Πώς να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου
Μερικές φορές, αφού ολοκληρώσουμε κάτι, αισθανόμαστε όχι ικανοποιημένοι, αλλά το αντίθετο - καταπιεσμένοι και καταθλιπτικοί. Μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένουμε και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Και όμως ένα από τα πιο σημαντικά - μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Μπορούν να έρθουν από οπουδήποτε. Αλλά πιο συχνά προέρχονται από το εξωτερικό - από άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα. Αυτό μας εμποδίζει να αντιληφθούμε επαρκώς τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων μας και επομένως να τα απολαύσουμε. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό, διαβάστε παρακάτω:
1. Εστίαση σε πράξεις, όχι αποτελέσματα.
Η εστίαση μόνο στα αποτελέσματα είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να πάθετε κατάθλιψη. Άλλωστε, τα αποτελέσματα είναι κάτι που εσύ και εγώ δεν μπορούμε να επηρεάσουμε με κανέναν τρόπο.
Πρέπει να εστιάσετε πρωτίστως στις ενέργειές σας, γιατί αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς και κανείς άλλος δεν ελέγχετε.
Αντί να ανησυχείτε για τα αποτελέσματα, σκεφτείτε τι κάνατε λάθος και γιατί τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτά που φανταζόσασταν. Μόνο που αυτό δεν πρέπει να είναι απλώς αυτοκατηγορία: «Μακάρι να το είχα κάνει…», αλλά μια ικανή, λογική ανάλυση.
2. Μην παίρνετε τα πράγματα πολύ στα σοβαρά
Συχνά φτάνουμε σε τέτοια κατάσταση που όλα τα πράγματα αρχίζουν να μας αναστατώνουν, ανησυχούμε ότι κάτι δεν πάει καλά και γινόμαστε κατάθλιψη. Αντιμετωπίστε όλες τις ενέργειές σας, τόσο τα επιτεύγματα όσο και τις αποτυχίες, ελαφριά, με λίγο χιούμορ. Αυτή είναι μόνο μια στιγμή στη ζωή σας και σύντομα θα εξαφανιστεί στην αιωνιότητα. Το να κλιμακώνεις την ατμόσφαιρα σημαίνει να βαλτώνεις όλο και περισσότερο σε μια αρνητική κατάσταση, να κόβεις τις εξόδους σου. Απλά να είστε ελεύθεροι, φανταστείτε αυτές τις συνθήκες ως ένα παιχνίδι από το οποίο μπορείτε πάντα να βγείτε. Ένας άλλος τρόπος είναι να βρίσκετε ευχαρίστηση σε αυτό που κάνετε. Νιώστε πόσο εύκολο είναι να αναπνέετε βαθιά.
3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν νοιάζονται τόσο για το πόσα κερδίζουν όσο για το πόσα κερδίζουν σε σύγκριση με άλλους και για το πώς φαίνονται στους άλλους. Είναι στην ανθρώπινη ψυχολογία να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του με τους άλλους. Η αντιστοίχιση αναπτύσσεται συνήθως σε δύο μόνο σενάρια:
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, αλλά μάθετε από αυτούς, βάλτε τους στόχους σας και κάντε τις ενέργειές σας.
4. Εστιάστε στο να ευχαριστείτε τον εαυτό σας, όχι τους άλλους.
Μια άλλη σημαντική αιτία άγχους είναι να ανησυχούμε συνεχώς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, ζούμε τη ζωή κάποιου άλλου. Ενώ το δικό μας έχει φύγει αμετάκλητα.
Ακολουθήστε τα ιδανικά σας, κάντε μόνο αυτό που θέλετε και δεν έχει σημασία πώς το βλέπουν οι άλλοι.
5. Καλλιεργήστε νοοτροπίααφθονία
Μια νοοτροπία σπανιότητας είναι όταν πιστεύεις ότι οι ευκαιρίες και οι πιθανότητες είναι περιορισμένες και η τύχη κάποιου άλλου είναι μια μείον ευκαιρία για σένα. Όσο περισσότεροι τυχεροί και επιτυχημένοι άνθρωποι γύρω σας, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Η νοοτροπία της αφθονίας πιστεύει ότι οι ευκαιρίες είναι απεριόριστες, οι πόροι είναι ανεξάντλητοι και υπάρχει μια θέση για όλους. Τότε οι επιτυχίες των άλλων δεν θα είναι πλέον απώλειες για εσάς.
6. Κάντε την αποτυχία φίλο σας
Η αποτυχία είναι ένα φυσιολογικό μέρος επιτυχημένη ζωή. Στην πραγματικότητα, είναι φίλος επιτυχημένων ανθρώπων. Ακούγεται περίεργο;
Πρώτον, αποτυχίες δεν συμβαίνουν σε αυτούς που δεν κάνουν τίποτα, δηλαδή σε παθητικούς, άμορφους ανθρώπους. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερες αποτυχίες, αρνήσεις, βλάβες, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Και όλα αυτά είναι η ανεκτίμητη εμπειρία σας.
7. Κοιτάζοντας πίσω
Το να προχωράς μπροστά είναι μια καλή θέση, αλλά μερικές φορές είναι επίσης χρήσιμο να κοιτάς πίσω. Αυτή είναι μια ευκαιρία να αξιολογήσετε τα επιτεύγματά σας, να συνειδητοποιήσετε τις επιτυχίες σας και να λάβετε υπόψη τα λάθη σας. Και νιώσε πόσο μακριά έχεις φτάσει.
8. Καλλιεργήστε τον ενθουσιασμό
Ο ενθουσιασμός είναι το κύριο πράγμα που μας οδηγεί στη ζωή. Μπορεί να είναι δύσκολο να το διατηρήσετε, αλλά όσο πιο δύσκολο είναι το έργο, τόσο περισσότερο θέλετε να το λύσετε. Πιάστε αυτό το πάθος, μην το αφήσετε να φύγει, μην αφήσετε τα εμπόδια να το σβήσουν.
Χαρά στη ζωή
Νομίζεις ότι για χαρά χρειάζεσαι μόνο σοβαρή σχέση, διακοπές στη θάλασσα και αύξηση μισθού; Και ξέρουμε πώς να γίνουμε ικανοποιημένοι με τη ζωήμόνο μέσω της δύναμης της θέλησης.
Τα κακά νέα: Οι επιστήμονες λένε ότι το μυαλό μας είναι εγγενώς συνδεδεμένο με την αρνητικότητα. Αν δεν καταβάλεις προσπάθεια και δεν προσπαθήσεις να τον κάνεις χαρούμενο, θα αντιμετωπίσεις κατάθλιψη και άγχος. Τα καλά νέα: μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα χάρη στο φαινόμενο της νευροπλητικότητας - την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει τη δομή του ανάλογα με το τι βλέπουμε και αισθανόμαστε. Αυτή η ιδέα προτάθηκε για πρώτη φορά από τον ψυχολόγο του Χάρβαρντ Γουίλιαμ Τζέιμς το 1890, αλλά κανείς δεν την πήρε στα σοβαρά. Επιστρέψαμε σε αυτό μόλις τη δεκαετία του '60 του 20ου αιώνα και ανακαλύψαμε ότι ο εγκέφαλός μας δημιουργεί συνεχώς νευρικές συνδέσεις χρησιμοποιώντας συνδέσεις - συνάψεις: όταν έχουμε μια θετική εμπειρία, καταστρέφουμε παλιές συνδέσεις και δημιουργούμε νέες - που μας συνηθίζουν σε μια αίσθηση ευτυχία.
Ο Αμερικανός νευροψυχολόγος Rick Hanson, ο οποίος μελετά θέματα πλαστικότητας του εγκεφάλου, πιστεύει ότι πρέπει να σκέφτεσαι όχι θετικά, αλλά ρεαλιστικά. Προτείνει να μην ετοιμαστείτε για να σας συμβούν καλά πράγματα, αλλά να γιορτάσετε τα θετικά πράγματα που έχουν ήδη συμβεί. Ο Αμερικανός ψυχολόγος Μάρτιν Σέλιγκμαν, στο βιβλίο του «The Pursuit of Happiness», προσφέρει μια εξαιρετική μέθοδο: κάθε μέρα, καταγράψτε τρία πράγματα που σας έκαναν να νιώθετε ευφορία. Για παράδειγμα: «Σήμερα το αφεντικό μου μού είπε ότι έκανα εξαιρετική δουλειά με τις ευθύνες μου και το βράδυ τελικά καθάρισα την ντουλάπα και αγόρασα στον εαυτό μου παγωτό σοκολάτα». Εάν γράφετε τακτικά τέτοια ευχάριστα μικρά πράγματα, θα συνηθίσετε να τα δίνετε αυτόματα προσοχή με την πάροδο του χρόνου.
Για να είσαι ικανοποιημένος με τη ζωή πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση
Φυσικά, έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι δεν πρέπει να μένετε στο κακό. Επειδή εστιάζουμε στα αρνητικά, συχνά δεν παρατηρούμε τις θετικές πτυχές αυτού που συνέβη (και υπάρχουν πάντα!). Για παράδειγμα, δείχνετε το νέο σας φόρεμα στον φίλο σας.
Λέει ότι είναι πολύ όμορφο και σου ταιριάζει. Και μετά παρατηρεί επιπόλαια: «Αν ήταν λίγο περισσότερο, περίπου τέσσερα εκατοστά». Και κολλάς. Ξεχνάς ωραιες λεξειςκαι σκέφτεσαι μόνο αυτά τα δύσμοιρα τέσσερα εκατοστά! Ο Rick Hanson λέει: "Το μυαλό μας είναι σαν κήπος και το έδαφος είναι γόνιμο για κάθε είδους ζιζάνια. Προσπαθήστε να κοιτάξετε θετικές πλευρέςΚαι ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, Ed Diener, προτείνει να επεξεργαστείτε τη δική σας ιστορία: ακόμα κι αν το γεγονός που σας ανησυχεί συνέβη πριν από πολύ καιρό, δείτε το από μια διαφορετική οπτική γωνία, ώστε η ανάμνηση να μην μυρίζει πικρία. Και επίσης σκεφτείτε γιατί συνέβη.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται βοήθεια για να απαθανατίσει μια ευχάριστη στιγμή. Για παράδειγμα, όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο, προσπαθήστε να το σκεφτείτε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ένα χαρούμενο συναίσθημα. Με αυτόν τον τρόπο θα περάσει από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη και θα ενισχύσει αυτή τη νευρική σύνδεση.
Όσο πιο συχνά είσαι χαρούμενος, τόσο περισσότερο το μυαλό σου συνηθίζει αυτό το συναίσθημα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κιότο ανακάλυψαν πώς μοιάζει ο εγκέφαλος των ευτυχισμένων ανθρώπων: χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή έχουν αυξημένη ποσότητα φαιάς ουσίας. Και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να διπλασιάσει ή και να τριπλασιάσει τον όγκο του. Με άλλα λόγια, η αυτογνωσία σε κάνει πιο ευτυχισμένο σωματικά!
Έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι τα άτομα με προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα είναι πολύ πιο δυστυχισμένα από τους συντρόφους τους χωρίς λογαριασμούς. Και όλα αυτά γιατί συνεχώς συγκρίνουμε τη ζωή μας με την καθημερινότητα της συμμαθήτριάς μας Μάσα, της οποίας η καριέρα ανηφορίζει, έναν όμορφο σύζυγο, δύο παιδιά και επίσης μια τόσο επιθυμητή πατημασιά (Maine Coon raccoon - υπογράμμισε κατά περίπτωση). Αλλά συχνά δεν πιστεύουμε ότι όλα τα καλύτερα δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο και ότι τα βρώμικα ρούχα μένουν στην καλύβα: πολλές ώρες εργασίας και ανωτέρα βία τα Σαββατοκύριακα, καυγάδες με έναν άντρα, ανεξέλεγκτη συμπεριφορά παιδιών και κούραση από το καθάρισμα μετά το σκυλί, η Μάσα σαφώς δεν θα το δείξει. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δημιουργήσετε λογαριασμό στο Facebook: απλά να γνωρίζετε ότι ίσως αυτή τη στιγμή κάποιος κάθεται και ζηλεύει την ιδανική σας ζωή. Και δεν έχετε ιδέα για αυτό!
Όταν δημιουργείτε ένα νέο νευρωνικό κύκλωμα λόγω εντυπώσεων, ο εγκέφαλος χρειάζεται να το εδραιώσει. Και αυτό συμβαίνει σε ένα όνειρο. Εδώ οι επιστήμονες δεν έχουν ανακαλύψει ακόμη τίποτα νέο: πρέπει να ξεκουραστείτε για οκτώ ώρες. Πιθανότατα γνωρίζετε για τα οφέλη των ξηρών καρπών (αμύγδαλα και καρύδια) και της μαύρης σοκολάτας για τη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων. Και να μερικές ακόμη τροφές για καλή διάθεση και μυαλό: ο ανανάς και το τυρί περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης - ενδορφινών. Τα καρότα, η μπανάνα και τα πράσινα λαχανικά σας ανεβάζουν τη διάθεση χάρη στην πλούσια σύνθεση τους σε βιταμίνες. Τα αθλήματα, ειδικά ο χορός, είναι επίσης πολύ χρήσιμα: η Οξφόρδη διαπίστωσε ότι οι ρυθμικές κινήσεις του σώματος στη μουσική αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών και βελτιώνουν ακόμη και τη μνήμη.
Κατά ειρωνικό τρόπο, ερωτεύτηκα τον φίλο του φίλου μου. Είναι μόνο για λίγο καιρό μαζί και σκέφτομαι να τον αποπλανήσω. Είμαι κακός άνθρωπος; Δεν ξέρω τι άνθρωπος είσαι. Και γιατί είναι αυτό σημαντικό στο πλαίσιο των συναισθημάτων σας; Μπορείτε να νιώσετε οτιδήποτε, αλλά να μην κάνετε τίποτα λάθος. Προφανώς δεν είσαι πολύ καλός φίλος. Και αυτό δεν είναι γεγονός. Μην κρίνετε, για να μην κριθείτε - δεν είμαστε όλοι άγιοι εδώ, τελικά. Άνομη Καρδιά. Αν έχεις συναισθήματα, θα πρέπει με κάποιο τρόπο να προσαρμοστείς σε αυτά, να δεις τι θα γίνει μετά στις σχέσεις των φίλων σου. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πόσο σας αρέσει αυτός ο τύπος και τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για χάρη της αγάπης σας. Που, παρεμπιπτόντως, δεν είναι αγάπη - και μπορεί να περάσει. Και η φιλία είναι μια πιο αιώνια έννοια. Τρεις ξεχωριστές προσωπικότητες σημαίνουν μια τεράστια ποικιλία επιλογών. Δεν είναι ντροπή να αγαπάς. Το να αγαπάς ειλικρινά σημαίνει να νοιάζεσαι για την ευημερία του άλλου. Μερικές φορές, για χάρη της αγάπης, πρέπει να μπορείς να κάνεις ένα βήμα πίσω. Αλλά η κατάσταση είναι περίπλοκη και οι σχέσεις σε τρίγωνα είναι πάντα βασανιστήρια: ελπίδες, ψευδαισθήσεις, ανεκπλήρωτα σχέδια. Δύσκολο μονοπάτι, αν και όχι χωρίς απολαύσεις και συγκινήσεις. Μόνο με αίσιο τέλος υπάρχει ένταση. Συμβαίνει επίσης το γρασίδι του γείτονά σας να είναι πάντα πιο πράσινο.
Ή ένα κομμάτι έχει πάντα καλύτερη γεύση. Και αυτό ακριβώς σας εμποδίζει να μεγαλώσετε το γκαζόν σας - και να απολαύσετε το κομμάτι σας. Τότε αυτή είναι δουλειά για έναν ψυχαναλυτή, αφού τέτοια προβλήματα σηματοδοτούν ένα αποτυχημένο Οιδιπόδειο σύμπλεγμα, μια επώδυνη σχέση με τον πατέρα.
Αν δείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το και πατήστε Ctrl+Enter!
Μερικές φορές, αφού ολοκληρώσουμε κάτι, αισθανόμαστε όχι ικανοποιημένοι, αλλά το αντίθετο - καταπιεσμένοι και καταθλιπτικοί. Μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένουμε και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Και όμως ένα από τα πιο σημαντικά είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Μπορούν να έρθουν από οπουδήποτε. Αλλά πιο συχνά προέρχονται από το εξωτερικό - από άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα. Αυτό μας εμποδίζει να αντιληφθούμε επαρκώς τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων μας και επομένως να τα απολαύσουμε. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό, διαβάστε παρακάτω:
1. Εστίαση σε πράξεις, όχι αποτελέσματα.
Η εστίαση μόνο στα αποτελέσματα είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να πάθετε κατάθλιψη. Άλλωστε, τα αποτελέσματα είναι κάτι που εσύ και εγώ δεν μπορούμε να επηρεάσουμε με κανέναν τρόπο.
Πρέπει να εστιάσετε πρωτίστως στις ενέργειές σας, γιατί αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς και κανείς άλλος δεν ελέγχετε.
Αντί να ανησυχείτε για τα αποτελέσματα, σκεφτείτε τι κάνατε λάθος και γιατί τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτά που φανταζόσασταν. Μόνο που αυτό δεν πρέπει να είναι απλώς αυτοκατηγορία: «Μακάρι να το είχα κάνει…», αλλά μια ικανή, λογική ανάλυση.
2. Μην παίρνετε τα πράγματα πολύ στα σοβαρά
Συχνά φτάνουμε σε τέτοια κατάσταση που όλα τα πράγματα αρχίζουν να μας αναστατώνουν, ανησυχούμε μήπως κάτι δεν πάει καλά και πέφτουμε σε κατάθλιψη. Αντιμετωπίστε όλες τις ενέργειές σας, τόσο τα επιτεύγματα όσο και τις αποτυχίες, ελαφριά, με λίγο χιούμορ. Αυτή είναι μόνο μια στιγμή στη ζωή σας και σύντομα θα εξαφανιστεί στην αιωνιότητα. Το να κλιμακώνεις την ατμόσφαιρα σημαίνει να βαλτώνεις όλο και περισσότερο σε μια αρνητική κατάσταση, να κόβεις τις εξόδους σου. Απλά να είστε ελεύθεροι, φανταστείτε αυτές τις συνθήκες ως ένα παιχνίδι από το οποίο μπορείτε πάντα να βγείτε. Ένας άλλος τρόπος είναι να βρίσκετε ευχαρίστηση σε αυτό που κάνετε. Νιώστε πόσο εύκολο είναι να αναπνέετε βαθιά.
3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν νοιάζονται τόσο για το πόσα κερδίζουν όσο για το πόσα κερδίζουν σε σύγκριση με άλλους και πώς εμφανίζονται στους άλλους. Είναι στην ανθρώπινη ψυχολογία να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του με τους άλλους. Η αντιστοίχιση αναπτύσσεται συνήθως σε δύο μόνο σενάρια:
1. Τιμωρείς τον εαυτό σου επειδή είσαι χειρότερος από κάποιον άλλο.
2. Διεκδικείτε τον εαυτό σας σε βάρος κάποιου που είναι χειρότερος από εσάς. Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι η πτώση θα είναι ακόμη πιο επώδυνη.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, αλλά μάθετε από αυτούς, βάλτε τους στόχους σας και κάντε τις ενέργειές σας.
4. Εστιάστε στο να ευχαριστείτε τον εαυτό σας, όχι τους άλλους.
Μια άλλη σημαντική αιτία στρες είναι να ανησυχούμε συνεχώς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, ζούμε τη ζωή κάποιου άλλου. Ενώ το δικό μας έχει φύγει αμετάκλητα.
Ακολουθήστε τα ιδανικά σας, κάντε μόνο αυτό που θέλετε και δεν έχει σημασία πώς το βλέπουν οι άλλοι.
5. Καλλιεργήστε μια νοοτροπία αφθονίας
Η νοοτροπία σπανιότητας είναι όταν πιστεύεις ότι οι ευκαιρίες και οι πιθανότητες είναι περιορισμένες και η τύχη κάποιου άλλου είναι μια αρνητική ευκαιρία για σένα. Όσο περισσότεροι τυχεροί και επιτυχημένοι άνθρωποι γύρω σας, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Η νοοτροπία της αφθονίας πιστεύει ότι οι ευκαιρίες είναι απεριόριστες, οι πόροι είναι ανεξάντλητοι και υπάρχει μια θέση για όλους. Τότε οι επιτυχίες των άλλων δεν θα είναι πλέον απώλειες για εσάς.
6. Κάντε την αποτυχία φίλο σας
Η αποτυχία είναι ένα φυσιολογικό μέρος μιας επιτυχημένης ζωής. Στην πραγματικότητα, είναι φίλος επιτυχημένων ανθρώπων. Ακούγεται περίεργο;
Πρώτον, αποτυχίες δεν συμβαίνουν σε αυτούς που δεν κάνουν τίποτα, δηλαδή σε παθητικούς, άμορφους ανθρώπους. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερες αποτυχίες, αρνήσεις, βλάβες, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Και όλα αυτά είναι η ανεκτίμητη εμπειρία σας.
7. Κοιτάζοντας πίσω
Το να προχωράς μπροστά είναι μια καλή θέση, αλλά μερικές φορές είναι επίσης χρήσιμο να κοιτάς πίσω. Αυτή είναι μια ευκαιρία να αξιολογήσετε τα επιτεύγματά σας, να συνειδητοποιήσετε τις επιτυχίες σας και να λάβετε υπόψη τα λάθη σας. Και νιώσε πόσο μακριά έχεις φτάσει.
8. Καλλιεργήστε τον ενθουσιασμό
Ο ενθουσιασμός είναι το κύριο πράγμα που μας οδηγεί στη ζωή. Μπορεί να είναι δύσκολο να το διατηρήσετε, αλλά όσο πιο δύσκολο είναι το έργο, τόσο περισσότερο θέλετε να το λύσετε. Πιάστε αυτό το πάθος, μην το αφήσετε να φύγει, μην αφήσετε τα εμπόδια να το σβήσουν.
Ασε με να σου κάνω μια ερώτηση:
Αν είχες έναν ιδανικό σύζυγο και ιδανική σχέση, θα ήσουν απόλυτα και άνευ όρων ευτυχισμένος; Σκεφτείτε και απαντήστε ειλικρινά σε αυτήν την ερώτηση. Για τους περισσότερους από εμάς, η απάντηση θα ήταν, "Λοιπόν, φυσικά ναι!" Μας έχουν μάθει ότι η αγάπη, οι σχέσεις και, τελικά, η δημιουργία οικογένειας είναι τα κομμάτια που λείπουν από την εικόνα και μπορούν να μας κάνουν ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια.
Αν νομίζετε ότι μόλις εμφανιστεί ένας «ιδανικός» σύντροφος στη ζωή σας, θα είστε αμέσως ευτυχισμένοι, τότε δεν θέλω να σας στενοχωρήσω, αλλά αυτό δεν θα συμβεί. Ή μάλλον, αυτό θα συμβεί αν είστε ήδη ευτυχισμένοι πριν από τη σχέση. Ο γάμος είναι μεγεθυντικός φακός. Εάν είστε γεμάτοι αγάπη και ευτυχία, τότε στον γάμο θα έχετε δέκα φορές περισσότερο από αυτό, εάν συσσωρεύσετε παράπονα και δυσαρέσκεια μέσα σας, θα χειροτερέψει μόνο μετά το γάμο.
Το να υποστηρίζω ότι παντρεύτηκα ανεπιτυχώς, αλλιώς όλα θα ήταν διαφορετικά για μένα είναι πολύ βολικό, αλλά άσκοπο.
Μόνο η λογική και η υστερία δεν αλλάζουν τίποτα σε αυτόν τον κόσμο. Με άλλα λόγια, αν πιστεύεις ότι η σχέση δεν βγαίνει με τον καλύτερο δυνατό τρόποΦταίει ακριβώς ο άντρας σου, και αυτό σε στενοχωρεί - σταμάτα να καλλιεργείς αυτολύπηση και καλύτερα να προσέχεις τον εαυτό σου.
Αν θέλετε να σταματήσετε να νιώθετε αγανάκτηση και απογοήτευση στη σχέση σας, πρέπει να επανεξετάσετε τις πεποιθήσεις που κρύβουν τη σχέση σας.
Κάθε φορά που πιστεύουμε ότι δεν μας εκτιμούν/αγαπάμε/επαινόμαστε αρκετά κ.λπ., εννοούμε ότι αν μας αγαπούσαν, μας εκτιμούσαν και μας επαινούσαν αρκετά, τότε θα ήμασταν ευτυχισμένοι. Αν καταλαβαίνεις ότι ακόμα κι αν είχες έναν «ιδανικό» σύζυγο έστω και είκοσι πέντε φορές, δεν θα μπορούσε να σε κάνει ευτυχισμένη, τότε είναι ανόητο να τον κατηγορείς για αυτό.
Τώρα θέλω να ξαναρωτήσω το ερώτημα με το οποίο ξεκίνησε αυτό το άρθρο: Αν είχατε μια ιδανική σχέση και έναν ιδανικό σύζυγο, θα ήσασταν 100% ευτυχισμένοι; Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το ζήτημα. Για να μάθουμε αν μια σχέση μπορεί να μας κάνει ευτυχισμένους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθούμε είναι «Τι ακριβώς με κάνει δυστυχισμένο και αγανακτισμένο;» Η απάντηση είναι απλή. Σκέψεις. Και για να είμαστε ακόμη πιο ακριβείς – αδικαιολόγητες προσδοκίες. Σκεφτήκαμε ότι ο άντρας μου θα έδινε λουλούδια κάθε μέρα, θα βοηθούσε να μαγειρεύει και να φροντίζει το παιδί. Και παίζει παιχνίδια μετά τη δουλειά και ζητάει ησυχία. Λοιπόν, πώς να μην προσβληθείς! Και είμαστε προσβεβλημένοι γιατί ζωγραφίσαμε μια εικόνα στο κεφάλι μας, αλλά στην πραγματικότητα όλα συμβαίνουν σύμφωνα με ένα εντελώς διαφορετικό σενάριο.
Η παρακάτω συμβουλή μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά αυτό κάνω. Αν θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση με τον αγαπημένο σας, «μειώστε» τις προσδοκίες σας για αυτόν. Αλλο αποτελεσματικός τρόποςΌσο κι αν προσπάθησα, δεν μπορούσα να το βρω για να σώσω τα νεύρα μου και να σώσω σχέσεις (εκτός από το διαζύγιο).
Αν οι σκέψεις είναι η αιτία του πόνου μας και αν πιστεύουμε ότι μια τέλεια σχέση θα μας κάνει ευτυχισμένους, τότε γιατί να μην πιστέψουμε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να εξαλείψει όλη την αρνητικότητα από τη ζωή σας και να σας κάνει ευτυχισμένους;
Χτίζεις μια νέα σχέση, αλλά βαθιά μέσα σου νιώθεις ότι δεν είσαι άξιος αγάπης; Ή ντρέπεστε για κάποιες στιγμές του παρελθόντος σας; Ή μήπως έχετε περιοδικά ένα αίσθημα δυσαρέσκειας με την εμφάνισή σας, και ως αποτέλεσμα - χαμηλή αυτοεκτίμηση; Ακούγεται οικείο; Είμαι σίγουρος ότι τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας, τέτοιες σκέψεις έχουν επισκεφτεί τον καθένα μας.
Όλα αυτά τα συναισθήματα δημιουργούνται από πεποιθήσεις και ιδέες για τον εαυτό μας, καλλιεργούνται στα όμορφα κεφάλια μας για πολλά χρόνια και, κατά κανόνα, είναι βαθιά ριζωμένα. Ίσως νομίζετε ότι μόλις γνωρίσετε τον πρίγκιπά σας, που θα σας αγαπήσει μια για πάντα, αυτά τα συναισθήματα θα φύγουν. Όμως, όσο πολύ κι αν μας αγαπούν, όσες φορές κι αν αποδεικνύουμε την αγάπη μας, αυτό σχεδόν πάντα δεν είναι αρκετό για να μας πείσει ότι είμαστε ελκυστικοί και άξιοι για όλα τα καλύτερα.
Τώρα προσοχή! Αυτός είναι ο κανόνας. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις. Αυτή η εξαίρεση συνέβη στη ζωή μου, για την οποία θα σας πω εν συντομία.
Μεγάλωσα σε μια απλή οικογένεια με εισόδημα κάτω του μέσου όρου, δηλ. αρκετά για βασικά πράγματα, αλλά για ένα φανταχτερό τηλέφωνο και δροσερά ρούχαΟχι. Αποφοίτησε από το σχολείο και μπήκε στο πανεπιστήμιο ως αμειβόμενη φοιτήτρια. Οι γονείς μου βοήθησαν όσο μπορούσαν, γι' αυτό σπούδαζα κατά τη διάρκεια της χρονιάς και δούλευα με μερική απασχόληση το καλοκαίρι για να πληρώσω τις σπουδές μου και να αγοράσω μερικά ρούχα. Και αν όσον αφορά τις ακαδημαϊκές επιδόσεις ήμουν στην πρώτη θέση στην ομάδα, τότε όσον αφορά την εμφάνιση και την ένδυση ήμουν «μέτρια». Με φόντο τους λαμπερούς μου φίλους και τα «καλοπροαίρετα» τους σχόλια :) αυτή η κατάσταση δημιούργησε κόμπλεξ.
Σε αυτή την κατάσταση έχουν περάσει 5 χρόνια. Και τώρα είμαι 22 ετών, έχω μεταπτυχιακό στα διεθνή οικονομικά, με άριστα και χαμηλή αυτοεκτίμηση. 🙂 Και εμφανίζεται στη ζωή μου. Όχι, όχι πρίγκιπας :), αλλά ένας τύπος που ανέτρεψε την αυτοεικόνα μου και μου ανέβασε την αυτοεκτίμηση χωρίς καν να το καταλάβω.
Ζούσαμε σε διαφορετικές πόλεις. Γνωριστήκαμε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας εργασίας στο τηλέφωνο. Του άρεσε η φωνή μου, ήρθε ειδικά να με γνωρίσει και ερωτεύτηκε. Έπειτα γίνονταν καθημερινές ωριαίες τηλεφωνικές συνομιλίες με κομπλιμέντα, αφιέρωση σε μένα ποιήματα δικής του σύνθεσης, ασυνήθιστα ρομαντικά mms - γενικά, ό,τι ζεσταίνει την ψυχή και ξεπαγώνει την καρδιά. Δεν είχε αυτοκίνητο, μπορούσε να πάρει ταξί και να έρθει στην πόλη μου για να μου δώσει ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα και ένα βελούδινο παιχνίδι.
Αυτή η πλατωνική αγάπη δεν εξελίχθηκε σε τίποτα περισσότερο. Έγινε ο πρώτος από τους θαυμαστές μου - έδειξε σημάδια προσοχής, τους αποδέχτηκα. Οι τύψεις δεν βασανίζουν. 🙂 Πιστεύω ότι ο κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα να κάνει ό,τι θέλει (τηρώντας φυσικά τις απαιτήσεις του αστικού και ποινικού κώδικα). Και αν στους ανθρώπους αρέσει να μου κάνουν δώρα μέσα από την καρδιά τους, ας τα δώσουν. Τους δέχομαι πρόθυμα. 🙂
Πέρασαν 7 χρόνια από τότε. Άρχισα να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου διαφορετικά, άρχισα να αγαπώ και να εκτιμώ τον εαυτό μου. Εξακολουθώ να λαμβάνω υπόψη τις απόψεις των αγαπημένων μου προσώπων, αλλά δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να χειραγωγηθεί ή να προσβληθεί.
Αργότερα, αναλύοντας αυτή την κατάσταση, έβγαλα 2 συμπεράσματα:
1) κάθε κορίτσι έχει αυτοπεποίθηση - χρειάζεται απλώς ευνοϊκές συνθήκες για να την «ενεργοποιήσει».
2) Πρέπει να αγαπάς το άλλο σου μισό με όλη σου την καρδιά για να το νιώθει, αλλά πρέπει να δείχνεις την αγάπη σου με μέτρο, πρέπει να την κρατάς σε καλή φόρμα. Όπως λέει η γιαγιά μου: «Το πολύ δεν είναι υγιές». 🙂
Προς τι αυτή η λυρική παρέκβαση; Για να ξέρεις κι εσύ ότι συμβαίνουν υπέροχα γεγονότα στη ζωή. Και όσο δύσκολο κι αν ήταν, πάντα θυμόμασταν ότι η συνεχής δουλειά με τον εαυτό του φέρνει αποτελέσματα.
2) Ο άντρας σου δεν τα κάνει όλα όπως τα φαντάζεσαι.
Είσαι σε σχέση και πιστεύεις ότι κάποιες πτυχές της ζωής σου δεν είναι αρκετά καλές; Και η δουλειά θα μπορούσε να είναι πιο ενδιαφέρουσα, και το διαμέρισμα είναι δύο επιπέδων και ο μισθός θα μπορούσε να είναι υψηλότερος. Η συνεχής δυσαρέσκεια με αυτά που έχεις (ή αυτά που φέρνει ο άντρας σου :)) προκαλεί δυσαρέσκεια και άγχος.
Δεν θυμάμαι ποιος το είπε, αλλά υπάρχει μια πολύ σοφή έκφραση:
«Αν δεν μπορείς να αλλάξεις την κατάσταση, άλλαξε τη στάση σου απέναντί της».
Είναι δύσκολο να γίνει. Αυτό είναι οδυνηρό και δυσάρεστο να το κάνεις όταν στα όνειρα υπάρχει ένα μεγάλο σπίτι με κήπο δίπλα στο ποτάμι, αλλά στη ζωή υπάρχει ένα νοικιασμένο διαμέρισμα τριών δωματίων. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει. Οι άντρες νιώθουν τα πάντα. Διαφορετικά, η δυσαρέσκεια θα σκοτώσει τη σχέση σας.
Με εκτίμηση, Milena Sergeeva
.png)
