கர்ப்ப காலத்தில் எதை உண்ணக் கூடாது மற்றும் குடிக்கக் கூடாது - கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் என்ன? உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நடைமுறையில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம், ஆனால் சில உணவுகள் மிதமான அல்லது குறைந்த அளவில். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, என்ன குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக ஆரம்பிக்கலாம். கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்காததன் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி பேசவும் நாங்கள் மறக்க மாட்டோம்.
1. கல்லீரல்.துணை தயாரிப்புகள் மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சுவையானது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் இதில் வைட்டமின் ஏ அதிக செறிவு உள்ளது, இது கருவில் டெரடோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கல்லீரலை சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் உறுப்புகள் உருவாகும்போது, எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு நச்சுத்தன்மையின் ஏதேனும் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன, இது கல்லீரல் நுகர்வு காரணமாக மோசமடையக்கூடும்.
இருப்பினும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முற்றிலும் சாப்பிடக்கூடாத ஒரு தயாரிப்பு அல்ல. பின்னர், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உடல் நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால், கல்லீரலை அவ்வப்போது உட்கொள்ளலாம்.
2. sausages.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் சிறிய தொத்திறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை உண்ணும் எண்ணத்தை மாற்ற, பலர் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள சிறந்த அச்சிடலை கவனமாகப் படித்து அதன் கலவையைக் கண்டறிய வேண்டும். இது தூய உயர்தர இறைச்சியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. சிறந்த வழக்கில், மாட்டிறைச்சியுடன் பன்றி இறைச்சி பன்றிக்கொழுப்பு, தாராளமாக உப்பு, சாயங்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் சுவையூட்டப்பட்டு, மேலும் பசியைத் தூண்டும். அத்தகைய "இறைச்சி" உடலுக்கு பயனளிக்காது. மேலும் தொத்திறைச்சி அடைக்கப்பட்ட உப்பு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் அதிகப்படியான உப்பு காரணமாக, ஒரு பெண் தன் உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறாள். வெளிப்புறமாக, இது வீக்கமாக வெளிப்படுகிறது. மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, இது ஏற்கனவே ஆபத்தானது. விடுமுறை நாட்களில், சாலட்களுக்காக தொத்திறைச்சியை சேமிப்போம்.
3. இனிப்புகள்.ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் சாக்லேட், மர்மலாட், குக்கீகள் மற்றும் ஒத்த விருந்துகள் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உடலை நிறைவு செய்து, மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு பசியை விடுவிக்கின்றன. இது ஒரு பெண்ணை மீண்டும் மீண்டும் இனிப்புகளை சாப்பிட வைக்கிறது. மூலம், அதே சூப்பர் கலோரி தேன் பொருந்தும். இது, நிச்சயமாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் அரை தேக்கரண்டி அளவு. எங்கள் பெண்கள் இனிப்புகளில் தேனை விரும்புகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பக்லாவாவில். மேலும் அவர்கள் இனிப்புகள் மீதுள்ள மோகத்தால் கர்ப்ப காலத்தில் மிக விரைவாக எடை கூடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், இந்த கலோரிகள் அனைத்தும் தாயின் உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு சிறிதளவு நன்மையைக் கொண்டுவருவதில்லை. ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நடக்க மிகவும் கடினமாகிறது, டாக்ரிக்கார்டியா, மூச்சுத் திணறல், முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி தோன்றும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினம்.
4. சிறிது உப்பு தக்காளி, வெள்ளரிகள், முதலியன.இவை அனைத்தும் உப்பின் ஆதாரம், அதிக அளவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி நாம் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம்.
5. மது.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவிலும் மது அருந்தக்கூடாது என்று போதுமான மருத்துவர்கள் எப்போதும் கூறுகிறார்கள். கருவில் உள்ள FAS - கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி பற்றி சில எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது. அத்தகைய தாய்வழி விடுதலையின் விளைவாக, ஒரு குழந்தை வளர்ச்சி குறைபாடுகளை மட்டும் உருவாக்க முடியாது, ஆனால் மனநல குறைபாடு, அதே போல் வழக்கமான முக வெளிப்பாடுகள், மரபணு நோய்க்குறி போன்றது. FAS ஐ குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்தாமல் இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே அதைத் தடுக்கலாம்.
இதற்கிடையில், தாய் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கருவுக்கு ஆபத்தானது. இது குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பு, நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் குறைந்த புத்திசாலித்தனத்தை தூண்டும்.
6. தேநீர் மற்றும் காபி.பல பெண்கள் இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் காரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதுகின்றனர். ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை. இரண்டு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் 4 கப் காபி ஏற்கனவே ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிகள் இந்த அளவுக்கு காபி குடிக்கக் கூடாது.
ஒரு பெண் தொடர்ந்து காஃபினை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தை கருப்பையக வளர்ச்சியில் பின்னடைவை அனுபவிக்கலாம். இத்தகைய குழந்தைகள் பலவீனமாகவும் எடை குறைவாகவும் பிறக்கின்றன. ஆனால் காஃபின் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவுகளைத் தூண்டுவதில்லை.
தேயிலை பெரிய அளவில் காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் தேயிலை உடலில் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, இந்த பானத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதால், ஒரு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
சாக்லேட் போன்ற பிற பொருட்களில் சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது. ஆனால் சில மருந்துகளில் நிறைய உள்ளது. உதாரணமாக, சிட்ராமோன் தலைவலிக்கு தீர்வு அதிக செறிவுகளில் காஃபின் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் இதை எடுக்கக்கூடாது.
7. இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.அவை அதிக கலோரிகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. கலவையில் நிறைய பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள். நீங்கள் உண்மையில் பழ சுவைகளை விரும்பினால், இயற்கை சாறு குடிக்கவும்.
8. உயர் கனிமமயமாக்கலுடன் நார்சான்.நம்மில் பலர் மினரல் வாட்டர் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகிறோம். இது உண்மைதான், ஆனால் அதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே. நார்சன்கள் தங்கள் சுவையில் மட்டுமல்ல, அவற்றின் கலவையிலும் வேறுபடுகிறார்கள். அவற்றில் சில தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் நிறைய உள்ளன, எனவே குறைந்த அளவு மற்றும் மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், பொதுவாக சுகாதார நிலையங்களில். நார்சானின் வெப்பநிலையும் அதன் செரிமானத்தில் பங்கு வகிக்கிறது.
குறைந்த கனிமமயமாக்கல் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. லிட்டருக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் இல்லை (லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது). இந்த நீர் நெஞ்செரிச்சலுக்கும் உதவும்.
ஆனால் உப்பு நார்சான்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "Essentuki 17" அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
 13.04.2019 11:55:00விரைவாக எடை இழப்பு: சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் முறைகள் நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு பொறுமை மற்றும் ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் க்ராஷ் டயட் நீண்ட கால முடிவுகளைத் தராது. ஆனால் சில நேரங்களில் நீண்ட நிரலுக்கு நேரமில்லை. முடிந்தவரை விரைவாக எடை இழக்க, ஆனால் பசி இல்லாமல், நீங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் குறிப்புகள் மற்றும் முறைகள் பின்பற்ற வேண்டும்! |
 13.04.2019 11:43:00செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான முதல் 10 தயாரிப்புகள் செல்லுலைட் முழுமையாக இல்லாதது பல பெண்களுக்கு ஒரு கனவாகவே உள்ளது. ஆனால் நாம் கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பின்வரும் 10 உணவுகள் இணைப்பு திசுக்களை இறுக்கி பலப்படுத்துகின்றன—அவற்றை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்! |
 11.04.2019 20:55:00இந்த 7 உணவுகள் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் நாம் உண்ணும் உணவு நமது எடையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது, ஆனால் இரண்டாம் நிலை. எனவே, தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எது நம்மை கொழுக்க வைக்கிறது? எங்கள் கட்டுரையில் கண்டுபிடிக்கவும்! |
 11.04.2019 20:39:00கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்க 10 வழிகள் உங்கள் கனவின் எடைக்காக பட்டினி கிடக்கிறீர்களா? அது தகுதியானது அல்ல! கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் விரும்பும் எவரும் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் சில பயனுள்ள முறைகளை செயல்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்! |
கர்ப்பம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டிய ஒரு காலமாகும். குழந்தையின் வளர்ச்சி முதன்மையாக அவரது நல்வாழ்வைப் பொறுத்தது என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சரியான ஓய்வு மற்றும் சரியான உணவைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து ஏன் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது? மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏதேனும் உணவுமுறைகள் உள்ளதா?
சமீப காலம் வரை, கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இருந்தன. மகப்பேறு மருத்துவர் எடை அதிகரிப்பை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து, சில காரணங்களால் குழந்தைக்கு அதிக உணவு கொடுக்க வேண்டாம் என்று வலியுறுத்தினார், ஒவ்வாமை நிபுணர்கள் தேன் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தடை செய்தனர். சிறிய வீக்கத்துடன் கூட, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் எந்த திரவத்தையும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.
ஆனால் இந்த கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏதேனும் நியாயம் உள்ளதா? அத்தகைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மதிப்புக்குரியதா?
இன்றுவரை, தாயின் ஊட்டச்சத்துக்கும் குழந்தையின் எடைக்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்த சூழ்நிலையிலும், குழந்தை இந்த நேரத்தில் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சில காரணங்களால் உணவுக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டாலும், முதலில், குழந்தைக்கு உணவு வழங்கப்படும். பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தைப் போலன்றி, அதன் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படாது.
குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு தாயின் நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. அதனால்தான், சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது (கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீரிழிவு நோய்), தாயின் அரசியலமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொருட்படுத்தாமல், 4-5 கிலோ எடையுள்ள குழந்தைகள் பிறக்கின்றன.
குறிப்பிடத்தக்க ஆதாயங்களுக்கு உணவு தேவையா? உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரித்தால் என்ன செய்வது? இந்த கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை. முன்னதாக, கர்ப்பம் முழுவதும் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு 11-15 கிலோவாக கருதப்பட்டது. இன்று இந்த எல்லைகள் விரிவடைந்துள்ளன.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் அதன் சொந்த தேவைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் பொது அறிவைக் கேட்பது நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில் சாப்பிட ஒரு நிலையான ஆசை ஒரு சாதாரண நிலை. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது பன்கள் மற்றும் கேக்குகள் அல்ல, ஆனால் முழு அளவிலான தின்பண்டங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அல்ல, 4-6 முறை சாப்பிடுவது நல்லது, அதை சிறிய பகுதிகளில் செய்யுங்கள். இத்தகைய பகுதியளவு உணவு கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல, பிரசவத்திற்குப் பிறகும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், முக்கிய முக்கியத்துவம் தாவர உணவுகள் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி. மேலும் உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை - உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, சாக்லேட், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள்.
சில நேரங்களில் குடிக்க ஒரு சாதாரண ஆசை பசியின் முகமூடியின் கீழ் மறைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீர் வயிற்றின் குழியில் எரிச்சலூட்டும் உறிஞ்சுதலை அகற்ற உதவும்.
உணவு சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, நாள் முழுவதும் அதன் உட்கொள்ளலை சரியாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம்.
அதிக கலோரி கொண்ட உணவு மதிய உணவாக இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். முடிந்தால், மெனுவில் முதல் பாடம் அடங்கும் - சூப் அல்லது கிரீம் சூப். அவை நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு செரிமான அமைப்பை அதிக சுமை செய்யாது. சாப்பிட ஆசை தொடர்ந்தால், மதிய உணவு இரண்டாவது பாடத்துடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது - வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது காய்கறி சாலட்.
காலை உணவு பொதுவாக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் மதிய உணவை விட குறைவாக இருக்கும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், கடுமையான நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக பல பெண்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை - குமட்டல் அல்லது வாந்தி. நிலைமையைப் போக்க, காலையில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் குடிக்கலாம். ஆரஞ்சு சாறு சிலருக்கு உதவுகிறது. சில சமயங்களில் ஒரு பச்சையான கேரட் அல்லது புளிப்பில்லாத பட்டாசை மென்று சாப்பிட்டால் போதும்.
மாலையில், நச்சுத்தன்மை பொதுவாக குறைகிறது. எதிர் வழக்குகளும் இருந்தாலும். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக, தாமதமாக இரவு உணவை உண்ண நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். பொதுவாக இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இறைச்சி அல்லது மீன் கொண்ட கஞ்சி அல்லது மற்ற பக்க டிஷ் சாப்பிடலாம். பாலாடைக்கட்டி உணவுகள் மாலை மெனுவிற்கு ஏற்றது.
சில நேரங்களில் பசி கர்ப்பிணிப் பெண்களை நாள் முழுவதும் வேட்டையாடுவதால், சிற்றுண்டி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் அவை பொருத்தமானதாக இருக்கும். இரண்டாவது காலை உணவுக்கு, நீங்கள் காய்கறி சாலட் அல்லது புரத ஆம்லெட் செய்யலாம், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் லேசான சீஸ் சாப்பிடலாம். பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, குக்கீகளுடன் கூடிய கேஃபிர் அல்லது தயிர் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் நல்வாழ்வுக்கு, ஊட்டச்சத்து சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
உங்கள் உணவில் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இருப்பது முக்கியம்.
குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. இது பொதுவாக மாத்திரை வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது சாதாரண தயாரிப்புகளிலும் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்தது:
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஈ அவசியம். இது முட்டை, கோதுமை கிருமி, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பல்வேறு தாவர எண்ணெய்களில் (சூரியகாந்தி, சோளம், வேர்க்கடலை) காணப்படுகிறது.
கர்ப்பம் என்பது இரும்புச் சத்து அதிகமாக இருக்கும் காலம். ஒரு பெண் தன் இருப்புக்களை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தன் குழந்தைக்கு இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டையும் வழங்க வேண்டும். ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதைத் தடுக்கவும், இரத்த சோகை ஏற்படாமல் இருக்கவும், கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தேவை. இருப்பினும், உணவு விஷயங்களில் இந்த தனிமத்தின் சதவீதம் மட்டுமல்ல, அதன் செரிமானத்தின் அளவும் கூட.
இறைச்சி, மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில் இருந்து இரும்பு சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் இருக்க வேண்டும்:
இறைச்சி மற்றும் மீனை கேசரோல்களாக செய்து, சுண்டவைத்து அல்லது வேகவைத்து உண்ணலாம். தாவர உணவுகளில், இரும்புச்சத்து உள்ள தலைவர்கள் பருப்பு வகைகள் - பருப்பு, பட்டாணி, பீன்ஸ். தானியங்களில், பக்வீட் மற்றும் அரிசிக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஆரஞ்சு அல்லது தக்காளி சாறுடன் இறைச்சி உணவுகளை கழுவுவது நல்லது. மாதுளை மற்றும் ஆப்பிளில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது என்ற பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அதில் அதிகமாக இல்லை.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் உடலில் கால்சியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கு செலவிடப்படுகிறது. உணவில் இருந்து கால்சியம் உட்கொள்வது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உடையக்கூடிய நகங்களை உருவாக்குகிறது, முடி மந்தமாகிறது மற்றும் பற்கள் மோசமடைகின்றன. இந்த மைக்ரோலெமென்ட் பால் பொருட்களிலிருந்து சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இருப்பினும் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை இது சில தாவரங்களை விட குறைவாக உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் தினமும் பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கடின பாலாடைக்கட்டிகள் அல்லது ஃபெட்டா சீஸ் சாப்பிட வேண்டும், பால் மற்றும் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டியை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் கடையில் வாங்கிய பாலாடைக்கட்டி வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.
தாவர உணவுகளில், கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வோக்கோசுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் கால்சியத்தின் மூலமாகவும் கருதப்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் உள்ளதா? கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல என்பதால், சில உணவுகளுக்கு முழுமையான தடை இருக்க முடியாது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் நுகர்வு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படாத தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது.
முதலாவதாக, இது சிப்ஸ், சூடான பட்டாசுகள் மற்றும் ஒத்த தின்பண்டங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு பொருந்தும். குழந்தை மற்றும் தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல இரசாயன சுவைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் அவற்றில் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில், அஸ்பார்டேம், சுக்ரால்டோஸ் மற்றும் நியோடேம் போன்ற சர்க்கரை மாற்றீடுகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். இது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பிற உணவுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது. பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ் உணவுகள் - குடலில் நொதித்தல் ஏற்படுத்தும் பெரிய அளவிலான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில், இது கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
இந்த காலகட்டத்தில் மலச்சிக்கல் அசாதாரணமானது அல்ல என்பதால், பிரச்சனையை மோசமாக்கக்கூடாது. ரொட்டி மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளை கைவிட்டு, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது மதிப்பு.
உங்கள் சொந்த கைகளிலிருந்து வாங்கிய காளான்களை நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிடக்கூடாது - உலர்ந்த அல்லது ஊறுகாய். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் காளான்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அவற்றின் புரதம் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம். நீங்கள் பச்சை முட்டை, சுஷி அல்லது அரிய மாமிசத்தை சாப்பிடக்கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது, பணக்கார குழம்புகள், அதிக அளவு மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் பொது அறிவு பயன்படுத்தும் வரை, கர்ப்ப காலத்தில் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சாதாரண ஊட்டச்சத்தை உறுதிப்படுத்த பெண்ணின் சுற்றோட்ட அமைப்பு இரட்டிப்பு சக்தியுடன் செயல்படுகிறது. உடல் போதுமான திரவத்தைப் பெறவில்லை என்றால், அது சும்மா செயல்படத் தொடங்குகிறது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் எடிமா குடிப்பதைத் தடை செய்ய ஒரு காரணம் அல்ல. பெரும்பாலும் அவை மற்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையவை:
குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துவது இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது - அதே அளவு திரவம் இழக்கப்படும். ஆனால் உடலில் அது குறைவாக இருக்கும், அதாவது நஞ்சுக்கொடியில் சிதைவு செயல்முறைகள் உருவாகத் தொடங்கும், மேலும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படும்.
குடிப்பதற்கான ஆசை நிலையானதாகவும், வெறித்தனமாகவும் மாறினால், அவளுடைய தாகம் நடைமுறையில் எதனாலும் தணிக்கப்படாவிட்டால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை பாலிடிப்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தில் நீரிழிவு நோயின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது (கர்ப்பகால நீரிழிவு).
ஒரு பெண் அடிக்கடி மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதை விட அதிகமாக குடிக்கும் சூழ்நிலைக்கு நெருக்கமான அவதானிப்பு தேவைப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் உடல் எடையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு இருந்தால், நாம் கெஸ்டோசிஸ் தொடங்குவதைப் பற்றி பேசுகிறோம் - கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஆபத்தான சிக்கல்.
கர்ப்ப காலத்தில் என்ன குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்கக்கூடாது? பானங்களுக்கு ஏதேனும் தேவைகள் உள்ளதா? இந்த காலகட்டத்தில், பச்சை தேயிலை, compotes, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், மற்றும் பழ பானங்கள் குடிக்க நல்லது. வீட்டில், நீங்கள் சொந்தமாக தயிர் மற்றும் ஜெல்லி சமைக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி மூலிகை தேநீர் குடிக்கக் கூடாது. சில மூலிகைகள் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கெமோமில் காபி தண்ணீர் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் ஒரு வழக்கமான பானமாக இலவசமாக உட்கொள்ளலாம். அதன் டானிக் விளைவு காரணமாக கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சிறிய அளவில் கூட மது அருந்தக்கூடாது. ஆல்கஹால் குழந்தைக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தாயின் இரத்தத்தில் இருந்து அகற்றப்படுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மேலும், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் தாக்கம் யாராலும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் உணவு அன்றாட வாழ்வில் ஒரு சீரான உணவில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை. ஆனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் இப்போது அவளுடைய உணவின் தரத்தைப் பொறுத்தது என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உணவில் மொத்த பிழைகளை அனுமதிக்கக்கூடாது.
எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க, கர்ப்ப காலத்தில் தனது உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் இந்த உற்சாகமான காலகட்டத்தில் ஒரு பெண் பல உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது.
கருப்பையக வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், குழந்தை அதன் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் தாயிடமிருந்து பெறுகிறது. கர்ப்பத்தின் பல மாதங்களில், இது ஒரு பொதுவான இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூலம் தாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உணவுடன் வருகின்றன - புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். மேலும், உயிரியல் எதிர்வினைகள் ஏற்பட, வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் வழக்கமான வழங்கல் அவசியம்.
உள்வரும் பொருட்களின் சமநிலை சில காரணங்களால் தொந்தரவு அல்லது சமநிலையற்றதாக இருந்தால், இது தாய் மற்றும் குழந்தையில் பல்வேறு செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
உள்வரும் பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன:
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் மெனுவைத் தொகுக்கும்போது, இந்த கூறுகள் அனைத்தும் அதில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பை உட்கொள்ளும் போது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அது உடலிலும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் "பெற" முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது குடலில் ஏற்படுகிறது. பின்னர் அவை தமனிகள் வழியாக குழந்தையின் உடலில் நுழைகின்றன.
நஞ்சுக்கொடி குழந்தையின் உடலை பல்வேறு நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த "குழந்தைகளின்" உறுப்பு இல்லாவிட்டால், குழந்தை தனது உடலில் நுழையும் நச்சுப் பொருட்களின் மிகுதியை சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நஞ்சுக்கொடி தடையானது பல்வேறு ஆபத்தான பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆனால் பல கூறுகள் இன்னும் அதன் வழியாக ஊடுருவுகின்றன.
இத்தகைய உயிரியல் அம்சங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். அனைத்து பரிந்துரைகளும் உங்களுக்காக கண்டிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு எந்தவொரு உணவுப் பொருட்களுக்கும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், அவள் அவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.
உள் உறுப்புகளின் நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, நோய்க்குறியியல் தொடர்புடைய சுயவிவரத்தின் படி ஒரு உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவர்கள் தங்கள் உணவை விரிவாக உருவாக்க வேண்டும்.
ஒரு குழந்தையை சுமக்கும்போது, அவளுடைய உடல் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நினைவில் கொள்வது அவசியம். செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளும் விதிவிலக்கல்ல.
அத்தகைய சுமை கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடையக்கூடும் என்பதற்கு கூட வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஆபத்தான உணவுகளை விலக்கி, ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் தனது உணவை வளப்படுத்த வேண்டும்.
அனைத்து நுகரப்படும் உணவுப் பொருட்களையும் பல நிபந்தனை வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இதை சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த வழக்கில், உங்கள் உணவில் அவற்றின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டும்.
அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் கொழுப்பு மீன்களுடன் தொடங்குகிறது. இந்த தயாரிப்பு நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் உடலுக்குத் தேவையான கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, குறிப்பாக ஒமேகா-3.
இந்த பொருள் உடலில் பல உயிரியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது கருவின் செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரத்திற்கு 200-280 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.
ஒரு பெண் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை உருவாக்கும் போக்கைக் கொண்டிருந்தால், மீன் சாப்பிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி அவள் நிச்சயமாக மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
மேலும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டிய உணவுகளில் காட் லிவர் உள்ளது. இதில் நிறைய வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இந்த தயாரிப்பை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது டிஸ்மெடபாலிக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டும்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணிலும் உப்பு உட்கொள்ளல் ஒரு முக்கியமான பிரச்சினையாகும். உங்கள் உணவில் இருந்து சோடியம் குளோரைடை முற்றிலுமாக நீக்கக் கூடாது. இருப்பினும், அதன் தினசரி அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்:
இந்த பரிந்துரைகள் சராசரியானவை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், அவள் குறைவாக டேபிள் உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும். எடிமாவை உருவாக்கும் போக்கு உள்ள பெண்களின் உணவிலும் இந்த தயாரிப்பு குறைவாகவே உள்ளது.
ஒரு மெனுவை உருவாக்கும் போது, டேபிள் உப்பு பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவுகளில் இது நிறைய உள்ளது - sausages, sausages மற்றும் sausages. உணவில் உப்பின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, பல உணவு உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளில் சோடியம் குளோரைடு எவ்வளவு உள்ளது என்பதைப் பற்றிய தகவல்களை லேபிளிடுகின்றனர்.
பிரசவத்திற்கு முந்தைய கடைசி வாரங்களில் உட்கொள்ளும் டேபிள் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பிரசவத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது பிரசவத்தின் போது வலி குறைவதற்கும் கருப்பை வாய் சரியான நேரத்தில் விரிவடைவதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஹார்மோன் அளவுகளை மாற்றுவது கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அடிக்கடி இனிமையான ஒன்றை அனுபவிக்க விரும்புகிறது. இது அவளுடைய மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் உடலுக்கு நன்மை பயக்காது.
அனைத்து தொழில்துறை இனிப்புகளிலும் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. இத்தகைய உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் முன்னோடியான பெண்களுக்கு இனிப்புகள் உட்கொள்வதை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இனிப்புகளில் பெரும்பாலும் இரசாயன சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் நிலைப்படுத்திகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை. மேலும், இத்தகைய "இனிப்புகள்" அடிக்கடி உட்கொள்வது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். குழந்தையின் உடலில் ஒருமுறை, அவர்கள் எதிர்காலத்தில் diathesis வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்க்கைகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. அவை கடுமையான இரைப்பை அழற்சி அல்லது இரைப்பை சளி அழற்சியின் தாக்குதலைத் தூண்டும்.
அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது காபி. இருப்பினும், மற்ற பானங்களும் காஃபின் ஆதாரங்களாக இருக்கலாம். எனவே, இது தேநீர், கோகோ கோலா மற்றும் சில ஆற்றல் பானங்களிலும் காணப்படுகிறது.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் காஃபினை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய் உண்மையில் ஒரு கப் காபி குடிக்க விரும்பினால், அவள் ஒரு காபியை மட்டும் நிறுத்த வேண்டும். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எழுந்திருக்க இந்த அளவு போதுமானது.
தயாரிக்கப்பட்ட காபி மிகவும் வலுவாக இல்லாமல் இருப்பது நல்லது.நீங்கள் குடிக்கும் கண்ணாடிகளின் எண்ணிக்கையையும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவள் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
கருவுற்றிருக்கும் தாயின் இந்த இனிப்பை உண்ணும் ஆசையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். ஹார்மோன்களும் பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணம். எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நடத்தை மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அவர்கள் பங்களிப்பவர்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு சாக்லேட் சாப்பிடலாம் என்பதில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. அதிகப்படியான சாக்லேட் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
சாக்லேட்டின் பகுதிகள் சிறியதாக இருப்பது நல்லது - 20 கிராம் வரை. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை உருவாக்கும் போக்கு இருந்தால், அவள் மெனுவிலிருந்து இந்த தயாரிப்பை விலக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சாக்லேட்டுக்கு மாற்றாக உலர்ந்த பழங்கள் இருக்க முடியும், இது பெண் ஒவ்வாமை இல்லை.
எதிர்பார்க்கும் தாய் முடிந்தவரை அரிதாகவே சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவற்றின் அளவு நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவை கல்லீரல் மற்றும் பித்த நாளங்களில் வலுவான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு அவற்றின் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இறைச்சியை நீராவி, குண்டு அல்லது சுடுவது நல்லது.எண்ணெயில் வறுக்கப்படுவது உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
பல கெட்ச்அப்கள் மற்றும் மயோனைஸ்கள் பல்வேறு செயற்கை சேர்க்கைகள் நிறைய உள்ளன. அவற்றில் உள்ள சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் நிலைப்படுத்திகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன.
இந்த தயாரிப்புகளில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் அதிக இயற்கை தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் செயற்கை சேர்க்கைகளின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லதல்ல. அவை இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது எதிர்பார்க்கும் தாயில் இரைப்பை அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பல மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும், இது கருவுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.
நிறைய வினிகர், குதிரைவாலி மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது அதிகரித்த தாகத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி உடலில் வீக்கம் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கும்.
எண்ணெயின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது, உடலுக்கு ஆபத்தான பொருட்கள், கார்சினோஜென்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சீர்குலைவதற்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான புற்றுநோய்கள் மரபணு கருவியில் பிறழ்வுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. எண்ணெயில் பொரித்த டோனட்ஸ் மற்றும் பைகள் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சிறந்த உணவுத் தேர்வாக இருக்காது.
ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும், தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் வேறுபட்டிருக்கலாம். இது பெண்ணின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் அவளது உள் உறுப்புகளின் சில நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பதைப் பொறுத்தது.
அத்தகைய நோயியல் இருந்தால், ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை உணவு பெண்ணுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாயை கண்காணிக்கும் மருத்துவரால் இது உருவாக்கப்பட்டது.
இந்த தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்பு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் மதுபானங்களை அருந்தக்கூடாது.இது ஒரு குழந்தையின் உள் உறுப்புகளின் உருவாக்கத்தின் பல கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
எத்தில் ஆல்கஹால் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பெண்களுக்கு பார்வை நோயியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் ஆபத்து மிகவும் அதிகம்.
இந்த பத்தியில் முக்கியத்துவம் தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படாத பால் பொருட்களுக்கு உள்ளது. உற்பத்தியில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பால் வெப்பநிலை சிகிச்சையின் பல நிலைகளில் செல்கிறது. அதிலுள்ள அனைத்து நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளும் இறப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
புதிய பால் குடிப்பதால், தயாரிப்பு நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் இல்லாமல் இருக்கும் என்பதற்கு 100% உத்தரவாதத்தை அளிக்காது. புதிய பால் குடிக்கும்போது காசநோய், புருசெல்லோசிஸ் மற்றும் பிற ஆபத்தான தொற்று நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில், வெப்ப சிகிச்சை இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து மிக அதிகமாக இருப்பதால் இது மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். பல நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் அதிக வெப்பநிலையில் வெளிப்படும் போது மட்டுமே இறக்கின்றன. மேலும், உணவை நீண்ட நேரம் பதப்படுத்த வேண்டும் (சமைக்க வேண்டும்).
சுஷியை விரும்பும் கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதைக் குறைக்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த வழக்கில் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் உணவு விஷம் மூலம் தொற்று ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
சமைத்த மீன்களுடன் பச்சை மீனை மாற்றுவது நல்லது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் குழந்தை பற்றி நீங்கள் மிகவும் குறைவாகவே கவலைப்பட வேண்டியிருக்கும்.
நெடுஞ்சாலைகளுக்கு அருகில் அல்லது நகரங்களுக்கு அருகில் வளரும் பல காளான்களில் பல நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன. காளான்கள் ஒரு கடற்பாசி போல அவற்றைக் குவிப்பதே இதற்குக் காரணம். உடலில் அதிக அளவு நச்சுப் பொருட்கள் உட்கொள்வது கடுமையான விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள் போட்யூலிசம் போன்ற ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகளின் ஆதாரமாக மாறும். தீவிரமாக விஷமாக மாற, இந்த தயாரிப்பில் சிறிது சாப்பிட்டால் போதும்.
இந்த தயாரிப்புகளில் நிறைய டேபிள் உப்பு உள்ளது. அவற்றின் பயன்பாடு உடலில் அதிகரித்த வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகள் பலவிதமான சுவையை அதிகரிக்கும். இந்த பொருட்கள் பெரிதும் பசியை அதிகரிக்கின்றன, இது உண்ணும் உணவின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு இரைப்பைக் குழாயின் நாட்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும். சிப்ஸில் உள்ள காரமான மசாலாப் பொருட்கள் அதிக தாகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பெண் மற்றும் குழந்தைகளின் உடலுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் எந்த நன்மையும் இல்லை. அத்தகைய பானங்களில் உள்ள சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள் உணவு ஒவ்வாமை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
சோடாவில் பெரும்பாலும் அஸ்பார்டேம் (E951) உள்ளது. இந்த பொருள் கல்லீரலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
இனிப்பு சோடாக்களுக்கு சிறந்த மாற்று வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ பானங்கள் மற்றும் பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் compotes இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை அறிய, பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான காலம். இப்போது உடல்நலம் மற்றும் உணவு முறைகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த பெரும்பாலான உணவுகளை இப்போதைக்கு மறந்துவிட்டு, வெற்று நீரைக் காதலிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்று பலர் வாதிடுகின்றனர்; இது கர்ப்ப காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகளை உண்ணலாம், எந்தெந்த உணவுகளை உண்ணக்கூடாது என்று எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு சொல்லும். ஆனால் இது ஒரு தவறான கருத்து, சில பெண்கள், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பற்ற உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், இது பின்னர் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணவுகளை "dos" மற்றும் "nots" என்று பிரிக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களைக் கேட்பது நல்லது.
உடன் தொடர்பில் உள்ளது
இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான காய்கறி புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவைக் கொண்டுள்ளது. அவை குழந்தைக்கு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் கட்டமைப்பிற்கான அடிப்படையை வழங்குகின்றன, மேலும் கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திலும் சரியான உருவாக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.
எந்த உணவிலும் இறைச்சியைப் போல இரும்பு உட்பட வைட்டமின்கள் இல்லை (வகையைப் பொருட்படுத்தாமல்). இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய அங்கமாகும், இது ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் பொறுப்பாகும்.
கோழி இறைச்சியில் (வான்கோழி, கோழி) வைட்டமின் ஈ, புரதம், பாஸ்பரஸ், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலே உள்ள அனைத்தும் இரத்த நாளங்கள், ஆயுட்காலம், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும்.
குறிப்பாக ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது அவசியம். ஒரு சாலட்டைத் தயாரிக்கும் போது, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சேர்த்து, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை வெளியிடுவது நல்லது.
முக்கிய விஷயம் கொழுப்புகளை மிதமாக உட்கொள்வது. மூளை, நரம்பு மண்டலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - அனைத்தும் ஆலிவ் எண்ணெயின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
அயோடின் மற்றும் இரும்பின் முக்கிய களஞ்சியம். கூடுதலாக, அவை உள்ளன: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஏ, சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற கடல் கேல் உதவுகிறது.
கர்ப்பிணி பெண்கள் முட்டை சாப்பிடலாமா? நிச்சயமாக ஆம்! கோலின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது நரம்புக் குழாயின் குறைபாடுள்ள வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பிறக்காத குழந்தையின் நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், முட்டைகள் நன்கு வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வறுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், மேலும், எந்த வகையிலும் பச்சையாக இருக்க வேண்டும் (கீழே உள்ள மூல முட்டைகளின் ஆபத்துகளைப் பற்றி படிக்கவும்).
எலும்பு அமைப்பு உருவாக்கத்தில் அடிப்படை பகுதி பாஸ்பரஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மிகவும் பெரிய அளவு உள்ளது; அதை முடிந்தவரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
பழம் மற்றும் அதன் சாறு இரண்டுமே குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் கர்ப்ப காலத்தில் விலைமதிப்பற்றது.
பக்வீட் குறிப்பாக "தானியங்களின் ராணி" என்று அழைக்கப்படுகிறது; அவை அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. பக்வீட் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான நோய்களை குணப்படுத்தும்.
இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனென்றால் பெரிய அளவில் உடலால் அவற்றை உறிஞ்ச முடியாது. கூடுதலாக, எதிர்கால குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு நீர் நுகர்வு விகிதம் அறியப்படுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது நடைமுறையில் மாறாது, குறிப்பாக இல்லை. உங்கள் கர்ப்பம் நன்றாக முன்னேறினால், நீங்கள் 2.5 லிட்டர் வரை தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்;
நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சிறு குழந்தைகளுக்கு தண்ணீர் வாங்கலாம், அது கடையில் உள்ள அலமாரியில் வைக்கப்படுவதற்கு முன்பு நிறைய சோதனைகள் மூலம் செல்கிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கார்பனேற்றப்பட்ட மினரல் வாட்டர் சாப்பிடலாமா? இந்த கேள்விக்கு மருத்துவர்கள் எதிர்மறையாக பதிலளிக்கின்றனர், ஏனெனில் அத்தகைய நீரில் உள்ள வாயுக்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் வயிற்றில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, பிரபலமான கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளித்தோம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் சோடா குடிக்கக்கூடாது, இப்போது மற்ற பிடித்த பானங்களைப் பற்றி பேசலாம்.
காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் இப்போதைக்கு உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். இந்த பானங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு விரும்பத்தகாத செயல்முறை. எனவே, குடிக்க முடியுமா என்று கேட்டால், மருத்துவர்கள் ஒரு தெளிவான மறுப்புடன் பதிலளிக்கிறார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது சாத்தியமா சிக்கரி?மருத்துவர்கள்சிக்கரி போன்ற காபி மாற்றுகளுக்கு நடுநிலை.
பிரத்தியேகமாக பிழியப்பட்ட சாறுகளை குடிப்பது நல்லது என்ற உண்மையைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு பழத்திலிருந்து சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கலவையில் குறைந்தது 2 பழங்கள் இருக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக - பல. முதலாவதாக, இது ஒவ்வாமை உருவாவதைத் தவிர்க்கிறது, இரண்டாவதாக, மோனோஃப்ரூட் சாறுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மீது ஆக்கிரமிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது குழந்தையின் நிலையையும் பாதிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் ஒரு புளிக்க பால் தயாரிப்பு இடையே தேர்வு செய்தால், இரண்டாவது உங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. அவற்றில் அதிக வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உணவை ஜீரணிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
ஆனால் கேள்விக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மது அருந்துவது சாத்தியமா? பதில் தெளிவாக உள்ளது: இல்லை.இதன் காரணமாக, பிறக்காத குழந்தை முன்கூட்டியே மற்றும் எடை குறைவாக அல்லது எலும்பு சிதைவுடன் பிறக்கலாம். நுண்ணறிவு தொடர்பான சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. அத்தகைய குழந்தைகளின் மன திறன்கள் தங்கள் சகாக்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக பின்தங்கியுள்ளன. பலர் பாதுகாப்பான, அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் இது எல்லாம் தவறு: அத்தகைய அளவு இல்லை. குறிப்பாக வலுவான ஆசை இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மது அல்லாத பீர் அல்லது ஒயின் குடிக்கலாம் (நிச்சயமாக, பெரிய அளவுகளில் இல்லை).
முறையற்ற தயாரிப்பு, எந்த தவறும் கர்ப்பத்தின் முடிவு உட்பட கருவின் மேலும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். ஆனால் நீங்கள் கடையில் வாங்கிய காளான்களை சமைக்கலாம் - சாம்பினான்கள் அல்லது சிப்பி காளான்கள்.
நீங்கள் குடல் தொற்று ஏற்படலாம்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது? பதில் எளிது - இந்த பழங்கள் மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டவை மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு தேவையற்ற ஒவ்வாமைகளை தூண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை உருவாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அது இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.
நுகர்வை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது நல்லது. விலங்குகளின் உடலின் வடிகட்டுதல் செயல்பாடுகள் காரணமாக நச்சு பொருட்கள் உள்ளன.
முதல் தயாரிப்பு பிறக்காத குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம், இரண்டாவது காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் போன்ற பண்புகளில் ஒத்திருக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், கருவின் உருவாக்கப்படாத உடலில் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது உங்கள் உணவை உருவாக்குவதை நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் உள்ளே வளர்ந்து வரும் வாழ்க்கைக்கு பெண் இப்போது பொறுப்பு. மற்றவற்றுடன், விரைவான 40 வாரங்களில் ஊட்டச்சத்து உடலை மட்டுமல்ல, அதன் ஆயுட்காலத்தையும் பாதிக்கிறது.
எந்த தாய்க்கு தன் குழந்தை மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டும் என்று விரும்புவதில்லை. இதைச் செய்ய, இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எளிய பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் 5 ஆபத்தான உணவுகள் பற்றிய வீடியோவையும் பாருங்கள்:
உடன் தொடர்பில் உள்ளது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று வெவ்வேறு விதிகளுடன் தங்களைத் தாங்களே ஏன் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும்? ஆம், அலட்சியத்தால் ஆரோக்கியமான குழந்தையை (கரு) ஊனமுற்ற நபராக மாற்ற வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், வெங்காயம், கீரை) அதிக அளவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தை சாப்பிடவில்லை என்றால், குழந்தைக்கு பின்னர் முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால் மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில் முட்டைகள், பின்னர் மூளை வளர்ச்சியில் சாத்தியமான பிரச்சினைகள்.
ஆனால் வருங்கால வாரிசின் ஆரோக்கியம் மோசமான ஊட்டச்சத்தால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல்: இந்த விஷயத்தில் கர்ப்பத்தின் போக்கானது பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட பல்வேறு சிக்கல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது.
ஒரு பெண் விதிகளின்படி சாப்பிட்டால், ஆனால் அதே நேரத்தில் தனது சொந்த உடலைக் கவனித்தால், அவளுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட வாய்ப்பில்லை மற்றும் அவளுடைய பார்வை கூர்மையாக குறையும், அவளுக்கு பெரும்பாலும் கால் பிடிப்புகள் இருக்காது மற்றும் பற்கள் உதிராது. கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு, அவள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பாள், வாந்தி மற்றும் குமட்டல், மலச்சிக்கல் என்னவென்று தெரியாது, அவளுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு இருக்காது, அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பாள், குழந்தை பிறந்த பிறகு அவள் நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பாள். .
எடை குறைவாக இருப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லை என்றால், பிரசவத்திற்கு முன் நீங்கள் அவசரமாக உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், இந்த அல்லது அந்த உணவை உங்கள் வாயில் வைப்பதற்கு முன், நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “என்ன செய்வது? இந்த உணவில் இருந்து குழந்தை பெறுமா? அவள் அவனுக்கு உபயோகமாக இருப்பாளா?
உண்மை என்னவென்றால், எல்லா கலோரிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் 100 கிராம்/கலோரி சில்லுகளை சாப்பிட்டால், இவை காலியாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கலோரிகளாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் சில்லுகளில் நிறைய பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன - அத்தகைய உணவு உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளின் 100 கிராம் / கலோரிகளை சாப்பிட்டால், அது அவருக்கு நல்லது செய்யும், ஏனெனில் இந்த அற்புதமான பழத்தில் கருவின் உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
வேண்டாம் என்று சொல்!" கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம்!
குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையை முன்கூட்டியே பெற்றெடுக்க விரும்பினால் தவிர.
தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
குழந்தை பிறந்தவுடன், தாய்ப்பால் அல்லது செயற்கை ஊட்டச்சத்துடன் தவறாமல் உணவளிப்பீர்கள், இல்லையா? அப்படியென்றால், உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தையைப் பட்டினி கிடக்கும் உரிமை உங்களுக்கு இருக்கிறது என்று ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?
ஒருபோதும், ஒருபோதும், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்! குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 உணவுகள் தேவை, மற்றும் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை. உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும்போதே உண்மையான பசி என்றால் என்ன என்பதை அறிய உங்கள் குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
கொழுப்புகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.
கொழுப்புகள் திட கலோரிகள், அவை திட கார்போஹைட்ரேட்டுகள். எனவே, மெலிந்த இறைச்சியை வாங்கவும், கோழி இறைச்சி சிறந்தது, வறுக்கப்படுவதை விட அடுப்பில் உணவுகளை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், சமையலுக்கு ஒரு ஸ்பூன் கொழுப்பு அல்லது தாவர எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், அரை கண்ணாடி அல்ல.
கவனம்! அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை லாரியில் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! எல்லாம் நியாயமான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் தோராயமாக 30-60 கிராம்.
உங்களால் முடியாது - கருத்து என்பது ஒரு நிபந்தனை - இது பெரிய அளவில் மற்றும் குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், அது சாத்தியமாகும், ஆனால் ஒரு முறை விதிவிலக்காக. எனவே, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
அடிப்படை விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புதிய உணவை வாங்கி அதிலிருந்து உங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிக்கவும்.
அதிகமாக உண்ணாதே! இரண்டு சாப்பிடுவது என்பது உங்கள் வயதுவந்த உடலுக்கு கலோரிகள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றொன்று - சிறிய, இன்னும் கரு. எனவே, உங்கள் பங்கும் வளரும் குழந்தையின் பகுதியும் அவற்றின் விகிதாச்சாரத்தில் ஒப்பிட முடியாதவை!
அந்த. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் அவளது வழக்கமான அளவு உணவு + ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகள் அவளது குழந்தைக்கு இருக்க வேண்டும். மேலும், முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்களுக்கு இன்னும் குறைவான உணவு தேவைப்படும், ஏனெனில்... பழம் இன்னும் சிறியது.
நீங்கள் எடையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், அது சாதாரணமானது, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் 8-12 கிலோ அதிகரித்தால் நல்லது.
ஏனெனில் இதன் விளைவாக, குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, அவர் இயற்கையான பிரசவத்திற்கு மிகவும் பெரியவராகிவிடுவார் - இந்த "ஹீரோவை" உங்களிடமிருந்து வெளியேற்ற அவர் சிசேரியன் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
நீங்கள் சிசேரியன் செய்யாவிட்டாலும், குழந்தையின் எடை இன்னும் 4 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தாலும், கடினமான இயற்கையான பிறப்புக்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் "கிழித்துவிடலாம்", மேலும் குழந்தை அதிகப்படியான நோயால் பாதிக்கப்படும். பிறப்பிலிருந்து எடை, அவருக்கு தசைகள் இருக்காது, கொழுப்பு மட்டுமே இருக்கும், அவரது உடல் சீரற்ற முறையில் உருவாகலாம்.
இது முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இருவருக்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், மன்னிக்கவும், இரண்டு பெரியவர்களுக்கு சாப்பிட வேண்டும்.
முன்பைப் போலவே தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்பவில்லை என்றால் அல்லது கருச்சிதைவு பற்றி அழ விரும்பவில்லை என்றால், மது அருந்துவதையும் சிகரெட் மற்றும் ஹூக்கா புகைப்பதையும் நிறுத்த வலிமையைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு எது முக்கியமானது என்பதை இப்போதே முடிவு செய்யுங்கள்: மற்றொரு பஃப் அல்லது ஆரோக்கியமான குழந்தையிலிருந்து குறுகிய கால இன்பம்.
கீரைகளில் ஏற்றவும் - வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், குறிப்பாக புதிய வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது இந்த குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி கட்டத்தில் உங்கள் கருவுக்கு மிகவும் அவசியம். அந்த. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து அதிக சாலட்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தால், அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை உணவை உட்கொள்வது நல்லது: காலை உணவு, லேசான மதிய உணவு, பணக்கார மதிய உணவு, ஒரு லேசான இரவு உணவு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது காய்ச்சிய சுட்ட பால் படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.
இப்போது நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும் - ஆனால் சிறிது மட்டுமே. முக்கிய முக்கியத்துவம் பால் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் ஆகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பால் அல்லது கேஃபிர், அல்லது புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால், அல்லது தயிர், அல்லது பாலாடைக்கட்டி அல்லது சீஸ் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.
வேகவைத்த கோழி, மெலிந்த சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், எந்த எண்ணெய் (நாம் தாவர எண்ணெய் பற்றி பேசினால் முன்னுரிமை சுத்திகரிக்கப்படாதது), வேகவைத்த முட்டை, அடுப்பில் படலத்தில் சுடப்பட்ட மீன், பக்வீட், பார்லி, சாம்பல் அல்லது கருப்பு ரொட்டி, தானியங்கள் கொண்ட ரொட்டி, புதியது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மூலிகைகள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் வாராந்திர உணவில் இருக்க வேண்டும்.
குறைந்த இனிப்புகளை சாப்பிடவும் மற்றும் கார்பன் இல்லாத சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும் இப்போதே முயற்சிக்கவும். ஆனால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து நீங்கள் குறைவாக குடிக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் புரதங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இறைச்சி, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள்.
ஒரு நாளைக்கு 6 வேளை உணவு சாப்பிடுவது நல்லது: நல்ல நாளை, மதிய உணவு, சக்திவாய்ந்த மதிய உணவு, லேசான இரவு உணவு, லேசான மாலை மதிய உணவு, ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது கேஃபிர்
மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை தானியங்களுடன் இணைப்பது சிறந்தது, ஆனால் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு எலுமிச்சை சாறு, அவற்றை ஊற்றலாம்.
அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை நியாயமான அளவுகளில் உட்கொள்வது நல்லது - சிறிது சிறிதாக, இல்லையெனில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். தங்க சராசரி விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சில தயாரிப்புகளால் நீங்கள் வெறுப்படைந்தால், அதை சாப்பிடாதீர்கள், உங்கள் உடலை நம்புங்கள். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக கடையில் வாங்கும் உணவு மற்றும் தொழில்துறை சுவையான தொத்திறைச்சிகள், மீட் பேலிக்ஸ், பாலாடைக்கட்டிகள், குக்கீகள் போன்றவற்றை மறுத்து கிராமப்புறங்களில் இருந்து இயற்கை பொருட்களுக்கு மாறுகிறார்கள். இது நன்று.
சில சமயங்களில் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு உண்ணாவிரத நாட்களை உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடைக்கட்டி அல்லது பீச் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால் மட்டுமே.
.png)
