Duża liczba ludzie używają alkoholu jako środka uspokajającego na stres, jako obowiązkowego napoju na spotkania z przyjaciółmi, alkohol jest obowiązkowym towarzyszem każdego święta, a nawet po prostu „wieczornego” kieliszka. W artykule zawarto kilka faktów na temat wpływu alkoholu na organizm.
Picie alkoholu jest częścią ludzkiej kultury. Istnieje jednak wiele udokumentowanych szkodliwych skutków: zmniejszenie potencji, cukrzyca, choroby wątroby o różnym stopniu zaawansowania i upośledzenie umysłowe. Chociaż w wielu przypadkach wszystkie te skutki występują w przypadku poważnego nadużywania, dla wielu istnieje powód, aby trzymać się od tego z daleka.
Niezbyt często dyskutuje się o wpływie alkoholu na skład ciała. W czystej postaci alkohol etylowy zawiera siedem kalorii na gram! Ale ucztom towarzyszy więcej niż jeden kieliszek. Co w sumie znacząco wpływa na bilans energetyczny. Organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje kalorie pochodzące z alkoholu, zatrzymując proces spalania tłuszczu. Co więcej, kalorie pochodzące z alkoholu nie są magazynowane w postaci glikogenu, co oznacza, że w przypadku ich nadmiaru część z tych kalorii jest magazynowana w postaci tłuszczu. Jeśli tracisz wagę, alkohol jest Twoim wrogiem.
Jeśli chcesz się napić, wino jest akceptowalną opcją. Naturalnie suche. Ale... Trochę o liczbach, żeby było jaśniejsze, dlaczego alkohol jest tak niebezpieczny dla tych, którzy chcą się wysuszyć.
Pomyśl o tym! Białko i węglowodany mają 4 kalorie na gram, tłuszcz ma 9 kalorii na gram, a alkohol ma 7 (siedem!) kalorii na gram!
Ale w przeciwieństwie do białek, tłuszczów i węglowodanów, alkohol nie zawiera składników odżywczych niezbędnych do zdrowego metabolizmu. W każdym napoju alkoholowym kalorie występują w bardzo skoncentrowanej formie, co w sposób niezamierzony prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii. W końcu pijąc alkohol, człowiek nie jest pełny, jak po zwykłym jedzeniu. Jednak poziom insuliny wzrasta, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu. Gdy tylko insulina „oczyści” kalorie spożytego alkoholu, pojawia się silne uczucie głodu. Ponieważ osoba jest pod wpływem alkoholu (nawet jeśli tak nie myśli i jeśli jego myślenie jest osłabione, to właśnie tak się stanie), jego samokontrola słabnie, a to prowadzi do jedzenia „niewłaściwego” jedzenia, np. żywność. Taka dieta prowadzi do dodatkowych kalorii, oprócz tych już otrzymanych. W tym miejscu Twoja motywacja już mocno śpi.
Nie będę Wam opowiadał, jak alkohol wpływa na wątrobę, są już tysiące artykułów na ten temat. Zwrócę jednak uwagę na jeden szczegół. Jeśli ciężko trenujesz lub stosujesz dietę, w organizmie zachodzi wiele procesów związanych z katabolizmem. A to są produkty rozkładu. A produkty rozpadu we krwi są zatruciem. Nie czujesz tego, bo... Wątroba przyjmuje cios. To Ona walczy o czystość Twojego ciała. Wątroba przetwarza toksyny i rozkłada tłuszcze na paliwo. A co jeśli wątroba jest obciążona alkoholem? Co się z nią stanie? Ona „spadnie”!
Podczas picia alkoholu spada poziom testosteronu, który ma silny mechanizm spalania tłuszczu. Ilekroć pijesz alkohol, zmniejszasz potencjał spalania tłuszczu. Dodatkowo niższy poziom testosteronu oznacza mniejszą masę mięśniową, co oznacza niższy metabolizm. W końcu przy wysokim metabolizmie spalasz więcej kalorii, a przy niskim tempie metabolizmu trudniej jest stracić tłuszcz.
A teraz zabawna część, jeśli zdecydujesz się napić.
Piwo 4-5%:
Jeden kieliszek wina deserowego (słodkiego) zawiera:
Jeden kieliszek wina stołowego zawiera:
Kieliszek ginu (40% alkoholu) zawiera:
Kieliszek rumu (40% alkoholu) zawiera:
Kieliszek wódki (40% alkoholu) zawiera:
Szklanka whisky (40% alkoholu) zawiera:
Kieliszek Baileys Irish Cream zawiera:
Kieliszek sznapsa (40% alkoholu) zawiera:
Kieliszek Curacao (35% alkoholu) zawiera:
Kieliszek Amaretto (38% alkoholu) zawiera:
Pij alkohol o niższej zawartości kalorii, a także o mniejszej zawartości alkoholu (na przykład wino). Mniej zostanie skonsumowane, co oznacza mniejsze całkowite spożycie kalorii.
Unikaj wysokokalorycznych alkoholi. Są bardzo zwodnicze (pomimo przyjemnego smaku) i dodają ogromny wkład do ogólnej zawartości kalorii.
Podczas picia należy mieć pod ręką zdrową żywność. Jak już wspomniano, alkohol rozluźnia zahamowania i pobudza apetyt.
Jeśli pijesz piwo, spróbuj niższej zawartości alkoholu. Pij także dietetyczne napoje gazowane z różnymi koktajlami, aby znacznie zmniejszyć kaloryczność tych napojów.
Pij wodę pomiędzy napojami alkoholowymi. Zwiększy to uczucie sytości i może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu spożyciu alkoholu.
Czy jesteś zdecydowany się pozbyć nadwaga, a w zamian znaleźć lekkość i dobry humor?
To wspaniałe pragnienie!
Po prostu trudno ci naprawdę przewodzić zdrowy wizerunekżyje, były złe nawyki często jesteś lepszy od ciebie?
Trudno Ci oprzeć się kieliszkowi szampana w czasie wakacji lub koktajlowi na imprezie ze znajomymi?
Przyjrzyjmy się, czy alkohol i utrata masy ciała idą w parze, a także jaki wpływ picie alkoholu ma na wagę mężczyzn i kobiet oraz na ich organizm w ogóle.
Alkohol przyjmowany z jedzeniem jest rozkładany w pierwszej kolejności.
W przypadku, gdy picie alkoholu staje się częste i ciągłe, organizm rozpoczyna proces restrukturyzacji metabolizmu alkoholu, czyli priorytetem staje się jego rozkład.
Tak właśnie objawia się uzależnienie od alkoholu, z którym niełatwo się uporać… Ale to już zupełnie inna historia.
Wracając do tematu odchudzania, chciałbym zauważyć, że określa się to na podstawie zawartości kalorii w alkoholu etylowym ( wzór chemiczny C2H5OH) w nim.
1 gram alkoholu etylowego zawiera około 7 kcal, natomiast 1 gram węglowodanów (które spożywane w nadmiarze są uważane za powodujące nadwagę) zawiera 4 kcal. Tylko tłuszcze, których zawartość kalorii wynosi 9 kcal na 1 gram, mają więcej niż tę wartość.
Problemem nie jest jednak zawartość kalorii, ale wartość odżywcza alkoholu.
Tego po prostu NIE ma!
Alkohol działa jedynie jako zastrzyk energii dla naszego organizmu, ale nigdy jako składnik odżywczy i budulcowy (funkcję tę pełnią białka, tłuszcze i węglowodany).
Dlatego napoje alkoholowe często nazywane „pustymi kaloriami”.
„A jeśli alkohol nie ma wartości odżywczych, nie można od niego wyzdrowieć” – mogłeś pomyśleć.
Ale, niestety, wszystko działa zupełnie inaczej.
Energia, która napływa do organizmu wraz z piciem alkoholu, wymaga natychmiastowego uwolnienia. Ale te kalorie, których potrzebujemy, zostały dostarczone naturalnie z białek, tłuszczów i węglowodanów odkładane są „na później”, czyli tworzy się pewna rezerwa na biodrach, brzuchu…
Poniższy przykład można podać w liczbach:
Aby wykonać jakąś czynność, organizm ludzki nagle potrzebował 500 kcal.
Mógł pozyskać tę energię z pożywienia lub ją odebrać rezerwy wewnętrzne(te same spuchnięte boki).
Ale wtedy ręka sięgnęła po 200-gramowy kieliszek koniaku (to tylko przykład). W rezultacie organizm musiał czerpać energię nie z boków czy nawet z przekąski, ale ze wspomnianego koniaku. A przystawka podana z alkoholem trafiła do rezerwy po tych samych stronach.
Zatem wyciągnijcie wnioski, drogie Panie i Panowie odchudzające się!
Organizm ludzki pozyskuje energię (kalorie) z pożywienia i napojów. Objętość i masa ciała zależą bezpośrednio od wartości energetycznej spożywanej żywności.
Jak widać z tabeli:
Teraz przypomnij sobie, z czym zwykle pijesz alkohol. Jest mało prawdopodobne, aby były to niskokaloryczne warzywa i owoce (nie spowodowałyby znacznej szkody dla sylwetki).
W zależności od napoju alkoholowego mogą to być kanapki z kawiorem, twarde sery, ciasta, czekoladki itp. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest dość sycące i bogate w kalorie.
Odwodniony organizm po prostu nie jest w stanie efektywnie pracować.
Ponadto z powodu utraty wody człowiek chce szybko uzupełnić jej zapasy. To tylko jej zaabsorbowanie duże ilości może prowadzić do obrzęków, co oznacza wzrost masy ciała, czyli można już ocenić negatywny wpływ alkoholu na masę ciała.
2. Alkohol przyczynia się do gromadzenia się złogów tłuszczu.
Jak wspomniano powyżej, alkohol nie ma absolutnie żadnej wartości odżywczej, ale ma dość wysoką zawartość kalorii.
A ponieważ organizm spala w pierwszej kolejności kalorie pochodzące z napojów alkoholowych, węglowodany i tłuszcze, które dotarły do organizmu wraz z alkoholem, zmuszone są przejść do rezerwy. Oznacza to, że do ludzkiego ciała zostanie dodana pewna liczba komórek tłuszczowych.
3. Po wypiciu alkoholu masa ciała może wzrosnąć z powodu przejadania się.
Myślę, że każdy zauważył relaksujące działanie alkoholu na organizm, a wszelkie zakazy i ograniczenia wydawały się zupełnie nieistotne.
Pod wpływem alkoholu zwiększa się apetyt człowieka i nie jest on w stanie kontrolować ilości spożywanego jedzenia; ponadto często pociąga go „śmieciowe jedzenie”.
Powodem objadania się jest również fakt, że alkohol etylowy działa hamująco na ośrodek nasycenia w mózgu.
Oznacza to, że gdy żołądek jest pełny, możesz nie odczuwać sytości przez długi czas. A ta osoba będzie jadła raz za razem...
4. Alkohol negatywnie wpływa na zdrowie i wagę mężczyzn, gdyż obniża poziom testosteronu.
Oprócz tego, że testosteron jest głównym męskim hormonem, pełni on także funkcję budowy włókien mięśniowych.
Częste spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do spadku poziomu testosteronu, co negatywnie wpływa nie tylko na beztłuszczową masę ciała, ale także na siłę i szybkość regeneracji po treningu.
Oprócz tego u mężczyzn alkohol powoduje wzrost produkcji żeński hormon estrogen, który sprzyja gromadzeniu się złogów tłuszczu.
5. Alkohol zakłóca sen i blokuje proces odchudzania w nocy.
Jak okazało się w wyniku obserwacji naukowych, alkohol niemal całkowicie blokuje fazę snu REM, co oznacza, że nie pozwala człowiekowi w pełni odpocząć i zregenerować się po ciężkim dniu.
A dla osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów, niezwykle ważny jest zdrowy i zdrowy sen, gdyż to właśnie w tym czasie organizm wytwarza hormon wzrostu, który wpływa na tempo przemiany materii i utratę wagi.
6. Częste spożywanie napojów alkoholowych zaburza pracę narządów trawiennych.
Liczne badania kliniczne i eksperymenty na ochotnikach potwierdzają negatywny wpływ alkoholu na cały przewód pokarmowy (przewód żołądkowo-jelitowy):
Częste spożywanie napojów alkoholowych w dużych ilościach jest bezpośrednią drogą do całkowitego zniszczenia wątroby, a co za tym idzie do śmierci.
Profesor Żdanow opowiada o tym, czym jest alkohol i jaki ma wpływ na organizm człowieka. Po obejrzeniu tego filmu rezygnacja z alkoholu jest nieunikniona!
Z powyższych faktów możemy wywnioskować, że alkohol i utrata masy ciała z definicji są niezgodne.
Ale są różne przypadki w życiu, kiedy rezygnacja z alkoholu jest prawie niemożliwa.
A jeśli nie masz jeszcze siły woli, aby zrezygnować z alkoholu, lub odczuwasz presję ze strony innych, której nie możesz pokonać, to według dietetyków kieliszek czerwonego wytrawnego wina w żaden sposób nie pojawi się na Twoich bokach i nie spowoduje jakieś konkretne ciało szkodliwe.
Ale nadal nie zapominaj, że wino zawiera alkohol etylowy (7 kcal na 1 g). A jak naturalny i wysokiej jakości jest ten napój w konkretnym przypadku?
Więc bądź czujny!
A jeśli nadal pijesz alkohol podczas diety i odchudzania (oznacza to jednorazowe spożycie podczas uczty, a nie regularne), zalecamy przestrzeganie następujących zasad:
Z artykułu dowiesz się, jak alkohol wpływa na wagę kobiet i mężczyzn oraz czy można go spożywać podczas odchudzania.
Teraz wybór należy do Ciebie!
Bądź zdrowy i szczupły!
Naprzód do szczupłości!
Chcesz schudnąć bez stosowania diety? Potrzebujesz pomocy i wsparcia moralnego w drodze do zdrowej i szczupłej sylwetki?
To poznajmy się :) Nazywam się Daria Khimchenko i jestem autorką projektu oraz certyfikowanym dietetykiem-dietetykiem na pół etatu.
Napisz do mnie list, w którym określisz swoje cele i dopiszesz „Przekaż do szczupłości” e-mailem [e-mail chroniony]. A w ciągu 24 godzin wyruszysz w ekscytującą podróż po świecie jasnej i różnorodnej diety, która zapewni Ci zdrowie, lekkość i wewnętrzną harmonię.
Opisuje, jak alkohol wpływa na proces odchudzania i zapewnia fakty naukowe i dowody eksperymentalne, ważne wskazówki i zalecenia.
„Wodę Ognistą” znają wszyscy, po wypiciu morze sięga do kolan, a góry do ramion. Bohaterstwo się przelewa, ale poza tym alkohol tłumi centrum system nerwowy, czynność wątroby zostaje zakłócona i powstaje uzależnienie.
Dodatkowo za każdy 1g. Napój alkoholowy zawiera 7 kalorii, a to nie może w żaden sposób zadowolić talii, próbując usunąć nadmiar kalorii.
Jeśli porozmawiamy w prostych słowach– jeśli Twoim celem jest utrzymanie szczupłej sylwetki bez nadmiaru tłuszczu, np. picie piwa, to tak nie jest Najlepsza decyzja aby pozbyć się dodatkowych kalorii.
Często zażywa się go wieczorem, przed snem, po ciężkim dniu pracy dla relaksu - niewiele osób jednak wie, że składa się z dużej ilości węglowodanów o wysokiej zawartości, które szybko uwalniają kalorie do organizmu, a ponieważ nasz organizm jest w spoczynku i przygotowując się do snu, uwolnione kalorie są spożywane w minimalnej ilości, a pozostała część trafia bezpośrednio do tkanki tłuszczowej podskórnej.
Nie moją rolą jest mówić Ci, że alkohol jest toksyną dla organizmu; wyobraź sobie, że w naszym organizmie zachodzą niekończące się procesy, rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów. Po wypiciu dawki alkoholu nasz organizm przełącza się na przetwarzanie alkoholu, hamując jednocześnie naturalne procesy metaboliczne, w tym przetwarzanie tłuszczów.
Według nauki dzieje się to w ten sposób – dopiero po wypiciu alkoholu (lub etanolu) rozkłada się on na 2 substancje – dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NADH) i aldehyd octowy, wszystko to dzieje się przy udziale enzymu – dehydrogenazy alkoholowej (ADH), to to proces, który powoduje gromadzenie się nadmiaru kalorii i odkładanie ich w złogach tłuszczu.
Ostatnim składnikiem rozkładu alkoholu jest cząsteczka acetylo-CoA, która bierze bezpośredni udział w przemianach kwasów tłuszczowych, czyli najprościej mówiąc prowadzi do gromadzenia się złogów tłuszczowych. Im więcej alkoholu spożywasz, szczególnie w nocy, tym więcej tłuszczu gromadzi się w organizmie.
Z biegiem czasu acetylo-Coa powoduje zmiany, w wyniku czego głównym zadaniem staje się gromadzenie tkanki tłuszczowej, przez co stworzenie wyrzeźbionej sylwetki staje się zadaniem problematycznym.
Naukowcy przeprowadzili eksperymenty opublikowane w Journal of Clinical Research, które szczegółowo opisują wpływ spożycia alkoholu na metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów.
Naukowcy oceniali stężenie i poziom glukozy w ciągu 4 godzin po wypiciu alkoholu. W tym celu badanym podawano jednocześnie kroplówkę insuliny i glukozy. Następnie pobierano próbki krwi po 30 minutach, a następnie co 15 minut, aby sprawdzić, w jaki sposób źródło energii zostało wykorzystane.
Po 2 godzinach zamiast kroplomierza z glukozą dodano standardowy (alkoholowy) zakraplacz odpowiadający 200 gramom wódki, po czym utlenianie tłuszczu zmniejszyło się o 87%. Innymi słowy, po wypiciu alkoholu organizm zaczął wykorzystywać alkohol zamiast tłuszczu jako energię . Jednocześnie proces utleniania tłuszczu utrzymywał się na bardzo niskim poziomie, nawet po 4 godzinach, kiedy był ostatni raz alkohol jest akceptowany, co jest straszną wiadomością dla osób próbujących schudnąć.
Z pewnością, Każdy organizm jest indywidualny i tempo odstawienia alkoholu jest inne, ale fakt, że hamuje spalanie złogów tłuszczu jest faktem.
Ci sami naukowcy przeprowadzili inny eksperyment - w tym samym czasie do organizmu badanych za pomocą zakraplacza wstrzyknięto standard (alkohol) i glukozę, ponieważ wiele osób lubi podjadać między drinkami wysokokaloryczne potrawy, wyniki przekroczyły oczekiwania - Łączne spożycie alkoholu i glukozy zmniejszyło proces rozkładu tłuszczu do 0 mg. na minutę, czyli spalanie tłuszczu ustaje i tyle gromadzi się z niesamowitą szybkością.
Mówiąc najprościej, brzmi to tak – przekąska z piwem w postaci chipsów, krakersów, przekąsek, pizzy, bawarskich kiełbasek i tak dalej, znacznie spowolni spalanie tłuszczu i wtedy nie będziesz się dziwić, dlaczego nie jesz nic przez cały dzień, wieczorem piłeś piwo z lekką przekąską, a twoja talia powiększała się.
Można to oczywiście zrekompensować intensywnym treningiem na siłowni, jednak lepiej jest to zrobić w trakcie odchudzania lub przygotowań do sezon plażowy, zmniejsz ilość spożywanego alkoholu.
Znajdź odpowiednią dietę, aby schudnąć – .
Wyciągnijmy wnioski po tym wszystkim, co zostało powiedziane:
1) Picie alkoholu, nawet w małych ilościach, zatrzymuje proces rozkładu złogów tłuszczu.
2) Im człowiek jest starszy, tym wolniejszy staje się metabolizm i im bardziej zwalnia, tym szybciej gromadzi się tłuszcz w organizmie. Dlatego wraz z wiekiem zwracaj uwagę na dawkę spożywanego alkoholu, to, co jesz i intensywność ćwiczeń.
3) Choć naukowo udowodniono, że umiarkowane spożycie alkoholu rozszerza naczynia krwionośne w organizmie, poprawia przepływ krwi do narządów, normalizuje pracę jelit, jednocześnie uszkadza wątrobę, a przy ciągłym spożywaniu i nieuporządkowanym odżywianiu osiąga idealnie wyrzeźbioną sylwetkę staje się prawie niemożliwe, oczywiście jeśli nie stosuje się sterydów, ale to zupełnie inna historia.
4) Niektórzy mogą powiedzieć, dlaczego alkoholicy nie cierpią na otyłość???, piją alkohol w ogromnych ilościach. Tak, ponieważ jeśli ktoś się objada, nie je często, przez większość czasu śpi lub robi jakieś śmieci, ale nie je jak zwykły człowiek, a spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów jest znacznie zmniejszone , po prostu nie ma gdzie się otyć. Myślę, że beze mnie zrozumiałeś, że nie należy brać takiego przykładu na spalanie złogów tłuszczu.
Dlatego myślcie z głową, wybierajcie swoje priorytety, życzę wszystkim powodzenia w realizacji swoich celów 😉!
Alkohol to rzecz o dwóch twarzach. Z jednej strony pomaga pozbyć się stresu i rozładować napięcie po długim dniu pracy. Ale już jeden łyk alkoholu powoduje druzgocące szkody w organizmie. Zasadniczo jest to trucizna, którą organizm musi usunąć.
Jedynym sposobem na zmniejszenie szkodliwości alkoholu jest jego zaprzestanie lub przynajmniej ograniczenie jego spożycia do minimum: nie więcej niż dwa drinki dziennie. Nie oznacza to oczywiście, że taką ilość można pić codziennie bez konsekwencji. Ponadto alkohol działa moczopędnie, dlatego pijąc go, należy pić więcej zwykłej wody.
Wszystkie procesy zachodzące w kobiece ciało, zależą od cyklu hormonalnego. Kiedy dziewczyna lub kobieta zaczyna stale pić alkohol, toksyczne substancje alkoholu wpływają na nadnercza, a one z kolei zaczynają wydzielać męskie hormony. Tak więc, jeśli kobieta pije stale, wówczas w jej krwi zaczynają stopniowo gromadzić się męskie hormony, co wkrótce zmieni wygląd kobiety, nadając jej męskie cechy. Przede wszystkim można to zrozumieć po głosie, który staje się niższy i bardziej szorstki. Następnie zmienia się sposób poruszania się, który staje się ostrzejszy i bardziej szorstki. punkt kulminacyjny pijące kobiety może nastąpić 10 lub 15 lat wcześniej.
Ponadto szkodliwy wpływ alkoholu na organizm kobiety polega na tym, że regularne picie może wpłynąć na przyszłą zdolność do posiadania dzieci. Wynika to z faktu, że alkohol wpływa na tkankę tłuszczową jajnika, co może prowadzić do problemów z owulacją. Alkohol wpływa na ściany macicy, co znacznie komplikuje rozród i może prowadzić do poronienia lub urodzenia dziecka z wadami.
Oto fakty na temat niebezpieczeństw związanych z alkoholem, które sprawią, że wiele dziewcząt pomyśli:
To, że alkohol spala tłuszcz, to mit, który wprowadza wiele osób w błąd. Napoje alkoholowe charakteryzują się najwyższą kalorycznością spośród wszystkich produktów spożywczych – 7 kcal na 1 g, czyli tylko o 2 kcal mniej niż czysty tłuszcz. Dlatego po cichu przesadzasz z kaloriami, nawet o tym nie wiedząc.
Ponieważ alkohol jest przetwarzany przez wątrobę, nie jest przekształcany bezpośrednio w tłuszcz. Jednak alkohol zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Ponieważ alkohol musi zostać jak najszybciej wyeliminowany z organizmu (odtruty), organizm nadaje temu procesowi najwyższy priorytet. Innymi słowy, podczas gdy wątroba jest zajęta eliminacją etanolu, wykorzystanie tłuszczów, białek i węglowodanów jest tymczasowo ograniczone. Co więcej, spalanie tłuszczu jest szczególnie silnie tłumione, ponieważ proces ten wymaga tlenu.
Okazuje się, że dopóki alkohol jest w organizmie, organizm najszybciej gromadzi tkankę tłuszczową. Nie ma znaczenia, skąd pochodzą Twoje kalorie z jedzenia i napojów. Jeśli spożyjesz więcej niż zużywasz, przybędziesz na wadze. Ponieważ większość ludzi pije alkohol oprócz posiłków, naturalnym skutkiem są dodatkowe złogi tłuszczu.
Oczywiście lepiej takie czynności wykonywać pod nadzorem lekarza i przy użyciu specjalnych leków. Jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, detoksykacja organizmu z alkoholu jest możliwa w domu i to na kilka sposobów:
Wideo: „Szkoda alkoholu na organizm”.
Ile kalorii jest w wódce?
„Zjemy ją, kochanie” – alkoholik odpowiada synowi w anegdocie. I jest w jego słowach trochę prawdy: 100 gramów wódki zawiera około 240 kalorii, a butelka prawie norma dzienna chudy mężczyzna. I tak, alkohol pomaga przybrać na wadze. Zozhnik zajmuje się alkoholem.
Najpierw odejdźmy od dobrze znanych szkodliwości alkoholu, marskości wątroby, wpływu na śmierć komórek mózgowych i innych oklepanych prawd i porozmawiajmy o tym z punktu widzenia mechanizmów biologicznych.
Ogólnie rzecz biorąc, alkohol jest rzeczą bardzo, bardzo wysokokaloryczną. Podstawą każdego alkoholu jest alkohol etylowy, ten sam C2H5OH, wychwalany w żartach. Już dziecko wie, że w wódce jest go dokładnie 40%, a doświadczony dorosły wie, że w piwie jest go 4-6%, a w winie 10-13%.
Zatem zawartość kalorii w tym alkoholu etylowym jest niezwykle wysoka: około 700 kcal na 100 gramów czystego alkoholu.
Na przykład żywność białkowa lub węglowodanowa zawiera średnio około 400 kcal na 100 gramów, tylko czysty tłuszcz jest wyższy - 900 kcal na 100 gramów. W rezultacie wódka (i jej 40-stopniowi krewni - whisky, koniak, sznaps, Calvados) zawiera około 210-240 kalorii na podwójny shot, piwo - mniej więcej tyle samo na butelkę, najwięcej likierów - około 350 kalorii ze względu na rozpuszczony zawiera cukier, którego ilość sięga 50% całkowitej masy. Najmniej ma wytrawne wino czerwone lub białe – 60-70 kalorii na 100 gramów.
Jednocześnie wartość odżywcza czystego alkoholu wynosi zero. Zawiera 0 białek, 0 tłuszczów i 0 węglowodanów. Wydawałoby się, że jest pewien haczyk i sposób, w jaki można przybrać na wadze od alkoholu, jeśli nie ma w nim tłuszczu.
Faktem jest, że kalorie alkoholu zwykle nazywane są „pustymi”. Oznacza to, że nie można ich magazynować bezpośrednio w tłuszczu i oczywiście w mięśniach. Kalorie alkoholu to czysta energia, którą organizm musi wydatkować. Czy zauważyłeś, że pod wpływem alkoholu ludzie stają się bardziej aktywni?
Organizm otrzymując dawkę takich pustych kalorii natychmiast dostosowuje się tak, aby jako pierwszy się ich pozbyć. Ponieważ nie potrafi przechowywać alkoholu i z całych sił stara się go usunąć. Dlatego organizm przestaje spalać zapasy tłuszczu i węglowodanów, przechodząc na paliwo alkoholowe, a te zapasy tłuszczu, przygotowane do spalenia, po prostu odkłada się na przyszłość. Na przykład w zakładkach nad paskiem.
Oprócz spalania zapasów tłuszczu i węglowodanów podczas zatrucia alkoholem, organizm zatrzymuje także procesy regeneracji i wzrostu mięśni. Dlatego nawet pozornie nieszkodliwa butelka piwa, wypijana regularnie wieczorem, nie pozwoli sportowcowi zbudować imponującej masy mięśniowej – znaczna część zasobów organizmu zostanie wydatkowana na kalorie alkoholowe, odkładając regenerację i wzrost na później. Zatem im więcej pijesz alkoholu etylowego, tym dłużej organizm będzie spalał te kalorie i przepychał rezerwy do żołądka.
Dlatego na przykład zawodowi kulturyści prawie nigdy nie pozwalają sobie na spożycie alkoholu. Zwłaszcza podczas przygotowań do zawodów.
Jeśli jednak nie jesteś zawodowym sportowcem, możesz spokojnie sobie zafundować, szczególnie jeśli świadomie włączysz alkohol do swojego dziennego spożycia kalorii. Co więcej, Zozhnik, gdy dana osoba zmniejsza spożycie jedzenia, aby zostawić sobie rezerwę na wieczorne picie w barze.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twoje zdrowe jelita wymagają napoju odurzającego, wiesz, że w przypadku czystego zatrucia (tj. objętości spożytego alkoholu etylowego) liczba kalorii będzie w przybliżeniu taka sama – niezależnie od tego, czy pijesz wino, czy wódkę (likiery nie liczyć). I bądź przygotowany na konsekwencje. I niech moc będzie z Tobą.
.png)
