Հնարավո՞ր է նիհարել 3 օրում. Բացի ջրից, բուսական թեյը հարմար է, իհարկե, առանց շաքարի

Ինչպե՞ս նիհարել 5 կգ-ով 3 օրում. Ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը լիպոսակցիան է։ Եթե ​​նման արմատական ​​մեթոդը մեծ հաճույք չի պատճառում, ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին, ֆիզիկական վարժությունև փաթաթում:

«Արագ» դիետաների տարբերակներ

Գոյություն ունեն քաշի կորստի մի շարք խիստ մեթոդներ, որոնք հիմնված են կալորիաների ընդունման լուրջ կրճատման վրա: Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի տարբերակ.

Ձվի կաթնաշոռի դիետա

Նախաճաշ: ձու, եփած տոպրակի մեջ կամ փափուկ խաշած
Ճաշ (ոչ ուշ, քան 12.00)՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ – 150 գ, ինչպես նաև մեկ բաժակ կանաչ թեյ։
Կեսօրից հետո խորտիկ (3 ժամ հետո) ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ – 150 գ, ինչպես նաև մեկ բաժակ կանաչ թեյ

Սրանից հետո պետք է առանց գազի հանքային ջուր խմել, բայց մինչև հաջորդ առավոտ ոչինչ չուտել։ Երեք օրերի ընթացքում արգելվում է շաքարավազը, աղը և ալկոհոլը։ Այս դիետան կարող եք կրկնել ոչ շուտ, քան մի քանի ամիս հետո։

Ցածր կալորիականությամբ դիետա 3 օր

ԱռԱջին օր
Նախաճաշ (15 րոպե հետո) ըմպելիք՝ պատրաստված ցածր յուղայնությամբ կաթից (200 մլ), ծաղկի մեղրից և կակաոյից (յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ)
Ճաշից առաջ՝ հասած գրեյպֆրուտ
Ճաշ (15 րոպե հետո)՝ եփած ցածր յուղայնությամբ ձուկ (200 գ) կամ նույն քանակությամբ խաշած հավի կրծքամիս առանց մաշկի, ինչպես նաև 300 գ բանջարեղենային աղցան՝ համեմված։ ձիթայուղսառը սեղմված
Կեսօրից հետո խորտիկ (2 ժամ հետո) ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ (300 մլ)
Ընթրիք՝ բանջարեղենի արգանակ
Քնելուց առաջ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (200 մլ)

Երկրորդ օր
Նախաճաշից առաջ (առանց անկողնուց վեր կենալու) 500 մլ խմելու ջուր
Նախաճաշ (15 րոպե հետո)՝ գրեյպֆրուտի հյութ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթից պատրաստված ըմպելիք (200 մլ), ծաղկի մեղր և կակաո (յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ)
Ճաշ՝ 500 մլ բանջարեղենի արգանակ, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ (300 մլ)՝ 1 թ/գ ավելացմամբ: ծաղկի մեղր.
Ընթրիք՝ եփած ցածր յուղայնությամբ ձուկ (200 գ) կամ նույն քանակությամբ խաշած հավի կրծքամիս առանց մաշկի, ինչպես նաև 300 գ բանջարեղենային աղցան՝ սառը սեղմված ձիթապտղի յուղով։

Երրորդ օրը
Մինչև ժամը 12.00՝ լիտր խմելու ջուր և 500 մլ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
Ճաշ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ՝ բնական մածունի և 1 թ/գդ. ծաղկի մեղր (մատուցման ուտեստ – 300 գ)
Ընթրիք՝ 200 գ խաշած հավի կրծքամիս առանց մաշկի, ինչպես նաև 300 գ բանջարեղենային աղցան՝ համեմված սառը սեղմված ձիթապտղի յուղով։

Ողջ օրվա ընթացքում դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր գազավորված ջուր։

Թուրմ բաղադրատոմսը

Կտրել 1 կգ պրասը, 500 գ լոլիկն ու 500 գ գազարը (բանջարեղենը մաքրել և լվանալ)։ Լցնել ամեն ինչ արծնապատ ամանի մեջ, ավելացնել ջուր (1,5լ), բերել եռման աստիճանի և եփել 20 րոպե (եփելու ավարտից քիչ առաջ ավելացնել չամանի սերմերը)։ Քամեք արգանակը, ապա խմեք 3 բաժակ 10 րոպե ընդմիջումներով։ Խորհուրդ չի տրվում աղ անել։

Բուսական դիետա

ԱռԱջին օր
Նախաճաշ՝ չքաղցրած երիցուկի թեյ
Ճաշ՝ 100-150 գ հում, թխած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն կամ մրգեր
Ընթրիք՝ բանջարեղենի հյութ (կաղամբ, գազար, ճակնդեղ)

Երկրորդ օր
Օրվա ընթացքում՝ 3-4 լիտր գազավորված ջուր (եռացրած, հալված)

Երրորդ օրը
Նախաճաշ: կանաչ թեյառանց շաքարի
Ճաշ՝ թարմ բանջարեղեն
Ընթրիք՝ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր

Արդյունավետ պապրիկա փաթաթումներ

Կարմիր պղպեղի (պապրիկա) վրա հիմնված փաթաթաների համար նախատեսված կոմպոզիցիաները համարվում են հիանալի ճարպ այրող միջոց: Պապրիկան ​​տաքացնում է մաշկը, մեծացնում է արյան շրջանառությունը և խթանում ավելորդ հեղուկի հեռացումը։

Բաղադրատոմս թիվ 1

Խառնել 1 ճ.գ. պապրիկա (կարմիր պղպեղ), ավելացնել 2 ճ.գ. աղացած սուրճ, աղացած սև պղպեղ և ծովի աղ. Խառնուրդը օղիով նոսրացրեք հեղուկ թթվասերի խտությանը:

Կազմը քսեք քերած մարմնին (ազդրեր, ստամոքս, հետույք): Վերևը փաթաթեք թաղանթով և հագեք տաք հագուստ։ 20 րոպե հետո լվանալ արտադրանքը:

Բաղադրատոմս թիվ 2

Ամուսնալուծություն տաք ջուր 250 գ կակաոյի փոշի։ Այնտեղ ավելացրեք 2 ճ.գդ. աղացած կարմիր պղպեղ, խառնել և թողնել սառչի մինչև 38-40°C (խառնուրդը մարմնի վրա պահել 20 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով):

Ճարպի այրման մարզումներ

Հետևեք այս մարզման ռեժիմին՝ առանց վարժությունների միջև հանգստանալու: Առաջին ցիկլը ավարտելուց հետո հանգստացեք 1 րոպե և նորից կրկնեք վարժությունները (ցիկլերը կատարեք 15 րոպե):

1. Կանգնած վիճակում, ոտքերը միասին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ցատկե՛ք՝ ոտքերդ բացելով ուսերի լայնությամբ, իսկ հետո դրանք իրար միացնելով։ Միևնույն ժամանակ ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին և վերև, այնուհետև իջեցրեք դրանք: Կրկնել 20 անգամ։
2. Կանգնած դիրքում ձեռքերը սեղմեք՝ դրանք դնելով գլխի հետևի մասում, ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ: Մեջքդ ուղիղ պահելով, դանդաղ կծկվեք մինչև հնարավոր ամենացածր կետը, այնուհետև վերադարձեք դեպի IP (գլյուտալային մկանների լարվածությունը պետք է զգալ վարժության ընթացքում): Սկզբում կատարեք 12 squats:
3. Ափերն ու մատները հատակին դնելով, ուղղեք մեջքը և կատարեք 15 խորը հրում: Եթե ​​այս տարբերակը հարմար չէ, կենտրոնացեք ոչ թե ձեր մատների վրա, այլ թեթևակի թեքված ծնկների վրա (ծնկների և մարմնի վերին մասի միջև պետք է ուղիղ գիծ ձևավորվի, վարժությունների ընթացքում ողնաշարը ուղիղ է մնում):
4. Կանգնած դիրքում ձախ և աջ ոտքերով հերթով առաջ ցատկեք (հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարող եք բռնվել աթոռի հետևից): Կրկնումների օպտիմալ քանակը՝ 15 անգամ (յուրաքանչյուր ոտքի համար):
5. Մեջքդ սեղմեք պատին, կրունկները տեղափոխեք դրա մակերեսից 4-5 սմ: Արմունկներով թեքված ձեռքերը սեղմեք պատին (ուսերը հատակին զուգահեռ և նախաբազուկները՝ դրան ուղղահայաց): Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր՝ առանց դրանք պատից բարձրացնելու, այնուհետև վերադարձեք IP՝ սեղմելով ուսերի շեղբերները: Կատարեք 10-15 կրկնություն:

Ինչպե՞ս նիհարել 5 կգ-ով 3 օրում. Ինտեգրված մոտեցումը կօգնի լուծել խնդիրը։ Իդեալի հետամուտ լինելով՝ մի մոռացեք, որ քաշի արագ կորուստը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա:

Հսկայական թվով կանայք կյանքի ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ իրենց նպատակ են դրել ազատվել մի քանի կիլոգրամից։ Դուք կարող եք արագ նիհարել 3 օրում, բայց չպետք է ակնկալել հսկայական արդյունքներ։ Տեղեկությունը, ըստ որի՝ այդքան կարճ ժամանակահատվածում կարելի է նիհարել հինգ կամ ավելի կիլոգրամով, գեղարվեստական ​​է։ Մենք խորհուրդ չենք տա ընդունել տարբեր հաբեր և այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են էապես վնասել ձեր առողջությանը:

Ինչպե՞ս նիհարել 3 օրում ցածր կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Մի քանի կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգը հասցնել 1000 կկալ-ի։ Դա անելու համար դուք պետք է ձեր ճաշացանկից բացառեք յուղոտ, ապխտած, տապակած, քաղցր և այլն։ Այս երեք օրվա հիմնական սննդակարգը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ սնունդը։ Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե որքան քաշ կարող եք կորցնել 3 օրում, ապա կշեռքի վրա կտեսնեք մոտավորապես մինուս 3-4 կիլոգրամ։ Հարկ է նշել, որ այս ընթացքում ճարպը գործնականում չի անհետանա, իսկ քաշի հիմնական կորուստը կնկատվի ջրից և աղիքային պարունակությունից ազատվելուց հետո։

Երբ պարզեք, թե ինչպես շտապ նիհարել 3 օրվա ընթացքում, արժե հաշվի առնել այս ժամանակահատվածի օրինակելի մենյու.

Օր թիվ 1:

• նախաճաշ - մի բաժակ կաթ մի գդալ մեղրով, կոտրիչով և գրեյպֆրուտով;
• ճաշ – մի ​​կտոր շոգեխաշած ձուկ կիտրոնի հյութով և 200 գ բանջարեղենով;
• խորտիկ – մի ​​բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն;
• ընթրիք - բուսական աղցան ձիթապտղի յուղով և մի բաժակ բանջարեղենի արգանակով;
• քնելուց առաջ – 1 ճ.գ. կեֆիր

Օր թիվ 2:

• նախաճաշ – 100 գ կաթնաշոռ և 200 գ ջուր կիտրոնով և մեղրով;
• ճաշ – մի ​​կտոր խաշած ֆիլե և բանջարեղեն;
• խորտիկ - մի բաժակ մածուն;
• ընթրիք – 100 գ կաթնաշոռ և բանջարեղենային աղցան;
• քնելուց առաջ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն:

Օր #3:

• նախաճաշ – մեկ բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ և 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• ճաշ – վարսակի ալյուրի մի բաժին մրգերով;
• խորտիկ – 200 գ ջուր կիտրոնով և մեղրով;
• ընթրիք - մի կտոր շոգեխաշած ձուկ և բանջարեղեն;
• քնելուց առաջ - մի բաժակ կեֆիր:

Կարևոր է հաշվի առնել, որ անհրաժեշտ է ընտրել միայն ձկան և մսի ցածր յուղայնությամբ սորտեր: Արդյունքը պահպանելու և կատարողականությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում այնուհետև անցնել պատշաճ սնուցում, աստիճանաբար բարձրացնելով կալորիականությունը մինչև 1200 կկալ։

Ինչպե՞ս կարելի է 3 օրում նիհարել մոնոդիետայով:

Կան բազմաթիվ մոնո-դիետաներ, որոնք ներառում են մեկ ապրանքի օգտագործումը: Դժվար է կառչել դրանց վրա, և միշտ կա կոտրվելու վտանգ։ Ինչպիսի դիետա էլ ընտրվի, անհրաժեշտ է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը՝ օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմելով։ Հետևյալ մոնոդիետաները կօգնեն ձեզ շտապ նիհարել 3 օրում.

1. Հնդկաձավար. Սա ամենահայտնի և արդյունավետ դիետաներից է, որը նաև հագեցնող է։ Ամենօրյա ճաշացանկը բաղկացած է միայն հնդկացորենի շիլաներից և կանաչ թեյից։ Հացահատիկն ավելի լավ է ոչ թե եփել, այլ շոգեխաշել ամբողջ գիշեր: Արգելվում են տարբեր հավելումներ, օրինակ՝ յուղ ու աղ չի կարելի ավելացնել։ Հնդկացորենի դիետան ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլեւ մաքրում է օրգանիզմը վնասակար նյութերից։ Եթե ​​ցանկանում եք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը, ապա ավելացրեք մի քիչ խաշած հավ, բայց հետո արդյունքը մի փոքր ավելի քիչ կլինի։
2. Բանան. Այս տարբերակը հարմար է քաղցր ատամ ունեցողների համար, քանի որ բանանը ամենաքաղցր մրգերից է: Նրանք հագեցնում են, ուստի թույլ են տալիս արագ հագեցնել ձեր քաղցը։ Հարկ է նշել, որ բանանը մեղմ միզամուղ ազդեցություն ունի և կարող է նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը։ Ամենօրյա ճաշացանկը ներառում է 3 բանան և 3 ճ.գ. կաթ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Ներկայացված ապրանքները պետք է փոխարինվեն:
3. Կեֆիր. Մեկ այլ հիանալի տարբերակ մոնոդիետայի համար, որի շնորհիվ աղիները մաքրվում են կուտակված տոքսիններից։ Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։ Եթե ​​ձեզ տանջում է սովի ուժեղ զգացումը, ապա ճաշացանկում կարող եք ավելացնել մի քանի կանաչ խնձոր։

Սովորաբար մարդիկ հավաքում են ավելորդ քաշըերկար ժամանակով. Բայց վաղ թե ուշ գալիս է այն պահը, երբ պետք է հնարավորինս կարճ ժամանակում ազատվել այս ամենաատելի կիլոգրամներից։ Այնուհետև օգնության կգա քաշի կորստի բավականին տարածված մեթոդը, որը հայտնի է որպես 3-օրյա էքսպրես դիետա: 5 կգ-ն այս ընթացքում կվերանա առանց հետքի։ Այս մեթոդը իդեալական է, եթե անհրաժեշտ է շտապ կարգի բերել ձեր մարմինը, սակայն այն հարմար չէ ակտիվ քաշի կորստի համար։

Արժե հաշվի առնել, որ այս մեթոդով քաշի կորուստը պայմանավորված է ոչ թե ճարպային կուտակումների այրմամբ, այլ հեղուկի հեռացմամբ և օրգանիզմի մաքրմամբ։ «Մինուս 5 կգ 3 օրում» էքսպրես դիետան այնքան էլ օգտակար չէ, և դրա ազդեցությունը կարճատև է։ Օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Տեխնիկայի ընդհանուր սկզբունքները

1. Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է ամբողջությամբ բացառել այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են ալկոհոլը, շաքարը, աղը։ Արգելվում է նաև յուղոտ, ապխտած, տապակած և կծու սնունդը։
2. Հատուկ ֆիզիկական ակտիվություն չի պահանջվում, քանի որ այդքան կարճ ժամանակահատվածում այն ​​մեծ ազդեցություն չի ունենա։
3. «3 օր մինուս 5 կգ» էքսպրես դիետան ներառում է այնպիսի մթերքների օգտագործում, ինչպիսիք են եփած նիհար միսը, հում և շոգեխաշած բանջարեղենը, կաթնամթերք, շիլա.
4. Այս ժամանակահատվածում չի կարելի օգտագործել լուծողական և միզամուղ միջոցներ։
5. Խմեք հեղուկ սովորական մաքուր ջրի տեսքով հետևյալ սխեմայով` առաջին օրը խմելու նվազագույն քանակը պետք է լինի 3 լիտր, երկրորդին` 2-2,5 լիտր, երրորդին` 1-1,5 լիտր: Ջրի ճիշտ սպառման դեպքում դուք կարող եք ավելացնել կալորիաների սպառումը 25-35%-ով:
6. Նման մեթոդի համար, ինչպիսին է «կիլոգրամը 3 օրում», կարելի է հիմք ընդունել ամենուր, որտեղ օրական կալորիաների պարունակությունը չի գերազանցում 1000-ը: Պետք է հստակ հասկանալ, որ նման մեթոդներով այս ժամանակահատվածում կայրեն առավելագույնը 300 գրամ ճարպային հյուսվածք, և քաշը կնվազի ջրի և աղիների պարունակության հեռացման պատճառով:
7. Նորմալ սննդակարգին վերադառնալը պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա:

Դիետայի տարբեր տարբերակներ

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ դիետաները կարող են հրատապ լինել, նայենք մենյուին և հնարավոր նրբերանգներին։ Ընտրեք մեկը՝ ավելի ընդունելի ձեզ և ձեր մարմնի համար: Եթե ​​բոլոր առաջարկությունները խստորեն պահպանվեն, արդյունքն ակնհայտ կլինի։

Էքսպրես դիետա հարսնացուի համար (մինուս 5 կգ 3 օրում)

Առաջին օրը:

• Նախաճաշ՝ հնդկացորենի շիլա՝ առանց կարագի, կաթի, աղի և շաքարավազի ավելացման (100 գրամ):
• Երկրորդ նախաճաշ՝ կես գրեյպֆրուտ:
• Ճաշ՝ 130 գրամ շոգեխաշած հավի միս, նույնքան հում կամ շոգեխաշած բանջարեղեն։
• Կեսօրվա խորտիկ՝ 120 գրամ մածուն առանց հավելումների։
• Ընթրիք՝ 100 գրամ ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն։
• Քնելուց չորս ժամ առաջ՝ մեկ բաժակ կեֆիր (5% ճարպից ոչ ավելի):

Երկրորդ օր.

• Նախաճաշ. կրկնում է առաջին օրը:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մեկ ոչ շատ մեծ խնձոր:
• Ճաշ՝ բուսական աղցան՝ համեմված կիտրոնի հյութով և եփած կրծքամիս (100-130 գրամ):
• Կեսօրվա խորտիկ. 160 մլ կեֆիր կամ խմելու յոգուրտ (միայն բնական և առանց հավելումների):
• Ընթրիք՝ ցածր յուղայնությամբ եփած ձուկ և թխած քաղցր պղպեղ, ճաշատեսակի ընդհանուր քաշը չպետք է գերազանցի 200 գրամը։
• Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ կեֆիր։

Օր երրորդ.

• Նախաճաշ՝ հնդկաձավար՝ պատրաստված այնպես, ինչպես առաջին երկու օրը։
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մեկ խնձորի կամ կիվիի ընտրություն:
• Ճաշ՝ բանջարեղենով շոգեխաշած ձուկ (250 գրամ):
• Կեսօրվա խորտիկ՝ 80 գրամ կաթնաշոռ։
• Ընթրիք՝ շոգեխաշած հավ բրոկկոլիով (200 գրամ):
• Քնելուց 3-4 ժամ առաջ՝ մեկ բաժակ կեֆիր։

Բանանային երջանկություն, կամ ինչպես նիհարել միայն բանան ուտելով

Այս մեթոդի համար 3 ​​օր (մինուս 5 կգ) ճաշացանկը բավականին խղճուկ է։ Երեք օրվա ընթացքում պետք է ամեն օր ուտել չորս միջին չափի բանան և խմել ոչ ավելի, քան երեք բաժակ կաթ՝ 2,5%-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ: Կաթը կարելի է փոխարինել կեֆիրով։ Սննդի ամբողջ քանակը կարելի է բաժանել մի քանի (3-4) կերակուրների, որոնք դուք պետք է ուտեք նույն ժամանակահատվածից հետո:

Դիետա խնձորի սիրահարների համար

ԱռԱջին օր:

• Առավոտյան կերեք երկու ձու, 120 գրամ եփած անյուղ միս, 150 գրամ հում բանջարեղեն։
• Օրվա ընթացքում կարելի է ուտել 200 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն՝ առանց ձեթ կամ աղ ավելացնելու։
• Օրվա ընթացքում հիմնական կերակուրներից բացի, պետք է յուրաքանչյուր երկուսուկես ժամը մեկ ուտել մեկ խնձոր:

Երկրորդ օր.

• Խնձոր ուտել նույն ռեժիմով և քանակով, ինչ առաջին օրը.
• Ճաշի համար կարող եք պատրաստել բանջարեղենային աղցան՝ դեղաբույսերի և կիտրոնի հյութի ավելացմամբ։

Օր երրորդ.

• Նախաճաշին թույլատրվում է ուտել ցանկացած միրգ, բացառությամբ խաղողի և բանանի, մինչև 300 գրամ:
• Ճաշը ներառում է 100 գրամ հավի մի կտոր և թարմ բանջարեղենով աղցան:
• Խնձորը պետք է ուտել նույն օրինաչափությամբ, ինչ առաջին երկու օրը։

Հացադուլ, կամ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու կոշտ մեթոդ

Իսկ այս, այսպես կոչված, 3 օրվա դիետան (մինուս 5 կգ) շատ հակասական կարծիքներ ունի։ Շատերը պարզապես չեն կարողանում գլուխ հանել ծոմից, նրանց ընդհանուր վիճակը վատանում է, իսկ գլխացավերը սկսվում են երկրորդ օրվանից: Այս էքսպրես մեթոդը փորձելու համար դուք պետք է գերազանց առողջ լինեք, ուստի օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք անհրաժեշտ թեստեր։

Առաջին օր (նախապատրաստական).

• Առավոտյան՝ մրգային բնական հյութ։
• Ճաշ՝ 200 գրամ հում բանջարեղեն կամ մրգեր:
• Ընթրիք՝ բնական հյութ (բանջարեղեն կամ միրգ):

Երկրորդ օրը լրիվ ծոմ է, կարելի է միայն ջուր խմել։

Երրորդ օր (ելք).

• Առավոտյան կես բաժակ բնական բանջարեղենի հյութ։
• Ճաշ՝ գազարով աղցան:
• Ընթրիք՝ չքաղցրած թեյ:

Հապալասի դիետա՝ պարզ և համեղ

Հապալասը յուրահատուկ հատկություն ունի՝ դրա օգտագործումը նպաստում է ճարպային բջիջների այրմանը։ Այս բացահայտումների հիման վրա մշակվել է նոր 3-օրյա էքսպրես դիետա։ 5 կգ - սա այն քաշն է, որից կարող եք ազատվել՝ հավատարիմ մնալով նշված սննդակարգին երեք օր շարունակ.

• Նախաճաշ՝ 200 գրամ կաթնաշոռ (5% յուղ), 100 գրամ թարմ հապալաս։ Հատապտուղները և կաթնաշոռը կարելի է օգտագործել առանձին կամ խառնել։
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մեկ բաժակ կեֆիր, 100 գրամ հապալաս։ Ցանկության դեպքում այս մթերքներից կարող եք սմուզի պատրաստել՝ դրանք հարելով բլենդերի մեջ։
• Ճաշ. նույնը, ինչ առաջին նախաճաշը:
• Ընթրիք. կրկնել երկրորդ նախաճաշը:

Էքսպրես դիետա 3 օր (5 կգ, ինչպես երբեք չի եղել)

Սնունդը պետք է բաժանել չորս մասի, անհրաժեշտ է ուտել յուրաքանչյուր երկուսուկես-երեք ժամը մեկ։ Դուք կարող եք սահմանել ձեր ժամանակը, գլխավորն այն է, որ վերջին կերակուրը տեղի ունենա քնելուց առնվազն 2-3 ժամ առաջ:

• Առաջին կերակուրը՝ մեկ փափուկ խաշած ձու կամ տապակած ձու՝ եփած մի քանի կաթիլ բուսական յուղի մեջ։
• Երկրորդ՝ մի բաժակ չքաղցրած թեյ և 150 գրամ կաթնաշոռ։
• Երրորդ՝ 110 գրամ կաթնաշոռ և թեյ։
• Չորրորդ՝ հանքային ջուր (մեկ բաժակ) կիտրոնի հյութով։

Արագ վերականգնում

ԱռԱջին օր:

• Արթնանալուց անմիջապես հետո՝ մի երկու բաժակ ջուր։
• Նախաճաշ՝ 200 մլ տաք կաթ մեկ գդալ մեղրով։
• Ճաշ. 200 գրամ ձուկ կամ հավ, խոտաբույսերով և բանջարեղենով աղցան, գրեյպֆրուտ:
• Կեսօրվա խորտիկ. մեկ բաժակ խմելու յոգուրտ առանց հավելումների:
• Ընթրիք՝ թարմ եփած բանջարեղենի արգանակ՝ մեկ բաժակ:
• 170 մլ կեֆիր:

Երկրորդ օր.

• Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի երկու բաժակ մաքուր ջուր։
• Նախաճաշ՝ բնական գրեյպֆրուտի հյութ։
• Ճաշ՝ մի բաժակ բանջարեղենի արգանակ, 80 գրամ կաթնաշոռ։
• Ընթրիք՝ բանջարեղեն և հնդկահավ (կարելի է փոխարինել հավի մսով), շոգեխաշած, 200 գրամի չափով։

Երրորդ օրը.

• Արթնանալուց անմիջապես հետո՝ երկու բաժակ ջուր։
• Ճաշ՝ 120 գրամ դասական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:
• Ընթրիք՝ հավի ֆիլե և թարմ բանջարեղեն՝ 300 գրամ։

Լոլիկի դիետա

Ճաշացանկը նույնն է երեք օրվա ընթացքում.

• Նախաճաշ՝ մեկ միջին չափի լոլիկ և երկու հավի սպիտակուց:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ լոլիկի հյութ՝ 150 մլ։
• Ճաշ՝ մի կտոր (150 գրամ) հավի միս, երկու լոլիկով և խոտաբույսերով աղցան՝ համեմված կեֆիրով:
• Կեսօրվա խորտիկ՝ 50 գրամ պանիր, մեկ լոլիկ։
• Ընթրիք՝ աղցան կանաչիով, պղպեղով, լոլիկով և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:

Կարտոֆիլի դիետա. հեշտ չէ

Առաջին օրը:

• Նախաճաշ՝ մեկ կարտոֆիլ՝ թխած իր բաճկոնով, առանց աղի և կարագի։
• Վաղ ճաշ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ուշ ճաշ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ընթրիք՝ կարտոֆիլ՝ թխած կամ խաշած բաճկոնների մեջ:

Երկրորդ և երրորդ օրերին ճաշացանկը նման է առաջին օրվան։

Եթե ​​քաղցի զգացումը դառնում է անտանելի, ապա երեկոյան կարող եք հեշտությամբ թույլ տալ մեկ բաժակ կեֆիր։

Զգուշացումներ

Եթե ​​դուք օգտագործել եք առաջարկվող դիետաներից մեկը, և ձեր առողջական վիճակը կտրուկ վատացել է, ի հայտ են եկել շարունակական գլխացավեր կամ մարմնի սպազմոդիկ ցավեր, դուք պետք է շտապ դադարեցնեք փորձերը։ Եթե ​​վիճակը չի բարելավվում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։

3 օրվա էքսպրես դիետան (դրա վրա միանգամայն հնարավոր է նիհարել) բավականին կոշտ փորձություն է օրգանիզմի համար՝ անտեսելով առաջարկությունները, կարող է հանգեցնել բավականին լուրջ առողջական խնդիրների։ Նախքան որոշեք ձեր մարմինը կարգի բերել՝ օգտագործելով առաջարկվող մեթոդներից մեկը, ուշադիր մտածեք՝ արժե՞ արդյոք արագ քաշի կորուստը: հնարավոր հետեւանքներըթե՞ ավելի լավ է մտածել ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու մասին նախօրոք՝ նախատեսված օրվանից առնվազն մեկ ամիս առաջ։

Երբ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել, օգտագործվում են բոլոր միջոցները։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք մի քանի օր ծոմ պահել։ Բայց արժե՞ արդյոք այդքան ուժասպառ լինել ձեզ։ Ի վերջո, դուք կարող եք նիհարել 5 կգ-ով խիստ, բայց պակաս վտանգավոր, քան ծոմ դիետաները։ Իհարկե, մեկ-երկու օրում հնարավոր չէ նիհարել այդ քանակությամբ, և միայն գերազանց նյութափոխանակություն ունեցող մարդիկ կկարողանան շտապ նիհարել նման ժամանակահատվածում.

Այնուամենայնիվ, մենք կխոսենք դիետաների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում հասնել ձեր ցանկալի արդյունքներին, սակայն, չպետք է շատ տարվել դրանցով, բոլոր արտակարգ դիետաները այնքան էլ օգտակար չեն մարդու մարմնի համար: Եկեք պարզ ասենք, արագ նիհարեք միայն այն ժամանակ, երբ դա ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է: Պարզապես նախ եկեք վերապահում անենք, որ արագ քաշի կորուստը տանը ներառում է քաշի կորուստ շաբաթական 5, առավելագույնը 7 կգ-ով, ոչ ավելին:

Power Diet Plan

• 1 օր 1 շիշ (մոտ 1 լիտր) հանքային ջուր, բաժանված է 6 մասի՝ ամբողջ օրվա ընթացքում խմելու համար։
• Օր 2 1 լիտր յուղազերծված կաթ՝ բաժանված 6 մասի, խմելու համար ամբողջ օրը։ Ժամը 21:00 1 խնձոր.
• Օր 3Օրական 1 շիշ (մոտ 1 լիտր) հանքային ջուր՝ բաժանված 6 մասի։
• Օր 4: բանջարեղենի օր. Պատրաստեք աղցան (մոտ 1 կիլոգրամ) թարմ կաղամբից, գազարից և ցանկացած կանաչեղենից, որը ձեզ դուր է գալիս։ Ավելացնել 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ և աղցանը բաժանել 3 մասի (նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք)։ Օրվա ընթացքում կարելի է նաև խմել 2 բաժակ ջուր կամ կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։
• 5 օր 1 լիտր կաթ՝ բաժանված 6 մասի։ 1 խնձոր երեկոյան 9-ին:
• Օր 6Նախաճաշ – 1 եփած ձու և 1 բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի։ Ժամը 11.00-ին խմեք մեկ բաժակ բանջարեղենի արգանակ՝ պատրաստված կարտոֆիլից, գազարից և կաղամբից։ Ճաշին` 100 գրամ պահածոյացված կանաչ ոլոռ և 100 գրամ կաթնաշոռ: Կեսօրվա խորտիկի համար – 1 փոքր խնձոր: Ընթրիք նաև 1 խնձոր։ Եվ 1 խնձոր երեկոյան 9-ին:
• Օր 7 100 գրամ կաթնաշոռ և 2 բաժակ յուղազերծված կաթ կամ կեֆիր։ Երեկոյան 1 բաժակ թեյ առանց շաքարի։

Մենք նիհարում ենք կաթով թեյի վրա

Նախ, ամենապարզը, կաթով թեյով կարելի է 3-4 օրում նիհարել 5 կգ։ Մի վախեցեք այս բառից, քանի որ սա սովորական թեյ է կաթով։ Այս ըմպելիքը պատրաստելու երկու եղանակ կա. Մեկ լիտր եռացրած կաթին ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ չամրացված սև (կամ կանաչ) թեյ։ Թողեք եփվի 30 րոպե։ Պատրաստի ըմպելիքը պետք է խմել ողջ օրվա ընթացքում։ Դուք կարող եք դա անել նաև այլ կերպ՝ թեյ եփեք բաժակի մեջ և պարզապես կաթ ավելացրեք դրան: Անմիջապես կասեմ, որ առաջին տարբերակն ավելի լավն է։

Այսպիսով, 5 ավելորդ կիլոգրամից ազատվելու համար 3-4 օր պետք է խմել միայն կաթով թեյ։ Դուք հազվադեպ եք քաղցած զգում, քանի որ ըմպելիքը ձեզ հիանալի կշտացնում է։ Ի դեպ, կաթով թեյը կօգնի մաքրել օրգանիզմը թափոններից ու տոքսիններից։

Կեֆիրի դիետա

Կեֆիրի դիետան կօգնի նիհարել 5 կգ. Դա կտևի 4-5 օր: Ձեզանից միայն պահանջվում է ամեն օր 1-1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ, գերադասելի ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել։ Այն պետք է խմել 2 ժամը մեկ, իսկ կեֆիրի քանակն ինքնին պետք է բաժանել հավասար մասերի։ Եթե ​​սարսափելի քաղց եք զգում, կերեք կես խնձոր (բայց ոչ ավելի, քան օրական մեկ խնձոր): Կեֆիրի դիետան կօգնի ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ թարմացնել դեմքը։

Լարիսա Դոլինայի դիետան

Այս դիետան այնքան մեծ աղմուկ բարձրացրեց, որ զգալի հետաքրքրություն առաջացրեց դրա ստեղծողի՝ Լարիսա Դոլինայի նկատմամբ։ Ժամանակին երգչուհուն հաջողվել է նիհարել նրա օգնությամբ, որից հետո դիետան կիսել է բոլորի հետ, ովքեր ցանկանում են բարեկազմ կազմվածք ունենալ։

Դիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք նիհարել ոչ միայն 5 կգ, այլև բոլոր 7-ը: Կարող եք հավատարիմ մնալ Լարիսա Դոլինայի սննդակարգին այնքան ժամանակ, մինչև ավելորդ քաշը ամբողջությամբ չկորցնեք: Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, այս կանոնն է՝ մեկ շաբաթվա դիետան պետք է փոխարինել մեկ շաբաթվա կանոնավոր սնուցմամբ։ Սա անհրաժեշտ է արդյունքը համախմբելու համար: Բայց դա չի նշանակում, որ դիետայից զերծ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է ուտել մեծ քանակությամբ։ Կերեք ձեր սիրած բոլոր կերակուրները, բայց քիչ քանակությամբ։ Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք նիհարել 5 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում, եթե հետևեք հետևյալ մենյուին.

Օր 1. 5 խաշած կարտոֆիլ բաճկոններով և 0,5 լիտր կեֆիր:

Օր 2. 200 գ թթվասեր և 0,5 լիտր կեֆիր։

Օր 3. 200 գ կաթնաշոռ և 0,5 լիտր կեֆիր։

Օր 4. 0,5 կգ խաշած հավ (առանց մաշկի և աղի) և 0,5 լ կեֆիր։

Օր 5. 1 կգ խնձոր (կարող եք ունենալ 300 գ սալորաչիր) և 0,5 լիտր կեֆիր։

Օր 6. 1 լիտր կեֆիր։

Օր 7. 1 լիտր հանքային ջուր։

Պետք է ուտել օրը 5 անգամ, սակայն վերջին կերակուրը խստորեն մինչև ժամը 18.00-ն է։

Հնդկացորենի դիետա

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել 5 կգ հնարավորինս շուտ, ապա կարելի է գնալ հնդկացորենի դիետայի։ 5-7 օրվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք նիհարել 5 կգ, եթե ուտեք միայն հնդկաձավար և ուրիշ ոչինչ։ Երեկոյան մեկ բաժակ հնդկաձավարի վրա լցնել եռման ջուր։ Օրվա ընթացքում հնարավորինս հաճախ հնդկաձավար կերեք։ Չափազանց դժվար է այս մթերքը ուտել այս տեսքով, բայց ինչ կարող ես անել հանուն գեղեցկության։ Խմեք կանաչ թեյ և սովորական ջուր՝ որքան շատ, այնքան լավ։ Նշեմ նաև, որ հնդկաձավար ուտելը երբեմն նույնիսկ օգտակար է, քանի որ այն օգնում է մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից և տոքսիններից։

Արագ նիհարելու համար պետք չէ սահմանափակվել միայն մեկ սննդակարգով։ Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ ամեն օր, նույնիսկ եթե դրանք ամենադժվարը չեն։ Ստիպեք ձեր մարմինը աշխատել, դա կարագացնի ձեր մարմնից ավելորդ ճարպի հեռացումը: Դե, պատրաստ եղեք նրան, որ նման արագ քաշի կորստից հետո կորցրած կիլոգրամները կվերադառնան, գուցե նույնիսկ կրկնակի ծավալով։

Դուք ունեք լողազգեստ և ընտրել եք հարմար տուր։ Բայց ի՞նչ անել, եթե ձմռանը մի քանի ավելորդ կիլոգրամ «հավաքել» եք և շուտով մեկնում եք ծովափնյա հանգստի: Արագ դիետա. ինչպե՞ս նիհարել 5 կգ 4 օրում.

1. Ամենապարզն ու ամենաշատը արդյունավետ մեթոդ արագ նիհարել 3 օրում-Սա չոր պահք է։

Սա շատ պարզ ընթացակարգ է։ Երեք օր ոչինչ չես ուտում կամ խմում։ Մի վախեցեք, ծարավից չեք մեռնի, քանի որ ծոմ պահելու առաջին օրերին օրգանիզմն ակտիվորեն տրոհում է սեփական ճարպերը ջրի և սննդանյութերի։ Շատ սովամահ մարդիկ նշում են ծարավի պակասի մասին: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը արագ քաշի կորուստԱյն հարմար չէ բոլորի համար և առաջին անգամ օգտագործելիս կարող է թուլություն և գլխացավ առաջացնել: Մյուս կողմից, եթե դուք բավականաչափ փորձ ունեք ծոմ պահելու, ապա այս կերպ արագ նիհարելը պարզ և հեշտ է:

Երեք օրվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք ազատվել 4-5 կգ ավելորդ քաշից։

2. Ինչպես 3 օրում նիհարել 5 կգ ջրային ծոմապահությամբ. Երեք օր ոչինչ չեք ուտում և ջուր խմում ցանկացած քանակությամբ։ Շատ օգտակար կլինի, եթե նման քաշի կորստի ժամանակ ամենօրյա կլիզմաներ անեք։

Այս մեթոդով կարող եք կորցնել նաև 4-5 կգ քաշ։ Պետք է զգույշ դուրս գալ ջրից կամ ծոմ պահել՝ աստիճանաբար ավելացնելով սննդի քանակը։ Դա լավագույնս արվում է բանջարեղենային աղցանների կամ բանջարեղենային ապուրների հետ:

Եթե ​​ծոմ պահելու ժամանակ ձեզ անհանգստացնում է ուժեղ թուլությունն ու գլխացավը, ապա կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր, որի մեջ պետք է լուծել մեկ գդալ մեղր՝ ավելացնելով մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։

3. Եթե ​​ծոմ պահելը ձեզ համար անընդունելի է, ապա երեք օրվա ընթացքում կարող եք արագ նիհարել դիետաներով։ Բնականաբար, նման դիետաները պետք է պարունակեն նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ։

Այս նպատակների համար խառնուրդը հարմար է գազարի հյութխնձորով։ Այս խառնուրդի 200 գրամի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 100 կալորիա, իսկ դիետայի օրական կալորիականությունը՝ ընդամենը 600 կալորիա։

Ինչպես եք ցանկանում միշտ լինել մարզավիճակում և չանհանգստանալ ավելորդ կիլոգրամների համար։ Բոլորին ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ հանկարծ պլանավորվում է կարևոր հանդիպում կամ խնջույք, որտեղ պետք է լինես մարտական ​​լիարժեք վիճակում։ Բախտի բերումով ավելորդ կիլոգրամները ձեզ խանգարում են գնել այն հանդերձանքը, որը ձեզ դուր է գալիս: Իհարկե, մենք ավելին չենք խոսի նրանց մասին, ովքեր պետք է նիհարեն վեց կիլոգրամից ավելի, բայց երեք օրվա ընթացքում 2-6 կգ կորցնելը միանգամայն հնարավոր է: Իհարկե, դուք նույնպես չգիտեք, թե ինչպես արագ և արդյունավետ կերպով նիհարել տանը: Այնուհետև ձեզ համար օգտակար կլինի իմանալ, որ քաշի կորստի բոլոր մեթոդներից կան շտապ դիետաներ, որոնք թույլ են տալիս կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Մեր դեպքում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է նիհարել 3 օրում։

Սկզբից պետք է նշել, որ հետևյալ դիետաները արգելվում է օգտագործել նախատեսված ժամկետից ավելի, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել օրգանիզմի աշխատանքի խաթարման։ Արտակարգ դիետաների ամբողջ խնդիրն այն է, որ դրանք զգալիորեն սահմանափակում են վիտամինների և սննդանյութերի մատակարարումը, որոնք անհրաժեշտ են կյանքի բոլոր գործընթացները պահպանելու համար: Եզրակացությունն այս ամենից հետևյալն է՝ շտապ դիետա օգտագործեք միայն այն դեպքում, եթե ձեզ պարզապես իսկապես շտապ անհրաժեշտ է նիհարել։ Հակառակ դեպքում ընտրեք կամ ընդհանրապես խուսափեք դրանցից և պարզապես սկսեք առողջ սնվել:

Ինչպես նիհարել 3 օրում կաթնաշոռի վրա? Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը կամ ավելի ճիշտ՝ ցածր յուղայնությունը կօգնի ձեզ այս ընթացքում նիհարել մինչև 5 կգ:

Նախաճաշ՝ մեկ խաշած փափուկ ձու:

Երկրորդ նախաճաշ՝ ձուն ուտելուց երեք ժամ անց կերեք 150 գ կաթնաշոռ թեյի հետ։

Ճաշ. Կրկին, կերեք այն, ինչ կերել եք ճաշի համար:

Ընթրիք՝ ոչ: Սա նշանակում է, որ դուք ուտում եք ճաշից առաջ, բայց ոչ ճաշից հետո: Այսպիսով, մինչև հաջորդ առավոտ ոչինչ չեք կարող ուտել, կարող եք միայն հանքային ջուր խմել։

Ի դեպ, Կլաուդիա Շիֆերը շատ է սիրում այս դիետան, և նա դեմ չէ երբեմն իրեն ինչ-որ համեղ հյուրասիրել։ Իսկ արագ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար նա օգտագործում է այս դիետան։

Ինչպես նիհարել 3 օրում կաղամբի վրա? Այս դիետայի համար կարող եք ընտրել ցանկացածը, քանի որ այս ապրանքի կալորիականությունը շատ փոքր է: Թույլ տվեք ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ դիետան ամենահեշտը չէ, դուք կցանկանաք անընդհատ ուտել, բայց չորրորդ օրը, երբ կշեռքի վրա բարձրանաք, կնկատեք, որ նիհարել եք մինչև 4 կգ։

Նախաճաշ: Բաժակ կանաչ թեյ

Ճաշ՝ կաղամբով աղցան:

Այն պատրաստվում է այսպես՝ կտրատել կաղամբը (կարող եք խառնել մի քանի տեսակներ), վրան ավելացնել մի քիչ սոխ և կես լոլիկ։ Ամեն ինչ համեմել ձիթապտղի յուղով։

Ընթրիք՝ շոգեխաշած կամ շոգեխաշած կաղամբ։ Դուք չեք կարող ավելացնել աղ և պղպեղ: Կարելի է մեկ գավաթ թեյ խմել, բայց դա նպատակահարմար չէ։

Ձեր սննդակարգում որոշակի բազմազանություն ավելացնելու համար գնեք կաղամբի մի քանի տարբեր տեսակներ: Դա կլինի ավելի համեղ ու հետաքրքիր։

Ինչպես նիհարել 3 օրում վարունգի վրա? Սա Անիտա Ցոյի սիրելի դիետան է, որը նա հաճախ օգտագործում է բեմ դուրս գալուց առաջ։ հետևաբար, դուք չպետք է կառչեք դրան ավելի քան 3 կամ առնվազն հինգ օր:

Ճաշացանկ՝ ձեր ամբողջ օրական սնունդը բաղկացած կլինի 1-2 կգ թարմ վարունգից և ջրից (մոտ 2 լիտր): Այդ ամենը հավասարաչափ բաշխեք ողջ օրվա ընթացքում։ Քնելուց առաջ, եթե ձեզ շատ վատ եք զգում, կարող եք մեկ բաժակ խմել

Երեք օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 6 կգ։

Ինչպես արագ և արդյունավետ նիհարել 3 օրում «էքստրեմալ» դիետայի վրա? Դուք կարող եք կորցնել մինչև 5 կգ: Քաղցը կուղեկցի ձեզ այս ամբողջ ընթացքում, իսկ գիշերը հատկապես դժվար կլինի։ Այնպես որ համբերատար եղեք։

Նախաճաշ՝ խմեք մեկ բաժակ ջուր՝ ավելացնելով մեկ ճաշի գդալ մեղր և 4 կաթիլ կիտրոնի հյութ։ 15 րոպե անց մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմեք։

Ճաշ. բանջարեղենի մի փոքր բաժին խաշած հավով կամ հնդկահավով:

Ընթրիք. այն հեղուկ կլինի, քանի որ դուք պետք է մի բաժակ կաղամբով ապուր ուտեք:

Այն պատրաստվում է այսպես՝ 200 գրամ կաղամբը (ցանկալի է սպիտակ կաղամբ) եփել 150 մլ ջրի մեջ։ Խոհարարության ժամանակը - 20 րոպե: Թող արգանակը մի փոքր սառչի և սկսեք խմել փոքր կումերով 30 րոպե։ Իհարկե, դա համեղ չէ, բայց պետք է համբերատար լինել։

Եթե ​​քաղցը ձեզ արթուն է պահում, կարող եք մեկ բաժակ խմել