Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι όλες οι γυναίκες μυρίζουν. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την κανονική οσμή.
Δεύτερον, γνωρίστε τη δική σας κανονική μυρωδιά - μέσα σε ένα μήνα. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε μια κανονική μυρωδιά, θα είναι ευκολότερο να προσδιορίσετε πότε υπάρχει πρόβλημα.
Τρίτον, μάθετε πώς να πλένεστε σωστά. Να πλένεστε πάντα από μπροστά προς τα πίσω, ποτέ μην πλένεστε από τον πρωκτό προς τα εμπρός (διαφορετικά θα εισάγετε βακτήρια από τον πρωκτό στον κόλπο, ιδιαίτερα το E-Coli). Μην εισάγετε τα δάχτυλα με σαπούνι ή ένα σφουγγάρι με σαπούνι στον κόλπο. Ξεπλύνετε εξωτερικά και διαχωρίστε τα χείλη για να πλύνετε την περιοχή της κλειτορίδας και την κλειτορίδα.
Τέταρτον, όταν σκουπίζονται μετά την αφόδευση, πηγαίνουν από τον πρωκτό πίσω. Τοποθετήστε το χέρι/τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας ενώ στεγνώνετε.
Πέμπτον, μια γυναίκα δεν χρειάζεται να κάνει ντους. Αποφύγετε το ή χρησιμοποιήστε το ντους μόνο περιστασιακά. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται πραγματικά να χρησιμοποιήσετε κολπικό πλύσιμο.
Έκτον, προσπαθήστε να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα όσο το δυνατόν περισσότερο. Το νάιλον εμποδίζει την απορρόφηση της υγρασίας. Το βαμβάκι αναπνέει, επομένως βοηθά να κρατάτε τα γεννητικά σας όργανα στεγνά.
Έβδομο, εάν έχετε επιβεβαιωμένη κολπική λοίμωξη, θα πρέπει να φοράτε επιθέματα (όχι ταμπόν). Τότε θα μπορείτε να ελέγξετε την έκκριση και αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συσσώρευση οσμών. Επιπλέον, όταν είστε στο σπίτι, θα πρέπει να φοράτε φαρδιά βαμβακερά σορτς για να επιτρέψετε να εισέλθει περισσότερος αέρας στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Όγδοο, μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε γιατρό εάν παρατηρήσετε μια δυσάρεστη ή ασυνήθιστη οσμή. Τα γεννητικά όργανα και ο κόλπος αποτελούν ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων επειδή είναι σκοτεινά, ζεστά και υγρά. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία (χάπια, κρέμα ή και τα δύο), τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από την άσχημη οσμή.
Ένατο, μην ντρέπεσαι. Κάθε γυναίκα είχε τουλάχιστον μία μόλυνση στη ζωή της. Οι περισσότερες γυναίκες είχαν πολλές λοιμώξεις (συνήθως μαγιά). Δεν είναι ευχάριστο, αλλά οι γιατροί τα έχουν ξαναδεί όλα.
Δέκατο, διδάξτε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας καλή υγιεινή. Κανείς δεν πρέπει να ανέχεται την άσχημη μυρωδιά του συντρόφου του, ειδικά με τις πιο συχνές λοιμώξεις (ζύμης και τριχομονάση) που είναι εύκολα θεραπεύσιμες τώρα.
Από την παιδική ηλικία, οι μητέρες διδάσκουν στις κόρες τους ότι μια γυναίκα πρέπει να διατηρεί καθαρά τα ιδιωτικά της μέρη και να θυμάται να πλένεται πρωί και βράδυ. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες πόσο σημαντική είναι η οικεία υγιεινή και μερικές φορές παραμελούν αυτές τις απλές διαδικασίες.
Η σύγχρονη αγορά προσφέρει μια ποικιλία προϊόντων για την οικεία υγιεινή των γυναικών - αυτά είναι εσώρουχα, ειδικά προϊόντα πλύσης, υγρά μαντηλάκια, ταμπόν και πολλά άλλα. Αλλά η ποικιλομορφία τους δεν σημαίνει ότι κάποια θα σας ταιριάζει. Κάθε γυναίκα είναι ξεχωριστή και επομένως χρειάζεται ειδικά προϊόντα προσωπικής περιποίησης.
Για να βρείτε κατάλληλα προϊόντα προσωπικής υγιεινής, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, ίσως να συμβουλευτείτε. Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις.
Τις συνηθισμένες μέρες, αρκεί να πλένεστε δύο φορές – το πρωί και το βράδυ. Προσπαθήστε να πλένεστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια των ημερών. Κάθε αλλαγή επιθέματος ή ταμπόν πρέπει να συνοδεύεται από ελαφριά πλύση. Επιπλέον, θα πρέπει να ξεπλένετε τα γεννητικά σας όργανα μετά την οικειότητα (με οποιαδήποτε μέθοδο αντισύλληψης). Επιλέξτε μια ειδική πετσέτα που θα χρησιμοποιείτε μόνο για να σκουπίζετε την ευαίσθητη περιοχή σας για να μην εισάγετε ξένα βακτήρια.
Οι χειρισμοί πρέπει να γίνονται από μπροστά προς τα πίσω, δηλαδή από τον πρωκτό και όχι αντίστροφα. Με την τήρηση αυτού του κανόνα, θα γλιτώσετε από τη μεταφορά βακτηρίων από τον πρωκτό στον κόλπο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές της μικροχλωρίδας και άλλα δυσάρεστα προβλήματα. Χρησιμοποιήστε μόνο καθαρό, όχι πολύ ζεστό νερό. Μην πλένεστε με κρύο νερό!
Τα σαπούνια και τα αφρόλουτρα, που χρησιμοποιούνται τόσο συχνά από πολλές γυναίκες, είναι καλά για τα χέρια και το σώμα, αλλά για τη βλεννογόνο μεμβράνη των προσωπικών σας μερών, το σαπούνι είναι ο εχθρός. Αντί να καθαρίζει απαλά το ευαίσθητο δέρμα και να διατηρεί την οξεοβασική ισορροπία, το σαπούνι το στεγνώνει, σκοτώνοντας όλα τα βακτήρια - τόσο ευεργετικά όσο και επιβλαβή. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα για την προσωπική υγιεινή - τζελ που περιέχουν γαλακτοβάκιλλους ή αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων. Το πρώτο θα βοηθήσει στη διατήρηση της ευαίσθητης μικροχλωρίδας του κόλπου, το δεύτερο θα ανακουφίσει τον ερεθισμό και θα καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα των γεννητικών οργάνων. Αλλά θυμηθείτε, θα πρέπει να αναζητάτε υψηλής ποιότητας τζελ για προσωπική υγιεινή μόνο στα φαρμακεία και όχι σε καταστήματα καλλυντικών.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε πλήρεις διαδικασίες νερού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαντηλάκια προσωπικής υγιεινής. Πρέπει να είναι ουδέτερα σε PH και χωρίς αλκοόλ. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο καλά είναι τα υγρά μαντηλάκια, η πολύ συχνή χρήση τους μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Επομένως, έχετε μια μικρή συσκευασία υγρών μαντηλιών για προσωπική υγιεινή στην τσάντα σας για έκτακτες ανάγκες και προσπαθήστε να πλυθείτε με νερό στο σπίτι.
Εάν χρησιμοποιείτε εσώρουχα, θα πρέπει να τα αλλάζετε κάθε 4 ώρες. Εάν ανησυχείτε για βαριές κολπικές εκκρίσεις, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Η έκκριση συνήθως περιέχει βακτήρια, τα οποία αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, ειδικά σε ζεστές εποχές. Ως εκ τούτου, η σπάνια αντικατάσταση σερβιετών μπορεί να προκαλέσει κολπική δυσβίωση, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε πολύ σοβαρά προβλήματα - φλεγμονή, αδεξίτιδα ή ακόμα και κυστίτιδα και ουρηθρίτιδα. Οι παραμελημένες, μη ανιχνευμένες και μη θεραπευμένες ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων μπορούν να γίνουν αιτία στο μέλλον.
Μια σύγχρονη γυναίκα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις της, μπορεί να επιλέξει επιθέματα ή ταμπόν για τη συλλογή της εμμηνορροϊκής ροής. Κάθε ένα από αυτά τα μέσα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Τα επιθέματα είναι καλά γιατί δεν έρχονται σε επαφή με τα τοιχώματα του κόλπου και δεν μπορούν να τραυματίσουν το ευαίσθητο δέρμα των γεννητικών οργάνων. Όμως τα βακτήρια αναπτύσσονται σε επιθέματα πολύ γρήγορα, επομένως πρέπει να αλλάζονται κάθε 2-3 ώρες. Τα ταμπόν δεν έρχονται σε επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον, επομένως τα βακτήρια αναπτύσσονται κάπως πιο αργά. Όμως, όντας στον κόλπο, ειδικά εάν τοποθετηθεί λανθασμένα, ένα ταμπόν μπορεί να τραυματίσει τη βλεννογόνο μεμβράνη και να προκαλέσει φλεγμονή του κολπικού τοιχώματος. Εάν αισθάνεστε ενόχληση όταν χρησιμοποιείτε ταμπόν, για χάρη της υγείας σας θα πρέπει να τα αποφεύγετε, όσο βολικά κι αν είναι. Αλλά ακόμα κι αν τα ταμπόν δεν προκαλούν ενόχληση, δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε συνεχώς.
Όταν επιλέγετε ταμπόν ή ταμπόν, προσέξτε το επίπεδο απορρόφησής τους. Η ικανότητα απορρόφησης υγρασίας υποδεικνύεται από τον αριθμό των σταγονιδίων που αναγράφονται στη συσκευασία. Όσο περισσότερα σταγονίδια, τόσο περισσότερη υγρασία μπορούν να απορροφήσουν. Επιλέξτε τα κατάλληλα προϊόντα ανάλογα με την ένταση της έκκρισής σας. Τις πρώτες ημέρες του κύκλου, οι εκκρίσεις είναι συνήθως οι πιο άφθονες.
Το πλύσιμο πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Η πορεία θεραπείας διαρκεί αρκετές ημέρες. Το πλύσιμο δεν μπορεί να γίνει συνεχώς και χωρίς την επίβλεψη γυναικολόγου, επειδή η φυσική μικροχλωρίδα του κόλπου ξεπλένεται και αυτό απειλεί την ξηρότητα της βλεννογόνου μεμβράνης και την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων. Η κατάχρηση του πλυσίματος μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές αρνητικές συνέπειες.
Για καθημερινή χρήση, οι γυναικολόγοι συνιστούν εσώρουχα από φυσικά υλικά. Τα βαμβακερά εσώρουχα επιτρέπουν στον αέρα να περνάει καλά, απορροφούν την υπερβολική υγρασία και εμποδίζουν την υπερθέρμανση των γεννητικών οργάνων. Αντίθετα, τα συνθετικά εσώρουχα γίνονται γόνιμο έδαφος για τον πολλαπλασιασμό των επιβλαβών βακτηρίων. Υπάρχουν όμως ειδικές περιπτώσεις στη ζωή μιας γυναίκας, όταν η ευκολία σβήνει στο παρασκήνιο, δίνοντας τη θέση της στην ομορφιά και τη χάρη. Φυσικά, τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν μερικές φορές φορέσετε για λίγο όμορφα δαντελένια εσώρουχα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλους τους άλλους κανόνες υγιεινής.
Πάρτε αυτές τις απλές συστάσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης. Ακολουθώντας τα, θα νιώθετε φρέσκια και γεμάτη αυτοπεποίθηση όλη την ημέρα. Διατηρώντας την οικεία υγιεινή, θα γλιτώσετε από τον κίνδυνο κολπικής δυσβίωσης, λοιμώξεων ή φλεγμονών του γυναικείου ουρογεννητικού συστήματος.
Θέματα γυναικείας προσωπικής υγιεινής έχουν αρχίσει να καλύπτονται μόλις τις τελευταίες δεκαετίες στις χώρες του μετασοβιετικού χώρου. Τα σύγχρονα κορίτσια δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην προσωπική υγιεινή, αλλά ακόμα τα περισσότερα δεν ξέρουν πώς να πλένουν σωστά το πρόσωπο μιας γυναίκας. Μια τέτοια άγνοια καταλήγει συχνά σε ένα ραντεβού με τον θεράποντα γυναικολόγο και οδηγεί σε μακροχρόνια θεραπεία.
Όπως είναι φυσικό, ο πρώτος κανόνας προσωπικής υγιεινής είναι το καθημερινό πλύσιμο. Η κοινή πεποίθηση ότι αρκεί μια γυναίκα να πλένει τα γεννητικά της όργανα με σαπούνι μια φορά την ημέρα είναι λάθος. Ας δούμε πόσο συχνά και πώς να πλένετε καλύτερα το πρόσωπο μιας γυναίκας:
Θα πρέπει να πλένετε τα γεννητικά σας όργανα 2-3 φορές την ημέρα.
Η σωστή επιλογή θα ήταν να διεξάγετε τη διαδικασία μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα, αλλά η τρέχουσα πραγματικότητα συχνά δεν παρέχει μια τέτοια ευκαιρία. Ρωτώντας πόσο συχνά μια γυναίκα πρέπει να πλένει το πρόσωπό της , πρέπει να καταλάβετε ότι δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ, αυτό είναι ένα υποχρεωτικό ελάχιστο για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας. Η χρήση υγρών μαντηλιών και εσώρουχων δεν θα αντικαταστήσει τη διαδικασία πλήρους νερού, αλλά θα βοηθήσει στη διατήρηση της φρεσκάδας όλη την ημέρα.
Μην πλένετε με πολύ ζεστό ή κρύο νερό.
Ο έλεγχος της θερμοκρασίας είναι ένα σημαντικό μέρος της σωστής φροντίδας των γεννητικών οργάνων. Το πολύ ζεστό νερό επηρεάζει αρνητικά τη φυσική ισορροπία υγρασίας και το ξηρό δέρμα στην οικεία περιοχή προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία. Ωστόσο, μια ροή κρύου νερού μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από στενές ασθένειες. Επιλέξτε την πιο άνετη θερμοκρασία νερού, δηλαδή κοντά στη φυσική θερμοκρασία του σώματος.
Χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα προσωπικής υγιεινής.
Το δέρμα των γυναικείων γεννητικών οργάνων είναι πολύ λεπτό, επομένως η χρήση απλού σαπουνιού απαγορεύεται αυστηρά. Η παραβίαση της οξεοβασικής ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό ερεθισμό, διαταραχή της ακεραιότητας της βλεννογόνου μεμβράνης και σχηματισμό μικροσκοπικών ρωγμών, που θα οδηγήσει σε μείωση των προστατευτικών λειτουργιών και, ως εκ τούτου, σε υψηλό κίνδυνο γυναικολογικών ασθενειών.
Η καθημερινή χρήση ειδικών τζελ θα βοηθήσει στον καθαρισμό και την απολύμανση του δέρματος. Η διαδικασία της πλύσης πρέπει να γίνεται μόνο με καθαρά χέρια, χωρίς να χρησιμοποιείτε πετσέτα ή σφουγγάρι. Η ροή του νερού κατευθύνεται από το ηβικό προς τον πρωκτό, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή μόλυνσης από βακτήρια που ζουν στα έντερα. Μεταξύ των προϊόντων προσωπικής υγιεινής, υπάρχουν ορισμένα στενά στοχευμένα προϊόντα, που δημιουργήθηκαν για καθημερινή φροντίδα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ή για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να πλυθείτε με τσίχλα.
Πολλά κορίτσια ενδιαφέρονται για το πώς να πλένουν σωστά τις εσωτερικές τους γυναίκες.
Ένα υγιές σώμα θα παρέχει αξιόπιστη προστασία και θα καθαρίσει από μόνο του το εσωτερικό των γεννητικών οργάνων. Το πλύσιμο είναι απαραίτητο μόνο ως θεραπευτική διαδικασία. Ανεξάρτητες προσπάθειες καθαρισμού του κόλπου οδηγούν τις γυναίκες να ξεπλένουν το προστατευτικό φιλμ και έτσι να στερούνται από τον εαυτό τους ένα σημαντικό μέρος της προστασίας.
Οι γιατροί συνιστούν να πλένεστε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να κάνουν αυτήν την υγιεινή διαδικασία πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή. Αυτό είναι απαραίτητο για να ξεπλυθούν όλα τα συσσωρευμένα βακτήρια στην οικεία περιοχή και να αποτραπεί η διείσδυσή τους βαθύτερα.
Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν καν ότι μια ασθένεια όπως η κυστίτιδα εμφανίζεται στις μισές περιπτώσεις όχι λόγω υποθερμίας, αλλά λόγω ακατάλληλης υγιεινής της οικείας περιοχής.
Είναι απαραίτητο να πλένετε μόνο με καθαρά χέρια. Επομένως, πρώτα πλύνετε τα με σαπούνι, προσέχοντας την υπογλώσσια περιοχή, γιατί εκεί συσσωρεύονται σε μεγάλες ποσότητες βακτήρια και μικρόβια. Επιπλέον, αξίζει να θυμάστε ότι το νερό για το πλύσιμο πρέπει να είναι ζεστό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πλύσιμο με κρύο οδηγεί εύκολα στην ανάπτυξη φλεγμονής.
Κατά τη διαδικασία υγιεινής, είναι σημαντικό να ενεργείτε αυστηρά προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Οι γυναίκες πρέπει να πλένονται μόνο από μπροστά προς τα πίσω - από τον κόλπο μέχρι τον πρωκτό, που είναι πολύ κοντά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εάν αλλάξετε την κατεύθυνση, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να εισαγάγετε μια σοβαρή μόλυνση στο γεννητικό σύστημα. Εξάλλου, το E. coli βγαίνει από τον πρωκτό, το οποίο, αν πλυθεί λανθασμένα, μεταφέρεται γρήγορα προς τα εμπρός και αρχίζει να πολλαπλασιάζεται ενεργά, προκαλώντας σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που απαιτούν μακροχρόνια και επώδυνη θεραπεία.
Παρεμπιπτόντως, είναι επίσης απαραίτητο να σκουπιστείτε στην τουαλέτα και να σκουπίσετε τον πρωκτό μετά την αφόδευση από μπροστά προς τα πίσω.
Κατά το πλύσιμο, μην κατευθύνετε το ρεύμα του ντους προς τα μέσα. Έτσι θα ξεπλύνετε γρήγορα το εσωτερικό φυσικό λιπαντικό που προστατεύει τα γεννητικά όργανα της γυναίκας από μολύνσεις. Ως αποτέλεσμα, θα γίνουν ανυπεράσπιστα έναντι των μικροβίων. Πολλές κυρίες ισχυρίζονται ότι το πλύσιμο με χλωροφύλλη, για παράδειγμα, τις βοηθά να αποκτήσουν φρεσκάδα. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι το πλύσιμο και το πλύσιμο του κόλπου είναι μια θεραπευτική διαδικασία και μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού με αυστηρή τήρηση των οδηγιών. Καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο μόνο εάν υπάρχει αίσθηση καψίματος στον κόλπο ή εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το γεννητικό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Επίσης, δεν πρέπει να τρίβετε την ευαίσθητη οικεία περιοχή με πετσέτες. Πρώτον, ο κίνδυνος τραυματισμού της ευαίσθητης βλεννογόνου μεμβράνης είναι αρκετά υψηλός. Δεύτερον, τα βακτήρια συσσωρεύονται σε σφουγγάρια και πετσέτες, τα οποία στη συνέχεια μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στα γεννητικά όργανα, προκαλώντας φλεγμονή.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα προϊόντα που οι κυρίες χρησιμοποιούν επιπλέον για προσωπική υγιεινή. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό σαπούνι για πλύσιμο - είναι πολύ σκληρό για μια ευαίσθητη και ευαίσθητη περιοχή. Συνιστάται η χρήση ειδικών προϊόντων με ουδέτερο επίπεδο οξύτητας.
Μετά το πλύσιμο, τα γεννητικά όργανα πρέπει να στεγνώσουν. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μια ειδική πετσέτα, η οποία πρέπει να είναι μαλακή. Φυσικά, πρέπει επίσης να είναι καθαρό - καλό είναι όχι μόνο να το πλένετε, αλλά και να το βράζετε και να το σιδερώνετε προσεκτικά. Πρέπει να στεγνώσετε τα γεννητικά όργανα με στύπωμα - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρίβετε την ευαίσθητη περιοχή.
Εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης πλύση, για παράδειγμα, είστε σε μεγάλο ταξίδι όλη την ημέρα κ.λπ., μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά υγρά μαντηλάκια σχεδιασμένα για προσωπική υγιεινή. Φυσικά, δεν θα αντικαταστήσουν το ντους, αλλά θα βοηθήσουν στην προσωρινή αποκατάσταση της αίσθησης καθαριότητας και φρεσκάδας.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην προσωπική προσωπική υγιεινή σε έγκυες γυναίκες και νέες μητέρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενεργές ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα πριν από τον τοκετό, γεγονός που επηρεάζει επίσης την οικεία περιοχή. Και μετά τον τοκετό, μια γυναίκα αρχίζει να έχει εκκρίσεις, οι οποίες πρέπει να πλυθούν καλά για να αποφευχθεί η μόλυνση.
Ιδανικά, οι μέλλουσες και οι υπάρχουσες μητέρες θα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα. Εάν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, για παράδειγμα, μια γυναίκα εργάζεται, αξίζει να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά υγρά μαντηλάκια.
Οι βασικοί κανόνες δεν διαφέρουν από αυτούς που συνιστώνται για όλες τις γυναίκες. Το μόνο πράγμα: κατά την εκτέλεση της διαδικασίας πλύσης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επιλέξουν μια θέση που είναι άνετη για τον εαυτό τους. Εξάλλου, δεν νιώθουν όλοι, λόγω της κοιλιάς τους που μεγαλώνει, να πλένονται παραδοσιακά όρθιοι.
Πολλά εξαρτώνται από την υγεία των οικείων οργάνων και την κατάλληλη φροντίδα για αυτά. Λόγω της ανισορροπίας των γαλακτοβακίλλων και άλλων μικροοργανισμών της κολπικής βιοκένωσης, μια μετατόπιση της όξινης ισορροπίας προς την αλκαλική πλευρά, μπορεί να αναπτυχθούν δυσάρεστες ασθένειες όπως η βακτηριακή κολπίτιδα, η ουρογεννητική καντιντίαση (τσίχλα) και ο κίνδυνος μόλυνσης από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (τριχομονάδα , χλαμύδια, μυκοπλάσμωση) αυξάνει επίσης σημαντικά , ουρεαπλάσμωση, γονόρροια, σύφιλη κ.λπ.).
Σε έναν φυσιολογικό κόλπο, το 90% της μικροβιακής μάζας αποτελείται από διάφορους τύπους γαλακτοβάκιλλων - τα καλά μας βακτήρια, και μόνο το 5% αποτελείται από άλλους μικροοργανισμούς - κόκκους, μυκόπλασμα, ουρεόπλασμα κ.λπ. Στην περίπτωση αυτή, το pH του περιβάλλοντος είναι συνήθως όξινο 3,8-4,5. Αυτό το επίπεδο οξύτητας δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό των καλών βακτηρίων (γαλακτοχλωρίδα) και αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό άλλων μικροοργανισμών.
Κανόνες προσωπικής υγιεινής
Πρέπει να πλένεστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και τις κρίσιμες ημέρες τουλάχιστον 2 φορές. Ιδανικά, να κάνετε τουαλέτα στα εξωτερικά γεννητικά όργανα μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, εάν είναι δυνατόν (μπιντέ, ειδικά μαντηλάκια για προσωπική υγιεινή).
Χρειάζεται μόνο να πλένετε τα γεννητικά σας όργανα με το χέρι σας, χωρίς πετσέτες. Τα χέρια πρέπει να είναι καθαρά!
Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται από μπροστά προς τα πίσω, ώστε οι μικροοργανισμοί από το ορθό να μην εισέρχονται στον κόλπο.
Χρησιμοποιήστε μόνο ειδικά προϊόντα προσωπικής υγιεινής που πωλούνται στα φαρμακεία και φέρουν την ένδειξη «ελεγμένα από μαιευτήρες, γυναικολόγους και δερματοφλεβολόγους».
Το νερό πρέπει να είναι σε άνετη θερμοκρασία.
Μην σκουπίζετε το δέρμα με τραχιές κινήσεις, αλλά σκουπίζετε με μια πετσέτα, η οποία πρέπει να είναι απαλή, καθαρή και ατομική (μόνο δικό σας και μόνο για τα γεννητικά όργανα).
Είναι καλύτερα να φοράτε εσώρουχα από φυσικές ίνες. Πρέπει να αλλάζετε τα εσώρουχά σας κάθε μέρα.
Εάν χρησιμοποιείτε καθημερινά σερβιέτες, προσέξτε το πάχος και τα υλικά τους και προσπαθήστε να μην φοράτε ένα σερβιέτα όλη την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πρέπει να αλλάζετε το επίθεμα κάθε 4 ώρες και το ταμπόν κάθε 2-3 ώρες, ακόμα κι αν το επίθεμα δεν είναι τελείως κορεσμένο.
Το πλύσιμο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέρος της βασικής ρουτίνας προσωπικής φροντίδας. Εάν αισθάνεστε μια δυσάρεστη οσμή, τότε αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Η προσωπική υγιεινή πρέπει να προηγείται και να ολοκληρώνει κάθε σεξουαλική επαφή, ανεξάρτητα από τη μέθοδο αντισύλληψης που θα επιλέξετε.
Πηγές:
Η μητέρα ενός κοριτσιού της λέει συνήθως πώς να πλένεται σωστά, αλλά για κάποιο λόγο ξεχνάμε αυτούς τους κανόνες και θυμόμαστε μόνο όταν αποκτήσουμε κάποιο είδος στενής ασθένειας. Επομένως, κάθε κορίτσι (γυναίκα) πρέπει να γνωρίζει πώς να πλένεται σωστά και τον καλύτερο τρόπο να το κάνει.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σωστά την οικεία υγιεινή:
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να παρακολουθούν ακόμη πιο προσεκτικά την υγεία τους, συμπεριλαμβανομένης της καθαριότητας των γεννητικών τους οργάνων. Στην ιδανική περίπτωση, συνιστάται να πλένεστε μετά από κάθε ούρηση ή κίνηση του εντέρου, αλλά οι εργαζόμενες γυναίκες θα δυσκολευτούν να το κάνουν αυτό. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πλένετε καλά τα χέρια σας και να χρησιμοποιείτε απολυμαντικά μαντηλάκια και να πλένεστε σχολαστικά το πρωί και το βράδυ. Όλοι οι άλλοι κανόνες για τη διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας υγιεινής είναι οι ίδιοι όπως για μια γυναίκα που δεν αναμένει αύξηση. Είναι αλήθεια ότι οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται να πραγματοποιήσουν την ίδια τη διαδικασία, επομένως πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση. Εάν έχετε μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να πλυθείτε ως συνήθως, αλλά όταν η κοιλιά σας είναι ήδη μεγάλη, καλύτερα να πλυθείτε ενώ κάθεστε στην άκρη ενός χαμηλού πάγκου ή ξαπλώνετε.
Η προσωπική υγιεινή είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής κάθε γυναίκας. Εάν παραβιαστούν ορισμένοι κανόνες, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία, ακόμη και η εκδήλωση μιας σειράς γυναικολογικών ασθενειών. Θα σας πούμε στο άρθρο τι και πώς να πλύνετε το πρόσωπο μιας γυναίκας.
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά της προσωπικής υγιεινής:
1. Κανονικότητα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επισκέπτεστε το μπάνιο κάθε ώρα, αλλά μια παρόμοια διαδικασία θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Είναι πιο βολικό να συνδυάζετε αυτή τη δραστηριότητα με αυτό που κάνετε κάθε μέρα, για παράδειγμα, κάνοντας ντους, βούρτσισμα των δοντιών σας κ.λπ. Αλλά! Μην ξεχνάτε την υγιεινή κάθε φορά μετά τη σεξουαλική επαφή.
2. Έλλειψη πρόσθετων κονδυλίων.
Μη χρησιμοποιείτε πετσέτες ή άλλες συσκευές. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και καταρχήν όλα τα υλικά είναι μη αποστειρωμένα. Είναι καλύτερο να προσαρμόζεστε έτσι ώστε στη διαδικασία να εμπλέκονται μόνο τρεχούμενο νερό και χέρια.
3. Καθαριότητα εντός λογικής.
Είναι απαραίτητο μόνο να καθαρίσετε τα όργανα που βρίσκονται έξω, η μικροχλωρίδα στο εσωτερικό θα ολοκληρώσει ανεξάρτητα αυτό το έργο. Επίσης, μην είστε πολύ ζήλοι όσον αφορά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν θα χρειαστεί περισσότερο από ένα λεπτό για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
4. Διαθεσιμότητα προσωπικής πετσέτας.
Δεν πρέπει να είναι μόνο δικό σας, αλλά και να εκπληρώνει τον μοναδικό σκοπό του - να χρησιμοποιείται για οικεία υγιεινή.
5. Λευκά είδη από φυσικά υλικά.
Αυτό το σημείο δεν χρειάζεται σχολιασμό. Τα συνθετικά δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και αποτελούν εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων.
6. Έχοντας στο χέρι μαντηλάκια προσωπικής υγιεινής.
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να βγείτε στο δρόμο ή σε μέρη. Όπου η υγιεινή μπορεί να είναι πρόβλημα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα προϊόν. Ειδικά σχεδιασμένο για διαδικασίες υγιεινής, έχει κατάλληλο επίπεδο Ph.
Εάν η κυρία δεν πάσχει από γυναικολογικές παθήσεις, τότε το νερό είναι αρκετό για αυτό το σκοπό. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα προσωπικής υγιεινής. Μπορεί να υπάρχουν διαφορές μεταξύ τους ανάλογα με το ηλικιακό εύρος για το οποίο προορίζονται. Επομένως, πριν τη χρήση, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στη φιάλη.
Εάν μια γυναίκα πρέπει να επιλέξει ένα φάρμακο για την πρόληψη μιας γυναικολογικής νόσου, για παράδειγμα, τσίχλα, τότε είναι δυνατές οι ακόλουθες επιλογές:
Αφέψημα χαμομηλιού, βελανιδιάς, τεϊόδεντρου.
Ασθενές διάλυμα μαγγανίου.
Διάλυμα σόδας;
Σαπούνι πίσσας (με προσοχή).
Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν, παρακολουθήστε την αντίδρασή σας. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα, ερεθισμός ή κνησμός, διακόψτε τη χρήση. Εάν προστεθεί έκκριμα στα αναφερόμενα προβλήματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γυναικολόγο σας.
Θεραπείες κατά του στρες για σώμα και πρόσωπο
Ενυδάτωση των χεριών και του τριχωτού της κεφαλής στο σπίτι
Βαθύς καθαρισμός του τριχωτού της κεφαλής με αλάτι στο σπίτι
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν έχετε περίοδο
Πώς να διατηρήσετε ένα μανικιούρ με βερνίκι gel
Πηγές οιστρογόνων στα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
Ήδη από τη νεογνική περίοδο, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο θέμα της οικείας υγιεινής των κοριτσιών. Εάν η μητέρα ενεργήσει λανθασμένα, μπορεί να αναπτυχθεί φλεγμονή ανά πάσα στιγμή, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Η στήλη του συγγραφέα είναι γραμμένη από τη Maria Takunova, μαιευτήρα-γυναικολόγο, πιστοποιημένη σύμβουλο γαλουχίας, διαγνωστικό υπερήχων, διευθύντρια και λέκτορα στο Lira School of Maternity and Women's Health.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό προϊόν για την προσωπική υγιεινή των κοριτσιών. Ή ένα γενικό καλλυντικό προϊόν με ουδέτερο επίπεδο pH.
Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να πλένετε ένα κορίτσι με συνηθισμένο σαπούνι, ακόμη και σαπούνι για μωρά. Τις περισσότερες φορές είναι αλκαλικό. Και τα αλκάλια στεγνώνουν πολύ, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη βλεννογόνο μεμβράνη της οικείας περιοχής των κοριτσιών.
Πηγή φωτογραφίας: vertical.snd.no
Πλύνετε τον εαυτό σας 1-2 φορές την ημέρα. Και ένα συν, σίγουρα μετά το σκαμνί. Δεν χρειάζεται να πλένετε το νεογέννητο κοριτσάκι σας κάθε φορά που του αλλάζετε πάνα.
Όχι περισσότερο από 1 φορά την ημέρα. Μπορείτε να το ξεπλύνετε μόνο με νερό. Αυτή η σύσταση είναι επίσης σχετική για την υγιεινή ενός νεογέννητου, το οποίο μπορεί να έχει κενώσεις πολλές φορές την ημέρα.
Η συχνή χρήση σαπουνιού για την υγιεινή των μικρών κοριτσιών επιδεινώνει την ήδη υπάρχουσα φυσιολογική ξηρότητα του βλεννογόνου στην περιοχή των χειλέων. Και αυτό είναι γεμάτο με ερεθισμό, φαγούρα και αυξημένο άγχος για το παιδί.
Είναι σημαντικό να κατευθύνετε την κίνηση του χεριού ή του ρεύματος νερού προς μια κατεύθυνση από μπροστά προς τα πίσω για να ελαχιστοποιήσετε την είσοδο εκκρίσεων από το ορθό στην περιοχή των χειλέων. Πιο κοντά στα 3-4 χρόνια, αρχίστε σιγά σιγά να μαθαίνετε το κορίτσι να πλένεται και να στεγνώνει μετά τη χρήση της τουαλέτας, δείχνοντάς της πώς να το κάνει σωστά.
Είναι δυνατό, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό είναι ένα προϊόν υγιεινής «έκτακτης ανάγκης» και είναι λάθος να το κάνουμε καθημερινό κανόνα. Εάν είναι δυνατόν να πλύνετε το κορίτσι με νερό, τότε αυτό είναι πολύ καλύτερο!
Κατά το πλύσιμο μετά το σκαμνί - ναι, ΑΛΛΑ!!! πολύ προσεκτικά, χωρίς προσπάθεια, ξεπλύνετε τα συσσωρευμένα υπολείμματα. Μπορείτε απλά να κατευθύνετε ένα λεπτό ρεύμα νερού εκεί. Κατά την καθημερινή ρουτίνα υγιεινής, δεν διαχωρίζουμε τα χείλη.
Πηγή φωτογραφίας: wattpad.com
Τίποτα. Δεν χρειάζεται να το πλύνετε ή να το σκουπίσετε. Αυτό είναι ένα είδος μεταβατικής κατάστασης ενός νεογέννητου. Θα φύγει από μόνο του. Η υπερβολική δραστηριότητα της μητέρας στην αφαίρεση αυτής της πλάκας μπορεί να είναι τραυματική.
Η αμέλεια στην καθημερινή φροντίδα μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και φλεγμονή. Και η υπερβολικά ισχυρή και «υψηλής ποιότητας» υγιεινή προκαλεί ξηρότητα, ερεθισμό και διαταράσσει τη φυσική μικροχλωρίδα, η οποία μπορεί επίσης να είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες.
Πρέπει να μείνετε στη χρυσή τομή.
Συνοδεύεται από ερυθρότητα, ερεθισμό, κνησμό, εμφάνιση κιτρινωπών, γκριζωπών εκκρίσεων με πιθανή δυσάρεστη οσμή. Εάν το δείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδογυναικολόγο.
Αρκετά συχνά, οι μητέρες κοριτσιών αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των συνεχιών (συγκόλληση των μικρών χειλέων). Η κακή υγιεινή είναι ένας πιθανός λόγος.
Τηρείτε την ικανή μετριοπάθεια στο θέμα της προσωπικής υγιεινής για τα κορίτσια!
«Οι συσπάσεις ξεκίνησαν κατά τη διάρκεια της ζωντανής μετάδοσης». Μητέρες που δεν πήγαν άδεια μητρότητας
Οι γιατροί συνιστούν να πλένεστε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να κάνουν αυτήν την υγιεινή διαδικασία πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή. Αυτό είναι απαραίτητο για να ξεπλυθούν όλα τα συσσωρευμένα βακτήρια στην οικεία περιοχή και να αποτραπεί η διείσδυσή τους βαθύτερα.
Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν καν ότι μια ασθένεια όπως η κυστίτιδα εμφανίζεται στις μισές περιπτώσεις όχι λόγω υποθερμίας, αλλά λόγω ακατάλληλης υγιεινής της οικείας περιοχής.
Είναι απαραίτητο να πλένετε μόνο με καθαρά χέρια. Επομένως, πρώτα πλύνετε τα με σαπούνι, προσέχοντας την υπογλώσσια περιοχή, γιατί εκεί συσσωρεύονται σε μεγάλες ποσότητες βακτήρια και μικρόβια. Επιπλέον, αξίζει να θυμάστε ότι το νερό για το πλύσιμο πρέπει να είναι ζεστό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πλύσιμο με κρύο οδηγεί εύκολα στην ανάπτυξη φλεγμονής.
Κατά τη διαδικασία υγιεινής, είναι σημαντικό να ενεργείτε αυστηρά προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Οι γυναίκες πρέπει να πλένονται μόνο προς τα πίσω - από τον κόλπο μέχρι τον πρωκτό, που είναι πολύ κοντά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εάν αλλάξετε την κατεύθυνση, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να εισαγάγετε μια σοβαρή μόλυνση στο γεννητικό σύστημα. Εξάλλου, από τον πρωκτό, το E. coli, το οποίο, αν πλυθεί λανθασμένα, μεταφέρεται γρήγορα προς τα εμπρός και αρχίζει να πολλαπλασιάζεται ενεργά, προκαλώντας σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που απαιτούν μακροχρόνια και επώδυνη θεραπεία.
Παρεμπιπτόντως, είναι επίσης απαραίτητο να σκουπιστείτε στην τουαλέτα και να σκουπίσετε τον πρωκτό μετά την αφόδευση από μπροστά προς τα πίσω.
Κατά το πλύσιμο, μην κατευθύνετε το ρεύμα του ντους προς τα μέσα. Έτσι θα ξεπλύνετε γρήγορα το εσωτερικό φυσικό λιπαντικό που προστατεύει τα γεννητικά όργανα της γυναίκας από μολύνσεις. Ως αποτέλεσμα, θα γίνουν ανυπεράσπιστα έναντι των μικροβίων. Πολλές κυρίες υποστηρίζουν ότι το ξέβγαλμα, για παράδειγμα, τις βοηθά να αποκτήσουν φρεσκάδα. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι το πλύσιμο του κόλπου είναι μια θεραπευτική διαδικασία και μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού με αυστηρή τήρηση των οδηγιών. Καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο μόνο εάν υπάρχει αίσθηση καψίματος ή εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή από το γεννητικό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Επίσης, δεν πρέπει να τρίβετε την ευαίσθητη οικεία περιοχή με πετσέτες. Πρώτον, ο κίνδυνος τραυματισμού της ευαίσθητης βλεννογόνου μεμβράνης είναι αρκετά υψηλός. Δεύτερον, τα βακτήρια συσσωρεύονται σε σφουγγάρια και πετσέτες, τα οποία στη συνέχεια μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στα γεννητικά όργανα, προκαλώντας φλεγμονή.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα προϊόντα που οι κυρίες χρησιμοποιούν επιπλέον για προσωπική υγιεινή. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό σαπούνι για πλύσιμο - είναι πολύ σκληρό για μια ευαίσθητη και ευαίσθητη περιοχή. Συνιστάται η χρήση ειδικών προϊόντων με ουδέτερο επίπεδο οξύτητας.
Μετά το πλύσιμο, τα γεννητικά όργανα πρέπει να στεγνώσουν. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μια ειδική πετσέτα, η οποία πρέπει να είναι μαλακή. Φυσικά, πρέπει επίσης να είναι καθαρό - καλό είναι όχι μόνο να το πλένετε, αλλά και να το βράζετε και να το σιδερώνετε προσεκτικά. Πρέπει να στεγνώσετε τα γεννητικά όργανα με στύπωμα - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρίβετε την ευαίσθητη περιοχή.
Εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης πλύση, για παράδειγμα, είστε σε μεγάλο ταξίδι όλη την ημέρα κ.λπ., μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά υγρά μαντηλάκια σχεδιασμένα για προσωπική υγιεινή. Φυσικά, δεν θα αντικαταστήσουν το ντους, αλλά θα βοηθήσουν στην προσωρινή αποκατάσταση της αίσθησης καθαριότητας και φρεσκάδας.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην προσωπική προσωπική υγιεινή σε έγκυες γυναίκες και νέες μητέρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενεργές ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα πριν από τον τοκετό, γεγονός που επηρεάζει επίσης την οικεία περιοχή. Και μετά τον τοκετό, μια γυναίκα αρχίζει να έχει εκκρίσεις, οι οποίες πρέπει να πλυθούν καλά για να αποφευχθεί η μόλυνση.
Ιδανικά, οι μέλλουσες και οι υπάρχουσες μητέρες θα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα. Εάν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, για παράδειγμα, μια γυναίκα εργάζεται, αξίζει να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά υγρά μαντηλάκια.
Οι βασικοί κανόνες δεν διαφέρουν από αυτούς που συνιστώνται για όλες τις γυναίκες. Το μόνο πράγμα: κατά την εκτέλεση της διαδικασίας πλύσης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επιλέξουν μια θέση που είναι άνετη για τον εαυτό τους. Εξάλλου, δεν νιώθουν όλοι, λόγω της κοιλιάς τους που μεγαλώνει, να πλένονται παραδοσιακά όρθιοι.
Πλένετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και φοράτε φρέσκα εσώρουχα κάθε φορά μετά το πλύσιμο. Εάν έχετε, θα πρέπει να πλένεστε όσο συχνά αλλάζετε το μαξιλάρι σας (οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να το αλλάζετε κάθε 3-4 ώρες).
Πλύνετε τον εαυτό σας κάτω από τρεχούμενο νερό, όχι σε μπανιέρα ή λεκάνη. Όταν κατευθύνετε ένα ρεύμα νερού στα γεννητικά όργανα, προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι το νερό ρέει από πάνω προς τα κάτω και δεν κατευθύνεται από κάτω προς τα πάνω στον κόλπο. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το πλύσιμο. Θυμηθείτε μια για πάντα: το λούσιμο είναι επιβλαβές.
Όταν πλένεστε, χρησιμοποιείτε μόνο τα χέρια σας: όχι πανάκια, σφουγγάρια ή γάντια. Αυτά τα προϊόντα είναι καλά για τον καθαρισμό του υπόλοιπου σώματος, αλλά δεν είναι κατάλληλα για το ευαίσθητο δέρμα των γεννητικών οργάνων.
Όταν πλένεστε, προσπαθήστε να καθαρίζετε μόνο τα εξωτερικά γεννητικά όργανα: την περιοχή γύρω από το άνοιγμα του κόλπου, τα μεγάλα και μικρά χείλη και την περιοχή γύρω από την κλειτορίδα. Δεν χρειάζεται να πλένετε το εσωτερικό του κόλπου - ο κόλπος μπορεί να καθαριστεί μόνος του χωρίς εξωτερική βοήθεια. Το να κολλάτε τα δάχτυλά σας στον κόλπο ενώ πλένεστε μπορεί να βλάψει τη βλεννογόνο μεμβράνη και να προκαλέσει δυσφορία. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό.
Ακόμη και το απλό ξέπλυμα με νερό μπορεί να καθαρίσει σωστά τα εξωτερικά γεννητικά όργανα. Ωστόσο, εάν είναι πιο βολικό και άνετο για εσάς να χρησιμοποιείτε πρόσθετα προϊόντα καθαρισμού, επιλέξτε αυτά που προορίζονται για οικείους χώρους. Μην πλένεστε ποτέ με αφρόλουτρα, σαπούνι ή σαμπουάν - αυτά τα προϊόντα έχουν αλκαλικό pH και μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα και φλεγμονή. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν προσωπικής υγιεινής, δώστε προσοχή στις οδηγίες: αυτά τα προϊόντα μπορούν να προορίζονται για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες (ξεχωριστά για κορίτσια κάτω των 12 ετών, για κορίτσια και γυναίκες και για γυναίκες άνω των 45 ετών).
Το πλύσιμο συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 1 λεπτό - δεν χρειάζεται περισσότερο πλύσιμο των γεννητικών οργάνων. Ακόμη περισσότερο από αυτό: όσο περισσότερο πλένεστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να διαταραχθεί η μικροχλωρίδα και να προκληθεί φλεγμονή.
Μετά το πλύσιμο, στεγνώστε το δέρμα σας και καθαρίστε το με μια πετσέτα. Αυτή πρέπει να είναι μόνο η πετσέτα σας (κανείς άλλος στην οικογένεια δεν τη χρησιμοποιεί) και με αυτήν την πετσέτα βρέχετε μόνο τα γεννητικά σας όργανα (μην σκουπίζετε τα χέρια, το πρόσωπό σας κ.λπ.)
Φοράτε εσώρουχα καλής ποιότητας, κατά προτίμηση βαμβακερά. Τα εσώρουχα από συνθετικά υλικά είναι μια πολύ κοινή αιτία φλεγμονής. Επιλέξτε εσώρουχα που είναι στο μέγεθός σας: τα εσώρουχα δεν πρέπει να σκάβουν το δέρμα ή να τρίβονται. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα στρινγκ: δεν επιτρέπουν στις οικιακές περιοχές να «αναπνέουν» κανονικά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και φαγούρα.
Προσπαθήστε να περπατάτε χωρίς εσώρουχα για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα και είναι καλύτερο να βγάζετε τα εσώρουχά σας ενώ κοιμάστε.
Χρησιμοποιώντας χαρτί υγείας, σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω ή από τον κόλπο στον πρωκτό (και ποτέ το αντίστροφο).
Εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί, πλένεστε κάθε φορά πριν και μετά το σεξ. Εάν είστε, πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά πριν και μετά τον αυνανισμό. Εάν χρησιμοποιείτε ξένα αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρά. Μετά τον αυνανισμό, πλύνετε τον εαυτό σας ή χρησιμοποιήστε μαντηλάκια προσωπικής υγιεινής.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, επιλέξτε επιθέματα από ταμπόν. μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν είναι πραγματικά απαραίτητο (για παράδειγμα, πηγαίνετε στην πισίνα), αλλά όχι περισσότερο από 6 ώρες στη σειρά. Ποτέ μην πηγαίνετε για ύπνο με ταμπόν.
Εάν έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο ταξίδι και δεν θα έχετε την ευκαιρία να πλυθείτε, πάρτε μαζί σας ειδικά μαντηλάκια για προσωπική υγιεινή. Μπορείτε να τα βρείτε εύκολα σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο. Μην χρησιμοποιείτε κανονικά μαντηλάκια για να καθαρίσετε τα γεννητικά σας όργανα: έχουν λάθος pH και μπορεί να περιέχουν αλκοόλ.
Εάν αισθανθείτε φαγούρα, μια δυσάρεστη οσμή ή ένα ασυνήθιστο χρώμα (κίτρινο, πράσινο), ξηρότητα, δυσφορία - μην περιμένετε, δεν θα υποχωρήσει από μόνο του. Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας.
.png)
