Ord "mage" på russisk betyr det ifølge V. Dahls forklarende ordbok ikke bare "livmor, mage", men også "liv". Og i tradisjonell kinesisk medisin magen blir sett på som livets sentrum.
Utseende er en indikator på helse. En sunn person er alltid en vakker person! Når du passerer et speil, stopp og evaluer utseendet ditt kritisk. For å gjøre dette, slapp av, behold naturlig holdning. Ikke trekk inn magen, ikke stikk ut brystet, ikke prøv å rette opp skuldrene. La armene henge fritt langs kroppen. Da vil du kunne se at magen din for eksempel er formet som en basketball eller henger som en veske med tung vekt, kroppen din har en akse bøyd som et spørsmålstegn, og nakken har forsvunnet og synker mellom skuldrene dine . Hvor har den naturlige skjønnheten til magen din blitt av?
Tenk på hva kroppen din prøver å fortelle deg. Hvis du forstår deg selv, vil du kunne forbedre situasjonen med helsen til magen din. Visuell diagnostikk basert på formen på magen vil fortelle deg om eksisterende helseproblemer som er verdt å ta hensyn til.
Kroppen gir alltid tidsriktige signaler om begynnelsen på problemer. Vi opplever ubehagelige opplevelser: smerte, kløe, kvalme, svimmelhet, etc. Hvis du ikke tar de nødvendige tiltakene for å eliminere årsakene til problemer, begynner prosesser med selvforgiftning å utvikle seg i kroppen. I stedet for første signaler om nød, observeres bilder som forvrenger kroppens naturlige relieff, hvis betydning ikke kan forstås riktig uten riktig kunnskap.
Se på folk, og du vil se hvor ofte de har formen til magen, brystet, holdningen, hudtilstanden, etc. avvike fra. Vanligvis tilskrives disse endringene alder, med tanke på at de er uunngåelige. Faktisk er de aller fleste av dem forbundet med bare én faktor - nedsatt fordøyelse. Mange kroniske sykdommer er også et resultat av dårlig funksjon av en treg eller betent tarm.
Den østerrikske legen Mayr (1875-1965) bevæpnet oss med utmerkede helsediagnostiske verktøy som lar oss bestemme helsenivået uten moderne sofistikerte tekniske midler. I sin diagnose har F.K. Mayr tok hensyn til at dimensjonene og mageform avhenge av tilstanden til organene som ligger i den og kan endres på grunn av mobiliteten til elementene som begrenser bukhulen.
La oss huske at bukhulen inneholder organene i fordøyelses- og kjønnsorganene, store kar og nerveplexuser. Den er begrenset ovenfra av mellomgulvet, nedenfra av den muskulære bekkenbunnen og det benete bekkenet, foran av den muskulære bukveggen og bak av korsryggen og tilstøtende muskler.
Dessverre i dag en normal mage er svært sjelden. Vi kan oftest beundre dens korrekte naturlige form bare i skulpturene til mestrene i antikkens Hellas og antikkens Roma, hvor det var en kult av en vakker kropp.
La oss ta en titt på skulpturen til Tauride Venus, hvis skjønnhet fremheves av en liten, elegant reliefmage som harmonisk passer inn i kroppens generelle kontur. Den er skissert av en grunn U-formet fordypning rundt tynntarmpakken og er delt inn i to symmetriske deler av et vertikalt medialt (midt) spor.
En normal, det vil si sunn, mage dannes av en sunn tarm. Det er ganske mykt og elastisk, dypt trykk på det i alle områder forårsaker ikke ubehagelige smertefulle opplevelser.
Fordøyelsessykdommer fører ofte til endringer i størrelse og form på magen. Basert på disse endringene kan man bedømme tilstedeværelsen av atoni eller hypertensjon i tarmen, hevelse i mesenterisk rot og andre patologier som fører til at tarmen som regel tar opp ekstra plass til skade for andre organer.
Som et resultat av nøye observasjoner av pasienter har F.K. Mayr foreslo følgende klassifisering av magetyper: normal mage; skjev mage; båt magen; gass magen; fekal mage; gass-fekal mage; feit mage
Stå foran speilet i en avslappet, avslappet stilling og se på formen på magen din. Hvis formen ikke fullt ut oppfyller kriteriene for en normal mage, har du i det minste milde fordøyelsessykdommer.
Fysikk refererer til formen og proporsjonene til kroppen. For å karakterisere kroppsbygningen bestemmes formen på brystet, ryggen, magen og bena.
Brystform Det er koniske, sylindriske og flate (fig. 7.1). Fysisk trening bidrar til å øke brystvolumet. Hos idrettsutøvere observeres en sylindrisk form oftere: den epigastriske vinkelen er rett. De som ikke driver med sport er preget av en konisk form på brystet: den epigastriske vinkelen er større enn den rette vinkelen. Hos voksne som fører en stillesittende livsstil, observeres et flatt bryst, den epigastriske vinkelen er mindre enn rett. Personer med flatt bryst kan ha nedsatt åndedrettsfunksjon.
Ryggform Det er normale, runde og flate (fig. 7.2).
Normal ryggens form har naturlige kurver av ryggraden i anteroposterior retning på 3–4 cm i forhold til den vertikale aksen i henholdsvis lumbal- og thoraxdelen. En økning i ryggradens bakoverkurve med mer enn 4 cm kalles kyfose, frem - lordose.
Ved utilstrekkelig utvikling av ryggmuskulaturen observeres en rund form (bøyning). Den flate formen på ryggen er preget av glattede oppadgående naturlige kurver av ryggraden. Med uttalt thorax kyfose og lumbal lordose dannes en salformet rygg.
Ris. 7.1. Former på brystet i henhold til A.V. Chogovadze:
a – konisk, b – sylindrisk, c – flatet, α – epigastrisk vinkel
Ris. 7.2. Ryggform (ifølge S.N. Popov): a – normal; b - rund; c – flat
Normalt skal det ikke være noen laterale krumninger av ryggraden - skoliose. Skoliose er venstre- og høyresidig, S-formet (fig. 7.3).
En av hovedårsakene til spinal krumning er utilstrekkelig motorisk aktivitet og generell funksjonssvakhet i kroppen.
Mageform. Det er normale, slappe og tilbaketrukne former for magen. En slapp mage er forårsaket av dårlig utvikling av bukveggsmusklene, som er ledsaget av prolaps av indre organer (tarm, mage, etc.).
En tilbaketrukket mage oppstår hos personer med velutviklede muskler og lite fettavleiringer.
Ris. 7.3. Skoliose: a – høyresidig; b - venstresidig; c og d – S-formet
Form på ben og føtter. Normale, X-formede og O-formede ben observeres (fig. 7.4). O- og X-formede ben kan være et resultat av tidligere sykdommer, utilstrekkelig muskelutvikling eller at barn eller ungdom gjennomgår tung fysisk aktivitet som ikke samsvarer med utviklingsgraden av bein og muskler i underekstremitetene. Fotens form kan være hul, normal, flat og flat (fig. 7.5). Formen på foten bestemmes ved ekstern undersøkelse eller gjennom deres utskrifter.
Ris. 7.4. Benform: 1 – normal, 2 – X-formet; 3 – O-formet
Ris. 7.5. Fotform: a – hul; b - normal; c – flatet ut; g – flat
Det er tre hovedkroppstyper (fig. 7.6): astenisk (smalbenet), hyperstenisk (bredbenet) og normostenisk (normalbenet).
Ris. 7.6. Tilleggstyper:
a – astenisk; b - normostenisk; c – hyperstenisk
Den enkleste og mest nøyaktige måten å bestemme kroppstypen din på er ved å måle omkretsen av håndleddet til den arbeidende hånden. For asthenikere er den mindre enn 14,5 cm (kvinner) og mindre enn 16,0 cm (menn); for normostenikk – 14,5–16,5 cm (kvinner) og 16,0–18,0 cm (menn); og for hypersteni - mer enn 16,5 cm (kvinner) og mer enn 18,0 cm (menn).
Ved hjelp av spesielt utvalgte fysiske øvelser, spesielt i barndom, ungdomsår og ungdom, er det mulig å jevne ut noen uønskede tegn eller avvik i kroppsbygningen.
En slapp mage er et vanlig problem blant både kvinner og menn, som ofte fører til utvikling av komplekser, selvtillit og depresjon. Overflødig fett i området av den fremre bukveggen påvirker helsen: funksjonen til det kardiovaskulære systemet, fordøyelsesorganer, etc. forverres. Denne defekten er ganske vanskelig å skjule med klær eller shapewear.
Årsaker til defekten
Endringer i konturene av magen oppstår som regel på grunn av en feil livsstil. Fysisk inaktivitet, overspising, konstant stress bidrar til en økning i fettavleiringer, inntak av alkoholholdige drikker, mangel på søvn og sykdommer i indre organer har stor innvirkning. Hos kvinner er hovedårsaken graviditet, hvoretter huden på magen strekker seg og synker. Jo mer elastisk huden er i dette området, jo raskere kommer den forrige tonede formen tilbake.
Elimineringsmetoder
Det er mulig å bli kvitt et uestetisk utseende på ulike måter. Med mindre endringer er det nok å følge en spesiell diett og regelmessig fysisk aktivitet rettet mot å styrke magemusklene. Det anbefales å ekskludere søt, mel og fet mat fra ditt daglige kosthold. Det er bedre å overlate menyplanleggingen til profesjonelle ernæringsfysiologer, de vil velge det optimale kostholdet som ikke vil skade helsen din. Når man utvikler en diett, tas det hensyn til arvelighet, type aktivitet og egenskaper ved det endokrine systemet. Sportsaktiviteter bør også velges etter samråd med en spesialist. For intense, utmattende treningsøkter kan føre til skader, patologier i ledd, bein og muskler.
Mageplastikk eller COOLSCULPTING?
Hvis hudens elastisitet avtar, vil fysisk aktivitet og strenge dietter ikke gi ønsket effekt. Slike pasienter krever mer radikale teknikker. Innen estetisk kirurgi har fettsuging og mageplastikk blitt veldig populært. Disse operasjonene kan kombineres eller utføres isolert.
Gratis årlig vedlikehold og overvåking! Etter operasjonen gir vi våre pasienter gratis årlig pleie, overvåking og støtte fra kirurger og klinikkpersonale i alle spørsmål knyttet til plastisk kirurgi.
Avdragsplaner er mulig*. For detaljer, ring klinikken.
Resultat av mini-mageplastikk (mini-mageplastikk)
Det er verdt å merke seg at kirurgiske metoder har en rekke begrensninger, som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Derfor må pasienten gjennomgå en omfattende undersøkelse av hele kroppen. Moderne plastisk kirurgi er en utmerket måte å bli kvitt en slapp mage og forme figuren din. Den kosmetiske effekten varer i mange år, med forbehold om normalisering av kosthold og fysisk aktivitet.
(faktisk er det bare 4 typer), og øvelser for rumpa skal samsvare med formen. Og i dag skal vi gjøre det samme med mager!
Så du har litt mage. Gå til speilet og se nøye på ham, uten å trekke ham inn, i profil: hvordan ser han ut? Det er 5 alternativer!
Du er ikke gravid i det hele tatt (eller det har gått nok tid siden fødselen), men du ser ut som om du fortsatt er gravid - tilsynelatende er det snakk om svake bekken- og magemuskler! Mest sannsynlig har du allerede født. Etter fødselen faller livmoren og blir tyngre enn den var før. Husk: det vil ta minst 6 uker før magen din kommer seg etter fødsel. Og så må du tone musklene, øke blodsirkulasjonen i dette området.
Utsett trening i 2-3 måneder etter fødsel! Bare slapp av.
Dette skjer... fra sport! Pumpede magemuskler ruller fremover og skaper et støtende inntrykk av en mage. Ofte sitter jenter med feit mage på en monoton diett i lang tid og driver mye monotont og er generelt slanke, men magen fortsetter å bule!
Flatt om morgenen, om kvelden blir magen oppblåst. En slik mage er ofte en reaksjon på intoleranse mot visse matvarer!
Hvis du ofte bekymrer deg, drikker mye kaffe og energidrikker, spiser hurtigmat, og stresshormonet kortisol ofte raser i blodet, kan det hende du har en mage hvor fettet er konsentrert rundt navlen. Kortisol tvinger kroppen til å lagre overflødig på dette stedet. Magen føles hard å ta på. En haug med nerver!
En slik mage gjør at du har en stillesittende jobb, du liker å spise deilig mat, spesielt raske karbohydrater, og drikke noe med grad til middag. Generelt at du er en normal person.
Problemet med hvordan man fjerner en slapp mage (det såkalte hudfettforkleet) kan være akutt for mennesker i forskjellige aldre. Denne defekten vises på grunn av ulike årsaker, men den kan elimineres når som helst. Avhengig av scenen brukes ulike metoder for dette. En hengende mangel må uansett elimineres, ellers truer den med å bli mer neglisjert.
Ulike faktorer kan provosere dannelsen av et forkle:
En slapp mage kan fjernes helt i det innledende stadiet ved hjelp av enkle manipulasjoner. Hvis forkleet er en konstant følgesvenn i en lang periode, vil det være vanskeligere å bli kvitt det - alle tilgjengelige midler må brukes, det er nødvendig å handle omfattende. Alvorlig fremskredne tilfeller, når hengende folder vises på magen, kan bare korrigeres gjennom kirurgisk inngrep.
Det er mulig å stramme huden og fjerne en slapp mage gradvis ved hjelp av regelmessig utførte prosedyrer. Først av alt må du kvitte deg med overflødig fett i problemområdet, og deretter gjenopprette tapt tone til magemusklene.
Den mest effektive massasjen mot en slapp mage er den kinesiske versjonen av prosedyren. Det anbefales å gjøre det daglig, og bruke minst 10 minutter. Det utføres som følger:
For å fjerne slapp mage er det ikke nok bare å pumpe opp magen. Til trening bør du velge øvelser som involverer alle magemusklene. Statiske stillinger anses som spesielt effektive, der hele problemområdet er anspent. De kan utføres både hjemme og i treningsstudioet, alternerende med kondisjonstrening.
Hala hoop kan ikke bare fjerne forkleet, men også stramme sidene betydelig. Du må begynne å spinne bøylen fra 5 minutter, gradvis øke tiden, og til slutt nå 15 minutter. Over tid er det akseptabelt å bruke en tyngre bøyle.
Bøyninger og strekk øker elastisiteten til magemusklene. Slappheten forsvinner, sidene strammes også. For å fjerne et hengende forkle, gjør avbøyninger i forskjellige retninger, bøyer, planker og tradisjonelle crunches.
Regelmessig morgentrening kan være mange ganger mer effektivt enn en kveldstrening. Om morgenen er kroppen mer utsatt for fysisk aktivitet, noe som gir umiddelbare resultater. Et enkelt sett med øvelser, bestående av å bøye seg, en sykkel, en planke og liggende rett benheving, kan raskt fjerne hengende deler.
Spesielle komposisjoner reduserer midjestørrelsen, og eliminerer behovet for et forkle. De påføres under matfilm i 40-50 minutter.
Varigheten av kurset er 10-12 prosedyrer, mellom hvilke det er nødvendig å ta en pause på 2-3 dager. Disse enkle oppskriftene vil hjelpe deg å gjenvinne din slanke figur:
Riktig ernæring spiller en viktig rolle for å eliminere en slapp mage. Du bør velge mat med omhu, og gi preferanse til kokt og dampet mat. I tillegg til en stor mengde friske grønnsaker og frukt, er det nødvendig å inkludere lav-fett varianter av fisk og kjøtt, og frokostblandinger i kostholdet. Samtidig er det viktig å kontrollere vannregimet ved å drikke minst 2 liter rent stillestående vann daglig.
Kosmetiske produkter som eliminerer en slapp mage bør inneholde fettforbrennende komponenter og ingredienser som øker hudens elastisitet. De kan inneholde essensielle oljer og baseoljer (sitrusessenser, aprikos-, drue- og avokadooljer er best egnet for å kvitte seg med magefett), varme stoffer (rød pepperekstrakt, kanel, sennepspulver), oppstrammende komponenter (tare, blåleire, kaffe). ). Et alternativ til dyre merkede kremer kan være folkemedisiner tilberedt på grunnlag av ingrediensene som allerede er angitt.
Det er to måter å kirurgisk fjerne en slapp mage på:
Begge operasjonene representerer et inngrep i kroppen, så det er nødvendig å gjennomgå riktige medisinske undersøkelser og sørge for at det er umulig å fjerne en slapp mage ved hjelp av andre metoder.
I løpet av gjenopprettingsperioden etter fødselen (2-3 måneder) anbefales det å gi opp fysisk aktivitet etter denne tiden, introdusere øvelser gradvis, og starter med et enkelt kompleks.
Det er nødvendig å fokusere på riktig ernæring, men under amming bør kostholdet være strukturert på en slik måte at det ikke skader babyen.
Etter å ha gått ned i vekt er det fullt mulig å fjerne en slapp mage, men du må anstrenge deg - et plutselig tap av kroppsvekt er full av dannelse av rynker og strekkmerker, som også må bli kvitt av. Derfor vil den mest korrekte løsningen være et sett med tiltak som inkluderer:
I tilfeller der det er nødvendig å fjerne en slapp mage på kort tid, er det verdt å legge til kosmetiske til de allerede beskrevne hjemmeprosedyrene. Moderne skjønnhetssalonger tilbyr et bredt spekter av tjenester, hvorfra du kan velge den mest passende for å løse problemet:
Ved hjelp av radikale metoder kan du fjerne forkleet umiddelbart, men du bør ta hensyn til tiden brukt på rehabiliteringsperioden. Ikke-kirurgiske metoder krever en lengre periode - avhengig av alvorlighetsgraden av situasjonen, kan eliminering av defekten ta fra 2 måneder til seks måneder. Endringene skjer gradvis, ikke bare kvitte seg med magen, men også fullstendig forbedre utseendet.
Du kan fjerne en slapp mage ved hjelp av kosmetiske prosedyrer eller deg selv hjemme. Du kan vedvarende bli kvitt det gjennom sport eller ved å justere kostholdet ditt, men en bedre løsning ville være å bruke en integrert tilnærming, inkludert riktig ernæring, massasje, trening, kontrastdusjer og kroppsinnpakninger.
.png)
