Evgenia Plushenko fødte en vakker sønn, som de lykkelige foreldrene bestemte seg for å kalle Alexander. Men sammen med glede, ømhet, kjærlighet og omsorg for babyen, satte angst seg i kjendisens hjerte: under graviditeten gikk Yana Rudkovskaya opp 16 kilo, og hun kunne ikke vente med å bli kvitt overvekten.
I musikkbransjen og showbransjen må du alltid se bra ut og ta vare på figuren din, ellers vil du raskt bli erstattet av vakrere, vellykkede og attraktive mennesker. Den unge moren forsto dette veldig godt - hun var aktivt involvert i å utarbeide en spesiell meny og lete etter effektive egenpleieprodukter. I dag vil vi avsløre hemmeligheten til Yana Rudkovskayas diett, som hjalp henne raskt å miste 16 kilo.
Etter å ha tråkket på vekten og innsett at vekten hennes nå var 66 kg (fra de vanlige 50 kg), tenkte Yana seriøst på hvordan hun skulle leve videre. Etter fødselen veide Rudkovskaya allerede 62 kg, men de resterende ekstra kiloene hadde ikke hastverk med å forsvinne. Produsenten visste allerede at hovedregelen "ikke å overspise" må overholdes under alle forhold. Hun oppfordrer imidlertid ikke unge mødre til å gå på mono-dietter eller gi opp mat helt. Under ingen omstendigheter bør du gjøre dette, siden en slik tilnærming til ernæring kan bli en virkelig katastrofe, ikke bare for deg, men også for babyen.
Men Yana Rudkovskaya ønsket å gå ned i vekt umiddelbart, spesielt siden hun ikke hadde mye tid til fødselspermisjon. Forut ligger en travel arbeidsplan, konstant organisering av konserter og innspilling av musikkalbum, reiser med mannen min rundt i verden. Men ikke glem at Yana oppdrar tre barn, noe som betyr at bare å gi opp mat og slutte å spise ikke er hennes valg.
Den unge moren ønsket å gå ned i vekt raskt etter fødselen
Den berømte kefir-dietten er veldig nær Yana Rudkovskaya i ånden. Selv før hun fødte, arrangerte hun med jevne mellomrom slike fastedager for seg selv, og prøvde å bruke så mye tid som mulig borte fra kjøleskapet. Denne signaturen Rudkovskaya dietten varer i 5 dager, for hver av dem må du drikke 1,5 liter kefir, 6 porsjoner. Ifølge stjernen er det vanskelig å holde seg til en slik diett bare de første 2 dagene.
Etter at kefir gjorde jobben sin og hjalp Yana Rudkovskaya med å gå ned 4 kilo, introduserte hun kyllingbuljong med egg i kostholdet hennes to ganger om dagen. Som dessert (dette rådet er spesielt nyttig for de som ikke kan leve uten søtsaker), spiste produsenten 1 eple om dagen. Men i dette tilfellet bør mengden kefir du drikker reduseres til 1 liter.
Etter fødselen av sønnen ser Yana Rudkovskaya fantastisk ut
Men etter dette regimet i en uke, klarte Yana Rudkovskaya å gå ned bare 2 kilo. For å fremskynde prosessen spiste den unge moren bare kefir i 3 dager. Og da vekten viste den ettertraktede figuren på 55 kg, følte hun seg endelig trygg og på rett vei. Bare to uker etter fødselen klarte Yana Rudkovskaya å gå ned 7 kg, og de resterende fem gikk tapt i løpet av ytterligere to måneder.
Et nyttig tips fra produsenten, som hun anser som et stort insentiv for å gå ned i vekt, er å sette så mange speil som mulig på jobben eller hjemmet ditt. Når du ser på refleksjonen din, dukker det umiddelbart opp problemområder i hodet ditt som du vil korrigere. På denne måten kan du alltid holde deg i god form og ikke la figuren din "nøste seg opp".
Den unge moren brakte raskt figuren tilbake til normalen
I tillegg, mens hun gikk ned i vekt, brukte Yana Rudkovskaya alltid spesielle kremer og lotioner for kroppen. Massasje, som du må gjøre selv mens du bruker pleieprodukter, er også viktig i denne saken. Ikke glem ansiktet ditt, som også kan synke ved plutselig vekttap. Fuktighetskremer har heldigvis aldri skadet noen, i dag er det et enormt utvalg av kosmetikk på markedet.
Bildekilde:
Yana Rudkovskaya er en berømt russisk TV-programleder og musikkprodusent, samt kona til den berømte kunstløperen Evgeni Plushenko.
Under det tredje svangerskapet gikk hun uvanlig mye opp i overvekt, men hun klarte å bli kvitt det raskt ved å legge om kostholdet.
Yana Rudkovskaya har aldri hatt en korpulent figur og har alltid vært slank, som showbusiness forplikter. Selv fødselen av to barn påvirket ikke figuren hennes på noen måte, men da hun ble gravid med sitt tredje barn, gikk hun opp 12 kg på 9 måneder, og etter det - 4 til, som ikke kunne skjules for øynene til en nysgjerrig publikum.
Deretter bestemte hun seg for å endre livsstil og kosthold fullstendig, takket være at hun klarte å gjenvinne sin tidligere vekt.
Yana Rudkovskaya med ektemannen Evgeni Plushenko: bilde
Det faktum at Yana Rudkovskaya gikk ned mye i vekt etter fødselen har vært diskutert av fansen hennes i lang tid, og med god grunn, fordi jenta ble kvitt ekstra kilo på rekordtid. Noen hevdet til og med at hun var på en streng diett og spiste praktisk talt ingenting, men som TV-programlederen selv forsikrer, kan hun ikke begrense seg i stor grad når det gjelder ernæring, fordi hun i dette tilfellet måtte gi opp ammingen og bytte barnet til kunstig formel. .
Jeg er på Rudkovskaya: høyde 165 cm, vekt 50 kg
Yana Rudkovskayas høyde og vekt er 165 cm og 50 kg, men mer nylig viste vekten hennes en mye høyere verdi. Hele hemmeligheten bak TV-programlederens slankhet er at hun lærte å kontrollere kostholdet sitt, og begynte også å delta på forskjellige prosedyrer, noe som bidro til rask fjerning av kilo.
Takket være slike endringer mistet Yana Rudkovskaya 16 kg, og dette kunne ikke skjules for fansen hennes: etter en stund ble de interessert i kostholdet hennes, og jenta bestemte seg for å løfte sløret av hemmelighold om transformasjonen hennes.
Yana Rudkovskaya med sønnene sine: bilde
De som er interessert i hvordan Yana Rudkovskaya gikk ned i vekt, bør vite en viktig detalj: i huset hennes er det mange speil, som, med hennes ord, hjelper til med å legge merke til feil i figuren i tide og iverksette tiltak for å eliminere dem, dvs. øke fysisk aktivitet og kosthold.
Yana Rudkovskaya gikk ned i vekt: før og etter bilder
Regler for å gå ned i vekt fra Yana Rudkovskaya
Å vite hvilken diett Yana Rudkovskaya var på, er det veldig viktig å følge reglene hennes:
For å bli så tynn som Yana Rudkovskaya tapte, må du spise som følger:
Yana Rudkovskaya, som gikk ned i vekt, delte også en strengere versjon av dietten, men den kan ikke følges av ammende mødre og de med høy surhet av magesaft. Reglene er ekstremt enkle:
Yana Rudkovskaya er en berømt russisk TV-programleder og musikkprodusent, samt kona til den berømte kunstløperen Evgeni Plushenko.
Under det tredje svangerskapet gikk hun uvanlig mye opp i overvekt, men hun klarte å bli kvitt det raskt ved å legge om kostholdet.
Kort biografi: Yana Rudkovskaya ble født 2. januar 1975 i byen Kustanay i en militærfamilie. Nesten umiddelbart etter fødselen ble familiens overhode sendt på forretningsreise til Barnaul, hvor jenta vokste opp og studerte. Yana fikk høyere utdanning, uteksaminert fra Altai State Medical University med en grad i dermatovenerolog og spesialisering i maskinvare og medisinsk kosmetikk.
Han har stillingen som generaldirektør for kjeden av skjønnhetssalonger "Franck Provost" i Russland. Yana Rudkovskaya har drevet sin egen virksomhet knyttet til salonger siden 1998, rett etter eksamen fra universitetet. I perioden fra 1998 til 2001 eide hun den franske Beauty Studio-kjeden av salonger. Siden slutten av 2005 har Rudkovskaya utvidet sitt aktivitetsfelt og gått inn i showbransjen, og blitt produsent av den russiske sangeren Dima Bilan. Senere var hun involvert i promoteringen av sangere og Sabrina (tidligere forsanger for gruppen "Tootsie").
Yana har aldri hatt en overvektig figur og har alltid vært slank, slik showbusiness krever. Selv fødselen av to barn påvirket ikke figuren hennes på noen måte, men da hun ble gravid med sitt tredje barn, gikk hun opp 12 kg på 9 måneder, og etter det - 4 til, som ikke kunne skjules for øynene til en nysgjerrig publikum. Deretter bestemte hun seg for å endre livsstil og kosthold fullstendig, takket være at hun klarte å gjenvinne sin tidligere vekt.
Yana Rudkovskaya med ektemannen Evgeni Plushenko: bilde
Det faktum at Yana Rudkovskaya gikk ned mye i vekt etter fødselen har vært diskutert av fansen hennes i lang tid, og med god grunn, fordi jenta ble kvitt ekstra kilo på rekordtid. Noen hevdet til og med at hun var på en streng diett og spiste praktisk talt ingenting, men som TV-programlederen selv forsikrer, kan hun ikke begrense seg i stor grad når det gjelder ernæring, fordi hun i dette tilfellet måtte gi opp ammingen og bytte barnet til kunstig formel. .
Jeg er på Rudkovskaya: høyde 165 cm, vekt 50 kg
Yana Rudkovskayas høyde og vekt er 165 cm og 50 kg, men mer nylig viste vekten hennes en mye høyere verdi. Hele hemmeligheten bak TV-programlederens slankhet er at hun lærte å kontrollere kostholdet sitt, og begynte også å delta på forskjellige prosedyrer, noe som bidro til rask fjerning av kilo.
Klær og skostørrelser
Takket være slike endringer mistet Yana Rudkovskaya 16 kg, og dette kunne ikke skjules for fansen hennes: etter en stund ble de interessert i kostholdet hennes, og jenta bestemte seg for å løfte sløret av hemmelighold om transformasjonen hennes.
Hemmeligheter for å gå ned i vekt av Yana Rudkovskaya
Yana Rudkovskaya med sønnene sine: bilde
De som er interessert i hvordan Yana Rudkovskaya gikk ned i vekt, bør vite en viktig detalj: i huset hennes er det mange speil, som, med hennes ord, hjelper til med å legge merke til feil i figuren i tide og iverksette tiltak for å eliminere dem, dvs. øke fysisk aktivitet og kosthold.
Yana Rudkovskaya gikk ned i vekt: før og etter bilder
Yana Rudkovskayas vekttapsregler
Når du vet hvilken diett Yana var på, er det veldig viktig å følge reglene:
For å bli så tynn som Yana Rudkovskaya tapte, må du spise som følger:
Yana Rudkovskaya, som gikk ned i vekt, delte også en strengere versjon av dietten, men den kan ikke følges av ammende mødre og de med høy surhet av magesaft. Reglene er ekstremt enkle:
Etter at hun klarte å gå tilbake til normal vekt, begynte Yana å følge et sunt kosthold og tilberede retter i henhold til spesielle oppskrifter, som også ble tilgjengelig for allmennheten.
Oppskrift på grønnsakssalat:
Oppskrift på kyllingbuljong:
Kefir cocktail oppskrift:
Yana hevder at kostholdet hennes er lett å tåle, men hun klarer å venne seg til det bare en uke etter oppstart. Deretter er kroppen fullstendig gjenoppbygd, og følelsen av sult plager deg praktisk talt ikke.
Til tross for slike uttalelser fra TV-programlederen, anbefaler ikke leger å holde seg til en lignende diett mens de ammer i mer enn tre dager, fordi Barnet må kun motta alle nødvendige stoffer som er inneholdt i melken til en riktig og fullt ernært mor.
Hvordan Yana Rudkovskaya ser ut nå: bilde
Tatyana, 23 år gammel:
"Jeg klarte denne dietten ganske utholdelig: Jeg ønsket å spise i omtrent tre dager, så ble jeg vant til det. Jeg gikk ned 5 kg på en uke, og nå opprettholder jeg bare figuren min ved å spise riktig.»
Galina, 35 år gammel:
"Jeg kunne ikke gå ned i vekt på veldig lenge før jeg fulgte Yanas eksempel. Jeg likte resultatet: vekten bokstavelig talt smeltet bort, og på 8 dager ble jeg 6 kilo tynnere. Dette er ikke dårlig for meg"
Zhanna, 28 år gammel:
"Jeg klarte ikke engang fem dager på kefir-dietten. Jeg ville spise hele tiden, og bestemte meg for å gjøre noe annerledes – jeg sluttet rett og slett å spise tung mat til middag. Selvfølgelig gir en slik diett ikke raske resultater, men jeg trengte ikke å sulte for mye."
|
Østlig horoskop for mai 2019 |
|||||
Den berømte produsenten og aktive brukeren av sosiale nettverk Yana Rudkovskaya blir aldri lei av å overraske abonnentene sine, hvorav det er verdt å merke seg, stjernen har ganske mange. Til tross for at sosialisten ikke er tjue år gammel, og hun ble mor for ikke så lenge siden, ser figuren til denne luksuriøse kvinnen perfekt ut. Denne artikkelen vil fortelle deg hva hennes hemmelighet er.
Fra fotografiene til Instagram-nettverket kan vi konkludere med at Yana ikke er en av de menneskene som liker å nekte seg selv gleder, selv om ifølge rykter denne representanten for det rettferdige kjønn fra tid til annen går på en diett, som i høye sirkler. kalles "elite". Navnet rettferdiggjør seg absolutt, siden hovedingrediensen her er svart kaviar. Du bør ikke spise noe annet mens du bruker dette produktet.
Men du kan drikke. Bare drikk godt renset ferskvann! Ikke alle mennesker lever som Yana Rudkovskaya, og derfor er det fullt mulig for vanlige representanter for menneskeheten å erstatte svart kaviar med en havcocktail. Men vi bør heller ikke glemme at enhver diett kan skade kroppen hvis den brukes feil. 
Nyttige tips fra Yana bør bli uunnværlige regler for de som ønsker å bli kvitt overflødig fett.
Som fru Rudkovskaya sier: "Du vil ikke oppnå noe uten viljestyrke." Etter fødselen veide hun sekstito kilo. Ifølge henne selv var hun ikke spesielt fornøyd med å se seg selv i speilet. Kanskje, en gang i tiden, var vakre kropper på mote, men nå har alt endret seg. Det viktigste er å aldri gi opp. Det er situasjoner når sult fører til matforbruk om natten. Ved å fortelle deg selv at ett stykke spist ikke vil gjøre noe, kan du igjen si farvel til den slanke figuren din og begynne på nytt. 
Det er kvinner som sluttet med det de startet uten å fullføre det. Noen – rett og slett fordi han bestemte seg for at hans tidligere liv passet ham fullstendig. Noen orket rett og slett ikke og lot alt gå sin gang. For begge har et så nyttig ord som motivator eksistert lenge. Hvis en kvinne ikke har nok viljestyrke, og hun vet om det, må hun først komme opp med et slags mål som det er verdt å bli kvitt overflødig vekt for.
Hvis noen fortalte en representant for det rettferdige kjønn at hun var feit, burde hun ta et blankt ark og skrive nøyaktig den setningen som på en eller annen måte kunne "skade". Du bør henge et papir med denne setningen eller bare et støtende ord over sengen din eller på kjøleskapet, slik at du hver gang har muligheten til å lese den og mentalt overbevise deg selv om at dette er veldig viktig. 
Den vakre Yana Rudkovskaya fant en annen motivator for seg selv. Da hun veide 62 kilo dro hun til Milano og kjøpte seg klær i størrelse trettiåtte. Hun forsto at disse tingene ikke bare var veldig vakre, men også ganske dyre. Hvis hun ikke går ned i vekt til ønsket størrelse, vil kjoler og dresser rett og slett bli ubrukelige. Men hun lyktes!
Synes du det er vanskelig å gå ned i vekt etter fødsel, og til og med holde figuren i god form? Noen kvinner kan ikke gå ned i vekt på flere år og bruker enorm tid og energi på det. Men la oss se på det fra den andre siden. Yana Rudkovskaya, kjent for mange, nesten umiddelbart etter fødselen, utviklet et effektivt kosthold, ved hjelp av hvilket Yana mistet 12 kg på 2 måneder. Lær mer om teknikken hennes i denne artikkelen!
Det er egentlig ikke lett, men Yana Rudkovskaya bemerker at det viktigste er viljestyrke og motivasjon. Uten det er det umulig å overleve selv på et enkelt og ikke-strengt vekttapsystem, for ikke å nevne andre, mer strenge dietter.
Imidlertid er Yana Rudkovskaya etter fødselen ganske streng og veldig begrenset i kostholdet hennes. Men det lover veldig gode resultater - minus 3 kg på 5 dager. Dessuten er dette uten fysisk aktivitet! Hvis du legger til fysisk aktivitet i livet ditt, vil du gå ned ytterligere 1 kilo.
Det heter slik fordi du i løpet av dagen, i tillegg til flere matvarer, må drikke kefir - omtrent 1 liter.
Generelt er kefir en helbredende drikk som bidrar til å bevare ungdommen hvis du drikker den regelmessig (det er også viktig å drikke et produkt av høy kvalitet). Det renser også kroppen, fjerner giftstoffer og avfall, reduserer vekten, tilfredsstiller sulten og hjelper til med å normalisere fordøyelsen og hele mage-tarmkanalen. Det har mange andre fordeler og fordelaktige egenskaper, men disse er allerede nok til å begynne å drikke det regelmessig. La oss starte med kosthold.
2 kommer først. Du kan drikke 1,5-2 liter fettfattig kefir per dag, mens du har lov til å drikke te (usøtet, selvfølgelig) og vann i ubegrensede mengder.
De neste tre dagene må du spise mer variert, men likevel tøft:
Mellom disse måltidene bør du drikke (1 liter per dag) i tre dager. Akkurat som de to første dagene har du lov til å drikke vann og grønn te uten sukker.
Dette lover et godt resultat - 3-4 kilo på 5 dager uten fysisk aktivitet. Enig, dette er ikke et lite tall. Det anbefales ikke å holde på denne dietten lenger (på en gang), siden dietten er blottet for essensielle vitaminer og mineraler, og dette er allerede skadelig for helsen. Dette kan kalles en viss feil i kostholdet, om enn en mindre.
Et annet pluss er mangelen på sult. Hvis du på mange dietter må gi opp alt, og til og med gå sulten, vil du her spise utelukkende næringsrik mat som metter kroppen.
Det er også verdt å merke seg fordelen med ingen skade på kroppen hvis alle reglene følges. Du spiser sunn mat som er næringsrik og ikke skader kroppen i det hele tatt.
En viktig ulempe er den mulige vektøkningen, så etter dietten, for ikke å gå tilbake til de forrige kiloene, må du prøve: gi opp søtsaker, trene, drikk mye te og vann, begrense forbruket av stekt mat , og generelt er det bedre å ekskludere dem og fet mat fra kostholdet for alltid , spise bare mat med lavt fettinnhold og så videre, men dette er ikke så lett.
.png)
