Natalia Govorova
Oras ng pagbabasa: 6 minuto
A
Ang pinakamagandang bagay master ang kakayahan ng belly dancing Ang isang bihasang tagapagturo ay makakatulong, ngunit maaari kang matutong sumayaw sa bahay. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang kailangan mo para dito sa aming artikulo.
Ang pagsasayaw ng tiyan ay nangangailangan ng isang babae kakayahang magrelaks sa mga grupo ng kalamnan na hindi kasalukuyang nagtatrabaho. Ito ang tanging paraan upang maisagawa ng isang mananayaw ang mga paggalaw ng sayaw sa loob ng tatlumpung minuto.
Ang mga aralin sa pagsasayaw ng tiyan ay mangangailangan ng isang babae pagbuo ng iyong sariling sekswal na imahe bilang isang mananayaw. Maaari mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa mundo ng oriental na sayaw sa pamamagitan lamang ng paglikha ng iyong sariling imahe. May mahalagang papel dito suit, alahas at, siyempre, makeup. Ang lahat ng nabanggit ay tututuon sa sekswalidad at pagkababae ng gumaganap oriental na sayaw.
Upang maisagawa ang sayaw sa tiyan nang maayos at tama, ang isang babae ay dapat na bihasa sa mga istilo ng mga sayaw sa oriental, alam ang kanilang mga pagkakaiba, at alam din kung anong kasuutan, musika at bokabularyo ang tumutugma sa isang tiyak na istilo.
Video: belly dancing - mga unang aralin
Upang magsagawa ng mga paggalaw pababa, i.e. — sa patayong eroplano , pagsamahin ang iyong mga paa, bumangon sa iyong mga daliri sa paa at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. Salit-salit kaming hinihila ang mga hita hanggang sa kili-kili upang ang lokasyon ng pusod ay nananatiling hindi nagbabago. Ang elementong ito ng sayaw ay maaari ding itanghal nang pasulong.
Upang magsagawa ng mga paggalaw sa isang patayo na eroplano (pasulong - paatras) Nakatayo kami sa aming buong paa, bahagyang yumuyuko ang aming mga tuhod. Ibaluktot ang iyong mas mababang likod hangga't maaari at ilipat ang iyong pelvis pabalik. Inakay namin siya pasulong at hinila ang kanyang pubis patungo sa pusod. Ang paglipat ng iyong mga balakang nang plastik, inilalarawan namin ang isang kalahating bilog. Ang gitna ng bilog ay nasa pusod. Binilisan ang takbo, lumipat kami sa pag-alog ng aming tiyan.
Pendulum mula sa ibaba hanggang sa itaas isinagawa sa pamamagitan ng paglipat ng kanang hita sa gilid. Sa pamamagitan ng pag-angat ng sakong mula sa sahig, ang hita ay hinila patungo sa kilikili. Ibaba ang kanang hita nang pahilis pababa, itinaas ang kaliwang hita pataas sa kilikili.
Kung nagustuhan mo ang aming artikulo at mayroon kang anumang mga saloobin sa bagay na ito, mangyaring ibahagi sa amin. Napakahalaga para sa amin na malaman ang iyong opinyon!
Nai-post noong 11/11/2017
Video. Belly dance. Alla Kushnir Mga Bituin ng Arabat.
Dapat itong magkasya nang mahigpit sa iyong mga binti upang ipakita ang paggalaw ng iyong mga tuhod at balakang, ngunit hindi madulas o pisilin. Para sa kontrol ng isang tagapagsanay o pagpipigil sa sarili gamit ang isang salamin, ito ay kanais-nais na ang tiyan ay bukas. Kung mayroon kang malalaking suso, napakahalaga na pumili ng komportableng bra. Mas mainam na mag-ehersisyo sa karpet sa medyas, sa sahig - sa magaan na medyas. hindi madulas na sapatos. Ang isang sinturon na may mga kuwintas o barya ay isang magandang hawakan, hindi isang pangangailangan.
Bilang karagdagan, ang belly dancing ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga panloob na organo ng babae at isang medyo epektibo at sikat na trend ng fitness. Ang sayaw na ito ay maaaring matutunan hindi lamang sa gym o sa mga espesyal na kurso.
Saan magsisimulang mag-aral ng sayaw?
Siyempre, mas madali kaysa kailanman na mag-sign up para sa mga oriental dance class at pag-aralan ito sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang instruktor. Gayunpaman, hindi lahat ay mayroon modernong babae may sapat na libreng oras para dito, at marahil ang pananalapi ay hindi idinisenyo para sa mga naturang layunin. Ito ang dahilan kung bakit mayroong isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano sumayaw ang magandang sayaw na ito sa bahay.
Upang mag-aral nang mag-isa, kakailanganin mo ng mga aralin sa video na makikita sa Internet, isang suit para sa mga klase, ilang oras sa isang linggo ng libreng oras at isang mahusay na saloobin. Ang sayaw na ito ay maaari lamang isayaw sa isang magandang kalagayan, dahil ito ay nagsasangkot ng isang bagay tulad ng pagmumuni-muni. Nararamdaman mo ang bawat kalamnan ng iyong katawan, nakikipag-usap sa katawan na may kapangyarihan ng pag-iisip, nararamdaman kung paano ka nagsimulang lumipat sa beat at magsagawa ng mga bagong paggalaw at ligaments sa musika.
Aling mga galaw ang dapat mong matutunan muna?
Siyempre, ang pinakasimple, o sa madaling salita, ang pinaka-basic. I-on ang isang video lesson, o anumang oriental, mas mabuti na mabagal, musika. Ang ganitong musika ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang prinsipyo ng sayaw, magturo sa iyo kung paano ikonekta ang mga paggalaw at beats ng musikang ito, na magiging lubhang kapaki-pakinabang sa hinaharap kapag gumaganap ng mga kumplikadong kumbinasyon. Kaya, sa belly dancing ay gumagana lamang ang mga binti, balakang at braso. Ang lahat ng iba pang bahagi ng katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
Anong mga paggalaw ng balakang ang ginagawa?
Kaya una, subukang makabisado ang mga paggalaw ng iyong mga balakang. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon o ikalat ang mga ito sa iba't ibang direksyon. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at subukang itaas at ibaba ang bawat hita. Subukang gawin ito sa oras kasama ang musika. Habang ginagawa mo ang mga paggalaw na ito, siguraduhing panatilihing nakayuko ang iyong mga balikat at ang iyong mga paa ay nakalapat sa sahig. Ang pagsasayaw ng tiyan ay nagsasangkot ng hindi lamang makinis na mga paggalaw, kundi pati na rin ang mga maindayog, na umaabot pa sa pag-alog ng mga balakang.
Subukang pabilisin ng kaunti, pagkatapos ay muli, muli, at sa wakas ay subukang dalhin ang mga paggalaw sa isang dalas na biswal na sila ay kahawig ng pagyanig. Kung gumamit ka ng espesyal na sinturon na pinalamutian ng mga barya para sa belly dancing, maririnig mo ang kanilang mga baga at ang tunog ng tugtog. Pagkatapos mong ma-master ang unang paggalaw na ito, pagkatapos ay subukang magsagawa ng paggalaw gamit ang iyong mga balakang na kahawig ng infinity sign.
Ang iyong mga balakang ay dapat na iguhit ang sign na ito sa hangin. Susunod, subukang pagsamahin ang una at pangalawang paggalaw sa musika.
Anong mga paggalaw ang dapat mong gawin gamit ang iyong mga kamay?
Tulad ng nabanggit na, upang magsimula, dapat mong panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong baywang o ikalat ang mga ito sa mga gilid. Matapos ang mga paggalaw ng mga binti at balakang ay ganap na pinagkadalubhasaan, maaari mong gamitin ang iyong mga armas. Upang gawin ito, subukang ilipat ang iyong mga balakang upang ilipat ang iyong mga braso nang tuwid sa harap mo, una sa isang direksyon at pagkatapos ay sa isa pa. Kung ang iyong kanang balakang ay tumaas, ang iyong mga kamay ay dapat lumipat sa kaliwa, at, sa kabaligtaran, kung ang iyong kaliwang balakang ay tumaas, ang iyong mga kamay ay dapat lumipat sa kanan. Nagsipilyo sa sa kasong ito magsagawa ng paggalaw na parang ginagamit mo ang iyong mga daliri sa pag-hook ng jam o pulot mula sa isang sisidlan, at pagkatapos ay ihandog ito sa manonood. Kaya, ang mga balakang ay nagsimulang gumalaw, ang mga kamay ay sumakop sa jam, ang mga braso ay lumipat sa kabaligtaran na direksyon.
Anong hakbang ang dapat gamitin sa sayaw?
Malinaw na ang pagtayo lamang at pag-indayog ng iyong mga balakang sa iba't ibang direksyon ay hindi nangangahulugan na natutunan mo kung paano sumayaw ng oriental na sayaw. Ginagamit ang extension step para sa paggalaw sa belly dancing. Ang mga hakbang ay dapat maliit, halos nasa lugar. Sa kasong ito, tila ikaw ay lumulutang sa hangin. Ang mga pabilog na paggalaw ng mga balakang ay ginagamit mula sa isang elemento patungo sa isa pa. Upang gawin ito, pagkatapos ng pag-alog ng iyong mga balakang, subukang ilipat ang mga ito sa isang bilog sa paligid ng iyong axis. Gayunpaman, siguraduhin na ang katawan at leeg ay mananatili sa parehong linya, iyon ay, huwag yumuko. Tandaan, ang mga balakang lamang ang gumagalaw.
Paano matutong laruin ang iyong tiyan?
Nakita ng lahat kung paano gumanap ang mga belly dance masters sa hindi kapani-paniwalang bilis. Walang imposible sa kilusang ito, ngunit upang matutunan ito, kailangan mo ng napakahabang pagsasanay. Una, subukang hilahin ang iyong buong tiyan, at pagkatapos ay bitawan ang iba't ibang bahagi nito nang paunti-unti.
Halimbawa, hinila mo ang iyong buong tiyan, pagkatapos ay inilabas ang iyong ibabang bahagi ng tiyan, pagkatapos ay ang pusod, at pagkatapos ay ang bahagi ng tiyan. Susunod na subukan reverse side gawin ang parehong bagay. Kapag napag-aralan mo na ang pagsasanay na ito, maaari mong pabilisin ang takbo, makabisado ito at magpatuloy sa mas mataas.
dancegymnastics
Maikling Paglalarawan: Pinapayuhan namin ang lahat ng mga kabataang babae na gustong matuto ng oriental na sayaw sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan na panoorin ang video na ito. Inilalarawan ng kuwento nang detalyado ang opsyon ng unang independiyenteng aralin para sa mga taong may kaunting karanasan sa sayaw. Ang pangunahing susi sa isang kaaya-ayang sayaw ay isang wastong warm-up, kung saan kailangan mong lubusang magpainit sa lahat ng bahagi ng katawan.
Ang partikular na kahalagahan sa balangkas ay ibinibigay sa mga paggalaw ng kamay, na binibigyan ng espesyal na kahalagahan sa mga sayaw na oriental. Ang pangunahing bagay ay upang makamit ang kakayahang sumayaw sa pamamagitan ng immobilizing ilang bahagi ng katawan, na siyang pangunahing criterion para sa kalidad sa mga sayaw ng Arabic.
Idinagdag: 2015-05-07
Iba pang mga user na kasalukuyang nanonood:
Mag-iwan ng mga komento sa Russian, ibahagi ang link, makinig nang libre! Sa aming website ay makakahanap ka ng isang video na "Aralin kung paano matuto ng mga oriental na sayaw sa bahay", at manood din online mula simula hanggang katapusan. Ang lahat ng mga video sa YouTube mula sa kategoryang "Oriental dance videos" ay nasa magandang kalidad, walang mga virus. Matuto sa bahay gamit ang mga kursong pang-edukasyon.
Kung mayroon kang mga problema sa paglalaro, mangyaring gamitin ang link na ito.
Oriental dance (Arabic dance, belly dance) - pambabae, kaakit-akit. Tinutulungan ka rin ng pagsasayaw ng tiyan na mawalan ng timbang, mapabuti ang pustura, binabawasan ang cellulite, at may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng reproductive system. Dumadami ang bilang ng mga taong gustong matutong sumayaw ng oriental belly dance. Para sa mga nagsisimula, iminumungkahi naming manood ng aralin sa video ng sayaw sa tiyan. Simple ngunit epektibo mga pangunahing paggalaw sayaw, isang mahusay na tagapagturo sa loob lamang ng ilang minuto maaari kang matuto ng belly dancing.
Ito ay isang video lesson sa pag-aaral ng belly dancing para sa mga baguhan mula sa pinakamalaking dance at vocal center na "Headquarters Apartment". Ito ay isa sa mga pinakamahusay na belly dance training video para sa mga nagsisimula! Ang lahat ay simple, malinaw at naa-access.
Bilang karagdagan sa mga online na aralin, ang belly dancing ay, siyempre, itinuturo din sa mga paaralan ng sayaw. Ngayon may mga ganitong paaralan sa bawat lungsod, at sa Almaty at Astana sa halos bawat quarter. Nag-iiba-iba ang mga presyo, depende sa kasikatan ng dance school, sa kasikatan ng instructor, lokasyon (center ng lungsod), at klase ng lugar. Ang gastos ay humigit-kumulang mula sa 1,000 tenge para sa isang hiwalay na aralin, isang buwan ng mga aralin mula 5-6,000 tenge pataas. Mas mahal ang pagsasanay sa pagsasayaw ng tiyan sa Almaty at Astana.
Belly dancing ay karaniwang tinatawag na Belly dance. Ang pangalang ito ay tinatanggap sa buong mundo at isinalin mula sa Ingles na "belly" ay nangangahulugang tiyan, at "sayaw" ay nangangahulugang sumayaw. Ganito ito gumagana sa Russian: belly dance. Sa mga bansang Arabo, ang sayaw na ito ay karaniwang tinatawag na Raqs Sharqi, na maaaring literal na isalin bilang sayaw ng Silangan. Sa mga bansang ito, ang Belly dance ay tradisyonal na ginanap sa mga kasalan, bilang parangal sa kapanganakan ng mga bata, sa mga pista opisyal na nakatuon sa Bagong Taon, paghahasik at pag-aani.
Contraindications sa belly dancing:
Ang pagsasayaw ng tiyan ay mabuti para sa mga kababaihan, halimbawa, ang oriental belly dancing ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ, na isang mahusay na pag-iwas sa mga adhesion at iba pang mga nagpapaalab na sakit ng babaeng reproductive system. Kung mayroon ka nang mga pelvic disease, kailangan mo munang gamutin ang mga ito, o kumunsulta muna sa iyong doktor kung maaari kang magsanay ng belly dancing.
Ang pagsasayaw ng tiyan ay isang magandang paraan upang mawalan ng timbang, hubugin ang iyong pigura, bawasan ang cellulite, gawing mas pambabae ang figure - i-highlight ang baywang, alisin ang mga fold sa mga gilid at taba sa hips. Siyempre, hindi mo mapupuksa ang mga hindi gustong pounds nang napakabilis, ngunit ito ay kapaki-pakinabang lamang para sa katawan.
Belly dance. Alla Kushnir Mga Bituin ng Arabat.
Una, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay biswal na nagdaragdag ng edad: ang balat ay nagiging malambot, ang mga suso ay nagiging sagging, at ang mga wrinkles sa mukha ay mas kapansin-pansin.
Pangalawa, ang labis na pisikal na aktibidad ay humahantong sa isang pagtaas sa antas ng stress hormone cortisol sa katawan, na "pinapanatili ang mga reserba" at pinipigilan ang pag-alis ng mga deposito ng taba.
Sa sayaw, ang load ay katamtaman, alternating with relaxation. Hindi lamang ang tiyan ang gumagana, halos lahat ng mga kalamnan ay nasasangkot, na ginagawang ang pigura ay mukhang slim at nililok, at hindi "natuyo." Bilang karagdagan, ang pagsasayaw ay kasiyahan, at samakatuwid ang katawan ay mas madaling mahati sa mga labis.
Isa pa positibong panig Belly dancing - banayad na epekto sa gulugod at ang mga kalamnan na sumusuporta dito. Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, malulutas mo ang mga problema sa pustura, na kung saan ay mapapabuti ang iyong pigura, dahil kadalasan ang sagging o protruding na tiyan ay bunga ng mga problema sa likod.
Mas mainam na magsimulang sumayaw sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay, kung gayon ang mga klase ay magiging mas epektibo. Ipapakita niya sa iyo kung paano isagawa nang tama ang mga pangunahing elemento at itama ang mga error kapag ginagawa ang mga ito. Marahil ay pipili ang tagapagsanay ng isang programa para sa independiyenteng pagsasanay sa bahay, ipaliwanag kung ano ang kailangan mong bigyang pansin para sa higit pa mabilis na pagbaba ng timbang. Karaniwan, pagkatapos ng mga unang sesyon, ang mga lugar ng problema na nangangailangan ng mas mataas na pagkarga ay nararamdaman. Ang tagapagsanay ay dapat maging palakaibigan at kaaya-aya sa iyo, kung hindi man, ang ehersisyo sa pamamagitan ng puwersa, magiging mas mahirap na makamit ang nais na resulta.
Mga damit para sa mga nagsisimula sa belly dancing dapat magkasya nang mahigpit sa mga binti upang ang paggalaw ng mga tuhod at balakang ay nakikita, ngunit hindi nadulas o pinipiga. Para sa kontrol ng isang tagapagsanay o pagpipigil sa sarili gamit ang isang salamin, ito ay kanais-nais na ang tiyan ay bukas. Kung mayroon kang malalaking suso, napakahalaga na pumili ng komportableng bra. Mas mainam na magsuot ng medyas sa karpet, at magaan, hindi madulas na sapatos sa sahig.
Ang isang sinturon na may mga kuwintas o barya ay isang magandang hawakan, hindi isang pangangailangan.
Kapag nagsasanay ng belly dancing para mawalan ng timbang, hindi ka dapat gumamit ng masyadong mahigpit na low-calorie diets. Ang regular na pagsasanay ay kumonsumo ng sapat malaking bilang ng enerhiya, ngunit ito ay nangyayari nang hindi napapansin. Ang matinding paghihigpit sa pagkain ay maaaring humantong sa pagkasira ng kagalingan, bilang isang resulta kung saan ang mga klase ay kailangang maantala.
Huwag kumain ng marami bago magsanay- ang isang buong tiyan ay makagambala, na nagpapaalala sa iyo ng pagduduwal at heartburn. Maaari kang magkaroon ng magaan na meryenda upang pagkatapos ng pagsasanay ay hindi ka magkaroon ng hindi mabata na pakiramdam ng gutom. Dahil ang karamihan sa mga baguhan ay natututong huminga ng maayos habang sumasayaw, maaari silang makaranas ng tuyong lalamunan, kaya pinakamahusay na magkaroon ng isang bote ng tubig sa iyo.
Sa pamamagitan ng pagsasayaw para sa kasiyahan, masisiguro mo ang iyong kalusugan at slim figure sa loob ng maraming taon.
Maaaring interesado ka:
Ang pinakasikat na mga diyeta sa Kazakhstan
Mga naka-istilong bagay: amerikana, kapote, damit
Gawa ng kamay (Almaty, Kazakhstan)
Picvario/Russianlook.ru
Huwag isipin ang tungkol sa pagpasok sa gym o pagtayo sa harap ng salamin sa bahay at agad na simulan ang pagyanig, kaway, suntok, o biglaang paggalaw ng belly dance - kailangan mo munang sanayin ang panimulang posisyon. Karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa isa at kalahating buwan para maging natural ang posisyon ng katawan na ito. Sa una, maaaring lumaban ang katawan, ngunit kung regular kang mag-ehersisyo, mabilis kang masasanay sa mga bagong sensasyon.
Kaya, magsimula tayo. Tumayo ka sa harap ng salamin para makita mo ang iyong sarili buong taas. Ang salamin sa gilid ay hindi rin masakit. Tingnan natin ang tamang posisyon ng katawan mula sa ibaba hanggang sa itaas:
1. Ang distansya sa pagitan ng iyong mga paa ay katumbas ng haba ng iyong paa. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ipamahagi ang iyong timbang sa katawan nang pantay-pantay sa magkabilang binti. Ang mga paa ay parallel sa isa't isa, paa pasulong - upang ang kasukasuan ng tuhod ay hindi mapilipit at ang mga patellas (kneecaps) ay hindi gumagalaw. Hinahawakan namin ang sahig gamit ang lahat ng aming mga daliri: ginagawa nitong mas madaling mapanatili ang balanse.
2. Ang mga tuhod ay malambot, ngunit hindi baluktot. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pinsala sa meniskus at dislokasyon ng mga patellas.
3. Ang mga balakang ay nakakarelaks.
4. Ang mga kalamnan ng gluteal ay nakakarelaks. Huwag ilabas ang iyong puwit, kung hindi, madaragdagan mo ang pagkarga sa iyong ibabang likod, at magmumukha itong bulgar. Ang isang liko sa mas mababang likod, siyempre, ay mukhang kahanga-hanga, ngunit ang posisyon na ito ay nakakagambala sa natural na daloy ng dugo at oxygen sa mga organo ng tiyan.
5. Ang pubis ay hindi nakausli pasulong.
6. Mga buto ng pelvic sa parehong linya.
7. Huwag sipsipin ang iyong tiyan para magmukhang mas slim. Hayaan ang mga lalaki na lumakad nang matalino - ang lahat ay dapat na nakakarelaks sa amin, nang walang hindi kinakailangang presyon sa mga organo ng tiyan.
8. Ang dibdib ay gumagalaw nang bahagya pasulong, at ang lugar ng solar plexus ay gumagalaw pabalik. Ang bigat ng katawan ay higit na nakatuon sa mga daliri ng paa kaysa sa mga takong. Sa posisyong ito ay babawasan mo ang pagkarga sa iyong ibabang likod.
10. Ang mga talim ng balikat ay pinagsama at tila may hawak na isang maliit na lapis. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng rehiyon ng balikat ay umaabot at nagpapanatili ng tono.
11. Ang mga balikat ay nasa parehong antas, nakababa.
12. Ang mga armas ay pinalawak sa mga gilid sa antas. Ito ang pinakamainam na taas para sa pagpapalakas sa paglipas ng panahon, isang magandang kaluwagan ang lilitaw sa kanila. Ang mga siko ay malambot at tumuturo sa likod, hindi pababa. Ang mga kamay ay mga extension ng iyong mga braso, huwag "baliin" ang iyong mga pulso. Isipin na may hawak na isang malaking bouquet ng mga bulaklak sa harap mo. Magkadikit ang mga daliri, ngunit hindi nakakuyom, may distansya sa pagitan nila. Ang gitnang daliri ay bahagyang papasok. Bukas ang mga palad sa tumitingin.
13. Ang leeg ay ganap na nakakarelaks. Huwag ibaba o itaas ang iyong baba, panatilihin itong parallel sa sahig: sa ganitong paraan ang lahat ng cervical vertebrae ay bumubuo sa tamang linya.
14. Iunat ang iyong ulo, tulad ng isang bulaklak na umaabot sa araw, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang balanse.
Ang pagkakaroon ng mastered na ito panimulang posisyon, sayaw sa iyong kalusugan!
Ang aming mga aralin sa video ay makakatulong sa iyo sa ito Panoorin ang video online at magsanay ng belly dancing sa bahay!
Mula pa noong una, ang mga tao ay naaakit sa mga oriental na kagandahan at sa kanilang kaakit-akit na kakayahang lumipat. Ngayon, kahit sino ay maaaring matuto ng sining ng belly dancing, kahit na sa bahay. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang ituro ito, sa unang tingin, tila mahirap na sining.
Kasabay nito, ito ay isang simbolo ng pagkababae, sekswalidad at kagandahan. Maraming mga admirer ng oriental belly dancing ang nagsasabi na hindi lamang ito nagtuturo ng maganda at makinis na paggalaw, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds. Ang mahalagang bagay dito ay upang matutunan kung paano gawin ang lahat ng mga paggalaw nang tama, at magiging mas madali upang makamit ang ninanais na resulta. Belly dancing para magsunog ng taba ay isang mahusay na alternatibo sa mga diyeta at tradisyonal na pisikal na aktibidad (,). Ngunit walang dapat ikagulat dito, dahil may mga espesyal na pamamaraan na maaaring malampasan ang maraming paraan ng pagwawasto ng katawan.
Para sa mga hindi alam kung paano matuto ng oriental belly dancing sa bahay, ngunit talagang gusto, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ito ay isang pagkakataon hindi lamang upang makatanggap ng aesthetic na kasiyahan. Ang paggastos ng oras na ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Sa maindayog na musika, ang mga paggalaw ay ginagawa kung saan gumagana ang lahat ng mga kalamnan ng katawan. Kung regular kang nagsasanay ng belly dancing, maaari kang mabigla sa mga resulta, dahil sa ganitong paraan maaari kang makakuha ng slim at toned figure. Bilang karagdagan, sa panahon ng mga klase, tumataas ang pagpapahalaga sa sarili, ang babae ay nagsisimulang mahalin ang kanyang sarili at ang kanyang katawan.
Para sa mga hindi alam kung paano matuto ng belly dancing sa bahay, kailangan mong malaman na ang mga klase ay may maraming mga pakinabang, tulad ng:
Kung ang isang batang babae ay nais na makakuha ng isang patag na tiyan at isang wasp waist, kung gayon ang oriental belly dancing ay magiging isang mahusay na tulong sa larangang ito. Imposibleng hindi tandaan ang kanilang mga benepisyo para sa mga batang babae na naghahanda na maging mga ina. Sa panahon ng belly dancing, lahat ng kalamnan ay kasangkot, kailangan mong igalaw ang iyong katawan, leeg, ngumiti ng maganda, at ihasa ang misteryo sa iyong titig. Upang malaman ang lahat ng mga subtleties ng proseso, kailangan mong gawin ito nang regular. Ang bentahe ng home schooling ay ang katotohanan na maaari kang mag-aral sa anumang maginhawang oras.
Ang pagsasanay sa pagsasayaw ng tiyan sa bahay ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula. Ang mga sikat na koreograpo ay nagre-record ng kanilang mga video kung saan sila nagtuturo kung paano master ang mga pangunahing elemento. Ang ganitong tutorial ay lubos na makatutulong sa iyong makaramdam ng higit na kumpiyansa sa mga klase na may isang tagapagsanay.
Video lesson No. 1, belly dance mula kina Vina at Nina Bidashi (basic movements)
Mga pangarap ng manipis na baywang usigin ang maraming kinatawan ng patas na kasarian. Ang baywang ng wasp, toned at manipis na balakang ang pangunahing sanhi ng mga pagnanasang ito. Ang Oriental belly dancing, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi makinis at melodiko. Ang mga ito ay maindayog at matinding paggalaw na kinasasangkutan ng lahat ng grupo ng kalamnan, hindi lamang ang bahagi ng tiyan. Habang nakikinig sa kaaya-ayang musika, maaari mong igalaw ang iyong katawan at paganahin ang iyong mga kalamnan, na ginagawa itong mas nababanat at tono.
Kasama ng mga paggalaw na ito, ang mga sentimetro sa katawan ay nagsisimulang "matunaw". Ang mga sayaw sa Oriental ay tumatagal nang napakatagal na may sapat na oras para sa mga pagbabago sa katawan. Ang daloy ng dugo sa katawan ay tumataas sa panahon ng belly dancing, at ito naman ay may positibong epekto sa proseso ng pagkasira ng taba.
Ang mga klase sa pagsayaw sa tiyan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata. Maraming mga batang babae ang nagsimulang sumayaw ng mga estilo ng oriental, pinapayagan silang bumuo ng pagkababae at pagpipino ng pagkatao.
Ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, dahil sa araw na kailangan mong gumastos ng mas maraming calories kaysa sa natupok sa pagkain. Ito ay belly dancing na maaaring magsunog ng sapat na dami ng calories. Ito paraan ng palakasan madaling palitan ang mga karaniwang.
Video lesson No. 2, belly dance mula kina Vina at Nina Bidashi (mga kalamnan sa braso at baywang)
Kaya pala habang sumasayawmukhang magkatugma, mahalagang pumili ng maraming elemento, lalo na:
Kahit na ang beginner level ay nangangailangan ng pagiging maganda sa belly dancing. Ang pagpapanatili ng sexy na imahe ng isang mananayaw ay napakahalaga. Bilang karagdagan, ang kasuutan at karagdagang mga elemento ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa belly dancing.
Praktikal na payo: Mas mainam na bumili ng belly dance costume pagkatapos ng ilang oras pagkatapos ng mga klase; Ang mga baguhan ay mangangailangan lamang ng isang maikling pang-itaas at mga pigi.
Kapag natutunan ang mga pangunahing paggalaw, maaari kang bumili ng loincloth na may mga barya. Ang elementong ito ay mukhang mapaglaro at sexy, at lumilikha din ng isang espesyal na mood. At ngayon pag-usapan ang tungkol sa sapatos. Ang lahat ng mga sayaw ng Arabe ay ginaganap nang walang sapin. Kaya, ang isang espesyal na koneksyon sa pagitan ng tao at ng Earth ay nabanggit. Kung ayaw mong sumayaw ng walang sapin, ang mga medyas, tsinelas o sapatos na pang-ballet ang gagawin.
Ang mga aralin sa pagsasayaw ng tiyan para sa mga nagsisimula ay maaaring mukhang mahirap, dahil sa parehong oras kailangan mong kontrolin ang bawat bahagi ng iyong katawan, igalaw ang iyong mga braso nang maganda, kontrolin ang iyong mga ekspresyon sa mukha, titig, at ngiti. Gayunpaman, ang pag-aaral ng belly dancing ay maaaring magsimula sa mga simpleng video.
Sa pamamagitan ng unti-unting pagsasagawa ng mga sumusunod na paggalaw ng sayaw, maaari mong mabilis at madaling makabisado ito, sa unang tingin, mahirap na direksyon:
Ang ganitong mga pagsasanay ay paunang yugto lamang. Mayroong maraming iba pang mga diskarte na kailangang pahusayin hakbang-hakbang upang makamit ang magagandang resulta. Oriental belly dancing ay hindi lamang magandang pigura, ngunit din matikas postura, pagkababae at pagiging sopistikado.
Video lesson No. 3, belly dance mula kina Vina at Nina Bidashi (hips at pigi)
Minsan may nagsabi niyan ang buhay na walang sayaw ay imposible, at sa sarili niyang paraan tama ang taong ito. Tingnan para sa iyong sarili: lahat ng mga bansa ay may sariling pambansang sayaw. Sa tulong ng sayaw naipapahayag ng isang tao ang mga hilig at damdaming bumabalot sa kanya, naipapakita ang kanyang damdamin, at naipahayag ang kanyang panloob na mundo.
Bawat sayaw ay may kanya-kanyang kahulugan, at ang sayaw mismo ay hindi lamang isang paraan upang mapabuti ang mood ng iba at ng iyong sarili, ngunit isa ring mahusay na lunas para sa mga asul at stress. Tinataboy nito ang masasamang kaisipan, pinapawi ang tensyon, pinapawi ang depresyon at inip, at nagpapalaya. Nakakatulong din ang sayaw na mapanatiling maayos ang katawan at nakakatulong na maging kaakit-akit ang pigura.
Ang sayaw ay hindi kinikilala ang mga pagkakaiba sa lahi o relihiyon. Lahat ay maaaring matutong sumayaw, anuman ang kanilang lugar ng trabaho, pag-aaral, edad, o kasarian.
Ngayon, ang direksyon ng sayaw ay nakakuha ng mahusay na katanyagan - sayaw sa tiyan o Silangang Sayaw. Ang mga batang babae at babae na nangangarap na gawing perpekto ang kanilang figure, ang kanilang katawan ay plastik at nababaluktot, at ang kanilang baywang, ay gustong matutunan ito.
Ang sayaw sa oriental ay hindi lamang plastik na paggalaw ng mga braso, alon at pag-alog ng balakang. Una sa lahat, ang belly dancing ay misteryo, energy, passion, life itself! Kung matutunan mo ang sining na ito, mas makokontrol mo ang iyong katawan, magiging mas maganda at flexible, maging mas malusog at mabaliw ang sinumang tao. Ngunit paano matutunan ito? Maaari mong subukang mag-aral sa bahay - gamit ang mga video lesson, libro, artikulo sa Internet, o pumunta sa isang dance school. At sa pangkalahatan: may pakinabang ba ang belly dancing, o isa lang itong malaking pagmamalabis? Susubukan ng UchiEto na sabihin sa iyo ang lahat nang detalyado.
Kapag ginawa mo ang mga paggalaw ng sayaw na ito, ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay kasangkot, kahit na ang pinaka hindi pa nabuo at malalim, na hindi "maabot" ng ordinaryong aerobics, ngunit maaari lamang gawin sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas. Hindi ka lamang nakakakuha ng sigla at enerhiya, ngunit nagpapagaling at nagpapalakas din ng iyong buong katawan. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga taong laging nakaupo sa trabaho at ang mga taong laging nakaupo sa pamumuhay.
Ang bawat babae ay maaaring matuto ng belly dancing kung gugustuhin niya. At kahit na hindi mo ito gawin nang propesyonal, magkakaroon ka ng flexibility at flexibility, at iba rin ang mararamdaman mo - mas kanais-nais, mas maganda, mas malusog.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga elemento ng oriental dance, pinapagana mo ang iba't ibang grupo ng kalamnan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nagkakaroon ng flexibility. Sa pamamagitan ng paraan, magiging mahirap na makamit ang isang katulad na resulta sa regular na fitness. Ang sayaw ay lubhang kapana-panabik, salamat sa kung saan ang bawat paggalaw, kahit na ang pinakamahirap, ay madali para sa mananayaw.
Kung gumugugol ka ng maraming oras na nakaupo, halimbawa, sa isang mesa na puno ng iba't ibang mga dokumento, o sa isang monitor ng computer, lumilitaw ang pagyuko sa paglipas ng panahon. Ang mga klase ng sayaw sa Oriental ay itataas ang iyong dibdib, pagpapabuti ng iyong postura, higpitan ang iyong tiyan, palakasin ang iyong mga buto, at ituwid ang iyong likod. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang mahusay na tool para sa kontrol ng tiyan at mabuti para sa iyong figure.
Ngunit, na nagpasya na matuto ng belly dancing, dapat mong maunawaan iyon lamang malusog na kababaihan na walang mga malalang sakit ng cardiovascular, digestive, reproductive system o spinal problem. Samakatuwid, kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago mag-ehersisyo.
Una, gawing maliwanag ang silid, pagkatapos ay pumili ng oriental na musika at magpakita lamang ng kaunting pagnanais.
Ang sayaw ng Oriental ay binubuo ng ilang mga pangunahing elemento na kailangang ma-master muna. Pagkatapos lamang nito ay makakapagsayaw ka ng isang ganap na sayaw, na magsasama ng iyong saloobin, kalooban at estado ng pag-iisip.
Mga paggalaw ng balakang:
Mga paggalaw ng dibdib:
Para maging mahusay ang belly dancing, ang mga batang babae ay maaaring gumamit ng iba't ibang bagay: mga kandila, espada, scarf, scarves, ribbons at iba pa. Tumutulong sila na gawing mas erotiko at kakaiba ang sayaw.
Kung ang ideya ng pag-aaral ng oriental na sayaw ay nagbigay inspirasyon sa iyo at gusto mong magsimula, pagkatapos ay huwag ipagpaliban ito hanggang bukas, magsimula ngayon!
.png)
