Mungkin setiap orang ingat bagaimana dia belajar mengendarai sepeda. Sungguh menakjubkan karena takut jatuh dan karena kegembiraan karena keajaiban hal ini tidak terjadi. Manusia menemukan kemampuan lain dalam dirinya untuk “menjaga keseimbangan dan mengoordinasikan gerakannya. Tentu saja ia mengetahui tentang kemampuan ini, namun di sini ia mengembangkannya dan berhasil menerapkannya dalam praktik. Hal yang sama menanti Anda ketika Anda mulai berlatih self-hypnosis.
Dengan bantuan buku ini Anda dapat mengembangkan banyak kemampuan Anda, seperti perhatian dan ingatan. Self-hypnosis “adalah kemampuan bawaan, dan dengan bantuannya Anda, seperti sepeda, akan berkendara menuju tujuan apa pun yang ada dalam pikiran Anda.
Buatlah diri Anda nyaman
Temukan tempat yang cocok dan mulailah sesi dengan relaksasi, seperti yang ditunjukkan dalam Bab 3. Bagi setiap orang, self-hypnosis adalah pengalaman pribadi murni, jadi kembangkan secara aktif teknik Anda sendiri yang paling sesuai untuk Anda. Kami akan memberikan rumus dan contoh saran agar Anda dapat menggunakan materi ini untuk mengembangkan teknik self-hypnosis Anda sendiri.
Silakan baca bab ini sampai akhir sebelum Anda mulai. Lakukan semua yang disarankan pekerjaan persiapan dan gunakan tip untuk mempersonalisasi saran Anda yang ditawarkan di Bab 10.
Fiksasi mata
Setelah Anda berada dalam posisi yang nyaman dan benar-benar rileks melalui beberapa tarikan napas dalam, lihatlah lurus ke depan. Pilih objek kecil atau titik warna yang terletak tepat di atas garis pandang Anda. Benda tersebut harus selalu menempati posisi yang sama; bisa berupa titik atau elemen pola pada wallpaper, ujung daun yang berhadapan dengan tanaman, detail lukisan, dll.
Pusatkan seluruh perhatian Anda pada tempat atau objek ini, pelajari dengan cermat. Pernapasan harus tetap lambat, terukur dan dalam. Pusatkan semua pikiran Anda pada tempat ini. Tugas Anda adalah “menghilangkan semua pikiran asing, melupakan masalah, kekhawatiran dan kekhawatiran yang mengganggu Anda. Jangan khawatir jika satu atau dua pikiran acak terlintas di benak Anda. Tanpa pelatihan, sulit untuk mencapai penghentian total. Apa yang Anda lakukan hanyalah pelatihan seperti itu.
Ulangi pada diri sendiri dengan cara yang tenang dan nyaman bagi Anda, dan memusatkan pandangan akan membantu Anda menyingkirkan pikiran-pikiran yang tidak perlu. Mulailah dengan saran berikut:
“Dengan setiap tarikan dan embusan napas yang terukur, saya merasakan relaksasi yang semakin lengkap. Turun ke bahu dan kembali ke kaki, hingga ke ujung jari. Semakin saya rileks, semakin baik perasaan saya." Tidak perlu mengulangi saran ini kata demi kata; Anda dapat menggunakan ekspresi dan gambar Anda sendiri. Hal utama adalah “mencapai relaksasi dengan bantuan sugesti positif: alam bawah sadar akan memahaminya dalam bentuk verbal apa pun.
Segera Anda akan merasakan mata Anda mulai mengedipkan air mata dari waktu ke waktu. Sekarang gunakan jenis saran berikut:
“Semakin dekat saya melihat tempat itu, mata saya semakin lelah. Mereka mulai berair, dan saya semakin sering berkedip, seolah-olah bersama dengan air mata saya menghapus semua kekhawatiran, kekhawatiran dan kekhawatiran. Tubuh saya menjadi rileks, dan mata serta pikiran saya menjadi sama rileks dan tenangnya.”
Selama beberapa sesi pertama, Anda mungkin tetap membuka mata selama sekitar 10-15 menit. Atau mungkin kelopak mata menjadi berat dan tertutup dalam beberapa menit. Anda sendiri akan mengerti ketika Anda ingin menutup mata tanpa ada paksaan.
Terus katakan pada diri sendiri:
“Saya terus menatap tempat itu. Saya sendiri (sendiri) yang akan memutuskan kapan harus menutup mata. Saat saya memutuskan kapan harus tidur, saya akan memilih saat yang paling nyaman untuk memejamkan mata.”
Cobalah untuk tidak mengganggu alur sugesti tersebut; Anda dapat mengulangi hal yang sama beberapa kali. Namun, cobalah untuk mendiversifikasi desain verbal sugesti Anda, yang tujuannya adalah untuk memusatkan pandangan Anda pada objek tertentu, relaksasi, dan keinginan untuk menutup kelopak mata.
Pengulangan sugesti yang terus-menerus dan fokus pandangan yang terus-menerus akan segera menimbulkan keinginan untuk memejamkan mata. Jangan khawatir jika tetap terbuka setelah 10-15 menit, tutup sendiri secara diam-diam.
Saat mata Anda terpejam, terus tanamkan dalam diri Anda keadaan tenang dan rileks. Anda dapat menggunakan teknik relaksasi bertahap, gambaran tindakan dan gambaran hasil saat merumuskan saran Anda.
Gunakan ketegangan atau kecemasan Anda untuk memasuki kondisi trance
Selama ini kita telah membicarakan relaksasi sebagai syarat utama untuk memasuki kondisi trance. Namun, Anda bisa memasuki keadaan hipnosis tanpa relaksasi. Jika kelelahan fisik dan ketegangan saraf tidak membuat Anda rileks, Anda bisa mengalami kesurupan, dimulai dari kecemasan Anda.
Dalam bukunya Trance Work (1990), psikolog Michael Yapko menyarankan penggunaan kecemasan untuk memasuki kondisi trance. Anda menganggap remeh milik Anda keadaan internal, baik itu kecemasan, ketakutan atau bahkan skeptisisme. Yang utama adalah “jangan mengkritik atau mencela diri sendiri.
Cobalah untuk mengingat saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda merasa lebih tenang dan lebih baik dari sebelumnya, dan tidak ada apa pun di sekitar Anda yang dapat merusak suasana hati Anda.
Dengan bantuan teknik self-hypnosis ini, perhatian Anda yang meningkat dialihkan ke perasaan nyaman, damai, dan keterpisahan dari segala sesuatu di sekitar Anda di masa lalu. Tubuh Anda, dengan menggunakan sarana fisiologisnya, akan mencoba menciptakan kembali keadaan yang pernah dialami sebelumnya.
Teknik lain dikemukakan oleh Ernest Rossi (1976), yang menggambarkan bagaimana Milton Erickson menggunakan keadaan terangsang klien untuk menyebabkan trance. Dalam bukunya The Realities of Hypnosis (1976), Rossi menjelaskan bagaimana Erickson membuat pasiennya sangat gugup saat fokus pada jam tangan:
“Perhatikan jarum detiknya. Ikuti gerakannya dengan mata Anda, biarkan ia menyerap seluruh perhatian Anda. Melihat tangan, rasakan bagaimana ketegangan bergetar di sekujur tubuh Anda, bagaimana ia berputar dan berputar seperti roda dalam mekanisme arloji, atau mengalir melalui seluruh pembuluh darah seperti arus listrik.
“Dorong diri Anda untuk berkonsentrasi penuh dan, dengan memperhatikan jam dengan cermat, sambutlah setiap pikiran asing yang mengunjungi Anda. Jantung Anda berdetak dengan kecepatan yang semakin cepat, bahkan mungkin menyamai gerakan jarum detik. Dengarkan ritme ini dan mungkin itu akan membuat Anda terpesona.”
Perumpamaan dan self-hypnosis
Sugesti lebih mudah menembus alam bawah sadar jika Anda memberinya gambaran yang jelas. Imajinasi dan pemikiran figuratif berkaitan erat dengan alam bawah sadar, dan dapat dengan tepat disebut sebagai bahasa alam bawah sadar. Biarkan diri Anda benar-benar tenggelam dalam gambaran dan sensasi imajiner Anda. Semakin jauh Anda menjauh dari pemikiran sadar, rasional dan logis, semakin cepat Anda akan merasakan efek menguntungkan dari self-hypnosis.
Metafora dan asosiasi berikut hanyalah contoh arah di mana Anda harus mengembangkan imajinasi Anda. Dimulai dengan saran untuk memejamkan mata dan rileks, Anda akan beralih ke penglihatan figuratif seperti yang kami sarankan di bawah ini. Sebagai bahan saran, Anda dapat menggunakan pengalaman hidup, kenangan, buku yang pernah Anda baca, gambar dari majalah atau bingkai dari acara TV yang berhubungan dengan keadaan relaksasi. Anda dapat mempersiapkan saran kiasan terlebih dahulu, sebelum sesi. Misalnya:
“Baru-baru ini Anda berjalan melewati pusat kota yang ramai dan tanpa sengaja melihat ke dalam toko yang tenang dan nyaman. Demikian pula, sesi self-hypnosis bagi Anda bisa menjadi tempat yang tenang dan tidak rewel.
“Bayangkan bagaimana seorang anak meluncurkan pesawat mainan dengan menggunakan karet gelang; Melihat karet gelang panjang yang terlepas, bayangkan karet tersebut melepaskan ketegangan dari tubuh Anda.
“Anda lihat bagaimana daun musim gugur yang gugur mengapung di sungai. Saat Anda mengikutinya dengan mata Anda, hitung mundur secara perlahan dari tiga puluh sampai satu. Bayangkan bagaimana sebuah sungai membawa sehelai daun ke mulutnya atau ke daerah terpencil yang tenang, dan bersamanya Anda menemukan diri Anda berada di tempat perlindungan yang tenang di mana tidak ada seorang pun yang akan mengganggu Anda.
“Saat Anda menghitung perlahan, mengikuti daun yang mengambang dengan mata, otot Anda secara bertahap melepaskan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Rasakan bagaimana tubuh Anda dipenuhi dengan kedamaian, yang tidak hanya akan tetap ada selama hipnosis, tetapi juga di masa depan, Anda hanya perlu mengambil beberapa napas dalam-dalam dan tenang.”
Jalin milik Anda sendiri ke dalam gambar-gambar ini pengalaman pribadi, bawalah seluruh indra Anda ke dalam pekerjaan. Bayangkan dalam imajinasi Anda pemandangan alam yang indah, aroma sungai, laut, udara, suara air mengalir, suara angin, kicauan burung. Rasakan sejuknya air sungai, hangatnya sinar matahari, dan semilir angin sepoi-sepoi menerpa wajah.
Kami dapat menawarkan rekaman sugesti hipnosis, yang kami sebut relaksasi bertahap. Ingatlah tempat yang pernah Anda kunjungi: dacha, rumah desa, atau gubuk di pegunungan. Anda sedang berdiri di puncak tangga spiral yang turun dari puncak pegunungan yang diselimuti kabut ke tempat imajiner, tempat paling nyaman dan tertutup yang pernah Anda temui. Ucapkan saran berikut:
“Saya menarik napas dalam-dalam dan mulai menuruni tangga. Dari kabut dan awan di hari yang gelisah aku perlahan turun ke tempat yang lebih tenang dan menyenangkan. Dengan setiap langkah mendekati tempat asing, menuju sensasi baru, saya memikirkan dengan penuh minat apa yang menanti saya di ujung tangga.
“Untuk perjalanan saya, saya tidak memerlukan kereta api, pesawat, atau mobil. Tidak perlu repot dengan tiket, biaya, dan bagasi. Hanya dibutuhkan imajinasi untuk membawa saya pada perasaan relaksasi total yang baru dan semakin mudah dikenali.”
Sambil membayangkan semua ini, Anda sekaligus bisa menghitung mundur langkah-langkahnya. Katakanlah ada lima puluh dari mereka. Tidak masalah apakah Anda hanya melihat ke bawah ke kaki Anda dan melihat setiap langkah imajiner atau menghitungnya satu per satu, dalam kedua kasus tersebut Anda akan merasakan relaksasi bertahap.
Jangan mencoba menganalisis saran Anda, biarkan saran itu mengalir dengan bebas. Jika Anda merasa telah mengatakan sesuatu yang tidak masuk akal, abaikan saja dan lanjutkan. Jika Anda tidak dapat menciptakan gambaran dalam pikiran Anda, cobalah sesuatu yang lain. Hal utama “adalah aliran kata-kata dan gambar yang memiliki tujuan tidak terputus.
Respon fisik
Untuk lebih memusatkan perhatian Anda, belajarlah menyebabkan perubahan fisik pada tubuh: rasa hangat atau dingin pada ekstremitas, hilangnya sensasi pada lengan, tungkai, atau bagian tubuh lainnya. Ketika Anda mencapai hasil ini dari waktu ke waktu, pertimbangkan bahwa Anda memiliki tingkat penguasaan self-hypnosis tertentu.
Setelah Anda merasa sudah cukup “demagnetisasi” dan rileks, fokuskan perhatian Anda pada tangan Anda, tidak peduli apakah itu tangan kanan atau kiri. Bayangkan secara mental dia dengan mata masih tertutup. Rasakan betapa dinginnya, atau hangatnya, atau semakin mati rasa. Tergantung pada apa yang Anda inginkan, ulangi saran yang sesuai setiap saat. Lambat laun sensasi yang diinginkan akan muncul di tangan Anda. Kami memberikan contoh saran yang sesuai:
“Tangan saya terasa nyaman, saya merasakan sensasi baru di dalamnya. Ujung jariku mulai terasa kesemutan, seolah-olah baru saja menyentuh logam dingin. Mungkin sebaliknya, saya merasa hangat, seolah-olah tangan saya dicelupkan ke dalam pasir hangat di pantai atau di bukit pasir.
“Tidak masalah apa yang saya rasakan. Tangan mungkin kehilangan sensitivitas sepenuhnya. Namun menjadi lebih berat, seolah-olah ada beban yang diletakkan di punggung tangan dan seluruh lengan ditekuk ke bawah.
“Sebaliknya, kemungkinan besar saya mengalami rasa ringan yang tidak biasa di tangan saya, seolah-olah ada satu jari yang terikat di setiap jari. balon, dan juga ke pergelangan tangan dan siku. Bola mengangkat tanganku.
“Tangan saya kehilangan kepekaan dan menjadi semakin ringan, ingin terangkat ke udara dari tempatnya. Ringan dan menyenangkan, tidak bergantung pada Anda sama sekali, seolah-olah tangan ingin terangkat atas kemauannya sendiri, seperti balon.”
Apapun yang Anda alami “dingin, hangat, mati rasa, ringan”, cobalah untuk membiarkan sensasi ini menyebar dari jari ke seluruh tangan Anda dan ke tangan lainnya. Jangan terburu-buru, beberapa orang langsung berhasil dalam segala hal, yang lain memerlukan dua atau tiga pelajaran. Anda akan segera dapat dengan cepat mengembangkan sensasi ini atau itu, dan tangan Anda akan tampak begitu ringan sehingga terangkat dan menggantung di udara. Tidak ada yang mistis dalam hal ini. Anda memasuki trans self-hypnosis dan menimbulkan sensasi fisik tertentu melalui sugesti yang ditujukan ke alam bawah sadar. Inilah inti dari self-hypnosis. Ingat perasaan ini.
Namun, jangan langsung mencoba menggali dan menganalisis esensi perasaan Anda. Segera lakukan hal lain. Baru kemudian, setelah beberapa jam, Anda dapat memikirkan keadaan yang Anda alami.
Anda harus menahan diri dari analisis karena pengalaman Anda harus terekam di alam bawah sadar, dan jika kesadaran yang ingin tahu dan penuh perhitungan ikut campur, proses self-hypnosis dapat terganggu.
Reaksi pikiran
Bagi orang yang terlalu sibuk dengan pikirannya, hal yang paling sulit adalah “mengalihkan pikiran darinya. Jika pikiran membanjiri Anda dan menghalangi Anda untuk mengalami trans, cobalah untuk berkonsentrasi penuh pada pikiran tersebut. Perhatikan bagaimana hal-hal itu datang, berlama-lama di pikiran Anda dan pergi, bagaimana mereka melayang di atas satu sama lain, bagaimana Anda bisa berhenti pada suatu pemikiran tertentu.
Tugas Anda pertama-tama adalah memusatkan perhatian pada proses berpikir itu sendiri, dan kemudian mengalihkan fokus ini ke sensasi lain, yaitu “ke cara bernapas yang khusus. Tarik napas melalui hidung dan ikuti pernafasan dengan suara yang mengingatkan pada “Ooh.” Lanjutkan “oooooh” ini sampai hampir akhir pernafasan dan akhiri dengan suara “mmm”, akan menjadi seperti “oooooooooommm”. Bahkan pada zaman dahulu, suara ini digunakan dalam meditasi dan dianggap sebagai jawaban atas pertanyaan terkait ajaran Zen: “Seperti apa suara tepuk tangan satu tangan?” Sebagian besar suara dihasilkan melalui kontak dua benda, dan "oum" adalah suara udara yang melewati pita suara, yang secara metaforis dipahami sebagai satu tangan. Pikirkanlah hal ini di waktu senggang Anda.
Dengan memusatkan perhatian pada suara yang berasal dari dada, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat mengontrol pergerakannya, dari dada ke trakea, lalu ke laring, dan bahkan ke sinus hidung dan frontal. Jika Anda bersedia mengambil 12-15 embusan napas yang nyaring, itu akan luar biasa. Anda akan bisa rileks dan, kemungkinan besar, akan mengalami kesurupan.
Sekarang setelah perhatian penuh Anda terfokus pada pernapasan, bayangkan setiap pikiran Anda secara terpisah, entah menyingkirkannya satu per satu atau mengesampingkannya sejenak. Anda akan segera menyadari betapa asyiknya Anda memilah pikiran. Artinya Anda mengalami keadaan trance untuk pertama kalinya selama sesi self-hypnosis.
Jangan berhenti berlatih secara teratur dan Anda akan belajar memasuki kondisi ini dengan mudah.
Reaksi pada tingkat emosional
Kadang-kadang seseorang begitu diliputi oleh suatu perasaan emosional (sedih, melankolis, marah, takut, dll.) sehingga tidak memungkinkannya untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang bersifat eksternal; seseorang tidak mampu berpikir kiasan. Anda sudah membaca tentang bagaimana Anda bisa mengalami trans berdasarkan perasaan tegang dan cemas Anda sendiri. Karena perasaan ini mendasari kemarahan, ketakutan, dan emosi kuat lainnya, Anda dapat menggunakan teknik yang sama untuk memasuki kondisi trance.
Pertama-tama, carilah tempat terpencil dan buatlah diri Anda senyaman mungkin. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali secara perlahan. Fokus pada keadaan emosi Anda. Tanyakan pada diri Anda apa penyebabnya. Coba bayangkan hidup Anda sebagai sebuah film di mana Anda memainkan peran utama. Mungkin apa yang terjadi pada diri Anda akhir-akhir ini akan terasa mirip dengan kejadian di film atau serial televisi lho. Seolah-olah Anda memasuki film ini, dan pahlawan Anda (atau pahlawan wanita) mulai mengalami hal yang sama seperti yang Anda sendiri rasakan. Sebagai sutradara, Anda dapat memperbesar satu frame atau lainnya dan mencoba memahami keadaan pikiran dan kemungkinan tindakan karakter Anda (diri Anda sendiri).
Pantau dengan cermat peristiwa yang terjadi di layar yang mencerminkan keadaan Anda sendiri. Ini akan sangat memikat Anda sehingga Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda berada dalam keadaan trance. Anda menjadi begitu terpisah dari diri Anda sendiri sebagai tokoh utama sehingga Anda hanya menjadi penonton. Keadaan observasi terpisah inilah yang menunjukkan bahwa Anda telah memasuki kondisi trance.
Kembangkan plot Anda, tambahkan adegan baru untuk karakter utama (untuk Anda), yang akan memberinya kesempatan untuk mengekspresikan perasaannya. Biarkan dia mengungkapkan semua tuntutan Anda dan keinginan yang disayangi, akan memperjelas segala sesuatu yang tersembunyi dan meringankan jiwa.
Anda mungkin harus menggunakan pengalaman mengarahkan akting ini lebih dari sekali sebelum Anda melanjutkan ke tujuan langsung Anda dan dapat menggunakan konsep dan teknik yang diusulkan di Bagian I untuk mengkonsolidasikan trans yang disebabkan oleh diri sendiri.
Berapa banyak waktu yang harus saya curahkan untuk self-hypnosis?
Bagi kebanyakan orang, satu hingga tiga sesi per hari adalah yang paling efektif. Sesi pertama kemungkinan besar akan lebih lama dibandingkan sesi berikutnya. Pada awalnya, Anda memerlukan waktu 15 hingga 30 menit untuk menimbulkan trance. Perbedaan individu dari waktu ke waktu hanya menunjukkan keunikan Anda, jadi tidak perlu membuat perbandingan apa pun. Bahkan setiap sesi, meskipun terlihat mirip dengan sesi lainnya, merupakan pengalaman yang benar-benar unik.
Mungkin Anda akan menggunakan rekomendasi kami dari bab sebelumnya dan lebih memilih sesi singkat yang sangat singkat. Dalam self-hypnosis, durasi sesi tidak sepenting pengulangan harian dan teratur. Kami berharap Anda sukses dalam memperoleh keterampilan yang diperlukan.
Bagaimana cara menentukan apakah Anda berada di jalur yang benar?
Peralihan dari kondisi sadar normal ke kondisi hipnosis bisa sangat mulus, jadi pada awalnya Anda mungkin tidak menyadarinya.
Ada tiga tanda yang harus digunakan untuk menilai apakah Anda berada dalam kondisi hipnosis.
1. Anda memperhatikan bahwa saran relaksasi berhasil. Anda terputus dari pengaruh luar dan benar-benar rileks.
2. Anda memperhatikan bahwa setelah sugesti yang tepat Anda merasa kedinginan, mati rasa, hangat, ringan atau berat di beberapa bagian tubuh Anda.
3. Sebelum memejamkan mata, lihatlah jam dan ingat waktunya. Sebelum Anda membuka mata, tebak berapa lama sesi tersebut berlangsung. Buka mata Anda dan periksa jam tangan Anda untuk melihat berapa lama waktu telah berlalu. Lebih atau kurang? Distorsi waktu menunjukkan keadaan hipnosis.
Tampilan: 1960Terjemahan dari bahasa Inggris oleh T.K. Bulat
Brian M. Alman, Peter T. Lambru
Panduan Lengkap Kesehatan dan Perubahan Diri
Penerbit: Kelas, 1995
Sampul keras, 192 hal.
ISBN 5-86375-010-3, 0-87630-650-4
Peredaran: 20.000 eksemplar.
Perpustakaan Psikologi dan Psikoterapi
Dari penerbit
Panduan yang luar biasa dan benar-benar komprehensif.
Lusinan latihan khusus dikhususkan untuk teknik memasuki trance dengan tingkat kedalaman yang berbeda-beda. Penulis mengkaji secara rinci segala sesuatu yang dapat membantu atau menghambat karya mandiri pembaca, secara bertahap mempercepatnya dan selalu menyerahkan pilihan padanya.
Dan ada banyak pilihan: sembilan teknik self-hypnosis dasar modern dijelaskan dalam manual, dan ada banyak sekali modifikasi dan variasi. Para penulis berbicara tentang kriteria keberhasilan dan kesulitan; Mereka menyarankan “peti harta karun” mana yang paling cocok untuk memecahkan masalah tertentu.
Daftar kemungkinan penerapan teknik yang diusulkan sangat mengesankan. Dari relaksasi kompeten biasa dalam situasi stres hingga memerangi ketakutan dan serangan kecemasan, dari menghilangkan rasa sakit hingga memperbaiki kondisi kulit, dari membantu persalinan hingga menghilangkan rasa sakit. kelebihan berat... Ditambah bot untuk insomnia, meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan performa olahraga dan masih banyak lagi. Buku itu bisa disebut ensiklopedia self-help.
Perusahaan independen "Kelas"
KINERJA DIBATALKAN
KATA PENGANTAR EDISI AMERIKA KEDUA
PERKENALAN
Bagian I
PENGANTAR HIPNOSIS DIRI
Apa yang bisa diberikan buku ini kepada Anda?
Untuk siapa self-hypnosis diindikasikan?
Bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari buku ini?
Apa itu hipnosis dan self-hypnosis
Hipnosis tidak lebih dari self-hypnosis
Hipnosis di atas panggung versus hipnosis di klinik
Apakah ada efek Svengali?
Sisi praktis dari self-hypnosis
Dimana untuk belajar?
Durasi sesi optimal
Strategi saran awal
Duduk atau berbaring, mana yang lebih baik?
Apa yang harus dilakukan dengan mata Anda “terbuka atau tertutup?
Teknik pernapasan dan relaksasi yang benar
Napas dalam-dalam sebagai unsur aktivitas fisik dan cara relaksasi
Latihan pernapasan
Relaksasi bertahap
Relaksasi aktif bertahap
Relaksasi pasif bertahap
Dampak sugesti dan sinyal pasca hipnotis
Apa itu sugesti pasca-hipnotis?
Apa yang dimaksud dengan sinyal pasca-hipnotis?
Untuk apa sugesti dan isyarat pasca-hipnotis digunakan?
Apakah mungkin untuk menolak sugesti dan sinyal pasca-hipnotis?
Motivasi dan logika
Paparan isyarat pasca-hipnotis secara tidak sadar
Bersikaplah spesifik tentang sugesti pasca-hipnotis
Imajinasi terpandu dan visi positif
Penglihatan, pendengaran, sentuhan - mana yang lebih tajam bagi Anda?
Bagaimana mengembangkan pemikiran imajinatif
Pentingnya pemikiran imajinatif untuk mempraktikkan self-hypnosis
Personalisasikan pemikiran imajinatif Anda
Citra dan penyakit
Penggunaan ganda dari visi figuratif
Memasuki keadaan kesurupan
Buatlah diri Anda nyaman
Fiksasi mata
Gunakan ketegangan atau kecemasan Anda untuk memasuki kondisi trance
Perumpamaan dan self-hypnosis
Respon fisik
Reaksi pikiran
Reaksi pada tingkat emosional
Berapa banyak waktu yang harus saya curahkan untuk self-hypnosis?
Bagaimana cara menentukan apakah Anda berada di jalur yang benar?
Bagaimana belajar untuk tidak terganggu
Meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan
Bagaimana cara meningkatkan motivasi?
Hambatan motivasi yang tidak disadari
Mengatasi hambatan yang tidak disadari
Spesifikasi tujuan
Mungkinkah mencapai tujuan “dalam satu kesempatan”?
Bahasa sugesti yang menghipnotis
Tentang bahasa saran
Simbol sugesti
Carilah perbandingan Anda
11. Sembilan pilihan untuk self-hypnosis
Rekaman kaset
Mempersiapkan diri untuk self-hypnosis
PILIHAN 1:
Self-hypnosis menggunakan relaksasi bertahap
PILIHAN 2:
Bahasa saran tidak langsung
OPSI 3:
Metode fiksasi mata
OPSI 4:
Metode Citra Terpandu
OPSI 5:
Metode sugesti langsung
OPSI 6:
Self-hypnosis dalam keadaan mengantuk
OPSI 7:
Metode jabat tangan Erickson
OPSI 8: Self-hypnosis dengan musik
OPSI 9: Self-hypnosis yang mendalam
Bagian II
BEKERJA PADA TUJUAN
Bagaimana cara mengatasi stres?
Bersantailah kapan pun dan di mana pun memungkinkan
Aspek fisik dari stres
Self-hypnosis untuk relaksasi otot
Self-hypnosis untuk ketenangan pikiran
Mengatasi emosi stres
Bagaimana cara mengatasi stres di luar trance?
Situasi stres
Ketakutan, fobia, kecemasan
Bagaimana cara menghilangkannya?
Kecemasan dan serangan panik
Pengendalian diri melalui self-hypnosis
Dari Dialog Negatif ke Self-Hypnosis Positif
Mengatasi Ketakutan
Takut pada transportasi udara
Apakah Anda perlu mengetahui penyebab rasa takut?
Ingin tahu segalanya
Bagaimana cara menghilangkan kekhawatiran yang tidak perlu?
M.: Klass, 1995. - 192 hal.
Panduan yang luar biasa dan benar-benar komprehensif.
Lusinan latihan khusus dikhususkan untuk teknik memasuki trance dengan tingkat kedalaman yang berbeda-beda. Penulis mempertimbangkan secara rinci segala sesuatu yang dapat membantu atau menghalangi karya mandiri pembaca, secara bertahap mempercepatnya dan selalu menyerahkan pilihan padanya.
Dan ada banyak pilihan: ada sembilan teknik self-hypnosis dasar modern yang dijelaskan dalam manual, dan ada banyak sekali modifikasi dan variasi. Para penulis berbicara tentang kriteria keberhasilan dan kesulitan; Mereka menyarankan “peti harta karun” mana yang paling cocok untuk memecahkan masalah tertentu.
Daftar kemungkinan penerapan teknik yang diusulkan sangat mengesankan. Dari relaksasi kompeten yang biasa dalam situasi stres hingga memerangi ketakutan dan serangan kecemasan, dari menghilangkan rasa sakit hingga memperbaiki kondisi kulit, dari bantuan saat melahirkan hingga menghilangkan kelebihan berat... Ditambah bot untuk insomnia, meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan olahraga kinerja dan banyak lagi lainnya. Buku itu bisa disebut ensiklopedia self-help.
Format: dokumen/zip
Ukuran: 356 KB
/Unduh berkas
ISI
KINERJA DIBATALKAN
KATA PENGANTAR EDISI AMERIKA KEDUA
PERKENALAN
Bagian I
PENGANTAR HIPNOSIS DIRI
1. Apa yang bisa diberikan buku ini kepada Anda
Untuk siapa self-hypnosis diindikasikan?
Bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari buku ini?
2. Apa itu hipnosis dan self-hypnosis
Hipnosis tidak lebih dari self-hypnosis
Hipnosis di atas panggung versus hipnosis di klinik
Apakah ada efek Svengali?
3. Sisi praktis dari self-hypnosis
Dimana untuk belajar?
Durasi sesi optimal
Strategi saran awal
Duduk atau berbaring, mana yang lebih baik?
Apa yang harus dilakukan dengan mata Anda “terbuka atau tertutup?
4. Teknik pernapasan dan relaksasi yang benar
Pernapasan dalam sebagai salah satu unsur aktivitas fisik dan cara relaksasi
Latihan pernapasan
Relaksasi bertahap
Relaksasi aktif bertahap
Relaksasi pasif bertahap
5. Dampak sugesti dan sinyal pasca hipnotis
Apa itu sugesti pasca-hipnotis?
Apa yang dimaksud dengan sinyal pasca-hipnotis?
Untuk apa sugesti dan isyarat pasca-hipnotis digunakan?
Apakah mungkin untuk menolak sugesti dan sinyal pasca-hipnotis?
Motivasi dan logika
Paparan isyarat pasca-hipnotis secara tidak sadar
Bersikaplah spesifik tentang sugesti pasca-hipnotis
6. Imajinasi terpandu dan visi positif
Penglihatan, pendengaran, sentuhan - mana yang lebih tajam bagi Anda?
Bagaimana mengembangkan pemikiran imajinatif
Pentingnya pemikiran imajinatif untuk mempraktikkan self-hypnosis
Personalisasikan pemikiran imajinatif Anda
Citra dan penyakit
Penggunaan ganda dari visi figuratif
7. Mengalami kesurupan
Buatlah diri Anda nyaman
Fiksasi mata
Gunakan ketegangan atau kecemasan Anda untuk memasuki kondisi trance
Perumpamaan dan self-hypnosis
Respon fisik
Reaksi pikiran
Reaksi pada tingkat emosional
Berapa banyak waktu yang harus saya curahkan untuk self-hypnosis?
Bagaimana cara menentukan apakah Anda berada di jalur yang benar?
8. Bagaimana belajar agar tidak terganggu
9. Peningkatan motivasi untuk mencapai tujuan
Bagaimana cara meningkatkan motivasi?
Hambatan motivasi yang tidak disadari
Mengatasi hambatan yang tidak disadari
Spesifikasi tujuan
Mungkinkah mencapai tujuan “dalam satu kesempatan”?
10. Bahasa sugesti hipnosis
Tentang bahasa saran
Simbol sugesti
Carilah perbandingan Anda
11. Sembilan pilihan untuk self-hypnosis
Rekaman kaset
Mempersiapkan diri untuk self-hypnosis
PILIHAN 1:
Self-hypnosis menggunakan relaksasi bertahap
PILIHAN 2:
Bahasa saran tidak langsung
OPSI 3:
Metode fiksasi mata
OPSI 4:
Metode Citra Terpandu
OPSI 5:
Metode sugesti langsung
OPSI 6:
Self-hypnosis dalam keadaan mengantuk
OPSI 7:
Metode jabat tangan Erickson
OPSI 8: Self-hypnosis dengan musik
OPSI 9: Self-hypnosis yang mendalam
Bagian II
BEKERJA PADA TUJUAN
12. Bagaimana cara mengatasi stres?
Bersantailah kapan pun dan di mana pun memungkinkan
Aspek fisik dari stres
Self-hypnosis untuk relaksasi otot
Self-hypnosis untuk ketenangan pikiran
Mengatasi emosi stres
Bagaimana cara mengatasi stres di luar trance?
Situasi stres
13. Ketakutan, fobia, kecemasan
Bagaimana cara menghilangkannya?
Kecemasan dan serangan panik
Fobia
Pengendalian diri melalui self-hypnosis
Dari Dialog Negatif ke Self-Hypnosis Positif
Mengatasi Ketakutan
Takut pada transportasi udara
Apakah Anda perlu mengetahui penyebab rasa takut?
Ingin tahu segalanya
Bagaimana cara menghilangkan kekhawatiran yang tidak perlu?
14. Cara mengendurkan rahang dan berhenti menggemeretakkan gigi
Apakah mungkin menghilangkan penyebab stres dengan menggunakan self-hypnosis?
Hipnosis terhadap penyakit rahang
Sinyal untuk memperkuat sugesti
15. Anda bisa berhenti merokok
Kuesioner perokok Merokok dan konsekuensi kesehatannya
Self-hypnosis melawan merokok
Perumusan saran
16. Untuk menjadi konsultan bagi diri Anda sendiri, kenali diri Anda sendiri.
Teknik pengetahuan diri
Selama sesi self-hypnosis
Contoh situasional
Apakah perubahan yang dicapai nyata atau hanya pura-pura?
Contoh saran
Teknik berpikir imajinatif
Kami mengolah tanah
Melukis diri kita sendiri dengan warna
Berapa usia kebahagiaan?
Pikirkan baik-baik tentang diri Anda sendiri
Tiga sisi mata uang
Pengetahuan diri sebagai bantuan untuk penyakit fisik
Kekuatan ritual
17. Membantu mengatasi alergi dan asma
Buku harian
Perbedaan asma dan alergi
Waktu terbaik untuk self-hypnosis terapeutik
Serangan akut
Saran dan petunjuk untuk meredakan gejala
Di mana memulainya dan bagaimana melanjutkannya
Latihan
Kapan saya bisa mengharapkan hasilnya?
Bersabarlah dengan diri sendiri
Self-hypnosis untuk anak-anak
18. Cara menghilangkan rasa sakit
Kapan efek analgesiknya muncul?
Faktor pereda nyeri dengan self-hypnosis
Durasi efek pereda nyeri
Mekanisme internal pereda nyeri
Penghalang di jalur sinyal rasa sakit
Mekanisme pengaruh self-hypnosis terhadap nyeri
Apakah rasa sakit itu hanyalah khayalan Anda?
Rasa sakit dan obat-obatan melawannya
Apakah ada rasa sakit yang tidak dapat menerima self-hypnosis?
Apakah mungkin untuk menghilangkan rasa sakit sepenuhnya?
Waktu terbaik untuk self-hypnosis
Jika rasa sakit menghalangi Anda untuk memulai sesi
Menggunakan Regresi Waktu untuk Meredakan Rasa Sakit
Saran panas
Bantuan melalui pemindahan sensasi
Metode distraksi
Kelengkungan Waktu
19. Bantuan dengan penyakit kulit. Kutil, herpes, eksim dan psoriasis
kutil
Kutil di alat kelamin
Hipnosis atau efek “dummy”?
Kurap (herpes)
Herpes di bawah kendali self-hypnosis
Stres sebagai mekanisme pemicu serangan penyakit
Self-hypnosis dan fase aktif penyakit
Nutrisi yang tepat“jalan menuju kesehatan
Eksim dan psoriasis
Bagaimana cara menghilangkan rasa gatal dan perih pada kulit?
20. Tekad dan kepercayaan diri
Tidak ada orang yang sempurna
Penolakan yang negatif
Hipnosis dan pengambilan keputusan
Metodologi pengambilan keputusan
Self-hypnosis dan kepercayaan diri
Keyakinan pada Anda penampilan
Metodologi
Kebebasan perempuan
Sarang pekerja
Itu bisa saja lebih baik, tapi itu bagus karena tidak lebih buruk
Melatih situasi dan pertunjukan yang sulit
Memecahkan masalah dengan cara lain
Masalah hubungan
21. Meditasi untuk menurunkan berat badan
Mengubah pola makan Anda
Belajar menghargai proses makan dan rasanya melalui meditasi
Menurunkan berat badan dengan self-hypnosis
Pertemuan
Saran
Cara tambahan untuk mengubah pola makan Anda
Masukkan diri Anda di masa depan
Apakah Anda meragukan kesuksesan Anda?
22. Cara mengatasi gangguan tidur
Tidur dan terjaga
Obat tidur
Insomnia total
Buku harian
Instruksi tidur pasca-hipnotis
Teknik self-hypnosis hipnosis
Hilangkan kesedihanmu dan tidurlah tanpa rasa khawatir
Pengobatan gangguan tidur menggunakan metode Erickson
Rekaman musik dan isyarat pasca-hipnotis lainnya
Kesimpulan
23. Belajar membesarkan anak dengan menggunakan self hypnosis
Self-hypnosis untuk orang tua
Penggunaan self-hypnosis tergantung pada usia anak
Anak itu belajar untuk rileks
Mengubah Perilaku Menggunakan Hipnosis Informal
Self-hypnosis untuk anak yang lebih besar
24. Baru di bidang kebidanan
Self-hypnosis selama kehamilan
Skenario kelas self-hypnosis
Saran untuk kejang dan kejang
Visi imajinatif saat melahirkan
25. Bagaimana meningkatkan performa atletik Anda
Keyakinan yang Tenang
Latihan dalam pikiran dalam keadaan trance
Lebih dekat dengan kemenangan
Jangan berlebihan
26. Berpikir jangka panjang tentang uang dan karier
Jangan berpikir negatif tentang uang dan kesuksesan
Nyatakan tujuan Anda dengan jelas
Untuk mencapai tujuan Anda, belajarlah untuk memimpikannya
Bersabarlah
27. Self-hypnosis kemarin, hari ini... bertahun-tahun kemudian
Nama: Self-hypnosis - Panduan untuk mengubah diri sendiri.
Panduan yang luar biasa dan benar-benar komprehensif.
Lusinan latihan khusus dikhususkan untuk teknik memasuki trance dengan tingkat kedalaman yang berbeda-beda. Penulis mempertimbangkan secara rinci segala sesuatu yang dapat membantu atau menghambat karya mandiri pembaca, secara bertahap mempercepatnya dan selalu menyerahkan pilihan padanya.
Dan ada banyak pilihan: ada sembilan teknik self-hypnosis dasar modern yang dijelaskan dalam manual, dan ada banyak sekali modifikasi dan variasi. Para penulis berbicara tentang kriteria keberhasilan dan kesulitan; Mereka menyarankan “peti harta karun” mana yang paling cocok untuk memecahkan masalah tertentu.
KINERJA DIBATALKAN
Saat mengerjakan buku ini, seluruh departemen editorial dan penerbitan sepertinya tertusuk oleh poros Putri Tidur: baik penerjemah, editor, dan korektor mengingat kabut menyenangkan di kepala, hilangnya kesadaran akan waktu, “Secara umum, benar-benar kesurupan. Jadi kami adalah orang pertama yang merasakan dampak dari teks yang dikumpulkan dalam panduan ini.
Dan pada saat yang sama, kami sekali lagi yakin bahwa pengalaman hipnosis belum tentu disukai oleh pecinta efek "medan kuat" seseorang. Tampaknya orang yang mencari sesuatu yang "eksotis" atau "Trilby" dalam hipnosis akan kecewa. Sama seperti para skeptis yang marah, yang siap mencari bubuk yang tumpah dari wig Count Cagliostro di balik setiap fenomena yang mendekati hipnosis.
Tidak ada yang menarik dan tidak ada yang perlu diungkapkan dalam buku ini: buku ini biasa-biasa saja dan konkrit, seperti kalender berkebun. Mereka sangat sopan kepada pembaca; mereka diajak untuk mencoba, memilih, dan mengulanginya dengan cara mereka sendiri. Andalkan dia kewajaran dan menjelaskan apa itu tanpa memerlukan iman. Mereka tidak takut. Mereka tidak serta merta menjanjikan segala sesuatu yang “hanya diperoleh melalui kerja, hanya sedikit demi sedikit”, tetapi itu milik mereka, bukan milik orang lain. Kita dapat mengatakan bahwa mereka secara konsisten memupuk sikap praktis terhadap sumber daya internal: kesabaran, kerja keras, pilihan tujuan yang realistis...
Sebagai penghargaan bagi penulisnya, mereka tidak mengklaim telah menemukan obat mujarab lain: menurut pendapat mereka, self-hypnosis dapat cara yang efektif ketika menangani berbagai masalah, “tetapi hanya sejauh masalah tersebut ditangani secara kompeten dan bermakna. Dan ini adalah “bekerja dan, yang lebih penting, bertanggung jawab atas hasilnya. Dan bahkan contoh mencolok dari keberhasilan luar biasa yang dicapai oleh Joe atau Emma tertentu tidak mengandung janji “keajaiban bagi semua orang”: tentu saja, kita diberikan contoh keberhasilan penerapan metode ini, tetapi hasil yang dicapai oleh Joe atau Emma adalah “kesuksesan mereka.
“Self-Hypnosis” langsung menjadi bestseller di Amerika, melewati tiga edisi berturut-turut dan mendapat sambutan hangat bahkan antusias dari para tokoh hipnoterapi. Kata kunci dari ulasan pujian adalah “inventif”, “merangsang kreativitas diri”, “jelas”. Justru kualitas-kualitas inilah yang menjadi daya tarik hipnosis klinis modern, yang telah memulihkan “sebagian besar berkat karya dan kepribadian Milton Erickson” reputasinya sebagai metode yang serius, bervariasi, dan kuat.
ISI
KINERJA DIBATALKAN
KATA PENGANTAR EDISI AMERIKA KEDUA
PERKENALAN
Bagian I PENGANTAR HIPNOSIS DIRI
1. Apa yang bisa diberikan buku ini kepada Anda?
Untuk siapa self-hypnosis diindikasikan?
Bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari buku ini?
2. Apa itu hipnosis dan self-hypnosis
Hipnosis tidak lebih dari self-hypnosis
Hipnosis di atas panggung versus hipnosis di klinik
Apakah ada efek Svengali?
3. Sisi praktis dari self-hypnosis
Dimana untuk belajar?
Durasi sesi optimal
Strategi saran awal
Duduk atau berbaring, mana yang lebih baik?
Apa yang harus dilakukan dengan mata Anda “terbuka atau tertutup?
4. Teknik pernapasan dan relaksasi yang benar
Pernapasan dalam sebagai salah satu unsur aktivitas fisik dan cara relaksasi
Latihan pernapasan
Relaksasi bertahap
Relaksasi aktif bertahap
Relaksasi pasif bertahap
5. Dampak sugesti dan isyarat pasca-hipnotis
Apa itu sugesti pasca-hipnotis?
Apa yang dimaksud dengan sinyal pasca-hipnotis?
Untuk apa sugesti dan isyarat pasca-hipnotis digunakan?
Apakah mungkin untuk menolak sugesti dan sinyal pasca-hipnotis?
Motivasi dan logika
Paparan isyarat pasca-hipnotis secara tidak sadar
Bersikaplah spesifik tentang sugesti pasca-hipnotis
6. Imajinasi terpandu dan visi positif
Penglihatan, pendengaran, sentuhan - mana yang lebih tajam bagi Anda?
Bagaimana mengembangkan pemikiran imajinatif
Pentingnya pemikiran imajinatif untuk mempraktikkan self-hypnosis
Personalisasikan pemikiran imajinatif Anda
Citra dan penyakit
Penggunaan ganda dari visi figuratif
7. Memasuki keadaan kesurupan
Buatlah diri Anda nyaman
Fiksasi mata
Gunakan ketegangan atau kecemasan Anda untuk memasuki kondisi trance
Perumpamaan dan self-hypnosis
Respon fisik
Reaksi pikiran
Reaksi pada tingkat emosional
Berapa banyak waktu yang harus saya curahkan untuk self-hypnosis?
Bagaimana cara menentukan apakah Anda berada di jalur yang benar?
8. Bagaimana belajar untuk tidak terganggu
9. Peningkatan motivasi untuk mencapai tujuan
Bagaimana cara meningkatkan motivasi?
Hambatan motivasi yang tidak disadari
Mengatasi hambatan yang tidak disadari
Spesifikasi tujuan
Mungkinkah mencapai tujuan “dalam satu kesempatan”?
10. Bahasa sugesti yang menghipnotis
Tentang bahasa saran
Simbol sugesti
Carilah perbandingan Anda
11. Sembilan pilihan untuk self-hypnosis
Rekaman kaset
Mempersiapkan diri untuk self-hypnosis
PILIHAN 1:
Self-hypnosis menggunakan relaksasi bertahap
PILIHAN 2:
Bahasa saran tidak langsung
OPSI 3:
Metode fiksasi mata
OPSI 4:
Metode Citra Terpandu
OPSI 5:
Metode sugesti langsung
OPSI 6:
Self-hypnosis dalam keadaan mengantuk
OPSI 7:
Metode jabat tangan Erickson
OPSI 8: Self-hypnosis dengan musik
OPSI 9: Self-hypnosis yang mendalam
Bagian II BEKERJA PADA TUJUAN
12. Bagaimana cara mengatasi stres?
Bersantailah kapan pun dan di mana pun memungkinkan
Aspek fisik dari stres
Self-hypnosis untuk relaksasi otot
Self-hypnosis untuk ketenangan pikiran
Mengatasi emosi stres
Bagaimana cara mengatasi stres di luar trance?
Situasi stres
13. Ketakutan, fobia, kecemasan
Bagaimana cara menghilangkannya?
Kecemasan dan serangan panik
Fobia
Pengendalian diri melalui self-hypnosis
Dari Dialog Negatif ke Self-Hypnosis Positif
Mengatasi Ketakutan
Takut pada transportasi udara
Apakah Anda perlu mengetahui penyebab rasa takut?
Ingin tahu segalanya
Bagaimana cara menghilangkan kekhawatiran yang tidak perlu?
14. Cara mengendurkan rahang dan berhenti menggemeretakkan gigi
Apakah mungkin menghilangkan penyebab stres dengan menggunakan self-hypnosis?
Hipnosis terhadap penyakit rahang
Sinyal untuk memperkuat sugesti
15. Anda bisa berhenti merokok
Kuesioner perokok Merokok dan konsekuensi kesehatannya
Self-hypnosis melawan merokok
Perumusan saran
16. Untuk menjadi konsultan Anda sendiri, kenali diri Anda sendiri
Teknik pengetahuan diri
Selama sesi self-hypnosis
Contoh situasional
Apakah perubahan yang dicapai nyata atau hanya pura-pura?
Contoh saran
Teknik berpikir imajinatif
Kami mengolah tanah
Melukis diri kita sendiri dengan warna
Berapa usia kebahagiaan?
Pikirkan baik-baik tentang diri Anda sendiri
Tiga sisi mata uang
Pengetahuan diri sebagai bantuan untuk penyakit fisik
Kekuatan ritual
17. Membantu mengatasi alergi dan asma
Buku harian
Perbedaan asma dan alergi
Waktu terbaik untuk terapi self-hypnosis
Serangan akut
Saran dan petunjuk untuk meredakan gejala
Di mana memulainya dan bagaimana melanjutkannya
Latihan
Kapan saya bisa mengharapkan hasilnya?
Bersabarlah dengan diri sendiri
Self-hypnosis untuk anak-anak
18. Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit
Kapan efek analgesiknya muncul?
Faktor pereda nyeri dengan self-hypnosis
Durasi efek pereda nyeri
Mekanisme internal pereda nyeri
Penghalang di jalur sinyal rasa sakit
Mekanisme pengaruh self-hypnosis terhadap nyeri
Apakah rasa sakit itu hanyalah khayalan Anda?
Rasa sakit dan obat-obatan melawannya
Apakah ada rasa sakit yang tidak dapat menerima self-hypnosis?
Apakah mungkin untuk menghilangkan rasa sakit sepenuhnya?
Waktu terbaik untuk self-hypnosis
Jika rasa sakit menghalangi Anda untuk memulai sesi
Menggunakan Regresi Waktu untuk Meredakan Rasa Sakit
Saran panas
Bantuan melalui pemindahan sensasi
Metode distraksi
Kelengkungan Waktu
19. Membantu penyakit kulit. Kutil, herpes, eksim dan psoriasis
kutil
Kutil di alat kelamin
Hipnosis atau efek “dummy”?
Kurap (herpes)
Herpes di bawah kendali self-hypnosis
Stres sebagai mekanisme pemicu serangan penyakit
Self-hypnosis dan fase aktif penyakit
Nutrisi yang tepat adalah jalan menuju kesehatan
Eksim dan psoriasis
Bagaimana cara menghilangkan rasa gatal dan perih pada kulit?
20. Tekad dan kepercayaan diri
Tidak ada orang yang sempurna
Penolakan yang negatif
Hipnosis dan pengambilan keputusan
Metodologi pengambilan keputusan
Self-hypnosis dan kepercayaan diri
Percaya diri dengan penampilan Anda
Metodologi
Kebebasan perempuan
Sarang pekerja
Itu bisa saja lebih baik, tapi itu bagus karena tidak lebih buruk
Melatih situasi dan pertunjukan yang sulit
Memecahkan masalah dengan cara lain
Masalah hubungan
21. Meditasi untuk menurunkan berat badan
Mengubah pola makan Anda
Belajar menghargai proses makan dan rasanya melalui meditasi
Menurunkan berat badan dengan self-hypnosis
Pertemuan
Saran
Cara tambahan untuk mengubah pola makan Anda
Masukkan diri Anda di masa depan
Apakah Anda meragukan kesuksesan Anda?
22. Cara mengatasi gangguan tidur
Tidur dan terjaga
Obat tidur
Insomnia total
Buku harian
Instruksi tidur pasca-hipnotis
Teknik self-hypnosis hipnosis
Hilangkan kesedihanmu dan tidurlah tanpa rasa khawatir
Pengobatan gangguan tidur menggunakan metode Erickson
Rekaman musik dan isyarat pasca-hipnotis lainnya
Kesimpulan
23. Belajar membesarkan anak menggunakan self-hypnosis
Self-hypnosis untuk orang tua
Penggunaan self-hypnosis tergantung pada usia anak
Anak itu belajar untuk rileks
Mengubah Perilaku Menggunakan Hipnosis Informal
Self-hypnosis untuk anak yang lebih besar
24. Baru di bidang kebidanan
Self-hypnosis selama kehamilan
Skenario kelas self-hypnosis
Saran untuk kejang dan kejang
Visi imajinatif saat melahirkan
25. Bagaimana meningkatkan kinerja olahraga Anda
Keyakinan yang Tenang
Latihan dalam pikiran dalam keadaan trance
Lebih dekat dengan kemenangan
Jangan berlebihan
26. Pikirkan ke depan tentang uang dan karier
Jangan berpikir negatif tentang uang dan kesuksesan
Nyatakan tujuan Anda dengan jelas
Untuk mencapai tujuan Anda, belajarlah untuk memimpikannya
Bersabarlah
27. Self-hypnosis kemarin, hari ini... bertahun-tahun kemudian
Investor, programmer, penulis dan pengusaha James Altucher menerbitkan instruksi sederhana dan sangat efektif di TechCrunch bagi mereka yang ingin mengubah hidup mereka menjadi lebih baik dan tidak tahu harus mulai dari mana.
Setiap hari Anda menemukan diri Anda lagi dan lagi. Anda selalu bergerak. Namun setiap hari Anda memutuskan apakah akan maju atau mundur.
Semua kategori dari kehidupan lampau hanyalah kesia-siaan. Apakah Anda seorang dokter? Apakah Anda belajar di lembaga pendidikan elit? Apakah Anda punya jutaan? Apakah Anda punya keluarga? Tidak ada yang tertarik dengan hal ini. Anda telah kehilangan segalanya. Anda adalah seorang nol. Dan jangan mencoba membuktikan bahwa Anda adalah sesuatu yang lebih.
Jika tidak, Anda akan tenggelam ke bawah. Seseorang perlu menunjukkan kepada Anda cara bergerak dan cara bernapas. Tapi jangan khawatir tentang mencari mentor (baca terus).
3 jenis mentor:
Anda mempunyai keinginan untuk menjadi sehat. Mulailah dengan ini. Ambil langkah kecil. Anda tidak perlu obsesi untuk sukses. Kerjakanlah pekerjaanmu dengan cinta, maka kesuksesan akan datang dengan sendirinya.
Begini perkembangan tahun-tahun ini:
Terkadang tahun 1-4 membuatku kesal. Saya berpikir, “Mengapa semuanya tidak berjalan sesuai rencana?” Saya pukul tembok, sakit, saya lempar kelapa ke lantai (ini ritual yang aneh). Ini baik-baik saja. Teruskan saja.
Contoh yang bagus adalah Google.
Ketika orang mengatakan “ini bukan soal uang,” mereka harus memilih tolak ukur yang berbeda.
“Atau mungkin lakukan saja apa yang kamu sukai?” Akan ada banyak hari di mana Anda tidak bahagia dengan apa yang Anda lakukan. Jika Anda melakukannya hanya karena kecintaan, itu akan memakan waktu lebih dari lima tahun.
Hari ini. Sekarang.
Jika ingin menjadi seniman, belilah kanvas dan cat, mulailah membeli 500 buku satu per satu, dan mulailah melukis. Jika Anda ingin menulis, lakukan tiga hal ini:
Jika Anda ingin memulai bisnis, mulailah mengembangkan ide bisnis. Mengubah diri sendiri dimulai hari ini.
Ini adalah area mana pun di mana Anda merasa mampu membaca 500 buku. Pergi ke toko dan temukan. Jika tiga bulan kemudian Anda bosan, kembalilah. Kekecewaan adalah hal yang wajar. Maka kegagalan diperlukan. Kesuksesan lebih baik daripada kegagalan, namun pelajaran terpenting yang kita dapat dari kegagalan adalah.
Buatlah keputusan yang menarik dan biografi Anda akan menarik.
Ulangi langkah di atas dan pada tahun kelima Anda bisa menjadi kaya. Kami tidak tahu caranya. Tidak perlu mencari ujung jalan ketika Anda baru mengambil langkah pertama.
Pilih kebebasan daripada keluarga. Kebebasan, bukan prasangka. Kebebasan, bukan pemerintahan. Kebebasan, tidak memuaskan kebutuhan orang lain. Maka Anda akan memuaskan keinginan Anda.
Seseorang yang mengubah dirinya selalu menemukan waktu senggang. Bagian dari kesuksesan adalah kemampuan untuk menemukan momen dan membentuknya kembali sesuai keinginan Anda.
Teman macam apa ini?
Ini tidak mengubah diri Anda sendiri. Ini adalah profesi tertentu. Jika Anda menyukai luar angkasa, maka ada banyak ide di bidang ini. Richard Branson ingin menjadi astronot dan menciptakan Virgin Galactic.
Baca posting ini lagi dalam setahun.
Bacalah postingan ini lagi dalam dua atau tiga tahun, ketika Anda bangkrut, menganggur, dan muak dengan semua orang.
Mulai dari awal.
Seseorang yang mengubah dirinya selalu menemukan waktu luang.
Albert Einstein adalah orang luar. Tidak ada seorang pun yang berwenang yang akan mempekerjakannya untuk bekerja.
Perubahan tersebut akan meningkatkan semua zat bermanfaat dalam tubuh Anda: serotonin, dopamin, oksitosin. Majulah dan Anda mungkin belum sembuh total, tetapi Anda akan merasa lebih baik.
Tidur lebih banyak. Makan lebih baik. Berolahraga. Ini adalah langkah-langkah kunci untuk berubah.
Batalkan gugatannya dan jangan pernah memikirkannya lagi. Separuh masalahnya adalah Anda.
Luar biasa. Baca lebih banyak buku di penjara.
Jadikan kelemahanmu sebagai kekuatanmu. Introvert lebih baik dalam mendengarkan, fokus, dan punya cara untuk menanamkan rasa cinta pada diri sendiri.
Bangun sebuah lingkaran. Anda harus berada di tengah. Lingkaran berikutnya adalah teman dan keluarga. Lalu - orang yang Anda kenal dari pertemuan informal dan pesta teh. Lalu ada peserta konferensi dan otoritas di bidangnya. Lalu - mentor. Kemudian - klien dan mereka yang menghasilkan uang untuk Anda.
Dalam enam bulan atau satu tahun Anda akan memulai dari awal.
.png)
