Et akutt ønske om å bytte jobb er vanligvis ledsaget av typiske symptomer og like typiske begrunnelser:
Symptom: Du begynner å bruke lengre tid på å gjøre deg klar til jobb, og morgenen på kontoret begynner ikke med å sjekke e-post, men med flere kopper kaffe.
Berettigelse:"Jeg bare samler tankene mine, gjør meg klar, og generelt sett er veien til jobb en hel prøvelse."
Symptom: Du har økt hodepine og ubehag i nakke, rygg og mage. Men leger kan ikke finne noe kriminelt.
Berettigelse:"Jeg får bare ikke nok søvn, jeg sitter på en ubehagelig stol og spiser alt mulig tull."
Symptom: Du føler deg deprimert allerede på søndag fordi du må jobbe i morgen.
Berettigelse:"Vel, det er bare synd at du må legge deg tidlig, du vil ikke gå noe sted om kvelden ..."
Symptom: Du skjelver bokstavelig talt av samtaler angående arbeidsproblemer i helgene eller om kvelden.
Berettigelse:"Forstår de i det hele tatt at en person har et personlig liv?!"
Symptom: Du føler deg dårlig i transport eller i trafikkork akkurat når du skal på jobb eller hjem igjen. I andre tilfeller går turene bra.
Berettigelse:"Rusningstid er en helt uutholdelig ting, og selv en fluffy kanin vil bli vill!"
Hvis du merker de fleste av disse symptomene, er diagnosen klar: din uelskede jobb har drevet deg til randen. Men er det egentlig bare henne?
Tross alt kan hun få det ikke bare fordi du jobber i et arnested for ondskap, men også av en rekke grunner helt fjernt fra dette.
Følelsesmessig
Selv favorittjobben din kan bli uutholdelig hvis hverdagsarbeidet har ført deg til kronisk utmattelsessyndrom. Så, før du bestemmer deg for å endelig smelle igjen kontordøren, prøv å ta en ferie eller bli sykemeldt - gi deg selv en pause.
Og ikke glem at med en hektisk rytme kan enhver liten ting gjøre deg ferdig. For eksempel flytting fra et eget kontor til et åpent kontor, røykeforbud (for røykere), arbeidsgivers nektelse av å gi ansatte kaffe, stenging av kantinen, og så videre. Husk om det har vært noen lignende endringer de siste to eller tre månedene. Hvis det var det, så gi deg selv tid til å venne deg til dem.
Vansker hjemme eller problemer i ditt personlige liv kan også tappe psyken din. Enig i at reparasjoner kan lamme selv de som er spesielt stresset, elsker problemer enda mer. Alt dette resulterer i reelle arbeidsproblemer og en vedvarende følelse av tretthet.
Helsestatus og forstyrrelser i din daglige rutine kan også ha innvirkning. Hvis du sover lite, spiser dårlig og sjelden beveger deg, føler du deg generelt uvel. I en slik situasjon synker den generelle ytelsen, det oppstår konflikter, og du gjør feil oftere.
Midlertidig
Svært ofte er misnøye med arbeidet forårsaket av at du planlegger tiden din dårlig. Og ikke bare det du bruker på kontoret, men også personlig. La oss si at du flittig holder en arrangør, holder styr på forretningsmøter og prosjekter, men du har fullstendig kaos i hjemmet ditt og kjærligheten. Alt dette oppstyret vil hele tiden holde deg på kanten og ta vekk dine nervøse ressurser. Del dagen din i ukeplanleggeren i to deler – jobb og personlig. Dette vil gjøre livet ditt mye mer komfortabelt.
Inkluder også regler for samhandling med familie i din tidsstyring. Kanskje du er i konstant stress fordi du ikke nekter alle som ønsker å kommunisere med deg på ICQ eller telefon. Lær familien din at de bare kan kontakte deg i arbeidstiden om virkelig viktige saker. Og selv da er det bedre å sende SMS i stedet for å ringe. Dette formatet tvinger en person til å være lakonisk. Svar på meldinger som "Ring meg" med et spørsmålstegn. Selvfølgelig må du lytte til bebreidelser en stund, men det vil være verdt det.
Vel, hvis tretthet er forårsaket av arbeidssaker, bør du dele dem inn i...
...langsiktige prosjekter med kontrollpunkter;
…middellange oppgaver med tidsfrister;
…kortsiktige prioriterte oppgaver;
...ting som kan utsettes til senere med frist;
...arbeid som må delegeres til en annen person sammen med ansvar.
Ta deg tid til å legge alt dette i en organizer, gjerne papir. Og før du gir løfter om uventede oppgaver, sjekk timeplanen din. Dette vil hjelpe deg å redusere stressnivået og bli mer trygg og avslappet i arbeidet ditt.
Grunn 3Personlig
Ganske ofte fører visse personlighetstrekk til arbeidsstress. De som gjør deg hysterisk: "Jeg har et stort ansvar!", "Jeg gjorde en utilgivelig feil igjen!" - selv om du blir utnevnt til mandarinsorterer. Her er noen interne innstillinger som indikerer dette:
"Jeg må takle alle oppgavene!"
Alt ser ut til å være logisk: det er arbeid å gjøre, det må gjøres. Den maksimalistiske posisjonen er imidlertid ikke bare "ansvar pluss hardt arbeid." Dette er snarere problemer med fleksibilitet i tenkningen, oppblåste krav til seg selv. Og røttene til alt dette er i dyp selvtillit. Du bør forstå at en sterk spesialist ikke er en som alltid er redd for å gjøre feil, og da nervøs utmattelse tilbringer ferien på en nevroseklinikk, og den som finner en vei ut av vanskelige situasjoner. Det er umulig å beregne alt på forhånd, på samme måte som det er umulig å få folk til å oppfylle dine forventninger og krav.
"Jeg er uverdig til min stilling (lønn)."
Hvis du har en tendens til å tro at du smart lurte alle ved å late som om du er en utmerket spesialist, men du faktisk ikke forstår noe om virksomheten din, vil du ikke kunne unngå stress. Frykt for eksponering er et av tegnene på problematisk selvtillit. Ekte svindlere føler driv fra denne frykten, ikke tap av styrke. De innbilte lider. Psykologer råder noen ganger slike mennesker til å være stolte av sin fingerferdighet og evne til å lure hodet, men en slik spillteknikk fungerer sjelden. Her er det fornuftig å jobbe med selvfølelse med støtte fra en spesialist.
"Jeg lykkes sjelden med noe, men feilene kommer etter hverandre."
Dette er hvordan verden blir sett av en person som ikke bare har lav selvtillit, men også er utsatt for negativisme, det vil si at han fikserer på ulempene ved enhver situasjon og ikke tar hensyn til fordelene. Spesielt når det kommer til hans fiaskoer og prestasjoner. Hun fullførte et vellykket prosjekt - hun gjorde bare jobben sin. Jeg savnet kunden - det er det, døden, jeg er god for ingenting. Du må lære å feire suksessene dine. Du trenger ikke å prise deg selv til himmelen for dem, men du bør definitivt "gjøre notater som et minnesmerke."
Men bare ett faktum snakker sannsynligvis om det sanne behovet for å endre jobben du ikke elsker: du vet allerede hva du virkelig vil. Dette kan være en stilling i et mindre eller større selskap, eller et kontor nærmere hjemmet, eller et karriereskifte. Kanskje ditt insentiv er å flykte fra en bestemt sjef, og dette er også en grunn som har rett til å eksistere. Men påstander fra "alt er nok"-serien er fulle av anskaffelsen av favorittraken din.
"De som har en tendens til å kreve for mye av seg selv, har større sannsynlighet for å få alvorlige nervøse sammenbrudd," sier Vladimir Alexandrov. "Prøv å øke selvtilliten din på disse måtene."
Fremhev prestasjonene dine.
Motta sertifikater, videregående opplæringsdiplomer og andre bevis på suksess og anerkjennelse. Og ikke vær sjenert for å plassere dem i nærheten av arbeidsplassen din eller som en skanning på datamaskinens skrivebord. La dem minne deg (og kollegene dine) på at du kan gjøre mange ting og generelt er flinke.
Innse hva du har begrenset innflytelse på andre.
Og derfor begrenset ansvar for det som skjer. Sett realistiske mål for deg selv og fortell alltid deg selv: «Ja, Batman kunne gjort det bedre. Men av en eller annen grunn har han ikke blitt sett på lenge, og han søker tydeligvis ikke på stillingen min.»
Prøv å stole mindre på andres meninger.
Hvis en kollega svarte utilstrekkelig på din enkle forespørsel eller til og med kjeftet på deg uten åpenbar grunn og kalte deg middelmådighet, er problemet ikke hos deg, men hos henne - kanskje hun også leser denne artikkelen nå. Reager på objektiv kritikk ikke med unnskyldninger og selvironering, men med en setning som: "Jeg forstår at problemer har oppstått, la oss prøve å løse dem."
TEKST: Anna Nikitina
Hallo! Jeg heter Natasha, jeg er mor til to barn, jeg har et slikt problem, jeg mister det på min eldste datter når hun går rundt og grimaserer, når rommet hennes er rotete, når vi gjør lekser. Jeg kan rope til henne, det føles som om jeg har vært besatt av en demon, jeg kan ikke kontrollere meg selv, jeg til og med ga henne slått, og når jeg gjør dette roer jeg meg ned, kysser, klemmer og ber henne om unnskyldning, jeg føler meg bedre . Jeg kan ikke forstå årsaken til aggresjonen min, og jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det!???hjelp meg.
Et veldig interessant spørsmål. Du gjorde det rette ved å søke rådgivning i en situasjon der følelsene dine klart ikke står i forhold til situasjonen og omstendighetene. Godt gjort, du har begynt på veien til selvforbedring, dette er veldig prisverdig. La oss se på den psykologiske bakgrunnen til dine emosjonelle reaksjoner, samt hvordan du kan korrigere de stygge i deg selv. emosjonelle reaksjoner.
Vær først oppmerksom på den tvangsmessige naturen til dine egne aggressive impulser. Tvangsmessig betyr vilkårlig, brukt der det er nødvendig og der det ikke er nødvendig, uforholdsmessig og utilstrekkelig til stimulansen. Sunn aggresjon er ikke tvangsmessig, men manifesterer seg situasjonsmessig når det er nødvendig å forsvare sannhet og rettferdighet. Usunn aggresjon viser seg vilkårlig, for eksempel når det er en mulighet til å hevde sin makt eller handle grusomt for å lindre sin egen følelse av verdiløshet og ubetydelighet.
I ditt tilfelle er det mest sannsynlig en tvangsnevrotisk tiltrekning til makt, siden du uttrykker aggresjon mot et forsvarsløst barn som ikke har selvsikkerhetsevner og som er helt avhengig av deg. En liten jente kan ikke avvise deg, nekte å kommunisere med deg, forlate hjemmet, få jobb og kjøpe sitt eget hjem, slik en voksen kvinne kunne gjort. Denne antakelsen om kraftdrift er sann så lenge du ikke uttrykker aggresjon mot de som kan slå deg tilbake, som har makt over deg, eller som kan påføre deg betydelig følelsesmessig og økonomisk skade. Hvis du oppfører deg med sjefen din på samme måte som med din eldste datter, må du lete etter en annen forklaring på fenomenet "nervesammenbrudd".
Hvis antakelsen om et kompulsivt nevrotisk ønske om makt er riktig, lærer du i hovedsak datteren din hvordan hun skal være et tålmodig offer, og legger inn innstillingene til offermanuset. Hvis du i tillegg til lidelse tvinger henne til å søke din gunst ved å hjelpe deg rundt i huset, med yngste barn, som støtter deg følelsesmessig, så i dette tilfellet snakker vi om å implementere innstillingene for Assistant-scenarioet
For å svare nøyaktig på spørsmålet om hvilken tro som ligger til grunn for det tvangsnevrotiske ønsket om makt, må du snakke med deg personlig. Kanskje du tror at barn må adlyde foreldre uten tvil, ikke krev oppmerksomhet, må hjelpe deg eller løse alle problemene selv uten din hjelp osv. Hvis du gjorde en psykologisk øvelse, realiserte og registrerte alle de mentale bildene som dukket opp i deg et sekund eller to før sammenbruddet i skrik og vold, og analyserte dem med en psykoanalytiker , ville du ha lagt merke til deres nevrotiske burde-tro. Det ville bli klart hvordan "du er programmert."
I følge den kognitive kjederegelen er følelser konsekvenser. Med nevroser oppstår tanker på grunnlag av nevrotiske tvangsdrift, som igjen skjuler nevrotiske forpliktelser. Dette er de som interesserer oss fra synspunktet personlig psykoterapi og personlig selvforbedring. Det er viktig å forstå at inntil du gjør arbeidet med å gjenkjenne og endre nevrotisk bør tro, vil du oppleve upassende følelser. Dette vil skremme og irritere deg.
Prøv å stille deg selv spørsmålet «Hva BØR datteren din ha gjort», og du vil bli møtt med infantile, stygge, smertefulle å være klar over nevrotiske oppfatninger som tramper det idealiserte bildet av deg selv som en «ufeilbarlig mor». Erkjennelsen vil bli ledsaget av en sterk følelse av ubehag og en reaksjon av raseri, så vel som en følelse av skam over hvilke trosoppfatninger som "lastes ned som programmer til en datamaskin" i psyken din. Ikke vær redd for det. Å reagere på raseriet ditt gjennom en spesiell type pust som slapper av anspente muskler vil hjelpe deg.
Likevel, til tross for det sterke følelsesmessige ubehaget, vil det å jobbe med å korrigere troen din ha en svært gunstig effekt på din personlige utvikling og kvaliteten på forholdet ditt til din eldste datter. Prøv å ikke klandre deg selv for din tro, de kan endres. Selvfølgelig har du en grunn til at du er som du er. Kanskje du selv ble følelsesmessig misbrukt som barn og bare gjentar med din eldste datter hva foreldrene dine gjorde mot deg. Skadene dine er imidlertid ikke en unnskyldning for å fortsette å oppføre seg på denne måten, siden hjelp fra psykologer og psykoterapeuter er lett tilgjengelig. La oss se videre på de interne prosessene.
Rasjonalisering, i ditt eksempel, "en demon har besatt meg," "Jeg kan ikke kontrollere meg selv," er en kompleks metode for nevrotisk forsvar. Nevrotisk forsvar kan være enkelt, for eksempel devaluering, eller komplekst, for eksempel rasjonalisering. De slår seg på når du er under ekstremt stress. Med et tvangsnevrotisk ønske om makt, forårsaker barnets ulydighet alvorlig stress. Hvorfor tror du at du er stresset? På grunn av ødeleggelsen av den falske personligheten, dvs. idealisert bilde. Ditt idealiserte bilde av en perfekt mor blir ødelagt og du ser en del av deg selv som er langt fra ideell, om ikke i nærheten av last.
Rasjonalisering er nødvendig for ikke å legge merke til din indre konflikt, dine motstridende programmer i psyken. Det hjelper deg å se bra ut i dine egne øyne og øker selvtilliten midlertidig fordi unnskyldningen ser ganske grei ut. Problemet med rasjonalisering er at den alltid tar bevisstheten bort fra de virkelig stygge mentale prosessene. For eksempel kan en rødhåret gutt hevde at klassekameratene hans ikke liker ham "fordi han er rød", og miste av syne det faktum at han treffer de svake i friminuttene.
Kanskje vil de følgende avsnittene være følelsesmessig vanskelige å lese, men nyttige, som en bitter pille. Vi kan si billedlig talt at selvrettferdiggjørelse, så vel som andre typer nevrotiske forsvar, skjuler mentale laster fra bevissthet og endring. Med ordet laster mener vi stabile tankemønstre, emosjonell respons og atferd, der valget går mot det onde i stedet for å strebe etter det gode. Husk at sjelen har dyder og laster. Dyd er et vanlig mønster av respons og atferd der vi velger sannhet, rettferdighet og godhet, og laster er når vi velger ondskap og fornedrelse. En person har fri vilje og er fri til å velge mellom veien til moralsk selvforbedring og personlig fornedrelse. Fra et religiøst synspunkt påpeker åndelige lærere den riktige veien der moralprinsippene blir observert og selvforbedring i den forstand oppstår.
Heldigvis kan den ønskede karakteregenskapen utvikles og trenes i seg selv ved å erstatte en ond karaktertrekk med en dydig. Hvordan gjøre dette praktisk?
Prøv å tenke slik: «på det nåværende nivået personlig utvikling Jeg har utviklet slike og slike dyder, men ikke utviklet slike og slike laster." Lag deretter en plan for personlig selvforbedring og introduser nye modeller for tenkning og respons gjennom gjentatt repetisjon. Hvis ny modellå tenke og reagere gjentas mange hundre ganger, så blir det fast som vane. Det er personlig vekst usynlig for øyet, en intern transformasjon av personligheten til det bedre. Du bruker nye modeller så ofte som mulig, og gamle så sjelden som mulig. Utad ser det ut som om karakteren din har endret seg bedre side. Hvis du starter en ny vane hvor en god strategi brukes, kan det være noe kunstig, i stedet for dårlig, så før eller siden vil en god vane feste seg. Dette betyr at over tid vil dyd utvikle seg i stedet for last, og egenskapene til sjelen din vil endre seg til det bedre. På denne måten vil du sette i praksis sjelens viktigste åndelige formål - å forandre deg til det bedre i løpet av livet ditt, og du vil bli hedret og berømmet for din moralske selvforbedring. Hvis du praktiserer følsomhet, omtanke og vennlighet mye oftere enn vold, vil du utvikle dyder i deg selv som ikke er der for øyeblikket.
Hvilke skjemmende egenskaper ved sjelen skjuler seg mest sannsynlig bak rasjonalisering i ditt tilfelle. Vanen med å overtale seg selv retten til følelsesmessig å undertrykke en annen person, selv en liten en, skyldes ubevisste impulser til vold? Denne antagelsen er sann hvis du har alvorlige angstanfall som maskerer raseri når noen ikke adlyder deg. Et kriterium verdt å ta hensyn til: vanen med å bryte prinsippet om fri vilje. Det er her vannlinjen avgrenser godt og ondt.
Impulser til vold, emosjonelle eller fysiske, følger vanligvis med egosentrismens last, der det ikke er respekt for følelsene og behovene til en annen person. For eksempel, når det ikke er ekte respekt for barnets behov for følelsesmessig trygghet, er det ingen oppmerksomhet på datterens følelser under et gråt.
Når vi skriker, tenker vi ikke på hvordan det er å lytte, gjør vi? Prøv å sette deg inn i datterens sko når du er voksen. Sterk kvinne, et symbol på trygghet og kjærlighet, begynner å være en kilde til trussel og fare for henne. Kan du forestille deg redselen som må gripe en liten jente som er tvunget til å søke beskyttelse fra kilden til trusselen? Hun vil ha valget mellom å enten nekte å føle følelsene sine og bli. Eller imiter deg i din vold og bli en fiendtlig nevrotiker. Eller trekk deg tilbake i deg selv og bli en fjern nevrotiker. Hvordan kan hun utvikle seg til å bli en fullverdig person når teknikkene for assosiasjon med en skrikende mor eller fullstendig avståelse fra hennes "jeg" ikke brukes på henne? Enig, dette er ikke problemene et barn i skolealder bør ha.
Heldigvis kan du bli kvitt både egosentrisme og tendensen til impulser av emosjonell vold hvis du driver med personlig vekst og revurdere, endre din tro, nevrotiske krav og tenkemåte. Da vil følelsene dine endre seg, og du vil bli en virkelig snill, følsom mor, som skaper alle forutsetninger for at datteren din kan vokse og utvikle seg fullt ut. Prøv å ikke klandre deg selv for lastene dine, men begynn å jobbe med dem. Tro meg, du vil lykkes, du vil kunne endre deg, og kvaliteten på forholdet ditt til barnet ditt vil flytte til et annet nivå. Din investering i din personlige utvikling vil lønne seg godt. En dag vil du forandre deg så mye til det bedre at du vil huske dine tvangsnevrotiske reaksjoner med et smil, og datteren din vil virkelig elske deg og respektere deg, og ikke være redd for deg. Selv om du allerede har skadet din datters personlige utvikling, gjør fortsatt alt du kan for å endre til det bedre. Hun vil føle seg bedre.
La oss få litt mental styrke og se på et annet vanskelig, skjemmende øyeblikk. Det faktum at du slår ut mot den eldste datteren din når hun "gjør ansikter" indikerer en manifestasjon av ubevisst sadisme. Ønsket om å kutte av gleden og i stedet "slå deg i magen", "forårsake følelsesmessig smerte." Når et barn "grimaserer", oppfører det seg spontant og uttrykker oppriktige, levende følelser. Det er hat mot levende, genuine følelser som indikerer en sadistisk impuls. Hvorfor er dette øyeblikket ekstremt viktig?
Ubevisst sadisme er det siste stadiet av dannelsen av dyp nevrose, og nevrose refererer til mental skade. Med nevroser er det viktig å forstå at tenkningens logikk er dypt forstyrret, og tro, som du allerede forstår, reflekterer forpliktelsens tyranni.
Dens oppgave er å holde sammen deler av psyken som er delt i deler. Hva betyr dette i praksis? En mentalt sunn person, en autentisk personlighet, har egenskaper som sammenheng og personlig integritet. Elementer av hans personlighet, som selvkonsept, locus of control, selvtillit, etc., i personlighetens tredimensjonale struktur er sveiset inn i en sammenhengende struktur og handler i samspill.
Med dyp nevrose lever hvert element "sitt eget liv", dessuten ubevisst. Dette er grunnen til at det dukker opp «merkelige og ukontrollerbare emosjonelle reaksjoner», som oppstår av seg selv, mot viljen. Sammenhengen av personlighetselementer seg imellom kalles personlighetsintegrativitet. Integrativitet og personlighetsplastisitet er de to viktigste faktorene for stressmotstand. Jo nærmere nivået av personlighetsutvikling er autentisitet, jo mer motstandsdyktig mot stress, følelsesmessig motstandsdyktig og sterk er du. Og følgelig omvendt. Jo dypere nevrose, jo verre er situasjonen med stressmotstand.
Hvordan kunne den samme ideen forklares på en annen måte? Psyken er veldig lik strukturen på en datamaskin med programmer. Se for deg en datamaskin lastet med gjensidig utelukkende og motstridende programmer som slås på én etter én eller samtidig. Noen ganger slås rare programmer på av seg selv når visse triggere oppstår. Vanligvis vil en datamaskin med motstridende filer fryse, og dette ligner på en nevrotisk person som er ineffektiv og inaktiv, siden all energien hans brukes på å opprettholde status quo. , er det programmet som hjelper en "datamaskin-lignende" knapt å fungere, med merkelige gjensidig utelukkende programmer. Ineffektiv, grusom og malplassert. Personlig psykoterapi ligner på å installere rotkatalogen på nytt og fjerne motstridende filer, når skadede programmer installeres på nytt til nyttige og velfungerende programmer. Forskjellen på en programmerer og en psykoterapeut er at du selv endrer programmene i din psyke. En spesialist forteller deg bare hvordan du finner og endrer til det bedre det du ikke legger merke til ved deg selv.
På det nåværende utviklingsnivået, mens du handler grusomt mot et forsvarsløst og avhengig barn, eksisterer du på en eller annen måte med dine indre konflikter, og river psyken din fra hverandre. Dessuten legaliserer du til og med utbruddet ved å stille obligatoriske krav til datteren din om lekser og opprydding av leker. Alt dette lar deg ikke legge merke til at du i øyeblikket av personlig utvikling tenker, la oss ikke være redde for dette ordet, unormalt og at troen din krever korreksjon, fra synspunktet sunn fornuft. Og du vet innerst inne at du gjør galt, det er derfor du føler deg skyldig og kysser datteren din, prøver å bøte og kompensere henne for den følelsesmessige skaden. Det er selvfølgelig på tide å gjøre noe med dette. Stol på din sunne, tilstrekkelige del av personligheten din, som elsker datteren din og ønsker henne alt godt. Arbeid med den skadede, traumatiserte delen av deg selv slik at du kan helbrede dine mentale sår og, ved å forlate det onde, ta et valg mot det gode.
Å dømme etter tegnene du har angitt i brevet ditt, trenger du personlig psykoterapi, og mellomlang sikt (4-6 år med vanlig, 2 timer i uken, økter med en psykolog). Du må gå gjennom både å reagere med raseri gjennom pusten din og legge ned mye innsats for å endre din tro og tankegang. Det er ikke så lett som du først trodde da du skrev et brev til oss. Ett banalt råd kan ikke hjelpe her. Du har en lang og vanskelig vei foran deg. praktisk jobbå endre din personlighet til det bedre, for å korrigere din måte å tenke på. Likevel vil den som går mestre veien. Hvis du tar vare på deg selv nå, så vil du om noen år løse dette problemet i deg selv. Du vil helt sikkert lykkes, og du er smart at du begynte å jobbe med deg selv. Husk at det ikke spiller noen rolle hva utgangspunktet ditt er, hvis du forbedrer deg moralsk, kan du regne deg selv blant bra mennesker. Problemet ditt kan løses, og du er flott for å ta en ansvarlig tilnærming og bli interessert i løsningen. Beste ønsker!
Er du i en vanskelig livssituasjon? Få en gratis og anonym konsultasjon med en psykolog på vår nettside eller still spørsmålet ditt i kommentarfeltet.
«Jeg er ødelagt og deprimert inni meg. Depresjon forsvinner ikke. Tvil, frykt, mange timer med tenkning om tilværelsens meningsløshet.
Hvordan forstå deg selv Jeg Forvirret, hva skal du gjøre videre? Hvordan rette opp fortidens feil?Jeg vil lære å leve igjen, å tro på meg selv igjen. Men hvordan kan jeg overvinne den tunge skyldfølelsen og komme meg videre i livet mot nye mål?
Liv– Dette er en periode med kontinuerlig læring, personlig utvikling i den, som på skolen er feil uunngåelige. Det er viktig å ikke skli inn i unyttige bekymringer av en eller annen grunn, å miste dyrebare vital energi, men å lære verdifulle leksjoner som fører til en gradvis transformasjon av karakter, ansvar, tilstrekkelig oppfatning av verden og forståelse av ens plass i den.
Fortidens feil
Hvordan forstå deg selv, innse feilene fra fortiden din? En person innrømmer for seg selv om sine egne feil når de allerede er begått. Ved å skylde på andre mennesker, universet og omstendighetene, tar han avstand fra å forstå leksjonene han har lært. Bare ved å innrømme ærlig overfor deg selv, gi rom for retten til å gjøre feil, åpner det seg muligheter for å lære og akseptere personlige feil.
Fokuset skifter fra selvpisking til bevissthet om feil vei. Kloke mennesker innrømmer lett sine feil. De vet at utviklingen akselererer når de tar grep, i stedet for å vende tilbake om og om igjen til fortiden.
Følelser av skam kombinert med mislykkede forsøk på å overvinne vanskeligheter forklarer hvorfor mange mennesker ikke kan forstå seg selv og gi opp målene sine – de er ikke klare til å ta ansvar for feil. De mangler tro på suksess, fordi de fra barndommen er lært opp til å føle skyld for personlige feil. Dette gir full tillit til at mer komplekse mål vil føre til mer alvorlige konsekvenser. Det har blitt lagt merke til at jo større ambisjon, jo lavere er evnen til å overvinne hindringer og lære av sine feil.
Feil er delt inn i 4 typer:
Feil som gjøres bestemmer karakteren til en person. Oftere lider en person når de gjentas, noe som tvinger ham til å endre seg gjennom komplekse transformasjoner av sitt eget ego.
Ikke alle er klare til å innrømme sine mangler, feil, falske vurderinger, som er en underbevisst avvisning av å anerkjenne tingenes virkelige tilstand. Dette taler for begrensninger som er inngrodd fra tidlig barndom.
Den åndelige utviklingsveien vil hjelpe deg å forstå deg selv og rette opp fortidens feil. Hva er åndelig utvikling, les
Støtten og hjelpen fra en god åndelig healer, psykolog, slektninger, venner, kolleger bidrar til objektiv identifisering av misoppfatninger, falske valg og feil som er gjort. Å innrømme overfor deg selv at du ikke klarer deg uten hjelp utenfra krever noen ganger mer mot enn å prøve å løse problemet selv.
Jo mer kompleks leksjonen er, jo dypere blir de kommende endringene. Hvis du prøver å fikse noe uten å forstå hva essensen er, ender denne tilnærmingen i mer alvorlige og forvirrende konsekvenser. Ikke glem den hjelpen god mann– dette er fantastisk, men ingen kan hjelpe deg så kvalitativt som du kan – forstå og forstå deg selv.
Ingen analyse kan erstatte selvtillit. Hvis handlinger har en negativ innvirkning på andre mennesker, gir dette opphav til tvil om egne evner, fordi neste gang en slik situasjon vil bli oppfattet med en negativ konnotasjon og frykt. Det beste som kan gjøres under lignende omstendigheter er å prøve å ikke gjenta tidligere feil, som det er nødvendig å utvide persepsjonsperspektivet for, se på hendelsen ikke lineært, men prøve å se den som en helhet; utforske fra en annen vinkel, fra siden.
Det er nyttig å huske og forstå hvilke følelser lignende problemer hos andre mennesker forårsaker deg, noe som absolutt vil redusere kritikken av de nåværende omstendighetene betydelig. Kanskje vil feilene deres på noen måter se komiske ut, og viktigst av alt, forståelige, noe som vil gjøre det lettere å komme seg ut av vanskeligheter. Hvis du klarer å nærme deg et problem med humor, forsvinner behovet for å dømme deg selv på grunnlag av en hendelse, noe som vil forhindre gjentakelser av slike hendelser i fremtiden. Humor er psykologisk frigjørende og distraherer fra den endeløse opplevelsen av tidligere ubehagelige øyeblikk i ens biografi, noe som fører til psykiske lidelser og depresjon.
Til slutt, en enkel teknikk som lar deg takle ethvert problem:
Tenk deg at det henger en ryggsekk bak ryggen din som ikke har bunn, som du trenger å legge all negativiteten du møter langs livets vei. Du kan kaste fornærmelser, harme, hat, misunnelse, sinne, tvil der. Dette fjerner gradvis oppfatningen av uønsket følelsesmessig farging, og hendelser presenteres i sin rene form uten forvrengning av den faktiske tilstanden. Dessuten vil oppfatningens renhet bevare mentale og fysisk tilstand normalt, fordi negativitet ikke vil henge i en persons energifelt, og provosere forekomsten av sykdommer basert på nervøse opplevelser. Og viktigst av alt, veien til dine mål vil bli klar og vil utvilsomt føre til at de oppnås.
Svært ofte melder media at samfunnet vårt er ondt og aggressivt. Hva er årsaken til sinne? Folk er fiendtlige mot sine landsmenn, irritable og ikke vennlige. Hva med media, vi møter frekkhet og aggresjon ved hvert trinn - i supermarkeder, på veien, i offentlig transport? hva er grunnen lignende oppførsel av folk?
Psykologer mener at hovedårsaken til sinne i det moderne samfunn er forårsaket av brudd på personlige rettigheter og personlige rom til individet. Det innføres meningsløse restriksjoner og forbud. For eksempel, på dagene etter statsoverhodets ankomst, blokkeres trafikken i hovedgatene uten å ta hensyn til det faktum at folk har det travelt med å gjøre ærend; Under stevner og massefeiringer er t-banestasjonene stengt.
Mange eksempler kan gis, men essensen forblir den samme - en person kan ikke styre seg selv, sin tid, sitt liv. Slik undertrykkelse av ens eget selv forårsaker en sterk intern protest. Folk kan ikke kaste ut sitt sinne mot de direkte skyldige, så uskyldige mennesker rundt dem viser seg å være ofre. Det er verdt å merke seg at aggressorer ser på verden som mer fiendtlig og voldelig, og innser ikke at årsaken til tilstanden deres er stress.
Eksperter bruker et konsept kalt locus of control. En person som har det, klandrer andre og den nåværende situasjonen for alle sine feil. Han kan ikke få jobb - politikken har skylden, han klarte ikke prøven - læreren feiler, hans personlige liv fungerer ikke - alle menn er dritt... (eller et lignende alternativ i en mannlig tolkning ).
Slike mennesker vil alltid finne en unnskyldning for alle sine feil. Dette er til en viss grad praktisk, fordi enhver mislykket hendelse kan forklares av urettferdige lover. I slike ting ligner vårt samfunn et barn som leter etter et problem et sted i omverdenen, selv om det befinner seg nettopp i ham selv.
Husk Akaki Akakievich, en av Gogols karakterer. Denne "lille" personen, som bare er en bonde, som anser seg selv som slik. Folk rundt ham har også en lav oppfatning av ham. Å være like "liten" eller ikke er valget av hver person. Ved å velge den verdiløse rollen til en skapning som er undertrykt av alle, kan du ikke bry deg om prestasjoner, selvrealisering og oppnå mål, for i tilfelle feil kan du alltid skylde på noen eller noe. Du kan henge deg opp i verdens grusomhet og urettferdighet og akkumulere klager, eller du kan hjelpe noen i en vanskelig situasjon, slik at neste gang vil de hjelpe deg.
Det er faktisk et faktum at vi er omgitt av et aggressivt og tøft miljø. Men dette betyr ikke at det krever de samme egenskapene for å overleve. Menneskene rundt oss er ikke onde i det hele tatt – de er bare ulykkelige. De er utmattet av mas og mas og er mottakelige for alle problemene de møter. Alt dette blir årsaken til enorm indre spenning, som kan frigjøres ved hjelp av aggresjon.
Det er verdt å merke seg at de fleste fortsatt kan kontrollere følelsene sine mesteparten av tiden. Dette betyr ikke at de ikke legger merke til det negative, de akkumulerer det rett og slett i seg selv foreløpig. I et ikke så fantastisk øyeblikk bryter alt ut, og blir til et glimt av raseri og aggresjon, ofte umotivert. En "eksplosjonssituasjon" er mulig når en person hindres i å holde seg tilbake fysiske faktorer- tretthet, sult, smerte og så videre. Men til tross for dette er hovedkilden til sinne ikke eksterne faktorer, men en persons misnøye med livet, arbeidet, boligen og miljøet.
Du bør ikke tro at i vår tid er det umulig å leve uten negativitet og sinne, dette er ikke slik. Vi vil fortsatt møte negative faktorer og aggressive mennesker, men moden holdning Dette bør ikke være en bekymring for konflikter. En person med en moden psyke forstår at hver person har rett til følelser, inkludert negative. Og aggresjonen til en sjef, en tante i et supermarked, en svigermor eller en ektefelle gjelder ikke alltid for deg, disse menneskene er rett og slett ulykkelige for øyeblikket. Det er viktig å kunne kulturelt, men pålitelig beskytte deg mot sinne og irritasjon som kommer mot deg.
Denne posisjonen betyr ikke at alle negative følelser du må holde det for deg selv, det vil forårsake enda større ødeleggelse og til slutt gjøre deg til den samme eksplosive bomben som omgir deg. Intern spenning må kastes ut både følelsesmessig og fysisk, og lede den i en fredelig retning.
Hvordan bli kvitt negativitet uten å skade folk rundt deg? Det er mange måter. Det enkleste alternativet er en boksesekk de er til og med noen ganger gitt som gaver på firmaarrangementer. Er du lei av noen? Se for deg ham og slå posen så hardt du kan. Og negativiteten vil forsvinne, og forholdet vil ikke bli bortskjemt, og kroppen vil bli styrket (det leverte slaget kan være nyttig i tilfelle selvforsvar).
Du kan også registrere deg på Gym, løp om morgenen, krølle og riv aviser, eller kjefte et sted utenfor byen. Du kan slå på favorittmusikken din og danse til du blir sliten. Noen har godt av roligere aktiviteter – pusteøvelser, yoga, meditasjon. Kort sagt er valget stort, alle kan velge akkurat det som passer dem.
Det er tider når du er overveldet av sinne, og det er ingen måte å uttrykke det ved å bruke en av metodene beskrevet ovenfor. I en slik situasjon kan du mentalt kommentere tilstanden din: "Jeg er veldig sint, jeg bare koker, nesten eksploderer, gåsehud på huden min, leppene mine er komprimerte, beina skjelver." Vanligvis hjelper slike observasjoner å distrahere fra årsaken til sinne og unngå en skandale.
En uvurderlig egenskap som er verdt å dyrke i deg selv, er sunn likegyldighet. Det er viktig å kunne si til deg selv i tide "Jeg bryr meg ikke." Ja, hva kan skje verre enn en krig, et jordskjelv, verdens undergang, til slutt? Når følelsene overvelder, bli en østlig filosof.
Psykologer sier at hver person i større grad legger merke til de egenskapene som er iboende i ham selv. Hvis du er omgitt av svikefulle, onde og misunnelige mennesker, tenk på om du har disse egenskapene. For å forandre verden er det nok å se annerledes på den, og for dette må du endre deg selv. Arbeid med deg selv, da blir du omgitt av snille og høflige mennesker. Så langt det er mulig, selvfølgelig.
Husk at aggresjon oftest ikke er forårsaket av en persons naturlige sinne, men av frykten hans. Folk er redde for å bli fornærmet, avvist, misforstått, så de forsvarer seg med aggresjon, som pinnsvin som stikker alle med nåler. Husk dette når du møter en skandaløs kvinne i supermarkedet eller en gretten nabo. Kanskje vil denne personen nå ikke forårsake harme i deg, men medlidenhet og sympati.
Var artikkelen du leste nyttig? Din deltakelse og økonomiske bistand bidrar til utviklingen av prosjektet! Skriv inn et hvilket som helst beløp og betalingsmåte som er akseptabelt for deg i tabellen nedenfor, så vil du bli omdirigert til Yandex.Money-nettstedet for en sikker overføring.
Med fødselen av et barn dukker det opp mange bekymringer og nye problemer i familien. En av dem inkluderer skrik og gråt fra en baby. Foreldre begynner å bekymre seg for at de ikke kan forstå årsaken til denne oppførselen til babyen. De vet bare ikke hva de skal gjøre. I tidlig alder barnet snakker ikke. Derfor er det ganske vanskelig å finne ut hva som er feil. Barneleger har utviklet et omtrentlig system som du kan bestemme tilstanden til en nyfødt, samt finne ut hva du skal gjøre.
Babyen vil spise
I dette tilfellet tar han noen pauser mellom skrikene. Det hele starter med et stille klynk. Hvis babyen ikke får mat, vil du snart høre et høyt, kvelende gråt. Å håndtere dette er veldig enkelt: gi babyen formel eller amming.
Ikke nok melk
Har du lagt merke til at babyen mot slutten av matingen blir nervøs, snur hodet, vrir på bena og suger grådig på brystet? Pass på at det ikke er melk i brystet og legg det på det andre.
Babyen er varm
Berør den nyfødtes nese med håndbaken. Hvis det er varmt og huden er rød, er barnet overopphetet. Fjern ett lag med klær og gi det en drink.
Babyen er kald
I i dette tilfellet en gråtende baby kan hikke. Han vil ha kald nese og de samme håndtakene. Løsningen er enkel – pakk inn eller kle på babyen.
Skitne bleier
Dette er enkelt å sjekke. I tillegg til at barnet vil sutre, kan du selv se på buksene hans og bytte bleier om nødvendig. Hvis dette ikke blir gjort i tide, så er det garantert skrik og gråt.
Tenner
I dette tilfellet roer ikke det gråtende barnet seg på lenge, han spytter, har en rennende nese og tygger alt han kan nå. Temperaturen kan også stige og løs avføring kan vises. Du bør forberede deg på utseendet av tenner på forhånd. Apoteker selger spesialbiter. De er lette nok og komfortable for barnehender. Babyen vil være i stand til å tygge dem på egen hånd. I tillegg er det mange geler og salver designet for å lindre kløe og smerter i tannkjøttet. Påfør med jevne mellomrom på de betente områdene, babyen vil bli roligere.
I dette tilfellet gråter babyen under fôring fordi det gjør vondt å svelge. Når du trykker på tragusen, blir den rastløs. Barnet bør tas til legen umiddelbart.
Oppblåsthet
Dette skjer vanligvis hos spedbarn under tre måneder. Samtidig vrir barn bena, trekker dem mot magen, bekymrer seg ofte, og søvnen blir forstyrret. Gråtende baby roer seg ikke selv i morens armer. Under fôring er det nødvendig å sikre at babyen ikke svelger luft. Etter å ha spist, hold ham oppreist til han raper. Stryk over magen i en sirkulær bevegelse med klokken.
Et gråtende barn er ikke alltid et signal om at han har et eller annet helseproblem. Kanskje han rett og slett mangler varme og kommunikasjon. Ta ham opp, gå rundt i rommet, snakk med ham eller syng en sang til ham.
Gråten forsvinner ikke
Hvis babyen ikke roer seg innen flere timer, ring en lege. Kanskje han er syk av noe, og du legger bare ikke merke til det. Prøv å holde deg rolig.
.png)
