Kadınların evde kilo kaybı için en iyi yağ yakıcılar. Erkekler için kilo kaybı için yağ yakıcılar - spor beslenmesinde en etkili ve en güvenli derecelendirme Yağ yakıcı diyetin dezavantajları

7 günde 5 kg'a kadar kilo verin.
Ortalama günlük kalori içeriği 1100 Kcal'dir.

Yağ yakıcı diyet, amacı metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırmak olan haftalık bir kilo verme sistemidir. Bu, onu aslında metabolizmayı yavaşlatabilen diğer birçok yöntemden ayırır. Bu diyetle 7 günde 5 kiloya kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Yağ yakıcı diyetin gereksinimleri

Bu teknik nasıl çalışıyor? Temel özellikleri, diyetteki karbonhidrat içeren gıda miktarının önemli ölçüde azalması ve yağsız proteinin enerji kaynağı haline gelmesidir. Gerçek şu ki, vücut parçalanmak için çok fazla enerji harcıyor (üründe bulunan kaloriden daha fazla) ve bu nedenle yağlar parçalanıyor ve kişi kilo veriyor.

Diyet menüsünün ikinci katılımcıları, vücuda lif ve temel vitaminler sağlamaya yardımcı olan, akut açlık hissi olmadan kilo verme sürecini daha rahat hale getirmeye yardımcı olan meyve ve sebzelerdir. Sonuçta, gerçekte kural olarak çok az miktarda kalori tüketirken, midenizi doldururlar ve tokluk hissi yaratırlar.

Bu diyetin ayırt edici bir özelliği, normal vücut ağırlığına sahip veya tamamen zayıf olan, ancak gerçekten kurtulmak istedikleri yerel yağ birikintileri olan insanlara bile mükemmel şekilde yardımcı olmasıdır. Sonuçta ağırlık hiçbir şekilde ana gösterge değildir. Önemli olan vücudun nasıl göründüğüdür (yağ ve kas bileşenlerinin oranı). Bu diyette yağ dokusunu kasa dönüştürerek kurtulabilirsiniz. Kas çerçevesini daha çekici hale getirmek için, özellikle spor için yeterli enerjiye sahip olacağınız için fiziksel aktiviteyi unutmayın, çünkü diyet oldukça eksiksizdir.

Yani yağ yakıcı bir diyetle kilo vermeye karar verirseniz menünün proteinler, yavaş etkili karbonhidratlar ve liflerden oluşacağına hazırlıklı olun. Yatmadan 3 saat önceki öğünler hariç, yaklaşık olarak eşit aralıklarla (ideal olarak aralarında yaklaşık 4 saat geçmelidir) günde dört öğün yemek tavsiye edilir.

Yukarıda anlatılan bileşenlere ve bunların kilo verme ve vücudu dönüştürme sürecindeki önemli rollerine dikkat edelim. Protein çok önemlidir çünkü kaslarımızın büyük bir kısmı proteinden oluşur ve aynı zamanda hücre yapımı için de temel bir hammaddedir. Protein metabolizmayı hızlandırır, tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur, vücuda yeterli miktarda enerji sağlar, vücuda giren vitaminlerin ve diğer faydalı maddelerin daha iyi emilmesine yardımcı olur ve oldukça uzun bir süre tokluk sağlar.

Lif sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bu diyette özellikle önemlidir çünkü diyette bol miktarda bulunan protein tüketildiğinde oluşan parçalanma ürünlerinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Sebzeler ve meyveler, protein içeren gıdalar için mükemmel bir garnitürdür.

Vücuttaki en önemli biyokimyasal süreçlerin seyri elbette sudan etkilenir. Günde en az bir buçuk litre sıvı içtiğinizden emin olun. Bu gereklilik özellikle yaz aylarında ve eğitim sırasında geçerlidir. Aksi takdirde, su eksikliği sağlığınızı kötüleştirebilir ve metabolizmanızı yavaşlatabilir, bu da hiçbir şekilde daha verimli kilo kaybına katkıda bulunmaz. Yağ yakıcı diyet yaparken her gün 2-2,5 litre saf gazsız sıvı içmek idealdir. Öncelikle kilo verme sürecinin hızlı bir şekilde başlatılmasına yardımcı olacaktır. İkincisi, sağlığın korunması için de çok önemli olan protein ürünlerinin parçalanma ürünlerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Suya ek olarak, sıvı fermente süt ürünlerini saymadan, içecekler arasında kendinize yalnızca yeşil çay vermeniz daha iyidir. Gerçekten istiyorsanız ara sıra siyah çay ve kahve içebilirsiniz.

Bu özel diyetle kilo vermeye karar verirseniz aşağıdaki kurallara uyduğunuzdan emin olun:

her öğünde proteinli yiyecekler bulunmalıdır;
kahvaltıya meyve veya sebze ekleyin;
öğle ve öğleden sonra atıştırmalıklarında yine meyve veya sebzelerin yanı sıra yavaş tip karbonhidratları da menüye dahil edin;
akşam yemeği ilk öğüne benzer (sebze veya meyvelerle protein yiyin);
Her sabah aç karnına bir bardak su için.

Altında proteinlerin bir kısmı ima:

tavuk yumurtası (2 adete kadar);
deniz ürünleri veya yağsız balık (200 g);
derisiz yağsız et (150 g);
35 g'a kadar tuzsuz fındık (yer fıstığını hariç tutun);
minimum yağ içeriğine sahip 60 g'a kadar peynir;
150 gr süzme peynir;
150 ml kefir veya ev yapımı az yağlı yoğurt.

Meyve veya sebze servisi içerebilir:

200 gr taze veya dondurulmuş meyveler;
2 nişastalı olmayan meyveler;
konserve bezelye veya mısır (150 g'a kadar);
2-3 nişastasız taze sebze salatası;
300 g'a kadar olan miktarlarda haşlanmış sebzeler (patates hariç).

İLE yavaş karbonhidrat porsiyonları Aşağıdaki ürünler düşünülebilir:

200 g'a kadar hazır karabuğday veya pirinç (tercihen beyaz değil);
4 yemek kaşığı kadar. l. haşlanmış fasulye, bezelye veya mercimek;
2 fırında patates veya 3 yemek kaşığı. l. katkı maddesi içermeyen patates püresi;
küçük bir parça tam tahıllı veya kepekli ekmek.

Böylece birleştirerek sistemin gereksinimlerine ve zevk tercihlerinize göre haftalık bir menü oluşturabilirsiniz. Yağ yakıcı diyetteki diğer yiyecekler yasaktır.

Tüm deneyimli kaybedenler, o sinir bozucu kiloları vermenin o kadar da zor olmadığını biliyor, ancak bu sonuçtan da vazgeçmemek gerekiyor. Yağ yakıcı diyet sonrası kilo vermenin sonucunun mümkün olduğu kadar uzun süre dayanması için diyet kursunu tamamladıktan sonra bile belirli kurallara uymalısınız. Günde en az dört öğüne sadık kalın. Daha da iyisi, yiyecek miktarını artırmadan günde 6 öğün yapın. Fiziksel aktiviteyi azaltmayın veya daha iyisi artırmayın. Hızlı karbonhidratları mümkün olduğunca menüden çıkarın. En az 2 öğün yağsız protein içermelidir. Yemeğinizi tabağın yarısını sebze veya meyveler kaplayacak şekilde düzenlemeye çalışın. Yağ alımınızı sınırlayın. Elbette bitkisel yağlardan ham haliyle tamamen vazgeçmemelisiniz, bu sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak ısıl işleme tabi tutulması tavsiye edilmez. Bu, figürünüze veya sağlığınıza iyi bir şey getirmeyecektir. Tatlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden tamamen vazgeçemiyorsanız, bunları günün ilk yarısında (saat 12'den önce) yemeye çalışın veya daha iyisi kahvaltıda yemeyi deneyin. Bu şekilde, akşama kadar sindirilmeleri ve kurtulmak için çok uğraştığınız çekici olmayan yağlar şeklinde birikmemeleri ihtimali artar.

Yağ yakıcı diyet menüsü

Her öğün için bir seçenek seçin.

Kahvaltı:
- süzme peynir, orta boy elma ve armut salatası, yeşil çay;
- haşlanmış yumurta, armut-ananas salatası;
- sert peynir, 2 nişastasız meyve.

Öğle yemekleri:
- haşlanmış veya fırında tavuk fileto, pirinç, havuç ve kereviz salatası;
- haşlanmış dana eti, fırında patates veya patates püresi, greyfurt;
- buharda pişirilmiş balık, pirinç, elma.

Öğleden sonraları:
- yağsız balık ve sebze salatası, ekmek;
- haşlanmış yumurta ve haşlanmış mısır;
- süzme peynir, şeftali, ev yapımı yoğurt.

Akşam yemekleri:
- buharda pişirilmiş balık, sebze güveci;
- midye, ananas;
- karides, greyfurt.

Yağ yakıcı diyet için kontrendikasyonlar

Karaciğer, böbrek hastalıkları veya gastrointestinal sistemle ilgili sorunları (kronik hastalıklar özellikle tehlikelidir) olan kişiler, yağ yakıcı bir diyete uymamalıdır.
Hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar, yaşlılar ve ayrıca vücudun zaten zayıf olduğu herhangi bir hastalık döneminde üzerine oturmamalıdır.

Yağ yakıcı diyetin avantajları

Her şeyi doğru ve akıllıca yaparsanız, orta derecede diyet kısıtlamaları ve neredeyse hiç açlık hissi olmadan figürünüzü oldukça iyi bir şekilde iyileştirebilirsiniz.
Yemekler oldukça sık, yatmadan birkaç saat önce atıştırmalık yiyebilirsiniz, katı bir rejim yoktur.
Bir nevi oyunu andıran ve sizi bir hafta boyunca tatsız ot çiğnemeye zorlamayan sistemin gereklerini dikkate alarak kahvaltı/öğle yemeği/akşam yemeğini kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Yemekler oldukça doyurucu ve çeşitlidir.
Kilo vermek isteyenler sistemin nispeten kısa sürmesinden de memnun kalacaklardır. Dilerseniz 7 gün boyunca en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek o kadar da zor değil. Diyet sadece bir hafta sürer ve bu süre zarfındaki sonuçları genellikle oldukça fark edilir.

Yağ yakıcı diyetin dezavantajları

Kilo verdikten sonra diyetinizi dikkatlice izlemeniz ve belirli kurallara uymanız gerekir. Aksi takdirde ne kadar kilo verirseniz verin, daha da fazla kilo alabilirsiniz.
Tatlı tüketmeye veya sadece bol miktarda kalori yemeye alışkın olanlar için, figürlerini dönüştürmenin bu yöntemi, fiziksel ve zihinsel aktivitede azalmanın yanı sıra zayıflık hissine de neden olabilir (kural olarak, bu, eğer uzun süre dayanırsanız kaybolur). ilk günler).
Böbrek ve safra taşı, mide-bağırsak sorunları, kabızlık veya şişkinlik gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkma riski de artabilir. Eğer aniden bununla karşılaşırsanız diyeti mutlaka bırakın. Bu, sizin için uygun olmadığı veya başlamadan önce vücudun durumunun tüm dezavantajlarını hesaba katmadığınız anlamına gelir.

Tekrarlanan yağ yakıcı diyet

Sağlığınız mükemmel olsa ve kendinizi iyi hissetseniz bile, bu diyete ayda 2 defadan fazla başvurmamalısınız. Bununla birlikte, protein ürünleri vücutta önemli bir yüke neden olur.

Hemen hemen her kadın, doğru beslenmenin, spor rejiminin ve kilo kaybı için yağ yakıcıların kullanılmasının sağlığı iyileştirebileceğini ve figürü koruyabileceğini bilir. En son ürün olan yağ yakıcı, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan kalori yakma özelliği nedeniyle özellikle popüler hale geldi. Bu tür zayıflama ürünlerinin birkaç çeşidi vardır: sentetik ve doğal.

Kilo kaybı için yağ yakıcılar nelerdir?

Kilo kaybı için yağ yakıcılar, metabolizmayı uyaran ve hızlandıran, kalori yakan, kilo kaybını teşvik eden, yağları ve fazla sıvıyı hızla parçalayıp vücuttan uzaklaştıran özel preparatlardır. Yağ yakıcı ilaçlar metabolizmayı normalleştirmeyi amaçlar, bu da hacimde azalmaya yol açar.

Yağ yakıcılar kilo vermenize yardımcı olur mu?

Özel ilaçlar almaya karar verirken hemen hemen her kadın, yağ yakıcı diyet haplarının gerçekten istenen rakamı elde etmeye yardımcı olup olmadığını merak eder. Sadece kilo verme ürünleri alarak yağ birikintileriyle mücadele etmek yeterli değildir: Aktif antrenman olmadan istenen sonuca ulaşamazsınız. Beslenmeyi unutmamalıyız - dengeli olmalı.

Yağ yakıcılar nasıl çalışır?

Yağ yakma araçları, vücuttan atılmasına katkıda bulunarak metabolik süreçleri hızlandırır. Bu farklı şekillerde gerçekleşir. Bazı ilaçlar iştahı bastırır; diğerleri egzersiz sırasında sıcaklığı arttırır, bu da hızlı kalori kaybını garanti eder; bazıları ise vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır. Karbonhidratların emilimini engelleyen ve bağırsaklarda yağ emilimini engelleyen ilaçlar vardır.

Yağ yakıcı çeşitleri

Tüm yağ yakıcıların gücü farklılık gösterir. Bazı ilaçların etkisi zayıf, bazılarının etkisi daha güçlü. Etkisiz olanlar şunları içerir:

Lipotropikler çok etkili değildir ancak tamamen zararsızdır. Yağların parçalanmasını destekleyen vitamin benzeri preparatlardır. Doğal olarak uzaklaştırılırlar.
L-karnitin – yağ asitlerini, yağların enerjiye dönüştürüldüğü mitokondriye taşır. Toz, tablet veya sıvı emülsiyon şeklinde gelir.

Diğer yağ azaltma ürünleri daha etkilidir. Görevi daha hızlı tamamlarlar:

Termojenikler – egzersiz sırasında vücut ısısını arttırır. Termojenik ilaçların kullanımı metabolizmanın hızlanmasına ve iştahın bastırılmasına yol açar.
Adrenerjik agonistler, adrenalin ve norepinefrin salınımını artıran hormonlardır.

Daha güçlü etkiye sahip maddeler var. Kullanımları kesinlikle dozlanmalıdır:

Clenbuterol - hızla yağ yakan beta reseptörlerini aktive eder.
Yohimbin - yağ yakımını engelleyen alfa reseptörlerini etkiler.
Kafein – lipolizi tetikler, yağ yakımından sorumlu enzimleri aktive eder.
Synephrine, acı portakaldan elde edilen bir maddedir. Sinir sisteminin aktivitesini arttırır, metabolizmayı aktive eder, iştahı azaltır.

Yağ yakıcı nasıl alınır

Vücuda zarar vermeyecek ve elde edilen sonuçların uzun süre korunmasını sağlayacak şekilde yağın azaltılmasına yönelik her türlü ilaç, Bir uzmana danışıldıktan sonra alınmalıdır. Ancak takip edilmesi gereken bir dizi genel öneri vardır:

Yağ yakıcı ilaçlar 18 yaş altı kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
Yan etkiler ortaya çıkarsa, kullanmayı bırakın veya dozu azaltın.
Bağımlılığı önlemek için birkaç hafta ara verin.
İlaçları vitaminlerle birlikte alın.
Tedavi süresi 12 haftayı geçmemelidir.
Termojenikler ve adrenerjik agonistler sinir sistemini heyecanlandırır, bu nedenle yatmadan en geç 6 saat önce alınmaları gerekir.
L-karnitin ve diğer spor yağ yakıcıları yalnızca düzenli fiziksel aktivite ile birlikte çalışır.
Yemekleri daha sık fakat daha küçük miktarlarda yapmak daha iyidir.

Etkili yağ yakıcılar

Maksimum sonuçlara ulaşmak için kilo verenler daha güçlü ilaçlar seçmeye çalışırlar. En etkili yağ yakıcılar:

Spor yağ yakıcıları: Black Widow 25, Lipo 6, L-carnitine ve Tight hardcore. Güçlü ve uzun süreli etki.
İlaçlar. Bunlar şunları içerir: Xenical, Reduxin, Orsoten, Tiroksin, ECA, Sibutramin. Hemen hemen her eczanenin stoklarında var. Kapsüller etkilidir ancak yan etkileri vardır.
Doğal: Greyfurt, baharatlı baharatlar, ahududu, yeşil çay, fermente süt ürünleri, sığır karaciğeri.

Spor Beslenmesi

Bir erkek, yağ birikintilerini azaltmak için maddeler içeren ürünleri yalnızca amaçlanan amaç için değil, aynı zamanda kas geliştirme amacıyla da kullanıyorsa, o zaman kadın esas olarak kilo vermeye odaklanır. Spor aktiviteleri sırasında özel ilaçların alınması vücudun dayanıklılığının artmasına ve istenilen etkinin artmasına yardımcı olacaktır. Fiziksel egzersiz ve belirli yağ yakıcıların alınmasıyla vücut hacmi azalır ve şekil tonlanır. Spor rejimi, kollajen, vitaminler ve L-karnitin içeren preparatların kullanımını içerir.

Kilo vermek için kadınlar farklı yöntemler kullanır, ancak özellikle eylemi metabolizmayı hızlandırmayı amaçlayanları kullanır. Evde kullanılmasına izin verilir:

termojenikler - akşam yemeğinden sonra kullanılması tavsiye edilir, bu da tüketimden hemen sonra yağların parçalanmasına yol açar;
anorektik – evde kullanım için en güvenli yağ yakıcı olan açlık hissini köreltir;
proteinler - kilo kaybından sonra güzel bir kas profili oluşturmak için kas kütlesi kazanımına katkıda bulunan peynir altı suyu, soya, kazein.

Haplar

Kilo vermenin iyi bir yolu özel hap kullanmaktır. Ancak kilo verme kapsülleri egzersiz ve doğru beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır. Bu, enerjinin yağ birikintilerinden alınmasına yol açacaktır. İlaçlar için birçok seçenek vardır, ancak en yaygın olanları şunlardır: Xenical, Reduxin, Orsoten. Onlar hakkındaki yorumlar farklılık gösterse de çoğunlukla olumludur.

Xenical. Parçalanan ve yağların emilmesine yardımcı olan bir sindirim enzimi olan lipazı bloke eden orlistat ilacını içeren kapsüller formunda mevcuttur. Xenical, lipazı bloke ederek yağların emilimini ve birikmesini önler. Ana yan etki, kapsül alındıktan sonra gaz oluşumunun artması ve dışkıda değişikliklerin meydana gelebilmesidir. Gevşek dışkılara sıklıkla karın ağrısı eşlik eder. İlaç, karaciğer ve böbrek sorunları, safra durgunluğu, diyabet veya anoreksi olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. "Orsoten" ilacı da aynı etkiye sahiptir.

Reduxin. Kapsül formunda mevcuttur. Tablet beyinde bulunan doyma merkezini etkileyerek metabolizmayı normalleştirir. Ana madde olan sibutramin hidroklorür açlık hissini engelleyerek daha az kalori tüketilmesine yol açar. Yan etki, kardiyovasküler sistemin arızasıdır. Bu nedenle hipertansiyon, kalp hastalığı, tiroid hastalığı ve adrenal bez hastalığından muzdarip kişiler için ilacın kullanılması yasaktır.

Evde kilo kaybı için yağ yakıcı ürünler

Kilo vermeye yönelik tüm ilaçların yerine geçecek en iyi şey, yalnızca diyetinizi kolaylaştırmakla kalmayıp aynı zamanda tüm vücudu iyileştirip kilo vermeye yardımcı olan ürünler olacaktır. Üstelik bu yöntem en ucuzudur. Bu ürünler şunları içerir:

sıradan içme suyu;
ananas;
greyfurt;
zencefil;
tarçın;
Süt Ürünleri;
yeşil çay ve kahve;
Beyaz lahana;
pancar;
Çiğ sebzeler;
meyveler.

Diyet yaparken kilo vermenize yardımcı olan tahıllar yiyebilirsiniz. Diyet lifi ve kompleks karbonhidratların varlığı nedeniyle kilo kaybı sağlanır. Bir hafta boyunca sadece yulaf lapası yiyen bir kadın 5 kg'a kadar fazla kilo verebilir. Her şey suda pişirilir. Yağ yakıcı tahıllar şunları içerir:

karabuğday – kolesterolü düşürür;
darı – yağları giderir;
mısır – metabolizmayı aktive eder;
yulaf ezmesi – bağırsakları temizler.

Yağ yakımını destekleyen doğal bileşen - şifalı bitkiler. Bunları bitkisel içecekler şeklinde diyetinize ekleyerek önemli ölçüde kilo verebilirsiniz. Etki mekanizmasına göre şifalı bitkiler ikiye ayrılır:

Choleretic - mısır ipeği, karahindiba, ölümsüz. Safra, tüm yağ asitlerini yağ birikintilerine dönüştürür.
İştah bastırıcılar - ateş otu, yosun, keten tohumu, hatmi kökü. Mide duvarlarının sarılmasından dolayı iştah azalır.
Metabolizma uyarıcı – ginseng, biberiye, eleutherococcus, limon otu, Rhodiola rosea.

Çay

En popüler yağ yakıcı içecek yeşil çaydır. Tadı arttırmak için melisa veya nane yaprakları, limon, baharatlar: tarçın, zencefil ekleyebilirsiniz. Papatya, St. John's wort, rezene, karahindiba kökü, kara mürverin çok faydalı bitkisel kaynatma maddeleri. Yağ yakıcı çaylar eczanede satılmaktadır: Monastic, Leovit, Turboslim, Lastochka veya Typhoon.

Yağ yakıcı vitaminler

Yağ yakmada en etkili vitaminler C ve D vitaminleridir. Bu maddeler metabolizmayı hızlandırır. Kilo verme süreci için günlük vitamin dozu belirlenmiştir: C - 400-500 mg, D - 800 mg. Besin takviyeleri daha az yararlı değildir: keten tohumu veya süt devedikeni lifi. Kuru erik, kiraz sapı, kayısı, Paraguay kutsalının tentürleri, kuru kayısı özleri, armut ve elma kabuklarından elde edilen özler kullanılır. Bütün bunlar sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir.

Güçlü yağ yakıcılar

Yağ yakıcı bir ürün seçerken bileşimi dikkatlice incelemeniz gerekir. Aşağıda sıralanan maddelerden bir tanesini bile içermesi yağ yakımını önemli ölçüde hızlandırır. En aktif bileşenler:

krom pikolinat;
kafein;
portakal veya acı portakal;
epigallokateşin galat konjuge linoleik asit;
L-karnitin;
efedrin (psödoefedrin).

Kadınların kilo kaybı için yağ yakıcılar

Kadınlar için en iyi yağ yakıcılar, kilo vermeye kapsamlı bir yaklaşım yoksa kilo vermeye yardımcı olmayacaktır: spor rejimi beslenmeyle birleştirilmelidir. Derecelendirme, ilaçların incelemelerine ve bileşenlerine göre belirlendi:

L-karnitin Weider: Ayda 5 kg'a kadar zayıflamaya yardımcı olur, kasları mükemmel şekilde sıkılaştırır;
Thermonex BSN: bir kursta alındığında neredeyse hiç yan etkisi yoktur;
Sıkı Sert: termojenik özelliklere sahiptir;
Black Widow 25: Sinirsel aşırı yüklenmeyi önlemek için kafein, aspirin ve efedradan oluşur, yalnızca dengeli bir diyetle kullanın.

Eczanedeki yağ yakıcılar

Hemen hemen her eczanede fazla çaba harcamadan kilo vermenizi sağlayan çeşitli yağ yakıcılar bulunur. Sentetik bileşenin yanı sıra birçok ilaçta kafein, L-karnitin, guarana, kırmızı biber veya yeşil çay ekstresi ve forskolin bulunur. Bazıları alfa-amilaz blokerleri, kitosan, orlistat, bromelain içerir. Eczane şunları sunar:

Akarboz;
Turboslim;
Xenical;
Clenbuterol;
Reduxin.

Kadınlar için doğal yağ yakıcılar

Yağ yakmaya yönelik doğal doğal ilaçlar, yavaş etkili olmasına rağmen en güvenli ve en sağlıklı olanlardır. Bunları her gün yemek, günde 80 kaloriye kadar yakar. Bunlar şunları içerir:

ananas – yağları sindiren bir enzime (bromelain) sahiptir;
greyfurt – sindirimi etkileyen ve toksinleri yok eden esansiyel yağlar ve asitler içerir;
su – tuzları ve tüm çürüme ürünlerini giderir, metabolizmayı iyileştirir;
yeşil (kolesterolü parçalar, atıkları, toksinleri, tuzları vücuttan uzaklaştırır) ve siyah (metabolizmayı hızlandırır) çaylardır.

Yağ yakıcılar kadınlara zararlı mıdır?

Herhangi bir yağ yakıcı, en pahalısı bile vücuda zarar verebilir. Bu nedenle böyle bir şeyin yaşanmaması için her türlü önlemin alınması önemlidir. Bu aşırı dozda, doktora danışmadan ilaç kullanılmasıyla olur. Çoğu zaman daha hızlı kilo vermek isteyenler kontrendikasyonları görmezden gelir ve bu da öngörülemeyen sonuçlara yol açar.

Yan etkiler

mide bulantısı ve iştah kaybı;
mide ekşimesi, sindirim sorunları;
şişme;
böbreklerde sorun varsa - aşırı idrara çıkma;
artan kan basıncı;
taşikardi;
uykusuzluk hastalığı;
Menstrüel düzensizlikler.

Kadınlar için spor yağ yakıcıları nasıl seçilir

Güvenilir tedarikçilerden ürün satın alın.
Popülerlik derecesi yüksek olan ilaçlara odaklanın.
Talimatları ve bileşimi dikkatlice okuyun, ilacın vücudun bireysel özelliklerine uygun olduğundan emin olun.
Ürünün son kullanma tarihine dikkat edin.

Evde yağ yakıcı nasıl yapılır

Evde lezzetli ve etkili yağ yakıcı özel içecekler hazırlayabilirsiniz. Birkaç basit ve ucuz tarif:

Zencefil çayı: Zencefil kökünü soyun, iyice durulayıp parçalara ayırıp 5 dakika kaynatabilirsiniz. 1 litre suda. 5-10 dakika bekletin.
Kırmızı kokteyl: 0,5 su bardağı kızılcık ile yarım doğranmış domatesi karıştırın. Ortaya çıkan kütleye 1 çay kaşığı ekleyin. bal (şekerin mükemmel bir alternatifi), bir blender ile çırpın.
Narenciye kokteyli. 5 portakal, 1 limon, 1 greyfurt. Tüm meyvelerin suyunu sıkın, kaynamış su ile 2 litreye kadar seyreltin. Gün boyunca iç.
Bir bardak kefire bir tutam baharat ekleyin: tarçın, zencefil, kırmızı biber.

Ayrıca kereviz smoothie'sini ve Sassi suyunu deneyin: Sesli adı salatalık, nane, zencefil ve limon ilavesiyle sade suyu gizler.

Video

- Bunlar, yağın vücuttan daha hızlı ayrılmasına yardımcı olan süreçleri tetikleyen spor takviyeleridir. Farklı türlerde gelirler ve farklı özelliklere sahiptirler, ancak amaçları her zaman aynıdır: yağ birikintilerinin yakılmasını hızlandırmak. Pek çok insan bu tür takviyelere aşinadır, ancak çok az kişi bir yağ yakıcının mümkün olan en iyi şekilde çalışması için nasıl düzgün bir şekilde alınacağını bilir.

Yağ yakıcılar, yağın vücuttan daha hızlı ayrılmasına yardımcı olan süreçleri tetikleyen spor takviyeleridir.

Yağ yakıcı grupları

Termojenik ajanlar

Tüm yağ yakıcılar üç gruba ayrılabilir:

Termojenik ürünler genellikle kafein, guarana, garcinia cambogia, evodiamin, kırmızı biber veya yeşil çay ekstresi ve diğerleri gibi aktif bileşenler içerir.

MusclePharm, Shred Sport, Termojenik Kompleks, 60 Kapsül

Nasıl çalışıyorlar? Termojenik yağ yakıcıların ana faaliyetleri aşağıdakileri amaçlamaktadır:

Vücut sıcaklığının artmasıyla insan vücudundaki metabolik süreçlerin hızlanması
Merkezi sinir sisteminin uyarılması, artan konsantrasyon ve düşünce süreçlerinin hızıyla sonuçlanır
Dayanıklılığı ve çalışma kapasitesini arttırır, bu da antrenman sürenizi maksimuma çıkarmanıza olanak tanır.

Termojenik görevi gören spor takviyeleri arasında lipo 6x, Yellow Subs Extreme ve Animal Cuts yer alır.

Lipotropik ilaçlar

Lipotropik yağ yakıcılar, kolin, l-karnitin, metiyonin ve krom pikolinat gibi bileşenleri içeren takviyelerdir. Tüm bu maddeler vücuttaki yağların parçalanması ve enerjiye dönüşme sürecine yardımcı olur ve hızlandırır. Bu yağ yakıcılar adrenal üretimini düzenler ve karaciğer fonksiyonunu normalleştirir.

Lipotropik yağ yakıcılar, kolin, l-karnitin, metiyonin ve krom pikolinat gibi bileşenleri içeren takviyelerdir.

C.L.A gibi ilaçlar, etkileri aynı zamanda lipotropiklere benzer olmasına rağmen ayrı bir grupta sınıflandırılmalıdır. C.L.A, yağların daha hızlı oksitlenmesine yardımcı olan ve aynı zamanda nötr yağların yağ hücrelerine dağıtımını geciktiren linoleik asittir. Ayrıca C.L.A insülin direncini azaltır ve metabolizmayı uyarır. Lipotropikler genellikle vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştıran bitkisel özler içerir. Bunlara bitkisel diüretikler denir. Etki oldukça hızlı geliyor.

Yağ engelleyiciler

Yağ blokerleri çoğunlukla kitosan içerir. Bu madde kabuklu kitininden elde edilen bir ekstrakttır. Kitosan vücuda gıdayla giren yağların bağlanmasına yardımcı olur. Ayrıca bunların emilmesini önler ve vücuttan hızla atılmalarını teşvik eder. Genellikle blokerler, yiyeceklerden alınan karbonhidratların yağ birikintilerine dönüşmesini önleyen başka bir madde olan garcinia cambogia'yı içerir.

Yağ blokerleri çoğunlukla kitosan içerir

Her zaman promosyonların olduğu Amerikan web sitesinden yağ yakıcıları satın alabilirsiniz ve bağlantımızı kullanarak% 5 ek indirim alacağınız garanti edilir. Aynı zamanda işe de yarıyor.Bu nedenle, hangi yağ yakıcıların sizin için en iyi olduğuna zaten karar verdiyseniz, bunları burada bulabilirsiniz.

Kullanım ve dozlar

Termojenik yağ yakıcıların standart dozu günde 1 ila 8 kapsüldür. Bu norm, ilacın bileşimine ve içindeki aktif bileşenlerin miktarına bağlı olarak değişebilir. Bu miktar iki doza bölünür. Talimatlara göre günlük dozun yarısı kahvaltıdan 15-30 dakika önce aç karnına alınmalıdır. İkinci doz öğle yemeğinden sonra alınmalıdır. Uyarıcı bir etkiye sahip oldukları ve kişi uyuyamayacağı için yağ yakıcıları 16-17 saatten sonra içmemelisiniz. İlacı antrenmandan yarım saat önce alırsanız en iyi yağ yakıcı etkiyi sağlayabilirsiniz. Bu size gerekli enerji artışını sağlayacak ve daha uzun süre antrenman yapmanıza olanak sağlayacaktır.

Yeni başlayan biri için takviyeyi aç karnına değil, kahvaltıdan yarım saat veya bir saat sonra bir seferde bir kapsül almaya başlamak en iyisidir. Bu, yan etkilerin veya bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğün belirlenmesine yardımcı olacaktır. Vücut yağ yakıcıya normal tepki verirse, zamanla dozaj 1-2 hafta içinde kademeli olarak artırılabilir.

Yeni başlayanlar için takviyeyi aç karnına değil, her seferinde bir kapsül almaya başlamak en iyisidir.

Termojenik yağ yakıcıları alırken en olası yan etkiler arasında şunlar yer alır:

Kas titremeleri
Baş dönmesi
Mide bulantısı
Sık nabız
Artan kan basıncı ve terleme
Uykusuzluk hastalığı.

Termojenik ilaç almanın kontrendikasyonları şunlardır:

Kalp ve böbrek hastalıkları
Hipertansiyon
Gebelik
emzirme
18 yaşına kadar yaş.

Hamileler yağ yakıcı kullanmamalı

Takviyeler 12 haftadan daha uzun süre alınmamalıdır. Bu sürenin 8 haftaya indirilmesi doğru olacaktır.

Lipotropik takviyeler termojeniklerle aynı şekilde alınmalıdır. İlk dozu aç karnına bir bardak su ile alın. İkinci doz öğleden sonra antrenmandan önce alınır. Uykuyu etkilemediklerinden bu ilaçları akşamları bile alabilirsiniz.

En bilinen ve popüler lipotropik takviyelerden biri, yalnızca antrenman sırasında yağ yakmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda performansı artıran, fiziksel dayanıklılığı artıran ve kalbi güçlendiren L-karnitindir. Diğer birçok ilacın aksine pratik olarak zararsızdır ve çocuklar tarafından bile alınabilir.

Sonuç elde etmek için onu doğru kullanmak önemlidir. Önerilen karnitin dozu günde 1000 mg veya daha fazladır. Almak için en iyi zaman antrenmandan yarım saat öncedir. Sporcunun günde iki kez alması durumunda ilk doz sabah aç karnına alınabilir. Çok yoğun antrenmanlarda doz güvenli bir şekilde 2-3 kat artırılabilir.

Tüm lipotropik yağ yakıcıların neredeyse hiçbir yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur.

Yağ blokerler grubuna giren yağ yakıcılar günde bir kez yemeklerden 10-15 dakika önce içilmelidir. Bu tür ilaçları daha sık alırsanız hazımsızlık yaşayabilirsiniz.

Bu tür ürünlerden Xenical'i eczaneden satın alabilirsiniz ve ANTI FAT Performance'ı bir spor beslenme mağazasında bulabilirsiniz.

C.L.A'nın yemeklerden sonra günde üç kez 1 kapsül alması doğrudur.

Artık spor takviyeleri pazarında hem engelleyici hem de termojenik olarak işlev gören birçok kombine takviye bulunmaktadır.

Aşırı birikimle mücadele etmek için yağ yakıcıları tek başına almak yeterli değildir. Hayır, yine de onlardan bir miktar etki alacaksınız, ancak beklediğinizden çok uzak olacak. Bu yazımızda yağ yakıcılar ile diyetin nasıl bir arada olması gerektiğine bakacağız, ayrıca kilo vermeyi kendiniz ve vücudunuz için nasıl acısız hale getirebileceğinizden bahsedeceğiz.

Diyetlerin genel prensipleri

İdeal ve evrensel bir diyetin olmadığını hemen belirtelim, çünkü her organizma bireyseldir. Ancak takip edildiği takdirde doğru şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bazı prensipler vardır.

Aşamalılık. Çoğu zaman, kilo verme kararı "yürekten gelen bir çığlıktır" ve yaşamdaki ciddi ayaklanmaların bir sonucu olarak verilir: sevilen birinden ayrılma, işten çıkarılma, başkalarından alay konusu vb. Bütün bunlar anında kilo verme arzusu yaratır ve kişi tam anlamıyla vücuduna eziyet eder. Ne yazık ki, diyetinizde radikal bir azalma sizin için iyiye işaret değil: sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacaksınız (sizi temin ederiz ki, bir süre sonra "uzaklaştığınız" ve dürtü kuruduğunda, kilolar hemen kaybolacaktır. geri dönün), ancak büyük olasılıkla sağlık sorunları da yaşayacaksınız. Sonuç: Kalori alımınızı günde maksimum %10 oranında azaltın. Diyetten ayrılırken kademeli olmak daha az önemli değildir. Unutmayın ki (diğer birçok benzer ilaç gibi) iştahı bastırır.
Yiyecekleri küçük dozlarda eşit şekilde yemek. Büyük porsiyonların yağ olarak depolanacağı ve az miktarda yiyeceğin tamamen enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılacağı mantıklıdır.
Gün boyunca protein/yağ/karbonhidratların optimum oranı ve dağılımı. Fazla kilolardan kurtulma arzusu zihninizi tamamen gölgelememelidir: hem kalorilerde hem de kaynaklarda önceden hesaplanmış normlara sadık kalın. Ayrıca yiyeceklerin kaliteli olması gerekir. Yağ miktarını günlük toplam kalori alımınızın %10'unun altına düşürmeyin, aksi takdirde beklemediğiniz metabolik değişiklikleri yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Yağ yakıcıları alırken diyetin özellikleri

Daha fazla sıvı tüketin. Su, yağ hücrelerini kullanmaz ancak eksikliği, yağ kaybı sürecini önemli ölçüde yavaşlatır. ECA kapsüllerini yeterli miktarda sıvıyla almaya çalışın (bu onların daha iyi çözünmesine yardımcı olacaktır): günde yaklaşık 3 litre için.
Vitamin ve mineral kompleksleri kullanın. Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa faydalı mikro elementleri o kadar hızlı kaybedersiniz. Rezervlerinizi yenileyin ve kas kütlesini kaybetmeden daha etkili bir şekilde kilo verebileceksiniz.
Diyetinizden kahve, çay ve diğer kafein içeren içeceklerin yanı sıra uyarıcı etkisi olan yiyecekleri de çıkarın.

Yağ yakıcılar ve diyet, doğru kombinasyonu hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak iki unsurdur. Özel tavsiyelere gelince (ürün listesi, yiyecek miktarı, alım zamanı vb.) bunları bir beslenme uzmanından veya spor doktorundan alabilirsiniz.

Yağ yakıcılar, kasları net bir şekilde görmek ve enerji maliyetlerini yenilemek için tüm spor salonuna gidenler için faydalı olacaktır. Ancak bir kuralı hatırlamanız gerekir: Fiziksel aktivite olmadan yağ yakıcılar vücut yağını azaltmaz. Yalnızca düzenli egzersiz fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır ve yağ yakıcılar bu süreci daha hızlı ve daha iyi hale getirecektir.

Özellikle kadınlar için kilo verme konusuyla ilgileniyorum. İncelemeler sayesinde, bu ekstra kilo verme yönteminin harika çalıştığını tam bir güvenle söyleyebiliriz. Ancak yağ yakıcıları almaya başlamadan önce herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını kontrol etmenizi öneririz. Bir doktora danışarak ve gerekli testleri yaptırarak öğrenebilirsiniz.

Yağ yakıcıların etkisi

Yağ hücrelerinin yakılmasına yardımcı olan preparatlar bitki bileşenlerine dayanmaktadır. Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca "ulaşılması" en zor olan deri altı yağın parçalanmasına yardımcı olurlar.

Kısaca yağ yakıcıların neler sağladığından bahsedelim:

bir güç ve enerji dalgası sağlamak;
açlık hissini azaltmak;
metabolizmayı hızlandırmak;
fiziksel aktivite yokluğunda bile kalori harcamak;
Antrenman sırasında yağ dokusu basitleştirilmiş bir prensibe göre parçalanır.

Yağ yakıcıların bileşimi

Tipik olarak, yağ yakıcıların etiketinde aşağıdaki maddeler listelenir:

Kafein . Bu tür takviyelerde popüler bir içerik. Merkezi sinir sistemini uyarır. Kafein içeren ilaçları kullanırken kahve ve çay içmekten kaçınmalısınız. Bu, kan basıncında güçlü bir artışa yol açabilir.
Feniletilamin . Kişiyi yeni başarılara teşvik eder ve duygusal yükselişe neden olur.
Gordein . Sinir sisteminin bir başka güçlü uyarıcısı.
Yohimbin . Doğal libido uyarıcı.
Sinefrin . Vücudun metabolik süreçlerini etkiler.
Herkes biliyor vitamini İLE mükemmel bir yağ yakıcıdır.
Çinko . Vücudun her zaman optimal düzeyde çinkoya sahip olması gerekir. Eksikliği yağ hücrelerinin aktif büyümesine neden olur.
Efedrin . Açlık hissini ortadan kaldırır.
Guarana . Liana tohumlarından yapılmıştır. Vücut tarafından uzun süre emilir, dolayısıyla vücuda uzun süre enerji sağlar.
L-karnitin. Yağ yakıcıdaki en popüler unsur. Metabolik süreçleri başarıyla hızlandırır, kandaki kolesterolü azaltır.
Krom pikolinat. İnsan merkezi sinir sistemi üzerinde hafif bir etkiye sahipken iştahı etkili bir şekilde azaltır.
Bala . Yağ hücrelerinin parçalanmasını destekleyen bir bitki maddesi.
Taurin .
Yeşil çay ve özü.

Diyet ve yağ yakıcılar

Sporcu beslenmesi bölümünde gerekli takviyeleri satın alma imkanınız yoksa kendi diyetinizi değiştirebilirsiniz. O zaman düzenli yiyecekler yağ yakıcı haline gelecektir.

Yağın aktif parçalanmasını destekleyen ürünler:

Tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi).
Et suları (bunları herhangi bir etle hazırlayabilirsiniz).
Et (yağsız tavuk göğsü, tavşan).
Balık (az yağlı balık).
Sebzeler (salatalık, lahana, biber, patlıcan, soğan, domates, havuç).
Baklagiller (bezelye, mercimek, fasulye, soya fasulyesi). Chia tohumları. Kabak çekirdeği.
Fındık (badem, çam fıstığı).
Mantarlar (crimini). Bu tür champignon zengin bir protein kaynağıdır.
Meyveler (elma, avokado, limon, armut, turunçgiller, ananas, kivi).
Meyveler (karpuz, kavun, yaban mersini, ahududu, yaban çileği, bektaşi üzümü, çilek).
İçecekler (yeşil çay).
Süt ürünleri (doğal, az yağlı).
Yumurtalar (tavuk veya bıldırcın).
Baharat (tarçın, kırmızı biber).
Dereotu suyu ve rezene çayı.

Sunulan ürünlerden kendiniz çeşitli bir diyet oluşturabilirsiniz.

Eğer yine de yağ yakıcıları tablet veya kapsül şeklinde kullanmaya karar verdiyseniz o zaman sağlık sorunlarından kaçınmak ve çok daha hızlı kilo vermek için uygulayabileceğiniz bazı önerilerimiz var.

İlk kural: Diyetinizi kontrol edin. Aşırı yemeyin, gücünüzü daima akıllıca değerlendirin. Porsiyonlar küçük olmalıdır. Günde 5 veya 6 öğün yemek. Bol miktarda temiz içme suyu (yani kaynamış su, çay veya meyve suyu değil) için. Sulu kalın. Vücudun günde en az iki litre sıvıya ihtiyacı vardır.

İkinci kural: Spor salonu veya koşu bandıyla “arkadaş olun”. Kanepede otururken kilo vermenin hiçbir yolu yoktur. Düzenli egzersiz yağ yakma sürecini başlatacak ve haplar bunu rahat ve etkili hale getirecektir. İyi sonuçlar için haftada üç kez egzersiz yapın. Program kardiyo antrenmanını içermelidir.

Üçüncü kural: Diyetinize bir vitamin kompleksi ekleyin. Kilo verme modundaki vücudun acilen ek minerallere, makro ve mikro elementlere ihtiyacı vardır. Saçların, dişlerin ve tırnakların zarar görmesini önlemek için iyi bir vitamin kompleksi satın alın.

Dördüncü kural: Kontrendikasyon varsa yağ yakıcı almaya başlamayın. Küçük sağlık problemlerinde bile bu ilaçlar vücudun genel durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Hamile kadınlar ve emziren anneler de yağ yakan hap ve kapsülleri almamalıdır. 18 yaş altı çocukların sadece doğal yağ yakıcıları kullanmasını tavsiye ederiz.