Λέξη "στομάχι"στα ρωσικά, σύμφωνα με το επεξηγηματικό λεξικό του V. Dahl, σημαίνει όχι μόνο «μήτρα, κοιλιά», αλλά και "ΖΩΗ". Και στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική το στομάχι θεωρείται ως το κέντρο της ζωής.
Η εμφάνιση είναι δείκτης υγείας. Ένας υγιής άνθρωπος είναι πάντα όμορφος άνθρωπος! Όταν περνάτε από έναν καθρέφτη, σταματήστε και αξιολογήστε κριτικά την εμφάνισή σας. Για να το κάνετε αυτό, χαλαρώστε, διατηρώντας τη φυσική στάση του σώματος. Μην τραβάτε το στομάχι σας προς τα μέσα, μην βγάζετε το στήθος σας, μην προσπαθείτε να ισιώσετε τους ώμους σας. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματός σας. Τότε θα μπορείτε να δείτε ότι το στομάχι σας, για παράδειγμα, έχει σχήμα μπάλας μπάσκετ ή κρεμάει σαν τσάντα με μεγάλο βάρος, το σώμα σας έχει έναν άξονα λυγισμένο σαν ερωτηματικό και ο λαιμός σας έχει εξαφανιστεί, βυθίζοντας ανάμεσα στους ώμους σας . Πού χάθηκε η φυσική ομορφιά της κοιλιάς σας;
Σκεφτείτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας. Εάν κατανοήσετε τον εαυτό σας, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την κατάσταση με την υγεία του στομάχου σας. Η οπτική διάγνωση με βάση το σχήμα της κοιλιάς θα σας ενημερώσει για τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας που αξίζει να προσέξετε.
Το σώμα δίνει πάντα έγκαιρα σήματα για την αρχή του προβλήματος. Βιώνουμε δυσάρεστες αισθήσεις: πόνο, κνησμό, ναυτία, ζάλη κ.λπ. Εάν δεν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για την εξάλειψη των αιτιών του προβλήματος, αρχίζουν να αναπτύσσονται διαδικασίες αυτοδηλητηρίασης στο σώμα. Αντί για αρχικά σήματα αγωνίας, παρατηρούνται εικόνες που παραμορφώνουν τη φυσική ανακούφιση του σώματος, το νόημα των οποίων δεν μπορεί να γίνει σωστά κατανοητό χωρίς την κατάλληλη γνώση.
Παρακολουθήστε τους ανθρώπους και θα δείτε πόσο συχνά έχουν το σχήμα της κοιλιάς, του στήθους, της στάσης του σώματος, της κατάστασης του δέρματος κ.λπ. αποκλίνουν από . Συνήθως αυτές οι αλλαγές αποδίδονται στην ηλικία, θεωρώντας τις αναπόφευκτες. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειονότητά τους συνδέεται με έναν μόνο παράγοντα - την εξασθενημένη πέψη. Πολλές χρόνιες ασθένειες είναι επίσης αποτέλεσμα κακής λειτουργίας ενός νωθρού ή φλεγμονώδους εντέρου.
Ο Αυστριακός γιατρός Mayr (1875-1965) μας όπλισε με εξαιρετικά διαγνωστικά εργαλεία υγείας που μας επιτρέπουν να προσδιορίζουμε το επίπεδο υγείας χωρίς σύγχρονα εξελιγμένα τεχνικά μέσα. Στη διάγνωσή του ο Φ.Κ. Ο Mayr έλαβε υπόψη του ότι οι διαστάσεις και σχήμα κοιλιάςεξαρτώνται από την κατάσταση των οργάνων που βρίσκονται σε αυτό και μπορούν να αλλάξουν λόγω της κινητικότητας των στοιχείων που περιορίζουν την κοιλιακή κοιλότητα.
Ας θυμηθούμε ότι η κοιλιακή κοιλότητα περιέχει τα όργανα του πεπτικού και του ουρογεννητικού συστήματος, τα μεγάλα αγγεία και τα νευρικά πλέγματα. Περιορίζεται από πάνω από το διάφραγμα, από κάτω από το μυϊκό πυελικό έδαφος και την οστική λεκάνη, μπροστά από το μυϊκό κοιλιακό τοίχωμα και πίσω από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τους παρακείμενους μύες.
Δυστυχώς σήμερα ένα φυσιολογικό στομάχι είναι πολύ σπάνιο. Τις περισσότερες φορές μπορούμε να θαυμάσουμε τη σωστή φυσική του μορφή μόνο στα γλυπτά των δασκάλων της Αρχαίας Ελλάδας και της Αρχαίας Ρώμης, όπου υπήρχε μια λατρεία για ένα όμορφο σώμα.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο γλυπτό της Αφροδίτης Ταυρίδας, η ομορφιά της οποίας τονίζεται από μια μικρή, κομψή, ανάγλυφη κοιλιά που ταιριάζει αρμονικά στο συνολικό περίγραμμα του σώματος. Περιγράφεται από μια ρηχή κοιλότητα σχήματος U γύρω από το πακέτο του λεπτού εντέρου και χωρίζεται σε δύο συμμετρικά μέρη από μια κάθετη μεσαία (μεσαία) αύλακα.
Ένα φυσιολογικό, δηλαδή υγιές, στομάχι σχηματίζεται από ένα υγιές έντερο. Είναι αρκετά μαλακό και ελαστικό, η βαθιά πίεση σε αυτό σε οποιαδήποτε περιοχή δεν προκαλεί δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις.
Οι πεπτικές διαταραχές συχνά οδηγούν σε αλλαγές στο μέγεθος και το σχήμα της κοιλιάς. Με βάση αυτές τις αλλαγές, μπορεί κανείς να κρίνει την παρουσία ατονίας ή υπέρτασης του εντέρου, οίδημα της μεσεντέριας ρίζας και άλλες παθολογίες που αναγκάζουν το έντερο να καταλαμβάνει, κατά κανόνα, επιπλέον χώρο εις βάρος άλλων οργάνων.
Ως αποτέλεσμα σχολαστικών παρατηρήσεων ασθενών, ο Φ.Κ. Ο Mayr πρότεινε την ακόλουθη ταξινόμηση των τύπων κοιλιών: κανονική κοιλιά; Στραβή κοιλιά? κοιλιά βάρκα? κοιλιά αερίου? κοιλιά κοπράνων? αέρια-κοπράνων κοιλιά? παχιά κοιλιά
Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη σε χαλαρή, χαλαρή στάση και κοιτάξτε το σχήμα της κοιλιάς σας. Εάν το σχήμα του δεν πληροί πλήρως τα κριτήρια για φυσιολογική κοιλιά, τότε έχετε τουλάχιστον ήπιες πεπτικές διαταραχές.
Η σωματική διάπλαση αναφέρεται στο σχήμα και τις αναλογίες του σώματος. Για να χαρακτηριστεί η σωματική διάπλαση, καθορίζεται το σχήμα του στήθους, της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών.
Σχήμα στήθουςΥπάρχουν κωνικές, κυλινδρικές και πεπλατυσμένες (Εικ. 7.1). Η σωματική άσκηση βοηθά στην αύξηση του όγκου του στήθους. Στους αθλητές, παρατηρείται συχνότερα ένα κυλινδρικό σχήμα: η επιγαστρική γωνία είναι ευθεία. Όσοι δεν ασχολούνται με αθλήματα χαρακτηρίζονται από κωνικό σχήμα του θώρακα: η επιγαστρική γωνία είναι μεγαλύτερη από τη σωστή γωνία. Σε ενήλικες που ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής, παρατηρείται πεπλατυσμένο στήθος, η επιγαστρική γωνία είναι μικρότερη από ευθεία. Τα άτομα με πεπλατυσμένο στήθος μπορεί να έχουν μειωμένη αναπνευστική λειτουργία.
Σχήμα πλάτηςΥπάρχουν κανονικά, στρογγυλά και επίπεδα (Εικ. 7.2).
Κανονικόςτο σχήμα της πλάτης έχει φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης στην προσθιοοπίσθια διεύθυνση 3-4 cm σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονα στο οσφυϊκό και το θωρακικό τμήμα, αντίστοιχα. Η αύξηση της προς τα πίσω καμπύλης της σπονδυλικής στήλης κατά περισσότερο από 4 cm ονομάζεται κύφωση, εμπρός - λόρδωση.
Με ανεπαρκή ανάπτυξη των μυών της πλάτης, παρατηρείται το στρογγυλό σχήμα της (σκύψιμο). Το επίπεδο σχήμα της πλάτης χαρακτηρίζεται από ομαλές προς τα πάνω φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Με έντονη θωρακική κύφωση και οσφυϊκή λόρδωση σχηματίζεται σέλα σε σχήμα ράχη.
Ρύζι. 7.1. Σχήματα του στήθους σύμφωνα με τον A.V. Chogovadze:
α – κωνικό, β – κυλινδρικό, γ – πεπλατυσμένο, α – επιγαστρική γωνία
Ρύζι. 7.2. Σχήμα πλάτης (σύμφωνα με τον S.N. Popov): α – κανονικό. β – στρογγυλό; γ – επίπεδη
Φυσιολογικά δεν πρέπει να υπάρχουν πλάγιες κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης – σκολίωση. Η σκολίωση είναι αριστερής και δεξιάς όψης, σε σχήμα S (Εικ. 7.3).
Μία από τις κύριες αιτίες της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι η ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα και η γενική λειτουργική αδυναμία του σώματος.
Σχήμα κοιλιάς.Υπάρχουν φυσιολογικές, χαλαρές και συρόμενες μορφές της κοιλιάς. Η χαλαρή κοιλιά προκαλείται από κακή ανάπτυξη των μυών του κοιλιακού τοιχώματος, η οποία συνοδεύεται από πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων (έντερα, στομάχι κ.λπ.).
Μια συρρικνωμένη κοιλιά εμφανίζεται σε άτομα με καλά ανεπτυγμένους μύες και ελάχιστες εναποθέσεις λίπους.
Ρύζι. 7.3. Σκολίωση: α – δεξιά; β – αριστερά c και d – σχήματος S
Σχήμα ποδιών και ποδιών.Παρατηρούνται κανονικά πόδια σε σχήμα Χ και σχήματος Ο (Εικ. 7.4). Τα πόδια σε σχήμα Ο και Χ μπορεί να είναι αποτέλεσμα προηγούμενων ασθενειών, ανεπαρκούς μυϊκής ανάπτυξης ή παιδιών ή εφήβων που υποβάλλονται σε έντονη σωματική δραστηριότητα που δεν αντιστοιχεί στον βαθμό ανάπτυξης των οστών και των μυών των κάτω άκρων. Το σχήμα του ποδιού μπορεί να είναι κοίλο, κανονικό, πεπλατυσμένο και επίπεδο (Εικ. 7.5). Το σχήμα του ποδιού καθορίζεται με εξωτερική εξέταση ή μέσω των αποτυπωμάτων τους.
Ρύζι. 7.4. Σχήμα ποδιών: 1 – κανονικό, 2 – σχήμα Χ. 3 – Σε σχήμα Ο
Ρύζι. 7.5. Σχήμα ποδιού: α – κοίλο; β – κανονικό. γ – πεπλατυσμένο. ζ – επίπεδο
Υπάρχουν τρεις κύριοι σωματότυποι (Εικ. 7.6): ο ασθενικός (στενοκόκαλος), ο υπερσθενικός (πλατύς) και ο νορμοστενικός (φυσιολογικός κόκκαλος).
Ρύζι. 7.6. Τύποι προσθήκης:
α – ασθενικό; β – νορμοσθενική; γ – υπερσθενικό
Ο ευκολότερος και ακριβέστερος τρόπος για να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας είναι μετρώντας την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας σας. Για τους ασθενικούς, είναι μικρότερο από 14,5 cm (γυναίκες) και μικρότερο από 16,0 cm (άνδρες). για νορμοστενικούς - 14,5–16,5 cm (γυναίκες) και 16,0–18,0 cm (άνδρες). και για υπερασθενείς - περισσότερο από 16,5 cm (γυναίκες) και περισσότερο από 18,0 cm (άνδρες).
Με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, ειδικά στην παιδική ηλικία, την εφηβεία και τη νεολαία, είναι δυνατό να εξομαλυνθούν ορισμένα ανεπιθύμητα σημάδια ή αποκλίσεις στη σωματική διάπλαση.
Η χαλαρή κοιλιά είναι ένα κοινό πρόβλημα τόσο μεταξύ των γυναικών όσο και των ανδρών, το οποίο συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη συμπλεγμάτων, αμφιβολιών για τον εαυτό τους και κατάθλιψης. Το υπερβολικό λίπος στην περιοχή του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος επηρεάζει την υγεία: η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, των πεπτικών οργάνων κ.λπ. επιδεινώνεται. Αυτό το ελάττωμα είναι αρκετά δύσκολο να συγκαλυφθεί με ρούχα ή φόρμες.
Αιτίες του ελαττώματος
Οι αλλαγές στο περίγραμμα της κοιλιάς συμβαίνουν, κατά κανόνα, λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής. Η σωματική αδράνεια, η υπερκατανάλωση τροφής, το συνεχές στρες συμβάλλουν στην αύξηση των αποθέσεων λίπους, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η έλλειψη ύπνου και οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων έχουν τεράστιο αντίκτυπο. Στις γυναίκες, η κύρια αιτία είναι η εγκυμοσύνη, μετά την οποία το δέρμα στην κοιλιά τεντώνεται και πέφτει. Όσο πιο ελαστικό είναι το δέρμα σε αυτή την περιοχή, τόσο πιο γρήγορα επιστρέφει το προηγούμενο τονωμένο σχήμα.
Μέθοδοι εξάλειψης
Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από μια μη αισθητική εμφάνιση με διάφορους τρόπους. Με μικρές αλλαγές, αρκεί να ακολουθείτε ειδική δίαιτα και τακτική σωματική δραστηριότητα με στόχο την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Συνιστάται να αποκλείσετε από την καθημερινή σας διατροφή γλυκά, αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα. Είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε τον προγραμματισμό του μενού σε επαγγελματίες διατροφολόγους που θα επιλέξουν τη βέλτιστη δίαιτα που δεν θα βλάψει την υγεία σας. Κατά την ανάπτυξη μιας δίαιτας, λαμβάνονται υπόψη η κληρονομικότητα, ο τύπος δραστηριότητας και τα χαρακτηριστικά του ενδοκρινικού συστήματος. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει επίσης να επιλέγονται μετά από συνεννόηση με ειδικό. Οι πολύ έντονες, εξαντλητικές προπονήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, παθολογίες των αρθρώσεων, των οστών και των μυών.
Κοιλιοπλαστική ή COOLSCULPTING;
Εάν η ελαστικότητα του δέρματος μειωθεί, η σωματική δραστηριότητα και οι αυστηρές δίαιτες δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τέτοιοι ασθενείς απαιτούν πιο ριζικές τεχνικές. Στην αισθητική χειρουργική, η λιποαναρρόφηση και η κοιλιοπλαστική έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Αυτές οι λειτουργίες μπορούν να συνδυαστούν μαζί ή να εκτελεστούν μεμονωμένα.
Δωρεάν ετήσια συντήρηση και παρακολούθηση!Μετά την επέμβαση, παρέχουμε στους ασθενείς μας δωρεάν ετήσια φροντίδα, παρακολούθηση και υποστήριξη από χειρουργούς και προσωπικό κλινικής για όλα τα θέματα που σχετίζονται με την πλαστική χειρουργική σας.
Τα προγράμματα με δόσεις είναι δυνατά*. Για λεπτομέρειες, καλέστε την κλινική.
Αποτέλεσμα μίνι κοιλιοπλαστικής (μίνι κοιλιοπλαστική)
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι χειρουργικές μέθοδοι έχουν μια σειρά από περιορισμούς, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση ολόκληρου του σώματος. Η σύγχρονη πλαστική χειρουργική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χαλαρή κοιλιά και να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας. Το καλλυντικό αποτέλεσμα διαρκεί για πολλά χρόνια, υπό την προϋπόθεση ομαλοποίησης της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας.
(στην πραγματικότητα, υπάρχουν μόνο 4 τύποι), και οι ασκήσεις για τον πισινό πρέπει να αντιστοιχούν στο σχήμα του. Και σήμερα θα κάνουμε το ίδιο με τις κοιλιές!
Οπότε έχεις λίγη κοιλιά. Πηγαίνετε στον καθρέφτη και κοιτάξτε τον προσεκτικά, χωρίς να τον τραβήξετε μέσα, στο προφίλ: πώς μοιάζει; Υπάρχουν 5 επιλογές!
Δεν είσαι καθόλου έγκυος (ή έχει περάσει αρκετός καιρός από τη γέννα), αλλά φαίνεσαι σαν να είσαι ακόμα έγκυος - προφανώς πρόκειται για αδύναμους πυελικούς και κοιλιακούς μυς! Το πιθανότερο είναι ότι έχετε ήδη γεννήσει. Μετά τον τοκετό, η μήτρα πέφτει και γίνεται πιο βαριά από ότι ήταν πριν. Θυμηθείτε: θα χρειαστούν τουλάχιστον 6 εβδομάδες για να ανακάμψει η κοιλιά σας μετά τον τοκετό. Και τότε πρέπει να τονώσετε τους μύες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή.
Αναβάλετε την προπόνηση για 2-3 μήνες μετά τον τοκετό! Απλά ξεκουράσου.
Αυτό συμβαίνει... από τον αθλητισμό! Οι αντλημένοι κοιλιακοί μύες κυλούν προς τα εμπρός και δημιουργούν μια επιθετική εντύπωση κοιλιάς. Συχνά τα κορίτσια με παχιά κοιλιά κάθονται σε μια μονότονη διατροφή για πολλή ώρα και κάνουν πολύ μονότονη φυσική κατάσταση και γενικά είναι αδύνατες, αλλά η κοιλιά τους συνεχίζει να φουσκώνει!
Επίπεδο το πρωί, μέχρι το βράδυ το στομάχι φουσκώνει. Μια τέτοια κοιλιά είναι συχνά μια αντίδραση στη δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα!
Αν ανησυχείτε συχνά, πίνετε πολύ καφέ και ενεργειακά ποτά, τρώτε γρήγορο φαγητό και η ορμόνη του στρες κορτιζόλη μαίνεται συχνά στο αίμα σας, τότε μπορεί να έχετε κοιλιά στην οποία το λίπος συγκεντρώνεται γύρω από τον αφαλό. Η κορτιζόλη αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύσει περίσσεια σε αυτό το μέρος. Η κοιλιά είναι σκληρή στην αφή. Δέσμη νεύρων!
Τέτοια κοιλιά σημαίνει ότι έχεις καθιστική δουλειά, σου αρέσει να τρως νόστιμο φαγητό, ειδικά γρήγορους υδατάνθρακες και να πίνεις κάτι με πτυχίο για βραδινό. Γενικά ότι είσαι κανονικός άνθρωπος.
Το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά (η λεγόμενη ποδιά δέρματος-λίπους) μπορεί να είναι οξύ για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Αυτό το ελάττωμα εμφανίζεται για διάφορους λόγους, αλλά μπορεί να εξαλειφθεί σε οποιοδήποτε στάδιο. Ανάλογα με το στάδιο, χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι για αυτό. Μια έλλειψη απαγχονισμού πρέπει να εξαλειφθεί σε κάθε περίπτωση, διαφορετικά απειλεί να παραμεληθεί περισσότερο.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό μιας ποδιάς:
Μια χαλαρή κοιλιά μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς στο αρχικό στάδιο με τη βοήθεια απλών χειρισμών. Εάν η ποδιά είναι σταθερός σύντροφος για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτήν - πρέπει να χρησιμοποιηθούν όλα τα διαθέσιμα μέσα, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε ολοκληρωμένα. Οι σοβαρά προχωρημένες περιπτώσεις, όταν εμφανίζονται χαλαρές πτυχές στην κοιλιά, μπορούν να διορθωθούν μόνο με χειρουργική επέμβαση.
Είναι δυνατό να σφίξετε το δέρμα και να αφαιρέσετε σταδιακά μια χαλαρή κοιλιά με τη βοήθεια τακτικών διαδικασιών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στην προβληματική περιοχή και στη συνέχεια να επαναφέρετε τον χαμένο τόνο στους κοιλιακούς μύες.
Το πιο αποτελεσματικό μασάζ κατά της χαλάρωσης της κοιλιάς είναι η κινεζική εκδοχή της διαδικασίας. Συνιστάται να το κάνετε καθημερινά, αφιερώνοντας τουλάχιστον 10 λεπτά. Εκτελείται ως εξής:
Για να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς, δεν αρκεί απλώς να σηκώσετε τους κοιλιακούς σας. Για προπόνηση, θα πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις που αφορούν όλους τους κοιλιακούς μύες. Οι στατικές θέσεις θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές, κατά τις οποίες ολόκληρη η προβληματική περιοχή είναι τεταμένη. Μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο, εναλλάξ με προπόνηση καρδιο.
Το τσέρκι hala όχι μόνο μπορεί να αφαιρέσει την ποδιά, αλλά και να σφίξει σημαντικά τα πλαϊνά. Πρέπει να ξεκινήσετε να περιστρέφετε το τσέρκι από 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο, φτάνοντας τελικά τα 15 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, είναι αποδεκτό να χρησιμοποιήσετε ένα βαρύτερο στεφάνι.
Οι κάμψεις και οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των κοιλιακών μυών. Η πλαδαρότητα εξαφανίζεται, τα πλαϊνά σφίγγονται επίσης. Για να αφαιρέσετε μια ποδιά που κρεμάει, κάντε εκτροπές σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κάμψεις, σανίδες και παραδοσιακές κρίσεις.
Η τακτική πρωινή άσκηση μπορεί να είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματική από μια βραδινή προπόνηση. Το πρωί, το σώμα είναι πιο επιρρεπές στη σωματική δραστηριότητα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα άμεσα αποτελέσματα. Ένα απλό σετ ασκήσεων, που αποτελείται από σκύψιμο, ένα ποδήλατο, μια σανίδα και ξαπλωμένα ίσια σηκώματα ποδιών, μπορεί να αφαιρέσει γρήγορα τα χαλαρά μέρη.
Ειδικές συνθέσεις μειώνουν το μέγεθος της μέσης, εξαλείφοντας την ανάγκη για ποδιά. Εφαρμόζονται κάτω από μεμβράνη για 40-50 λεπτά.
Η διάρκεια του μαθήματος είναι 10-12 διαδικασίες, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα 2-3 ημερών. Αυτές οι απλές συνταγές θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λεπτή σας σιλουέτα:
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη της χαλάρωσης της κοιλιάς. Θα πρέπει να επιλέγετε τα τρόφιμα με προσοχή, δίνοντας προτίμηση στα βραστά και στον ατμό. Εκτός από μεγάλη ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά, καθώς και δημητριακών. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ελέγχετε το καθεστώς του νερού πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά.
Τα καλλυντικά προϊόντα που εξαλείφουν τη χαλάρωση της κοιλιάς πρέπει να περιέχουν συστατικά και συστατικά που καίνε λίπος που αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορεί να περιέχουν αιθέρια έλαια και βασικά έλαια (αρωματικά έλαια εσπεριδοειδών, έλαια βερίκοκου, σταφυλιού και αβοκάντο είναι τα καλύτερα κατάλληλα για την απαλλαγή από το λίπος της κοιλιάς), καυτερές ουσίες (εκχύλισμα κόκκινης πιπεριάς, κανέλα, σκόνη μουστάρδας), συστατικά σύσφιξης (φύκια, μπλε άργιλος, καφές ). Μια εναλλακτική λύση στις ακριβές επώνυμες κρέμες μπορεί να είναι οι λαϊκές θεραπείες που παρασκευάζονται με βάση τα συστατικά που έχουν ήδη αναφερθεί.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να αφαιρέσετε χειρουργικά μια χαλαρή κοιλιά:
Και οι δύο επεμβάσεις αντιπροσωπεύουν μια παρέμβαση στο σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε κατάλληλες ιατρικές εξετάσεις και να βεβαιωθείτε ότι είναι αδύνατο να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά τον τοκετό (2-3 μήνες), συνιστάται να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα μετά από αυτό το διάστημα, να εισάγετε ασκήσεις σταδιακά, ξεκινώντας με ένα απλό σύμπλεγμα.
Είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στη σωστή διατροφή, αλλά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας η διατροφή πρέπει να είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βλάπτει το μωρό.
Μετά την απώλεια βάρους, είναι πολύ πιθανό να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά, αλλά θα πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια - μια ξαφνική απώλεια σωματικού βάρους είναι γεμάτη με το σχηματισμό ρυτίδων και ραγάδων, τα οποία πρέπει επίσης να απαλλαγείτε του. Επομένως, η πιο σωστή λύση θα ήταν ένα σύνολο μέτρων που περιλαμβάνει:
Σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αξίζει να προσθέσετε καλλυντικά στις ήδη περιγραφείσες οικιακές διαδικασίες. Τα σύγχρονα ινστιτούτα αισθητικής παρέχουν ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών, μεταξύ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε την καταλληλότερη για την επίλυση του προβλήματος:
Χρησιμοποιώντας ριζοσπαστικές μεθόδους, μπορείτε να αφαιρέσετε την ποδιά αμέσως, αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον χρόνο που δαπανάται για την περίοδο αποκατάστασης. Οι μη χειρουργικές μέθοδοι απαιτούν μεγαλύτερη περίοδο - ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, η εξάλειψη του ελαττώματος μπορεί να διαρκέσει από 2 μήνες έως έξι μήνες. Οι αλλαγές συμβαίνουν σταδιακά, όχι μόνο να απαλλαγούμε από την κοιλιά, αλλά και να βελτιώσουμε πλήρως την εμφάνιση.
Μπορείτε να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά χρησιμοποιώντας καλλυντικές διαδικασίες ή μόνοι σας στο σπίτι. Μπορείτε να το απαλλαγείτε επίμονα μέσω αθλημάτων ή προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, αλλά μια καλύτερη λύση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής, μασάζ, άσκησης, ντους με αντίθεση και περιτυλίγματος σώματος.
.png)
