Ang dumpling diet ay isang kumpletong pagtanggi sa lahat ng mga canon ng pagbaba ng timbang, ngunit subukan ito at ikaw ay kawili-wiling mabigla!
Ang pinakamahirap na bagay sa pakikibaka para sa isang slim figure ay ang pagbibigay ng iyong mga paboritong pagkain. Maraming pinapayagan ang kanilang sarili na tamasahin ang mga ito nang kaunti sa isang pagkakataon, ang iba ay nagtatag ng isang ganap na veto... Ngunit sa parehong mga kaso mayroong isang malaking problema, at bukod pa, ang mga kategoryang pagbabawal ay hindi sa lahat ay nakakatulong sa isang magandang kalooban at sigla.
Ang dumplings diet para sa pagbaba ng timbang ay pinabulaanan ang itinatag na mga ideya na ang pagbaba ng timbang ay batay sa isang sistema ng lahat ng uri ng mga pag-agaw. Ang mga mahilig sa ulam na ito ay magagawang tamasahin ito sa isang sapat na lawak, habang pinapabuti ang mga contour ng kanilang figure. Magsasalita kami nang mas detalyado tungkol sa kakanyahan at mga nuances ng kagiliw-giliw na nutrisyon sa pandiyeta sa artikulong ito.
Ang maraming mga diyeta na kasalukuyang kilala ay maaaring nahahati sa mga grupo, na ang bawat isa ay may sariling mga katangian.
Para sa maraming tao na sumubok ng iba't ibang uri ng pagbaba ng timbang, ang dumpling diet ay tila kakaiba. At walang kabuluhan, dahil ang ulam na ito ay mas balanse kaysa sa mga pagpipilian sa pagkain sa anumang mono-diet. At ang mga kakaibang katangian ng paghahanda ng mga dumpling ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang mga ito ng mga partikular na kapaki-pakinabang na sangkap, habang binabawasan ang dami ng taba at carbohydrates.
Mula dito maaari nating tapusin na ang mga semi-tapos na produkto na binili sa tindahan ay hindi angkop para sa dumpling diet. Naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming hindi kinakailangang bagay na makakasama lamang sa iyong figure, at ang kanilang calorie na nilalaman ay masyadong mataas. Ang kakanyahan ng dumpling diet ay bumaba sa pagkain ng mga produktong lutong bahay para sa almusal, tanghalian at hapunan.
Inihanda ang mga ito ayon sa mga espesyal na recipe gamit ang mga produktong mababa ang calorie. Ang tinadtad na karne o manok ay ginagamit bilang isang pagpuno, at lahat ng uri ng gulay, mushroom, cottage cheese, at herbs ay aktibong idinagdag. Maraming mga trick ang ginagamit sa paggawa ng kuwarta: gumagamit sila ng magaspang na harina, magdagdag ng bran, oatmeal, at almirol.
Posible rin ang pagbibilang ng calorie; tulad ng alam mo, upang mawalan ng timbang ang isang tao ay kailangang gumastos ng higit pa sa natatanggap niya.
Kung ang average na pang-araw-araw na gastos ay tungkol sa 2000 Kcal, kung gayon ang diyeta ay dapat magbigay ng 1500-1800 Kcal bawat araw. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay magaganap sa isang matagumpay na bilis at walang pinsala sa kalusugan.
Isaalang-alang natin kung anong mga pagpipilian sa pandiyeta para sa mga dumpling ang maaaring ihanda sa bahay:
Chicken dumplings na may bran
Dumplings na may mushroom at kintsay
Mahalaga! Ang kuwarta na inihanda ayon sa mga recipe ng pandiyeta ay maaaring mas mahirap gamitin kaysa sa klasikong kuwarta. Ang pagkakaroon ng wholemeal flour at bran additives ay binabawasan ang lagkit nito. Upang gawing mas madali ang proseso ng pagmomolde, kailangan mong patuloy na basain ang iyong mga kamay ng tubig at basain din ang mga piraso ng kuwarta.
Mga dumpling ng karne at gulay na gawa sa curd dough
Sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa iba't ibang uri ng pandiyeta na masa at mga palaman, maaari kang lumikha ng mga bagong pagkain at gawing iba-iba at malusog ang iyong diyeta. Narito ang ilang mga opsyon para sa dumpling diet menu:
Opsyon No 1
Opsyon Blg 2
Opsyon No 3
Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa panahon ng dumpling diet, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng kefir, kumain ng mansanas o orange, uminom ng tsaa, berry juice o kape na walang asukal. Maaari mo ring palitan ang dumpling breakfast ng oatmeal o buckwheat na sinigang. Sa panahon ng isang diyeta. Kung hindi mo mapigilan, dapat kang kumain ng isang dakot ng mga pinatuyong prutas o uminom ng kefir na may kanela, makakatulong ito na mabawasan ang iyong mga cravings para sa matamis.
Walang makabuluhang contraindications sa dumpling diet. Karaniwan, ang mga pagbabawal ay nauugnay sa paggamit ng ilang mga produkto at mga pamamaraan ng pagproseso kapag naghahanda ng mga pinggan. Ipinagbabawal na gumamit ng mataba na karne at taba ng hayop; ang puting harina ay dapat na limitado sa pamamagitan ng paghahalo nito sa wholemeal na harina at bran. Maipapayo na bawasan ang dami ng asin na ginagamit.
Ang mga dumpling ay dapat pakuluan sa maraming tubig o lutuin sa isang mabagal na kusinilya. Ang pag-ihaw ay hindi pinapayagan. Ang natapos na ulam ay dapat ihain hindi sa kulay-gatas at mayonesa, ngunit may natural na yogurt, kamatis o toyo. Hindi dapat masyadong malaki ang mga bahagi. Pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa 12 dumplings sa isang pagkakataon.
Kung ikaw ay allergic sa anumang produkto, hindi inirerekomenda na gamitin ito sa paggawa ng dumplings. Sa kasong ito, kailangan mong makahanap ng isang karapat-dapat na kapalit. Halimbawa, sa halip na manok, maaari mong gamitin ang isda, pabo, kuneho, atbp.
Sa 5 araw ng pagsunod sa diyeta ng dumplings, maaari kang mawalan ng halos 3 kg ng timbang. Sa mataas na pisikal na aktibidad, maaaring mas malaki ang parameter na ito. Mahalaga rin ang dami ng asin na natupok. Kung halos hindi mo ito ginagamit, ang pamamaga ay magsisimulang mawala, at pagkatapos ay ang linya ng tubo ay maaaring tumaas.
Mahalaga! Mas mabagal ang pagbaba ng timbang ng mga matatanda kaysa sa mga nakababata.
Bilang resulta ng diyeta, hindi lamang ang timbang ay bababa, ngunit ang mga volume ay mawawala din. Depende sa iba't ibang mga pangyayari, ang mga pagkalugi ay maaaring umabot ng hanggang 3 sentimetro sa circumference ng baywang, 3-4 cm sa circumference ng dibdib at 2-3 cm sa circumference ng balakang.
At karaniwan ito sa maraming tao. Mabilis na meryenda, stress, kakulangan ng normal na nutrisyon - lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang timbang ay dahan-dahan ngunit tiyak na lumampas sa normal na timbang. Paano ito haharapin? Ang isang paboritong lunas ay ang mga diyeta. Marami sa kanila. Isa sa mga ito ay dumplings.
Oo, oo, iyon lang. Kakatwa, ang dumplings diet para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang timbang ng katawan nang walang labis na pagsisikap at mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain. Huwag lamang isipin na sa ganitong sistema ng pagkain ay kakain ka ng karaniwang dumplings na may baboy, karne ng baka at masa. Ang kumbinasyong ito ay hindi gaanong hinihigop ng tiyan.
Ngunit ang dumpling diet ay nakakatulong pa rin sa iyo na mawalan ng timbang. Ang menu nito ay hindi binubuo ng mga ordinaryong produkto, ngunit ng mga produktong pandiyeta na inihanda ayon sa mga espesyal na recipe. Ang pinakamahalagang bagay ay ang porsyento ng calorie na nilalaman ng ulam, at ito ay depende sa pagpuno. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng tinadtad na manok. Ito ay isang pandiyeta, mayaman sa protina na karne. Kung magdagdag ka ng mga gulay dito, ang hibla na naglalaman ng mga ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapuno at mapadali ang proseso ng panunaw. Angkop din para sa pagbaba ng timbang na may pagpuno ng kabute.
Marami pa rin ang nagdududa sa pagiging epektibo ng diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang dumplings ay walang iba kundi kuwarta. Siyempre, hindi natin dapat pinag-uusapan ang mga biniling produkto. Naglalaman sila ng maraming taba at calories. Tanging kung ano ang inihanda gamit ang iyong sariling mga kamay. Bilang karagdagan, ang walang taba na karne, gulay, at mushroom ay pinakaangkop para sa pagpuno. Mas gusto ang karne ng manok: manok, pabo, pato.
Ano ang dumplings diet para sa pagbaba ng timbang? Tulad ng maaari mong isipin, ito ay medyo hindi kinaugalian na may isang maliit na halaga ng calories. Dahil dito, ang katawan ay nagsisimulang kumain sa sarili nitong mga reserba at nangyayari ang pagbaba ng timbang. Ang dumpling diet para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Kung gayon ang labis na timbang ay hindi idaragdag. Siyempre, walang kinansela ang paghihigpit sa mga matamis, ehersisyo at aktibong buhay.
Darating ang panahon na sasabihin mo sa iyong sarili: "Namamayat ako." Tamang-tama ang dumpling diet para sa mga mahilig sa masasarap na pagkain at sa mga natatakot sa sobrang timbang. Mayroong maraming iba't ibang mga dumplings. Maaari ka ring magdagdag ng mga katulad na produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay.
Halimbawang recipe para sa mga espesyal na dumplings. Sa minced veal (200 gramo) kailangan mong magdagdag ng makinis na tinadtad na sibuyas at pampalasa. Dapat mo ring kunin ang bran na dinurog sa isang estadong tulad ng harina. Magdagdag ng asin, ilang kutsarang tubig at isang itlog. Haluin ang kuwarta hanggang sa makapal. Gumawa ng dumplings sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tinukoy na tinadtad na karne bilang isang pagpuno. Ang mga produktong pandiyeta ay handa na.
Kung interesado ka sa diyeta ng dumplings para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay nag-aalok kami ng isa pang recipe ng produkto. Ang mga ito ay inihanda mula sa curd dough. Dalawang itlog at almirol ang dapat idagdag sa apat na daang gramo ng cottage cheese. Susunod na kailangan mong masahin ang kuwarta. Pagkatapos ay ilagay ito sa paggamit ng cottage cheese bilang isang pagpuno.
Ang isa pang bentahe ng diyeta na ito ay ang lahat ng mga ulam nito ay pinakuluan, na mas malusog kaysa sa mga pritong pagkain. Gayunpaman, ang dumpling diet ay malayo sa tanging paraan upang mawalan ng labis na timbang. Ang mga pagsusuri tungkol dito ay napakasalungat.
Ito ay tumutulong sa ilang mga tao na makamit ang ninanais na slimness, habang ang iba, gamit ang kuwarta, makakuha ng dagdag na pounds o manatili sa kanilang timbang. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, pati na rin sa kung ang karagdagang tulong ay ibinibigay sa katawan sa paglaban sa labis na pounds sa anyo ng sports.
Ito ay hindi kasing tibay ng ibang uri. At samakatuwid ay hindi humantong sa mga pagkasira dahil sa gutom o isang matalim na paghihigpit sa diyeta. Maaari mong tangkilikin ang masasarap na mga produktong pandiyeta anumang oras.
Kaya, ang walang alinlangan na bentahe ng dumplings food system ay ang kadalian ng portability, dahil hindi nito pinapayagan ang pakiramdam ng gutom. Ang mga lumpiang gulay, kabute o karne na gawa sa bahay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang mga opinyon ng mga nutrisyunista tungkol sa diyeta na ito ay nahahati din. Ang ilan sa kanila ay itinuturing itong napaka-produktibo at angkop para sa karamihan ng mga tao na gustong magbawas ng timbang.
Ang isa, may pag-aalinlangan na bahagi ay nagpapahiwatig na ito ay hindi epektibo dahil sa pagsubok na ginamit. Ngunit, tulad ng sinasabi nila, kasing dami ng mga doktor na napakaraming opinyon.
Kung gagamitin ang diyeta na ito ay dapat na magpasya nang paisa-isa ng taong gustong bawasan ang kanyang kasalukuyang timbang. Nangyayari na ang isang tao ay hindi makatiis ng mga dumplings. Naturally, hindi ito angkop sa gayong tao. Ngunit karamihan sa mga tao ay talagang gustung-gusto ang mga dumpling, lalo na ang mga lutong bahay, at, siyempre, ay masayang sumang-ayon sa gayong eksperimento.
Materyal ng Kaakibat
Si Vera Likhatskaya mula sa Krasnodar ay tumimbang ng 149 kg bago ang proyektong "I'm Losing Weight" sa NTV channel. Pagkatapos - 99. Kasabay nito, hindi lamang ang hugis at balat ay nagbago - salamat sa isang piniling propesyonal na hanay ng mga kosmetikong pamamaraan, kundi pati na rin ang buhay mismo. Alamin natin ang mga detalye.
Vera Likhatskaya at Sergei Oblozhko bago magsimula ang proyekto
– Dumating si Vera sa paghahagis para sa proyektong "I'm Losing Weight" sa NTV channel na tumitimbang ng halos 150 kg - isa siya sa pinakamalaking kalahok. Siya ay pinahihirapan ng sakit kapag naglalakad, ang bigat ng kanyang katawan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na kumilos nang mahinahon, at siya ay may kakapusan sa paghinga. Bilang karagdagan, ang anak na babae ni Vera ay labis na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan, at siya ang nagtulak sa kanyang ina sa desisyon na mawalan ng labis na timbang. Dapat sabihin na sa 37 taong gulang, si Vera ay walang personal na buhay: iniwan ng kanyang asawa ang pamilya at natagpuan ang isang payat na batang babae. Nasa sobrang depressed mood na dumating si Vera sa aming programa. At dapat kong sabihin na ako mismo ay hindi talaga naniniwala sa tagumpay.
– Ang batang babae mismo ay sigurado na siya ay matambok nang mabilis, kahit na hindi siya kumain ng anuman... Sinuri namin ang kanyang kalusugan, nagkaroon ng heart-to-heart talk, at isa sa mga pangunahing dahilan ng kanyang labis na katabaan ay naging malinaw: Talagang mahal ni Vera ang matamis na carbonated na tubig - maaari niya itong inumin sa isang araw ng 4 na bote! Walang ideya si Vera kung anong uri ng mabagal na pagpapahirap ang kanyang pinailalim sa kanyang sarili. Ang isang baso ng matamis na soda ay naglalaman ng 4-5 piraso ng asukal, isang kilo ng matamis na lason ay pumapasok sa katawan bawat buwan, at tatlong bag ng asukal bawat taon lamang sa matamis na tubig! Kung ang isang batang babae ay hindi muling isaalang-alang ang kanyang saloobin sa inumin, pagkatapos sa isang taon ang kanyang timbang ay tataas ng 10 kilo, sa dalawa - sa dalawampu't, at kapag siya ay naging 40, hindi na siya makakabangon sa kama. Ayon sa maraming pag-aaral, ang soda ang nagdudulot ng labis na katabaan; sa matagal na paggamit, ang mga functional na selula ng atay ay pinapalitan ng mga fat cells. At ang matabang hepatosis ay maaaring maging pangunahing sanhi ng kamatayan. Samakatuwid, nakumbinsi namin si Vera na kailangan niyang isuko ang inuming ito minsan at para sa lahat.
– Una, nakabuo kami ng isang sistema ng pagganyak sa kanya - ang pagiging malusog at payat ay may higit pang mga pakinabang kaysa sa isang piraso ng cake para sa hapunan. At siya mismo ay kumbinsido dito kapag nagsimulang bumagsak ang mga unang kilo. Pangalawa, gumawa kami ng menu. Pangatlo, sumang-ayon kami sa pangkalahatang opinyon na ang pisikal na aktibidad ay kailangang-kailangan at ang sports ay dapat isama sa buhay ng isang batang babae. At pang-apat, sa buong proyekto ay makakatanggap siya ng isang kaaya-ayang bonus sa anyo ng mga cosmetic body treatment na tumutulong sa paglaban sa dami at gawing makinis ang balat.
Alamin kung paano ka magpapayat sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang at masarap na pagkain sa susunod na pahina.
Ang mga dumpling at dumpling ay ang pangunahing pagkain sa pagkain
- Sa anumang kaso! Mayroong maraming katibayan na ang gutom ay isang masamang tagapayo para sa pagbaba ng timbang. Sabihin ko lang na mas madaling kumawala at kumain. Kailangan nating pumunta sa isang permanenteng resulta, baguhin ang ating buhay upang ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain ay pumasok sa ating buhay magpakailanman. Mayroong maraming mga recipe para sa pandiyeta, ngunit sa parehong oras kasiya-siya at masarap na pagkain. Iminungkahi ko na magbawas ng timbang si Vera sa... dumplings. Ang makatas, mabangong dumplings ay nagbibigay sa iyo ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog, nagbibigay sa katawan ng protina at, higit sa lahat, hindi ka pinaparamdam na isang prenda sa iyong diyeta. Ngunit dapat silang ihanda mula sa durum na harina ng trigo at walang taba na karne. Dami – hindi hihigit sa 12 piraso bawat araw – sa tanghalian. Ang ulam na ito ay balanse sa mga protina, kumplikadong carbohydrates, at magdaragdag din kami ng hibla - hilaw na gulay at damo. Bilang isang sarsa - diyeta cottage cheese, isang kutsarang puno ng tomato paste o mustasa. Sa kabuuan, ang tanghalian ay naglalaman lamang ng 170 kcal. Nang maglaon, naghanda si Vera ng mga dumplings mula sa tinadtad na isda, manok, at karne kasama ang pagdaragdag ng kalabasa. Sa umaga kumain ako ng oatmeal na may tubig at salad ng gulay. Ang diyeta na ito ay kumonsumo ng hanggang 10 kilo bawat buwan.
– Oo nga pala, maaari kang magluto ng multi-course dinner mula sa oatmeal – at si Vera ay dumalo sa isang cooking master class. Maaari ka lamang gumamit ng mga butil ng oat, hindi mga natuklap. Ipinagbawal ang mga pinausukang pagkain, panghimagas, matatabang pagkain, baked goods na gawa sa puting harina, matatamis na inumin at instant coffee. Ang pangunahing ulam ng diyeta ni Vera ay dumplings, ngunit sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba - na may tinadtad na manok at isda, kasama ang pagdaragdag ng kalabasa, dumplings na may cottage cheese.
MAY MGA KONTRAINDIKASYON, KONSULTO SA ISANG SPECIALIST
Alamin kung paano ka makakabawas ng timbang nang mabilis at mahabang panahon sa susunod na pahina.
Mula sa mga unang araw kailangan mong isama ang mga pisikal na ehersisyo
– Ang pangunahing prinsipyo ay huwag makapinsala. Sa aming kaso, nagsimula kami sa isang maliit na hindi pangkaraniwang pagkarga - paglalakad nang paurong. Para sa mga taong may tumaas na timbang, ito ay isang mahusay na pagpipilian: ang paglalagay ng paa ay tulad na ang pagkarga sa mga joints ay banayad. At ang pagkonsumo ng calorie ay napakalaki. Nagkaroon ng mga klase si Vera nang 30 minuto dalawang beses sa isang linggo. Makalipas ang isang buwan, nagdagdag sila ng isa pang Tabata complex - isang maikli ngunit napakatinding pagsasanay sa palakasan (isang beses sa isang linggo sa loob ng 10 minuto). At sa bahay, nag-ehersisyo si Vera gamit ang isang hand roller exercise machine - ang pag-roll nito sa sahig sa loob ng 20 minuto sa isang araw ay sapat na para manatiling fit.
– Kapag nawalan ng timbang, ang mga kosmetikong pamamaraan ay napakahalaga - nakakatulong sila na mapupuksa ang labis na likido sa mga tisyu, alisin ang sentimetro ng dami, gawing nababanat ang turgor ng balat at pigilan ang balat mula sa sagging. Mula sa ika-14 na araw ng proyekto, nakatanggap si Vera ng body wrap - isang pamamaraan na nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Upang magsimula, ang isang espesyal na komposisyon ay inilalapat sa balat, na magpapainit nito at magbibigay ng daloy ng dugo sa mga lugar ng problema. Ang mga bendahe na ibinabad sa asin ay inilapat nang mas mahigpit sa itaas. Nagreresulta ito sa napakalakas na epekto ng lymphatic drainage, ang "dagdag" na balat ay humihigpit, at nakakamit ang isang taba-burning effect. Ang resulta ay na pagkatapos ng 10 session, minus 8 cm sa baywang ay garantisadong.
MAY MGA KONTRAINDIKASYON, KONSULTO SA ISANG SPECIALIST
Alamin kung paano ka magpapayat sa pamamagitan ng mga kosmetikong pamamaraan sa susunod na pahina.
Kapag nawalan ng timbang hindi mo magagawa nang walang masahe
– Kabilang sa mga diskarte sa spa, gumamit din kami ng mga session sa isang phyto-barrel. Ang isang kurso ng lymphatic drainage massage ay isinagawa din. Salamat sa isang espesyal na pamamaraan, ang pamamaraang ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng lymph at sirkulasyon nito. Ang mga cell ay napalaya mula sa mga produkto ng pagkabulok, mga lason at labis na likido. Bilang resulta, ang mga linya ng katawan ay nagiging mas malinaw, bumababa ang timbang, at ang pigura ay malapit sa perpekto.
– Tama ka, ang vacuum LPG massage ay isa sa pinakasikat na paraan ng hardware cosmetology. Ang ating pangunahing tauhang babae ay walang pagbubukod; mayroon din siyang ganoong kurso. Ang pamamaraan ay tumutulong sa pag-alis ng balat sagging, dagdagan ang pagkalastiko, kahit na ang balat, at mapupuksa ang cellulite. Ang mga roller ng device, na gumagalaw sa iba't ibang direksyon, ay tinitiyak ang pagmamasa ng subcutaneous fat sa iba't ibang direksyon, at ang dynamic, pulsating action ng vacuum ay nagpapaganda ng epekto. Bago ang pamamaraan, ang pasyente ay naglalagay ng isang indibidwal na suit na gawa sa nababanat na tela, na nagsisiguro sa kalinisan at nagpapagaan ng sakit. At ang epekto ay karaniwang lumalampas sa lahat ng inaasahan. Maganda, makinis, masikip na balat pagkatapos ng 8 procedure!
Naghahanda kami ng Herbalife dumplings na walang harina - ito ay dumplings na winalis sa plato sa isa - dalawa - tatlong beses! Imposibleng pigilan ang gayong ulam. At napakasayang gawin ang bawat dumpling gamit ang iyong sariling mga kamay, paglalagay ng pagmamahal at pangangalaga dito. Bilang karagdagan, ang paggawa ng naturang mga dumplings hindi ito magtatagal tulad ng paggawa ng dumplings mula sa harina.
Salamat sa nilalaman ng Evening Cocktail mula sa - ang ulam na ito ay nagiging malusog, at maaari mong kainin ang mga ito para sa tanghalian kapag ikaw ay sa isang programa sa pagbaba ng timbang ! Hindi isang solong gutom na tao ang tatanggi sa gayong tanghalian, at tiyak na hindi ikaw, dahil ang mga dumplings ay kontraindikado sa isang diyeta, ngunit sa recipe na ito magagawa mo! Salamat kay Elena Golovanova para sa napakagandang isa!
Mga sangkap para sa kuwarta:
Mga sangkap ng pagpuno:
Paraan ng pagluluto:
Dumplings Herbalife nangangako na magiging paborito mong ulam sa tanghalian. Ang mga ito ay napuno hindi lamang ng mabangong tinadtad na manok na may mga sibuyas, kundi pati na rin bitamina, mineral, macro- at microelements, protina , na ginagawang malusog at orihinal ang ulam na ito. Pagkatapos ng lahat, ikaw lamang ang magpapasya kung ano ito! At inalagaan namin ang mataas na kalidad, nutritional composition kasama ng mga nutritionist! At maniwala ka sa akin, hindi ka makakahanap ng gayong mga dumpling sa anumang supermarket! Ang iyong mga pagsisikap ay gagantimpalaan!
Sa karamihan ng mga paraan ng pagbaba ng timbang, ipinagbabawal na kumain ng dumplings, ngunit mayroong isang espesyal na diyeta, salamat sa kung saan maaari kang mawalan ng timbang nang maayos sa pamamagitan ng pag-ubos ng partikular na produktong ito.
Maraming tao ang nagtatanong kung posible bang kumain ng dumplings habang nasa isang diyeta, at ito ay ganap na tama: ang mga nagpasya na mawalan ng timbang ay hindi dapat kumain ng isang buong hanay ng mga pinggan, kaya ang pagpili ng mga produkto ay dapat na lapitan nang may espesyal na pangangalaga.
Hindi mo dapat isipin na maaari kang kumain ng mga yari na dumplings sa iyong diyeta - hindi ito totoo: ang mga semi-tapos na produkto na binili sa tindahan ay naglalaman ng maraming taba at calories, samakatuwid, hindi sila angkop para sa pagbaba ng timbang.
Maipapayo na ang mga dumpling ay lutong bahay, dahil ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pagpuno: upang mabawasan ang dami ng taba, inirerekomenda na magdagdag ng mga gulay at mushroom, at ang karne ay dapat lamang na manok, dahil... ito ay may napakakaunting mga calorie.
Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang mismo ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbabawas ng calorie na nilalaman ng diyeta: halimbawa, kung punan mo ang mga dumpling na may tinadtad na kabute, ang 100 g ng produkto ay maglalaman lamang ng 100 Kcal.
Ang pagpapasya na subukan ang dumplings diet para sa pagbaba ng timbang, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga positibong aspeto nito:
Ang kawalan ng pamamaraang ito ay ang ipinag-uutos na pagbibilang ng calorie: ang halaga ng mga calorie na natupok bawat araw ay dapat na mas mababa kaysa sa halaga na natupok. Sa karaniwan, ang katawan ng tao ay nagpoproseso ng 1800 Kcal bawat araw na may average na aktibidad, kaya kailangan mong subukang manatili sa loob ng 1500 Kcal upang mawalan ng timbang nang maayos sa dumplings diet.
Bukod sa dumplings, hindi pinapayagan ang iba pang mga produkto, maliban sa mga kailangang gamitin para sa pagpuno:
Dumpling diet: mga pagpipilian sa menu, mga recipe para sa dietary dumplings para sa pagbaba ng timbang
Ang diyeta na ito ay angkop para sa mga mas bihasa sa pagbibilang ng mga calorie. Maaari mong sundin ito nang hanggang 5 araw, pagkatapos nito kailangan mong gumawa ng tamang desisyon sa pamamagitan ng pagsisimulang kumain ng mga gulay sa maliit na dami.
Menu:
Ayon sa mga siyentipikong Ingles, ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang sa tulong ng mga dumplings kung susundin mo ang mga patakarang ito:
Recipe para sa cottage cheese dumplings:
Recipe para sa dumplings na may bran:
Recipe ng mushroom dumplings:
Ang karamihan sa mga nutrisyunista ay may pag-aalinlangan tungkol sa paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang dumplings, na naniniwala na ito ay hindi epektibo kumpara sa iba pang mga diyeta. Sa kabila nito, may mga doktor na nagsasabing ang gayong nutrisyon ay talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang, at ang konklusyon na ito ay madaling nakumpirma ng magagandang resulta, dahil hanggang sa 3 kg ang nawala sa loob ng 5 araw.
Marina, 23 taong gulang:
“Napayat ako sa pagkain ng dumplings, na ikinagulat ng mga kaibigan ko. Kinain ko ang mga ito sa loob ng halos isang linggo, pinapanatili ang isang ibinigay na calorie na nilalaman ng 1300 kcal, at kalaunan ay nabawasan ang 4 kg.
Oksana, 29 taong gulang:
"Dahil sa pag-usisa, nagpasya akong subukang makita kung posible ba talagang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng dumplings. Kinain ko sila sa loob ng 3 araw, at nang tumapak ako sa mga kaliskis, namangha ako: nagpakita sila ng 2 kg na mas mababa kaysa dati.
Tatyana, 35 taong gulang:
"Sa lahat ng mga diyeta, ang dumplings ang pinakagusto ko: kumpara sa iba, ito ay mas madaling mapanatili. Ang epekto, siyempre, ay hindi kasing ganda ng iba, ngunit hindi bababa sa hindi mo kailangang magpagutom sa iyong sarili."
|
Eastern horoscope para sa Mayo 2019 |
|||||
.png)
