Жирэмсэн үед юу идэж, ууж болохгүй - жирэмсэн эхчүүд ямар хоол, ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг вэ? Үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хязгаарлалт бараг байдаггүй. Та бүгдийг идэж болно, гэхдээ зарим хоолыг дунд зэрэг эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр идэж болно. Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй, ядаж үүнийг хүчирхийлж болохгүй, ямар тодорхой шалтгааны улмаас эхэлье. Хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй байх нь болзошгүй үр дагаврын талаар ярихаа ч мартахгүй.
1. Элэг.Дайвар бүтээгдэхүүн нь маш их өөх тостой, өөрөөр хэлбэл, энэ амттан нь жирэмсэн эхийг зүгээр л өвддөг төдийгүй урагт тератоген нөлөө үзүүлдэг А аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд элэг идэж болохгүй, ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард, нялх хүүхдийн эрхтнүүд дөнгөж бүрэлдэж байх үед, жирэмсэн эх нь элэгний хэрэглээнээс болж муудаж болзошгүй токсикозын шинж тэмдэгтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд огт идэж болохгүй бүтээгдэхүүн биш юм. Хожим нь, хоёр ба гурав дахь гурван сард, хэрэв бие нь сайн тэсвэрлэдэг бол элэгийг хааяа хэрэглэж болно.
2. Хиам.Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хиам, зайдас, жижиг зайдас идэж болохгүй гэсэн хоёр шалтгаан бий. Тэднийг идэх тухай бодлоо өөрчлөхийн тулд олон хүн бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх нарийн бичээсийг анхааралтай уншиж, найрлагыг нь олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь цэвэр, өндөр чанартай махнаас хол байна. Мөн хамгийн сайн тохиолдолд үхрийн махтай гахайн махны өөхийг давс, будагч бодис, амтлагчаар өгөөмрөөр амталж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ. Ийм "мах" нь биед ашиггүй болно. Мөн хиамны чихмэл давс нь жирэмсэн эхэд хортой байдаг. Учир нь илүүдэл давсны улмаас эмэгтэй хүн биедээ шингэнийг хадгалдаг. Гаднах байдлаар энэ нь хавдар хэлбэрээр илэрдэг. Мөн цусны даралт ихсэх бөгөөд энэ нь аль хэдийн аюултай юм. Бид хиамыг баярын өдөр, салатанд зориулж хадгална.
3. Амттан.Шоколад, мармелад, жигнэмэг болон бусад төрлийн амттан нь хурдан шингэдэг нүүрс ус учраас жирэмсэн эмэгтэй үүнийг идэж болохгүй. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь маш өндөр калорийн агууламжтай боловч бие махбодийг ханаж, өлсгөлөнг маш богино хугацаанд арилгадаг. Энэ нь эмэгтэй хүнийг дахин дахин чихэр идэхийг шаарддаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь супер илчлэг зөгийн балтай адил хамаарна. Энэ нь мэдээж хэрэг ашигтай, гэхдээ шууд утгаараа хагас халбага. Манай эмэгтэйчүүд зөгийн балыг чихэрлэг зүйлд, тухайлбал, баклавад хийж идэх дуртай. Мөн чихэрлэг зүйлд дурласнаас болж жирэмсэн үедээ маш хурдан жин нэмдэг. Үүний зэрэгцээ эдгээр бүх илчлэг нь эхийн биед хуримтлагддаг бөгөөд төрөөгүй хүүхдэд өчүүхэн ч ашиг тусаа өгдөггүй. Гэвч жирэмсэн эмэгтэйд алхах нь илүү хэцүү болж, тахикарди, амьсгал давчдах, нуруу, нурууны өвдөлт гарч ирдэг. Мөн төрсний дараа нэмэлт фунтаас салах нь маш хэцүү байдаг.
4. Бага зэрэг давсалсан улаан лооль, өргөст хэмх гэх мэт.Энэ бүхэн нь давсны эх үүсвэр бөгөөд үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх аюулын талаар бид өмнө нь бичсэн байдаг.
5. Архи.Хангалттай эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар ч үед, ямар ч хэмжээгээр архи ууж болохгүй гэж үргэлж хэлдэг. Цөөхөн жирэмсэн эхчүүд FAS - урагт ургийн архины хам шинжийн талаар сонссон. Энэ нь нэг дор их хэмжээний архи уухад ихэнх тохиолдолд тохиолддог. Эхийн ийм сулралын үр дүнд хүүхэд зөвхөн хөгжлийн гажиг төдийгүй сэтгэцийн хомсдол, мөн генетикийн синдромтой төстэй нүүрний ердийн шинж тэмдгүүд илэрч болно. Мөн FAS-ийг эмчлэх боломжгүй, зөвхөн жирэмсэн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхаас сэргийлнэ.
Үүний зэрэгцээ эх нь бага тунгаар согтууруулах ундаа хэрэглэх нь урагт аюултай байж болзошгүй юм. Энэ нь дутуу төрөлт, ихэс тасрах, хүүхдийн оюун ухааны хомсдол зэргийг өдөөдөг.
6. Цай, кофе.Олон эмэгтэйчүүд эдгээр ундааг агуулагдах кофейн улмаас хүлээн авах боломжгүй гэж үздэг. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш юм. Хоёр аяга кофенд агуулагдах кофеины хэмжээ нь жирэмсэн эхийн хувьд туйлын аюулгүй байдаг. Гэхдээ 4 аяга кофе аль хэдийн аюултай байж болзошгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм их хэмжээний кофе ууж болохгүй.
Хэрэв эмэгтэй хүн ийм их хэмжээний кофеиныг тогтмол хэрэглэдэг бол хүүхэд нь умайн доторх өсөлтийг удаашруулж болно. Ийм хүүхдүүд сул дорой, жин багатай төрдөг. Гэхдээ кофеин нь дутуу төрөлт, зулбалтыг өдөөдөггүй.
Цай нь кофеиныг их хэмжээгээр агуулдаг боловч цай нь биед бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй, энэ ундаанаас бараг шингэдэггүй тул сэргээгч нөлөө үзүүлдэггүй.
Шоколад гэх мэт бусад бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээний кофейн агуулдаг. Гэхдээ зарим эмэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Жишээ нь, толгой өвдөх эм Citramon нь өндөр концентрацитай кофеин агуулдаг. Ирээдүйн эхчүүд үүнийг авах ёсгүй.
7. Амтат хийжүүлсэн ундаа.Эдгээр нь илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанаргүй байдаг. Найрлагад маш олон хадгалалтын бодис, амт, будагч бодис орно. Хэрэв та үнэхээр жимсний амтыг хүсч байвал байгалийн жүүс уугаарай.
8. Эрдэсжилт ихтэй Нарзан.Бидний олонхи нь рашааныг биед ашигтай гэж үздэг. Энэ нь үнэн, гэхдээ үүнийг зөв сонгож, ашигласан тохиолдолд л болно. Нарзанууд нь зөвхөн амтаараа төдийгүй найрлагаараа ялгаатай байдаг. Тэдгээрийн зарим нь маш их хэмжээний ашигт малтмал, давс агуулдаг тул хамгийн бага хэмжээгээр, зөвхөн эрүүл мэндийн шалтгаанаар, ихэвчлэн сувиллын газарт хэрэглэж болно. Нарзангийн температур нь түүний шингэцэнд бас үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрдэсжилт багатай ус уух нь дээр. Нэг литр тутамд 3 граммаас ихгүй (шошгон дээр заасан). Энэ ус нь зүрхний шархыг арилгахад тусална.
Гэхдээ давстай нарзанууд, жишээлбэл, "Эссентуки 17" нь цусны даралт ихсэх, хавдах шалтгаан болдог.
 13.04.2019 11:55:00Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд гэнэтийн хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Жингээ хасахын тулд аль болох хурдан, гэхдээ өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргыг дагах хэрэгтэй! |
 13.04.2019 11:43:00Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн Целлюлитээс бүрэн ангижрах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бид бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй! |
 11.04.2019 20:55:00Эдгээр 7 хүнс таныг таргалуулдаг Бидний идэж буй хоол хүнс жинд ихээхэн нөлөөлдөг. Спорт, биеийн тамирын дасгал нь бас чухал боловч хоёрдугаарт ордог. Тиймээс бүтээгдэхүүн сонгохдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Аль нь биднийг таргалуулдаг вэ? Манай нийтлэлээс олж мэдээрэй! |
 11.04.2019 20:39:00Өөх тосыг хурдан шатаах 10 арга Мөрөөдлийн жиндээ өлсөж байна уу? Энэ нь үнэ цэнэтэй биш! Өөх тосыг шатаахыг түргэсгэж, илүүдэл фунт хасахыг хүссэн хэн бүхэн тогтмол идэж, үр дүнтэй аргуудыг хэрэгжүүлэх ёстой. Та тэдний талаар илүү ихийг мэдэх болно! |
Жирэмслэлт бол таны эрүүл мэндийг сайтар хянах шаардлагатай үе юм. Хүүхдийн хөгжил нь юуны түрүүнд түүний сайн сайхан байдлаас хамаардаг гэдгийг жирэмсэн эх санаж байх ёстой. Зөв амрах, зөв хооллох нь маш чухал юм.
Яагаад хоол тэжээлд маш их анхаарал хандуулдаг вэ? Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм байдаг уу?
Саяхныг хүртэл жирэмсэн үед хоол тэжээлийн хатуу шаардлага тавьдаг байсан. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жингийн өсөлтийг сайтар хянаж, ямар нэг шалтгаанаар хүүхдийг хэт их хооллохгүй байхыг уриалж, харшлын эмч нар зөгийн бал, цитрус жимс идэхийг хориглодог; Бага зэрэг хавдсан ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 1 литрээс илүү шингэн уухыг хориглодог.
Гэхдээ эдгээр хатуу хязгаарлалтууд ямар нэг үндэслэлтэй юу? Ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь үнэ цэнэтэй юу?
Эхийн хоол тэжээл, хүүхдийн жин хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй нь өнөөг хүртэл батлагдсан. Ямар ч нөхцөлд хүүхэд яг одоо шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг шингээх болно. Хэдийгээр жирэмсэн эх ямар нэг шалтгаанаар хоол хүнсээр хязгаарлагдаж байсан ч юуны түрүүнд хүүхдийг хоол хүнсээр хангах болно. Эмэгтэй хүний эрүүл мэндээс ялгаатай нь түүний хөгжилд нөлөөлөхгүй.
Хүүхдийн жин нэмэгдэх нь эхийн дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчин зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Тийм ч учраас сахарын хэмжээ ихсэх үед (жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин) эхийн үндсэн хууль, хоол тэжээлээс үл хамааран 4-5 кг жинтэй хүүхэд төрдөг.
Их хэмжээний ашиг олохын тулд хоолны дэглэм шаардлагатай юу? Хэрэв таны жин хурдан нэмэгдвэл яах вэ? Энэ асуултад тодорхой хариулт алга байна. Өмнө нь жингийн хэвийн өсөлтийг жирэмсний туршид 11-15 кг гэж үздэг байсан. Өнөөдөр эдгээр хил хязгаар өргөжиж байна.
Жирэмсэн эмэгтэйн бие өөрийн хэрэгцээг хянах чадвартай гэж үздэг. Гэхдээ заримдаа эрүүл ухааныг сонсох нь дээр. Хоол идэх байнгын хүсэл нь жирэмсэн үед, ялангуяа эхний үе шатанд хэвийн нөхцөл юм. Гэхдээ та боов, бялуу биш, харин бүрэн хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 2-3 удаа биш, харин 4-6 удаа идэж, бага багаар хийх нь зүйтэй. Ийм бутархай хоол нь зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй хүүхэд төрсний дараа ч ашигтай байдаг.
Жин ихэссэн тохиолдолд ургамлын гаралтай хоол хүнс - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, зуслангийн бяслаг зэрэгт гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн хоол хүнсэндээ нүүрс ус агуулсан хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа амархан шингэцтэй нүүрс ус - төмс, талх, шоколад, чихэр, амтат ундаа зэрэгт хамаатай.
Заримдаа уух ердийн хүсэл нь өлсгөлөнгийн маск дор нуугдаж болно гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Нэг аяга энгийн ус нь ходоодны нүхэнд ядаргаатай хөхөхөөс ангижрахад тусална.
Хоол хүнсийг зөв шингээж авахын тулд өдрийн турш түүний хэрэглээг зөв хуваарилах шаардлагатай.
Хамгийн их илчлэгтэй хоол бол үдийн хоол байх ёстой. Энэ хугацаанд та хүссэн бүхнээ идэж болно. Боломжтой бол цэсэнд эхний хоол орно - шөл эсвэл цөцгийтэй шөл. Тэд сайн шингэж, хоол боловсруулах тогтолцоонд хэт ачаалал өгдөггүй. Хэрэв идэх хүсэл үргэлжилсээр байвал үдийн хоолыг хоёр дахь хоолоор нэмнэ - чанасан, чанасан, шатаасан мах, хажуугийн таваг эсвэл ногооны салат.
Өглөөний цай нь ихэвчлэн илчлэг, эзэлхүүнээрээ үдийн хоолноос доогуур байдаг. Жирэмсний эхний үе шатанд олон эмэгтэйчүүд хүнд хэлбэрийн токсикозын улмаас өглөөний цайгаа огт иддэггүй - дотор муухайрах, бөөлжих. Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд та өглөө хэдэн дусал нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус ууж болно. Жүржийн шүүс зарим хүмүүст тусалдаг. Заримдаа түүхий лууван эсвэл исгээгүй жигнэмэг зажлахад хангалттай.
Орой гэхэд токсикоз ихэвчлэн буурдаг. Хэдийгээр эсрэг заалтууд ч бас байдаг. Оройн хоолоо унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройтохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Ихэвчлэн энэ үед та будаа эсвэл мах, загастай өөр хачир идэж болно. Зуслангийн бяслагны хоол нь үдшийн цэсэнд тохиромжтой.
Заримдаа өлсгөлөн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг өдрийн турш зовоодог тул хөнгөн зууш идэхийг зөвлөж байна. Тэд үндсэн хоолны хооронд тохиромжтой байх болно. Хоёр дахь өглөөний цайнд та ногооны салат эсвэл уургийн омлет хийж, жимс, зуслангийн бяслаг, зөөлөн бяслаг идэж болно. Үдээс хойш зуушны хувьд ихэвчлэн жигнэмэг бүхий kefir эсвэл тараг хэрэглэдэг.
Хүүхдийн хэвийн хөгжил, эхийн сайн сайхан байдлыг хангахын тулд хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. Жирэмсэн үед дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Таны хоолны дэглэмд фолийн хүчил, Е витамин, төмөр, кальци агуулсан хоол хүнс байх нь чухал.
Фолийн хүчил нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг. Гэхдээ энэ нь энгийн бүтээгдэхүүнд ч байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Фолийн хүчлээр баялаг:
Жирэмсний үед Е витамин шаардлагатай байдаг. Энэ нь өндөг, улаан буудайн үр хөврөл, шар буурцаг, төрөл бүрийн ургамлын тос (наранцэцэг, эрдэнэ шиш, самрын) зэрэгт агуулагддаг.
Жирэмслэлт бол төмрийн хэрэглээ нэмэгдэх үе юм. Эмэгтэй хүн зөвхөн нөөцөө хадгалахаас гадна нялх хүүхдэд энэ бичил элементийг өгөх ёстой. Гемоглобины түвшин буурч, цус багадалт үүсэхээс сэргийлэхийн тулд төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс дэх энэ элементийн хувь хэмжээ төдийгүй түүний шингээлтийн зэрэг нь чухал юм.
Төмөр нь мах, загас болон бусад далайн хоолноос хамгийн сайн шингэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.
Мах, загасыг хайруулын тавган дээр хийж, чанаж эсвэл чанаж идэж болно. Ургамлын гаралтай хүнсний дотроос төмрийн агууламжаараа тэргүүлэгч нь буурцагт ургамал байдаг - сэвэг зарам, вандуй, шош. Үр тарианы дунд Сагаган, будаа зэргийг илүүд үзэх нь дээр.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд агуулагддаг витамин С нь хоол хүнснээс төмрийг шингээхэд тусалдаг. Энэ зорилгоор махан хоолыг жүрж эсвэл улаан лоолийн шүүсээр угаах нь дээр. Анар, алим дахь төмрийн агууламж өндөр байдаг гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран энэ нь тийм ч их биш юм.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бие махбодид кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь хүүхдийн ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд зарцуулагддаг. Хэрэв хоол хүнснээс кальцийн хэрэглээ хангалтгүй бол жирэмсэн эхийн хумс хэврэг болж, үс нь уйтгартай болж, шүд нь мууддаг. Энэхүү микроэлемент нь сүүн бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн шингэдэг боловч кальцийн агууламжийн хувьд зарим ургамлаас доогуур байдаг.
Жирэмсэн үед та өдөр бүр зуслангийн бяслаг, цөцгий, хатуу бяслаг эсвэл фета бяслаг идэж, сүү, kefir уух хэрэгтэй. Та өөрөө зуслангийн бяслаг хийж болно, гэхдээ дэлгүүрт худалдаж авсан зуслангийн бяслаг нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёстой.
Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бууцай, байцаа, яншуй зэргийг илүүд үздэг. Мөн лаазалсан загасыг кальцийн эх үүсвэр гэж үзэж болно.
Жирэмсэн үед идэхийг хориглодог хоол хүнс байдаг уу? Жирэмслэлт нь өвчин биш тул зарим хоол хүнсийг бүрэн хориглох боломжгүй юм. Гэхдээ жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг.
Юуны өмнө энэ нь чипс, халуун жигнэмэг, ижил төстэй хөнгөн зууш зэрэг эрүүл бус хоолонд хамаарна. Эдгээр нь хүүхэд, эхэд хор хөнөөл учруулах олон төрлийн химийн амт, нэмэлт бодис агуулдаг. Жирэмсэн үед аспартам, сукралтоз, неотам зэрэг сахар орлуулагчийг хэрэглэж болохгүй.
Чихэрлэг зүйлд хэт их дуртай байх хэрэггүй. Энэ нь жингээ хурдан өсгөхөд хүргэдэг бөгөөд бие махбодид шаардлагатай бусад хоолонд сөргөөр нөлөөлж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог. Та гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог их хэмжээний хоол идэж болохгүй - буурцагт ургамал, байцаатай хоол. Жирэмсэн үед энэ нь хэвлийгээр хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.
Энэ хугацаанд өтгөн хатах нь ердийн зүйл биш тул асуудлыг улам хүндрүүлж болохгүй. Талх, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь зүйтэй.
Та өөрийн гараар худалдаж авсан мөөгийг хуурай эсвэл даршилсан хэлбэрээр идэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн үед ямар ч мөөг зайлсхийх нь илүү дээр юм, тэдний уураг нь хоол боловсруулахад хэцүү байдаг; Та мөн түүхий өндөг, суши, ховор стейк идэж болохгүй.
Жирэмсний үед шарсан, өөх тостой хоол, баялаг шөл идэх, халуун ногоо, амтлагчийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зохисгүй юм.
Хэрэв та эрүүл саруул ухаанаа мартдаггүй бол жирэмслэлтийн үед хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. Энэ хугацаанд эмэгтэйн цусны эргэлтийн систем нь эх, хүүхдийн хэвийн хоол тэжээлийг хангахын тулд хоёр дахин их хүчээр ажилладаг. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний шингэн орохгүй бол энэ нь сул ажиллаж эхэлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйн хаван нь түүнийг уухыг хориглох шалтгаан биш юм. Бараг үргэлж тэд бусад шалтгаантай холбоотой байдаг:
Архи уухыг хязгаарлах нь энэ асуудлыг шийдэхэд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй - шингэн нь ижил хэмжээгээр алдагдах болно. Гэхдээ энэ нь бие махбодид бага байх болно, энэ нь ихэст дегенератив процесс үүсч, хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд сөргөөр нөлөөлнө гэсэн үг юм.
Уух хүсэл нь байнгын, хэт автсан болж, цангаа нь бараг юугаар ч тайлагдаагүй бол жирэмсэн эх болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ эмгэгийг полидипси гэж нэрлэдэг бөгөөд жирэмсэн үед чихрийн шижин (жирэмсний чихрийн шижин) үүсэхийг илтгэнэ.
Эмэгтэй хүн шээхээсээ илүү олон удаа уудаг нөхцөл байдал нь нарийн ажиглалт шаарддаг. Хэрэв үүнтэй зэрэгцэн биеийн жин огцом нэмэгдэж байгаа бол бид жирэмсний хоёр дахь хагасын аюултай хүндрэл болох гестозын эхлэлийн тухай ярьж байна.
Жирэмсэн үед юу ууж болох, юуг ууж болохгүй вэ? Ундаанд тавигдах шаардлага бий юу? Энэ хугацаанд ногоон цай, компот, жимс ногооны шүүс, жимсний ундаа уух нь дээр. Гэртээ та өөрөө тараг хийж, вазелин хийж болно.
Эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр ургамлын гаралтай цай ууж болохгүй. Зарим ургамлууд нь умайн агшилтыг үүсгэдэг эсвэл хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Chamomile декоциний нь аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд ердийн ундаа болгон чөлөөтэй хэрэглэж болно. Тоник нөлөөтэй тул хар цай, кофе уухыг зөвлөдөггүй.
Жирэмсэн үед та бага хэмжээгээр ч гэсэн архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундаа нь хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд эхийн цуснаас гарахад удаан хугацаа шаардагддаг. Түүнчлэн, энэ үед та эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь хүүхдийн хөгжилд үзүүлэх нөлөөг хэн ч судлаагүй байна.
Ерөнхийдөө жирэмсний үеийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын амьдралдаа тэнцвэртэй хооллолтоос тийм ч их ялгаатай биш юм. Гэхдээ жирэмсэн эх нь хүүхдийн эрүүл мэнд одоо түүний хоолны чанараас хамаардаг гэдгийг санаж, хоолны дэглэмд бүдүүлэг алдаа гаргахгүй байх ёстой.
Ирээдүйн эхийн эрүүл мэнд сайн байхын тулд жирэмсэн үед хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Амьдралын энэ сэтгэл хөдөлгөм хугацаанд эмэгтэй хүн олон хоол хүнс хэрэглэж болохгүй.
Умайн доторх хөгжлийн явцад хүүхэд өсөлтөд шаардлагатай бүх тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эхээс авдаг. Жирэмсний олон сарын туршид энэ нь нийтлэг цусны урсгалын системээр эхтэй холбогддог.
Хоолны хамт хүүхдийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх бодисууд байдаг - уураг, өөх тос, нүүрс ус. Мөн биологийн урвал явагдахын тулд витамин, микроэлементүүдийг тогтмол нийлүүлэх шаардлагатай.
Хэрэв орж ирж буй бодисын тэнцвэрт байдал ямар нэг шалтгаанаар алдагдаж, тэнцвэргүй байвал энэ нь эх, нялх хүүхдэд янз бүрийн функциональ эмгэг үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Ирж буй бодис бүр өөрийн гэсэн үүрэгтэй.
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн цэсийг эмхэтгэхдээ эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх нь маш чухал юм. Энэ нь зөвхөн эхийн эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийнхээ хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.
Тодорхой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ жирэмсэн эх нь бие махбодид болон нялх хүүхдэд "нэвчих" боломжтой гэдгийг санах ёстой. Ихэнх шим тэжээлийг шингээх нь гэдэс дотор явагддаг. Дараа нь тэд артерийн судсаар хүүхдийн биед ордог.
Ихэс нь хүүхдийн биеийг янз бүрийн хорт бодисоос хамгаалдаг. Хэрэв энэ "хүүхдийн" эрхтэн байхгүй байсан бол нялх хүүхэд түүний биед орж буй хорт бодисыг даван туулахад маш хэцүү байх болно. Ихэсийн хаалт нь түүнийг янз бүрийн аюултай бодисоос хамгаалдаг боловч олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь түүгээр нэвтэрсэн хэвээр байна.
Ийм биологийн шинж чанар нь жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх шаардлагатай болдог. Бүх зөвлөмжийг өөртөө хатуу сонгох ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Жишээлбэл, жирэмсэн эх нь аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинжтэй бол түүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Дотоод эрхтний архаг өвчинд нэрвэгдсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд эмгэг судлалын холбогдох профайлын дагуу хоолны дэглэм бэлтгэдэг. Энэ тохиолдолд тэд эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний хоолны дэглэмд үндэслэн хоолны дэглэмээ цогцоор нь боловсруулах ёстой.
Ирээдүйн эх нь хүүхэд тээж байхдаа бие нь ихээхэн стресст орж эхэлдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүд нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Ийм ачаалал нь жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ходоод гэдэсний замын архаг өвчин улам даамжирч болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эх нь аюултай хоол хүнсийг хасч, хоолны дэглэмээ эрүүл хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй.
Хэрэглэсэн бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн нөхцөлт ангилалд хувааж болно. Хязгаарлагдмал байх ёстой хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Энэ нь тэднийг идэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Энэ тохиолдолд та хоолны дэглэм дэх тэдний хэмжээг мэдэгдэхүйц хязгаарлах хэрэгтэй.
Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалт нь өөхний загаснаас эхэлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь маш ашигтай байх нь гарцаагүй. Энэ нь биед шаардлагатай маш их хэмжээний өөх тосны хүчил, ялангуяа Омега-3 агуулдаг.
Энэ бодис нь бие махбод дахь олон биологийн урвалд оролцдог бөгөөд энэ нь ургийн идэвхтэй өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх нь чухал юм. Тослог загасыг долоо хоногт 200-280 граммаас их хэмжээгээр идэж болохгүй.
Хэрэв эмэгтэй хүн харшлын урвал үүсгэх хандлагатай бол загас идэх боломжийн талаар эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Тоо хэмжээ нь хязгаарлагдмал байх ёстой хүнсний дунд сагамхай элэг орно. Энэ нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэт олон удаа хэрэглэх нь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ бүтээгдэхүүнийг сард нэгээс илүү удаа идэх хэрэгтэй.
Давсны хэрэглээ нь бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог чухал асуудал юм. Та хоолны дэглэмээс натрийн хлоридыг бүрэн хасах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч түүний өдөр тутмын тунг хянах нь маш чухал юм.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь дундаж юм. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд шээсний систем, бөөрний өвчин байгаа бол хоолны давс бага хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь хаван үүсэх хандлагатай эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд хязгаарлагдмал байдаг.
Цэсийг бий болгохдоо хоолны давс нь олон хоолонд агуулагддаг гэдгийг санах нь маш чухал юм. Үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн хоол хүнс - хиам, хиам, хиам зэрэгт энэ нь маш их байдаг. Хоолны дэглэм дэх давсны ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрч, олон хүнсний үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ шошгон дээр хэр хэмжээний натрийн хлорид агуулагддаг тухай мэдээлэл өгдөг.
Төрөхөөс өмнөх сүүлийн долоо хоногт хэрэглэсэн хоолны давсны хэмжээг хязгаарлах нь төрөлтийг сайжруулахад тусалдаг гэж зарим мэргэжилтнүүд үздэг. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх үеийн өвдөлтийг бууруулж, умайн хүзүүг цаг тухайд нь тэлэхэд хүргэдэг гэж тэд үзэж байна.
Гормоны түвшин өөрчлөгдөх нь жирэмсэн эх нь ихэвчлэн чихэрлэг зүйл идэхийг хүсдэг болоход хүргэдэг. Энэ нь түүний сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг боловч биед огт ашиг тусаа өгдөггүй.
Үйлдвэрийн бүх амттан нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Ийм хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх хандлагатай эмэгтэйчүүдэд чихрийн хэрэглээг хянах нь онцгой чухал юм.
Амттанд ихэвчлэн химийн будагч бодис, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь хортой бөгөөд биед ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй. Мөн ийм "амттан" -ыг байнга хэрэглэх нь жирэмсэн эхийн харшлын урвалыг өдөөж болно. Хүүхдийн биед орсны дараа тэд ирээдүйд диатез үүсэхэд хүргэдэг.
Будаг, хадгалалтын бодис болон бусад химийн нэмэлтүүд нь ходоод гэдэсний замын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд цочмог гастрит эсвэл ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвслийн довтолгоог өдөөж болно.
Тэдний хамгийн алдартай нь кофе юм. Гэсэн хэдий ч бусад ундаа нь кофейны эх үүсвэр байж болно. Тиймээс энэ нь цай, кока кола, зарим эрчим хүчний ундаанд байдаг.
Жирэмсэн үед та кофейныг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хэрэв жирэмсэн эх үнэхээр аяга кофе уухыг хүсч байгаа бол тэр зөвхөн нэг аяга кофе уухыг зогсоох хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийг сэрээхэд хангалттай юм.
Бэлтгэсэн кофе нь хэтэрхий хүчтэй биш байх нь дээр.Та мөн ууж буй шилний тоог сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний асуудалтай бол кофе уухаа болих хэрэгтэй.
Ирээдүйн эхийн энэ амттанг идэх хүслийг та ойлгож болно. Гормонууд ихэвчлэн үүнд буруутай байдаг. Тэд жирэмсэн эхийн зан байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг хүмүүс юм.
Гэсэн хэдий ч, та хэр их шоколад идэж болохыг үргэлж санаж байх нь маш чухал юм. Энэ асуудлын гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Хэт их шоколад нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Шоколадны хэсэг нь 20 грамм хүртэл бага байх нь дээр. Хэрэв жирэмсэн эх нь харшлын урвал үүсгэх хандлагатай бол энэ бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд шоколадны өөр нэг хувилбар нь эмэгтэй харшилгүй хатаасан жимс байж болно.
Ирээдүйн эхийн аль болох ховор идэх ёстой хоол хүнс бас байдаг. Тэд зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээр хязгаарлагдахгүй, харин тэдний хэмжээг сайтар хянаж байх ёстой.
Байнга хэрэглэснээр элэг, цөсний сувагт хүчтэй ачаалал өгч болно. Ходоод гэдэсний замын архаг өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүдэд тэдний тоо хэмжээг хянах нь онцгой чухал юм.
Махыг уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх нь дээр.Тосонд шарах нь тавагны илчлэгийг нэмэгдүүлэхээс гадна элэг, цөсний хүүдийд нэмэлт ачаалал өгөх болно.
Олон тооны кетчуп, майонезууд нь маш олон төрлийн синтетик нэмэлтүүдийг агуулдаг. Эдгээрт агуулагдах будагч бодис, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, харшлын урвал үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь маш их хэмжээний элсэн чихэр, давс агуулдаг. Жирэмсний үед та илүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж, синтетик нэмэлтүүдийн хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед хэт халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн гастрит үүсэхэд хүргэдэг. Түүнчлэн, олон халуун ногоо хэрэглэх нь харшлын урвалыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь урагт маш их тааламжгүй байдаг.
Уксус, тунхууны болон гич ихтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цангахад хүргэдэг. Энэ нь эргээд биед хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулна.
Газрын тосыг дулааны боловсруулалтын явцад хорт хавдар үүсгэгч гэж нэрлэгддэг биед аюултай бодисууд үүсч, элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Хэт их хорт хавдар үүсгэгч нь удамшлын аппаратын мутаци үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ирээдүйн эхийн хувьд тосонд шарсан гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу нь хамгийн сайн сонголт биш юм.
Тодорхой тохиолдол бүрт хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт өөр байж болно. Энэ нь эмэгтэй хүний бие даасан шинж чанар, дотоод эрхтний зарим архаг өвчин байгаа эсэхээс хамаарна.
Хэрэв ийм эмгэг байгаа бол эмэгтэйд зориулсан тусгай эмчилгээний хоолны дэглэмийг сонгоно. Энэ нь жирэмсэн эхийн жирэмсэн үед хяналт тавьдаг эмчийн боловсруулсан.
Энэхүү хориотой бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эхчүүдийн идэж болохгүй хүнсний жагсаалтыг тэргүүлдэг. Жирэмсний эхний үе шатанд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.Энэ нь хүүхдийн дотоод эрхтнүүдийн үүсэх олон эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Этилийн спирт нь мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсэн үед согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд харааны эмгэг, сэтгэцийн эмгэгтэй хүүхэд төрүүлэх эрсдэлтэй байдаг.
Энэ хэсэгт үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэдэггүй сүүн бүтээгдэхүүнийг онцлон тэмдэглэв. Үйлдвэрлэлд үйлдвэрлэсэн сүү нь температурын боловсруулалтын хэд хэдэн үе шатыг дамждаг. Энэ нь түүний доторх бүх эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үхэхийг баталгаажуулдаг.
Шинэхэн сүү уух нь бүтээгдэхүүн нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетнээс ангид байх 100% баталгаа өгөхгүй. Шинэхэн сүү уухад сүрьеэ, бруцеллёз болон бусад аюултай халдварт өвчин тусах эрсдэл нэлээд өндөр байдаг.
Жирэмсэн үед та дулааны боловсруулалт хийгээгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Халдварын эрсдэл хэт өндөр байгаа тул үүнийг дахин хийх хэрэгтэй. Олон тооны эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд зөвхөн өндөр температурт өртөх үед үхдэг. Түүнээс гадна хоолыг нэлээд удаан хугацаанд боловсруулах (чанах) шаардлагатай.
Эмч нар суши идэх дуртай жирэмсэн эхчүүдийг жирэмсэн үед хэрэглэхээ хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд эмгэг төрүүлэгч бичил биетээр халдварлах, хоолны хордлого авах эрсдэл нэлээд өндөр байна.
Түүхий загасыг чанасан загасаар солих нь дээр. Ийм нөхцөлд та эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ талаар бага санаа зовох хэрэгтэй болно.
Хурдны зам эсвэл хотын ойролцоо ургадаг олон мөөг нь олон хортой бодис агуулдаг. Энэ нь мөөг нь хөвөн шиг хуримтлагддагтай холбоотой юм. Бие махбодид их хэмжээний хорт бодисыг залгих нь ноцтой хордлого үүсгэдэг.
Лаазалсан мөөг нь ботулизм гэх мэт аюултай халдварын эх үүсвэр болдог. Хүнд хордлого авахын тулд энэ бүтээгдэхүүнээс бага зэрэг идэхэд хангалттай.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоолны давс их хэмжээгээр агуулдаг. Тэдний хэрэглээ нь биеийн хаван нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мөн чипс, жигнэмэг нь олон төрлийн амт сайжруулагч агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь хоолны дуршлыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь идсэн хоолны хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын архаг өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг. Чипсэнд агуулагдах халуун ногоотой амтлагч нь цангахад хүргэдэг.
Эмэгтэй болон хүүхдийн биед хэрэглэх нь ямар ч ашиггүй. Ийм ундаанд агуулагдах амт, будагч бодисууд нь хүнсний харшлын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Сод нь ихэвчлэн аспартам агуулдаг (E951). Энэ бодис нь элгэнд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэрэгт хүргэдэг.
Амтат хийжүүлсэн ундааны хамгийн сайн сонголт бол жимс, хатаасан жимсээр хийсэн гар хийцийн жимсний ундаа, компот байх болно.
Жирэмсэн үед юу идэж болохгүй талаар мэдэхийн тулд дараах видеог үзээрэй.
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн чухал бөгөөд хариуцлагатай үе юм. Одоо эрүүл мэнд, хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та одоохондоо ихэнх дуртай хоолоо мартаж, энгийн усанд дурлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Олон хүмүүс таны зөн совингоо сонсох хэрэгтэй гэж маргадаг, энэ нь жирэмсэн эхэд ямар хоол идэж болох, аль нь идэж болохгүйг хэлэх болно. Гэхдээ энэ бол алдаатай үзэл бодол бөгөөд зарим эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэх гэж байхдаа нялх хүүхдэд туйлын аюултай хоол идэхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь нялх хүүхэд, эхийн аль алинд нь асуудал үүсгэдэг. Тиймээс хоол хүнсийг “дос”, “биш” гэж хуваадаг эмч, мэргэжилтнүүдийн үгийг сонсох нь зүйтэй.
-тай холбоотой
Энэ нь хүүхдийн хөгжилд шаардлагатай ургамлын уураг дахь амин хүчлүүдийн хэмжээг агуулдаг. Тэд нялх хүүхдэд яс, булчингийн бүтцийн үндэс суурийг тавьж, жирэмсний бүх хугацаанд цаашдын зөв төлөвшилд тусалдаг.
Ямар ч хоолонд мах шиг олон витамин, түүний дотор төмөр байдаггүй (төрөл бүрийн төрлөөс үл хамааран). Төмөр нь гемоглобины гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчөөр хангах, бодисын солилцоог хэвийн болгох үүрэгтэй.
Шувууны мах (цацагт хяруул, тахиа) Е витамин, уураг, фосфор, уураг, төмрөөр баялаг. Дээрх бүх зүйл нь цусны судас, дундаж наслалтад сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, бөөрийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Ялангуяа оливын тос хэрэглэх нь чухал. Салат бэлтгэхдээ бүх бүтээгдэхүүнийг тосоор амтлах нь илүү дээр юм.
Хамгийн гол нь өөх тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Тархи, мэдрэлийн систем, дархлаа - бүх зүйл оливын тосны хяналтанд байдаг.
Иод ба төмрийн гол агуулах. Үүнээс гадна тэдгээр нь: кали, магни, витамин В, С, А, натри, фосфор агуулдаг. Далайн байцаа нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өндөг идэж болох уу? Мэдээж хэрэг тийм! Холины агууламжтай тул мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлж, төрөөгүй хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны сайн байдлыг хангана. Гэсэн хэдий ч өндөг нь сайн чанасан эсвэл шарсан байх ёстой, үүнээс гадна ямар ч тохиолдолд түүхий (түүхий өндөгний аюулын талаар доор уншина уу).
Араг ясны тогтолцоог бүрдүүлэх үндсэн хэсэг нь фосфор, кальци юм. Үүнийг аль болох их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Жимс нь өөрөө болон түүний шүүс хоёулаа эдгээх шинж чанартай байдаг. Энэ нь жирэмсэн үед үнэлж баршгүй бараг бүх витамин, эрдэс бодис, эслэг, нүүрс ус, өөх тос, амин хүчлийг агуулдаг.
Сагаган нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг "үр тарианы хатан хаан" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүд, витаминууд, эслэгээр баялаг юм. Сагаган нь цусны судсыг бэхжүүлж, судастай холбоотой ихэнх өвчнийг анагааж чаддаг.
Мөн цусны судас, зүрхэнд тустай. Гэхдээ тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэх нь дээр, учир нь их хэмжээгээр бие нь шингээх чадваргүй байдаг. Үүнээс гадна ирээдүйн хүүхэд харшлын урвал үүсгэж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ бараг өөрчлөгддөггүй, ялангуяа өөрчлөгддөггүй. Хэрэв таны жирэмслэлт сайн хөгжиж байгаа бол та 2.5 литр ус ууж болно, хэрэв хазайлт эсвэл санаа зовсон бол хэрэглээний түвшинг эмчтэйгээ хамт зохицуулна.
Хэрэв та санаа зовж байгаа бол дэлгүүрийн тавиур дээр тавихаасаа өмнө бага насны хүүхдэд зориулж ус худалдаж авах боломжтой. Энэ хугацаанд нэг аяга усанд нэг зүсэм нимбэг нэмнэ.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хийжүүлсэн рашаан ууж болох уу? Ийм усанд агуулагдах хий нь жирэмсэн эхийн хий үүсэхийг нэмэгдүүлж, ходоодонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул эмч нар энэ асуултад сөрөг хариу өгдөг. Тиймээс бид жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй гэсэн түгээмэл асуултанд хариулсан бөгөөд одоо бусад дуртай ундааны талаар ярилцъя.
Кофе, хүчтэй цайг одоогоор хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр ундаа нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг: жирэмслэлтийн үед хүсээгүй үйл явц. Тиймээс уух боломжтой эсэхийг асуухад эмч нар хоёрдмол утгагүй татгалзсан хариу өгдөг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боломжтой юу chicory?Эмч нар chicory зэрэг кофе орлуулагчид төвийг сахисан.
Зөвхөн шинэхэн шахсан шүүсийг уух нь дээр байдаг тул та зөвхөн нэг жимсний шүүсийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Найрлага нь дор хаяж 2 жимс, бүр илүү сайн - хэд хэдэн жимс агуулсан байх ёстой. Нэгдүгээрт, энэ нь харшил үүсгэхээс сэргийлдэг, хоёрдугаарт, монофрутын шүүс нь жирэмсэн эхэд түрэмгий нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.
Хэрэв та нэг аяга сүү, айрагны аль нэгийг сонговол хоёр дахь нь илүү дээр юм. Тэд илүү их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд хоол хүнс шингээж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Харин асуултын хувьд, Жирэмсэн эмэгтэйчүүд архи уух боломжтой юу? Хариулт нь тодорхой байна: үгүй.Үүнээс болж төрөөгүй хүүхэд дутуу, тураалтай, ясны гажигтай төрж болно. Мөн оюун ухаантай холбоотой асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг. Ийм хүүхдүүдийн оюуны чадвар нь хүүхдээ хүлээж байхдаа ээж нь балгадаггүй үе тэнгийнхнээсээ нэлээд хоцордог. Олон хүмүүс согтууруулах ундааны аюулгүй, зөвшөөрөгдсөн тунгийн талаар ярьдаг, гэхдээ энэ нь буруу юм: ийм тун байдаггүй. Ялангуяа хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд согтууруулах ундаагүй шар айраг эсвэл дарс ууж болно (мэдээжийн хэрэг, их тунгаар биш).
Зохисгүй бэлтгэл, аливаа алдаа нь ургийн цаашдын хөгжилд, тэр дундаа жирэмслэлтийг зогсооход нөлөөлдөг. Гэхдээ та дэлгүүрт худалдаж авсан мөөгийг хоол хийж болно - champignons эсвэл хясаа мөөг.
Та мөн гэдэсний халдвар авч болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад цитрус жимс идэж болохгүй гэж? Хариулт нь энгийн - эдгээр жимс нь маш их харшилтай бөгөөд төрөөгүй хүүхдэд хүсээгүй харшил үүсгэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ харшлын урвал үүсэхээс зайлсхийхийн тулд үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь дээр. Амьтны биеийн шүүх функцээс шалтгаалан хортой бодис агуулдаг.
Эхний бүтээгдэхүүн нь төрөөгүй хүүхдэд харшил үүсгэдэг, хоёр дахь нь кофе, хүчтэй цайтай төстэй шинж чанартай байдаг. Мэдрэлийн системийг өдөөх замаар ургийн хэлбэргүй биед хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.
Хүүхэд хүлээж байхдаа хоолны дэглэмийн хэлбэрийг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь эмэгтэй хүн одоо гарч ирж буй амьдралыг хариуцдаг. Бусад зүйлсээс гадна богино хугацааны 40 долоо хоногт хоол тэжээл нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй дундаж наслалтад нөлөөлдөг.
Ямар ээж хүүхдээ аз жаргалтай амьдраасай гэж хүсдэггүй. Үүнийг хийхийн тулд та энэ нийтлэлд дурдсан энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед 5 аюултай хүнсний тухай видеог үзээрэй.
-тай холбоотой
Яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болох, юуг идэж болохгүй талаар өөр өөр дүрэм журамд санаа зовдог вэ? Тийм ээ, ингэснээр та хайхрамжгүй байдлаас болж эрүүл хүүхэд (ураг) тахир дутуу хүн болж хувирахгүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та жирэмсэн үед шинэ ургамал (яншуй, dill, сонгино, шанцайны ургамал) их хэмжээгээр агуулагддаг фолийн хүчил иддэггүй бол хүүхэд дараа нь нуруунд нь асуудал үүсч магадгүй бөгөөд хэрэв та мах иддэггүй бол. болон сүүлийн гурван сард өндөг, дараа нь тархины хөгжилд гарч болзошгүй асуудлууд.
Гэхдээ ирээдүйн өв залгамжлагчийн эрүүл мэнд нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордоггүй: энэ тохиолдолд жирэмсний явц нь ихэвчлэн дутуу төрөлт, бүр зулбах зэрэг янз бүрийн хүндрэлүүд дагалддаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн дүрмийн дагуу хооллодог, гэхдээ нэгэн зэрэг өөрийн биеийг харж байгаа бол цус багадалт үүсэх магадлал багатай бөгөөд хараа нь огцом буурч, хөл өвдөхгүй, шүд нь унахгүй байх магадлалтай. кальцийн дутагдалд орвол тэр хөгжилтэй болж, бөөлжих, дотор муухайрах, өтгөн хатах гэж юу болохыг мэдэхгүй, дутуу төрөлтгүй, аз жаргалтай, тайван байх болно, хүүхэд төрсний дараа биеийн галбир сайтай байх болно. .
Хэрэв та тураалтай холбоотой асуудалгүй, төрөхөөсөө өмнө яаралтай таргалах шаардлагагүй бол амандаа энэ эсвэл өөр хоол хийхээсээ өмнө "Миний бие юу болох вэ" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. хүүхэд энэ хоолноос авах уу? Тэр түүнд ашигтай байх болов уу?
Үнэн хэрэгтээ бүх калори ижил тэнцүү байдаггүй.
Хэрэв та 100 грамм / калори чипс идвэл эдгээр нь хоосон, бүр хортой илчлэг байх болно, учир нь чипс нь маш их хадгалалтын бодис болон бусад химийн бодис агуулдаг - ийм хоол нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ хэрэв та 100 грамм/калори алим идвэл энэ нь түүнд сайнаар нөлөөлнө, учир нь энэ гайхамшигтай жимс нь ургийн биеийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Үгүй гэж хэл!" жирэмсэн үед мацаг барих!
Ялангуяа дараагийн үе шатанд. Мэдээжийн хэрэг, та өвчтэй хүүхдээ дутуу төрүүлэхийг хүсэхгүй бол.
Тогтмол идээрэй.
Хүүхэд төрөхөд та хүүхдээ хөхний сүү эсвэл хиймэл тэжээлээр тогтмол тэжээх болно, тийм үү? Ингэхэд чи яагаад хэвлийд байгаа хүүхдээ өлсгөх эрхтэй гэж бодож байна вэ?
Хэзээ ч, хэзээ ч, хэзээ ч хоолоо бүү алгас! Хүүхэд өдөрт дор хаяж 3 удаа хооллох шаардлагатай бөгөөд норм нь өдөрт 4-6 удаа байдаг. Жинхэнэ өлсгөлөн гэж юу байдгийг гэдсэнд байхад нь сургаарай гэж хүүхдээ бүү хүчил.
Өөх тосыг хамгийн бага хэмжээнд байлгах.
Өөх тос нь хатуу илчлэг, тэдгээр нь хатуу нүүрс ус юм. Тиймээс туранхай мах худалдаж аваарай, тахианы мах хамгийн тохиромжтой, аяга таваг хуурахаас илүү зууханд жигнэх, хоол хийхдээ хагас шил биш, зөвхөн нэг халбага өөх тос эсвэл ургамлын тос хэрэглээрэй.
Анхаар! Тэд эрүүл байна гэдэг нь та тэднийг ачааны машинтай хамт идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Бүх зүйл боломжийн харьцаатай байх ёстой, нэг удаад ойролцоогоор 30-60 грамм байх ёстой.
Та чадахгүй - үзэл баримтлал нь энэ нь маш их хэмжээгээр, ялангуяа өдөр бүр хүсээгүй гэсэн үг юм, гэхдээ хэрэв та үнэхээр, үнэхээр хүсч байгаа бол энэ нь боломжтой, гэхдээ нэг удаагийн үл хамаарах зүйл юм. Тиймээс үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй:
Үндсэн дүрмийг санаарай: шинэ хоол худалдаж аваад түүгээрээ хоолоо бэлдээрэй.
Хэт идэж болохгүй! Хоёр хүн идэх нь таны насанд хүрсэн биед, нөгөө нь жижиг, хэвээр байгаа үр хөврөлд хангалттай байх ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс, таны хувь болон өсч буй хүүхдийн хувь хэмжээ нь тэдний харьцаатай харьцуулшгүй юм!
Тэдгээр. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь нялх хүүхдэд зориулсан ердийн тун + өдөрт 300 калори илчлэг агуулсан байх ёстой. Түүгээр ч барахгүй, эхний гурван сард танд бага хоол хүнс хэрэгтэй болно, учир нь ... Жимс нь маш жижиг хэвээр байна.
Хэрэв жингийн асуудал байхгүй бол энэ нь хэвийн зүйл, дараа нь жирэмсэн үед 8-12 кг нэмбэл сайн байх болно.
Үүний үр дүнд хүүхдийн бодисын солилцоо эвдэрч, байгалийн төрөлтөөс хэт томрох болно - энэ "баатар" -ыг танаас гаргахын тулд кесар хагалгаа хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Хэрэв та кесар хагалгаагаар хийгээгүй, нялх хүүхэд 4 кг-аас дээш жинтэй байсан ч төрөлхийн хүнд хэцүү төрөлт үүсэх эрсдэл өндөр, та бүхэлдээ "урагдав" болж, хүүхэд илүүдэл жинд өртөх болно. төрснөөс хойш жин нь булчингүй, зөвхөн өөх тос, түүний бие жигд бус хөгжиж болно.
Энэ нь дутуу төрөлт, бүр зулбах эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоёр хүнд хангалттай байхаар хооллох хэрэгтэй, уучлаарай, хоёр насанд хүрсэн хүн идэж болохгүй.
Өмнөх шигээ үргэлжлүүлэн идээрэй, гэхдээ гажигтай хүүхэд төрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол архи ууж, тамхи, дэгээ татахаа болих хүч чадлыг олж аваарай. Танд юу илүү чухал болохыг тэр даруй шийдээрэй: өөр хийсвэр эсвэл эрүүл хүүхдээс богино хугацааны таашаал авах.
Өргөст хэмх, чинжүү, ялангуяа шинэхэн яншуй, dill, ногоон сонгино зэрэг ногоонуудыг идээрэй, учир нь тэдгээр нь хөгжлийн энэ үе шатанд урагт зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Тэдгээр. шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээс илүү их салат идэхийг хичээ, өдөр бүр идээрэй.
Өдөрт 4 удаа хооллох нь зүйтэй: өглөөний цай, хөнгөн үдийн хоол, баян өдрийн хоол, хөнгөн оройн хоол, унтахаас 2 цагийн өмнө нэг аяга kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү.
Одоо та хоёр дахь гурван сараас бага зэрэг идэх хэрэгтэй - гэхдээ бага зэрэг. Гол ач холбогдол нь сүү, махны өөх тос багатай бүтээгдэхүүн юм. Та өдөр бүр сүү, kefir, исгэсэн шатаасан сүү уух, эсвэл тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг идэхийг хичээх хэрэгтэй.
Чанасан тахиа, өөхгүй чанасан үхрийн мах, гахайн мах, элэг, ямар ч тос (хэрэв ургамлын тосны тухай ярьж байгаа бол цэвэршүүлээгүй нь дээр), чанасан өндөг, зууханд тугалган цаасаар шатаасан загас, Сагаган, арвай, саарал эсвэл хар талх, үр тариатай талх, шинэхэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал - энэ бүхэн таны долоо хоногийн хоолны дэглэмд байх ёстой.
Чихэр бага идэж, нүүрстөрөгчгүй цэвэр ус ууж үзээрэй. Гурав дахь гурван сараас эхлэн та бага ууж, нүүрс ус бага идэх хэрэгтэй, гэхдээ уураг - мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэргийг анхаарч үзээрэй.
Өдөрт 6 удаа хооллохыг зөвлөж байна: сайхан маргааш, үдийн хоол, хүчтэй үдийн хоол, хөнгөн оройн хоол, оройн хөнгөн үдийн хоол, нэг шил тараг эсвэл kefir
Загас, махан хоолыг үр тариа биш, харин шинэ ногоо, дээр нь асгаж болох бага хэмжээний нимбэгний шүүстэй хослуулах нь дээр.
Бүх витамин, микроэлементүүдийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна - бага багаар, эс тэгвээс хүндрэл гарч болзошгүй. Алтан дундаж дүрмийг санаарай.
Хэрэв та ямар нэг бүтээгдэхүүнээс дургүйцэж байгаа бол идэж болохгүй, биедээ итгээрэй. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хиам, махан балик, бяслаг, жигнэмэг зэрэг дэлгүүрт худалдаж авсан хоол хүнс, үйлдвэрийн амттанаас татгалзаж, хөдөө орон нутгаас байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн рүү шилждэг. Энэ зүгээр.
Заримдаа та цээж хорсож, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа өөртөө зориулж мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно, гэхдээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа, жишээлбэл, зөвхөн зуслангийн бяслаг эсвэл зөвхөн тоор, зөвхөн алим эсвэл зөвхөн исгэсэн гурилан сүү идэж болно.
.png)
