Хэрхэн 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасах вэ? Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол өөх соруулах юм. Хэрэв ийм радикал арга нь тийм ч их таашаал авчрахгүй бол хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. биеийн тамирын дасгалба боодол.
Калорийн хэрэглээг ноцтой бууруулахад үндэслэсэн жингээ хасах хэд хэдэн хатуу арга байдаг. Бид танд хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
Өглөөний цай: өндөг, уутанд чанасан эсвэл зөөлөн чанасан
Үдийн хоол (12.00 цагаас хэтрэхгүй): өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 150 гр, мөн нэг аяга ногоон цай
Үдээс хойш зууш (3 цагийн дараа): өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 150 гр, мөн нэг аяга ногоон цай
Үүний дараа та хийгүй рашаан уух хэрэгтэй, гэхдээ маргааш өглөө болтол юу ч идэж болохгүй. Гурван өдрийн турш элсэн чихэр, давс, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Та энэ хоолны дэглэмийг хэдэн сарын дараа давтаж болно.
Эхний өдөр
Өглөөний цай (15 минутын дараа): өөх тос багатай сүү (200 мл), цэцгийн зөгийн бал, какао (тус бүр 1 халбага) хийсэн ундаа
Үдийн хоолны өмнө: боловсорсон бэрсүүт жүрж
Үдийн хоол (15 минутын дараа): өөх тос багатай чанасан загас (200 гр) эсвэл ижил хэмжээний арьсгүй чанасан тахианы цээж, түүнчлэн амталсан ногооны салат 300 гр. оливын тосхүйтэн дарагдсан
Үдээс хойш зууш (2 цагийн дараа): өөх тос багатай тараг (300 мл)
Оройн хоол: ногооны шөл
Унтахын өмнө: өөх тос багатай kefir (200 мл)
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цайны өмнө (орноосоо босохгүй): 500 мл ундны ус
Өглөөний цай (15 минутын дараа): усан үзмийн шүүс эсвэл өөх тос багатай сүү (200 мл), цэцгийн зөгийн бал, какао (тус бүр 1 халбага)
Үдийн хоол: 500 мл ногооны шөл, түүнчлэн 1 tsp нэмсэн өөх тос багатай тараг (300 мл). цэцгийн зөгийн бал.
Оройн хоол: чанасан өөх тос багатай загас (200 гр) эсвэл ижил хэмжээний арьсгүй чанасан тахианы хөхний мах, түүнчлэн хүйтэн дарсан оливын тосоор чимэглэсэн 300 гр ногооны салат
Гурав дахь өдөр
12.00 цагаас өмнө: нэг литр ундны ус, 500 мл өөх тос багатай тараг.
Үдийн хоол: байгалийн тараг, 1 халбага нэмсэн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. цэцгийн зөгийн бал (үйлчилгээний таваг - 300 гр)
Оройн хоол: 200 гр чанасан арьсгүй тахианы цээж мах, мөн хүйтэн дарсан оливын тосоор амталсан 300 гр ногооны салат
Өдрийн турш та дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
1 кг таана, 500 гр улаан лооль, 500 гр лууваныг хэрчинэ (хальсыг нь цэвэрлэж, хүнсний ногоог угаана). Бүгдийг паалантай саванд хийж, ус (1.5 л) нэмээд буцалгаад 20 минутын турш хооллоорой (хоол хийх дуусахаас өмнөхөн cumin үрийг нэмнэ). Шөлийг шүүж, дараа нь 10 минутын зайтай 3 шил ууна. Давслахыг зөвлөдөггүй.
Эхний өдөр
Өглөөний цай: элсэн чихэргүй chamomile цай
Үдийн хоол: 100-150 гр түүхий, шатаасан эсвэл чанасан ногоо, жимс
Оройн хоол: ногооны шүүс (байцаа, лууван, манжин)
Хоёр дахь өдөр
Өдрийн турш: 3-4 литр хөдөлгөөнгүй ус (буцалсан, хайлсан)
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай: Ногоон цайэлсэн чихэргүй
Үдийн хоол: шинэ ногоо
Оройн хоол: өөх тос багатай kefir
Улаан чинжүү (паприка) дээр үндэслэсэн боодолд зориулсан найрлага нь маш сайн өөх шатаах бодис гэж тооцогддог. Паприка нь арьсыг дулаацуулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг.
1 халбага холино. паприка (улаан чинжүү), 2 tsp нэмнэ. нунтагласан кофе, газрын хар перц ба далайн давс. Шингэн цөцгий тууштай хүртэл архитай хольцыг шингэлнэ.
Уг найрлагыг цэвэрлэсэн биед (хонго, ходоод, өгзөг) түрхэнэ. Дээд талыг нь хальсаар боож, дулаан хувцас өмс. 20 минутын дараа бүтээгдэхүүнийг зайлж угаана.
Салалт халуун ус 250 гр какао нунтаг. Тэнд 2 халбага нэмнэ. нунтагласан улаан чинжүү, хутгаад 38-40 хэм хүртэл хөргөнө (холимог биедээ 20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна).
Дасгалын хооронд өөрийгөө амраахгүйгээр энэ сургалтын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Эхний мөчлөгийг дуусгасны дараа 1 минут амарч, дасгалуудыг дахин давтана (15 минутын турш циклийг гүйцэтгэнэ).
1. Босоо байрлалд, хөл хамтдаа, гар нь биеийн дагуу. Үсэрч, хөлөө мөрний өргөнөөр салгаж, дараа нь тэдгээрийг нэгтгэнэ. Үүний зэрэгцээ гараа хажуу тийш, дээшээ өргөж, дараа нь доошлуул. 20 удаа давтана.
2. Босоо байрлалд гараа атгаж, толгойныхоо ар талд байрлуулж, хөлөө мөрний өргөнөөр сунгана. Нуруугаа шулуун байлгаж, хамгийн доод цэг рүү аажим аажмаар бөхийж, дараа нь IP руу буцаж очно (дасгал хийх явцад глютеаль булчингийн хурцадмал байдал мэдрэгдэх ёстой). Эхлээд 12 удаа squat хийх хэрэгтэй.
3. Алга, хөлийн хуруугаа шалан дээр тавьж, нуруугаа тэгшлээд 15 удаа гүнзгий түлхэлт хийнэ. Хэрэв энэ сонголт тохиромжгүй бол хөлийнхөө хуруунд биш, харин бага зэрэг нугалж буй өвдөг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл (өвдөг ба биеийн дээд хооронд шулуун шугам үүсэх ёстой; дасгалын үеэр нуруу нь шулуун хэвээр байх ёстой)
4. Босоо байрлалд зүүн, баруун хөлөөрөө ээлжлэн урагш унана (тэнцвэрийг хадгалахын тулд сандлын араас барьж болно). Давталтын оновчтой тоо: 15 удаа (хөл тус бүрт).
5. Нуруугаа хананд нааж, түүний гадаргуугаас 4-5 см зайд өсгийгөө хөдөлгө. Гараа тохойгоороо хананд дараарай (мөр нь шалан дээр параллель, шуу нь перпендикуляр). Гараа хананаас өргөхгүйгээр толгойноосоо дээш өргөөд, мөрний ирээ шахаж, IP рүү буцна. 10-15 давталт хий.
Хэрхэн 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасах вэ? Нэгдсэн арга нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Тохиромжтой зүйл рүү тэмүүлэхийн тулд хурдан турах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай.
Олон тооны эмэгтэйчүүд амьдралынхаа зарим чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн кг жингээ хасах зорилго тавьсан. Та 3 хоногийн дотор жингээ хурдан хасаж чадна, гэхдээ та маш их үр дүнг хүлээх ёсгүй. Ийм богино хугацаанд тав буюу түүнээс дээш кг турж болно гэсэн мэдээлэл бол уран зохиол юм. Таны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулах янз бүрийн эм болон бусад эм уухыг бид зөвлөхгүй.
Хэдэн килограммаас салахын тулд та хоолны дэглэмээ 1000 ккал хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөх тос, тамхи татдаг, шарсан, чихэрлэг гэх мэтийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр гурван өдрийн гол хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоол хүнс байх ёстой. Хэрэв та 3 хоногийн дотор хэр их жингээ хасах боломжтойг сонирхож байгаа бол жин дээр хасах 3-4 кг жин харах болно. Энэ хугацаанд өөх тос бараг алга болохгүй бөгөөд гол жингийн алдагдал нь ус, гэдэсний агууламжаас ангижрах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
3 хоногийн дотор хэрхэн яаралтай жингээ хасах талаар бодохдоо энэ хугацааны жишээ цэсийг авч үзэх нь зүйтэй.
№1 өдөр:
№2 өдөр:
№3 өдөр:
Зөвхөн өөх тос багатай загас, махны сортуудыг сонгох хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Үр дүнг хадгалах, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд дараа нь шилжихийг зөвлөж байна зөв хооллолт, аажмаар илчлэгийн үнэ цэнийг 1200 ккал хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Нэг бүтээгдэхүүнийг идэхтэй холбоотой олон моно хоолны дэглэм байдаг. Тэдэнтэй зууралдах нь хэцүү бөгөөд эвдрэх эрсдэл үргэлж байдаг. Ямар ч хоолны дэглэмийг сонгохоос үл хамааран өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус ууж, усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай. Дараах моно-хоолны дэглэм нь 3 хоногийн дотор жингээ яаралтай хасахад тусална.
Ихэвчлэн хүмүүс залгадаг илүүдэл жинурт хугацаанд. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр хамгийн үзэн яддаг килограммуудаас хамгийн богино хугацаанд салах хэрэгтэй мөч ирдэг. Дараа нь 3 өдрийн экспресс хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг жин хасах нэлээд алдартай арга нь аврах ажилд ирнэ. Энэ хугацаанд 5 кг ул мөргүй алга болно. Хэрэв та өөрийн биеийг яаралтай эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бол энэ арга тохиромжтой боловч идэвхтэй жин хасахад тохиромжгүй.
Энэ аргаар жингээ хасах нь өөхний хуримтлалыг шатаахаас биш харин шингэнийг зайлуулж, биеийг цэвэрлэхтэй холбоотой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. “3 хоногт хасах 5 кг” буухиа хоолны дэглэм нь тийм ч ашиггүй бөгөөд үр нөлөө нь богино хугацаанд хадгалагддаг. Үүнийг хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Одоо ямар хоолны дэглэм яаралтай байж болохыг харцгаая, цэс болон боломжит нюансуудыг харцгаая. Нэгийг нь сонго - танд болон таны биед илүү тохиромжтой. Хэрэв бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл үр дүн нь тодорхой болно.
Эхний өдөр:
Хоёр дахь өдөр:
Гурав дахь өдөр:
Энэ аргын хувьд 3 өдрийн турш (хасах 5 кг) цэс нь маш бага юм. Гурван өдрийн турш та өдөр бүр дөрвөн дунд банана идэж, өөх тосны агууламж 2.5% -иас ихгүй гурван аяга сүү уух хэрэгтэй. Сүүг kefir-ээр сольж болно. Хоолны бүх хэмжээг хэд хэдэн (3-4) хоолонд хувааж болно, та ижил хугацаанд идэх хэрэгтэй.
Эхний өдөр:
Хоёр дахь өдөр:
Гурав дахь өдөр:
Мөн энэ хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг 3 өдрийн турш (хасах 5 кг) маш олон янзын тоймтой байдаг. Олонхи нь мацаг барилтыг даван туулж чадахгүй, ерөнхий байдал нь муудаж, хоёр дахь өдрөөс толгой өвдөж эхэлдэг. Энэхүү экспресс аргыг туршиж үзэхийн тулд та маш сайн эрүүл мэндтэй байх ёстой тул хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Эхний өдөр (бэлтгэл):
Хоёр дахь өдөр нь бүрэн мацаг барьдаг, та зөвхөн ус ууж болно.
Гурав дахь өдөр (гарах):
Нэрс нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - түүний хэрэглээ нь өөхний эсийг шатаахыг дэмждэг. Эдгээр нээлтүүд дээр үндэслэн шинэ 3 өдрийн экспресс хоолны дэглэмийг боловсруулсан. 5 кг - энэ бол гурван өдрийн турш тогтоосон хоолны дэглэмийг баримталснаар та салж чадах жин юм.
Хоолыг дөрвөн хэсэгт хувааж, хоёр цаг хагасаас гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Та өөрийн цагийг тохируулж болно, гол зүйл бол хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаас 2-3 цагийн өмнө явагддаг.
Эхний өдөр:
Хоёр дахь өдөр:
Гурав дахь өдөр:
Гурван өдрийн турш цэс ижил байна:
Эхний өдөр:
Хоёр, гурав дахь өдөр цэс нь эхний өдөртэй төстэй.
Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж тэвчихийн аргагүй бол та оройн цагаар нэг аяга kefir ууж болно.
Хэрэв та санал болгож буй хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэсэн бөгөөд таны эрүүл мэнд огцом муудаж, толгой өвдөх, бие нь спазмтай өвдөж байвал туршилтыг яаралтай зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм (үүн дээр 5 кг жин хасах боломжтой) нь биеийн хувьд нэлээд хүнд сорилт бөгөөд зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Санал болгож буй аргуудын аль нэгийг ашиглан биеэ эмх цэгцтэй болгохоор шийдэхээсээ өмнө хурдан турах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. болзошгүй үр дагаварэсвэл төлөвлөсөн өдрөөс дор хаяж нэг сарын өмнө нэмэлт фунт алдах талаар урьдчилан бодох нь дээр үү.
3 хоногийн дотор 5 кг хэрхэн хурдан турах вэ? Та жингээ аажмаар хасах хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол гурван өдрийн дотор та 5 кг жингээ амархан хасаж чадна. Зөвхөн нэг жижиг тодруулга - та эдгээр нэмэлт таван кг авах хэрэгтэй. Жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм нь өнөөдөр хамгийн алдартай моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Одоо ч гэсэн! Эцсийн эцэст, Сагаган хоолны дэглэм нь гэртээ долоо хоногт 5-10 кг жингээ хурдан хасах боломжийг олгодог. Та 5 хоногийн дотор 5 кг жин хасахад тусална үр дүнтэй хоолны дэглэмөргөдөл дээр үндэслэн тусдаа цахилгаан хангамж. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 моно-хоолны дэглэмээс бүрддэг, өөрөөр хэлбэл эдгээр өдөр бүрийн хувьд ижил хоол байдаг. Та 3 хоногт 5 кг жингээ хэрхэн хасах талаар сонирхож байна уу? Тэгвэл энэ нийтлэл зөвхөн танд зориулагдсан болно. Богино хугацаанд 5 ба түүнээс дээш кг жин хасахад туслах хэдэн заль мэхийг бид танд хэлэх болно. Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн хурдан турах вэ.Яаралтай жингээ хасах шаардлагатай үед бүх арга хэрэгслийг ашигладаг. Шаардлагатай бол та хоёр өдрийн турш мацаг барьж болно. Гэхдээ өөрийгөө маш ихээр ядраах нь үнэ цэнэтэй юу? Эцсийн эцэст та хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар 5 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ мацаг барих хоолны дэглэмээс бага аюултай. Мэдээжийн хэрэг, нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор ийм хэмжээний жин хасах нь гарцаагүй бөгөөд танд хамгийн багадаа 3 өдөр шаардлагатай бөгөөд зөвхөн бодисын солилцоо сайн байгаа хүмүүс ийм хугацаанд 5 кг жин хасах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч бид хэдхэн хоногийн дотор хүссэн үр дүндээ хүрэхэд туслах хоолны дэглэмийн талаар ярих болно, гэхдээ та үүнд хэт автах ёсгүй, яаралтай тусламжийн бүх хоолны дэглэм нь хүний биед тийм ч их ашиг тустай байдаггүй. Энгийнээр хэлэхэд танд үнэхээр хэрэгтэй үед л хурдан турна. Эхлээд гэртээ хурдан турах нь долоо хоногт 5, дээд тал нь 7 кг жин хасах явдал юм гэдгийг санаарай.
Power Diet PlanБид сүүтэй цайгаар жингээ хасдаг
Нэгдүгээрт, хамгийн энгийн зүйл бол сүүтэй цайгаар 3-4 хоногт 5 кг жин хасах боломжтой. Энэ үгнээс бүү ай, учир нь энэ бол сүүтэй энгийн цай юм. Энэ ундааг бэлтгэх хоёр арга бий. Нэг литр чанасан сүүнд 1-2 хоолны халбага сул хар (эсвэл ногоон) цай нэмнэ. Үүнийг 30 минутын турш исгэж идээрэй. Бэлтгэсэн ундаагаа өдрийн турш уух хэрэгтэй. Та үүнийг өөрөөр хийж болно: аяганд цай исгэж, түүнд сүү нэмнэ. Эхний сонголт нь илүү дээр гэдгийг би шууд хэлэх болно.
Тиймээс 5 кг илүүдэл жингээс салахын тулд 3-4 хоногийн турш зөвхөн сүүтэй цай уух хэрэгтэй. Уг ундаа нь таныг бүрэн хангадаг тул та өлсөх нь ховор байдаг. Дашрамд хэлэхэд, сүүтэй цай нь таны биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусална.
Kefir хоолны дэглэм нь 5 кг жин хасахад тусална. Үүнд 4-5 хоног шаардлагатай. Танаас шаардлагатай бүх зүйл бол өдөр бүр 1-1.5 литр өөх тос багатай, өөх тос багатай, kefir уух явдал юм. Та үүнийг 2 цаг тутамд уух хэрэгтэй бөгөөд kefir-ийн хэмжээг өөрөө тэнцүү хэсэгт хуваах хэрэгтэй. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол хагас алим идээрэй (гэхдээ өдөрт нэг алимаас илүүгүй). Kefir хоолны дэглэм нь нэмэлт фунт хасахаас гадна нүүр царайгаа сэргээхэд тусална.
Лариса Долинагийн хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэм нь маш их шуугиан тарьсан тул түүнийг бүтээгч Лариса Долинагийн сонирхлыг ихээхэн татав. Нэгэн удаа дуучин бүсгүй түүний тусламжтайгаар жингээ хасаж чадсан бөгөөд дараа нь гоолиг биетэй болохыг хүсдэг бүх хүмүүстэй хоолны дэглэмээ хуваалцдаг байжээ.
Хоолны дэглэмийн нэг долоо хоногт та зөвхөн 5 кг жин хасаад зогсохгүй 7 кг жингээ хасаж чадна. Илүүдэл жингээ бүрэн хасах хүртэл та Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг баримталж болно. Санаж байх ёстой гол зүйл бол энэ дүрэм юм: долоо хоногийн хоолны дэглэмийг долоо хоног тогтмол хоол тэжээлээр солих ёстой. Энэ нь үр дүнг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмээс чөлөөлөгдсөн долоо хоногт та их хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш юм. Өөрийн дуртай бүх хоолыг идээрэй, гэхдээ бага хэмжээгээр. Иймд та дараах цэсийг баримталбал долоо хоногт 5 кг жингээ амархан хасна.
1 дэх өдөр: 5 ширхэг чанасан төмс, хүрэм, 0.5 литр kefir.
2 дахь өдөр: 200 гр цөцгий, 0.5 литр kefir.
3 дахь өдөр: 200 гр зуслангийн бяслаг, 0.5 литр kefir.
4 дэх өдөр: 0.5 кг чанасан тахианы мах (арьс, давсгүй), 0.5 литр kefir.
5 дахь өдөр: 1 кг алим (та 300 гр prunes авч болно), 0.5 литр kefir.
6 дахь өдөр: 1 литр kefir.
7 дахь өдөр: 1 литр рашаан ус.
Та өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй, гэхдээ сүүлчийн хоол нь 18.00 цагаас өмнө байх ёстой.
Сагаган хоолны дэглэм
Хэрэв та 5 кг жин хасах шаардлагатай бол аль болох түргэн, дараа нь та Сагаган хоолны дэглэм барьж болно. 5-7 хоногийн дотор та зөвхөн Сагаган будаа идээд өөр юу ч идэхгүй бол 5 кг-ыг амархан хасна. Орой нь нэг аяга Сагаган дээр буцалж буй ус хийнэ. Өдрийн цагаар Сагаганыг аль болох олон удаа идээрэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг ийм хэлбэрээр идэх нь туйлын хэцүү боловч гоо сайхны төлөө юу хийж чадах вэ. Ногоон цай, энгийн ус ууна: илүү их байх тусмаа сайн. Сагаган идэх нь заримдаа бүр ашигтай байдаг, учир нь энэ нь бие махбодийг хортой бодис, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.
Жингээ хурдан хасахын тулд та зөвхөн нэг хоолны дэглэмээр өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй. Хамгийн хэцүү биш байсан ч өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хий. Биеийг ажиллуулснаар илүүдэл өөх тосыг биеэс хурдан арилгах болно. Ийм хурдан жингээ хассаны дараа алдсан килограммууд нь магадгүй хоёр дахин их хэмжээгээр эргэж ирэхэд бэлэн байгаарай.
Та усны хувцастай, тохиромжтой аялал сонгосон байна. Хэрэв та өвлийн улиралд хэдэн фунт нэмж, удалгүй далайн эрэгт амралтаараа явах гэж байгаа бол яах вэ? Түргэн хоолны дэглэм: 4 хоногийн дотор 5 кг хэрхэн алдах вэ?
1. Хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга 3 хоногийн дотор жингээ хурдан хасна- Энэ бол хуурай мацаг барих явдал юм.
Энэ бол маш энгийн журам юм. Гурав хоног юу ч идэж уухгүй. Бүү ай, та цангаж үхэхгүй, учир нь мацаг барих эхний өдрүүдэд бие нь өөрийн өөх тосыг ус, шим тэжээл болгон задалдаг. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн олон хүмүүс цангаж буйгаа мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч энэ арга хурдан турахЭнэ нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд анх хэрэглэхэд сул дорой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та мацаг барих хангалттай туршлагатай бол ийм аргаар жингээ хурдан хасах нь энгийн бөгөөд хялбар байдаг.
Гурван өдрийн дотор та 4-5 кг илүүдэл жингээ амархан хаях боломжтой.
2. Усан мацаг барьснаар 3 хоногт 5 кг жин хасах арга. Гурван өдрийн турш та юу ч идэхгүй, ямар ч хэмжээгээр ус ууна. Ийм турах үед та өдөр бүр бургуй хийвэл энэ нь маш ашигтай байх болно.
Энэ аргын тусламжтайгаар та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Та уснаас гарах эсвэл хуурай мацаг барихдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнсний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг ногооны салат эсвэл ногооны шөлөөр хийх нь дээр.
Хэрэв мацаг барих үеэр та хүчтэй сул дорой байдал, толгой өвдөж байгаа бол та нэг аяга бүлээн ус ууж, нэг халбага зөгийн бал уусгаж, хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно.
3. Хэрэв мацаг барих нь таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол хоолны дэглэмээр гурван өдрийн дотор хурдан жингээ хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэм нь хамгийн бага калори агуулсан байх ёстой.
Эдгээр зорилгоор холимог нь тохиромжтой луувангийн шүүсалимтай. Энэ хольцын 200 грамм калорийн агууламж нь зөвхөн 100 калори, хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламж нь зөвхөн 600 калори байдаг.
Хэрхэн үргэлж формтой байхыг хүсч, нэмэлт фунтын талаар санаа зовохгүй байхыг хүсч байна. Гэнэт чухал уулзалт эсвэл үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байгаа нөхцөл байдлыг хүн бүр мэддэг бөгөөд та байлдааны бүрэн бэлэн байдалд байх ёстой. Аз болоход нэмэлт фунт нь таны дуртай хувцас худалдаж авахад саад болдог. Мэдээжийн хэрэг, бид зургаан кг-аас дээш жин хасах шаардлагатай хүмүүсийн талаар цаашид ярихгүй, гэхдээ гурван өдрийн дотор 2-6 кг жин хасах боломжтой. Та гэртээ хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасахаа мэдэхгүй байгаа нь лавтай. Дараа нь жингээ хасах олон янзын аргуудын дунд богино хугацаанд хэдэн кг жин хасах боломжийг олгодог яаралтай хоолны дэглэм байдаг гэдгийг мэдэх нь танд ашигтай байх болно. Манай тохиолдолд бид 3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах талаар ярих болно.
Эхлэхийн тулд дараахь хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас илүү хугацаагаар хэрэглэхийг хориглоно, учир нь энэ нь биеийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Яаралтай хоолны дэглэмийн бүх асуудал бол амьдралын бүхий л үйл явцыг хангахад шаардлагатай витамин, шим тэжээлийн хангамжийг ихээхэн хязгаарладаг явдал юм. Энэ бүхнээс гарсан дүгнэлт бол жингээ хасах зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд л яаралтай хоолны дэглэм хэрэглээрэй. Үгүй бол тэдгээрийг сонгох эсвэл бүрмөсөн татгалзаж, зүгээр л эрүүл хооллож эхлээрэй.
3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ зуслангийн бяслаг дээр? Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай нь энэ хугацаанд 5 кг жин хасахад тусална.
Өглөөний цай: нэг чанасан зөөлөн чанасан өндөг.
Хоёр дахь өглөөний цай: өндөг идсэнээс хойш гурван цагийн дараа 150 гр зуслангийн бяслагыг цайгаар идээрэй.
Үдийн хоол: Дахин хэлэхэд өдрийн хоолондоо идсэн зүйлээ идээрэй.
Оройн хоол: үгүй. Энэ нь үдийн хоолны дараа биш харин өдрийн хоолны өмнө хооллодог гэсэн үг юм. Тиймээс маргааш өглөө болтол та юу ч идэж чадахгүй, зөвхөн рашаан ус ууж болно.
Дашрамд хэлэхэд, Клаудиа Шиффер энэ хоолны дэглэмд маш их дуртай бөгөөд хааяа амттай зүйлээр өөрийгөө эмчлэхээс татгалздаггүй. Мөн хурдан галбиртай болохын тулд тэрээр энэ хоолны дэглэмийг ашигладаг.
3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ байцаа дээр? Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд та энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж маш бага тул аль нэгийг нь сонгож болно. Хоолны дэглэм нь тийм ч хялбар биш, та байнга идэхийг хүсэх боловч дөрөв дэх өдөр жинлүүр дээр гишгэх үед та 4 кг жин хассанаа анзаарах болно гэдгийг би та бүхний анхаарлыг татъя.
Өглөөний цай: аяга ногоон цай
Үдийн хоол: байцаатай салат.
Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: байцаа цавчих (хэд хэдэн төрлийг хольж болно), түүнд бага зэрэг сонгино, хагас улаан лооль нэмнэ. Бүгдийг оливын тосоор амтлаарай.
Оройн хоол: чанасан эсвэл уурын байцаа. Та давс, чинжүү нэмж болохгүй. Та аяга цай ууж болно, гэхдээ үүнийг зөвлөдөггүй.
Хоолны дэглэмд олон төрлийн байцаа нэмэхийн тулд хэд хэдэн төрлийн байцаа худалдаж аваарай. Энэ нь илүү амттай, илүү сонирхолтой байх болно.
3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ өргөст хэмх дээр? Энэ бол Анита Цойн тайзан дээр гарахаасаа өмнө байнга хэрэглэдэг хоолны дуртай хоолны дэглэм юм. Тиймээс та үүнийг 3-аас дээш, эсвэл таваас доошгүй хоногийн турш барьж болохгүй.
Цэс: таны өдрийн хоол бүхэлдээ 1-2 кг шинэ өргөст хэмх, ус (ойролцоогоор 2 литр) байх болно. Өдрийн турш бүгдийг нь жигд тараана. Унтахынхаа өмнө маш их таагүй мэдрэмж төрвөл нэг аяга ууж болно
Гурван өдрийн дотор та 6 кг жин хасах боломжтой.
3 хоногийн дотор хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ "хэт" хоолны дэглэм барих? Та 5 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүх хугацаанд өлсгөлөн таныг дагалдан явах бөгөөд ялангуяа шөнийн цагаар хэцүү байх болно. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай!
Өглөөний цай: нэг халбага зөгийн бал, 4 дусал нимбэгний шүүс нэмээд нэг аяга ус ууна. 15 минутын дараа нэг аяга кофе эсвэл цай ууна.
Үдийн хоол: чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруултай хүнсний ногооны жижиг хэсэг.
Оройн хоол: энэ нь шингэн байх болно, учир нь та нэг аяга байцаатай шөл идэх хэрэгтэй болно.
Энэ нь дараах байдлаар бэлтгэгдсэн: 150 мл усанд 200 гр байцаа (илүү зохимжтой цагаан байцаа) буцалгана. Хоол хийх хугацаа - 20 минут. Шөлийг бага зэрэг хөргөөд 30 минутын турш бага багаар ууж эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амттай биш, гэхдээ та тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Хэрэв өлсгөлөн таныг сэрүүн байлгадаг бол та нэг шил ууж болно
.png)
