அதிக எடைஉடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. இது மூட்டுகள், தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் நுரையீரல்களில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடல் பருமனுடன் அவசியமான உயர் இரத்த அழுத்தம் - அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்த நாளங்களின் லுமேன் குறுகுதல் மற்றும் அதன் விளைவாக இதய நோய். மற்றும் சர்க்கரை நோய், நாளமில்லா மற்றும் மரபணு அமைப்புகளின் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர், ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைதல்.
அதிக எடை கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள், நீரிழிவு நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், பித்தப்பை போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக உடல் பருமன், ஒரு நபருக்கு நோய்களின் வரம்பு அதிகமாகும். உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம்: அனைத்து உறுப்புகளிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
உடல் எடையை குறைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஜப்பானில் பயன்படுத்தப்படும் முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இது யமகிரோ திட்டம். இது மிகவும் எளிமையான நுட்பமாகும். ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "யமகிரோ" என்றால் "ஸ்ட்ரீம்" என்று பொருள்.
இந்த அமைப்பின் ஒரு சிறப்பு அம்சம் என்னவென்றால், இது டிராமெட்ஸ் பல வண்ண காளான்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த காளான் 70% பிசின் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் டிராமெட்ஸின் பிசின் பொருட்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் பித்த நாளங்கள் அதிக சுமை இல்லாமல் செயல்பட உதவுகின்றன.
மற்றும் மிக முக்கியமாக, கொழுப்புகளை உடைக்கும் ஒரு நொதியை சுரக்க கல்லீரலை டிராமெட்ஸ் கட்டாயப்படுத்துகிறது!
காளானின் பாலிசாக்கரைடுகள் கல்லீரலில் தேவையான என்சைம்களை சுரக்கச் செய்கின்றன. இந்த நொதிகள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்கிறது. எனவே, இந்த காளான் இயற்கையான எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த மருத்துவ காளான்களின் வளாகத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் சரியாக செயல்படத் தொடங்கும், மேலும் அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த வேலையில் எதுவும் தலையிடாது.
உங்கள் உடல் தானாகவே சாதாரண எடைக்குத் திரும்பும்.
ஜப்பானிய எடை இழப்பு முறை (கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு).
கூறுகள்:
பாடநெறி 45 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரத்தில் கல்லீரல் ஒரு மென்மையான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் முற்போக்கான நொதித்தல் நடைபெறுகிறது.
உணவு - தாவர எண்ணெய்கள் உட்பட தாவர உணவுகள்.
கடுமையான உணவில் ஈடுபட உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் பசியை மந்தப்படுத்த ட்ரேமெட்ஸ் வெர்சிகலரும் செயல்படுகிறது.
காலை பொழுதில்:வெறும் வயிற்றில் 2 காப்ஸ்யூல் ஷிடேக் குடிக்கவும், அதைத் தொடர்ந்து 100 மில்லி சுத்தமான குடிநீரை குடிக்கவும்.
20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 1 டீஸ்பூன் கருப்பு நீண்ட தேநீரை 50 மில்லி சூடான பாலுடன் காய்ச்சவும், 15 நிமிடங்கள் விட்டு, வடிகட்டி, சிப்ஸில் குடிக்கவும்.
காலை உணவு: பேரிக்காய், ஆப்பிள். 2 கப் செம்பருத்தி இனிப்புடன் (ஸ்டீவியா).
பகலில்:வெற்று வயிற்றில் "க்ரிஃபோலா" மருந்தின் 2 காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கவும், அதன் பிறகு 100 கிராம் குடிநீரை குடிக்கவும்.
மதிய உணவு: சிறிது கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, காய்கறிகள், 2 கப் செம்பருத்தி தேநீர்.
மாலையில்: 19-20 மணி நேரத்தில், 2 கப் "ஹைபிஸ்கஸ்" (1-2 மணி நேரத்திற்குள் செய்யலாம்), பின்னர் "ட்ரேமெட்ஸ் மல்டிகலர்" காளானின் 2 காப்ஸ்யூல்கள், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கழுவவும். ஒரு துண்டு சீஸ் (10 கிராம்) உடன் சாப்பிடுங்கள்.
உணவுக்கு இடையில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
பசி இருக்காது!
2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம் பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, கருப்பு ரொட்டி. மருந்து முறை அதே தான். தேநீருடன் காய்ச்சப்பட்ட பாலை ரத்து செய்யலாம். அது ஏற்கனவே அதன் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றியதால் - அது பித்தநீர் குழாய்களைத் திறந்தது. கருப்பு நீண்ட தேநீரை பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றலாம். உங்கள் சிறுநீரகத்தில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருந்தால், சில சமயங்களில் செம்பருத்திக்கு பதிலாக கிரீன் டீயையும் பயன்படுத்தலாம்.
ஜப்பானில், "ரஷ்ய காளான்" இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, கல்லீரல் பதினைந்து வயது போல் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. டிராமெட்ஸ் என்பது ஒரு வகை டிண்டர் பூஞ்சை. ரஷ்யாவில் அவர்கள் எந்த நிலையிலும் காசநோய், நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டனர்.
சிகிச்சைக்குப் பிறகு தலைகீழ் விளைவு- இழந்த கிலோகிராம்களை திரும்பப் பெறுவது கவனிக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் அறிந்த நுட்பம் ரஷ்ய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட்டது.
ட்ரேமேட்ஸ் பல வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, மலத்தின் நிறம் மாறலாம் (இருட்டாக). குழாய்களில் இருந்து வெளியேறும் பித்தம் தேங்கி நிற்பதால் இது நிகழ்கிறது;
மேலும், டிராமெட்ஸில், பிரபலமான "லானோபில்" கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் குழாயின் நோய்க்கிருமி தாவரங்களை அழிக்கும் பிசின் பொருட்களையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
இந்த திட்டத்தின் முதல் பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் பத்து கிலோகிராம் வரை இழப்பீர்கள், முதல் வாரத்தில் முதல் 5 கிலோ வரை!
இப்போதே தொடங்குங்கள்!
ஜப்பானிய எடை இழப்பு அமைப்பு யமகிரோ
உணவைச் செயல்படுத்தும்போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்:
- லார்ச் டிண்டர் பூஞ்சை - 120 காப்ஸ்யூல்கள்;
- ஷிடேக் காளான் - 120 காப்ஸ்யூல்கள்;
- மீடேக் காளான் - 120 காப்ஸ்யூல்கள்;
- செம்பருத்தி தேநீர் (சூடானிய ரோஜா இதழ்கள்)
- கருப்பு நீண்ட தேநீர்;
- பால்.
தேவையான பொருட்கள்: ஜப்பானிய ஷிடேக் காளான்கள், லார்ச் டிண்டர் பூஞ்சை, மீடேக் மர காளான், சூடான் ரோஜா இதழ்கள் (ஹைபிஸ்கஸ்), கருப்பு நீண்ட தேநீர், பால்.
பாடநெறி 2 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரத்தில் கல்லீரல் ஒரு மென்மையான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் முற்போக்கான நொதித்தல் நடைபெறுகிறது.
உணவு - தாவர எண்ணெய்கள் சேர்த்து காய்கறி. பசி இருக்காது - நீங்கள் கடுமையான உணவுக்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை;
2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, புளித்த பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
மருந்து முறை அதே தான். தேநீருடன் காய்ச்சப்பட்ட பாலை ரத்து செய்யலாம். அது ஏற்கனவே அதன் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றியதால் - அது பித்தநீர் குழாய்களைத் திறந்தது.
| பெயர்: | யமகிரோ |
கூடுதல் பவுண்டுகள் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, முதன்மையாக உளவியல் ரீதியாகவும் ஒரு பெரிய சுமையாகும், குறிப்பாக நாம் பெண்களைப் பற்றி பேசினால். அதிக எடை பெண்கள் கண்ணாடியில் பார்ப்பதை விரும்புவதை நிறுத்துகிறது, அவர்கள் தங்களை விரும்புவதை நிறுத்துகிறார்கள், மனச்சோர்வடைகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே பின்வாங்குகிறார்கள். அடிப்படையில், 5 அல்லது 10 கூடுதல் பவுண்டுகள் போன்ற சிறிய பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை அழிக்கின்றன.
ஒரு பிரச்சனை இருந்தால் அதிக எடைஒரு பெண்ணுக்கு நீண்ட காலமாக ஒரு சுவாரஸ்யமான உளவியல் நிகழ்வு உள்ளது: உடல் எடையை குறைப்பது உண்மையில் சாத்தியம் என்று அவள் நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, தன்னை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறாள், உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறாள். பெரும்பாலும் இந்த தன்னம்பிக்கை உணவு மற்றும் எடை இழப்பு மருந்துகளின் தோல்வி அனுபவங்களால் குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டது.
உணவுமுறைகள். நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம்: அதனால் நான் டயட்டில் சென்றேன், எடை இழந்தேன், ஆனால் நான் முடித்ததும், எல்லாம் ஆர்வத்துடன் திரும்பி வந்தது. இது உண்மை - ஏனென்றால் அது இயற்கையானது. கூடுதல் பவுண்டுகளை உருவாக்கும் கொழுப்பு அடுக்கு விரைவாக எரிக்கப்படுவதால், நீங்கள் பசியை நிறுத்தினால் அது விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலில் சேரும் கொழுப்பு எடை அதிகரிப்புக்கு காரணம் அல்ல, ஆனால் ஒரு விளைவு மட்டுமே. உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெரும்பாலான பெண்களுக்குத் தெரியாத முக்கிய விஷயம் இதுதான்: சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும், அதன்படி, சாதாரண எடைகல்லீரல்(!) பதில் சொல்கிறது, நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்று அல்ல. எனவே, உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் வரை உண்ணாவிரதம் உங்கள் எடையை இயல்பாக்கும் என்று நம்புவது முட்டாள்தனம்.
எடை இழப்பு மருந்துகள். இது ஒரு உண்மையான க்ளோண்டிக் மருந்து நிறுவனங்கள்! அவர்களிடமிருந்து அவர்கள் சம்பாதிக்கும் பணத்தின் அளவை மோசமான பாப்லோ எஸ்கோபரின் லாபத்துடன் மட்டுமே ஒப்பிட முடியும். ஆனால் ஏன், இவ்வளவு கேட்ட பிறகு எதிர்மறை விமர்சனங்கள்இந்த மருந்துகளுக்கு இன்னும் தேவை இருக்கிறதா? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் மருந்துகள் உணவுகளைப் போலவே இதே கொள்கையில் செயல்படுகின்றன. அதாவது: அவை உங்கள் தோலடி கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் உணவு மாத்திரைகளை எடுத்து முடித்தவுடன், விளைவு விரைவாக மறைந்துவிடும், மேலும் முந்தைய மகிழ்ச்சியின் ஒரு தடயமும் இல்லை. முழுப் புள்ளியும் ஒன்றுதான், பெரும்பாலான எடை இழப்பு மாத்திரைகள்: அவை தீவிரமான கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை, அதாவது, அவை விளைவை நீக்குகின்றன - கொழுப்பு குவிதல், ஆனால் காரணத்தை அகற்றாது: கல்லீரல் செயலிழப்பு! அதனால்தான், நேரம் செல்லும்போது, உங்கள் கிலோவை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், கல்லீரலின் நொதிகளின் உற்பத்தி சிக்கலானது. மற்றும் கல்லீரல் இதை அறிய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். 3-4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் வேடிக்கையாகவும், கொழுப்பாகவும், குண்டாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? மற்றும் இருந்து மட்டுமே தாய்ப்பால்? ஏனென்றால், கல்லீரல் இன்னும் புரதச் சிதைவுக்கான நொதிகளை உருவாக்கவில்லை - இது புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே கொழுப்பு அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கிறது, அவை மீண்டும் கல்லீரலால் உறிஞ்சப்பட்டு, கொழுப்பு செல்களாக மாற்றப்படுகின்றன. ஐந்து வயதிற்குள், கல்லீரல் முதிர்ச்சியடைந்து தேவையான அனைத்து நொதிகளையும் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, எனவே, ஒரு விதியாக, அனைத்து டையடிசிஸும் போய்விடும் மற்றும் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
ஹார்மோன் அதிர்ச்சி காரணமாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களில் என்சைம்களை உற்பத்தி செய்யும் வேலையை கல்லீரல் பொதுவாக "மறந்துவிடும்", மேலும் 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு "ஹார்மோன் அமைதியின்" போது பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில். இது பொதுவாக பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆனால் மற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் தீவிரமாக வேறுபட்ட ஒரு மருந்து உள்ளது, ஏனெனில் அது காரணத்தை நடத்துகிறது - கல்லீரல், மற்றும் அதன் விளைவாக கொழுப்பை எரிக்காது! அது அழைக்கபடுகிறது . இது கல்லீரலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கல்லீரல் புதியது போல் வேலை செய்யும், எடை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது!
மருந்தின் விளைவு சிக்கலானது மற்றும் அதன்படி, மூன்று-நிலை - மூன்று காளான்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அறிவுறுத்தல்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையின்படி எடுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் கலவையில் ஒவ்வொரு காளானின் செயல்பாட்டைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசலாம்
முதல் காளான். எடை இழப்புக்கு இது பொறுப்பு - அதுதான் காளான் என்று அழைக்கப்படுகிறது ஜப்பானிய கெய்ஷாக்கள். ஆனால் கெய்ஷாக்கள் கெய்ஷாக்கள், மேலும் மீடேக் காளானின் செயல்பாட்டின் விஞ்ஞான ஆதாரம் தேவை, அது பெறப்பட்டது. ஜப்பானிய மருத்துவ மருத்துவர் மசனோரி யோகோடா, கோசிகாய் கிளினிக்கிலிருந்து(கோசைகை) டோக்கியோ, 350 கிராம் எடையுள்ள ஒரே மாதிரியான எலிகளின் இரண்டு குழுக்களைப் பயன்படுத்தி எலிகள் மீது ஒரு பரிசோதனையை நடத்தியது. ஒரு குழு, மற்றொன்றைப் போலவே, பெரிதும் உணவளிக்கப்பட்டது, ஆனால் இரண்டாவது குழுவிற்கு மீடேக் காளான் கூடுதலாக வழங்கப்பட்டது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, எலிகளின் முதல் குழு 400 கிராம் எடையைக் கொண்டிருந்தது, இரண்டாவது அவற்றின் அசல் எடை 350 கிராம் அடையவில்லை, அதாவது, அவை ஏராளமான உணவில் எடை இழந்தன.
இரண்டாவது காளான், . இந்த காளான் பசியைக் குறைப்பதற்கும் லேசான மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கும் பொறுப்பாகும். அதாவது, வலுவான வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்கள் இல்லாத பெண்களுக்கு கூட, அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது கடினம் அல்ல!
மற்றும் மூன்றாவது. கல்லீரலின் சிதைவுக்கு இது பொறுப்பு. அதாவது, கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களை உடைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் தேவையான என்சைம்களை கல்லீரல் உற்பத்தி செய்ய ஷிடேக் காரணமாகிறது. எதிர்காலத்தில் உங்கள் கல்லீரல் உடலில் நுழையும் உணவில் இருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைச் செயலாக்குகிறது, மேலும் அவற்றை வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் வைக்காது என்பதில் ஷிடேக் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பெரிய தவக்காலம் - ஒரு பெரிய வாய்ப்புஉங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும், ஆன்மீகத்திற்கு திரும்பவும், வலிமை பெறவும் மற்றும் உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும். தவக்கால உணவுமுறையை பின்பற்றி...
காதல் மற்றும் உற்சாகமான, இந்த விடுமுறை நீண்ட காலமாக அவர்களுக்கு பிடித்த ஒன்றாக மாறிவிட்டது. காதலர் தினத்தில் உங்கள் துணைக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்? இது மிகவும் எளிது - எல்லாம் ஏற்கனவே விடுமுறையின் தன்மையால் கட்டளையிடப்பட்டுள்ளது. எனவே, பரிசு கொடுப்பவரின் கவனத்தையும் அரவணைப்பையும் சுமந்து செல்ல வேண்டும்.
சரியான பிறந்தநாளைப் பெற, நீங்கள் அதை கவனமாக திட்டமிட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, திட்டத்தை முழுமையாக செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்ய. சிறந்த விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்வதில் என்ன நடவடிக்கைகள் அடங்கும்?..
டானிஷ்சுக் கிளினிக்கின் தோல் மருத்துவரும் அழகுசாதன நிபுணருமான லியுட்மிலா கமெலினா, குறிப்பாக பெண்கள் இதழான வுமன் பெர்ஃபெக்ஷனுக்காக உயிரியக்கமயமாக்கல் பற்றி பேசுவார்: நமது தோல் ஒரு எல்லைக்கோடு, தடை உறுப்பாகும், இது முதலில் அடிபடும். சூழல், அதனால் வயதான பிரச்சனைகள் அவளை சீக்கிரமே பாதிக்கிறது...
வணிக நட்சத்திரங்கள் எப்போதும் தங்கள் முகங்களின் சிறந்த வரையறைகள், இரட்டை கன்னம் இல்லாதது மற்றும் கன்னங்கள் தொய்வு ஆகியவற்றால் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். விலை மட்டுமே என்று தெரிகிறது ஒப்பனை நடைமுறைகள்மற்றும் வழக்கமான முக மசாஜ். உண்மையாக...
ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்ப்பது ஒரு அற்புதமான காலம், இது முக்கியமான மாற்றங்களின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும். இந்த குழந்தை உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தலைகீழாக மாற்றும். ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு பெண் தன் குழந்தையின் இருப்பை இயல்பாகவே உணர்கிறாள். அப்பா எப்படி உணர்கிறார், ஒரு தந்தை எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்?
எல்லோரும் தங்கள் சொந்த உடலை வடிவில் பராமரிக்க முடியும் என்று பலர் கூறுவார்கள், ஆனால் ஆரம்பத்தில் "வடிவம்" என்று அழைக்கப்படுவதைப் பெற வேண்டும். இதை எப்படி அடைவது? விளையாட்டு விளையாடுவது முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது. நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை மறுக்கவும் உடற்பயிற்சியாரும் உடலை பாதிக்கப் போவதில்லை, ஆனால் சோர்வு மற்றும் நீண்ட கால விளையாட்டுகள் கூட எப்போதும் விரும்பிய விளைவை அடையாது. அதாவது, தசை திசு, நிச்சயமாக, நல்ல நிலையில் இருக்கும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்குகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. இந்த சூழ்நிலையில், உடலுக்கு ஒரு சிறப்பு தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது, அது விரும்பிய "வடிவத்தை" அடைய உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக, அவர்கள் ஜப்பானிய எடை இழப்பு முறையான யமகிரோவை உருவாக்கினர். சுகாதார அமைப்பின் முக்கிய முக்கியத்துவம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுப்பதாகும்.
அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு "சோம்பேறி" கல்லீரல் இருப்பதாக பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மெலிந்த உடலுடன் இருப்பவர்களுக்கு அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கும் "உலை" உள்ளது. பெரும்பாலும், நியாயமான பாலினத்தில்தான் கல்லீரல் தேவையான நொதிகளை உற்பத்தி செய்வதற்கான அதன் பொறுப்புகளைப் பற்றி "மறந்துவிடும்". இது பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. பெண்களில் "ஹார்மோன் அமைதி" காலத்தில் இத்தகைய கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, இது பெரும்பாலும் முப்பத்தைந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. மருத்துவத்தில், இந்த நிகழ்வு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. எடை திருத்தத்திற்கான மருந்துகள், ஒரு விதியாக, உருவான கொழுப்பு வைப்புகளை உடைக்கின்றன, ஆனால் அவை நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய கல்லீரலைத் தூண்ட முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஜப்பானிய எடை இழப்பு முறை மூன்றின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது மருந்துகள், இதில் காளான்கள் அடங்கும்: ஷிடேக், மீடேக் மற்றும் லார்ச் டிண்டர் பூஞ்சை.
பழங்காலத்திலிருந்தே, மீடேக் காளான்கள் கெய்ஷாக்களால் அவற்றின் மெல்லிய வடிவத்தை பராமரிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இன்று, விஞ்ஞானிகள் சாதாரண எடையை பராமரிப்பதில் இந்த காளான்களின் செயல்திறனையும் அங்கீகரிக்கின்றனர். ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகளின் ஒரு பரிசோதனையில், மருத்துவ காளான்களை தங்கள் வழக்கமான மெனுவில் சேர்த்த நோயாளிகள் எட்டு வாரங்களில் 14 கிலோவை இழக்க முடிந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஷிடேக் மருத்துவ காளான்களின் பட்டியலில் சிறந்த ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் பிரபலமானது மற்றும் கட்டிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜப்பானிய எடை இழப்பு முறையின் ஷிடேக் காளான்கள் மற்றும் பிற கூறுகளை எங்கே வாங்குவது என்ற கேள்வியைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்? இதைச் செய்ய, நீங்கள் இயற்கை மருந்துகளை வழங்கும் தளங்களைப் பார்வையிட வேண்டும்.
லார்ச் பாலிபோரில் ஒரு பாலிசாக்கரைடு உள்ளது, இது ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் "லானோபில்" என்று அழைக்கிறது. இந்த பொருள் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்கும் திறன் கொண்ட நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய கல்லீரலை (சோம்பேறி கூட) தூண்டுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "லானோபில்" உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது, இது ஜப்பானிய எடை இழப்பு முறையின் அடிப்படையாகும்.
இது கவனிக்கப்பட வேண்டும்: எடை இழக்கும் செயல்முறை எப்போதும் ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், இதனால் உடல் அதன் புதிய நிலைக்குப் பழகுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறது. இதற்குப் பிறகுதான் தேவையற்ற பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அடுத்த கட்டத்தைத் தொடங்க முடியும். அதனால்தான் எடையைக் குறைக்கும் ஜப்பானிய முறை மற்றும் வேறு எந்த எடை இழப்பு முறையும், முதல் கட்டமாக ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கூடுதல் கிலோவை அகற்றுவதும், இரண்டாவது நிலையில் சாதாரண எடையைப் பராமரிப்பதும் அடங்கும்.
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:
உங்கள் சொந்த கைகளால் காபி பொம்மைகளை உருவாக்குவது ஒரு மகிழ்ச்சி, குறிப்பாக ஓவியம் கட்டத்தில். வேலைக்குத் தேவையான பொருள் கிடைக்கிறது மற்றும் மலிவானது, மேலும் தயாரிப்புகள் பிரகாசமான, மணம் மற்றும் மிகவும் ஆத்மார்த்தமாக வெளிவருகின்றன.
டெனெரிஃப் நுட்பம் என்பது லம் எனப்படும் வடிவத்தில் பூக்கள் மற்றும் மிகப்பெரிய சரிகை பின்னல் முறையாகும். முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் காற்றோட்டமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் மற்றும் சூரியனை ஓரளவு நினைவூட்டுகின்றன. டெனெரிஃப்பில் ஒரு பூவைப் பின்னுவது குறித்த முதன்மை வகுப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், இது ஒரு அழகான மற்றும் மென்மையான கூடுதலாக மாறும். பின்னப்பட்ட தாவணி, ஸ்வெட்டர், உடை, பெரட் அல்லது கையுறைகள் கூட...
திகைப்பூட்டும் தோற்றம் கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் ஒரு உண்மையான சோதனை. அவை பலவீனமான மீளுருவாக்கம், மைக்ரோசர்குலேஷன் கோளாறுகள், செல் ஊட்டச்சத்து குறைதல், நீரிழப்பு, தோல் மற்றும் அதன் கொழுப்பு அடுக்கு மெலிதல், முக்கிய தோல் அமைப்புகளின் தொய்வு ஆகியவற்றில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.
ஆணி அழகியல் பிரச்சினை பண்டைய காலங்களிலிருந்து பெண்களைப் பற்றியது. இன்று, அழகு அடைய வழிகள் தோற்றம்கைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. ஆணி நீட்டிப்புகள் மலிவு மற்றும் உயர் தரமானவை, அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் இத்தகைய நகங்களை கொண்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். நீட்டிக்கப்பட்ட நகங்கள் ஏன் விழுகின்றன என்ற கேள்வியைப் பற்றி பெரும்பாலும் பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் ...
முன்னதாக, கிழக்கின் மாநிலங்களின் சக்தியும் வலிமையும் முற்றிலும் கடினமான ஒட்டகங்களைச் சார்ந்தது. புவியியல் ரீதியாக, இந்த நாடுகள் எல்லையற்ற பாலைவனங்களால் வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு ஒட்டகத்தால் மட்டுமே அத்தகைய தூரத்தை கடக்க முடியும். கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு குதிரை, மாடு அல்லது ஆட்டுக்குட்டியை மட்டும் மாற்ற முடியாது, ஆனால் பால் மற்றும் இறைச்சி, உணர்ந்த மற்றும் கம்பளி ஆகியவற்றை வழங்க முடியும்.
இந்த வசந்த காலத்தில் நான் ஜப்பானுக்கு வணிக பயணத்திற்கு செல்ல அதிர்ஷ்டசாலி. நான் டோக்கியோவில் உள்ள ஒரு மருந்தகத்திற்குச் சென்று ஆச்சரியப்பட்டேன் - ஒரு துறை மருந்துகள், மீதமுள்ளவை பொருட்கள் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. நிச்சயமாக, ஒரு பூஞ்சை சிகிச்சை நிபுணராக, காளான் தயாரிப்புகளுடன் கூடிய காட்சி பெட்டியில் நான் ஆர்வமாக இருந்தேன். அவற்றில் பல வகைகள் உள்ளன: ஷிடேக், மீடேக், அகரிகி மற்றும் வேறு சில குறிப்பிட்ட ஜப்பானிய காளான்கள். லேபிளில் அது ரஷ்ய மொழியில் எழுதப்பட்டிருப்பதை திடீரென்று நான் காண்கிறேன் - , மற்றும் கீழே ஹைரோகிளிஃப்ஸில் மொழிபெயர்ப்பு உள்ளது, இந்த காளான் உண்மையில் ரஷ்ய காளான் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஜப்பானியர்களுக்கு அவரை நன்கு தெரியும். 19 ஆம் நூற்றாண்டில், டிண்டர் பூஞ்சைகள் ரஷ்யாவிலிருந்து டன் கணக்கில் வாங்கப்பட்டன, இப்போது இது ரஷ்யாவிலிருந்தும் வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த காளான்கள் ஜப்பானில் வளரவில்லை.
டிண்டர் பூஞ்சையின் மருத்துவ குணங்கள் அற்புதமானவை. அதில் 70 சதவிகிதம் கல்லீரல், பித்தநீர் குழாய்கள், காசநோய் உட்பட அனைத்து நுரையீரல் நோய்களையும் குணப்படுத்தும் பிசின் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. ஜப்பானிய பூஞ்சை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அனுபவம், டிண்டர் பூஞ்சை கல்லீரலில் கொழுப்புகளை உடைக்கும் நொதியை சுரக்கச் செய்கிறது, அதனால்தான் எடை இழப்புக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒலிம்பிக்கில், ஃபிகர் ஸ்கேட்டர்கள் டிண்டர் பூஞ்சையிலிருந்து மருந்துகளை பேக்கேஜ்களில் எடுத்துக்கொண்டதாக மருந்தாளர் என்னிடம் கூறினார் - அவை எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். "ரஷ்ய நட்சத்திரம் அல்லா" உள்ளே வந்ததாகவும், டிண்டரையும் வாங்கியதாகவும் அவர் கூறினார். சரி, அல்லா போரிசோவ்னாவின் கல்லீரலை ஒழுங்கமைப்பது புண்படுத்தாது என்று நான் நினைக்கிறேன், குறிப்பாக பல பெண்களைப் போலவே எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் அவருக்கு உள்ளது.
ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட டிண்டர் பூஞ்சையின் மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஒரு பாலிசாக்கரைடை தனிமைப்படுத்த அனுமதித்தன, இதை விஞ்ஞானிகள் "லானோபில்" என்று அழைத்தனர். இந்த பாலிசாக்கரைடு "சோம்பேறி" கல்லீரலை உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க தேவையான என்சைம்களை சுரக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, அதாவது, பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
கல்லீரல் மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் கருவி. உண்மை என்னவென்றால், கல்லீரலால் என்சைம்களின் உற்பத்தி ஒரு சிக்கலான விஷயம். மற்றும் கல்லீரல் இதை அறிய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். 3-4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் வேடிக்கையான கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? தாய்ப்பாலில் இருந்து மட்டுமா? இல்லை, ஏனென்றால் கல்லீரல் இன்னும் முறிவுக்கான நொதிகளை உருவாக்கவில்லை - இது புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்பு அமினோ அமிலங்களாக மட்டுமே உடைக்கிறது, அவை மீண்டும் கல்லீரலால் உறிஞ்சப்பட்டு கொழுப்பு செல்களாக மாறுகின்றன. ஐந்து வயதிற்குள், கல்லீரல் முதிர்ச்சியடைந்து தேவையான அனைத்து நொதிகளையும் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, எனவே இந்த வயதில், ஒரு விதியாக, அனைத்து டையடிசிஸும் போய்விடும் மற்றும் எடை இழப்பு தொடங்குகிறது.
ஹார்மோன் அதிர்ச்சி காரணமாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களில் நொதிகளை உற்பத்தி செய்யும் வேலையை கல்லீரல் பொதுவாக "மறந்துவிடும்", மேலும் 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு "ஹார்மோன் அமைதியின்" போது பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில். பொதுவாக இந்த விலகல்கள் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
அறியப்பட்ட அனைத்து எடை இழப்பு மருந்துகளும் ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட கொழுப்பு செல்களை உடைக்க வேலை செய்கின்றன. ஒரு மருந்து கூட கல்லீரலை நொதிக்க "கற்பிக்கவில்லை". உண்ணாவிரதம், உணவுக் கட்டுப்பாடு போன்றவற்றின் சோகமான அனுபவம் கல்லீரல் முன்பு போல் வேலை செய்தால் கொழுப்பு திசுக்கள் மிக விரைவாக மீட்டமைக்கப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.
எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய பணி கல்லீரலை தேவையான நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதாகும். பாலிசாக்கரைடு "லானோபில்" கல்லீரலில் அத்தகைய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ஜப்பானில், இப்போது நிறைய மருந்துகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எடையைக் குறைப்பதற்கான முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் "ரஷ்ய காளான்" ஒரு கட்டாய அங்கமாக உள்ளது. டிண்டர் பூஞ்சையிலிருந்து ஜப்பானிய தயாரிப்புகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் இங்கே இந்த பூஞ்சை எல்லா இடங்களிலும் வளர்கிறது.
கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி எடை இழப்புக்கு "போர் தயார்நிலையில்" போடுவதற்கான ஜப்பானிய முறைகளில் ஒன்று எனக்கு வழங்கப்பட்டது. இது "யமகிரோ", அதாவது "ஸ்ட்ரீம்" என்று அழைக்கப்படும் மிகவும் எளிமையான நுட்பமாகும்.
தேவையான பொருட்கள்: ஜப்பானிய மர காளான்கள் ஷிடேக், மீடேக், மர பூஞ்சை லார்ச் டிண்டர் பூஞ்சை, சூடான் ரோஜா இதழ்கள் (ஹைபிஸ்கஸ்), கருப்பு நீண்ட தேநீர், பால்.
பாடநெறி 2 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரத்தில் கல்லீரல் ஒரு மென்மையான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் முற்போக்கான நொதித்தல் நடைபெறுகிறது. உணவு - தாவர எண்ணெய்கள் உட்பட தாவர உணவுகள்.
கடுமையான உணவில் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை;
இரினா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா பிலிப்போவா, பூஞ்சை சிகிச்சை மருத்துவர், பூஞ்சை சிகிச்சைக்கான சர்வதேச சங்கத்தின் (ஒசாகா) உறுப்பினர். பத்திரிகையாளர், சுகாதார இலக்கியம் பற்றிய புத்தகங்கள் மற்றும் வெளியீடுகளின் ஆசிரியர்.
(2 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டது)
காலை பொழுதில்:"ஃபங்கோ-ஷி" மருந்தின் 2 காப்ஸ்யூல்கள் - வெற்று வயிற்றில் ஷிடேக் குடிக்கவும், 100 மில்லி சுத்தமான குடிநீரைக் கழுவவும், 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 1 டீஸ்பூன் கருப்பு நீண்ட தேநீர், 50 மில்லி சூடான பால், 15 நிமிடங்கள் விடவும். , வடிகட்டி, சிப்ஸில் குடிக்கவும். காலை உணவு: பேரிக்காய், ஆப்பிள். 2 கப் செம்பருத்தி இனிப்புடன்.
பகலில்:"Fungo-Shi" மருந்தின் 2 காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கவும் - வெறும் வயிற்றில் மீடேக், அதைத் தொடர்ந்து 100 கிராம் குடிநீர்.
இரவு உணவு:ஒரு சிறிய கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, காய்கறிகள், செம்பருத்தி 2 கப்.
மாலையில்: 19-20 மணி நேரத்தில், 2 கப் "ஹைபிஸ்கஸ்" (1-2 மணி நேரத்திற்குள் செய்யலாம்), பின்னர் டிண்டர் பூஞ்சை மருந்தின் 2 காப்ஸ்யூல்கள், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் குடிக்கவும். ஒரு துண்டு சீஸ் (10 கிராம்) உடன் சாப்பிடுங்கள்.
இந்த தருணத்திலிருந்து, புளித்த பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம். மருந்து முறை அதே தான். தேநீருடன் காய்ச்சப்பட்ட பாலை நீங்கள் ரத்து செய்யலாம், ஏனெனில் அது ஏற்கனவே அதன் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றியுள்ளது - அது பித்த நாளங்களைத் திறந்தது.
கருப்பு நீண்ட தேநீரை பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றலாம்.
ஜப்பானில், "ரஷ்ய காளான்" இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, கல்லீரல் பதினைந்து வயது போல் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. சிகிச்சைக்குப் பிறகு, எதிர் விளைவு - இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெறுவது - கவனிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் அறிந்த நுட்பம் ரஷ்ய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட்டு எங்கள் மையத்தில் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. டிண்டர் பூஞ்சையைப் பயன்படுத்தும் போது, மலத்தின் நிறம் மாறலாம் (இருட்டாக). குழாய்களில் இருந்து வெளியேறும் பித்தம் தேங்கி நிற்பதால் இது நிகழ்கிறது;
டிண்டர் பூஞ்சையில், பிரபலமான "லானோஃபில்" கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் குழாயின் நோய்க்கிருமி தாவரங்களை அழிக்கும் பிசின் பொருட்களையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ரஷ்யாவில், காசநோய், நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் புற்றுநோய் எந்த நிலையிலும் டிண்டர் பூஞ்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது.
செய்முறை: 1/2 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட டிண்டர் பூஞ்சையை 200 கிராம் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் விட்டு, நாள் முழுவதும் சிப்ஸில் குடிக்கவும்.
நீங்கள் உள்ளிழுக்கவும் செய்யலாம்.
குறிப்பு!
காளான்கள்: ஷிடேக், மீடேக், லார்ச் பாலிபோர் ஆகியவை இதில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவுமுறை (எடை இழப்பு மற்றும் எண்ணிக்கை திருத்தம்), அவர்களுக்கு இன்னொன்று உள்ளது முக்கியமான அம்சம்- காளான் ஆன்டிடூமர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் தடுப்பு மேற்கொள்ள வேண்டும்
.png)
