Ka situata në jetë kur ju duhet shumë urgjentisht, mirë, thjesht, shumë urgjentisht, për të humbur peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe nuk ka shumë kohë për të shpenzuar duke kërkuar këshilla praktike.
Hm?! - Siç thonë në reklama, ju jeni jashtëzakonisht me fat! - Në fakt është kështu. Ne kemi përpiluar një listë të dietave më të njohura, të testuara në praktikë humbje peshe të shpejtë, bazuar në diskutimet në forume të ndryshme kushtuar temës së humbjes së shpejtë të peshës.
Mund të ketë shumë arsye për të humbur peshë shpejt: përgatitja për sezoni i plazhit, ndonjë ngjarje e rëndësishme ose për të tërhequr vëmendjen e seksit të kundërt (e rëndësishme për gratë dhe burrat), dhe fustani juaj i preferuar zbulon disa të meta në figurë, ose një kostum biznesi është shumë i ngushtë, xhinset nuk përshtaten, me një fjalë, i gjithë garderoba është e kotë. Në përgjithësi dhe në veçanti, mund të ketë shumë arsye për të ndjekur një dietë për humbje peshe, por secili person ka të vetin, kështu që ne nuk do t'i zbulojmë arsyet, por përkundrazi do të zbulojmë nëse ka dieta vërtet efektive për humbje të shpejtë të peshës ?
Definitivisht po! Por shumica e grave vënë në dyshim ekzistencën e dietave efektive për humbje të shpejtë në peshë. Dhe më kot ka dieta të tilla, por për fat të keq, pas dietave të tilla nuk është e mundur të konsolidohet rezultati i arritur, ndoshta për këtë shkak shkaktojnë mosbesim. Por duke përdorur një dietë për humbje të shpejtë në peshë, ju arrini rezultatin e dëshiruar, humbni peshë shpejt dhe fitoni ato forma trupore që i konsideroni ideale për veten tuaj, ose të paktën të pranueshme.
Ajo që të kënaq është se në kohën tonë dietat na kënaqin me shumëllojshmërinë e tyre, ndër të cilat një pjesë të konsiderueshme e zënë dietat efektive për humbje të shpejtë në peshë. Dhe megjithëse dietat efektive për humbje të shpejtë në peshë kërkojnë vullnet dhe motivim të hekurt, shpërblimi nuk vonon shumë, në formën e një beli më të hollë dhe heqjen e anëve të varura.
Në fakt, në këtë artikull do të mësoni më shumë se njëqind dieta vërtet efektive për humbje peshe Dietat më efektive për humbje të shpejtë të peshës në formën e një vlerësimi TOP 10. Kohëzgjatja e dietave të tilla është nga dy deri në shtatë ditë. (ndodh rrallë 2 javë), dhe lejojnë humbni nga 2 deri në 10 kilogramë.
Sigurisht, do të ishte e drejtë të kontaktoni një nutricionist, por nëse nuk keni një dëshirë apo mundësi të tillë financiare, atëherë duhet të dini se të gjithë nutricionistët pajtohen që humbja e shpejtë e peshës mund të çojë në pasoja të padëshirueshme për shëndet të mirë. Prandaj, merrni kartën tuaj mjekësore, shikoni se nga cilat sëmundje keni vuajtur, ndoshta ndonjë sëmundje kronike që tashmë e keni harruar është ende në formë latente. Nëse është kështu, atëherë dieta që zgjidhni duhet të bihet dakord me një nutricionist ose të paktën me mjekun tuaj.
Pasi të jeni të bindur se nuk keni sëmundje kronike dhe jeni të sigurt në aftësitë tuaja, mund të filloni të zgjidhni një dietë. Për të zgjedhur dietën e duhur, para së gjithash vendosni se në çfarë afati kohor dhe për çfarë qëllimi duhet të humbni peshë. Kjo do të thotë, nëse duhet të humbni shpejt disa kilogramë para ndonjë ngjarjeje të rëndësishme, kjo është një periudhë kohore dhe një ngarkesë në trup me një efekt afatshkurtër. (sepse pesha shumë shpejt do të kthehet në nivelet që ishin para se të shkoni në dietë), përgatitja për sezonin e plazhit është një tjetër, ose mund të humbni peshë ngadalë por me siguri me një dietë të butë, të “ekuilibruar”, efekti i së cilës do të zgjasë për një kohë të gjatë pa shumë dëm për shëndetin tuaj.
Nëse ende duhet të humbni peshë shumë shpejt, atëherë përpiquni të zgjidhni një dietë efektive për humbje të shpejtë të peshës, por pak a shumë të butë. Dhe mbani mend se dietat për humbje të shpejtë të peshës janë vërtet efektive dhe japin rezultate të shpejta Ju do të humbni disa kilogramë dhe do të “përshtateni” lehtësisht në fustanin apo xhinset tuaja të preferuara, por sado shpejt t’i hiqni ato kilogramët e tepërt, ato do të kthehen. po aq shpejt. Por megjithatë, dietat për humbje të shpejtë në peshë janë shumë shpesh pikërisht shpëtimtari që ju shpëton në momentet e duhura!
1. Kur zgjidhni një dietë për humbje të shpejtë të peshës, duhet të zgjidhni një dietë që bazohet në një produkt të disponueshëm për ju, sepse Shumica dërrmuese e dietave për humbje të shpejtë të peshës janë mono-dieta, duke konsumuar një produkt;
2. Produktet ushqimore në një dietë për humbje të shpejtë në peshë duhet të jenë sipas dëshirës suaj, sipas shijes tuaj, siç është thënë tashmë, shumica e këtyre dietave janë mono-dieta dhe nëse produkti nuk ju pëlqen, do të jetë e vështirë. për të mbajtur një dietë të tillë;
3. Për ta bërë më të rehatshme kohën që jeni në dietë, zgjidhni një dietë në të cilën pjatat përgatiten shpejt dhe lehtë në mënyrë që të kaloni më pak kohë në kuzhinë dhe të mos tundoheni nga ushqimet e tjera;
4. Dhe sigurisht aktivitet fizik. Rritja e aktivitetit fizik është një parakusht në luftën kundër peshës së tepërt. Kjo mund të jetë 20-30 minuta ushtrime të thjeshta në mëngjes, vrapim, not, çiklizëm, Palester, ose të paktën shëtitje të gjata.
Vetëm një dietë e zgjedhur siç duhet, me respektim të rreptë të rregullave dhe rekomandimeve, do të ndihmojë në arritjen e rezultatit të dëshiruar. Prandaj, ky artikull ofron dieta për të zgjedhur nga TOP 10 dietat më efektive për humbje të shpejtë në peshë.
Midis shumëllojshmërisë së dietave për humbje të shpejtë të peshës, ekzistojnë dietat ekspres më efektive dhe më të shpejta që janë krijuar posaçërisht për humbje të shpejtë të peshës. Dietat më efektive për humbje të shpejtë të peshës janë, si rregull, mono-dietat dhe dietat me pak karbohidrate.
Në një dietë mono mund të humbni nga 2 deri në 10 kg në 7 ditë. E gjitha varet nga pesha juaj fillestare, nëse pesha juaj është pak më e lartë se normalja, do të humbni 2-3 kg, dhe nëse është e rëndësishme, mund të hiqni qafe 10 kg. peshë të tepërt.
Thelbi i mono-dietës është të hani të njëjtin lloj ushqimi për 7 ditë - kjo është një nga dietat më efektive për humbje të shpejtë të peshës. Por një dietë e tillë ka një pengesë të rëndësishme: për 7 ditë, hani vetëm një lloj produkti, i cili është jashtëzakonisht i vështirë për t'u mbajtur. Por për fat të mirë, ekziston një dietë e provuar, rezultatet e së cilës do të jenë identike, por për ta duruar nuk do të keni nevojë të bëni ndonjë përpjekje të veçantë morale apo të provoni vullnetin tuaj.
Kjo dietë ka një emër "7 petale", kjo dietë zgjat 7 ditë dhe përbëhet nga 7 monodieta të ndryshme. Thelbi i dietës "7 petale" është alternimi i ditëve të proteinave dhe karbohidrateve, për shkak të të cilave trupi fillon të konsumojë rezervat e yndyrës për të marrë energjinë e nevojshme.
Metoda e dietës "7 petale" bazohet në alternimin e ditëve proteinike me ditët e karbohidrateve, për shkak të të cilave rezervat e yndyrës digjen më shpejt, dhe rrjedhimisht procesi i humbjes së peshës ndodh më shpejt. Një nga kushtet e rëndësishme të dietës "7 petale" është respektimi i një sekuence të caktuar ditësh (çdo ditë i caktohet një lloj specifik produkti), gjatë ditës mund të hani vetëm ushqime të lejuara dhe është rreptësisht e ndaluar kalimi i llojit të produktit nga një ditë në tjetrën, apo ndërrimi i vendeve.
Sekuenca e ditëve të alternuara protein-karbohidrate:
Që dieta "7 petale" të jetë efektive, duhet të ndiqni disa rregulla:
Besohet se dieta më efektive për humbje të shpejtë të peshës është një dietë pa karbohidrate, për shembull, merrni parasysh "dietën pa karbohidrate të modeleve". Kjo dietë përdoret kur ju duhet të humbni peshë shumë shpejt, për shembull, para se të shkoni në pasarelë, prandaj emri "dietë pa karbohidrate për modelet e modës". Dieta në fjalë nuk mund të quhet e lehtë, pavarësisht se zgjat vetëm 3 ditë, por efekti i zbatimit të saj është shumë domethënës në tre ditë të kësaj diete mund të humbni deri në 5 kilogramë, në varësi të peshës dhe metabolizmit;
Të gjitha produktet që nuk janë të përfshira në menu janë të ndaluara gjatë Tre ditë. Bazuar në menunë që lejon kjo dietë, mund të bëni një llogaritje të thjeshtë të marrjes së ushqimit në orë, le të themi se keni ngrënë mëngjes në orën 9:00 të mëngjesit, më pas vakti juaj i fundit do të jetë në orën 15:00 dhe pjesa tjetër. nga koha para se të shkoni në shtrat do t'ju duhet të pini vetëm ujë të pastër, sa më shumë aq më mirë, por jo më pak se 1.5 litra në ditë.
Më poshtë është një listë e TOP 10 dietave më efektive për humbje të shpejtë të peshës me kohëzgjatjen e zbatimit të tyre, rezultatin në formën e kilogramëve shtesë të humbur dhe produktet që përbëjnë bazën e secilës prej dietave të propozuara.
Dietë me pak karbohidrate për modelet e modës kohëzgjatja 3 ditë, humbni peshë me 2-3 ose 5 kilogramë, në varësi të metabolizmit, moshës dhe peshës fillestare. Dieta konsiderohet e rëndë sepse... Lejohen vetëm 350 g gjizë dhe një vezë në ditë, ju anashkaloni darkën dhe pini vetëm ujë të pastër për pjesën tjetër të ditës.
Dietë me 7 petale zgjat 7 ditë, mund të humbni peshë nga 2 deri në 10 kg. Dieta konsiderohet pak a shumë lehtësisht e tolerueshme, ndryshe nga monodietat e tjera.
Dietë me kefir zgjat 7 ditë, mund të humbni 4-5 kilogramë. Dieta përfshin konsumimin ditor të kefirit në një vëllim prej 1,5 litrash.
Dietë me lëngje të freskëta zgjat 3 ditë dhe garanton humbje të shpejtë në peshë, por është e vështirë të mbash një dietë të tillë, mund të humbësh peshë mesatarisht me 3 kg. Lëngu i freskët i shtrydhur nga grejpfruti, portokalli dhe limonët duhet të pihet tri herë në ditë. Në mes, pini vetëm ujë.
Dieta e Hollivudit pak a shumë i butë, zgjat dy javë, gjatë të cilave mund të humbni mesatarisht 7 kg. Në këtë dietë, ju duhet të përjashtoni plotësisht produktet e miellit, të monitoroni sasinë e kripës, sheqerit dhe yndyrës së konsumuar.
Dietë me lakër Konsiderohet shumë efektive: në 7 ditë mund të humbni deri në 5 kilogramë. Pjatat në menu janë mjaft të shijshme, praktikisht pa yndyrë.
Dietë me hikërror kohëzgjatja është 1-2 javë, ju mund të humbni peshë me 4 ose 8 kg. Gjatë gjithë dietës, ju hani qull hikërror, i cili përgatitet duke derdhur ujë të valë dhe duke e sjellë atë në një gjendje të fryrë.
Dietë me supë zgjat 7 ditë, mund të humbni peshë me 5 kg. Supat mund të përgatiten nga çdo gjë, përveç: mishit, frutave të detit, patateve, bishtajoreve. Gjithashtu, është e ndaluar shtimi i erëzave dhe gjalpit; Buka dhe produktet e miellit nuk mund të hahen.
Dieta japoneze kohëzgjatja 2 javë, mund të humbni deri në 8 kilogramë. Ai bazohet në ushqim deti, por ka një kusht: të gjitha pjatat duhet të përgatiten pa kripë.
Dieta braziliane kohëzgjatja 7 ditë, ju mund të humbni 4 kg. Ai bazohet në fruta, perime dhe supa me perime.
Organizata Botërore e Shëndetësisë e ka shpallur obezitetin një pandemi të kohës sonë.
Sot ka 500 milionë njerëz mbipeshë.
Udhëheqësit botërorë në "obezitetin masiv" midis të rriturve: Meksika (32.8%), SHBA (31.8%), Siria (31.6%), Venezuela, Libia (30.8%). Pesha e tepërt tregon një çrregullim metabolik në trup dhe rëndohet nga zhvillimi i sëmundjeve shoqëruese.
Sot ka shumë dieta që synojnë humbjen e përshpejtuar ose sistematike të peshës. Ndër shumëllojshmërinë e metodave të humbjes së peshës, zgjedhja e më efektives është jashtëzakonisht e vështirë, pasi efektiviteti i tij varet nga karakteristikat individuale të trupit (sasia e peshës së tepërt, gjendja shëndetësore, nivelet hormonale, shkalla metabolike).
Le të shqyrtojmë shkaqet dhe pasojat e obezitetit, 12 dieta efektive për luftën për shëndetin dhe një trup të hollë, çfarë ndryshimesh ndodhin në trup pas humbjes së peshës.
Shkaqet e obezitetit.
Komplikimet e mbipeshes:
Përveç përkeqësimit të shëndetit, obeziteti prish ekuilibrin psiko-emocional: rrit nivelin e ankthit, çon në depresion të shpeshtë, shtypje të funksionit seksual, shkakton vështirësi në gjetjen e një pune dhe ul vetëbesimin.
Pesha e tepërt në fazat e avancuara shkakton mosfunksionim endokrin, i cili çon në vdekje. Në renditjen botërore, vdekshmëria nga obeziteti zë vendin e gjashtë, dhe nga uria në vendin e tetë.
Le të shohim teknikat popullore të humbjes së peshës. Pavarësisht nga lloji i zgjedhur, çdo dietë kërkon respektimin e regjimit të ujit: pirja e 1,5 - 3 litra ujë të pastër në ditë. Në të njëjtën kohë, aktiviteti fizik i përditshëm përshpejton humbjen e peshës.
Dietat më të mira për të luftuar kilogramët e tepërt.
. Rregulli bazë i metodës është që 85% e menysë për humbje peshe duhet të përbëhet nga produkte proteinike: mish pa dhjamë, peshk, vezë, produkte me acid laktik, ushqim deti. Kjo është një dietë efektive për 2 javë, e cila do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 4-8 kilogramë shtesë gjatë kësaj periudhe. 
. Kjo është një teknikë e rreptë e humbjes së peshës që është e njohur në ditët e sotme. Dallohen modifikimet e mëposhtme të lehta të dietës së qumështit të fermentuar: kefir-gjizë, kefir-mollë, kefir-vezë, kefir-hikërror, kefir-kastravec, me shirita. Siç mund ta shihni, ka shumë mënyra për të humbur peshë në mënyrë efektive. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, kërkohet respektimi i padiskutueshëm i dietës, regjimit të ujit dhe aktivitetit fizik të përditshëm.
Gjatë humbjes së peshës, rekomandohet të bëni not, joga dhe gjimnastikë. Është e dobishme për të bërë mesoterapi, mbështjellje, peeling ultrasonik, masazh anticelulit, shtrëngues. Këto procedura do të ndihmojnë në parandalimin e rënies së lëkurës.
Humbja e 5-10% të peshës trupore nëse jeni mbipeshë zvogëlon rrezikun e përkeqësimit diabeti mellitus, sëmundjet kardiovaskulare, përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm.
Le të shohim 14 ndryshimet që ndodhin në jetën e një personi pas heqjes së kilogramëve të panevojshëm.
Humbja e peshës ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut: nivelet hormonale normalizohen, imuniteti rritet, performanca rritet, problemet e ereksionit zhduken dhe ngarkesa në nyje / vena / enë / zemër zvogëlohet. Si rezultat, jeta sjell më shumë gëzim.
Përfitimet e humbjes së peshës janë bukuria, vetëbesimi, rritja e jetëgjatësisë, trup të shëndetshëm, stabilitet emocional.
Për të humbur 1 – 3 kilogramë, dieta efektive për 7 ditë (hikërror, kefir) janë të përshtatshme për të humbur 4 – 10 kilogramë, kushtojini vëmendje metodave që zgjasin nga 2 javë në një muaj (japoneze, proteina, “6 petale”, “dembele); ”). Nëse pesha e tepërt ka arritur 20 kilogramë ose më shumë, rekomandohet përdorimi i programeve "proteinike" të Dukan, Malysheva, Maggi, Protasov ose "Kremlevka". Ato janë të dizajnuara për humbje sistematike të peshës për 2 deri në 6 muaj.
Për të parandaluar kthimin e peshës së tepërt pas përfundimit të dietës, monitoroni gjendjen e figurës suaj sipas vëllimit. Ato nuk duhet të rriten. Merrni për të shmangur problemet gastrointestinale që lindin për shkak të një diete të ulët në trigliceride. Shikoni gjumin tuaj; një person i privuar nga gjumi është i prirur për të ngrënë tepër. Lëvizni më shumë, pini shumë ujë, hani ushqime proteinike, rrisni vetëbesimin tuaj.
Mos harroni, ju mund të humbni nga 70 deri në 150 gram yndyrë në ditë. Ushqimi nuk është kënaqësia kryesore në jetë. Shumë më interesante se një vakt i përzemërt është komunikimi, shëtitjet dhe hobi. Ky instalim do t'ju ndihmojë të përshtateni me një humor pozitiv dhe t'i përmbaheni ushqimit të duhur do të bëhet më i lehtë. Humbni peshë me mençuri dhe shijoni jetën!
Ne presim komentet tuaja se cila dietë ju ndihmoi të përballoni peshën e tepërt dhe të fitoni shëndet!
Më së shumti dietën më të mirë- pazar pa para. Të gjitha kaloritë e tepërta humbasin me pështymë.
(Dituria popullore)
Çështja e peshës dhe proporcioneve është ndoshta më e ngutshme për pothuajse çdo grua, dhe në një masë më të vogël për burrat: kush duhet të humbasë peshë dhe kush, anasjelltas, duhet të shtojë disa centimetra në anët e tyre. Por, para se të filloni të eksperimentoni me trupin tuaj në kërkim të asaj mesatareje shumë të artë, është e dobishme të zbuloni mendimet e ekspertëve dhe sigurisht, të përdorni vetëm metodat e vërtetuara dhe më të dobishme për shëndetin, të cilat do të diskutohen.
Nuk ka një dietë të vetme universale që do t'i përshtatet të gjithëve. Prandaj, këtu kemi mbledhur disa nga më të njohurat, më të njohurat dhe jo të dëmshme për shëndetin tuaj të paçmuar, dhe, natyrisht, nuk harruam të pyesim mendimin e ekspertëve. Pra, le të shkojmë!
Gjëja më e rëndësishme në këtë metodë për të hequr qafe efektin e urryer të portokallit është të përjashtoni nga dieta juaj ushqimet që kontribuojnë në pamjen e saj: ushqime të skuqura, mish të yndyrshëm, salcice, mish të tymosur, ushqim të konservuar, produkte gjysëm të gatshme, yndyrna shtazore dhe. produkte qumështi me yndyrë të plotë, margarinë, produkte me kafeinë, alkool, produkte të pjekura dhe të ndryshme suplemente ushqimore. Të gjitha këto produkte jo vetëm që ngarkojnë veshkat, si rezultat i të cilave ato fillojnë të veprojnë, por gjithashtu mbajnë lëngje dhe radikale të lira në trup, gjë që çon në porozitetin e urryer të lëkurës.
Produktet që sugjerohen të theksohen: drithërat dhe buka me drithëra të plota, bishtajore, mish dhe peshk pa dhjamë, fruta deti, fruta dhe perime, qumësht me pak yndyrë dhe produkte qumështi të fermentuar.
NË sasi e vogël Duhet të hani arra, vajra bimore dhe peshk të yndyrshëm.
Duhet të pini sa më shumë lëngje pa sheqer në ditë. Ky mund të jetë çaj pa sheqer, lëngje natyrale dhe komposto pa sheqer.
Duhet të jetë i kufizuar konsumimi i alkoolit dhe pijeve të gazuara, hiqni dorë nga ushqimet e shpejta dhe ushqimet e tjera "të dëmshme", zëvendësoni sheqerin dhe ëmbëlsirat me çokollatë të zezë dhe mjaltë dhe hani produkte me drithëra integrale në vend të bukës së bardhë dhe brumërave.
Produktet që përbëjnë Dieta bazë në këtë dietë: mish, peshk dhe vezë, djathë, qumësht dhe gjizë, arra dhe disa perime.
Produkte të Ndaluara: makarona dhe drithëra, sheqer dhe produkte furre, patate, panxhar dhe karrota, si dhe banane dhe rrush, me përjashtim të varieteteve të tharta.
Sidoqoftë, kjo dietë, megjithë popullaritetin e saj të madh, ka një të rëndësishme minus - mungesa e glukozës. Përveç kësaj, nuk është i përshtatshëm për diabetikët. Efekte të tjera anësore përfshijnë marramendjen dhe dobësinë e lehtë - kështu trupi përshtatet me një prodhim kaq aktiv të trupave ketonikë.
Por avantazhi i padyshimtë i kësaj metode të humbjes së peshës është asgjësimi mjaft i shpejtë i yndyrës nënlëkurore, si dhe aftësia për të kontrolluar oreksin tuaj duke ulur nivelin e insulinës, gjë që shkakton atë uri shumë "të egër".
Pra, ushqimet që duhet të shmangni: çokollata, mjaltë dhe biskota, bukë, sheqer dhe fruta të thata, ushqime të shpejta, patatina dhe pije të ëmbla të gazuara.
NË sasi të kufizuara lejohen: patate dhe drithëra, fruta dhe manaferra, mish derri dhe peshk i yndyrshëm, qumësht i skremuar dhe djathë.
Produktet bazë një dietë e tillë: perime për çdo shije dhe ngjyrë, vezë, gjizë, ushqim deti, si dhe kefir me pak yndyrë, mish, peshk, shpendë.
Edhe nja dy nuanca të rëndësishme në këtë dietë: pini shumë ujë dhe gatuani ushqim pa vaj, ose nëse absolutisht nuk mund ta bëni, atëherë mund të përdorni vaj ulliri.
Baza e dietës janë produktet e qumështit, vezët, perimet dhe frutat, veçanërisht duke u fokusuar në mishin e pulës dhe gjizën, pasi ato përmbajnë më shumë proteina dhe sasinë më të vogël të karbohidrateve dhe yndyrave;
- perimet dhe frutat me pak kalori duhet të zëvendësohen më shumë kalori, për shembull, në vend të një mollë - një banane, në vend të karotave - patate. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimet dhe pijet e tjera, për shembull, pini qumësht në vend të çajit;
Këshillohet që të hani në të njëjtën kohë të paktën 6 herë në ditë: tre pjata kryesore dhe tre ushqime të lehta.
Siç e keni vënë re tashmë në këtë listë, nuk ka dieta me një produkt, nuk ka metoda "me shpejtësi të mrekullueshme" të humbjes së peshës, nuk ka dieta që përfshijnë të gjitha llojet e humbjes së peshës. Pse eshte ajo? Përgjigja është e thjeshtë: nutricionistët eminentë pohojnë njëzëri se ushqimi duhet të jetë i plotë dhe i ekuilibruar dhe të përfshijë një gamë të gjerë produktesh që nuk duhet të zëvendësohen me asnjë kimikat. Pikërisht në këtë situatë trupi do të marrë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, falë të cilave puna e tij do të kthehet në një mekanizëm të lyer mirë. Dhe ja çfarë thonë ekspertët për këtë çështje.
Jo vetëm moda është çështje përmasash, siç tha e madhja Coco Chanel, e cila e ruajti figurën e saj të hijshme deri në pleqëri. Postulatet kryesore të çdo diete janë raporti proporcional i lëndëve ushqyese, papranueshmëria e ngrënies së tepërt dhe ekuilibri i kalorive (pasi jo vetëm shumë prej tyre janë të dëmshme, por edhe jo të mjaftueshme).
Mund të parafrazojmë pak të vërtetën e njohur universale dhe kemi një tjetër të përqendruar ngushtë: sa nutricionistë të ketë, aq shumë mendime. Por, padyshim, të gjithë disi bien dakord për një gjë: shpërndarja proporcionale e proteinave, yndyrave, karbohidrateve, vitaminave dhe mineraleve, konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve, shmangia e teprimit dhe shmangia e ushqimeve të pashëndetshme ndihmojnë në pastrimin e përsosur të trupit nga toksinat dhe arritjen e formës ideale optimale. .
Shumë gra janë të njohura me efektin bumerang. Në 80% të rasteve, pesha e humbur kthehet, shpesh duke marrë me vete kilogramë shtesë, gjë që është shumë e pakëndshme, e dhimbshme dhe mund të çojë në stres dhe depresion të zgjatur. Prandaj, është e rëndësishme të gjesh një metodë të vlefshme, të sigurt dhe të besueshme. Dietat efektive për humbje peshe do t'ju ndihmojnë jo vetëm të humbni peshë, por gjithashtu të ruani rezultatet tuaja dhe në mënyrë ideale, të përmirësoni shëndetin tuaj. Cilin të zgjedhë, të gjithë duhet ta përcaktojnë vetë.
Përmbajtja:
Të gjitha gratë duan të humbin peshë shpejt, por pak njerëz mendojnë për pasojat. Ka dieta në të cilat kilogramët jo vetëm që "largohen", por edhe "shpëtojnë". Një person humbet peshën dhe vëllimin, por trupi nuk mund të vazhdojë me ndryshimet e papritura. Si rezultat, shëndeti është i dëmtuar me një masë të madhe fillestare, mund të ndodhë zhvendosja e organeve të brendshme. Dieta më efektive për humbje peshe është një teknikë që ju ndihmon të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Gabimet e zakonshme të njerëzve që humbin peshë:
Shumë prej tyre pengohen nga tortura morale. Edhe dieta më efektive nuk mjafton për humbje peshe. Humori i grave përkeqësohet, shfaqen dhimbje koke dhe dobësi. Dieta nuk duhet të perceptohet si një tragjedi apo privim. Le të jetë kjo një rrugë e gëzueshme drejt dobësisë dhe figurës së ëndrrave tuaja, e lehtë dhe e dëshirueshme.
Kjo është një nga dietat efektive dhe të testuara me kohë që jo vetëm që ju lejon të humbni peshë, por gjithashtu ka shumë përparësi. Pas "Shuffle", është e lehtë të kaloni në ushqimin e duhur, pesha juaj do të vazhdojë të ulet dhe pikëpamjet tuaja për ushqimin dhe shijet do të ndryshojnë. Në këtë sistem konsumohen shumë perime të papërpunuara, gjë që çon në pastrimin e zorrëve, përmirësohet gjendja e lëkurës dhe largohet uji nga trupi.
Thelbi i dietës së Kim Protasov:
Në total, me një dietë mund të humbni nga 5 deri në 15 kg. Gjithçka varet nga të dhënat fillestare. Vëllimet dalin shumë mirë. Nuk mund ta përdorni teknikën më shumë se një herë në 6 muaj, është më mirë të bëni një pushim një vit në mënyrë që trupi të ketë kohë për t'u rikuperuar.
Kundërindikimet: Sëmundjet gastrointestinale, shtatzënia, periudha e ushqyerjes me gji.
Interesante: Kim Protasov është një emër fiktiv dhe një nutricionist i tillë nuk ekziston. Ky pseudonim është marrë nga një gazetar i një reviste në vitet '90 të shekullit të kaluar, i cili publikoi një teknikë që është ende e njohur.
Kjo është dieta më efektive dhe e sigurt që është bërë e njohur kohët e fundit. Shumë njerëz e dinë se nuk duhet të pinë pas ngrënies. Lëngu hollon lëngun e stomakut, pengon tretjen dhe ndërhyn në përthithjen e lëndëve ushqyese. Pse të mos përfitoni nga ky informacion! Në qasja e duhur Duke pirë lëngje, pesha do të largohet shpejt, pa asnjë përpjekje apo dëm për trupin.
Truku nuk është vetëm të përshpejtoni tretjen e ushqimit. Uji mbush stomakun, porcionet zvogëlohen në mënyrë të pavullnetshme, gjë që redukton marrjen ditore të kalorive. Gjithashtu bëhet e pamundur të hash ushqime të kripura dhe të ëmbla, pasi do të jetë e vështirë të përballosh 2 orë pa pirë. Gjatë dietës, duhet të harroni një filxhan kafe me karamele ose tortë. Suplementi mund të hahet vetëm pas kohës së përcaktuar nga rregullat.
Një tjetër dietë më efektive, kohëzgjatja e së cilës mund të rregullohet në mënyrë të pavarur, por duke marrë parasysh rregullat themelore. Baza e dietës është qulli i hikërrorit, i gatuar në ujë pa kripë ose me një sasi minimale. Produkti kryesor është i përballueshëm, i shëndetshëm, ndihmon në pastrimin e trupit, ngop mirë dhe shtyp urinë. Por vetëm ata njerëz që e duan vërtet hikërrorin duhet të zgjedhin këtë sistem.
Humbja e peshës varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e metodës së zgjedhur. Ju nuk do të jeni në gjendje të hiqni qafe yndyrën e tepërt në 1-3 ditë, vetëm uji do të largohet, por ky mund të jetë një fillim i mirë për të humbur peshë ose për të kontrolluar nëse sistemi është i përshtatshëm. Është e lehtë të humbësh 4-7 kg në 2 javë. Me një kthim të duhur në ushqimin normal, ata nuk do të kthehen më.
Kundërindikimet: shtatzënia, sëmundjet gastrointestinale, mungesa e vitaminave, intoleranca ndaj produktit kryesor.
Një nga dietat e njohura me proteina, e cila është afate të shkurtra ju ndihmon të humbni një peshë të madhe. Ky sistem është i përshtatshëm vetëm për njerëz absolutisht të shëndetshëm që janë të gatshëm të ndjekin të gjitha udhëzimet dhe të mos devijojnë nga rregullat. Teknika bazohet në proceset biokimike në trup. Çdo shkelje e vogël mund të zvogëlojë efikasitetin, të ngadalësojë humbjen e peshës dhe të shkaktojë dëm.
Ka 4 faza në sistem me një sekuencë dhe kohëzgjatje të përcaktuar qartë. Të gjitha llogaritjet mund të bëhen në faqen zyrtare të internetit. Një përbërës i detyrueshëm në dietë gjatë gjithë dietës është krundet e tërshërës. Nga faza e dytë mund të shtoni fibra gruri dhe thekër, por sipas standardeve të lejuara.
Thelbi i fazave të dietës Dukan:
Gjatë gjithë dietës ju duhet të merrni vitamina. Lejohet përdorimi i zëvendësuesve të sheqerit me përbërje natyrale ose sintetike. Nuk mund të hani asnjë frut, të gjitha produktet e qumështit duhet të jenë me pak yndyrë, si mishi. Kjo është një nga dietat e pakta që lejon konsumimin e salsiçeve, shkopinjve të gaforreve dhe ushqimeve të konservuara, por të gjitha produktet duhet të plotësojnë kërkesat dietike, të mos përmbajnë erëza të ndaluara, sheqer dhe të kalojnë një prag të caktuar të përmbajtjes së yndyrës.
E rëndësishme! Ka shumë hollësi dhe nuanca në dietë, sistemi kërkon studim të kujdesshëm. Pierre Dukan rekomandon fuqimisht leximin e librit të tij, i cili do të sjellë qartësi. Ju gjithashtu mund të njiheni me sistemin në faqen zyrtare të internetit.
Kundërindikimet:çdo sëmundje kronike të organeve dhe sistemeve, periudhat e shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, intoleranca ndaj laktozës, çekuilibri hormonal, fëmijët dhe mosha e moshuar. Kjo dietë kërkon konsultim me një mjek.
Kjo dietë do t'ju ndihmojë të humbni peshë shumë shpejt, shumë njerëz e përdorin atë njerëz të famshëm. Në vetëm një javë mund të hiqni qafe 5 kg. Por ka edhe opsione të tjera të ndryshme që ndryshojnë në kohëzgjatje. Ju gjithmonë mund të "provoni" një dietë duke bërë një ditë agjërimi me kefir.
Thelbi dietë me kefir:
Përveç dietës klasike të kefirit, ka mundësi të tjera me shtimin e mollëve, gjizës, hikërrorit, perimeve ose frutave të ndryshme. Ata të gjithë kanë rregullat e tyre dhe ndryshojnë në kohëzgjatje. Sistemet afatgjata përfshijnë më shumë ushqime në dietë sesa metodat afatshkurtra deri në 5-7 ditë.
Kundërindikimet: rritja e aciditetit të stomakut dhe çdo sëmundje e sistemit të tretjes, rakit, reumatizëm, përdhes, intolerancë ndaj kefirit, fëmijërinë, shtatzënisë dhe laktacionit.
Kur ndryshoni dietën drejt të ushqyerit e shëndetshëm, rritja e konsumit të ushqimit të pasur me karbohidrate të ngadalta (komplekse), fibra bimore, arra, mund të shfaqen shqetësime gastrointestinale: fryrje (fryrje). Kjo për faktin se drithërat, bishtajoret dhe perimet - baza e një diete të shëndetshme - janë të pasura me oligosakaride të vështirë për t'u tretur. Për të eliminuar shqetësimin pa hequr dorë nga ushqimi i duhur, mund të plotësoni marrjen e produkteve të tilla me Orlix®. Ai përmban alfa-galaktozidazë, një enzimë që zbërthen karbohidratet komplekse në monosakaride të tretur lehtësisht. Doza varet nga sasia e ushqimit të konsumuar, duke e bërë të lehtë normalizimin e tretjes si gjatë një rostiçeri ashtu edhe gjatë vaktit kryesor.
Çdo dietë do të jetë më e lehtë dhe më interesante nëse gjeni një qasje ndaj saj. Çelësi i suksesit është një studim i plotë i rregullave dhe menusë. Motivimi ka një rëndësi të madhe. Nëse është aty dhe vërtet i fortë, ndjenja e urisë do të ulet, nuk do të ketë tundim për të thyer dietën, kilogramët do të largohen shpejt, lehtë dhe përgjithmonë.
Ndihmësit dhe sekretet:
Nutricionistët e konsiderojnë pastrimin me sorbentin modern Enterosgel një hap të domosdoshëm në çdo program për humbje peshe. Ai thith në mënyrë aktive vetëm mbetjet e dëmshme dhe toksinat, të cilat hyjnë në gjak me bollëk gjatë prishjes së depozitave yndyrore. Janë këto toksina që provokojnë nauze specifike për dietën, shije të pakëndshme në gojë, probleme me zorrët, errësira të lëkurës dhe shfaqjen e puçrrave dhe njollave në të. Ky sorbent mbush mirë stomakun, duke krijuar kështu një ndjenjë ngopjeje, thith lëngun e tepërt të stomakut dhe enzimat, duke neutralizuar efektin e tyre irritues në muret e stomakut. Le ta pranojmë për kurse të gjata, ndryshe nga sorbentët e tjerë.
Rruga drejt dobësisë mund të jetë e vështirë ose e lehtë. Një person përcakton rrugën e tij, shumë varet vetëm nga ne.
Koha e leximit: 165 min.
Të heqësh qafe kilogramët e tepërt është jashtëzakonisht e vështirë pa një dietë të përshtatshme. Ka qindra dieta të ndryshme, por jo të gjitha janë efektive apo edhe të sigurta. Kur zgjidhni një dietë, duhet të merrni parasysh faktorët e mëposhtëm: karakteristikat individuale të trupit; ndikimi i dietës në shëndetin dhe diversitetin dietik. Një dietë e zgjedhur ose e formuluar gabimisht mund të çojë në rraskapitje, çrregullime metabolike dhe madje edhe të çaktivizojë disa sisteme të trupit. Pra, cilën nga dietat e njohura ekzistuese mund të ndiqni? Revista Big Rating sjell në vëmendjen tuaj Dietat më efektive për humbje peshe .
Një kompleks dietik i ekuilibruar dhe i larmishëm për adhuruesit e kuzhinës mesdhetare. Për të ndjekur dietën, duhet të shmangni plotësisht ushqimet që përmbajnë niseshte dhe të kufizoni konsumin e mjaltit dhe gjalpit. Kjo ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në trup dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Dieta bazohet në parimet e të ushqyerit të shëndetshëm, i cili ju lejon të humbni deri në 5 kg në javë. Dieta është aq e larmishme sa nuk kërkon përpjekje shtesë në përgatitjen e pjatave, nuk kërkon multivitamina shtesë dhe nuk shkakton shqetësim gjatë ndjekjes së dietës. Menuja mundëson edhe konsumimin e një gote verë të kuqe në ditë. Bërja e një menuje për ditën është e lehtë dhe e thjeshtë, dhe ju mund t'i përmbaheni kësaj diete për vite me radhë. Shumë yje të huaj i përmbahen dietës “mesdhetare” gjatë gjithë jetës së tyre.
Menu: mish, peshk, vezë, fruta, perime, drithëra, qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar.
pro: shumëllojshmëri produktesh; normalizimi i presionit; uljen e niveleve të kolesterolit në trup; zhvillon zakonin e të ushqyerit në mënyrë racionale.
Minuset: vështirësi në heqjen dorë nga disa ushqime.
Një dietë e shijshme dhe efektive e bazuar në një supë speciale për djegien e yndyrës. E veçanta e dietës qëndron në përdorimin e një supe të veçantë, të shijshme, aromatike dhe të kënaqshme si pjatë kryesore në çdo vakt. Lejohet plotësimi i supës me: fruta, perime, produkte qumështi dhe mish pa dhjamë. Nuk është e nevojshme të ndani vaktet tuaja në mëngjes, drekë dhe darkë. Ju mund të hani supë në çdo kohë të ditës, në sasi të pakufizuar, sapo të keni uri. Dieta gjithashtu kërkon respektimin e një regjimi ushqimor, i cili ju lejon të zvogëloni vëllimin e pjesëve të supës së konsumuar. Dhe perimet dhe frutat do t'i sigurojnë trupit vitaminat e nevojshme. Për 7 ditë të dietës, duhet të përjashtoni bukën dhe të gjitha ushqimet e tjera që nuk përfshihen në menunë kryesore. Alkooli dhe soda janë gjithashtu të ndaluara. Një javë dietë e duhur është e barabartë me 5 kilogramë peshë të tepërt të humbur.
Menu: supë e bërë me qepë, lakër të bardhë, speca zile, karrota, selino dhe domate; mish pa dhjamë, perime dhe fruta.
pro: aftësia për të ngrënë supë në sasi të pakufizuar; shumëllojshmëri të dietës; aftësia për të përdorur kripë dhe erëza në gatim.
Minuset: blerja e përbërësve të supës në dimër.
Një shumëllojshmëri e dietave me kefir kanë qenë shumë të njohura në çdo kohë. Në fund të fundit, kefiri ka shumë përparësi: është një produkt dietik, përshpejton procesin e tretjes së ushqimit, ka një efekt të dobishëm në traktin tretës, përmban kalcium, kënaq urinë dhe ndihmon në djegien e yndyrës. Ju mund t'i përmbaheni një diete njëditore me kefir, duke konsumuar ekskluzivisht këtë produkt, ose të zgjidhni një dietë më të zgjeruar duke shtuar fruta ose perime në kefir. Në çdo rast, kjo do të ndihmojë në largimin e mbetjeve dhe toksinave nga trupi, në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe do t'ju lejojë të humbni kilogramët e tepërt. Kur mbani dietë, duhet të ndiqni regjimin e pirjes dhe të përjashtoni nga dieta: miell, ushqime të ëmbla, të skuqura dhe të tymosura.
Menu: kefir, gjizë, perime, fruta, mish pa dhjamë dhe peshk.
pro: efektivitet i lartë i dietës; tolerueshmëri e lehtë; mungesa e urisë.
Minuset: pajtueshmëria afatgjatë çon në shqetësime në sistemin e tretjes (dispepsi, gjëmim, fryrje); efekt diuretik.
Një dietë efektive dy deri në katër javë me një menu mjaft strikte dhe të kufizuar. Nëse dëshironi të jeni të hollë dhe në formë si bukuroshet braziliane, do t'ju duhet të rezervoni shumë lëngje, durim dhe të paktën gjysmë ore në ditë për t'i kushtuar ushtrime fizike. Vetëm dy javë ndjekja e një diete ju lejon të hiqni qafe 4-5 kg peshë të tepërt pa dëmtimin më të vogël për shëndetin tuaj. Ky kompleks dietik është me pak karbohidrate dhe ju lejon të humbni peshë në periudhën më të shkurtër të mundshme. Dieta nuk kërkon investime të mëdha dhe nuk përmban përbërës të rrallë. Thelbi i programit dietik është reduktimi i marrjes së karbohidrateve, gjë që çon në procesin e "nxjerrjes" së tyre nga rezervat e yndyrës rezervë nga trupi. Preferenca u jepet produkteve proteinike që ngopin trupin dhe ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore. Dieta nuk lejon prishje dhe ndalon: miell dhe produkte ëmbëlsirash, ushqime të yndyrshme, të skuqura, sheqer dhe alkool.
Menu: viçi i freskët, pulë, vezë, perime.
pro: tolerohet mirë; rezultati zgjat për një kohë të gjatë.
Minuset: ekskluzivisht kundërindikacione në formën e shtatzënisë dhe sëmundjeve të rënda kronike.
Një dietë ekonomike dyjavore me rezultate të shkëlqyera. Nutricionistët thonë se pesha e humbur nuk do të kthehet, pasi kjo dietë ka një efekt të dobishëm në normalizimin e metabolizmit. Kjo teknikëështë një zhvillim mjekësor: ndihmon në rindërtimin e metabolizmit dhe ruajtjen e rezultatit të arritur të humbjes së peshës për 2-3 vjet, duke iu nënshtruar një diete racionale pas përfundimit të dietës. Çelësat e humbjes së shpejtë të peshës qëndrojnë në monitorimin e dietës suaj dhe ngrënien e ushqimeve të etiketuara qartë. Nuk lejohet gjithashtu të ndryshohet sekuenca e ditëve. Dieta kërkon respektimin e regjimit të pirjes dhe përjashtimin nga dieta: sheqer, kripë, alkool dhe produkte mielli. Darka pas orës 19:00 nuk lejohet.
Menu: Lejohen gjithashtu mish pa dhjamë, peshk, vezë, ushqim deti, perime dhe fruta, vaj vegjetal, bukë e thatë dhe djathë, por në sasi të kufizuar. Preferohet të pini kafe pa sheqer dhe qumësht.
pro: performanca dhe humbje e konsiderueshme në peshë.
Minuset: jo i balancuar; kërkon multivitamina shtesë; te ngopur me proteina.
Sistemi popullor i humbjes së peshës që zgjat 14 ditë. Ajo ndiqet nga aktore të tilla si Renee Zellweger dhe Nicole Kidman. Thelbi i metodës së dietës Hollywood është kufizimi i sasisë së karbohidrateve, yndyrave dhe kalorive të konsumuara në ushqim. Dieta dominohet nga ushqimet me përmbajtje të lartë të fibrave bimore dhe proteinave. Dieta përjashton bukën, ëmbëlsirat, frutat dhe perimet e pasura me niseshte, alkool, kripë dhe sheqer. Ushqimi zihet në avull pa vaj ose yndyrë. Përmbajtja e ulët e kalorive dhe mungesa e kripës ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, duke ju lejuar të humbni peshë deri në 1.5 kg në ditë. Duke ndjekur rreptësisht një dietë, mund të humbni deri në 8-10 kg peshë në dy javë.
Menu: tranguj, domate, mish pa dhjamë ose shpezë, grejpfrut, vezë pule ose thëllëza.
pro: humbje e shpejtë në peshë; heqja e toksinave dhe mbeturinave nga trupi; normalizimi i metabolizmit.
Minuset: jo i balancuar; kërkon marrjen shtesë të komplekseve të vitaminave; heq ekskluzivisht ujin pa prekur qelizat dhjamore; herë pas here shkakton të përziera dhe marramendje.
Një dietë jo shumë e rreptë, por shumë efektive, e krijuar për katër javë. Kjo dietë nuk ka asgjë të përbashkët me kubet e njohura të bujonit dhe është emërtuar sipas emrit të krijuesit të saj. Duke ndjekur dietën Maggi, mund të hani në mënyrë ushqyese dhe të shijshme, duke humbur 10-20 kg në muaj. E veçanta e dietës është se aktivizon proceset kimike në trup, duke e lejuar atë të shpërbëjë në mënyrë të pavarur indet yndyrore dhe të largojë toksinat. Nuk ka nevojë të numëroni kalori, dhe pjatat e përfshira në të janë jashtëzakonisht të thjeshta dhe të kuptueshme. Bazuar në menunë fillestare, mund të krijoni një dietë të përafërt për ditën dhe thjesht të përpiqeni të mos e teproni. Për të arritur shpejt rezultate, rekomandohet të ndiqni rregullat e dietës: mos e shkelni dietën; mos i zëvendësoni produktet; respektoni regjimin e pirjes; gatuaj perime pa shtuar lëngje mishi, vajra dhe yndyrna. Nëse dështoni, filloni nga e para. Humbja e shpejtë e peshës do të përshpejtohet edhe nga aktiviteti fizik shtesë.
Menu: fruta, perime, produkte qumështi, mish, peshk.
pro: mos respektoni dietat strikte; ka një rezultat të qëndrueshëm.
Minuset: kërkesa e respektimit të rreptë të menusë; nuk rekomandohet nëse jeni alergjik ndaj vezëve.
Dieta e autorit nga Ekaterina Mirimanova është e thjeshtë dhe efektive, por përmban disa rekomandime. Mund të hani gjithçka, pa asnjë kufizim, deri në orën 12 pasdite, dhe nga ora 12 deri në 14 duhet të përjashtoni ushqimet me yndyrë, ushqimet e skuqura dhe kombinimin e karbohidrateve të thjeshta me proteinat (për shembull, patatet me mishin). Lejohet një lugë gjelle salcë kosi (gjalpë) në ditë. Rostiçeri dhe darka e pasdites janë të lehta. Pijet dhe alkooli janë rreptësisht të kufizuara. Popullariteti i dietës është për shkak të lejes për të mos i mohuar vetes ëmbëlsirat tuaja të preferuara, duke humbur peshë deri në 3-7 kg në muaj. Kjo qasje eliminon tensionin nervor dhe stresin që janë kaq karakteristikë për dietat e tjera më strikte. Në thelbin e saj, dieta "Minus 60" është një sistem për organizimin e qëndrimit të duhur ndaj ushqimit dhe ndihmon për të ndryshuar plotësisht stilin e jetës së një personi. Kjo nuk është metoda me veprim më të shpejtë, por është afatgjatë dhe efektive.
Menu: fruta, perime, produkte qumështi, drithëra, mish, peshk.
pro: në mungesë të kundërindikacioneve, i përshtatshëm në çdo moshë; nuk kërkon numërimin e kalorive; nuk ju bën të ndiheni më keq dhe nuk shkakton stres.
Minuset: pajtueshmëria afatgjatë është e mbushur me dobësim të sistemeve endokrine dhe kardiovaskulare; ndonjëherë shkakton përkeqësim të lëkurës, stagnim të tëmthit dhe diabet mellitus.
Dieta përbëhet nga gjashtë faza, të quajtura petale, që zgjasin nga një ditë secila. Një ditë e veçantë do të thotë të hahet një artikull ushqimor. Kjo është, një kombinim i tillë furnizim i veçantë me energji elektrike dhe mono-dietat. Si rezultat: trupi merr të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, dhe vetë dieta nuk është e vështirë për t'u ndjekur. Alternimi i ushqimeve çdo ditë parandalon çekuilibrin e elementëve të nevojshëm për funksionimin e trupit. Për të marrë rezultate, është e rëndësishme t'i përmbaheni rreptësisht sekuencës së ditëve. Ndalohet rreptësisht zëvendësimi i produkteve të ditës. Zhvilluesi i dietës, nutricionistja suedeze Anna Johansson, premton të humbasë deri në pesë kilogramë peshë në javë, duke iu nënshtruar respektimit të rreptë të rregullave të dietës. Përbërësi sekret i dietës është motivimi i luleve, ku çdo petal mund të pajiset me pohime, dhe gjithashtu mund të griset në fund të ditës, duke plotësuar kushtet e dietës.
Menu: peshk, perime, pulë, drithëra, gjizë, fruta.
pro: me ngjyra dhe efikase.
Minuset: Jo të gjithë e kanë po aq të lehtë t'i përmbahen një diete mono.
Dieta është gjerësisht e popullarizuar në mesin e të famshëmve, pjesërisht për shkak të efektivitetit të saj. Pavarësisht vlerësimeve mjaft kontradiktore, mijëra gra që duan të humbin peshë pa cenuar shëndetin e tyre i drejtohen një diete të tillë. Thelbi i dietës: kufizimi i karbohidrateve që hyjnë në trup me ushqim. Direkt për llogaritjen e saktë, është zhvilluar një tabelë e veçantë që tregon sasinë e karbohidrateve në një produkt të caktuar. Produkti ka një të ashtuquajtur kosto, e matur në njësi konvencionale. Dieta ndahet në disa faza me përmbajtje të ndryshme cu. karbohidratet në ditë. Kjo ju ndihmon të humbni peshë shpejt dhe të shmangni rikthimin e saj. Nuk ka nevojë të monitorohet përmbajtja kalorike e ushqimit. Një pikë e rëndësishme e dietës është konsumimi i detyrueshëm i lëngjeve në sasi të mëdha.
Menu: mish, peshk, djathë, vezë, perime.
pro: mos respektoni dietat strikte dhe strikte; nuk kërkon numërim të kalorive.
Minuset: prania në meny të ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, si dhe ushqimeve të larta në kolesterol.
Kur zgjidhni një dietë, mos harroni për sëmundjet tuaja kronike. Ne gjithashtu ju rekomandojmë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju dëshirojmë rezultate të shkëlqyera! Paç fat!
Nëse jeni të interesuar për këtë artikull, mund të lexoni gjithashtu vlerësimin e TOP 10 ushtrimeve më të mira për të humbur peshë në shtëpi.
.png)
