Natalia Govorova
Vrijeme čitanja: 6 minuta
AA
Najbolja stvar savladajte vještinu trbušnog plesa Iskusni instruktor će vam pomoći, ali možete naučiti plesati kod kuće. Reći ćemo vam šta vam je za to potrebno u našem članku.
Trbušni ples zahteva ženu sposobnost opuštanja tih mišićnih grupa koji trenutno nisu zaposleni. To je jedini način na koji plesač može izvoditi plesne pokrete trideset minuta.
Za časove trbušnog plesa će biti potrebna dama formiranje vlastite seksualne slike kao plesačice. Možete se potpuno uroniti u svijet orijentalnog plesa samo kreiranjem vlastite slike. Ovdje igra važnu ulogu odijelo, nakit i, naravno, šminka. Sve navedeno će se fokusirati na seksualnost i ženstvenost izvođača orijentalni plesovi.
Da bi trbušni ples izvodila skladno i ispravno, žena mora biti dobro upućena u stilove orijentalnih plesova, znati njihove razlike, a također znati koji kostim, muzika i vokabular odgovaraju određenom stilu.
Video: trbušni ples - prve lekcije
Za izvođenje pokreta dolje-gore, tj. — u vertikalnoj ravni , spojite stopala, podignite se na prste i lagano savijte koljena. Naizmjence povlačimo bedra do pazuha tako da mjesto pupka ostane nepromijenjeno. Ovaj plesni element može se izvoditi i naprijed.
Za izvođenje pokreta u okomitoj ravni (naprijed - nazad) Stojimo na punim nogama, lagano savijajući koljena. Savijte donji deo leđa što je više moguće i pomerite karlicu unazad. Vodimo ga naprijed i povlačimo pubis prema pupku. Plastično pomerajući kukove, opisujemo polukrug. Centar kruga je na pupku. Ubrzavajući tempo, prelazimo na drhtanje trbuha.
Klatno odozdo prema gore izvodi se pomicanjem desne butine dalje u stranu. Podizanjem pete od poda, bedro se povlači prema pazuhu. Spustite desnu butinu dijagonalno prema dolje, podižući lijevu butinu do pazuha.
Ako vam se svidio naš članak i imate neko mišljenje o ovom pitanju, podijelite s nama. Veoma nam je važno da znamo Vaše mišljenje!
Objavljeno 11.11.2017
Video. Trbušni ples. Alla Kushnir Zvijezde Arabata.
Trebalo bi da pristaje vašim nogama dovoljno čvrsto da pokazuje pokrete vaših koljena i kukova, ali ne i da klizi ili steže. Za kontrolu trenerom ili samokontrolu pomoću ogledala, poželjno je da je stomak otvoren. Ako imate velike grudi, veoma je važno odabrati udoban grudnjak. Bolje je vježbati na tepihu u čarapama, na podu - u laganim čarapama. cipele koje ne klize. Pojas sa perlama ili novčićima je lijep dodir, a ne potreba.
Osim toga, trbušni ples je vrlo koristan za unutrašnje ženske organe i prilično je efikasan i popularan fitnes trend. Ovaj ples se može naučiti ne samo u teretani ili na posebnim tečajevima.
Gdje početi učiti ples?
Naravno, lakše je nego ikad prijaviti se na časove orijentalnog plesa i učiti ga pod strogim nadzorom instruktora. Međutim, nemaju svi moderna žena za to ima dovoljno slobodnog vremena, a možda finansije nisu predviđene za takve svrhe. Zbog toga postoji tehnika koja vam omogućava da naučite kako plesati ovaj prekrasan ples kod kuće.
Za samostalno učenje trebat će vam video lekcije koje možete pronaći na internetu, odijelo za nastavu, nekoliko sati slobodnog vremena sedmično i odličan stav. Ovaj ples se može plesati samo u dobrom raspoloženju, jer uključuje nešto poput meditacije. Osjećate svaki mišić svog tijela, komunicirate s tijelom snagom misli, osjećate kako počinjete da se krećete u ritmu i izvodite nove pokrete i ligamente uz muziku.
Koje pokrete prvo naučiti?
Naravno, najjednostavniji, ili drugim riječima, najosnovniji. Uključite video lekciju ili bilo koju orijentalnu, po mogućnosti sporu muziku. Takva muzika će vam pomoći da shvatite princip plesa, naučite kako da povežete pokrete i taktove ove muzike, što će vam biti od velike koristi u budućnosti pri izvođenju složenih kombinacija. Dakle, u trbušnom plesu rade samo noge, kukovi i ruke. Svi ostali dijelovi tijela ostaju nepomični.
Koji se pokreti kuka izvode?
Zato prvo pokušajte savladati pokrete kukova. Možete staviti ruke na pojas ili ih raširiti u različitim smjerovima. Postavite stopala u širinu ramena, lagano savijte koljena i pokušajte da podignete i spustite svaku butinu naizmjenično. Pokušajte da to uradite na vreme uz muziku. Dok izvodite ove pokrete, pazite da vam ramena budu mirna, a stopala ravna na podu. Trbušni ples ne uključuje samo glatke pokrete, već i ritmičke, koji sežu čak do drhtanja kukova.
Pokušajte malo ubrzati, pa opet, opet, i na kraju pokušajte dovesti pokrete do takve frekvencije da vizualno podsjećaju na drhtanje. Ako koristite poseban pojas ukrašen novčićima za trbušni ples, čut ćete njihova pluća i zvonjavu. Nakon što savladate ovaj prvi pokret, pokušajte da izvedete pokret kukovima koji će ličiti na znak beskonačnosti.
Vaši kukovi bi trebali nekako nacrtati ovaj znak u zraku. Zatim pokušajte kombinirati prvi i drugi stav uz muziku.
Koje pokrete treba izvoditi rukama?
Kao što je već spomenuto, za početak trebate držati ruke na struku ili ih raširiti u stranu. Nakon što su pokreti nogu i kukova u potpunosti savladani, možete koristiti ruke. Da biste to učinili, pokušajte pomicati kukove kako biste pomjerili ruke pravo ispred sebe, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Ako vam desni kuk ide gore, onda bi vam se ruke trebale pomaknuti ulijevo, i obrnuto, ako vam se lijevi kuk podiže, onda se vaše ruke trebaju pomaknuti udesno. Četke unutra u ovom slučaju izvedite pokret koji će ličiti na to da prstima hvatate džem ili med iz posude, a zatim ga ponudite gledaocu. Dakle, kukovi su počeli da se pomeraju, ruke su pokupile džem, ruke su krenule u suprotnom smeru.
Koji korak koristiti u plesu?
Jasno je da samo mirovanje i ljuljanje kukovima u različitim smjerovima ne znači da ste naučili plesati orijentalni ples. Korak ekstenzije se koristi za kretanje u trbušnom plesu. Koraci bi trebali biti mali, gotovo na mjestu. U ovom slučaju, izgledat će kao da lebdite u zraku. Koriste se kružni pokreti kukova od jednog elementa do drugog. Da biste to učinili, nakon što protresete kukove, pokušajte ih pomicati u krug oko svoje ose. Ipak, pazite da tijelo i vrat ostanu na istoj liniji, odnosno da se ne savijaju. Zapamtite, samo se kukovi kreću.
Kako naučiti igrati sa stomakom?
Svi su vidjeli kako ih majstori trbušnog plesa izvode nevjerovatnom brzinom. U ovom pokretu nema ništa nemoguće, ali da biste ga naučili, potreban vam je veoma dug trening. Prvo pokušajte da uvučete cijeli stomak, a zatim postepeno otpuštajte različite dijelove.
Na primjer, uvukli ste cijeli trbuh, zatim oslobodili donji dio trbuha, zatim područje pupka, a zatim područje stomaka. Sljedeći pokušaj poleđina uradi istu stvar. Nakon što savladate ovu vježbu, možete ubrzati tempo, savladati ga i prijeći na viši.
dancegymnastics
Kratki opis: Savjetujemo svim mladim damama koje žele naučiti orijentalne plesove u udobnosti svog doma da pogledaju ovaj video. U priči je detaljno opisana opcija prvog samostalnog sata za osobe sa malim plesnim iskustvom. Glavni ključ ugodnog plesa je pravilno zagrijavanje, tokom kojeg je potrebno dobro zagrijati sve dijelove tijela.
Poseban značaj u zapletu pridaje se pokretima ruku, kojima se u orijentalnim plesovima pridaje poseban značaj. Najvažnije je postići sposobnost plesa imobilizacijom određenih dijelova tijela, što je glavni kriterij kvaliteta u arapskim plesovima.
Dodano: 2015-05-07
Drugi korisnici koji trenutno gledaju:
Ostavite komentare na ruskom, podijelite link, slušajte besplatno! Na našoj web stranici možete pronaći video "Lekciju o tome kako naučiti orijentalne plesove kod kuće", a možete i pogledati online od početka do kraja. Svi YouTube videi iz kategorije "Oriental Dance Videos" su u dobrom kvalitetu, bez virusa. Učite kod kuće uz edukativne kurseve.
Ako imate problema sa igranjem, koristite ovaj link.
Orijentalni ples (arapski ples, trbušni ples) - ženstven, šarmantan. Trbušni ples takođe pomaže da smršate, poboljšava držanje, smanjuje celulit i blagotvorno deluje na ženski reproduktivni sistem. Povećava se broj ljudi koji žele naučiti plesati orijentalni trbušni ples. Za početnike predlažemo da pogledaju video lekciju trbušnog plesa. Jednostavan, ali efikasan osnovni pokreti ples, dobar instruktor u samo nekoliko minuta možete naučiti trbušni ples.
Ovo je video lekcija o učenju trbušnog plesa za početnike iz najvećeg plesnog i vokalnog centra “Standardni štab”. Ovo je jedan od najboljih videa treninga trbušnog plesa za početnike! Sve je jednostavno, jasno i pristupačno.
Osim online časova, trbušni ples se, naravno, uči i u plesnim školama. Sada postoje takve škole u svakom gradu, a u Almatiju i Astani praktično u svakom kvartalu. Cijene variraju, ovisno o popularnosti plesne škole, popularnosti instruktora, lokaciji (centar grada) i klasi prostora. Trošak je otprilike od 1.000 tenge za zasebnu lekciju, mjesec lekcija od 5-6.000 tenge i više. Trening trbušnog plesa je skuplji u Almatiju i Astani.
Trbušni ples se obično naziva trbušni ples. Ovaj naziv je prihvaćen u cijelom svijetu i u prijevodu sa engleskog "belly" znači trbuh, a "dance" znači plesati. Ovako ispada na ruskom: trbušni ples. U arapskim zemljama ovaj ples se obično naziva Raqs Sharqi, što se doslovno može prevesti kao ples Istoka. U ovim zemljama trbušni ples se tradicionalno izvodio na svadbama, u čast rođenja djece, na praznicima posvećenim Novoj godini, sjetvi i žetvi.
Kontraindikacije za trbušni ples:
Trbušni ples je dobar za žene, na primjer, orijentalni trbušni ples pojačava cirkulaciju krvi u karličnim organima, što je odlična prevencija adhezija i drugih upalnih bolesti ženskog reproduktivnog sistema. Ako već imate bolesti karlice, prvo ih morate izliječiti, ili se prvo posavjetovati sa svojim ljekarom da li možete vježbati trbušni ples.
Trbušni ples je divan način da smršate, oblikujete figuru, smanjite celulit, učinite figuru ženstvenijom - istaknite struk, uklonite nabore sa strane i masnoću na bokovima. Naravno, nećete se moći brzo riješiti neželjenih kilograma, ali ovo je samo korisno za tijelo.
Trbušni ples. Alla Kushnir Zvijezde Arabata.
Prvo, brzo mršavljenje vizualno dodaje starenje: koža postaje mlohava, grudi opuštene, a bore na licu su uočljivije.
Drugo, prekomjerna fizička aktivnost dovodi do povećanja nivoa hormona stresa kortizola u tijelu, koji „čuva rezerve“ i sprječava uklanjanje masnih naslaga.
U plesu su opterećenja umjerena, naizmjenično s opuštanjem. Ne radi samo stomak, u njemu su uključeni gotovo svi mišići, zbog čega figura izgleda vitka i izvajana, a ne "isušena". Osim toga, ples je užitak, pa se tijelo lakše rastaje od ekscesa.
Drugi pozitivnu stranu Trbušni ples - blago djelovanje na kičmu i mišići koji ga podržavaju. Redovnim vježbanjem možete riješiti probleme sa držanjem, što će samo po sebi poboljšati vašu figuru, jer je često opušten ili izbočen trbuh posljedica problema s leđima.
Bolje je početi plesati pod vodstvom trenera, tada će časovi biti efikasniji. On će vam pokazati kako pravilno izvoditi osnovne elemente i ispravljati greške prilikom njihovog izvođenja. Možda će trener odabrati program za samostalni kućni trening, objasniti na šta trebate obratiti pažnju za više brz gubitak težine. Obično se nakon prvih nekoliko sesija osjećaju problematična područja koja zahtijevaju povećano opterećenje. Trener bi trebao biti prijateljski nastrojen i prijatan prema vama, inače će trening na silu otežati postizanje željenog rezultata.
Odjeća za početnike u trbušnom plesu treba dovoljno čvrsto da prianja uz noge tako da se vide pokreti koljena i kukova, ali ne i klizanje ili stezanje. Za kontrolu trenerom ili samokontrolu pomoću ogledala, poželjno je da je stomak otvoren. Ako imate velike grudi, veoma je važno da odaberete udoban grudnjak. Na tepihu je bolje nositi čarape, a na podu lagane cipele koje ne klize.
Pojas sa perlama ili novčićima je lijep dodir, a ne potreba.
Kada se bavite trbušnim plesom kako biste smršali, ne biste trebali pribjegavati prestrogim niskokaloričnim dijetama. Redovni trening troši dovoljno veliki broj energije, ali to se dešava neprimjetno. Ozbiljna ograničenja u prehrani mogu dovesti do pogoršanja dobrobiti, zbog čega će nastava morati biti prekinuta.
Nemojte jesti previše prije treninga- pun želudac će ometati, podsećajući na mučninu i žgaravicu. Možete i laganu užinu kako nakon treninga ne biste imali nepodnošljiv osjećaj gladi. Budući da većina početnika tek uči pravilno disati dok pleše, može doći do suhog grla, pa je najbolje da sa sobom ponesete flašu vode.
Plesom iz zabave možete osigurati svoje zdravlje i vitku figuru dugi niz godina.
Možda će vas zanimati:
Najpopularnije dijete u Kazahstanu
Modne stvari: kaputi, kabanice, haljine
Ručni rad (Almaty, Kazahstan)
Picvario/Russianlook.ru
Nemojte ni pomišljati da uđete u teretanu ili stanete ispred ogledala kod kuće i odmah počnete da se tresete, mašite, udarite ili naglite pokrete trbušnog plesa – prvo ćete morati da uvežbate početnu poziciju. Obično je potrebno najmanje mjesec i po da ovaj položaj tijela postane prirodan. U početku se tijelo može odupirati, ali ako redovno vježbate, brzo ćete se naviknuti na nove osjećaje.
Dakle, počnimo. Stanite ispred ogledala da vidite sebe puna visina. Ni ogledalo sa strane ne bi škodilo. Pogledajmo ispravan položaj tijela odozdo prema gore:
1. Udaljenost između vaših stopala jednaka je dužini vašeg stopala. To vam omogućava da ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge. Stopala su paralelna jedno s drugim, prsti naprijed - tako da se kolenski zglob ne izvrće, a patele (koljenice) ne pomiču. Svim nožnim prstima dodirujemo pod: tako lakše održavamo ravnotežu.
2. Koljena su mekana, ali nisu savijena. Na taj način ćete se zaštititi od oštećenja meniskusa i dislokacije patele.
3. Kukovi opušteni.
4. Glutealni mišići su opušteni. Nemojte ispružiti zadnjicu, inače ćete povećati opterećenje na donjem dijelu leđa i to će izgledati vulgarno. Pregib u donjem dijelu leđa, naravno, izgleda impresivno, ali ovaj položaj remeti prirodni protok krvi i kisika u trbušne organe.
5. Pubis ne strši naprijed.
6. Zdjelične kosti na istoj liniji.
7. Nemojte sisati stomak da biste izgledali vitkije. Pustite muškarce da pametno hodaju – kod nas sve treba da bude opušteno, bez nepotrebnog pritiska na trbušne organe.
8. Grudi se lagano pomiču naprijed, a područje solarnog pleksusa se pomiče nazad. Tjelesna težina je koncentrisana više na prste nego na pete. U ovom položaju ćete smanjiti opterećenje na donjem dijelu leđa.
10. Lopatice su spojene i kao da drže malu olovku. U ovom položaju mišići ramena se istežu i održavaju tonus.
11. Ramena su na istom nivou, spuštena.
12. Ruke su ispružene sa strane u nivou. Ovo je optimalna visina za jačanje s vremenom će se na njima pojaviti prekrasan reljef. Laktovi su mekani i usmjereni su prema nazad, a ne prema dolje. Ruke su produžeci vaših ruku, nemojte “lomiti” zapešća. Zamislite da pred sobom držite ogroman buket cvijeća. Prsti su spojeni, ali nisu stisnuti, postoji razmak između njih. Srednji prst je blago prema unutra. Dlanovi su otvoreni prema posmatraču.
13. Vrat je potpuno opušten. Nemojte spuštati ili podizati bradu, držite je paralelno s podom: na taj način svi vratni pršljenovi formiraju ispravnu liniju.
14. Ispružite glavu prema gore, kao da cvijet poseže za suncem, to će vam pomoći da održite ravnotežu.
Savladavši ovu početnu poziciju, plešite u svoje zdravlje!
Naše video lekcije će vam pomoći u tome. Pogledajte video online i vježbajte trbušni ples kod kuće!
Od pamtivijeka ljude su privlačile orijentalne ljepote i njihova šarmantna sposobnost kretanja. Danas svako može naučiti ovu umjetnost trbušnog plesa, čak i kod kuće. Uostalom, postoji veliki izbor tehnika koje vam omogućavaju da naučite ovu, na prvi pogled, naizgled tešku umjetnost.
Istovremeno je simbol ženstvenosti, seksualnosti i šarma. Mnogi obožavatelji orijentalnog trbušnog plesa kažu da on ne samo da uči lijepim i glatkim pokretima, već vam omogućava i da se riješite viška kilograma. Ovdje je važno naučiti kako pravilno izvoditi sve pokrete i bit će mnogo lakše postići željeni rezultat. Trbušni ples za sagorevanje masti je odlična alternativa dijetama i tradicionalnoj fizičkoj aktivnosti (,). No, tu se nema čemu čuditi, jer postoje posebne tehnike koje mogu nadmašiti mnoge metode korekcije tijela.
Za one koji ne znaju kako naučiti orijentalni trbušni ples kod kuće, ali to zaista žele, vrijedi znati da je ovo prilika ne samo da dobiju estetski užitak. Provođenje ovog vremena donosi mnoge koristi. Uz ritmičku muziku izvode se pokreti u kojima rade svi mišići tijela. Ako redovno vježbate trbušni ples, možda ćete biti iznenađeni rezultatima, jer na taj način možete dobiti vitku i zategnutu figuru. Osim toga, tokom nastave povećava se samopoštovanje, žena počinje voljeti sebe i svoje tijelo.
Za one koji ne znaju kako da nauče trbušni ples kod kuće, morate znati da časovi imaju puno prednosti, kao što su:
Ako djevojka želi imati ravan stomak i struk ose, onda će orijentalni trbušni ples biti odlična pomoć na ovom polju. Nemoguće je ne primetiti njihove prednosti za one devojke koje se spremaju da postanu majke. Tokom trbušnog plesa uključeni su svi mišići, potrebno je da pokrenete tijelo, vrat, lijepo se nasmiješite i izbrusite misteriju u pogledu. Da bi sve suptilnosti procesa postale poznate, morate to raditi redovno. Prednost kućnog školovanja je činjenica da možete učiti u bilo koje vrijeme.
Kućni trening trbušnog plesa je najbolja opcija za početnike. Poznati koreografi snimaju svoje spotove u kojima uče kako da savladaju osnovne elemente. Takav tutorijal će vam uvelike pomoći da se osjećate mnogo sigurnije na časovima sa trenerom.
Video lekcija br.1, trbušni ples od Vine i Nine Bidashi (osnovni pokreti)
Dreams of tanak struk progone mnoge predstavnice ljepšeg pola. Osa struk, zategnuti i tanki bokovi glavni su krivci ovih želja. Orijentalni trbušni ples, suprotno uvriježenom mišljenju, nije uglađen i melodičan. To su ritmični i intenzivni pokreti koji uključuju sve grupe mišića, a ne samo područje trbuha. Dok slušate prijatnu muziku, možete pomerati svoje telo i raditi na mišićima, čineći ih elastičnijim i zategnutijim.
Uz ove pokrete, centimetri na tijelu počinju da se „tope“. Orijentalni plesovi traju toliko dugo da ima dovoljno vremena za promjene tijela. Protok krvi u tijelu se pojačava tokom trbušnog plesa, a to zauzvrat ima pozitivan učinak na proces razgradnje masti.
Časovi trbušnog plesa korisni su ne samo za odrasle, već i za djecu. Mnoge djevojke počinju plesati orijentalne stilove, što im omogućava da razviju ženstvenost i profinjenost karaktera.
Fizička aktivnost je najbolja opcija za mršavljenje, jer je tokom dana potrebno potrošiti više kalorija nego što ih unesete hranom. Trbušni ples može sagorjeti dovoljnu količinu kalorija. Ovo sportska metoda lako zamjenjuje standardne.
Video lekcija br.2, trbušni ples od Vine i Nine Bidashi (ruke i mišići struka)
Tako da dok plešemizgledati skladno, važno je odabrati mnoge elemente, posebno:
Čak i početni nivo zahteva da izgledate lepo u trbušnom plesu. Održavanje seksi imidža plesačice je izuzetno važno. Osim toga, kostim i dodatni elementi omogućavaju vam da se potpuno uronite u trbušni ples.
Praktični savjeti: Bolje je kupiti kostim za trbušni ples nakon nekog vremena nakon nastave, figura će postati ženstvenija, a struk će postati profinjeniji. Početnicima će trebati samo kratki gornji dio i pantalone.
Nakon što naučite osnovne pokrete, možete kupiti natkoljenicu s novčićima. Ovaj element izgleda razigrano i seksi, a stvara i posebno raspoloženje. A sada da pričamo o cipelama. Svi arapski plesovi se izvode bosi. Tako se uočava posebna veza između čovjeka i Zemlje. Ako ne želite da plešete bosi, onda će vam odgovarati čarape, papuče ili baletne cipele.
Časovi trbušnog plesa za početnike mogu se činiti teškim, jer u isto vrijeme morate kontrolisati svaki dio tijela, lijepo pomicati ruke, kontrolisati izraze lica, pogled i osmijeh. Međutim, učenje trbušnog plesa može se započeti jednostavnim video zapisima.
Postepenim izvođenjem sljedećih plesnih pokreta, možete brzo i lako savladati ovaj, na prvi pogled, težak smjer:
Takve vježbe su samo početna faza. Postoje mnoge druge tehnike koje je potrebno poboljšati korak po korak da bi se postigli dobri rezultati. Orijentalni trbušni ples nije samo prelepa figura, ali i graciozno držanje, ženstvenost i sofisticiranost.
Video lekcija br.3, trbušni ples od Vine i Nine Bidashi (kukovi i zadnjica)
Neko je to jednom rekao život bez plesa je nemoguć, i na svoj način ovaj čovjek je u pravu. Uvjerite se sami: svi narodi imaju svoje nacionalne plesove. Uz pomoć plesa osoba može izraziti strasti i osjećaje koji ga obuzimaju, pokazati svoje emocije i izraziti svoj unutrašnji svijet.
Svaki ples ima svoje značenje, a sam ples nije samo metoda za poboljšanje raspoloženja drugih i sebe, već i odličan lijek za bluz i stres. Odgoni loše misli, ublažava napetost, ublažava depresiju i dosadu i oslobađa. Ples također pomaže održavanju tijela u dobroj formi i pomaže da figura bude privlačna.
Ples ne prepoznaje rasne ili vjerske razlike. Svako može naučiti plesati, bez obzira na radno mjesto, studij, godine ili spol.
Danas je plesni pravac stekao veliku popularnost - trbušni ples ili East Dance. Djevojke i žene koje sanjaju da svoju figuru učine idealnom, tijelo plastično i gipko, a struk tanak, žele to naučiti.
Orijentalni ples nisu samo plastični pokreti ruku, talasi i drhtanje kukova. Prije svega, trbušni ples je misterija, energija, strast, sam život! Ako naučite ovu umjetnost, moći ćete bolje kontrolirati svoje tijelo, postati graciozniji i fleksibilniji, postati zdraviji i izluditi svakog muškarca. Ali kako ovo naučiti? Možete pokušati učiti kod kuće - koristeći video lekcije, knjige, članke na internetu ili ići u školu plesa. I općenito: ima li koristi od trbušnog plesa ili je ovo samo veliko preterivanje? UchiEto će vam pokušati sve detaljno ispričati.
Kada radite pokrete ovog plesa uključuje se ogroman broj mišića, čak i onih najnerazvijenijih i najdubljih, do kojih se ne može „doći“ običnim aerobikom, već se može razraditi samo treningom snage. Ne samo da ćete dobiti snagu i energiju, već i ozdraviti i ojačati cijelo svoje tijelo. Ovo je posebno neophodno za one koji sedentarnog rada i onima koji vode sjedilački način života.
Svaka djevojka može naučiti trbušni ples ako želi. A čak i ako se time ne bavite profesionalno, steći ćete fleksibilnost i fleksibilnost, a osjećat ćete se i drugačije – poželjnije, ljepše, zdravije.
Izvođenjem elemenata orijentalnog plesa aktivirate različite mišićne grupe, poboljšavate cirkulaciju krvi i razvijate fleksibilnost. Inače, biće teško postići sličan rezultat redovnom kondicijom. Ples je veoma uzbudljiv, zahvaljujući kojem je svaki pokret, čak i najteži, lak za plesača.
Ako provodite dosta vremena sedeći, na primer, za stolom pretrpanim raznim dokumentima, ili ispred kompjuterskog monitora, vremenom se pojavljuje pognutost. Časovi orijentalnog plesa će vam podići grudi, poboljšati držanje, zategnuti stomak, ojačati kosti i ispraviti leđa. Na kraju krajeva, oni su dobar alat za kontrolu stomaka i dobar za vašu figuru.
Ali, nakon što ste odlučili da naučite trbušni ples, morate shvatiti samo to zdrave žene koji nemaju hronične bolesti kardiovaskularnog, probavnog, reproduktivnog sistema ili probleme sa kičmom. Stoga prije vježbanja zatražite odobrenje svog ljekara.
Prvo učinite prostoriju dobro osvijetljenom, zatim odaberite orijentalnu muziku i samo pokažite malo želje.
Orijentalni ples se sastoji od nekih osnovnih elemenata koje je potrebno prvo savladati. Tek nakon toga moći ćete plesati punopravni ples, koji će utjeloviti vaš stav, raspoloženje i stanje duha.
Pokreti kuka:
Pokreti grudi:
Da bi trbušni ples bio odličan, djevojke mogu koristiti razne predmete: svijeće, mačeve, šalove, šalove, trake i tako dalje. Pomažu da ples bude erotičniji i egzotičniji.
Ako vas je ideja o učenju orijentalnog plesa inspirirala i želite da počnete, nemojte to odlagati do sutra, počnite odmah!
.png)
