Γνωρίστε καλλονές και όμορφους άντρες, καθένας από τους οποίους έχει ενδιαφέρουσα ιστορίαδημιουργώντας ένα όμορφο σώμα. Δημοσιεύουν φωτογραφίες και βίντεο από τις προπονήσεις τους και επίσης μοιράζονται με τους συνδρομητές τα μυστικά της υγιεινής και σωστής διατροφής.
Πέιτζ Χάθαγουεϊ
8 Δεκεμβρίου 2016 στις 6:54 PST
Γιατί είναι ενδιαφέρον:Η Paige είναι ένα 28χρονο μοντέλο γυμναστικής και μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές bloggers στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ήρθε στο άθλημα μόνο το 2011 και πριν από αυτό ήταν ένα συνηθισμένο λεπτό κορίτσι για το οποίο η υγεία δεν ήταν στην πρώτη θέση. Σήμερα η Πέιτζ είναι πολλαπλός νικητής διεθνείς διαγωνισμούςστην κατηγορία fitness μπικίνι.
Στο blog της, επιδεικνύει τακτικά την αθλητική της σιλουέτα, ανεβάζει βίντεο με την πλάτη, τα χέρια και τους κοιλιακούς της, λέγοντας στους συνδρομητές τις αρχές της σωστής διατροφής. Τώρα ο blogger προωθεί ένα πρόγραμμα προσωπικής εκπαίδευσης και μοιράζεται τα αποτελέσματα των μαθητών του.
Instagram - 3,9 εκατομμύρια συνδρομητές, YouTube - 107,33 χιλιάδες
Χάιντι Σόμερς
6 Ιουλίου 2016 στις 3:32 PDT
Γιατί είναι ενδιαφέρον:Παρά τη χαριτωμένη εμφάνισή της, αυτή η ξανθιά είναι μια πραγματική μαχήτρια όσον αφορά την προπόνηση. Συμβουλεύει τους αρχάριους αθλητές να εγκαταλείψουν τη γυμναστική και να αφιερώσουν χρόνο στο σίδερο και. Η Heidi ανέπτυξε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης έξι εβδομάδων. Αυτό το σύστημα, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ δημοφιλές - σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα σμιλεμένο και τονισμένο σώμα σε χρόνο ρεκόρ.
Στο βίντεο blog της, η Heidi δημοσιεύει οδηγίες για να κάνετε ασκήσεις στο γυμναστήριο. Η δεύτερη επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν έχουν αρκετό χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο και το όνειρο τους όμορφη φιγούραδεν το αφήνει.
Instagram - 1,3 εκατομμύρια συνδρομητές, YouTube - 433,47 χιλιάδες
Κάρλι Ροβένα
30 Δεκεμβρίου 2016 στις 1:59 PST
Γιατί είναι ενδιαφέρον:Η Βρετανίδα Κάρλι είναι φλογερή σε οποιαδήποτε μορφή. Στο ιστολόγιό της, η κοπέλα εξηγεί πώς να εκτελεί σωστά την προπόνηση δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης και, το πιο σημαντικό, πώς να μεταβεί σε υγιεινή διατροφή. Η Carly παίρνει την κάμερα και πηγαίνει τον θεατή στο σούπερ μάρκετ, όπου δείχνει ποια προϊόντα είναι καλύτερα να βάλεις στο καλάθι και ποια να αφήσεις στον πάγκο.
Το ιστολόγιό της διαθέτει πολλές λαχταριστές υγιεινές συνταγές. Και για να κρατήσει το ενδιαφέρον των συνδρομητών της, η Carly έρχεται με εργασίες για αυτούς κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, προτείνει είτε να περάσετε μια εβδομάδα χωρίς ψωμάκια και να δείτε τι θα συμβεί.
Instagram - 102 χιλιάδες συνδρομητές, YouTube - 331,74 χιλιάδες
Η Νταϊάνα και η Φελίσια
15 Ιανουαρίου 2017 στις 2:18 PST
Τι είναι ενδιαφέρον:Αυτές οι αδερφές αποτελούν ορόσημο στη ζωή και στον αθλητισμό. Η Φελίσια άρχισε να προπονείται έτσι, στη συνέχεια η Νταϊάνα τη στήριξε - και τώρα τα κορίτσια διδάσκουν ήδη εξειδικευμένα μαθήματα για νεαρές μητέρες! Με βάση τη δική τους εμπειρία, ανέπτυξαν ένα σύστημα ασκήσεων που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. υπέρβαρος, δυναμώνουν τους μύες και συσφίγγουν το σώμα.
Στο κοινό τους blog, η Νταϊάνα και η Φελίσια δημοσιεύουν φωτογραφίες και βίντεο από την προπόνησή τους. Στην πορεία μιλούν για την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων και τρόπους τροποποίησής τους. Τα κορίτσια αγαπούν το νόστιμο και υγιεινό φαγητό και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε νόστιμες συνταγές με τους συνδρομητές.
Instagram - 627,83 χιλιάδες συνδρομητές, YouTube - 764 χιλιάδες
Λίντια Μίλεν
12 Δεκεμβρίου 2016 στις 1:33 PST
Γιατί είναι ενδιαφέρον:Η Lydia Millen δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια συνηθισμένη fitness blogger: αυτό το κορίτσι συνδυάζεται με εκπληκτικό τρόπο. Στο blog της, μιλάει εξίσου επιτυχημένα για τις προπονήσεις και τα μοντέρνα αθλητικά της ντυσίματα. Η Λίντια συχνά βγαίνει δημόσια, όπου επιδεικνύει μια λαξευμένη φιγούρα και άψογο γούστο στα ρούχα.
Στα αρχεία βίντεο της, η Λυδία μοιράζεται με τους ακόλουθούς της ασκήσεις που τη βοηθούν να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα. Επιπλέον, το blog έχει επίσης μια επιλογή βραδινά φορέματα, καθώς και συνταγές για νόστιμα και υγιεινά πιάτα.
Instagram - 467,66 χιλιάδες συνδρομητές, YouTube - 356,37 χιλιάδες
Ekaterina Usmanova
23 Ιανουαρίου 2017 στις 11:32 PSTΓιατί είναι ενδιαφέρον: Το καμάρι της ρωσικής αθλητικής μπλογκόσφαιρας, η Ekaterina είναι πολλαπλή πρωταθλήτρια διεθνών διαγωνισμών στην κατηγορία fitness bikini. Εμφανίζεται συχνά σε δημοφιλή αθλητικά προγράμματα.
Η Αικατερίνα γράφει ένα blog όπου αποκαλύπτει τα μυστικά της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Πρόσφατα, η αθλήτρια κυκλοφόρησε μια σειρά βίντεο όπου απαντά σε συνήθεις ερωτήσεις αρχαρίων: «Είναι δυνατόν να ασκηθείς χωρίς προπονητή;», «Πώς να αφαιρέσεις ένα λακκάκι στον πισινό;» και πολλά άλλα.
Instagram - 1,064 εκατομμύρια συνδρομητές, YouTube - 166,57 χιλιάδες
Αντρέι Σκορόμνι
15 Σεπτεμβρίου 2016 στις 1:41 PDTΤι είναι ενδιαφέρον: ο μόνος άνδρας blogger στη λίστα μας είναι ο Andrey Skoromny, κύριος των σπορ στο bodybuilding, πρωταθλητής Ρωσίας στο bodybuilding μεταξύ των juniors, νικητής πολλών διεθνών τουρνουά. Ο Andrey φέρει περήφανα το όνομα "Russian Hulk" χάρη στην αθλητική του σιλουέτα και τα τονισμένα του χέρια. Σήμερα γράφει με επιτυχία σε πολλά κοινωνικά δίκτυα, όπου δίνει επαγγελματικές συμβουλές σε αρχάριους αθλητές σχετικά με την προπόνηση και τη διατροφή.
Η γυναίκα του Αρίνα τον βοηθά στη δουλειά του. Μαζί, καταγράφουν εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης και δημιουργίας προγραμμάτων άσκησης σχεδιασμένα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Instagram - 268,04 χιλιάδες συνδρομητές, YouTube - 112,37 χιλιάδες
Η Fitness blogger Tatyana Fedorishcheva εμπνέει χιλιάδες κορίτσια να επιτύχουν αθλητικά επιτεύγματα και δεν είναι τυχαίο ότι το blog της είναι τόσο δημοφιλές - η Τατιάνα ξέρει από πρώτο χέρι πώς είναι να αγωνίζεσαι υπέρβαροςκαι τελικά να κερδίσει αυτόν τον πόλεμο. Τώρα είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτό το σέξι και δυναμικό κορίτσι ήταν κάποτε μακριά από το τέλειο. Η Fedorishcheva έχασε 7 κιλά και τόνωσε τους μύες της, μετά από τα οποία θέλησε να διδάξει τους άλλους ανθρώπους να αγαπούν τον εαυτό τους, να τρώνε σωστά και να ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Στο κανάλι της Tatyana στο YouTube μπορείτε να βρείτε ασκήσεις για όλες τις περιπτώσεις - ο μπλόγκερ θα σας διδάξει πώς να κάνετε οκλαδόν σωστά, επιλέξτε μια προπόνηση για σωματότυπος, δημιουργήστε ένα καθημερινό πλάνο μαθήματος και μην παρεκκλίνετε από τον στόχο σας.
Δημοφιλής
Η Tatyana Rybakova είναι μια άλλη fitness blogger που διδάσκει σε άλλους πώς να χάσουν βάρος από τη δική της εμπειρία. Παλαιότερα, η Τάνια ήταν ένα πραγματικό παχουλό κορίτσι και στα 14 της ζύγιζε 100 κιλά! Κάποια στιγμή αποφάσισε να βάλει ένα τέλος και να χάσει βάρος. Ως αποτέλεσμα, η Rybakova έχασε 51 κιλά, αλλά η πορεία της προς ένα ιδανικό σώμα ήταν ακανθώδης. Στην αρχή, το κορίτσι προσπάθησε να νηστέψει, καθόταν σε μονο-δίαιτες και βασάνιζε το σώμα της, μέχρι που συνειδητοποίησε ότι μόνο η υγιεινή διατροφή και η άσκηση θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Τώρα η Τατιάνα καταγράφει τα βιντεομαθήματά της, τα οποία είναι πολύ δημοφιλή, επειδή το σύνθημα του blogger "Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα" αποδείχθηκε πολύ ελκυστικό για πολλούς.
Η σέξι μαυρισμένη ξανθιά με έξι κοιλιακούς και πλούσιο στήθος, η Χάιντι Σόμερς έχει τέλειο σώμα. Όχι, όχι, δεν είναι ηθοποιός ταινιών για ενήλικες, αλλά μια από τις πιο δημοφιλείς fitness bloggers στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η Heidi έχει αναπτύξει ένα αθλητικό πρόγραμμα 6 εβδομάδων, μετά το οποίο το σώμα σας θα πρέπει να γίνει το ίδιο σε φόρμα και δυνατό. Κινηματογραφεί σχεδόν όλα της τα βίντεό της με μίνι μπικίνι και εξηγεί αναλυτικά την τεχνική του να κάνεις τις ασκήσεις. Είναι αλήθεια ότι η συμβουλή της Heidi είναι αρκετά σκληρή (και επομένως αποτελεσματική) - όχι γιόγκα ή χορό, μόνο αλτήρες, μόνο μπάρα, μόνο σκληροπυρηνική!
jasminechongyoga.com
Η Jasmine Chong, ειδική στη γιόγκα, έχει κάνει μια πραγματική τέχνη από την πρακτική της. Κάθε μέρα η Jasmine δείχνει πόσο ελκυστική και σέξι μπορεί να είναι ένα ευέλικτο κορίτσι που κάνει γιόγκα. Η ίδια η Chong είναι έτοιμη να απλώσει ένα χαλάκι και να σταθεί στη στάση ενός σκύλου που βλέπει προς τα κάτω σε απολύτως οποιοδήποτε μέρος - είτε πρόκειται για ανάχωμα, είτε για πάρκινγκ είτε για την παραλία. Η Jasmine προσεγγίζει το blog της δημιουργικά - βγάζει όμορφες φωτογραφίες, επιλέγει κομψά αθλητικά ρούχα και φτιάχνει οδηγίες βήμα προς βήμαγια αρχάριους. Αφού κοιτάξω το blog της, θέλω επίσης να τα παρατήσω όλα και να κάνω γιόγκα...
Η Katerina Buida, μια κοκκινομάλλα καλλονή με μπικίνι, έγινε δημοφιλής αφού εφηύρε το δικό της είδος προπόνησης - χορευτική γιόγκα. Η Katya άρχισε να καταγράφει βίντεο από τις δραστηριότητές της, προσελκύοντας το ενδιαφέρον των φίλων του αθλητισμού σε όλη τη χώρα. Η αρχική τεχνική της αποτελείται από έναν συνδυασμό κλασικών ασάνες γιόγκα και ενεργών χορευτικών κινήσεων. Παρεμπιπτόντως, η Κατερίνα αποφοίτησε από μια χορογραφική σχολή, επομένως έχει κάθε δικαίωμα να δίνει επαγγελματικές συμβουλές.
Η Fitness blogger Katya Energy ανταποκρίνεται πλήρως στο ψευδώνυμό της - αυτή η ενεργητική ομορφιά διδάσκει στους συνδρομητές της όχι μόνο πώς να κάνουν ασκήσεις, αλλά μιλά και για τα ταξίδια της και αποκαλύπτει μυστικά ομορφιάς. Διακριτικό χαρακτηριστικόΤο blog της Katya είναι ότι η κοπέλα κάνει την online προπόνησή της με ένα σέξι μαγιό και γενικά φαίνεται πολύ καυτή!
Η Αμερικανίδα "phyto-nyasha" Jasmine Garcia μοιάζει λίγο με την ηθοποιό Jessica Alba και γενικά, το βίντεο αυτού του κοριτσιού είναι πολύ ευχάριστο να παρακολουθήσετε. Το Jasmine δίνει συμβουλές όχι μόνο για την προπόνηση, αλλά και για τη σωστή διατροφή. Είναι ενδιαφέρον ότι συνδύασε αυτά τα δύο θέματα και συνιστά μια συγκεκριμένη συνταγή για κάθε είδος άσκησης. Έκανες 150 καταλήψεις - μπορείς να φας ένα μήλο!
Οι κοιλιακοί της fitness blogger Carly Rowena σε κάνουν να πιστεύεις ότι όλα είναι πιθανά! Η Carly κινηματογραφεί βίντεο για τις αθλητικές της δραστηριότητες και πηγαίνει στο κατάστημα με μια κάμερα και δείχνει στους συνδρομητές ποια προϊόντα αξίζει να προσέχουν και ποια να ξεχάσουν για πάντα. Όπως πολλοί άλλοι προπονητές, η Rowena προτείνει την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Κοιτάζοντας το κανάλι της στο βίντεο φαίνεται ότι η κοπέλα δεν κάνει τίποτα άλλο από το να τρώει όλη την ώρα! Παράλληλα, όλα τα πιάτα που παρασκευάζει η blogger αποκλειστικά από υγιεινά προϊόντα φαίνονται πολύ ορεκτικά. Και για να μην βαριούνται οι συνδρομητές, η Carly έρχεται με μια ποικιλία εργασιών για αυτούς. Για παράδειγμα, εγκαταλείψτε τη ζάχαρη για τουλάχιστον μερικές ημέρες ή περάστε μια εβδομάδα χωρίς ψωμάκια. Και λειτουργεί!
Μερικές φορές θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά δεν έχετε τα οικονομικά μέσα ή τον χρόνο να προσλάβετε έναν personal trainer. Αλλά είναι απαραίτητο να ασκείτε τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, οι fitness bloggers στα κοινωνικά δίκτυα έρχονται στη διάσωση. Αν ονειρεύεστε μια όμορφη σιλουέτα και σωστή διατροφή, σίγουρα θα σας βοηθήσουν οι Ρώσοι bloggers και οι εκπαιδευτές fitness του Instagram που ζουν στη Ρωσία. Στις σελίδες τους στο Instagram, οι γυμναστές μοιράζονται τακτικά βίντεο προπόνησης και χρήσιμα άρθραβασικές και υγιεινές συνταγές για υγιεινή διατροφή που βοηθούν στη διατήρηση της λεπτής μέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και γυμναστές που παρακινούν τους ανθρώπους να κάνουν ενεργά βήματα για να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Σας ενδιαφέρει να μάθετε τους κορυφαίους δημοφιλείς γυμναστές στο Instagram; Ας συνεχίσουμε την κριτική μας για δημοφιλείς fitness bloggers στο Instagram στη Ρωσία και σε άλλες χώρες που δημοσιεύουν δημοσιεύσεις και προπονήσεις για υγιεινή διατροφή στα ιστολόγιά τους:
Προσοχή! Δυστυχώς, το προφίλ της είναι κλειστό, αλλά η Έλενα έχει πολλούς συνδρομητές που έχουν μπει στη σελίδα της.
Η Αναστασία δημοσιεύει απλές ασκήσεις στο σπίτι, γράφει ενδιαφέροντα άρθρα για υγιεινά προϊόντα. Δημοσιεύει τακτικά συνταγές διαιτητικά πιάτα.
Ας συνεχίσουμε την κριτική μας για τους καλύτερους fitness bloggers του Instagram από άλλες χώρες.
Προσοχή! Διεξάγει συχνά δωρεάν προπονητικούς μαραθωνίους στο blog του.
Δεν έχετε γυμναστήριο και δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας; Αυτό δεν είναι δικαιολογία, γιατί πρέπει να δράσεις αν ονειρεύεσαι:
Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας. Και οι fitness bloggers του Instagram, όμορφα και αθλητικά κορίτσια, που θεωρούν οι καλύτεροι bloggers, θα χρησιμεύσει ως παράδειγμα για εσάς.
Ήρθε η ώρα να σκεφτούμε όμορφο σώμα, γιατί ήρθε το καλοκαίρι! Αλλά για αυτό δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε γυμναστές και να μασάτε φαγόπυρο για εβδομάδες. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος. Έχουμε φτιάξει για εσάς μια επιλογή από 10 bloggers που μοιράζονται χρήσιμες συμβουλές δωρεάν και λένε πώς κατάφεραν να χάσουν έως και 30 κιλά. Ανάμεσα σε αυτούς τους ανθρώπους υπάρχουν και κάτοικοι του Πετροζαβόντσκ! Διαβάστε και εμπνευστείτε!
Σε αυτό το διαδικτυακό περιοδικό σχετικά με την απώλεια βάρους, την αυτοφροντίδα και τον υγιεινό τρόπο ζωής, όλοι μπορούν να βρουν χρήσιμες συμβουλές. Εδώ θα μάθετε αν οι σπόροι σας παχαίνουν, πώς να χάσετε βάρος στις γάμπες σας και ποιες συνήθειες πρέπει να αποκτήσετε για να γίνετε πιο αδύνατοι κάθε μέρα!
Η κάτοικος Petrozavodsk Alexandra Pavlova, η οποία τώρα ζει στην Αγία Πετρούπολη, δημιούργησε τη δική της ιστοσελίδα όπου λέει πώς έχασε 30 κιλά σε ένα χρόνο. Η κοπέλα μοιράζεται ενεργά και εντελώς ελεύθερα την εμπειρία της με άλλους που θέλουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, στον ιστότοπό της η Alexandra όχι μόνο δημοσιεύει άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους και τη σωστή διατροφή, αλλά μοιράζεται και συνταγές για διαιτητικά πιάτα, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι όχι μόνο αποτελεσματική, αλλά και νόστιμη.
Όπως γράφει η Αλεξάνδρα, η απώλεια βάρους της ξεκίνησε όταν σταμάτησε να τρώει κρέας. Αυτό ήταν που ώθησε το κορίτσι να ξεκινήσει υγιής εικόναζωή.
Μια άλλη κάτοικος του Πετροζαβόντσκ, Νταϊάνα Μπέλκοβα, έχασε 30 κιλά μέσα σε ένα χρόνο! Η κοπέλα δημιούργησε τη δική της σελίδα στο VKontakte, όπου μιλά για το πώς να χάσει βάρος χωρίς να βλάψει το σώμα, ποιες δυσκολίες έπρεπε να αντιμετωπίσει και τι έκανε για να αποχωριστεί τα μισητά κιλά. Παρεμπιπτόντως, η Νταϊάνα δεν φοβάται να δείξει φωτογραφίες της πριν και μετά την απώλεια βάρους. Αντιθέτως, είναι περήφανη για τον εαυτό της και τη δουλειά που μπόρεσε να κάνει.
Η Tatyana Rybakova είναι μια άλλη fitness blogger που διδάσκει άλλους να χάσουν βάρος από τη δική της εμπειρία. Η Τάνια ζύγιζε 100 κιλά! Όταν όμως βγήκε το κορίτσι εφηβική ηλικία, συνειδητοποίησα ότι ήμουν εξαιρετικά δυσαρεστημένος με το δικό μου εμφάνιση. Ως αποτέλεσμα, η Tanya Rybakova έχασε 51 κιλά, αλλά η πορεία της προς ένα ιδανικό σώμα ήταν ακανθώδης. Στην αρχή, το κορίτσι προσπάθησε να νηστέψει, καθόταν σε μονο-δίαιτες και βασάνιζε το σώμα της, μέχρι που συνειδητοποίησε ότι μόνο η υγιεινή διατροφή και η άσκηση θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Τώρα η Τατιάνα καταγράφει τα βιντεομαθήματά της, τα οποία είναι πολύ δημοφιλή.
Η σέξι μαυρισμένη ξανθιά με έξι κοιλιακούς και πλούσιο στήθος, η Χάιντι Σόμερς έχει τέλειο σώμα. Αυτό το κορίτσι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή fitness bloggers στις ΗΠΑ. Η Heidi έχει αναπτύξει ένα αθλητικό πρόγραμμα, χάρη στο οποίο, σε 6 εβδομάδες προπόνησης, ο καθένας μπορεί να προσεγγίσει τον εαυτό του τέλειο σχήμα. Σχεδόν σε όλα της τα βίντεο, η Χάιντι εμφανίζεται με μίνι μπικίνι.
Η ειδικός στη γιόγκα Jasmine Chong δείχνει καθημερινά πόσο ελκυστική και σέξι μπορεί να είναι ένα ευέλικτο κορίτσι γιόγκα. Το Jasmine λέει στους αρχάριους λεπτομερώς πώς να κάνουν ασκήσεις σωστά, χάρη στις οποίες μπορούν να αποκτήσουν ιδανική φόρμα.
Η Fitness blogger Katya Energy όχι μόνο κάνει ασκήσεις, αλλά μιλάει και για τα ταξίδια της και αποκαλύπτει μυστικά ομορφιάς. Η κοπέλα πραγματοποιεί την διαδικτυακή της εκπαίδευση με σέξι μαγιό, παρακινώντας όλους τους συνδρομητές της!
Μια κάτοικος της Νέας Ζηλανδίας μετέτρεψε τη διαδικασία απώλειας βάρους της σε διαδικτυακό έργο, τα αποτελέσματα του οποίου μοιράζεται στο Instagram της. Σε δύο χρόνια, η Simone Anderson κατάφερε να χάσει περίπου εκατό κιλά. 
Η Carly μπαίνει στο κατάστημα με μια κάμερα και δείχνει στους followers της ποια προϊόντα αξίζει να προσέχουν και ποια να ξεχάσουν για πάντα. Και για να βεβαιωθεί ότι οι συνδρομητές της δεν θα βαρεθούν, η Carly τους προτείνει μια ποικιλία εργασιών. Για παράδειγμα, εγκαταλείψτε τη ζάχαρη για τουλάχιστον μερικές ημέρες ή περάστε μια εβδομάδα χωρίς ψωμάκια. Και λειτουργεί!
Στο κανάλι της Tatiana στο YouTube μπορείτε να βρείτε ασκήσεις για όλες τις περιστάσεις - ο blogger θα σας διδάξει πώς να κάνετε οκλαδόν σωστά, να επιλέξετε μια προπόνηση για τον σωματότυπό σας, να δημιουργήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης και να μην παρεκκλίνετε από τον στόχο σας. Η Τατιάνα έχει χάσει 7 κιλά και τώρα λέει στους συνδρομητές πώς να το κάνουν σωστά.
Για όσους αναφέρονται στην κριτική: Τράβηξα όλες τις φωτογραφίες από ανοιχτές πηγές, αλλά αν ξαφνικά υπάρξουν αντιρρήσεις για τη χρήση τους, πείτε μου - θα τις αφαιρέσω.
Μέρος πρώτο. Καταλληλότητα.
Σε αυτό το τμήμα μπροστά από τα υπόλοιπα mjonaus
Περιεχόμενο ιστολογίου: φυσική κατάσταση, σωστή διατροφή, κίνητρο, καθώς και αναρτήσεις για αφηρημένα θέματα, όπως οι γάτες και τα ταξίδια. Η Μαρίνα είναι μια πολύ ευχάριστη, φιλική blogger, γράφει εύκολα και ενδιαφέροντα, απαντά στα σχόλια - πάντα διαβάζω τις αναρτήσεις της με χαρά. Πρόσφατα πήρα μέρος σε διαγωνισμούς για πρώτη φορά και κατέκτησα την 4η θέση στην κατηγορία μου κριτής σαπουνιού. Το προτείνω ανεπιφύλακτα.
babyjschatz
Περιεχόμενο ιστολογίου: τεράστιο ποσό χρήσιμες πληροφορίεςσε θέματα που με ενδιαφέρουν, χρήσιμοι σύνδεσμοι και αναδημοσιεύσεις. Παρεμπιπτόντως, ήταν το πρόγραμμα άσκησης της Yulina από τη θέση του τίτλου ("Women's Primer of Bodybuilding") που έλαβα ως βάση για την εκπαίδευσή μου. Πραγματοποιεί και διαδικτυακές εκπαιδεύσεις με τους γνωστούς olegtern
(περισσότερα γι' αυτόν αργότερα) και είναι ο φορέας και η ενσάρκωση της ιδέας του IIFYM, που είναι εξαιρετικά κοντά μου με την αγάπη μου για τα γλυκά.
calipsodellmar
Ένα λεπτό, μικροκαμωμένο κορίτσι, η Anya, που κάνει οκλαδόν με μια τεράστια, άθλια μπάρα και παραδόξως δεν έχει μεγαλώσει τα «τετράγωνα του ποδοσφαιριστή» με τα οποία της αρέσει να τρομάζει τους πάντες. lena-miro.ru (περισσότερα για αυτό παρακάτω). Εκτός από γυμναστήριο, το περιοδικό περιέχει πολλές ανοησίες, αλλά είναι ευχάριστο και ευανάγνωστο.
hellolenin
Συγγραφέας και συλλέκτης χρήσιμων άρθρων σχετικά με την προπόνηση, τη διατροφή, τη μέτρηση θερμίδων και άλλα ζωτικής σημασίας πράγματα - συμπεριλαμβανομένων πολλών πληροφοριών σχετικά με τις ασκήσεις στο σπίτι από την Jillian Michaels και άλλους εκπαιδευτές. Ανοίξτε απευθείας την κορυφαία ανάρτηση και διαβάστε με τη σειρά ή όπως θέλετε. Η Μαρία είναι επίσης κοντά μου γιατί είναι μια συνηθισμένη κοπέλα που, όπως κι εγώ, εξακολουθεί να παλεύει με τις δικές της ατέλειες, σε αντίθεση με τη Μαρίνα, για παράδειγμα, ή τη Γιούλια, που είναι ακόμα ανέφικτη. Γενικά, κατά κάποιο τρόπο «δικό του πρόσωπο».
marewskaya
Δεν βρήκα ούτε μια φωτογραφία που δεν θα απαγόρευε το πρόγραμμα περιήγησης εργασίας μου (δεν υπάρχει τρόπος να ανεβάσω φωτογραφίες, επομένως εισάγω συνδέσμους), αλλά μπορείτε να πάτε και να δείτε μόνοι σας. Μέση - 52 cm, όμορφοι μύες και όλα τα άλλα περιλαμβάνονται επίσης. Η Γιούλια έχει κίνητρα για όσους τους αρέσει πιο σκληρά, καθώς και καλές συνταγές για υγιεινό τρόπο ζωής, που συχνά είναι αδύνατο να διαβαστούν χωρίς να γελάσεις.
Μέρος δεύτερο. Τροφή.
Αγαπημένη food blogger υγιεινού τρόπου ζωής - νόστιμη διατροφή
(αν και όλοι μάλλον την γνωρίζουν ήδη). 
Να είστε σίγουροι: αν μαγειρέψετε κάτι σύμφωνα με μια συνταγή από το περιοδικό της Sonya, το φαγητό θα είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και νόστιμο, αλλά ταυτόχρονα θα είναι ελάχιστο σε θερμίδες. Επίσης, μερικές φορές η Sonya γράφει εξαιρετικά ενδιαφέροντα άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή και είναι στην ευχάριστη θέση να προτείνει στα σχόλια πώς μπορείτε να τροποποιήσετε αυτήν ή εκείνη τη συνταγή για τον εαυτό σας. Και, φυσικά, υπέροχες φωτογραφίες.
Στη συνέχεια, υπάρχουν ιστολόγια με μια λιγότερο ορθόδοξη διατροφική προσέγγιση (απόσπασμα της Sonya) στη διατροφή, αλλά η επιλογή των συνταγών είναι επίσης τεράστια, υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε.
katrin_kivi
cook_inspire
moi_natali
Η φωτογραφία δείχνει το αγαπημένο μου, παρεμπιπτόντως, μπισκότα ολικής αλέσεως. Ετοιμάζεται εύκολα, και η γεύση είναι μμμ!
Υπάρχουν περισσότερα alenakogotkova , αλλά τη διαβάζω σπάνια, συνήθως επίτηδες, γιατί εκτός από υγιεινές συνταγές, ψήνει και απίστευτα και εντελώς μη υγιεινά κέικ. Φοβάμαι να τους δω στη τροφή του φίλου μου, όντας ψυχικά απροετοίμαστος για αυτό.
Και θέλω να τονίσω τη Γιούλια σε ξεχωριστή γραμμή γλυκύρριζα . Η Τζούλια δεν είναι γνωστή food blogger, αλλά μου ανοίγει τακτικά νέους ορίζοντες στην υγιεινή διατροφή. Είναι αρχάριος χορτοφάγος, ενδιαφέρεται για την Αγιουρβεδική διατροφή και γράφει (συγγνώμη, όλο και λιγότερο τελευταία) υπέροχες αναρτήσεις για το γεύμα της εβδομάδας, από τις οποίες μαθαίνω τακτικά κάτι νέο για τον εαυτό μου.
Μέρος τρίτο. Ανάμικτος. Μικρός.
olegtern
- ο συγγραφέας των «Τρεις γροθιές» και «Δεκαπέντε» και γενικά μια αποθήκη πληροφοριών και κινήτρων.
jukkyyy
- όμορφο λαμπερό κορίτσι, όμορφες φωτεινές φωτογραφίες. Τρέχει ομαδικά προγράμματα σε ένα γυμναστήριο και προτιμά απλά πιάτα, οπότε αν είστε πολύ τεμπέλης να ασχοληθείτε με τη στεβιοσίδη και να "χτυπήσετε τα ασπράδια σε σκληρές κορυφές", η Γιούλια είναι για εσάς. Είναι αλήθεια ότι τελευταία γράφει όλο και λιγότερο.
rinatlevi
- Δεν υπάρχει πρόθεση προσβολής, αλλά για μένα το Rinat είναι μια ελαφριά εκδοχή της Lena Miro με την καλή έννοια. Βουνά κινήτρων (σε έξι μήνες η Rinat μετατράπηκε από κλασική θεία mochi σε μια λεπτή νεαρή γυναίκα), απλές συνταγέςβιαστικά και ως μπόνους - πληροφορίες για την αισθητική κοσμετολογία (δείτε τι πραγματικά πρέπει να είναι μόνιμο μακιγιάζ!).
myaka_na_dite
, whisky_ole4ka
, nutrunner_diet
- για όσους τους αρέσει να παρακολουθούν καθημερινές (ή σχεδόν καθημερινές) αναφορές διατροφής και προπόνησης. Προσωπικά το λατρεύω!
Ανάμεσα στα «νέα μου αποκτήματα» τον τελευταίο καιρό:
