Jak schudnąć o 5 kg w 3 dni? Jedną z najskuteczniejszych metod jest liposukcja. Jeśli tak radykalna metoda nie sprawia zbytniej przyjemności, zwróć uwagę na dietę, ćwiczenia fizyczne i okłady.
Istnieje wiele rygorystycznych technik odchudzania, opartych na poważnym zmniejszeniu spożycia kalorii. Oferujemy kilka opcji.
Śniadanie: jajko, gotowane w torebce lub na miękko
Obiad (nie później niż o 12.00): twarożek niskotłuszczowy – 150 g oraz filiżanka zielonej herbaty
Podwieczorek (po 3 godzinach): twaróg niskotłuszczowy – 150 g oraz filiżanka zielonej herbaty
Następnie należy pić wodę mineralną bez gazu, ale nie należy nic jeść aż do następnego ranka. Przez wszystkie trzy dni zabroniony jest cukier, sól i alkohol. Dietę tę możesz powtórzyć nie wcześniej niż po kilku miesiącach.
Pierwszy dzień
Śniadanie (po 15 minutach): napój na bazie odtłuszczonego mleka (200 ml), miodu kwiatowego i kakao (po 1 łyżeczce)
Przed obiadem: dojrzały grejpfrut
Obiad (po 15 minutach): gotowana chuda ryba (200 g) lub taka sama ilość gotowanej piersi z kurczaka bez skóry, a także 300 g sałatki warzywnej, sezonowanej Oliwa z oliwek tłoczony na zimno
Podwieczorek (po 2 godzinach): jogurt niskotłuszczowy (300 ml)
Kolacja: bulion warzywny
Przed snem: kefir niskotłuszczowy (200 ml)
Drugi dzień
Przed śniadaniem (bez wstawania z łóżka): 500 ml niegazowanej wody do picia
Śniadanie (po 15 minutach): sok grejpfrutowy lub napój na bazie odtłuszczonego mleka (200 ml), miód kwiatowy i kakao (po 1 łyżeczce)
Obiad: 500 ml bulionu warzywnego, a także jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (300 ml) z dodatkiem 1 łyżeczki. miód kwiatowy.
Obiad: gotowana chuda ryba (200 g) lub taka sama ilość gotowanej piersi z kurczaka bez skóry i 300 g sałatki warzywnej polanej oliwą tłoczoną na zimno
Trzeci dzień
Do 12:00: litr niegazowanej wody pitnej i 500 ml niskotłuszczowego jogurtu
Obiad: odtłuszczony twarożek z dodatkiem jogurtu naturalnego i 1 łyżeczka. miód kwiatowy (naczynie do serwowania – 300 g)
Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry oraz 300 g sałatki warzywnej, doprawionej oliwą tłoczoną na zimno
W ciągu dnia należy pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej.
Pokrój 1 kg porów, 500 g pomidorów i 500 g marchwi (warzywa obierz i umyj). Wszystko włożyć do emaliowanej miski, zalać wodą (1,5 l), zagotować i gotować 20 minut (na krótko przed końcem gotowania dodać kminek). Odcedź bulion, a następnie wypij 3 szklanki w odstępach 10 minut. Nie zaleca się solenia.
Pierwszy dzień
Śniadanie: niesłodzona herbata rumiankowa
Obiad: 100-150 g surowych, pieczonych lub duszonych warzyw lub owoców
Kolacja: sok warzywny (kapusta, marchew, burak)
Drugi dzień
W ciągu dnia: 3-4 litry wody niegazowanej (przegotowanej, roztopionej)
Trzeci dzień
Śniadanie: Zielona herbata bez cukru
Obiad: świeże warzywa
Kolacja: kefir o niskiej zawartości tłuszczu
Kompozycje do wrapów na bazie czerwonej papryki (papryki) uważane są za doskonały środek spalający tłuszcz. Papryka rozgrzewa skórę, poprawia krążenie krwi i stymuluje usuwanie nadmiaru płynów.
Wymieszaj 1 łyżeczkę. papryka (czerwona papryka), dodaj 2 łyżeczki. mielona kawa, mielony czarny pieprz i sól morska. Rozcieńczyć mieszaninę wódką do konsystencji płynnej śmietany.
Nałóż kompozycję na wyszorowane ciało (biodra, brzuch, pośladki). Owiń górę folią i załóż ciepłe ubrania. Zmyć produkt po 20 minutach.
Rozwód gorąca woda 250 g proszku kakaowego. Dodaj tam 2 łyżeczki. zmieloną czerwoną paprykę, wymieszać i ostudzić do temperatury 38-40°C (potrzymać mieszaninę na ciele przez 20 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą).
Postępuj zgodnie z tym schematem treningowym, nie pozwalając sobie na odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami. Po ukończeniu pierwszego cyklu odpocznij 1 minutę i powtórz ćwiczenia ponownie (cykle wykonuj przez 15 minut).
1. W pozycji stojącej, nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Podskocz, rozkładając nogi na szerokość barków, a następnie łącząc je. Jednocześnie unieś ramiona na boki i do góry, a następnie opuść je w dół. Powtórz 20 razy.
2. W pozycji stojącej spleć dłonie, układając je z tyłu głowy, rozstaw nogi na szerokość barków. Trzymając plecy prosto, powoli wykonaj przysiad do najniższego możliwego punktu, a następnie wróć do IP (podczas ćwiczenia powinno być wyczuwalne napięcie mięśni pośladkowych). Na początek wykonaj 12 przysiadów.
3. Oprzyj dłonie i palce u stóp na podłodze, wyprostuj plecy i wykonaj 15 głębokich pompek. Jeśli ta opcja nie jest odpowiednia, skup się nie na palcach u nóg, ale na lekko ugiętych kolanach (pomiędzy kolanami a górną częścią tułowia powinna tworzyć się linia prosta; kręgosłup podczas ćwiczenia pozostaje prosty)
4. W pozycji stojącej wykonaj naprzemienny wypad do przodu lewą i prawą nogą (dla utrzymania równowagi możesz chwycić się oparcia krzesła). Optymalna ilość powtórzeń: 15 razy (na każdą nogę).
5. Przyciśnij plecy do ściany, odsuń pięty 4-5 cm od jej powierzchni. Ramiona zgięte w łokciach dociśnij do ściany (ramiona równolegle do podłogi, a przedramiona prostopadle do niej). Unieś ręce nad głowę, nie odrywając ich od ściany, a następnie wróć do IP, ściskając łopatki. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
Jak schudnąć o 5 kg w 3 dni? Zintegrowane podejście pomoże rozwiązać problem. W pogoni za ideałem nie zapominaj, że szybka utrata wagi może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Ogromna liczba kobiet przed jakimś ważnym wydarzeniem w życiu postawiła sobie za cel pozbycie się kilku kilogramów. Można szybko schudnąć w ciągu 3 dni, ale nie należy oczekiwać wielkich rezultatów. Informacje, według których w tak krótkim czasie można schudnąć pięć lub więcej kilogramów, są fikcją. Nie będziemy zalecać zażywania różnych tabletek i innych leków, które mogą znacząco zaszkodzić zdrowiu.
Aby pozbyć się kilku kilogramów, należy zmniejszyć dietę do 1000 kcal. Aby to zrobić, należy wykluczyć ze swojego menu produkty tłuste, wędzone, smażone, słodkie itp. Główną dietą na te trzy dni powinna być żywność niskokaloryczna. Jeśli interesuje Cię, ile kilogramów możesz schudnąć w 3 dni, to na skali zobaczysz około minus 3-4 kilogramy. Warto zaznaczyć, że w tym czasie tłuszcz praktycznie nie zniknie, a główny ubytek masy ciała nastąpi po pozbyciu się wody i treści jelitowej.
Zastanawiając się, jak pilnie schudnąć w ciągu 3 dni, warto rozważyć przykładowe menu na ten okres:
Dzień 1:
Dzień 2:
Dzień 3:
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że należy wybierać wyłącznie niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa. Aby utrzymać wynik i poprawić wydajność, zaleca się przejście na odpowiednie odżywianie, stopniowo zwiększając wartość kaloryczną do 1200 kcal.
Istnieje wiele monodiet, które polegają na jedzeniu jednego produktu. Trudno się ich trzymać i zawsze istnieje ryzyko, że się zepsują. Niezależnie od wybranej diety konieczne jest utrzymanie bilansu wodnego poprzez picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Poniższe monodiety pomogą Ci szybko schudnąć w ciągu 3 dni:
Zwykle ludzie dzwonią nadwaga przez długi czas. Jednak prędzej czy później nadchodzi moment, w którym trzeba pozbyć się tych najbardziej znienawidzonych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Wtedy z pomocą przyjdzie dość popularna metoda odchudzania zwana 3-dniową dietą ekspresową. W tym okresie 5 kg zniknie bez śladu. Ta metoda jest idealna, jeśli pilnie potrzebujesz uporządkować swoje ciało, ale nie nadaje się do aktywnego odchudzania.
Warto wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała tą metodą nie wynika ze spalania złogów tłuszczu, ale z usunięcia płynów i oczyszczenia organizmu. Dieta ekspresowa „Minus 5 kg w 3 dni” jest mało skuteczna, a jej działanie jest krótkotrwałe. Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.
Przyjrzyjmy się teraz, jakie diety mogą być pilne, spójrz na menu i możliwe niuanse. Wybierz jeden - bardziej akceptowalny dla Ciebie i Twojego organizmu. Jeśli wszystkie zalecenia będą ściśle przestrzegane, wynik będzie oczywisty.
Pierwszy dzień:
Drugi dzień:
Dzień trzeci:
W przypadku tej metody przez 3 dni (minus 5 kg) menu jest dość skromne. Przez trzy dni musisz codziennie jeść cztery średnie banany i pić nie więcej niż trzy szklanki mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Mleko można zastąpić kefirem. Całość posiłku można podzielić na kilka (3-4) posiłków, które należy spożyć w równych odstępach czasu.
Pierwszy dzień:
Drugi dzień:
Dzień trzeci:
I ta tak zwana dieta na 3 dni (minus 5 kg) ma bardzo mieszane recenzje. Wielu po prostu nie może sobie poradzić z postem, ich ogólny stan pogarsza się, a bóle głowy zaczynają się już na drugi dzień. Aby wypróbować tę ekspresową metodę, trzeba cieszyć się doskonałym zdrowiem, dlatego przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne badania.
Dzień pierwszy (przygotowawczy):
Drugi dzień to całkowity post, można pić tylko wodę.
Dzień trzeci (wyjście):
Borówki mają wyjątkową właściwość – ich spożywanie sprzyja spalaniu komórek tłuszczowych. Na podstawie tych odkryć opracowano nową 3-dniową dietę ekspresową. 5 kg - to waga, której możesz się pozbyć, przestrzegając określonej diety przez trzy dni:
Posiłki należy podzielić na cztery części, jeść co dwie i pół do trzech godzin. Możesz ustawić swój własny czas, najważniejsze jest to, aby ostatni posiłek miał miejsce co najmniej 2-3 godziny przed snem.
Pierwszy dzień:
Drugi dzień:
Trzeci dzień:
Menu jest takie samo przez trzy dni:
Pierwszy dzień:
Drugiego i trzeciego dnia menu jest podobne jak dnia pierwszego.
Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, spokojnie możesz pozwolić sobie wieczorem na szklankę kefiru.
Jeśli zastosowałeś którąś z proponowanych diet i Twój stan zdrowia gwałtownie się pogorszył, pojawiły się ciągłe bóle głowy lub spazmatyczne bóle ciała, powinieneś pilnie przerwać eksperymenty. Jeśli stan nie ulegnie poprawie, należy skonsultować się z lekarzem.
Ekspresowa dieta na 3 dni (można na niej schudnąć 5 kg) to dość trudny test dla organizmu, a zignorowanie zaleceń może prowadzić do dość poważnych problemów zdrowotnych. Zanim zdecydujesz się na uporządkowanie organizmu jedną z proponowanych metod, dobrze zastanów się, czy warto zdecydować się na szybką utratę wagi możliwe konsekwencje czy może lepiej pomyśleć o utracie zbędnych kilogramów wcześniej, przynajmniej na miesiąc przed planowanym terminem.
Jak szybko schudnąć 5 kg w 3 dni? Musisz schudnąć stopniowo, ale jeśli naprawdę tego potrzebujesz, to w ciągu trzech dni możesz łatwo schudnąć 5 kg. Tylko jedno małe wyjaśnienie – trzeba mieć te pięć dodatkowych kilogramów. Dieta gryczana na odchudzanie jest obecnie jedną z najpopularniejszych monodiet. Nadal by! Przecież dieta gryczana pozwala szybko schudnąć o 5-10 kg tygodniowo w domu. Pomoże Ci szybko schudnąć 5 kg w ciągu 5 dni skuteczna dieta w oparciu o aplikację oddzielne zasilanie. Co to znaczy? Dieta ta składa się z 5 monodiet, czyli tego samego pożywienia na każdy z tych dni. Interesuje Cię jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Zatem ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Opowiemy Ci o kilku trikach, które pomogą Ci schudnąć 5 lub więcej kilogramów w krótkim czasie. Jak szybko schudnąć bez diety.Kiedy pilnie potrzebujesz schudnąć, stosuje się wszystkie środki. Jeśli to konieczne, możesz pościć przez kilka dni. Ale czy warto się tak męczyć? W końcu możesz schudnąć 5 kg za pomocą rygorystycznej, ale mniej niebezpiecznej diety niż post. Oczywiście na pewno nie da się schudnąć w ciągu jednego czy dwóch dni, wystarczą co najmniej 3 dni, a tylko osoby o doskonałej przemianie materii będą w stanie szybko schudnąć 5 kg w takim czasie.
Porozmawiamy jednak o dietach, które pomogą Ci osiągnąć upragnione rezultaty w ciągu zaledwie kilku dni, jednak nie należy się nimi zbytnio przejmować, wszelkie diety awaryjne nie są zbyt korzystne dla organizmu człowieka. Mówiąc prościej, odchudzaj się szybko tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. Tylko najpierw zastrzegajmy, że szybkie odchudzanie w domu polega na utracie wagi o 5, maksymalnie 7 kg tygodniowo, nie więcej.
Plan diety energetycznejOdchudzamy się na herbacie mlecznej
Po pierwsze, najprostsza rzecz, dzięki herbacie mlecznej możesz schudnąć 5 kg w 3-4 dni. Nie bójcie się tego słowa, bo to zwykła herbata z mlekiem. Istnieją dwa sposoby przygotowania tego napoju. Do jednego litra przegotowanego mleka dodaj 1-2 łyżki sypkiej czarnej (lub zielonej) herbaty. Pozwól parzyć przez 30 minut. Przygotowany napój należy pić przez cały dzień. Można też zrobić to inaczej: zaparzyć herbatę w kubku i po prostu dodać do niej mleko. Od razu powiem, że pierwsza opcja jest lepsza.
Aby więc pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów, należy pić wyłącznie herbatę mleczną przez 3-4 dni. Rzadko będziesz odczuwał głód, gdyż napój doskonale Cię zaspokoi. Nawiasem mówiąc, herbata mleczna pomoże Ci oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Dieta kefirowa może pomóc Ci schudnąć 5 kg. Zajmie to 4-5 dni. Wszystko, czego potrzebujesz, to pić codziennie 1-1,5 litra niskotłuszczowego, najlepiej niskotłuszczowego kefiru. Należy go pić co 2 godziny, a ilość samego kefiru należy podzielić na równe porcje. Jeśli czujesz się strasznie głodny, zjedz pół jabłka (ale nie więcej niż jedno jabłko dziennie). Dieta kefirowa pomoże Ci nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale także odświeżyć twarz.
Dieta Larisy Doliny
Dieta ta wywołała tyle hałasu, że wzbudziła spore zainteresowanie jej twórczyni, Larisy Doliny. Kiedyś piosenkarce udało się z jej pomocą schudnąć, po czym podzieliła się dietą ze wszystkimi, którzy chcą mieć szczupłą sylwetkę.
W ciągu jednego tygodnia diety można schudnąć nie tylko 5, ale całe 7. Diety Larisy Doliny można się trzymać aż do całkowitego pozbycia się zbędnych kilogramów. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest następująca zasada: tydzień diety należy przeplatać tygodniem regularnego odżywiania. Jest to konieczne, aby skonsolidować wynik. Nie oznacza to jednak, że w tygodniu wolnym od diety można jeść w dużych ilościach. Jedz wszystkie swoje ulubione potrawy, ale w małych ilościach. Tak więc, możesz łatwo schudnąć 5 kg w ciągu tygodnia, jeśli będziesz się trzymać następującego menu:
Dzień 1: 5 gotowanych ziemniaków w kurtkach i 0,5 litra kefiru.
Dzień 2: 200 g kwaśnej śmietany i 0,5 litra kefiru.
Dzień 3: 200 g twarogu i 0,5 litra kefiru.
Dzień 4: 0,5 kg gotowanego kurczaka (bez skóry i soli) i 0,5 litra kefiru.
Dzień 5: 1 kg jabłek (można zjeść 300 g śliwek) i 0,5 litra kefiru.
Dzień 6: 1 litr kefiru.
Dzień 7: 1 litr wody mineralnej.
Musisz jeść 5 razy dziennie, ale ostatni posiłek jest ściśle przed 18.00.
Dieta gryczana
Jeśli chcesz schudnąć 5 kg tak szybko, jak to możliwe, to możesz przejść na dietę gryczaną. Jedząc wyłącznie kaszę gryczaną i nic więcej, w ciągu 5-7 dni możesz łatwo schudnąć 5 kg. Wieczorem zalać wrzątkiem jedną szklankę kaszy gryczanej. W ciągu dnia spożywaj kaszę gryczaną tak często, jak to możliwe. Jedzenie tego produktu w tej formie jest niezwykle trudne, ale co zrobić w trosce o urodę. Pij zieloną herbatę i zwykłą wodę: im więcej, tym lepiej. Pragnę również zaznaczyć, że jedzenie kaszy gryczanej czasami jest nawet korzystne, ponieważ pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i toksyn.
Aby szybko schudnąć, nie należy ograniczać się do jednej diety. Codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli nie są one najtrudniejsze. Spraw, aby Twój organizm pracował, to przyspieszy usuwanie nadmiaru tłuszczu z organizmu. Cóż, bądź przygotowany na to, że po tak szybkiej utracie wagi utracone kilogramy powrócą, może nawet w podwójnej objętości.
Masz kostium kąpielowy i wybrałeś odpowiednią wycieczkę. Co jednak zrobić, jeśli zimą „przybrałaś” kilka dodatkowych kilogramów i niedługo wybierasz się na wakacje nad morze? Szybka dieta: jak schudnąć 5 kg w 4 dni?
1. Najprostszy i najbardziej skuteczna metoda schudnąć szybko w ciągu 3 dni- To jest post suchy.
Jest to bardzo prosta procedura. Przez trzy dni nic nie jesz i nie pijesz. Nie bój się, nie umrzesz z pragnienia, ponieważ w pierwszych dniach postu organizm aktywnie rozkłada własne tłuszcze na wodę i składniki odżywcze. Wiele głodujących osób zgłasza brak pragnienia. Jednak ta metoda szybka utrata wagi Nie jest odpowiedni dla każdej osoby i przy pierwszym użyciu może powodować osłabienie i bóle głowy. Z drugiej strony, jeśli masz wystarczające doświadczenie w poście, szybka utrata wagi w ten sposób jest prosta i łatwa.
W trzy dni możesz łatwo stracić 4-5 kg nadwagi.
2. Jak schudnąć 5 kg w 3 dni na poście wodnym. Przez trzy dni nic nie jecie i pijecie wodę w dowolnej ilości. Bardzo przydatne będzie, jeśli podczas takiego odchudzania będziesz wykonywać codzienne lewatywy.
Dzięki tej metodzie można również schudnąć 4-5 kg. Musisz ostrożnie wyjść z wody lub wysuszyć post, stopniowo zwiększając ilość jedzenia. Najlepiej zrobić to z sałatkami warzywnymi lub zupami warzywnymi.
Jeśli podczas postu dokucza Ci silne osłabienie i bóle głowy, możesz wypić szklankę ciepłej wody, w której należy rozpuścić łyżkę miodu, dodając kilka kropli soku z cytryny.
3. Jeśli post jest dla Ciebie nie do przyjęcia, możesz szybko schudnąć w ciągu trzech dni na diecie. Naturalnie takie diety powinny zawierać minimalną ilość kalorii.
Do tych celów odpowiednia jest mieszanina sok marchwiowy z jabłkiem. Zawartość kalorii w 200 gramach tej mieszanki wynosi tylko 100 kalorii, a dzienna zawartość kalorii w diecie wynosi tylko 600 kalorii.
Jak chcesz zawsze być w formie i nie martwić się o dodatkowe kilogramy. Każdy zna sytuację, gdy nagle zaplanowane jest ważne spotkanie lub impreza, podczas której trzeba być w pełnej formie bojowej. Na szczęście dodatkowe kilogramy uniemożliwiają Ci zakup stroju, który Ci się podoba. Oczywiście nie będziemy dalej rozmawiać o tych, którzy muszą schudnąć więcej niż sześć kilogramów, ale utrata 2-6 kg w trzy dni jest całkiem możliwa. Z pewnością nie wiesz, jak szybko i skutecznie schudnąć w domu. W takim razie przyda Ci się wiedza, że spośród całej gamy metod odchudzania istnieją diety awaryjne, które pozwalają stracić kilka zbędnych kilogramów w krótkim czasie. W naszym przypadku porozmawiamy o tym, jak schudnąć w 3 dni.
Na początek należy zaznaczyć, że poniższych diet nie wolno stosować dłużej niż przewidziany czas, gdyż mogą one prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu. Cały problem z dietami awaryjnymi polega na tym, że znacznie ograniczają one podaż witamin i składników odżywczych niezbędnych do utrzymania wszystkich procesów życiowych. Wniosek z tego wszystkiego jest taki: dietę awaryjną stosuj tylko wtedy, gdy naprawdę pilnie potrzebujesz schudnąć. W przeciwnym razie wybierz je lub całkowicie ich unikaj i po prostu zacznij się zdrowo odżywiać.
Jak schudnąć w 3 dni na twarogu? Twarożek niskotłuszczowy, a jeszcze lepiej niskotłuszczowy, pomoże Ci w tym czasie schudnąć nawet 5 kg.
Śniadanie: jedno jajko na miękko.
Drugie śniadanie: trzy godziny po zjedzeniu jajka zjedz 150 g twarogu z herbatą.
Obiad: Ponownie zjedz to, co zjadłeś na lunch.
Kolacja: brak. Oznacza to, że jesz przed obiadem, ale nie po obiedzie. Dlatego do następnego ranka nie możesz nic jeść, możesz pić tylko wodę mineralną.
Swoją drogą, Claudia Schiffer bardzo lubi tę dietę i nie ma nic przeciwko temu, by od czasu do czasu zafundować sobie coś smacznego. Aby szybko nabrać formy, stosuje tę dietę.
Jak schudnąć w 3 dni na kapuście? Do tej diety możesz wybrać dowolną, ponieważ zawartość kalorii w tym produkcie jest bardzo mała. Zwrócę Twoją uwagę na to, że dieta nie należy do najłatwiejszych, będziesz chciała jeść ciągle, ale czwartego dnia, kiedy wejdziesz na wagę, zauważysz, że schudłaś aż 4 kg.
Śniadanie: Filiżanka zielonej herbaty
Obiad: sałatka z kapusty.
Przygotowuje się go w ten sposób: kapustę posiekać (można wymieszać kilka rodzajów), dodać do niej odrobinę cebuli i pół pomidora. Całość doprawiamy oliwą.
Obiad: kapusta duszona lub gotowana na parze. Nie można dodawać soli i pieprzu. Można pić herbatę z kubka, ale nie jest to wskazane.
Aby urozmaicić swoją dietę, kup kilka różnych odmian kapusty. Będzie smaczniej i ciekawiej.
Jak schudnąć w 3 dni na ogórkach? To ulubiona dieta Anity Tsoi, którą często stosuje przed wyjściem na scenę. dlatego nie powinieneś trzymać się go dłużej niż 3, a co najmniej pięć dni.
Menu: cały Twój dzienny posiłek będzie się składał z 1-2 kg świeżych ogórków i wody (około 2 litrów). Rozłóż wszystko równomiernie w ciągu dnia. Przed pójściem spać, jeśli poczujesz się bardzo źle, możesz wypić szklankę
W trzy dni możesz schudnąć do 6 kg.
Jak szybko i skutecznie schudnąć w 3 dni na „ekstremalnej” diecie? Możesz schudnąć nawet 5 kg. Głód będzie Ci towarzyszył przez cały czas, a szczególnie dotkliwy będzie w nocy. Więc bądź cierpliwy!
Śniadanie: wypij szklankę wody z dodatkiem łyżki miodu i 4 kropli soku z cytryny. Po 15 minutach wypij filiżankę kawy lub herbaty.
Obiad: mała porcja warzyw z gotowanym kurczakiem lub indykiem.
Obiad: będzie płynny, bo trzeba będzie zjeść miskę kapuśniaku.
Przygotowuje się go w ten sposób: 200 gramów kapusty (najlepiej białej) zagotować w 150 ml wody. Czas gotowania - 20 minut. Pozwól bulionowi lekko ostygnąć i zacznij pić go małymi łykami przez 30 minut. Oczywiście nie jest to smaczne, ale trzeba uzbroić się w cierpliwość.
Jeśli głód nie pozwala ci zasnąć, możesz wypić szklankę
.png)
