mestská rozpočtová predškolská výchovná inštitúcia Materská škola č.52
Prezentácia
"jedlo"
Jedlo
Cieľ: rozšírenie porozumenia potravinárskym výrobkom, aktivácia pasívnej slovnej zásoby, oprava gramatickej stavby reči.
Úlohy:
Rozšírenie myšlienok o tejto lexikálnej téme, jej objasnenie. Systematizácia, aktivizácia pasívnej slovnej zásoby. Zlepšenie schopnosti tvoriť slová pomocou príponovej metódy. Rozvoj pozornosti a pamäti reči.
Využitie výpočtovej techniky na vytvorenie priaznivej atmosféry dôvery medzi logopédom a dieťaťom pri vykonávaní nápravnovýchovných prác s deťmi so špeciálnymi potrebami.
Prezentácie pomáhajú logopédom diverzifikovať ich hodiny, robia ich pestrými, modernými, „živými“ a zaujímajú deti o animáciu.
Vysvetlite ľudové príslovia a porekadlá
Kašu nemôžete pokaziť olejom.
Kissel nepoškodzuje zuby.
Bez soli je to ako bez vôle: nemôžete žiť život.
Kravské maslo, jedzte pre svoje zdravie!
Kde sú palacinky, tam sme my, kde je kaša s maslom, tam je naše miesto.
S jedlom prichádza chuť do jedla.
Keď jem, som hluchý a nemý
Na lačný žalúdok sa pieseň nedá spievať.
Neuspokojíte sa len s jednou bobuľou.
Každý potrebuje obed aj večeru.
Problém je problém a jedlo je jedlo.
Hádajte hádanky
Kvapalina, nie voda Biela, nie snehová. Začína sa K Náš mliečny výrobok
Môžete to uvariť, alebo rozbiť, Ak sa nedotknete môže sa ukázať ako kura.
Nie sneh A vždy biele. Aj keď tečie Nie voda
Hádajte ľahko a rýchlo: Jemné, nadýchané a voňavé. Je čierny, je biely, Chutné aj pripálené.
Mama to varila z obilnín, Osolené a osladené. Hej, kde je naša lyžica?! Tak potrebné na raňajky...
A polievka a vývar, Kapustnica, kyslá polievka – aj to. Je to hrášok, kapusta A, samozrejme, veľmi chutné.
Sme na chlebe
natrieme to A pridávať do rôznych kaší. Kaša sa určite nepokazí Biele a žlté kúsky.
Sedí na lyžičke Visiace moje nohy.
Pomenujte produkty jedným slovom
Príroda sama pre nás vytvorila jedinečný potravinový produkt – MLIEKO
Mliečne sérum
Maslo
Zrazené mlieko
Margarín
Uveďte produkty, pomenujte ich jedným slovom
Dusené mäso
Pečeňová paštéta
Čo potrebuje kuchár na prípravu jedla?
Mliekareň
Mäsové výrobky
Rúry
Zelenina
Vybavenie - rúra, sporák...
Hrnce rôznych veľkostí
Ovocie
Kašu správne pomenujte
Jačmenná kaša
Kaša z prosa
Pohánka
Jačmenná kaša
Krupicová kaša
Pšeničná kaša
Ryžová kaša
Hrachová kaša
Povedz opak
varené
solené
chladný
Uhádnite náplň do koláčov
Ríbezľová náplň
Rybacia náplň
Zemiaková plnka
Čo máš z koláča?
Plnka z tvarohu, vajec a byliniek
Plnka do pečene
Plnenie rôznymi druhmi džemu
Mrkvová náplň
Mäsová náplň
Pomenujte to správne
Panvica
Povedz to správne
Jedno jablko. Dva … . Päť … . Desať….
Čo je navyše?
1. riadok
2 - riadok
3 - riadok
Opravte chyby
Lena pije citrónový čaj
Lena pije citrónový čaj. Olya zje čokoládovú tortu.
Olya zje čokoládovú tortu
Sveta miluje hrachovú polievku
Sveta miluje hrachovú polievku Vanya varí zeleninový šalát
Vanya pripravuje zeleninový šalát
súhrn prezentáciíHygiena potravín. „Človek je to, čo zje“ od G. Heineho. Nájdite zhodu. Orgány tráviaceho systému. Vyberte si produkty potrebné pre normálny život. Pyramída racionálnej výživy. Kódy potravinárskych prídavných látok. Formulujte pravidlá stravovania pomocou prísloví a porekadiel. Skladovanie potravín. Gastrointestinálne ochorenia. Otrava jedlom. Salmonelóza je akútne črevné infekčné ochorenie. Črevné infekcie. Preventívne opatrenia. Gastritída je zápal žalúdočnej sliznice. Helmintiázy. Z navrhnutých rozsudkov vyberte tie správne. Jeme preto, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli. - Hygiena potravín.pptx
Výskumné práce v oblasti ekológie. Autorský tím. Ekológia výživy. Účel a ciele štúdie. Úlohy. Výživa starovekého človeka. Poľovníctvo. Ekológia výživy. Nutričné vlastnosti. Skupiny produktov. Rastlinné vlákno. Čo je to „ekológia potravín“. Školská jedáleň. Ekológia výživy. Ekológia výživy. Ekológia výživy. Ekológia výživy. Aké produkty kupujete? Aký nápoj preferujete? Viete o výhodách alebo škodách. Štúdium výživy školákov. Raňajkové menu. Pomer bielkovín. Obedové menu. Kalórie na školský obed. Deň tretí. Viedenské vafle s kondenzovaným mliekom. - Ekológia výživy.ppt
O chutnom a zdravom jedle. „Ak chcete žiť svoj život múdro, musíte veľa vedieť. Chlieb a pekárenské výrobky. Uprednostňujú sa druhy chleba z celozrnnej múky. Kaša. Len ryžu. Ryža právom zaujíma dôležité miesto v kuchyni mnohých národov sveta. Ryža je pre ľudský organizmus veľmi prospešná. Ovocie a zelenina. Ale podľa štatistík Rusi jedia asi 85 kg ročne. Bobule. Bobule sú skutočným skladom vitamínov. Egreše a čučoriedky obsahujú kyselinu jantárovú, ktorá je potrebná na udržanie imunity. Nie sú menej užitočné látky v rakytníku, chokeberry a červenom jarabine. Šťavy. Šťava z čerstvej kapusty je potrebná pre ľudí s nadváhou a problémovým žalúdkom. - Zdravá výživa.pptx
Používanie technológií šetriacich zdravie. Hádanka.. Zdravé stravovanie. Človek musí jesť. Pán svojho zdravia. Slabá výživa. Ak dlho žujete žuvačku. Pestrá strava. Vitamíny. Zlepšuje zrak a zdravie pokožky. Pečeň. Pomáha rýchlo obnoviť silu. Rastový vitamín. Kyslík z pľúc. Čerstvá zelená zelenina. Bobule. Apple. Banán. Tmavo modrá slivka. Kiwi. Ananás. Hrozno. Cibuľa. Kapustnica. Cuketa. Repa. repa. Mlieko. Mliečne výrobky. Zelenina. Ovocie. Aké potraviny možno považovať za zdravé? Skontrolujte sa. Koľkokrát denne by ste mali jesť? Jedzte raňajky sami. - Ako sa stravovať.ppt
Prezentácia na tému: Chémia – zdravá výživa! Zdravé stravovanie - zdravý životný štýl! Mlieko-vápnik! Potreba vápnika sa zvyšuje s vekom. Banány sú draslík! Zdrojom draslíka je aj šošovica, sardinky a sušené marhule. Vajcia sú zdravá strava pre zdravý životný štýl! Losos-kyselina nikotínová! Omega-3 tuky sa nachádzajú aj vo vlašských orechoch. Obilniny – fosfor, draslík, vápnik, železo, horčík! Mäso a mäsové výrobky. Má však nízky obsah vápnika a horčíka, vitamínu C a niektorých ďalších. Orechy a semená. Staré, zatuchnuté plody majú zvyčajne žltkastý odtieň. Huby sú najcennejšou potravinou. - Správna výživa.ppt
Správa tímu dobrovoľníkov o vykonanej práci v oblasti „Zdravý životný štýl“. Ciele a ciele: Smery práce: Diagnostické smerovanie štúdia výživy školákov pomocou prieskumov a dotazníkov. Poradenský smer poradenstva v oblasti výživy. Tabuľka "Zdravie". Vitamínová tabuľka! Hypoalergénny riad. Teplé jedlá pre každého! Ak chcete rásť a rozvíjať sa, musíte jesť správne! Buďte vždy zdraví - deň, týždeň, rok! Pripravujeme sa na súťaž „Čisté taniere“. Musíte si umyť ruky čisté! Musíte ho vysušiť fénom! - Ako sa správne stravovať.ppt
Hygiena potravín. Problémy s výživou. Biologické účinky potravín a druhy výživy. Pravidlá výživy. Distribúcia dospelej populácie. Funkcie potravín. Zásady racionálnej výživy. Veveričky. Organizmus. Bunky a tkanivá tela. Proteíny sú nevyhnutným zázemím pre normálny metabolizmus vitamínov. Rastlinné zdroje. Plastické procesy. Potreba bielkovín. Zloženie aminokyselín. Tuky. Biologický význam polynenasýtených kyselín. Množstvo kyseliny linolovej. Sacharidy dodávajú telu energiu. Sacharidy. Vláknina sa nazýva balastná látka. Dôsledky pre zdravie. Sacharidy v dennej strave. - Základy hygieny potravín.ppt
Výživa a zdravie. Udržiavanie dennej rutiny. Dodržiavanie stravy, správna výživa. Otužovanie. Fyzická práca. Dodržiavanie hygienických pravidiel. "Pre dobré zdravie si často umývajte ruky." Milý prístup k ľuďom, prírode okolo nás a zvieratám. Správna organizácia odpočinku a práce. Prečo človek jedáva? "Strom je podopretý koreňmi a človek je podopretý jedlom." Záver: Človek potrebuje jesť. Vyberte si potraviny, ktoré sú pre vás dobré a rozdeľte ich do dvoch skupín: Zdravé potraviny. Nezdravé produkty. Pepsi, Fanta, hranolky, tučné mäso, koláče, Snickers, čokolády. - Podstata správnej výživy.ppt
Výživové normy. Škótsky lekár Nikolai Lunin James Aickman James Lind. Vitamíny sú skupinou chemicky odlišných látok, ktoré majú množstvo spoločných vlastností: Z vitamínov sa teda stali vitamíny. Spotreba energie v závislosti od charakteru záťaže Muž. Dôsledky nesprávnej výživy a obezity. Dôsledky nesprávnej výživy Vyčerpanie. Choroby spojené so zlou výživou. 1. Obezita. 2. Diabetes mellitus. 3. Vred a gastritída. 4. Kardiovaskulárne ochorenia. 5. Zlyhanie obličiek. 6. Bulímia. 7. Anorexia a dystrofia. 5. Dystrofia. Otázky na konsolidáciu 1). Aký význam má správna výživa? 2). - Správna výživa človeka.ppt
Vplyv výživy na telo tínedžera. Cieľ práce. Výživa. Dospievanie je najdôležitejšou etapou vo vývoji tela. Správne štruktúrovaná výživa. U dievčat je energetická potreba v priemere 2600 kcal/deň. Nesúlad medzi príjmom kalórií a výdajom energie. Zásady správnej výživy. Ako sa správne stravovať. Čo môžete jesť. Pravidlá správnej výživy. Voda. Obzvlášť nebezpeční zločinci. Prečo by jedlo malo byť chutné. Exotické, ale postupné. Na teplote záleží. Usporiadajte dni pôstu. Dodržujte svoj jedálniček. Krása je kľúčom k zdraviu. - Správna výživa pre teenagera.ppt
Správna výživa. Závery lekárov. Moderná pyramída zdravej výživy. Skupiny živín. Princíp zdravej výživy. Čiary na pyramíde. Spotreba energie. Výživová pyramída. Diéta. Diéta dieťaťa. Žiaci. Odporúčaný režim. Obsah kalórií v potravinách. - Pyramída správnej výživy.ppt
Výživa a zdravie. Zdravý životný štýl. Vykonajte svoje cvičenia. Strom držia pohromade svojimi koreňmi. Vyberte produkty. Ryby. Koľkokrát denne by ste mali jesť? Predtým, ako si sadnem za stôl, rozmýšľam, čo si dám. Kaša môže byť chutnejšia. Studené predjedlá. Ponuka. Čo robiť po obede. Olovrant. Mliečne výrobky. Čas večere. Dve podmienky správnej výživy. Zelenina. Výživová pyramída. Produkty rastlinného pôvodu. Chlieb. Zlaté pravidlá výživy. Ľudské. Dobré zdravie. Chcem byť zdravý. - Správna výživa a zdravie.pptx
Zdravé stravovanie. Staroveký grécky filozof. Zdravý životný štýl. Zdravá a správna výživa. Zdravá a správna výživa. Raňajky. Moderovanie. R. Produkty. Ryby. Mliečne výrobky. Pravidlá správnej výživy. Zdravie. - Zdravá a správna výživa.ppt
Hovorte o správnej výžive. 1. Priniesli Kirieshki, toľko druhov, pozri! Zjedli sme už 5 balení, je nám zle od žalúdka a ešte nám ostali 2. Koľko ich bolo? Rob matiku! Na hodinách hovoríme o dôležitosti správnej výživy. Vitamíny z kyslej kapusty pomáhali statočným námorníkom udržať si silu a zdravie. Naša školská rodina. Zelenina a ovocie sú vitamínové potraviny. Dary prírody. Neustále musíte jesť bobule a kašu! Ovocie, zelenina, omeleta, tvaroh, jogurt. Ak je moja rada dobrá, tlieskaj rukami. - Hovorte o správnej výžive.ppt
Správna výživa. Čo je v živote dôležité. List. Drahí priatelia. Čo robiť, aby ste boli zdraví. Vitamíny. Vitamínové produkty. Zdravé jedlá. Hra: "Topy a korene." Carlsonovo menu. Stravovací režim a hygiena. Od narodenia ľudia nemôžu žiť bez pohybu. Predtým, ako si sadnem za stôl, rozmýšľam, čo si dám. Zlaté pravidlá výživy. Uvidíme sa neskôr, priatelia. - Správna výživa je kľúčom k zdraviu.ppt
Zdravé stravovanie. Človek je to, čo jedáva. Zhoršenie zdravia. Nedostatočné teplé jedlá. Nedostatok mikroživín. Nevyvážená strava. Moderný model racionálnej výživy. Základňa pyramídy. Obilniny. Zelenina a ovocie. Proteínové produkty. Mliečne výrobky. Skupina produktov obsahujúcich tuk. Stravovanie. Autor. - Jedálny lístok správnej výživy.ppt
Preštudovanie požiadaviek žiakov ZŠ na obsah jedálneho lístka školskej jedálne. Výskumný problém. Najväčší počet návštevníkov školskej jedálne tvoria žiaci základných škôl. Cieľ štúdia: Preštudovať požiadavky žiakov základných škôl na obsah jedálneho lístka školskej jedálne. Priebeh štúdie: 1. Zostavené dotazníky. 2. Uskutočnil prieskum. 3. Po spracovaní dotazníkov sme získali nasledovné výsledky. Diagram: Výsledok: Zo žartu sme do dotazníkov vložili otázku o prítomnosti alkoholických nápojov v jedálnom lístku. Naše priania: - Menu školskej jedálne.ppt
Spotreba energie, potravinové normy a hygiena. Testovanie vedomostí na tému „Vitamíny“. Kto objavil vitamíny? Prečo nemôže existovať človek, ak v potravinách nie sú žiadne vitamíny? Prečo kráľovskí hodnostári v 16. a 17. storočí vysielali špeciálne výpravy na zber šípok? Učenie sa nového materiálu. Príprava stravy. Cvičenie. Tlačová konferencia. Upevnenie vedomostí. Domáca úloha. Prečítajte si a upevnite učebný materiál v učebnici. Napíšte jedálny lístok, ktorý ste mali doma počas týždňa. Skontrolujte svoju výšku a váhu. - Nutričné normy pre stupeň 8.ppt
Teplý školský obed. Zdravá výživa pre žiaka je kľúčom k úspechu v školskom roku. Správna výživa. Diéta. Jedlá pre školákov. Výživa školáka by mala byť optimálna. Známky správnej výživy u školákov. Je pre deti vo veku 6-10 rokov povinné jesť prvé jedlá? Aké sú výhody polievky? Polievky obsahujú veľa vlákniny, ktorá je pre nás potrebná a prospešná. Pri niektorých žalúdočných problémoch sú polievky nenahraditeľné. Polievka je neoceniteľné diétne jedlo. Čím silnejší je vývar, tým je liečivejší. Polievka je zdravá a bohatá na vitamíny. Užitočné informácie. Výhody teplých jedál. Potreba teplej stravy v škole. -
Ak chcete použiť ukážky prezentácií, vytvorte si účet Google a prihláste sa doň: https://accounts.google.com
Zdravá a plnohodnotná strava Zostavila: učiteľka Bulatova N.M. Usinsk, 2013
Cieľ: Formovať predstavy detí o zdravých a výživných potravinách a vplyve správnej výživy na zdravie
Morské plody
Mliekareň
Jedzte zeleninu a ovocie, ryby, mliečne výrobky - Toto je zdravé jedlo plné vitamínov!
Trochu o vitamínoch Vitamín A - je veľmi dôležitý pre zrak a rast. Je ho veľa v mrkve, masle, vajciach, paradajkách, petržlene. Vitamín B – pomáha pri práci nášho srdca, pomáha telu bojovať proti rôznym chorobám. Je ho veľa v slnečnicových semienkach, pečeni, mäse, čerstvých paradajkách, fazuli, vajciach, chlebe a mlieku. Vitamín C – posilňuje celé naše telo, chráni pred prechladnutím a inými chorobami. Keď je ho v jedle málo, človek slabne. Tento vitamín sa nachádza v čerstvom ovocí - pomaranče, grapefruity, citróny, žerucha a banány, ako aj v surovej zelenine - paradajky, žltá repa, mrkva, kapusta, cibuľa, cesnak. Vitamín D – posilňuje naše nohy a ruky, tento vitamín chráni pred mäknutím kostí. Nachádza sa v čerstvých vajciach a rybom tuku. V čerstvej kapuste, v mliečnych výrobkoch.
Vitamín „A“ Pamätajte na jednoduchú pravdu - len on vidí lepšie. Kto žuje surovú mrkvu alebo pije mrkvovú šťavu.
Vitamín „B“ Je veľmi dôležité jesť ovsené vločky na raňajky skoro ráno. Čierny chlieb je pre nás dobrý - A nielen ráno.
Vitamín C Pomaranče pomáhajú proti prechladnutiu a bolestiam hrdla. No, je lepšie jesť citrón, aj keď je veľmi kyslý.
Vitamín D Rybí olej je najzdravší! Aj keď je to hnusné, treba to piť. Zachraňuje pred chorobami. Bez chorôb je život krajší!
Škodlivé produkty
Konzumácia nezdravých potravín vedie k zhoršeniu zdravia. Škodlivé produkty skracujú život človeka otravou jeho tela.
Výživové pravidlá: 1. Musíte jesť potraviny, ktoré sú zdraviu prospešné (nezabudnite jesť zeleninu a ovocie) 2. Nemusíte jesť veľa. Prejedanie je škodlivé pre telo. 3. Jedlo sa musí dobre žuť. 4. Pred jedlom by ste si mali vždy umyť ruky mydlom. 5. Po jedle si vypláchnite ústa 6. Počas prijímania jedla nehovorte. 7. Musíte raňajkovať, obedovať a večerať v rovnakom čase. Náš žalúdok si zvykne chodiť do práce v určité hodiny. A jedlo sa rýchlejšie strávi a prinesie viac výhod.
Zdravé a zdravé jedlo
Informačný list pre rodičov "Zdravé a zdravé potraviny"
Každý normálny človek sa snaží žiť svoj život šťastne až do smrti. Ale robíme pre to všetko? Ak analyzujeme „každý krok“ nášho typického dňa, potom s najväčšou pravdepodobnosťou všetky...
Rozšíriť vedomosti o zdravých a nezdravých potravinách; obohatiť praktické skúsenosti, zapojiť sa do experimentálnych výskumných aktivít; rozvíjať schopnosť...
Ak chcete použiť ukážky prezentácií, vytvorte si účet Google a prihláste sa doň: https://accounts.google.com
Zdravé a nezdravé jedlo Stredná škola Moiseeva Natalya Nikolaevna MBOU v obci Donguz, okres Baltay, región Saratov
Zdravé a nezdravé jedlá Mali by ste jesť paradajky, ovocie, zeleninu, citróny, ráno kašu, na obed polievku a na večeru vinaigrette. No, ak svoj obed začnete vrecúškom sladkostí, zahryznete do dovezených žuvačiek a osladíte čokoládou, potom budú vašimi spoločníkmi určite vždy krátkozrakosť, bledý vzhľad a slabá chuť do jedla.
Správna výživa je kľúčom k zdraviu pre život. Sú ľudia, ktorí sa stravujú zdravo a sú ľudia, ktorí nikdy nepremýšľali o tom, čo jedia. Aká rozmanitá je ľudská strava! Je veľmi dôležité, aby sa do nášho tela dostávala potrava živočíšneho a rastlinného pôvodu. Mnoho ľudí konzumuje potraviny, ktoré sú pre telo škodlivé: čipsy, sýtená voda, obrovské množstvo sladkostí, veľmi mastné a korenené jedlá. Konzumáciou zdravých potravín umožňujeme nášmu telu pracovať efektívne a bez chýb. Denné menu človeka musí obsahovať ovocie a zeleninu. Ale ak budete jesť len zeleninu a ovocie, tak vaša výživa nebude úplne kompletná. Ľudia by mali dostávať teplé jedlá každý deň. Varené jedlo dodáva človeku energiu. Veď aj vôňa a vôňa z varenia pomáha nášmu telu pripraviť sa na obed či raňajky. A aké pekné je po hre vonku zjesť porciu aromatického, výdatného boršču, ktorý s láskou uvarila tvoja mama! Nikto, samozrejme, neodmietne lahodnú pohánkovú kašu s mliekom alebo úžasný zeleninový guláš. Teplé jedlá dodávajú silu a zdravie deťom a vytrvalosť dospelým, ktoré sú nevyhnutné pre vynikajúce štúdium.
vitamíny Vitamín A. Zhoršuje sa vám zrak? Nevidíte predmety večer jasne? Samozrejme, že ti chýbam. Uhádli ste, kto som? Vitamín A! Nájdem ho v mliečnych výrobkoch, mrkve, šaláte, špenáte, kaviári. Budem rád, keď sa s vami stretnem! Vitamín B. No ak vám chýbajú vitamíny B, obráťte sa na potraviny ako chlieb, cereálie, mlieko, syry, vajcia. Ako zistíte, že vám chýbajú vitamíny B? Stačí sa na seba pozrieť do zrkadla: ak nás nebudete mať dosť, vytvoria sa vám praskliny, vredy v kútikoch úst, olupujúca sa koža... Vitamín C. A tu som, najobľúbenejší vitamín. Nachádzam sa takmer vo všetkej čerstvej zelenine, bobuľových plodoch, šípkach, citrónoch, kapuste, zemiakoch, cibuli, kôpru atď. Uhádli ste, kto som? Vitamín C samozrejme! Ak ste prechladnutí a vaše telo prestalo odolávať chorobe, tak okamžite jedzte potraviny s vitamínom C. Vitamín D. Som vzácny, ale možno jeden z najdôležitejších vitamínov je vitamín D! Môžem ho nájsť v masle, vo vajciach, v hovädzej pečeni, v rybách. Môžete ma stretnúť aj v lete pod slnkom. Ako všetko živé, aj vy potrebujete slnko, aby dobre rástlo. A nedostatok môjho vitamínu v tele dieťaťa spôsobuje spomalenie rastu a chorobu, ako je krivica.
REŽIM VÝŽIVY Aby ste boli zdraví a silní, potrebujete pestrú stravu. Zdravé potraviny a dostatok tekutín dodávajú telu energiu, ktorú potrebuje na rast a vývoj. Je zdravé súčasne jesť. Jedlo zjedené bez rozruchu a náhlenia, dobre požuté, je pre telo ľahšie stráviteľné a absorbované. Je lepšie jesť 3-4 krát denne s prestávkami 4-4,5 hodiny. Po jedle by sa fyzické cvičenie a šport mali odložiť o 1,5 - 2 hodiny, pretože plný žalúdok vám neumožňuje vykonávať cvičenia v plnom rozsahu; v žalúdku je pocit ťažkosti. To poškodzuje telo.
Poznámka pre deti a ich rodičov 1. Jedzte rôzne jedlá každý deň. 2. Väčšina potravín by mala byť zelenina a ovocie. 3. Jedlo sa musí dobre požuť, aby sa zvlhčilo slinami. 4. Prestávka medzi jedlami by nemala byť väčšia ako 3 hodiny, je vhodné jesť v rovnakom čase. 5. Na raňajky je lepšie jesť rôzne cereálie. 6. Obed by mal byť kompletný, pozostávať z 3-4 jedál. 7. Počas obeda dieťa zje najviac jedla. Preto je najlepšie zvoliť si pokojné aktivity po obede. 8. Na popoludňajšie občerstvenie bude pre dieťa užitočné jesť žemľu a mlieko. 9. Aby ste dobre spali a odpočívali v noci, môžete na večeru jesť len ľahké jedlo: kastróly, tvaroh, omeletu, kefír atď. 10. Jedlo by malo byť dobre uvarené alebo vyprážané a pripravené z čerstvých surovín. 11. Ak chcete vyrastať krásni, zdraví a silní, musíte jesť zdravé jedlá.
Človek potrebuje jesť, vstávať a sedieť, skákať, trmácať sa, spievať pesničky, spriateliť sa, smiať sa, rásť a rozvíjať sa a zároveň neochorieť, musíš vedieť jesť už od veľmi mladého veku.
SPRÁVNA VÝŽIVA -
ZÁRUKA ZDRAVIA Pripravila: učiteľka biológie a chémie Nuralieva Zukhra Aslyamovna
Účel hodiny: zorganizovať vzdelávacie aktivity pre študentov na rozvoj vedomostí o dôležitosti správnej výživy ako neoddeliteľnej súčasti udržiavania a podpory zdravia. Ciele: - vzdelávacie: organizovať prácu na rozvíjaní schopnosti vyberať si zdravé potraviny pre zdravú, vyváženú stravu a systematizovať vedomosti žiakov o význame potravín; - rozvíjať: podporovať rozvoj logického myslenia, pozorovania, komunikačných schopností; - vzdelávacie: vštepovať kultúru komunikácie, praktické samoliečebné zručnosti, pestovať túžbu byť úspešný pri dosahovaní svojich cieľov a starostlivý prístup k svojmu zdraviu.
Výživa (fyziologický akt) – udržiavanie života a zdravia človeka pomocou potravy – proces vstrebávania potravy živými organizmami na udržanie normálneho priebehu fyziologických procesov života.
Správna výživa (zdravá výživa) je výživa, ktorá zabezpečuje rast, normálny vývoj a životnú aktivitu človeka, pomáha upevňovať jeho zdravie a predchádzať chorobám.
Správna výživa je pre nás kameňom úrazu. Z akého dôvodu je všetko, čo je najchutnejšie, aj extrémne škodlivé? A všetko, čo je zdraviu prospešné, aktívne hromadí všetko škodlivé, čo opäť nedokážeme. Celý rok je takmer nemožné žiť z prírodných zdrojov. A ani so železnou vôľou nemôžete byť plne zodpovední za to, čo jete. Ktovie, ako a kde to všetko rástlo a za akých podmienok bolo uskladnené. No napriek tomu nikto nezrušil základné pravidlá zdravého stravovania.
Zostaňte hydratovaní Vaše telo obsahuje 70 percent tekutín. Preto je povinnou podmienkou zdravého životného štýlu piť vodu medzi jedlami až do 3 litrov denne. Zároveň si pamätajte, že pitie tekutín počas jedla a bezprostredne po ňom, ako aj počas fyzickej aktivity, je mimoriadne nežiaduce.
Menej varte Väčšina vitamínov a mikroelementov sa nachádza v rastlinnej strave a zeleninu a ovocie je lepšie jesť surové. Ako poslednú možnosť ich uvarte v rúre alebo v pare.
Pite zeleninové šťavy Pravdepodobne radi vypijete aspoň 1 pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy denne, ale zeleninové šťavy nie sú o nič menej zdravé. Ich zaradením do každodenného jedálnička vo veľkej miere prispievate k očiste organizmu. Najlepšie je na to použiť repnú alebo mrkvovú šťavu a repná šťava by sa nikdy nemala konzumovať v čistej forme, určite sa musí zmiešať s ostatnými.
Obmedzte príjem cukru alebo ešte lepšie, vzdajte sa ho úplne! Cukor nemá najlepší vplyv na naše cievy a zloženie krvi. Jeho vstrebávanie si navyše vyžaduje veľké množstvo vitamínov B, ktoré časom spôsobia v organizme ich nedostatok a zvýšia chuť na vysokokalorické pečivo, ktoré ho obsahuje, čo vašej postave jednoznačne uškodí.
Dodržujte svoj jedálniček Ani to najzdravšie jedlo, ktoré zjete na cestách, vám neprinesie žiaden úžitok. Na jedenie si teda vyhraďte konkrétny čas, pričom prvé jedlo by nemalo byť neskôr ako poludnie a posledné by nemalo byť neskôr ako o siedmej večer.
Jedzte s mierou Pri jedení by mal byť žalúdok naplnený do dvoch tretín svojho objemu. Pri vstávaní od stola môžete mať zároveň pocit, že ste schopní zjesť rovnaké množstvo, ale to neznamená, že zostanete hladní. Plný sa budete cítiť tridsať minút po jedle, keď začne tráviť. Dôkladne žujte jedlo Počas procesu žuvania sa jedlo musí uviesť do rôsolovitého stavu. V tejto forme sa lepšie vstrebáva. Signál sýtosti sa navyše rýchlejšie dostane do mozgu, čo vás ušetrí zbytočného prejedania sa. Ak je jedlo skutočne dobré a potrebné pre zdravie tela, jeho dlhodobé žuvanie bude len chutnejšie. „Prázdne“ a nezdravé jedlo pri žuvaní rýchlo stráca chuť.
.png)
