Jeta moderneËshtë e vështirë të imagjinohet pa një kompjuter. Dhe shumë gra shtatzëna punojnë në tastierë deri në pushimin e lehonisë. Dhe në shtëpi ata shpesh dalin jashtë mediat sociale dhe shfletoni faqe të ndryshme. Sidoqoftë, nënat e ardhshme veçanërisht vigjilente fillojnë të shqetësohen: nëse një "komunikim" i tillë me teknologjinë do të ndikojë në shtatzëninë e tyre dhe shëndetin e foshnjës.
Shumë njerëz përreth (sidomos përfaqësuesit e brezit të vjetër), të cilët janë larg nga të kuptuarit e funksionimit të teknologjisë, shpesh frikësojnë një grua shtatzënë me efektet e dëmshme të një kompjuteri: gjoja mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve: shkëputje të placentës, defekte zhvillimi në fëmijën, madje edhe abortin. Megjithatë, këto "histori horror" nuk kanë asnjë bazë shkencore. Një monitor i punës krijon një fushë elektromagnetike rreth vetes, por, siç sigurojnë shkencëtarët, ai nuk ndikon në asnjë mënyrë fiziologjinë e njeriut, përfshirë aparatin gjenetik.
Në çdo rast, është e pamundur të përgënjeshtrohet ky mendim, pasi brezi i fëmijëve që u ngjiz dhe lindën në kushtet e përparimit teknologjik nuk është rritur ende.
Megjithëse një monitor i punës krijon një fushë elektromagnetike rreth vetes, sipas shkencëtarëve, ai nuk ka një efekt negativ në trup.
Në fakt, nuk është vetë rrezatimi që mund të shkaktojë dëm kur punoni në kompjuter, por organizimi i gabuar i vetë procesit, vendi i punës:
Duke marrë parasysh pasojat që mund të shkaktojë një grua shtatzënë qëndrimi i gjatë në kompjuter, sigurisht që këshillohet që ajo të reduktojë kohën e kaluar para ekranit të monitorit.
Mjekët nuk japin udhëzime të qarta për këtë çështje, megjithëse disa rekomandojnë kufizimin e tij në 3-4 orë. Megjithatë, kur bëhet fjalë për punë, kjo nuk është gjithmonë e mundur.
Gjatë shtatzënisë kam qenë punonjëse e një agjencie qeveritare (kam punuar në një nga departamentet e universitetit). Një pjesë e madhe e punës lidhej me kompjuterin. Gjatë regjistrimit, ia shpjegova situatën gjinekologes sime dhe ajo më dha një certifikatë transferimi në punë të lehtë. Shefi e mori këtë me mjaft besnikëri, dhe kohën e mbetur para pushimit të lehonisë e kalova shumë pak kohë në monitor. Megjithatë, situata është krejtësisht e ndryshme për gratë që punojnë për pronarë privatë, veçanërisht jozyrtarisht.
Disa punë janë pothuajse tërësisht të lidhura me kompjuterin
Pra, nëse puna e nënës së ardhshme përfshin një kompjuter, atëherë ajo duhet të organizojë procesin e punës në atë mënyrë që të minimizojë pasojat negative.
Çdo 15-20 minuta ju duhet të bëni një pushim nga puna për të pushuar sytë. Në këtë kohë, kryhet gjimnastikë e thjeshtë vizuale.
Syzet kundër shkëlqimit do të ndihmojnë në uljen e lodhjes së syve Nga përvoja ime mund të them se syzet kundër shkëlqimit janë vërtet shumë. Monitori nuk duket aq i ndritshëm në to, dhe puna është shumë më komode. Sytë tuaj lodhen shumë më pak, edhe kur punoni në kompjuter për një kohë shumë të gjatë.
Si të shkarkoni shtyllën kurrizore dhe të parandaloni stagnimin e gjakut:
Për sa i përket qëndrimit në kompjuter në një dhomë të mbytur, këshillohet që nëna e ardhshme të dalë në ajër të pastër disa herë në ditë (këtu mund të bëni ushtrimet e mësipërme). Kjo do të kompensojë mungesën e oksigjenit dhe do të shmangë tensionin nervor. Nëse pushimet e tilla nuk janë të mundshme, atëherë mund të bëni një shëtitje të qetë në rrugë gjatë pushimit të drekës dhe pas punës.
Nëse një grua shtatzënë punon për kompjuterë, atëherë shëtitjet në ajër të pastër janë veçanërisht të nevojshme për të
Nëse në punë nënë e ardhshme Nëse ajo detyrohet të kalojë shumë kohë në kompjuter, atëherë duhet të paktën të ulet më pak para monitorit në shtëpi. Është më mirë të zëvendësoni komunikimin në forum me takime të vërteta me miqtë, dhe përvojat interesante mund të gjenden jo vetëm në internet.
Në shtëpi, është më mirë të zëvendësoni një kompjuter desktop me një furnizim me energji elektrike me një laptop: kjo do të zvogëlojë sasinë e valëve elektromagnetike. Në këtë rast, pajisja nuk ka nevojë të vendoset në gjunjë për të shmangur kontaktin e drejtpërdrejtë me barkun në rritje dhe organet riprodhuese.
Dr. E. O. Komarovsky (ekspert në çështjet e shtatzënisë, lindjes dhe ushqyerja me gji) beson se rreziku i paraqitur nga një kompjuter është i papërfillshëm dhe ka shumë të ngjarë që thjesht nuk ekziston. Dëmi vjen pikërisht nga mënyra e jetesës pasive të një gruaje shtatzënë - shtrirja për periudha të gjata kohore, ulur në një pozicion. Kjo është pikërisht ajo që nëna e ardhshme duhet të shmangë.
Kryesorja është që komunikimi me kompjuterin të alternohet me aktivitet fizik, shëtitje, gjimnastikë etj. Në këtë aspekt kompjuteri për një grua shtatzënë është po aq i dëmshëm sa divani, televizori, thurja dhe loja me damë.
E. O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html
NË jetën e përditshme Rrallëherë ndonjë grua mendon se çfarë poze të marrë dhe si të kryejë këtë apo atë veprim. Por shëndeti ynë varet kryesisht nga pozicioni i trupit tonë. Gratë shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme kur zgjedhin një pozicion të rehatshëm. Vendndodhja e trupit në hapësirë përcakton jo vetëm mirëqenien e nënës së ardhshme gjatë kësaj periudhe të vështirë, por edhe indirekt ndikon në rritjen dhe zhvillimin e fetusit gjatë gjithë shtatzënisë.
Ekspertët thonë: mbajtja e një pozicioni ulur për një kohë të gjatë nuk do të përfitojë një grua shtatzënë dhe foshnjën e saj. Në një pozicion ulur, vetëm disa grupe muskujsh punojnë vazhdimisht, ndërsa të tjerët janë në gjendje të relaksuar. Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna nuk rekomandohen për punë të ulur, gjë që kërkon mbajtjen e një pozicioni të palëvizshëm për një kohë të gjatë.
Pasojat negative të punës së zgjatur të ulur:
Mbajtja e zgjatur e një pozicioni ulur provokon një përkeqësim të osteokondrozës dhe zhvillimin e një hernie ndërvertebrale. Me kalimin e kohës, dhimbja shfaqet në rajonin e mesit dhe siklet në ekstremitetet e poshtme. Për shkak të qarkullimit të dëmtuar të gjakut, ndryshimet në presionin e gjakut, dhimbje koke dhe marramendje janë të mundshme. E gjithë kjo përkeqëson ndjeshëm gjendjen e nënës së ardhshme dhe ndërhyn në rrjedhën normale të shtatzënisë.
Puna e ulur është një faktor rreziku për zhvillimin e venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme dhe legenit. Mundësia e zhvillimit të komplikimeve të tilla rritet në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Stagnimi që rezulton i gjakut në organet e legenit çon në shfaqjen hemorroidet, venat merimangë dhe venat e zgjeruara në këmbë. Rreziku i zhvillimit të trombozës në venat e ndryshuara patologjikisht rritet ndjeshëm.
Probleme serioze lindin në gjysmën e dytë të shtatzënisë pas 24 javësh. Kur rri ulur për një kohë të gjatë, presioni i mitrës në rritje në organet e legenit dhe shpinë rritet. Rrjedha e gjakut në zgavrën e legenit është ndërprerë dhe furnizimi i fetusit me oksigjen dhe lëndë ushqyese përkeqësohet. Puna e vazhdueshme sedentare në tremujorin e tretë është një faktor rreziku për zhvillimin e pamjaftueshmërisë placentare dhe komplikimeve të tjera të shtatzënisë.
Pozicione të rehatshme ulur për gratë shtatzëna:
Pozat e propozuara konsiderohen më fiziologjike. Ato nuk ndërhyjnë në rrjedhën normale të gjakut në organet e legenit, ndihmojnë në shpërndarjen e barabartë të ngarkesës në muskuj dhe ligamente dhe ndihmojnë në ruajtjen e qëndrimit dhe sigurimin e pushimit të duhur. Pozicione të tilla nuk ndërhyjnë në rrjedhën normale të shtatzënisë dhe zhvillimin e fetusit.
Kur zgjidhni një pozicion të rehatshëm ulur, duhet të merrni parasysh pikat e mëposhtme:
Gratë shtatzëna nuk rekomandohet të qëndrojnë të palëvizshme për periudha të gjata kohore. Çdo 30-45 minuta ju duhet të bëni një pushim: ngrihuni, ndryshoni pozicionin tuaj. Pas 30 javësh, do të kërkohet një pushim çdo 15-20 minuta ose sipas nevojës.
Kur ndryshoni pozicionet, duhet të bëni gjimnastikë të thjeshtë:
Do të ishte një ide e mirë të ngroheshit edhe për grupet e tjera të muskujve.
Pasi një grua mëson për situatën e saj të ndryshuar, së pari, natyrisht, vjen gëzimi, dhe më pas dyshimet fillojnë ta mundojnë atë. Mënyra e jetesës që ajo ka udhëhequr më parë është subjekt i analizave dhe rishikimeve kritike. Shumë veprime të zakonshme duken (ose bëhen) potencialisht të rrezikshme: klasa fitnesi, një gotë verë të premten, shkuarja në saunë me miqtë. Kufizimet zbatohen gjithashtu veprimtaria e punës: shtatzënia dhe puna në kompjuter - sa të pajtueshme janë ato?
Disa besojnë se gjatë shtatzënisë ia vlen të minimizohet koha e kaluar për të bashkëvepruar me elektronikën e konsumit, ndërsa të tjerë besojnë se puna e qetë e ulur duke përdorur një PC nuk do të dëmtojë një grua shtatzënë, me kusht që të respektohen normat e Kodit të Punës.
Zhvillimi i fëmijës së palindur ndikohet nga një numër i madh faktorësh, disa prej të cilëve mund të kenë një efekt negativ. Në lidhje me kompjuterët, jo gjithçka është e qartë. Dëmtime mjekësore mund t'i shkaktohen fetusit nëse një grua përdor një monitor të vjetër (CRT). Monitorët e parë - të njëjtët që punonin me një kineskop - në fakt kanë një spektër rrezatimi elektromagnetik që është i rrezikshëm për fetusin. Kjo lidhet me kufizimin e punës (ose më saktë, një ndalim të plotë) për gratë shtatzëna, i cili ishte në fuqi sipas standardeve SanPiN në vitet '90 të shekullit të kaluar.
Ndikimi i kompjuterit tek gratë shtatzëna ishte jashtëzakonisht negativ: fusha elektromagnetike mund të krijonte parakushtet për zhvillimin e patologjive të ndryshme tek fetusi (përfshirë autizmin) që nga momenti i konceptimit deri në tremujorin e fundit të shtatzënisë. Pyetja nëse ishte e mundur të ulesh në një kompjuter nuk u ngrit në shumicën e kompanive shtetërore: nënat shtatzëna transferoheshin në punë të lehta sapo të paraqitnin një certifikatë mjeku që konfirmonte shtatzëninë dhe rekomandimet në lidhje me natyrën e aktivitetit të tyre të punës.
Fusha elektromagnetike shtrihet nga pas dhe në anët e monitorit (në të dyja anët), kështu që është veçanërisht e rrezikshme kur ka disa monitorë të vjetër në një dhomë ku një grua shtatzënë detyrohet të qëndrojë për disa orë në ditë. Distanca në të cilën shtrihen rrezet arrin 1-1,5 m.
Sa më sipër vlen për monitorët e modelit të mëparshëm, për të cilin flet SANPIN 1996.
Monitorët modernë (kristal i lëngshëm) nuk ndikojnë në shëndetin e nënës dhe foshnjës në pritje, përveç nëse, sigurisht, uleni për 12 orë në ditë, duke shtypur me entuziazëm raporte. Ata nuk kanë rrezatim të dëmshëm si të tillë - rreziku këtu qëndron diku tjetër.
Shtatzënia dhe puna e ulur në kompjuter janë mjaft të pajtueshme nëse respektoni kufirin ligjor prej 3 orësh në ditë.
Para së gjithash, dëmtimi i organeve pamore të nënës. Me siguri të gjithë e kanë vënë re se puna afatgjatë pa ndërprerje çon në "efektin e syrit të thatë":
Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, sytë tashmë përjetojnë stres të shtuar. Nuk mund të përjashtohen ndryshimet në fundusin e syrit, problemet me retinën dhe përparimi i miopisë. Duke i lodhur edhe sytë duke punuar në laptop ose kompjuter desktop gjatë gjithë ditës, nëna e ardhshme rrit rrezikun e përparimit të sëmundjeve ekzistuese dhe shfaqjes së të rejave.
Sipas Kodit të Punës, nuk ka udhëzime të qarta se sa orë në ditë mund të uleni përballë një monitori të ndezur, por standardet moderne SANPIN që rregullojnë punën me pajisjet kompjuterike japin dritën e duhur për të punuar për 3 orë. Ato u miratuan në vitin 2003, kur monitorët e vjetër CRT filluan të zëvendësohen gradualisht nga ato LCD. Për punëdhënësin, respektimi i këtyre standardeve është i detyrueshëm.
Nëse një grua ka frikë nga dëmtimi i shëndetit të saj për shkak të përdorimit të kompjuterit për punë, ajo mund të konsultohet me një mjek për rekomandime për transferimin në punë të lehtë. Sipas ligjit (në veçanti, Kodit të Punës), një grua shtatzënë mund të ushtrojë të drejtën për të vendosur një ditë pune me kohë të pjesshme. Pagesa në këtë rast do të bëhet në përpjesëtim me kohën e punuar. Punëdhënësi dhe punëmarrësi do të përcaktojnë normën e punës në një marrëveshje shtesë të kontratës së punës.
Meqenëse norma për të punuar në një kompjuter për gratë shtatzëna nuk është më shumë se 3 orë në ditë, specialisti i mbrojtjes së punës së organizatës duhet të insistojë në transferimin në punë të lehtë ose punë me kohë të pjesshme në rastet kur një transferim i tillë nuk është i mundur. Gruaja duhet të shkruajë një deklaratë dhe t'i bashkëngjisë asaj:
Kufizimi i kohëzgjatjes së punës është veçanërisht i rëndësishëm për ata që punojnë në laptop, pasi laptopi shpesh vendoset shumë shpejt para syve dhe nuk tregohet kujdes për të mbajtur qëndrimin e duhur gjatë punës.
Puna e një gruaje shtatzënë në kompjuter nuk duhet të kufizohet vetëm në kohë, por edhe të përshtatet sipas parametrave të tjerë.
Dëmi i mundshëm nëse punoni pothuajse pa pushim (siç jemi mësuar të gjithë) për 8 orë mund të jetë si më poshtë:
Sidoqoftë, shtatzënia dhe kompjuteri nuk janë koncepte reciproke ekskluzive nëse ndiqni rregullat për të punuar me të pajisje zyre. Sipas standardeve aktuale, për të siguruar që puna të mos jetë e dëmshme për nënën dhe fëmijën, është e nevojshme:
Përveç kësaj, ju duhet të bëni pushime 10-minutëshe çdo 45 minuta. Në këtë rast, nuk duhet të uleni, por sigurohuni që të ecni përreth, të shtrini krahët dhe këmbët dhe të bëni ushtrime për sytë.
Shumë gra vazhdojnë të punojnë edhe pasi kanë marrë të drejtën për të pushimi i lehonisë, fjalë për fjalë para lindjes. Kjo nuk është e rrezikshme nëse përfitoni nga përfitimet e parashikuara nga ligji dhe nuk e lodhni veten në punë.
Efektet e dëmshme të një laptopi ose kompjuteri desktop në fetus dhe në shëndetin e vetë gruas shtatzënë nuk mund të përjashtohen nëse kaloni orë të tëra para një ekrani, duke injoruar kërkesat e sigurisë në punë.
Nëse ndiqni rekomandimet e mjekëve, parandaloni lodhjen dhe alternoni punën në kompjuter me aktivitete të tjera, atëherë asgjë e keqe nuk do t'i ndodhë as nënës, as foshnjës. Ai patjetër do të lindë i fortë dhe i shëndetshëm. Punoni për kënaqësi dhe përfitoni nga të gjitha përfitimet e ofruara. Kur do të jeni në gjendje ta përballoni përsëri?
A duhet të punoj gjatë gjithë shtatzënisë, të shkoj me pushime herët apo të lë? Mos nxitoni në një vendim. Së pari, konsultohuni me gjinekologun tuaj: nëse ekziston rreziku i komplikimeve, mund t'ju duhet të harroni punën për një kohë.
Nëse nuk ka probleme shëndetësore dhe vendosni të punoni, siç thonë ata, deri në minutën e fundit, atëherë duhet të përgatiteni për disa vështirësi:
Jini të përgatitur për faktin se shefat tuaj mund të mos ju takojnë në gjysmë të rrugës pasi të mësojnë për situatën tuaj: disa punëdhënës, pavarësisht ligjit, po përpiqen në çdo mënyrë të mundshme të heqin qafe "barrën". Nëse kjo ndodh, mos u dorëzoni - kuptoni të drejtat tuaja dhe mbrojini ato me guxim.
Ju nuk duhet të pranoni as oferta shumë joshëse në këmbim të shkarkimit tuaj. Nëse një punëdhënës, duke ndjekur qëllimin për të kursyer para, rrezikon të largojë nga puna një grua shtatzënë, ai do të ndëshkohet me ligj.
Për gratë që punojnë, përfitimet e lehonisë dhe shtatzënisë do të paguhen në vendin e tyre kryesor të punës. Nënat e tjera në pritje duhet të kontaktojnë departamentin e sigurimeve shoqërore në vendin e tyre të regjistrimit.
Sapo të keni mësuar me siguri për shtatzëninë, duhet të regjistroheni te një gjinekolog në klinikën antenatale. Aty do t'ju jepet një certifikatë shtatzënie, të cilën do ta çoni në departamentin e burimeve njerëzore, ose direkt tek eprorët në vendin tuaj të punës.
Është e nevojshme të paraqisni dokumente për punë gjatë shtatzënisë, pasi një certifikatë e tillë mund të garantojë që nuk do të pushoheni nga puna ose pushoni nga puna në asnjë rrethanë. Për më tepër, sipas këtij dokumenti, do t'ju kërkohet të merrni përfitime të lehonisë. Shuma e këtij përfitimi varet nga sa para keni marrë mesatarisht gjatë gjashtë muajve të fundit.
Llogaritja e përfitimeve të lehonisë, përveç zyrtare pagat, merrni parasysh bonuset, pagesat shtesë, llogaritjet, shtesat e udhëtimit dhe pagesat e pushimeve.
Nëse ju, pasi keni marrë një vërtetim të paaftësisë për punë, nuk shkoni në pushim të lehonisë, por vendosni të vazhdoni të shkoni në punë, atëherë pushimi i lehonisë nuk do t'ju paguhet. Ligji aktual nuk parashikon pagesë të përbashkët të pagave dhe përfitimeve.
Sipërmarrësve individualë u paguhen përfitimet e lindjes nga fondi i sigurimeve shoqërore dhe të papunët dhe studentët paguhen nga departamenti i punës dhe mbrojtjes sociale në vendin e tyre të regjistrimit.
Shumica e nënave në pritje janë plotësisht të sigurta se, pavarësisht shtatzënisë, do të jenë në gjendje të përballojnë pa asnjë problem përgjegjësitë e punës. Megjithatë, gjërat mund të jenë të ndryshme. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni, mos u tregoni modest. Flisni me shefin tuaj për uljen e sasisë së punës, hiqni dorë nga përgjegjësitë e vështira për ju. Tani interesat e shëndetit tuaj duhet të jenë mbi të gjitha, dhe puna e tepërt gjatë kësaj periudhe, për ta thënë butë, nuk rekomandohet.
Nëse nuk mund të përballoni në punë pa ndihmë nga jashtë, mund ta kërkoni me siguri dhe menaxhmenti duhet t'ju takojë në gjysmë të rrugës.
Nëse puna juaj nuk është një aktivitet i rrezikshëm profesional, ju mund të punoni pothuajse gjatë gjithë kohëzgjatjes së shtatzënisë. Sidoqoftë, mbani mend se në përkeqësimin më të vogël të shëndetit tuaj, nëse shfaqen lodhje ose simptoma të dyshimta, përpiquni të harroni punën për një kohë.
Mos harroni se një grua shtatzënë që punon ka të drejtë:
Shkarkimi ose largimi nga puna i gruas shtatzënë pa pëlqimin e saj është i ndaluar me ligj. Një përjashtim mund të jetë falimentimi ose likuidimi i plotë i organizatës: në këtë rast, pushimi nga puna duhet të shoqërohet me punësimin e mëvonshëm të detyrueshëm të gruas.
Nëna e ardhshme ka çdo të drejtë për një orar individual të punës gjatë shtatzënisë. Një orar fleksibël mund të lejojë punë me kohë të pjesshme dhe me kohë të pjesshme. Përcaktimi i çdo kushti specifik të punës kryhet veçmas me urdhër për institucionin, i cili do të tregojë kohëzgjatjen e ditës së punës, pushimin dhe skemën e ditëve të pushimit. Sidoqoftë, është e nevojshme të sigurohet që të drejtat ligjore të një gruaje shtatzënë të mos kufizohen: pushimi i përshkruar duhet të sigurohet në të njëjtën sasi dhe me të njëjtën pagesë për pushime, kohëzgjatja e shërbimit gjatë shtatzënisë duhet të ruhet (duke përfshirë preferencën dhe të gjatë -shërbimi), dhe të gjitha bonuset e dhëna më parë duhet të paguhen.
Në kohën tonë të paqëndrueshme, shumë gra, për të lehtësuar disi gjendjen e tyre financiare, arrijnë të punojnë në disa vende në të njëjtën kohë. Çdo vend pune përveç atij kryesor quhet "me kohë të pjesshme" nga ligjvënësi.
Një fakt interesant është se një grua që shkon në pushim të lehonisë ka të gjitha të drejtat për të marrë përfitime financiare jo vetëm në vendin e saj kryesor të punës, por edhe në një shtesë. Natyrisht, nëse nëna e ardhshme është një person i siguruar, pasi pagesat në para bëhen nga primet e sigurimit të paguara nga punëdhënësi.
Meqenëse pagesat në punë gjatë shtatzënisë bazohen në të ashtuquajturën certifikatë të paaftësisë për punë (certifikata e shtatzënisë), kur punon me kohë të pjesshme, gruaja paraqet një kopje të saj, të vërtetuar me vulën dhe nënshkrimin e shefit në qendër. vendin e punës. Përfitimet financiare për shkak të shtatzënisë caktohen, si rregull, nëse ekziston një kopje e certifikatës së paaftësisë për punë, e vërtetuar në vendin kryesor të punës dhe një vërtetim i pagës mesatare edhe në vendin kryesor të punës. Shuma totale e përllogaritur e kësaj ndihme nuk duhet të jetë më shumë se shuma maksimale e pagës mujore nga e cila janë zbritur kontributet e sigurimit.
Nëse keni një punë të ulur dhe jeni shtatzënë, atëherë duhet të dini disa rregulla:
Gjatë shtatzënisë, ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet ndjeshëm për shkak të mitrës së zgjeruar. Një pozicion i gabuar ulur mund ta përkeqësojë këtë ngarkesë, e cila do të shfaqet si dhimbje dhe mbingarkesë në legen.
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë pa pushim mund të kontribuojë në shfaqjen e hemorroideve, ndaj rekomandohet që ndonjëherë të ngriheni nga vendi i punës, apo edhe më mirë, të bëni ushtrime të lehta parandaluese.
Shumë nëna në pritje të cilat, për shkak të aktivitetet profesionale duhet të punojnë në një kompjuter, ata janë të shqetësuar nëse kjo do të dëmtojë zhvillimin e fetusit. Në fund të fundit, një grua mund të ulet në një kompjuter gjatë gjithë ditës, duke qenë në afërsi të tij.
Ekspertët janë përpjekur për dekada të tëra për të zbuluar nëse kompjuterët janë të sigurt për gratë shtatzëna. Janë kryer shumë studime, janë mbajtur statistika për numrin e grave që punojnë në kompjuter dhe përqindjen e çrregullimeve të zhvillimit të fetusit dhe aborteve spontane. Megjithatë, lidhja mes kompjuterit dhe mundësisë së abortit, për fat të mirë, nuk u konfirmua. Dhe kompjuterët modernë janë shumë më të sigurt se ata që ishin, për shembull, 20 vjet më parë, kur duhej të përdorje ekrane mbrojtëse për t'u mbrojtur nga rrezatimi elektromagnetik.
Ne gjithashtu marrim një rrezatim të tillë në shkallë të ndryshme nga TV, furrat me mikrovalë dhe pajisje të ndryshme mjekësore.
Sigurisht, është e pamundur të flitet për sigurinë e garantuar të përdorimit të zgjatur të kompjuterit gjatë shtatzënisë, por është inkurajuese që ende nuk janë paraqitur prova shkencore të efekteve të dëmshme.
E vetmja gjë e rëndësishme kur uleni pranë një kompjuteri është të ruani pozicionin e duhur të shpinës dhe trupit, si dhe të ngriheni periodikisht nga tavolina, duke i dhënë pushim syve, shpatullave dhe duarve.
Nëse jeni shtatzënë, duhet të regjistroheni me klinika antenatale deri në 12 javë, e mundur më herët, por në asnjë rast më vonë. Është e nevojshme të kuptohet se kontabiliteti nuk është i nevojshëm për punëtorët mjekësorë, por për ju dhe fëmijën tuaj.
Gjatë regjistrimit, do t'ju kërkohet të plotësoni një pyetësor për gratë shtatzëna në mënyrë që mjeku të mund të paraqesë një pamje të shtatzënisë tuaj, duke marrë parasysh gjendjen e trupit tuaj.
Gjinekologu juaj kryesor do të plotësojë dy dokumente të tjera kur ju regjistron. Këto janë "Karta individuale për gratë shtatzëna dhe gratë në lindje" dhe "Karta e shkëmbimit", të cilat do t'ju lëshohen personalisht. Karta e këmbimit do të bëhet dokumenti juaj kryesor, të cilin do ta mbani me vete gjatë gjithë kohës, derisa të dërgoheni në maternitet, ku edhe do t'ju duhet.
Nuk ka gjasa të keni nevojë për një dokument regjistrimi të shtatzënisë në punë. Do t'ju duhet një certifikatë regjistrimi pas javës së tridhjetë të shtatzënisë dhe deri në gjashtë muaj pas lindjes së foshnjës. I jepet Administratës së Sigurimeve Shoqërore për të marrë ndihmë nga qeveria për lindjen e një fëmije.
Gratë që janë punësuar me kontratë civile, për fat të keq, nuk kanë të drejtë të marrin përfitime financiare nga burimet materiale të Fondit të Sigurimeve Shoqërore për paaftësi të përkohshme, pasi gratë e tilla shtatzëna nuk i nënshtrohen sigurimit të detyrueshëm shoqëror për paaftësi të përkohshme dhe nuk janë personat e siguruar. E thënë thjesht, punësimi me kontratë nuk kërkon që punëdhënësi juaj të paguajë primet e sigurimit.
Prandaj, kur regjistroheni për shtatzëni në klinikën antenatale, kërkoni jo një pushim mjekësor, por një certifikatë mjekësore të shtatzënisë. Sipas një certifikate të tillë, ju do të mund të merrni përfitime të lindjes, por shumat e saj do të jenë të njëjta si për gratë që nuk punojnë, domethënë minimale.
Pasi të mësoni për shtatzëninë tuaj, mendoni se si t'i qaseni shefit tuaj me një lajm të tillë. Fatkeqësisht, jo të gjitha ndërmarrjet e konsiderojnë paraqitjen e një gruaje shtatzënë në ekip si lumturi. Gjëja kryesore është të mos bëni një skandal, të mos provokoni fyerje ose kërcënime, të përpiqeni ta sqaroni çështjen me një buzëqeshje.
Kur planifikoni të shkoni në pushimin e lehonisë, informoni shefin tuaj paraprakisht. Do të duhet ta bësh gjithsesi. Mos prisni që menaxhmenti ta zbulojë vetë të vërtetën: në këtë rast, shefi do të ndihet i mashtruar nga ju dhe ky qëndrim negativ nuk ka gjasa t'ju sjellë dobi. Përvoja e vëzhgimit të situatave të tilla tregon se është më mirë të pikasësh të gjitha "Unë" në kohën e duhur sesa të përshkallëzosh situatën dhe të demonstrosh fshehtësinë, mosbesimin ndaj eprorëve dhe mungesën e përgjegjësisë për pozicionin e dikujt.
Duke i treguar menaxherit tuaj lajmet për shtatzëninë tuaj në kohë, ju i jepni atij mundësinë që të gjejë një zëvendësues në vendin tuaj ndërsa jeni në pushim mjekësor ose leje lehonie. Mos harroni se edhe shefi duhet të parashikojë gjithçka dhe të përgatitet për situata të paparashikuara nga ana juaj.
Pavarësisht se çfarë vendosni - të hiqni dorë ose të shkoni në pushimin e lehonisë - bëjeni bukur dhe me dinjitet.
Nëse i njihni qartë të drejtat tuaja, lehtë mund të planifikoni saktë strategjinë tuaj të sjelljes në vendin e punës. Përveç kësaj, ju do të mund të përfitoni nga të drejtat tuaja të përshkruara në kodin e punës gjatë punësimit. Në fund të fundit, një grua shtatzënë ka të drejtë të punësohet, pasi sipas ligjit, ajo konsiderohet e aftë për punë deri në muajin e shtatë të shtatzënisë. Sigurisht, në këtë rast, ekziston një probabilitet i lartë për të marrë një refuzim nga punëdhënësi: në fund të fundit, ju si punonjës do të keni pak përdorim, dhe do të ketë mjaft probleme me pagesat dhe pushimin e lehonisë për menaxhim.
Megjithatë, sipas kodit të punës, asnjë ndërmarrje apo institucion nuk ka të drejtë të refuzojë t'ju punësojë për shkak të shtatzënisë. Ju kërkohet të jeni i punësuar, edhe pa një periudhë prove.
Qëllimi i kodit të punës është të sigurojë mbrojtjen maksimale të të drejtave dhe punës së një gruaje që përgatitet të bëhet nënë. Natyrisht, jo të gjithë i pëlqejnë ligje të tilla, por të gjithë janë të detyruar t'i zbatojnë ato. E vetmja gjë që kërkohet nga ju është të mbroni aktivisht dhe me guxim drejtësinë dhe pozicionin tuaj. Mos kini frikë të mbroni veten dhe të drejtat tuaja, sepse ligji është në anën tuaj.
Ju mund të planifikoni të largoheni nga puna gjatë shtatzënisë që në javën e tridhjetë. Në konsultim, gjinekologu do t'ju lëshojë një vërtetim të paaftësisë për punë, ky dokument do të tregojë kohëzgjatjen e shtatzënisë dhe datën e pritshme. veprimtaria e punës. Ju do t'ju duhet t'ia jepni këtë dokument menaxhmentit në të njëjtën kohë me certifikatën e regjistrimit.
Kohëzgjatja standarde e pushimit para fillimit të lindjes është 70 ditë, dhe nëse shtatzënia e shumëfishtë– 84 ditë. Kohëzgjatja totale e pushimit pas lindjes (subjekt i lindjes së pakomplikuar) është e njëjta 70 ditë. Lindja e komplikuar ju lejon të zgjasni këtë leje në 86 ditë, dhe për lindjen e binjakëve - 110 ditë.
Sapo leja juaj e lehonisë është drejt përfundimit, ju do të mund t'i paraqisni eprorëve një kërkesë për leje të posaçme lehonie, të cilën ju keni të drejtë ta mbani derisa fëmija të mbushë 3 vjeç. Natyrisht, gjatë gjithë kësaj periudhe, ndërmarrja ose organizata është e detyruar të ruajë punën tuaj dhe të numërojë vazhdimësinë tuaj përvojë pune. Në çdo kohë gjatë pushimit të lehonisë, ju mund të vendosni të ktheheni në vendin e punës. Meqë ra fjala, nëse ndërprisni pushimet dhe ktheheni në punë me kohë të plotë, përfitimi i kujdesit për fëmijën nuk do të paguhet. Nëse dëshironi të mbani përfitimet tuaja, do t'ju duhet të ktheheni në punë me kohë të pjesshme. Kjo situatë zakonisht bihet dakord me menaxhmentin dhe lejohet si përjashtim.
Shtatzënia dhe hera e parë pas lindjes së një fëmije quhen nga shumë njerëz "të artë". Duke mbajtur një fëmijë, duke dëgjuar lëvizjet e tij, duke parë foshnjën tashmë të lindur, duke i dhënë atij ngrohtësinë dhe kujdesin tuaj, ju vetë bëheni më të lumtur dhe e bëni fëmijën tuaj të lumtur. Mendoni nëse ia vlen të sakrifikoni lumturinë tuaj personale për punën gjatë shtatzënisë.
Shumë gra shqetësohen - çfarë të bëjnë me karrierën, punën, çfarë do të thonë kolegët dhe shefi i tyre? Përgjegjësia juaj është një tipar i mirë i karakterit, por mbani mend se shëndeti i fëmijës tuaj të palindur është një moment po aq i rëndësishëm dhe ndoshta është puna juaj e palodhur që nuk do të ketë një efekt shumë të dobishëm për fëmijën tuaj të palindur.
Vitet e para të jetës së një fëmije janë një periudhë shumë e rëndësishme dhe prekëse kur është kaq e rëndësishme për foshnjën që nëna e tij të jetë gjithmonë pranë. Vrapimi në punë, lënia e fëmijës me gjyshen, dadon, fqinjin - a është e drejtë? Po, në ditët e sotme është e vështirë të bësh një zgjedhje mes punës dhe familjes. Vlerësoni prioritetet tuaja, sepse puna është punë dhe lidhja e fëmijës me nënën e tij formohet pikërisht në vitet e para të jetës së tij.
Shtatzënia dhe puna, të jesh apo të mos jesh...
Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë kjo zgjedhje, ajo është vetëm e juaja. Dhe lëreni që puna të mos ndërhyjë në shëndetin dhe mirëqenien e foshnjës tuaj dhe shtatzënia të mos ndikojë në karrierën tuaj: më besoni, kjo është e mundur.
Shumë gra e nënvlerësojnë rëndësinë e periudhës së lindjes së një fëmije dhe veçanërisht ndikimin e stilit të jetesës, sjelljes dhe të ushqyerit në shëndetin e nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë. Të gjithë faktorët përreth (drita, zëri, zhurma, valët e radios) lënë gjurmë në organizmin në zhvillim. Por gratë moderne urbane e kanë të vështirë ta imagjinojnë veten të qëndrojnë pa punë për nëntë muaj. Dhe punëdhënësit nuk duan gjithmonë të bëjnë lëshime për ata që janë " pozicion interesant" Si mund të ndikojë puna e ulur gjatë shtatzënisë në shëndetin e nënës dhe fëmijës së palindur? A është e mundur të neutralizohen disi pasojat? Për çfarë duhet të keni kujdes gjatë kësaj periudhe të jetës dhe si të siguroheni që si gruaja ashtu edhe foshnja në zhvillim të jenë rehat në punë.
Edhe në jetën e zakonshme, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë në kompjuter, ngarje ose kudo tjetër sjell pak përfitim. Dhe aq më tepër gjatë shtatzënisë. Cilat janë rreziqet e kësaj situate?
Shumë orë pozicion vertikal të detyruar krijon një ngarkesë konstante në boshtin e shtyllës kurrizore. Si rregull, të gjithë punonjësit e zyrës lëvizin pak, përjetojnë mungesë oksigjeni dhe kanë orë të parregullta. Shëndeti i shpinës varet nga gjendja e korsesë së saj të muskujve. Fatkeqësisht, jo të gjithë mund të mburren me stërvitje të rregullt fizike para shtatzënisë. Dhe, si rezultat, qëndrimi ulur për shumë orë në një pozicion të detyruar çon në mbisforcim të disa grupeve të muskujve dhe relaksim të tepruar të të tjerëve. Si rezultat, rruazat janë të ngarkuara në mënyrë të pabarabartë, manifestimet e skoliozës përkeqësohen dhe disqet ndërvertebrale deformohen me kalimin e kohës. Rezultati është një pamje e gjallë e osteokondrozës dhe hernies kurrizore.
Puna e ulur gjatë shtatzënisë së hershme nuk është aq e ngarkuar sa një pozicion i vazhdueshëm i detyruar në tremujorin e fundit. Me rritjen e madhësisë së barkut, ngarkesa në shpinë lumbare rritet. Dhimbjet e vogla shoqërojnë edhe të plota femra të shëndetshme
, dhe nëse ka pasur ndonjë pyetje para konceptimit, shqetësimi i shpinës vetëm do të rritet.
Ngarkoni në shpinë dhe këmbë gjatë punës së ulur
Rreziku i inflamacionit dhe mpiksjes së gjakut rritet, të cilat janë shumë të rrezikshme gjatë shtatzënisë. Një pozicion ulur i detyruar i vazhdueshëm, veçanërisht me këmbët e hedhura mbrapa (dhe shumë e kanë një zakon të tillë), do të kontribuojë në shfaqjen e simptomave ose në përparimin e venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme.
Shpesh puna e ulur e nënës së ardhshme shoqërohet me kontakt të vazhdueshëm me monitorin e kompjuterit, njësitë e sistemit, dhe përveç kësaj, një grua shtatzënë mund të rrethohet nga "pajisje të tjera të dobishme": një furrë me mikrovalë, një printer, një kazan elektrik, një. TV etj. Rrezatimi me frekuencë të ulët, me frekuencë radio dhe valët elektromagnetike që dalin nga teknologjia kanë një efekt kancerogjen dhe kontribuojnë në gjendje depresive, shkaktojnë dhimbje koke.
Ndikimi negativ në fetusi në zhvillim nuk është vërtetuar, por ekzistenca e tij nuk shkakton as polemika midis mendjeve të nderuara. Prandaj, shtatzënia dhe puna e ulur në kompjuter janë një kërcënim i dyfishtë për fëmijën.
Paqja e një gruaje është çelësi i një shtatzënie të suksesshme. Prej kohësh është vërtetuar se gjendja emocionale e nënës, tingujt që e rrethojnë gjatë shtatzënisë, zëri i babait - e gjithë kjo ndikon në zhvillimin e foshnjës. Stresi i vazhdueshëm dhe tensioni nervor provokojnë vazospazmë, duke përfshirë edhe në placentë - vend për fëmijë. Rreziku i gruas rritet dhe zhvillimi i një ndërlikimi të frikshëm - preeklampsia.
E gjithë kjo çon në ndërprerjen e furnizimit të fetusit me oksigjen dhe lëndë ushqyese, duke rezultuar në... Ndonjëherë puna nervore madje mund të provokojë kërcënime për ndërprerjen e shtatzënisë. fazat e hershme, lindje e parakohshme.
Duke i konsideruar siç duhet disa gjëra të vogla, mund të reduktoni akoma ndikimin negativ të punës së ulur në zhvillimin e foshnjës dhe mirëqenien e nënës. Rregullat që duhen ndjekur:
Çdo nënë e ardhshme duhet të dijë se, në përputhje me legjislacionin aktual, një grua ka të drejtën e pushimit të lehonisë. Lëshohet nga mjeku obstetër-gjinekolog, me kusht që gruaja shtatzënë të jetë e regjistruar në konsultë. Mund ta merrni në:
Në rast të lindjes së komplikuar, për shembull, gjatë operacionit C-seksioni, lëshohet një certifikatë shtesë e pushimit mjekësor për dy javë.
Idealisht, nëse shtatzënia e gruas është e planifikuar. Në këtë mënyrë, edhe para periudhës së konceptimit, ajo do të jetë në gjendje të mbrojë veten dhe foshnjën e saj të palindur nga efektet e faktorëve të pafavorshëm. Në fund të fundit, formimi i të gjitha organeve dhe indeve ndodh në 5 - 6 javët e para, dhe ekspozimi ndaj rrezatimit elektromagnetik, kimikateve, stresit - e gjithë kjo lë gjurmë në shëndetin e fëmijës.
Pasi të zbuloni se jeni shtatzënë, është mirë të merrni pak kohë pushim. Në këtë mënyrë ju mund ta bëni ambientin të rehatshëm për veten dhe fëmijën tuaj dhe të toleroni lehtësisht nervozizëm të shtuar gjatë kësaj periudhe. Është mirë të vizitoni sanatoriume dhe qendra shëndetësore.
Shtatzënia është një fazë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Në fund të fundit, mënyra se si ne sillemi, si ushqehemi dhe pushojmë, ndikon në shëndetin e foshnjës së palindur. Përgjegjësia për këtë është tërësisht mbi supet e nënës. Një orar pune i organizuar siç duhet dhe përdorimi i të gjitha përfitimeve që gratë shtatzëna kanë mbi ekipin kryesor do t'ju lejojë të mbani dhe të lindni një fëmijë të fortë dhe të lumtur.
