2 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து. இரண்டு வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்

குழந்தைக்கு ஒரு வயதா? அவர் வயது வந்தோருக்கான மெனுவுக்கு மாறலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை: குழந்தை இன்னும் தனது வயதுக்கு ஏற்றதை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 1 முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தையின் உணவில் என்ன உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்? என்ன விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும், அதனால் உணவு குழந்தைக்கு இன்பமாக மாறும், குடும்பத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது?

குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுகள்

ஒரு வயது குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு மற்றும் மெல்லும் கருவி உருவாகிறது, மேலும் அவரது உணவு இன்னும் மென்மையான நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும் என்றாலும், அவை சிறிய துண்டுகளாக இருக்கலாம். ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்பட்ட ப்யூரிகளுக்குப் பதிலாக, குழந்தையின் மெனுவில் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசையக்கூடிய காய்கறி குண்டுகள், காய்கறி குழம்புகளால் செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் பல முறை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து வேகவைத்த கட்லெட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

திட உணவை அறிமுகப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துவது குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் பிரத்தியேகமாக திரவ (அல்லது அரை திரவ) உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், இரைப்பை குடல் தளர்கிறது, மந்தமானது மற்றும் "சோம்பேறி" ஆகும். இதன் விளைவாக, செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, என்சைம் கருவி உருவாகாது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் தசை அடுக்கு வலிமை பெறாது.

இந்த காலகட்டத்தின் புதிய தயாரிப்புகளில் "வயது வந்தோர்" பால் பொருட்கள் (புளிப்பு கிரீம் 15% கொழுப்பு, தயிர், லேசான சீஸ்), முட்டை வெள்ளை, இனிப்புகள் (மார்மலேட், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ்) ஆகியவை அடங்கும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை இறுதியாக நறுக்கிய அல்லது துருவிய புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சாலட்டைக் கொண்டு, தாவர எண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைப் பருகலாம்.

புதுமைகள் இருந்தபோதிலும், பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு தயாரிப்புகளை கைவிடக்கூடாது: பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், பழச்சாறுகள், அத்துடன் மூன்றாம் கட்ட உலர் பால் பானங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட குழந்தைகளின் தானியங்கள்.

குழந்தைக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு தேவையில்லை என்றால், தாய் தனது மெனுவை தானே விரிவுபடுத்தலாம் - நிச்சயமாக, இந்த வயது குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. புதிய தயாரிப்புகளை வழங்கும்போது, ​​குழந்தை அவற்றை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்கிறது என்பதை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு "உணவு நாட்குறிப்பு" தாய்க்கு ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும், அங்கு புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தும் நாட்களில் நீங்கள் பரிமாறும் அளவு, குழந்தையின் எதிர்வினை மற்றும் ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளை பதிவு செய்யலாம். அத்தகைய நாட்குறிப்பு குழந்தையின் சுவை மற்றும் விருப்பமான உணவுகளைப் படிக்கவும், அவருடைய விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உணவைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உதவும்.

ஒரு வருடம் கழித்து, குழந்தைகள் உணவுக்கான வலுவான விருப்பங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் குழந்தை தொடர்ந்து சில உணவை ஏற்கவில்லை என்றால் (இதைப் புரிந்து கொள்ள, குறைந்தது 10 முறையாவது வழங்கப்பட வேண்டும்), "எதிரி" க்கு மாற்றாக இருக்கும் தயாரிப்புகளில் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். கலவையில் ஒத்திருக்கிறது: எடுத்துக்காட்டாக, எங்களுக்கு புரதத்தை வழங்கும் பாலாடைக்கட்டி, சிக்கன் ஃபில்லட் அல்லது கேஃபிர் மூலம் மாற்றப்படலாம். உங்கள் குழந்தையின் சுவை விருப்பங்களுக்கு மதிப்பளிப்பது உணவு மறுப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

எந்த வயதினருக்கும் சாப்பிட விரும்பாத உரிமை உண்டு. நிச்சயமாக, அவர்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அவர்களின் சொந்த தீங்கு மட்டுமே. மேலும், தீங்கு செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்ல, குணத்திற்கும் இருக்கும் - அவர்கள் கொடுப்பதை சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாதவர்களாக வளர்கிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவின் 10 விதிகள்

அது முடிந்தவுடன், வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் உருவாகும் உணவுப் பழக்கத்தை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறோம். தங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களை மட்டுமே கற்பிப்பதே அவர்களின் குறிக்கோள் என்றால் பெற்றோர்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும்?

பெற்றோர்கள் எதிர்கொள்ளும் முதல் நெருக்கடி வாழ்க்கையின் இரண்டாம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் நிகழ்கிறது, குழந்தைகள் மோசமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் "செல்ல" முயற்சி செய்யுங்கள்: அமைதியான அணுகுமுறையுடன், 3-4 வயதிற்குள் நிலைமை பொதுவாக சமன் செய்யும். ஆனால் ஒரு குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தும் முயற்சிகள், மாறாக, இந்த கதையை நீண்ட காலத்திற்கு இழுத்துச் செல்லும். நீண்ட ஆண்டுகள். குழந்தையின் விருப்பங்களை மதிக்காமல், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, அவரை நியாயமான உண்பவராக வளர்ப்பது சாத்தியமில்லை. தவறுகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

1. உங்கள் குழந்தையின் விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில குழந்தைகளுக்கு, காலை உணவு, மதிய உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு போதுமானது, மற்றவர்கள் சிறிய பகுதிகளாக ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
2. உங்கள் குழந்தை தானே உணவளிக்கட்டும். முதலில் அவரது மோசமான முயற்சிகள் உங்களுக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த விஷயத்தில் பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பளிக்கவும், ஏனென்றால் ஒரு புதிய செயல்பாட்டில் ஆர்வம் பசியை அதிகரிக்கிறது.
3. குழந்தையின் விருப்பத்தையும் சுவையையும் கவனியுங்கள். ஊட்டச்சத்து குறித்த சரியான அணுகுமுறையை உருவாக்க, குழந்தை எந்த உணவுகள் மற்றும் எந்த அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தானே தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் குழந்தை தனது வயதுக்கு ஏற்ற வகைப்பாட்டிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
4. வெவ்வேறு சுவைகளை ஆராய அவருக்கு உதவுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் சுவை மொட்டுகளின் வளர்ச்சி நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
5. உப்பில் கவனமாக இருங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் உணவு உங்கள் சுவைக்கு சற்று குறைவான உப்பு போல் இருக்க வேண்டும். அயோடின் கலந்த உப்பை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
6. இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகளில் அதிகமாக ஈடுபட வேண்டாம்.
7. "ஆரோக்கியமான" தயாரிப்பு என்று நீங்கள் நினைப்பதை வலியுறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மாற்றீட்டைக் காணலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வகை இறைச்சியை மற்றொன்று, பாலாடைக்கட்டி கொண்ட பால் மற்றும் பலவற்றை மாற்றவும். ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் இறைச்சியை ஒரு ரொட்டியுடன் அல்லது தானியங்களை குக்கீகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்!
8. உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குழந்தை தட்டில் இருந்து விலகிச் செல்வதை நீங்கள் கவனித்தால், அவரது முடிவை மதிக்கவும். அவர் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்வார் அடுத்த முறைஅல்லது அடுத்த நாள்.
9. உங்கள் பகுதியின் அளவைக் கவனியுங்கள். அவற்றை பெரிதாக்க வேண்டாம், உங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவுகளை வழங்குவது நல்லது.
10. விதிகளின்படி புதிய தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் குழந்தையை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
    • உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே புதிய தயாரிப்புக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
    • உங்கள் குழந்தைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வழங்குங்கள்: புதிய உணவுகளின் சுவையை உணர, ஒரு குழந்தை 10-15 முறை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூலம், குழந்தைகள் அவற்றை (புதிய உணவுகளை) உண்ணும் குழந்தைகளை விட வேகமாக அடையாளம் கண்டு கொள்கிறார்கள் செயற்கை கலவைகள், ஏனெனில் அவர்கள் தாய்ப்பாலின் மூலம் பல சுவை உணர்வுகளுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தை சாப்பிட மறுத்தால், அவருக்கு சுவையான எதையும் கொடுக்காதீர்கள் - இனிப்பு தயிர், குக்கீகள், சாறு - அவரது வயிறு காலியாக இருக்கக்கூடாது. மிக விரைவில் அவர் இந்த வழியில் சாப்பிட விரும்புவார்.

கலந்துரையாடல்

அத்தகைய பாட்டிகளை மூன்று கழுத்தில் விரட்டுங்கள்

எனக்கு ஒரு வயதாக இருந்ததால், என் மகளின் உணவில் "வயது வந்த" பால் பொருட்களை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், அவள் அவற்றை மிகவும் விரும்பினாள். மேலும் இரண்டு வயதிலிருந்தே அவள் மிகவும் காதலித்தாள் வெண்ணெய், மற்றும் ஒரு கரண்டியால் சாப்பிடுகிறார். பிடித்தது - எகோமில்க் வெண்ணெய். அவள் இல்லாத வைட்டமின்கள் அல்லது கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததே இதற்குக் காரணம் என்று நினைக்கிறேன். எங்கள் எந்த எண்ணெய்களின் கலவையையும் நான் ஆய்வு செய்தேன், கொள்கையளவில், அதில் பயங்கரமான எதையும் நான் காணவில்லை - கலவை இயற்கையானது, இது சுவையானது, அனைத்து தரமான தரங்களின்படி தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் நீண்ட காலமாக சந்தையில் உள்ளது, நான் 'அதைப் பற்றி மோசமாக எதுவும் கேட்டதில்லை.

கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருக்கும், தாத்தா பாட்டிகளுக்கு (நான் பொதுமைப்படுத்தவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும்), குழந்தையின் வயதுக்கு ஒப்பிட முடியாத மெனுவை சில நேரங்களில் வெறித்தனமாக பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அவை நம் குழந்தைகளின் இரைப்பைக் குழாயைக் கெடுக்கும். . மேலும் அவர்கள் இன்னும் அங்கீகரிக்கப்படாத தயாரிப்புகளை மட்டுமே அறிவுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் "அமைதியாக" அவர்களுக்கு உணவளிக்கிறார்கள் ((

நல்ல கட்டுரை, ஆனால் 1-2 வயது குழந்தையின் உணவில் புளிப்பு கிரீம், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் பலவற்றை அறிமுகப்படுத்துவது பற்றி நான் வாதிடுவேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் தயாரிப்புகள் நடைமுறையில் இயற்கைக்கு மாறானவை, அவற்றில் நிறைய நிலைப்படுத்திகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. எல்லாமே இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை என்றால், ஆம், ஆனால் அதனால் ... மர்மலாட் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று எனக்குத் தெரியும், இது பெக்டின் மூலம் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இந்த பெக்டின் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது என்பதற்கு உத்தரவாதம் எங்கே.

மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அவசியமான கட்டுரை. சில பெற்றோர்கள் இதைப் படிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.

"1 வயது முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைக்கு உணவளித்தல்: 10 விதிகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்" என்ற கட்டுரையில் கருத்து தெரிவிக்கவும்

"ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து" என்ற தலைப்பில் மேலும்:

1 முதல் 3 வரை குழந்தை. ஒன்று முதல் மூன்று வயது வரை குழந்தையை வளர்ப்பது: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய், தினசரி மற்றும் வணக்கம், தயவுசெய்து என்ன செய்வது என்று சொல்லுங்கள், என் 2.5 வயது மகன் ஜாடிகளில் இருந்து சூப்கள் மற்றும் பழ ப்யூரிகளைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை. , இனி அவனுக்கு சக்தி இல்லை, சரியா சொல்லு...

பெண்களே, சொல்லுங்கள்... உங்களுக்கு ஒரு வயது வரை ஏன் 70 கிராமுக்கு மேல் பழக் கூழ் கொடுக்க முடியாது? எனக்கு ஒரு மகன் (கிட்டத்தட்ட 8 மாதங்கள்) இருக்கிறார், அவர் 130 கிராம் ஜாடி ப்யூரியை எளிதாக சாப்பிட முடியும். மேலும் அவரே கேட்கிறார்... கொடுக்க வேண்டாமா??? இது தடை செய்யப்பட்டதா??? நீங்கள் ஏற்கனவே பழக் கூழ் சாப்பிட்டிருந்தால், அதே நாளில் வழக்கமான பழங்களைக் கொடுக்கக் கூடாதா? அவரால் அரை பேரிக்காய் எளிதில் சாப்பிட முடியும். ஆனால் அவருக்கு எந்த இறைச்சியும் வேண்டாம்:((அவர் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவார். உண்மையாகவே இருந்ததுநான் சுரைக்காய் சாப்பிட்டேன் (என் சொந்த பாலில் நானே சமைத்தேன்) இப்போது என்னிடம் எதுவும் இல்லை.... கடையில் வாங்கிய கேன்கள் மட்டுமே. என் மகள், மறுபுறம், கேன்களில் இருந்து எதையும் சாப்பிடவில்லை :)))

இரண்டாம் ஆண்டு குழந்தை - சூத்திரம் அல்லது பால்? மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையின் உணவின் பால் கூறு 1 வருடம் முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது: 10 விதிகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள். குழந்தை உணவு: எந்த பால் கலவையை தேர்வு செய்வது?

1 வருடம் முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து: 10 விதிகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள். 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தேசியத் திட்டம், ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு வயது முதல் மூன்று வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

1 முதல் 3 வரையிலான குழந்தை. ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை குழந்தையை வளர்ப்பது: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய், தினசரி மற்றும் வீட்டு வளர்ச்சி நீங்கள் தேடுவதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லையா? "குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து, குழந்தைகளுக்கான உணவுகள்" என்ற தலைப்பில் மற்ற விவாதங்களைப் பாருங்கள்: உணவு மற்றும் மெனு...

இப்போது 10 ஆண்டுகளாக, அவள் 8 வயதில் இருந்ததை விட மிகக் குறைவாகவே அழுகிறாள். 1 வருடம் முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து: 10 விதிகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள். ஒரு வருடம் கழித்து, குழந்தைகள் வலுவான உணவு விருப்பங்களை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும்...

எனக்கு நேரம் இருப்பதால், வான்யா 2 மாத வயதிலிருந்தே 1.5 வருடங்களாக காய்ச்சலைப் பற்றி கேட்கிறேன், நாங்கள் ஜிர்டெக்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாங்கள் காலையில் அலர்ஜி இல்லாத கஞ்சியை சாப்பிடுகிறோம் - வான்கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி சூப், பிளம் வெண்ணெய் மற்றும் 4.5% ஆப்பிள்கள் நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை பரிந்துரைக்கிறீர்களா?

நாளை அவர்கள் குழந்தையை என்னிடம் கொண்டு வருவார்கள் (பெற்றோருக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவர்கள் விடுவிக்கப்பட வேண்டும்). சிறுமிக்கு 2.5 வயது. நான் அவளை பார்த்தேன் கடந்த முறைவருடத்திற்கு ஆனால் எங்களுக்கு உதவி தேவை. இந்த குழந்தைகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது எனக்கு நினைவில் இல்லை. பொதுவாக, அவர்களுடன் என்ன செய்வது. எல்லா ஆலோசனைகளையும் நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஏற்றுக்கொள்வேன்.

1 முதல் 3 வரையிலான குழந்தை. ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை குழந்தையை வளர்ப்பது: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய், தினசரி மற்றும் வீட்டு திறன்களின் வளர்ச்சி. அரைப்பது பற்றி - நாமே சமீபத்தில் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு கலப்பான் கஞ்சியை கைவிட்டோம், கஞ்சி, கஞ்சி தவிர - குழந்தைகளுக்கு.

6 வயது குழந்தை படுக்கையில் கிடக்கிறது மற்றும் ஒரு பாட்டிலில் இருந்து திரவ உணவை மட்டுமே சாப்பிடுகிறது. ஐபிஆரில் குழந்தை சூத்திரத்தை ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பாக சேர்க்க முடியுமா? ஊட்டச்சத்து மற்றும் எனக்கு 2-3 வயது வரை, நான் எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு மெல்லிய, ஒரே மாதிரியான கஞ்சியில், சூப்களில் கூட கலந்தேன். அவர்கள் சமைக்க அனுமதிக்கப்பட்டனர், அவர்கள் வெற்றியை விரும்பினர்.

எங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட 3.5 வயது, ஆனால் உடனடி தானியங்களை எங்களால் கைவிட முடியாது. அதாவது, அவர் நாள் முழுவதும் தோட்டத்தில் சாதாரண உணவையும், வார இறுதி நாட்களில் வீட்டில் சாப்பிடுகிறார். காலையில் நான் அவருக்கு எப்போதும் கஞ்சி சமைப்பேன் - பக்வீட், ரவை, ஓட்ஸ் போன்றவை. ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அவர் எப்போதும் ஒரு பெட்டியில் இருந்து உடனடி கஞ்சியைக் கேட்பார் (அதாவது 6 மாத குழந்தைகளுக்கு) அல்லது உடனடி கஞ்சி "டாக்டர் பென்னர்" .

ஒரே நேரத்தில் 250-300 கிராம் என்று நினைத்துக் கொண்டே இருந்தேன். இப்போது குழந்தை ஒரு ஆயா மூலம் உணவளிக்கப்படுகிறது மற்றும் அவர் அவளிடமிருந்து ஒரு வயது வந்தவரின் பகுதியை சாப்பிடுகிறார். சூப் அல்லது கஞ்சி ஒரு முழு ஆழமான தட்டு. பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம். மற்றும் ஒரு நேரத்தில் Agushi ஒரு பேக் போதாது. இவை அனைத்திற்கும் அவர்கள் கஞ்சி அல்லது சோம்பேறி பாலாடை சேர்க்கிறார்கள். எப்படியோ இது ஓவர்கில் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. உண்மை, குழந்தை அமைதியாகி இரவில் தூங்குகிறது, இருப்பினும் சமீபத்தில் அவர் குறைந்தது மூன்று முறை எழுந்து நடுங்கினார். அவர் என்னை பட்டினி கிடக்கிறாரா???? ஆயா எல்லா நேரத்திலும் அம்மாவின் மேற்பார்வையில் இருக்கிறார், அதனால் அவள் மோசமாக எதையும் செய்ய மாட்டாள், உணவை வாயில் திணிப்பதில்லை, மயக்க மருந்துகளால் அவளை அடைப்பதில்லை. எல்லாம் தன்னார்வமே.

1 வருடம் முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து: 10 விதிகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள். 1 முதல் 3 வரையிலான குழந்தை. ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் பிரிவு: விம்ஸ், ஹிஸ்டிரிக்ஸ் (குழந்தை 1 வருடம் மற்றும் ஏழு மாதங்களில் சண்டையிடுகிறது). 1.11 வரை, என்னுடையது ஒரே ஒரு வார்த்தைதான், அம்மா அப்பா கூட பேசவில்லை...

நீங்கள் எப்படி சாப்பிட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவதை நாங்கள் மறுக்கவில்லை, ஆனால் எடை குறைவாக உள்ளது. என் மகன் 1.3 மற்றும் 1.2-10 கிலோ எடையுள்ள இளைய குழந்தைகள் 12 கிலோ எடையுள்ளவர்.

நான் "சமையல்" இல் அதே செய்தியை எழுதினேன், அதனால் அங்கு யார் பதிலளிக்க முடியும். அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் தொகுப்பு மிகவும் சிறியது: இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி), காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், ஸ்குவாஷ், சிறிது கேரட், பூசணிக்காய்), தானியங்கள் (பக்வீட், ஓட்மீல், அரிசி, சோளம், தினை), பழங்கள் ( ஆப்பிள்கள் , பேரிக்காய்), வெர்மிசெல்லி, பிரக்டோஸ், பழச்சாறுகள், கேஃபிர். சூப் காய்கறி குழம்புடன் மட்டுமே சமைக்க முடியும்.

1 முதல் 3 வரையிலான குழந்தை. ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை குழந்தையை வளர்ப்பது: கடினப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய், தினசரி மற்றும் வீட்டு திறன்களின் வளர்ச்சி. எங்களுக்கும் ஒரு வயது மற்றும் இரண்டு மாதங்கள் - நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வார்த்தை பேசுகிறோம், அதாவது, அவர் ஒரு வார்த்தையை மீண்டும் மீண்டும் கூறுகிறார், பின்னர் அதை மறந்துவிடுகிறார் ...

என் மகளுக்கு 1 வயது 8 மாதங்கள், அவளுக்கு நல்ல பசி இல்லை, சமீபத்தில் பாலில் இருந்து கிடைக்கும் ஒரே பால் காலையில் கஞ்சி மட்டுமே, அதன் பிறகும் ஒரு பாட்டிலில் இருந்து (கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, அவள் அதை விரும்பவில்லை. அனைத்து). இந்த வயதில் உங்கள் அன்பான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு என்ன, எத்தனை முறை உணவளிக்கிறீர்கள், குறிப்பாக இந்த வயதில் எவ்வளவு பால் பொருட்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்.

9 மாத வயதிலிருந்து, குழந்தையின் உணவு தொடர்ந்து விரிவடைகிறது. கூடவே தாய்ப்பால்அல்லது ஃபார்முலா பால், இரண்டு வருடங்கள் வரை குழந்தையின் மெனுவில் இருக்கும், புதிய தயாரிப்புகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தக் காலகட்டத்தின் தனிச்சிறப்பு அதுதான் குழந்தை உணவு- இது இன்னும் வயது வந்தோருக்கான அட்டவணை அல்ல, ஆனால் ஏற்கனவே வழக்கமான உணவில் இருந்து புறப்பட்டு, வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் உருவாக்கப்பட்டது.

2 வயது குழந்தையின் உணவின் அம்சங்கள்

வாழ்க்கையின் இரண்டாவது வருடத்தில் குழந்தைகளுக்கான உணவுகளின் உகந்த எண்ணிக்கை 4-5 முறை. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு நியாயப்படுத்தப்படவில்லை தீவிர வளர்ச்சிஉடல், மற்றும் அடிக்கடி பசியின்மை ஏற்படுகிறது.

எனவே, ஒரு நாளைக்கு 4-5 உணவு என்பது தாய்மார்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய குறிகாட்டியாகும். சரியான எண்ணிக்கை குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை சார்ந்துள்ளது: உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி 3-4 மணி நேரம் ஆகும்.

காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு - 3 உணவு இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் மதியம் சிற்றுண்டி ஆகியவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் பகுதி பகுதியாகும். குழந்தையின் உடலின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு இது சரிசெய்யப்படுகிறது.

உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

2 வயது குழந்தையின் உணவில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகளின் பட்டியல் இருக்க வேண்டும்:

• பால் கஞ்சி மற்றும், ஒரு நாளைக்கு மொத்த அளவு 200 மில்லி;
• 9 மாதங்களில் இருந்து, மஞ்சள் கரு படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மற்றும் ஒரு வயது முதல் நீங்கள் வெள்ளை முயற்சி செய்யலாம்.

தாய்மார்கள் விதிமுறையை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - ஒரு நாளைக்கு அரை முட்டை. நீங்கள் அதிகமாக கொடுத்தால், நீங்கள் கணைய நோய்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலை தூண்டலாம்;

• : அதன் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை;
• கடின சீஸ் - வாரத்திற்கு 20 கிராம் (!);
• இறைச்சி, புரதத்தின் ஆதாரமாக, பாலாடைக்கட்டி போன்ற அதே அளவில் வழங்கப்படுகிறது - 50 கிராம்.

மற்ற உணவுகளை விட ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால் பகலில் அவர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டும். இறைச்சியின் முக்கிய வகை கோழி (வாத்து தவிர). பின்னர் முயல் மற்றும் வியல் வாருங்கள். அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக பன்றி இறைச்சி விரும்பத்தகாதது;

• மீன் 2-3 வயது குழந்தையின் மெனுவில் குறைந்தது 2 முறை இருக்க வேண்டும். இது சுண்டவைக்கப்பட்டு சுடப்படுகிறது: மீட்பால்ஸ், கட்லெட்டுகள், காய்கறி ப்யூரியுடன் இணைந்து வேகவைத்த மீன் துண்டுகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் விரும்பப்படுகின்றன;
• காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட முக்கிய பக்க டிஷ் ஆகும். ஒன்று முதல் ஒன்றரை வயது வரையிலான குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தில் ஒன்று மற்றும் இரண்டு-கூறு ப்யூரிகள் அடங்கும். மேலும் 2 வயதிலிருந்தே நீங்கள் பல-கூறு குண்டுகளை கொடுக்கலாம்;
• பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், புதிய அல்லது பழ ப்யூரிகளின் வடிவத்தில், இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு ஒளி உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த அடிப்படையாகும்;
• பாஸ்தா, பாலாடை மற்றும் பிற மாவு உணவுகளை 2 வயது குழந்தைகளுக்கு வழங்கலாம். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.

இந்த வரம்பை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு பொதுவான அட்டவணையில் இருந்து உணவை முழுமையாக உணவளிக்க ஆசைப்படுகிறார்கள். நிச்சயமாக, அவர் முழுமையாக இருப்பார், ஆனால் அத்தகைய உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக உள்ளது;

• ரொட்டி - வெள்ளை மற்றும் 1 கருப்பு 3 துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை;
• சர்க்கரை - ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் பானங்கள், மிட்டாய் - 1-2 மிட்டாய்கள்;
• 2 வயது குழந்தைகளுக்கு கஞ்சி மற்றும் மியூஸ்லி ஆகியவை ப்யூரிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்.

நீங்கள் அரிசி, பக்வீட், சோளம் சாப்பிடலாம். 2 வயதில் குழந்தையின் மெனுவில் பார்லி க்ரோட்ஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது;

• வெண்ணெய் - ஒரு நாளைக்கு 1 இனிப்பு ஸ்பூன், தாவர எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
• குழந்தைகளுக்கான திரவங்கள் compotes, பால் மற்றும் தண்ணீர். மலச்சிக்கலுக்கு, அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் ஆகும். குறிப்பாக வெப்பமான பருவத்தில், நோய்களுடன்.

வாரத்திற்கான மெனு: ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானது

ஏறக்குறைய எல்லா தாய்மார்களும் எப்படி அலங்காரம் செய்வது என்று கவலைப்படுகிறார்கள் 2 வயது குழந்தைக்கான மெனு, இது ஒரு வாரம் மற்றும் அணுகக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளுடன் இருக்கும்.

ஒரு வாரத்திற்கான மெனு அட்டவணையை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இது ஒரு குழந்தையின் இரண்டாம் ஆண்டில் உணவளிக்கும் எண்ணிக்கையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது:

இது ஒவ்வொரு நாளுக்கான தோராயமான மெனுவாகும், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சரிசெய்யப்படலாம் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள்குழந்தை. மலச்சிக்கலுக்கு, சரிசெய்தல் செய்யப்படுகிறது. முன்மொழியப்பட்ட சமையல் வகைகள், கடையில் வாங்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறி ப்யூரிகளைத் தவிர்த்து, நீங்கள் வீட்டில் தயார் செய்யலாம்.

நிறுத்தி வைக்க வேண்டிய 7 தயாரிப்புகள்

இரண்டு வயதிற்குள், குழந்தையின் ஆர்வம் பெரியவர்களின் தட்டுகளின் உள்ளடக்கங்களுக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி குழந்தை பருவ நோய்கள் நோய்க்கிருமிகளால் மட்டுமல்ல, மோசமான ஊட்டச்சத்தினாலும் தூண்டப்படுகின்றன என்று எச்சரிக்கிறார்.

2 வயது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்: செரிமான அமைப்பின் அதிக சுமை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை பின்வரும் தயாரிப்புகளில் பரிசோதனை செய்வதிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும்:

1. தொத்திறைச்சி, ஃபிராங்க்ஃபர்ட்டர்கள், தொத்திறைச்சிகள்: எல்லாமே சுவைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற கூறுகள் நிறைந்தவை, அவை "ஆரோக்கியமான உணவு" என்ற சொற்றொடரிலிருந்து இதுவரை உள்ளன.
2. பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து மற்றும் வாத்து இறைச்சி: அவை குழந்தையின் நொதி அமைப்பு செயலாக்க முடியாத பயனற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதன் காரணமாக, கணையம் மற்றும் கல்லீரல் அதிக சுமை.
3. ஆட்டு பால், பதப்படுத்தப்படாத பசுவின் பால்: இது ஆரோக்கியமானது என்பது பழைய மனைவிகளின் கட்டுக்கதை. இந்த தயாரிப்புகள் "கனமான புரதங்கள்" நிறைந்தவை. பால் உணவுகளை தயாரிக்க பசுவின் பாலை நீர்த்த வடிவில் பயன்படுத்தலாம்.
4. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கடையில் வாங்கும் சாறுகள்: முந்தையது குடலை எரிச்சலூட்டுகிறது, பிந்தையது ஊட்டச்சத்துக்களை விட அதிக சர்க்கரை மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. விதிவிலக்கு குழந்தை உணவுக்காக குறிக்கப்பட்ட சாறுகள்.
5. கோகோ மற்றும் சாக்லேட். தயாரிப்பு உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது நரம்பு மண்டலம்குழந்தை.
6. கடல் உணவு: நண்டுகள், இறால், சிப்பிகள் - இவை அனைத்தும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது.
7. கடையில் வாங்கிய மிட்டாய் பொருட்கள்: அவை சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளன, இதன் ஆபத்துகள் நிறைய விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு என்பது குடும்ப பழக்கவழக்கங்களின் விஷயம்

வீட்டில் சமையலறையில் குடும்பம் சாப்பிட்டால், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் தொத்திறைச்சி பொருட்கள் விலக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பொதுவான அட்டவணையில் இருந்து குழந்தைக்கு உணவளிக்கலாம். ஒரு குழந்தையை தனித்தனியாக விட முழு குடும்பத்திற்கும் சூப் சமைப்பது தாய்க்கு மிகவும் வசதியானது.

ஒரே வரம்பு குறைந்தபட்ச சுவையூட்டிகள்: வளைகுடா இலை, மசாலா, கிராம்பு.

உலர்ந்த பழங்கள், புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றின் கலவை சாற்றை மாற்றலாம்.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்ய, ஒரு சடங்கை உருவாக்கவும்: அதே நேரத்தில் உணவளித்தல், அழகான உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை வைப்பது - முதலில் நாம் முதலில் சாப்பிடுகிறோம், பின்னர் இரண்டாவது தோன்றும்.

இரண்டு வயது குழந்தையின் வாயில் ஏற்கனவே 16-20 பற்கள் இருக்கலாம், மேலும் இந்த வயதில்தான் குழந்தைக்கு பற்களை மெல்லவும் அதன் நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தவும் கற்பிக்க வேண்டும். 2-3 வயது முதல், ஒரு குழந்தையின் உணவு முக்கியமாக பொதுவான அட்டவணையில் இருந்து வருகிறது, அதாவது. பெற்றோர் சாப்பிடுவதை, குழந்தையும் சாப்பிடுகிறது. பெற்றோர்கள் முன்னுதாரணமாக வழிநடத்த வேண்டும் மற்றும் மேஜையில் தங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நடத்தை கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கலாச்சாரத்தை வளர்க்க வேண்டும். உங்கள் உணவை சரியான திசையில் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு இதுவே சரியான நேரம், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்தையும் மிகவும் சாதகமான முறையில் பாதிக்கும்.

உணவை மெல்லும்போது, ​​உணவு சாறுகளின் உற்பத்தி தூண்டப்படுகிறது, இது உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. இந்த வயதில் இருந்து திரவ மற்றும் அரை திரவ உணவை அடர்த்தியான, கரடுமுரடான உணவுடன் மாற்றுவது அவசியம். இந்த வயதில் குழந்தை அத்தகைய உணவை சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், இது எதிர்காலத்தில் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவை உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களைப் பற்றி மட்டுமல்ல, குழந்தையின் கடித்தலில் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். தாடைகள் உகந்த சுமைகளைப் பெறவில்லை என்றால், அவை வளரவில்லை, நிரந்தர பற்கள் வெடிக்கும் போது இடப் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. பல்வேறு சீர்குலைவுகள் உருவாகின்றன, குழந்தையின் பற்கள் சீரற்றதாகி, நீண்ட கால ஆர்த்தோடோன்டிக் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

உணவு முறை மீறப்படக்கூடாது.
இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை சாப்பிட வேண்டும், இது காலை உணவு, மதிய உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு. தினசரி கலோரி தேவை 1400 - 1500 கிலோகலோரி, நீங்கள் இந்த அளவை உணவுக்கு இடையில் பிரித்தால், அனைத்து கிலோகலோரிகளிலும் சுமார் 40-50% மதிய உணவிற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை காலை உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவிற்கு விநியோகிக்கப்படுகின்றன.

உறவைப் பொறுத்தவரை - புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முன்னுரிமைகள் பின்வருமாறு அமைக்கப்பட்டுள்ளன, குழந்தை 60 கிராம் புரதத்தைப் பெற வேண்டும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை விலங்கு தோற்றம், 60 கிராம் கொழுப்புகள், அவை முக்கியமாக இருக்க வேண்டும். தாவர தோற்றம், கார்போஹைட்ரேட் சுமார் 220 கிராம் தேவை.

உணவுக்கு இணங்குதல், அதாவது உணவுக்கு இடையிலான நேர இடைவெளியைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். உணவைப் பின்பற்றினால், குழந்தை இந்த நேரத்திற்கு ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட உணவு நிர்பந்தத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் மூலம் செரிமான அமைப்பின் தாள செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. செரிமான சாறுகள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது உணவை செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது. இல்லையெனில், நிர்பந்தமான மங்கல்கள் மற்றும் சாறுகள் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. குழந்தை சாப்பிட மறுக்கும் காரணம் இதுதான்.
நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உணவளிக்கும் அட்டவணையில் இருந்து விலகலாம், மேலும் உணவளிக்கும் இடைவெளியில் உங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவுகள், பழங்கள், தயிர் மற்றும் குறிப்பாக இனிப்புகளை வழங்குவது நல்லதல்ல. இது குழந்தையின் பசியைக் கொல்லும், பின்னர் மீண்டும் சாப்பிட மறுக்கும்.

2-3 வயது குழந்தைகளில், 3.5 - 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வயிறு காலியாக இருக்கும், ஆனால் குழந்தை மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், 4.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. எனவே, உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3.5 - 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். சில குழந்தைகளுக்கு இரவில் கூடுதல் உணவு தேவைப்படுகிறது.

பால் பொருட்கள்.
எல்லா குழந்தைகளையும் போலவே, 2-3 வயது குழந்தையும் போதுமான தொகையைப் பெற வேண்டும் புளித்த பால் பொருட்கள். உகந்த அளவு 550 - 600 கிராம், இந்த அளவு சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.

உணவில் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கிரீம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும், இந்த தயாரிப்புகளை ஒரு முக்கிய உணவாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு ஆடையாகவும் பயன்படுத்தலாம். பாலாடைக்கட்டி 5-11% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த பாலாடைக்கட்டியின் அளவு 50-100 கிராம் கிரீம் அல்லது 10-20% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிப்பு கிரீம் இருக்க வேண்டும். சீஸ், பால் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவையும் இருக்க வேண்டும்.

சீஸ்கேக்குகள், பாலாடைகள் மற்றும் பழங்களுடன் கூடிய பல்வேறு காலை உணவு கேசரோல்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளைத் தயாரிக்க இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அத்தகைய காலை உணவுகள் அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிகள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, ஆனால் பால், தயிர் மற்றும் பிற லாக்டிக் அமில பொருட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

இறைச்சி.
வயதுக்கு ஏற்ப, குழந்தையின் உணவில் இறைச்சியின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் மூன்று வயதிற்குள் இந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 120 கிராம் இருக்க வேண்டும். குழந்தையின் மெனுவில் வியல், முயல், ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவை அடங்கும், மேலும் நீங்கள் ஒல்லியான பன்றி இறைச்சியைப் பயன்படுத்தலாம். உணவில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் இறைச்சியை விட நன்றாக உறிஞ்சப்படும் துணை தயாரிப்புகளும் இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் கல்லீரல், நாக்கு மற்றும் இதயம் ஆகியவை அடங்கும். சமையலைப் பொறுத்தவரை, இறைச்சியை நீராவி கட்லெட்டுகள் வடிவில் பரிமாறலாம் அல்லது அடுப்பில் சுடலாம். நீங்கள் குண்டு மற்றும் வறுத்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியையும் பயன்படுத்தலாம். சுவை உணர்வை வளப்படுத்த, பல்வேறு வகைகளுக்கு நீங்கள் வேகவைத்த தொத்திறைச்சியின் சிறிய துண்டுகள், குழந்தைகளுக்கான தொத்திறைச்சிகளை கொடுக்கலாம். 7 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தொத்திறைச்சிகளை தடைசெய்யும் மற்றொரு கருத்து இருந்தாலும்.

முட்டை மற்றும் கடல் உணவு.
உணவில் புரதத்தின் முக்கிய சப்ளையர் முட்டைகள் இருக்க வேண்டும், ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு அரை வேகவைத்த முட்டையும், இரண்டு குழந்தைகளுக்கு முழு முட்டையும் கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஆம்லெட் சமைக்கலாம். கட்லெட்டுகளை தயாரிக்கும் போது, ​​ஒரு முட்டை பெரும்பாலும் இந்த வழக்கில் ஒரு பிணைப்பு கூறுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த நாளில் குழந்தைக்கு ஒரு முட்டை கொடுக்கப்படக்கூடாது.
மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், உணவில் கடல் மற்றும் நதி இனங்கள் இருந்து மீன் சேர்க்க வேண்டும். விதிவிலக்கு கொழுப்பு மற்றும் சுவையான மீன், அதே போல் மூல மீன். குழந்தைகளுக்கு வேகவைத்த, வறுத்த மீன், மீட்பால்ஸ் மற்றும் மிக முக்கியமாக, எலும்புகளிலிருந்து விடுவிக்கலாம். புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது. கவர்ச்சியான கடல் உணவு மற்றும் கேவியர் கொடுக்க கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மிகவும் வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும்.

காய்கறிகள்.
காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும், ஏனெனில் காய்கறிகள் உள்ளன ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஇழைகள் மேலும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பை அதிகரித்து, பசியை அதிகரிக்கும்.
2-3 வயது குழந்தைகளின் உணவில் தினமும் 100-120 கிராம் உருளைக்கிழங்கு இருக்க வேண்டும், இதில் இரண்டாவது பாடத்தில் உருளைக்கிழங்கு மட்டுமல்ல, சூப்களில் உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி கட்லெட்டுகள் போன்றவையும் அடங்கும். உருளைக்கிழங்கைத் தவிர, சூப்கள் அல்லது முக்கிய உணவுகள், சாலடுகள் தயாரிப்பதற்கு மற்ற காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், இதில் முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, வெள்ளரிகள், பூசணி மற்றும் பிற அடங்கும்.

இரண்டு வயதில் இருந்து, கீரைகள், வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை, கீரை, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் பயன்படுத்துவது அவசியம். காய்கறி ப்யூரிஸ்இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட சாலட், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பிறவற்றை மாற்ற வேண்டும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை எவ்வாறு சரியாக செயலாக்குவது?
உணவு பதப்படுத்துதல் காய்கறிகளை உரிக்கத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் தலாம் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் துண்டிக்கப்பட வேண்டும் பெரிய அளவுவைட்டமின்கள் பல்வேறு சாலட்களுக்கு, காய்கறிகளை அவற்றின் தோல்களில் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் சமைப்பது நல்லது அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவற்றை நீராவி. சுத்தம் செய்த பிறகு, நீங்கள் காய்கறிகளை தண்ணீரில் வைக்கக்கூடாது, இது வைட்டமின்களை கழுவிவிடும்.

கூடுதலாக, காய்கறிகளை சமைக்கும் நேரத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ் 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்கப்படுவதில்லை, பீட் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவும், கீரை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. மூல காய்கறிகளை அரைத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் உடனடியாக வெட்டவும். திறந்த வெளியில் உணவை விட்டு வெளியேறுவது வைட்டமின்களின் அழிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

பழங்கள்.
உணவில் 100-200 கிராம் பழங்கள் மற்றும் 10-20 கிராம் பெர்ரி இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் பொதுவாக பசியுடன் பல்வேறு பழங்களை மறுத்து சாப்பிடுவதில்லை. சிட்ரஸ் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்களை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.

Gooseberries, currants, lingonberries, மற்றும் கடல் buckthorn குறிப்பாக பயனுள்ள பெர்ரி கருதப்படுகிறது. பல பழங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் அவுரிநெல்லிகள், பேரிக்காய் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவை அடங்கும். கிவி ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எந்தப் பழத்திலும் அதிக அளவு அதே விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

குழந்தையின் உணவில் தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரை.
பார்லி, தினை மற்றும் முத்து பார்லி ஆகியவை குழந்தையின் உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உணவில் நூடுல்ஸ் மற்றும் வெர்மிசெல்லியை முக்கிய உணவுகள் அல்லது பால் சூப்களுக்கு ஒரு பக்க உணவாக அறிமுகப்படுத்தலாம்.
குழந்தையின் பசியை மோசமாக்குவதால், நீங்கள் சர்க்கரையுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், நிச்சயமாக, இது சுவையை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை அதிக உடல் எடைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. 2-3 வயது குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு சர்க்கரையின் அளவு 30-40 கிராம், இந்த அளவு சாறுகள், பழங்கள், இனிப்புகள் போன்றவற்றில் சேமிக்கப்படும் சர்க்கரைகளை உள்ளடக்கியது.

ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடிய இனிப்புகள் மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்மலேட், மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும், நிச்சயமாக, பழங்கள். வாழைப்பழம் மிகவும் இனிமையான பழமாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு சாக்லேட் தயாரிப்புகளை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் சாக்லேட் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் மிகவும் வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். அதே தகவல் கோகோவிற்கும் பொருந்தும்.

சமையல் விதிகள்.
பாலை 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் கொதிக்க வைக்க முடியாது, எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை மீண்டும் கொதிக்க வைக்கக்கூடாது. கஞ்சி தயாரிக்கும் போது, ​​ஏற்கனவே வேகவைத்த தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பால் சேர்க்கப்படுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, இறைச்சியை ஏற்கனவே ஒரு துண்டில் சமைக்க வேண்டும் வெந்நீர். இறைச்சி சாறு இறைச்சி உள்ளே இருக்கும் என்று இது அவசியம், அது தாகமாக மாறிவிடும். இறைச்சியின் மேற்பரப்பில் உள்ள புரதங்கள் உறைந்து, ஒரு வலுவான படத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் இறைச்சி சாறு மேற்பரப்பில் தப்பிக்க முடியாது.

உணவை வறுக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதே கொள்கையை கடைபிடிக்க வேண்டும். சூடான எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பில் வறுக்கும்போது, ​​மேற்பரப்பில் ஒரு மேலோடு உருவாகிறது, இது சாறுகள் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. இறைச்சியை சுண்டவைக்க, நீங்கள் முதலில் அதை சிறிது வறுக்கவும், பின்னர் ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தில் வேகவைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது, அவரது பற்கள் வளர்ந்து வருகின்றன, அவர் உணவை மெல்லுவதை விடாமுயற்சியுடன் கற்றுக்கொள்கிறார், மேலும் அவர் தனது முதல் சுவை விருப்பங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார். இருப்பினும், ஒரு பொதுவான அட்டவணை அவருக்கு இன்னும் முரணாக உள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி நீங்கள் என்ன உணவளிக்கலாம்? குழந்தை உணவுக்கான அடிப்படைத் தேவைகளை வரையறுப்போம்.

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான விதிகள்: 1-3 வயது முதல் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

அது பரவாயில்லை வளரும் குழந்தை 2 வயதிற்குள், சுமார் இருபது பற்கள் வெடிக்க வேண்டும். இதன் பொருள் குழந்தை கடிக்க மட்டுமல்ல, உணவை மெல்லவும் முடியும். உணவை மெல்லுவது பெப்சின் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல இரைப்பை சாறு, இது அதன் செரிமான செயல்முறையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது.

1 வருடம் முதல் 1.5 வயது வரை ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை பெற்றோர்கள் நன்கு அறிவார்கள். ஒரு வருடம் கழித்து, சில குழந்தைகள் ஐந்தாவது உணவை மறுத்து, ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவுக்கு மாறுகிறார்கள். இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை உணவளிக்கும் எண்ணிக்கையை தானே கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த காலகட்டத்தில், பெற்றோர்கள் படிப்படியாக அரை திரவ உணவை அடர்த்தியான உணவுகளுடன் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். குழந்தை ஒரு கரண்டியிலிருந்து புதிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். பாசிஃபையர் மற்றும் பாட்டில் படிப்படியாக கைவிடப்பட வேண்டும்.

• ஒன்றரை வயது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியுடன். இந்த வயதில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது விலங்கு புரதம் கொண்ட உணவுகள் ஆகும்.
• 1.5 முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, உணவின் அளவு ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1300 கிராம்.
• வாழ்க்கையின் 3 வது ஆண்டில், ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1500 கிராம் உணவை உண்ணலாம்.

1.5 - 3 வயது குழந்தைக்கான மெனுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது: அட்டவணை

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது: பட்டியல், பெற்றோரின் பொதுவான தவறுகள்

இளம் குழந்தைகளுக்கு முரணாக இருக்கும் 10 முக்கிய உணவுகள்:

• எந்த தொத்திறைச்சி பொருட்கள். கிட்டத்தட்ட அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் தங்கள் தயாரிப்புகளில் பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் சாயங்களைச் சேர்க்கிறார்கள்.
• கடல் உணவு, அதாவது: இறால், நண்டுகள், மஸ்ஸல்கள். இந்த கடல் உணவுகள் குழந்தைகளில் 80% வழக்குகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரம்ப வயதுஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
• பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து மற்றும் வாத்து இறைச்சி. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பயனற்ற கொழுப்புகள் மோசமாக செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. வலி, வாய்வு, மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
• திராட்சை மற்றும் முலாம்பழம். இந்த பழங்கள் ஆயுட்காலம் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கின்றன.
• பனிக்கூழ். உயர் நிலைகொழுப்பு உள்ளடக்கம் கணையத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குழந்தைகளால் விரும்பப்படும் ஒரு சுவையானது பெரும்பாலும் மாறும்.
• தேன். பயனுள்ள தயாரிப்பு, ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, அடிக்கடி ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.
• கொழுப்பு பால் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளை தூண்டுகிறது.
• கேக்குகள், சாக்லேட், பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள். இந்த "குடீஸில்" ஒரு பெரிய அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் உள்ளன.
• கோகோ. இந்த பானத்தில் தியோப்ரோமைன் என்ற அல்கலாய்டு உள்ளது. கூடுதலாக, கோகோ மிகவும் கொழுப்பு பானமாகும்.
• அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் - அவை இரைப்பைக் குழாயை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
• ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூன்று வயது குழந்தைகள் எந்த இறைச்சி குழம்பு பயன்படுத்தி சூப்கள் தயார் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.
• குழந்தைகளுக்கு துரித உணவு, சிப்ஸ் அல்லது உப்பு நிறைந்த பட்டாசுகள் வழங்குவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் சார்க்ராட், ஊறுகாய், செலரி அல்லது கொட்டைகள் சாப்பிடக்கூடாது.
• சிவப்பு மற்றும் கருப்பு கேவியர் 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே சிறிய அளவுகளில் கொடுக்க முடியும்.
• எட்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு காளான்கள் (எந்த வடிவத்திலும்) பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் 12 வயதுக்கு முந்தைய காபி அல்ல.
• 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் எந்த உணவிலும் சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது என்று பெரும்பாலான குழந்தை மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

ஏ. மோசோவ், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் ஊட்டச்சத்து சுகாதாரத்திற்கான மருத்துவர்:

ஒரு குழந்தைக்கு முடிந்தவரை உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொடுக்கப்படக்கூடாது, மூன்று வயது வரை அவை இல்லாமல் செல்லுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மரபுகள் நாமே குழந்தைக்கு இனிப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகளை சாப்பிட கற்றுக்கொடுக்கிறோம். எனவே, வந்துள்ளது மழலையர் பள்ளி, அவர் தவிர்க்க முடியாமல் இனிப்பு கஞ்சி, இனிப்பு தேநீர் அல்லது கொக்கோ மற்றும் உப்பு சந்திப்பார், இது கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த பாரம்பரியத்தை சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, எனவே குழந்தை இதற்குத் தயாராக இருந்தால், மழலையர் பள்ளிக்கு முன் சிறிது உப்பு உணவைப் பயன்படுத்தினால் நல்லது. இனிப்பு கஞ்சி மற்றும் இனிப்பு கோகோவில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஏனென்றால் நாம் அனைவருக்கும் இனிப்பு சுவைக்கு உள்ளார்ந்த விருப்பம் உள்ளது.

தேன் அடிப்படையில் சர்க்கரைகளின் அதே நிறைவுற்ற கரைசல் ஆகும், இருப்பினும் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக அதன் பயன்பாடு மிகவும் விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் தேனில் பல சுவடு கூறுகள் மற்றும் பிற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன. எனினும், பயனுள்ள அம்சங்கள்தேன் பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும். மேலும் இது ஒரு குழந்தைக்கு எச்சரிக்கையுடன் கொடுக்கப்பட வேண்டும் - இந்த தயாரிப்பு பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது.

1.5 முதல் 3 ஆண்டுகள் வரை, குழந்தைகள் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 4 உணவுகளுக்கு மாற்றப்படுகிறார்கள். இந்த வயது குழந்தைகளுக்கான தினசரி உணவின் அளவு 1200 முதல் 1500 மில்லி வரை இருக்கும்.

2-3 வயது குழந்தைக்கு தோராயமான உணவு முறை

காலை உணவு - 8.00.

மதிய உணவு - 12.00.

மதியம் சிற்றுண்டி - 15.30.

உணவளிக்கும் காலம் 30-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

குழந்தையின் உணவு படிப்படியாக மற்றும் எப்போதும் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக புதிய தயாரிப்புகளுடன் கூடுதலாக உள்ளது. இந்த வயது குழந்தைகளுக்கான நீரின் அளவு, குழந்தை மருத்துவர்களின் ஒன்றியத்தின் படி, கண்டிப்பாக நிறுவப்படவில்லை. இது அனைத்தும் காலநிலை நிலைமைகள், குழந்தையின் செயல்பாடு மற்றும் முக்கிய உணவின் போது அவரது உடலில் நுழையும் திரவம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. குழந்தையின் தேவைகளில் பெற்றோர் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1.5 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்காக குழந்தை மருத்துவர்கள் அமைக்கும் முக்கிய தேவைகள் சமநிலை மற்றும் பல்வேறு.

குழந்தைகள் ரவை கஞ்சி சாப்பிடலாமா?

மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ரவை கஞ்சி குழந்தைகள் மேஜையில் "முக்கிய" உணவாக இருந்தது. அனேகமாக, வி.யூ.டிராகன்ஸ்கியின் கதையை பலர் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், அதில் துரதிர்ஷ்டவசமான டெனிஸ்கா ஒரு குடிமகனின் தொப்பியில் ரவை கஞ்சியை ஊற்றுகிறார். காயமடைந்த குடிமகனின் தொப்பி மற்றும் கஞ்சி சாப்பிட உடல் ஒத்துக்கொள்ளாத டெனிஸ் ஆகிய இருவருக்காகவும் நான் வருந்துகிறேன். மேலும் அவர் ஓரளவிற்கு சரியாக இருந்தார். என்று நவீன மருத்துவம் கூறுகிறது ரவை 2/3 கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது ஸ்டார்ச். எனவே, ரவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ரவையில் உள்ள குளுசன் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ரவை கஞ்சி அதிக ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இல்லை. கூடுதலாக, அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பைடின், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் முழு உறிஞ்சுதலுடன் தலையிடுகிறது. குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ரவை கஞ்சி கொடுக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. நிச்சயமாக, டெனிஸ்காவின் கதைகளிலிருந்து குடிமகனின் தொப்பிக்கு இது ஒரு பரிதாபம், ஆனால், பெரும்பாலான குழந்தை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கதாநாயகனின் நடவடிக்கை முற்றிலும் நியாயமானது. இருப்பினும், அம்மா அல்லது அப்பா கஞ்சி ஊட்டுவது நல்லது. வயதுவந்த உடல் ரவையை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, ஏனெனில் இது சளியின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதில் நன்மை பயக்கும். ஆனால் குழந்தையின் உடல் வித்தியாசமாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

வல்லுநர் அறிவுரை

குழந்தை நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் எம்.ஏ. கச்சதுரோவா - குழந்தைகளுக்கு உணவுக்கு மிகவும் உணர்திறன் இயற்கையான எதிர்வினை உள்ளது. சில காரணங்களால் ஒரு குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைத் திட்டவட்டமாக மறுத்தால், நீங்கள் அவருக்கு உணவளிக்கக் கூடாது. பெரும்பாலும், இந்த தயாரிப்பு குழந்தைக்கு ஏற்றது அல்ல, மற்றொன்றுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். மேலும், மற்றொரு கட்டுரையில் எங்கள் இணையதளத்தில் படிக்கவும்.

ஒரு குழந்தைக்கு மந்தமான முடி இருந்தால் அல்லது நகங்கள் மோசமாக வளர்ந்தால் (உடைந்து நொறுங்கினால்), அவர் அவசரமாக ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் காட்டப்பட வேண்டும் என்று டாக்டர் எம்.ஏ. கச்சதுரோவா பெற்றோரை எச்சரிக்கிறார். பெரும்பாலும், குழந்தைக்கு குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளன மற்றும் சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் அவரது உணவை சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை சமப்படுத்த வேண்டும்.

குழந்தை மருத்துவர் ஏ. பரேட்ஸ்காயா:

ஒரு மெனுவை உருவாக்கும் போது, ​​தினசரி உணவு நுகர்வு விதிமுறைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைக்கு எந்த உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் அவை - ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன். எளிமைக்காக, நாங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு கணக்கீடுகளைச் செய்வோம் - எனவே தயாரிப்புகளை நாளுக்கு நாள் விநியோகிப்போம். தினசரி விதிமுறைகளின் அடிப்படையில் தினசரி தயாரிப்புகளை நாங்கள் கணக்கிடுகிறோம், வாரத்தின் 7 நாட்களால் பெருக்குகிறோம், மீதமுள்ளவை - உணவின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில்.

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைக்கு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், வெண்ணெய், ரொட்டி, காய்கறிகள், தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, மீன், புளிப்பு கிரீம், முட்டை ஆகியவை வாரத்தின் சில நாட்களில் விநியோகிக்கப்படுகின்றன. வாரத்திற்கு 5-6 முறையாவது இறைச்சி மற்றும் மீன் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அதாவது 4 முறை இறைச்சி மற்றும் 1-2 முறை மீன்.

சில நேரங்களில் அது மெனுவில் திட்டமிடப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் தயாரிப்பது சாத்தியமற்றது. பின்னர் நீங்கள் தயாரிப்பை தோராயமாக சம மதிப்புள்ள ஒன்றை மாற்ற வேண்டும். மாற்றும் போது, ​​​​உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - அதாவது, கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அவற்றுடன் மாற்றவும், கொழுப்புகளை மற்ற கொழுப்புகளுடன், புரதங்களை மற்ற புரதங்களுடன் மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, பரிமாறக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ரொட்டி, பேக்கரி பொருட்கள், பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள். புரதங்களில், பால், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, மீன் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை மாற்றத்தக்கவை. காய்கறிகள் - உருளைக்கிழங்கு, பீட், முட்டைக்கோஸ், கேரட் போன்றவை. கொழுப்புகள் மாற்றக்கூடியவை, காய்கறி மற்றும் விலங்கு. இருப்பினும், வார இறுதிக்குள், மாற்றப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அனைத்து அளவுகளும் சமப்படுத்தப்படும்.

சரியாக உருவாக்கப்பட்ட உணவு நடத்தை உங்கள் குழந்தையின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

2 வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்? குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே பற்கள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் திட உணவை எளிதாக மென்று சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உணவில் சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன (இதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்).

2 வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

• உணவில் கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும். கஞ்சி வளரும் உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாகும். அதே நேரத்தில், நிபுணர்கள் அவற்றை பிசுபிசுப்பாக தயாரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் உடல் அவற்றை சிறப்பாக உறிஞ்சிவிடும். ஒரு குழந்தை கஞ்சி சாப்பிட தயங்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, எனவே பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் வண்ணமயமான துண்டுகள் நீங்கள் பல்வேறு casseroles, கட்லெட்கள் அல்லது கஞ்சி பந்துகளில் கொண்டு வர முடியும்.
• நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட ரொட்டி, கல்லீரல் மற்றும் பாஸ்தாவைப் பற்றியும் மறந்துவிடாதீர்கள். படிப்படியாக அப்பத்தை, அப்பத்தை, பாலாடை, உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு பாஸ்தா மற்றும் மாவுப் பொருட்களுடன் அதிகமாக உணவளிக்காதீர்கள் - இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். தினசரி ரொட்டி அளவு 100 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• பல்வேறு வகைகளுக்கு, நீங்கள் பருப்பு வகை உணவுகளை பரிமாறலாம் (மிதமாக மட்டுமே மற்றும் அடிக்கடி அல்ல).
• மெனுவில் பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் - பால், தயிர், புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர் (கால்சியம் உள்ளது, இது வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு உருவாவதற்கு மிகவும் அவசியம்).
• உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கவும் - பாலாடைக்கட்டி, தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி கேசரோல்களைத் தயாரிக்கவும் (நீங்கள் அவற்றை புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தலாம்). உங்கள் குழந்தைகள் நிச்சயமாக இந்த சுவையை விரும்புவார்கள்.

• 2 வயது குழந்தையின் (ஆட்டுக்குட்டி, முட்டை, மீன், முட்டை, கல்லீரல், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி) உணவில் புரதத்தை சேர்க்கிறோம். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, உங்கள் குழந்தையை வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த கடல் மீனை (அயோடின் சத்து நிறைந்தது) கொண்டு செல்லுங்கள்.
• கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் வயிறு இன்னும் முழுமையாக செயல்படவில்லை, இது இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் காய்கறி சூப்கள் அல்லது இறைச்சி குழம்பு இருக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். வளைகுடா இலை, தக்காளி விழுது மற்றும் பிற சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்க இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, ஸ்குவாஷ் போன்றவை) பல்வேறு ஒளி சாலட்களை கொடுக்கலாம். டிரஸ்ஸிங் செய்ய, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மயோனைசே கொண்டு சாலடுகள் கொடுக்க கூடாது.
• பானங்கள்: நீங்கள் பால், கம்போட்ஸ், ஜெல்லி, வெற்று நீர், பால், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறு, சில நேரங்களில் கோகோவுடன் தேநீர் கொடுக்கலாம்.
• நீங்கள் இப்போது இனிப்புகளுடன் காத்திருக்க வேண்டும் (இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் இன்னும் ஆரம்பத்தில் உள்ளன). தின்பண்டங்களுக்கு, இனிக்காத பட்டாசுகள்/பிஸ்கட்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள் அல்லது மர்மலேட் ஆகியவற்றை வழங்கவும்.
• சராசரி தினசரி விதிமுறைகிலோகலோரி 1300-1500 ஆக இருக்க வேண்டும். எனவே, கலோரி உள்ளடக்கத்தின்படி ஒரு நாளைக்கு உணவை சரியாக விநியோகிக்கிறோம்: காலை உணவு (25% கலோரிகள்), மதிய உணவு (30%), பிற்பகல் சிற்றுண்டி (15%), இரவு உணவு (30%).

2 வயது குழந்தையின் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்:

• வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்
• சாக்லேட், மிட்டாய்
• கடையில் வாங்கிய sausages, sausages
• முத்து பார்லி கஞ்சி
• புகைபிடித்த பொருட்கள்
• மயோனைசே, கெட்ச்அப்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• பல்வேறு சேர்க்கைகள் கொண்ட பால் பொருட்கள் (சுவைகள், சாயங்கள்)
• நல்லெண்ணெய்
• ஊறுகாய் பொருட்கள்
• வாத்து மற்றும் வாத்து இறைச்சி (மோசமாக செரிக்கப்பட்டது)
• உப்பு மீன், கடல் உணவு
• காளான்கள்

2 வயதில் ஒரு குழந்தையின் மெனு மற்றும் உணவு

• காலை உணவுக்கு முக்கிய உணவை 200 கிராம் + பானம் (100-150 மிலி) + பாலாடைக்கட்டி / வெண்ணெய் கொண்ட ரொட்டி அளவில் தயார் செய்கிறோம்.
• மதிய உணவிற்கு, புதிய காய்கறிகளின் சாலட் அல்லது 40 கிராம் + முதல் பாடத்தில் (150 மில்லி) மற்றொரு லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுகிறோம். மேலும் ஒரு இறைச்சி/மீன் உணவு (50-80 கிராம்) + சைட் டிஷ் (100 கிராம்). நாங்கள் 100 மில்லி வரை எந்த திரவத்தையும் குடிக்கிறோம்.
• சிற்றுண்டி: பால் அல்லது கேஃபிர் 150 மில்லி வரை + இனிக்காத குக்கீகள் (15 கிராம்). பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை கொடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மாலையில், முக்கிய டிஷ் (200 கிராம்) + 150 மில்லி வரை எந்த திரவத்தையும் தயார் செய்யவும். பயனுள்ள தகவல்தாய்மார்களுக்கு ஓ.

உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம் தோராயமான ஊட்டச்சத்துகுழந்தை 2 வயது (மெனு)

2 வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

1வது நாள்

• காலை: உங்களுக்கு விருப்பமான கஞ்சி (ரவை, ஓட்மீல், பக்வீட், அரிசி), தேநீர் + வெண்ணெய்/சீஸ் கொண்ட ரொட்டி
• மதிய உணவு: லைட் சாலட் 40 கிராம் (முட்டைக்கோஸ் + ஆப்பிள்), சூப்/போர்ச்ட் (150 மிலி), வேகவைத்த மீன் கட்லெட் (60 கிராம்) வேகவைத்த அரிசி (100 கிராம்), ரொட்டி (50 கிராம்) மற்றும் பானம் (ஜூஸ், கம்போட்)
• சிற்றுண்டி: கேஃபிர் (150 மில்லி வரை), குக்கீகள் (15 கிராம்) மற்றும் ஆப்பிள் துண்டு (50 கிராம்)
• இரவு உணவிற்கு நாங்கள் முட்டை (200 கிராம்), ரொட்டி (20 கிராம்) + ரோஸ்ஷிப் டிகாக்ஷன் (150 மில்லி வரை) கொண்ட உருளைக்கிழங்கு பந்துகளை தயார் செய்கிறோம்.

2வது நாள்

• காலை: நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் (200 கிராம்), ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் (30 கிராம் / 10 கிராம்) + பால் (150 மில்லி வரை) கொண்டு சீஸ்கேக்குகளை தயார் செய்யலாம்.
• மதிய உணவு: கேரட் சாலட் (40 கிராம்) + மீன் மீட்பால்ஸுடன் சூப் (150 மிலி) + பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு (100 கிராம்), ரொட்டி (50 கிராம்) + பானம்/காம்போட்
• சிற்றுண்டி: தயிர் + ஷார்ட்பிரெட்/குக்கீகள் (50 கிராம்)
• இரவு உணவு: பக்வீட் (150 கிராம்) + கல்லீரல் பேட் (50 கிராம்) மற்றும் ஜெல்லி (100 மில்லி வரை)

3வது நாள்

• காலை: ஆம்லெட் (80 கிராம்), சீஸ் கொண்ட ரொட்டி + பாலுடன் கோகோ (150 மில்லி வரை)
• மதிய உணவு: லைட் வெஜிடபிள் சாலட் (40 கிராம்) + சூப்/போர்ச்ட் (150 மிலி) + வெஜிடபிள் ப்யூரி (100 கிராம்) + லீன் மீட்பால்ஸ் (60 கிராம்) + ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் (100 மிலி வரை) + ரொட்டி (50 கிராம்)
• சிற்றுண்டி: கேஃபிர், குக்கீகள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் (60 கிராம்)
• இரவு உணவு: அரிசி கேசரோல் (200 கிராம்) + பாலுடன் தேநீர் (100 மில்லி வரை)

4வது நாள்

• காலை: பழத்துடன் ஓட்ஸ் (200 கிராம்) + பால்
• மதிய உணவு: சாலட் 40 கிராம் (கேரட் + ஆப்பிள்) + பூசணி ப்யூரி சூப் (150 மிலி) + சிக்கன் மீட்பால் (60 கிராம்) + காலிஃபிளவர் ப்யூரி (100 கிராம்) + ரொட்டி (50 கிராம்) + தக்காளி சாறு (100 மிலி)
• சிற்றுண்டி: பெர்ரி மற்றும் கேஃபிர் + குக்கீகளால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி (15 கிராம்)
• இரவு உணவு: சுண்டவைத்த காய்கறிகள் (200 கிராம்), தேனுடன் தேநீர் (100 மிலி) + ரொட்டி (20 கிராம்)

5வது நாள்

• காலை: பாலாடைக்கட்டி கேசரோல், கொக்கோ + வெண்ணெய் கொண்ட ரொட்டி
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், பக்வீட் கஞ்சி (100 கிராம்) + மாட்டிறைச்சி ஸ்ட்ரோகனாஃப் (50 கிராம்), கம்போட் மற்றும் ரொட்டி (50 கிராம்)
• சிற்றுண்டி: ஜெல்லி (150 மில்லி வரை) + குக்கீகள் / வீட்டில் பட்டாசுகள் 15 கிராம்
• இரவு உணவு: வான்கோழியுடன் உருளைக்கிழங்கு கட்லெட்டுகள் (200 கிராம்), கேஃபிர் (100 மிலி) மற்றும் ரொட்டி (20 கிராம்)

6வது நாள்

• காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பாலுடன் கஞ்சி (200 கிராம்), தேநீர் மற்றும் வெண்ணெய்/சீஸ் கொண்ட ரொட்டி
• மதிய உணவு: பீட்ரூட்/ரசோல்னிக் (150மிலி), சோளக் கஞ்சி (100 கிராம்) + சுண்டவைத்த முயல் (50 கிராம்), சாறு (100மிலி வரை) மற்றும் ரொட்டி (50 கிராம்)
• மதியம் சிற்றுண்டி: குக்கீகளுடன் பால்
• இரவு உணவு: கேசரோல் (உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள்) 200 கிராம், கேஃபிர் (150 மில்லி வரை), ரொட்டி (20 கிராம்)

7வது நாள்

• காலை: பாலுடன் நூடுல்ஸ் (200 கிராம்), பாலுடன் கோகோ + ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய்
• மதிய உணவு: பீட் சாலட் (40 கிராம்), சூப்/போர்ஷ்ட், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு + வேகவைத்த இறைச்சி (50 கிராம்), பெர்ரி கம்போட் மற்றும் ரொட்டி (50 கிராம்)
• சிற்றுண்டி: கேஃபிர் (150 மில்லி வரை) குக்கீகளுடன் (15 கிராம்)
• இரவு உணவு: ஆம்லெட் (50 கிராம்), தினை பால் கஞ்சி (150 கிராம்), பால் மற்றும் ரொட்டியுடன் தேநீர் (20 கிராம்).

வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட உணவுகளை வழங்குவது நல்லது. உங்கள் குழந்தையை வறுத்த உணவுகளை இப்போதைக்கு குறைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் தயாரிப்புகளை மாற்றலாம். இப்பொழுது உனக்கு தெரியும் , 2 வயது குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் . முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. குறிப்பு: குழந்தை சரியாக சாப்பிடவில்லை மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் என்றால், நீங்கள் தின்பண்டங்களை தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் குறைவான இனிப்புகளை கொடுக்க வேண்டும்.