Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Един от най-ефективните методи е липосукцията. Ако такъв радикален метод не предизвиква много удоволствие, обърнете внимание на диетата, физически упражненияи обвивки.
Има редица строги техники за отслабване, базирани на сериозно намаляване на приема на калории. Предлагаме ви няколко варианта.
Закуска: яйце, сварени в плик или рохки
Обяд (не по-късно от 12.00): нискомаслено извара - 150 г, както и чаша зелен чай
Следобедна закуска (след 3 часа): нискомаслена извара - 150 г, както и чаша зелен чай
След това трябва да пиете минерална вода без газ, но не трябва да ядете нищо до следващата сутрин. И през трите дни са забранени захарта, солта и алкохолът. Можете да повторите тази диета не по-рано от няколко месеца.
Първи ден
Закуска (след 15 минути): напитка от нискомаслено мляко (200 мл), цветен мед и какао (по 1 ч.л.)
Преди обяд: зрял грейпфрут
Обяд (след 15 минути): варена нискомаслена риба (200 г) или същото количество варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, подправена зехтинстудено пресовано
Следобедна закуска (след 2 часа): нискомаслено кисело мляко (300 ml)
Вечеря: зеленчуков бульон
Преди лягане: нискомаслен кефир (200 ml)
Втори ден
Преди закуска (без да ставате от леглото): 500 ml негазирана питейна вода
Закуска (след 15 минути): сок от грейпфрут или напитка от нискомаслено мляко (200 мл), цветен мед и какао (по 1 ч.л.)
Обяд: 500 мл зеленчуков бульон, както и нискомаслено кисело мляко (300 мл) с добавка на 1 ч.л. цветен мед.
Вечеря: варена нискомаслена риба (200 г) или същото количество варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, обляна със студено пресован зехтин
Третият ден
Преди 12.00 ч.: литър негазирана питейна вода и 500 мл нискомаслено кисело мляко
Обяд: нискомаслено извара с добавка натурално кисело мляко и 1 ч.л. цветен мед (чиния за сервиране – 300 гр.)
Вечеря: 200 г варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, подправена със студено пресован зехтин
През целия ден трябва да пиете поне 2 литра негазирана вода.
Нарежете 1 кг праз лук, 500 г домати и 500 г моркови (зеленчуците се обелват и измиват). Поставете всичко в емайлиран съд, добавете вода (1,5 л), оставете да заври и гответе 20 минути (добавете семена от кимион малко преди края на готвенето). Прецедете бульона и след това изпийте 3 чаши на интервали от 10 минути. Осоляването не се препоръчва.
Първи ден
Закуска: неподсладен чай от лайка
Обяд: 100-150 г сурови, печени или задушени зеленчуци или плодове
Вечеря: зеленчуков сок (зеле, морков, цвекло)
Втори ден
През целия ден: 3-4 литра негазирана вода (преварена, разтопена)
Третият ден
Закуска: зелен чайбез захар
Обяд: пресни зеленчуци
Вечеря: нискомаслен кефир
Съставите за обвивки на базата на червен пипер (червен пипер) се считат за отличен агент за изгаряне на мазнини. Черният пипер затопля кожата, засилва кръвообращението и стимулира отделянето на излишната течност.
Смесете 1 ч.ч. червен пипер (червен пипер), добавете 2 ч.ч. смляно кафе, смлян черен пипер и морска сол. Разредете сместа с водка до консистенцията на течна заквасена сметана.
Нанесете състава върху изтърканото тяло (ханша, корема, задните части). Увийте отгоре с филм и облечете топли дрехи. Изплакнете продукта след 20 минути.
Развод топла вода 250 г какао на прах. Добавете там 2 ч.л. смлян червен пипер, разбъркайте и оставете да изстине до 38-40°C (дръжте сместа върху тялото си за 20 минути и след това изплакнете с топла вода).
Следвайте този тренировъчен режим, без да си давате почивка между упражненията. След като завършите първия цикъл, починете за 1 минута и повторете упражненията отново (изпълнете циклите за 15 минути).
1. В изправено положение, краката заедно, ръцете покрай тялото. Скочете, раздалечете краката си на ширината на раменете и след това ги съберете. В същото време повдигнете ръцете си отстрани и нагоре и след това ги спуснете надолу. Повторете 20 пъти.
2. В изправено положение сключете ръцете си, като ги поставите на тила, разтворете краката си на ширината на раменете. Поддържайки гърба си изправен, бавно приклекнете до възможно най-ниската точка и след това се върнете в IP (напрежението в глутеалните мускули трябва да се усеща по време на упражнението). В началото направете 12 клякания.
3. С длани и пръсти на краката изправете гърба си и направете 15 дълбоки лицеви опори. Ако тази опция не е подходяща, фокусирайте се не върху пръстите на краката, а върху леко свити колене (трябва да се образува права линия между коленете и горната част на тялото; гръбначният стълб остава прав по време на упражнението)
4. В изправено положение последователно се хвърляйте напред с левия и десния крак (за да поддържате баланс, можете да се държите за облегалката на стола). Оптимален брой повторения: 15 пъти (за всеки крак).
5. Притиснете гърба си към стената, преместете петите на 4-5 см от нейната повърхност. Притиснете свити в лактите ръце към стената (раменете успоредни на пода и предмишниците перпендикулярни на него). Повдигнете ръцете си над главата си, без да ги повдигате от стената, след което се върнете в IP, свивайки лопатките. Направете 10-15 повторения.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Интегрираният подход ще помогне за решаването на проблема. В преследване на идеала не забравяйте, че бързата загуба на тегло може да повлияе негативно на вашето здраве.
Огромен брой жени, преди някакво важно събитие в живота, си поставят за цел да се отърват от няколко килограма. Можете бързо да отслабнете за 3 дни, но не трябва да очаквате големи резултати. Информацията, че можете да свалите пет или повече килограма за толкова кратко време, е измислица. Няма да ви съветваме да приемате различни хапчета и други лекарства, които могат значително да навредят на вашето здраве.
За да се отървете от няколко килограма, трябва да намалите диетата си до 1000 kcal. За да направите това, трябва да изключите от менюто си мазни, пушени, пържени, сладки и др. Основната диета за тези три дни трябва да бъде нискокалорична храна. Ако се интересувате колко можете да отслабнете за 3 дни, тогава на кантара ще видите около минус 3-4 килограма. Струва си да се отбележи, че мазнините практически няма да изчезнат през това време и основната загуба на тегло ще се наблюдава след отстраняване на водата и чревното съдържание.
Когато измисляте как спешно да отслабнете за 3 дни, струва си да разгледате примерно меню за този период:
Ден 1:
Ден #2:
Ден #3:
Важно е да се има предвид, че трябва да изберете само нискомаслени сортове риба и месо. За да запазите резултата и да подобрите производителността, се препоръчва след това да преминете към правилното хранене, като постепенно увеличавате калорийната стойност до 1200 kcal.
Има много монодиети, които включват ядене на един продукт. Трудно е да се придържате към тях и винаги има риск от разваляне. Каквато и диета да изберете, е необходимо да поддържате водния баланс, като пиете най-малко 1,5 литра вода на ден. Следните монодиети ще ви помогнат спешно да отслабнете за 3 дни:
Обикновено хората набират наднормено теглоза дълго време. Но рано или късно идва моментът, когато трябва да се отървете от тези най-омразни килограми за възможно най-кратко време. Тогава на помощ ще дойде доста популярен метод за отслабване, известен като 3-дневна експресна диета. 5 кг ще изчезнат без следа през този период. Този метод е идеален, ако спешно трябва да приведете тялото си в ред, но не е подходящ за активна загуба на тегло.
Струва си да се има предвид, че загубата на тегло с този метод не се дължи на изгарянето на мастните натрупвания, а поради отстраняването на течността и почистването на тялото. Експресната диета „Минус 5 кг за 3 дни“ не е много полезна и ефектът от нея е краткотраен. Преди да го използвате, трябва да се консултирате със специалист.
Сега нека да разгледаме какви диети могат да бъдат спешни, да разгледаме менюто и възможните нюанси. Изберете един - по-приемлив за вас и вашето тяло. Ако всички препоръки се спазват стриктно, резултатът ще бъде очевиден.
Първият ден:
Втори ден:
Ден трети:
За този метод за 3 дни (минус 5 кг) менюто е доста оскъдно. В продължение на три дни трябва да ядете четири средни банана всеки ден и да пиете не повече от три чаши мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%. Млякото може да се замени с кефир. Цялото количество храна може да бъде разделено на няколко (3-4) хранения;
Първи ден:
Втори ден:
Ден трети:
И тази така наречена диета за 3 дни (минус 5 кг) има много противоречиви отзиви. Мнозина просто не могат да се справят с гладуването, общото им състояние се влошава и главоболието започва на втория ден. За да опитате този експресен метод, трябва да сте в отлично здраве, така че преди употреба трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите тестове.
Първи ден (подготвителен):
Вторият ден е пълно гладуване, можете да пиете само вода.
Трети ден (изход):
Боровинките имат уникално свойство – консумацията им насърчава изгарянето на мастните клетки. Въз основа на тези открития е разработена нова 3-дневна експресна диета. 5 кг - това е теглото, от което можете да се отървете, като се придържате към определената диета в продължение на три дни:
Ястията трябва да бъдат разделени на четири части, трябва да ядете на всеки два часа и половина до три часа. Можете да зададете свое собствено време, основното е, че последното хранене се извършва най-малко 2-3 часа преди лягане.
Първи ден:
Втори ден:
Трети ден:
Менюто е едно и също за три дни:
Първият ден:
През втория и третия ден менюто е подобно на първия ден.
Ако чувството на глад стане непоносимо, можете спокойно да си позволите чаша кефир вечер.
Ако сте използвали една от предложените диети и вашето здраве рязко се е влошило, появили са се непрекъснати главоболия или спазматични болки в тялото, трябва спешно да спрете експериментите. Ако състоянието не се подобри, трябва да се консултирате с лекар.
Експресна диета за 3 дни (възможно е да отслабнете с 5 кг) е доста тежко изпитание за тялото, пренебрегването на препоръките може да доведе до доста сериозни здравословни проблеми. Преди да решите да приведете тялото си в ред с помощта на един от предложените методи, внимателно помислете дали бързата загуба на тегло си заслужава възможни последствияили е по-добре да помислите за загуба на излишни килограми предварително, поне месец преди планираната дата.
Как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда, тогава за три дни лесно можете да свалите 5 кг. Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма. Диетата с елда за отслабване е една от най-популярните монодиети днес. Все пак бих! В крайна сметка диетата с елда ви позволява бързо да отслабнете с 5-10 кг на седмица у дома. Ще ви помогне бързо да отслабнете с 5 кг за 5 дни ефективна диетавъз основа на приложение отделно захранване. Какво означава? Тази диета се състои от 5 монодиети, тоест една и съща храна за всеки от тези дни. Интересувате ли се как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Тогава тази статия е точно за вас. Ще ви кажем няколко трика, които ще ви помогнат да свалите 5 или повече килограма за кратък период от време. Как да отслабнете бързо без диета.Когато трябва спешно да отслабнете, се използват всички средства. Ако е необходимо, можете да гладувате няколко дни. Но струва ли си да се изтощавате толкова много? В крайна сметка можете да отслабнете с 5 кг с помощта на строги, но по-малко опасни от гладните диети. Разбира се, определено не е възможно да свалите толкова тегло за ден или два, ще ви трябват поне 3 дни, а само хора с отличен метаболизъм ще могат спешно да свалят 5 кг за такъв период от време.
Ние обаче ще говорим за диети, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати само за няколко дни, но не трябва да се увличате твърде много с тях, всички спешни диети не са много полезни за човешкото тяло. Нека го кажем просто, отслабнете бързо само когато наистина имате нужда от това. Само първо да направим резервация, че бързото отслабване у дома включва загуба на тегло с 5, максимум 7 кг на седмица, не повече.
План за силна диетаОтслабваме с чай с мляко
Първо, най-простото нещо, можете да отслабнете с 5 кг за 3-4 дни с чай с мляко. Не се страхувайте от тази дума, защото това е обикновен чай с мляко. Има два начина за приготвяне на тази напитка. Добавете 1-2 супени лъжици насипен черен (или зелен) чай към един литър сварено мляко. Оставете да вари 30 минути. Трябва да пиете готовата напитка през целия ден. Можете също да го направите по различен начин: сварете чай в чаша и просто добавете мляко към него. Веднага ще кажа, че първият вариант е по-добър.
Така че, за да се отървете от 5 излишни килограма, трябва да пиете само чай с мляко в продължение на 3-4 дни. Рядко ще изпитвате глад, тъй като напитката ви засища идеално. Между другото, чаят с мляко ще ви помогне да пречистите тялото си от отпадъци и токсини.
Диетата с кефир може да ви помогне да отслабнете с 5 кг. Това ще отнеме 4-5 дни. Всичко, което се изисква от вас, е всеки ден да пиете 1-1,5 литра нискомаслен, за предпочитане нискомаслен кефир. Трябва да го пиете на всеки 2 часа, а самото количество кефир трябва да бъде разделено на равни части. Ако се чувствате ужасно гладни, изяжте половин ябълка (но не повече от една ябълка на ден). Диетата с кефир ще ви помогне не само да свалите излишните килограми, но и да освежите лицето си.
Диета на Лариса Долина
Тази диета предизвика толкова много шум, че привлече значителен интерес към нейната създателка Лариса Долина. По едно време певицата успя да отслабне с нейна помощ, след което сподели диетата с всички, които искат да имат стройна фигура.
За една седмица от диетата можете да свалите не само 5 кг, но и всичките 7. Можете да се придържате към диетата на Лариса Долина, докато излишните килограми се свалят напълно. Основното нещо, което трябва да запомните, е това правило: една седмица диета трябва да се редува със седмица редовно хранене. Това е необходимо за консолидиране на резултата. Но това не означава, че в една седмица, свободна от диета, можете да ядете в големи количества. Яжте всичките си любими храни, но в малки количества. Така че можете лесно да отслабнете с 5 кг за една седмица, ако се придържате към следното меню:
Ден 1: 5 варени картофа в кожуха и 0,5 литра кефир.
Ден 2: 200 г заквасена сметана и 0,5 литра кефир.
Ден 3: 200 г извара и 0,5 литра кефир.
Ден 4: 0,5 кг варено пиле (без кожата и сол) и 0,5 литра кефир.
Ден 5: 1 кг ябълки (можете да имате 300 г сини сливи) и 0,5 литра кефир.
Ден 6: 1 литър кефир.
Ден 7: 1 литър минерална вода.
Трябва да ядете 5 пъти на ден, но последното хранене е строго преди 18.00 часа.
Диета с елда
Ако трябва да отслабнете с 5 кг възможно най-скоро, тогава можете да преминете на диета с елда. За 5-7 дни лесно можете да свалите 5 кг, ако ядете само елда и нищо друго. Една чаша елда от вечерта се залива с вряща вода. През деня яжте елда възможно най-често. Изключително трудно е да ядете този продукт в тази форма, но какво можете да направите в името на красотата. Пийте зелен чай и обикновена вода: колкото повече, толкова по-добре. Ще отбележа също, че седенето на елда понякога е дори полезно, защото помага за прочистването на тялото от вредни вещества и токсини.
За да отслабнете бързо, не трябва да се ограничавате само с една диета. Правете физически упражнения всеки ден, дори и да не са най-трудните. Накарайте тялото си да работи, това ще ускори премахването на излишните мазнини от тялото ви. Е, бъдете готови за факта, че след такава бърза загуба на тегло, загубените килограми ще се върнат, може би дори в двоен обем.
Имате бански и сте избрали подходящ тур. Но какво да направите, ако през зимата сте „натрупали“ няколко излишни килограма и скоро заминавате на почивка на морето? Бърза диета: как да отслабнете с 5 кг за 4 дни?
1. Най-простият и най ефективен метод отслабнете бързо за 3 дни- Това е сухо гладуване.
Това е много проста процедура. Три дни не ядете и не пиете нищо. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, тъй като в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Много гладуващи хора съобщават за липса на жажда. Този метод обаче бърза загуба на теглоНе е подходящ за всеки човек и може да причини слабост и главоболие, когато се използва за първи път. От друга страна, ако имате достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.
За три дни можете лесно да свалите 4-5 кг излишно тегло.
2. Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни с водно гладуване. Три дни не яжте нищо и пийте вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.
С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от водно или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.
Ако по време на гладуване ви притеснява силна слабост и главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, като добавите няколко капки лимонов сок.
3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.
За тези цели е подходяща смес сок от морковис ябълка. Калоричното съдържание на 200 грама от тази смес е само 100 калории, а дневното съдържание на калории в диетата е само 600 калории.
Как искате винаги да сте във форма и да не се тревожите за излишните килограми. Всеки е запознат със ситуацията, когато изведнъж се планира важна среща или парти, където трябва да сте в пълна бойна форма. За късмет излишните килограми ви пречат да си купите тоалета, който харесвате. Разбира се, няма да говорим повече за тези, които трябва да свалят повече от шест килограма, но загубата на 2-6 кг за три дни е напълно възможна. Със сигурност и вие не знаете как да отслабнете у дома бързо и ефективно. Тогава ще ви бъде полезно да знаете, че от цялото разнообразие от методи за отслабване има спешни диети, които ви позволяват да загубите няколко излишни килограма за кратък период от време. В нашия случай ще говорим за това как да отслабнете за 3 дни.
Като начало трябва да се отбележи, че следните диети са забранени да се използват повече от определеното време, тъй като те могат да доведат до нарушаване на функционирането на тялото. Целият проблем с спешните диети е, че те значително ограничават доставката на витамини и хранителни вещества, които са необходими за поддържане на всички жизнени процеси. Изводът от всичко това е следният: използвайте спешна диета само ако просто наистина спешно трябва да отслабнете. В противен случай изберете или ги избягвайте напълно и просто започнете да се храните здравословно.
Как да отслабнете за 3 дни върху извара? Нискомасленото извара, или още по-добре нискомасленото, ще ви помогне да отслабнете до 5 кг през това време.
Закуска: едно варено рохко яйце.
Втора закуска: три часа след яйцето изяжте 150 г извара с чай.
Обяд: Отново яжте това, което сте яли за обяд.
Вечеря: никаква. Това означава, че ядете преди обяд, но не и след обяд. По този начин не можете да ядете нищо до следващата сутрин, можете да пиете само минерална вода.
Между другото, Клаудия Шифър много харесва тази диета и няма нищо против от време на време да се поглези с нещо вкусно. И за да влезе бързо във форма, тя използва тази диета.
Как да отслабнете за 3 дни върху зелето? За тази диета можете да изберете всяка, защото калоричното съдържание на този продукт е много малко. Да ви обърна внимание, че диетата не е от най-лесните, ще ви се яде постоянно, но на четвъртия ден, като стъпите на кантара, ще забележите, че сте свалили до 4 кг.
Закуска: чаша зелен чай
Обяд: салата от зеле.
Приготвя се така: нарежете зелето (можете да смесите няколко вида), добавете към него малко глава лук и половин домат. Всичко се подправя със зехтин.
Вечеря: задушено или задушено зеле. Не можете да добавяте сол и черен пипер. Можете да изпиете чаша чай, но не е препоръчително.
За да добавите малко разнообразие към вашата диета, купете няколко различни сорта зеле. Ще бъде по-вкусно и по-интересно.
Как да отслабнете за 3 дни върху краставиците? Това е любимата диета на Анита Цой, която тя често използва, преди да излезе на сцената. следователно не трябва да се придържате към него повече от 3 или поне пет дни.
Меню: цялото ви дневно хранене ще се състои от 1-2 кг пресни краставици и вода (около 2 литра). Разпределете всичко равномерно през деня. Преди лягане, ако се чувствате много зле, можете да изпиете чаша
За три дни можете да свалите до 6 кг.
Как бързо и ефективно да отслабнете за 3 дни на "екстремна" диета? Можете да отслабнете до 5 кг. Гладът ще ви съпътства през цялото това време и ще бъде особено трудно през нощта. Така че бъдете търпеливи!
Закуска: изпийте чаша вода с добавена супена лъжица мед и 4 капки лимонов сок. След 15 минути изпийте чаша кафе или чай.
Обяд: малка порция зеленчуци с варено пилешко или пуешко месо.
Вечеря: ще бъде течна, защото ще трябва да изядете една купа зелева чорба.
Приготвя се така: 200 грама зеле (най-добре бяло) се сваряват в 150 мл вода. Време за готвене - 20 минути. Оставете бульона леко да се охлади и започнете да го пиете на малки глътки в продължение на 30 минути. Разбира се, не е вкусно, но ще трябва да имате търпение.
Ако гладът ви държи буден, можете да изпиете чаша
.png)
