(4
vota, mesatare: 4,75
nga 5)
Sot jeta sportive nuk po bëhet asgjë e re më shumë të njerëzve. Prandaj, është e nevojshme të merret parasysh kjo. Pra, ne e konsiderojmë të nevojshme të konsiderojmë një lloj luftimi sportiv, përkatësisht kikboksin për vajzat.
Vajzat në kikboks janë luftëtarët më të bukur dhe aktivë Fatkeqësisht, nuk i kushtohet shumë vëmendje pamje femërore sportive. Ne e konsiderojmë të nevojshme të ndalemi në të.
Ne shikuam llojet e kikboksit për gratë, por është e nevojshme të merret parasysh se cilat goditje janë të ndaluara. ndalon goditjen nëse dorezat janë të hapura. Mos harroni se dëmi mund të jetë shumë i rëndë.
Është gjithashtu e rëndësishme që doreza të mos kthehet anash. Dora në vetvete nuk duhet të jetë në grusht. Kjo mund të shkaktojë shumë dëm. Gjithashtu, ju nuk mund të goditni me pjesën e sipërme ose të poshtme të grushtit tuaj. Nuk mund të përdoret pjesa e brendshme duart. Ky dore gjithashtu nuk duhet të përdoret. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të merren parasysh të gjitha këto.
Nëse sapo keni filluar stërvitjen, ne e paraqesim atë posaçërisht për ju -. Ato do t'ju ndihmojnë të ngrini nivelin e njohurive tuaja fizike dhe intelektuale në kikboks.
Sulmet ilegale në kikboksin e femrave Vajzave u ndalohet çdo lloj shtytje. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që goditjet duhet të kryhen shumë qartë dhe teknikisht. Kjo do të thotë, nëse bëni diçka gabimisht, pikët tuaja do të hiqen. Në këtë mënyrë ju mund të humbni. Lexoni rregullat dhe zotëroni teknikën e kryerjes së goditjeve, kjo do t'ju ndihmojë të fitoni. Luftëtarët gjithashtu do të ndahen sipas peshës dhe gjatësisë. Kjo ndihmon për të siguruar që gjithçka do të jetë e sinqertë dhe pa mashtrim.
Kur mbahen klasa kikboksi për vajzat, trajneri i kushton shumë rëndësi të gjithave. Para së gjithash, ata studiojnë rregullat dhe vetëm pastaj kalojnë në stërvitje. Është e rëndësishme të dini gjithçka për atë që po bëni. Teoria është gjithashtu shumë e rëndësishme dhe suksesi juaj varet nga ajo.
Sot gjithnjë e më shumë më shumë vajza filloni kikboksin. Kikboksi për vajza në Shën Petersburg është shumë i popullarizuar sot. Sot, vajzat po regjistrohen në mënyrë aktive për këtë lloj profesioni. Ata përpiqen të mbrojnë veten dhe të kenë figurë e bukur. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz duan të studiojnë. Vajzat, sipas statistikave, janë shumë më të përgjegjshme kur bëhet fjalë për kjo çështje. Nëse fillojnë të studiojnë, patjetër do të mbarojnë gjithçka. Ata studiojnë me kujdes rregullat dhe teorinë. Ata gjithashtu marrin një qasje shumë të përgjegjshme për kryerjen e sulmeve. Ata i bëjnë ato disa herë. Por më pas sulmet e tyre bëhen automatike.
Kurse kikboksi për vajza Trajnimi i kikboksit për vajza zgjat rreth një orë ose një orë e gjysmë. Ata zakonisht kërkojnë rreth tre seanca në javë. Do të mjaftonte. Ushtrimi çdo ditë është i rrezikshëm dhe nuk do të çojë në rezultate të mira. Pra, shumë shpesh nuk është as mirë. Gjëja kryesore është cilësia, jo sasia. Vajzat mund të studiojnë individualisht me një trajner, ose në një grup.
Duam të themi se të dyja opsionet janë të nevojshme. Ato janë të dobishme. Është më mirë t'i alternoni ato me njëra-tjetrën. Në këtë rast, rezultati do të jetë shumë pozitiv dhe nuk do t'ju mbajë në pritje. Ai do të shfaqet shumë shpejt. Prandaj, është shumë e rëndësishme të bëni gjithçka në një mënyrë gjithëpërfshirëse.
Sot, shumë njerëz duan të mbrojnë veten, miqtë dhe të dashurit e tyre. Kështu, është e nevojshme të mësoni gjithçka për fillestarët. Në fund të fundit, patjetër që duhet të filloni diku. Eshte shume e rendesishme. Ne do të shqyrtojmë më në detaje artet marciale për fillestarët. Ne do të zbulojmë të gjitha nuancat që do të jenë të rëndësishme për ju. Mos harroni se të luash sport është gjithmonë përgjegjës.
Sot ekziston mundësia e stërvitjes jo vetëm me një trajner, por edhe vetë. Për këtë ka një numër të madh videosh për vajzat e kikboksit. Videot janë të ndryshme. Ju mund të zgjidhni opsionet që ju përshtaten. Ka mësime video që kanë një gamë të tërë ushtrimesh. Kjo do të thotë, ju mund të gjeni video ku ato ndërlikohen dhe rriten shumë. Ekziston edhe një video për fillestarët. Mund të gjeni edhe video të tjera. Për shembull, ka një numër të madh kampionatesh. Nëse i shikoni, do të jeni në gjendje të analizoni gabimet e atyre që humbën, pse humbën. Mos harroni se mësoni më mirë nga gabimet e të tjerëve. Ju gjithashtu mund të shikoni teknikat e kampionëve të ndryshëm dhe këshillat dhe këshillat e tyre. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni këtë art marcial.
Mësime video kikboksi për femra Ka edhe video që do t'ju tregojnë se si të ushqeheni shëndetshëm. Ata do t'ju tregojnë se çfarë mund të hani dhe çfarë jo. Ekziston edhe një video me udhëzime dhe rregulla. Ka edhe video speciale për vajza. Ata do t'ju tregojnë se si ndryshojnë. Mund të gjeni edhe pajisje të veçanta shtëpiake. Mund ta gjeni videon në internet, ta shkarkoni ose thjesht ta blini. Videon mund ta blini në dyqane të specializuara. Kjo do t'ju ndihmojë të stërviteni.
Thjesht zgjidhni opsionin ideal për veten tuaj dhe përdorni atë. Në asortimentin tonë kemi edhe foto të vajzave nga kikboksi. Aty tregohen shifrat dhe arritjet e tyre. Filloni orët tuaja sot, mos vononi dhe gjithçka do të jetë mirë. Rezultati nuk do të vonojë shumë. Do të jetë menjëherë më e dukshme si për ju ashtu edhe për të tjerët. Gjëja kryesore është të mos dorëzoheni në gjysmë të rrugës dhe të arrini në fund. Ky është çelësi i suksesit.
Historia e kikboksit të femrave daton në vitin 1985, kur në Londër, në programin e garave përfshihej edhe gjysmëkontakti (semikontakti) i femrave. Rregullat nuk kanë ndryshuar shumë që atëherë. Për arsye të dukshme, ka disa kufizime (doreza më të rënda, mbrojtëse të detyrueshme të gjoksit, etj.), për shkak të të cilave rregullat e kikboksit të femrave janë më humane. Megjithatë, sporti me ndikim është një sport i vështirë. Shumë nuk u pajtuan që sporti dikur absolutisht mashkullor filloi të fitonte fytyra e gruas. Qytetërimi dhe lufta për barazi e kanë bërë punën e tyre. Tani kikboksi për femra po zhvillohet me një ritëm të shpejtë, jo inferior se ai i meshkujve. Pra, le të kuptojmë nëse kjo është punë e një gruaje apo jo?!
Sigurisht, tundja e krahëve dhe këmbëve, dhënia e goditjeve brutale në fytyrë dhe pjesë të ndryshme të trupit nuk është tipike për gjysmën e drejtë të njerëzimit. Në fund të fundit, plagët e zbukurojnë një burrë, siç e dimë. Por nga ana tjetër, kur bëhet fjalë për vetëmbrojtje, mendimi i shumicës së kundërshtarëve të kikboksit për femra ndryshon menjëherë në të kundërtën.
"Lërini të studiojnë vetë dhe të mos marrin pjesë në beteja konkurruese!"
Jo aq e thjeshtë! Teoria, trajnimi në goditje dhe - ky është një komponent i "drogës" të quajtur sport, i cili krijon varësi. Dhe vajzat kanë një dëshirë për të provuar forcën e tyre në beteja reale. Në luftime të tilla, forca e shpirtit zhvillohet dhe - për vetëmbrojtje, këto cilësi janë një nga më të rëndësishmet.
Në fakt, garat e kikboksit për vajzat janë relativisht të sigurta. Po përpiqesha qëllimisht të të bëja të mendosh se po ndodhte një rrëmujë e përgjakshme në ring. Pajtohem, është e pamundur të imagjinohet se si dy krijesa të brishta mund të rrahin njëra-tjetrën duke qenë të thella në gjak (përveç nëse, sigurisht, nuk keni parë mjaftueshëm filma të tillë). Rregullat e mira dhe strikte thjesht nuk lënë asnjë shans që një skenar i tillë të realizohet. Dhe nëse keni parë ndonjëherë luftime për tituj kampion mes vajzave, mund të keni vënë re bukurinë dhe hirin e atleteve. Jo kampione, por modele mode!
Cili është sekreti i një të tillë figura ideale? Por eshte e vertete! A nuk është kjo arsyeja pse vajzat vizitojnë klubet e fitnesit!? Këtu nuk ka asnjë sekret. Provoni ta aplikoni për disa minuta, veçanërisht në kokë dhe do të kuptoni se ku shkojnë kaloritë e tepërta. Ushtrimet dhe teknikat e kikboksit përfshijnë pothuajse të gjitha grupet e muskujve, dhe kështu qëndrimin.
Çfarë tjetër e tërheq një vajzë në kikboks? Stresi! Një fjalë që është bërë vendase për banorët e metropolit. Seksi femëror është më shpesh i ndjeshëm ndaj përvojave psikologjike dhe streseve të ndryshme. Një nga efektet pozitive të kikboksit është çlirimi i endorfinës. Ndihmon në lehtësimin e stresit dhe largimin e tij emocione negative dhe gjithashtu rimbusheni me energji pozitive.
Për ta përmbledhur, doja shumë të shkruaja për disavantazhet e kikboksit të femrave. Por ju e dini, unë nuk mund të gjej arsye bindëse për këtë. Një vajzë, duke bërë kikboks, fiton cilësi mashkullore dhe tipare të ashpra të jashtme?.. Një lloj marrëzie! Shumë nga vajzat që njoh pas për vite të gjata Stërvitja vetëm u bë më e mirë, pa u dorëzuar zakone të këqija! Sigurisht, si burrë, mund të kisha dashur ta shihja vajzën si të njëjtin seks më të dobët, i cili, në çdo rrezik, do të kapej për një shpatull të fortë ose do të fshihej pas një shpine të gjerë. Por duke pasur parasysh që njeriu modern është bërë gjithnjë e më pak si seksi më i fortë, unë filloj të gëzohem kur vajzat shprehin dëshirën për t'u marrë me kikboks.
Shumë njerëz që nuk janë shumë të njohur me boksin besojnë se kikboksi për vajzat nuk është aspak një aktivitet femëror. Megjithatë, kikboksieret femra pohojnë se stërvitja e rregullt dhe praktikimi i grushteve i ndihmojnë jo vetëm të kenë një figurë atletike, por edhe t'i mësojnë vetëmbrojtje.
Teknikat e kombinuara të arteve marciale si karateja, boksi, taekwondo dhe boksi tajlandez për femra quhen kikboks. Fjalë për fjalë, kikboksi përkthehet si "luftë me këmbë dhe krahë". Kikboksi i grave sot nuk është shumë i ndryshëm nga ai që ishte fillimisht - në vitin 1985, megjithatë, rregulla të reja janë futur në rregullore, për shembull, veshja e detyrueshme e një mbrojtëse që mbron gjoksin.
Vajzat filluan të përfshihen në sportet "mashkullore" më shumë për hir të vetëmbrojtjes, sepse mund të mos ketë gjithmonë një burrë afër që është gati të mbrojë një zonjë të pambrojtur në një situatë të paparashikuar dhe kërcënuese për jetën. Disa zonja dëshirojnë vetë-zhvillim, kështu që preferojnë të angazhohen në sparring - kjo i ndihmon ata t'i shohin aftësitë e tyre ndryshe dhe të forcojnë karakterin e tyre. Sipas rregulloreve, në një raund të një lufte femër mund të ketë deri në 8 goditje, kështu që vajzat për sparring zgjedhin doreza të mëdha me të cilat mund të japin një goditje dërrmuese.
Dihet se kikboksi vjen në disa lloje, të cilat ndryshojnë nga njëri-tjetri në përmbajtjen e aktivitetit konkurrues:
Gjithnjë e më shumë vajza dhe gra janë interesuar për këtë sport, sepse avantazhet dhe përfitimet e kikboksit janë të dukshme:
Kickboxing promovon zhvillimin e këmbënguljes dhe vendosmërisë. Në mënyrë që stërvitja të jetë sa më efektive, një vajzë kikboksiere duhet ta mendojë atë përpara se të godasë, dhe vetëm atëherë të godasë: së pari me këmbët e saj, pastaj, duke ikur saktë, me duart e saj. Për më tepër, vajzat që praktikojnë kikboksin janë më të sigurta në vetvete, sepse trupi i tyre bëhet objekt admirimi dhe gjithashtu mund të ngrihen për veten e tyre.
Ky sport kombinon ushtrimet e forcës dhe ushtrimet kardio që përfshijnë të gjithë trupin. Klasat e kikboksit kanë për qëllim kryesisht jo ushtrimin e ndonjë goditjeje specifike, por për të siguruar që një vajzë të mund të zotërojë trupin e saj në përsosmëri. Në varësi të asaj që dëshironi të merrni nga kikboksi, duhet të zgjidhni se si do të praktikoni - me një trajner personal ose së pari të vizitoni një qendër fitnesi ku ushtrohen goditjet në kërcim.
Vlen të përmendet se fillestarët nuk lejohen të stërviten derisa të kenë studiuar plotësisht të gjitha rregullat. Kështu, kikboksi për vajzat fillestare ndalon çdo shtytje, dhe të gjitha goditjet duhet të praktikohen - të qarta dhe teknike. Para fillimit të stërvitjes, luftëtaret femra ndahen sipas gjatësisë dhe peshës në mënyrë që kundërshtarët të jenë në kushte të barabarta në ring. Një parakusht për fillestarët ose profesionistët është ngrohja në një litar kapërcimi.
Është e nevojshme të angazhoheni në pothuajse çdo sport rregullisht dhe me efikasitet, por jo shpesh, kështu që tre stërvitje në javë do të ishin alternativa më e mirë. Madje seanca individuale Nuk ia vlen të vizitoni më shpesh kikboksin. Çdo vajzë do të marrë çdo rezultat të dëshiruar nga kikboksi në vetëm një muaj nëse alternon klasat individuale me stërvitjen në grup. Të dyja këto lloje janë të dobishme, për shembull, klasat në grup ju mësojnë të punoni në çifte, tregojnë qartë pse duhet të dini teknikën, pse të mbuloni fytyrën me duar.
Ashtu si sportet e tjera, kikboksi ndihmon jo vetëm në ndërtimin e muskujve, por edhe në largimin e kilogramëve të tepërt, trupit të lirshëm dhe celulitit. Duke zgjedhur llojin dhe intensitetin e stërvitjes, një vajzë do të jetë në gjendje të djegë 300-500 kcal në vetëm një orë. Kickboxing për humbje peshe dhe këmbë të holla - opsion perfekt, sepse lëvizje të tilla aktive “thajnë” trupin, duke mos i rritur muskujt, por duke i bërë elastikë dhe të dendur.
Teknikat dhe qëndrimet bazë të kikboksit janë të ngjashme me ato në boksin anglez, por ato kanë një sërë dallimesh:
Ky lloj i artit luftarak për vajzat gjithashtu ka disa kufizime në luftime. Pra, goditjet e ndaluara në kikboks:
Nëse vendosni të kujdeseni për trupin tuaj dhe të hiqni qafe ato kilogramë të bezdisshëm, atëherë besoni se me ndihmën e kikboksit do të jetë shumë e lehtë ta bëni këtë. Në klubin e fitnesit mund të provoni kikboksin kardio, ku elementët e luftimit shtohen në ushtrimet aerobike - kjo jo vetëm që do të përmirësojë koordinimin, por edhe do t'ju bëjë më të fortë dhe më të hollë. Vlen të përmendet se edhe në një qendër fitnesi, kikboksi për të rriturit nuk është vetëm formësimi i trupit, por edhe mësimi i bazave të vetëmbrojtjes.
Para se të shkoni në stërvitjen e kikboksit, duhet të blini pajisjet e nevojshme, sepse ky lloj boksi ka rregullat e veta të qarta. Doreza, veshje, mbrojtje - pozicionet kryesore. Është më mirë të blini tre grupe dorezash menjëherë: stërvitje, predhë, luftim. Veshja për kikboks duhet të jetë e veçantë: një top dhe pantallona (ose pantallona të shkurtra) që nuk kufizojnë lëvizjen. Mbrojtja përfshin fashat e boksit, helmetën, mbrojtësin e gojës, jastëkët e kyçit të këmbës, këmbët. Për vajzat dhe gratë ekziston edhe një fashë për të mbrojtur gjoksin.
Veprimi kryesor gjatë stërvitjes së kikboksit është gjuajtja me shkelma dhe grushta. Për këtë arsye, disa vajzave u ndalohet të merren me këtë lloj sporti në një klub apo palestër. Pra, kundërindikacionet për kikboksin:
Nëse ende po pyesni nëse duhet të regjistroheni në një klasë kikboksi, atëherë kjo përzgjedhje videosh do t'ju vërtetojë se shumë vajza e pëlqejnë këtë sport. Vlen gjithashtu të përmendet se përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të popullsisë nuk bëhen "mashkullore" nga boksi, përkundrazi, si rezultat i stërvitjes, figura e tyre bëhet më femërore, e përshtatshme dhe e bukur.
.png)
