Със сигурност много хора искат кожата на краката им да е мека и нежна, както някога детство. Но за да поддържате здравето и красотата на кожата на краката си, тя се нуждае от внимателно и правилна грижа.
Всеки ден краката носят тежестта на цялото тяло и доста големи натоварвания, което често води до умора, наранявания и заболявания на краката. Ако не се грижите за тях, можете да получите различни инфекции и кожни заболявания. И редовният педикюр в салона не е достатъчен. Има редица правила, спазването на които ще помогне за поддържане на здравето на краката.
Краката са склонни да се замърсяват по-често от други части на тялото. Следователно грижата за тях трябва да започне с редовно измиване. Това трябва да се прави поне два пъти на ден (сутрин и вечер). За целта е препоръчително да използвате мек антисептичен сапун, който ефективно ще премахне потта, бактериите и мръсотията.
Не използвайте твърде гореща вода, която ще отмие мазното покритие на кожата. Освен това трябва да избягвате използването на твърда вода, тъй като причинява сухота. кожатаи появата на пукнатини. Подсушете краката си с мека кърпа, като обърнете специално внимание на областта между пръстите. Пренебрегването на това правило може да доведе до гъбична инфекция.
Кожата на краката ви е много склонна към сухота. Ето защо, когато се грижите за краката си, е важно да нанасяте овлажняващ крем, особено преди лягане. Нанася се върху цялата част на стъпалото, включително пръстите, с нежни масажиращи движения в продължение на 10 минути. Ако се появят пукнатини по петите, след нанасяне на крема се препоръчва да носите топли чорапи на краката си през цялата нощ. Освен сметана можете да използвате и натурални продукти като кокос или зехтин. Преди да използвате масла, те трябва да се затоплят малко, така че кожата да ги абсорбира по-добре.
Трудно е да си представим правилната грижа за краката без процедура за пилинг на краката. Кожата на краката ви обикновено е по-дебела, отколкото на други части на тялото, така че трябва редовно да премахвате мъртвите кожни клетки, като я поддържате мека и нежна за по-дълго време. Редовното ексфолиране ще намали риска от мазоли и мазоли.
Използва се за пилинг обикновена пемза, който е лесен за закупуване във всеки магазин за козметика или битова химия. Преди процедурата краката трябва да се накиснат в топла вода за около 10 минути. Това ще омекоти добре кожата и ще улесни пилинга. Движенията с пемзата трябва да са интензивни, но нежни, за да не наранят по-дълбоките слоеве на кожата.
Можете също така да използвате различни купени от магазина или домашни ексфолианти за ексфолиация. Например, лесно е да го приготвите сами от захар и бебешко масло за масаж, като смесите съставките до консистенция на паста. След процедурата за пилинг трябва да измиете краката си с хладка вода и да нанесете овлажняващ крем. Препоръчително е да ексфолирате краката си веднъж или два пъти седмично.
Препоръчително е да подрязвате ноктите си на всеки две седмици. Тази грижа е необходима не само за ноктите, но и за кожата, за да я предпазите от нежелани инфекции и врастнали нокти. За педикюр е по-добре да използвате специално предназначени ножици. За да улесните задачата, можете да подстрижете ноктите си след душ, когато станат много по-меки.
Не трябва да оставяте ноктите си твърде къси, тъй като това може да причини болка и дискомфорт при ходене. След изрязване не забравяйте да изгладите ъглите и неравностите с пила за нокти. Няма нужда да подрязвате ноктите си остър ъгълили по ръбовете - поради това те могат да растат в кожата. Кутикулата трябва да се намаже с омекотяващо масло и внимателно да се премести към основата с помощта на специална пръчка.
По-лесно е да се предотвратят всякакви заболявания предварително, така че кожата на краката се нуждае от редовен преглед и преглед. Важно е да сте сигурни, че нямате инфекции или гъбички по краката си. След ежедневно вземане на душ трябва да лекувате порязвания, ожулвания, ожулвания и мехури, ако внезапно се появят върху кожата на краката ви.
Когато човек забележи дълготрайни рани или язви по краката си, това е причина да се прегледа от лекар възможно най-скоро. Страдащи хора захарен диабет, трябва да се придържат към допълнителни правила, предписани от техните лекари. Диабетиците никога не трябва да пренебрегват болката в краката си.
Редовният масаж на краката е не само много приятен, но и полезен за поддържане на здрави крака. Тази процедура помага за подобряване на кръвообращението в долните крайници, релаксация след тежък ден, облекчаване на болката и предотвратяване на подуване. Краката могат да се масажират ежедневно, преди лягане.
За масажна процедура кокосовото или зехтинът е много подходящ и трябва да бъде леко затоплен. Масажът се извършва с леки кръгови движения, като пръстите се изпъват леко напред. Вместо ръце можете да използвате различни уреди за масаж: постелки, ролки, топки, електрически масажори и др.
Ваните за крака не само помагат за почистване на краката от замърсявания, но също така намаляват миризмата на пот, облекчават напрежението и премахват токсините от тялото. Най-доброто средствоГорчивата сол (Epsom) се използва за приготвяне на вани. Той и няколко капки от всяко ароматно масло се добавят към топла вода, в която трябва да накиснете краката си за около 10-15 минути. За омекотяване и овлажняване на сухата кожа е полезно да използвате пемза след къпане. След процедурата краката се изплакват с чиста вода, подсушават се старателно и се нанасят с хидратиращ крем.
Кожата на краката, както всяка друга част на тялото, е податлива на слънчева светлина. Когато слънцето удари директно краката ви, те също могат да получат сериозни изгаряния, което е вредно за кожата. Веднага променя цвета си - от червеникаво до тъмнокафяво. Най-добър съвет- правете слънчеви бани умерено и в правилните часове, когато слънцето е по-малко активно, а също така не забравяйте да третирате краката си със слънцезащитни продукти.
Но можете да се отървете от неприятния тен на краката си благодарение на просто домашен лек- маски от равни части глицерин, розова вода и лимонов сок. Нанася се върху добре измити крака и се оставя за 20 минути, след което сместа се отстранява с вода. Тази маска трябва да се използва 2-3 пъти седмично и скоро кожата ще стане много по-светла.
Човешките крака съдържат много потни жлези. Прекомерното изпотяване създава идеална среда за размножаване на бактерии, което в крайна сметка води до неприятна миризма и развитие на инфекции. За да избегнете подобни проблеми, трябва да миете краката си ежедневно, да сменяте чорапите си и да купувате чорапи от естествени, дишащи материали.
Обувките също се нуждаят от добра и редовна грижа. Винаги трябва да се поддържа чист. За предотвратяване на неприятни миризми може да се използва талк, нишесте или бебешка пудра. В козметичните магазини и аптеките се продават много лекарства за хиперхидроза. Преди да ги използвате, ще бъде полезно да говорите с Вашия лекар, за да избегнете причиняване на алергии.
За здрави крака е много важно да носите правилни, удобни обувки, които да не ограничават движенията, да не причиняват дискомфорт, болка при ходене, появата на мазоли и мехури. Трябва да изберете обувки от естествени материали, които позволяват на кожата да диша. Монтирането трябва да се извършва много внимателно и на двата крака едновременно. Би било добре да се разходите малко из магазина, за да проверите удобството на модела. Най-доброто време за закупуване на обувки е в края на деня, тъй като тогава краката ви се подуват. Тесните обувки и обувките на висок ток са подходящи само за определени случаи, предпочитайте по-прости и удобни модели с ток не по-висок от 6 см.
Красотата на краката ни често идва от природата. Но дори и най-красивите крака трябва да се грижат. Последните естетически тенденции изложиха цял набор от изисквания за това как трябва да изглеждат краката на жените (а между другото и на мъжете).
Трябва да се грижите не само за областта на краката. Грижата за краката включва още епилация, премахване на целулит, профилактика на диабетно стъпало, лечение на разширени вени, релаксиращи процедури и др. Поддържането на красотата и здравето на вашите крака изисква спазване на определени принципи.
Описание на статията:
1. Удобство във всичко
Твоите обувки ВИНАГИтрябва да бъде възможно най-удобно. Необходимо е да се вземат предвид: размер, сезон, както и материалът, от който са изработени обувките. Обувки от естествени материалипозволява на кожата на краката да „диша“, което значително намалява негативните последици от дългите часове, прекарани на крака и в обувки.
Ако обувките са тесни и неудобни, по краката се образуват многобройни мазоли или "натоптици". Неудобните обувки провокират растеж на костите на стъпалото, врастване на ноктите, а в някои случаи могат да провокират и гръбначни изкривявания. Затова го препоръчваме, ако тя натиска.
2. Ежедневни хигиенни процедури
Всеки ден, независимо колко сте уморени, трябва да измиете краката си. Можете да придружите измиването на краката с нежен масаж на коленете. При груба кожаПрез нощта в коленете се втрива богат ланолинов крем. Душът за крака е от голяма полза. Когато приключите, подсушете добре кожата, особено между пръстите.
3. Грижи, грижи и още грижи
Освен това няколко пъти седмично трябва да се правят релаксиращи, подхранващи и тонизиращи вани за крака.
4. “Уикенд” за краката
През топлия сезон, когато сте извън града или си почивате на брега на морето, ходете по-често боси. Това ще даде възможност на въздуха и слънцето да освежат кожата на краката, а на земята да направят великолепен масаж на краката, възвръщайки жизнеността и силата на краката.
5. Нито ден без тренировка
Правете упражнения за крака възможно най-често. Това могат да бъдат най-простите упражнения - въртене на стъпалото в кръг, опит за хващане на предмет с пръсти, „велосипед“, легнал по гръб, повдигане „на пръсти“ и много други.
6. Да кажем НЕ на растителността!
Колкото и жените да искат да изглеждат по-естествени, грациозните изсечени крака, покрити с напълно неелегантна „козина“, ще предизвикат, меко казано, смесени чувства и недоумение сред другите.
Лек за пукнатини.Две супени лъжици листа от коприва, предварително нарязани, се заливат с литър вода. Оставете за няколко часа. След това дръжте краката си в получената инфузия за десет минути. След това се прави лек масаж.
Лек за сърбеж, подуване, лющене и мазоли.Смелете корена на копривата и поставете две супени лъжици от него в чаша врящо растително масло за една минута. Получената маса се охлажда и се нанася върху краката.
Средства за лющене, сърбеж, нежелана миризма и прекомерно изпотяване. 200 гр. Запарете билките от жълтурчета в два литра вряща вода, докато изстинат. Правете бани от тази отвара.
Това средство помага и при миризмата на краката: сурово яйце, добре разбито, смесено със супена лъжица оцет и растително масло. Нанесете тази смес върху пръстите на краката си през нощта. Препоръчваме носенето на памучни чорапи, които ще засилят полезния ефект. След три процедури неприятната миризма ще напусне краката ви.
Продукти за облекчаване на подуване, болка и омекотяване на кожата.Смесете супена лъжица пелин, листа от офика и цветя от невен и ги залейте с чаша вряща вода. Оставете за десет минути. Инфузията се разрежда в размер на: супена лъжица от лекарството на литър вода.
Помагат баните с отвара: две супени лъжици смес от равни части борови връхчета, лайка и ленено семе се заливат с литър вряща вода. След това добавете супена лъжица морска солна литър запарка. Потопете краката в бульона за петнадесет минути.
Средства за умора, тежест в краката, сърбеж, неприятна миризма, изпотяване.Три супени лъжици лайка се заливат с литър вряща вода и се настояват за един час в затворен съд. След това краката се спускат във ваната с инфузията, докато изстине.
Три-четири супени лъжици листа от мента се заливат с три-четири литра вряща вода. Запарете около четиридесет минути, след това добавете малко хладка вода и вземете вана от отварата.
Средства за изпотяване на краката. 100 г дъбови кори се заливат с половин литър вода и се варят около половин час. Вземете бани с дъбова отвара през нощта.
Пакетът за грижа за краката включва следните видове процедури:
Баните за крака имат различни ефекти:
Ноктите се подрязват много внимателно в права линия (не в кръг), за да се избегнат врастнали нокти. заковавам палецостави го още малко. Отстраняваме кутикулата на нокътната гънка с нокторезачка. След това нанесете укрепващ лак за нокти или подхранващо масло.
Хранене и хидратациявключва и редица процедури. На първо място, основата за здрави и красиви крака е правилното хранене. Вашето меню трябва задължително да включва рибено масло, сирена, извара, черен дроб, зеленчуци и масло, яйчен жълтък. Сред даровете на природата трябва да ядете жълто-червени и зелени зеленчуци и плодове. Киви, шипка, морски зърнастец, черен пипер, магданоз, спанак, моркови, тиква са най-добър вариантза теб.
Друг начин за подхранване и овлажняване е нанасянето на натурални масла, кремове и маски. Тази процедура е задължителна след измиване на краката в лечебни вани и премахване на мъртвите слоеве на кожата.
Бадемовото, рициновото, маслиновото и слънчогледовото масло са подходящи за овлажняване и подхранване.
Можете също така да приготвите овлажнител. За да направите това, едно от горепосочените масла трябва да се смеси с малко количество масло от чаено дърво (неговата основна версия), всеки цитрус или мента.
Овлажняващи и подхранващи маскиза крака може да се приготви и у дома.
Две или три супени лъжици извара се смилат с добавка на кефир. Получената маса се нанася върху крака и се оставя за около половин час. След това натрийте краката си с масло или хидратиращ крем.
Можете също така да намачкате зрял банан и да го разредете с кефир, като направите масата умерено течна. Маската се държи на краката около 15-20 минути. Процедурата завършва с нанасяне на хидратиращ крем или масло.
Също така помага за подхранване на кожата. Две-три супени лъжици мед се смесват с една-две супени лъжици затоплено мляко. Маската се държи 20-25 минути. В края трябва да смажете краката си подхранващ кремили масло.
Маска от натрошени зелеви листа ще ви помогне да премахнете напуканите пети. Нанесете пастата и увийте в целофан за един час.
За освежаванепродукти като талк, кремове, лосиони и дезодоранти често се използват върху краката. Те съдържат антисептични и антибактериални вещества, етерични масла и цинков оксид. Вече описахме процедурите за намаляване на изпотяването на краката по-горе.
Естествен апотеоз цялостна грижазад краката е масаж. Най-добре е да го направите с ароматни масла.
За премахване на прекомерното изпотяване се използват масла на базата на екстракти от чаено дърво, кипарис, портокал и градински чай.
За облекчаване на умората се използват масла от лавандула, ленено семе и розмарин.
Маслата от мента, евкалипт и розмарин ще възстановят кръвообращението.
Напуканите пети могат да бъдат премахнати чрез редовен масаж с масла от смирна, сандалово дърво и пачули.
Разширените вени и повишеното съсирване на кръвта са заболявания, при които масаж на краката ЗАБРАНЕНО.
Препаратите за грижа за краката трябва да имат противогъбични, заздравяващи рани, бактерицидни, ексфолиращи, дезодориращи и антиперспирантни ефекти.
По вид козметични инструментиза краката се разделят на:
Педикюр в класически стил:
Спазвате ли добра хигиена и използвате дезодорант, но все още имате неприятна миризма от краката си? Това е проблем, с който се сблъсква всеки втори човек. Вонящите крака причиняват комплекси, прекомерна срамежливост и дори нежелание да посещавате хора. Какво можете да направите, за да намалите лошата миризма или да се отървете от нея напълно у дома, без да се притеснявате да посетите дерматолог?
Количеството пот, отделяно от потните жлези, варира от човек на човек, както и нейният състав. Потта е 99% вода, а останалите 1% са соли, амоняк и киселини. Ако концентрацията на някой от компонентите (с изключение на водата) се увеличи, тогава потта придобива неприятна миризма.
Фиг. 1 - обувките миришат лошо след носене
Към основната причина за неприятната миризма можете да добавите още няколко:
Някои заболявания също могат да причинят вонящи крака. Те включват:
Ако след измиване на краката усетите неприятна миризма на пот, това означава, че кожата е лошо почистена. Ако имате прекомерно изпотяване, миенето на краката веднъж на ден и още повече без сапун не е достатъчно.
Фиг. 2 – ваните помагат при силни миризми Внимателно прегледайте кожата и ноктите на краката си след измиване: гъбичките може да са причината за постоянната миризма дори след измиване. Ако подозирате това заболяване, трябва незабавно да предприемете действия.
Съвет: Носете със себе си антибактериални кърпички, които можете да използвате, за да избършете краката си, ако не можете да ги измиете.
За да ограничите броя на бактериите, живеещи по кожата на краката ви, и да предотвратите разпространението им, трябва да спазвате основни хигиенни правила:
Физиологичен разтвор.Разтворете чаша сол в малка купа с топла вода и потопете краката си в нея за 10-15 минути.
Стая за чай.Запарете супена лъжица черен чай в литър вряла вода. Охладете разтвора и накиснете краката си в него за половин час.
Съдная.Направете разтвор, като разбъркате супена лъжица сода за хляб в литър топла вода. Дръжте краката си във ваната за 15-20 минути и ги избършете.
Правилната грижа за обувките играе важна роля за премахване на миризмата:
Някои доказани антисептици и продукти със салицилова киселина са се доказали като ефективни, като напр Борозин, Формидрон, Дризол, Теймурова паста. Тези лекарства са изпитани във времето и се препоръчват от много дерматолози.
Отделно заслужава да се отбележи борна киселина– ефективно се бори с изпотяването и гъбичните инфекции на краката. Борната киселина на прах може да се добави към ваните за крака или да се нанесе върху проблемните зони на тялото. Двуседмичен курс на лечение ще осигури дълготраен ефект до шест месеца.
Можете да опитате нов продукт - чорапи, които намаляват количеството отделена пот. Изработени са от естествени материали и имат специална антисептична импрегнация. Производителят уверява, че продуктът е напълно хипоалергичен и може да се използва при разширени вени.
Приложи лекарствавнимателно. Всяко лекарство, използвано за борба с прекомерното изпотяване, изсушава кожата и може да причини индивидуална непоносимост или алергична реакция.
Не е необходимо да купувате скъпи мехлеми и кремове, за да се отървете от острата миризма на пот. Има евтини и доказани начини за борба с изпотяването на краката у дома с помощта на народни средства.
Добре е да знаете, че оцетът не само бори неприятните миризми, но и убива всички вредни бактерии.
Струва си да се разбере, че няма универсално лекарство, което да помогне на 100% да се отървете от неприятната миризма на краката. Терапевтичните мерки се провеждат комплексно, включително както борбата с миризмата, така и предотвратяването на появата му.
Всички жени обръщат голямо внимание на грижата за лицето, ръцете и косата си. Но по някаква причина те заемат второ място след красотата на краката си. И напразно, защото правилната грижа за краката е необходима, за да се гарантира тяхното здраве и красота.
Можете да поверите грижите за краката си на специалист или да се справите сами, важно е само да спазвате следните правила:
Грижата за краката у дома включва следните процедури:
Започнете грижата си с вана за крака. За да разберете как да се грижите за краката си у дома, обърнете внимание на следните правила:
Ваните със следните билки ще осигурят нежна грижа за кожата на краката ви:
След ваната за крака грижата за краката може да продължи с масаж. Има благоприятен ефект върху организма като цяло: облекчава главоболието и болките в ставите, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
Масажна процедура:
Масажът може да се извършва без прекъсване от каквато и да е друга дейност: изпънете краката си, като търкаляте дървена гимнастическа пръчка по пода (може да бъде заменена с обикновена точилка) или стъпете върху специална масажна постелка.
Пълната грижа за кожата на краката е невъзможна без използването на специални маски, направени от естествени съставки. За правилна употреба следвайте тези съвети:
Можете да приготвите маски за грижа за краката от следните съставки:
Добре направеният педикюр ще направи краката ви красиви и добре поддържани. Може да се направи ефективно не само в салона, но и у дома. Следните правила ще ви помогнат да извършите тази процедура:
Краката трябва да са привлекателни не само в летен периодкогато носите отворени обувки и къси поли, но и през зимата. Сега знаете как правилно да се грижите за краката си, за да се грижите и поддържате красотата на пръстите и ноктите си.
Първата необходима процедура в грижата за краката е редовното, ежедневно и при необходимост многократно измиване на краката. Тази хигиенна процедура не трябва да се пренебрегва в никакъв случай! Прах, мръсотия, пот се натрупват върху краката ни, независимо от времето на годината и вида на обувките! Миенето на краката е особено важно за хора с прекомерно изпотяване на краката. Неизмитите крака са не само неприятна миризма, но и трамплин за развитието на гъбични заболявания. Не е за нищо, че измиването на краката е почти религиозен ритуал сред много народи по света. Смята се, че заедно с праха от краката ни се измиват следи от чужда енергия, която не винаги е лоялна към нас.
Ексфолиращите продукти, като скраб за тяло или специален ексфолиант за крака, ще ви помогнат да премахнете грубата кожа. Кожата на стъпалата е по-дебела и по-груба, така че ексфолиантите съдържат по-едри абразивни частици (сол, захар, кайсиеви и бадемови ядки), които ефективно премахват горния рогов слой на кожата. Скрабът може да се нанася върху цялата повърхност на краката: от стъпалата до бедрата. За домашни средства можем да препоръчаме утайка от кафе, която не само има отличен ексфолиращ ефект, но и предотвратява образуването на мастни натрупвания. Можете също така да използвате смес от сол „Екстра“ или грис със заквасена сметана, сметана, зехтин.
Стъпалата на краката трябва да бъдат обработени с пемза или специално „ренде“. Има и специални средства за мазоли и мазоли. Този продукт се нанася върху изпарени крака и след масажа се отмива с топла вода. Петите ви ще станат не само розови, но и гладки. За привърженици натурална козметикаМогат да се препоръчат следните рецепти:
1. Сварете 1-2 ябълки в мляко и намачкайте добре пулпата. Нанесете получената каша върху стъпалата на краката си и ги закрепете с марля за 1,5-2 часа. След това отстранете превръзката, изплакнете пастата с топла вода и смажете краката си с подхранващ крем.
2. Вземете 2 супени лъжици картофени обелки (добре измити, разбира се) и същото количество ленено семе, добавете чаша вода и варете на слаб огън, докато се сгъсти. Поставете получената маса в купа и потопете краката си в нея. След 10-15 минути внимателно отрежете роговия слой от изпарените крака. Не забравяйте да третирате краката си с йод и да ги смажете с подхранващ крем.
3. Редовните вани с добавка на сапунени стърготини и сода имат добър ефект върху краката. След като краката ви се изпарят, третирайте ги с пемза или ренде. Намажете краката си с подхранващ крем.
4. За да намалите пукнатините по стъпалата на краката, можете да използвате сок от бял равнец и инфузия от жълт кантарион.
Козметолозите препоръчват и пиенето на маслен разтвор на витамин А. Приема се 60 дни по 3 пъти на ден. Вашата храна трябва да включва храни като зеле (всякакъв вид), риба (морска или речна, за предпочитане нискомаслени сортове), моркови и цитрусови плодове. Между другото, нашите прабаби, които също искаха да бъдат красавици, сами смазваха стъпалата и краката си с всяко растително масло (слънчогледово, конопено, ленено семе, царевица).
В днешно време, разбира се, има специални хидратиращи кремове, мляко за тяло и гелове. Всички тези продукти овлажняват добре кожата на краката. Но можете да смажете коленете си с обикновен крем за ръце (за предпочитане с пчелен восък и витамин Е).
Ако краката ви се потят много, трябва да вземете специални средства. Първо, такива крака трябва да се мият по-често от обикновено. Второ, използвайте различни дезодоранти, антиперспиранти, талк за крака: те се прилагат само върху чисти и сухи крака. И не забравяйте, че никакъв дезодорант не може да прикрие миризмата на застояли чорапогащници или чорапи.
от " народни средства„Дъбовата кора се използва от древни времена за борба с прекомерното изпотяване. В купа се налива гореща вода и се добавят 3-4 супени лъжици смлени кори (може и в кафемелачка). Продължителността на банята за крака е 10-15 минути. Можете също така да използвате дъбова кора като прах.
Живовлякът също е добро средство. Вземете шепа билки, направете отвара, разредете я до приемлива гореща температура и добавете няколко гранули калиев перманганат.
Ако трябва да ходите или да стоите много, тогава вечерта, както се казва, краката ви започват да „бръмчат и падат“. Не можете да се разминете само с измиване и намазване с крем. Краката имат нужда от помощ.
Например, поглезете ги с вани с различни добавки, които ще облекчат краката им от умора, ще облекчат подуването и ще върнат лекотата им.
Можете да закупите готови формули в магазин за козметика, които сега се предлагат от различни производители. Или можете да прибегнете до домашни рецепти.
1. Вземете 3-4 супени лъжици листа от мента, залейте с 3-4 литра вряща вода и оставете за 30-40 минути. След това изсипете инфузията в леген, добавете малко хладка вода и потопете краката си в тази инфузия.
2. Ако краката ви са уморени, баните с коприва, живовляк или подбел ще им помогнат. Можете да комбинирате билки: например мента и низ, мента и бъз.
3. Ако краката ви се подуват вечер, опитайте следния състав: залейте 3-4 супени лъжици липов цвят с няколко литра гореща вода, можете да добавите няколко супени лъжици готварска сол.
4. Облекчава отока и подобрява кръвообращението със смес от борови връхчета и готварска сол (съотношение 1:1). Вместо готварска сол можете да използвате морска. Друг вариант: залейте 2 супени лъжици борови връхчета с литър вряща вода. Оставете за 20-30 минути, прецедете, охладете, добавете 1 супена лъжица оцет. Продължителността на ваната е 10-15 минути.
5. Баните с ментол са добри за облекчаване на подуване.
6. Баните с лайка облекчават уморените крака и намаляват изпотяването: залейте 3 супени лъжици лайка с литър вряща вода и оставете да престои 1 час. След това прецедете разтвора. Получената инфузия трябва да се загрее и краката да се държат в нея, докато водата изстине напълно.
7. Невенът е добър за дезинфекция на пукнатини по краката и ги предпазва от гъбични заболявания: залейте 1 супена лъжица невен с литър вряща вода.
8. Контрастни вани с морска или трапезна солсъщо помагат за облекчаване на уморените крака. За да направите това, поставете два легена един до друг: единият с гореща солена вода, другият с студена вода(можете да добавите кубчета лед). Редувайте се във вана: 5 минути в гореща вода и 1 минута в студена вода.
9. Залейте с вряща вода листа от офика, пелин и цветове от невен в равни части. В размер на чаша вряла вода на супена лъжица от сместа. Оставете за 10-15 минути. След това изсипете бульона в купа и поставете краката си в нея.
Масажът на краката се прави най-добре с ароматни масла.
При прекомерно изпотяване се използват масла от градински чай, кипарис, портокал и чаено дърво.
Ако краката ви се уморяват бързо или работите много, ще ви помогне масаж с масла от лавандула, розмарин и ленено семе.
Ако кръвообращението е нарушено, ще помогне масаж с добавяне на масла от мента, розмарин или евкалипт.
Ако краката ви са склонни към напукване и сухота, тогава ви съветвам да прибягвате до масаж с добавяне на масло от пачули, смирна или сандалово дърво.
Какво друго можем да направим за нашите любими крака? Спомнете си детството! Какво често правехме като деца? Тичахме боси! Известно е, че ходенето бос е изключително полезно за вашето здраве. Например ходенето по чакъл и други дребни камъни има благоприятен ефект върху работата на бъбреците. А „босите разходки“ по асфалт дори стимулират мозъчната функция, което се потвърждава от съвременни изследвания.
Разбира се, трябва да започнете да ходите боси постепенно. Упражнявайте се да ходите боси у дома, върху паркет или линолеум: без чехли и чорапи. Дойде ли пролетта и земята се затопли? Време е да започнете да ходите по трева, мека земя, пясък. Такива разходки, наред с други неща, укрепват мускулите и ставите на краката, подобряват имунитета и осигуряват естествен масаж на краката, който също има най-благоприятен ефект върху функционирането на вътрешните органи.
Ходенето бос е особено полезно за тези, които обичат високите токчета. Едно време и аз бях привърженик на идеята, че „жена без токчета не е жена“, но с времето се убедих, че постоянното ходене с обувки на висок ток може да има много неблагоприятни последици. Например, има известно скъсяване на мускулите на прасеца, тяхната частична атрофия. Освен това, когато ходим на токчета, глезените ни изпитват не по-малко напрежение, отколкото при вдигане на щанга.
Ето защо на любителите на високите токчета може да се препоръча по-често да сменят обувките (от високи на ниски), да скачат, да бягат и да ходят боси по-често.
.png)
