Би чамайг мэдэхгүй ч математикийн хичээлд хэзээ ч сайн байгаагүй болохоор нарийн төвөгтэй томъёогоор өөрийн хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолох нь миний хувьд үргэлж том асуудал байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч би Брокийн томьёотой танилцсанаар л миний тарчлал дууссан бөгөөд энэ нь янз бүрийн жингийн ангиллын жингийн хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтийг ямар ч асуудалгүйгээр тооцоолох боломжийг олгодог.
Гэхдээ эхлээд энэ хүчин зүйл нь томъёоны эцсийн үр дүнд нөлөөлдөг тул биеийн үндсэн төрлүүдтэй танилцах нь дээр.
Биеийн гурван төрөл:
Биеийн төрлийг тодорхойлох арга:
Биеийн төрлийг тодорхойлох нь маш энгийн: та бугуйгаа хамгийн нарийн цэгээр хэмжих хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн үр дүн:
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүн:
Биеийн тодорхой төрөлд хамаарахыг тодорхойлох өөр нэг арга байдаг - өндөр ба хөлний уртын харьцаа. Хөлний уртыг гуяны булцуунаас (хип үений эсрэг талд) шал хүртэл хэмждэг.
Тохиромжтой урт нь дараах параметрүүдтэй тохирч байх ёстой.
Broca-ийн томъёоны дагуу хамгийн тохиромжтой жин
Тиймээс Брокагийн томъёо (Францын мэс засалч, антропологич Пол Брока 1871 онд боловсруулсан) "өндөр хасах 100" мэт сонсогдож байгаа бөгөөд илүүдэл жингийн хэмжээг тодорхойлох хамгийн энгийн бөгөөд хурдан арга юм.
Тооцооллын томъёо нь энгийн:
Тэгвэл яагаад таны биеийн хэлбэрийн талаарх мэдээлэл хэрэгтэй байна вэ?
Жишээ нь: ижил өндөртэй (165 см) 3 эмэгтэй, гэхдээ өөр өөр бүтэцтэй. Энэ нь "өндөр хасах 100" томъёоны дагуу - 65 кг гэсэн үг юм. Гэхдээ тус бүрийн үндсэн хуульд үндэслэн эцсийн үр дүн нь бие биенээсээ ялгаатай байх болно.
астеник төрөл: 65кг - 10% = 58.5 кг;
нормостеник - 65 кг;
гиперстеник: 65 кг + 10% = 71.5 кг.
Брокийн томъёогоор жинг тооцоолохдоо анхаарах ёстой өөр нэг үзүүлэлт байдаг - нас. Мэргэжилтнүүд Broca-ийн индексийг зөвхөн 40-45 насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой гэж баталж байна. 20-30 насны охид 10%, 50-аас дээш насны охид 5-7% -иар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Гэсэн хэдий ч ямар ч томьёо нь хүний бие даасан шинж чанар, түүний эрүүл мэндийн байдлыг тусгаж чадахгүй гэдгийг мэргэжилтнүүд баталж байгаа бөгөөд энэ нь олж авсан үр дүндээ сохроор итгэх ёсгүй гэсэн үг юм. Брокийн томъёог ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм, жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 18-аас доош насны хүмүүс, бодибилдингчид, булчингийн массыг зориудаар бүтээж буй тамирчид.
Брокийн томъёо гарч ирснээс хойш шинжлэх ухаан санал болгож буй жинг тодорхойлох орчин үеийн аргуудыг боловсруулсан. Тэдний нэг нь биеийн бүтцийн биоимпедансын шинжилгээ юм. Хүний биеийн ус, өөх тос, булчингийн харьцааг тодорхойлоход ашиглаж болно. Нэмж дурдахад энэхүү техник нь биеийн жингийн илүүдэл, дутагдлыг маш нарийн тодорхойлох боломжийг олгодог. Хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн мэргэжилтнүүд хүний хоолны дэглэм, түүний биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгцээг хянахаар шийддэг.
Гэнчигийн сорил - хамгийн их амьсгалсны дараа амьсгалах хугацааг бүртгэх. Субъект нь гүнзгий амьсгаа авч, дараа нь аль болох их амьсгалахыг хүсдэг. Субъект хамар, амаа хавчиж амьсгалаа барьдаг. Амьсгалах ба амьсгалах хооронд амьсгалаа барих хугацааг тэмдэглэнэ.
Genchi тестийн хэвийн утга нь:
эрүүл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст 20-40 секунд байна.
тамирчдын хувьд - 40-60 секунд.
Судалгааны явцад хүмүүсийн биеийн жинг (кг) хянаж байсан. Биеийн жинг ижил жин дээр сард нэг удаа тодорхойлдог. Жинлэх ажлыг хамгийн бага хувцас, гуталгүйгээр хийсэн.
BMI (биеийн жингийн индекс) нь таргалалт эсвэл тураалтай эсэхийг дүгнэх боломжтой үзүүлэлт юм.
BMI томъёо = биеийн жин (кг) / өндөр (м2)
Биеийн жингийн индексийг тодорхойлох шалгуур[24]
"Брокагийн индекс"-ийг 1868 онд эмч Пол Брока санал болгосон. Тэрээр жинг өндрийн сантиметр ба тогтмол = 100-ийн зөрүү гэж тооцохыг санал болгосон. Өөрөөр хэлбэл, "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 100. Энэ индекс нь боломжит хазайлтын бүх хүрээг хамарч чадахгүй байсан тул өөрчилсөн. бусад судлаачид. Янз бүрийн насны ангиллын хүмүүсийн хувьд энэ индекст хувь хүний зохицуулалт хийх зайлшгүй шаардлагатай байна. Дараах сонголтуудыг боловсруулж нэмсэн.
165 см хүртэл өндөртэй: "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) -- 100,
гэхдээ 166-175 см өндөртэй бол "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 105.
176 см-ээс дээш өндөртэй: "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 110.
Энэхүү боловсронгуй индексийг Брюгшийн индекс гэж нэрлэх болсон. Заримдаа үүнийг Broca-Brugsch индекс гэж нэрлэдэг.
Брокагийн индекс = өндөр - 100
Брокийн индекс нь тухайн өндрийн хамгийн тохиромжтой (дундаж хүнтэй харьцуулахад) жинг харуулдаг.
"TANITA" жин нь биоимпеданс BIA "хөлөөс хөл" аргыг ашигладаг өөхний анализатор юм. Энэ арга нь сул, хор хөнөөлгүй цахилгаан импульс ашиглан биеийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Импульс нь булчингийн эд эсийн шингэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр чөлөөтэй дамждаг ба өөхний эдээр дамжин хүндрэлтэй байдаг. Өөх тосны эд эсийн дохио дамжуулах эсэргүүцлийг биоцахилгаан эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Хэмжилтийг хүний биед бага хэмжээний аюулгүй гүйдэл дамжуулах замаар гүйцэтгэдэг ("50 KHz"). Энэ системд хоёр электродыг нарийн электрон жингийн тавцан дээр суурилуулсан. Хэмжилтийг зогсож байх үед электродууд хөл нүцгэн байх үед хийдэг. Өдрийн турш биеийн өөхний хувь хэмжээ байнга өөрчлөгддөг. Энэ нь хоолны дэглэм, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт, усанд орох болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг. Илүү үр дүнтэй хяналт тавихын тулд хэмжилтийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийх нь дээр. График нь өдрийн туршид хүний биеийн өөхний хувь хэмжээний өөрчлөлтийг харуулж байна.
Арга зүй. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа, эсвэл сард нэг удаа, хатуу тогтоосон цагт, тодорхой интервалтайгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэмжилтийг хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цагийн дараа хийх ёстой. Хэмжилтийг эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, усанд орсны дараа, согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа, эсвэл их хэмжээний шингэн, хоол хүнс хэрэглэсний дараа шууд хийж болохгүй.
Хөл нь хэт хуурай, нойтон, хүйтэн байх ёсгүй.
Хэмжилт хийх. Жинлүүрийн "хөл" дээр та хөлөө бага зэрэг зайтай зогсож байх ёстой. Хэмжилт хийх явцад хөдөлж болохгүй. Тэгээд START товчийг дарна уу. Хэмжилтийн процесс дуусмагц FAT% заагч (өөхний хувь) дэлгэц дээр гарч ирнэ.
40-50 насны эмэгтэйчүүдийн таргалалтын үнэлгээ:
10-20% - бага
20-29% - хэвийн
29-36% - өндөр
36-50% - маш өндөр
Зуу орчим жилийн өмнө Францын эмч Пол Брока хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох энгийн томъёог санал болгосон. "Өндөр хасах 100."
Бид таны өндрийг (та 170 см гэж бодъё) авч, үүнээс 100-ыг хасна (70 кг) үр дүн нь норм юм. Одоо үүнийг бодит жинтэй харьцуул. Хэрэв энэ нь өндөр байвал та илүүдэл жинтэй байх нь гарцаагүй. Хэрэв энэ нь бага бол та тураалтай байна. Энд томъёо байна.
Хэн нэгэн намайг засаад “өндөр хасах 100” биш “өндөр хасах 110” гэж тоолох нь зөв гэж хэлэх байх. Туйлын зөв. Зарим загвар (180 см өндөр) 80 торхон жинтэй гэж төсөөлөөд үз дээ! Та ийм жинтэй загвар өмсөгчөөр карьер хийж чадахгүй. Тиймээс "өндөр хасах 100" томъёо нь ямар ч тохиолдолд хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо байж чадахгүй. Та өндрөөсөө 100 биш, харин 110-ыг хасах хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь зөв болно. Загвар өмсөгчдийн хувьд энэ нь бас бага зэрэг боловч энгийн хүний хувьд эмчийн зааж өгсөн зүйл шиг санагддаг. "Өндөр хасах 110."
Гэхдээ үгүй. Үнэндээ эмч огт өөр зүйлийг зааж өгсөн бөгөөд "өндөр хасах 100" эсвэл "өндөр хасах 110" томъёог ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох нь ашиггүй төдийгүй заримдаа бүр хор хөнөөлтэй байдаг.
"Өндөр хасах 100" гэдэг нь хамгийн тохиромжтой жингийн тухай өдөр тутмын энгийн санаа юм. Үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой килограммуудын тоог тус тусад нь тооцдог. Хэрхэн? Маш энгийн. Хэрэв та өндрөө мэддэг, гартаа сантиметр байгаа бол (оёдолчид үүнийг таны дүрсийг хэмжихэд ашигладаг) таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход хэцүү биш байх болно.
Та "өсөлтийг хасах 100" томъёог сонссон гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ нь зөв, энэ томъёо юм. Мөн та "өндөр хасах 110" томъёог сонссон гэдэгт итгэлтэй байна, энэ нь бас зөв юм. Энэ яаж байж болох вэ? Магадгүй. Мөн энэ нь маш энгийн.
"Хасах 100" эсвэл "хасах 110" нь хүний өндрөөс шууд хамаардаг. Мөн өсөлт өндөр байх тусам хасах нь их байх болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн 165 см-ээс бага өндөртэй бол та 100-ыг хасах хэрэгтэй. 155 см өндөртэй "малгайтай" хүний хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь "өндөр хасах 100" байх болно. Энэ нь 55 кеге. Харин эрэгтэй хүн 165 см-ээс өндөр бол 100 биш 105, 175 см-ээс дээш бол 110-ыг хасах шаардлагатай.
165 см-ээс бага ("өндөр хасах 100") - 165-аас 175 см хүртэл ("өндөр хасах 105") - 175 см-ээс дээш ("өндөр хасах 110")
Таны харж байгаагаар өсөлт өндөр байх тусам илүү ихийг авдаг. Би маш өндөр өсөлттэй (185 сантиметрээс дээш) тохиолдолд 110 биш харин 115-ыг хасах хэрэгтэй, хэрэв өндөр нь 200 сантиметрээс дээш байвал бүгд 120-ыг хасах хэрэгтэй гэж би зүрхлэхийг хүсч байна.
Бид тооцоо хийсэн ч ямар нэгэн заль мэх мэдрэгдэж байна. Та үүнийг мэдэрч чадна, тийм үү? Хийх зурваст байгаа загвар өмсөгчид Брокийн хамгийн тохиромжтой жингээс бага жинтэй байдаг. Тэдний өндөр нь ямар ч байсан 170 семэээс дээш байдаг бөгөөд тэд бурхан хүсвэл 50 кеге жинтэй байдаг. Мөн бид үүнийг хэрхэн ойлгох ёстой вэ? Энэ нь худлаа томъёолол уу, эсвэл өөрсдийгөө зориудаар туранхай ядрах хэмжээнд хүргэдэг загвар өмсөгчид үү?
Үгүй ээ, хонгорууд минь. Мөн томъёо нь худлаа хэлдэггүй, загвар өмсөгчид өөрсдийгөө ядраадаггүй. Та асууж магадгүй: энэ яаж боломжтой вэ? Маш энгийн. Брокийн томъёолол нь зөвхөн хүний өндөр төдийгүй түүний үндсэн хуулийн шинж чанарыг харгалзан үздэг.
ҮНДСЭН ХУУЛЬ
Брокагийн томъёонд харгалзан үздэг хоёр дахь чухал үзүүлэлт бол биеийн үндсэн хууль юм. Үндсэн хууль нь гурван төрөл байдаг.
Астеник төрөл - Нормостеник төрөл - Гиперстеник төрөл
Өдөр тутмын амьдралд астеникийг "нарийн ястай" (эсвэл "нимгэн ястай") гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь нарийхан (эмзэг) бүтэцтэй хүмүүс юм. Гиперстеник нь эсрэгээрээ "өргөн" эсвэл "зузаан" ястай байдаг. Тэд том, том. Брокагийн томъёоны дагуу астеник ба гиперстеникийн хамгийн тохиромжтой жин нь эрс ялгаатай тул та өөрийн биеийн үндсэн бүтцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та астеник хэлбэрийн биетэй бол олж авсан үр дүнгээс 10 хувийг хасах хэрэгтэй. Гиперстеникийн хувьд эсрэгээр та 10 хувийг нэмэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, бид ижил өндөртэй (170 сантиметр) гурван эмэгтэйтэй, гэхдээ өөр өөр биеийн бүтэцтэй. Тэд ижил өндөртэй тул өндрөөсөө ижил 105-ыг хасвал бид бүх гурван тохиолдолд 65 кеге авна.
Гэхдээ таны биеийн онцлогоос шалтгаалж үр дүн нь хэр өөр болохыг хараарай!
Астеник төрөл. "65 кг хасах 10 хувь" буюу 58 кг. - Нормостеник төрөл. Бид юу ч нэмэхгүй, хасахгүй. 65 кг. - Гиперстеник төрөл. "65 кг дээр нэмэх нь 10 хувь", эсвэл 71 кг.
Таны харж байгаагаар астеник ба гиперстеник хэлбэрийн хамгийн тохиромжтой жин нь 13 (!) Кегегээр ялгаатай байдаг. Загварын тайз, сэтгүүлийн нүүрэнд хэн давамгайлж байна вэ?
Зөвхөн "нарийн ястай" астеник! Нормостеник (бүр илүү гиперстеник) тэдэнтэй харьцуулах нь ашиггүй төдийгүй эрүүл мэндэд маш аюултай. Төрөл бүр өөрийн жингийн нормтой байдаг тул та өөрийн биеийн үндсэн бүтцийг харгалзан өөрийн хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлох ёстой.
ТА ҮНДСЭН ХУУЛИА ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Маш энгийн. Үүнийг хийхийн тулд та "сантиметр" аваад давамгайлсан гарынхаа бугуйг хэмжих хэрэгтэй.
Астеник төрөл (16 см-ээс бага) - Нормостеник төрөл (16-аас 18 см хүртэл) - Гиперстеник төрөл (18 см-ээс дээш)
Энэ бол эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Эрэгтэйчүүдийн тоо арай өөр байдаг.
Астеник төрөл (17 сантиметрээс бага) - Нормостеник төрөл (17-20 сантиметр) - Гиперстеник төрөл (20 сантиметрээс дээш)
Астеник хэлбэрийн хувьд та олж авсан үр дүнгээс 10 хувийг ("өндөр хасах 110") хасах хэрэгтэй, харин гиперстеник хэлбэрийн хувьд эсрэгээрээ 10 хувийг нэмэх хэрэгтэй гэдгийг би танд сануулж байна. Хэрэв та нормостеник бол юу ч нэмэхгүй, хасахгүй.
Брокагийн томъёоны сүүлчийн дүрэм бол хамгийн тохиромжтой жингийн норм нь наснаас хамаарч өөр өөр байдаг. Хэрэв 20 настайдаа 50 кг жинтэй байх нь хэвийн гэж бодъё, 50 насандаа энэ нь тийм ч хэвийн байхаа больсон, учир нь нас ахих тусам жин бага зэрэг нэмэгдэх ёстой.
Жишээлбэл, 40 настай (175 см өндөртэй) эрэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой жин нь ойролцоогоор 65 кг (өндөр хасах 110, харахад хялбар байдаг) юм. Гэхдээ энэ хүн тавин доллар болоход түүний хамгийн тохиромжтой жин нь "өндөр хасах 110" биш, харин "өндөр хасах 105" (5 кг илүү) байх болно. Тиймээс хамгийн тохиромжтой жингээ зөв тооцоолохын тулд та насыг тохируулах хэрэгтэй.
БАДГАЛ хийцгээе?
Одоо үүнийг хэрхэн тооцож байгааг харцгаая. Жишээлбэл, астеник хэлбэрийн эмэгтэй. Түүний өндөр: 160 сантиметр. Түүний нас: 45 настай.
Нэгдүгээрт, бид стандарт тооцооллыг хийдэг: хэрэв өндөр нь 165 семэ-ээс бага бол 100-ыг хас. Энэ нь хэр их болж хувирах вэ? 60 тг.
Эмэгтэй хүн астеник өвчтэй тул дахиад 10 хувийг нь авах хэрэгтэй. Энэ нь ойролцоогоор 54 кг болно.
Бид насны тохируулга (нэмэх 5 кг) хийдэг. Эмэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой жин нь 59 кг байдаг нь харагдаж байна.
Дахин оролдоод үзье. Нормостеник хэлбэрийн эмэгтэй. 24 жил. Өндөр: 177 сантиметр.
Өндөр нь 177, энэ нь та 110-ыг хасах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь 67 кг болж байна. Нормостеник, нормостеникийн хувьд үр дүнгээс юу ч нэмдэггүй, хасдаггүй. 40 хүртлэх нас гэдэг нь бид насны хувьд ямар ч зохицуулалт хийхгүй гэсэн үг. Нийт: 67 кг.
Дахин нэг удаа. Дасгал хийцгээе. Эмэгтэй. Өндөр нь 170 см орчим. Гиперстеник. Нас: 50 настай.
Бид 170 семэ өндөртэй хэр ихийг авдаг вэ? 105. Энэ нь 65 кеге болж байна. Гиперстеник, энэ нь үр дүнд 10 хувь нэмэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Нэмье. 71 кг. 40-өөс дээш насныхан бид насанд (нэмэх 5 кг) тохируулга хийдэг. Тохиромжтой жин: 76 кг.
ЖИЧ
Энэ томъёо нь бодибилдинг хийдэг хүмүүст (мөн ерөнхийдөө булчингийн масс "өсдөг" аливаа спортод), жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 18-аас доош насны хүмүүст хамаарахгүй.
Хэрэглэгчийн хамгаалалт хэрэгтэй байна уу? Холбоо барих
Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид!
Өмнө нь бид биеийн жингийн индекс, BMI-ийг хэрхэн тооцоолох тухай ойлголтын талаар олж мэдсэн.
Мөн IW гэх мэт үзүүлэлт байдаг - хамгийн тохиромжтой жин ба хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох олон томъёо.
Би өөрийнхөө хэрэглэж байсан хамгийн чухал, байнга хэрэглэгддэг томъёоны талаар ярихыг хүсч байна.
Эдгээр нь Брокагийн томъёо, Лоренцын томъёо юм. Эрдэмтдийн санал бодол нь үргэлж ялгаатай байдаг: томъёоны аль нь үнэнд хамгийн ойр үр дүнг өгдөг. Тиймээс сонголт нь таных - Брокагийн томъёо эсвэл Лоренцын томъёо.
Гэхдээ эхлээд би таны анхаарлыг өөр нэг ойлголтод хандуулахыг хүсч байна - биеийн хэлбэр.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлийг авч үзье. Профессор В.М.Черноруцкийн ангиллын дагуу эмэгтэйчүүдийн биеийн гурван үндсэн төрөл байдаг
Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд дараахь шинж чанартай байдаг.
Өндөр нь ихэвчлэн дунджаас дээгүүр байдаг. Ийм эмэгтэйчүүдийн булчин сул хөгжсөн тул хүч чадал, тэсвэр тэвчээр дутагдаж байна. Гэхдээ эрч хүч, хөнгөн, нигүүлсэл, хөнгөн жин, илүүдэл жинтэй байх хамгийн бага хандлага нь астеник физикийн төлөөлөгчдийн илэрхий давуу тал юм.
Энэ үндсэн хуулийн эмэгтэйчүүд пропорциональ биеийн хэмжээтэй байдаг. Үзэсгэлэнт хүйсийн ийм төлөөлөгчид ихэвчлэн:
Өндөр нь ихэвчлэн дундаж байдаг. Ийм эмэгтэйчүүд угаасаа зохицуулалт сайтай, хурц, хурдан байдаг.
Энэ төрлийн биеийн эмэгтэйчүүд нь:
Өндөр нь ихэвчлэн дунджаас доогуур байдаг. Байгалийн хувьд ийм бүсгүйчүүд хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байдаг ч харамсалтай нь уян хатан байдал, ач ивээлээс ангид байдаг бөгөөд сул тал нь бодисын солилцооны түвшин бага, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг.
Биеийн төрлийг тодорхойлох хамгийн энгийн арга: оёдлын сантиметрийг авч, бугуйгаа хамгийн нарийн цэгээр хэмжинэ.
Хэрэв таны үр дүнгийн дагуу:
Өөр нэг арга нь таны биеийн төрлийг олж мэдэхэд тусална. Бид үүнийг өндөр, хөлний уртын харьцаагаар тодорхойлно.
Нормостеник ба гиперстеник биеийн хэлбэрийн хувьд хэвийн өндөр нь 166-170 см, астеник хэлбэрийн хувьд 168-172 см байна.
Хүний хөлний өндөр ба уртын хооронд тодорхой харьцаа байдаг: хөл нь өндрийн хагасаас бага байвал хөл нь богино гэж тооцогддог.
Хөлний уртыг хип үений эсрэг талд байрлах гуяны булцуунаас шал хүртэл хэмждэг.
Тохиромжтой хөлний урт нь дараах хязгаарт багтах ёстой.
Өнөөдөр хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн түгээмэл нь Broca-ийн томъёо юм.
Хэрэв та 40-өөс доош настай бол 110-ыг хасаж болно;
Томъёог өөртөө хэрэглэснээр би дараах үр дүнд хүрнэ.
Миний IV = 165 - 100 = 65 кг
Энэ үзүүлэлтийн төлөө хичээх нь сайхан боловч төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй. Миний хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох өөр нэг томъёо бол Лоренцын томъёо юм
.png)
