Videnia: 15 844, fotografií: 3
V roku 2003 sme spolu s Veronikou Maslovou na svetovej konferencii o prirodzenom pôrode v Paríži stretli úžasnú mexickú pôrodnú asistentku, matku troch detí, očarujúcu ženu Naoli Vinaver. V tom čase som čakala 5. dieťa a celé leto som robila jediné – hľadala som spôsoby, ako sa po pôrode zotaviť.
Po 4. pôrode som sa rýchlo spamätala, ale chrbát, prolaps vnútorných orgánov a mnohé iné moje problémy ma prinútili myslieť si, že musí existovať nejaké východisko. A piate tehotenstvo nebolo také ľahké ako ostatné.
Po prečítaní všetkých výskumníkov starých tradícií som pochopila jednu vec: existovala tradícia porodiť ženu pri pôrode, a preto sa babičky nazývali pôrodné asistentky. Pre viacero dedín bola len jedna pôrodná asistentka a často nemala čas na pôrod. Mala čas len na dlhé pôrody (najčastejšie to boli prvé alebo ťažké pôrody).
Každá žena by mala byť schopná „nadbaby“ – byť schopná porodiť bez komplikácií. Ale po... Sviatosť popôrodnej rekonvalescencie dala meno babám – pôrodná asistentka a pôrodná asistentka. Ženy naparila, upravila im kĺby, potom ich zabalila do mokrej plienky, položila na sporák a do rána rodiaca žena vstala osviežená. Ako sa mi snívalo, že sa na túto procedúru pozriem aspoň kútikom oka!
Popôrodné zavinovanie vykonávajú Alena Lebedeva (foto 1) a Maria Yarikova (foto 2).
Zavinuje sa Anya Tarysheva, ktorej zvlášť ďakujeme za jej názorný opis pocitov.
„V našej krajine stále existuje rituál zavinovania žien po pôrode. Nikde, v žiadnej inej krajine som o takom rituále nepočul. Ale prešiel som tým a môžem povedať, že to nie je len rituál, ale silný, premyslený fyziologický účinok na rodiacu ženu s cieľom urýchliť jej zotavenie!
Hneď som si uvedomil, že presne kvôli tomuto som sem prišiel! Od tej chvíle som všetko pochopil! Všetky pohyby tejto úžasnej ženy padali na absolútne pripravenú pôdu vo mne a dostali najsilnejšiu odozvu a pochopenie. Nič iné si z celej konferencie nepamätám, hlavné bolo doručiť a nerozliať!
Po príchode do Ruska som sa tešila na svoj prvý pôrod. Bol som tak rád, že to bol môj kolega! Lena Davydenko, ktorá porodila 4 deti, bola prvou v Rusku, ktorá dostala tento postup. Spolu s pôrodnou asistentkou Lyubou Firstovou sme urobili prvé chyby v zavinovaní a čakali nás prvé neskutočné zázraky vo výsledkoch. Potom druhé zavinovanie s Nadyou Kulikovou - a opäť údiv!
Nevedeli sme vysvetliť fyziológiu toho všetkého, ale cítili sme, že sme na správnej ceste. Keď som sama rodila, uvedomila som si, že rekonvalescencia bez tohto zákroku pri 5. pôrode by sa natiahla ešte dlho. Ale zavinovanie (tak sme nazývali naše duchovné dieťa) ma zdvihlo tým najkúzelnejším spôsobom. čo najskôr a uz na 6. den som isla rodit s 5. dietatom.
K dnešnému dňu od roku 2003 vykonali pôrodné asistentky klubu Rozhdestvo viac ako 700 zavinovacích procedúr. Naša najhlbšia poklona všetkým rodiacim ženám, ktoré nám uverili a pustili sa s nami do experimentu. Nemyslite si, že všetko bolo hladké a pokojné. Ukázalo sa, že je potrebné prekonať množstvo nepochopiteľných javov a neduhov spôsobených zavinovaním. Keďže nám Naoli prezradila len základné veci, všetky ostatné detaily sme museli dolaďovať sami.
Teraz sa tento postup vôbec nepodobá na ten, ktorý nám Naoli predviedla v Paríži. Toto je naše „zavinovanie“. Každý vynález nám priniesol veľa radosti. Len jeden zväzok gázy, napríklad s uvarenými bylinkami, zahrievaním žalúdka (autor - Olga Nikitina) nás posunul o mnoho krokov k cieľu. Potom sa však ukázalo, že takýto valček s bylinkami sa v Thajsku používa na masáž celého tela už od pradávna, no my sme si ho našli sami, čo nás nesmierne teší! Ďakujeme Lyude Krasnobaevovej, špecialistke na vylepšenie domácnosti, že nám zachránila ruky a prišla na iný spôsob, ako látku stiahnuť.
Ak by bolo možné nájsť konce ruskej tradície tkania, dali by sme sa veľa naučiť! Medzičasom je swaddling zarastený stále novými a ďalšími našimi zisteniami, no napriek tomu je to už ucelený systém a som rád, že ho teraz môžem predstaviť širokej verejnosti ako obrovskú 5-ročnú prácu nášho tímu s dobré výsledky.
Táto procedúra sa rýchlo stala populárnou, napriek svojmu veľkému rozporu s modernými lekárskymi odporúčaniami pre rodiace ženy, zarástla legendami (už si pomýlili Mexiko s Brazíliou a umiestnili ju na mnohé kliniky v Európe a Amerike) a všetkým, ktorí nie sú príliš leniví to už robia, už hovoria o každom, kto sa na to cíti. To však znamená len to, že jej ľudia nie sú ľahostajní, že je potrebná a dokázala sa zamilovať.
Procedúra si vyžaduje rozsiahle znalosti z anatómie a fyziológie, masérske zručnosti, znalosti bylinkárstva, aromaterapie atď. Ale vyzerá to jednoducho a zvládne to každý neprofesionál. Ale potom to bude naozaj vyzerať ako kúpeľná procedúra a nič viac. Mimochodom, za titul SPA za túto procedúru patrí špeciálne poďakovanie Yane Menchuk, matke troch detí, ktorá túto procedúru podstúpila 6-krát po svojom treťom pôrode. A Oľge Markovskej za to, že priniesla korenie na nápoj. Ďakujeme všetkým, ktorí mali po našom zavinovaní horúčku, bolesť hlavy a celého tela. Ďakujem!
Trvanie procedúry je približne 5-6 hodín. Je vhodné to urobiť tak, aby po ňom žena mohla ležať aspoň 4 hodiny.
Pred zákrokom je dôležité vyčistiť črevá.
Hlavnou podmienkou celej procedúry je relaxácia. Na tento účel sa používa teplo, tma, ticho, masáž a všetko, čo umožňuje žene dokonalejšie relaxovať.
Otepľovanie sa vykonáva z dvoch strán - vnútornej a vonkajšej. Vnútorné zahrievanie sa vyskytuje v dôsledku silných nápojov. Na ne môžete použiť korenie, tinktúry, bylinky a bobule.
Ak sa v kúpeľni vyskytne vonkajšie vykurovanie, varte bylinky, ktoré vám umožnia aktívne sa potiť. Na štandardný kúpeľ potrebujete asi 5-6 balení byliniek. Ak ste v saune, vyberte si vhodné aromatické oleje. Prehriatie a strata vedomia počas postupu sú neprijateľné. Teplo by malo byť mäkké, dlhé a hlboké.
Pri vonkajšom nahrievaní je veľmi dobré pripraviť kĺby na narovnanie a vykonať lymfodrenážnu masáž pre zvýšenie prietoku lymfy. Najdôležitejšia je v tejto fáze masáž, ktorá umožňuje napraviť maternicu, ako sa zvykne hovorievať – dať cievku na miesto. Je potrebné kompletne premasírovať všetky prekrvené miesta a obnoviť prietok krvi v celom tele. V tomto období po pôrode je to možné.
Potom sa žena zabalí do handier, aby sa poriadne zapotila a je dôležité ju neustále zohrievať horúcim nápojom. Ponožky a čiapka vám pomôžu udržať sa v teple. Musíme opäť zabezpečiť, aby sa žena potila, ale neprehrievala.
Potom sa začne skutočné ťahanie.
1. kolo - hlava.
2. kolo - ramená.
3. kolo - rebrá v oblasti solar plexu, prípadne spolu s lakťami.
4. kolo - iliakálne kosti.
5. kolo - stred stehennej kosti.
6. kolo - stred lýtok.
7. kolo - metatarzály.
8. kolo - oblasť bedrových kĺbov.
Počas každého kola sa žena zabalí do dlhej ľanovej osušky a ľudia sediaci po jej oboch stranách ju utiahnu a udržia v tomto stiahnutom stave predpísanú dobu. Napätie látky diktuje samotná žena.
Obväz zostáva ďalšie 4 hodiny len na bedrových kĺboch.
Mokré handry po dotiahnutí meníme za suché, no potenie stále pokračuje a treba sa aj napiť. Chladiť treba plynulo a pomaly. Ak žena zaspala, dbajte na to, aby neprechladla a nezmokla.
Postup je dokončený.
Čo potrebuje žena na varenie.
Obnovenie sily a harmónie ženské telo, strávený v tehotenstve a pri pôrode s využitím hlbokých zásob tela a pomocou prírodných vplyvov.
Nemôžem presne opísať fyziológiu prebiehajúceho procesu. Môžem napísať len svoje dohady. Ak dôjde k zmenám a doplneniam, budem veľmi rád za každú pomoc a vysvetlenie.
Nasledujúce úlohy sú čiastočne vyriešené.
1. Zmena dynamických stereotypov.
Zmena ťažiska ženského tela, ku ktorej dochádza počas tehotenstva hladko, nastáva veľmi prudko počas pôrodu. Ale konflikt medzi telom a nervovým systémom je v tom, že mozog si už vytvoril dynamický stereotyp. Ovláda pohyby na základe minulosti – tehotenstva. Jediný spôsob, ako vymazať pamäť nadobudnutých pohybov počas tehotenstva, je hlboká relaxácia. Dosahuje sa to pomalým hĺbkovým prehrievaním, masážou, priaznivou psychologickou atmosférou, ktorú je potrebné navodiť, a dôslednou relaxáciou celého tela prostredníctvom statickej presoterapie.
2. Zníženie popôrodnej elasticity väzov a kĺbov.
Počas pôrodu sa uvoľňuje veľa hormónu relaxínu na uvoľnenie kĺbov, kĺbov a väzov. Nadmerné potenie ženy môže výrazne znížiť elasticitu tela vyvolanú týmto hormónom, čo zaisťuje pomerne trvalý účinok postupu.
3. Stimulácia hematopoézy.
Hĺbkové zahrievanie a masáž, ako aj statická kontrakcia (statická presoterapia) tela stimulujú metabolizmus a krvotvorné funkcie. Hlboké regeneračné procesy sú aktivované v skutočnosti, môžete to nazvať omladzovaním. Všetky krvné depoty sa tiež aktívne používajú, čo umožňuje žene rýchlo sa zotaviť.
4. Detoxikácia organizmu.
Lymfodrenáž použitá pri procedúre je základom pre vnútorné očistné procesy a prostriedkom na čo najhlbšie čistenie tkanív od bunkových odpadových látok. Zahrievanie a masáže zvyšujú prietok lymfy a zároveň zabezpečujú rýchle zotavenie.
5. Odstránenie edému tkaniva, obnovenie postavy.
Lymfatická drenáž zároveň zabezpečuje rovnomernejšie rozloženie tekutiny alebo jej čiastočný odvod z tela. Opuchy ustúpia, metabolizmus sa zlepší a postava sa vráti do normálu. Na zvýšenie účinku sa používajú špeciálne oleje a koreniny.
6. Normalizácia duševného stavu.
Po pôrode sa uvoľňuje pomerne veľa endorfínov, ktoré podporujú unavené telo a psychiku ženy. Ale na 5. deň zmiznú. Žena začína cítiť skutočný stav svojho tela a jej nálada sa výrazne zhoršuje. Teplo, odpočinok, starostlivosť o druhých, relax vám umožňujú vyrovnať sa hormonálne pozadieženy, uveďte to do harmónie a zbavte sa depresií.
7. Normalizácia funkcií tela.
S maximálnou statickou kompresiou malej skupiny svalov v centrálnej časti nervový systém Existuje negatívna indukcia a inhibícia mnohých autonómnych funkcií. Po zastavení statickej sily sa inhibované fyziologické procesy vykonávajú viac vysoký stupeň(Lindgardov fenomén). (Benediktov I.I., s. 57)
8. Normalizácia funkcie čriev.
Často po pôrode dochádza k atónii v črevných svaloch, pre ženu je veľmi ťažké ísť na toaletu. Dĺžka tenkého čreva závisí od jeho tónu. Jeho dlhé, zoslabené slučky sa môžu plaziť na hrubé črevo a čiastočne prechádzať do malej panvy, čím bránia maternici nielen stiahnuť sa, ale aj dostať sa na svoje miesto. Teplo a úprava vnútorných orgánov, ako aj správne vybrané nápoje pomáhajú tento problém vyriešiť.
9. Stimulácia kapilárneho krvného obehu.
Masáže a teplo napomáhajú plnému fungovaniu všetkých malých ciev, čo dáva srdcu skvelý odpočinok. Zo Zalmanovových prác poznáme dôležitosť tohto procesu.
10. Vetranie dýchacieho systému.
Vzhľadom na to, že hrudník je stiahnutý/stiahnutý na dvoch miestach, máme možnosť najaktívnejšie využívať čiastočné dýchanie, najprv zo spodnej časti, potom z hornej časti hrudníka, čo nám umožňuje efektívne vetranie pľúc a s využitím celého ich dychového objemu.
11. Korekcia panvových kĺbov.
Počas pôrodu prechádzajú panvové kosti mnohými pohybmi – kontranutácia, rotácia, nutácia. Stáva sa to preto, aby bolo ľahšie prejsť hlavou dieťaťa. Preto aj panvové kosti nie sú po pôrode na svojom mieste. Mnoho ľudí trpí týmito problémami dlhodobo – bolesti sakroiliakálnych kĺbov, nesúlad lonovej symfýzy. Keď sa panva stiahne/stiahne, tieto problémy odídu. Pri sťahovaní/ťahaní nôh sa ich rotáciou koriguje postavenie panvových kostí. Žena počnúc 4 minútami pociťuje určité pocity v chrbte pri nastavovaní nôh. Potom zmiznú hemoroidy spôsobené pôrodom a opuch pošvy.
12. Viscerálna masáž vnútorných orgánov.
Toto je najdôležitejšia fáza sťahovania/zavinovania – dostať maternicu na miesto. Po pôrode môže samotná maternica prísť do správnej polohy len vďaka kvalitnej gymnastike a množstvu práce. Viscerálna masáž brucha umožňuje opraviť polohu maternice, zatiaľ čo všetky väzy sú po aktívnom potení stále veľmi elastické, väzy strácajú svoju elasticitu, čo zaisťuje pomerne trvalý účinok.
13. Prevencia popôrodnej depresie.
Zistilo sa, že po zavinutí sa nálada žien zlepšuje a dokonca aj vznikajúca depresia zmizne.
14. Prevencia a liečba stavov pred mastitídou.
V dôsledku vyrovnania pri sťahovaní/napínaní hrudných oblastí a návratu vnútorných orgánov na ich miesto, sklon k premastitíde počas kŕmenia zmizne. Dokonca aj už začatá laktostáza sa dá zmierniť zahriatím a zlepšením toku mlieka, ako aj stabilizáciou hormonálnych hladín. Okrem toho je to prevencia mastopatie.
Prvok starostlivosti pri zavinovaní má obzvlášť dôležitý účinok. Ženy sú také šťastné, že niekomu na ich materstve záleží tak hlboko, že často žiadajú o zavinovanie nie z fyziologických dôvodov, ale preto, aby si tento pocit ešte raz užili.
Hlavné sťažnosti, ktoré tento postup pomáha zmierniť:
Možné komplikácie po zavinutí:
Vysvetlenia
Bolesť hlavy nastáva pri prehriatí ženy. Preto by to nemalo byť povolené. Pomáhajú: masáž oblasti krčného goliera (možné baňkovanie), klystír pred zavinovaním, klinčeky v nápoji, zohriaty olej so šafranom do nosa, akupresúra balzamami, napr. esenciálny olej"rozmarín" na krku.
Niektoré ženy po pôrode môžu mať okolo 10. dňa veľmi vysokú teplotu aj pri dobrej maternici a prsníkoch. Trvá jeden až tri dni, niekedy so žltnutím. Potom to ide samo. Nazvali sme to popôrodné kŕče. Telo sa reguluje samo - zahrieva sa na obrovské čísla a „bolesti“. Môže dokonca zožltnúť, pretože kŕče žlčníka sú veľmi silné. Hlavná vec je ľahnúť si. Zistilo sa, že po zavinutí sa počet takýchto žien zvýšil.
Možno preto, že rýchlo vstávajú a veľmi neadekvátne zaťažujú pôrodné telo. Zdá sa, že si požičali od psychiky - okolie si všimne silné podráždenie alebo napätie. Zavinutie ich akoby „uloží“ k odpočinku a zároveň ich silne upraví duševný stav. Ale po zavinutí sa cítia ako zbité psy.
Ak je ťažké vrátiť maternicu na miesto, brucho sa počas masáže dosť stlačí. V tomto nie je žiadne potešenie. Po zavinutí, pri dotyku, všetko bolí, ako modrina. Ale keď to prejde, bude to dobré.
Je tiež veľmi dôležité, aby zavinovanie išlo po cisárskom reze dobre. Robili sme to vždy v dňoch 10-14. Nenastali žiadne komplikácie, len vďačnosť.
Veľmi často po zavinutí vypadli obrovské kusy, po ktorých sa stav matky zlepšil. Našimi najneobvyklejšími výsledkami sú ďalší lalok placenty a kalcifikované oplodnené vajíčko, o niečo menšie ako kuracie vajce. Mysleli sme si, že je to dvojča.
Merali sme tlak vo všetkých fázach zavinovania. Po zahriatí klesá. Je zrejmé, že je potrebné sledovať krvný tlak u ľudí náchylných na hypotenziu. Kontraindikácie sme nezistili, ale myslíme si, že ide o kardiakov, ľudí, ktorí sa boja uzavretých priestorov, možno epileptikov. Ale v našej praxi sme sa s takým nestretli.
Vyskúšali sme zavinovanie žien, ktoré nerodili. Efekt však nebol rovnaký, prepracovali sme im postup so zameraním na lymfodrenáž a viscerálnu masáž. Postup sa úplne zmenil. Dá sa povedať, že teraz sú dvaja.
V každom prípade musíme pamätať na to, že efekt zavinovania nie je večný a treba ho podporovať gymnastikou a bežnou životosprávou.
S radosťou by som rád vymenoval mená tých ľudí, ktorí sa so mnou podelili o obrovskú výskumnú prácu, ktorých považujem za majstrov a ktorým by som dôveroval:
To je medzi mladými matkami čoraz populárnejšie. postup popôrodnej obnovy ako zavinovanie. Dlhoročná prax dokázala, že tento náročný zákrok môže pomôcť nielen fungovaniu vnútorných orgánov, zúžiť panvu a pás, ale aj pripraviť rodiacu ženu na kvalitné materstvo.
Nie, zavinovanie nie je potrebné. Robí sa len pre tých, ktorí pociťujú akékoľvek ťažkosti počas obdobia zotavenia po pôrode. Keďže zavinovanie je holistický postup, ktorý ovplyvňuje mnoho aspektov života ženy, môže preto pomôcť v rôznych situáciách. Napríklad kedy zlý zdravotný stav vo všeobecnosti– fyzické aj emocionálne: keď sa rodiaca žena cíti mimo, pociťuje úzkosť, bezmocnosť, skľúčenosť, po príchode z pôrodnice sa dlho nevie dostať do úzkych, je veľmi unavená a nevie sa s tým vyrovnať. náklad.
Ale tiež eufória je zlý príznak. Ženy, ktoré sú v eufórii, keď sa práve vrátili z pôrodnice, volajú priateľom a rodine, obsluhujú hostí, upratujú, varia, chodia s dieťaťom... Ale po dvoch-troch týždňoch skolabujú od únavy a potom sa veľmi dlho zotavujú čas a s ťažkosťami. Ide o veľmi časté správanie vyvolané hormonálnymi hladinami a sociálnymi stereotypmi. Mladej mamičke sa zdá, že môže a mala by (všetci!) robiť to isté ako doteraz, plus sa starať o bábätko, bdieť v noci, no svoj skutočný stav vôbec necíti – nemôže. vypočítaj jej silu...
Pozoruhodným príkladom z praxe je Káťa. Zavinovala sa v treťom týždni po pôrode a celý ten čas, počnúc druhým dňom po návrate domov, prijímala hostí, neskôr chodila sama na návštevu - ďaleko, v r. verejná doprava. Cez deň bola veľmi aktívna, no v noci nespala, plakala, prežívala veľa strachov a trpela desivým pocitom prázdnoty v bruchu a z toho, že vôbec nerozumela, necítila dieťa a nevedel, čo s ním. To však nikto z jej príbuzných nevedel, pretože cez deň mala vždy dobrú náladu. Káťa sa chcela vrátiť k prvému dňu po pôrode, aby začala odznova.
To sa stáva mnohým ženám. Možno to nevyzerá tak jasne, ale určité prejavy a „útek pred sebou samým“ sú veľmi bežné. Mladé mamičky si svoj stav niekedy neuvedomujú alebo sa ho boja priznať sebe aj ostatným. V dôsledku toho sa môže stať chronickou.
Zavinovanie pomáha aj tým ženám, ktoré mali ťažký pôrod resp C-rez . Náročný pôrod je obrovský stres a žena sa potrebuje zotaviť. Telo si cisársky rez zapamätá ako potlačenie najdôležitejšieho programu: v priebehu deviatich mesiacov sa telo zmení, vyvinie sa určitým smerom a čaká na vyvrcholenie, no neprichádza. A zavinovanie aspoň trochu kompenzuje a završuje tento proces.
Prax ukazuje, že zavinovanie pri riešení hlavného problému rýchleho uzdravenia pomáha aj pri špecifických problémoch: veľmi veľké brucho, prolaps orgánov, posunutie panvy, slabo stiahnutá maternica, zápcha, hemoroidy, ťažkosti s močením, zväčšené chodidlá. A bolestivé pocity v perineu, svaloch, panvových kĺboch, krížoch, medzi lopatkami. Medzi indikácie zavinovania patria príznaky ako napr nespavosť, slabosť, letargia, apatia, opuch, prílišná chuť do jedla alebo jej nedostatok.
Je tiež veľmi pekné, keď sa vám podarí narovnať panvu, pretože v tehotenstve sa zvyšuje záťaž na kĺby, svaly pracujú inak, mení sa ťažisko, v dôsledku čoho sa panva často posúva.
Nedávno som zavinul moju kamarátku, ktorá mala dva týždne veľmi silné bolesti po celom tele, stratila cit v jednej ruke a nemohla vôbec spať. Po zavinutí si zmerala objem bokov a ukázalo sa, že sa zmenšil o jedenásť centimetrov: panva zmenila tvar a „uzavrela sa“.
Mimochodom, zavinovanie v žiadnom prípade neznamená kozmetické zmenšenie veľkosti bokov alebo pásu, tým menej chudnutie! To môže byť len príjemné" vedľajší účinok“, ale nie cieľ.
Samozrejme, zmiznutie tých sťažností, ktoré existujú v čase zavinovania. Napríklad otázka stagnácie výtoku (ak sa maternica zle stiahne) je dokonale vyriešená.
V dôsledku postupu sa ťažisko vráti do stavu „pred tehotenstvom“. Chrbát sa narovná, (divergencia) priamych brušných svalov.
Dôležité je, aby zavinovanie slúžilo ako prevencia problémov, ktoré sa môžu v budúcnosti objaviť v dôsledku možného výhrezu a posunu orgánov. Mimochodom, je veľmi dôležité pochopiť, že brucho by malo mať tónovaný tvar vďaka správne umiestneným a dobre fungujúcim orgánom, keď nie je narušený ich prirodzený rytmus a prekrvenie, a nie kvôli napumpovaným brušným svalom, keďže sú aktívne cvičenia môžu spôsobiť posunutie orgánov.
Obaja. Časť zavinovania na ťahanie tela je mexická ľudová procedúra. Ostatné sú roky skúseností.
Faktom je, že ťahanie a jemné zahrievanie je nediferencovaná technika, teda technika, ktorá sa dá aplikovať v každej situácii a na každého človeka. Zo skúseností môžeme povedať, že uľavuje od bolesti svalov a kĺbov, uvoľňuje fyzický a emocionálny stres a rodičke dodáva pocit uvoľnenia a starostlivosti.
Sediac na oboch stranách ženy, sťahujeme jej telo striedavo na ôsmich miestach. Mnoho ľudí si predstavuje niečo ako nehybnú múmiu, no v skutočnosti to tak nie je. Ide len o to, že žena leží pod teplou prikrývkou a my jej natiahneme šatku najprv na hlavu, potom na ramená, rebrá, panvu... Sila uťahovania si žena reguluje sama na základe svojich pocitov. Väčšinou ide o veľmi príjemnú procedúru, ktorá „uzatvára“ telo po pôrode.
Ťahanie je posledná fáza, po ktorej žena leží, je a odpočíva.
Ak deti vyžadujú veľa pozornosti, tak zavinovanie môže trvať aj osem hodín, pretože sa nikam neponáhľame a všetko robíme tempom, ktoré vyhovuje rodine. ale potrebné kroky procedúry zvyčajne trvajú najmenej šesť hodín. Stojí za zváženie, že po procedúre nemôžete vstať najmenej štyri hodiny.
Niektoré ženy sa bez zavinovania bez problémov zaobídu – všetko sa samo vráti do normálu. Hlavná vec je dobre jesť, snažiť sa odpočívať, nedvíhať činky a nenapumpovať brušné svaly. Iní to budú mať ťažšie: bez gymnastiky sa nezaobídu. Prvé tri mesiace vám budú stačiť jednoduché cvičenia doma. Potom je najlepšie dať prednosť pilatesu, body flexu, brušnému tancu, plávaniu (vyhýbať sa silovým cvičeniam na strojoch!). Je vhodné, aby inštruktor pochopil zvláštnosti popôrodného obdobia. Užitočná je aj masáž (v kurzoch) av ideálnom prípade konzultácia s kompetentným osteopatom.
Skvelé na pomoc pri rekonvalescencii.
Je dôležité si uvedomiť, že v období po pôrode je telo zraniteľnejšie ako kedykoľvek predtým. Problémy, ktoré sa objavia počas tohto obdobia, môžu pretrvávať dlho. Preto sa musíte snažiť viac odpočívať, starať sa o seba a požiadať blízkych o podporu a pomoc.
Rozhovor so špecialistkou na zotavenie po pôrode Victoriou Ripp, časopis Baby (09.11)
Najlepší cvičenie! Zotavenie brucha po pôrode toto:
Zhlboka sa nadýchnite, potom úplne vydýchnite a pri výdychu stiahnite žalúdok čo najviac dovnútra, akoby ste si ho chceli prilepiť k chrbtici, a smerom nahor, pričom ho súčasne ťahajte smerom k pľúcam (bránici). Zadržte dych a držte žalúdok vtiahnutý a zdvihnutý tak dlho, ako je to možné. Toto cvičenie môžete robiť toľkokrát, koľkokrát chcete počas prvých 3 mesiacov po narodení vnútorné orgány, vytlačený maternicou počas tehotenstva, sa zavedie a žalúdok nadobudne svoj normálny tvar!
Popôrodné zavinovanie ženy Moskva, Zelenograd.
Uzávierka práce.Popôrodné zotavenie.
+79099067203
+79031283807
Ženy všetkých čias a národov vždy intuitívne hľadali spôsoby, ako pomôcť svojmu telu znovu získať silu a fyzická zdatnosť po pôrode.V tradíciách mnohých krajín sveta, vrátane Ruska, existovali popôrodné rituály pôrodnej asistencie (skrúcanie - zapletanie, zapletanie, zapletanie, zapletanie). V detailoch sa líšili, ale vyriešili jednu veľmi dôležitú úlohu - pomohli rýchlej obnove tela.
„Aby žena porodila dobre, musí byť počas pôrodu otvorená aj po pôrode, táto otvorenosť zostáva a pôrodná asistentka musí žene pomôcť zhromaždiť vnútornú energiu a uzavrieť telo,“ znie význam tohto rituálu.tradičná mexická pôrodná asistentka, matka troch detí, Naoli Vinaverová.
Ako vykonávame popôrodné zavinovanie pre ženy, prečítajte si tento článok a tiežna Instagrame:https://www.instagram.com/pelenastya/
Popôrodné zavinovanie poskytujeme od roku 2011v Zelenograde v Moskve,Moskovský región a ďalšie mestá Ruska:Solnechnogorsk, Chimki, Skhodnya, Istra, Lobnya, Mitino, Kurkino, Strogino, Tushino, Krasnogorsk, Dedovsk, Nakhabino, Dolgoprudny, Khovrino, Firsanovka, Andreevka, Brekhovo, Klin, Noginsk, Korolev, Sergiev Pasade.
Každý pôrod je jedinečný a neopakovateľný a obdobie po pôrode je veľmi individuálne. Preto musia popôrodné regeneračné postupy riešiť veľmi odlišné problémy.
Preto ponúkame niekoľko súborov postupov, ktoré pomáhajúobnovenie sily a harmónie ženského tela, v ktorom sme spojili rozmanitosť rôzne tradície. Líšia sa cieľmi, správaním a trvaním. A voľba a želania vždy zostávajú na žene.
Prvých 40 dní po pôrode je najoptimálnejším obdobím pre prácu po pôrode, keď samotná príroda pomáha matke kvalitatívne sa zotaviť.
Často kladené otázky o popôrodnom zavinovaní:
„Je možné podstúpiť procedúru popôrodného zavinovania, ak od pôrodu uplynulo dosť času? Ako efektívne je to?"
"Môžem podstúpiť popôrodné zavinovanie po cisárskom reze?"
Praktizujeme popôrodné zavinovanie rodiacich žien po prirodzenom pôrode a po cisárskom reze.
- Popôrodné zavinovanie je možné aj vtedy, ak od narodenia uplynulo veľa rokov.
- Pre mnohé ženy je dôležité podstúpiť tento zákrok pred nadchádzajúcim tehotenstvom.
- Ak si vaše telo vyžaduje rekonštrukciu, ale neuvažujete o popôrodnom zavinovaní, potom sú možné individuálne sedenia vrátane regeneračných telesných a osteopatických praktík – môže ísť o jednorazové sedenie stretnutie alebo viacero stretnutí po dohode.
Úprava po pôrode. Osteopatická technika.
Vedené špecialistkami na popôrodnú rekonvalescenciu a popôrodné zavinovanie žien Anastasia Alekseeva a Elena Duboviková.
Vykonáva sa v dňoch 9 a 40.
Čo zahŕňa tento postup?
Zahrievanie v kúpeli s bylinkami. Popôrodný bylinkový čaj. Horúca čokoláda. Masáž. Swaddling.
Rituál "Ukončenie pôrodu"
Trvanie 3-4 hodiny.
Kúpeľné zavinovanie.
Ide o veľmi príjemnú popôrodnú procedúru. Regeneračná práca s telom. Relaxácia.
Nezahŕňa psychologickú prácu s rôznymi situáciami počas tehotenstva a pôrodu.
Čo zahŕňa tento postup?
Rozcvička v teplom kúpeli s popôrodnou bylinkovou zmesou. Mmasáž aromatickými olejmi, práca s celým telom. Osobitná pozornosť sa venuje oblasti panvy a brucha. Kabeláž. Trvanie 4-5 hodín.
Popôrodné zavinovanie. Uzávierka práce.
Trvanie od 6 hodín. Ide o globálnu prácu s telom so všemožnými kombináciami osteopatických a masážnych techník a popôrodných korekcií.
Ako sa popôrodné zavinovanie prakticky vykonáva:
Hlavnou podmienkou celej procedúry je relaxácia.
Na dosiahnutie úplnej relaxácie sa používa teplo, tlmené svetlo a masáž.
Predbežná fáza- úvod, príprava bylinných nálevov, bylinkového popôrodného čaju a horkej čokolády s prihliadnutím na individuálne vlastnosti matky a novorodenca..jpg)
Komunikujeme s mamou a bábätkom, pijeme čaj a snažíme sa čo najhlbšie ponoriť do svetonázoru tohto úžasného páru. Hovoríme o tehotenstve a pôrode, o materstve a dieťatku, o všetkom, čo žena považuje za dôležité a významné. 
PotomŽenské telo jemne prehrejeme v pohodlnej saune, teplom kúpeli alebo bylinkovej masáži - podľa podmienok a želaní.V tejto chvíli má žena úžasnú možnosť pracovať so svojimi emocionálnymi zážitkami. Tento proces je intímny a vysoko individuálny.
Hlboké vykurovanie má tonikum, dezinfekčný účinok,stimuluje obnovenie pohybu energie.
K jemnému vnútornému zahrievaniu prispieva aj horúci čokoládový nápoj s korením alebo bylinkový čaj.
Po zahriatížena zabaliť.
Chvíľu odpočíva, udržiava sa v teple, dzdieľa svoje pocity a skúsenosti, p tam teplý bylinkový čaj.
Špeciálnu pozornosť venujeme relaxácii, lymfodrenáži a olejovej masáži celého tela s použitím vysokočistých esenciálnych olejov.
Aromatickú zmes pripravujeme spolu so ženou.Je dôležité, aby kompozícia bola harmonická.Procedúra degustácie oleja je veľmi príjemná.
Ďalej pristúpime k viscerálnej brušnej masáži a osteopatickým praktikám. 
Finálny fáza tejto procedúry - zavinovanie ženy, ťahanie mexickými šatkami (rebozo)so špeciálnym tkaním nití.
Rebozo jeden po druhom pevne zabalíme do siedmich oblastí tela a na chvíľu ho zafixujeme.Žena potom odpočíva zabalená v šatkách, aby sa zahriala.
Po zavinutí musíte zostať v posteli 3-4 hodiny.
Počas tejto doby zafixujeme oblasť panvy popruhom alebo vhodným kusom látky.
Takmer vo všetkých fázach zavinovania môže byť dieťa vedľa matky a priložené k prsníku.
Čo je potrebné na popôrodné zavinovanie?
Dôležité! Črevá musia byť pred zavinovaním čisté.
A žalúdok je plný.
Všetko potrebné pre vaše zavinovanie pripravíme sami! S výnimkou vašich osobných vecí:
PODROBNOSTI SPRACOVANIA
Môžete ma kontaktovať aj pre popôrodnú starostlivosť - odborné poradenstvo na dojčenie, rekonvalescencia po pôrode a starostlivosť o bábätko. Viac podrobností si môžete prečítať tu.
A o samotnom zavinovaní. Pred ďalším čítaním textu vám odporúčam prečítať si popis „postupu“ http://www.midwifery.ru/st/poslerodovoe_pelenanie.htm
Keď som o tom čítala, neustále som narážala na jeden uhol: telo, telo, telo... Pocity sa zlepšili, niečo prestalo bolieť, žalúdok sa zbavil, alebo že sa nič nezmenilo, postup nepomáhal.
Julia nám, samozrejme, povedala, že v skutočnosti ide o terapiu orientovanú na telo, ktorá sa zlepšuje psychický stav, a čo je menej bežné popôrodná depresia atď. Julia Morozová a Alena Kovalevskaja však okamžite na otázku, či je efektívne zavinúť ženu, ktorá už dávno porodila, odpovedajú, že v takýchto prípadoch robia všetko okrem ťahania, hovoriac, že to nemá zmysel, hormonálne pozadie je iné. , nič sa nezmení. Na čom sa nič nezmení?
A článok, na ktorý som dal vyššie odkaz, tiež hreší tým, že sa zameriava na fyzický stav.
Ale ja, ktorý sa už dlho zaujímam o tému prechodov, som v „postupe“ videl veľa iných vecí, ktoré, ako sa ukázalo, neboli pre ostatných účastníkov zrejmé. Popôrodné zavinovanie je skutočný prechod, premyslený, s celým systémom poistenia proti „to nevyjde“.
Prechod je pomerne rýchla a veľmi hlboká zmena stavu. A hlavnou úlohou zavinovačky je podľa mňa pomôcť žene prejsť zo stavu tehotenstva a pôrodu do stavu matky narodeného dieťaťa a to nielen fyzicky.
Dovoľte mi pripomenúť, že iniciačné prechody majú tri fázy:
- umieranie v rovnakej spoločenskej kvalite
- štádium bezčasovosti, medzisvetia, kedy zasvätenec patrí skôr do sveta mŕtvych
- zrodenie do novej spoločenskej kvality.
(pozri http://ru.wikipedia.org/wiki/Initiation “Štruktúra rituálu”)
Tri najdôležitejšie prechody, ktoré sa aj v našom podivnom svete naďalej oslavujú, sú narodenie, svadba a smrť. Všade, kde je kľúčová postava pasívna bytosť, je odhalená (t. j. zbavená jednej z nich dôležité znaky patriaci do sveta ľudí), umývajú ho, zavinujú, vykonávajú zaňho všetky úkony (nevesta na tradičnej svadbe je umývaná v kúpeľoch, oblečená v Svadobné šaty, ktorý symbolizuje rubáš, vedie ju za ruky, hovorí za ňu). Potom ich oblečú do šiat charakteristických pre ich nové postavenie a uctievajú ich v ich novej funkcii.
V dôsledku prechodu (napríklad súvisiaceho s vekom) na nový život skúsenosti z predchádzajúcej fázy sa berú, ale skúsenosti sa neberú.
Zážitky sú spomienky, ale špeciálne. Zapamätajte si niečo príjemné: obrázky, ktoré sa objavia, vyzerajú v porovnaní so svetom okolo nás dosť nudne, ľahko si prestaneme pamätať a urobíme niečo iné. V zážitku sa obrazy z pamäte javia veľmi zreteľne, kým svet zdá sa, že je zamračené a dostať sa zo zážitku nie je také ľahké. Môžete stráviť veľa hodín hádkou s osobou, ktorá vás urazila, bez toho, aby ste skutočne videli tých, ktorí vás obklopujú tu a teraz. Deje sa to preto, lebo sila, naša sila, sa zhromažďuje v obrazoch skúseností, a keď sa ponoríme do zážitkov, znova a znova ju rozdávame. V dôsledku prechodu zážitky prestávajú byť takýmito a stávajú sa obyčajnými riadenými spomienkami.
Pamätám si, že som asi šesť mesiacov po prvom pôrode trávila veľa času obavami o svoje tehotenstvo a pôrod, ktorý sa pokazil. Musela som sa zotaviť, postarať sa o syna a polovicu energie som dala na starosti s minulosťou, ktorá sa nedá napraviť. A je tu závislosť, čím ťažší pôrod, tým viac zážitkov a zároveň viac úsilia musíte investovať do obnovy seba a dieťaťa.
Po šiestich mesiacoch sa zdalo, že som bol prepustený. Ale až keď mal Goshka tri roky, začal som sa zaujímať o tému prechodov a rituálov, našiel som informácie o rituáli „umývania rúk“, stretol som sa s lekárom, ktorý mi porodil syna, a vykonal som malú, ale dôležitú časť rituálu. , keď sme si pozreli do očí, objali sa a úprimne požiadali o odpustenie a ja som dal darček, až potom som cítil, že všetko prešlo. Bolo mi jedno, čo sa stalo počas tehotenstva, ako prebiehal pôrod. Prestal som sa tam úplne obzerať, aj keď môžem pokojne povedať, ako sa to stalo, ale odosobnene, ako keby som hovoril o niečom, čo som čítal alebo počul. A zmena stavu nastala pomerne rýchlo. Až potom som si uvedomil, že moja sila naďalej prúdila do mojich skúseností počas troch rokov, len sa to začalo diať menej jasne a zvyčajne, ale bola tam diera a potom to bolo preč.
Pri druhom pôrode bol podobný príbeh, ale nie taký zaťažujúci. Aj keď som rodila sama, bola tam žena, s ktorou som sa radila. A hoci skúsenosti, ktoré som získal, sú na nezaplatenie, a to som nikdy nemal minulý rok a 4 Nič som neľutoval, ale uvedomil som si, že z času na čas sa mi myšlienky vrátili k postave tej ženy. Nestálo to veľa námahy, ale kontaktoval som ju, urobili sme obrad umývania rúk a všetko sa tam uzavrelo. Teraz si pamätám, že tam je, ale nepamätám si to každý deň v súvislosti s mojím narodením.
A vidím, ako sa ženy v mojom okolí ďalej dusia v obavách z pôrodu, ako sa namiesto toho, aby myslela na manžela a deti, tam okamžite vracia a ochotne každému, kto je pripravený počúvať, ako porodila. A aj keby bol pôrod ideálny, stále existujú zážitky spojené s predchádzajúcimi 9 mesiacmi. A zdá sa, že tieto skúsenosti nemajú žiadnu premlčaciu dobu. Mňa aj sestru moja mama porodila v podstate sama, na prenatálnom oddelení, no aj teraz o niektorých momentoch rozpráva veľmi živo, až príliš živo na bežné spomienky. Pravdepodobne tieto skúsenosti boli na rovnakej úrovni ako iné skúsenosti, ale to im nezabránilo v tom, aby sa stali. A notoricky známy oxytocínový efekt, keď si žena po pôrode nepamätá jednoduché veci, ako napríklad jej meno. diplomovej práce napísaný deň predtým, zdá sa, že sa nevie vyrovnať so svojimi emóciami.
Naši predkovia to veľmi dobre chápali. Pôrodná asistentka bola privolaná, aby sa zúčastnila pôrodu, ak žena rodila prvýkrát alebo sa niečo pokazilo. Ale pôrodná asistentka sa vždy vznášala nad rodiacou ženou, vládla jej telu, vládla dieťaťu a potom nasledoval rituál umývania rúk. A predtým som túto akciu vnímal takto: rozcvička a úprava - oddelene, umývanie rúk - oddelene, akoby jedno na telo, druhé na hlavu. Keď som videl zavinovanie a sám som sa ho zúčastnil, uvedomil som si, že telo a hlava sú jedno vo všetkých fázach.
Čo som videl:
1. Prieskum, žena sa opýta na jej stav a na základe výsledkov sa vyberie korenie do nápoja a aromatický olej. To jej dáva príležitosť porozumieť svojim pocitom a hovoriť o svojej bolesti.
2. Masáž umožňuje najprv cítiť telo. Naše telá úplne túžili po rukách inej osoby. Všetky primáty sa navzájom veľa dotýkajú: hladkajú sa, objímajú sa, hmatajú si po vlasoch. Asi pred 100 rokmi sa naši predkovia ľahko znášali a vládli si navzájom, a preto sa časť našej ruky nazýva DLAŇ. Kúpeľný domček, metly raz do týždňa a mimoriadny kúpeľný domček pri príležitosti príchodu, choroby alebo inej udalosti a takou udalosťou bol aj pôrod. A teraz, dokonca aj bez pôrodu, často necítime svoje telo. Masáž umožňuje precítiť telo, jeho nové hranice a precítiť, kde sú napätia, ktoré sú spojené s pocitmi. Pri práci s napätím môžete siahnuť po zážitkoch, ktoré ho vyvolali, nariekať, vysloviť ich a odstrániť napäté miesta v tele.
Tie. V práci s bolesťou existuje obojsmerný pohyb: cez spomienky a cez telo. A tu prichádza druhá fáza prechodu. Cez hovorenú a zažitú bolesť umiera žena ako tehotná a rodiaca žena.
3. Počas prvých dvoch etáp sa žena pripravuje na druhú fázu prechodu: stratu spoločenského a v podstate ľudského postavenia. Pravidlá spoločnosti jej prestávajú fungovať. Pokojne sa obnažuje pred ľuďmi, pred ktorými by sa ešte nedávno hanbila. Masáž ju už preniesla do pasívneho stavu predmetu, s ktorým sa niečo robí a teraz je ponorená do kúpeľa s bylinkami a nejaký čas zostáva sama. Po 15 min. začína ďalšia fáza: je uvoľnená a je masírovaná, prevrátená (ako novorodenec alebo zosnulý). Premastia pokožku peelingom, ktorý na jednej strane možno považovať za kozmetický postup, ale na druhej strane odstraňuje starú kožu.
4. Žena je zabalená do teplého uteráka alebo županu, prenesená do postele a zabalená do 7-8 vrstiev látky. Potom je jej telo pomazané olejom s pridaním pre ňu príjemných vôní a udržiavané v teple (vlnené ponožky na nohách, klobúk na hlave).
5. Začína sa dôležitá fáza ťahania tela (pozri článok). Vidím tu vrcholnú fázu umierania: pomazaný, uvoľnený, zabalený do rubášov a utiahnutý. Pri niektorých túrach sa žena môže pohrúžiť do seba a pospať si, no na iných sa vie poriadne rozprúdiť a rozdávať nové porcie zážitkov, alebo si jednoducho pokecať o maličkostiach.
6. Spánok alebo odpočinok, keď žena strávi 4 hodiny v posteli objímaním svojho dieťaťa, odpočíva a zotavuje sa.
Moje dodatky, z pohľadu. prechod, ako zosilniť efekt.
Počas prechodov je oblečenie dôležité ako symbol spoločenského postavenia. Poprosil by som ženu, aby pozdravila zavinovačky v šatách, ktoré nosila počas tehotenstva bližšie k pôrodu a s ktorými je pripravená sa rozlúčiť.
Aby si pripravila úplne nové, nikdy nenosené oblečenie, ktoré si oblečie po zavinovaní. Symbol nového stavu matky.
Väčšiu pozornosť by som venovala fáze vypytovania, aj keď s výberom korenín a olejov je všetko jasné, dôležité je pri kladení otázok žene, aby si uvedomila svoje pocity a vyjadrila sa. Časť bolesti zo zážitku v tejto fáze zmizne.
Pred odchodom do kúpeľa si môžete zorganizovať rituál umývania rúk (samozrejme, že ste predtým žene vysvetlili, čo to je a ako sa to robí). Nie je vždy možné vrátiť sa a nájsť toho istého lekára alebo anestéziológa alebo niekoho iného, kto skutočne upútal vašu pozornosť a spomienky na koho vás prenasledujú, a slová, ktoré táto osoba vyslovila, si neustále pamätáte. Nie raz som videl, ako Arida na Patterns riešila takéto problémy s pomocou zástupcu v aranžovaní. Alebo môžete použiť masku, v Baskakovke sme odohrali maškarné „dohadzovanie volavky a žeriava“. Je to zaujímavý stav, viem, kto sa skrýva za maskou, ale nevnímam to, komunikujem s maskou. Myslím, že maska je dobrá, ak je žena proti metóde usporiadania (a to sa stáva). A pre ňu je dôležité vidieť toho človeka, povedať mu, čo nebolo povedané, požiadať o odpustenie a prijať jeho odpustenie.
No, v prechode je povinná etapa dokončenia - uctenie zasvätenca v novej funkcii. Tu sa však ukázalo, že ženu opustili, povedali jej, aby si ľahla na 4 hodiny a to je všetko. Ahojte rodinka. Dovolenka, aj keď nie búrlivá, určite musí byť len s rodinnými príslušníkmi, ale dôležité je, aby sa žena po 4 hodinách ležania obliekla do nového šatu a s dieťaťom v náručí odišla z domu. miestnosti do inej miestnosti, kde je slávnostný stôl a víta ju pozdravmi a gratuláciami jej domácnosť a blízki priatelia. Toto je logika obradu: prešla tehotenstvom, pôrodom, zvládla to a teraz je to ona, kto už vychováva a stará sa narodené dieťa, to stojí za povšimnutie.
A ešte pár slov o tých, ktorí vykonávajú zavinovanie (opäť z pohľadu prechodu). Existuje pravidlo v Nový svet môže vykonať len niekto, kto tam už je. Toto je prinajmenšom svet živých, a ak tí, ktorí samy zavinujú, nie sú úplne nažive (Wedgenovove slová, mrazení, morské panny a iní nemŕtvi) alebo práve prežívajú nie práve najlepšiu etapu života, smútok, depresia , atď. Obávam sa, že tretia etapa ženského prechodu sa nemusí uskutočniť alebo môže byť rozmazaná.
Áno, prechod implikuje druhú fázu umierania, t.j. pasivita a musí tam byť postava toho, kto rituál vykonáva. Aby bolo zavinovanie úspešné, je podľa mňa dôležité vytvoriť tento zvláštny priestor rituálu, kedy sa zabudne na rušný svet okolo a zostane len ústredná postava – žena v prechode. Ukázalo sa, že hovoria šeptom a snažia sa byť ticho, aby nezobudili dieťa, ale jasne som cítila zmenu priestoru, veľmi podobnú tomu, čo zažívam, ak náhodou idem na omšu do kostola, pocit, že sa odohráva rituál, že sa odohráva zázrak. A tí, čo sa zavinujú, sú prirovnávaní k sprievodcom, kňažkám, od ktorých do značnej miery závisí, či tento prechodový priestor, sviatosť dopadne, alebo sa to celé zvrhne na kúpeľnú procedúru.
Dúfam, že sa mi podarilo sprostredkovať krásu a logiku popôrodného zavinovania, ktoré som videla. A verím, že zavinutie v plnej forme je potrebné pre každú ženu, ktorá porodila, bez ohľadu na to, koľko času po pôrode uplynulo. Aby sa uzavrela diera, kadiaľ prúdi sila a ako dôležitá etapa prípravy na počatie na záver, aby pri novom tehotenstve a pôrode nevznikali nevyriešené zážitky z minulosti.
.png)
