bukurinë dhe shëndetin- këto janë gjërat që janë gjithmonë të rëndësishme për çdo grua. Shpesh nuk ka kohë të mjaftueshme jo vetëm për të fjetur, por edhe për të ngrënë një drekë të duhur. Shqetësimet për punën, për shtëpinë, pastërtinë dhe rehatinë në të, kujdesin për fëmijët na zënë gjithë kohën dhe na heqin pak nga pak bukurinë dhe freskinë.
Por ne jemi gra në shtëpi dhe praktikisht nuk bëjmë një jetë publike aktive. Prandaj, duke parë femrat e famshme, të cilat përveç gjithçkaje tjetër, duhet të duken 100 për qind, i bëjmë vetes pyetjen e zakonshme logjike: si ia dalin me një ngarkesë të tillë?
Beyoncé Gisele Knowles-Carter tani është një yll me famë botërore. Duke u bërë e famshme në fund të viteve nëntëdhjetë si këngëtarja kryesore e Destiny's Child, ajo shpejt filloi një karrierë solo dhe u bë një yll i vërtetë global.
Kalim i shpejtë:
Si rrjedhojë, këngëtarja punon çdo ditë me veten në mënyrë që trupi i saj të mbetet sa më i hijshëm dhe seksi.
Për të ruajtur një formë kaq të shkëlqyer, ylli punon me një trajner personal të quajtur Marco Borges. Marco Borges ka zhvilluar një kurs të veçantë ushtrimesh për këngëtaren, të cilin ata e ndjekin vazhdimisht. Një program individual i lejon Beyonce-s të përdorë njëkohësisht disa grupe muskujsh dhe të stërvit të gjithë trupin në një kompleks. Ushtrimet si vrapimi, trajnimi i forcës dhe shtrirja ndahen në intervale në varësi të shkallës së intensitetit, gjë që lejon Beyoncé Knowles të djegë shumë më tepër kalori në një stërvitje.
Këngëtarja vrapon për të paktën 15 minuta çdo ditë. Ajo e bën këtë për t'u ngrohur para stërvitjes kryesore, si dhe për të mbajtur të tonifikuar zemrën, mushkëritë, mendjen dhe gjithë trupin. Ajo e gjen të vrapojë një mënyrë të shkëlqyer për të luftuar stresin në fillimin e një dite të re.
Si pjesë e stërvitjes së saj, të cilën ajo e bën pesë ditë në javë, ajo bën një sërë ushtrimesh forcash: shtytje, kërcitje barku, gjuajtje, shtytje stoli dhe ngritje shtangë dore. Gjatë stërvitjes së saj, ajo bën njëqind përsëritje të çdo ushtrimi përpara se të kalojë në tjetrin. Shpesh, stërvitja zgjat nga 45 minuta në një orë, e ndjekur nga kardio.
Përveç të gjitha këtyre ushtrimeve, mos harroni se Beyoncé Knowles kalon shumë kohë në skenë, që do të thotë se ajo shpenzon edhe më shumë kohë duke u përgatitur për performancat e saj. Kur Beyoncé Knowles përgatitet për turneun e saj të ardhshëm, ajo kërcen në skenë për 9 orë çdo ditë, duke përsëritur performancat e saj, kjo i lejon asaj të djegë një sasi të madhe kalorish dhe kilogramësh.
Sa herë që Beyoncé ka kohë të lirë, ajo e mbush boshllëkun me një stërvitje pesë-minutëshe për të djegur më shumë kalori në ditë. Ajo bën lunges, squats, shtrihet dhe mban dërrasa. Gjatë ushtrimeve, këngëtares i pëlqen të dëgjojë muzikën e saj të preferuar. Ajo pohon se kombinimi i aktivitetit fizik me muzikën e ndihmon të rifitojë forcën dhe të qëndrojë vigjilente gjatë gjithë ditës.
Pas lindjes, humba pjesën më të madhe të peshës që fitova duke ushqyer vajzën time me gji. Ajo pohon se kështu ka arritur të heqë kilogramët e tepërt dhe tani këngëtarja këshillon edhe femrat e tjera që ta ndjekin shembullin e saj. Beyonce thotë gjithashtu se pas lindjes, ajo hante të paktën një pjatë vegjetariane në ditë, kjo ndihmoi që shpejt dhe pa pasoja për procesin e të ushqyerit të humbiste kilogramët e tepërt.
Beyoncé Knowles i do perimet e freskëta dhe ende ndjek një dietë vegjetariane. Ajo e di mirë se çfarë dhe në çfarë sasie lëndë ushqyese dhe vitamina përmbajnë disa ushqime, gjë që i lejon asaj të zgjedhë një dietë të ekuilibruar. Ajo i pëlqen mollët jeshile, kastravecat me uthull, limon dhe piper kajen.
Kur përgatitet për shfaqje, kur Beyoncé Knowles duhet të humbasë peshë, ajo përdor shake proteinash në vend të disa vakteve.
Të gjithë e dinë se sa e mrekullueshme duket Beyoncé e famshme botërore. Kjo divë i mahnit të gjithë jo vetëm me zërin dhe mjeshtërinë e saj të bukur, por edhe me trupin e saj perfekt. Ajo ka figura mjaft të lakuara, por në të njëjtën kohë figura e saj mbetet gjithmonë femërore, e hollë dhe ruan brishtësinë. Pa dyshim, aktiviteti fizik, orari mjaft i ngjeshur i turneut të këngëtares dhe dashuria e saj për sportin dhe jetën aktive kanë një rëndësi të madhe këtu. Por dieta gjithashtu luan një rol të madh. Vetë artistja flet për metodat e saj të humbjes së peshës, veçoritë dhe menunë e dietës.
Sot duhet të shohim dy metoda të humbjes së peshës njëherësh: kjo është dieta e famshme e limonadës, si dhe dieta vegjetariane shumë e njohur e Beyoncé për 22 ditë. Le të shohim veçoritë, rregullat kryesore të dietave, dhe gjithashtu të zbulojmë se çfarë saktësisht duhet të jetë menyja e përafërt. Është e rëndësishme të mbani mend se cilat kufizime duhet të vendosen dhe cilat ushqime dhe pije lejohen.
Para së gjithash, duhet theksuar se dieta me limonadë është shumë e rreptë, praktikisht nënkupton agjërim. Mund t'i përmbaheni për maksimum pesë ditë! Përndryshe, ju mund të shkaktoni dëm të pariparueshëm për shëndetin tuaj.
Zgjidhja ideale është përdorimi i regjimit dietik me limonadë për një ditë agjërimi. Një ditë e tillë mund të organizohet pothuajse çdo javë. Rezultati do të jetë padyshim i shkëlqyeshëm dhe nuk do ta rrezikoni trupin tuaj ose nuk do të shkaktoni probleme metabolike.
Kur ka nevojë për të përgatitur shpejt trupin për ndonjë ngjarje të rëndësishme, për të pastruar urgjentisht trupin nga toksinat e grumbulluara dhe komponimet toksike, dieta me limonadë vjen në shpëtim. Sigurisht, për trupin mund të bëhet, në një farë kuptimi, terapi shoku, por rezultati do të jetë i dukshëm edhe pas një dite agjërimi me një sistem të tillë ushqimor.
Kush e bëri dietën e limonadës të famshme në të gjithë botën? Po, ishte këngëtarja e njohur Beyoncé. Ajo duhej të bëhej më e hollë dhe më e ajrosur në mënyrë që të merrte pjesë në xhirimet e filmit. Artisti mori këshillën dhe kaloi më shumë se dhjetë ditë në dietë. Në fund, ajo arriti të arrijë një rezultat thjesht madhështor: ajo zvogëloi dukshëm volumin e saj, ruajti formën e saj femërore të lakuar dhe humbi gjithsej nëntë kilogramë peshë të tepërt.
Rezulton se sekreti kryesor i dietës është një limonadë speciale e bazuar në shurup panje. Është ky që në fakt bëhet produkti bazë. Ata krijuan një recetë për një pije për një dietë terapeutike për të ndihmuar në rivendosjen e tretjes normale për të gjithë ata që vuajnë nga ulçera peptike dhe gastriti. Pastaj specialistët dhe nutricionistët papritmas vunë re se metoda e limonadës është e përshtatshme në mënyrë optimale për rivendosjen e proceseve normale metabolike dhe për përshpejtimin e shpejtë të metabolizmit. Si rezultat, një person shpejt shpëton nga kilogramët e tepërt, dhe vëllimet gjithashtu largohen.
Çfarë i bën limonada trupit? Pija pastron në mënyrë të përsosur. Të gjitha papastërtitë, toksinat, si dhe depozitat e yndyrës hiqen. Dihet që teknika mund të aplikohet 3-4 herë gjatë gjithë vitit.
Këtu është parimi i veprimit të limonadës speciale në trup.
Rregulli kryesor i dietës me limonadë është mjaft i thjeshtë. Detyra juaj është të konsumoni një pije bazë çdo ditë. Rekomandohet të pini 6-12 gota gjatë gjithë ditës. Sapo të filloni të ndiheni të uritur, mund të pini menjëherë limonadë. Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme përgatitja e duhur e trupit për një dietë të re. Ju do të duhet të hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, ushqimet me aditivë artificialë dhe ushqimet e konservuara. Një menu duhet të përbëhet kryesisht nga perime, fruta dhe barishte. Menjëherë para dietës me limonadë, duhet të provoni të pini vetëm lëng portokalli të freskët të shtrydhur për një ditë.
Le të zbulojmë se kush duhet ta përdorë patjetër këtë metodë të pastrimit të trupit. Në fund të fundit, një dietë me limonadë ju lejon të rivendosni trupin dhe të eliminoni të gjitha përbërjet e dëmshme prej tij.
Për indikacionet e mëposhtme, dieta me limonadë është veçanërisht e dobishme:
Nutricionistët vërejnë gjithashtu se metoda ushqyese është shumë e dobishme për pastrimin e sistemit sekretues dhe tretës. Dieta do të jetë parandalimi optimal i mpiksjes së gjakut në enët e gjakut.
Nuk duhet të jetë për t'u habitur që ka shumë pak produkte të lejuara këtu. Ne as nuk kemi nevojë të marrim parasysh listën e ushqimeve të ndaluara, pasi rregulli kryesor i dietës së agjërimit është të pini vetëm limonadë speciale. Mund ta plotësoni vetëm me ujë të pastruar, nenexhik, çaj jeshil. Nëse vërtet dëshironi shumëllojshmëri dhe vendosni t'i përmbaheni një diete të re për disa ditë, mund ta zëvendësoni limonin me gëlqere dhe fruta të tjera agrume. Ekspertët vërejnë gjithashtu se të gjitha vetitë e dobishme ruhen shumë më mirë në specin e freskët të kuq. Rekomandohet që ta grini vetë në llaç, pikërisht përpara se të përgatisni limonadën firmato.
Mos harroni një recetë të thjeshtë limonade për këtë dietë. Do t'ju duhen dy lugë shurup organik panje dhe e njëjta sasi lëng limoni. Nuk mund të ruhet, ndaj shtrydheni menjëherë përpara se të përgatisni pijen. Shtoni gjithashtu një majë të vogël piper kajen. E gjithë përzierja që rezulton duhet të sillet në një gotë. Përdorni vetëm ujë të pastruar ose mineral. Nuk duhet të jetë i gazuar, medicinal. Nevojitet një përbërje kimike neutrale.
Rekomandohet të filloni mëngjesin me ujë të pastruar me një shtesë të vogël kripe. Është më mirë të përdorni kripë deti të jodizuar. Gjatë gjithë ditës, pini limonadë sa herë që filloni të ndiheni të uritur. 12 gota duhet të jenë të mjaftueshme. Disa njerëz vërejnë në rishikimet e tyre se u mjaftonte të pinin 6-8 gota limonadë të veçantë panje në ditë. Në mbrëmje, duhet të pini çaj laksativ bimor. Pastrimi i trupit është i garantuar. Vetëm mos abuzoni me këtë dietë.
Sistemi më i njohur i energjisë nga diva është gjithashtu me interes të madh. Kësaj diete 22-ditore nga Beyoncé e ka marrë emrin “vegjetarian” nga vetë këngëtarja. Ajo është mjaft e qëndrueshme, akordon në mënyrë të përsosur trupin me ushqimin e duhur dhe stimulon një person të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Duke përdorur këtë metodë ushqyese, jo vetëm që mund të humbni peshë shpejt, por edhe të mbani veten në formë të shkëlqyer. Është e rëndësishme që një dietë vegjetariane të jetë e ekuilibruar mirë, të sigurojë një menu të larmishme dhe të mos ju detyrojë të vuani nga një ndjenjë e pakëndshme urie.
Le të shqyrtojmë së pari listën e produkteve që janë të ndaluara. Jini të përgatitur për faktin se kjo listë është mjaft e gjerë. Por gjithsesi, nuk keni pse të shkoni përtej nëse vërtet dëshironi të arrini një rezultat të mirë.
Ju dukej se pothuajse të gjitha produktet e mundshme janë renditur tashmë? Kjo nuk është aspak e vërtetë! Tani do të shihni se çfarë menuje të pasur ju pret.
Lista e produkteve të lejuara është mbresëlënëse. Këtu janë të gjitha pozicionet kryesore.
Siç mund ta shihni, lista e produkteve të lejuara është vërtet mbresëlënëse. Nëse tregoni imagjinatën e duhur të kuzhinës, menyja juaj do të jetë e larmishme dhe pjatat tuaja do t'ju magjepsin me buqetat e tyre të thella dhe të shumëanshme. Ju mund të gatuani shumë nga një gamë kaq e gjerë produktesh, praktikisht pa i përsëritur ato gjatë 22 ditëve.
Po, dieta 22-ditore e Beyonce-s ju lejon të mbeteni një gustator pa vuajtur nga uria, por në të njëjtën kohë jep rezultate të shkëlqyera. Nëse e përdorni këtë teknikë si duhet, mund të humbni 5-8 kilogramë dhe të zvogëloni ndjeshëm vëllimin e tepërt.
Le të ndalemi në parimet më të rëndësishme të një sistemi të tillë ushqimor për humbje peshe.
Një zgjidhje e mirë është të shtoni më shumë pije të shëndetshme në menu. Këto mund të jenë lëngje që i bëni vetë nga frutat e freskëta, menjëherë përpara konsumimit. Të dobishme janë edhe çajrat bimorë, të cilët largojnë në mënyrë të përsosur toksinat, optimizojnë proceset metabolike, ulin oreksin dhe përshpejtojnë metabolizmin.
Është e rëndësishme të mbani mend aktivitetin fizik, sportin dhe një mënyrë jetese aktive. Për shembull, nëse keni një zakon të mrekullueshëm të ecjes, do t'ju ndihmojë gjithashtu të rivendosni shpejt metabolizmin normal dhe të hiqni qafe peshën e tepërt dhe vëllimin e tepërt. Ndiqni një dietë dhe kujdesuni për veten.
E famshme botërore Beyonce është e famshme jo vetëm për zërin e saj të mahnitshëm dhe unik, por edhe për pamjen e saj të bukur. Në veçanti, shumë janë të admiruar me të vërtetë nga format simpatike të këngëtares, sepse figura e saj është shumë e hollë dhe shumë femërore.
Për të qenë pronare e një trupi kaq të bukur, Beyonce padyshim duhet të punojë shumë. Ekziston edhe një dietë e veçantë e Beyonce, e cila fillimisht u përdor nga të famshmit si një program individual për humbje peshe, por tani praktikohet me sukses nga shumë gra në mbarë botën. Dhe gjithçka sepse kjo metodë e humbjes së peshës është vërtet efektive dhe sa më e sigurt për shëndetin!
Këngëtarja praktikon një kurs diete të zhvilluar në vitet '40. Megjithatë, kjo metodë e luftimit të kilogramëve të tepërt u bë veçanërisht e njohur dhe e njohur në të gjithë botën pasi Beyonce filloi ta praktikonte atë. Me ndihmën e saj, e famshmja arriti të humbiste 30 kilogramë peshë të fituar gjatë shtatzënisë në vetëm 3 muaj.
Sipas atyre që kanë adoptuar përvojën e Beyonce-s në dietë, gjëja më e vështirë është të mos heqësh dorë fare nga ushqimi, por të ndjekësh ritmin intensiv të stërvitjes intensive. Vetë Beyonce stërviti çdo ditë për 2 orë! Pa dyshim, është e vështirë - si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.
Ditët 1 dhe 2 (pastrimi i trupit):
dita e 3-të:
dita e 4:
Dita e 5-të dhe e 6-të:
Dita e 7-të dhe e 8-të (proteina):
Dita 9:
dita e 10-të:
Sigurisht, një dietë e tillë nuk mund të quhet e thjeshtë. Megjithatë, ata që e kanë testuar atë “në lëkurën e tyre” pohojnë se kjo metodë e humbjes së peshës është me të vërtetë shumë efektive. Mesatarisht, në këto 10 ditë mund të humbni rreth 5 kilogramë peshë të tepërt.
Mos harroni se programe të tilla për humbje peshe konsiderohen "emergjente". Kjo do të thotë, ato mund të vërehen vetëm në rastet e nevojës ekstreme. Gjithashtu nuk ia vlen të përsëritet shumë shpesh një kurs i tillë dietik. Idealisht, shkoni në dietën e Beyonce jo më shumë se një herë në gjashtë muaj.
Për t'u siguruar që nuk keni nevojë të ndiqni përsëri një dietë kaq të rreptë, kujdesuni që ta plotësoni atë në mënyrë korrekte. Pas këtyre 10 ditëve është shumë e rëndësishme që kalimi në një dietë të rregullt të jetë gradual. Jepini përparësi supave të lehta, sallatave të freskëta, frutave, produkteve të qumështit të fermentuar me pak yndyrë, etj.
Nëse e shpërfillni rregullin për një dalje të qetë nga dieta, me shumë mundësi kilogramët e humbur gjatë dietës së Beyonce do të kthehen shumë shpejt. Duke e bërë këtë, ju do të dëmtoni jo vetëm figurën tuaj, por të gjithë trupin në tërësi, pasi ndryshime të tilla drastike në të ushqyerit do të jenë stres i rëndësishëm për të. Një qasje e tillë neglizhuese ndaj dietës suaj pas përfundimit të dietës mund të jetë e mbushur me shqetësime në funksionimin e sistemit të tretjes, një ngadalësim të proceseve metabolike, etj.
Dermatologe, kozmetologe-estetiste, autore e nderuar e Evehealth
26-12-2014
7 860
Informacion i verifikuar
Ky artikull bazohet në prova shkencore, të shkruara dhe të rishikuara nga ekspertë. Ekipi ynë i nutricionistëve dhe estetikëve të licencuar përpiqet të jetë objektiv, i paanshëm, i sinqertë dhe të prezantojë të dyja anët e argumentit.
Ndoshta nuk ka asnjë grua të vetme në botë që nuk do ta kishte zili figurën ideale të këngëtares së njohur Beyoncé. Edhe pse ka shtuar shumë peshë të tepërt gjatë shtatzënisë, pas lindjes ia ka dalë ta humbasë lehtë dhe madje të bëhet edhe më e hollë se para shtatzënisë. Cili është sekreti, ju pyesni? Sekreti qëndron në dietën që këngëtarja e këshilloi mikesha e saj. Dhe dieta quhet vegan.
Sipas nutricionistëve, dieta vegane është më e pasigurta për trupin. Beyoncé ka spikatur gjithmonë mes personaliteteve të tjera të njohura në biznesin e modës, sepse vazhdimisht mbante dieta strikte, pa asnjë frikë për shëndetin e saj. Le të marrim të njëjtin mbi të cilin këngëtarja "ulej" dy herë në vit. Falë saj, Beyonce humbi deri në 9 kg në vetëm 10 ditë, dhe rezultatet zgjatën shumë.
Dhe thelbi i kësaj diete është që për 10 ditë të konsumoni vetëm lëng të bërë në shtëpi nga disa lloje limoni, piper të kuq djegës dhe shurup panje. Por kjo nuk është për këtë tani. Le të flasim se cila është dieta vegane e Beyoncé dhe çfarë rezultatesh mund të arrihen duke "ulur" në të.
Thelbi i dietës vegane është një abstenim i plotë nga ushqimet me origjinë shtazore, duke përfshirë qumështin dhe vezët. Kohëzgjatja e kësaj diete është më shumë se 2 muaj. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 20 ose më shumë kg. Rezultate mbresëlënëse, apo jo?
Megjithatë, kjo dietë ka një ndikim negativ në shëndetin. Ndërsa "uleni" mbi të mund të vërehen sa vijon:
Nëse Beyoncé është idhulli juaj dhe jeni të gatshëm të bëni sakrifica si shmangia e produkteve shtazore, atëherë duhet të dini se para se të hiqni mishin dhe të përdorni tërësisht me bazë bimore, duhet të përgatisni trupin tuaj paraprakisht.
Së pari, përpiquni të hiqni dorë nga mishi dhe produktet e mishit (salcice, salcice, etj.). Megjithatë, kjo duhet të bëhet gradualisht. Pasi të hiqni dorë nga produktet e mishit, prisni një muaj, ose më mirë dy, derisa trupi juaj të mësohet me stilin e ri të jetesës. Më pas filloni të hiqni dorë nga qumështi, dhe më pas nga vezët dhe produktet e tjera të qumështit dhe të qumështit të fermentuar. Kjo gjithashtu duhet të bëhet gradualisht.
Në total, duhet t'ju duhen të paktën 6 muaj për të përgatitur trupin tuaj për dietën. Gjatë kësaj kohe, do të vini re se pesha juaj fillon të ulet. Dhe pasi të kaloni plotësisht te ushqimet me bazë bimore, pesha do të fillojë të ulet shumë më shpejt. Megjithatë, duhet kuptuar se organizmi ka nevojë për yndyrna dhe proteina me origjinë shtazore, ndaj nuk duhet të “qëndroni shumë gjatë” në këtë dietë, por duhet t'i ktheheni gradualisht dietës suaj të zakonshme.
Nëse keni ndonjë problem shëndetësor gjatë heqjes dorë nga dieta juaj e zakonshme, duhet të hiqni dorë nga dieta dhe të gjeni një mënyrë tjetër për të humbur peshë që është më e përshtatshme për ju.
E nëse trupi juaj ka reaguar normalisht ndaj risive, atëherë që humbja në peshë të jetë e shijshme, ju këshillojmë të shikoni videot e mëposhtme, të cilat përmbajnë receta për gatime vegane.
Këngëtarja Beyoncé Knowles vështirë se mund të quhet e dobët. Kjo është arsyeja pse figura e këngëtares gjatë xhirimeve të filmit "Dream Girl" befasoi dhe madje frikësoi shumë fansa.
Beyonce humbi 9 kg në dy javë, duke shkaktuar thashetheme për natyrën jo të shëndetshme të një transformimi të tillë. Asgjë e tillë: ylli humbi peshë pa pilula dhe agjërim, me ndihmën e një diete Pastruesi kryesor.
Këngëtarja ishte aq e kënaqur me rezultatin sa më pas përsëriti përvojën e saj. Pas lindjes së fëmijës, ajo fitoi peshë të konsiderueshme, por dietat i lejuan Knowles të humbiste 30 kg, dhe kjo në vetëm gjashtë muaj! Këngëtarja humbi pjesën e parë të peshës së saj të tepërt përmes pastrimit, dhe të dytën falë një diete vegane. Por gjërat e para së pari.
Figura e hollë e Beyonce është rezultat i shumë ditëve të dietave komplekse!
Metoda bazohet në një kurs pastrimi duke përdorur limonadë agrume, e cila quhet Pastrues Master. Kjo dietë nuk është e re - themelet e pastrimit me limonadë u hodhën në vitet 50 të shekullit të kaluar nga shëruesi amerikan Stanley Burroughs. Duke përdorur këtë metodë ai trajtoi ulcerat dhe gastrit. Mjeku e provoi këtë lloj pastrimi tek vetja, të cilin e përshkroi në librin "Shërimi dhe pastrimi me limon".
Burroughs peshonte 104 kg, vazhdoi një dietë me sallata perimesh dhe frutash - dhe humbi 14 kg. Por qëllimi i tij ishte shumë më i madh. Më pas ai filloi të pinte limonadën e tij magjike, dhe në vetëm 20 ditë humbi 21 kg të tjera - peshoret treguan 79 kg. Burroughs përgatiti limonadën e tij duke përdorur ujë dhe lëng limoni, duke shtuar piper të nxehtë dhe shurup panje.
Trajtimi plotësohej me ujë të kripur që duhet pirë në mëngjes dhe çaj laksativ që duhet pirë në mbrëmje. Regjimi ditor i pirjes përfshinte çaj jeshil dhe ujë të pastër pa gaz. Ideja e mjekut ishte si vijon: rezervat e yndyrës nevojiten për të neutralizuar toksinat që hyjnë në trup.
Limoni ndihmon në largimin e tyre, që do të thotë se nuk ka nevojë që trupi të grumbullojë masë dhjamore. Piperi i kuq përshpejton metabolizmin, shurupi i panjeve plotëson energjinë, kalciumin dhe magnezin, dhe kripa dhe çaji "ndihmojnë" limonin - ato gjithashtu shpejtojnë procesin e eliminimit të toksinave. Kështu ndodh humbja e shpejtë e peshës. Një efekt anësor i këndshëm i dietës ishte përmirësimi i gjendjes së lëkurës.
Para dhe pas: Pastrimi i limonit i dha Beyonce-s transformimin e saj
Kujdes: kjo dietë nuk është për të gjithë! Detoksifikimi i limonit është një opsion i mirë nëse duhet të humbni pak peshë në një kohë të shkurtër përpara ndonjë ngjarjeje të rëndësishme, por rezultatet mund të mos jenë të qëndrueshme. Me shumë mundësi, pesha do të kthehet - veçanërisht nëse keni 15 ose më shumë kilogramë shtesë. Fakti është se dieta ngadalëson metabolizmin, gjë që është e papranueshme për njerëzit e trashë.
Nëse zakonet tuaja të të ngrënit dhe mënyra e jetesës mbeten të njëjta, rreziku mund të rezultojë jo vetëm në kthimin e kilogramëve të humbur, por edhe në disa kilogramë të tepërt. Me to, trupi do të përpiqet të mbrohet nga një stres i tillë në të ardhmen. Në fakt, kjo i ndodhi vetë Beyoncé - rezultati fenomenal nuk zgjati shumë. Kështu që është më mirë të mos rrezikoni.
New York Magazine ka nisur një projekt interesant. Punonjësit e tij vendosën të testonin efektet e dietave të yjeve mbi veten e tyre. Lista për testim përfshinte dietat e Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna dhe shumë yjeve të tjerë, përfshirë Beyoncé Knowles. Është interesante se dieta e fundit doli të ishte më efektive.
Gazetarja e NYM ndoqi dietën për 9 ditë dhe humbi 5 kg. Ajo pranon se nuk ishte e lehtë, por rezultati ishte edhe më mbresëlënës se ai i marrë nga dieta e Madonna-s - dhe ajo konsiderohet më e holla e yjeve dhe ka qenë e famshme për formën e saj të shkëlqyer për shumë vite.
Teknika e humbjes së peshës nga Beyonce bën histori në New York Magazine
Një punonjës i revistës pranon se pjesa më e vështirë e eksperimentit ishte trajnimi. Pavarësisht dietës së saj me pak kalori, Beyoncé stërvitej dy orë në ditë. Çdo ditë duhet të pini limonadë, ujë dhe çaj jeshil, por pjesa tjetër e dietës dukej kështu.
Dy pijet kryesore dietike janë limonada dhe kripa. Ata duhet të përgatiten si kjo:
Ka një kapitull tjetër në historinë e dietës së Beyoncé. Këngëtarja e ka shkruar së bashku me bashkëshortin e saj, reperin Jay-Z. Knowles po përgatitej për çmimet Grammy - ajo tashmë kishte humbur shumë kilogramë në dietën Master Cleanser, por donte ta përshpejtonte procesin. Le të bëjmë një rezervë menjëherë: këngëtarja ia doli në gjithçka. Aq sa mundi të vishte në koncert një fustan trupi shumë zbulues, i cili krijoi një ndjesi të vërtetë: në fund të fundit, ata ishin mësuar ta shihnin si një mami të shëndoshë!
Pra, pikërisht në këtë kohë në ndihmë erdhi trajneri i fitnesit, Marco Borges, i njohur në qarqet e larta. Ai është ndjekës i metodës Neal Barnard. Kjo është një dietë vegane 22-ditore pa gluten e kombinuar me stërvitje. Stërvitjet janë krijuar kryesisht për të punuar në pjesët më problematike të trupit dhe ju lejojnë të arrini një ndryshim të dukshëm në pamje brenda një kohe të shkurtër.
Beyoncé dhe Jay-Z kanë humbur peshë në Grammy Awards
Vlen të përmendet se këngëtarja nuk ka mbajtur vetëm dietë. Jay-Z, duke parë se si gruaja e tij punonte me zell në trupin e saj, vendosi ta mbështeste dhe gjithashtu vazhdoi një dietë. " Për 22 ditë do të bëhemi veganë“, ka shkruar Beyonce në rrjetin social. Si rezultat, gjatë kësaj kohe bashkëshortët miqësorë humbën rreth 50 kg mes tyre.
Produktet e kafshëve duhet të përjashtohen nga dieta: qumështi dhe derivatet e tij, mishi, peshku, vezët dhe madje edhe ushqimet e detit. Mjalti është gjithashtu i ndaluar. Marco Borges sugjeron marrjen e proteinave nga bimët. Ai gjithashtu nxiton të qetësojë mishngrënësit: shqetësimi nuk do të jetë shumë i fortë, deri në fund të ciklit 22-ditor, zakonet e të ngrënit do të ndryshojnë dhe ju mund të bëni me siguri pa mish.
Menuja duhet të përfshijë sa më shumë perime dhe fruta (sa më i larmishëm të jetë ky grup produktesh, aq më mirë), arra, qumësht kokosi, drithëra dhe një shumëllojshmëri bishtajore. Marco nuk i ndalon ëmbëlsirat e repartit të tij, por vetëm me një kusht - nëse ato përgatiten pa shtimin e përbërësve me origjinë shtazore.
Borges i kushton vëmendje përmbajtjes së yndyrës në dietë. Meqenëse mishi, vezët dhe peshku përjashtohen nga menyja, vajrat bimore duhet të shtohen në të. 1-2 lugë gjelle. Ulliri ose vaji tjetër do të jetë i mjaftueshëm. Nuk ia vlen më: ky produkt ka shumë kalori dhe në meny ka edhe arra. Një dietë e përafërt për një ditë sipas dietës Marco Borges duket kështu:
Mund të hani disa snack në ditë. Frutat dhe perimet, arrat, frutat e thata dhe barishtet janë të përshtatshme për ta. Ju mund t'i hani këto produkte në çdo kombinim, kështu që menuja nuk do të duket e mërzitshme.
Duhet të largoheni gradualisht nga dieta. Jini veçanërisht të kujdesshëm kur futni produkte proteinike në menu! Brenda tre javësh, trakti gastrointestinal është bërë i pamësuar me to dhe tretja mund të jetë e vështirë. Në javën e parë pas dietës, shtoni një pjesë të peshkut në menunë tuaj ditore, më pas shtoni mishin e shpendëve dhe më pas gjizën. Mishi vjen i fundit.
Perimet dhe frutat duhet të mbeten baza e dietës suaj, por ju mund të hani më pak arra dhe fara. Yndyrnat dhe proteinat shtazore tashmë kanë shtuar kalori në menunë tuaj, kështu që ju duhet të hiqni dorë pjesërisht nga farat yndyrore. 30 g të këtij produkti do të jenë të mjaftueshme për dietën e përditshme. Nga rruga, Beyonce jo vetëm që mbajti dietë, por edhe u stërvit. Regjimi i saj i fitnesit është mjaft rigoroz. Këngëtarja thotë:
“Edhe në turne botërore, unë studioj çdo ditë, në çdo minutë të lirë. Unë patjetër stërvitem për gjysmë ore pesë ditë në javë. Bëj crunches për barkun, lunges për këmbët... Më pëlqen të kërcej dhe mendoj se kjo më ndihmon edhe të qëndroj në formë. Nuk harroj metodat e vjetra të mira për të luftuar peshën e tepërt: kërcimi me litar dhe vrapimi”.
___
Rezultati i marrë falë programit 22-ditor të Marco Borges dhe Neal Barnard i bëri aq shumë përshtypje Beyonce-s dhe Jay-Z-së, saqë ata vendosën t'i riktheheshin herë pas here. Me shembullin e saj këngëtarja frymëzoi edhe shumë kolegë yje. Thashethemet thonë se pas Beyonce, bukuroshja Jennifer Lopez rregulloi figurën duke përdorur këtë metodë!
.png)
