Хүн бүр яаж дугуй унаж сурснаа санаж байгаа байх. Унах вий гэсэн айдас, ямар нэгэн гайхамшгаар ийм зүйл болоогүйд баярлах нь үнэхээр гайхалтай байв. Хүн өөрт нь “тэнцвэрийг хадгалж, хөдөлгөөнөө зохицуулах” өөр нэг чадварыг олж нээсэн. Тэр мэдээжийн хэрэг энэ чадварыг мэддэг байсан ч энд түүнийг хөгжүүлж, практикт амжилттай хэрэгжүүлсэн. Өөрийгөө гипноз хийж эхлэхэд ижил зүйл таныг хүлээж байна.
Энэхүү номын тусламжтайгаар та анхаарал, ой санамж зэрэг олон чадвараа хөгжүүлж чадна. Өөрийгөө гипноз хийх нь төрөлхийн чадвар бөгөөд түүний тусламжтайгаар та дугуй унадаг шиг санасан зорилгодоо хүрэх болно.
Өөрийгөө тав тухтай байлга
Тохиромжтой газар олж, 3-р бүлэгт заасны дагуу хичээлээ тайвширч эхэл. Хүн бүрийн хувьд өөрийгөө гипноз хийх нь зөвхөн хувийн туршлага учраас өөрт хамгийн тохиромжтой техникээ идэвхтэй хөгжүүлээрэй. Бид танд томьёо, зөвлөмжийн жишээг өгөх болно, ингэснээр та энэ материалыг ашиглан өөрийгөө гипноз хийх арга техникээ хөгжүүлэх боломжтой болно.
Эхлэхээсээ өмнө энэ бүлгийг дуустал уншина уу. Санал болгож буй бүх зүйлийг хий бэлтгэл ажилмөн 10-р бүлэгт санал болгож буй саналуудыг хувийн болгох зөвлөмжийг ашиглана уу.
Нүдний бэхэлгээ
Тав тухтай байрлалд орж, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авсны дараа бүрэн тайвширсан бол урагшаа хар. Харааны шугамын яг дээгүүр байрлах жижиг объект эсвэл өнгөт толбыг сонго. Объект нь үргэлж ижил байрлалд байх ёстой; Энэ нь ханын цаасны толбо эсвэл хээний элемент, ургамлын эсрэг талд байрлах навчны үзүүр, зургийн нарийн ширийн зүйл гэх мэт байж болно.
Бүх анхаарлаа энэ газар эсвэл объектод төвлөрүүлж, сайтар судлаарай. Амьсгал нь удаан, хэмжсэн, гүн байх ёстой. Энэ тал дээр бүх бодлоо төвлөрүүл. Таны даалгавар бол "бүх гадны бодлуудаас ангижрах, таныг зовоож буй асуудал, санаа зовнил, санаа зовнилоо мартах явдал юм. Таны толгойд санамсаргүй санамсаргүй нэг юм уу хоёр бодол орж ирвэл санаа зовох хэрэггүй. Сургалтгүй бол бүрэн унтрахад хэцүү байдаг. Таны хийж байгаа зүйл бол яг ийм сургалт юм.
Өөртөө тайван, ая тухтай байдлаар давтан хэлээрэй, харцаа засах нь шаардлагагүй бодлуудаас ангижрахад тусална. Дараах зөвлөмжөөс эхэлье.
"Амьсгалах, амьсгалах бүрт би илүү бүрэн тайвшрахыг мэдэрдэг. Энэ нь мөрөн дээрээс доошоо бууж, хөл рүү буцаж, хурууны үзүүр хүртэл очдог. Би хэдий чинээ их амрах тусам илүү сайхан мэдрэмж төрж байна." Энэ саналыг үгээр нь давтах шаардлагагүй, та өөрийн илэрхийлэл, дүрсийг ашиглаж болно. Хамгийн гол нь "эерэг саналын тусламжтайгаар тайвшрах явдал юм: далд ухамсар үүнийг ямар ч үгээр ойлгох болно.
Удалгүй нүд чинь үе үе нулимсаа анивчуулж эхлэхийг мэдрэх болно. Одоо дараах төрлийн зөвлөмжийг ашиглана уу:
“Би энэ газрыг ойроос харах тусам нүд минь ядарч байна. Тэд усалж эхэлдэг бөгөөд би нулимстай хамт бүх санаа зовнил, санаа зовнил, санаа зовнилоо арилгаж байгаа мэт нүдээ улам бүр анивчдаг. Миний бие тайвширч, нүд, оюун ухаан ч мөн адил амарч, тайван болж чадна."
Эхний хэдэн хуралдааны үеэр та 10-15 минутын турш нүдээ нээлттэй байлгаж болно. Эсвэл зовхи нь хүндэрч, хэдхэн минутын дотор хаагдах тохиолдол гардаг. Ямар ч албадлагагүйгээр нүдээ анихыг хүссэн үедээ та өөрөө ойлгох болно.
Өөртөө үргэлжлүүлэн хэлээрэй:
"Би тэр газар руу үргэлжлүүлэн ширтсээр байна. Хэзээ нүдээ анихаа би өөрөө шийднэ. Яг хэзээ унтахаа шийддэг шигээ нүдээ анихад хамгийн тохиромжтой мөчийг сонгох болно."
Ийм саналуудын урсгалыг тасалдуулахгүй байхыг хичээгээрэй, та нэг зүйлийг хэд хэдэн удаа давтаж болно. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй үгийн дизайныг төрөлжүүлэхийг хичээ, зорилго нь тодорхой объект руу харц, тайвширч, зовхио хаах хүсэл эрмэлзэл юм.
Саналуудыг байнга давтаж, таны харцыг байнга төвлөрүүлэх нь удахгүй нүдээ аних хүсэлд хүргэнэ. Хэрэв тэд 10-15 минутын дараа нээлттэй хэвээр байвал санаа зовох хэрэггүй, өөрөө чимээгүй хаа.
Нүдээ аних үед өөртөө тайван, тайвшрах байдлыг үргэлжлүүлэн суулгаарай. Та саналаа боловсруулахдаа аажмаар тайвшруулах, үйл ажиллагааны дүр төрх, үр дүнг дүрслэх арга техникийг ашиглаж болно.
Транс руу орохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг ашигла
Трансд орох гол нөхцөл бол тайвшрах тухай одоо хүртэл ярилаа. Гэсэн хэдий ч та тайвшруулахгүйгээр ховсдох байдалд орж болно. Хэрэв бие махбодийн ядаргаа, мэдрэлийн хурцадмал байдал нь таныг тайвшруулах боломжийг олгодоггүй бол сэтгэлийн түгшүүрээс эхлээд транс руу орж болно.
Сэтгэл судлаач Майкл Япко "Trans Work" (1990) номондоо сэтгэлийн түгшүүртэй байдлыг ашиглан транс руу орохыг санал болгожээ. Та өөрийн гэсэн үг гэж хүлээж авдаг дотоод байдал, Энэ нь түгшүүр, айдас, тэр ч байтугай үл итгэх байдал. Хамгийн гол нь “өөрийгөө бүү шүүмжил, зэмл.
Амьдралдаа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр тайван, сайхан мэдрэмж төрж, эргэн тойронд юу ч таны сэтгэл санааг эвдэж чадахгүй байсан үеийг санаж байхыг хичээ.
Энэхүү өөрийгөө гипноз хийх аргын тусламжтайгаар таны анхаарлыг эргэн тойрныхоо бүх зүйлээс салж, тайтгарал, амар амгалан, өнгөрсөн үеийн мэдрэмж рүү чиглүүлдэг. Таны бие физиологийн арга хэрэгслээ ашиглан нэгэн цагт тохиолдсон энэ байдлыг сэргээхийг хичээх болно.
Өөр нэг арга техникийг Эрнест Росси (1976) санал болгосон бөгөөд Милтон Эриксон үйлчлүүлэгчийн сэрэл хөдөлж трансыг өдөөхөд хэрхэн ашигладаг болохыг тайлбарласан байдаг. Росси "The Realities of Hypnosis" (1976) номондоо Эриксон маш их сандарч байсан өвчтөн цагны нүүрэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байсныг дүрсэлсэн байдаг.
“Хоёр дахь гарыг анхааралтай ажиглаарай. Түүний хөдөлгөөнийг нүдээрээ дагаж, бүх анхаарлаа төвлөрүүл. Гарыг хараад бүх бие чинь чичирч, цагны механизмын дугуй шиг эргэлдэж, эргэлдэж, эсвэл цахилгаан гүйдэл мэт бүх судсаар урсаж байгааг мэдэр.
“Бүтэн төвлөрөхийн тулд өөрийгөө жолоодож, цагийг анхааралтай ажиглаж, танд зочилж буй аливаа гадны бодлыг хүлээж аваарай. Таны зүрх хурдацтай цохилж, магадгүй секундын гарны хөдөлгөөнтэй таарч магадгүй юм. Энэ хэмнэлийг сонс, магадгүй энэ нь таны сэтгэлийг татах болно."
Дүрслэл ба өөрийгөө гипноз
Хэрэв та тэдэнд тод дүрслэл өгвөл саналууд далд ухамсарт илүү амархан нэвтэрдэг. Төсөөлөл, дүрслэлийн сэтгэлгээ нь далд ухамсартай нягт холбоотой бөгөөд тэдгээрийг далд ухамсрын хэл гэж нэрлэх нь зөв юм. Өөрийнхөө төсөөллийн зураг, мэдрэмжинд бүрэн автах боломжийг олго. Та ухамсартай, оновчтой, логик бодлоос холдох тусам өөрийгөө гипнозын үр нөлөөг хурдан мэдрэх болно.
Дараах зүйрлэл, холбоо нь таны төсөөллийг хөгжүүлэх чиглэлүүдийн жишээ юм. Нүдээ аниад тайвшрахыг санал болгосноор та бидний доор санал болгож буй дүрслэлийн алсын хараа руу шилжих болно. Санал болгож буй материал болгон та амьдралын туршлага, дурсамж, уншсан ном, сэтгүүлээс авсан зураг эсвэл тайвшралтай холбоотой ТВ шоуны жааз зэргийг ашиглаж болно. Та хуралдаан эхлэхээс өмнө дүрсэлсэн зөвлөмжүүдийг бэлтгэж болно. Жишээлбэл:
“Та саяхан хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын төвөөр явж байгаад санамсаргүй чимээгүй, тухтай дэлгүүр рүү харав. Үүнтэй адилаар өөрийгөө гипноз хийх нь таны хувьд тайван, тайван бус газар байх болно.
"Хүүхэд уян хатан тууз ашиглан хэрхэн тоглоомон онгоц хөөргөж байгааг төсөөлөөд үз дээ, энэ хүүхэд "та" юм шиг санагдаж магадгүй юм. Урт резинэн туузыг тайлж байгааг хараад энэ нь таны биеийн хурцадмал байдлыг тайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
“Намрын унасан навч голын дагуу хэрхэн хөвж байгааг та харж байна. Түүнийг нүдээрээ дагахдаа гучаас нэг хүртэл аажуухнаар тоол. Гол мөрөн навчийг амандаа эсвэл нам гүм арын усанд аваачиж, түүнтэй хамт хэн ч танд саад болохгүй нам гүм хоргодох газар байгааг төсөөлөөд үз дээ.
"Хөвөгч навчийг нүдээрээ даган аажмаар тоолох үед булчингууд өдрийн турш хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг аажмаар арилгадаг. Таны бие тайван амгалангаар дүүрч байгааг мэдэр, энэ нь зөвхөн гипнозын үед төдийгүй ирээдүйд ч үлдэх болно, та хэдхэн гүнзгий, тайван амьсгал, амьсгал авахад л хангалттай."
Эдгээр зургуудыг өөрийн гараар нэхэж үзээрэй хувийн туршлага, бүх мэдрэхүйгээ ажилдаа оруулаарай. Үзэсгэлэнт ландшафтууд, голын үнэр, далай, агаар, урсгал усны чимээ, салхины чимээ, шувуудын хашгирах чимээ зэргийг төсөөлөн бодоорой. Голын усны сэрүүн, нарны илч, зөөлөн сэвшээ салхи нүүрэн дээр чинь мэдрэгдэнэ.
Бид нойрсуулах саналын бичлэгийг санал болгож болно, үүнийг бид шаталсан амралт гэж нэрлэдэг. Нэгэн цагт очиж байсан газраа санаарай: зуслангийн байшин, тосгоны байшин эсвэл ууланд байдаг овоохой. Та манан бүрхсэн уулсын оройгоос бууж буй эргүүлэг шатны орой дээр зогсож байгаа нь таны урьд өмнө тохиолдож байсан бүх зүйлээс хамгийн тухтай, нөөцтэй нь юм. Дараах зөвлөмжийг хэлнэ үү.
"Би гүнзгий амьсгаа аваад шатаар бууж эхлэв. Тайван бус өдрийн манан, үүлнээс би аажмаар илүү тайван, илүү баяр баясгалантай газар уруу бууж байна. Танихгүй газар руу ойртож, шинэ мэдрэмж рүү ойртох тусам шатны төгсгөлд намайг юу хүлээж байгааг улам их сонирхож байна.
“Миний аялалд надад галт тэрэг, онгоц, машин хэрэггүй. Тасалбар, зардал, ачаа тээш гээд асуудалгүй. Намайг бүрэн тайвшрах шинэ, улам бүр танигдах мэдрэмж рүү хөтлөхөд зөвхөн төсөөлөл хэрэгтэй."
Энэ бүхнийг төсөөлж байхдаа та алхам алхмуудыг нэгэн зэрэг тоолж болно. Тэдний тавин нь байх болтугай. Та зүгээр л хөл рүүгээ харж, төсөөлж буй алхам бүрийг харах эсвэл нэг нэгээр нь тоолох нь хамаагүй, энэ хоёр тохиолдолд та аажмаар тайвшрах болно.
Саналууддаа дүн шинжилгээ хийх гэж бүү оролд, тэднийг чөлөөтэй урсга. Хэрэв та ямар нэгэн утгагүй зүйл хэлсэн мэт санагдаж байвал түүнийг үл тоомсорлож, цаашаа яв. Хэрэв та оюун ухаандаа дүр бүтээж чадахгүй бол өөр зүйл туршиж үзээрэй. Гол нь “зорилттой үг, дүрсийн урсгал тасрахгүй.
Бие махбодийн хариу үйлдэл
Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бие махбодид бие махбодийн өөрчлөлтийг үүсгэж сураарай: мөчид дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмж, гар, хөл, биеийн бусад хэсэгт мэдрэмж алдагдах. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө гипноз хийх талаар тодорхой хэмжээний мэдлэг эзэмшсэн гэж бодоорой.
Хэрэв та өөрийгөө хангалттай "соронзонгүйжүүлж", тайвширсан гэдгээ мэдэрсний дараа баруун эсвэл зүүн гартаа анхаарлаа хандуулаарай. Түүнийг нүдээ аниад байгаагаар нь төсөөлөөд үз дээ. Хэр хүйтэн, дулаахан, эсвэл улам бүр хөшиж байгааг мэдэр. Хүссэн зүйлээсээ хамааран тохирох зөвлөмжийг байнга давт. Аажмаар хүссэн мэдрэмж таны гарт гарч ирнэ. Бид тохиромжтой зөвлөмжүүдийн жишээг өгдөг:
“Миний гар эвтэйхэн, би түүнд шинэ мэдрэмжийг анзаарч байна. Хүйтэн төмөр хүрсэн юм шиг хурууны үзүүр минь чичирч эхлэв. Магадгүй эсрэгээрээ наран шарлагын газар эсвэл манхан элсэнд наранд халсан элсэнд гараа дүрсэн мэт дулаацдаг.
“Надад юу мэдрэх нь хамаагүй. Гар нь мэдрэх чадвараа бүрэн алдаж болно. Харин гарны ар тал дээр жин тавиад гараа бүхэлд нь доош нь бөхийлгөж байгаа юм шиг хүнд болдог.
"Би харин ч эсрэгээрээ гартаа ер бусын хөнгөхөн мэдрэмж төрж, хуруу тус бүрдээ нэг зангидсан юм шиг санагдаж магадгүй юм. бөмбөлөг, мөн бугуй, тохой хүртэл. Бөмбөг миний гарыг өргөв.
“Миний гар мэдрэмжээ алдаж, улам хөнгөн болж байгаа тул байрнаасаа агаарт гарахыг хүсч байна. Энэ бол тааламжтай хөнгөн бөгөөд энэ нь танаас огт хамааралгүй, гар нь бөмбөлөг шиг өөрийн дураар босохыг хүсч байгаа мэт."
Танд "хүйтэн, дулаахан, мэдээ алдалт, гэрэл" гэж юу ч тохиолдсон энэ мэдрэмжийг хуруугаараа гараараа дамжуулж, нөгөө гарт хүргэхийг хичээ. Өөрийгөө бүү яар, зарим хүмүүс тэр дороо бүх зүйлд амжилтанд хүрдэг, заримд нь хоёр, гурван хичээл хэрэгтэй. Удалгүй та энэ эсвэл тэр мэдрэмжийг хурдан хөгжүүлж, гар чинь агаарт өлгөөтэй байхаар маш хөнгөн мэт санагдах болно. Үүнд ид шидийн зүйл байхгүй. Та өөрийгөө гипнозын трансд орж, далд ухамсарт хандсан саналуудаар тодорхой бие махбодийн мэдрэмжийг төрүүлсэн. Энэ бол өөрийгөө гипноз гэдэг зүйл юм. Энэ мэдрэмжийг санаарай.
Гэсэн хэдий ч мэдрэмжийнхээ мөн чанарыг нэн даруй судалж, шинжлэхийг бүү оролдоорой. Шууд өөр зүйл хий. Зөвхөн дараа нь, хэдхэн цагийн дараа та өөрийнхөө туулсан төлөв байдлын талаар бодож болно.
Та дүн шинжилгээ хийхээс татгалзах хэрэгтэй, учир нь таны туршлага далд ухамсарт хадгалагдах ёстой бөгөөд хэрэв сониуч, тооцоололтой ухамсар хөндлөнгөөс оролцвол өөрийгөө гипноз хийх үйл явц тасалдаж болзошгүй юм.
Оюун санааны хариу үйлдэл
Бодол санаагаараа хэтэрхий завгүй байгаа хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол "оюун санаагаа тэднээс нь салгах явдал юм. Хэрэв бодол таныг дарж, трансд орохоос сэргийлж байвал түүнд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Тэд хэрхэн ирж, оюун ухаандаа хэсэг зуур саатаж, холдох, бие биенийхээ дээр хэрхэн хөвөх, тодорхой бодолд хэрхэн зогсох зэргийг анхаарч үзээрэй.
Таны даалгавар бол эхлээд сэтгэлгээний үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь энэ анхаарлыг өөр мэдрэмж рүү, тухайлбал "амьсгалын тусгай арга" руу шилжүүлэх явдал юм. Хамраараа амьсгалж, уртасгасан "Өө" гэсэн дуугаар амьсгалаа дагаарай. Амьсгалаа бараг дуустал энэ "оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо"-г үргэлжлүүлээд "мммм" гэж дуустал дуусга. Эрт дээр үед ч энэ дууг бясалгалд ашигладаг байсан бөгөөд Зэнийн сургаалтай холбоотой асуултын хариулт гэж үздэг байсан: "Нэг гараараа алга таших нь ямар сонсогддог вэ?" Ихэнх дуу чимээ нь хоёр биетийн шүргэлцэх замаар үүсдэг ба "ом" гэдэг нь дууны хөвчөөр дамжин өнгөрөх агаарын чимээ бөгөөд зүйрлэлээр нэг гар гэж ойлгогддог. Чөлөөт цагаараа энэ тухай бод.
Цээжнээс гарч буй дуу чимээн дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та түүний хөдөлгөөнийг, цээжнээс цагаан мөгөөрсөн хоолой, дараа нь мөгөөрсөн хоолой, тэр ч байтугай хамар, урд талын синус хүртэл удирдаж болохыг анзаарах болно. Хэрэв та 12-15 удаа ийм сайхан амьсгал авбал гайхалтай байх болно. Та тайвширч, магадгүй транс руу орох болно.
Одоо таны бүх анхаарал амьсгал дээрээ төвлөрч байгаа тул бодол санаагаа тус тусад нь нэг нэгээр нь түлхэж эсвэл хэсэг зуур хойш нь тавь гэж төсөөл. Удахгүй та бодлоо цэгцлэхдээ хэр шимтэж байгаагаа анзаарах болно. Энэ нь та өөрийгөө гипноз хийх үеэр транс төлөвийг анх удаа мэдэрсэн гэсэн үг юм.
Тогтмол дасгал хийхээ бүү зогсоо, тэгвэл та энэ байдалд амархан орж сурах болно.
Сэтгэл хөдлөлийн түвшний хариу үйлдэл
Заримдаа хүн ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжинд (гуниг, гуниг, уур хилэн, айдас гэх мэт) маш их автдаг бөгөөд энэ нь түүнийг гадны зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодоггүй; хүн дүрслэн сэтгэж чаддаггүй. Та өөрийн хурцадмал байдал, түгшүүрийн мэдрэмж дээр үндэслэн транс руу хэрхэн орж болох талаар аль хэдийн уншсан. Эдгээр мэдрэмжүүд нь уур хилэн, айдас болон бусад хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үндэс болдог тул та трансд орох ижил аргыг ашиглаж болно.
Юуны өмнө тусгаарлагдсан газар олж, өөрийгөө аль болох тав тухтай байлгах хэрэгтэй. Нүдээ аниад хэд хэдэн гүнзгий, удаан амьсгалж, гарга. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд анхаарлаа хандуул. Юу болсныг өөрөөсөө асуу. Амьдралаа гол дүрд нь тоглодог кино шиг төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй сүүлийн үед танд тохиолдсон зүйл таны мэдэх кино эсвэл телевизийн цувралын үйл явдалтай төстэй санагдаж магадгүй юм. Та энэ кинонд орж байгаа юм шиг таны баатар (эсвэл баатар) таны мэдэрч буй зүйлийг мэдэрч эхэлж байна. Найруулагчийн хувьд та нэг эсвэл өөр кадрыг томруулж, дүрийнхээ (өөрийн) сэтгэлийн байдал, боломжит үйлдлүүдийг ойлгохыг хичээх боломжтой.
Дэлгэц дээр гарч буй үйл явдлуудыг анхааралтай ажиглаж, өөрийн төлөв байдлыг илэрхийлнэ. Энэ нь таны сэтгэлийг маш ихээр татах бөгөөд та транс байдалд хэрхэн орж байгаагаа ч анзаарахгүй байх болно. Та гол дүрийн хувьд өөрөөсөө хэт хөндийрч, зүгээр л үзэгч болчихсон. Чухам ийм салангид ажиглалт нь таныг трансд орсныг илтгэнэ.
Зохиомлоо хөгжүүлж, гол дүрийн дүрд (таны хувьд) зориулж шинэ үзэгдлүүдийг нэмж оруулаарай, энэ нь түүнд мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжийг олгоно. Түүнд бүх шаардлагаа илэрхийлэхийг зөвшөөр нандин хүсэл, нуугдмал бүхнийг тодруулж, сэтгэлийг гэрэлтүүлэх болно.
Та ойрын зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө энэхүү жүжигчний найруулгын туршлагыг нэгээс олон удаа ашиглах шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд I хэсэгт санал болгож буй үзэл баримтлал, арга техникийг ашиглан өөрийгөө өдөөсөн трансыг нэгтгэх боломжтой.
Би өөрийгөө гипноз хийхэд хэр их цаг зарцуулах ёстой вэ?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөрт нэгээс гурван удаа хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эхний хуралдаанууд дараагийнхаас илүү урт байх магадлалтай. Эхний үед трансыг өдөөхөд 15-30 минут хэрэгтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувь хүний ялгаа нь зөвхөн таны өвөрмөц байдлыг илтгэдэг тул харьцуулалт хийх шаардлагагүй болно. Хэдийгээр хуралдаан бүр нь бусадтай ижил төстэй байсан ч бүрэн өвөрмөц туршлага юм.
Магадгүй та өмнөх бүлгүүдийн зөвлөмжийг ашиглаж, маш богино хэмжээний мини хуралдаанд давуу эрх олгох болно. Өөрийгөө гипнозын хувьд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь өдөр бүр тогтмол давтагдахаас хамаагүй чухал биш юм. Шаардлагатай ур чадварыг эзэмшихэд тань амжилт хүсье.
Та зөв зам дээр байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ?
Хэвийн ухамсрын төлөв байдлаас ховсдох төлөв рүү шилжих нь маш жигд явагддаг тул эхлээд та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй юм.
Таныг гипнозын байдалд байгаа эсэхээ дүгнэх гурван шинж тэмдэг байдаг.
1. Тайвшруулах зөвлөмжүүд үр дүнтэй болохыг та анзаарсан. Та гадны нөлөөллөөс салж, бүрэн тайвширч байна.
2. Тохирох зөвлөмжийг өгсний дараа биеийн зарим хэсэгт хүйтэн, мэдээ алдуулах, дулаарах, хөнгөвчлөх, хүндрэх мэдрэмж төрж байгааг та анзаарсан.
3. Нүдээ анихаасаа өмнө цаг руугаа харж, цагийг санаарай. Нүдээ нээхээсээ өмнө хуралдаан хэр удаан үргэлжилсэнийг таах хэрэгтэй. Нүдээ нээгээд цагаа шалгаад хэр их цаг өнгөрснийг хараарай. Илүү их үү, бага уу? Цаг хугацааны гажуудал нь ховсдох төлөвийг илтгэнэ.
Үзсэн тоо: 1960Англи хэлнээс орчуулсан T.K. Дугуй
Брайан М.Алман, Питер Т.Ламбру
Эрүүл мэнд ба өөрийгөө өөрчлөх бүрэн гарын авлага
Нийтлэгч: Анги, 1995
Хатуу хавтастай, 192 х.
ISBN 5-86375-010-3, 0-87630-650-4
Гаралт: 20,000 хувь.
Сэтгэл судлал ба сэтгэл заслын номын сан
Нийтлэгчээс
Маш сайн, үнэхээр цогц гарын авлага.
Олон арван тусгай дасгалууд нь янз бүрийн гүн гүнзгий транс руу орох техникт зориулагдсан байдаг. Зохиогчид уншигчийн бие даасан ажилд тусалж, саад учруулж болох бүх зүйлийг нарийвчлан судалж, түүнийг аажмаар хурдасгаж, сонголтыг үргэлж түүнд үлдээдэг.
Сонгох олон зүйл бий: гарын авлагад орчин үеийн есөн үндсэн өөрийгөө гипноз хийх аргыг тайлбарласан бөгөөд тоо томшгүй олон өөрчлөлт, өөрчлөлт байж болно. Зохиогчид амжилтын шалгуур, бэрхшээлийн талаар ярьдаг; Тэд "эрдэнэсийн авдар"-ынхаа аль нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтойг зөвлөж байна.
Санал болгож буй техникийг ашиглах боломжтой газруудын жагсаалт нь гайхалтай юм. Стресстэй нөхцөлд энгийн чадварлаг тайвшрахаас эхлээд айдас, түгшүүрийн дайралттай тэмцэх, өвдөлт намдаахаас эхлээд арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, хүүхэд төрүүлэхэд туслахаас салах хүртэл. илүүдэл жин... Дээрээс нь нойргүйдэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах болон бусад олон төрлийн бот. Энэ номыг өөртөө туслах нэвтэрхий толь гэж нэрлэж болно.
Бие даасан компани "Класс"
ГҮЙЦЭТГЭЛ ЦУЦЛАГДСАН
АМЕРИКИЙН ХОЁР ДАХЬ Хэвлэлийн өмнөх үг
ОРШИЛ
I хэсэг
ӨӨРИЙГӨӨ ГИПНОЗЫН ТАНИЛЦУУЛГА
Энэ ном танд юу өгч чадах вэ?
Өөрийгөө гипнозыг хэнд үзүүлэх вэ?
Та энэ номноос хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?
Гипноз, өөрийгөө гипноз гэж юу вэ
Гипноз бол өөрийгөө гипнозоос өөр зүйл биш юм
Тайзан дээрх гипноз, клиникийн ховсдол
Свенгалийн эффект бий юу?
Өөрийгөө гипнозын практик тал
Хаана сурах вэ?
Хамгийн оновчтой сесс үргэлжлэх хугацаа
Анхны санал болгох стратеги
Суух эсвэл хэвтэх, аль нь дээр вэ?
Нүдээ “нээх үү хаах уу?
Амьсгалах, тайвшруулах арга техник
Гүнзгий амьсгалахбиеийн тамирын дасгалын элемент, амрах арга
Амьсгалын дасгалууд
Аажмаар тайвшрах
Идэвхтэй аажмаар амрах
Идэвхгүй аажмаар тайвшрах
Гипнозын дараах зөвлөмж, дохионы нөлөө
Гипнозын дараах зөвлөмж гэж юу вэ?
Гипнозын дараах дохио гэж юу вэ?
Гипнозын дараах зөвлөмж, дохиог юунд ашигладаг вэ?
Гипнозын дараах санал, дохиог эсэргүүцэх боломжтой юу?
Урам зориг ба логик
Ухаангүй байдлаар ховсдсоны дараах дохиололд өртөх
Гипнозын дараах зөвлөмжийн талаар тодорхой ярь
Удирдамжтай төсөөлөл, эерэг алсын хараа
Алсын хараа, сонсгол, хүрэлцэх - аль нь танд илүү тод байна вэ?
Уран сэтгэмжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Өөрийгөө гипнозын дасгал хийхэд уран сэтгэмжийн ач холбогдол
Уран сэтгэхүйгээ хувийн болго
Дүрслэл ба өвчин эмгэг
Дүрслэлийн харааны давхар хэрэглээ
Транс руу орж байна
Өөрийгөө тав тухтай байлга
Нүдний бэхэлгээ
Транс руу орохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг ашигла
Дүрслэл ба өөрийгөө гипноз
Бие махбодийн хариу үйлдэл
Оюун санааны хариу үйлдэл
Сэтгэл хөдлөлийн түвшний хариу үйлдэл
Би өөрийгөө гипноз хийхэд хэр их цаг зарцуулах ёстой вэ?
Та зөв зам дээр байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ?
Анхаарал сарнихгүй байхыг яаж сурах вэ
Зорилгодоо хүрэх урам зоригийг нэмэгдүүлэх
Урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ухамсаргүй саад тотгорыг сэдэл төрүүлэх
Ухамсаргүй саад бэрхшээлийг даван туулах
Зорилгуудын тодорхойлолт
"Нэг суултаар" зорилгодоо хүрэх боломжтой юу?
Ховсдох саналын хэл
Санал болгож буй хэлний тухай
Саналын тэмдэг
Харьцуулалтаа хай
11. Өөрийгөө гипноз хийх есөн хувилбар
соронзон хальсны бичлэг
Өөрийгөө гипноз хийхэд бэлдэж байна
СОНГОЛТ 1:
Аажмаар тайвшруулах аргыг ашиглан өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 2:
ХУВИЛБАР 3:
Нүд засах арга
СОНГОЛТ 4:
Удирдамжтай дүрслэх арга
СОНГОЛТ 5:
Шууд санал болгох арга
СОНГОЛТ 6:
Нойрмог байдалд өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 7:
Эриксоны гар барих арга
Сонголт 8: Хөгжимтэй өөрийгөө гипноз хийх
ХУВИЛБАР 9: Гүнзгий өөрийгөө гипноз
II хэсэг
ЗОРИЛГО ТӨЛӨӨ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Аль болох, хаана ч хамаагүй тайвшир
Стрессийн физик тал
Булчинг тайвшруулах зорилгоор өөрийгөө гипноз хийх
Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө өөрийгөө гипноз
Стресстэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Трансын гадна стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Стресстэй нөхцөл байдал
Айдас, фоби, түгшүүр
Тэднээс яаж салах вэ?
Сэтгэл түгших, сандрах халдлага
Өөрийгөө гипнозоор дамжуулан өөрийгөө хянах
Сөрөг яриа хэлцлээс эерэг өөрийгөө гипноз хүртэл
Айдсыг даван туулах
Агаарын тээврийн айдас
Айдсынхаа шалтгааныг мэдэх шаардлагатай юу?
Бүх зүйлийг мэдэхийг хүсч байна
Шаардлагагүй санаа зоволтоос хэрхэн ангижрах вэ?
М.: Класс, 1995. - 192 х.
Маш сайн, үнэхээр цогц гарын авлага.
Олон арван тусгай дасгалууд нь янз бүрийн гүн гүнзгий транс руу орох техникт зориулагдсан байдаг. Зохиогчид уншигчийн бие даасан ажилд тусалж, саад учруулж болох бүх зүйлийг нарийвчлан авч үзэж, түүнийг аажмаар хурдасгаж, сонголтыг үргэлж түүнд үлдээдэг.
Сонгох олон зүйл бий: гарын авлагад орчин үеийн есөн үндсэн өөрийгөө гипноз хийх аргыг тайлбарласан бөгөөд тоо томшгүй олон өөрчлөлт, өөрчлөлт байж болно. Зохиогчид амжилтын шалгуур, бэрхшээлийн талаар ярьдаг; Тэд "эрдэнэсийн авдар"-ынхаа аль нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой болохыг зөвлөж байна.
Санал болгож буй техникийг ашиглах боломжтой газруудын жагсаалт нь гайхалтай юм. Стресстэй нөхцөлд ердийн чадварлаг тайвшрахаас эхлээд айдас, түгшүүрийн дайралттай тэмцэх, өвдөлт намдаахаас эхлээд арьсны байдлыг сайжруулах, хүүхэд төрөх үед туслахаас эхлээд илүүдэл жингээс салах... Plus нойргүйдэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, спортыг сайжруулах бот. гүйцэтгэл болон бусад олон. Энэ номыг өөртөө туслах нэвтэрхий толь гэж нэрлэж болно.
Формат: doc/zip
Хэмжээ: 356 КБ
/Файлыг татах
АГУУЛГА
ГҮЙЦЭТГЭЛ ЦУЦЛАГДСАН
АМЕРИКИЙН ХОЁР ДАХЬ Хэвлэлийн өмнөх үг
ОРШИЛ
I хэсэг
ӨӨРИЙГӨӨ ГИПНОЗЫН ТАНИЛЦУУЛГА
1. Энэ ном танд юу өгч чадах вэ
Өөрийгөө гипнозыг хэнд үзүүлэх вэ?
Та энэ номноос хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?
2. Гипноз, өөрийгөө гипноз гэж юу вэ
Гипноз бол өөрийгөө гипнозоос өөр зүйл биш юм
Тайзан дээрх гипноз, клиникийн ховсдол
Свенгалийн эффект бий юу?
3. Өөрийгөө гипнозын практик тал
Хаана сурах вэ?
Хамгийн оновчтой сесс үргэлжлэх хугацаа
Анхны санал болгох стратеги
Суух эсвэл хэвтэх, аль нь дээр вэ?
Нүдээ “нээх үү хаах уу?
4. Амьсгалах, тайвшруулах арга техник
Гүн амьсгал нь бие махбодийн үйл ажиллагааны элемент бөгөөд амрах арга юм
Амьсгалын дасгалууд
Аажмаар тайвшрах
Идэвхтэй аажмаар амрах
Идэвхгүй аажмаар тайвшрах
5. Гипнозын дараах зөвлөмж, дохионы нөлөө
Гипнозын дараах зөвлөмж гэж юу вэ?
Гипнозын дараах дохио гэж юу вэ?
Гипнозын дараах зөвлөмж, дохиог юунд ашигладаг вэ?
Гипнозын дараах санал, дохиог эсэргүүцэх боломжтой юу?
Урам зориг ба логик
Ухаангүй байдлаар ховсдсоны дараах дохиололд өртөх
Гипнозын дараах зөвлөмжийн талаар тодорхой хэл
6. Удирдамжтай төсөөлөл, эерэг алсын хараа
Алсын хараа, сонсгол, хүрэлцэх - аль нь танд илүү тод байна вэ?
Уран сэтгэхүйг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Өөрийгөө гипнозын дасгал хийхэд уран сэтгэмжийн ач холбогдол
Уран сэтгэхүйгээ хувийн болго
Дүрслэл ба өвчин эмгэг
Дүрслэлийн харааны давхар хэрэглээ
7. Транс руу орох
Өөрийгөө тав тухтай байлга
Нүдний бэхэлгээ
Транс руу орохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг ашигла
Дүрслэл ба өөрийгөө гипноз
Бие махбодийн хариу үйлдэл
Оюун санааны хариу үйлдэл
Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд үзүүлэх хариу үйлдэл
Би өөрийгөө гипноз хийхэд хэр их цаг зарцуулах ёстой вэ?
Та зөв зам дээр байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ?
8. Хэрхэн анхаарал сарнихгүй байхыг сурах вэ
9. Зорилгодоо хүрэх урам зориг нэмэгдэнэ
Урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ухамсаргүй саад тотгорыг сэдэл төрүүлэх
Ухамсаргүй саад бэрхшээлийг даван туулах
Зорилгуудын тодорхойлолт
"Нэг суултаар" зорилгодоо хүрэх боломжтой юу?
10. Ховсдох саналын хэл
Санал болгож буй хэлний тухай
Саналын тэмдэг
Харьцуулалтаа хай
11. Өөрийгөө гипноз хийх есөн хувилбар
соронзон хальсны бичлэг
Өөрийгөө гипноз хийхэд бэлдэж байна
СОНГОЛТ 1:
Аажмаар тайвшруулах аргыг ашиглан өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 2:
Шууд бус саналын хэл
ХУВИЛБАР 3:
Нүд засах арга
СОНГОЛТ 4:
Удирдамжтай дүрслэх арга
СОНГОЛТ 5:
Шууд санал болгох арга
СОНГОЛТ 6:
Нойрмог байдалд өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 7:
Эриксоны гар барих арга
Сонголт 8: Хөгжимтэй өөрийгөө гипноз хийх
ХУВИЛБАР 9: Гүн гүнзгий өөрийгөө гипноз
II хэсэг
ЗОРИЛГО ТӨЛӨӨ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
12. Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Аль болох, хаана ч хамаагүй тайвшир
Стрессийн физик тал
Булчинг тайвшруулах зорилгоор өөрийгөө гипноз хийх
Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө өөрийгөө гипноз
Стресстэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Трансын гадна стрессээ хэрхэн даван туулах вэ?
Стресстэй нөхцөл байдал
13. Айдас, фоби, түгшүүр
Тэднээс яаж салах вэ?
Сэтгэл түгших, сандрах халдлага
Фоби
Өөрийгөө гипнозоор дамжуулан өөрийгөө хянах
Сөрөг яриа хэлцлээс эерэг өөрийгөө гипноз хүртэл
Айдсыг даван туулах
Агаарын тээврийн айдас
Айдсынхаа шалтгааныг мэдэх шаардлагатай юу?
Бүх зүйлийг мэдэхийг хүсч байна
Шаардлагагүй санаа зоволтоос хэрхэн ангижрах вэ?
14. Эрүүгээ хэрхэн амрааж, шүдээ хавирахаа болих вэ
Өөрийгөө гипноз ашиглан стрессийн шалтгааныг арилгах боломжтой юу?
Эрүүний өвчний эсрэг гипноз
Саналыг бататгах дохио
15. Та тамхинаас гарах боломжтой
Тамхичдын асуулга Тамхи татах ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар
Тамхины эсрэг өөрийгөө гипноз
Санал боловсруулах
16. Өөрийнхөө зөвлөх болохын тулд өөрийгөө таньж мэд.
Өөрийгөө танин мэдэх техник
Өөрийгөө гипнозын сессийн үеэр
Нөхцөл байдлын жишээ
Өөрчлөлтүүд бодитой юу эсвэл хуурамч уу?
Зөвлөмжийн жишээ
Төсөөллийн сэтгэлгээний техник
Бид газар тариалан эрхэлдэг
Өөрсдийгөө өнгөөр буддаг
Аз жаргалын нас хэд вэ?
Өөрийгөө өндөрт бод
Зоосны гурван тал
Өөрийгөө танин мэдэх нь бие махбодийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг
Ёслолын хүч
17. Харшлын болон астма өвчний үед туслана
Өдрийн тэмдэглэл
Астма ба харшлын хоорондох ялгаа
Эмчилгээний өөрийгөө гипноз хийх хамгийн тохиромжтой цаг
Цочмог халдлага
Шинж тэмдгийг арилгах зөвлөмж, заавар
Хаанаас эхлэх, яаж үргэлжлүүлэх вэ
Дасгал
Би хэзээ үр дүнг хүлээж болох вэ?
Өөртөө тэвчээртэй байгаарай
Хүүхдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
18. Өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ
Өвдөлт намдаах нөлөө хэзээ илэрдэг вэ?
Өөрийгөө гипнозоор өвдөлт намдаах хүчин зүйлүүд
Өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлэх хугацаа
Өвдөлт намдаах дотоод механизмууд
Өвдөлтийн дохионы зам дээрх саад тотгор
Өвдөлтөд өөрийгөө гипнозын нөлөө үзүүлэх механизм
Өвдөлт нь таны төсөөллийн үр дүн мөн үү?
Өвдөлт ба түүний эсрэг эм
Өөрийгөө гипноз хийх боломжгүй өвдөлт байдаг уу?
Өвдөлтөөс бүрэн ангижрах боломжтой юу?
Өөрийгөө гипноз хийх хамгийн тохиромжтой цаг
Хэрэв өвдөлт нь хичээл эхлэхэд саад болж байвал
Өвдөлт намдаахын тулд цаг хугацааны регрессийг ашиглах
Дулааны санал
Мэдрэмжийг шилжүүлэх замаар тайвшруулах
Анхаарал сарниулах арга
Цаг хугацааны гажуудал
19. Туслах арьсны өвчин. Warts, герпес, экзем, psoriasis
Warts
Бэлгийн эрхтнүүд дээр үүссэн warts
Гипноз эсвэл "дамми" эффект үү?
Бөгжний хорхой (герпес)
Герпес нь өөрөө гипнозын хяналтанд байдаг
Стресс нь өвчний дайралтыг өдөөх механизм юм
Өөрийгөө гипноз ба өвчний идэвхтэй үе шат
Зөв зохистой хооллолт"Эрүүл мэндэд хүрэх зам
Экзем ба псориаз
Арьсны загатнах, түлэгдэхийг хэрхэн арилгах вэ?
20. Шийдэмгий байдал, өөртөө итгэлтэй байдал
Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй
Сөрөг зүйлийг үгүйсгэх
Гипноз ба шийдвэр гаргах
Шийдвэр гаргах арга зүй
Өөрийгөө гипноз, өөртөө итгэх итгэл
Өөртөө итгэх итгэл Гадаад төрх
Арга зүй
Эмэгтэйчүүдийн эрх чөлөө
Ажилчдын үүр
Энэ нь илүү дээр байж болох байсан, гэхдээ муу биш байгаа нь сайн хэрэг
Хэцүү нөхцөл байдал, тоглолтыг давтах
Асуудлыг өөр аргаар шийдвэрлэх
Харилцааны асуудлууд
21. Жин хасах бясалгал
Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Бясалгалаар хооллох үйл явц, амтыг нь хүндэтгэж сур
Өөрийгөө гипнозоор жингээ хасах
Уулзалт
Саналууд
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нэмэлт арга замууд
Ирээдүйн өөрийгөө оруулна уу
Та амжилтандаа эргэлзэж байна уу?
22. Унтах эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ
Унтах, сэрэх
Нойрны эм
Бүрэн нойргүйдэл
Өдрийн тэмдэглэл
Гипнозын дараах нойрны заавар
Гипнозын өөрийгөө гипноз хийх арга
Уй гашуугаа дарж, санаа зоволтгүй унт
Эриксоны аргыг ашиглан нойрны эмгэгийг эмчлэх
Бичсэн хөгжим болон бусад ховсдуулсаны дараах дохионууд
Дүгнэлт
23. Өөрийгөө гипноз ашиглан хүүхэд өсгөж сурах
Эцэг эхчүүдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
Хүүхдийн наснаас хамааран өөрийгөө гипноз хэрэглэх
Хүүхэд тайвширч сурдаг
Албан бус гипноз ашиглан зан төлөвийг өөрчлөх
Том хүүхдүүдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
24. Эх барихын салбарт шинээр орсон
Жирэмсэн үед өөрийгөө гипноз хийх
Өөрийгөө гипноз хийх хичээлийн хувилбар
Спазм, таталт өгөх зөвлөмж
Төрөлтийн талаархи төсөөлөлтэй алсын хараа
25. Спортын амжилтаа хэрхэн сайжруулах вэ
Тайвширсан итгэл
Трансын төлөв байдалд байгаа оюун ухаан дахь бэлтгэл
Ялалтад ойртож байна
Үүнийг бүү хэтрүүл
26. Мөнгө, ажил мэргэжлийн талаар урт хугацаанд бод
Мөнгө, амжилтын талаар муугаар бодох хэрэггүй
Зорилгоо тодорхой илэрхийл
Зорилгодоо хүрэхийн тулд мөрөөдөж сур
Тэвчээртэй байгаарай
27. Өчигдөр, өнөөдөр... олон жилийн дараа өөрийгөө гипноз
Нэр: Өөрийгөө гипноз - Өөрийгөө өөрчлөх гарын авлага.
Маш сайн, үнэхээр цогц гарын авлага.
Олон арван тусгай дасгалууд нь янз бүрийн гүн гүнзгий транс руу орох техникт зориулагдсан байдаг. Зохиогчид уншигчийн бие даасан ажилд тусалж, саад учруулж болох бүх зүйлийг нарийвчлан авч үзэж, түүнийг аажмаар хурдасгаж, сонголтыг үргэлж түүнд үлдээдэг.
Сонгох олон зүйл бий: гарын авлагад тайлбарласан орчин үеийн есөн үндсэн өөрийгөө гипноз хийх аргууд байдаг бөгөөд тоо томшгүй олон өөрчлөлт, өөрчлөлтүүд байж болно. Зохиогчид амжилтын шалгуур, бэрхшээлийн талаар ярьдаг; Тэд "эрдэнэсийн авдар"-ынхаа аль нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой болохыг зөвлөж байна.
ГҮЙЦЭТГЭЛ ЦУЦЛАГДСАН
Энэ ном дээр ажиллаж байх үед редакци, хэвлэлийн газар бүхэлдээ "Нойрсож буй гоо бүсгүй"-ийн голд хатгасан мэт санагдаж байв: орчуулагч, редактор, засварлагч хоёулаа толгойд тааламжтай манан үүсч, цаг хугацааны мэдрэмж алга болсныг дурсав. “Ер нь бол жинхэнэ транс. Тиймээс бид энэхүү гарын авлагад цуглуулсан бичвэрүүдийн нөлөөг хамгийн түрүүнд мэдэрсэн.
Үүний зэрэгцээ, ховсдуулах туршлага нь хэн нэгний "хүчтэй талбайн" нөлөөнд дуртай хүмүүс биш гэдгийг дахин нэг удаа батлав. Гипнозоос "ямар нэгэн чамин" эсвэл "Трилби" хайж байгаа хүмүүс сэтгэл дундуур байх шиг байна. Яг л гипнозтой ойрхон үзэгдлийн ард Гүн Калиострогийн хиймэл үснээс асгарсан нунтаг хайхад бэлэн байдаг ууртай үл итгэгчид шиг.
Энэ номонд сэтгэл татам зүйл, илчлэх зүйл алга: энэ нь цэцэрлэгжүүлэлтийн хуанли шиг зохиол бөгөөд тодорхой юм. Тэд уншигчидтай маш эелдэг харьцаж, үүнийг өөрийнхөөрөө оролдох, сонгох, дахин хийхийг урьж байна. Түүнд найд эрүүл ухаанмөн итгэл шаардахгүйгээр юу болохыг тайлбарла. Тэд айдаггүй. Тэд "зөвхөн хөдөлмөрөөр олсон, зөвхөн аажмаар" бүх зүйлийг тэр даруй амладаггүй, гэхдээ энэ нь тэднийх, хэн нэгнийх биш. Тэд дотоод нөөцөд практик хандлагыг тууштай хөгжүүлдэг гэж бид хэлж чадна: тэвчээр, хөдөлмөр, бодит зорилгоо сонгох ...
Зохиогчдын итгэл үнэмшлээр тэд өөр нэг эм олсон гэж мэдэгддэггүй: тэдний бодлоор өөрийгөө гипноз хийх боломжтой. үр дүнтэй арга хэрэгсэлтөрөл бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх үед, "гэхдээ тэдгээрийг чадварлаг, утга учиртай шийдвэрлэх хэмжээгээр л. Энэ бол "ажил, хамгийн чухал нь үр дүндээ хариуцлага хүлээх явдал юм. Тодорхой Жо, Эммагийн олж авсан гайхалтай амжилтын гайхалтай жишээнүүд ч гэсэн "хүн бүрт гайхамшгуудыг төрүүлнэ" гэсэн амлалтыг агуулдаггүй: мэдээжийн хэрэг, энэ аргыг амжилттай хэрэгжүүлсэн жишээг бидэнд өгсөн боловч Жо эсвэл Эммагийн олж авсан үр дүн нь "Тэдний амжилт.
"Өөрийгөө гипноз" нь тэр даруй Америкт бестселлер болж, гурван удаа дараалан хэвлэгдэж, гипнотерапевтикийн уран бүтээлчдээс халуун, бүр урам зоригтой шүүмжлэлийг авчээ. Магтаал сайшаалын гол үгс нь "зохион бүтээгч", "өөрийн бүтээлч сэтгэлгээг өдөөх", "тодорхой" гэсэн үг юм. "Милтон Эриксоны бүтээл, зан чанарын ачаар" ноцтой, олон талт, хүчирхэг арга болох нэр хүндээ сэргээсэн орчин үеийн клиник сугандаа яг эдгээр чанаруудыг чиглүүлж байна.
АГУУЛГА
ГҮЙЦЭТГЭЛ ЦУЦЛАГДСАН
АМЕРИКИЙН ХОЁР ДАХЬ Хэвлэлийн өмнөх үг
ОРШИЛ
I хэсэг ӨӨРИЙГӨӨ ГИПНОЗЫН ТАНИЛЦУУЛГА
1. Энэ ном танд юу өгч чадах вэ?
Өөрийгөө гипнозыг хэнд үзүүлэх вэ?
Та энэ номноос хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ?
2. Гипноз, өөрийгөө гипноз гэж юу вэ
Гипноз бол өөрийгөө гипнозоос өөр зүйл биш юм
Тайзан дээрх гипноз, клиникийн ховсдол
Свенгалийн эффект бий юу?
3. Өөрийгөө гипнозын практик тал
Хаана сурах вэ?
Хамгийн оновчтой сесс үргэлжлэх хугацаа
Анхны санал болгох стратеги
Суух эсвэл хэвтэх, аль нь дээр вэ?
Нүдээ “нээх үү хаах уу?
4. Амьсгалах, тайвшруулах арга техник
Гүн амьсгал нь бие махбодийн үйл ажиллагааны элемент бөгөөд амрах арга юм
Амьсгалын дасгалууд
Аажмаар тайвшрах
Идэвхтэй аажмаар амрах
Идэвхгүй аажмаар тайвшрах
5. Гипнозын дараах зөвлөмж, дохионы нөлөө
Гипнозын дараах зөвлөмж гэж юу вэ?
Гипнозын дараах дохио гэж юу вэ?
Гипнозын дараах зөвлөмж, дохиог юунд ашигладаг вэ?
Гипнозын дараах санал, дохиог эсэргүүцэх боломжтой юу?
Урам зориг ба логик
Ухаангүй байдлаар ховсдсоны дараах дохиололд өртөх
Гипнозын дараах зөвлөмжийн талаар тодорхой ярь
6. Удирдамжтай төсөөлөл, эерэг алсын хараа
Алсын хараа, сонсгол, хүрэлцэх - аль нь танд илүү тод байна вэ?
Уран сэтгэмжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Өөрийгөө гипнозын дасгал хийхэд уран сэтгэмжийн ач холбогдол
Уран сэтгэхүйгээ хувийн болго
Дүрслэл ба өвчин эмгэг
Дүрслэлийн харааны давхар хэрэглээ
7. Транс руу орж байна
Өөрийгөө тав тухтай байлга
Нүдний бэхэлгээ
Транс руу орохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг ашигла
Дүрслэл ба өөрийгөө гипноз
Бие махбодийн хариу үйлдэл
Оюун санааны хариу үйлдэл
Сэтгэл хөдлөлийн түвшний хариу үйлдэл
Би өөрийгөө гипноз хийхэд хэр их цаг зарцуулах ёстой вэ?
Та зөв зам дээр байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ?
8. Хэрхэн анхаарал сарнихгүй байхыг сурах вэ
9. Зорилгодоо хүрэх урам зориг нэмэгдэнэ
Урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ухамсаргүй саад тотгорыг сэдэл төрүүлэх
Ухамсаргүй саад бэрхшээлийг даван туулах
Зорилгуудын тодорхойлолт
"Нэг суултаар" зорилгодоо хүрэх боломжтой юу?
10. Ховсдох саналын хэл
Санал болгож буй хэлний тухай
Саналын тэмдэг
Харьцуулалтаа хай
11. Өөрийгөө гипноз хийх есөн сонголт
соронзон хальсны бичлэг
Өөрийгөө гипноз хийхэд бэлдэж байна
СОНГОЛТ 1:
Аажмаар тайвшруулах аргыг ашиглан өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 2:
Шууд бус саналын хэл
ХУВИЛБАР 3:
Нүд засах арга
СОНГОЛТ 4:
Удирдамжтай дүрслэх арга
СОНГОЛТ 5:
Шууд санал болгох арга
СОНГОЛТ 6:
Нойрмог байдалд өөрийгөө гипноз хийх
СОНГОЛТ 7:
Эриксоны гар барих арга
Сонголт 8: Хөгжимтэй өөрийгөө гипноз хийх
ХУВИЛБАР 9: Гүнзгий өөрийгөө гипноз
II хэсэг ЗОРИЛГО ТӨЛӨӨ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
12. Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Аль болох, хаана ч хамаагүй тайвшир
Стрессийн физик тал
Булчинг тайвшруулах зорилгоор өөрийгөө гипноз хийх
Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө өөрийгөө гипноз
Стресстэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Трансын гадна стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Стресстэй нөхцөл байдал
13. Айдас, фоби, түгшүүр
Тэднээс яаж салах вэ?
Сэтгэл түгших, сандрах халдлага
Фоби
Өөрийгөө гипнозоор дамжуулан өөрийгөө хянах
Сөрөг яриа хэлцлээс эерэг өөрийгөө гипноз хүртэл
Айдсыг даван туулах
Агаарын тээврийн айдас
Айдсынхаа шалтгааныг мэдэх шаардлагатай юу?
Бүх зүйлийг мэдэхийг хүсч байна
Шаардлагагүй санаа зоволтоос хэрхэн ангижрах вэ?
14. Хэрхэн эрүүгээ тайвшруулж, шүдээ хавирахаа болих вэ
Өөрийгөө гипноз ашиглан стрессийн шалтгааныг арилгах боломжтой юу?
Эрүүний өвчний эсрэг гипноз
Саналыг бататгах дохио
15. Та тамхинаас гарах боломжтой
Тамхичдын асуулга Тамхи татах ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар
Тамхины эсрэг өөрийгөө гипноз
Санал боловсруулах
16. Өөрийнхөө зөвлөх болохын тулд өөрийгөө мэдэж аваарай
Өөрийгөө танин мэдэх техник
Өөрийгөө гипнозын сессийн үеэр
Нөхцөл байдлын жишээ
Өөрчлөлтүүд бодитой юу эсвэл хуурамч уу?
Зөвлөмжийн жишээ
Төсөөллийн сэтгэлгээний техник
Бид газар тариалан эрхэлдэг
Өөрсдийгөө өнгөөр буддаг
Аз жаргалын нас хэд вэ?
Өөрийгөө өндөрт бод
Зоосны гурван тал
Өөрийгөө танин мэдэх нь бие махбодийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг
Ёслолын хүч
17. Харшлын болон астма өвчний үед тусална
Өдрийн тэмдэглэл
Астма ба харшлын хоорондох ялгаа
Эмчилгээний өөрийгөө гипноз хийх хамгийн тохиромжтой цаг
Цочмог халдлага
Шинж тэмдгийг арилгах зөвлөмж, заавар
Хаанаас эхлэх, яаж үргэлжлүүлэх вэ
Дасгал
Би хэзээ үр дүнг хүлээж болох вэ?
Өөртөө тэвчээртэй байгаарай
Хүүхдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
18. Өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ
Өвдөлт намдаах нөлөө хэзээ илэрдэг вэ?
Өөрийгөө гипнозоор өвдөлт намдаах хүчин зүйлүүд
Өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлэх хугацаа
Өвдөлт намдаах дотоод механизмууд
Өвдөлтийн дохионы зам дээрх саад тотгор
Өвдөлтөд өөрийгөө гипнозын нөлөө үзүүлэх механизм
Өвдөлт нь таны төсөөллийн үр дүн мөн үү?
Өвдөлт ба түүний эсрэг эм
Өөрийгөө гипноз хийх боломжгүй өвдөлт байдаг уу?
Өвдөлтөөс бүрэн ангижрах боломжтой юу?
Өөрийгөө гипноз хийх хамгийн тохиромжтой цаг
Хэрэв өвдөлт нь хичээл эхлэхэд саад болж байвал
Өвдөлт намдаахын тулд цаг хугацааны регрессийг ашиглах
Дулааны санал
Мэдрэмжийг шилжүүлэх замаар тайвшруулах
Анхаарал сарниулах арга
Цаг хугацааны гажуудал
19. Арьсны өвчинд туслаарай. Warts, герпес, экзем, psoriasis
Warts
Бэлгийн эрхтнүүд дээр үүссэн warts
Гипноз эсвэл "дамми" эффект үү?
Бөгжний хорхой (герпес)
Герпес нь өөрөө гипнозын хяналтанд байдаг
Стресс нь өвчний дайралтыг өдөөх механизм юм
Өөрийгөө гипноз ба өвчний идэвхтэй үе шат
Зөв зохистой хооллолт бол эрүүл мэндэд хүрэх зам юм
Экзем ба псориаз
Арьсны загатнах, түлэгдэхийг хэрхэн арилгах вэ?
20. Шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэл
Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй
Сөрөг зүйлийг үгүйсгэх
Гипноз ба шийдвэр гаргах
Шийдвэр гаргах арга зүй
Өөрийгөө гипноз, өөртөө итгэх итгэл
Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд итгэх итгэл
Арга зүй
Эмэгтэйчүүдийн эрх чөлөө
Ажилчдын үүр
Энэ нь илүү дээр байж болох байсан, гэхдээ муу биш байгаа нь сайн хэрэг
Хэцүү нөхцөл байдал, тоглолтыг давтах
Асуудлыг өөр аргаар шийдвэрлэх
Харилцааны асуудлууд
21. Жингээ хасах бясалгал
Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Бясалгалаар хооллох үйл явц, амтыг нь хүндэтгэж сур
Өөрийгөө гипнозоор жингээ хасах
Уулзалт
Саналууд
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нэмэлт арга замууд
Ирээдүйн өөрийгөө оруулна уу
Та амжилтандаа эргэлзэж байна уу?
22. Унтах эмгэгтэй хэрхэн харьцах вэ
Унтах, сэрэх
Нойрны эм
Бүрэн нойргүйдэл
Өдрийн тэмдэглэл
Гипнозын дараах нойрны заавар
Гипнозын өөрийгөө гипноз хийх арга
Уй гашуугаа дарж, санаа зоволтгүй унт
Эриксоны аргыг ашиглан нойрны эмгэгийг эмчлэх
Бичигдсэн хөгжим болон бусад ховсдуулсаны дараах дохионууд
Дүгнэлт
23. Өөрийгөө гипноз ашиглан хүүхэд өсгөж сурах
Эцэг эхчүүдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
Хүүхдийн наснаас хамааран өөрийгөө гипноз хэрэглэх
Хүүхэд тайвширч сурдаг
Албан бус гипноз ашиглан зан үйлээ өөрчлөх
Том хүүхдүүдэд зориулсан өөрийгөө гипноз
24. Эх барихын салбарт шинэ
Жирэмсэн үед өөрийгөө гипноз хийх
Өөрийгөө гипноз хийх хичээлийн хувилбар
Спазм, таталт өгөх зөвлөмж
Төрөлтийн талаархи төсөөлөлтэй алсын хараа
25. Спортын амжилтаа хэрхэн сайжруулах вэ
Тайвширсан итгэл
Трансын төлөв байдалд байгаа оюун ухаан дахь бэлтгэл
Ялалтад ойртож байна
Үүнийг бүү хэтрүүл
26. Мөнгө, ажил мэргэжлийн талаар урагшаа бод
Мөнгө, амжилтын талаар муугаар бодох хэрэггүй
Зорилгоо тодорхой илэрхийл
Зорилгодоо хүрэхийн тулд мөрөөдөж сур
Тэвчээртэй байгаарай
27. Өчигдөр, өнөөдөр... олон жилийн дараа өөрийгөө гипноз
Хөрөнгө оруулагч, программист, зохиолч, бизнес эрхлэгч Жеймс Алтучер TechCrunch дээр амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсч, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй зааварчилгааг нийтэлжээ.
Өдөр бүр та өөрийгөө дахин дахин нээж илрүүлдэг. Та үргэлж хөдөлгөөнд байдаг. Гэхдээ өдөр бүр урагшлах уу, ухрах уу гэдгээ шийддэг.
Өнгөрсөн амьдралын бүх ангилал нь зүгээр л хоосон зүйл юм. Та эмч байсан уу? Та элит боловсролын байгууллагад сурч байсан уу? Танд сая сая байсан уу? Та гэр бүлтэй байсан уу? Үүнийг хэн ч сонирхохгүй байна. Та бүх зүйлээ алдсан. Та бол тэг. Мөн өөрийгөө илүү зүйл гэдгийг батлах гэж бүү оролд.
Үгүй бол та доод тал руугаа явах болно. Хэн нэгэн танд хэрхэн хөдөлж, амьсгалахыг зааж өгөх хэрэгтэй. Гэхдээ зөвлөгч олох гэж бүү санаа зов (үргэлжлүүлэн унш).
3 төрлийн зөвлөгч:
Танд эрүүл байх хүсэл байна. Үүнээс эхэлье. Жижиг алхам хий. Амжилтанд хүрэхийн тулд танд хэт автагдах шаардлагагүй. Ажлаа хайраар хий, амжилт аяндаа ирнэ.
Эдгээр он жилүүд хэрхэн өнгөрөхийг энд харуулав.
Заримдаа 1-4 жил намайг бухимдуулдаг. "Яагаад бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу болохгүй байгаа юм бэ?" гэж би боддог. Би ханыг цохиж, өвдөж, шалан дээр кокос шидэж байна (энэ бол ийм хачин зан үйл юм). Энэ зүгээр. Зүгээр л үргэлжлүүл.
Сайн жишээ бол Google юм.
Хүмүүс "мөнгөний тухай биш" гэж хэлэхэд тэд өөр хэмжүүр сонгох хэрэгтэй.
"Эсвэл зүгээр л дуртай зүйлээ хийх үү?" Хийж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байх өдрүүд олон байх болно. Хэрэв та зүгээр л хайрын төлөө үүнийг хийж байгаа бол энэ нь таван жилээс илүү хугацаа шаардагдах болно.
Өнөөдөр. Одоо.
Хэрэв та зураач болохыг хүсч байвал зотон, будаг худалдаж аваад 500 ширхэг номыг нэг нэгээр нь авч, зурж эхлээрэй. Хэрэв та бичихийг хүсвэл дараах гурван зүйлийг хий.
Хэрэв та бизнес эрхлэхийг хүсч байвал бизнес санаагаа хөгжүүлээрэй. Өөрийгөө өөрчлөх нь өнөөдрөөс эхэлнэ.
Энэ бол та 500 ном унших боломжтой гэж үздэг ямар ч газар юм. Дэлгүүрт очоод олоорой. Гурван сарын дараа уйдах юм бол эргээд ир. Сэтгэл дундуур байх нь хэвийн үзэгдэл. Дараа нь бүтэлгүйтэл хэрэгтэй болно. Амжилт нь бүтэлгүйтлээс дээр боловч бидний хамгийн чухал сургамж бол бүтэлгүйтлээс авдаг.
Сонирхолтой шийдвэр гаргаж, намтар тань сонирхолтой байх болно.
Дээрх алхмуудыг давтаж, тав дахь жилдээ та баян болж чадна. Бид яаж гэдгийг мэдэхгүй. Зөвхөн эхний алхмуудыг хийж байгаа үед замын төгсгөлийг хайх шаардлагагүй.
Гэр бүлээсээ илүү эрх чөлөөг сонго. Эрх чөлөө, гадуурхах биш. Засгийн газар биш эрх чөлөө. Бусад хүмүүсийн хэрэгцээг хангахгүй байх эрх чөлөө. Дараа нь та өөртөө сэтгэл хангалуун байх болно.
Өөрийгөө өөрчилсөн хүн үргэлж олдог Чөлөөт цаг. Амжилтын нэг хэсэг бол мөчүүдийг олж, өөртөө тохируулан өөрчлөх чадвар юм.
Энэ ямар найзууд вэ?
Энэ бол өөрийгөө өөрчлөхгүй. Энэ бол тодорхой мэргэжил юм. Хэрэв та орон зайд дуртай бол энэ чиглэлээр олон санаа бий. Ричард Брэнсон сансрын нисгэгч болохыг хүсч, Virgin Galactic-ийг бүтээжээ.
Жилийн дараа энэ бичлэгийг дахин уншаарай.
2, 3 жилийн дараа, ажилгүй, хүн болгонд жигшсэн үедээ энэ бичлэгийг дахин уншаарай.
Эхнээс нь эхлэх.
Өөрийгөө өөрчилдөг хүн үргэлж чөлөөт цагаа олдог.
Альберт Эйнштейн гадны хүн байсан. Эрх мэдэлтэй хэн ч түүнийг ажилд авахгүй.
Өөрчлөлт нь таны бие дэх бүх ашигтай бодисыг нэмэгдүүлэх болно: серотонин, допамин, окситоцин. Урагшлаарай, та бүрэн эдгэрэхгүй байж магадгүй ч илүү сайн мэдрэх болно.
Илүү их унт. Илүү сайн идээрэй. Спортоор хичээллэх. Эдгээр нь өөрчлөх гол алхамууд юм.
Шүүхэд хандахаа боль, дахиж хэзээ ч түүний тухай бод. Асуудлын тал нь та байсан.
Гайхалтай. Шоронд илүү олон ном унш.
Өөрийн сул талыг өөрийн хүч чадал болго. Интроверт хүмүүс сонсох, анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрийгөө хайрлах арга барилд илүү сайн байдаг.
Тойрог барих. Та дунд нь байх ёстой. Дараагийн тойрог бол найз нөхөд, гэр бүл юм. Дараа нь - албан бус уулзалт, цайны үдэшлэгээс таньдаг хүмүүс. Дараа нь чуулганд оролцогчид, салбарынхаа эрх мэдэлтнүүд байна. Дараа нь - зөвлөгчид. Дараа нь - үйлчлүүлэгчид болон таны төлөө мөнгө хийдэг хүмүүс.
Зургаан сар эсвэл нэг жилийн дараа та эхнээс нь эхлэх болно.
.png)
