Как бързо и лесно да разберете биологичната си възраст. Как да разберете реалната си биологична възраст: тест. Определете биологичната си възраст онлайн

Възрастта е понятие, което не може да не вълнува. Ако човек е на 20, значи има още цял живот пред себе си, ако е на 70, това, уви, означава, че не му остава много. И когато чуем, че човек е на 70, веднага си представяме характерния образ на възрастен човек с бръчки, побелели коси и куп съпътстващи заболявания. В повечето случаи човек наистина изглежда на възрастта си. Но не винаги. Има и 60-годишни, които изглеждат доста млади, весели и добре поддържани, а за някои дори на 30 е ясно, че човекът е „износен от живота“. Факт е, че има и така наречената биологична възраст на тялото, която може да не съответства на календарната възраст, като се различава от нея в една или друга посока. Нека да разберем какво е и как да го определим.

Начинът, по който човек изглежда и здравословното му състояние се влияят от много фактори. Изключително негативно влияние оказват всякакви емоционални преживявания, нерви, скръб, стрес. Това също включва неблагоприятни условия на живот, тежък физически труд или липса на активност, лош начин на живот, лоши навици и т.н.

Календарната или паспортната възраст е временно разделение на продължителността на живота на човек. Съществува и такъв термин като биологична възраст - това е истинската възраст на тялото на човек, отражение на неговото физическо състояние, действителен показател за това колко възрастно е станало тялото. Възрастта на тялото може изобщо да не съвпада с календарната възраст. Това „износване“ се изразява по различен начин при всеки и има различна скорост.

Защо календарна и биологична възраст може да варира, а различните хора на една и съща възраст могат да изглеждат и да се чувстват различно? Самото тяло остарява бавно. Ще му трябват поне сто години, за да остарее наистина. А човешкото съзнание състарява човешкото тяло.

Жизнеността на тялото зависи не само от изживените години, но и от степента на износване на тялото. Ако органите и системите работят и взаимодействат правилно помежду си, метаболизмът също функционира нормално. Старите клетки се обновяват и тялото съществува.

Процесът на стареене, от биологична гледна точка, е много бавен. Най-често хората умират не от естествено стареене, а от болестите, които го съпътстват. И рискът от тяхното възникване зависи пряко от това на колко години всъщност е тялото. За всеки е полезно да знае как да разбере своята биологична възраст. Ако е по-малко от календарното, то това е повод да се гордеете със себе си. Ако е повече, това е причина да преразгледате начина си на живот и да помислите за собственото си здраве. Има доста начини да проверите този показател, като използвате различни критерии за биологична възраст.

Тест за биологична телесна възраст

Тестът за биологична възраст има различни вариации. Например, можете да проведете четири малки изпитания. Добавете получените резултати и разделете на четири. Числото, което ще получите, ще бъде биологичният образ на вашето тяло.

Тест 1. Скорост на реакция.

Трябва да започнете да определяте биологичната си възраст, като анализирате реакцията си. Трябва да помолите някого да държи линийка с дължина 50 см вертикално за края й близо до знака „50“. Изпънатата ви ръка трябва да е с 10 см по-ниско от нулевата маркировка на линийката. Накарайте вашия асистент да пусне линийката. Веднага след това трябва да опитате хвани яс палеца и показалеца си. Вижте коя точка сте го хванали и анализирайте индикатора, който ви помага да определите вашата биологична възраст:

• Ако хванете линийката на 20 см, вашата биологична възраст е 20 години.
• При 25 см е 30 години.
• При 35 см биологичната възраст е 40 години.
• С марка от 40 см трябва да се съсредоточите върху фигурата от 50 години.
• Ако марката е 45 см, тогава биологичната възраст може да бъде 60 години.

Тест 2: Гъвкавост

Вторият етап е как да се определи биологичната възраст на човек. Трябва да стоите прави, да поставите краката си заедно. Тогава наведи сеи се опитайте да достигнете пода, сгъвайки минимално коленете си.

• Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода, биологичната ви възраст е не повече от 30 години.
• Ако можете да достигнете пода само с пръсти, възрастта ви е около 40 години.
• Ако не стигате по-ниско от пищялите си, сте на около 50 години.
• А биологичната възраст на достигналите само до коленете е над 60 години.

Тест 3. Баланс.

Следният тест предлага тест за биологична възраст безплатно. Трябва да затворите очи, да застанете на единия крак, след това на другия повдигнете на 10 см от подаи измерете времето, през което можете да стоите в това положение.

• Ако можете да стоите повече от 30 секунди, вие сте на около 20 години.
• Ако 25 секунди, тогава 30 години.
• 20 секунди са 40 години.
• 15 секунди - около 50 години.
• 10 секунди или по-малко е възрастта на тялото от 60 години.

Тест 4. Състояние на кожата.

Освен това, онлайн тест за биологична възраст съветва: щипкасебе си на гърба на ръката си и задръжте за пет секунди. Кората трябва леко да побелее. След това отпуснете ръката си и вижте кога кожата ще възвърне първоначалния си цвят.

• по-малко от пет секунди - биологичната възраст е около 20 години.
• около 5 секунди - около 30 години.
• 8 секунди - около 40 години.
• 10 секунди - приблизително 50 години.
• 15 секунди - тялото е на около 60 години.

Други начини за установяване на биологичната възраст на тялото

Също така има други техникикак да разберете вашата биологична възраст направете теста безплатно. Една от тях, наречена техника на Войтенко, включва специална формула, която ще се основава на следните показатели:

• Кръвно налягане: систолно (АН) и диастолично. Определя се по стандартен метод с помощта на тонометър, който се поставя на дясната ръка в седнало положение, три пъти на интервали от пет минути. Зачита се най-ниският резултат. Пулсовото налягане (PP) е разликата между систолното и диастолното налягане.
• Продължителността на времето, през което задържате дъха си, след като сте поели дълбоко въздух (DHB). Определя се три пъти на интервали от пет минути с помощта на хронометър. Взема се предвид най-голямата стойност.
• Статично равновесие (SB) Измерено при човек, стоящ бос на левия си крак. Очите му трябва да са затворени, ръцете му да са спуснати покрай тялото. Взема се предвид най-добрият резултат, тоест най-дългото стоене на един крак, от три опита, интервалите между които са пет минути.
• Телесно тегло (BW). Измерва се на обикновена медицинска везна. При тегленето е препоръчително да сте боси и леко облечени. .
• Здравен индекс за самооценка (SEHI). Определя се в съответствие със специален въпросник. Той включва 28 въпроса, в които човек трябва да оцени здравословното си състояние: наличието на главоболие, световъртеж и т.н.

Всичко това помага да разберете как да определите вашата биологична възраст, а онлайн тестът помага да се опрости тази задача.

Онлайн тест за това как да се определи биологичната възраст на човек въз основа на данни, получени от човек, я изчислява по специална формула.

За мъжете тази формула ще бъде както следва: BV = 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HDV + 0,72 x POP - 0,15 x SB.

И за да се справи с такава задача като определяне на биологичната възраст на жената, тестът използва следната формула:

Здравният индекс за самооценка е сумата от положителните отговори на въпроси 1-24 и отрицателните отговори на въпроси 25-27. Списък с въпроси е включен в тестовете за биологична възраст.

Сега знаете какво е биологична възраст и как можете да я определите. Ако тази цифра е под вашата календарна възраст, това е страхотно. Ако обаче резултатите от теста покажат, че сте биологично много по-възрастни от реалната си възраст, това е причина да се замислите и вземете подходящи мерки. Да дадете възможност на тялото си да загуби определен брой години не е толкова трудно. Достатъчно е да започнете да спортувате, да се храните правилно и да се откажете от лошите навици и тялото ви ще може да стане по-младо, по-силно и по-издръжливо, освен това ще можете значително да подобрите външния си вид и да намалите риска от различни заболявания .

Видео тест за биологична възраст

Обичате ли самотестовете? Повечето отговарят - да! И днес предлагаме тест „как да определите биологичната си възраст“. Всичко, от което се нуждаете, е хронометър и дълга линийка (50 см).
Какво е биологична възраст? Това не е възрастта в паспорта ви. Паспортната възраст е хронологична възраст. А биологичната възраст е възрастта на различните системи на тялото. И може изобщо да не съвпада с действителното, отразено в документите.
Днес искаме да ви поканим да направите тест и да определите колко млади сте всъщност.

Както се казва в известната поговорка: „Жената е на толкова години, на колкото изглежда, а мъжът е на толкова, на колкото се чувства“.

Какво влияе на биологичната възраст?

• Генетичното наследство играе голяма роля. Това обаче не означава, че добрите гени са единственият начин да изглеждаме добре.
• Трябва да обърнете внимание и на начина си на живот. Редовната физическа активност в малък обем (непрофесионален спорт!) позволява на системите на нашето тяло да функционират правилно. Можете поне да правите съвместни упражнения!
• Не злоупотребявайте с лошите навици. Учените многократно са доказвали тяхната опасност за живота.
• Храненето играе голяма роля. Експертите съветват ежедневно да се храните здравословно и богато на витамини;

Всичко това са изтъркани истини, но какво ново можете да кажете, ако всичко това е наистина важно?

Тест за биологична възраст

Ще определим биологичната възраст чрез тестване на различни телесни системи.
Моля, имайте предвид, че нито един тест не гарантира 100% съответствие с реалността. Във всеки момент се наслагват много допълнителни фактори: не сте спали добре през нощта, яли сте нещо нередно, просто сте преживели стрес и т.н.
Така че третирайте го като забавление. Но ако резултатите се възпроизвеждат от време на време (особено ако не ви харесват) и се потвърждават от други тестове, тогава трябва сериозно да помислите за това и да започнете да предприемате действия.

1. Тест за състоянието на сърдечно-съдовата система

Необходимо е да измерите пулса си в покой за една минута. Запишете резултата си.
След това направете 10 клякания възможно най-бързо.
Повторете измерванията веднага след активно натоварване. Запишете пулса си отново. Намерете разликата между тези два показателя.
Сравнете с таблицата:

1. Ако получите до 10 удара, вашата сърдечно-съдова система е на 20 години;
2. 10–20 инсулта – 30 години;
3. 20–30 удара – 40 години;
4. 30–40 удара – 50 години;
5. 40 или повече удара или не си могъл да клекнеш 10 пъти - 60 години.

Как да измерите пулса си. Намерете пулса на китката или врата близо до каротидната артерия. Стиснете го с три пръста. Включете хронометъра и измерете пулса си за 30 секунди. Умножете го по две. Това е вашият показател!
Запишете вашите показания.

2. Тест за състоянието на връзки и сухожилия

Опитайте се да се наведете и да докоснете земята с ръце.
важно. Правете това упражнение много внимателно, без резки движения. Първо можете леко да огънете коленете си.
Какво получи? Запишете го в бележника си.

1. Успяхте да поставите дланите си на пода - вашите връзки са на 20 години;
2. Докоснал пода само с пръсти, а не с длани - 30 години;
3. Достигнати длани до глезени - 40 години;
4. Поставете дланите си под коленете - 50 години;
5. Докоснал коленете или не достигнал коленете - 60 години и повече.

3. Какъв вид координация имате?

Тук участват много системи едновременно.
Затвори си очите. Застанете на един крак и дръжте другия на 10 сантиметра по-високо от земята. Помолете асистент да измерва времето, или го направете сами, или го пребройте сами, както е препоръчано във филма.
Ако се съмнявате, че можете да поддържате равновесие със затворени очи, тогава е по-добре да стоите по-близо до стената или близо до облегалката на стола.
Какво получи? Сравнете с табличните данни и запишете своя показател.

1. Ако сте стояли 30 секунди или повече, вие сте на 20 години;
2. от 21 до 25 секунди – 30 години;
3. от 16 до 20 секунди – 40 години;
4. от 10 до 15 секунди – 50 години;
5. 10 секунди или по-малко или изобщо не сте могли да направите това упражнение - вие сте на 60 или повече години.

4. Тест за състоянието на кожата

Стиснете гърба на ръката си с палец и показалец и задръжте за 5 секунди. Кожата в тази област ще побелее малко. Колко време ще отнеме кожата ви да се върне в първоначалното си състояние?
Сравнете с таблицата и запишете своя показател.

1. До 5 секунди – кожата ви е на 20 години;
2. от 6 до 8 секунди – 30 години;
3. от 9 до 12 секунди – 40 години;
4. от 13 до 15 секунди – 50 години;
5. над 15 секунди – 60 години и повече.

5. Тест за състоянието на ставите

Тествайте гъвкавостта на ставите си, като се опитате да хванете ръцете си на нивото на лопатките.
За да направите това, поставете двете си ръце зад гърба си: едната отдолу, другата над рамото. Опитайте се да свържете пръстите си на нивото на лопатките.
Какво стана?

1. Лесно стиснете пръстите си в „заключване“ - вашите стави са на 20 години;
2. Пръстите се докоснаха, но не можаха да се свържат - 30 години;
3. Ръцете се приближават, но пръстите не се докосват - 40 години;
4. Дланите са поставени зад гърба, но са далеч една от друга - 50 години;
5. Дланите едва започнаха или изобщо не работят - 60 години или повече.

Запишете получения индикатор.

6. Тест за състоянието на нервната система (бързина на реакция)

Определете състоянието на нервната система и в същото време проверете скоростта на реакция.
Вземете в една ръка или помолете помощник да държи линийка с дължина 50 см пред вас. Тя трябва да бъде разположена вертикално с цифрата „нула“ надолу. Трябва да го държите за другия край.
Ръката ви трябва да е на около 10 см под линийката. Вашият асистент пуска линийката и вие я хващате с палец и показалец. В кой момент успяхте?

1. До 20 см – нервите ви са на 20 години;
2. 25 см – 30 години;
3. 35 см – 40 години;
4. 40 см – 50 години;
5. 45 см или изобщо не е уловен - от 60 години.

Запишете резултата си.
Сега съберете всичките 6 показателя и разделете резултата на 6. Това е вашата биологична възраст.

Напишете в коментарите какво сте направили. на колко години се чувстваш

Всеки от нас многократно е забелязвал, че хората, които имат една и съща паспортна възраст, понякога са напълно различни един от друг. Единият на 40 вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и пълен с живот. Факт е, че състоянието на нашето здраве не зависи от броя на годините, които сме живели, а от степента на запазване на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човека.

Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. В домашни условия обаче можете да се подложите на редица изследвания, които показват колко е изхабен нашият организъм. Резултатите от такова мини-изследване позволяват да се разбере на коя възрастова група отговаря тялото на конкретен човек.

Гъвкавост на гръбначния стълб

Наведете тялото напред с леко свити колене. Ако възрастта ви е между 20 и 30 години, можете да поставите дланите си на пода. Човек на 40 години от такава позиция може да достигне земята само с върховете на пръстите си, а човек на 50 години може да достигне с ръце средата на пищяла си.

Друг начин е да преброите броя навеждания напред, които можете да направите за минута. Повече от 50 движения съответстват на възраст от 20 години; Човек на 30 години се навежда от 35 до 49 пъти в минута, човек на 40 години се навежда от 30 до 34 пъти, а човек на 50 години се навежда от 25 до 29 пъти. Над 60-годишна възраст можете да правите не повече от 24 навеждания в минута.

Източник: depositphotos.com

Бърза реакция

За да извършите теста, ще трябва да прибегнете до услугите на асистент. Помолете приятел да вземе линийка с дължина 50 см; нулевото деление трябва да „гледа“ към пода. Трябва да поставите ръката си на 10 см под нулевия край на линийката. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да я хванете, докато пада, като я държите между палеца и показалеца си. Скоростта на реакцията се измерва с деленията, върху които са разположени пръстите ви. В този случай таблицата за съответствие на възрастта изглежда така:

• 20 см – 20 години;
• 25 см – 30 години;
• 35 см – 40 години;
• 45 см – 60 години.

Източник: depositphotos.com

Състояние на вестибуларния апарат

Трябва да затворите очи и да се опитате да застанете на един крак (другият крак е повдигнат на 10 см от пода). Допустимостта на възрастта се определя от времето, през което сте успели да поддържате баланса си. За 20 години е 30 секунди, 40 години – 20 секунди, 50 години – 15 секунди, 60 години и повече – 10 секунди.

Източник: depositphotos.com

Състоянието на периферните съдове

Хванете участък от кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, стиснете за 5 секунди и освободете. На кожата ще се появи бяло петно. Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му. За 30-годишен човек е около 5 секунди. Състоянието на кръвоносните съдове, съответстващо на 40 години, ще позволи на кожата да се върне към нормалния цвят за 8 секунди. На 50 години за това са необходими 10, а на 60 години – 15 секунди.

Източник: depositphotos.com

Здраве на белите дробове

Безопасността на белите дробове се определя от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ. На 20 години това става лесно с 1 м, на 40 години - със 70-80 см, а на 60 години - с 50-60 см.

Биологичната възраст се определя и от честотата на дишане. За да направите това, трябва да изчислите колко цикъла на дълбоко вдишване и пълно издишване можете да направите за минута. Възрастовите изисквания са:

• 20 години – 40-45 цикъла;
• 30 години – 35-39 цикъла;
• 40 години – 30-34 цикъла;
• 50 години – 20-29 цикъла;
• 60 години – 15-19 цикъла.

Източник: depositphotos.com

Съвместна безопасност

Поставете ръцете си зад гърба (едната отгоре, другата отдолу) и стиснете пръстите си на нивото на лопатките. 20-годишен може да направи това без проблем. На 30 години можете да достигнете само пръстите на едната си ръка с другата, на 40 години можете да съберете ръцете си на малко разстояние. За човек над 50 години е трудно дори да постави двете си ръце зад гърба си.

19:00 7.11.2015

Учените смятат, че броят години, които човек е живял, говори малко за неговата реална възраст. В крайна сметка всичко се решава от съвсем различна възраст - биологична. Как да го изчислим?

Часовникът му тиктака в мозъка и мускулите му и не се определя от запис в паспорта му. Определете колко млади сте с помощта на тест. Правете всички упражнения, които предлагаме. Съберете всичките си резултати и разделете на 7. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.

• Измерете пулса си преди да изпълните упражнението. След това клякате 30 пъти с бързо темпо. Ако сърдечната Ви честота се увеличи с:

  0-10 единици - вашата възраст съответства на 20-годишен човек;
  10-20 единици - за 30-годишен;
  0-30 единици - 40 години;
  0-40 единици - 50 години;

Повече от 40 единици или изобщо не можете да завършите клекове - тогава сте на 60 години или повече.

• Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака 0 вертикално надолу. Ръката ви е на около 10 см отдолу и щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец.

Ако сте хванали линийката на знака 20, вашата биологична възраст е 20 години, на знака 25 см - 30 години, на знака 35 см - 40 години, на знака 45 см - 60 години.

• Наведете се напред, огънете коленете си и се опитайте да докоснете пода с длани.

  Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода, биологичната ви възраст е между 20-30 години.
  Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
  Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
  ​Ако стигате само до коленете си, вече сте над 60 години.

• С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Нека приятел измерва времето, през което можете да стоите на краката си:

  30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек;
  20 секунди - за 40-годишен;
  15 секунди - за 50-годишен;
  по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

• За 5 секунди прищипете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец. Кожата ще побелее леко. Забележете колко време е необходимо на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си вид:

  5 секунди - вие сте на около 30 години;
  8 секунди - около 40 години;
  10 секунди - около 50 години;
  15 секунди - около 60 години.

• Ако имате сексуално желание, което реализирате без проблеми:

  4-5 пъти седмично - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек;
  5-6 пъти месечно - за 30-годишен;
  3-4 пъти месечно - за 40-годишен;
  1-2 пъти месечно - за 50-годишен;
  Ако по-рядко, вие сте на 60 или повече години.

• Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките. Ако вие сте:

  Направих го с лекота - вашата възраст е 20 години;
  Само докоснат с пръсти - вие сте на 30 години;
  Ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години.
  Ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги съберете, вие сте на 60 години.

В много отношения колко години ще живеете зависи от вас. Ако искате да живеете дълго, спазвайте следните правила:

• Отказ от лоши навици

Никакви рецепти за подмладяване няма да дадат желания ефект, ако пушите. В крайна сметка, правейки това, вие отнемате 10 години от живота си! И дори една усмивка да увеличи живота ви с цяла минута, усмихвайте се поне час – това няма да неутрализира ефекта от цигарата. Тютюнопушенето, както и другите лоши навици: работата през нощта, неправилното хранене, отключва и дава тласък на появата на много заболявания, които значително съкращават живота ни.

• Калете се

Всеки от нас има предразположеност към едно или друго заболяване. Настинка, стрес, преумора - и патогенната микрофлора започва да действа. Ако се отървете от честите настинки, тялото ви ще има повече сили да се бори със стареенето. Но го правете бавно и постепенно: избършете се с вода, вземете контрастен душ сутрин и вечер. Дори след краткотрайни водни процедури, под въздействието на студена вода, кръвоносните съдове на кожата се стесняват и съдържат до 30% от цялата човешка кръв. Част от тази кръв се изтласква във вътрешните органи и мозъка, като по този начин се увеличава транспортирането на хранителни вещества и кислород към тях. Метаболизмът се засилва, бодрост и добро настроение се връщат.

• Движете се всеки ден

Липсата на физическа активност е най-краткият път към преждевременното стареене. Една добра разходка - по 3 км на ден - дава страхотен ефект. Правете упражнения сутрин. Някога джогингът беше популярен, но след 40 може да доведе до инфаркт.

• Слушайте себе си

Само като слушате тялото си, можете да разберете какво ви подхожда най-добре: каране на ски, сауна или плуване в ледена дупка. Здравните дейности трябва да ви доставят удоволствие, иначе нямат смисъл. Разумен девиз: когато се разболееш, остани болен. Останете вкъщи с хрема за няколко дни. Не приемайте хапчета, ако можете да използвате народни средства. Ако искате да легнете, легнете.

• Живейте в хармония със себе си

Не се отнасяйте към себе си като към морско свинче, експериментирайки с тялото си, опитвайки върху себе си една след друга всички хранителни, диетични и прочистващи системи. По-добре бързо. И не забравяйте, че с правилно хранене и начин на живот тялото може да се пречисти!

• Яжте умерено, не преяждайте

Ако искате да отслабнете, отидете на фитнес или басейн.

• Не диети, а физическа активност

Не се стремете да отслабнете на всяка цена, като се фокусирате върху стандартите на моделния бизнес - вземете предвид състава на тялото си. Имайте предвид: необходими са няколко месеца, за да се възстанови имунитетът ви след двуседмична нискокалорична диета. Използвайте умерено сол - не повече от 2 г на ден. Не се отказвайте от червеното месо - всички микроелементи са там; когато е по-близо до 45, дайте предпочитание на белите и ферментирали млечни продукти.

• Пазете тялото си чисто

Ако се появи запек, можете да използвате билкови лаксативи или още по-добре да ядете повече фибри и да седите по-малко. Що се отнася до прочистващите клизми, ако сте здрави, не трябва да правите клизми само с чернодробни проблеми и смущения в чревната микрофлора.

По време на гладуване, когато тялото се обновява, можете да направите няколко пъти микроклизма с разтвор на лайка и ябълков оцет. Сауната почиства много по-ефективно (ако няма хипертония) - тогава клизмите не са необходими. Пийте билкови чайове, ходете на сауна 2 пъти в месеца.

• Натурални продукти и чиста вода

Инсталирайте специален филтър на крана. Като алтернатива е подходяща закупена питейна вода, която се използва и за готвене, или артезианска вода.

Снимка в текст: Depositphotos.com

Биологична възраст– степента на съответствие с физиологичното състояние на тялото в определен момент, за разлика от хронологичната, паспортна възраст на човек. Напоследък този термин започна да се използва все по-често, най-вероятно това се дължи на факта, че човек става все по-млад, но тази тенденция се наблюдава през целия път на човешкото развитие.

Какво е биологична възраст

В статията казахме , че въпреки оплакванията за вредата върху околната среда, некачественото и нездравословно хранене, липсата на физическа активност, ние не само живеем по-дълго от нашите баби и дядовци, но и изглеждаме по-добре от нашите татковци и майки в този момент. Природата и цивилизацията ни дадоха такъв подарък, залагайки в нашите гени на ниво ДНК постепенно увеличаване на продължителността на живота. Природата има все по-малко нужда от такова често подновяване на поколенията, поради липсата на войни, развитието на медицината, а населението на Земята нараства от година на година и животът става по-дълъг.

Голяма част от заслугата за това е на здравеопазването; благодарение на най-новите техники е възможно да се преодолеят дори редки заболявания, които преди са били смятани за нелечими. Въпреки това поколения хора като цяло стават много по-нездрави от своите родители от година на година. Днес е практически много трудно да се намери абсолютно здрав човек, дори сред тийнейджърите.

Как най-често определяме възрастта на човека? По външни данни: според телосложението, позата, състоянието на кожата, косата, наличието на бръчки. Но тази гледна точка не е съвсем точна, защото възрастта не е само външен вид; с текущото състояние на пластичната хирургия и арсенала от козметика можете да изглеждате страхотно, но в същото време общото ви здраве е далеч от идеалното, което означава, че вашето биологичната възраст може да е по-висока от вашата календарна възраст. Така че BV е състояние на отделните органи и здравето като цяло.

Биологичната възраст може да бъде по-висока или по-ниска от паспортната или да съвпада с нея. Несъответствието от 2-3 години не играе специална роля; Ако има големи отклонения във възрастта, трябва да помислите за това и да започнете да променяте начина си на живот, да се движите повече, да спортувате и да помислите за диетата си. Ако BV е по-малко от паспортната стойност, няма за какво да се притеснявате и можете да продължите да живеете в същия дух. Иначе си струва да се помисли...

Тестове за определяне на биологичната възраст на човек

Как да определим биологичната възраст

Ако сте правили кръвни изследвания или сте измервали обема на белите си дробове, можете да използвате тези резултати, за да определите биологичната си възраст в съответствие със следната таблица.

Не всеки има такива лабораторни резултати; използвайки теста по-долу у дома, всеки може лесно да определи колко е млад.

Нормите за жените са с 10-15% по-меки от представените в таблицата.

И много бърз тест за биологичната възраст на кожата на тялото: издърпайте кожата на дланта си с два пръста за 5 секунди. (някак си не успях да направя това много добре) и го пуснах. Сега гледайте секундарника, за да видите колко скоро кожата се връща в първоначалното си състояние:

До 5 секунди – нямате повече от 20 години;
- 5 - 6 секунди около 30 години;
- 8 - около 40 години;
- 10 - около 50 години;
- 15 секунди - около 60 години.

Има много различни тестове за определяне на BV при хора. И не се притеснявайте, ако резултатът ви е малко по-лош от възрастта ви. Първо, ситуацията не е критична и може да бъде коригирана. И тогава този параметър зависи от състоянието на тялото в определен момент от време: в края на деня той е един, през уикенда е съвсем различен.

Състоянието на вашата съдова система и нейната възрастова адаптация може да се определи с помощта на апарата AngioScan, който вече се предлага в много здравни центрове.

Разбира се, за да се определи напълно биологичната възраст на човек, е необходимо да се вземат предвид не само тези данни, но и наличието на собствени зъби, степента на плешивост, острота на зрението, обоняние, гъвкавост на ставите, състояние на реакции и умствена острота. Случва се в някои области на тялото тези показатели да са по-високи, някъде малко по-ниски.

Като цяло днес все повече хора стигат до извода, че хронологичната възраст не е нищо. Основното нещо е състоянието на душата на човека и е жалко, че няма такова нещо като „умствена възраст“. В края на краищата, на 20 години можете да сте сърдит старец и да не сте доволни от живота, а на 70 можете да възприемате живота с „пионерски ентусиазъм“.

Факти, които увеличават биологичната възраст

Генетиката е основната причина за ранното стареене. Има заболяване, при което метаболизмът протича толкова бързо и човек започва да старее пред очите ни.

Учените са установили, че липсата на пари води до преждевременно стареене.

Рано са лишени от младостта си.

Лошите навици - тютюн, алкохол - отнемат години.

Тежкият физически труд състарява тялото.

Хората, които са мрачни, рядко усмихнати, нервни, депресирани, като правило имат по-голяма биологична възраст, отколкото според паспорта им.

Затова трябва да се грижите за биологичната си възраст, да поддържате здравето си под контрол, но още по-важно е да запазите младостта на душата си. И мисля, че всички ще се съгласят с мен по този въпрос!

В заключение, още един полушеговит тест за определяне на „умствената възраст“ не забравяйте да го издържите, ще се насладите както на въпросите, така и на резултата!

И бяхте ли щастливи за себе си или малко разстроени? Оставете вашите коментари и натиснете бутоните на социалните медии.

Нека бъдем млади душа и тяло! 😀