วิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดและเสียงจิตที่ไม่พึงประสงค์ วิธีล้างความคิดด้านลบด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด? วิธีชำระล้างความคิดเชิงลบ

ไม่เพียงแต่ร่างกายของเราต้องการการทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของเราด้วย “ขยะในสมอง” หมายความว่าอย่างไร? คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการจินตนาการถึงภูเขาขยะ ซึ่งเป็นภาพอันไม่พึงประสงค์ที่เป็นพิษต่อชีวิตของเรา มันก็เหมือนกับขยะที่อยู่ในใจของเราเหมือนกัน ในกรณีนี้มันถูกแสดงโดยความคิดทั้งหมดที่ปรากฏในหัวของคุณตลอดทั้งวัน โดยธรรมชาติแล้วทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิต ดังนั้นจึงมีคำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น: จะทำให้สมองปลอดจากขยะได้อย่างไร?

Olga ตามปกติสำหรับผู้หญิงหลายคนมีอารมณ์อ่อนไหวมาก ด้วยเหตุนี้ เธอจึงมีแนวโน้มที่จะกังวลอยู่ตลอดเวลาและสามารถเครียดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ ทุกครั้งที่กลับจากทำงานแทนที่จะพักผ่อน เธอเริ่มทำงานบ้านและคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น Olya ล้างจานและจำได้ว่าเจ้านายของเธอดุเธอและเธอทำกาแฟหกบนแขนเสื้อของเธออย่างไร ความทรงจำและความคิดเชิงลบทั้งหมดนี้ค่อยๆ เข้ามาอุดตันจิตใจของฉัน ไม่นานทั้งอารมณ์และ สภาพร่างกายสาวๆ

หากไม่ใช่เพราะสามีของเธอที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของภรรยาในทันทีที่แย่ลง ชีวิตของเธอคงตกต่ำอย่างรวดเร็ว เมื่อทราบนิสัยและนิสัยของ Olya สามีจึงไม่ทุบตีพุ่มไม้และตัดสินใจช่วยภรรยาของเขา เขาปรึกษากับแม่สามีและทั้งสองคนร่วมกันเลือกแบบฝึกหัดสองสามข้อที่จะช่วยให้สมองของเด็กผู้หญิงเป็นระเบียบ อย่างที่คุณเห็น จิตใจของคุณไม่ควรเต็มไปด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะข้อมูลเชิงลบ Olya ก็เข้าใจเรื่องนี้เช่นกัน หลังจากเหตุการณ์นี้ เธอสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ยอมให้ตัวเองต้องอยู่ในสภาพเช่นนี้อีก

อะไรส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิต?

จิตใจของมนุษย์เป็นระบบพิเศษที่สามารถสร้างข้อมูลจำนวนมากได้ภายในหนึ่งชั่วโมง สถิติแสดงให้เห็นว่าในแต่ละวันมีความคิดที่แตกต่างกันตั้งแต่ 60,000 ถึง 100,000 ความคิดปรากฏขึ้นในหัวของเรา ซึ่งอาจไม่มีทางเชื่อมโยงถึงกัน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ยังคงมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือเรื่องเชิงลบ

สิ่งนี้จะไม่น่ากลัวนักหากต่อมาความคิดเชิงลบเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกาย พวกเขากดดันเราเป็นพิเศษซึ่งไม่อนุญาตให้เราทำสิ่งปกติตามปกติหรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน ประสิทธิภาพของคนที่มีความคิดเชิงลบจะค่อยๆ ลดลง และคุณภาพชีวิตของพวกเขาก็แย่ลง

น่าเสียดายที่ข้อมูลเชิงลบอย่างหนึ่งนำไปสู่อีกข้อมูลหนึ่ง ในไม่ช้าคุณก็ไม่มีที่ว่างในหัวสำหรับสิ่งที่ร่าเริงและคิดบวกแล้ว และโลกที่คุ้นเคยกับดวงตาก็กลายเป็นที่เย็นชาและกลายเป็นสถานที่ที่น่าเบื่อและน่ากลัว

สมองเป็นสิ่งที่ยืดหยุ่นและร้ายกาจ พร้อมสำหรับทุกการผจญภัย

Paul McCartney

จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร? ง่ายมาก คุณต้องทำความสะอาดสมองจากของเสียที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ความจริงทางพุทธศาสนาคลาสสิกกล่าวว่าทุกสิ่งที่เราต่อต้านจะแข็งแกร่งขึ้นจากการต่อสู้ครั้งนี้เท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรต่อสู้กับความคิดเชิงลบและสิ้นเปลืองพลังงาน แต่จงทำงานด้วยใจ แต่ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาว่าคุณต้องการอะไรเพื่อทำให้สมองของคุณปลอดโปร่ง:

1. ของเสีย - ตามแนวคิดนี้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่ามันคืออะไร - วัสดุที่ไม่จำเป็น นี่คือสิ่งที่เราเคยใช้และทิ้งไปเมื่อเรารู้สึกว่าไม่ต้องการมัน คำสำคัญที่นี่ไม่จำเป็น คุณสามารถกำจัดขยะได้โดยไม่ต้องเสียใจ
2. ความรู้สึกและความคิด - ในแง่หนึ่งอาจเรียกได้ว่าสูญเปล่าก็ได้ ครั้งหนึ่งเราเคยได้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้น แต่ตอนนี้เวลานั้นผ่านไปแล้ว และเราไม่ต้องการขยะพวกนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องกำจัดทุกสิ่งที่เป็นลบออกจากหัว เช่น ความคับข้องใจและความโกรธเก่าๆ โยนมันทิ้งไปซะ และอย่ากลับมาสู่ความทรงจำเหล่านี้อีก รวมถึงข้อมูลที่เพื่อนและคนรู้จักมอบให้เราด้วย เมื่อบุคคลหนึ่งรับฟัง ได้รับความเห็นอกเห็นใจ หรือคำแนะนำ คุณควรกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ทำไมต้องเป็นภาระตัวเองกับปัญหาของคนอื่น?
3. สิ่งของที่แตกหัก – พวกเราหลายคนนำสิ่งของที่ชำรุดไปทิ้งโดยหวังว่าสักวันหนึ่งจะซ่อมมันได้ เป็นผลให้พวกเขาไปที่ชั้นวางที่ไกลที่สุดและนอนอยู่ที่นั่นเป็นเวลานานเพื่อใช้พื้นที่ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับความคิด บางครั้งก็ยากที่จะกำจัดพวกเขา ใครๆ ต่างก็เชื่อว่าคงถึงเวลาที่จะกลับมามีประโยชน์อีกครั้ง รวมถึงความฝัน แผนการ รายการต่างๆ มากมายไม่มีที่สิ้นสุด หากคุณไม่ทำทันที แสดงว่าคุณไม่อยากทำจริงๆ ทิ้งขยะพวกนี้ทิ้งไปดีกว่า และมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อถึงเวลา จิตใต้สำนึกจะเตือนคุณถึงความฝันในอดีต และคุณจะสามารถตระหนักถึงความฝันเหล่านั้นได้
4. ขยะที่ไม่จำเป็น - บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เราทิ้งสิ่งที่ดูเหมือนจำเป็นและใหม่เมื่อเห็นแวบแรก มันไม่ได้เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขาด้วยซ้ำ แต่เกี่ยวกับปริมาณที่พวกเขากินพื้นที่และทำให้เกะกะ ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีวิธีเพิ่มพื้นที่ว่างสำหรับข้อมูลใหม่และมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น เรารู้จักเขตที่เราอาศัยอยู่เป็นอย่างดี แต่ถึงเวลาที่ต้องย้ายไปเมืองหรือประเทศอื่นแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะลืมถิ่นที่อยู่ในอดีตของคุณ แต่เส้นทางจากบ้านสู่ช่างทำผมยังอยู่ในความทรงจำของคุณ ครั้งหนึ่งอาจเคยมีประโยชน์แต่ทิ้งขยะไปซะดีกว่า

ความยุ่งเหยิงในหัวของคุณส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์และร่างกายของคุณ มีเพียงคนนั้นเท่านั้นที่มีความสุขที่มองวันนี้เพลิดเพลิน ชีวิตที่สมบูรณ์- ด้วยการสะสมความทรงจำที่ไม่จำเป็น คุณจะพยายามดิ้นรนเพื่ออดีตโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยมองย้อนกลับไปที่ความผิดพลาดและความคับข้องใจในอดีต วิถีชีวิตแบบนี้เป็นพิษต่อร่างกาย หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุข คุณควรเรียนรู้วิธีที่จะประสบความสำเร็จในการล้างความคิดที่ไม่จำเป็นออกไป

วิธีชำระจิตใจให้สะอาดจากสิ่งตกค้าง

มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณสมองของคุณอยู่กับที่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และกำจัดขยะพิษที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น?

การทำสมาธิ

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำงานกับจิตใจ พวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้เขาผ่อนคลาย แต่ยังเตรียมเขาให้ทำงานอย่างเหมาะสมอีกด้วย เพื่อล้างจิตใจที่ยุ่งเหยิง ให้เรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดของคุณจากระยะไกล พูดง่ายๆ ก็คือ ฟังเสียงภายในของคุณอย่างไม่แยแส

เก็บสมุดบันทึกและจดประสบการณ์ของคุณลงในนั้น

บางทีตอนนี้อาจนึกถึงไดอารี่ของเด็กผู้หญิงขึ้นมาซึ่งเด็กผู้หญิงจดบันทึกประสบการณ์ของพวกเขา ในทางหนึ่งนั่นคือสิ่งที่เขาเป็น ผู้ใหญ่ก็เก็บบันทึกประจำวันเช่นกัน ไม่ใช่แค่วัยรุ่น วิธีการนี้จะช่วยในการดำเนินการจิตวิเคราะห์แบบอิสระ วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการบันทึก เขียนทุกสิ่งที่กวนใจคุณในขณะนั้นลงในสมุดบันทึก

ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดพักหรือคิดอะไรที่ไม่เกี่ยวข้อง ภารกิจหลักคือการบรรลุการไหลเวียนของข้อมูลที่สะอาดและไม่ขุ่นมัว ในตอนท้าย คุณควรวิเคราะห์ทุกสิ่งที่บันทึกไว้และกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป คุณอาจสามารถเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณเองได้

หยุดอ่านข่าว.

น่าเสียดายที่ข่าวส่วนใหญ่ไม่มีเนื้อหาที่มีคุณค่า ในทางตรงกันข้าม หลายคนกลับมองโลกในแง่ร้ายและทำให้อารมณ์เสีย อย่างไรก็ตาม นิสัยในการติดตามข่าวสารทั้งหมดจะทำให้คุณต้องกลับไปอ่านบทความที่ไม่มีประโยชน์อยู่ตลอดเวลา และการนินทาและข่าวลือจะไม่ช่วยให้คุณดีขึ้นหรือฉลาดขึ้นในทุกด้านอย่างแน่นอน

ถ้าคุณไล่ล่ากระต่ายสองตัว คุณก็จับไม่ได้เช่นกัน

หยุดทำงานสองหรือสี่งานพร้อมกัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความคิดเชิงลบอีกด้วย พวกมันเติมเต็มหัวของคุณ ยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณและทำให้คุณหลงทาง อย่าพยายามเป็นเหมือน Gaius Julius Caesar มุ่งเน้นไปที่การทำภารกิจเดียวให้สำเร็จ ดังนั้นปัญหาจะได้รับการแก้ไขใน ช่วงเวลาสั้น ๆและความตระหนักรู้จะยังคงไม่สั่นคลอนและปรับปรุงให้ดีขึ้นอีกด้วย

รับรู้ความเป็นจริงโดยใช้ความรู้สึกของคุณ

พูดง่ายๆ ก็คือ พยายามยกระดับจิตใจของคุณไปสู่อีกระดับหนึ่งซึ่งจะต้องใช้ประสาทสัมผัสของคุณเมื่อประมวลผลข้อมูล รู้สึกถึงกิจกรรมทางจิต เมื่อทำอย่างถูกต้อง เทคนิคนี้จะได้ผลอย่างมหัศจรรย์ จิตใจอยู่เหนือความคิดเสมอ แต่ความรู้สึกไม่ตกอยู่ใต้อำนาจของมัน พวกเขาอยู่ในจิตไร้สำนึก ด้วยการเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความคิดและสถานการณ์ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คำตอบอันไกลโพ้นที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตใต้สำนึกจะมาหาคุณอย่างง่ายดาย

เลือกเป้าหมายหลักของคุณและมุ่งมั่นเพื่อมัน

เทคนิคการล้างขยะออกจากสมองนี้ถือว่าทรงพลังที่สุด หากในสถานการณ์ใดที่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายหลักเท่านั้นก็ไม่มีปัญหาใดที่จะทำให้คุณหวาดกลัว ความจริงก็คือเป้าหมายดังกล่าวเป็นแหล่งพลังงานและแรงบันดาลใจอันทรงพลัง สามารถเปรียบเทียบได้กับดาวนำทางด้วยความช่วยเหลือซึ่งจะพบเส้นทางที่ถูกต้องเสมอ

แทนที่ลบด้วยค่าบวก

หากความทรงจำหรือความคิดอันไม่พึงประสงค์เริ่มกวนใจคุณ ให้แทนที่สิ่งเหล่านั้นด้วยสิ่งที่น่าพอใจ แม้แต่ในวิชาฟิสิกส์ที่โรงเรียน ครูอธิบายว่าวัตถุสองชิ้นไม่สามารถครอบครองพื้นที่เดียวกันในเวลาเดียวกันได้ กฎนี้สามารถนำไปใช้กับจิตใจได้เช่นกัน: เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดถึงสองสิ่งพร้อมกัน เมื่อคุณตั้งโปรแกรมความคิดเชิงบวก สมองของคุณก็จะปราศจากขยะพิษ

เราเป็นนายหลักของร่างกาย ดังนั้นไม่ว่าเราจะจัดโปรแกรมที่ถูกต้องอย่างไรก็ตาม ดังนั้นจงโน้มน้าวตัวเองว่าการจมอยู่กับความคิดที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี เลือกเพื่อตัวคุณเอง วิธีที่ดีที่สุดวิธีทำให้สมองปลอดโปร่งคุณสามารถลองทุกอย่างได้ - ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาจะนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น

หากคุณต้องการล้างสมองให้ปลอดจากขยะอย่างแน่นอน อย่าทำสิ่งต่อไปนี้:

• ความสงสารและความรุนแรง - อารมณ์ดังกล่าวไม่ได้มีส่วนช่วยแต่อย่างใด ทัศนคติเชิงบวก- การเรียกตัวเองว่าน่าสงสารหรือไม่มีนัยสำคัญ - ทำได้โดยบุคคลที่ไม่พยายามชำระจิตใจให้บริสุทธิ์อย่างแน่นอน ตรงกันข้าม คุณต้องรวบรวมกำลังและลงมือปฏิบัติ
• จินตนาการในแง่ร้ายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสวมแว่นตาสีกุหลาบและฝันถึงผลลัพธ์เชิงบวกของเหตุการณ์โดยเฉพาะ ความสมจริงเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าก้มตัวในการนำเสนอสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
• “ ฉันจะทำทีหลัง” - อย่างที่พวกเขาพูดดีกว่าที่จะไม่เลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้ การเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปทุกวันจะทำให้คุณออกห่างจากเป้าหมายหลักมากขึ้น

เพื่อล้างสมองของคุณจากขยะที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องอยากได้มันจริงๆ

จำเป็นต้องทำความสะอาดสมองจริงหรือ?

ดังนั้นขยะในหัวคือความคิดที่ไม่เพียงไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังกินพื้นที่อีกด้วย พวกเขาทำให้ยากที่จะมีสมาธิกับสิ่งใหม่ๆ พวกเขากดดันและส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่าทรมานตัวเอง - กำจัดพวกมันออกไป

ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดขยะและความคิดเชิงลบออกจากสมองแล้ว คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง หากคุณต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับการปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตให้ดูบทความอื่น ๆ ในเว็บไซต์ของเรา - มีเนื้อหาเพียงพอในหัวข้อนี้

คำตอบที่อยู่ในใจเป็นอันดับแรกคือไม่ ถ้าคิดถึงถ้อยคำของคำถามนี้ ก็ง่ายที่จะคิดว่าจิตใจเป็นเหมือนถุงใส่หรือเอาของออกไป หรือเช่นฮาร์ดไดรฟ์ที่มีการเขียนหรือเขียนเนื้อหาใหม่ แต่ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด จิตใจก็หมกมุ่นอยู่กับงานต่างๆ อยู่ตลอดเวลา นี่เป็นกระบวนการที่ลื่นไหล เพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการที่มีสติเท่านั้น เฉพาะสิ่งที่บุคคลกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เขากำลังคิดอยู่ในขณะนี้เท่านั้นที่มีคุณสมบัติพิเศษของความสว่างและความมีชีวิตชีวาเนื่องจากการทำงานของความสนใจทางจิต Attention มีคุณสมบัติหลายประการ รวมถึงความสามารถในการสลับได้ หากต้องการหยุดคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังเนื้อหาอื่นที่เกี่ยวข้องกับจิตสำนึก การพยายามไม่คิดถึงบางสิ่งบางอย่างยังคงทำให้คุณติดอยู่กับความคิดนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการคิดถึงบทสนทนาที่ยากลำบากที่กำลังจะเกิดขึ้น ให้คิดถึงการสนทนาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต คิดย้อนกลับไปถึงบทสนทนาที่ประสบความสำเร็จซึ่งเกิดผล คุณใช้ข้อโต้แย้งอะไร? คู่สนทนามีปฏิกิริยาอย่างไร?

เพื่อใช้การเปลี่ยนความสนใจอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความสนใจมีหลายประเภท และสามารถใช้วิธีการสลับที่แตกต่างกันได้

ที่สุด รูปแบบที่เรียบง่ายความสนใจซึ่งครอบงำอยู่ในเด็กเล็กนั้นเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ มันถูกเรียกสิ่งนี้เพราะบุคคลไม่ได้เลือกว่าจะให้ความสนใจกับสิ่งใด และมักจะถูกวัตถุจับไว้ เสียงดังกะทันหันนอกหน้าต่าง - และตอนนี้เราได้เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่นแล้ว ความสนใจโดยไม่สมัครใจถูกดึงไปยังสิ่งเร้าที่รุนแรง สิ่งเร้าใหม่ หรือสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับความต้องการในปัจจุบันของเรา ในการจัดการกับความสนใจโดยไม่สมัครใจ คุณต้องจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ควรมีสิ่งเร้าที่เข้มข้นและชัดเจน หรือสิ่งเร้าที่น่าสนใจและแปลกใหม่ หรือทั้งสองอย่าง นี่อาจเป็นดิสโก้ ไปดูหนัง เกมกระดานหรือคอมพิวเตอร์ กิจกรรมที่คุณชื่นชอบ หรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่รอการตัดบัญชี

หากสิ่งเร้าที่เข้มข้นและน่าตื่นเต้นไม่พร้อมสำหรับคุณในขณะนี้ คุณสามารถลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณได้ หากคุณอยู่ในบ้าน ให้ออกไปข้างนอก โดยควรไปสวนสาธารณะ พยายามสังเกตรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในขณะเดียวกัน เป็นการดีที่จะใส่ใจกับสิ่งที่ผิดปกติสำหรับคุณ หากคุณมักจะสำรวจธรรมชาติระหว่างเดินเล่น พยายามจดจำผู้คนที่คุณพบ หากคุณมักจะให้ความสำคัญกับผู้คนมากขึ้น ให้สำรวจพื้นที่โดยรอบ ผิวถนน พืชพรรณ ท้องฟ้า และลักษณะทางสถาปัตยกรรม พยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด ราวกับว่าคุณกำลังจะเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินของคุณ

หากคุณไม่สามารถเดินได้ แหล่งที่มาของความรู้สึกแปลกใหม่ที่น่าเชื่อถือก็คือร่างกาย หลับตาและตรวจดูร่างกายของคุณตามลำดับด้วยการจ้องมองภายใน อยู่กับความรู้สึกที่สดใส ให้เวลาตัวเองได้สัมผัสมันจริงๆ แม้ว่าที่นี่ฉันจะใช้เทคนิคเพื่อกระตุ้นความสนใจโดยสมัครใจอยู่แล้ว

การเอาใจใส่โดยสมัครใจจะมุ่งไปที่จุดที่บุคคลเห็นว่าจำเป็นต้องชี้นำ การเปลี่ยนและรักษาความสนใจโดยสมัครใจต้องใช้ความพยายาม จะต้องฝึกความสามารถในการใช้จิตตานุภาพ ความสนใจโดยสมัครใจพัฒนาในตัวบุคคลเมื่อเขาโตขึ้นและรวมอยู่ในสังคม ความสนใจในรูปแบบนี้ที่ฉันแนะนำให้คุณหันไปใช้เมื่อถามคำถามเกี่ยวกับการสนทนาอื่นๆ มีหลายวิธีในการฝึกความสนใจโดยสมัครใจและเปลี่ยนความสนใจ ตัวอย่างเช่น เกมบอล โดยเฉพาะเกมประเภททีม หลายคนคงรู้จักมุกตลกนี้มาตั้งแต่เด็กว่า “อย่าพูดใช่และไม่ใช่ อย่าเอาขาวดำ” ช่วยให้คุณสามารถฝึกความสามารถในการสับเปลี่ยน การกระจายตัว และสมาธิของความสนใจ เมื่อไม่นานมานี้เกมกระดานที่ยอดเยี่ยม "Preved, Medved" ปรากฏขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่พัฒนาความสนใจเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างน้ำเสียงที่ร่าเริงสำหรับงานปาร์ตี้ที่เป็นมิตรได้ นอกจากนี้ การศึกษาล่าสุดยังอ้างว่าการพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจและความสามารถในการสลับได้นั้นได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการทำสมาธิ (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ ระบบประสาทมีความสัมพันธ์กับความเชี่ยวชาญด้านความสนใจของผู้ฝึกสมาธิในระยะยาว การดำเนินการของ สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ 2550;104:11483–11488)

ในรัสเซียก็มี จำนวนมากคู่มือการทำสมาธิ ฉันชอบแนวทางที่นำมาใช้บนเว็บไซต์ Real Mindfulness

ผลที่ตามมาของความพยายามในการตระหนักถึงความสนใจโดยสมัครใจคือความเหนื่อยล้า วิธีการแสดงเจตนาที่ขัดแย้งนั้นมีพื้นฐานมาจากสิ่งนี้ หากคุณไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับบทสนทนาที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ ให้ตั้งสมาธิกับมันอย่างพิถีพิถันที่สุด จำคู่สนทนาของคุณทั้งหมด พวกเขามีลักษณะอย่างไร ผมและดวงตาของพวกเขามีสีอะไร เสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร พวกเขามีกลิ่นอะไร? คุณรู้อะไรเกี่ยวกับลักษณะนิสัยของพวกเขาบ้าง? หากคุณมีแผนการสนทนาที่คาดหวังคำตอบจากคู่ต่อสู้ ให้มอบหมายงานให้ตัวเองจัดการกับเหตุการณ์ในหัวของคุณ 50 ครั้งติดต่อกันโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ

เมื่อความคิดครอบงำเรานานเกินไปและกลับมาสนใจตัวเองอีกครั้ง นั่นหมายความว่าความคิดนั้นสนองความต้องการหรือเป้าหมายที่สำคัญบางประการ และรวมอยู่ในบุคลิกภาพของบุคคลนั้นด้วย นี่คือวิธีการทำงานของความสนใจหลังสมัครใจ นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ผู้แต่งสามารถทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ ความสนใจรูปแบบนี้จะเกิดขึ้นเมื่อการกระทำครั้งหนึ่งโดยสมัครใจกลายเป็นเรื่องสำคัญส่วนตัวและมีความหมายเพิ่มเติม แม้แต่ความสนใจนี้ก็สามารถเปลี่ยนได้ เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณจะต้องยอมรับว่าความคิดที่คุณกำลังคิดนั้นไม่มีประโยชน์ และหาคำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุดว่าความคิดนี้เกี่ยวกับคุณอย่างไร? ทำไมคุณถึงต้องการมัน? และมุ่งความสนใจไปที่หนทางอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เพราะเหตุใด คำตอบไม่ได้ชัดเจนเสมอไป บ่อยครั้งที่ความคิดที่จู้จี้จุกจิกทำให้เราหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาที่เราไม่แน่ใจในผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถาม: เหตุใดฉันจึงถือว่าความคิดเหล่านี้ "ไม่จำเป็น"? ฉันต้องคิดอะไรตอนนี้? เพื่ออะไร? และทำไมฉันถึงไม่ควรหันไปหาพวกเขาจริงๆ?

การหาคำตอบอาจเป็นเรื่องยากโดยลำพัง นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณหาสาเหตุของความคิดต่อไปได้ นักจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ นักบำบัดแบบเกสตัลท์ และนักจิตวิทยาที่มีลูกค้าเป็นศูนย์กลางทำงานได้ดีเป็นพิเศษในด้านนี้ และเลือกมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพนักจิตวิทยาพฤติกรรมการรับรู้หรือนักจิตบำบัดจะช่วยคุณเปลี่ยนความสนใจและเปลี่ยนความสนใจให้เป็นนิสัย

บางครั้งความคิดครอบงำซึ่งดูเหมือนจะไม่เข้ากับแนวความคิดทั่วไปเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไร้เหตุผลและยังทำให้บุคคลทรมานโดยไม่สามารถหยุดความคิดเหล่านั้นได้อาจเป็นอาการของโรคทางจิตได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดจะเป็นประโยชน์

ตื่น.ลองคิดถึงสิ่งที่ส่งผลต่อสมองของคุณ สมองที่แข็งแรงมีเซลล์ประสาทประมาณ 200 พันล้านเซลล์ ความคิดของเรานั้นเด็ดขาดเพียง 5% ของวัน ในขณะที่จิตใต้สำนึกก็ควบคุมความคิดของเราได้ 95% ของเวลาทั้งหมด “มนุษย์อาศัยอยู่ในความฝัน และในความฝันเขาก็ตาย” นี่คือคำพูดของ Gurdjieff ผู้ซึ่งสนับสนุนให้สาวกฝ่ายวิญญาณของเขาตื่นตัวและพยายามเพื่อสภาวะจิตสำนึกที่สูงขึ้น

เข้าถึงทุกสิ่งอย่างมีสติความคิดของเรามีอิทธิพลต่อการกระทำ ความคิด และแรงบันดาลใจของเรา หากเราทำสิ่งใดอย่างมีสติ เราก็จะมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่โดยไม่มีอคติ เราอยู่กับปัจจุบัน ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ เราเข้าใจสิ่งที่เรากำลังทำและสิ่งที่เราคิด ลองฝึกแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีทำสิ่งต่างๆ อย่างมีสติ:

• กินอย่างมีสติ สัมผัสทุกคำที่เคี้ยวเข้าปาก สัมผัสได้ถึงกลิ่น ความสม่ำเสมอ รสชาติ เคี้ยวช้าๆ โดยคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
• เดินอย่างมีสติ รู้สึกว่าร่างกายของคุณลอยอยู่ในอากาศ เท้าของคุณแตะพื้น แขนของคุณเคลื่อนไหว ฟังการหายใจของคุณ ดูตัวคุณเอง. เน้นทุกการเคลื่อนไหว
• พูดอย่างมีสติ. ออกเสียงทุกคำอย่างมีสติ ใส่ใจกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับคำบางคำ พยายามสวมบทบาทของอีกฝ่ายและพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา ด้วยเหตุนี้ คุณจะเข้าใจว่าพลังของคำพูดนั้นยิ่งใหญ่เพียงใด
• ล้างจานอย่างมีสติ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็พยายามทำอย่างมีสติ ใส่ใจทุกรายละเอียด และทำหน้าที่ให้สมบูรณ์แบบ ด้วยเหตุนี้ คุณจะมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

วันดีดีกับทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมชม เพื่อนๆ วันนี้เรากำลังรอการทำความสะอาดสปริงจริงๆ อยู่ และเราจะทำความสะอาดไม่ใช่แค่ทุกที่ แต่ในหัวของเราด้วย! สงสัยว่าจะล้างความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวได้อย่างไรใช่ไหม จะทราบได้อย่างไรว่าสิ่งใดจำเป็นและสิ่งใดไม่จำเป็น? จะทิ้งอะไร? และเราควรทะนุถนอมอะไรและ “จัดให้อยู่ในที่อันทรงเกียรติ”? และคุณลองจินตนาการดูว่าจะมีพื้นที่เหลือสำหรับสิ่งที่ดี สว่าง และมีประโยชน์มากแค่ไหน? ฉันล้อเล่น! ฉันแน่ใจว่าเพื่อนของฉันทุกคนใจดีและฉลาดพอ ดังนั้น ฉันกำลังรอคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความคิดที่ไม่จำเป็น

“ขยะ” คืออะไร และมันมาจากไหน?

เราแต่ละคนจะทราบได้อย่างไรว่าขยะอยู่ที่ไหน? มีสัญญาณหลายอย่างที่ทำให้เราสามารถแยกจากสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้ฉันจะพยายามจัดเรียงทุกอย่างเป็นชิ้น ๆ หรือค่อนข้างจะละเอียด ถุงขยะ- และฉันจัดประเภทขยะตามระดับความไร้ประโยชน์ หากฉันทำผิดพลาด โปรดบอกฉันหรือบอกฉันเกี่ยวกับแนวทางของคุณในเรื่องนี้ และคุณจะกำจัดข้อมูลขยะได้อย่างไร

1. ของเสีย

ทุกอย่างชัดเจนกับหมวดหมู่นี้ นี่คือสิ่งที่เราใช้เพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะและทิ้งโดยไม่จำเป็น บันทึก! ตามที่ไม่จำเป็น และมันจะไม่เกิดขึ้นกับเราด้วยซ้ำที่จะนำขยะของคนอื่นกลับบ้าน วางไว้ในสถานที่ที่มีเกียรติและมองหาความหมายในนั้น

1. ความคิดและความรู้สึก

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มาดูกันว่าความคิดในหัวหรือความรู้สึกไหนที่เป็นขยะ บางทีพวกเขาอาจเคยนำผลประโยชน์มาให้เรา แต่ตอนนี้มันไม่มีประโยชน์แล้ว สภาพอากาศในมอลตา แพนด้าที่เกิดที่ไหนสักแห่ง วันเกิดของสุนัขของเพื่อนบ้านจะไม่คงอยู่ในใจของเราอีกต่อไป

มีแต่ความคับข้องใจ ความคับข้องใจ เช่น เมื่อมีคนในโรงเรียนไม่ยอมให้เราเขียนทิ้ง และความทรงจำต่างๆ มากมาย ไม่ใช่แค่จากชาติที่แล้วเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ด้วย เช่น มีคนในที่ทำงานไม่ได้ปกป้องเรา . ข้อมูลนี้และข้อมูลที่คล้ายกันไม่มีประโยชน์สำหรับเรา เราได้เรียนรู้บทเรียนจากบางสิ่งบางอย่างแล้ว แล้วทำไมความจริงของชีวิตที่ “รอดมาได้” อย่างมะนาวถึงไม่ทำให้จิตใจคุณดีขึ้นด้วยซ้ำ? ขับไล่สิ่งเหล่านี้ออกไปและไม่ต้องจำมันอีกต่อไปไม่ว่าในกรณีใด ๆ !

รวมถึงข้อมูลที่ผู้อื่นแบ่งปันกับเรา: เพื่อนและคนรู้จัก เราสามารถฟังพวกเขา เห็นอกเห็นใจ แต่ปล่อยไว้นอกจิตสำนึกจะดีกว่า ทำไมเราถึงต้องการมัน?

1. ของแตกหัก

บางครั้งด้วยความหวังที่จะแก้ไขสิ่งต่างๆ เราก็สะสมสิ่งที่ไม่จำเป็นไว้มากมาย ผมขอยกตัวเองเป็นตัวอย่าง ฉันกำลังเขียนจากแล็ปท็อปและอีก 3 คนกำลังนั่งและรวบรวมฝุ่นเพราะครั้งหนึ่งฉันไม่ได้ซ่อม แต่ซื้อใหม่

นี่คือความคิด บางครั้งการโยนมันออกไปจากหัวก็น่าเสียดายบางทีมันอาจจะมีประโยชน์ก็ได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแผนการที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงความฝันที่ไม่บรรลุผลในการได้มาซึ่งบางอย่าง ฯลฯ เราเก็บมันไว้ด้วยความหวังว่าสักวันหนึ่งเราจะแก้ไขมันได้

1. ของที่เราไม่ได้ใช้มานาน

ทำไมเราถึงทิ้งแม้แต่สิ่งดีๆ? พวกเขาอาจไม่ก่อให้เกิดมลพิษในห้อง แต่แน่นอน พวกเขาเกะกะ แย่งพื้นที่ แสงสว่าง และสะสมฝุ่น ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีที่ไหนที่จะนำมาซึ่งความคิดใหม่ๆ ที่ดีและจำเป็นได้

ความรู้ของโรงเรียนช่วยให้เราคุ้นเคยกับชีวิตและพัฒนาความสามารถของเรา แต่ทำไมเราถึงต้องการมันตอนนี้? เช่นเดียวกับที่อยู่ของช่างตัดเสื้อที่ดีถ้าเราปรับขนาดระหว่างคลอดบุตรเล็กน้อย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่เป็น "ขยะ" ที่ควรลบออกโดยไม่ต้องคิดและไม่เสียใจ

ผมขอสรุปด้วยสูตรง่ายๆ:

ความคิดขยะ = ทุกสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจจะใช้ + สิ่งที่ขัดขวางการใช้ชีวิตและมีความสุขอย่างแท้จริง

ปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ที่สบายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงด้วย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก รายละเอียดเพิ่มเติมในวิดีโอจาก vlogger ที่ฉันชื่นชอบ

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพหรือสำหรับแต่ละคน?

เราทิ้งทุกอย่างไปอย่างเร่งด่วน! พูดง่าย...แล้วพี่จะทำให้คุณมีความสุข สมองของเราช่วยเรา เป็นเวลา 20 ปีแล้วที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบ! ปรากฎว่าสมองได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะป้องกันไม่ให้ "ทำงานหนักเกินไป" ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อรู้! ปรากฎว่า 99% ของข้อมูลที่ "ยืนอยู่บนธรณีประตูและเคาะ" จะไม่ทะลุเข้าไปในสมองเนื่องจากการที่ตัวกรองถูกกระตุ้น จิตใจของเราเองก็ตัดสินใจว่ามันต้องการอะไร มันจะตรวจสอบตัวเองใหม่ทุกๆ 10 วินาทีและทำความสะอาดตัวเอง!

นี่จึงเกิดคำถามว่า เหตุใดจิตของเราจึงยึดติดกับสิ่งใด? นี่คือข้อมูลที่เป็นที่รักของเรา และเราจงใจทิ้งมันไป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถชำระล้างเราได้อย่างมีสติ!

ต่อไปนี้เป็นวิธีบางส่วน:

1. ฉันได้ยินคำแนะนำ: เขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษแล้วเผาทิ้ง ฉันลองแล้ว ฉันเริ่มคิดถึงทุกสิ่งมากขึ้น แล้วก็จำได้มากขึ้น แต่ฉันไม่เถียงว่ามันจะช่วยใครซักคน ดังนั้นฉันไม่ได้ห้ามคุณ แต่เสนอให้เป็นทางเลือก
2. หากคุณถูกครอบงำด้วยความทรงจำเกี่ยวกับการกระทำที่ไม่ดีหรือความโง่เขลาของคุณ คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีประสบการณ์เชิงลบซึ่งครั้งหนึ่งคุณเคยประพฤติตัวไม่สมควร แต่ถ้าตอนนี้คุณคิดด้วยความรังเกียจแสดงว่าคุณโตขึ้นแล้ว ซึ่งหมายความว่าการกระทำเหล่านั้นมีความจำเป็นสำหรับการเติบโตต่อไปของคุณ ถ้าจำได้ด้วยความรังเกียจจะไม่ทำอีก ยินดีด้วย. แค่ขอบคุณจักรวาล พระเจ้าสำหรับช่วงชีวิตนั้นและสำหรับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
3. นอนหลับให้เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะสะสมความคิดเชิงลบ
4. แต่เทคนิคการเอาหัวออกจากเศษซากนี้ช่วยฉันได้ ฉันทำอะไร? ลองนึกภาพคุณกำลังพูดคุยกับบุคคล และคุณไม่เพียงแค่พูดคุย แต่มองหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ และยิ่งคุณพูดคุยนานเท่าไร ความคิดและหัวข้อต่างๆ ก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น นี่คือ "บทสนทนา" ที่สมองของเราดำเนินการเมื่อเราคิดถึงความคิด และยิ่งเราคิดมองต่างมุมก็ยิ่งลืมยากขึ้นเท่านั้น หยุด “บทสนทนา” ทันทีที่คุณมีความคิดแย่ๆ มากมายเข้ามา ให้เปลี่ยนไปสู่สิ่งที่เป็นบวก ค้นหาสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจยิ่งขึ้น
5. มีอะไรอีกที่ช่วยฉันได้เป็นการส่วนตัว? เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความคิดติดอยู่ในหัวเป็นเวลานาน ฉันพยายามคิดถึงผลที่ตามมาทันทีที่มันเข้ามาในสมอง พวกเขาจะให้ฉันอะไรมีประโยชน์อะไรบ้าง? รู้ไหมว่ามันช่วยได้เหมือนเสียงคุณยายกระซิบ
6. ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถวิเคราะห์เพิ่มเติมของวันก่อนเข้านอนได้ วันผ่านไปและนำมาซึ่งสิ่งใหม่มากมาย มีอะไรอีกบ้างที่ต้องคำนึงถึง? และอะไรไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาด้วย?
7. การทำสมาธิ
   

นี่คือ 8 วิธีที่ฉันได้ลองและพบ
อีก 11 วิธีในการเคลียร์เรื่องยุ่งๆ ของคุณ

เราได้รับข้อมูลมากมายเสมอดังนั้นเพื่อไม่ให้จมอยู่ในนั้นเราจำเป็นต้องรู้วิธีปลดปล่อยตัวเองจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น และเชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่เสียใจอะไรเลย หากสิ่งสำคัญถูก “ลบ” โดยไม่ตั้งใจ อย่ากังวล สิ่งนั้นจะกลับมาสู่ชีวิตเราเสมอ

แน่นอนว่าเพื่อนของฉันหัวข้อนี้น่าสนใจและกว้างขวางมาก แล้วเรามีคนอื่นเมื่อไหร่? เลยขอร่วมเสวนาบอกเราหน่อยว่าคุณจะรับมือกับทุกสิ่งที่กดขี่คุณอย่างไร สมัครรับข่าวสารเพื่อรับคำตอบสำหรับหัวข้อปัจจุบันเสมอ ฉันดีใจกับคุณและเพื่อนของคุณที่อาจสนใจหัวข้อเหล่านี้ด้วย ขอบคุณสำหรับทุกอย่าง!

วิธีทำจิตใจให้ปลอดจากเรื่องลบให้ได้มากที่สุด ด้วยวิธีง่ายๆ?

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณต้องชำระล้างจิตสำนึกด้านลบ แล้วฉันจะบอกคุณตอนนี้อย่างไร

จิตใต้สำนึกของคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ ทุกอย่าง. คุณสามารถพูดคุยกับจิตใต้สำนึกของคุณในสภาวะมึนงงเท่านั้น

สำหรับแต่ละบุคคล ภาวะนี้จะเกิดขึ้นแตกต่างกัน

บุคคลหนึ่งอยู่ในสถานะนี้หลายครั้งต่อวัน เมื่อตื่นขึ้น หลับไป ฟังเพลงไพเราะ คิด และแม้แต่เวลาได้รับคำชมหรือเวลาเสียใจมาก

มีบางอย่างในตัวเราทุกคนที่รบกวนใจเรา สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาในความโชคร้ายของเรา การกระทำ คำพูด หรือพลังบางอย่างที่ขัดขวางเราไม่ให้ดำเนินชีวิตและเติมเต็มความปรารถนาของเรา บางทีคุณอาจตัดสินใจเลิกนิสัยที่ไม่ดี ความเกียจคร้าน หรือพฤติกรรมเชิงลบอื่นๆ

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณและคุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของบทความนี้ การทำความสะอาดจิตใจไม่ใช่สำหรับทุกคน สำหรับผู้ที่พร้อมเท่านั้น
เชื่อใจตัวเองอย่างเต็มที่

การทำตัวให้กลมกลืนกับพื้นที่ การมีความจริงใจและมั่นใจในตนเองมากขึ้นเป็นเรื่องหนึ่ง และประการที่สองคือการเป็นตัวของตัวเองและปล่อยให้ตัวเองปลดปล่อยความคิดด้านลบทั้งหมดที่ฝังลึกอยู่ในตัวคุณ

อย่าขัดขวางอารมณ์ของคุณ ปล่อยบังเหียนอย่างอิสระและปลดปล่อยมัน

มันอาจจะเจ็บปวด ไม่เป็นที่น่าพอใจ และแปลกประหลาด

ในระหว่างการชำระล้างจิตสำนึก คุณจะอยู่ในสภาวะมึนงง แต่ละคนแสดงอาการนี้แตกต่างกัน สิ่งแปลกประหลาดอาจเกิดขึ้นกับคุณ และนี่เป็นเรื่องปกติ

หากคุณพร้อมและเห็นคุณค่าและความสำคัญของการชำระล้างจิตสำนึกด้วยตาตนเอง คุณก็สามารถเริ่มขั้นตอนนี้ได้

ไปที่ป่าหรือสวนสาธารณะ หาสถานที่สงบและปลอดภัยที่นั่นเพื่อรับอาการแปลกๆ ของคุณ เก็บตัวไว้ไม่ให้ใครมารบกวนคุณได้

เลือกต้นไม้ที่ทรงพลัง แข็งแรง และสวยงามที่สุดจากทุกสายพันธุ์ โน้มตัวเข้าหามัน กอดมัน และขอความช่วยเหลือจากจิตใจที่สูงกว่า จากพลังแห่งธรรมชาติผ่านวัตถุทางกายภาพ - ต้นไม้ที่ทรงพลัง

ในกรณีนี้ ต้นไม้ที่ทรงพลังคือตัวนำจักรวาล - จิตใจสูงสุด

ขอให้ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดด้านลบและจัดระเบียบจิตสำนึกของคุณให้เป็นระเบียบ

พูดวลีดังสามครั้ง - “ฉันละทิ้งทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจฉัน”เปิดฝ่ามือชี้ไปที่ต้นไม้แล้วรอคำตอบ คำตอบมาทันที ฟังตัวเอง สิ่งแปลก ๆ จะเริ่มเกิดขึ้นกับคุณ หมายความว่าการทำความสะอาดได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว

คุณอาจเริ่มตัวสั่น คุณอาจต้องการกรีดร้อง หัวเราะ หรือร้องไห้เสียงดัง บางทีคุณอาจแค่อยากนอนราบกับพื้นหรืออยากนอนกะทันหัน

ไม่จำเป็นต้องควบคุมตัวเองในสิ่งใด เจาะลึกถึงกระบวนการทำความสะอาด อย่าเข้าไปยุ่ง
อารมณ์ของคุณ - ปลดปล่อยตัวเอง ปลดปล่อยด้านลบทั้งหมดออกจากร่างกายและจิตใต้สำนึกของคุณ

ทุ่มเทให้กับกระบวนการนี้อย่างเต็มที่ นี่เป็นกระบวนการที่ลึกซึ้งมากซึ่งมีจุดเริ่มต้นและไม่มีจุดสิ้นสุด อยู่ในกระบวนการนี้นานเท่าที่คุณต้องการ

นี่คือสาระสำคัญของการทำความสะอาดจิตสำนึกของคุณ จักรวาลช่วยคุณได้ - สติปัญญาที่สูงขึ้นผ่านวัตถุทางกายภาพนี้ - ต้นไม้ที่ทรงพลัง

หลังจากชำระจิตให้สะอาดแล้ว แม้โรคเรื้อรังบางชนิดก็อาจค่อยๆ หายไปได้ คุณก็สามารถกลายเป็นคนที่สดใสและมีความสุขได้อย่างเหลือเชื่อ

ขอแนะนำให้ดำเนินการทำความสะอาดนี้ทุกสัปดาห์ คุณจะค่อยๆเปลี่ยนไป ทำความสะอาดตัวเองเพื่อสุขภาพของคุณ ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ

Nadezhda Panasenko อยู่กับคุณ -

ความสุขและโค้ชการทำงาน นิสัยที่ไม่ดีบุคคล.