Të heqësh dorë nga një person nuk më pëlqen. Një mënyrë e thjeshtë për të lënë dikë të largohet nga mendimet tuaja

Nga letra:

Unë kam dashur një burrë. E gjatë dhe e dhimbshme. Ai nuk tha "po" ose "jo", ai nuk dukej se u mbajt, por as nuk e lëshoi. Gjashtë vjet - midis qiellit dhe tokës. Gjashtë vjet është një rënie. Vetë ky njeri u zhduk nga jeta ime (ai u largua në një vend tjetër), por unë jam ende me të në mendimet e mia.

Unë jam duke udhëhequr , Mbaj mend gjithçka ka ndodhur mes nesh. Dhe e kuptoj që ajo ndjenjë gjithëpërfshirëse në zemrën time nuk është më aty, që më duhet ta mbyll këtë derë dhe të eci përpara, por vazhdoj ta "mbaj" njeriun me këmbëngulje maniake - kërkoji tiparet e tij te të tjerët, varu. mbi emrin (nëse i njohuri im i ri nuk është Aleksandri, atëherë ai nuk ka asnjë shans)…

"Lëreni të shkojë!" - flet miku më i mirë, por nuk shpjegon se si. Dhe si mund të shpjegojë nëse ajo vetë është ende e lidhur ish-burri(edhe pse ai e mohon me kokëfortësi)? Ata u divorcuan tre vjet më parë, por Dasha është ende e interesuar për punët e tij, përpiqet të flasë për jetën, shikon fotot e pasionit të tij aktual në rrjetet sociale dhe flet shumë për të në mbledhjet e vajzave. Dhe e di me siguri që nuk i pëlqen! Në fund të fundit, ajo vetë iku prej tij si murtaja! Dhe tani nuk do të lëshohet.

Na tregoni, gra që nuk dinë ta bëjnë këtë - SI ta lini dikë të shkojë, situata, e kaluara?

Margarita

Situata të zakonshme, do të pajtoheni. Pothuajse secili prej nesh të paktën një herë në jetë ka kaluar një ndarje dhe nevojën për të lënë të lirë një person të dashur... Ky proces është mjaft i dhimbshëm. Pse është kaq e vështirë për ne të heqim dorë? Për ta kuptuar këtë, ia vlen të kuptojmë: çfarë po mbahemi, çfarë saktësisht po e lidhim veten me objektin e ndjenjave tona, çfarë na jep kjo lidhje dhe çfarë na pengon ta zgjidhim atë.

Pse është kaq e vështirë të heqësh dorë?

Pse të mbahesh fare për ndonjë gjë? Të ndihesh i qëndrueshëm kur nuk je i sigurt për veten.

Keni parë një fëmijë që do të hedhë hapat e parë? Ai tashmë ecën mirë, duke u mbajtur për dorën, murin apo divanin e prindit të tij, por ende nuk ka vendosur të shkëputet nga mbështetja. Nëse në këtë moment i jepni një copë letre dhe e kapni, ai do të shkelë me qetësi vetë (në një moshë kaq të re, një fëmijë është në gjendje të përqendrohet vetëm në një gjë, dhe në këtë rast- Kjo është ndjesia prekëse e një objekti që mund ta kapësh. Foshnja nuk është ende në gjendje të shohë natyrën iluzore të rrethanave në tërësi).

Edhe ne të rriturit kemi nevojë të dëshpëruar për një ndjenjë mbështetjeje. Dhe edhe nëse mbështetja rezulton të jetë imagjinare (gjë që nuk dëshironi ta kuptoni), do të jetë e frikshme ta lini atë.

Ne jemi të lidhur me të zgjedhurin tonë nga pritjet tona, që ky person i veçantë do të plotësojë të gjitha nevojat tona dhe se është me të që lumturia është e mundur.

Kur fillojmë një marrëdhënie, ne, me dëshirë ose pa dëshirë, vizatojmë foto të së ardhmes së bashku. Dhe nëse partneri largohet papritmas, kjo e ardhme e supozuar shembet para syve tanë, dhe siguria që ata arritën të kapeshin zëvendësohet përsëri nga e panjohura - dhe kjo është e frikshme.

Duke ikur nga ankthi, ka një tundim të madh (që shpesh ndodh) për të kapur fillin e fundit - shpresën, e cila më pas është jashtëzakonisht e vështirë për t'u hequr qafe. Mbi të mund të tundni lavjerrësin e përvojave tuaja për një kohë të gjatë dhe me dhimbje: nga fantazitë dhe përpjekjet për të kthyer të dashurin tuaj në zhgënjim dhe pakënaqësi.

Në të njëjtën kohë, thellë në pavetëdijen, duke mbyllur veshët e mendjes së shëndoshë, Fëmija ynë i brendshëm egoist mund të bërtasë: “Unë DUA pikërisht këtë lodër dhe këtë karamele! Unë e kam imagjinuar tashmë se çfarë mund të luaj me të dhe sa e shijshme do të jetë për mua!”

Kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç duam, mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për t'u marrë vesh, veçanërisht në çështjet të cilave u kemi dhënë rëndësi të tepruar. Përgjigja është shpesh një dëshirë obsesive për të rritur kontrollin.

Ky është problemi me mendjen tonë: ajo priret të perceptojë ngjarje që nuk përshtaten me skenarin që ka dalë si pengesë. Ne fillojmë të ndërtojmë plane të reja strategjike, të luftojmë dhe të rezistojmë, duke u përpjekur ta përkulim realitetin sipas pritshmërive tona.

Si rezultat, ne humbim shumë kohë dhe vetëm e përkeqësojmë situatën. Dështimi ynë për të arritur qëllimet në çështjet e kontrollit perceptohet si një dështim personal dhe kjo shpesh çon në depresion.

Lexoni më shumë rreth daljes nga depresioni në artikullin " Si të dilni nga depresioni»

Njerëzit, si rregull, e zhvendosin përgjegjësinë për pritshmëritë e tyre të shkatërruara tek ata në lidhje me të cilët u ngritën. Pakënaqësia dhe/ose zemërimi “i drejtë” do të drejtohet tek të njëjtët partnerë. Etja për të shijuar ndëshkimin (për të pritur derisa ai të ketë të njëjtën dhimbje) ose dëshira për të gjetur konfirmimin se shkaqet e problemeve nuk ishin tek ju, çuditërisht, gjithashtu mund t'ju lidhin me zinxhirë me ish-dashnorin tuaj për një kohë të gjatë.

Prandaj një vështrim kaq i vëmendshëm dhe i njëanshëm në jetën dhe marrëdhëniet e tij të reja. Edhe pse mund të jetë e vështirë të pranosh motive të tilla edhe te vetja.

Si mund të sigurohemi që lidhja që fillimisht kishte për qëllim të na mbështeste të mos kthehet befas në një lak që shtrëngohet rreth qafës së jetës sonë me mbështjellje emocionesh të papërpunuara? Sigurisht që ia vlen të respektohen disa masa paraprake sigurie dhe të ndërmerren hapa të caktuar.

Si ta lëshoni një person ose rrugën drejt çlirimit tuaj

Përkatësisht, si ta lësh dikë të shkojë, situata, e kaluara? – Duhet të ndaloni së luftuari ndjenjat që ju magjepsin. Përkundrazi, është më mirë të zhyteni në to, të përpiqeni të dëgjoni dhe kuptoni ato që ju thonë, t'i jetoni plotësisht - t'i jetoni ato deri në zbrazëti (ju vetë do të vendosni se çfarë të mbushni hapësirën e zbrazët brenda, duke gjetur të reja mundësi për zhvillim, vetë-edukim dhe komunikim).

Nëse emocionet e forta ndërhyjnë në aktivitetet e punës ose të shtëpisë, mund të zgjidhni një kohë specifike kur e lejoni veten të ndiheni "në maksimum".

Gjithashtu, si një metodë kundërintuitive, përpiquni ta bëni këtë një punë të zakonshme. Vendosni një kohë, për shembull nga ora 21:00 deri në 22:00, kur DUHET të mbani mend atë që keni vendosur të lini të shkojë.

Së pari, pjesën tjetër të kohës do të çliroheni nga obsesioni juaj, duke lënë mënjanë mendimet tuaja për orën e çmuar.

Së dyti, ju vetë e dini se si protestojnë "zorrët" tanë kundër çdo "detyrimi" dhe përpiqen në çdo mënyrë ta shmangin atë... Me një fjalë, shikoni se çfarë do të dalë prej tij. Rezultati mund t'ju habisë.

• Mos e gjykoni veten se ata ende nuk kanë mundur të përballojnë varësinë e tyre. Kujdesuni për veten sikur të jeni pak i sëmurë, por tashmë po shëroheni. Përkëdhel veten me kënaqësi të ndryshme, nxirre veten te njerëzit, ju çon në vende të bukura, gjeni gjëra interesante për të bërë.

• Jepini vetes kohë për të kaluar nëpër të gjitha fazat e pikëllimit.. Ju mund ta përcaktoni vetë se sa do të zgjasë ky proces: një vit e gjysmë ose disa muaj. Por është e rëndësishme të mos ngecesh në asnjë fazë. Nëse mendoni se, pasi keni hyrë në një lloj gjendjeje emocionale negative, qëndroni në të për një kohë të gjatë, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikolog.

Unë mendoj se nuk do të humbisni momentin e lëshimit përfundimtar, si një i burgosur që heq prangat e tij ose një tullumbace që fluturon në qiell. Një psherëtimë lehtësimi: brenda nuk ka më dhimbje, mëri, pretendime dhe pritshmëri, ka vetëm ngrohtësi dhe mirënjohje.

Përfundimi i plotë i marrëdhënieve të kaluara, do të jeni të hapur për të takuar një person tjetër. Pasi ta keni bërë këtë, nuk do ta shikoni më partnerin tuaj të ri nga prizmi i lidhjeve të mëparshme, por do të jeni në gjendje ta pranoni atë ashtu siç është.

Kështu që në të ardhmen nuk duhet të pyesni veten: " Si të lini dikë të shkojë?”, është e rëndësishme të mësoni të gjitha mësimet nga përvoja e kaluar dhe të mos përsërisni gabimet e vjetra.

Parandalimi i "ngjitjes"

• Merreni si aksiomë: pritjet nuk funksionojnë. Nuk ka kuptim të presësh veprime, fjalë apo emocione specifike nga partneri. Ti je ti, dhe ai është ai. Askush nuk është i detyruar të përmbushë pritshmëritë tuaja, ashtu siç nuk jeni i detyruar të përmbushni pritshmëritë e askujt tjetër.
• Mos i bëni njerëzit e tjerë përgjegjës për ndjenjat tuaja. Mos harroni se ju zgjidhni emocionet që dëshironi të përjetoni. Nuk jeni ju që jeni të zemëruar ose të ofenduar, por ju që jeni të zemëruar ose të ofenduar.
• Mos ki iluzion: nëse dikush sillet sikur nuk kujdeset për ju, kjo do të thotë se ai me të vërtetë nuk kujdeset për ju dhe ju nuk duhet ta justifikoni atë në sytë tuaj dhe të përpiqeni ta ndryshoni atë. Ka konkurrentë të tjerë të denjë përreth.
• Mos e tejkaloni autoritetin tuaj ju jeni vetëm një pjesëmarrës në rrjedhën e përgjithshme të jetës. Pajtohem, lumi nuk ka asnjë qëllim keqdashës për të thyer fatin e dikujt. Ju mund të dëmtoni veten duke qëndruar përballë rrymës së saj. Detyra juaj është të mësoni të notoni ose të kontrolloni varkën tuaj në mënyrë që të futeni në të gjitha kthesat dhe kthesat e Lumit të Jetës dhe të kaloni pragjet e tij shkëmbore sa më të sigurt që të jetë e mundur.
• Për të mos ndërhyrë në Përroin për t'ju çuar në brigjet e dëshiruara, mjafton të ndryshoni taktikat: kaloni fokusin e vëmendjes tuaj nga kontrolli në vëzhgim. Ndjehu si një gjahtar që njeh shenjat e Fatit. Nëse nuk ju pëlqen më situata, mos vazhdoni të lëvizni - do të bini në një kurth. Merreni atë që ndodhi si SHENJË se sjellja dhe drejtimi juaj duhet të ndryshojnë. Pasi të keni ndalur së përqëndruari shikimin tuaj në një pikë, do të filloni të vini re shumë njerëz të tjerë dhe mundësi rreth jush që mund t'ju sjellin më afër qëllimeve tuaja të dëshiruara (natyrisht, kur qëllimi nuk është një person specifik, por, për shembull, qëllimi për të ndërtuar marrëdhënie harmonike dhe për t'u martuar).

“Disa njerëz e konsiderojnë këmbënguljen dhe mbajtjen pas diçkaje si shenja forcë e madhe. Megjithatë, ka raste që kërkojnë shumë më tepër vullnet për të ditur se kur duhet të lini dhe më pas ta bëni atë.”
- Ann Landers

Kur heqim dorë nga diçka ose dikë, nuk do të thotë se nuk kujdesemi më për ta. Thjesht na duket se e vetmja gjë që mund të kontrollojmë me të vërtetë është vetvetja, pikërisht këtu, tani. Është një proces i domosdoshëm përshtatjeje me realitetet gjithnjë në ndryshim të jetës - duke lënë pas të kaluarën për t'i hapur rrugë të tashmes.

Këtu janë 50 citate nga artikuj të ndryshëm që do t'ju ndihmojnë të lini dhe të filloni të jetoni të lumtur.

1. Ndërsa bëhemi më të vjetër dhe më të mençur, fillojmë të kuptojmë se çfarë kemi nevojë dhe çfarë duhet të lëmë pas. Ndonjëherë largimi është një hap përpara.

2. Nuk do të arrini kurrë atë që jeni të aftë nëse jeni shumë të lidhur me gjërat që duhet t'i lini.

3. Ndonjëherë në jetën tonë shfaqet diçka që nuk duhet të zgjatet. Ndonjëherë ndryshimet e padëshiruara janë ndryshime të nevojshme për rritjen tonë.

4. Rritja dhe ndryshimi ndonjëherë mund të jenë të dhimbshme, por gjëja më e dhimbshme në jetë është të qëndrosh jashtë vendit.

5. Pjesa më e vështirë e rritjes është të heqësh dorë nga ajo që je mësuar dhe të vazhdosh me diçka të re.

6. Prano atë që është, lësho atë që ishte dhe beso në atë që mund të jetë.

7. Mos kini frikë nga ndryshimi. Për çdo gjë ka një arsye. Merren me të. Nuk do të jetë e lehtë, por do ia vlen.

9. Asnjëherë mos lejoni që frika të përcaktojë të ardhmen tuaj.

10. Frika është vetëm një pjellë e imagjinatës suaj. Ndonjëherë është e vështirë të vendosni të ndiqni zemrën tuaj, por do të bëni një gabim të madh nëse lejoni që frika e rreme t'ju ndalojë.

11. Nuk mund të presësh përgjithmonë për momentin perfekt. Ndonjëherë ju duhet të hiqni dorë nga dyshimi dhe të ndërmerrni rreziqe sepse jeta është shumë e shkurtër për të pyetur veten se çfarë mund të ketë qenë.

12. Nuk jeni i njëjti person që ishit një vit më parë, muajin e kaluar apo javën e kaluar. Ju jeni vazhdimisht në zhvillim. Asgjë nuk qëndron ende. Kjo eshte Jeta.

13. Një nga momentet më të këndshme në jetë është kur më në fund gjen guximin për të hequr dorë nga ajo që nuk mund ta ndryshosh.

14. Asnjëherë nuk duhet t'i detyroni gjërat. Bëni gjithçka që kërkohet nga ju dhe lëreni jetën të marrë rrugën e saj. Nëse diçka është menduar të ndodhë, do të ndodhë. Mos e lidhni veten me diçka që nuk mund ta kontrolloni.

15. Kur ndaloni së prituri që njerëzit dhe ngjarjet të jenë të përsosura, mund të filloni t'i vlerësoni ata për atë që janë.

16. Jetoni thjesht. Dashuroni me gjithë shpirt. Flisni sinqerisht. Merr frymë thellë. Provoni më të mirën tuaj. Lërini gjithçka tjetër për diçka që është më e lartë se ne.

17. Dorëzimi dhe lëshimi janë dy gjëra krejtësisht të ndryshme.

19. Të heqësh dorë nuk do të thotë gjithmonë të tregosh dobësi. Ndonjëherë thjesht do të thotë që je mjaftueshëm i fortë dhe i zgjuar për të lënë të shkojë dhe për të ecur përpara.

20. Mos u fokusoni në nivelin tuaj të stresit dhe mbani mend sa me fat jeni. Gjërat mund të ishin shumë më keq.

21. Çfarëdo që të mërzit, lëre të shkojë! Nuk ka nevojë të grumbulloni negativitet. Qëndroni të qetë dhe keni një këndvështrim pozitiv për jetën. Diçka e mirë do t'ju ndodhë patjetër.

22. Disa njerëz nuk mund ta pranojnë faktin që ju po ecni përpara në jetë, dhe për këtë arsye ata do të përpiqen të kapen pas të kaluarës suaj të përbashkët. Mos e falni sjelljen e tyre. Vazhdo te ecesh perpara.

23. Pavarësisht se çfarë bëni, dikush do të jetë gjithmonë i pakënaqur. Pra, jetoni sipas parimeve tuaja dhe sigurohuni që ju vetë të mos përfundoni të zhgënjyer.

24. Duaje veten! Fale veten! Pranoje veten! Ju jeni ju, ky është fillimi dhe fundi - dhe pa keqardhje.

25. Je mjaftueshëm i mirë, mjaftueshëm i zgjuar dhe mjaftueshëm i fortë. Ju nuk keni nevojë për miratimin e dikujt tjetër për të ditur se jeni të vlefshëm.

26. Një nga gjërat më çliruese që na mëson jeta është se ne nuk duhet t'i duam të gjithë, të gjithë nuk duhet të na duan dhe kjo është absolutisht në rregull.

27. Mundohuni të mos e merrni shumë seriozisht atë që njerëzit e tjerë thonë për ju. Ajo që ata mendojnë dhe thonë është një reflektim i tyre, jo juve.

28. Nëse shqetësoheni shumë për atë që të tjerët mendojnë për ju, në një farë mënyre, ju do të jeni gjithmonë të burgosurit e tyre.

29. Ndonjëherë ne presim më shumë nga të tjerët sepse ne vetë do të bënim të njëjtën gjë për ta. Vazhdoni të dashuroni. Më në fund do të zbuloni se kush është i denjë.

30. Jo të gjithë janë në gjendje të vlerësojnë atë që bëni për ta. Ju duhet të kuptoni se kush është me të vërtetë i denjë për vëmendjen tuaj dhe kush thjesht po përpiqet të përfitojë nga ju.

31. Për t'i thënë "po" lumturisë, duhet të mësosh t'u thuash "jo" njerëzve dhe gjërave që të shkaktojnë dhimbje. Jini të mençur për të shmangur negativitetin.

32. Nëse lejon diçka, ajo do të vazhdojë. Është më mirë të jesh vetëm sesa të jesh vetëm njerëz negativë dhe gjykimet e tyre ndikojnë në jetën tuaj.

33. Nëse ndiheni sikur anija juaj po fundoset, ndoshta është koha të hidhni çdo gjë që ju rëndon. Lërini njerëzit që ju rrëzojnë dhe rrethohuni me ata që nxjerrin në pah më të mirën tek ju.

34. Vetëm për shkak se dikush ka qenë pjesë e jetës suaj për shumë vite nuk garanton që një ditë nuk do të ketë një moment kur më në fund vendosni ta lini të shkojë.

35. Një nga detyrat më të vështira në jetë është të heqësh dikë nga zemra.

36. Ju duhet të kuptoni se njerëzit vijnë dhe shkojnë. Kjo eshte Jeta. Ndaloni të mbaheni pas atyre që ju lanë të shkoni shumë kohë më parë.

37. Ndonjëherë ne i falim të tjerët jo sepse ata e meritojnë atë. Ne i falim ata sepse ata kanë nevojë, sepse ne vetë kemi nevojë për të dhe sepse pa të nuk mund të lëmë të shkojmë dhe të vazhdojmë.

38. Ai që kërkon falje i pari është më trimi. Ai që fal i pari është më i forti. Më i lumturi ec përpara i pari.

39. Mos u trishto për të kaluarën, ajo nuk do të kthehet. Mos u shqetësoni për të ardhmen, ajo nuk ka ardhur ende. Mundohuni të jetoni të tashmen dhe ta bëni atë të bukur.

40. Jini mjaft të mençur për t'u larguar kur është e nevojshme dhe mjaftueshëm i fortë për t'u mbajtur kur kërkohet.

41. Mos lejoni që problemet e vogla të errësojnë lumturinë tuaj. Pasuria e vërtetë është aftësia për të ndjerë dhe vlerësuar çdo moment për atë që sjell.

42. Jeta është shumë e shkurtër për ta kaluar në luftë me veten. Mësoni të pranoni dhe të falni. Duke hequr dorë nga problemet e djeshme, ju bëni hapin e parë drejt lumturisë sot.

43. Shqetësimi hedh një hije të madhe mbi çështjet e vogla. Në fund, mund të përqendroheni ose në atë që po ju copëton, ose në diçka që ju ndihmon të bashkoheni.

44. Shqetësimet e vjetra - paradhënie për problemet me të cilat nuk mund të përballeni kurrë. Lërini të shkojnë. Sot është një fillim i ri, merrni frymë thellë dhe filloni përsëri.

45. Buzëqeshni edhe kur gjithçka duket se po shkatërrohet. Të buzëqeshësh nuk do të thotë gjithmonë se je i lumtur. Ndonjëherë thjesht do të thotë që je i fortë.

46. ​​Vjen një moment kur ndalon së menduari për gabimet e tua dhe ec përpara. Nuk ka keqardhje - vetëm mësimet e jetës që të tregojnë rrugën.

47. Mbani mend kohët e mira, jini të fortë në kohë të vështira, dashuroni çdo moment, qeshni më shpesh, jetoni sinqerisht dhe ji mirënjohës për çdo ditë të re

48. Nuk mund të lejosh që një gjë e keqe të shkatërrojë një sërë kohësh të mira. Mos lejoni që dramat budallaqe të përditshme t'ju shkatërrojnë.

49. Nëse jeni të zellshëm dhe të durueshëm, gjithçka që ju nevojitet vërtet në jetë do t'ju vijë në kohën e duhur.

50. Në fund, gjithçka do të bjerë në vend. Deri atëherë, mësoni gjithçka që mundeni, qeshni sa më shumë, shijoni çdo moment dhe mbani mend se ia vlen.

Faqja e autorit © - Lea A.N.A.

Dhe për vajzat, ato mund të jenë të përshtatshme për të harruar

Sa herë që zgjoheni në mëngjes, ju person i ri. Ajo që ju mbushi dje dhe ju bëri ky që jeni, mund të mos ju mbushë më sot. Edhe pse mund të jetë e vështirë të besohet, të lësh dikë të shkojë mund të jetë në interesin më të mirë për ju sot. Është e mundur që personi që keni dashur të ketë vdekur, sapo jeni ndarë me një të dashur, duhet të kapërceni një dashuri të pashpërblyer ose nuk keni asgjë të përbashkët me një mik. Lëshimi i dikujt mund të jetë hapi tjetër drejt lumturisë, dhe kjo është ajo që ka vërtet rëndësi. Le të fillojmë.

Hapat

Si ta lëshoni ish-in tuaj

Jepini dorë të lirë ndjenjave tuaja. Para së gjithash, është mirë të pikëllohesh. Emocionet - një gjë e mirë. E qara është normale dhe e shëndetshme. Është mirë të jesh i zemëruar. Çfarëdo që të ndjeni, këto emocione janë normale dhe duhet të lirohen. Sapo të kalojë periudha e lëshimit të ndjenjave dhe emocioneve tuaja, procesi i shërimit do të fillojë. Ekziston një proces i qartë i lëshimit të një personi dhe një proces i derdhjes së ndjenjave, kur njerëzit mund të bëjnë gjëra të çuditshme, të tilla si lyerja e flokëve me ngjyra të pazakonta, ngrënia e pikëllimit të tyre me tonelata akullore, etj. Lëre të jetë.

• Gjëja e parë që me shumë mundësi do të ndjeni është mohimi, i ndjekur nga zemërimi. Fillimisht nuk do ta ndjeni atë që po ndodh si reale dhe kur ta ndjeni, fjalët e shkëmbyera do t'ju shkaktojnë zemërim dhe dhimbje. Në mënyrë që shqetësimet tuaja për ndarjen tuaj të mos shtojnë shqetësimet tuaja se si e përballoni këtë ndarje, thjesht dijeni se si ndodh. Emocionet që përjetoni janë pjesë e juaja. Nuk je i çmendur dhe nuk je njeri i keq. Ju jeni thjesht një person.

1. Mos e zbukuro të shkuarën. Ju mund të filloni të riprodhoni dhe të rijetoni momentet e mira që keni pasur. Në shtrat, ata do të luajnë në trurin tuaj si një rekord i thyer. Por nëse personi do të kthehej tek ju, pas 10 minutash do të mendonit: “Kjo është e drejtë. Kjo është arsyeja pse ne nuk ia dolëm.” Vetëm se kur përjeton emocione kaq të forta, është e vështirë të kujtosh të gjitha të këqijat që ke pasur. Mos harroni se nëse filloni të mendoni gjatë gjithë kohës për momentet e mira që kanë ndodhur mes jush, nuk do ta shihni situatën ashtu siç është në të vërtetë.

2. Largohuni sa më shumë nga personi. Të lësh të ikë është në thelb një eufemizëm për të harruar. Kur thjesht nuk kujdesesh për një person. Kjo mund të tingëllojë pak e ashpër, kështu që u krijua një fjalë tjetër, më e butë. Në përgjithësi, distancimi nga një person është mënyra e vetme për ta harruar shpejt atë. Mbani mend kur gjetët një këmishë të humbur dhe të harruar prej kohësh në dollapin tuaj dhe i thatë vetes: "O Zoti im!" Më pëlqeu shumë kjo këmishë! Si mund të harroja që e kisha?” Po. Larg syve larg zemrës.

   • Sigurisht, për shumë njerëz kjo është shumë, shumë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por mund të përpiqeni të kufizoni kohën që kaloni rreth këtij personi. Përdoreni atë si një justifikim për të marrë një hobi të ri, për të zbuluar një vend të ri argëtues për të kaluar një kohë të mirë ose për të kaluar herë pas here me njerëz të rinj. Mos e përshtatni jetën tuaj me personin që po përpiqeni të harroni, por mendoni për interesat tuaja.

3. Mos e hidhni veten në plan të dytë. Pasi të keni qenë të zemëruar dhe të trishtuar dhe të keni bërë një marrëveshje me djallin që nuk do të jeni më kurrë bashkë me atë budallenj, do të vijnë disa ditë ose javë që do të duken si një përjetësi kur do të pyesni veten se si ndodhi dhe do të dukeni sikur po ecni në mjegull. Do të dëshironi të distancoheni nga gjithçka, por nuk mund ta përballoni. Ti nuk mundesh. Për hir të vetvetes, për të ardhmen tuaj më të mirë, duhet të ecni përpara.

   • Ky është momenti kur ju duhet të bëni atë që dëshironi. Ju jeni në plan të parë. Bëni çdo gjë që ju bën të lumtur (për sa kohë që nuk shkakton dëm, sigurisht). Të ketë një shpërthim. Nëse dëshironi të njëjtin sanduiç me proshutë si kolegu juaj në punë, vazhdoni. Kjo është koha për të jetuar për veten tuaj. Mantra juaj tani duhet të jetë "unë, unë, unë". Pse? Sepse ju jeni cool.

4. Mos e fajësoni gjithë botën. Së shpejti do të ndiheni më mirë dhe faza "unë, unë, unë" do të zëvendësohet nga faza "unë, ti, unë, ti" dhe nuk keni nevojë të zemëroheni me të gjithë në botë. Vetëm për shkak se jeni i lodhur dhe cinik nuk do të thotë se po fitoni përvojë. Është më shumë si heqja dorë nga pozicionet. Mundohuni të vini re të mirat tek njerëzit. Në të vërtetë është, ju vetëm duhet të shikoni më nga afër.

   • Jo të gjithë burrat janë bastardë dhe jo të gjitha gratë janë kurva. Ju mund të tërheqni budallenj, por kjo është një çështje krejtësisht tjetër. Hidhini një sy nga afër njerëzit përreth jush dhe do të shihni se të gjithë janë të ndryshëm.

5. Mos e lini veten të zhyteni në mendime negative. E bukura është se truri juaj është pjesë e juaja dhe ju mund të kontrolloni procesin tuaj të të menduarit. Nëse filloni të mendoni mendime negative, mund t'i ndaloni ato mendime. Pasi të fillojnë mendimet e këqija, mund t'i largoni ato. Ndonjëherë nuk është aq e lehtë për t'u bërë, por është e mundur.

   • Imagjinoni që mendimet tuaja të këqija shprehen nga disa personazh vizatimor. Për shembull, Donald Duck. Provoni të thoni "E urrej veten që jam kaq idiot" me zërin e Donald Duck. Është vërtet e vështirë ta marrësh këtë seriozisht, apo jo?
   • Mbani kokën lart me vetëdije. Kjo do t'i sinjalizojë trupit tuaj se jeni krenarë për veten tuaj. Kur koka juaj është ulur, trupi juaj fillon t'i sinjalizojë trurit tuaj se keni diçka për të cilën të keni turp dhe do të ndiheni më keq për veten tuaj. Thjesht ngritja e kokës mund të bëjë një ndryshim të madh.

6. Kontaktoni miqtë për mbështetje. Grupi juaj mbështetës është shumë i rëndësishëm për ju në këtë situatë. Ata do t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni dhe të kapërceni problemet. Mos kini frikë t'i kërkoni ndihmë, ndoshta edhe ata kanë pasur situata të ngjashme!

   • Kërkojuni atyre t'ju ndihmojnë të mos qëndroni në situatën aktuale. Ju duhet të flisni për ndjenjat tuaja, por duhet të ketë një kufi. Kërkojuni atyre të kalojnë 15 minuta me ju, por pas kësaj, mos u përfshini në një analizë të hollësishme të situatës dhe keqardhjeve tuaja. Ato mund t'ju ndihmojnë të mos zhyteni në pikëllimet tuaja.

7. Gjeni veten dhe dashuroni veten. Realiteti është se ju jeni ndoshta i mrekullueshëm dhe ajo që ndodhi ishte vetëm një keqkuptim i vogël. Është e mundur që ju keni qenë në një situatë të ngjashme më parë dhe e keni kapërcyer atë, pse nuk mund ta bëni tani? Nëse keni mundur ta kapërceni një herë, do të jeni në gjendje ta kapërceni edhe herën e dytë. Ju jeni të fortë. Thjesht e ke harruar. Vazhdoni të jetoni dhe do të kapërceni gjithçka.

   • Nëse ndaloni së jetuari jetën në maksimum, nuk do të mund të dilni nga kjo situatë. Kur jetoni (kërkoni mundësi të reja, shijoni jetën, rrethoni veten me gjëra dhe njerëz që ju pëlqejnë), problemi do të largohet vetë dhe as nuk do ta vini re se po ndodh. Mendoni se kush keni qenë më parë. Çfarë ju pëlqeu? Çfarë ju bëri ju ky që jeni? sa e mire ishe?

   Si të hiqni dorë nga dashuria e pashpërblyer

   1. Rivlerësoni temën e dëshirës suaj. Ky person nuk ju ka vlerësuar kurrë dhe nuk e meriton që të humbisni kohën tuaj për ta. Kjo nuk ka të bëjë me faktin se ai mund të mos e meritojë që të shpenzoni kohë për të, kjo as që diskutohet. Merreni si të mirëqenë, jo "dhe nëse", "por" dhe "ende". Nuk e meriton, pikë. Ju meritoni të keni dikë që ju do, që ju vlerëson dhe që dëshiron të jetë pjesë aktive e jetës suaj. Ata që nuk duan mund të humbasin.

      • Merrni kohë për të kuptuar veten më mirë. Shikojeni veten sa më objektivisht të jetë e mundur. A ju është dukur e besueshme lidhja juaj sepse vetëm ju është dukur kështu, por në realitet nuk ishte kështu? Jeni ngushëlluar nga garancia se nuk do të lëndoheni kurrë në një marrëdhënie pa angazhim? Nëse kjo ka të bëjë me të vërtetën, këto janë problemet tuaja që nuk kanë lidhje me personin tjetër. Ky person është thjesht një idhull të cilin ju e keni pajisur me disa tipare dhe e keni hyjnizuar.

   2. Mendoni për lumturinë tuaj. Nuk ka rëndësi nëse keni rënë në dashuri me një burrë të martuar apo është thjesht një pasion shumë i fortë, mendoni nëse keni qenë aq i lumtur me këtë person sa mund të jeni? Me shumë mundësi jo. Me shumë mundësi, ju thjesht keni dëshiruar për marrëdhënien që kishit përfytyruar në kokën tuaj. Sa ishte reale në këtë marrëdhënie dhe sa ishte fiktive, e fantazuar, e planifikuar?

      • Është absolutisht e qartë se kjo marrëdhënie nuk i përmbushi pritshmëritë dhe nevojat tuaja, përndryshe nuk do të dëshironit të përfundonte. Mbaje mend këte. Kuptojeni këtë. Kjo marrëdhënie nuk është ajo që dëshironi, por do të zëvendësohet nga një marrëdhënie që është vërtet e juaja. Vetëm që kjo marrëdhënie të realizohet, duhet të ndaheni me këtë. Epo, pikërisht për këtë po e lexoni këtë artikull. Çfarë duhet të bëj? Shih hapin 1.

   3. Mos jetoni me pritshmëri. Jeta është shumë e shkurtër për të mos jetuar në këtë moment. Personi me të cilin jeni dashuruar pa u shpërblyer po shijon jetën, pse nuk mund ta hiqni atë nga jeta juaj dhe të bëni të njëjtën gjë? Do të jetë e drejtë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të filloni shpejt një marrëdhënie të re. Kjo do të thotë që ju duhet të komunikoni me njerëzit dhe të bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të shijuar jetën.

      • Mos prisni që asgjë të ndryshojë. Do të prisni shumë, shumë gjatë. Në mënyrë të rreptë, ju mund të kuptoni se si do të zhvillohen ngjarjet në të ardhmen duke parë se si janë zhvilluar në të kaluarën. Meqenëse lidhja juaj përfundoi me një ndarje, çfarë ju bën të mendoni se nuk do të ndodhë më? Kështu është, gjithçka do të ndodhë përsëri.
      • Me shumë mundësi, thellë brenda ju e kuptoni se kjo është kështu. E kuptoni që marrëdhënia juaj nuk ishte ideale dhe e kuptoni se është logjike që të largoheni (në fund të fundit, prandaj po e lexoni këtë artikull). Nëse keni mendime të tilla, mos i shtypni dhe lërini të komandojnë të paktën disa orë në ditë. Lërini t'ju mbrojnë nga dhimbja. Ata do t'ju tregojnë se çfarë është më e mira për ju: një festë beqarie, vrapime të gjata ditore ose një pushim për të cilin keni ëndërruar kaq gjatë. Çfarëdo që të jetë, shkruajeni në ditarin tuaj.

   4. Mbajeni atë në një distancë. Tani që keni vendosur të ruani distancën mendore, duhet të ruani edhe distancën fizike. E vetmja mënyrë ndaloni mundimin e brendshëm - mbajeni atë në një distancë nga ju. Nëse është e mundur ta bëni atë (për shembull, nëse ai nuk është kolegu juaj i punës), bëjeni. Procesi i largimit nga gjiri i personit do të shkojë shumë, shumë më shpejt.

      • Kjo nuk ju jep një justifikim për t'u ulur në shtëpi në vend që të dilni me miqtë, të shkoni në palestër ose të shkoni në klasë. Por kjo ju jep të drejtën të ndryshoni orarin tuaj të zakonshëm. A shkoni gjithmonë në të njëjtën kafene? Gjeni diçka të re. Një palestër specifike? Eja atje në një kohë tjetër. Dreq, gjeni vetes një hobi krejtësisht të ri!

   5. Jini të drejtpërdrejtë. Nëse shihni një person, ai do t'ju bëjë pyetje. Nuk duhet të shpikni arsye pse po e shmangni, gjithsesi gjithçka do të qepet me fije të bardhë. Është më mirë të thuhet e vërteta, por shumë diplomatike.

      • Askush nuk e njeh situatën më mirë se ju dhe askush nuk mund ta shpjegojë atë më mirë. Askush nuk mund të kundërshtojë "më duhet pak kohë për të kuptuar se çfarë është më e mira për mua". Nëse nuk i pëlqen, aq më tepër duhet ta lini (ose të ikni) sa më shpejt të jetë e mundur.

   6. Mos e fajësoni veten. Ky nuk është dështimi juaj. Kjo eshte Jeta. Kjo u ndodh të gjithëve dhe me mend çfarë? Ju do të mësoni nga kjo. Ju i mbijetuat një ndarjeje të mëparshme dhe do t'i mbijetoni edhe këtij. Nuk ke bere asgje te keqe. Ajo që bëre ju dukej e drejtë më parë. Kjo është gjithçka që mund të bësh.

      • Është e kotë të ëndërrosh se çfarë do të kishte ndodhur nëse do të kishit bërë diçka të gabuar ose të kishit thënë diçka të gabuar. Ju jeni ai që jeni dhe nëse nuk ju funksionoi, atëherë ishte menduar të ishte. Përpjekja për të ndryshuar veten është një proces rraskapitës që do të çojë vetëm në lodhje dhe pakënaqësi. Është marrëzi të fajësosh veten që je ai që je! Çfarë tjetër mund të jesh?

   7. Fokusohuni tek vetja. Ka ardhur koha për ju. Kjo është e rëndësishme jo vetëm për ju, por edhe për marrëdhëniet tuaja të ardhshme. Askush nuk ka sukses pa e kuptuar se kush janë në të vërtetë. Kjo nuk do të thotë se ata janë egoistë; kjo do të thotë se ju jeni të logjikshëm.

      • Çfarë ju pëlqen? Dilni me të paktën 5 gjëra dhe bëni ato gjatë 2 javëve të ardhshme. Përfundimisht do të vijë një moment kur ju e lini personin të shkojë dhe as nuk do ta vini re. Do të jeni shumë të zënë me jetën që po jetoni për të vënë re. Kur të kuptoni se kanë kaluar shumë muaj gjatë të cilëve nuk keni menduar për këtë person, do të ndiheni shumë, shumë mirë.

   Si të lëshoni një person të vdekur

   1. Mësoni të mos pendoheni për gjërat. Kur një person i dashur vdes, ne befas mbushemi me pendim për atë që duhet të kishim bërë dhe që nuk kishim bërë, duhet të kishim thënë por nuk e bëmë, ose të kishim thënë, por nuk duhej të kishim thënë. Kjo nuk mund të kthehet më ose të ribëhet, dhe këto pendime vetëm çojnë në vuajtje edhe më të mëdha. A nuk do të dëshironte personi që u largua të jesh i lumtur?

      • Keqardhjet shpesh shoqërohen me procesin e faljes së vetvetes. Fatkeqësisht, nuk ka udhëzime që do të shpjegonin se si të falni veten dhe e vetmja gjë që mund të bëni është të mbani mend se jeni njeri. Je njeri dhe e ke dashur aq sa mundesh. Tani është koha për t'u përqëndruar në të tashmen.

   2. Lejojeni veten të pikëlloheni. Pesë fazat e pikëllimit nga humbja e një personi të dashur përfshijnë mohimin, zemërimin, pazaret, depresionin dhe pranimin. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se të gjithë e përjetojnë pikëllimin ndryshe. E megjithatë ju duhet ta përjetoni këtë proces, ndoshta duke përqafuar arushin tuaj pelushi të preferuar dhe duke derdhur lot mbi të, duke u grumbulluar në një cep ose duke vrapuar derisa të humbni vetëdijen. Do të bëhet më mirë përfundimisht.

      • Se si të tjerët e konsiderojnë të drejtë të përpunojnë pikëllimin është punë e tyre. Si mendoni se është e nevojshme dhe korrekte për ta bërë këtë është ajo që ka rëndësi për ju dhe asgjë më shumë. Çdo gjë që nuk është e rrezikshme (alkooli, droga, etj.) është normale.

   3. Mos u pikëllo vetëm. Në këtë moment, ju dhe të dashurit tuaj duhet të bashkoheni. Ndonjëherë, kur përjetoni pikëllim jo vetëm, por së bashku me të dashurit, pikëllimi ndihet më pak i mprehtë. Përpjekjet e bashkuara do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të shërimit.

      • Nëse ndiheni sikur jeni i vetmi që vuan humbjen e këtij personi, thjesht të qenit në shoqërinë e njerëzve të tjerë mund të ndihmojë. Edhe nëse dikush thjesht ju mban për dore, do të ndjeni se nuk jeni vetëm. Se gjithçka do të funksionojë. Kërkoni mbështetje nga njerëzit përreth jush, pavarësisht se kush janë ata.

   4. Rizbuloni veten. Në një moment në të kaluarën, kur keni ekzistuar pa këtë marrëdhënie, keni qenë një person tjetër. Dhe ky njeri ekziston ende. Ju vetëm duhet ta gjeni përsëri. Mund ta ringjallni nëse bëni përpjekje.

      • Krijoni lidhje me njerëz dhe gjëra nga e kaluara. Çfarë ju ka mbushur më parë? Çfarë ju bëri të gjallë? Çfarë është ajo që keni dashur të bëni gjatë gjithë kohës? Dhe e fundit, më e shumta pyetja kryesore: Çfarë kohe më të mirë për ta bërë këtë se tani?

   5. Shikoni në të ardhmen. Arsyeja e vetme që ju duket e zymtë është sepse mbani syze të errëta. E ardhmja mban po aq shpresë sa kishte 6 javë, 6 muaj apo 6 vjet më parë. E gjitha varet nga ajo që bëni me të ardhmen tuaj. Në vend që të qëndroni në të kaluarën, mendoni për të ardhmen. Çfarë do të sjellë?

      • Kur mbani të kaluarën, nuk keni vend brenda për të ardhmen. Është e mundur që të humbisni një det të tërë mundësish. A do t'i pëlqente të dashurit tuaj kjo? Për të gjetur dashurinë, duhet ta jepni dhe ta merrni atë. Ju nuk mund ta bëni këtë nëse jeni plotësisht të zhytur në atë që ka ndodhur në të kaluarën.

   6. Shkruani një letër zyrtare ndarjeje. Shkruani në të gjithçka që nuk u tha kurrë. Bëjeni letrën pozitive duke u fokusuar në të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur dhe gëzimin që ai solli në jetën tuaj.

      • Ju mund të vendosni vetë se çfarë të bëni me këtë letër. Mund ta mbani pranë zemrës suaj, ta dërgoni në një shishe për të notuar përtej detit ose oqeanit, ose ta digjni dhe të shikoni tymin që shkon në qiell.

   7. Mos harroni se do të vijë një moment kur ju e lini personin të shkojë. Do të vijë. Jo "ndoshta", jo "ndoshta". Do të vijë. Ju duhet ta dini dhe të jeni plotësisht të bindur se ky do të jetë rasti. Për disa do të duhet më shumë, por do të ndodhë përfundimisht. Tani për tani... relaksohuni. Lëreni kohën të bëjë punën e saj. Koha do të shërojë të gjitha plagët.

      • Kur kjo fillon të ndodhë, ju mund të mos e vini re. Ndryshime të tilla do të ndodhin tek ju sa nuk do të mbani mend as si keni qenë më parë. Ndoshta kjo tashmë po ndodh. Ndoshta ju jeni thjesht duke qëndruar shumë afër pikturës për të parë detajet. A mund të jetë kështu? Pyetje idjote. Po. Po ndoshta.

   Si të heqësh dorë nga miqësitë shkatërruese

   1. Jini sa më pozitiv në lidhje me të."Nuk ka gjëra të këqija dhe të mira, mendimet tona i bëjnë ato të tilla." Miqësitë nga të cilat do të largoheni nuk janë domosdoshmërisht të këqija. Refuzimi juaj thjesht tregon pjekurinë dhe seriozitetin tuaj. Kjo sugjeron që ju keni gjetur rrugën tuaj në jetë dhe kjo rrugë nuk do të kryqëzohet me rrugën e mikut tuaj. Kjo eshte e gjitha. Kjo nuk do të thotë që ju po tradhtoni mikun tuaj ose se nuk jeni të gatshëm të bëni kompromis. Ju bëni atë që duhet të bëni.

      • Çdo përvojë dhe çdo marrëdhënie ka vlerën e vet. Megjithatë, disa njerëz duhet të jenë pjesë e së kaluarës sonë, jo e fatit tonë. Dhe kjo është në rregull! Jini mirënjohës për përvojat që keni, sepse ato ju ndihmojnë të rriteni. Ai ju ndihmoi të bëheni personi i mrekullueshëm që jeni sot.
      Largohuni prej tij. Ndonjëherë kur njerëzve u hiqet diçka, ata fillojnë ta duan edhe më shumë. Shoku juaj mund të fillojë të telefonojë edhe më shpesh se më parë. Edhe nëse ai fillon të thotë se i ka kuptuar gabimet e tij, mos e besoni. Duhet të tërhiqeni nga situata, të analizoni situatën dhe të kuptoni se çfarë po ndodh në të vërtetë.
      • E njëjta gjë vlen edhe për shokun tuaj. Nëse ai dëshiron të flasë për këtë, thuaji. Ju të dy duhet të mos e shihni njëri-tjetrin për një kohë për të kuptuar se si ndiheni pa njëri-tjetrin. Për të kuptuar se çfarë është fotografia, duhet të largoheni pak nga ajo. Nëse kalojnë disa javë dhe ju mendoni se dëshironi ta shihni atë dhe shoku juaj ndihet njësoj, merrni kohën tuaj. Ndonjëherë njerëzit mësojnë nga gabimet.

   2. Dijeni se çfarë dëshironi të kërkoni në miqësitë e ardhshme.Është e tmerrshme të heqësh qafe një mik vetëm për të gjetur kopjen e tij të saktë. Pra, kur krijoni një mik apo shoqëri të re, si dëshironi që ata të jenë? Çfarë vlerësoni tek të tjerët?

      • Kjo mund t'ju kërkojë të bëni një introspeksion të vogël. Çfarë ju pëlqeu te shoku juaj që ju mbajti bashkë? Çfarë ju duhet që nuk keni marrë në këtë miqësi? Cilat janë tre cilësitë që duhet të ketë shoku juaj?

   3. Përqendrohuni në atë që duhet të ndryshojë. Miku juaj është një person me cilësitë dhe zakonet e veta. Sado të përpiqeni, nuk do ta ndryshoni. Dhe kjo është në rregull. Ai është ai që është, dhe ju jeni ai që jeni. Nuk ka asnjë krim në këtë. Por duke qenë se kjo nuk mund të ndryshohet, nuk ia vlen të harxhoni energjinë tuaj për të. Përqendrohuni në atë që duhet të ndryshojë që ju të bëheni një person më i lumtur.

      • Njerëzit përreth jush mund të ndryshojnë. Botëkuptimi juaj mund të ndryshojë. Nevojat tuaja mund të ndryshojnë. Ndërsa rriteni, përqendrohuni në këto gjëra. Jeta juaj do të bëhet shumë më e qartë nëse jeni në paqe me veten tuaj.
   • Është gjithmonë e dhimbshme të ktheni mendimet tuaja në të kaluarën, por vjen koha kur duhet të pastroni kujtesën tuaj, të hiqni gjithçka të panevojshme prej andej dhe në këtë mënyrë të hapni dyer të reja.
   • Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar pas humbjes së një personi të dashur, por pastaj filloni jete e re, zbuloni një rrugë që do të jetë vetëm e juaja. Bëni miq të rinj dhe bëni gjëra që ju interesojnë. Fillimi i një jete të re vetëm në fillim nuk do të jetë i lehtë, por kjo rrugë e re mund t'ju sjellë gëzim dhe përmbushje.
   • Mos harroni se nuk ka kohë të caktuar për të pikëlluar humbjen e një personi të dashur. Mos u ndjeni fajtor nëse doni të dilni në një restorant me dikë 4 ose 6 muaj pas vdekjes së bashkëshortit tuaj. Të gjithë kanë rrugën e tyre dhe kohën e tyre për t'u rikuperuar dhe për të ndjerë se mund të fillojnë një jetë të re. Ju duhet të vazhdoni të jetoni për hir të të dashurit tuaj që ka ndërruar jetë, dhe kur dhe si do ta bëni këtë varet nga ju.
   • Të lësh të shkosh nuk do të thotë gjithmonë të lejosh veten të lirohesh. Të heqësh dorë nganjëherë do të thotë të vazhdosh të jesh me personin, të kujdesesh për të, por të mos lejosh që të të thajë, të të lëndojë ose të të pengojë të jetosh jetën tënde.
   • Ju gjithashtu duhet ta doni veten dhe të besoni në veten tuaj, pavarësisht se çfarë. Dije se çdo gjë ndodh për një arsye dhe njerëzit hyjnë dhe dalin nga jeta jonë gjatë gjithë kohës, kështu që nuk duhet të vuash për pjesën tjetër të jetës. Ju gjithashtu duhet të dini se është një person i ri që ju pret në qoshe, personi juaj.

Artikulli i kushtohet një qasjeje të re për zgjidhjen e problemit të varësisë emocionale. Ideja është që varësia emocionale përcaktohet nga ndjenjat ose pjesët e personalitetit të subjektit të “investuara” në objektin e varësisë. Këto ndjenja ose pjesë të personalitetit mund të rikthehen duke përdorur terapinë e imazheve emocionale, e cila çon në çlirimin e menjëhershëm dhe të plotë nga varësia.

Janë dhënë shembuj të punës specifike korrektuese me raste të ndryshme të varësisë emocionale duke përdorur metodën e specifikuar. Tregohen mundësitë e zgjerimit të metodës në shumë fusha të lidhura të terapisë.

Varësia emocionale është humbja e autonomisë personale, ose ndjenjës së autonomisë personale, për arsye emocionale.

Për më tepër, tema e kësaj varësie:

1. Përjeton vuajtje për shkak të paarritshmërisë së objektit të ndjenjave të tij, ose për shkak të pamundësisë për të ndryshuar sjelljen e tij, ose për shkak të fuqisë së pamjaftueshme të objektit mbi të;

2. Ndjen pamundësinë e çlirimit nga varësia;

3. Ndjenja që e lidh atë ka një ndikim kronik negativ në rrugën e jetës së subjektit, mirëqenien e përgjithshme, vendimmarrjen dhe sjelljen.

Ka shumë mundësi për varësitë emocionale. Mund te jete varësia nga dashuria nga një person specifik me të cilin marrëdhënia ka pushuar ose, përkundrazi, nuk mund të ndërpritet.

Ndoshta kjo është një varësi nga vetë ndjenja e dashurisë (erotomania), në mënyrë që objekti i ndjenjës të mos jetë unik. Kjo mund të jetë një varësi e bazuar në ndjenjën e detyrës, kur, për shembull, një grua ka frikë të lërë një të varur nga alkooli ose droga, sepse ai do të "zhduket" pa të dhe ajo do të ndihet fajtore.

Kjo mund të jetë një varësi e bazuar në ndjenjat e urrejtjes ose të inatit, kur lidhja nuk ndalet sepse këto ndjenja nuk gjejnë zgjidhjen e tyre.

Kjo mund të jetë varësia nga nëna (ose një person tjetër) me të cilin ndodhi një bashkim emocional (bashkim). Në këtë rast, subjekti përjeton automatikisht të njëjtat ndjenja si objekti.

Kjo mund të jetë një varësi e bazuar në ndjenjën e pafuqisë së dikujt, kur subjekti ndjen nënshtrim të plotë ndaj një personi tjetër. Për shembull, një vajzë mund të ndiejë se psikologjikisht ajo është ende në mitër dhe ka frikë të përballet me botën reale.

Kjo mund të jetë një varësi emocionale nga një person që tashmë ka vdekur, të cilit subjekti nuk ishte në gjendje t'i thoshte lamtumirë. Kjo mund të jetë një varësi nga e kaluara e tmerrshme ose, anasjelltas, e mrekullueshme në të cilën subjekti jeton ende. Mund të jetë një varësi nga e ardhmja në të cilën subjekti ka investuar ëndrrat dhe shpresat e tij. etj.

Subjekti mund të vite të gjata vuan nga një ndjenjë që e bën atë të varur, ndonjëherë pa e kuptuar, herë duke u dorëzuar pas saj dhe herë duke mos dashur të ndahet prej saj. Ndihma psikologjike në këto raste synon të sigurojë që klienti të kalojë nga një gjendje varësie në një gjendje pavarësie dhe në të ardhmen, nëse dëshiron, në një gjendje ndërvarësie.

Mbiemri na duket jo shumë i suksesshëm, megjithëse është i pranuar në literaturë. Dikush mund të mendojë se tani të dy individët do të bëhen skllevër të njëri-tjetrit. Por ajo që nënkuptohet është se të dy do të jenë të lirë dhe, megjithatë, mund të ndiejnë nevojën për njëri-tjetrin dhe mund ta duan njëri-tjetrin pa përjetuar një ndjenjë shtrënguese shtrëngimi dhe kufizimi të mundësive.

Çlirimi shoqërohet gjithmonë me një ndjenjë lehtësie dhe mungesë kufizimesh, një reagim të qetë dhe të ekuilibruar ndaj sjelljes së një personi tjetër. Do të ishte mirë, për shembull, nëse në rast të një ndarjeje të papritur një i ri mund të thoshte me fjalët e një kënge gazmore: "Nëse nusja largohet për dikë tjetër, atëherë nuk dihet se kush është me fat".

Fatkeqësisht, ndonjëherë ata thonë me zemërim: "Pra, mos lejoni që dikush t'ju marrë!" ose "A u lute para se të shkoni në shtrat, Desdemona?" ose me një kuptim depresiv: "Jeta ime ka mbaruar". Ndihma terapeutike profesionale shpesh nevojitet për të shëruar një plagë në zemër, dhe kjo është një gjë e madhe dhe pune e veshtire. Por…

Duke përdorur metodën EOT, ne ishim në gjendje të gjenim disa shpejt dhe mënyra efektive zgjidhjen e një sërë problemesh të renditura më sipër, arritjen e një gjendje pavarësie nga ana e individit, e cila në të njëjtën kohë na avancoi në kuptimin e thelbit të vetë varësisë emocionale, mekanizmave psikologjikë të shfaqjes së saj. Do të filloj me një shembull.

Shembull 1. "Topi blu".

Në një seminar që mbajta në një institut për studentët e vitit të tretë, një studente më ftoi ta ndihmoja me problemin e dashurisë së pashpërblyer. Ajo kishte dy vjet që ishte nën ndikimin e kësaj ndjenje.

Çdo ditë ajo mendonte vetëm për "të", ajo jetoi thjesht mekanikisht, asgjë nuk e interesonte vërtet, ajo nuk mund të donte dikë tjetër, siç e këshilluan miqtë e saj. Ajo vizitoi një psikanalist në një kohë, por kjo nuk e ndihmoi aspak.

Si fillim, e ftova të imagjinonte se i njëjti i ri ishte në karrigen përballë saj dhe të përshkruante përvojat që ajo po përjetonte. Ajo u përgjigj se i gjithë trupi, i gjithë trupi i saj ishte tërhequr çmendurisht pas tij dhe kjo ndjenjë ishte e lokalizuar në gjoksin e saj.

Më tej, duke ndjekur skemën bazë të terapisë, e ftova të imagjinonte një imazh të kësaj ndjenje në të njëjtën karrige ku i riu ishte ulur më parë. Ajo u përgjigj se ishte një top blu i ndezur, që sigurisht i përkiste asaj. Në të njëjtën kohë, ajo donte ta hidhte këtë top, por nuk mundi ta bënte këtë, pasi, sipas saj, atëherë ishte sikur të kishte vdekur.

Tashmë në këtë fazë u bë e dukshme struktura e ngërçit në të cilin ajo u gjend. Ajo donte qartë të shtypte ndjenjat e saj, për shkak të të cilave vuajti, por në të njëjtën kohë nuk donte t'i humbiste ato.

Aftësia e saj për të dashuruar në formën e një topi blu u projektua mbi burrë i ri, dhe ajo ishte e privuar nga kontakti me këtë pjesë të personalitetit, ndaj ndjeu apati, jetoi mekanikisht dhe nuk mund të donte dikë tjetër. I njëjti projeksion krijoi një tërheqje të fuqishme për të gjetur sërish atë top blu.

Pastaj i sugjerova që të provonte të dyja opsionet me radhë për të dalë nga ngërçi:

1. Hidhe topin larg plotësisht;

2. Pranojeni atë si pjesë të personalitetit tuaj.

Pas kësaj, ishte e mundur të sigurohej se cili veprim do të ishte më i përshtatshëm për të. Megjithatë, ajo tregoi rezistencë të fortë dhe refuzoi kategorikisht të dyja opsionet.

Për të shkundur këtë sistem të ngurtë, ftova anëtarët e grupit të marrin pjesë në këtë proces. Secili nga ana e tij qëndroi pas vajzës dhe në emër të saj mbajti një fjalim në të cilin arsyetoi vendimin e tij për të hedhur ose pranuar këtë top. Kjo pyetje i preku të gjithë dhe të gjithë folën shumë emocionalisht. Pas kësaj, ajo ende nuk ka marrë asnjë vendim.

Më pas vendosa ta përkeqësoja edhe më shumë situatën dhe aplikova një teknikë të terapisë Gestalt, duke e ftuar të qëndronte në mes të dhomës me krahët anash dhe të gjithë të tjerët ta tërhiqnin në drejtim të vendimit që kishin marrë dhe ta bindë atë të bëjë pikërisht këtë.

Lufta shpërtheu seriozisht, për disa arsye të gjithë burrat ishin në favor të hedhjes së topit, dhe të gjitha gratë ishin në favor të lënies së tij. Por veprimi kryesor ndodhi shumë shpejt, vajza fjalë për fjalë bërtiti: "Unë nuk do ta heq për asgjë!" - dhe nxitoi drejt grupit të grave, megjithëse burrat e mbanin shumë fort.

Meqë vendimi ishte marrë, e ndërpreva “lojën” dhe e pyeta se si ndihej. Me habi, ajo pranoi se ndihej shumë mirë dhe topi tani ishte në zemrën e saj.

E ftova të ulej dhe përsëri ta imagjinonte atë të riun përballë saj.

- Si ndiheni tani?

"Është e çuditshme, ndjej butësi për të, por nuk vuaj."

-A mund ta lini të shkojë tani? Thuaji që i dëshiron lumturi pa ty?

- Po, tani mundem. (Duke iu referuar imazhit të një të riu). Unë të lë të shkosh dhe të uroj lumturi pavarësisht nga unë.

Ajo pa imazhin e të riut të largohej dhe të shkrihej dhe kjo e bëri të ndihej edhe më mirë.

Tani i ofrova interpretimin tim: "Topi blu është zemra jote". Thashë se bashkë me ato ndjenja që donte të hiqte qafe, hodhi edhe zemrën e saj, e cila jep aftësinë për të dashur dhe ndjerë, prandaj ishte në apati.

Tani që zemra e saj është në vendin e duhur, ajo nuk mund të vuajë dhe ta lërë këtë person të shkojë, duke ruajtur në të njëjtën kohë ndjenja të ngrohta për të. Kështu Pushkin i tha lamtumirë të dashurit të tij në poezinë e tij të famshme: "Të kam dashur, dashuria është ende e mundur".

Pas këtij shpjegimi, një vajzë tjetër tha:

- E kuptova. Kam pasur të njëjtën gjë për tetë vjet. Unë e mbaja atë psikologjikisht gjatë gjithë kohës, torturova veten, torturova të tjerët, nuk mund të jetoja dhe të dua vërtet. Tani dua ta përfundoj këtë.

E emocionuar, ajo u hodh mbi një karrige dhe tha me zë të lartë se tani e tutje ai ishte i lirë dhe mund të jetonte si të donte, dhe ajo gjithashtu ishte e lirë.

Seminari u mbyll me një diskutim të përgjithshëm.

Një javë më vonë takova përsëri vajzën e parë në seminar, fytyra e saj shkëlqente, ajo tha:

- Faleminderit shumë. Për herë të parë jetova një javë i lumtur.

E pashë atë për pjesën tjetër të semestrit, gjithçka ishte në rregull. Në mësimin e fundit ajo tha se nuk vuante më, por kishte kujtime të lumtura nga ajo dashuri.

Një koment. Më vonë kuptova se kështu funksionojnë pothuajse të gjitha situatat me varësi emocionale. Gjithmonë po flasim për faktin se së bashku me humbjen e një objekti të dashur, investimet që ai dikur investoi në të me shpresën për të marrë "dividentë" emocionalë i "shqyen" një personi. Ai ndjen humbje, një pjesë e shpirtit të tij humbet. Ai nuk mund të krijojë marrëdhënie të reja sepse nuk ka asgjë për të investuar.

Por investimet në marrëdhënie i bëjnë ato të besueshme dhe domethënëse, atëherë marrëdhëniet vlerësohen. Nëse një person tjetër ia kthen të parën, atëherë të gjithë janë të lumtur dhe mes tyre krijohet një lidhje e fortë emocionale, duke siguruar themel i mirë për të krijuar një familje. Kur të dyja palët në proces bëjnë investime të ndërsjella, kjo u siguron lumturinë, ata kanë jo vetëm objektin e tyre të preferuar, por edhe investimet e tyre, sepse janë edhe me ta, nëse marrëdhënia nuk prishet.

Për më tepër, me ta janë edhe investimet që “pala e kundërt” ka bërë në to. Të gjithë janë të kënaqur të dinë se janë të dashur për të dashurin e tyre, se po përpiqen për ju.

Kjo ide u bë baza për një seri të tërë veprash të suksesshme për tejkalimin e varësisë emocionale. Natyrisht, nuk mund të thuhet se zemra e një individi lëviz në të vërtetë tek personi që do, dhe ky i fundit e disponon atë. Por jo më kot të dashuruarit thonë shpesh se ia dhanë zemrën atij që duan.

Siç shkruajnë poetët: “Zemra ime është në male, dhe unë vetë jam poshtë...” Në realitetin subjektiv është e mundur diçka që nuk ndodh objektivisht, por ka një ndikim shumë real dhe objektiv në jetën e një individual.

Nëse një subjekt ka zbatuar në botën e tij subjektive (termi "projeksion" është gjithashtu i përshtatshëm) një pjesë të personalitetit të tij në një person tjetër, atëherë ai ndjen një lidhje të vazhdueshme me të, varësinë e tij. Ai është i lidhur për aq sa ndjenjat e tij ose një pjesë e personalitetit të tij janë të lidhura fort me një tjetër.

Frojdi tha se si rezultat i fiksimit, një pjesë e libidos, por jo pjesë e personalitetit, i ngjitet një objekti ose imazhi të tij, si rezultat i të cilit objekti fillon të ketë një ngarkesë emocionale për atë individ, kjo u quajt. kateksi.

Në veprën e tij të famshme Melankolia, Frojdi thotë se puna e pikëllimit është se libidoja tërhiqet gradualisht nga një objekt i dashur, por i humbur.

Por ai nuk tregoi se ky fiksim i libidos ka kuptimin e investimit në të ardhmen. Dhe kjo është shumë e rëndësishme! Në thelb kjo është një teori e re e dashurisë. Fiksimi nuk ndodh sepse objekti thjesht pëlqehet, subjektit mund t'i pëlqejë shumë njerëz të seksit të kundërt dhe objekte të tjera. Por asnjë zgjedhje vendimtare nuk ndodh;

Nëse ai bën një "bast", kjo do të thotë që ai e lidh fort fatin e tij, lumturinë, të ardhmen e tij me këtë person. Ai investon energjinë e shpresave dhe ëndrrave të tij në të ardhmen, duke shpresuar për një jetë të gjatë. jetën së bashku, duke shpresuar për të marrë shumë dividentë, për shembull, duke llogaritur në lumturinë seksuale, lindjen dhe rritjen e fëmijëve, të përbashkët jetë interesante, miratimi social etj.

Nuk është çudi që të dashuruarit pyesin njëri-tjetrin: "A më do mua?", "A do të ndalosh së dashuruari me mua?" e kështu me radhë. Ata duan të sigurohen që investimet e tyre të jenë "profitabile" dhe të besueshme, dhe se ata gjithashtu do të investojnë në to. Për më tepër, në praktikën terapeutike u binda se investimet kontrollojnë dëshirën seksuale dhe jo anasjelltas. Investimet zhduken dhe tërheqja zhduket.

Shembulli 2. "Buqetë me lule".

Një i ri u kthye nga unë. “Nuk mundem, – thotë ai, – ajo më la tre vjet më parë, u martua me një të huaj, lindi një fëmijë. Unë nuk doja asgjë.

Pastaj e kalova, u martova kohët e fundit, por nuk mund ta dua gruan time të dytë aq sa e dua të parën, gjithmonë e shoh veten si të parën. Madje më vjen turp për gruan time të dytë, por nuk mund ta bëj”.

– Kjo do të thotë që je ende i varur nga gruaja jote e parë. Nuk e ke lene ende te shkoje.

- Jo, unë tashmë e kam vuajtur pjesën time. Unë kam kaluar gjithçka në dy vjet.

– Dhe ne mund ta kontrollojmë lehtësisht këtë.

- Si është e mundur kjo?

– Por imagjinoni që gruaja juaj e parë është ulur në një karrige këtu. Çfarë ndjen?

- Mos u mërzit. Nuk më intereson.

– Atëherë mund t’i thuash lehtësisht: “Lamtumirë, të uroj lumturi në jetën personale!

- Jo, për disa arsye nuk mund t'i them këto fjalë.

– Epo, kjo do të thotë se je i varur.

I shpjegova teorinë e investimeve dhe i kërkova të gjente një imazh të ndjenjave që ai investoi tek gruaja e tij e parë dhe që i jepen ende. Ai tha se ishte një buqetë e bukur me lule.

– A janë vërtet këto lulet e tua?

- Po, këto janë ndjenjat e mia të mrekullueshme që i dhashë asaj.

– Merri dhe lëri të hyjnë në trupin tënd ku të duan.

“Kjo buqetë hyri në gjoksin tim, më bëri të ndihem shumë mirë.” Energjia është kthyer. Disi është më e lehtë për të marrë frymë dhe duart tuaja ngrihen vetë. Unë nuk mund të ngrija krahët pasi ajo u largua.

– Tani shiko sërish këtë grua (duke treguar karrigen).

– Është e çuditshme, tani është vetëm një grua, prej të cilave ka miliona.

– A mund t’i thuash tani: “Lamtumirë, të uroj lumturi në jetën personale”.

- Po, tani është e lehtë.

"Atëherë më trego dhe shiko se çfarë ndodh me imazhin."

– Unë flas dhe shoh se si imazhi i saj largohet dhe pakësohet. U zhduk plotësisht dhe u bë edhe më mirë.

– Tani shiko gruan e dytë.

- Po, tani është një çështje tjetër.

"Mund t'i jepni asaj buqetën atëherë." Megjithatë, si të dëshironi.

- Jo pse...

Ai ishte i qartë me nxitim dhe pas një lamtumire të shkurtër shkoi në shtëpi.

Kthimi i "kapitaleve" të investuara mbrapa (në trupin e subjektit), kur ka ndodhur shkatërrimi i marrëdhënies, e çliron subjektin dhe e bën objektin e dashur neutral, njësoj si të gjithë njerëzit e tjerë. As Frojdi dhe as psikoanalistë dhe terapistë të tjerë të famshëm nuk përshkruajnë metoda që do të fokusoheshin në mënyrë specifike në kthimin e ndjenjave të humbura të subjektit ose pjesëve të personalitetit, përndryshe të gjithë do ta kishin ditur shumë kohë më parë.

Është plotësisht e kuptueshme pse nuk u krijuan metoda të tilla. Vetëm teknologjia e terapisë emocionale-imagjinative është e përshtatshme për këtë, pasi ju lejon të paraqisni ndjenjat e investuara në formën e një imazhi dhe, përmes kthimit të këtij imazhi në trupin tuaj, të ktheni burimet e humbura. Është pothuajse e pamundur të ktheheni ndjenjat bazuar vetëm në teknikat verbale.

Për më tepër, për shumicën e psikoterapistëve, vetë ideja nuk është ende e disponueshme për faktin se metoda në të cilën ndjenjat mund të zhvendosen si objekt, të identifikohen me to, të pranohen në trupin e dikujt ose të çlirohen, bie ndesh me idetë e tyre tradicionale. Le të shpjegojmë me një shembull tjetër se si funksionon kjo ide në kuadër të EOT.

Shembulli 3. Grumbull i artë.

Një djalë i ri erdhi tek unë për të sqaruar marrëdhënien e tij me një vajzë. Dashuria e tyre filloi në moshën 15-vjeçare, ishte e fortë dhe e sinqertë. Edhe atëherë ata hynë në një marrëdhënie seksuale dhe ishin të lumtur me njëri-tjetrin. Por vitet kaluan dhe do të kishte ardhur koha për t'u martuar, por ai ishte një student i varfër dhe nuk mund të siguronte familjen e tij.

Pastaj ajo u ofendua dhe, duke u shkëputur befas me të dashurin e saj, u martua me një burrë të pasur. Ajo lindi një fëmijë, por nuk ishte e lumtur, u pendua për zgjedhjen e saj dhe shpejt filloi të kërkonte rivendosjen e marrëdhënieve me ish të dashurin e saj. Ajo u divorcua nga burri i saj, por gjithsesi aspiratat e saj kryesore mbetën paratë dhe karriera.

I riu nuk donte më pajtimin me të, por nuk mund të çlirohej nga ndjenjat e mëparshme, nuk mund t'i rezistonte këmbënguljes së saj, megjithëse nuk i besonte më dashurisë së saj. Tani ai mund të mbante familjen e tij, por nuk donte ta lidhë jetën me të ish e dashura. Në fillim mendova se ai thjesht po shprehte pakënaqësi dhe krenari. Ndoshta duhet ta ndihmojmë që të falë dashnoren e tij jobesnike dhe të ribashkohet me të?

Por ai ishte i vendosur në synimin e tij për të çliruar veten nga kjo varësi emocionale. Ai ishte i bindur për moralin e ulët të vajzës dhe besonte se ajo po e manipulonte atë. Ai nuk mund ta kuptonte se si ajo mund të kishte neglizhuar më parë ndjenjat e tij të mrekullueshme dhe t'i kishte shkaktuar atij një dhimbje të tillë.

Ai vetë nuk do të merrte kurrë iniciativën për të rivendosur marrëdhëniet. Seanca e parë u përdor për të sqaruar të gjitha rrethanat e rastit dhe për të marrë një vendim përfundimtar se çfarë duhet bërë.

Në fillim të takimit të dytë, i riu konfirmoi sërish se nuk kishte ndërmend të rivendoste marrëdhënien, por kishte nevojë për ndihmë që të mos tërhiqej më nga ajo, që të çlirohej nga kjo varësi dhe vuajtje.

Duke ndjekur idetë teorike se varësia emocionale qëndron vetëm në ato “kapitale” psikologjike që një subjekt i caktuar “investoi” tek një person i dashur, e ftova klientin të krijojë një imazh të këtyre ndjenjave para vetes.

Pasi mendoi, i riu tha se këto ndjenja janë si një gungë e madhe e artë nga e cila del një fije që e lidh atë me tullumbace lart. Ne përcaktuam që ky top simbolizon vajzën së cilës ai i dha ndjenjat e tij, duke shpresuar ta mbajë atë me ndihmën e këtyre ndjenjave.

Pas kësaj, e ftova klientin që ta përthithë këtë gungë, domethënë ndjenjat e tij, përsëri në vetvete si energjinë e tij. Në fillim ai nuk e kuptoi se si mund të bëhej kjo. I sugjerova që t'i ftonte përsëri në trupin e tij, por ai nuk ia doli dot. Papritur ai vetë gjeti një zgjidhje:

– Duhet të hyj vetë në këtë dhomë! Sepse ai është më i madh se unë.

- Epo, bëje.

Në imagjinatën e tij, ai hyri në këtë gungë dhe ndjeu se ndjenjat e humbura më parë e mbështjellën atë nga të gjitha anët, si një atmosferë e artë shkëlqyese, ata mbushën të gjithë trupin e tij brenda, dhe topi fluturoi dhe rri pezull diku anash.

– Madje këto ndjenja më mbrojnë, ndjej forcë dhe pavarësi. Tani këto ndjenja më përkasin mua, dhe mund t'i disponoj lirisht, mund t'i drejtoj dikujt tjetër. Dhe si mundi ajo të linte pas dore ndjenja të tilla të mrekullueshme?

– Si ndihesh tani për këtë vajzë?

"E dini, nuk më intereson vërtet tani." Unë as nuk dua të ngas një Mercedes para saj për t'u hakmarrë. Unë jam vërtet i lirë.

– Duhet të takohemi përsëri për t'u siguruar që rezultati të jetë vërtet i qëndrueshëm. Mund të ketë nevojë për punë.

- Jo, jam absolutisht i sigurt. Nëse është e nevojshme, do t'ju telefonoj përsëri.

Më la me një ecje shumë të sigurt dhe të fortë, nuk më thirri më.

Një koment.Ky rast, si ai i mëparshmi dhe shumë të tjerë, tregon se një subjekt, me ndihmën e veprimeve të vetëdijshme në lidhje me imazhin e ndjenjave të tij, në të vërtetë mund t'i rifitojë ato dhe në këtë mënyrë të çlirohet nga varësia emocionale.

Tradicionalisht, psikoterapistët besojnë se një partneri me të cilin marrëdhënia është shkatërruar duhet t'i thuhet mendërisht (dhe/ose vërtet) lamtumirë dhe ta lërë të shkojë. Megjithatë, nuk është aq e lehtë të thuash lamtumirë, sepse zemra, shpirti dhe ndjenjat mbeten ende me atë të cilit i janë dhënë, me të cilin janë lidhur.

Përpara se ta lëshoni, duhet të riktheni "investimin" tuaj, përndryshe asgjë nuk do të funksionojë. Ndonjëherë kjo ndodh spontanisht, por në pjesën më të madhe problemi i varësisë emocionale mbetet jashtëzakonisht i vështirë për t'u zgjidhur, me sa duket për shkak të mungesës së kuptimit të rëndësisë së këtij aspekti dhe mungesës së teknologjive të përshtatshme.

Psikoterapistët shpesh sugjerojnë grisjen mendore ose prerjen e fillit lidhës, duke e larguar mendërisht ish-bashkëshorti etj. Këto metoda mekanike ndonjëherë ofrojnë çlirim, por duke qenë se nuk janë fijet që i lidhin njerëzit, por ndjenjat, në pjesën më të madhe nuk ka zgjidhje, ose kjo zgjidhje është e pjesshme dhe e paqëndrueshme.

Kthimi i ndjenjave dhe pjesëve të personalitetit me ndihmën e një imazhi të përfaqësuar vizualisht të këtyre ndjenjave ose pjesëve të personalitetit nuk shkakton rezistencë, pasi individi nuk humb asgjë. Në këtë veprim nuk ka gjithashtu asgjë të dënueshme moralisht, sepse nuk e dëmton objektin e dashurisë dhe nuk e largon apo e braktis. Sidoqoftë, pas kësaj është mjaft e mundur të lëshoni objektin, i cili nuk është më i pajisur me një tërheqje të parezistueshme.

Megjithatë, subjekti mund të ketë motive shtesë për të mos bërë atë që terapisti e inkurajon të bëjë, dhe kjo krijon vështirësi dhe veçori të reja të punës. Terapisti duhet të mësojë të kapërcejë ose anashkalojë rezistencën e klientit në rrugën e lirimit të tij.

Shembulli 4. "Pëllumb i përlotur".

Vajza nuk mund ta harronte të riun që e la dy vite më parë. Çdo mbrëmje ajo imagjinonte se ai ishte pranë saj dhe ishte e dhimbshme. Sigurisht, e pyeta për arsyet e ndarjes dhe për dëshirueshmërinë dhe mundësinë e pajtimit. Gjithçka thoshte se ishte e nevojshme që më në fund të thoshim lamtumirë dhe të lironim ish-dashnorin.

E ftova menjëherë të imagjinonte atë pjesë të personalitetit të saj ose ato ndjenja që ajo "investoi" tek i dashuri i saj dhe që i humbi me largimin e tij. Ajo u përgjigj menjëherë se ishte një pëllumb.

I shpjegova se pëllumbi zakonisht simbolizon shpirtin dhe pyeta nëse ishte gati ta kthente këtë pëllumb, ta pranonte si pjesë të personalitetit të saj? Ajo konfirmoi se pëllumbi që ajo imagjinonte qartë ishte me të vërtetë pjesë e personalitetit të saj, por për disa arsye ai kishte frikë të shkonte tek ajo.

- Pse?

- Sepse po i pres krahët.

- Pse po e ben kete?

- Epo, sigurisht, në mënyrë që ai të mos fluturojë larg.

Kjo është vështirësia e parë. Ishte e nevojshme t'i shpjegosh vajzës se shpirti nuk mund të fluturojë larg vetvetes, se do t'i përkasë akoma. Dhe gjithashtu që sa më shumë ta mbani dikë rob, aq më shumë shpërthen.

E gjithë kjo u shpjegua, por duke qenë se përvoja është kriteri i së vërtetës, i sugjerova që, për hir të eksperimentit, t'i shpjegonte pëllumbit se vajza nuk do t'i këpuste më krahët. Kjo deklaratë pati një efekt; Asnjë garanci nga vajza, për të cilën e shtyva, nuk më ndihmoi. Kjo është vështirësia e dytë.

Duke vëzhguar me kujdes fjalët dhe intonacionet e klientit, papritmas kuptova se në fakt, ishte vetë ajo që kishte frikë nga pëllumbi. Ajo kishte frikë nga liria e tij, nga frika se ai mund t'i drejtonte përsëri ndjenjat e saj me të. E njëjta frikë e detyroi atë të këpuste krahët e pëllumbit, kështu që kjo është një vështirësi e re dhe në të njëjtën kohë e vjetër, por nevojitet një qasje e re.

Pastaj i sugjerova vajzës në mënyrë paradoksale t'i thoshte pëllumbit se ajo vetë nuk do të kishte më frikë prej tij. Vajza u habit sepse ishte e bindur se pëllumbi kishte frikë prej saj. Pa shpjeguar, insistova se kjo ishte një teknikë paradoksale dhe se duhej provuar.

Ajo iu bind dhe pëllumbi u përplas menjëherë në gjoksin e saj. Vajza mori frymë shumë më thellë dhe më lirshëm, sytë e saj u ndezën, u ndje më mirë dhe të gjitha frikat e saj u zhdukën.

Tani që kishte prezantuar ish-shoqen e saj, ndihej plotësisht e lirë prej tij. Tani ajo mund t'i thoshte lehtësisht lamtumirë dhe konfirmoi absolutisht me besim se nuk vuante më dhe nuk ishte më e varur. Një javë më vonë, ajo konfirmoi edhe një herë pozitivitetin dhe qëndrueshmërinë e këtij rezultati.

Një koment.Në këtë shembull, ne shqyrtuam dy vështirësi të tjera të mundshme që mund të lindin kur kthehen ndjenjat e investuara:

1. Individi ushtron njëfarë dhune ndaj pjesës së investuar të personalitetit (d.m.th. mbi veten e tij), si rezultat i së cilës humb besimin tek ai (në vetvete);

2. Individi ka frikë nga rikthimi i një pjese të personalitetit, nga frika se do ta zhgënjejë apo kontrollojë, etj. Ka ndarje të brendshme dhe frikë nga dështimi për të kontrolluar veten.

Nga ky dhe raste të tjera, mund të konkludojmë se subjekti i varësisë emocionale ndonjëherë përjeton një ndjenjë dyshimi në vetvete, nuk e vlerëson veten, nuk u beson ndjenjave ose aftësive të tij. Ndonjëherë reziston të çlirohet nga varësia për të cilën ankohet, sepse ka frikë se kur të jetë i lirë do të bëjë gabime të reja ose nuk do t'i nevojitet askujt, nuk do të gjejë askënd etj.

Metoda mund të zbatohet për një sërë problemesh të tjera, me modifikime të vogla të teknikës, ne e quajmë këtë zgjerim të zonës së aplikimit të metodës, ose më thjesht, zgjerim të metodës.

Zgjerimi i metodës 1. Varësia emocionale dhe psikosomatika

Varësia emocionale mund të shkaktojë simptoma psikosomatike, të cilat individi i konsideron jo si pasojë e varësisë, por si një sëmundje somatike, për të cilën ndonjëherë kërkon ndihmë mjekësore, por kjo e fundit nuk jep asnjë rezultat. Le të japim dy shembuj që tregojnë se si mund të ndodhë kjo.

Shembulli 5. "Merimanga në shpinë".

Në një nga seminaret, ftova studentët të tregojnë punën e tyre. Studentja kërkoi të zgjidhte problemin e saj psikosomatik. Ajo përjetoi dhimbje të vazhdueshme dhe të forta në shpinë, kjo e pengoi atë të flinte normalisht, kur i dhembte në çdo pozicion. Ajo iu drejtua mjekëve për ndihmë, por ata nuk mund ta ndihmonin.

I kërkova të imagjinonte një imazh të kësaj dhimbjeje. Ajo e pa dhimbjen si një merimangë e madhe e ulur në shpinë. Meqenëse merimanga zakonisht simbolizon një burrë, i sugjerova që ajo të kishte ndonjë problem serioz në marrëdhënien e saj me një burrë.

Doli që shoqja e saj është droguar dhe ajo vazhdon të përpiqet ta shpëtojë nga kjo varësi, por nuk mund të bëjë asgjë. Ajo përpiqet të shkëpusë marrëdhëniet me të, por gjithashtu nuk mund ta heqë qafe atë. Ne provuam gjëra të ndryshme për ta çliruar nga prania e merimangës në shpinë, por asgjë nuk funksionoi për ta çliruar atë nga kjo varësi emocionale.

Ajo e kuptoi që ende nuk do të ishte në gjendje ta shpëtonte, se po sakrifikonte shëndetin dhe fatin e saj, por për disa arsye ajo "nuk mund ta linte" të shkonte. Pastaj e ftova që t'i përgjigjet pyetjes në emër të merimangës: "A duhet të shpëtohet dhe të tërhiqet zvarrë në shpinë diku ku, ndoshta, nuk po shkon?"

Duke iu përgjigjur në vend të tij, vajza kuptoi se ai në fakt nuk kishte fare nevojë dhe për këtë arsye ai rezistoi. Menjëherë ajo mundi ta lëshonte merimangën, ajo u zhduk dhe dhimbja në shpinë iu largua në të njëjtin moment. Po atë mbrëmje ajo ndërpreu të gjitha marrëdhëniet me të droguarin.

Pas ca kohësh, ajo takoi një burrë tjetër, u martua, lindi një fëmijë dhe jeton e lumtur. Që atëherë, shpina e saj nuk është lënduar kurrë (të paktën gjatë 4 viteve të ardhshme). Ajo ma tregoi këtë histori 4 vjet pas seancës, të cilën madje e harrova.

Një koment.Është e qartë se studentja nuk mund ta prishte marrëdhënien nga një ndjenjë detyre e kuptuar gabimisht ndaj këtij të riu, ajo shpresonte për një lloj mrekullie dhe kishte frikë të ishte përgjegjëse për rënien e tij të mëtejshme. Prandaj, ajo nuk i zbatoi sinqerisht teknikat që i ishin ofruar fillimisht.

Pasi iu përgjigj pyetjes së propozuar në emër të "merimangës", ajo kuptoi se ai nuk kishte nevojë për kursim, dhe rënia e tij e mëtejshme ishte e paracaktuar nga dëshira e tij, ajo nuk ishte përgjegjëse për të. Ajo e kuptoi se po e tërhiqte zvarrë në shpinë kundër dëshirës së tij.

Ky ndërgjegjësim i menjëhershëm, i cili nuk mund të arrihej me asnjë argument nga terapisti, e lejoi atë ta lëshonte këtë person, të mos ndihej më borxhli ndaj tij dhe të ndalonte së tendosuri kurrizin për ta shpëtuar. Prandaj, shpina e saj u largua menjëherë dhe nuk u lëndua më, dhe ajo ishte në gjendje të ndahej vërtet me këtë person, të shpëtonte nga varësia emocionale dhe të hiqte dorë me të vërtetë nga ndjenja e rreme e detyrës.

Nga njëra anë, ky është një rast i sëmundjes psikosomatike, nga ana tjetër, një rast i varësisë emocionale të bazuar në ndjenjën e detyrës. Por është e rëndësishme të kuptohet se realizimi i pakuptimësisë së "veprës" së saj çoi në zhgënjim, dhe në përputhje me rrethanat, vajza e mori menjëherë investimin e saj, mund të thuhet automatikisht.

Shembulli 6. "25 vjet dhimbje zemre".

Një grua 70-vjeçare vuante nga dhimbjet kronike të zemrës, ajo duhej të ndalonte herë pas here gjatë rrugës për të pushuar. Periodikisht, ajo ndihej aq e sëmurë nga spazmat e zemrës sa kishte frikë për jetën e saj.

Këto fenomene nisën t'i ndodhin 25 vite më parë, pas vdekjes së burrit të saj të dashur, gruaja jozyrtare e të cilit ishte, nuk kishte më burra në jetën e saj. Vdekja e tij ishte një goditje e rëndë për të, por ajo besonte se tashmë kishte mundur t'i mbijetonte këtij pikëllimi dhe ishte shëruar plotësisht.

I kërkova të imagjinonte një imazh të dhimbjes që po përjetonte. Imazhi i dhimbjes ishte si një teh, madje edhe një bajonetë. Ajo u habit shumë kur i sugjerova se sëmundja e saj e zemrës lidhej me atë traumën e vjetër psikologjike.

– Nuk mundet, kanë kaluar 25 vjet. Pastaj, natyrisht, isha shumë i shqetësuar, por u qetësova shumë kohë më parë.

"Epo, atëherë do të jetë shumë e lehtë për ju që ta lëshoni këtë teh."

- Po, e lashë të shkojë, por ai nuk largohet.

- Epo, provo përsëri.

- Megjithatë, ai nuk zhduket askund.

- Pra, ju i keni dhënë dikur diçka shumë të vlefshme për të dhe nuk ia keni kthyer deri më sot. Ju lutem mund ta imagjinoni se si duket?

"Kjo është zemra ime e plagosur, e gjakosur."

– A është vërtet kjo zemra jote?

- Po, sigurisht, e imja!

– A pranoni ta ktheni në trup që të bjerë në vend?

– Po, por ai ka një plagë të tillë, kam frikë se mos më bën të ndihem keq.

- Jo, kur ta marrësh, vetëm atëherë do të mund ta shërosh. Për ta bërë këtë, thjesht i thoni atij që e lejoni të shërohet, nuk do ta lëndoni më.

– Po, është kthyer në vendin e vet dhe gradualisht po shërohet.

- Më thuaj kur të shërohet plotësisht.

- Po, tashmë është shëruar. U ndjeva disi më mirë.

"Tani shikoni tehun përsëri."

Një koment. Nga ky rast rezulton se varësia emocionale mund të vazhdojë për shumë vite, megjithëse individi mund të mos jetë as i vetëdijshëm për këtë. Për më tepër, ai nuk dyshon se sëmundja e tij fizike është pasojë e kësaj varësie.

Shtrirja 2. Varësia emocionale dhe bashkimi

Shumë raste të varësisë përcaktohen nga bashkimi i hershëm me nënën, por jo vetëm me nënën, edhe pse në praktikë ky është rasti më i shpeshtë. Më shpesh kjo u ndodh vajzave. Një i rritur është ende një fëmijë i vogël, që ndihet me ndjenjat e një personi tjetër, duke mos ditur si të ndihet si një qenie e veçantë dhe si të qëndrojë në këmbët e veta.

Problemi është se ai as nuk di të ndihet ndryshe, nuk e ka pasur kurrë përvojën e pavarësisë dhe ka frikë nga një gjendje e tillë ose e konsideron një lloj imorale, një tradhti ndaj nënës së tij.

Në të njëjtën kohë, ai mund të vuajë nga fakti se ai gjithmonë merr vendime dhe ndërton jetën e tij personale në përputhje me mendimin e nënës së tij, përjeton me dhimbje ndonjë nga tekat ose sëmundjet e saj, është i dëshpëruar vetëm nga mendimi i vdekjes së saj, ndihet gjithmonë fajtor para saj, etj. .d.

Të heqësh qafe një varësi të tillë është shumë e vështirë dhe në praktikën time kam hasur vazhdimisht në këto raste të vështira. Terapia standarde verbale është zakonisht shumë e gjatë, por teknika e përshkruar tashmë e terapisë emocionale-imagjinative premton shumë.

Shembulli 7. "Shkrirja me mamin".

Një grua, rreth 35 vjeç, me një fëmijë të saj, bëri kërkesën e mëposhtme në një seminar. E gjithë jeta e saj u përshkua me një ndjenjë të parëndësishme dhe varësie nga e ëma në ndjenjat dhe vendimet e saj.

Nevojat dhe mendimet e mamasë ishin më të rëndësishme se të sajat, sëmundja më e vogël e nënës së saj shkaktoi përvoja tragjike dhe mendimi se nëna e saj do të vdiste shkaktoi idenë se ishte e pamundur të jetosh pas kësaj. Mami jetoi veçmas, por, megjithatë, ndikimi i saj mbi vajzën e saj mbeti i pakushtëzuar dhe i papërshtatshëm. Ajo ndjeu se diçka nuk shkonte në marrëdhënien e tyre, por nuk e kuptonte se çfarë nuk shkonte.

Linja kryesore e punës kishte për qëllim të ndihmonte gruan të kuptonte se çfarë pjese të personalitetit të saj ia dorëzoi dikur nënës së saj si fëmijë dhe pse? Doli se ishte i vogli i saj zemra e fëmijës dhe, me gjithë besimin se kjo zemër ishte e saj, ajo përjetoi vështirësi të mëdha për ta rifituar atë.

Më në fund, ajo e ktheu këtë zemër në trupin e saj dhe menjëherë trungu i saj i mendimeve ndryshoi. Ajo papritmas kuptoi se nëna e saj, siç rezulton, ishte një person i veçantë nga ajo, nëna e saj kishte historinë e saj personale, e cila përfshinte burrin e saj të parë dhe rrethana të tjera, se nëna e saj kishte karakterin e saj dhe iluzionet e saj. Por mbi të gjitha ajo u godit nga ndjenja e menjëhershme e veçimit dhe pavarësisë së saj.

Ndërsa zotëronte këtë realitet të ri subjektiv që i ishte hapur, zemra e vogël në kraharor i saj u rrit dhe gradualisht u shndërrua në një zemër të rritur, të madhe dhe të plotë, nga e cila ajo ishte e privuar psikologjikisht. Tani ajo e kuptoi se mund të ndjehej për veten dhe të merrte vendime sipas nevojave të saj, kjo ishte e re dhe e mrekullueshme.

Një koment. Kështu, metoda e kthimit të investimit mund të jetë efektive në rastin e bashkimit.

Në rast bashkimi, teknika të tjera mund të përdoren dhe përdoren me sukses. Shumë shpesh ka raste kur klienti ndodhet psikologjikisht brenda barkut të nënës (kjo shprehet në imazhin e një veze, çantë, vazo ose shpellë brenda së cilës ndodhet), duket se refuzon të lindë.

Këtu mund të shkoni në mënyra të ndryshme, për shembull, mund të imitoni lindjen tuaj në imagjinatën tuaj (megjithatë, teknikat tradicionale të simboldramës, psikodramës dhe terapisë trupore janë gjithashtu të përshtatshme), por në praktikën tonë ne kemi zhvilluar një qasje paradoksale që na lejon për të zgjidhur këtë problem në disa raste në mënyrë të papritur thjesht.

Klientin e informojmë se është ai që mban barkun e nënës, për të cilën natyrshëm është dakord. Pas së cilës e ftojmë që ta lëshojë barkun, duke iu drejtuar imazhit të saj me fjalët e duhura. Nëse kjo nuk mjafton, atëherë kësaj procedure i shtohet metoda e mëparshme e kthimit të ndjenjave të ngulitura.

Shembulli 8. "Lëre barkun e nënës".

Në seminar i ftova pjesëmarrësit e grupit të kryenin një ushtrim mendor, të hynin në rrethin e “Shëndetit”, reagimet ishin të ndryshme, por kryesisht pozitive. Sidoqoftë, një pjesëmarrëse, një vajzë e re, tha se për disa arsye e pa veten në një lloj vazoje, në një gjendje anemike të palëvizshme, u përpoq të dilte dhe në fund e pa veten në det, por ishte gjithashtu në gjendje anemike.

I thashë kësaj se, me shumë mundësi, ajo ka pasur një lindje të vështirë, ose ka një varësi emocionale nga nëna e saj. Për të cilën ajo u përgjigj se të dyja ishin të vërteta. "Ti duhet të lësh të lirë nënën tënde dhe barkun e saj," i këshillova, "sepse vetëm ti po i mban, dhe jo ata ti, por kjo do të kërkojë Punë e mrekullueshme. Ne do të merremi me të më vonë nëse dëshironi."

Pas së cilës vazhdova të diskutoja përshtypjet e anëtarëve të tjerë të grupit. Pas disa minutash, vajza u hodh lart dhe filloi të ecte e emocionuar përpara dhe mbrapa brenda rrethit të grupit. Natyrisht, pyeta se çfarë po ndodhte me të dhe nëse donte të diskutonte problemin e saj? Ajo u përgjigj se tashmë kishte ndjekur këshillën time dhe se gjithçka tjetër do ta bënte vetë.

Vazhdova të punoja me grupin, dhe vajza vazhdoi të ecte në një rreth, pastaj u ndal dhe qau. Gradualisht ajo u qetësua dhe u ul në vendin e saj. Në seminarin e radhës disa muaj më vonë, ajo konfirmoi se me të vërtetë e kishte zgjidhur problemin e saj, se varësia nga nëna dhe barku i saj ishte zhdukur.

Një koment.Ky rast ilustron një teknikë tjetër të lëshimit kur klienti lëshon objektin që ai mendon se po e mban. Për shembull, një individ ndonjëherë pretendon se është "në burg" dhe nuk mund të çlirohet prej tij, sado që të përpiqet. Pastaj atij i kërkohet të lëshojë burgun e tij!

Burgu shembet dhe klienti lirohet. Më pas e kupton se burgun e tij e ka krijuar vetë. Por kur e lëshon barkun apo burgun, do të thotë se ndalon së investuari në atë objekt dhe automatikisht ia kthen vetes.

Kjo teknikë ndonjëherë duhet të kombinohet me atë të mëparshme. Së pari, ktheni pjesët e humbura të personalitetit tuaj dhe më pas lëreni objektin e varësisë tuaj. Nëse arrin të lësh të shkojë (është e papranueshme të mos largosh dhunën), atëherë ky do të jetë një kriter për suksesin e punës për të kthyer investimin. Nëse mund ta prishni lidhjen vetëm me forcë, atëherë kjo do të thotë që në të vërtetë nuk është prishur.

Shtrirja 3. Puna me fiksim në të shkuarën dhe shpresat për të ardhmen

Një burrë u ndoq nga një tigër. Ai iku prej tij dhe ra në humnerë, u kap në një rrënjë që dilte nga shpati i malit dhe u var në të. Duke parë poshtë, ai pa që një tigër tjetër po e priste poshtë.

Pastaj një mi i vogël doli nga vrima, pranë rrënjës, dhe filloi të gërryente rrënjën. Kur kishte mbetur shumë pak që rrënja të thyhej, burri papritmas pa një luleshtrydhe të vogël që po rritej në shpat, pikërisht përballë fytyrës së tij. E zgjodhi dhe e hëngri.

Këtu mbaron shëmbëlltyra dhe zakonisht nuk jepet asnjë interpretim dhe njerëzit e kuptojnë shumë shtrembër, për shembull, si dëshmi se jeta jonë është në vuajtje të vazhdueshme, ka vetëm gëzime të vogla.

Sidoqoftë, kuptimi i tij është drejtpërdrejt i kundërt me këtë këndvështrim të zymtë për jetën, dhe është shumë e lehtë për t'u kuptuar, tigri i parë është e kaluara, nga e cila një person ikën me tmerr, tigri i dytë është e ardhmja, së cilës një person gjithmonë i frikësohet. . Rrënja është rrënja e jetës dhe miu i vogël është koha e paepur. Por një luleshtrydhe e vogël është një moment i së tashmes, dhe kur një person e hante atë, ai e gjeti veten në momentin e tanishëm të kohës dhe fitoi ndriçim.

Sepse në të tashmen nuk ka të kaluar apo të ardhme, që do të thotë se nuk ka frikë dhe vuajtje, ka vetëm një të tashme të bukur që mund të zgjasë përgjithmonë. Prandaj, për të hequr qafe vuajtjen, shpesh duhet të ktheheni thjesht nga e kaluara ose e ardhmja.

Shembulli 9. "Kthimi nga e kaluara".

I riu, i cili ishte një biznesmen i suksesshëm, fitoi shumë para, por kompania e tij bëri punën e saj dhe u shpërbë. Ai nuk e gjeti veten në të tashmen, nuk e ndjeu kuptimin e jetës, megjithëse kishte një familje dhe aq shumë para sa nuk mund të punonte më.

Doli se gjithçka që mund të mendonte ishte se sa mirë ishte kur drejtonte një kompani të suksesshme. Ai u takua me miqtë e vjetër dhe ata folën vetëm se sa mirë ishte atëherë.

I thashë se dukej i mbërthyer në të kaluarën dhe e pyeta se çfarë la atje. "Po, unë jam i gjithë atje." - bërtiti ai. E ftova të shihte veten në të kaluarën dhe ta kthente atë veten këtu, në të tashmen. "Por ai nuk dëshiron të ndihet aq mirë atje, Ai ulet në një zyrë të madhe, nënshkruan letra të rëndësishme, ai nuk dëshiron të kthehet tek unë."

"Shpjegoji atij," i them unë, "se ai kapet pas iluzionit se kjo nuk është më asgjë, ai jeton në një botë iluzore, mashtron veten, por ju mund të jetoni këtu me të vërtetë."

"Oh, sapo i thashë, ai u fut drejt meje në trupin tim, unë disi po buzëqesh. Kjo vazhdoi pa pushim, ai erdhi përsëri për të kontrolluar dhe u bind se efekti nuk u zhduk, se tani ai kishte gjetur kuptimin e jetës.

Koha e leximit: 3 min

Si të heqësh dorë nga situata? Kjo është një pyetje që shqetëson individët që kanë përjetuar një situatë të vështirë në jetë dhe duan të gjejnë shpejt një zgjidhje. Jo çdo individ e kupton kuptimin e heqjes dorë nga një situatë. Disa individë besojnë se kjo është krejtësisht e pamundur; Megjithatë, individi ka ende shpresë dhe ai përpiqet shumë të gjejë përgjigjen, si ta lëshojë situatën, si të fillojë të jetojë përsëri dhe të mos shqetësohet për gjëra të dhimbshme? Nëse një person mendon shpesh për këtë, atëherë ajo duhet të mbledhë vullnetin e saj dhe të heqë dorë nga situata emocionuese përgjithmonë.

Një person që kërkon të kuptojë se si të mësojë të heqë dorë nga një situatë duhet së pari të analizojë problemin e tij. Ju duhet të përqendroheni në të dhe ta ndani atë, të mendoni se çfarë po ju shqetëson saktësisht: gjëra të pathëna, ndjenja të fshehura (pakënaqësi).

Një person që përpiqet të kuptojë se si të heqë dorë nga një situatë duhet të dijë: nuk ka rëndësi sa e vjetër është situata, një vit, një muaj apo disa ditë, nëse nuk ju lë vetëm, atëherë ka kuptim për personin. Një person që jeton nga ngjarjet e së kaluarës nuk do të jetë në gjendje të vazhdojë me qetësi të jetojë dhe të ndërtojë të ardhmen.

Për të hequr qafe situatën, duhet të mendoni me kujdes dhe më pas të vendosni se çfarë mund të bëhet tani me këtë problem, çfarë mund të japë rezultate tani. Gjëja kryesore është të mos jeni joaktiv, sepse kjo do ta zvarritë situatën dhe do të jetë edhe më e vështirë ta lini atë të shkojë.

Për të hequr qafe situatën, duhet të merrni guximin dhe të bëni gjithçka të nevojshme që do t'ju ndihmojë të lini ndjenjat e forta, nëse më parë në momentin e duhur personi kishte frikë, nuk donte, nuk guxonte të thoshte ose bëj atë që ishte e drejtë. Do të jetë e mundur të heqësh dorë nga problemi kur një person guxon të bëjë gjithçka që është e nevojshme për këtë.

Ndonjëherë, për të hequr dorë nga një situatë problematike, duhet të shpërqendroheni prej saj. Duhet menduar pse, për shkak të situatës aktuale, një person nuk mund të përjetojë lumturinë personale, të jetojë një jetë të lirë, a është jeta me të vërtetë kaq monotone sa nuk ka asgjë për të bërë përveç qortimit të vetvetes.

Ju nuk duhet të supozoni se jeta do të bëhet më e mirë vetëm nëse arrini një qëllim specifik ose nëse një person i caktuar është afër. Ideja se është e pamundur të jesh i lumtur pa këtë nuk do ta lejojë një person të rritet personalisht dhe të zhvillohet më tej, veçanërisht mendimet negative Ata vetëm do ta ngecin një person. Duhet të besoni se gjithçka do të funksionojë më së miri, sepse koha kalon, dhe bashkë me të të gjitha ndjenjat qetësohen, zemërimi kalon, ankesat duken jo aq serioze.

Për të ndryshuar jetën tuaj, për të korrigjuar gabimet, për të hequr dorë nga situata, duhet të jeni në një humor të mirë të ngritur, sepse një person po përpiqet të ndryshojë gjithçka për mirë, dhe për këtë arsye në një rezultat pozitiv. Optimizmi nuk është një tregues i mendjelehtësisë së një personi, siç mendojnë disa njerëz, ai e lejon atë të jetë i vendosur në qëllimet, pikat e forta dhe mjetet e tij për të kuptuar mirë qëllimin dhe detyrën e tij kryesore.

Shumë prej tyre nuk janë në gjendje të heqin dorë nga situata, ata ushqehen me ndjesitë që përjetojnë, duke përsëritur momente të caktuara në kokën e tyre çdo herë. Këta njerëz janë të varur nga faktorë të jashtëm, prandaj nuk janë në gjendje të heqin dorë nga situata e tyre dhe të gjejnë një zgjidhje.

Sigurisht, një situatë problematike mund të jetë dëshpëruese, ndaj duhet t'i lejoni vetes të bëheni të lumtur. Për ta bërë këtë, ju duhet të falni sinqerisht veten për dështimet dhe gabimet tuaja të së kaluarës dhe t'i lini të shkojnë. Është e nevojshme të kuptohet se gabimet ose veprimet sollën përvojë. Ia vlen të heqësh dorë nga e kaluara dhe të fillosh të jetosh përsëri, duke u mbështetur në themelet e gabimeve të së shkuarës, duke lënë dritën dhe duke mbushur jetën me të.

Si të heqësh dorë nga një situatë - psikologji

Gjatë një përballjeje, njerëzit bëhen shumë emocionalë, ndjenjat e forta janë dërrmuese dhe njerëzit nuk e kuptojnë më, por secili provon se ka të drejtë, pa dëgjuar bashkëbiseduesin dhe shpesh duke shqiptuar mendime që shfaqen në kokën e tyre, për të cilat vetë individët nuk i bëjnë. jep llogari. Kështu lindin problemet që bëhen më domethënëse se ato origjinale.

Si të mësoni të hiqni dorë nga situata dhe të ndaloni së menduari për situatën gjatë gjithë kohës për një kohë të caktuar për të rifreskuar mendimet tuaja. Sa më gjatë të mendoni dhe "rimendoni" një situatë, aq më komplekse dhe konfuze do të duket. Duke kujtuar detaje të ndryshme, një person do të bëhet gjithnjë e më i zemëruar ose i trishtuar. Kjo do ta përkeqësojë situatën dhe sigurisht nuk do të ndihmojë ta lësh atë dhe ta rregullosh.

Kur qetësohen, njerëzit kuptojnë se kanë thënë shumë gjëra të panevojshme. Prandaj, është më mirë që fillimisht të përpiqeni ta parandaloni këtë moment. Kjo kërkon vetëkontroll të fortë dhe vëmendje për të ndjerë se kur situata fillon të nxehet dhe të ndalet në kohë.

Pasi të jeni abstraguar pak nga situata problematike që dëshironi të hiqni dorë, duhet ta shikoni në një mënyrë të re. Ne nje rruge te mire do të ketë një ripërsëritje të situatës në mendje, nga ana e vëzhguesit, në mënyrë që të analizojë tërësisht fjalët dhe emocionet e tij dhe fjalët e palës tjetër.

Për të hequr qafe një situatë konflikti, duhet të kuptoni bashkëbiseduesin, i cili e drejtoi atë kur ai sillej armiqësisht. Ndoshta ai kishte disa çështje të personalitetit për të cilat ishte i shqetësuar në atë kohë, kështu që ai ishte i zemëruar dhe hoqi të gjithë negativitetin e tij mbi ju. Ai madje mund të jetë i lodhur, i sëmurë ose i shqetësuar, kështu që ju nuk duhet të merrni menjëherë përsipër deklaratat ose veprimet e tij keqdashëse.

Si ta lëshoni situatën dhe të mos mendoni për të në këtë rast? Ju duhet ta imagjinoni veten duke qëndruar në vendin e bashkëbiseduesit tuaj. Mund të supozohet se edhe për të është e vështirë dhe është i shqetësuar, pasi ai vetë nuk e kishte imagjinuar se situata do të merrte një përfundim të tillë.

Falja shumë shpesh ndihmon për të hequr dorë nga situata dhe për të filluar të ecni përpara pa ofendim. Nëse është e vështirë të flasësh menjëherë me një person, mund ta imagjinosh mendërisht veten duke kërkuar falje. Është e nevojshme ta imagjinoni atë aq gjallërisht sikur të ishte tani para syve tuaj. Nuk ka rëndësi se kush e filloi më parë grindjen, dhe nëse një person është i shqetësuar për situatën që ka ndodhur dhe dëshiron ta lërë atë, atëherë duhet të ndërmerren hapa të caktuar. Vlen të ngjallni ndjenjat më të sinqerta në veten tuaj, duke kërkuar falje nga zemra, duke thënë se edhe ai fal dhe nuk mban mëri apo mëri.

Është e nevojshme ta bëni këtë derisa të kapërcejë një ndjenjë lehtësie dhe lirie, ajo duhet të sjellë me vete relaksim dhe qetësi. Kur të arrini ta arrini këtë gjendje, do të jeni në gjendje ta lini të largohet nga situata.

Kjo metodë ndihmon mirë për të hequr qafe situatën, promovon rifillimin e marrëdhënieve pas një konflikti dhe çlirimin nga ndjenjat negative. Pas faljes "provë" në mungesë, duhet të guxoni të takoheni ose të flisni në telefon, të përpiqeni të filloni një bisedë, të kërkoni falje "live". Është e nevojshme ta bëni këtë në mënyrë që të lini përfundimisht situatën.

Si të largoheni nga situata - këshilla nga një psikolog:

Është e nevojshme të braktisni besimet e gabuara. Shumë njerëz shkatërrojnë jetën e tyre personale përmes veprimeve të tyre. Ju nuk duhet të mbaheni pas parimeve dhe besimeve të vjetra që ju pengojnë të kontaktoni në mënyrë adekuate me njerëzit dhe të keni frikë t'i lini të shkojnë.

Njerëzit i vlerësojnë aq shumë parimet saqë bëjnë gabime kritike për shkak të tyre dhe ndahen me njerëzit e dashur. Vlen të pranoni veten se askush tjetër nuk është fajtor për këtë. Nëse të gjithë i thonë një individi se nuk mund të jetë kaq parimor në një marrëdhënie, atëherë ai duhet të jetë më pak kategorik. Ju duhet të pranoni se keni bërë një gabim dhe të hiqni dorë nga besimet dhe parimet kategorike, jini më të thjeshtë, atëherë bota do të ndryshojë.

Si të largoni një situatë dhe një person nga zemra dhe mendimet tuaja

Nëse një person e kalon situatën aktuale për një kohë mjaft të gjatë, përmes largimit të një personi, do të thotë se ai ka komplekse, është i pavendosur, ka shumë, përjeton një ndjenjë faji dhe inati.

Për të hequr qafe situatën, duhet të hiqni qafe këto cilësi dhe t'i lejoni vetes një jetë të lumtur.

Çfarë do të thotë të heqësh dorë nga një situatë dhe të lësh një person të shkojë? Duhet të kuptoni se të lësh të shkosh do të thotë të jetosh pa kujtime për një person, të falënderosh për një përvojë të re, t'i japësh fund nëse asgjë e mirë "ngjitet". Ne duhet të mësojmë të jetojmë përsëri, plotësisht. Duhet të përpunohet ndjenjat e veta, dhe jo vetëm të dorëzoheni në dënim dhe të jetoni me mendime të zymta.

Eksperiencat negative që janë grumbulluar brenda si pasojë e ndarjes duhet të gjejnë një rrugëdalje, kështu që gjëja e parë është t'i lini të shkojnë - qani, bëjeni një herë, por shumë tërësisht, aq sa të ndiheni bosh brenda dhe jo më. duan të qajnë kur kujtojnë këto përvoja.

Si të hiqni dorë nga një situatë në një marrëdhënie me një burrë? Ju duhet të vlerësoni me vetëdije se si vazhduan këto marrëdhënie, të hiqni "syzet me ngjyrë rozë" dhe t'i shikoni këto marrëdhënie nga një kënd tjetër. Sigurisht, çdo grua dëshiron që marrëdhënia e saj me një mashkull të jetë më ideale, por disa mosmarrëveshje, grindje dhe keqkuptime ende ndodhin. Prandaj, ia vlen të kujtojmë pikërisht këto kohë të pakëndshme, dhe të mos idealizojmë "ishin" si të vetmet dhe më të mirat.

Nëse një grua shqetësohet për pyetjen se si të heqë dorë nga situata në një marrëdhënie me një burrë, mund të përdorni një metodë psikoterapeutike. Ju duhet të shprehni të gjitha mendimet tuaja shqetësuese dhe emocionet emocionuese duke shkruar një letër. Lejoni vetes një rrjedhë të lirë mendimesh, ju duhet të shprehni atë që është e dhimbshme. Kjo teknikë e ndihmon personin të nxjerrë nga brenda të gjitha ndjenjat e fshehura që e ndjekin dhe nuk e lejojnë të përjetojë gëzim. Në këtë mënyrë, ajo mund të heqë dorë nga të gjitha emocionet dhe askush nuk do të ofendohet.

Është e nevojshme t'i drejtoheni një personi specifik, të shkruani atë që dëshironi të shprehni, pa menduar nëse është e mirë apo e keqe, të mos fshiheni, të mos fshiheni. Thjesht nuk këshillohet ta dërgoni, pasi nuk do të sjellë asgjë të mirë, kuptimi i metodës këtu është i ndryshëm. Pasi të përfundoni të shkruani një letër, duhet ta shkatërroni, ta grisni, ta digjni ose ta hidhni dhe të lini mendimet emocionuese me të.

Për ta lënë një person të shkojë, duhet të hiqni të gjitha objektet që ju kujtojnë atë (gjërat, dhuratat), në mënyrë që të mos qani, duke kujtuar momentet e humbura. Keqardhjet duhet lënë mënjanë. Nëse më parë ju është dashur të shqetësoheni për partnerin tuaj dhe t'i kushtoni më pak kohë nevojave tuaja, tani mund të bëheni më të përqendruar tek vetja, të mendoni më shumë për veten tuaj, nevoja personale që kurrë nuk patën mundësi të realizohen. Gjeni arsye të reja për gëzim. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga situata dhe të largoni mendimet tuaja të trishtuara dhe negative.

Për të mos u ndjerë, duhet të kërkoni mbështetjen e miqve, ata do të gjejnë fjalët e nevojshme, thjesht duhet t'i dëgjoni pak.

Të kuptuarit se ju duhet të organizoni të ardhmen tuaj, ëndërroni, edhe pa një person specifik, patjetër do t'ju ndihmojë të harroni të kaluarën.

Pothuajse çdo individ ka përjetuar një ndjenjë dashurie të pashpërblyer. Për ta bërë më të lehtë të lini një person të largohet nga mendimet tuaja, duhet të kuptoni se meqenëse ai refuzoi ofertën e dashurisë, atëherë duhet të keni krenari dhe nuk duhet t'i imponoheni vazhdimisht, dhe përsëri të përjetoni refuzim, gjë që ju bën edhe më shumë. i mërzitur çdo herë. Ju duhet të zhvilloni vetëvlerësimin. Nëse një person mësoi për ndjenjat, por nuk u përgjigj menjëherë, atëherë ai duhet të marrë një pozicion neutral. Është e nevojshme të heqësh dorë nga pritshmëritë në mënyrë që ata të mos ndeshen rastësisht me një realitet që është krejtësisht i ndryshëm nga ai që imagjinon një person. Është e rëndësishme të jesh pak filozof, të mendosh se çdo gjë ka një kohë dhe gjithashtu të mendosh se është e pamundur që një person t'i përkasë një tjetri nëse nuk ka ndjenja të ndërsjella për të.

Për të hequr qafe situatën në një marrëdhënie, nuk duhet të idealizoni fare të zgjedhurin tuaj, sepse ai, si të gjithë njerëzit, ka mangësi, ndaj ia vlen t'i vlerësoni në mënyrë objektive dhe të përqendroheni në to. Me kalimin e kohës, do të fillojë të duket se ai nuk është aq i mirë sa dukej në fillim. Ju duhet të ndaloni të gjitha kontaktet dhe lidhjet me të, sa më pak t'ju kujtojë diçka, aq më shpejt mund ta lini të shkojë.

Psikika njerëzore ka aftësinë të rikrijojë në kujtesë kujtime të këndshme të jetës, të cilat mund t'i japin një personi një gjendje të mirë, çlirim nga zemërimi dhe pakënaqësia, negativiteti i akumuluar gjatë viteve të jetës, gjë që lejon pushim mendor. Kjo gjendje të kujton një gjendje meditimi, e cila e zhyt individin në relaks, i jep ekuilibër dhe qetësi, diçka që është shumë e nevojshme për të gjithë, sidomos kur njeriu ka probleme dhe synon t'i lërë të ikin, duke lënë qetësi në shpirt.

Për të qenë një person i shëndetshëm, i fortë, më i ekuilibruar, për të qenë në gjendje të heqësh dorë nga situata, duhet të zhytesh rregullisht në një gjendje kaq të relaksuar. Shkëputni trupin nga të gjitha zhurmat, problemet dhe konfliktet e përditshme, hiqni dorë nga të gjitha mendimet e grumbulluara të këqija dhe shqetësuese për një person të padenjë.

Pothuajse të gjithë shpesh harrojnë veten ndërsa shqetësohen për të tjerët. Kështu, ai kontrollohet nga stereotipe të gabuara, të cilat janë pothuajse gjithmonë në kundërshtim me ritmet e brendshme. Duhet të shqetësoheni më shumë për veten, shëndetin tuaj personal dhe t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi të tjerët rreth jush kontribuojnë në jetën tuaj, atëherë nëse ata nuk sjellin gëzim të sinqertë me lumturi, atëherë është më mirë t'i lini të largohen nga zemra.

Si të hiqni dorë nga një situatë në një marrëdhënie

Në jetë ka situata të ndryshme në marrëdhënie që duhen harruar. Për shembull, nëse një partner tradhtoi ose tradhtoi dhe nuk mund ta falë këtë person, atëherë duhet ta harroni atë dhe ta lini të shkojë. A nuk ka bërë mjaftueshëm në marrëdhënie që ky të jetë ndëshkimi i tij?

Për ta bërë më të lehtë largimin e situatës në një marrëdhënie, duhet të merrni parasysh faktet ekzistuese, gjithçka që ka ndodhur dhe po ndodh më parë. Për shembull, i keni thënë lamtumirë partnerit tuaj, edhe nëse pa skandale, dhe pak më vonë filloni të mendoni se sa keq është pa të, por ai vetë nuk mendon të kthehet, atëherë përfundimi sugjeron vetë - lëreni dhe vazhdoni pa iu mbyllur telefoni.

Një ditë një person fillon të mendojë përsëri, kujtohet për të, por nëse mendime të tilla largohen, atëherë individi do të shohë se është ende e mundur të jetojë pa të. Ju duhet t'i jepni vetes një udhëzim të qartë për të hequr dorë nga situata, jo për të kujtuar ish-in tuaj. Të fiksuarit në të kaluarën mund të ndërhyjë në krijimin e një familjeje të lumtur dhe në realizimin e planeve të reja. Sa më shpejt që një person ta kuptojë këtë, aq më shpejt ai mund të krijojë një jetë të re.

Shumë individë besojnë se është e drejtë që pas një ndarje ia vlen të heqësh qafe ndjenjat, por duke e bërë këtë ata tërhiqen edhe më shumë në këtë dashuri. Ju duhet t'i lejoni vetes këto ndjenja për një kohë, por lini kohë për to, mos qani gjatë gjithë kohës, por shkoni me punët tuaja urgjente si gjithmonë, por në kohën e caktuar, qani dhe betoni. Kështu, një person mëson vetëkontrollin.

Nëse ai e di me vendosmëri se i lejon vetes të kujtojë një person në një kohë të caktuar, ai do të lodhet prej saj me kalimin e kohës. Gjatë gjithë ditës, ai është i zënë me biznes, kështu që nuk mund të shpërqendrohet nga mendimet e jashtme, dhe në mbrëmje, pas gjithë punës në shtëpi, ai do të dëshirojë të pushojë psikologjikisht dhe të mos pikëllohet. Meqenëse ish-i juaj është më mirë pa ju pranë, atëherë do të bëheni një person i lumtur pa të.

Kur një person përpiqet të zgjidhë një problem, ai përpiqet opsione të ndryshme, por ai nuk është në gjendje ta bëjë këtë, atëherë më së miri është që ta lëshojë situatën, d.m.th. le të marrë rrugën e vet, le të zgjidhet vetë. Ndodh shpesh që ndërsa një individ nuk shqetësohet, ndjenjat e tij qetësohen dhe ai harron mendimet që e shqetësonin më parë. Prandaj koha konsiderohet mjeku më i mirë. Ju duhet të ndaloni së kontrolluari situatën dhe të vëzhgoni situatën aktuale.

Duke arritur në fund, duke vlerësuar situatën, mund të hapni marrëdhënien dhe ta kuptoni veten - kjo marrëdhënie e dështuar nuk kishte të ardhme. Nëse do të kishte ndodhur ndryshe, atëherë ata do të kishin përfunduar ndryshe, është logjike. Pra, do të thotë që ju duhet ta lini situatën me lehtësi.

Nëse nuk mund ta lini vetë situatën, atëherë duhet të kërkoni mbështetjen e një psikologu, i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet dhe vështirësitë aktuale dhe do t'ju mësojë se si t'i përballoni ato.

Një individ i dashur, jo vetëm veten e tij, nuk do të kufizojë askënd dhe nuk do ta rregullojë sjelljen e tij në kuadrin e tij të besimeve. Sepse askush nuk i detyrohet askujt asgjë, edhe nëse në fillim ata premtuan të duan përgjithmonë. Thjesht një njeri i dha kuptim këtyre premtimeve, një tjetër i bëri, por nuk kishte ndërmend t'i mbante. Ju nuk duhet të kapeni pas një personi ose diçkaje që nuk përshtatet me rrjedhën e jetës tuaj, pasi kjo është e mbushur me probleme të mëdha, është më mirë ta lini të shkojë. Ne duhet të mësojmë të mbajmë ekuilibër, sepse gjithçka rrjedh dhe ndryshon.

Frika nuk ju lejon të hiqni dorë nga situata; Ju duhet ta pranoni të vërtetën dhe të jeni mirënjohës për të. Largimi me mirënjohje për përvojën e fituar në marrëdhënie, e cila u shoqërua me lot dhe të qeshura, të cilat ndihmuan në rritjen e brendshme. Për të harruar një kujtim të dhimbshëm, duhet të pranoni atë që është tani, atë që ishte dhe të realizoni aftësitë tuaja. Ju duhet të gjeni forcën për të pranuar të gjitha ndryshimet e jetës, t'i besoni intuitës tuaj dhe të vlerësoni arritjet tuaja. Çdo përvojë është e paçmuar vetëm duke e kuptuar këtë, ju mund të vazhdoni rrugën tuaj të sigurt dhe të suksesshme.

Kur lindin probleme, është gjithmonë një provë. Ky është një lloj testi i gatishmërisë për ndryshimet dhe rreziqet e jetës. Nëse situata ndryshon, nuk duhet të keni frikë prej saj dhe të bëni hapa prapa, duhet të shkoni vetëm përpara. Sepse jeta ecën në një drejtim përpara dhe ju duhet të hiqni dorë nga e vjetra.

Kur pyesni veten se si të hiqni dorë nga një situatë në një marrëdhënie, duhet t'i thoni vetes se nuk duhet të kapeni pas tyre dhe të jetoni për të ardhmen tuaj. Kur një person arrin të harrojë të kaluarën, atëherë në shpirtin ku ai zinte një vend më parë marrëdhënie të rëndësishme, krijohet një zbrazëti dhe për të mos e ndjerë kaq fort, duhet ta mbushni me komunikim. Bëni njohje të reja, rilidhuni me ish miq dhe me të afërmit, dhe, duke u mbyllur nga të tjerët, një person do të ndihet i pakënaqur.

Kryetar i Qendrës Mjekësore dhe Psikologjike "PsychoMed"