fjalë "stomak" në rusisht, sipas fjalorit shpjegues të V. Dahl, do të thotë jo vetëm "bark, bark", por edhe "jeta". Dhe në mjekësinë tradicionale kineze stomaku shihet si qendra e jetës.
Pamja është një tregues i shëndetit. Një person i shëndetshëm është gjithmonë një person i bukur! Kur kaloni një pasqyrë, ndaloni dhe vlerësoni në mënyrë kritike pamjen tuaj. Për ta bërë këtë, relaksohuni, duke mbajtur qëndrimin natyral. Mos e tërhiqni barkun brenda, mos nxirrni gjoksin, mos u përpiqni të drejtoni shpatullat tuaja. Lërini krahët të varen lirshëm përgjatë trupit tuaj. Atëherë do të mund të shihni që stomaku juaj, për shembull, ka formën e një top basketbolli ose ulet si një çantë me një peshë të rëndë, trupi juaj ka një bosht të përkulur si pikëpyetje dhe qafa juaj është zhdukur, duke u zhytur midis shpatullave tuaja. . Ku ka shkuar bukuria natyrale e barkut tuaj?
Mendoni se çfarë po përpiqet t'ju tregojë trupi juaj. Nëse e kuptoni veten, do të jeni në gjendje të përmirësoni situatën me shëndetin e stomakut. Diagnostifikimi vizual i bazuar në formën e barkut do t'ju tregojë për problemet ekzistuese shëndetësore që ia vlen t'i kushtoni vëmendje.
Trupi gjithmonë jep sinjale në kohë për fillimin e telasheve. Ne përjetojmë ndjesi të pakëndshme: dhimbje, kruajtje, të përziera, marramendje, etj. Nëse nuk merrni masat e nevojshme për të eliminuar shkaqet e telasheve, proceset e vetë-helmimit fillojnë të zhvillohen në trup. Në vend të sinjaleve fillestare të shqetësimit, vërehen fotografi që shtrembërojnë relievin natyral të trupit, kuptimi i të cilave nuk mund të kuptohet saktë pa njohuritë e duhura.
Shikoni njerëzit dhe do të shihni se sa shpesh ata kanë formën e barkut, gjoksit, qëndrimin, gjendjen e lëkurës, etj. devijoj nga . Zakonisht këto ndryshime i atribuohen moshës, duke i konsideruar të pashmangshme. Në fakt, shumica dërrmuese e tyre shoqërohen vetëm me një faktor - tretje të dëmtuar. Shumë sëmundje kronike janë gjithashtu rezultat i funksionimit të dobët të një zorrë të plogësht ose të përflakur.
Mjeku austriak Mayr (1875-1965) na armatosi me mjete të shkëlqyera diagnostikuese shëndetësore që na lejojnë të përcaktojmë nivelin e shëndetit pa mjete teknike moderne të sofistikuara. Në diagnozën e tij, F.K. Mayr mori parasysh se përmasat dhe formë barku varen nga gjendja e organeve të vendosura në të dhe mund të ndryshojnë për shkak të lëvizshmërisë së elementeve që kufizojnë zgavrën e barkut.
Le të kujtojmë se zgavra e barkut përmban organet e sistemit tretës dhe gjenitourinar, enët e mëdha dhe plexuset nervore. Kufizohet nga lart nga diafragma, nga poshtë nga dyshemeja muskulare e legenit dhe legeni kockor, përpara nga muri muskulor i barkut dhe prapa nga shtylla e mesit dhe muskujt ngjitur.
Fatkeqësisht sot një stomak normal është shumë i rrallë. Më së shpeshti mund ta admirojmë formën e tij të saktë natyrore vetëm në skulpturat e mjeshtrave të Greqisë së Lashtë dhe Romës së Lashtë, ku kishte një kult të një trupi të bukur.
Le të hedhim një vështrim në skulpturën e Venusit Tauride, bukuria e figurës së së cilës theksohet nga një bark i vogël, elegant, reliev, që përshtatet në mënyrë harmonike në konturin e përgjithshëm të trupit. Ai përvijohet nga një depresion i cekët në formë U-je rreth paketës së zorrëve të hollë dhe ndahet në dy pjesë simetrike nga një brazdë vertikale mediale (e mesme).
Një stomak normal, domethënë i shëndetshëm, formohet nga një zorrë e shëndetshme. Është mjaft i butë dhe elastik, presioni i thellë mbi të në asnjë zonë nuk shkakton ndjesi të pakëndshme të dhimbshme.
Çrregullimet e tretjes shpesh çojnë në ndryshime në madhësinë dhe formën e barkut. Bazuar në këto ndryshime, mund të gjykohet prania e atonisë ose hipertensionit të zorrëve, ënjtja e rrënjës mezenterike dhe patologji të tjera që bëjnë që zorrët të zënë, si rregull, hapësirë shtesë në dëm të organeve të tjera.
Si rezultat i vëzhgimeve skrupuloze të pacientëve, F.K. Mayr propozoi klasifikimin e mëposhtëm të llojeve të barkut: bark normal; bark i shtrembër; barku i varkës; bark gazi; barku fekal; bark gaz-fekale; barku i dhjamosur
Qëndroni para pasqyrës në një pozicion të relaksuar dhe të relaksuar dhe shikoni formën e barkut tuaj. Nëse forma e tij nuk i plotëson plotësisht kriteret për një bark normal, atëherë keni të paktën çrregullime të lehta të tretjes.
Fizika i referohet formës dhe proporcioneve të trupit. Për të karakterizuar fizikun, përcaktohet forma e gjoksit, shpinës, barkut dhe këmbëve.
Forma e gjoksit Janë konike, cilindrike dhe të rrafshuara (Fig. 7.1). Ushtrimet fizike ndihmojnë në rritjen e volumit të gjoksit. Tek atletët vërehet më shpesh një formë cilindrike: këndi epigastrik është i drejtë. Ata që nuk merren me sport karakterizohen nga një formë konike e gjoksit: këndi epigastrik është më i madh se këndi i duhur. Në të rriturit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, vërehet një gjoks i rrafshuar, këndi epigastrik është më pak se i drejtë. Individët me gjoks të rrafshuar mund të kenë funksion të zvogëluar të frymëmarrjes.
Forma e shpinës Ka normale, të rrumbullakëta dhe të sheshta (Fig. 7.2).
Normale forma e shpinës ka kthesa natyrale të shtyllës kurrizore në drejtimin anteroposterior prej 3-4 cm në raport me boshtin vertikal në pjesën e mesit dhe kraharorit, përkatësisht. Një rritje në kthesën e pasme të shtyllës kurrizore me më shumë se 4 cm quhet kifoza, përpara - lordoza.
Me zhvillim të pamjaftueshëm të muskujve të shpinës, vërehet forma e saj e rrumbullakët (përkulja). Forma e sheshtë e shpinës karakterizohet nga kthesa natyrale të lëmuara lart të shtyllës kurrizore. Me kifozë të theksuar torakale dhe lordozë lumbare, formohet një shpinë në formë shale.
Oriz. 7.1. Format e gjoksit sipas A.V. Chogovadze:
a – konike, b – cilindrike, c – e rrafshuar, α – këndi epigastrik
Oriz. 7.2. Forma e shpinës (sipas S.N. Popov): a – normale; b – e rrumbullakët; c – banesë
Normalisht, nuk duhet të ketë lakime anësore të shtyllës kurrizore - skolioza. Skolioza është e majtë dhe e djathtë, në formë S (Fig. 7.3).
Një nga shkaqet kryesore të lakimit të shtyllës kurrizore është aktiviteti i pamjaftueshëm motorik dhe dobësia e përgjithshme funksionale e trupit.
Forma e barkut. Ka forma normale, të varura dhe të tërhequra të barkut. Një bark i varur shkaktohet nga zhvillimi i dobët i muskujve të murit të barkut, i cili shoqërohet me prolapsi të organeve të brendshme (zorrët, stomaku, etj.).
Një bark i tërhequr ndodh te njerëzit me muskuj të zhvilluar mirë dhe me pak depozita yndyrore.
Oriz. 7.3. Skolioza: a – djathtas; b – e majtë; c dhe d - në formë S
Forma e këmbëve dhe këmbëve. Vërehen këmbë normale, në formë X dhe në formë O (Fig. 7.4). Këmbët në formë O dhe X mund të jenë rezultat i sëmundjeve të mëparshme, zhvillimit të pamjaftueshëm të muskujve ose fëmijëve ose adoleshentëve që i nënshtrohen një aktiviteti të rëndë fizik që nuk korrespondon me shkallën e zhvillimit të kockave dhe muskujve të ekstremiteteve të poshtme. Forma e këmbës mund të jetë e zbrazët, normale, e rrafshuar dhe e sheshtë (Fig. 7.5). Forma e këmbës përcaktohet nga ekzaminimi i jashtëm ose nga gjurmët e tyre.
Oriz. 7.4. Forma e këmbës: 1 - normale, 2 - në formë X; 3 – në formë O
Oriz. 7.5. Forma e këmbës: a – zgavër; b – normale; c – i rrafshuar; g – e sheshtë
Ekzistojnë tre lloje trupore kryesore (Fig. 7.6): asthenik (me kockë të ngushtë), hiperstenik (me kockë të gjerë) dhe normostenik (me kockë normale).
Oriz. 7.6. Llojet e shtesave:
a – asthenik; b – normostenik; c – hiperstenike
Mënyra më e lehtë dhe më e saktë për të përcaktuar llojin e trupit tuaj është duke matur perimetrin e kyçit të dorës tuaj të punës. Për astenikët, është më pak se 14,5 cm (femra) dhe më pak se 16,0 cm (burra); për normostenikë - 14,5–16,5 cm (gratë) dhe 16,0–18,0 cm (burra); dhe për hiperstenikët - më shumë se 16.5 cm (femra) dhe më shumë se 18.0 cm (burra).
Me ndihmën e ushtrimeve fizike të zgjedhura posaçërisht, veçanërisht në fëmijëri, adoleshencë dhe rini, është e mundur të zbuten disa shenja ose devijime të padëshiruara në fizik.
Një bark i varur është një problem i zakonshëm si tek femrat ashtu edhe tek meshkujt, i cili shpesh çon në zhvillimin e komplekseve, vetë-dyshimit dhe depresionit. Yndyra e tepërt në zonën e murit të përparmë të barkut ndikon në shëndet: përkeqësohet funksionimi i sistemit kardiovaskular, organeve të tretjes etj. Ky defekt është mjaft i vështirë për t'u maskuar me veshje ose veshje.
Shkaqet e defektit
Ndryshimet në konturet e barkut ndodhin, si rregull, për shkak të një stili jetese të gabuar. Pasiviteti fizik, ngrënia e tepërt, stresi i vazhdueshëm kontribuojnë në rritjen e depozitave të yndyrës, konsumimi i pijeve alkoolike, mungesa e gjumit dhe sëmundjet e organeve të brendshme kanë një ndikim të madh. Tek gratë, shkaku kryesor është shtatzënia, pas së cilës lëkura në bark shtrihet dhe ulet. Sa më elastike të jetë lëkura në këtë zonë, aq më shpejt kthehet forma e mëparshme e tonifikuar.
Metodat e eliminimit
Është e mundur të heqësh qafe një pamje joestetike në mënyra të ndryshme. Me ndryshime të vogla, mjafton të ndiqni një dietë të veçantë dhe aktivitet të rregullt fizik që synojnë forcimin e muskujve të barkut. Rekomandohet të përjashtoni ushqimet e ëmbla, miell dhe yndyrore nga dieta juaj e përditshme. Planifikimi i menusë është më mirë t'ia besoni nutricionistëve profesionistë, ata do të zgjedhin dietën optimale që nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj. Kur zhvillohet një dietë, merren parasysh trashëgimia, lloji i aktivitetit dhe karakteristikat e sistemit endokrin. Aktivitetet sportive gjithashtu duhet të zgjidhen pas konsultimit me një specialist. Stërvitjet tepër intensive, rraskapitëse mund të çojnë në lëndime, patologji të kyçeve, kockave dhe muskujve.
Abdominoplastikë apo Ftohje?
Nëse elasticiteti i lëkurës ulet, aktiviteti fizik dhe dietat strikte nuk do të sjellin efektin e dëshiruar. Pacientë të tillë kërkojnë teknika më radikale. Në kirurgjinë estetike, liposuction dhe barku janë bërë shumë të njohura. Këto operacione mund të kombinohen së bashku ose të kryhen të izoluara.
Mirëmbajtje dhe monitorim vjetor falas! Pas operacionit, ne u ofrojmë pacientëve tanë kujdes vjetor falas, monitorim dhe mbështetje nga kirurgët dhe stafi i klinikës për të gjitha çështjet që lidhen me kirurgjinë tuaj plastike.
Planet me këste janë të mundshme*. Për detaje telefononi klinikën.
Rezultati i mini-abdominoplastikës (mini-tummy tuck)
Vlen të theksohet se metodat kirurgjikale kanë një sërë kufizimesh, të cilat mund të çojnë në komplikime serioze. Prandaj, pacienti duhet t'i nënshtrohet një ekzaminimi gjithëpërfshirës të të gjithë trupit. Kirurgjia moderne plastike është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe një bark të varur dhe për të formësuar figurën tuaj. Efekti kozmetik zgjat për shumë vite, duke iu nënshtruar normalizimit të dietës dhe aktivitetit fizik.
(në fakt, ka vetëm 4 lloje), dhe ushtrimet për prapanicën duhet të korrespondojnë me formën e saj. Dhe sot do të bëjmë të njëjtën gjë me barkun!
Pra keni pak bark. Shkoni në pasqyrë dhe shikojeni me kujdes, pa e tërhequr, në profil: si ju duket? Ka 5 opsione!
Nuk jeni fare shtatzënë (ose ka kaluar mjaft kohë nga lindja), por ju duket sikur jeni ende shtatzënë – me sa duket bëhet fjalë për muskujt e dobët të legenit dhe barkut! Me shumë mundësi, ju keni lindur tashmë. Pas lindjes, mitra bie dhe bëhet më e rëndë se më parë. Mos harroni: do të duhen të paktën 6 javë që barku juaj të rikuperohet pas lindjes. Dhe pastaj ju duhet të tonifikoni muskujt, duke rritur qarkullimin e gjakut në këtë zonë.
Shtyjeni stërvitjen për 2-3 muaj pas lindjes! Vetëm pushoni.
Kjo ndodh nga sporti! Muskujt e pompuar të barkut rrotullohen përpara dhe krijojnë një përshtypje fyese të një barku. Shpesh vajzat me bark të trashë ulen për një kohë të gjatë në një dietë monotone dhe bëjnë shumë palestër monotone dhe përgjithësisht janë të holla, por barku i tyre vazhdon të fryhet!
I sheshtë në mëngjes, në mbrëmje stomaku bëhet i fryrë. Një bark i tillë është shpesh një reagim ndaj intolerancës ndaj disa ushqimeve!
Nëse shqetësoheni shpesh, pini shumë kafe dhe pije energjike, hani ushqim të shpejtë dhe hormoni i stresit, kortizoli shpesh tërbohet në gjakun tuaj, atëherë mund të keni një bark në të cilin dhjami është i përqendruar rreth kërthizës. Kortizoli e detyron trupin të ruajë tepricën në këtë vend. Barku ndihet i vështirë në prekje. Pako nervash!
Një bark i tillë do të thotë se keni një punë të ulur, ju pëlqen të hani ushqime të shijshme, veçanërisht karbohidrate të shpejta dhe të pini diçka me diplomë për darkë. Në përgjithësi, që ju jeni një person normal.
Problemi se si të hiqni një bark të varur (i ashtuquajturi përparëse e yndyrës së lëkurës) mund të jetë akut për njerëzit e moshave të ndryshme. Ky defekt shfaqet për arsye të ndryshme, por mund të eliminohet në çdo fazë. Në varësi të skenës, përdoren metoda të ndryshme për këtë. Një mangësi e varjes duhet të eliminohet në çdo rast, përndryshe ajo kërcënon të bëhet më e lënë pas dore.
Faktorë të ndryshëm mund të provokojnë formimin e një platforme:
Një bark i varur mund të hiqet plotësisht në fazën fillestare me ndihmën e manipulimeve të thjeshta. Nëse platforma është një shoqërues i vazhdueshëm për një periudhë të gjatë, atëherë do të jetë më e vështirë të heqësh qafe atë - duhet të përdoren të gjitha mjetet në dispozicion, është e nevojshme të veprohet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Rastet e avancuara të rënda, kur shfaqen palosje të varura në bark, mund të korrigjohen vetëm me ndërhyrje kirurgjikale.
Është e mundur të shtrëngoni lëkurën dhe të hiqni gradualisht një bark të varur me ndihmën e procedurave të kryera rregullisht. Para së gjithash, ju duhet të hiqni qafe yndyrën e tepërt në zonën e problemit, dhe më pas të rivendosni tonin e humbur në muskujt e barkut.
Masazhi më efektiv kundër një barku të varur është versioni kinez i procedurës. Rekomandohet ta bëni atë çdo ditë, duke kaluar të paktën 10 minuta. Ajo kryhet si më poshtë:
Për të hequr lëkurën e varur të barkut, nuk mjafton vetëm të pomponi barkun tuaj. Për stërvitje, duhet të zgjidhni ushtrime që përfshijnë të gjithë muskujt e barkut. Pozicionet statike konsiderohen veçanërisht efektive, gjatë të cilave e gjithë zona e problemit është e tensionuar. Ato mund të kryhen si në shtëpi ashtu edhe në palestër, duke alternuar me stërvitje kardio.
Rrathja hala jo vetëm që mund të heqë platformën, por edhe të shtrëngojë ndjeshëm anët. Ju duhet të filloni të rrotulloni rrethin nga 5 minuta, duke rritur gradualisht kohën, duke arritur përfundimisht në 15 minuta. Me kalimin e kohës, është e pranueshme të përdorni një unazë më të rëndë.
Përkuljet dhe shtrirja rrisin elasticitetin e muskujve të barkut. Largësia zhduket, anët janë gjithashtu të shtrënguara. Për të hequr një platformë të varur, bëni devijime në drejtime të ndryshme, kthesa, dërrasa dhe kërcitje tradicionale.
Ushtrimet e rregullta në mëngjes mund të jenë shumë herë më efektive sesa një stërvitje në mbrëmje. Në mëngjes, trupi është më i ndjeshëm ndaj aktivitetit fizik, i cili rezulton me rezultate të menjëhershme. Një grup i thjeshtë ushtrimesh, i përbërë nga përkulja, një biçikletë, një dërrasë dhe ngritje e drejtë e këmbës, mund të heqë shpejt pjesët e varura.
Përbërjet speciale zvogëlojnë madhësinë e belit, duke eliminuar nevojën për një platformë. Ato aplikohen nën film ngjitës për 40-50 minuta.
Kohëzgjatja e kursit është 10-12 procedura, midis të cilave është e nevojshme të bëni një pushim prej 2-3 ditësh. Këto receta të thjeshta do t'ju ndihmojnë të rifitoni figurën tuaj të hollë:
Ushqimi i duhur luan një rol të rëndësishëm në eliminimin e një barku të varur. Ushqimet duhet të zgjidhni me kujdes, duke i dhënë përparësi ushqimeve të ziera dhe të avulluara. Përveç një sasie të madhe të perimeve dhe frutave të freskëta, është e nevojshme të përfshihen në dietë varietetet e peshkut dhe mishit me pak yndyrë, si dhe drithërat. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kontrolloni regjimin e ujit duke pirë të paktën 2 litra ujë të pastër pa gaz në ditë.
Produktet kozmetike që eliminojnë një bark të varur duhet të përmbajnë përbërës dhe përbërës që djegin yndyrën që rrisin elasticitetin e lëkurës. Ato mund të përmbajnë vajra esencialë dhe bazë (esencat e agrumeve, vajrat e kajsisë, rrushit dhe avokados janë më të përshtatshmet për të hequr qafe yndyrën e barkut), substanca të nxehta (ekstrakt piper i kuq, kanellë, pluhur mustardë), përbërës shtrëngues (leshterik, argjilë blu, kafe. ). Një alternativë ndaj kremrave të markave të shtrenjta mund të jenë mjetet juridike popullore të përgatitura në bazë të përbërësve të treguar tashmë.
Ka dy mënyra për të hequr barkun e varur me kirurgji:
Të dy operacionet përfaqësojnë një ndërhyrje në trup, ndaj është e nevojshme t'i nënshtroheni ekzaminimeve të duhura mjekësore dhe të siguroheni që është e pamundur të hiqni barkun e varur duke përdorur metoda të tjera.
Gjatë periudhës së rikuperimit pas lindjes (2-3 muaj), rekomandohet të hiqni dorë nga aktiviteti fizik pas kësaj kohe, të bëni ushtrime gradualisht, duke filluar me një kompleks të thjeshtë.
Është e nevojshme të përqendroheni në ushqimin e duhur, por gjatë laktacionit dieta duhet të jetë e strukturuar në atë mënyrë që të mos dëmtojë foshnjën.
Pas humbjes së peshës, është mjaft e mundur të hiqni një bark të varur, por do t'ju duhet të bëni shumë përpjekje - një humbje e papritur e peshës trupore është e mbushur me formimin e rrudhave dhe strijave, të cilat gjithashtu duhet të hiqen. e. Prandaj, zgjidhja më e saktë do të ishte një grup masash që përfshin:
Në rastet kur është e nevojshme të hiqni një bark të varur në një kohë të shkurtër, ia vlen të shtoni ato kozmetike në procedurat e përshkruara tashmë në shtëpi. Sallonet moderne të bukurisë ofrojnë një gamë të gjerë shërbimesh, ndër të cilat ju mund të zgjidhni më të përshtatshmen për të zgjidhur problemin:
Duke përdorur metoda radikale, ju mund ta hiqni përparësen në çast, por duhet të merrni parasysh kohën e kaluar në periudhën e rehabilitimit. Metodat jokirurgjikale kërkojnë një periudhë më të gjatë - në varësi të ashpërsisë së situatës, eliminimi i defektit mund të zgjasë nga 2 muaj deri në gjashtë muaj. Ndryshimet ndodhin gradualisht, jo vetëm duke hequr qafe barkun, por edhe duke përmirësuar plotësisht pamjen.
Ju mund të hiqni një bark të varur duke përdorur procedura kozmetike ose vetë në shtëpi. Mund ta largoni vazhdimisht me sport ose duke rregulluar dietën tuaj, por një zgjidhje më e mirë do të ishte përdorimi i një qasjeje të integruar, duke përfshirë ushqimin e duhur, masazhin, stërvitjen, dushet me kontrast dhe mbështjellësin e trupit.
.png)
