Τα κορίτσια με μεγάλο, σφιχτό στήθος μπορούν να αντέξουν οικονομικά να φορέσουν φορέματα και μπλούζες με τολμηρή, βαθιά λαιμόκοψη, προσελκύοντας τα βλέμματα θαυμασμού των ανδρών και αποσπώντας τους από πιθανές ατέλειες σε άλλα σημεία της φιγούρας.
Εάν δεν είστε ένας από τους ιδιοκτήτες ελαστικού στήθους, φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οπτική ψευδαίσθηση και να φορέσετε ένα σουτιέν με λειτουργία "push up" ή να διαμορφώσετε ένα λιγότερο από ιδανικό σχήμα στήθους, αλλά στην πραγματικότητα, το πρόβλημα θα παραμείνει άλυτο , περιχαρακώνοντας ένα σύμπλεγμα ατελειών. Επομένως, θα είναι πιο αποτελεσματικό να μην κρύβουμε ένα μειονέκτημα, αλλά να το μετατρέπουμε σε πλεονέκτημα.
Τα στήθη που έχουν χάσει την προηγούμενη ελαστικότητά τους μπορούν να αποκατασταθούν σε ένα όμορφο, τονισμένο σχήμα δίνοντας τακτικά προσοχή στην εργασία για τη βελτίωσή του. Όλα στα χέρια σας!
Λοιπόν, «Πώς να κάνετε το στήθος σας σφιχτό και να το αποκαταστήσετε όμορφο σχήμα?»
Μία από τις πιο κοινές αιτίες απώλειας σφριγηλότητας του μαστού είναι η ξαφνική, σημαντική απώλεια βάρους. Επιπλέον, αιτία για αλλαγές στο σχήμα του στήθους είναι και ο θηλασμός του παιδιού από τη μητέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για να παραμείνει το μπούστο ελκυστικό σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, καλό είναι να ξεκινήσετε τη φροντίδα της περιοχής του ντεκολτέ όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες πλαστικών χειρουργών και να κάνετε χειρουργική επέμβαση για να κάνετε το στήθος σας μεγάλο και όχι φυσικά σφιχτό. Αλλά υπάρχει κόστος εδώ. Και επιπλέον, εγγυάται ότι όλα θα πάνε καλά ο καλύτερος τρόπος, κανείς δεν μπορεί να σας το δώσει, γιατί κάθε οργανισμός είναι ατομικός και μοναδικός. Ωστόσο, το αν θα αποφασίσετε να αλλάξετε το σχήμα του στήθους σας ή όχι είναι προσωπική υπόθεση του καθενός, το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ξεκάθαρα γιατί το χρειάζεστε και αν το παιχνίδι αξίζει το κερί!
Λοιπόν, για να σας ενθουσιάσει το στήθος σας με ομορφιά και σφριγηλότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται απλώς να ακολουθείτε απλές συστάσεις για τη φροντίδα τους:
Επιλέξτε το σωστό σουτιέν, δεν πρέπει να σφίγγει το στήθος σας, θα πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι και άνετοι σε αυτό
Κάντε περιοδικά μασάζ στην περιοχή του ντεκολτέ, απλά φροντίστε να υπολογίζετε σωστά τη δύναμη με την οποία εφαρμόζετε το δέρμα για να μην το τεντώσετε
Εφαρμόστε καλλυντικές μάσκες στην περιοχή του ντεκολτέ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας παραδοσιακά φυσικά συστατικά
Ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ενδυνάμωση και τη σύσφιξη του στήθους είναι ένα καθημερινό ντους αντίθεσης. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο το δέρμα στην περιοχή του στήθους, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα θα γίνει ελαστικό.
Χρήση θρεπτικές κρέμεςγια την περιοχή του ντεκολτέ, ειδικά αν το δέρμα σας είναι φυσικά επιρρεπές στην ξηρότητα
Εκτελείτε τακτικά ένα σετ ασκήσεων για ελαστικό στήθος, με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσετε τονισμένο τον θωρακικό μυ, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα αποτρέψετε το σχηματισμό σκλήρυνσης στην περιοχή του μαστού
Προσπαθήστε να τρώτε σωστά, αφήστε τη διατροφή σας να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα ωμά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια
Επιπλέον, μην κρυώνετε υπερβολικά, εξετάζετε το στήθος σας από μαστολόγο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο και φροντίστε απλώς την υγεία των μαστών σας.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, όχι μόνο θα διατηρήσετε τη σφριγηλότητα και την ομορφιά του στήθους σας, αλλά θα χαρίσετε στον εαυτό σας στιγμές ευχαρίστησης ενώ φροντίζετε το γοητευτικό σώμα σας. Άλλωστε, αυτό δεν είναι τόσο δουλειά με τον εαυτό σας, αλλά μάλλον χαλάρωση!
Παρακάτω δίνουμε ένα παράδειγμα μερικών ασκήσεων που θα κάνουν το στήθος σας σφριγηλό και ελκυστικό. Οι ασκήσεις για σφιχτό στήθος μπορούν να γίνουν σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε μια ελαστική ταινία και μια μικρή ελαστική μπάλα.
Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τις ωμοπλάτες σας, ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε τα (έναν αλτήρα ή ένα μπουκάλι νερό σε κάθε χέρι). Απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις χωρίς να τα κατεβάσετε στο πάτωμα και φέρτε τα πίσω. Κάντε την άσκηση αργά, χωρίς να βιάζεστε. Επαναλάβετε 2 σετ των 20 φορές.
Σταθείτε ίσια, φέρτε τις παλάμες σας μαζί στο ύψος του στήθους και πιέστε δυνατά τη μία πάνω στην άλλη για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 σετ των 15 δευτερολέπτων.
Push-ups από το πάτωμα ή το μπαρ. Εκτελέστε ένα κλασικό push-up: τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, οι παλάμες στο πάτωμα, οι αγκώνες προς τα πλάγια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το στομάχι σφιγμένο, το σώμα σχηματίζει μια ευθεία γραμμή. Χαμηλώστε τον εαυτό σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια των push-ups το σώμα δεν λυγίζει ή η λεκάνη δεν προεξέχει προς τα πάνω. Επαναλάβετε 2 σετ των 15 φορές.
Σταθείτε όρθια, πάρτε μια μικρή ελαστική μπάλα στα χέρια σας, πιέστε την με τις παλάμες σας όσο πιο δυνατά γίνεται, ενώ οι αγκώνες σας θα πρέπει να κοιτούν μπροστά. Εναλλακτικά πιέστε και χαλαρώστε τις παλάμες σας. Επαναλάβετε 2 σετ των 20 φορές.
Σταθείτε όρθια, πάρτε το λάστιχο στα χέρια σας και τεντώστε το, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια όσο το δυνατόν ευρύτερα, τεντώστε το στο ύψος του στήθους. Τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την ένταση για 5 δευτερόλεπτα και μετά φέρτε αργά τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 2 σετ των 15 φορές.
Αφιερώνοντας 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε ασκήσεις για σφιχτό στήθος, μέσα σε μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε πώς αλλάζει το στήθος σας.
Υπομονή λοιπόν και προχωρήστε σε όμορφο, σφριγηλό στήθος!
Το πιο όμορφο πράγμα σε ένα κορίτσι είναι τα μάτια της! Αλλά για κάποιο λόγο οι γυναίκες έχουν εμμονή με το στήθος τους. Όλοι θέλουν το στήθος τους να είναι όμορφο, ανασηκωμένο και σφριγηλό, αλλά η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί.
Συνηθίστε να ξεκινάτε το πρωί σας με άσκηση, δηλαδή με εκείνες τις ασκήσεις που αναπτύσσουν τους μύες του στήθους σας. Κινώντας τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις, θα ζεστάνετε τους θωρακικούς σας μύες και στη συνέχεια θα μπορείτε να προχωρήσετε σε πολύπλοκες σωματικές δραστηριότητες. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να κάνετε 20 κυκλικές κινήσεις, 3 φορές την ημέρα, για 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα συνηθίσει τη δουλειά και τη δραστηριότητα.
Μετά από μια εβδομάδα φόρτισης, μπορείτε να προχωρήσετε σε. Δεν μπορούν όλοι να κάνουν push-ups από το πάτωμα, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περβάζι του παραθύρου ως βοηθό. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την άσκηση είναι πώς είναι τοποθετημένα τα χέρια σας. Οι παλάμες πρέπει να βρίσκονται σφιχτά στην επιφάνεια και οι αγκώνες πρέπει να είναι κάθετοι στο περβάζι του παραθύρου. Καθώς αρχίζετε να κάνετε τις ασκήσεις, θα νιώσετε πώς θα σφίξουν οι θωρακικοί σας μύες. Με τον καιρό, θα μεγαλώσουν, το στήθος θα ανέβει και θα αποκτήσει στρογγυλεμένο σχήμα. Οι ασκήσεις με αλτήρες θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος σας σφιχτό.
Υπάρχει μια άλλη άσκηση για την ελαστικότητα του μαστού που μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους και σφίξτε τις όσο πιο σφιχτά μπορείτε, κρατώντας τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε: ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή ενώ κάνετε ντους. Το αποτέλεσμα είναι σημαντικό και θα συμβεί.
Αγαπημένα κορίτσια, αν θέλετε το στήθος σας να παραμείνει όμορφο για όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε όχι μόνο οι σωματικές ασκήσεις για το στήθος σας θα σας βοηθήσουν, αλλά και κατάλληλη διατροφή. Για να διατηρήσετε το στήθος σας σε εξαιρετική φόρμα, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα, για παράδειγμα:,.
Το γυναικείο στήθος αποτελείται από λιπώδη ιστό, ο οποίος μετά τον τοκετό και Θηλασμόςδεν αναρρώνει, επομένως πρέπει να βοηθήσετε. Πρέπει να τρώτε μπιζέλια, φακές και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα προϊόντα περιέχουν φυσικά λίπη που δεν βλάπτουν τον οργανισμό.
Για τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού σε ζεστό καιρό καλοκαιρινές μέρες, δεν πρέπει να δείχνεις το στήθος σου στον καυτό ήλιο. Εάν είναι πολύ ζεστό, καλύψτε τον εαυτό σας με ένα μεταξωτό φουλάρι ή παρεό. Αυτό δεν θα σε γλιτώσει από τη ζέστη, αλλά θα κρυφτείς από την υπεριώδη ακτινοβολία και θα διατηρήσεις το στήθος σου σε εξαιρετική φόρμα.
Μην ξεχνάτε τα «σωστά» σουτιέν, τα οποία πρέπει να στηρίζουν το στήθος και να μην τραβούν ή σφίγγουν. Επιλέξτε προσεκτικά το είδος σε μέγεθος, διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε δυσάρεστες συνέπειες, οι οποίες επίσης δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπίσετε.
Ένα όμορφο μπούστο δεν εκπλήσσει απαραίτητα τους άλλους με το μέγεθός του. Στην πραγματικότητα όμως, φυσικά, δεν εκτιμάται το μέγεθος, αλλά το σχήμα, η σφριγηλότητα και η αισθητική του στήθους. Πώς να φροντίσεις το στήθος σου για να παραμένει πάντα όμορφο;
Υπάρχει κοινή άποψη ότι τέλειο στήθος– αυτό είναι που χωράει στο χέρι ενός άντρα. Αν το μεταφράσουμε σε μοντέρνα μεγέθη, τότε ανάλογα με το μέγεθος του χεριού θα πάρουμε δεύτερο ή τρίτο μέγεθος. Το θέμα, φυσικά, δεν είναι ανδρικά χέριακαθόλου; Κάθε στήθος είναι εξ ορισμού όμορφο. ωστόσο όχι μεγάλο στήθοςΕίναι απλώς πιο βολικό για την ίδια τη γυναίκα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το ιδανικό στήθος φαίνεται αν η αναλογία του άνω και του κάτω λοβού είναι 45% προς 55% με τη θηλή στραμμένη προς τα πάνω. Είναι αλήθεια ότι δεν διευκρινίζουν τι μέγεθος πρέπει να είναι, οπότε όσοι έχουν μεγάλο μπούστο δεν πρέπει να απελπίζονται.
Αλλά ακόμα κι αν το στήθος σας ξαφνικά δεν είναι τόσο κοντά στο γενικά αποδεκτό ιδανικό, θα πρέπει να θυμάστε ότι μπορείτε να το πλησιάσετε με τη βοήθεια της συνεχούς φροντίδας του μαστού. Πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας, να φροντίζετε τη στάση σας, η οποία επηρεάζει πολύ εμφάνισηστήθους, κάντε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο αποκαθιστά την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος και μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση.
Η Τσέλσι μεγάλωσε το στήθος της με τη βοήθεια χειρουργών που της έβαλαν εμφυτεύματα πολυπροπυλενίου. Δεδομένου ότι το κορίτσι κάνει στριπτίζ και παίζει επίσης σε ταινίες για ενήλικες, αυτή η αλλαγή στην εμφάνιση έπαιξε μόνο στα χέρια της. Κάθε στήθος της ζυγίζει περισσότερα από 11 κιλά, και το μέγεθος σημειώνεται με τους αριθμούς 164ХХХ.
Αλλά όχι μόνο το στήθος από σιλικόνη μπορεί να είναι το μεγαλύτερο στον κόσμο. Το στήθος της Κινέζας Ting Hiafen δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο από αυτό της Chelsea. Επιπλέον, είναι απολύτως φυσικό. Είναι αλήθεια ότι και εδώ οι χειρουργοί έδειξαν τις ικανότητές τους, αλλά όχι προς την κατεύθυνση της αύξησης, αλλά ακριβώς το αντίθετο.
Το στήθος της Τινγκ άρχισε να μεγαλώνει σε πολύ νεαρή ηλικία και σύντομα έγινε αντικείμενο χλευασμού από τους συνομηλίκους της. Ο λόγος για αυτή την ταχεία ανάπτυξη, σύμφωνα με τους γιατρούς, ήταν μια ορμονική ανισορροπία. Η Τινγκ δεν μπορούσε καν να κινηθεί χωρίς βοήθεια, γιατί το βάρος του μπούστου της ξεπερνούσε τα 20 κιλά, κάτι που φυσικά ήταν αφόρητο βάρος για ένα 12χρονο εύθραυστο κορίτσι. Μετά από επιτυχημένη επέμβαση, το στήθος της έγινε μικρότερο, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα μπούστα στον κόσμο.
Στην ιστορία του κινηματογράφου, το στήθος της Μέριλιν Μονρό θεωρούνταν ένα από τα πιο όμορφα. Δεν είναι ακόμη σαφές, ωστόσο, εάν το στήθος της ήταν μεγεθυσμένο ή όχι. Ίσως αυτό είναι απλώς εικασίες από ζηλιάρηδες. Οι παράμετροι της φιγούρας της Marilyn εξακολουθούν να θεωρούνται σχεδόν ιδανικές στην εποχή μας και πολλές γυναίκες προσπαθούν να επιτύχουν την ίδια γυναικεία και εκφραστική φιγούρα.
Και μεταξύ των σύγχρονών μας, η Scarlett Johansson έχει το πιο όμορφο φυσικό στήθος. Επιπλέον, η ηθοποιός μεγάλωσε το στήθος της στην αρχή της καριέρας της, αλλά μετά από λίγο εγκατέλειψε τα εμφυτεύματα υπέρ της φυσικότητας. Παρεμπιπτόντως, οι χειρουργοί σημειώνουν ότι τέτοια αιτήματα προς τις κλινικές τους γίνονται όλο και πιο συχνά, κάτι που σημαίνει ότι η μόδα για το στήθος από σιλικόνη σταδιακά περνά.
Η Τζέσικα αντικατέστησε τη διάσημη Πάμελα Άντερσον από την ηγετική θέση, αν και το μπούστο της Τζέσικα είναι πολύ πιο μέτριο σε μέγεθος. Τώρα λοιπόν ο τίτλος «The Most Luxurious Breasts in Hollywood» της ανήκει. Πολλοί θεώρησαν ότι το μπούστο της θα μπορούσε πραγματικά να ονομαστεί ιδανικό.
Μετά από προσεκτικότερη εξέταση, αποδεικνύεται ότι το στήθος της Jessica Simpson δεν έγινε έτσι από τη φύση του. Τα επαγγελματικά χέρια των χειρουργών και λίγη σιλικόνη τη βοήθησαν να αποκτήσει εξαιρετική φόρμα. Αλλά αυτό δεν ενοχλεί τους πολλούς θαυμαστές της τραγουδίστριας, αφού το αποτέλεσμα είναι υπέροχο και είναι πραγματικά σημαντικό πώς το πέτυχε η Jessica; Η Emily Ratajkowski έχει στήθος σπάνιας ομορφιάς
Οι συντάκτες του ιστότοπου σας υπενθυμίζουν ότι η ομορφιά έρχεται σε διάφορες μορφές και δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρότυπο ελκυστικότητας. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε σχετικά Ρώσοι αστέρεςπου θεωρούνται παχουλές και ταυτόχρονα νιώθουν αρκετά άνετα.
Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Yandex.Zen
Το γυμνό είναι όμορφο και χαρίζει τρέμουλο σε πολλούς, αλλά δεν μπορούν να φανταστούν πόση ανησυχία και προβλήματα φέρνει στις γυναίκες. Εάν δεν κάνετε συνεχώς ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών του στήθους και δεν ακολουθείτε κάποιους κανόνες, τότε με τα χρόνια το στήθος μιας γυναίκας χάνει το σχήμα του και μπορεί να πέσει.
Ακόμα υπέροχο Coco Chanelπροειδοποίησε τις γυναίκες ότι τίποτα δεν γερνάει μια γυναίκα πιο αισθητά από το μεγάλο, πεσμένο στήθος. Γι' αυτό τα σύγχρονα κορίτσια προσπαθούν να διατηρήσουν το σχήμα του στήθους και την ελαστικότητά τους. στην επιδίωξη του τέλειο σχήμαστήθη, πολλοί πέφτουν κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρουργού και αποκτούν όμορφο, ελαστικό στήθος σαγηνευτικού μεγέθους. Και για όσους δεν θέλουν να αποκτήσουν ελαστικό σχήμα στήθους μέσω χειρουργικής επέμβασης, προσφέρουμε την καταπολέμηση της χαλάρωσης του στήθους με απλές και διασκεδαστικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το μπούστο σας σε αντικείμενο θαυμασμού.
στην πραγματικότητα φυσικό στήθοςπολύ πιο όμορφες από τις σιλικονούχες και στους άντρες αρέσουν περισσότερο από τις τεχνητά φουσκωμένες μπάλες. Κύριος αποτελεσματική μέθοδοςΓια τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού γίνονται τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης. Οι θωρακικοί μύες μοιάζουν με ανοιχτό ανεμιστήρα, που προέρχεται από τις αρθρώσεις των ώμων και απλώνεται ευρέως προς το στέρνο. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη αυτών των μυών είναι οι μύγες και οι πιέσεις πάγκου. Οι πρέσες είναι push-up, ασκήσεις με αλτήρες και μπάρα. Δίνουν εξαιρετικό αποτέλεσμα για τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού, αφού σε αυτή την περίπτωση λειτουργούν δύο αρθρώσεις ταυτόχρονα - ο ώμος και ο αγκώνας.
Αλλαγή γωνίας γέρνωμπορείτε να κατευθύνετε το φορτίο σε ορισμένα μέρη του θωρακικού μυός. Όταν κάνετε γυμναστική, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σε πάγκους σε διάφορες κλίσεις και σε μια μπάλα γυμναστικής. Οι ασκήσεις με μπάλα είναι πιο κατάλληλες για τις γυναίκες, ενισχύουν τους μύες του στήθους και αναπτύσσουν μια αίσθηση ισορροπίας. Πάρτε δύο αλτήρες στα χέρια σας και ξαπλώστε σε μια μπάλα γυμναστικής με την πλάτη σας, στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και πίσω μαζί. Επόμενη άσκηση, ξαπλωμένη σε μια μπάλα γυμναστικής: Πιάστε έναν αλτήρα με τα δύο χέρια και τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα χέρια σας ίσια.
Σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας. Κάντε τις ασκήσεις πολλές φορές στη σειρά για μέγιστο όφελος για την ανάπτυξη των μυών. Τρίτη άσκηση σε μπάλα άσκησης: τα πόδια στην μπάλα, τα χέρια στο πάτωμα και κάνε push-ups από το πάτωμα. Η άσκηση είναι δυνατή και απαιτεί αντοχή. Επαναλάβετε όσες φορές έχετε τη δύναμη να κάνετε. Οι ασκήσεις με αλτήρες ενώ στέκεστε στο πάτωμα είναι επίσης χρήσιμες, σηκώστε τα χέρια σας με αλτήρες και λυγίστε τους στους αγκώνες μέχρι να σχηματιστεί μια ορθή γωνία.
Εκτός καταλληλότηταΤο κολύμπι, η αερόμπικ, ο χορός, το σκι και το πατινάζ βοηθούν αποτελεσματικά στη διατήρηση του ελαστικού σχήματος του στήθους σας. Όταν κολυμπάτε, οι κινήσεις των χεριών βοηθούν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών και κρύο νερόσκληραίνει ολόκληρο το σώμα. Πριν ξεκινήσετε να ασχολείστε σκληρά με γυμναστήριο, αερόμπικ και άλλα ασκήσεις δύναμηςΠρέπει πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα σας για σωματική άσκηση και να κάνετε καθημερινή γυμναστική στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού που πρέπει να επιλέξετε αυτές που είναι πιο κατάλληλες και ευχάριστες για εσάς.
Το πιο δημοφιλές και απλό άσκησηγιατί είναι η απώθηση από τον τοίχο. Σταθείτε κοιτώντας τον τοίχο σε μικρή απόσταση από τον τοίχο και, στη συνέχεια, ακουμπώντας τα χέρια σας στον τοίχο, σπρώξτε μακριά από αυτόν, λυγίζοντας και ισιώνοντας τα χέρια σας. Κάντε την άσκηση 30 φορές κάθε μέρα. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να σπρώξετε από το πάτωμα, από την άκρη ενός καναπέ ή από μια καρέκλα, αλλά αυτό θα απαιτήσει περισσότερη προσπάθεια και δύναμη. Οι ασκήσεις push-up μπορούν να γίνουν και σε γονατιστή θέση, με τους αγκώνες και τα γόνατα στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους αγκώνες σας στο ύψος του στήθους.
Τέντωμα των μυών των χεριών, κάντε push-up με τους αγκώνες σας στο πάτωμα, ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Γυναίκες με καλό φυσική κατάστασημπορεί να κάνει αυτή την άσκηση πιο δύσκολη αν στηρίζεστε στις φτέρνες σας αντί στα γόνατά σας. Κάντε τις ασκήσεις τουλάχιστον 30 φορές. Απλές ασκήσεις με τη μορφή εναλλασσόμενων κυκλικών κινήσεων των ώμων σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κινήσεων αλτήρων σε διαφορετικές κατευθύνσεις και πίεσης με τις παλάμες των χεριών, ενώ καταπονούνται οι μύες του στήθους, βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη των μυών του στήθους και στη διατήρηση της εξαιρετικής μορφής του.
Εκτός από τις σωματικές δραστηριότητες γυμνάσιαΓια να διατηρήσετε το όμορφο σχήμα και τη σφριγηλότητα του στήθους σας, πρέπει να επιλέξετε και να φορέσετε σωστά ένα άνετο σουτιέν. Ένα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό ή πολύ χαλαρό κάνει μεγάλο κακό στην ελαστικότητα των μυών του στήθους. Γυναίκες που η φύση αντάμειψε μεγάλο στήθος, πρέπει οπωσδήποτε να φοράει σουτιέν, αλλιώς θα κρεμάσει. Οι γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει επίσης να μένουν χωρίς σουτιέν. Όσες έχετε μικρό στήθος δεν πρέπει να στεναχωριέστε, τώρα υπάρχουν πολλά σουτιέν που όχι μόνο θα σφίξουν το στήθος σας, αλλά θα αυξήσουν και τον όγκο τους με τη βοήθεια ενθέτων σιλικόνης. Δεν συνιστάται η άσκηση χωρίς σουτιέν για τη διατήρηση της ελαστικότητας του στήθους, ακόμη και αν έχετε μικρό στήθος.
Το χαλασμένο στήθος είναι πιο χαρακτηριστικό γυναίκεςμε σκυφτή στάση. Επομένως, προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια ανά πάσα στιγμή, κατανέμοντας το βάρος του στήθους σας ομοιόμορφα στους ώμους και την πλάτη σας. Στο σολάριουμ και το καλοκαίρι δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς μπλούζα μαγιό υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, το δέρμα του μαστού γερνάει πολύ γρήγορα. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε το στήθος σας εφαρμόζοντας ενυδατικές και θρεπτικές κρέμες, διάφορες μάσκες που περιέχουν βιταμίνες και μικροστοιχεία για τη θρέψη του δέρματος. Τα συνεχή πειράματα με το βάρος, η ξαφνική απώλεια βάρους και η αύξηση βάρους συμβάλλουν στη διάταση των μυών του στήθους. Επομένως, για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του μαστού, είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε τη βέλτιστη ισορροπημένη διατροφή και να την ακολουθείτε συνεχώς.
- Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων ενότητας " "
.png)
