நவீன உலகில், எந்த சூழ்நிலையில் பைத்தியம் தாளத்தில் வாழ நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறது - எப்போதும் அவசரமாக, பதட்டமாக, பல்வேறு அழுத்தமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற கேள்வி முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையையும் தளர்வையும் மீட்டெடுக்க பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி இந்த பொருளில் பேசுவோம்.
ஆற்றல் ஒரு சக்தியாக செயல்படுகிறது, இது அடிப்படை துகள்கள் மற்றும் மனித உடலின் உறுப்புகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு செயல்முறையை உறுதி செய்கிறது, மேலும் அனைத்தையும் ஒரே முழுதாக மாற்றுகிறது, இது ஒரு குறிக்கோளுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது.
நாம் ஆற்றலைப் பார்க்க முடியாது, ஆனால் உண்மையில் அதன் வெளிப்பாடுகளை பதிவு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மின்னோட்டம் மனித கண்ணுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அதன் வெப்பத்தை நாம் உணர முடியும் மற்றும் அது மாறும் ஒலி அதிர்வுகளைக் கேட்க முடியும்.
ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆற்றல் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு சுறுசுறுப்பான நபரை நாம் சந்திக்கும் போது, பலம் நிறைந்த, தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களைத் தனது செயல்பாடுகளால் உற்சாகப்படுத்துகிறார், அவரை மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த நபர் என்று அழைக்கிறோம். அவர் எப்பொழுதும் நேர்மறையாக இருக்கிறார் மற்றும் நன்றாக உணர்கிறார்.
சோம்பல், எதிர்மறை மனப்பான்மை, அக்கறையின்மை, வழக்கமான மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறையான சுகாதார நிலைமைகள் ஆகியவற்றால் குறைந்த ஆற்றல் கண்டறியப்படலாம். ஒரு நபரின் உள் ஆற்றலின் அளவு அவருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் நேரடியாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று மாறிவிடும்.
உணர்ச்சிகளின் மட்டத்தில் ஆற்றல் உணரப்படுகிறது என்ற முடிவுக்கும் வருகிறோம். அதிகரித்த ஆற்றல் விஷயத்தில், ஒரு நபர் வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார் (அவர் மகிழ்ச்சியானவர், மகிழ்ச்சியானவர், அமைதியானவர்), மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, அவர் கோபம், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.
எந்த "ஸ்டோர்ஹவுஸிலிருந்து" ஒரு நபர் தன்னை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்ய முடியும்? சமீபத்திய மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் பழங்கால ஆய்வுகளின் படி, 4 முக்கிய ஆற்றல் ஆதாரங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.
இயற்பியலின் பார்வையில் இருந்து இந்த நிகழ்வை நாம் கருத்தில் கொண்டால், அடிப்படைத் துகள்கள் துண்டிக்கப்படும்போது, ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது என்பதை அறிகிறோம். மேலும் உணவு செரிமானம் என்பது இந்த நிகழ்வைக் குறிக்கிறது.
ஒரு நபர் தூங்கும்போது, அவரது உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் அமைதியான ஒரு கட்டத்தில் நுழைகின்றன, ஆற்றல் வீணாகாமல், ஆனால் குவிந்துவிடும். இதற்கு நன்றி, நீண்ட மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள்.
சுவாசத்தைப் பற்றி பேசும்போது, "தங்க சராசரி" கொள்கையை கடைபிடிப்பது முக்கியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் இந்த தனிமத்தின் பற்றாக்குறையை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்காது - இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது, பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, எனவே, மீட்புக்கான கூடுதல் ஆற்றல் செலவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
குழந்தைகளின் அதிகரித்த ஆற்றலால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், குழந்தைகள் ஏன் எப்போதும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் - அவர்கள் அன்பின் உலகில் வாழ்கிறார்கள், அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய நாளும் மகிழ்ச்சியுடன் அதை அனுபவிக்கிறார்கள். இது அவர்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றலின் கடலைத் தருகிறது.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எப்பொழுதும் அதிக ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன, நேர்மறை உணர்ச்சிகள், மாறாக, பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அதிகரிக்கின்றன. இதற்கு நன்றி, நம்பிக்கையாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவநம்பிக்கையாளர்களின் விரைவான வயதான மற்றும் அவர்களின் குறுகிய வாழ்க்கையை விளக்குவது மிகவும் எளிதானது.
ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆற்றலின் அளவு அவரது வாழ்க்கையின் பின்வரும் பகுதிகளை பாதிக்கிறது:
தீவிரமான எதையும் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் முதலில் ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க முதலீடு செய்ய வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் இயல்பாக சில விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. இதன் காரணமாக, ஒருவர் படைப்பின் உயர் மட்டத்தில் இருந்தால், ஒருவர் பெரும்பாலும் பெரும்பான்மையினரால் தவறான புரிதலை எதிர்கொள்கிறார்.
அத்தகைய மனநிலையில் இருப்பதால், ஒரு நபர் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் குற்றம் சாட்டப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எரிச்சல், சுய சந்தேகம், மனச்சோர்வு, வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, மற்றும் அவரது நிதானத்தை இழக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை தீவிரமாக குவிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது 4 நிலைகளில் செய்யப்படலாம், இதில் உடல் உடல், ஈதெரிக் உடல், நிழலிடா மற்றும் மன உடல்கள் அடங்கும். இந்த ஒவ்வொரு விமானத்திலும் ஆற்றல் எவ்வாறு குவிகிறது என்பதை அடுத்து பார்ப்போம்.
இங்கே நீங்கள் ஆற்றலைக் குவிக்கலாம்:
இந்த நிலையில், ஆற்றல் சமநிலை அதிகரிக்கிறது:
மன அளவில்
இதன் விளைவாக ஆற்றல் குவிகிறது:
எலெனா அஜெவ்ஸ்கயா
வணக்கம் அன்பர்களே! உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான ஆற்றல் நடைமுறைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? நான் ஏற்கனவே இந்த தலைப்பில் ஒரு முறை தொட்டேன், கட்டுரை அர்ப்பணிக்கப்பட்டது, அங்கு பீட்டர் கால்டரின் புத்தகமான "தி ஐ ஆஃப் ரீபிர்த்" ("வெளிப்பாட்டின் கண்") இலிருந்து ஐந்து சடங்குகளை நான் குறிப்பிட்டேன். திபெத்திய யோகா, திபெத்திய முத்துக்கள், புத்துணர்ச்சியின் ரகசிய போதனைகள் - இவை அனைத்தும் ஒரே பயிற்சிகளைப் பற்றி கூறப்படுகின்றன.
இந்தப் பயிற்சிகளைப் பற்றி என் நண்பர்கள் சொன்னார்கள். அந்த நேரத்தில், புத்தகத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட எனது சொந்த பயிற்சிகள் என்னிடம் ஏற்கனவே இருந்தன, ஆனால் எனது நண்பர்கள் எனக்கு கடுமையாக அறிவுறுத்தியதால், நான் அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்து நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்தேன், ஆனால் பின்னர் கிகோங்கிற்கு மாறினேன்.
என் குழந்தை பிறந்த பிறகு, நான் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன், என் உடல்நிலையில் நான் "கீழே சறுக்குகிறேன்" என்று உணர்ந்தபோது: பலவீனம், சோம்பல், அடிக்கடி சளி, நான் ஐந்து எளிய பயிற்சிகளை நினைவில் வைத்தேன், அவற்றை மீண்டும் கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் மூன்று. வருடங்கள் தொடர்ச்சியாக, இது நாள் முழுவதும் எனது உடற்பயிற்சி.
ஐந்து சடங்குகளைச் செய்ய அதிக நேரம் தேவையில்லை என்பது நன்மை. நீங்கள் மூன்று முறை தொடங்க வேண்டும். 15.
சடங்குகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சிறிய வார்ம்-அப் செய்வது நல்லது: உங்கள் மூட்டுகளுக்கு வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் தலையால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலில் லேசாகத் தட்டவும்.
முக்கியமான!பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பையும் முடித்த பிறகு, உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கிறது என்றால், நீங்கள் அதிக சுமைகளை ஏற்றிக் கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் தற்போது செய்யக்கூடியதை விட அதிகமான முறை செய்கிறீர்கள். அவசரப்பட்டு சோர்வடைய வேண்டாம். அதனால்தான் யோகா, திபெத்தியராக இருந்தாலும், எல்லாவற்றையும் சீராக செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் முடிந்தவரை திறமையாக செய்ய முயற்சிக்கிறது.
இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மனித உடலில் "சுழல்" என்று அழைக்கப்படும் ஆற்றல் மையங்களை செயல்படுத்துகிறது என்று "புத்துயிர் கண்" கூறுகிறது. இவை சக்திவாய்ந்த புல வடிவங்கள், கண்ணுக்குத் தெரியாதவை, ஆனால் உண்மையில் உள்ளன. மனித உடலில் மொத்தம் பன்னிரண்டு சுழல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஏழு முக்கிய சுழல்கள் உள்ளன, அவை தோராயமாக அதே இடத்தில் அமைந்துள்ளன.
இவை வெறும் பயிற்சிகள் அல்ல, சடங்குகள் என்பதால், அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான அணுகுமுறை சிறப்புடன் இருக்க வேண்டும். அதாவது: நாம் ஏன், பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, உடல் உடலுடன் மட்டுமல்லாமல், நமது ஆற்றல் மற்றும் மன கூறுகளையும் கூட வேலையில் சேர்க்கக்கூடாது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து மட்டங்களிலும் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் மகத்தான முடிவுகளை அடைய முடியும், ஏனென்றால் இந்த வழியில் நாம் நம் உடல்கள் மற்றும் முழு உயிரினத்தையும் பலப்படுத்துவோம்.
உடல் மட்டத்தில்- உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
ஒரு ஆற்றல் மட்டத்தில்- ஆற்றல் ஓட்டங்களின் காட்சிப்படுத்தல் சேர்க்கிறது.
ஆன்மீக மட்டத்தில்- ஒவ்வொரு சடங்கு நடவடிக்கைக்கும் ஒரு மன அணுகுமுறையைச் சேர்க்கிறோம்.
உண்மையில், நீங்கள் செயல்படுத்தும் போது காட்சிப்படுத்தலைச் சேர்த்தால், பயிற்சிகளைச் செய்வதன் விளைவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆற்றலின் இயக்கத்தை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம்: உள்ளிழுக்கும்போது, ஆற்றல் உடலில் பாய்கிறது, வெளிவிடும் போது, அது விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் நுனிகள் உட்பட உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ஆற்றல் உடலை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் தரையில் செல்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். இங்கே சிறப்பு விதிகள் எதுவும் இல்லை;
குண்டலினி எனர்ஜி பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். உறவு பற்றிய கட்டுரையில் "விழிப்பூட்டல் குண்டலினி" என்ற வீடியோ உள்ளது. இது ஒரு தியானப் பயிற்சியாகும், இது காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தி, பூமியின் ஆற்றலுடன் உங்கள் அனைத்து ஆற்றல் மையங்களையும் படிப்படியாக நிரப்ப அனுமதிக்கிறது.
திபெத்திய முத்துக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் மையத்தை ஆற்றலுடன் நிரப்பும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளன. அதனால்தான் அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் ஆற்றல் கீழ் சுழல்களிலிருந்து மேல் பகுதிகளுக்கு உயரும். அப்போதுதான் வளர்ச்சி இணக்கமாக இருக்கும்.
மேலும், சடங்குகளைச் செய்யும்போது, நாள் முழுவதும் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலையைக் கொடுக்கும் மன அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். சுழல்கள் சக்கரங்களின் அதே இடத்தில் அமைந்திருப்பதாலும், ஒருவேளை நாம் அதே மையங்களைப் பற்றி பேசுவதாலும், நமது ஆற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பண்டைய முனிவர்களால் வரையறுக்கப்பட்ட ஆன்மீக அமைப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
இது "சுழல்களை சிதறடிக்கும்" குறிக்கோளுடன் செய்யப்படுகிறது என்று புத்தகம் கூறுகிறது, ஆனால் இது தவிர, நாம் பூமியின் ஆற்றலுடன் இணைக்கிறோம், ஒரு ஆற்றல் சேனலில் நுழைகிறோம் என்று கற்பனை செய்யலாம்: கிரகத்தின் சக்தி உள்ளங்காலில் பாய்கிறது. எங்கள் கால்கள், முதுகுத்தண்டில் தொடர்ந்து மேலே செல்கின்றன.
தொடக்க நிலை: பக்கங்களுக்கு நீட்டிய கைகளுடன் நேராக நிற்கவும். நீங்கள் சிறிது மயக்கம் அடையும் வரை, நீங்கள் மெதுவாக இடமிருந்து வலமாக (வலதுபுறமாக) சுற்ற வேண்டும். மூன்று முறை தொடங்குவது நல்லது.
சுழல்களை வலிமையுடன் நிரப்புகிறது, அவர்களுக்கு நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது.
இந்த பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் என் முதுகில் படுத்து, என் கைகளை என் தலைக்கு மேலே நீட்டி, என் முதுகெலும்பை சீரமைக்க நீட்டிக்கிறேன். பின்னர் நான் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குகிறேன்.
தொடக்க நிலை: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகள் உடலுடன் நீட்டப்பட்டது. அடுத்து, உள்ளிழுக்கும் போது, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் தலையை உயர்த்த வேண்டும், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் உங்கள் கால்களை செங்குத்தாக உயர்த்த வேண்டும். பின்னர், ஒரே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்றும் போது, உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை சீராக தாழ்த்தி, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தவும்.
எனது காட்சிப்படுத்தல்: நான் என் கால்களைத் தூக்கும்போது, நான் என் அடிவயிற்றில் ஒரு ஒளிரும் பந்தை பம்ப் செய்து, நாள் முழுவதும் வேடிக்கையாகவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் என்னை அமைத்துக்கொள்கிறேன் என்று கற்பனை செய்கிறேன்.
தொடக்க நிலை: முழங்கால்கள், உடல் தரையில் செங்குத்தாக, இடுப்பு மீது உள்ளங்கைகளுடன் கைகள், பிட்டம் கீழ். அடுத்து, நம் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, கன்னத்தை மார்பில் அழுத்துகிறோம், பின்னர், மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, தலையை பின்னால் சாய்த்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, தலையைச் சாய்த்து, அழுத்துகிறோம் எங்கள் கன்னம் எங்கள் மார்புக்கு.
இந்த பயிற்சியில், நான் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும்போது, நான் சுவாசிக்கும்போது, என் பிட்டத்தை இறுக்கமாக கசக்கி (கிகோங்கில் இதேபோன்ற பயிற்சியிலிருந்து நான் அதை எடுத்தேன்) மற்றும் உடலின் ஆற்றல்மிக்க சுத்திகரிப்பு மேலிருந்து கீழாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
மன அமைப்பு: உள்ளிழுக்கும்போது, சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதிக்கு மன உறுதியை செலுத்துகிறோம்.
தொடக்க நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து, நேராக கால்களை நீட்டி, பின்புறம் நேராக, உள்ளங்கைகள் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் தலையை முன்னோக்கி தாழ்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் உடற்பகுதியை செங்குத்தாக மேலே உயர்த்தவும். இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதி அதே கிடைமட்ட விமானத்தில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் தாடைகள் மற்றும் கைகள் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும். சில விநாடிகளுக்கு, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வலுவாக இறுக்குங்கள், பின்னர், மூச்சை வெளியேற்றும் போது, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி ஓய்வெடுக்கவும்.
எனது காட்சிப்படுத்தல்: நான் "பாலம்" நிலையில் இருக்கும்போது, என் முழு மார்பும் எப்படி அன்பின் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை நான் கற்பனை செய்கிறேன்.
தொடக்க நிலை: படுத்து, கைகள் நேராக, கால்விரல்களின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் பந்துகளில் ஓய்வெடுக்கவும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தரையைத் தொடாதே, தலை சற்று பின்னால் எறியப்படுகிறது. உள்ளிழுப்புடன் சேர்ந்து, உடலை ஒரு கடுமையான கோணத்தை ஒத்திருக்கும் வகையில் மேலே உயர்த்தி, தலையை கீழே சாய்த்து, கன்னத்தை மார்பில் அழுத்தவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
காட்சிப்படுத்தல்: மூச்சை வெளியேற்றும் போது, தொண்டை இடத்தை படைப்பு ஆற்றலால் நிரப்புதல்.
இந்த பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாங்கள் முழு முக்கிய வளாகத்தையும் முடித்துவிட்டோம். நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகள் மீது சாய்ந்து, தலையை கீழே சாய்த்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை கற்பனை செய்யலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு, நீங்கள் ஆறாவது சடங்குக்குச் செல்லலாம் அல்லது ஆறாவது சடங்கு கட்டாயமில்லை என்பதால், இந்த வளாகத்தை முழுமையாகச் செய்து முடிக்கலாம்.
ஆறாவது சடங்கு நடவடிக்கை மூலம், எல்லாம் முதல் ஐந்து விட சற்று சிக்கலானது. திரட்டப்பட்ட பாலியல் ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கும், அதனுடன் மேல் சுழல்களை நிரப்புவதற்கும், அதாவது, தலையின் ஆற்றல் மையங்கள், உள்ளுணர்வு மற்றும் மனித திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்ட தொடர்புடையவை என்று புத்தகம் கூறுகிறது.
ஞாபகம் வரும் போது நான் செய்வது அரிது. எனது கருத்து, மற்றவற்றுடன், இந்த உடற்பயிற்சி உதரவிதான மையத்தை உருவாக்குகிறது - மின்காந்த ஆற்றல் குவிக்கும் முக்கிய மையம், இது ஒரு நபர் உடலின் செல்களை குணப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். எப்படியிருந்தாலும், நான் அதைப் பற்றிய விளக்கத்தைத் தருகிறேன், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தில் படித்து, அதைச் செய்யலாமா வேண்டாமா என்று முடிவு செய்தால் நன்றாக இருக்கும்.
தொடக்க நிலை: நேராக நின்று, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பிட்டம், இடுப்புத் தள தசைகள், வயிறு ஆகியவற்றின் தசைகளை இறுக்கி, பின்னர் விரைவாக குனிந்து, உங்கள் இடுப்பில் கைகளை ஊன்றி, "ஹா-அ-ஆ-" என்ற ஒலியுடன் உங்கள் வாய் வழியாக வலுக்கட்டாயமாக சுவாசிக்கவும். ஹ்ஹ்...”, காற்றை முழுவதுமாக வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறேன்.
அடுத்து, நீங்கள் நேராக்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்க வேண்டும், உங்கள் உதரவிதானத்தை உயர்த்த வேண்டும், உங்கள் தொண்டையை அழுத்த வேண்டும் (இந்த மூன்று புள்ளிகளும்: வயிறு, உதரவிதானம் மற்றும் தொண்டை கிட்டத்தட்ட முதுகுத்தண்டில் சிக்கியுள்ளன என்ற உணர்வு) மற்றும் பல நொடிகள் பதற்றமாக நிற்க வேண்டும். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும் வரை, உங்கள் கன்னத்தை மார்பில் அழுத்தி, கைகளை இடுப்பில் வைத்திருங்கள். பின்னர் நிதானமாக, உங்கள் தலையை உயர்த்தி, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். ஓய்வெடுத்த பிறகு, நீங்கள் அனைத்து படிகளையும் மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் மூன்று முறைக்கு மேல் இல்லை.
இது புத்தகத்தில் விவரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில வீடியோக்கள் அதைப் பற்றி பேசுகின்றன.
சிந்தனை. உங்கள் கவனத்தை மிக உயர்ந்த புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் தலையின் மேல், மற்றும் உங்களை ஒளியின் சேனலுடன் இணைக்கவும்.
அதை முடித்த பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைத்து, உள்ளங்கைக்கு உள்ளங்கையை வைத்து, நல்லிணக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், அனைவருக்கும் அமைதி, நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியை வாழ்த்தலாம்.
முழு வளாகத்தையும் முடித்த பிறகு, நீங்கள் பல தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் தரையில் படுத்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம்.
அல்லது, நேராக நின்று மூச்சை உள்ளிழுத்து, சுமூகமாக உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேல்நோக்கி நீட்டவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் தாழ்த்தவும், உள்ளங்கைகளை வெளியே எதிர்கொள்ளவும்.
இந்த வளாகத்தில் நீங்கள் சேர்க்கலாம், இது அதிர்வுகளை அதிகரிக்கிறது.
எனக்கு அவ்வளவுதான். நீங்கள் அனைவருக்கும் இளமை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறேன்! அடுத்த கட்டுரைகளில் சந்திப்போம்.
அன்புடனும் மரியாதையுடனும், எலெனா அசெவ்ஸ்கயா.
வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாங்கள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்கிறோம், பதட்டமாக இருக்கிறோம், மிகவும் அரிதாகவே ஓய்வெடுக்கிறோம். வேலை நாளின் முடிவில் ஏற்படும் சோர்வு உணர்வு பெரும்பாலான மக்களுக்கு முற்றிலும் இயல்பான நிலை. ஆனால், ஒரு நபர் காலையில் வலிமை மற்றும் சோர்வு இழப்பை உணர்ந்தால், அலாரம் ஒலிக்கப்பட வேண்டும். உடலுக்கு அவசர புத்துயிர் தேவைப்படுகிறது. காலையில் உற்சாகமாக உணர கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இது கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.
எனவே, நீங்கள் எவ்வாறு விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் ஆற்றலை மீண்டும் பெறலாம்?
நோய்க்குப் பிறகு வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி? நோய் என்பது தோல்விகள் அல்லது அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய உடலுக்கு இறுதி சமிக்ஞையாகும். நோய் ஒரு மணி நேரத்தில் தோன்றாது, அது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே "தொடங்குகிறது" மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. எந்தவொரு நோயும் செயல்பாட்டில் தற்காலிக குறைவுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது நமது செயல்கள், எண்ணங்கள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி உடல் வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம்:
மன சமநிலையை மீட்டெடுக்க, நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்:
அதிகப்படியான பணிச்சுமையால், முக்கிய ஆற்றல் மற்றும் வலிமை வழங்கல் குறைகிறது. இந்த வேகத்தில் தொடர்ந்து வாழ்வது என்பது படிப்படியாக உடல் சோர்வை குவிக்கிறது. தாளத்தை மாற்ற வேண்டும் என்று உடல் சிக்னல்களை கொடுக்கத் தொடங்கும் காலம் வரும்.
உடல் மீட்பு பின்வரும் முறைகள் உதவும்:
மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் அதன் அடையாளத்தை விட்டுவிட்டு வலிமையைப் பறிக்கிறது. ஆனால் மனச்சோர்விலிருந்து உங்களை நீங்களே உயர்த்திக் கொள்ள அல்லது நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு நபர் ஒரு வழியைக் காணவில்லை என்பது நிகழ்கிறது. உலகம் தனது மகிழ்ச்சியையும் பிரகாசத்தையும் இழக்கும் அளவுக்கு பிரச்சனை அவரை உட்கொள்கிறது. இந்த விஷயத்தில் நீங்களே என்ன செய்ய முடியும்? வலிமையையும் ஆற்றலையும் நீங்களே மீட்டெடுப்பது எப்படி? நீங்கள் மனச்சோர்வினால் மீண்டிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:
நிலைமை மிகவும் கடினம் மற்றும் நீங்கள் தனியாக சமாளிக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆன்மீக வழிகாட்டியை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம், ஆனால் சில காரணங்களால் தள்ளிப்போடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
உடல் சோர்வு போலல்லாமல், இது அதிக அழுத்தம் மற்றும் தசைகளின் அதிக வேலை காரணமாக ஏற்படுகிறது, மன சோர்வு நீண்ட உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படுகிறது. உங்கள் தலையில் வேலை செய்த பிறகு, உங்கள் கைகளால் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள்.
மன சோர்வு ஏற்படுகிறது:
மன வேலைக்குப் பிறகு வலிமையைத் திரும்பப் பெற பல்வேறு முறைகள் உள்ளன:
உடலின் உடல் சோர்வு இயற்கையால் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் முழுமையான வேலை மற்றும் அதிகப்படியான சுமைகள், மேலும் மோசமான தரமான ஊட்டச்சத்து, குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்காதது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் இந்த செயல்முறையை நாங்கள் துரிதப்படுத்துகிறோம்.
அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். அவர்களில்:
இரும்புச்சத்து மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது, கூடுதலாக, மூளைக்கு மீன் எண்ணெய், திசுக்களுக்கு மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்த ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது.
வலிமையை மீட்டெடுக்க சிறந்த வழி ஓய்வு நேரத்தில். இது பழங்காலத்திலிருந்தே மனிதகுலத்தால் பயன்படுத்தப்படும் பொற்கால விதி.
ஆனால் வாழ்க்கையின் வேகம் அதிகரித்து வருவதால், ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் குறைகிறது. ஓய்வு நேரத்தையும் சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டின் நேரத்தையும் புத்திசாலித்தனமாக இணைக்கும் வகையில் உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்களை தீவிர சோர்வுக்கு கொண்டு வரக்கூடாது.
சோர்வு உடல், உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் துறையில் வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, உளவியலாளர்கள் ஆன்மீக சோர்வையும் அடையாளம் காண்கின்றனர், இது வாழ்க்கையில் முழுமையான ஏமாற்றம், ஆன்மீக சோர்வு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது.
வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான முறைகள் செயலற்றவை அல்லது செயலில் உள்ளன.
செயலில் உள்ள முறைகள் செயல்பாட்டின் வகையை மாற்றும் முறைகள், எடுத்துக்காட்டாக:
செயலற்ற முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
வாழ்க்கை முறை ஊட்டச்சத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, இது மோசமாகி வருகிறது. உணவு என்பது உடல் உயிரணுக்களின் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, நமது நுட்பமான கட்டமைப்புகளின் ஊட்டச்சத்தும் ஆகும். மிகவும் அடிக்கடி, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் போது, குறிப்பிட்ட ஏதாவது சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
ஆனால் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
தூக்கத்தின் மூலம் இயற்கையாகவே வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும். அது எவ்வளவு வலிமையானது, ஒரு நபர் எழுந்த பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்.
தூக்கம் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாகவும், மீட்டெடுக்கவும், குணப்படுத்தவும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முடிந்தவரை அமைதியாக இருப்பது முக்கியம்.
குணப்படுத்தும் இசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் அது நம் உடலை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, இயற்கையின் ஒலிகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, உடலை வலிமை மற்றும் ஆற்றலுடன் நிரப்புகின்றன. பொது இடங்களில் இசைக்கப்படும் இசை பொதுவாக நம் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் உற்சாகப்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, குணமடைய, அமைதியையும் தளர்வையும் தரும் மெல்லிசைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக பொருத்தமானது:
அத்தகைய இசை ஒரு படைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்புகிறது என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.
மன, உடல் உழைப்பு அல்லது நீண்ட நோய்க்குப் பிறகு, நாட்டுப்புற வைத்தியம் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். இதோ சில குறிப்புகள்:
நீங்கள் சிக்கலைச் சமாளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சமீபத்தில் நடந்த நிகழ்வுகளை அலசினால் போதும். ஒரு நபர் வேலையில், ஜிம்மில், அல்லது உணர்ச்சி, ஆன்மீக அல்லது உளவியல் சோர்வுக்குப் பிறகு அதிகப்படியான பணிச்சுமைக்குப் பிறகு அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறார். சோர்வுக்கான காரணம் முந்தைய நோயாக இருக்கலாம்.
வலிமை மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? நீங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் உங்களை நிரப்ப வேண்டும், பழைய விஷயங்களை தூக்கி எறிய வேண்டும், பூங்காவில் நடக்க வேண்டும், சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், எதிர்மறை எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறியுங்கள், நீச்சல், உடற்பயிற்சி, படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க வேண்டும். அதே நேரம். உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் அவ்வப்போது பல்வேறு இனிமையான சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் கையகப்படுத்துதல்களுடன் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.
வலிமை மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு விரைவாக மீட்டெடுப்பது என்பதை நடைமுறை ஆலோசனை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். அவற்றை அறிந்தால் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். அனைவரும் பின்பற்றக்கூடிய எளிய நடைமுறை குறிப்புகளை நான் தொடர்ந்து பகிர்ந்து கொள்கிறேன். இன்றைய வெளியீட்டிற்காக, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மீட்புக்கான 15 பயனுள்ள முறைகளை நான் சேகரித்துள்ளேன்.
தனிப்பட்ட முறையில், அன்றாட வாழ்வில் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும் உணரவும், என்னை மிகைப்படுத்தாமல், ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் அவை எனக்கு நிறைய உதவுகின்றன.
எனவே, மன மற்றும் உடல் ஆற்றலை விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி?
எனது அனுபவத்தில், வலிமையையும் ஆற்றலையும் விரைவாக மீட்டெடுக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள்:
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கம். சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுவது எனக்கு கட்டாயம்.
விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக
சரியான நேரத்தில் வேறொரு பணிக்கு மாறுவது நாள் முழுவதும் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
யோசனைகளின் ஜெனரேட்டர், அதே போல் இயந்திரம் மற்றும் ஊக்கம், நமது மூளை. மூளையின் திறன் என்ன, அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது
அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க, நான் என் வேலையில் சுழற்சி முறையைப் பின்பற்றுகிறேன். நான் போமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். எப்படி மற்றும் ஏன்
வலிமை மற்றும் ஆற்றலை விரைவாக மீட்டெடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. நீங்கள் குளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கைகள் வரை துவைக்கலாம். நீர் அனைத்து எதிர்மறை, கெட்ட சோப்புகளையும் கழுவி, உண்மையில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
எனது வாராந்திர செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இந்த நாளை கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்கிறேன். பொதுவாக இது சனி அல்லது ஞாயிறு. இந்த நாளில் நான் கணினியை இயக்கவில்லை, வேலையிலிருந்து முற்றிலும் துண்டிக்கிறேன் மற்றும் ... இத்தகைய "மறுதொடக்கம்" பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மற்றொரு வழி விரைவாக வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்கிறது. குறிப்பாக தகவல் சுமையின் இந்த யுகத்தில், மௌனம் உண்மையிலேயே பொன்னானது. பயனுள்ள பயிற்சி. உடலையும் எண்ணங்களையும் சுத்தப்படுத்தும் அளவில் செயல்படுகிறது.
உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் பல நாட்களுக்கு "ஆழ்ந்த மௌனத்தை" நீங்கள் விரும்பினால், பின்வாங்கலில் நீங்கள் பங்கேற்பாளராகலாம். இது, பேசுவதற்கு, ஏற்கனவே நிசப்தத்தில் மூழ்கும் ஒரு தொழில்முறை நிலை.
இது எப்படி நடக்கிறது?பொதுவாக ஒரே மாதிரியான எண்ணம் கொண்ட ஒரு குழு கூடி, நகரத்தின் சலசலப்புகளிலிருந்து எங்காவது சென்று (உதாரணமாக, தாய்லாந்து) அமைதியாக அங்கே நாட்களைக் கழிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது, யோகா, தியானம் மற்றும் தொடர்புடைய பண்புகளும் இதில் அடங்கும். மகிழ்ச்சி மலிவானது அல்ல, ஆனால் பயனுள்ளது. மூளையின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில், தன்னைப் புதுப்பித்தல்.
இந்த முறை மனநிலையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றலைப் பெறவும் விரும்பினால் கவனிக்கவும்.
பெண்கள் என்னை புரிந்து கொள்வார்கள்.
வலிமையையும் ஆற்றலையும் விரைவாக மீட்டெடுக்க மற்றொரு சிறந்த வழி. இசை எதுவாகவும் இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள் - மெதுவாக, வேகமாக.
நடனம் என்பது ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டைப் போலவே மூளையையும் செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழியாகும்.
இந்த முறை வேலை செய்கிறது, குறிப்பாக படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையவர்களுக்கு ஏற்றது.
பிளாஸ்டைன் மற்றும் களிமண்ணுடன் பணிபுரிவது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, உங்களை நேர்மறையாக உணரவைக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வாகனம் ஓட்டுவது வலிமையையும் ஆற்றலையும் விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இவை ஊருக்கு வெளியே பயணங்கள், வெற்று சாலை மற்றும் இசை - வலிமையைப் பெறவும் ஆற்றலை நிரப்பவும் தேவையான அனைத்தும்.
விரைவாக குணமடைய எனக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று. புல்லில் படுத்துக்கொள்வது, ஒரு மரத்தை கட்டிப்பிடிப்பது (ஆற்றல் வலிமையான மரம் பிர்ச்), ஏரியின் வாத்துகளைப் போற்றுவது போன்ற எளிமையான விஷயங்கள் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. இயற்கையில் குடும்பமாகச் செல்வதை விட சிறந்தது எது!
13. சுவாசப் பயிற்சிகள்.
உங்கள் துடிப்பின் அடிப்படையில் சுவாசிப்பது மிகவும் எளிமையான விஷயம். ஏழு விநாடிகளுக்கு - உள்ளிழுக்கவும், ஏழு விநாடிகளுக்கு - சுவாசிக்கவும். இந்த முறை நிதானமானது மற்றும் உண்மையில் தலைவலியை குணப்படுத்துகிறது.
ஒரு கிளாஸ் புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு அல்லது புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்மூத்தி வலுவான காபியை விட குறைவான உற்சாகத்தை அளிக்காது.
பச்சை தேயிலை ஒரு தனி கதை. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கிரீன் டீயில் உள்ள பைட்டோ சப்ஸ்டன்ஸ் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பார்கின்சோனிசம் மற்றும் அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பிரபஞ்சத்தை உருவாக்கும் ஆற்றலைக் குறிக்கிறது. ஆற்றல் ஓட்டங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண், அடர்த்தி மற்றும் பரவலின் வேகத்தில் வேறுபடுகின்றன. ஆற்றல் பரந்த காஸ்மோஸ் மற்றும் சிறிய அணு துகள்களில் உள்ளது. இது ஒளி, ஒலி, வெப்பம் மற்றும் அணு வெடிப்பு மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த சக்திதான் அனைத்தையும் உண்டாக்கும். மெட்டாபிசிஷியன்கள் கடவுள் ஆற்றல் என்று நம்புகிறார்கள். ஒருவேளை அவர்கள் சொல்வது சரிதான்.
இந்த கட்டுரையில்
ஒரு நபர் ஒரு முழு ஆற்றல் அமைப்பு ஆகும். ஒவ்வொரு ஆற்றல் மையமும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களுடன் அதன் சொந்த திட்டத்தை உருவாக்குகிறது.
மனித ஆற்றல் மையங்கள்
மேலும், அனைத்து உடல்களும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன: ஒன்றில் தோல்வி என்பது ஒட்டுமொத்த அமைப்பில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த வீடியோ மனித ஆற்றல் கட்டமைப்பை விவரிக்கிறது:
எந்தவொரு செயலுக்கும் உயிர்ச்சக்தி தேவை. நீங்கள் சாப்பிடும்போதும், அமைதியாகப் படுக்கும்போதும் அல்லது தூங்கும்போதும் கூட, உங்கள் உடலில் "எரிபொருள்" தேவைப்படும் செயல்முறைகள் நடக்கின்றன.
ஆற்றல் பற்றாக்குறையுடன், மனித உடல் இடைவிடாது செயல்படுகிறது, நோய்கள் உருவாகின்றன மற்றும் உருவாகின்றன. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, உணர்திறன் மந்தமானது. உணர்ச்சித் தளத்தில் மனச்சோர்வு உள்ளது. ஒரு நபர் உலகத்தை மந்தமானதாகவும், வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் பார்க்கிறார். செயல்திறன், உடல் மற்றும் மன இரண்டும், கூர்மையாக குறைகிறது. எண்ணங்கள் குழப்பமடைகின்றன, ஒரு நபருக்கு சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது.
இந்த பின்னணியில், அக்கறையின்மை மற்றும் வாழ்க்கையில் அலட்சியம் வளர்ந்து வருகிறது. ஆர்வங்களின் வரம்பு குறைகிறது: . ஒரு நபர் தன் மீதும் தனது சொந்த திறன்களிலும் நம்பிக்கையை இழக்கிறார். கூடுதலாக, அவர் இருண்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு ஆளாகிறார், தன்னை ஒரு முட்டுச்சந்தில் தள்ளுகிறார்.
ஆனால் உயர் மட்ட ஆற்றல் வழங்குகிறது:
உயர் ஆற்றல் நிலை வாழ்க்கையின் முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது
முதலில் கசிவை சரிசெய்யவும். நிலைமையை கீழே ஒரு துளையுடன் ஒரு வாளியுடன் ஒப்பிடலாம். நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் நிரப்பினாலும், அது தவிர்க்க முடியாமல் காலியாகிவிடும்.
மனித ஆற்றல் அமைப்பு காற்று புகாதது. அவள் தொடர்ந்து வெளி உலகத்துடன் ஆற்றல் பாய்ச்சலைப் பரிமாறிக் கொள்கிறாள்: மற்றவர்கள், விலங்குகள், மரங்கள், இயற்கை பொருள்கள் மற்றும் எகிரேகர்களுடன். நாம் எதையாவது கொடுக்கிறோம், பதிலுக்கு எதையாவது பெறுகிறோம். சமநிலை முக்கியமானது, பின்னர் ஆற்றல் அமைப்பு முழுமையாக செயல்படுகிறது.
சமநிலை இழப்புகளை நோக்கி மாறும்போது கசிவுகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் ஆற்றல் நிரப்பப்படாது. உடல் ஸ்லாக்கிங்கால் அடைக்கப்படும்போது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், தொடர்பு கொள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது.
சாத்தியமான ஆற்றல் கசிவுகள் அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், கூடுதல் ஊட்டச்சத்தின் மூலத்தைப் பயன்படுத்தவும்: எடுத்துக்காட்டாக, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான கிழக்கு நடைமுறைகள் பல்வேறு நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மேலே கூறப்பட்டது. அவை ஈதெரிக் உடலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
பூமியின் உறுப்பைக் குறிக்கிறது. முறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அணுகக்கூடியது, சிறப்பு நிபந்தனைகள் தேவையில்லை. எந்த பீங்கான் டிஷ் எடுத்து, முன்னுரிமை களிமண், மற்றும் உப்பு அதை நிரப்ப. நீங்கள் தூங்கும் இடத்திற்கு அருகில் வைக்கவும். நேரடியாக படுக்கையின் கீழ் அல்லது படுக்கைக்கு அருகில்.
வழக்கமான உப்பு உங்களை எதிர்மறையிலிருந்து விடுவிக்கும்
ஒரே இரவில், உப்பு உடலில் இருந்து ஆற்றல்-தகவல் கழிவுகளின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை வெளியேற்றும். கூடுதலாக, உங்கள் தூக்கம் மிகவும் நிம்மதியாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும். இந்த முறையை ஒவ்வொரு இரவும் பயன்படுத்தலாம். உப்பை அவ்வப்போது மாற்ற வேண்டும், குறிப்பாக கருமையாக இருந்தால் மட்டுமே நிபந்தனை.
பயன்படுத்திய உப்பை தண்ணீரில் துவைக்கவும் அல்லது புதைக்கவும்.
தீ என்பது எதிர்மறை ஆற்றலை அழிக்கும் மற்றும் இருண்ட நிறுவனங்களை பயமுறுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உறுப்பு. மெழுகு மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தி, எதிர்மறையான குவிப்புகளிலிருந்து உங்கள் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
மெழுகுவர்த்திகள் இடத்தையும் ஒளியையும் சுத்தப்படுத்துகின்றன
இதைச் செய்ய, உங்கள் கையில் எரியும் மெழுகுவர்த்தியுடன் சமையலறை, கழிப்பறை மற்றும் குளியலறை போன்ற அனைத்து அறைகளையும் வரிசையாகச் செல்லவும். மெழுகுவர்த்தியை முடிந்தவரை சுவருக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், ஒவ்வொரு அறையின் சுற்றளவிலும் நடந்து, குறிப்பாக கவனமாக மூலைகளை ஆய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் இயக்கத்தை வாசலில் இருந்து தொடங்கி, கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், இறுதியில் இடத்தின் விளிம்பை மூடவும்.
எதிர்மறை ஆற்றல் தகவல் உறைவு இருக்கும் இடங்களில், மெழுகுவர்த்தி புகைபிடிக்கவும் வெடிக்கவும் தொடங்கும். சிக்கலை முற்றிலுமாக அகற்ற இங்கே இடைநிறுத்தவும்.
துப்புரவு செயல்முறைக்கு உங்களுக்கு புதிய கோழி முட்டை தேவைப்படும்.
வெறுமனே, செயல்முறைக்கு ஒரு புதிய நாட்டு முட்டை தேவைப்படுகிறது. இது குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்கக்கூடாது என்பது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும். அத்தகைய முட்டையை தண்ணீரில் கழுவவும் முடியாது.
அமர்வின் முடிவில் முட்டை எந்த சிதைவும் இல்லாமல் சாதாரண தோற்றத்தில் தோன்றும் வரை இந்த சுத்திகரிப்பு பல நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.
பண்டைய காலங்களில் கூட, சில மர இனங்கள் ஒரு நபரிடமிருந்து எதிர்மறை ஆற்றலை அகற்றும் திறன் கொண்டவை என்று அறியப்பட்டது. இதில் ஆஸ்பென், ஸ்ப்ரூஸ், வில்லோ, பாப்லர் மற்றும் ரோவன் ஆகியவை அடங்கும். இயற்கையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் சில நிமிடங்களுக்கு அத்தகைய மரத்தின் தண்டு வரை நடக்கலாம் அல்லது சாய்ந்து கொள்ளலாம்.
ஆற்றலை வெளியேற்றும் திறன் காரணமாக ரஷ்ய குளியல் பெரும்பாலும் ஆஸ்பென் பலகைகளால் வரிசையாக இருக்கும்.இந்த மரங்கள் காட்டேரிகளாக வகைப்படுத்தப்படுவது ஒன்றும் இல்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எதிர்மறையை வெளியேற்றிய பின்னர், அவர்கள் தொடர்ந்து ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வார்கள், ஆனால் இந்த முறை நேர்மறை. எனவே எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொண்டு சென்று விடாதீர்கள்.
மரங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அமைப்புக்கு உணவளிக்க முடியும். நன்கொடையாளர்களில் அனைத்து பழ இனங்களும் அடங்கும். ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ரீசார்ஜ் பைன், பிர்ச், சிடார் மற்றும் ஓக் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம். உங்கள் தலையின் பின்புறம், முதுகுத்தண்டு, வால் எலும்பு மற்றும் குதிகால் ஆகியவை மரத்தின் மீது அழுத்தப்படும்படி, உங்கள் உள்ளங்கைகள் பட்டையின் மீது இருக்கும்படி, உங்கள் முதுகை உடற்பகுதியில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
சலசலப்பைக் கைவிட்டு, தளர்வு நிலைக்குச் சென்ற பிறகு, மரம் உங்கள் உடலுக்கு வெள்ளி-வெள்ளை ஆற்றலைக் கடத்துகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடல் லேசான பொருளால் நிறைவுற்றிருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள். 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மரத்திலிருந்து விலகி, அவர்களின் உதவிக்கு நன்றி.
ஒரு மரத்தை எதிர்கொள்ளும் போது, உங்கள் மார்பை அதற்கு எதிராக அழுத்தும் போது உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
ஆற்றலை ஒத்திசைக்க மரங்கள் சிறந்த உதவியாளர்
ஒரு எல்லையற்ற தட்டையான இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் மையம் உள்ளது. மனதளவில் ஒரு கடிகார முகத்தை வரையவும். உங்களுக்கு நேர் எதிரே எண் 12, உங்களுக்குப் பின்னால் 6. எண் 3 உங்கள் வலதுபுறம், 9 என்பது உங்கள் இடதுபுறம்.
முடிவிலியில் எங்கிருந்தோ, ஒரு லேசர் கற்றை எண் 1 வழியாக சக்கரத்தின் மையத்திற்கு விரைகிறது. கடந்து செல்லும் போது, அவர் சஹஸ்ரார சக்ராவைக் கூர்மையாகத் திறந்து மேலும் விண்வெளியில் குறிவைக்கிறார். பின்னர் அதே கதிர் எண் 2, சக்கரம் மற்றும் முடிவிலிக்கு செல்கிறது. நாங்கள் தொடர்ச்சியாக டயல் வழியாக கடிகார திசையில் செல்கிறோம். 3, 4 எண்களைப் பயன்படுத்தி, பின்னர் ஒரு வட்டத்தில் செயல்முறையை மீண்டும் செய்கிறோம். இதன் விளைவாக, மேல் சக்கரம் தெளிவாகிவிடும்.
மிதமான உணர்வைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஆயத்தமில்லாத நபரில், அதிகப்படியான வெப்பநிலை, இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் அதிகரிக்கும்.
பயிற்சியைச் செய்ய, எந்த நிலையையும் தேர்வு செய்யவும் - பொய், உட்கார்ந்து அல்லது நின்று.
உங்கள் தலையின் உச்சியில் ஒரு ஆற்றல் புனல் நிறுவப்பட்டிருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் ஆற்றல் மூலமாக செயல்படும் ஒரு இயற்கை பொருளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். ஒரு மரம் அல்லது காடு, ஒரு மலை, ஒரு நதி அல்லது ஏரி, நீல வானம், பிரகாசிக்கும் சூரியன் - நேர்மறை அதிர்வுகளை வெளியிடும் அனைத்தும்.
உள்ளிழுக்கும்போது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருளிலிருந்து ஒரு ஒளிரும் வெளிப்படையான மேகம் உங்களை நோக்கி விரைகிறது (உங்கள் சுவைக்கு வண்ணத்தைத் தேர்வுசெய்க) மற்றும் உங்கள் கிரீடத்தில் எவ்வாறு ஊடுருவுகிறது என்பதை நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம். உள்ளிழுக்கும் போது, இந்த மேகம் சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியை அடைகிறது.
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, இந்த பொருள் கடிகார திசையில் ஆற்றல் பந்தாக சுருண்டிருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடுத்த உள்ளிழுக்கும் போது, பந்து ஒரு புதிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது மற்றும் பெரியதாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாறும். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நிறுத்தவும்.
பூமி மற்றும் அதன் குடிமக்களுக்கு சூரியன் முக்கிய ஆற்றல் சப்ளையர், எனவே நீங்கள் அதன் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம். தெளிவான நாளில், வெளியில் நன்கு ஒளிரும் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு தாழ்த்தி, சூரியனை நோக்கி உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுட்டிக்காட்டுங்கள். ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ளலாம். உங்கள் கற்பனையை இயக்கவும், ஒவ்வொரு விரலும் தங்க ஆற்றலின் மெல்லிய கதிர் மூலம் ஒளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
சூரியன் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மூலமாகும்
உள்ளிழுத்து, கதிர்கள் உங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் உங்கள் மார்பு வழியாக உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸில் ஊடுருவுவதை உணருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ஆற்றலை கடிகார திசையில் பந்தில் திருப்பவும்.
சூரிய ஒளி விழும் உங்கள் உடலின் பக்கத்துடன் சூரியனின் ஆற்றலை உள்ளிழுக்கவும். நாம் உள்ளிழுக்கும்போது, சூரியனின் கதிர்களை உறிஞ்சி இதயப் பகுதிக்கு செலுத்துகிறோம், அங்கே அவற்றை மனரீதியாக கரைக்கிறோம். 3-5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடலின் நிலையை மாற்றி, மற்ற பக்கத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம்.
நடைபயிற்சி, படுத்திருக்கும் போது, உட்கார்ந்து அல்லது நின்று பயிற்சி செய்யலாம்.
8 என்ற எண்ணிக்கையில் நீண்ட நேரம் உள்ளிழுக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், காற்று முதலில் நுரையீரலின் கீழ் பகுதியை நிரப்புகிறது, வயிற்றை நீட்டுகிறது, பின்னர் நடுத்தர பகுதியை விரிவுபடுத்துகிறது, மார்பை விரிவுபடுத்துகிறது, இறுதியாக மேல் பகுதியில், காலர்போன்களை நேராக்குகிறது.
கடைசி கட்டத்தில், வயிறு தானாகவே முதுகெலும்பை நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மெதுவாக அதே வரிசையில் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்: வயிறு, மார்பு மற்றும் தோள்கள். சுவாசம் ஒரு அலை போன்ற தன்மை கொண்டது, மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மென்மையானது. தேவையற்ற பதற்றம் மற்றும் திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
உள்ளிழுக்கும் போது, ஆற்றல் உடலில் நுழைந்து சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் குவிந்துவிடும் என்று கற்பனை செய்ய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, உறுப்புகள் மற்றும் செல்களை நிறைவு செய்கிறது.
பிரபஞ்சத்தின் தாளத்துடன் இணக்கத்தை அடையவும் அதன் ஆற்றல் ஓட்டங்களுடன் இணைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நுட்பத்தின் விதிகள்:
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகு நேர்கோட்டில் உள்ளன. உங்கள் இடது மணிக்கட்டில் உள்ள துடிப்பைக் கண்டறிந்து, 6 துடிப்புகளை எண்ணி, மெதுவாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் உங்கள் மூச்சை 3 துடிப்புகளுக்குப் பிடித்து, 6 என்ற எண்ணிக்கையில், நிதானமாகவும் மெதுவாகவும் மூச்சை வெளியேற்றி, மீண்டும் 3 துடிப்புகளுக்கு இடைநிறுத்தவும். சுழற்சி பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் சோர்வு தவிர்க்க வேண்டும்.
அடுத்த நாள், நீங்கள் இடைநிறுத்தத்தின் காலத்தை 4 துடிப்புகளாகவும், உள்ளிழுக்கும்-வெளியேற்றத்தை 8 துடிப்புகளாகவும் அதிகரிக்கலாம். பயிற்சி மூலம், நீங்கள் முறையே 8/16 பக்கவாதம் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க முடியும்.
பயிற்சி உடலுக்கு உயிர்ச்சக்தியைத் தருகிறது. பயிற்சியைச் செய்யும்போது, நாங்கள் நான்கு நிபந்தனைகளைக் கவனிக்கிறோம்:
ஒரு சக்திவாய்ந்த பேட்டரியைப் போல, ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் ஆற்றலின் ஒரு பகுதி உடலில் எவ்வாறு நுழைந்து அங்கு குவிகிறது என்பதை தெளிவாக கற்பனை செய்வது உங்கள் பணி.
இந்த வீடியோவில், கிகோங் அமைப்பின் படி சுவாச பயிற்சி:
உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸில் வைத்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்கள் உடல் சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து மேலும் மேலும் ஆற்றலை உறிஞ்சும் வகையில் டியூன் செய்யுங்கள். இந்த ஆற்றல் நரம்பு மண்டலத்தில் ஊடுருவி சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கவும்.
மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ஆற்றல் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, அனைத்து உறுப்புகள், தசை திசு, இரத்தம் மற்றும் பிற பாத்திரங்கள் மற்றும் உடலின் அனைத்து செல்களையும் நிறைவு செய்கிறது. அதே நேரத்தில், உடல் வலிமையையும் வீரியத்தையும் உணர்கிறது. ஆற்றலை திரவ, வாயு அல்லது பிளாஸ்மா வடிவில் காணலாம். உங்கள் கருத்துக்கு வசதியான வண்ணத்தைத் தேர்வு செய்யவும்: வெள்ளை, நீலம், பச்சை, தங்கம்.
உடல் இந்த பொருள் ஏராளமாக நிரப்பப்படும் வரை காத்திருந்த பிறகு, படத்தை மாற்றவும். ஆற்றல் நிறை உடலுக்கு அப்பால் சென்று, எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அதை மூடி, ஒரு கூட்டை உருவாக்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதனால், வெளியில் இருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் அதிர்வுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு மூடிய பாதுகாப்புப் புலத்தால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.
1939 ஆம் ஆண்டில், ஆங்கில எழுத்தாளர் பீட்டர் கால்டர் "The Eye of Renaissance" என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார், அதில் அவர் காலனித்துவ இந்தியாவில் பணியாற்றிய தனது நண்பரான கர்னலின் கதையைச் சொன்னார். இந்த அதிகாரி திபெத்திய துறவிகளிடமிருந்து ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய ரகசிய அறிவைப் பெற்றார்.
ஐந்து பயிற்சிகளைக் கொண்ட இந்த அமைப்பு இங்கிலாந்திலும், பின்னர் பிற நாடுகளிலும் விரைவாக பிரபலமடைந்தது.
"மறுபிறப்பின் கண்" வளாகத்தின் பயிற்சிகளில் ஒன்று
பயிற்சிகள் எளிமையானவை ஆனால் பயனுள்ளவை. தொடர்ந்து நிகழ்த்தப்படும் போது, அவை உடலின் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கின்றன, நோய்களை நீக்குகின்றன மற்றும் உடலை புத்துயிர் பெறுகின்றன, இது கால்டரின் கதையிலிருந்து கர்னலுக்கு நடந்தது.
"புத்துயிர் கண்" இன் செயல்திறன், அவை உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமல்ல, மனித ஆற்றல் ஓட்டங்களை நேரடியாக பாதிக்கின்றன, அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன.
இந்த வீடியோவில் "மறுபிறப்பின் கண்" பயிற்சிகளின் முழுமையான தொகுப்பு உள்ளது:
அவரது வாழ்நாள் முழுவதும், ஒரு நபர் தனது முதுகெலும்பு வழியாக செல்லும் முக்கிய ஆற்றல் ஓட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். உண்மையில், இது இரண்டு சக்திவாய்ந்த நீரோடைகளை உள்ளடக்கியது. உலகளாவிய (பரலோக) ஓட்டம் மேலிருந்து கீழாக உடலை ஊடுருவிச் செல்கிறது. பூமியின் ஓட்டம் பூமியின் ஆழத்திலிருந்து மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது. இந்த ஓட்டங்கள் மனித ஆற்றல் அமைப்பின் அடிப்படையாகும். சிறிய சேனல்கள் - மெரிடியன்கள் - அவற்றிலிருந்து வெளிப்படுகின்றன.
உலகளாவிய ஓட்டம் கிட்டத்தட்ட முதுகெலும்புடன் இயங்குகிறது, மேலும் பூமிக்குரிய ஓட்டம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு சற்று முன்னால் அமைந்துள்ளது. ஆண்களில் இது பெண்களை விட (4 விரல்கள்) சற்று நெருக்கமாக (முதுகெலும்பிலிருந்து 2 விரல்களின் தூரம்) அமைந்துள்ளது.
பூமிக்குரிய ஆற்றலின் ஓட்டம் ஒரு நபரை பொருள் உலகில் செயல்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. காஸ்மோஸின் ஆற்றல் மனிதனின் நனவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் படைப்பாளரின் உணர்வுடன் அவரை இணைக்கிறது. காஸ்மிக் சேனல் மூலம், மக்கள் பிரபஞ்சத்தின் தகவல் துறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர்.
விண்வெளி மற்றும் பூமியின் ஆற்றல் ஓட்டங்களால் மனிதர்கள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
பூமிக்குரிய மற்றும் பரலோக ஓட்டங்கள் எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதை உணர, அமைதியான, ஒதுங்கிய இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் உட்காரலாம் அல்லது நிற்கலாம். நிதானமாக இருப்பது, புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து துண்டித்து, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு இசையமைப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, பூமியின் ஆற்றல் முதுகெலும்புக்கு அருகில் எவ்வாறு செல்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதேபோல், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, கீழ்நோக்கி இயக்கப்படும் காஸ்மோஸின் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் உணர்வுகள் தீவிரமடையும்.
இந்த நுட்பம் ஒரு நபரை தொடர்ந்து பாதிக்கும் இரண்டு வெளிப்புற, சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மூலங்களுடன் வேலை செய்வதையும் உள்ளடக்கியது. நாங்கள் விண்வெளி சேனல் மற்றும் பூமி சேனல் பற்றி பேசுகிறோம்.
இந்த இரண்டு சேனல்களையும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் அவற்றின் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்துவீர்கள். நேராக நிற்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். பாதங்களை ஒன்றாகவோ அல்லது சற்று விலகியோ வைக்கலாம்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அமைதியாக மூச்சை விடுங்கள், காஸ்மோஸின் ஆழத்திலிருந்து தூய ஆற்றலின் ஒளி ஸ்ட்ரீம் வந்து தலையின் மேற்புறம், முதுகெலும்பு வழியாக மேலும் பூமிக்கு செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நீரோடை நமது கிரகத்தின் மையத்திற்கு எவ்வாறு செல்கிறது என்பதை அமைதியாகப் பாருங்கள்.
அடுத்த கட்டம் பூமியின் ஆழத்திலிருந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த பதில் ஓட்டம் எவ்வாறு எழுகிறது என்பதை கற்பனை செய்வது. அது கிரீடம் வழியாக, முதுகெலும்பு மேலே சென்று தலைக்கு சற்று மேலே உயரட்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தை அடைந்து, திரும்பி கீழே விழுந்து, உங்கள் உடலைக் கழுவும் நீரூற்றின் ஜெட் போன்றது. கற்பனை நீர் ஜெட் விமானங்கள் உங்களைச் சுற்றி ஒரு ஆற்றல்மிக்க குவிமாடத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் உள்ளங்கைகளில் சக்தி வாய்ந்த ஓட்டத்தை உணர உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்.
மீண்டும் ஒரு பரலோக நீரோட்டத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்கள் உடலைக் கடந்து, தரையில் இருந்து சற்று கீழே திரும்பி, இரண்டாவது நீரூற்று மேல் நோக்கிச் செல்கிறது. இந்த இரண்டு நீரூற்றுகளும் சந்திக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு கூட்டை போன்ற மூடிய இடத்தில் இருப்பதைக் காணலாம்.
இரண்டு ஓட்டங்களையும் முடிந்தவரை தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்தவும். நீரூற்றுகளை மனதளவில் கட்டுப்படுத்தவும், அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் அதிகரிக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் இப்படியே இருங்கள். பின்னர் பரலோக ஓட்டத்தை செங்குத்தாக கீழ்நோக்கி செல்ல அனுமதிக்கவும், பூமியின் ஓட்டம் செங்குத்தாக மேல்நோக்கி செல்லவும், அவற்றை அவற்றின் அசல் சேனலுக்குத் திருப்பி அனுப்பவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கலாம். உடற்பயிற்சி பகுதியை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், 3-5 ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
இந்த நுட்பம் பூசாரி சடங்குகளின் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் சரியான கை அசைவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
இந்த சடங்கு 5 முறை செய்யவும். முதலில், உணர்வுகள் விவரிக்க முடியாததாக இருக்கும். இது உங்கள் ஆற்றல் அமைப்பு அடைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. நடைமுறையில், சேனல்கள் அழிக்கப்படும் மற்றும் உணர்வுகள் மேலும் தீவிரமடையும்.
இந்த நுட்பம் அதிக நேரம் எடுக்காது, இருப்பினும் இது உடலுக்கு நாள் முழுவதும் ஒரு கட்டணத்தை அளிக்கிறது.
5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியை முடிக்கவும்.
விண்வெளியில் உள்ள இரண்டு புள்ளிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒருவருக்கொருவர் எல்லையற்ற தூரத்தில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர் சஹஸ்ரார சக்கரத்தை நோக்கி இயக்கப்பட்ட இரண்டு ஆற்றல் கற்றைகளைக் காட்சிப்படுத்தவும். கதிர்கள் பிரபஞ்சத்தின் வழியாக மின்னல் வேகத்தில் பறந்து சக்கரத்தின் மையத்தில் மோதி, சக்திவாய்ந்த ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. சீரான இடைவெளியில் 12 முறை செயல்முறை செய்யவும்.
அதன் பிறகு, கீழே உள்ளவற்றுக்குச் சென்று அதே வழியில் சார்ஜ் செய்யவும். தொடர்ந்து இறங்குதல், மீதமுள்ள ஆற்றல் மையங்களை நாங்கள் வசூலிக்கிறோம்.
ஏராளமான முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் சாராம்சம் இரண்டு கொள்கைகளுக்கு கீழே உள்ளது:
ஆலோசனை.ஒரு சாதாரண மனிதனின் எண்ணங்கள் குழப்பமானவை. அவை தொடர்ந்து மூளையை ஏற்றி, உயிர் சக்தியை தங்களுக்குள் இழுக்கின்றன. இந்த முடிவற்ற ஓட்டத்தை சில நொடிகளுக்கு நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
யோகிகள் தியானத்திற்கான ஆசனங்களை வழங்குகிறார்கள். நிலையான உடல் நிலையுடன், உள் உரையாடலை நிறுத்துவது எளிதானது, இருப்பினும் இலக்கை அடைய நிலையான பயிற்சி மற்றும் வலுவான விருப்பம் தேவை.
தியானத்திற்கான சிறப்பு போஸ் - ஆசனம்
- ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்கள் நனவின் திரையில் தோன்றுவதை அவதானித்தல். உங்கள் எண்ணங்களை வெளியில் இருந்து கொண்டு உங்களை அடையாளம் காட்டாமல் பார்ப்பது முக்கியம். சிந்தனை செயல்முறையை தனித்தனியாக கவனிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலைச் சேமிக்கிறார்.
"இங்கேயும் இப்போதும்" இருப்பது மிக முக்கியமான கொள்கையாகும், அதாவது எந்த செயலையும் செய்யும்போது விழிப்புணர்வு. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல: சாலையில் நடப்பது, உணவு உண்பது, தோட்டம் தோண்டுவது அல்லது ஆற்றங்கரையில் உட்கார்ந்து கொள்வது. எல்லாவற்றையும் பழக்கத்திற்கு மாறாக, இயந்திரத்தனமாக அல்ல, ஆனால் உணர்வுடன் செய்யுங்கள்.
உதாரணமாக, காலையில் நீங்கள் எழுந்து முகத்தைக் கழுவச் செல்லுங்கள். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு அசைவையும் அறிந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் கண்களைத் திறப்பது எப்படி, உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, நடக்கவும், குழாயைத் திறக்கவும், தண்ணீரின் அழுத்தம் மற்றும் சோப்பின் வாசனையை உணரவும்.
"இங்கேயும் இப்போதும்" இருப்பதன் மூலம் ஒரு நபர் தெய்வீகத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறார் மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றலுக்கான நேரடி அணுகலைப் பெறுகிறார் என்று யோகிகள் நம்புகிறார்கள்.
இந்த முறையை ஜப்பானிய குணப்படுத்துபவர் கட்சுசோ நிஷி உருவாக்கினார். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றலின் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் மூளையின் முக்கியமான பகுதிகளில் அதன் விளைவை மேம்படுத்தும். வெப்பமும் ஆற்றல் என்பதால், படுக்கையில் படுத்து, வெப்பத்தை இழக்காமல் இருக்க போர்வையால் மூடிக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
விரிவான சுய-குணப்படுத்துதல் பற்றிய புத்தகங்களின் ஆசிரியர் யூரி ஆண்ட்ரீவ் இந்த முறையை மாற்றினார். உங்கள் விரல்களை மூடி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் வைக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார். உள்ளங்கைகள் முக்கிய சக்தியின் சக்திவாய்ந்த பிரதிபலிப்பாளரின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, இது மூளையின் முக்கிய பகுதிகளை பாதிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை எழுப்புகிறது. படிப்படியாக உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் காதுகளை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். இது சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு பிஸ்டன் உள்ளே நகரும் சிலிண்டர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இயக்கம் கீழிருந்து மேலே தொடங்குகிறது.
மெதுவாக பிஸ்டனை உயர்த்தி, பூமியின் சக்தியை உங்கள் உடலுக்குள் இழுக்கவும். வெளிப்படையான சிலிண்டருடன் டார்க் சாக்லேட் நிறை எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் படிப்படியாக சிலிண்டரின் முழு அளவும் நிரப்பப்படுகிறது.
பிஸ்டன் எவ்வாறு இறங்குகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே நேரத்தில் ஆற்றல் விண்வெளியில் இருந்து சிலிண்டருக்குள் நுழைகிறது, பிரகாசமான வெள்ளை ஒளியை வெளியிடுகிறது. படிப்படியாக முழு சிலிண்டரும் வெள்ளை பளபளப்பால் நிரப்பப்படுகிறது.
இறுதி கட்டத்தில், உடற்பயிற்சியின் முதல் கட்டத்தை மீண்டும் செய்கிறோம், பூமியின் ஆற்றலுடன் சிலிண்டரை நிரப்புகிறோம். அதே நேரத்தில், நாம் மிக உச்சியை அடைந்து நிறுத்த மாட்டோம், இதனால் உடல் பூமியின் வலிமையைப் பெறுகிறது, மேலும் வெள்ளை அண்ட ஆற்றல் தலையின் மேற்புறத்தில் இருக்கும்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், அவசர டயலிங் முறையைப் பயன்படுத்தவும். அதிக உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.
விகிதாச்சார உணர்வைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். 10-15 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்; அதிக காய்ச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.
உங்கள் முன் இரண்டு சிறிய ஆற்றல் நீரூற்றுகள் தரையில் இருந்து வெளியேறுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்:
ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கும் பெறுவதற்கும் முன்மொழியப்பட்ட நுட்பங்களை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், ஏராளமான விருப்பங்களால் நீங்கள் சற்று குழப்பமடையலாம். உண்மையில், கிடைக்கக்கூடிய நுட்பங்களின் ஒரு சிறிய பகுதி இங்கே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
நாங்கள் அனைவரும் வித்தியாசமானவர்கள், எனவே தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு ஏற்ற நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தொலைதூர, அல்லது இல்லாத எதிர்காலம் வரை வகுப்புகளை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. இன்றே வேலையைத் தொடங்குங்கள், பிறகு உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் மாற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
ரஷ்ய குளியல் ஆஸ்பென் மூலம் வரிசையாக உள்ளது, ஏனெனில் இது பிர்ச் அளவுக்கு அழுகாது மற்றும் கூம்புகளைப் போல பிசின் இல்லை. சுத்தமான மற்றும் ஈரப்பதத்தை எதிர்க்கும் மரம், டச்சாவில் சோதிக்கப்பட்டது.
பதில்
.png)
