Kiedy termometr spada poniżej zera, niewiele osób ma ochotę wyjść spod ciepłego koca i wyjść na spacer. Naukowcy twierdzą jednak, że przy odpowiednim podejściu mróz może pozytywnie wpłynąć na urodę i zdrowie.
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w USA udowodnili, że upał jest 5 razy bardziej niebezpieczny dla człowieka niż mróz. Przecież zimą w powietrzu jest o 30% więcej tlenu niż latem. Bakterie i zarazki nie mogą przetrwać na mrozie, a śnieg jest prawdziwym filtrem powietrza.
Ukierunkowany napływ mroźnego powietrza poprawia cerę, odmładza, zmniejsza obrzęki i zwęża pory. Zimno stosuje się także w leczeniu nerwic i depresji, a także ćwiczy układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ organizm postrzega mróz jako stres, co przyspiesza reakcje behawioralne, poprawia krążenie krwi i zwiększa poziom hemoglobiny.
Zimne powietrze może również poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wdychając go, organizm zaczyna wzmagać spalanie cholesterolu.
Kontemplacja białych zasp śnieżnych i pokrytych śniegiem drzew działa jak terapia kolorami. Wytwarzany jest hormon szczęścia – serotonina, który pomaga zwalczać stres.
Mróz poniżej 5 stopni uśmierza ból. Zmniejsza się wrażliwość zakończeń nerwowych i sygnał bólowy nie dociera do mózgu. To lekarstwo jest szczególnie skuteczne w przypadku bólów głowy.
Zimowy spacer pomoże Ci szybko nabrać formy i złagodzić zmęczenie. Nawet wyjście na balkon na kilka minut pomoże złagodzić stres psychiczny.
Jednak przedawkowanie przeziębienia może prowadzić do problemów, które będą wymagały rehabilitacji. Kuperoza, odmrożenia, łuszczenie się skóry, wypadanie włosów – to może skutkować dla nieprzygotowanej osoby spacerem na zimnie.
Jeśli na zewnątrz temperatura nie przekracza 4 stopni, koniecznie załóż nakrycie głowy, w przeciwnym razie około połowa generowanego ciepła ucieknie przez Twoją odkrytą głowę. Poza tym ekstremalne zimno jest szkodliwe dla włosów, zaczynają wypadać i dość trudno jest zatrzymać ten proces. W chłodne dni lepiej unikać stylizacji włosów na gorąco lub zrobić to wcześniej, na około godzinę przed wyjściem z domu. W ten sposób można uniknąć kontrastów temperaturowych.
Wychodząc na zewnątrz pamiętajmy o nasmarowaniu twarzy i innych odsłoniętych partii ciała specjalnym kremem przeciwmrozowym. W domu nałóż odżywczy i bogaty krem oraz higieniczną pomadkę lub balsam.
W chłodne dni szczególnie ważny jest odpowiedni strój na spacer. Nie ma potrzeby owijania się w ciężkie ubrania krępujące ruchy. Aby zatrzymać ciepło, pomiędzy ciałem a tkaniną musi znajdować się warstwa powietrza. Do aktywnego wypoczynku zimowego używaj bielizny termicznej i specjalnego kombinezonu, zastępując w tym czasie zwykłą odzież wierzchnią.
W zimnych porach roku odmrożenia nie są rzadkością; Ważne jest, aby móc prawidłowo udzielić pierwszej pomocy ofierze. W tym przypadku osoba odczuwa utratę wrażliwości lub ograniczoną funkcjonalność kończyny; skóra staje się zimna i gęsta w dotyku, biała, żółta lub niebieskawa. Jeśli zauważysz te objawy, powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Zanim przybędą lekarze, pomóż ofierze dostać się do najbliższego pomieszczenia. Ostrożnie zdejmij obcisłą lub uciskającą odzież. Ogrzej odmrożone miejsce ciepłem ciała. Ofiara może ogrzać ręce pod pachami, a stopy pod pachami innej osoby. Nie pocieraj ani nie masuj dotkniętego obszaru ani nie smaruj go niczym. Możesz trzymać odmrożoną kończynę w ciepłej, ale nie gorącej wodzie, ale nie dotykaj dotkniętym obszarem ścian ani dna pojemnika z wodą. Następnie umieść miękką, suchą szmatkę między palcami rąk lub nóg i unieś kończynę, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
Silne mrozy to minimalne temperatury, które są niebezpieczne dla danego obszaru. Silne mrozy nie są obserwowane co roku. W takich przypadkach mówi się o mroźnej zimie. Zazwyczaj silne mrozy występują między listopadem a marcem. Silnym mrozom sprzyjają warunki atmosferyczne związane z powstawaniem stabilnych antycyklonów z suchym powietrzem.
Czynnik niszczący: - niskie temperatury.
Dodatkowym czynnikiem szkodliwym jest czas trwania silnych mrozów. Dzieje się tak na skutek zamarzania gruntów i ścian budynków. Głębokość zamarzania zależy, przy innych czynnikach, od czasu.
Uszkodzenia spowodowane silnymi mrozami wiążą się ze śmiercią ludzi w wyniku hipotermii, zamarznięcia obiektów technicznych, zniszczenia systemów grzewczych, uszkodzeń mieszkań i usług komunalnych na obszarach zaludnionych, przede wszystkim systemów wodociągowych. Usunięcie tych uszkodzeń wymaga znacznych dodatkowych kosztów i czasu.
Często w okresie ciepłym nie ma czasu na wykonanie niezbędnych prac remontowo-renowacyjnych, a kolejny sezon grzewczy przebiega w trudnych warunkach. Zakłócenia w dostawie ciepła i wody na obszary zaludnione prowadzą do znacznych napięć społecznych.
Prawie wszystkie umiarkowane i arktyczne szerokości geograficzne są narażone na silne mrozy. Najbardziej niebezpieczne są jednak dla południowych szerokości geograficznych, gdzie ich występowanie jest katastrofalne. W lutym 2004 r. Grecję i Kretę nawiedziły mrozy i burze śnieżne. Temperatura w Atenach spadła do -8°C. Wszystkie urzędy i szkoły zostały zamknięte. W stolicy Krety, Heraklionie, po raz pierwszy od dziesięciu lat temperatura spadła do zera i spadł śnieg.
Dla Rosji silne mrozy są najczęstszą katastrofą nuklearną, na którą narażone jest 100% jej terytorium. W ciągu ostatnich 10-15 lat silne mrozy zaczęły stanowić poważne zagrożenie dla ludności i gospodarki Rosji. Liczba przypadków śmierci z powodu hipotermii wzrosła z 2-5 osób rocznie w latach 80. do 50 osób rocznie w naszych czasach.
Wielu badaczy wiąże to zjawisko ze wzrostem liczby osób bezdomnych i uważa to za problem społeczny. Jednocześnie w małych i średnich miejscowościach zaczęły dochodzić do poważnych awarii w zakładach ciepłowniczych i energetycznych, skutkujących zamrożeniem sieci ciepłowniczych.
Powszechnie przyjmuje się, że te negatywne zjawiska są związane ze zużyciem sieci ciepłowniczych, kotłowni, a także niewystarczającym finansowaniem zakupu paliwa na sezon grzewczy. W takich warunkach nawet lekki mróz, który wcześniej tolerowano bez poważnych szkód gospodarczych, staje się „dotkliwy”.
Długoterminowa prognoza silnych mrozów jest pilnym zadaniem przy planowaniu procesów przygotowawczych do sezonu zimowego. Jest to szczególnie ważne w przypadku trudno dostępnych miejsc. Krótkoterminowe prognozy silnych mrozów realizowane są w ramach synoptycznych prognoz pogody i są dość dobrze opracowane.
Ochrona przed silnymi mrozami obejmuje środki inżynieryjne i organizacyjne. W ostateczności przewiduje się ewakuację ludności.
Bardzo silna burza śnieżna to ruch śniegu po powierzchni ziemi przez wiatr ze średnią prędkością co najmniej 15 m/s przy spadku widzialności do 500 m lub mniej. Silne burze śnieżne zwykle występują przy dużych gradientach ciśnienia w dolnej warstwie atmosfery w strefie opadów śniegu.
Czynniki szkodliwe:
Ograniczona widoczność;
Silne burze śnieżne są powszechne w prawie wszystkich umiarkowanych i arktycznych szerokościach geograficznych. 100% terytorium Rosji jest narażone na silne burze śnieżne.
Silne burze śnieżne mogą prowadzić do ofiar, szczególnie na terenach górzystych lub stepowych. Powodują największe szkody ekonomiczne w transporcie lotniczym i drogowym, liniach energetycznych, mieszkalnictwie i usługach komunalnych oraz pracach budowlanych.
Silne burze śnieżne powodują szczególnie znaczne szkody w nietradycyjnych obszarach występowania, na przykład na południowych szerokościach geograficznych. I tak w styczniu i lutym 2004 r. Grecję nawiedziły dwie silne burze śnieżne. W pierwszym przypadku prędkość wiatru w styczniu osiągnęła 160 km/h. Zginęło 20 osób, transport lądowy i morski został przerwany.
W drugim przypadku w lutym prędkość wiatru osiągnęła 100 km/h. Burza śnieżna trwała ponad 12 godzin, ruch w Atenach został zablokowany, zamknięto lotnisko i cztery porty morskie. Czasami silne burze śnieżne zakłócają dostawy prądu w Soczi, przecinając linie energetyczne w górach. Przerwy w dostawie prądu w takich przypadkach, spowodowane trudną dostępnością miejsc uszkodzeń, mogą trwać kilka dni.
W ramach synoptycznej prognozy pogody prognozowane są silne burze śnieżne. Jeżeli istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia silnej burzy śnieżnej, wydawane jest ostrzeżenie przed burzą.
Jako zabezpieczenie przed silnymi śnieżycami stosuje się środki organizacyjne (zgłoszenie, ograniczenie działalności, zamknięcie lotnisk itp.) oraz obiekty inżynieryjne (osłony, linie ogrodzeń).
Bardzo obfity śnieg ma miejsce, gdy w ciągu 12 godzin spadnie co najmniej 20 mm opadów w postaci śniegu. Warunkiem bardzo obfitych opadów śniegu jest warunkowa niestabilność dolnej troposfery na tle niskiego ciśnienia, wysokiej temperatury i wilgotności warstwy przyściennej.
Zazwyczaj zjawisko to obserwuje się, gdy występują przednie chmury nimbostratus o grubości co najmniej 500 m i szerokości kilkuset kilometrów. Szczyt chmur powinien znajdować się powyżej izotermy -10°C.
Obfitym opadom śniegu często towarzyszą silne wiatry i zamiecie. Opadom obfitych opadów śniegu na wiosnę lub w regionach południowych towarzyszą szybkie topnienie i powstawanie powodzi, zwłaszcza w regionach górskich.
Czynniki szkodliwe:
Intensywne opady;
Podlewanie gleb;
Wzrost poziomu i przepływu rzek.
Powiązane awarie nuklearne: silne burze śnieżne, powodzie, lawiny błotne, osunięcia ziemi.
Bardzo obfite opady śniegu pokrywają 100% Rosji. Często ten wypadek nuklearny ma charakter klęski żywiołowej, zwłaszcza w regionach południowych, na dużych obszarach zaludnionych, w połączeniu z silnymi wiatrami i burzami śnieżnymi. Prawie wszystkie większe miasta w Rosji ucierpiały w wyniku tego ataku nuklearnego i poniosły znaczne szkody gospodarcze.
Na przykład obfite opady śniegu w Chabarowsku w 2002 r. w połączeniu z silnym wiatrem doprowadziły do poważnych zniszczeń w miejskim przemyśle antenowym
W ramach synoptycznej prognozy pogody prognozowane są obfite opady śniegu. Jeżeli istnieje niebezpieczeństwo jego pojawienia się, wydawane jest ostrzeżenie przed burzą.
Ochrona przed gęstym śniegiem realizowana jest na poziomie organizacyjnym i inżynieryjnym. Aby wyeliminować konsekwencje w dużych miastach, stosuje się specjalny sprzęt.
Mróz to spadek temperatury powierzchni powietrza lub gleby do wartości ujemnych przy dodatniej średniej temperaturze dobowej w aktywnym okresie wegetacyjnym. Mrozy niszczą rośliny rolnicze. Przymrozki występują przy suchej, zimnej pogodzie i przy braku chmur, co sprzyja maksymalnemu nocnemu chłodzeniu radiacyjnemu. Mrozy mogą być związane z inwazją zimnych mas powietrza o ujemnych temperaturach powietrza. Przymrozkom sprzyja niska wilgotność gleby.
Czynnik szkodliwy: ujemne temperatury na glebie i w podglebowej warstwie powietrza.
Przymrozki obserwuje się na terenie tzw. strefy rolnictwa ryzykownego. Rolnictwo wielu krajów cierpi z powodu mrozów. W Kazachstanie, Ukrainie, Mołdawii i Armenii mrozy powodują szkody w rolnictwie średnio dziesiątki milionów dolarów rocznie. W niektórych latach straty te sięgają kilkuset milionów dolarów amerykańskich.
Mrozy obserwuje się na większości terytorium Rosji. Mrozy powodują największe szkody w rolnictwie, otwartych systemach wodociągowych i systemach chłodzenia wodą. W 2003 roku wiosenne przymrozki w maju dotknęły południowe i centralne regiony rolnicze na powierzchni około 2,5 mln ha. Straty w rolnictwie wyniosły około 500 milionów dolarów.
Eksperci uważają, że takie mrozy zaobserwowano na Donie dopiero w 1945 roku. W 2004 roku, w związku z zagrożeniem przymrozkami, siew rozpoczęto 2 tygodnie później niż średnia wieloletnia, co spowodowało kolosalne straty w zbiorach wiosennych.
Prognozowanie mrozów jest najważniejszym zadaniem agrometeorologii. Jest ona realizowana zarówno w aspekcie długoterminowym, jak i krótkoterminowym. Krótkoterminowe prognozy mrozów sporządzane są w ramach synoptycznych prognoz pogody. W przypadku zagrożenia mrozem wydawane jest ostrzeżenie przed burzą.
Jako zabezpieczenie przed mrozem stosuje się środki organizacyjne (przesunięcie terminu siewu, zbioru) i specjalne (fumigacja dymem, okrywanie słomą, spuszczanie wody z otwartych systemów wodociągowych, zastępowanie wody chłodziwem itp.). Dosiewy będą stanowić środek eliminujący skutki wiosennych przymrozków w rolnictwie.
Zwiększanie odporności
Niewiele osób wie, że wraz z nadejściem mrozu powietrze staje się lecznicze, ponieważ zawartość tlenu w nim wzrasta o ponad 30%. Ponadto znacznie częściej to robią osoby, które preferują spacery w niskich temperaturach rzadziej choruj chorobami wirusowymi niż ci, którzy lubią spędzać wolny czas w ogrzewanych pomieszczeniach. Wyjaśnia to fakt, że w mroźnym powietrzu poziom chorobotwórczych bakterii, drobnoustrojów i wirusów jest znacznie niższy niż w temperaturach dodatnich. A jeśli oprócz spacerów uprawiasz różne sporty na świeżym powietrzu, to zimą nie będziesz obawiać się epidemii grypy.
Sekret zdrowia polega na tym, że podczas wysiłku fizycznego na zimnie w organizmie człowieka aktywują się komórki ochronne – leukocyty, które zwalczają zagrażające naszemu organizmowi infekcje. Jednocześnie wzrasta produkcja interferonu, co poprawia odporność. Nawiasem mówiąc, istnieją badania, które bezwarunkowo to potwierdzają pozytywny wpływ mrozu na odporność. Przecież osoby urodzone zimą chorują znacznie rzadziej niż inne, a ich średnia długość życia jest średnio o rok dłuższa niż osób urodzonych latem. Ponadto dzieci urodzone zimą mają większą masę ciała.
Poprawa i odnowa organizmu
Mróz to eliksir młodości i zdrowia. Rzecz w tym, że w niskich temperaturach uruchamia się mechanizm termoregulacji w naszym organizmie. Oznacza to, że ciało, przyzwyczajając się do komfortowej temperatury, pracuje z połową siły, a na zimno aktywuje wszystkie swoje funkcje. Pojawia się swoisty ładunek energii i tonu, który otrzymują wszystkie układy naszych narządów. Nacisk ten korzystnie wpływa na skórę, mięśnie, układ sercowo-naczyniowy, a także wpływa na… zmiany w składzie krwi. Tak, mróz może zwiększyć poziom hemoglobiny i zwiększyć produkcję czerwonych krwinek!
Ponadto mroźne powietrze jest zarówno środkiem zapobiegawczym, jak i leczniczym dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. W końcu, gdy człowiek wdycha mroźne powietrze, ciało wzrasta spalanie cholesterolu, główny winowajca problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.
Mroźne powietrze zadba także o urodę i młodość. Wstrząsa naszym organizmem, co skutkuje poprawą krążenia krwi i przyspieszeniem metabolizmu, co oznacza, że częste spacery pomogą zachować napięcie ciała i skóry. Nic dziwnego w medycynie i kosmetologii dla odmłodzenia Aktywnie stosowana jest krioterapia, co dosłownie tłumaczy się jako „leczenie mrozem”. W tym przypadku osobę umieszcza się w kriokomorze, w której utrzymuje się niska temperatura, w wyniku czego poprawia się krążenie krwi w narządach wewnętrznych, nasyca się je tlenem i glukozą.
Mróz jest wrogiem stresu
Wydawać by się mogło, że zima to najodpowiedniejsza pora roku na depresję i stres. Dotyczy to jednak tylko osób, które wolą spędzać cały czas w domu lub w pracy, rezygnując z zimowych spacerów. Dla wszystkich innych jest mroźno - to lekarstwo na stres. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, spacerujesz po zaśnieżonych ścieżkach, Twoje ciało otrzymuje pozytywny impuls. Już sam widok zaśnieżonego miasta wywołuje u dzieci zachwyt, a mroźne powietrze zwiększa produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, który przeciwdziała stresowi. Udowodniono, że wystarczy codziennie godzinny spacer, a będziemy znacznie mniej zdenerwowani i staniemy się bardziej odporni na stres, gdyż w zimnie wzmacnia autonomiczny układ nerwowy. Jeśli do tego dodasz jazdę na nartach co drugi dzień, możesz nawet poradzić sobie ze wzrostem ciśnienia krwi.
Do czego jeszcze przydaje się mróz?
Oprócz wszystkich powyższych, mróz ma wiele niesamowitych właściwości:
Mróz pomaga walczyć z bólem. W temperaturach poniżej 5 stopni wrażliwość zakończeń nerwowych zanika, a sygnał bólowy nie dociera do mózgu. Czasami, gdy boli Cię głowa, wystarczy spacer – a za pół godziny poczujesz się lepiej. Jeśli masz małe, ale bolesne skaleczenie na ciele, przyłóż kawałek lodu, a ból zmniejszy się.
Mróz łagodzi stres psychiczny. Jeśli jesteś zmęczony w pracy, a trzeba szybko nabrać formy, potem wyjść na balkon lub na krótki spacer do parku i głęboko odetchnąć. Jeśli jednak na zewnątrz jest mniej niż 7 stopni poniżej zera, staraj się oddychać powoli, w przeciwnym razie możesz zachorować.
Mróz pomaga przy zmęczeniu fizycznym. Po ciężkiej pracy zrezygnuj z transportu, preferując chodzenie - a zmęczenie zniknie!
Istnieją powody, które pobudzają miłość do zimy
Kiedy nadchodzi zima, dokładamy wszelkich starań, aby nie dokuczały nam opady śniegu, zamiecie i mrozy. Ale ujemne temperatury mają również wiele pozytywów, o których wielu nie wie.
Życie może przedłużyć nawet mróz
Naukowcy przeprowadzili badania nad wpływem ekstremalnych temperatur na ludzi. Stwierdzono, że nagłe ochłodzenie powoduje mniej zaostrzeń chorób układu krążenia w porównaniu z nagłym ociepleniem. Stwierdzono, że człowiek znosi ekstremalnie niskie temperatury pięć razy lepiej niż wysokie. To nie przypadek, że w naszych statystykach można znaleźć informację, że wśród alpinistów jest najwięcej stulatków. Tam powietrze jest chłodne, zawartość mikroorganizmów w atmosferze jest niska na wysokości ponad 1000 metrów. W takich warunkach narządy i komórki ludzkiego ciała wydają się „zamarzać”.
Pomaga lepiej zrozumieć siebie
Psychologowie wyjaśniają, że rozwój człowieka można powiązać z porami roku. W życiu każdego człowieka są okresy, kiedy aktywnie odbiera wrażenia i gromadzi doświadczenie. Wszystko to można warunkowo nazwać „latem”. Ale jednocześnie nadchodzi czas, kiedy doświadczenie zostanie przetworzone przez psychikę, zaadaptowane do osobowości i w człowieku zajdą zmiany. To będzie „zima”. Tak naprawdę na zimnie jesteśmy mniej aktywni, mamy też mniej wrażeń i mamy mniejszy kontakt z ludźmi. W tym okresie rozpoczyna się nasza wewnętrzna praca.
Nasza niechęć do zimna wynika z tego, że mamy nawyk ciągłej zmiany otoczenia. Kochamy „konsumować” i nie chcemy „poddawać recyklingowi”. Nie bój się zwolnić tempa życia i rozpocząć wewnętrzny dialog ze sobą. Aby docenić wszystkie zalety zimna, nie musisz nawet wychodzić na zewnątrz. Możesz nałożyć okład z lodu na posiniaczony łokieć, kolano lub siniak. Aby pozbyć się bólu głowy, należy zakryć czoło mokrym ręcznikiem. I oczywiście kostki naparu ziołowego po przetarciu twarzy pomogą uelastycznić i ujędrnić skórę.
Jaki jest sekret działania zimna? Zimno zwęża naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i usprawnia przepływ limfy. Wszystko to stymuluje szybkie gojenie siniaków, ran i stłuczeń. Okłady lodowe przynoszą także ulgę w bólu, gdyż wrażliwość zakończeń receptorowych ulega znacznemu zmniejszeniu. Kosmetolodzy twierdzą, że przeziębienie jest najlepszą profilaktyką starzenia. Można zatem włożyć tubkę kremu nawilżającego do lodówki na noc i rano wykorzystać zgodnie z jego przeznaczeniem. To ożywi i sprawi, że skóra będzie napięta i elastyczna. Ale nie powinieneś dać się temu ponieść. Dla dziewcząt o cienkiej skórze może to być niebezpieczne, ponieważ ich naczynia krwionośne mogą pęknąć i nie są w stanie wytrzymać takiego obciążenia. Kardiolodzy zalecają:
Ruszaj się więcej, bo mięśnie produkują najwięcej ciepła.
Musisz nosić nie jeden, ale dwa cienkie, ciepłe swetry, ponieważ powietrze znajdujące się pomiędzy warstwami odzieży ma niską przewodność cieplną i pomoże oszczędzać ciepło.
Dieta powinna zawierać pożywne jedzenie, ponieważ podskórny błonnik tłuszczowy pomoże zmniejszyć przenoszenie ciepła.
Spalanie nadmiaru kalorii
Do normalnego funkcjonowania układów ciała organizm utrzymuje temperaturę wewnętrzną od +36 do +38 stopni. Liczba receptorów reagujących na zimno jest wielokrotnie większa niż receptorów termicznych. Natychmiast reagują na zimno i natychmiast przekazują sygnały do mózgu. Organizm ludzki reguluje temperaturę ciała. Kiedy temperatura na zewnątrz jest niska, organizm wytwarza ciepło, a jeśli temperatura na zewnątrz jest wyższa, oddaje je.
Takie procesy termoregulacyjne są bardzo energochłonne. Badania wykazały, że jeśli zamrozisz na trzy godziny, możesz spalić do 250 kilokalorii. Jednocześnie metabolizm organizmu wzrasta o 80%. Wszystko to pokazuje, że zimowe spacery, jazda na nartach i łyżwach będą znacznie skuteczniejsze niż jakakolwiek letnia aktywność.
Temperatura ciała mężczyzn jest o 0,4 stopnia niższa niż kobiet. Temperatura dłoni mężczyzn jest o 2,8 stopnia wyższa niż kobiet. Tłuszcz podskórny u kobiet, biorący udział w procesach wymiany ciepła, wynosi 20-25%, a u mężczyzn będzie to tylko 15%.
Poprawia się nastrój
Lekarze nauk medycznych uważają, że narzucane są nam standardowe stereotypy dotyczące mrozu. Depresja zawsze przychodzi jesienią, a zima zachęca do hibernacji. Aby obiektywnie ocenić swój stan, możesz skorzystać z kalendarza emocjonalnego. Aby to zrobić, zadajemy sobie pytanie: jak się zwykle czuję o tej porze roku? Konieczne jest również wyjaśnienie, co wpływa na nastrój: temperatura zewnętrzna, światło dzienne?
Możliwe są również tradycje kulturowe, takie jak skargi na smutek i zimno. Podsumowując, musisz pamiętać o jakimś jasnym wydarzeniu, które miało miejsce zimą z twoim udziałem. Co wspomnienia dźwięków, smaków i zapachów mogą ci powiedzieć. Te ćwiczenia pomogą Ci ocenić, jakie elementy składają się na Twój nastrój i pomogą Ci zrozumieć, jak można kochać zimę!
Chłód ustępuje
U osób przyzwyczajonych do niskich temperatur powstawanie ciepła zachodzi bardziej aktywnie. Intensywne krążenie krwi pomaga uniknąć odmrożeń. Najważniejsze, że niska temperatura stymuluje zapobieganie przeziębieniom i funkcjonowanie układu odpornościowego. U osób zahartowanych nie występuje rozszerzenie naczyń krwionośnych błony śluzowej gardła i nosa. Ich lokalna temperatura również nie wzrasta.
Oznacza to, że nie ma warunków do namnażania się szkodliwych mikroorganizmów. Hartowanie to nie tylko wylewanie lodowatej wody na ulicę przy dwudziestostopniowym mrozie. To nie tylko prysznic kontrastowy czy polewanie. Zastępują go i uzupełniają spacery po mieście, jazda na nartach i łyżwach.
Zimno zbliża nas do siebie. Statystyki mówią, że wraz z nadejściem zimy wydłuża się czas rozmów telefonicznych z bliskimi.
Zimna pogoda nie pozwala na rozmnażanie się kleszczy, komarów malarycznych i innych owadów.
Zaczynamy bardziej doceniać dobrą pogodę: im dłużej jest pochmurno, tym szczęśliwsi czujemy się, gdy wychodzi słońce.
.png)
