Το πράσινο τσάι όχι μόνο ξεδιψά, το ρόφημα επαναφέρει την ελαστικότητα στο δέρμα και τη λεπτότητα στη σιλουέτα. Εάν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τις εναποθέσεις λίπους.
Το πράσινο και το μαύρο τσάι συλλέγονται από τους ίδιους θάμνους. Όμως οι πρώτες ύλες για το πρώτο ποτό ζυμώνονται ελάχιστα, οπότε όλες οι ευεργετικές ουσίες παραμένουν ανέπαφες. Το πράσινο τσάι προστατεύει τα κύτταρα από τη γήρανση και επιταχύνει το μεταβολισμό. Αυτό το εξαιρετικό ρόφημα βοηθά στη διόρθωση του βάρους διεγείροντας τις μεταβολικές διεργασίες και απαλλάσσοντας από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
Πρέπει όχι μόνο να μάθετε πώς να χάνετε βάρος με πράσινο τσάι, αλλά και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας
Τα συστατικά του πράσινου τσαγιού έχουν επίσης άλλες ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τη σιλουέτα σας:
Εκτός, πράσινο τσάικαταστέλλει απαλά την όρεξη, η οποία επίσης προάγει την απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι σας κάνει να φαίνεστε αδύνατοι. Αλλά πρέπει να παρασκευάσετε και να πιείτε σωστά το αρωματικό ποτό:
Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη στο τσάι, μόνο μια σταγόνα γάλα αν θέλετε. Μια πρέζα ιβίσκου, κανέλας ή λίγους σπόρους λιναριού θα βοηθήσει στη βελτίωση της γεύσης και στην τόνωση του μεταβολισμού. Τα αλεσμένα φύλλα τσαγιού συνιστάται να προστίθενται σε σαλάτες και ζωμούς ως καρύκευμα.
Σε δέκα ημέρες τακτικής κατανάλωσης του ροφήματος μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά.
Το προϊόν έχει επίσης αντενδείξεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά από άτομα με σοβαρές γαστρεντερικές παθήσεις, υποτασικά άτομα, άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και γλαύκωμα.
Σε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου μπορείτε να ακούσετε ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι χάνουν το μισητό περιττό βάρος απλά πίνοντας πράσινο τσάι. Είναι αλήθεια? Ας το καταλάβουμε. Για να μάθετε πώς είναι πραγματικά τα πράγματα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι το πράσινο τσάι και ποια είναι η δύναμή του.
Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από φύλλα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση και έχει ελαφρώς πικρή γεύση. Έχει ανοιχτό πράσινο χρώμα. Πρέπει να το αγαπήσεις πραγματικά για να το πιεις.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν είναι ένας μαγικός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Δεν μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι ποτό και να χάσετε πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά μπορεί κάλλιστα να βοηθήσει εάν προσεγγίσετε το πρόβλημα ολοκληρωμένα, π.χ. αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Το πράσινο τσάι καλλιεργείται σχεδόν σε κάθε γωνιά του κόσμου. Το στοιχείο που περιέχεται σε αυτό που επηρεάζει την επιτάχυνση της απώλειας βάρους είναι το EGCG. Αυτή είναι μια ένωση πολυφαινόλης και χωρίς αυτήν αυτό το τσάι δεν θα είχε καμία επίδραση στο βάρος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, είναι το πράσινο τσάι που περιέχει τις περισσότερες πολυφαινόλες, αν μιλάμε για όλη την ποικιλία των τσαγιών. Αυτό είναι που το κάνει αγαπημένο των γυναικών που κάνουν δίαιτες.
Μια μελέτη πραγματοποιήθηκε το 2015 που θα βοηθήσει να ρίξει φως στο εάν το πράσινο τσάι βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους. Δεκατέσσερις δραστήριοι άνδρες πήραν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού χωρίς καφεΐνη. Παράλληλα, παρακολουθούσαν αν χάνουν βάρος. Και πραγματικά υπήρχαν αποτελέσματα. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοήθησε στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους κατά σχεδόν είκοσι πέντε τοις εκατό και η συνολική απώλεια σωματικού λίπους ήταν 1,6 τοις εκατό. Αυτοί είναι πραγματικά σταθεροί αριθμοί.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνδρες όχι μόνο έπιναν τσάι, αλλά και προπονήθηκαν. Οι ερευνητές είπαν ότι η άσκηση από μόνη της θα είχε πολύ λιγότερο έντονα αποτελέσματα.
Το ίδιο το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους, αλλά το εκχύλισμα του, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από αυτή την άποψη. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τις παρενέργειες της χρήσης του. Είναι δευτερεύοντα, αλλά δυσάρεστα. Αυτά περιλαμβάνουν ναυτία, προβλήματα με την πέψη των τροφών και έμετο. Εάν θέλετε να αποφύγετε τέτοιες ανεπιθύμητες ενέργειες, μην παίρνετε εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού που περιέχουν πολλά συστατικά.
Δεν πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το εκχύλισμα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα το συνηθίσει, και παρενέργειεςθα εξαφανιστεί.
Εάν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πίνοντας απλώς πράσινο τσάι, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Στην πραγματικότητα, δεν αξίζει να σκεφτείτε ότι είναι δυνατό να χάσετε ένα σημαντικό ποσό περιττών κιλών πίνοντας απλά μερικά φλιτζάνια από αυτό το ρόφημα κάθε μέρα. Θαύμα δεν θα γίνει. Ωστόσο, δεν θα ήταν κακό να συμπληρώσετε το σύμπλεγμα απώλειας βάρους σας με αυτό το τσάι.
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, δεν υπάρχει πραγματικά μεγάλη ποικιλία πράσινου τσαγιού. Όποια μάρκα κι αν επιλέξετε, θα εξακολουθεί να περιέχει ECGC. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε πέντε μάρκες πράσινου τσαγιού.
Δεν περιέχει πληρωτικά ή εκχυλίσματα. Αυτά είναι απλά φύλλα πράσινου τσαγιού. Καλλιεργείται στην περιοχή τσαγιού Darjeeling, η οποία είναι γνωστή για την παραγωγή μερικών από τα καλύτερα τσάι στον κόσμο.
Το τσάι έχει πολύ έντονο φυσικό άρωμα. Εάν δεν είστε ο πιο πότης, μπορεί να το βρείτε λίγο τάρτα. Θα σας βοηθήσει αργά αλλά σίγουρα να χάσετε βάρος. Αυτό είναι ένα πολύ καλό βιολογικό προϊόν.
Λένε ότι αυτό το τσάι έχει καλύτερες κριτικές. Συνιστάται από πολλούς γιατρούς ως προϊόν που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης. Με την πρώτη ματιά, αυτό μοιάζει απλώς με ένα διαφημιστικό κόλπο που δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα. Δεν υπάρχει τίποτα που να επιβεβαιώνει τα λόγια για τη βελτίωση της μνήμης, αλλά, σύμφωνα με κριτικές καταναλωτών, αυτό το τσάι τους δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και μειώνει την όρεξη, γεγονός που τους βοηθά να τρώνε λιγότερο. Αυτό είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Πλεονεκτήματα:
Αυτό το τσάι είναι ένα άλλο προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να είναι μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορεί να γίνει μόνο του. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν απλά να πιουν τσάι και να χάσουν κιλά. Δεν πρόκειται να συμβεί.
Αυτό το τσάι έχει ένα ευχάριστο άρωμα. Έρχεται με εκχυλίσματα βατόμουρου και ιβίσκου για να ανανεώσει λίγο τη γεύση. Εάν δεν σας αρέσει το άρωμα του πράσινου τσαγιού, τότε αυτό το ρόφημα θα σας ευχαριστήσει ευχάριστα. Έχει τουλάχιστον δύο οφέλη: μια ευχάριστη γεύση και την ικανότητα να προάγει την απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι καταστέλλει την όρεξή τους. Ωστόσο υπάρχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Ένα από τα βασικά συστατικά του τσαγιού είναι το kombucha. Ωστόσο, όλες οι ιδιότητές του χάνονται όταν το κατακλύσετε ζεστό νερό. Δεν αρέσει σε πολλούς να πίνουν παγωμένο τσάι, οπότε αυτό είναι κάτι άλλο που πρέπει να σκεφτείτε.
Ειδικοί στον τομέα υγιεινή διατροφήπιστέψτε ότι η καθημερινή κατανάλωση ποιοτικού πράσινου τσαγιού σας βοηθά να χάσετε βάρος αργά αλλά σταθερά. Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους - πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η φυσική θεραπεία, πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί;
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Ένα υγιεινό ρόφημα βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, απομακρύνει τα άλατα και τις τοξίνες και εξουδετερώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό βιοδιεγερτικό. Το ρόφημα ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την ελαστικότητά τους. Το πράσινο τσάι βελτιώνει την όραση και αυξάνει την πνευματική δραστηριότητα.
Αυτό το ρόφημα επιταχύνει το μεταβολισμό και επίσης παρέχει ήπια διουρητική δράση (αφαιρεί την περίσσεια του μεσοκυττάριου υγρού). Παρεμπιπτόντως, προσθέτοντας λίγο αποβουτυρωμένο γάλα στο τσάι σας μπορεί να ενισχύσει τη διουρητική δράση του πράσινου τσαγιού (αυτό το ρόφημα θα ανακουφίσει επίσης από την πείνα). Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στα φύλλα του τσαγιού αυξάνουν την ανταλλαγή θερμότητας στο σώμα (και αυτό συμβαίνει ακριβώς με την καύση λίπους). Μια άλλη ευεργετική ιδιότητα του πράσινου τσαγιού είναι η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (αυτό βοηθά στον έλεγχο της όρεξης). Πίνοντας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι λίγο πριν τα γεύματα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι με λιγότερη τροφή.
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να πίνουν πράσινο τσάι χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Αυτό το ρόφημα αντενδείκνυται για την ουρική αρθρίτιδα. Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία δεν πρέπει να παρασυρθούν μαζί της (το τσάι είναι τονωτικό). Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 500 ml τσαγιού την ημέρα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το πράσινο τσάι για να απαλλαγείτε από υπερβολικό βάρος? Φυσικά, δεν πρέπει να καταφύγετε σε ριζικά μέτρα και να αρνηθείτε το φαγητό ενώ πίνετε ένας μεγάλος αριθμός απόπράσινο τσάι. Αυτή η προσέγγιση είναι απαράδεκτη, καθώς πιθανότατα θα σας προσγειώσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Μία από τις πιο λογικές μεθόδους είναι η αντικατάσταση των συνηθισμένων ποτών (καφές, μαύρο τσάι, γλυκιά κομπόστα) με πράσινο τσάι. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση 3-6 φλιτζανιών ενός υγιεινού ποτού μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής σας κατά σχεδόν 45%. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να λιμοκτονήσετε - τρώτε καλά (απλώς ελέγξτε το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής σας - καθορίστε τον βέλτιστο αριθμό για τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ειδικές φόρμουλες). Σε 3-4 εβδομάδες φαγητού με αυτόν τον τρόπο, θα χάσετε 5-6 κιλά περιττού βάρους.
Μια άλλη επιλογή για την απώλεια βάρους με πράσινο τσάι είναι να πίνετε το ρόφημα με προσθήκη γάλακτος (χρησιμοποιείται γάλα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά). Το Milkweed μπορεί να αντικαταστήσει το δείπνο όλη την εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε 2-3 κιλά. Είναι επίσης αρκετά αποδεκτό να νηστεύετε με ένα υγιεινό ρόφημα - η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ημέρες. Σε 1 ημέρα χάνονται περίπου 1-1,5 κιλό (αν και, ως επί το πλείστον, αφαιρούνται υγρά, όχι λιπώδης ιστός). Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα κατά την εκφόρτωση - η δίαιτα αποτελείται από τσάι με γάλα (1 λίτρο) και νερό.
Για την παρασκευή του ροφήματος χρησιμοποιήστε 1 λίτρο γάλα και 2 κ.σ. ποιοτικό πράσινο τσάι. Μπορείτε απλά να παρασκευάσετε το τσάι σε βρασμένο γάλα, να το αφήσετε να βράσει για 10 λεπτά και να το ρίξετε σε ένα θερμός για να «ωριμάσει» (θα χρειαστούν 2-3 ώρες). Επιτρέπεται η ελαφρά αλλαγή της διαδικασίας. Αφού προσθέσετε το τσάι, τοποθετήστε το δοχείο με το ρόφημα σε λουτρό νερού και ζεστάνετε για 10-15 λεπτά (μην ξεχάσετε να ανακατέψετε). Αφού το ρόφημα παρασκευαστεί και κρυώσει σε αποδεκτή θερμοκρασία, στραγγίστε το. Πιείτε το ρόφημα, αραιώνοντάς το με βραστό νερό (1:1). Φυλάσσετε το τσάι στο ψυγείο. Εάν δεν έχετε χρόνο να προετοιμάσετε χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους, απλώς φτιάξτε πράσινο τσάι (1 κουταλάκι του γλυκού ανά 250 ml νερό) και προσθέστε γάλα στο ρόφημα πριν το πιείτε.
Υπάρχει η άποψη ότι το πράσινο τσάι βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αποτρέπει τις εναποθέσεις λίπους και επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Έχει όμως αυτό επιστημονική βάση Θα μπορούσε αυτό το προϊόν να συνδυάσει οφέλη και βλάβες ταυτόχρονα; Υπάρχει η άποψη ότι στην Κίνα, οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση πράσινου τσαγιού έχουν προβλήματα στα νεφρά και έτσι άρχισαν να πίνουν μόνο ζεστό νερό.
Αποφασίσαμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ιδιότητες αυτού του ροφήματος και πόσο καλό είναι το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους.
Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι τα φύλλα μειώνουν το λίπος, ανακουφίζουν από τον μυϊκό πόνο και παρέχουν γενικά οφέλη για την υγεία, ποιες ήταν οι υποθέσεις; Δεν μιλάμε για λάχανο ή μαρούλι. Αυτό είναι πράσινο τσάι.
Ένα ποτό με μεγάλη ιστορία προέρχεται από την Κίνα, αλλά σήμερα θεωρείται ένα από τα πιο καταναλωτικά σε όλο τον κόσμο. Οι άνθρωποι πίνουν τσάι για διάφορους λόγους: για να αυξήσουν την ενέργεια, την εστίαση, τη διανοητική διαύγεια ή απλώς ως καθημερινό τελετουργικό. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς εξακολουθούν να προτιμούν το τσάι λόγω των θεραπευτικών και επανορθωτικών ιδιοτήτων του.
Είτε θέλετε να συμπληρώσετε την καθημερινή σας διατροφή με ένα ή δύο φλιτζάνια είτε σκοπεύετε να δοκιμάσετε την επόμενη γενιά καψουλών και συμπληρωμάτων με βάση το τσάι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.
Πράσινο, μαύρο, λευκό, oolong και άλλα διάφορα είδη τσαγιού παρασκευάζονται από τα φύλλα της Camellia sinensis. Οι διαφορές μεταξύ των ειδών εμφανίζονται μετά τη διαδικασία επεξεργασίας.
Κατά την παρασκευή του μαύρου τσαγιού, μετά το μάζεμα, τα φύλλα συνθλίβονται μηχανικά (σκίζονται ή συνθλίβονται), στη συνέχεια υποβάλλονται σε διαδικασία οξείδωσης. Το πράσινο τσάι υφίσταται οξείδωση σε μικρότερο βαθμό και περιέχει περισσότερες κατεχίνες -φυσικά αντιοξειδωτικά- από το μαύρο τσάι.
Τα φύλλα πράσινου τσαγιού επεξεργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες μετά τη συλλογή τους. Συνήθως είναι στον ατμό ή τηγανητά. Ως αποτέλεσμα, αποκτούν ένα ήπιο άρωμα και η συγκέντρωση καφεΐνης μειώνεται.
Η χρήση του πράσινου τσαγιού χρονολογείται από τις αρχαίες παραδόσεις της κινεζικής ιατρικής. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες: αυξάνει την ενέργεια, ομαλοποιεί τη γαστρεντερική οδό και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
Αυτοί οι ισχυρισμοί έχουν αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων μελετών, και παρόλο που δεν έχουν αποδειχθεί όλα τα επιχειρήματα, τα αρχικά αποτελέσματα ήταν πολλά υποσχόμενα. Το δυνατά παρασκευασμένο τσάι έχει τονωτική δράση, είναι επίσης καλό αντιοξειδωτικό, διουρητικό (διουρητικό) και βοηθά στην καύση του περιττού λίπους.
Πολλά συμπληρώματα διατροφής και εκχυλίσματα έχουν δημιουργηθεί με βάση αυτό το προϊόν: από ενεργειακά ποτά μέχρι μασώμενες βιταμίνες. Ωστόσο, η πιο δημοφιλής μέθοδος κατανάλωσης παραμένει ένα ζεστό ή κρύο ρόφημα.
Ένα από τα πιο διαφημισμένα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι η αυξημένη οξείδωση του λίπους, η οποία βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι πιο αισθητό εάν ένα άτομο δεν καταναλώνει τακτικά καφεΐνη.
Μιλάμε για άτομα που καταναλώνουν περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό είναι περίπου ίσο με ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ από το κατάστημα, 453 mg ενεργειακού ποτού ή δυόμισι φλιτζάνια καφέ στο σπίτι. Ανάλογα με τον τύπο του τσαγιού, αυτή η ποσότητα καφεΐνης βρίσκεται σε 6 φλιτζάνια μαύρου τσαγιού (25-48 mg ανά μερίδα) ή σε 10 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού (25-29 mg).
Εάν δεν καταναλώνετε καφεΐνη σε τέτοιες ποσότητες, η συμπλήρωση της διατροφής σας με πράσινο τσάι θα έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, μειώνει τη βλάβη του μυϊκού ιστού που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για τέσσερις εβδομάδες αύξησε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών και αμβλύνει επίσης την απόκριση της κινάσης της κρεατίνης μετά από άσκηση αντοχής, ένας δείκτης μυϊκής βλάβης.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) μειώνει τον μυϊκό πόνο. Αυτό συμβάλλει ταχεία ανάκαμψη, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που ακολουθούν ένα πρόγραμμα ταχείας προπόνησης.
Γενικά, το πράσινο τσάι είναι καλά ανεκτό και δεν προκαλεί παρενέργειες σε κανονικές δόσεις. Συνήθως, τα φακελάκια περιέχουν 1-2 g θρυμματισμένα φυσικά φύλλα. Συμπληρώματα διατροφής, που παρασκευάζεται από τσάι, κατά κανόνα, περιλαμβάνει όλη τη γκάμα των διατροφικών στοιχείων.
Σύμφωνα με έρευνες, η πρόσληψη EGCG δεν πρέπει να ξεπερνά τα 800 mg, καθώς η ναυτία εμφανίζεται σε δόσεις γύρω στα 1200 mg. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από την ατομική ευαισθησία ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν εμφανίστηκαν παρενέργειες ακόμη και με δόση 1800 mg.
Εάν μόλις αρχίζετε να πίνετε πράσινο τσάι, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση και να αυξήσετε με την πάροδο του χρόνου όπως χρειάζεται. Είναι διεγερτικό με καφεΐνη και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο.
Εάν έχετε υψηλή ευαισθησία στην καφεΐνη, το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται με τον ίδιο τρόπο όπως ο καφές ή άλλα ποτά που περιέχουν αυτή την ουσία. Αν και το επίπεδο καφεΐνης στο πράσινο τσάι είναι πολύ χαμηλότερο από ό,τι στο μαύρο τσάι.
Το πράσινο τσάι περιέχει το αμινοξύ L-theanine (L-theanine), το οποίο μειώνει τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της καφεΐνης όπως π.χ. πονοκέφαλοή νευρικότητα.
Ωστόσο, καθιστά λίγο πιο δύσκολη την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα, επειδή αναστέλλει την παραγωγή ορισμένων ενζύμων που σχετίζονται με την πέψη. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο τσάι μειώνουν τη δραστηριότητα της αμυλάσης, του κύριου ενζύμου που προάγει την απορρόφηση των υδατανθράκων, κατά 61%. Η δραστηριότητα της πεψίνης, ενός ενζύμου που εμπλέκεται στη διάσπαση των πρωτεϊνών, μειώνεται κατά 32%.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο σοβαρό πρόβλημα όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά, καθώς η συνολική βιοδιαθεσιμότητα του πράσινου τσαγιού είναι αρκετά χαμηλή. Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν τσάι χωριστά από το φαγητό.
Υπάρχουν διάφορα πρόσθετα που ενισχύουν ευεργετικά χαρακτηριστικάτσάι. Ένα από αυτά είναι η κερσετίνη. Αυτή η πολύπλοκη ουσία υπάρχει στο πράσινο τσάι. Η κατανάλωση επιπλέον κερκετίνης μαζί με πράσινο τσάι προάγει την καλύτερη απορρόφηση των κατεχινών.
Μία από τις αρνητικές επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού είναι η μείωση της ποσότητας σιδήρου στον οργανισμό. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα εξουδετερώνεται εάν συνδυάσετε το τσάι με τη βιταμίνη C.
Η κατανάλωση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού με καφεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Η συμβιωτική επίδραση της L-θεανίνης και της καφεΐνης είναι πολύ ισχυρή. Πολλές μελέτες έχουν αφιερωθεί σε αυτό το θέμα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την παραγωγικότητα, αυξάνουν τη συγκέντρωση και ομαλοποιούν την κατάσταση νευρικό σύστημα. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον L-θεανίνη. Ωστόσο, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι και να πάρετε μια δεύτερη δόση καφεΐνης και L-θεανίνης.
Παραδοσιακά, τα φύλλα πράσινου τσαγιού περιχύνονται με ζεστό νερό και αφήνονται να βράσουν για λίγα λεπτά. Όμως όλα τα ευεργετικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το ρόφημα είναι διαθέσιμα και με τη μορφή χωριστών συμπληρωμάτων.
Το πράσινο τσάι παράγεται κυρίως σε σακουλάκια, τη συσκευασία των οποίων μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε μπακάλικο. Υπάρχουν και άλλες επιλογές: μεγάλα φύλλα, θρυμματισμένα, κλπ. Και αν επικοινωνήσετε με το τμήμα αθλητική διατροφήΠιθανότατα, θα σας προσφερθεί έτοιμο τσάι σε μπουκάλια.
Τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού συνήθως περιέχουν μια τυπική ποσότητα του κύριου δραστικού συστατικού, της επιγαλλοκατεχίνης. Αυτή η δόση είναι υψηλότερη από αυτή που περιέχεται σε ένα τυπικό φλιτζάνι τσάι. Ωστόσο, και οι δύο επιλογές είναι χρήσιμες. Επιπλέον, συνιστάται να πίνετε έγχυμα πράσινου τσαγιού.
Αν και ορισμένα από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού έχουν παρατηρηθεί μόνο σε μεμονωμένους πληθυσμούς (όπως εκείνους που πίνουν λίγη καφεΐνη), πολλές μελέτες έχουν δείξει γενικά οφέλη για την υγεία.
Λίγοι είναι αυτοί που δεν έχουν προσπαθήσει να χάσουν βάρος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι λόγοι που το προκάλεσαν μπορεί να είναι διαφορετικοί και υπάρχουν επίσης πολλές μέθοδοι για την πραγματοποίηση μιας τέτοιας επιθυμίας. Ένα από αυτά είναι να πίνει πράσινο τσάι. Ναι, αυτό είναι σωστό, βοηθά να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα και να διορθώνει τη σιλουέτα. Αλλά ταυτόχρονα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας και να την παρασκευάζετε σωστά.
Το πράσινο τσάι δεν είναι κάποιο άλλο φυτό, παρασκευάζεται από τον ίδιο θάμνο τσαγιού με το μαύρο τσάι. Η μόνη διαφορά είναι η μέθοδος επεξεργασίας του συλλεγόμενου φύλλου. Γι' αυτό το ίδιο φυτό μπορεί να παράγει διαφορετικά αποτελέσματα. Ο τρόπος που συμβαίνει με ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙτσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, επομένως δεν πρέπει να το καταχρώνετε και μην το πίνετε το βράδυ.
Αυτό το είδος τσαγιού λαμβάνεται μέσω ελάχιστης ζύμωσης και οξείδωσης. Όταν το φύλλο τσαγιού εισέλθει στην παραγωγή, αρχίζει η ζύμωσή του. Αλλά, μόλις συμβεί αυτό, διακόπτεται γρήγορα με θέρμανση, και μέχρι υψηλές θερμοκρασίες. Το πράσινο τσάι προέρχεται από την Κίνα, αν και η κατανάλωση τσαγιού τυγχάνει μεγάλης προσοχής και αναδεικνύεται σε λατρεία στην Ιαπωνία.
Οι Κινέζοι γνωρίζουν από καιρό ότι το πράσινο τσάι μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα και τη σιλουέτα. Για αρχή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, που σας βοηθούν να φαίνεστε νέοι και να παραμένετε σε φόρμα.
Το όλο μυστικό είναι τι κάνουν αυτά τα φύλλα και τι έχουν μέσα τους. Δεν πρόκειται απλώς για μια πρέζα αποξηραμένων φύλλων, αλλά για μια αποθήκη μικροστοιχείων και βιταμινών. Συμπεριλαμβανομένων των ομάδων Β, Κ, ΡΡ, ασκορβικό οξύ. Υπάρχει επίσης πολύ φθόριο, το οποίο έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών. Και επίσης χαλκός, μαγγάνιο, ψευδάργυρος.
Τα ήδη αναφερθέντα αντιοξειδωτικά ενσωματώνονται σε πολυφαινολικές αρωματικές ενώσεις. Αυτό που κάνουν καλύτερα είναι να προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από τις εναποθέσεις λίπους που απλά καίγονται.
Η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν είναι μόνο η καύση λίπους στα κύτταρα του σώματος, αλλά και μια σειρά από παράγοντες, όπως:
Για να εκδηλωθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να παρασκευαστεί σωστά. Δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα σημεία:
Για να επιτευχθεί το πλήρες αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να τηρείτε αρκετούς σημαντικούς κανόνες, όπως:
Οι κύριες μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πράσινο τσάι είναι οι δίαιτες και οι ημέρες νηστείας. Τώρα για αυτούς με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η δίαιτα δεν διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες. Περιλαμβάνει τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, η σύνθεση των οποίων μπορεί να ληφθεί από οποιοδήποτε και ακόμη και να παρασκευαστεί ανεξάρτητα και, φυσικά, τσάι. ΣΕ αυτή την επιλογήπίνεται πριν από τα κανονικά γεύματα, δηλαδή το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Ανάμεσά τους πρέπει να πάρετε τσάι άλλες 3 φορές, δηλαδή έξι φορές συνολικά. Δεν πρέπει να πίνετε το ρόφημα μετά τις έξι το βράδυ, καθώς όπως θυμόμαστε περιέχει καφεΐνη.
Το σχήμα δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό: φτιάξτε το, πιείτε το. Επιτρέπεται η προσθήκη γάλακτος/μελιού σε αυτό μία φορά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, θα παρατηρήσετε ότι η όρεξή σας μειώνεται. Όμως, παρ 'όλα αυτά, ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα θα παρέχονται στον οργανισμό. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 4 κιλά.Πρόγραμμα εκφόρτωσης, πιο συγκεκριμένα μια μέρα. Η διατροφή σας για 24 ώρες είναι το πράσινο τσάι παρασκευασμένο με γάλα. Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά το γάλα, μπορείτε να το παρασκευάσετε σε νερό και στη συνέχεια απλά προσθέστε αυτό το προϊόν. Ως αποτέλεσμα, μείον 2 κιλά, που επιτυγχάνεται λόγω της διουρητικής δράσης και εκφόρτωσης των εντέρων. Δεν είναι δύσκολο να αντέξεις τέτοιες στερήσεις, αφού και τα δύο συστατικά παρέχουν κορεσμό.
Το πράσινο τσάι προσφέρει οφέλη, ανεξάρτητα από το πώς το βλέπετε. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι τα οφέλη του μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, γίνεται ένα παγκόσμιο ποτό, επιπλέον, η γεύση του μπορεί να ικανοποιήσει και τον πιο εκλεπτυσμένο γκουρμέ.
.png)
