Първият ден
. Закуска:
чаша чиста студена вода с лимон и мента, плодова салата (1 ябълка, 1 портокал, няколко кисели плодове или 4 парчета сушени плодове, супена лъжица натурално кисело мляко).
. Вечеря:
варени пилешки гърди (50 грама), салата 100 грама (зеле, копър, лук), чаша чиста студена вода с лимон.
. Вечеря:
лека супа (обем с размер на обикновена чаша). Супата да се състои от: броколи, моркови, домат, магданоз и 1 с.л. лъжица зехтин. Няма нужда да пържите нищо, супата се готви във вода. След вечеря изпийте 2 чаши студена чиста вода с лимон.
Втори ден
. Закуска:
чаша чиста студена вода с лимон, 50 грама овесени ядки със стафиди (10-15 грама), малка кисела ябълка.
. Вечеря:
варена риба със зелен лук (100 грама), ориз (50 грама), краставица. Не забравяйте за студена вода с лимон.
. Вечеря:
зеленчукова супа (чесън 3-4 скилидки, настъргано цвекло 1 бр., 1 среден морков, 1 домат, копър, 1 с. л. зехтин). Плюс 2 чаши чиста студена вода с лимон.
Ден трети
. Закуска:
чаша студена вода с лимон, 1 поширано яйце, 50 грама нискомаслена извара.
. Вечеря:
зеленчуци на пара (100-150 грама). Стъкло с студена водаи лимон.
. Вечеря:
50 грама варени пилешки гърди, салата с репички и чесън (50-100 грама). Две чаши студена вода с лимон.
1. Основното нещо е да се движите колкото е възможно повече.
2. Не забравяйте да претеглите храната си, когато е готова.
3. Избягвайте леките закуски в продължение на три дни.
4. По възможност правете самомасаж.
5. Не пийте алкохол.
6. Не добавяйте сол или сосове към храната си.
7. Разсейвайте се, за да не се вманиачавате в отслабването.
Възможно е да отслабнете за 3 дни, основното е голямо желание и издръжливост!
В живота на всяка представителка на нежния пол периодично идват моменти, когато трябва да отслабнете, и то спешно. Няма смисъл (и няма време) да обяснявам това, просто има спешна нужда и това е всичко.
И може да се направи единствения начин- подложете се на някоя от експресните диети, които са разработени за такива случаи. Задачата е трудна, но все пак изпълнима, още повече, че тялото ще бъде прочистено.
Строгите диети могат да дадат резултат от 1 килограм загуба на ден, въпреки че ако първоначалното тегло е достатъчно високо, плюс излишната течност е премахната, можете да загубите 5 кг за 3 дни. Защо говорим за период от 3 дни?
Защото експресните диети са сериозно разтърсване на организма, което не може да продължи повече от това без негативни последици за здравето.
През това време липсата на витамини няма да стане забележима и цялостното ви здраве няма да пострада по никакъв начин. В допълнение, подобно разклащане понякога ви позволява да преодолеете ефекта на „платото“ и да преместите заседналото тегло от мястото му.
Разбира се, преди да преминете към каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате със специалист по този въпрос, който ще оцени всички рискове за здравето, ще даде някои съвети и т.н. и така нататък. Но, честно казано, на практика никой не прави това и ако една жена се нуждае от резултати след 3 дни, тя все пак ще премине на експресна диета.
Както и да е, трябва да се каже, че такива диети са противопоказани за хора със стомашно-чревни заболявания, патологии на сърдечно-съдовата система, както и холелитиаза. И въпреки спешността и избраното меню е важно да поддържате тялото си с витамини.
Също така си струва да се отбележи, че бързите диети са насочени предимно към премахване на излишната течност от тялото (мазнините няма да имат време да бъдат елиминирани през това време), а това само по себе си вече е сериозна тежест за тялото - не само излишната течност ще бъдат елиминирани.
Всяка експресна диета се основава на рязко намаляване на консумираните калории, така че трябва да забравите за всичко пържено, мазно и сладко. Но каквато и диета да бъде избрана, е необходимо да се поддържа режим на пиене, като се пият 2 литра чиста вода на ден. Трябва да започнете да правите това веднага след събуждане, като пиете 1-2 чаши на празен стомах.
Счита се за най-евтиният и един от най-ефективните. Въпреки че е най-трудно да издържите, тъй като през всичките три дни трябва да ядете само елда без сол, захар и масло.
Да, можете да ядете в неограничени количества, но практиката показва, че така или иначе не можете да ядете много такава каша. Освен елда, можете да пиете само зелен чайи обикновена вода.
Тази диета се смята и за пречистваща организма. В краен случай можете да добавите малко варени пилешки гърди към каша от елда и да хапнете някакъв плод (за предпочитане ябълка), но загубата на тегло в този случай ще бъде по-малка.
Тази диета ви позволява да почистите червата и да премахнете добре излишната течност. Диетата се състои от редуване на еднодневни дни - на първия ден трябва да изпиете 1,5 литра кефир, на втория трябва да изядете 1,5 кг неподсладени ябълки на няколко дози, а на третия трябва да изпиете отново кефир.
Също така в тези дни можете да пиете зелен чай и вода в неограничени количества.
Легендата разказва, че точно към тази диета прибягват артистите, макар че е възможно подобен мит да е възникнал заради включването на 1 чаша сухо вино в ежедневната диета...
Ако е твърде трудно да се откажете от сладкото, можете да спазвате диета само с тях. Или по-точно на черен шоколад (и никакъв друг!) и кафе без захар.
Диетата се смята за доста вредна, но по отношение на отслабването се оказва много ефективна. На ден можете да ядете черен шоколад и да пиете кафе в неограничени количества, като по желание добавите към него обезмаслено мляко. И диетата не е толкова трудна за понасяне, колкото изглежда.
Тъй като експресните диети често са трудни именно поради монотонността си, има примерно менюза хранене за 3 дни, което също е насочено към елиминиране на всички токсини:
Първи ден:
Втори ден:
Трети ден:
Краката и бедрата се считат за проблемни зони за жените и често те са мястото, където искате да отслабнете - за да можете да се поберете в любимите си дънки и т.н. Физическите упражнения не работят толкова бързо, така че погледът отново се насочва към експресните диети.
Всъщност тези области са най-засегнати от консумацията на диетични варени меса и ферментирали млечни продукти.
Така че можете да ядете пилешко филе, нискомаслено извара и кефир в продължение на три дни, а резултатите в краката и бедрата ще станат леко забележими.
Понякога сроковете са толкова кратки, че нямате дори 3 дни, когато трябва да свалите поне 3 кг. Случва се специални събития да се промъкнат незабелязано или изведнъж да спечелите сертификат за безплатна фотосесия или да си уговорите среща...
И точно за такива ситуации има диета с кодово име „За модели“. Много е важно да се придържате към точната последователност на представената диета и да не променяте нищо в нея, тъй като дори неправилният ред на приемане на храни може да развали всичко.
Между тях трябва да пиете много чиста вода. Тази диета е забранена за тези, които имат проблеми с бъбреците. Друг вариант на хранене за бързо отслабване е да ядете само нискомаслено извара в количество от 250 грама в продължение на 2 дни. на ден и пийте много вода.
Най-трайните резултати идват от бавното отслабване, а освен това става без стрес за тялото. Въпреки че 3 кг за 10 дни също изглеждат доста впечатляващ резултат, особено ако първоначалното тегло не е твърде високо.
По-специално, намаляването на количеството сол в нормалната ви диета изглежда доста ефективно. Това означава, че ястията не трябва да се осоляват по време на процеса на готвене, като го правите в малко количество в чинията.
Освен това много продукти вече съдържат сол - това също си струва да се обмисли. В същото време трябва да премахнете от менюто висококалорични сладкиши, печива, пушени храни, както и много мазни и пържени храни. Дневното съдържание на калории при такава диета трябва да бъде 1300-1500 Kcal и теглото постепенно ще започне да намалява от само себе си.
За любителите на рибата и тези, които искат да свалят 3 кг за 10 дни ще свършат работаследната диета:
Трябва да се храните по този начин през всичките 10 дни, но диетата е доста лесна за понасяне, тъй като дава възможност за разнообразие чрез използването на различни видовериба и зеленчуци. По правило тези, които губят тегло, не страдат от глад, тъй като рибата е източник на протеини.
Времето, прекарано в условия на ограничено хранене, е доста трудно поносимо, затова е важно да знаете някои тайни и съвети за по-голяма ефективност и удобство.
Можете да изберете диета за себе си, но за да загубите около 3 кг за 3 дни, трябва да направите това, като вземете предвид необходимото дневно съдържание на калории - 1000 Kcal. Можете да се поберете в такъв коридор с месо, риба, зеленчуци и извара.
Можете да допълните диетата си с трици – 3-4 с.л. лъжици на ден, измити с кефир или чай.
Триците нямат калории, но в същото време запълват стомаха. А с цел допълнително прочистване на организма можете да пиете активен въглен.
А за друг вариант за бърза диета можете да научите от следващото видео.
Как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда, тогава за три дни лесно можете да свалите 5 кг. Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма. Диетата с елда за отслабване е една от най-популярните монодиети днес. Все пак бих! В крайна сметка диетата с елда ви позволява бързо да отслабнете с 5-10 кг на седмица у дома. Ефективна диета, базирана на използването на отделно захранване. Какво означава? Тази диета се състои от 5 монодиети, тоест една и съща храна за всеки от тези дни. Интересувате ли се как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Тогава тази статия е точно за вас. Ще ви разкажем за няколко трика, които ще ви помогнат да свалите 5 или повече килограма за кратък период от време. Как да отслабнете бързо без диета.
Когато трябва спешно да отслабнете, се използват всички средства. Ако е необходимо, можете да гладувате няколко дни. Но струва ли си да се изтощавате толкова много? В крайна сметка можете да отслабнете с 5 кг с помощта на строги, но по-малко опасни от гладните диети. Разбира се, определено не е възможно да свалите толкова тегло за ден или два, ще ви трябват поне 3 дни, а само хора с отличен метаболизъм ще могат спешно да свалят 5 кг за такъв период от време.
Ние обаче ще говорим за диети, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати само за няколко дни, но не трябва да се увличате твърде много с тях, всички спешни диети не са много полезни за човешкото тяло. Нека го кажем просто, отслабнете бързо само когато наистина имате нужда от това. Нека първо изясним това бърза загуба на теглоу дома включва загуба на тегло с 5, максимум 7 кг на седмица, не повече.
План за силна диетаОтслабваме с чай с мляко
Първо, най-простото нещо, можете да отслабнете с 5 кг за 3-4 дни с чай с мляко. Не се страхувайте от тази дума, защото това е обикновен чай с мляко. Има два начина за приготвяне на тази напитка. Добавете 1-2 супени лъжици насипен черен (или зелен) чай към един литър сварено мляко. Оставете да вари 30 минути. Трябва да пиете готовата напитка през целия ден. Можете също да го направите по различен начин: сварете чай в чаша и просто добавете мляко към него. Веднага ще кажа, че първият вариант е по-добър.
Така че, за да се отървете от 5 излишни килограма, трябва да пиете само чай с мляко в продължение на 3-4 дни. Рядко ще изпитвате глад, тъй като напитката ви засища идеално. Между другото, чаят с мляко ще ви помогне да пречистите тялото си от отпадъци и токсини.
Диета с кефир може да ви помогне да отслабнете с 5 кг. Това ще отнеме 4-5 дни. Всичко, което се изисква от вас, е всеки ден да пиете 1-1,5 литра нискомаслен, за предпочитане нискомаслен кефир. Трябва да го пиете на всеки 2 часа, а самото количество кефир трябва да бъде разделено на равни части. Ако се чувствате ужасно гладни, изяжте половин ябълка (но не повече от една ябълка на ден). Диетата с кефир ще ви помогне не само да свалите излишните килограми, но и да освежите лицето си.
Диета на Лариса Долина
Тази диета предизвика толкова много шум, че привлече значителен интерес към нейната създателка Лариса Долина. По едно време певицата успя да отслабне с нейна помощ, след което сподели диетата с всички, които искат да имат стройна фигура.
За една седмица от диетата можете да свалите не само 5 кг, но и всичките 7. Можете да се придържате към диетата на Лариса Долина, докато напълно отслабнете. наднормено тегло. Основното нещо, което трябва да запомните, е това правило: една седмица диета трябва да се редува със седмица редовно хранене. Това е необходимо за консолидиране на резултата. Но това не означава, че в една седмица, свободна от диета, можете да ядете в големи количества. Яжте всичките си любими храни, но в малки количества. И така, можете лесно да отслабнете с 5 кг за една седмица, ако се придържате към следното меню:
Ден 1: 5 варени картофа в кожуха и 0,5 литра кефир.
Ден 2: 200 г заквасена сметана и 0,5 литра кефир.
Ден 3: 200 г извара и 0,5 литра кефир.
Ден 4: 0,5 кг варено пиле (без кожа и сол) и 0,5 литра кефир.
Ден 5: 1 кг ябълки (можете да имате 300 г сини сливи) и 0,5 литра кефир.
Ден 6: 1 литър кефир.
Ден 7: 1 литър минерална вода.
Трябва да ядете 5 пъти на ден, но последното хранене е строго преди 18.00 часа.
Диета с елда
Ако трябва да свалите 5 кг за възможно най-кратко време, тогава можете да отидете на диета с елда. За 5-7 дни лесно можете да свалите 5 кг, ако ядете само елда и нищо друго. Вечерта една чаша елда се залива с вряща вода. През деня яжте елда възможно най-често. Изключително трудно е да ядете този продукт в тази форма, но какво можете да направите в името на красотата. Пийте зелен чай и обикновена вода: колкото повече, толкова по-добре. Бих искал също да отбележа, че яденето на елда понякога е дори полезно, защото помага за прочистването на тялото от вредни вещества и токсини.
За да отслабнете бързо, не трябва да се ограничавате само с една диета. Правете го всеки ден физически упражнения, дори и да не са най-трудните. Накарайте тялото си да работи, това ще ускори премахването на излишните мазнини от тялото ви. Е, бъдете готови за факта, че след такава бърза загуба на тегло, загубените килограми ще се върнат, може би дори в двоен обем.
Имате бански и сте избрали подходящ тур. Но какво да направите, ако през зимата сте „натрупали“ няколко излишни килограма и скоро заминавате на почивка на морето? Бърза диета: как да отслабнете с 5 кг за 4 дни?
1. Най-простият и ефективен начин отслабнете бързо за 3 дни- Това е сухо гладуване.
Това е много проста процедура. Три дни не ядете и не пиете нищо. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, тъй като в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Много гладуващи хора съобщават за липса на жажда. Този метод за бърза загуба на тегло обаче не е подходящ за всеки човек и, когато се използва за първи път, може да причини слабост и главоболие. От друга страна, ако имате достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.
За три дни можете лесно да свалите 4-5 кг излишно тегло.
2. Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни с водно гладуване. Три дни не яжте нищо и пийте вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.
С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от вода или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.
Ако по време на гладуване ви притеснява силна слабост и главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, като добавите няколко капки лимонов сок.
3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.
За тези цели е подходяща смес сок от морковис ябълка. Калоричното съдържание на 200 грама от тази смес е само 100 калории, а дневното съдържание на калории в диетата е само 600 калории.
Много жени с наднормено тегло очакват незабавни резултати, затова си поставят понякога непостижими цели, като загуба на три или повече килограма за три дни. Време е да премахнем песимистичните настроения, тъй като твърдението е смело, но напълно осъществимо. Има редица бързо действащи техники, които осигуряват загуба на тегло без допълнително гладуване. Спешна диета за 3 дни е реалност, основното е да поддържате новото си тегло и да не натрупвате наднормено тегло у дома.
В идеалния случай можете да отслабнете с 1 кг всеки ден, но при условие, че няма метаболитни проблеми или хронични стомашни заболявания. Диетичната храна не трябва да вреди, а само да носи полза, укрепвайки здравето на отслабващ човек, помагайки за бързо отслабване. Изберете строга диета с диетолог. Резултатът от това колко можете да отслабнете за 3 дни е чисто индивидуален за всеки, така че не трябва да гледате другите и да си поставяте невъзможни цели. Гладуването не е опция, тъй като няма да има ефект и цялостното ви здраве ще се влоши драстично.
Диетичното хранене и физическата активност с равномерно разпределение на товара са ключът към успеха, в противен случай няма да има бързи резултати - няма да можете да отслабнете. Важно е да се контролира приема на течности - пийте до 3 литра вода, избягвайте повишено подуване на крайниците. Когато избирате метод за отслабване за 3 дни, важно е да запомните, че храната не трябва да бъде висококалорична, препоръчва се също така да се прочистят червата от токсини. Всяка 3-дневна експресна диета се фокусира върху храносмилането и ограничава калориите; и упражнения изпомпват проблемни мускулни групи.
Отслабените мускули имат остра нужда от протеини, така че експресната загуба на тегло за 3 дни задължително включва протеини, съдържащи се в постно месо и риба, яйца, мляко и ферментирали млечни продукти. За да отслабнете в бедрата за 3 дни, не е достатъчна само хранителна корекция; Насърчават се бърз спринт, плуване, степ аеробика и енергични тренировки за крака. фитнес. Основното нещо е да не прекалявате с подходи и големи тежести, в противен случай можете да навредите на здравето си.
Първата стъпка е да се намали калоричното съдържание на храната, да се включат естествени антиоксиданти в ежедневната диета за премахване на токсините и свободните радикали от храносмилателните органи и дермата. Когато отговаряте на въпроса как да отслабнете с 2 кг за 3 дни, е важно да не забравяте за ефективната течна диета, която включва само пиене. Това могат да бъдат пилешки и зеленчукови бульони, сокове от неподсладени ябълки или зеле, билкови отвари и диуретици. Не би било лоша идея да пиете кефир с нарязан копър, тъй като такава напитка има лек слабителен ефект.
Гладуването за отслабване е строго противопоказано, тъй като излишните килограми се връщат на първоначалните си места в най-кратки срокове. Необходимо е драстично да се намали калоричното съдържание на ястията и през следващите три дни използвайте в менюто само естествени изгарящи мазнини. Това са грейпфрути и портокали, зеле от всякакъв вид и зелен чай. Дневни порции питейна вода - до 3 литра, за физическа активност - ритмично скачане на въже, 100 повторения наведнъж, три подхода. По този начин можете не само да свалите 3 кг за 3 дни, но и да увеличите издръжливостта на тялото си.
IN този въпросОпределено не можете без почистващи клизми или храни с подчертано слабително действие. За да отслабнете бързо, можете да изберете екстремни диети, например елда, ориз, японски или протеинови. Ако имате проблеми със стомаха, това е опасно, тъй като резултатът за здравето може да бъде отрицателен. За да отслабнете продуктивно с 5 кг за 3 дни, яжте нискомаслено кисело мляко за закуска, зеленчуков бульон и филия черен хляб за обяд и 200 грама нискомаслено извара за вечеря. Закуски – 2 ябълки на ден, насърчават се кардио упражнения.
Бързата загуба на тегло за 3 дни е вид стрес за тялото, така че съвременните диетолози препоръчват да се придържате към основните правила правилното хранене. в този случай обаче загубата на тегло става постепенно и е трудно да се спази крайният срок. Затова трябва да прибягвате до радикални методи и да избирате сами ефективни диетиза 3 дни, които продуктивно намаляват обемите и премахват проблемните зони на несъвършената фигура. Като алтернатива това могат да бъдат следните методи:
Преди да отслабнете с 3 кг за 3 дни, е важно да се консултирате с диетолог, за да елиминирате риска от усложнения и негативни последици за здравето. Това е строг метод за отслабване, който може да причини слабост и световъртеж. Ако все пак изборът падне върху диета от 5 кг за 3 дни, всеки ден е нов етап (движение, гладуване, излизане). Така:
Друг ефективна техниказа отслабване, което включва плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни в дневното меню. Човек консумира сложни въглехидрати, които не се задържат в тялото, но участват пряко в продуктивното отстраняване на подкожните мазнини. Диетата за три дни минус 3 кг е строга, важно е да не нарушавате диетата си и категорично да отказвате брашно и сладкиши. Спортът е добре дошъл, но е препоръчително да изберете прости кардио упражнения, например джогинг сутрин или ходене вечер.
Препоръчително е да пиете чаша вода 20 минути преди всяко хранене, за да ускорите метаболизма и донякъде да притъпите нарастващото чувство на глад. Ето едно приблизително меню, което ви помага бързо да отслабнете, без да губите енергийните резерви на тялото си:
Тази опция трябва да се комбинира с гимнастика, йога или други видове физическа активност. Трябва да изберете любимите си диетични храни и да ги консумирате през цялата диета. Например, на първия ден това могат да бъдат зеленчуци, измити с вода. На втория ден тялото трябва да получи протеини под формата на варено пилешко филе или постна риба. По-добре е да посветите третия ден на консумацията на цитрусови плодове, които имат ефект на изгаряне на мазнини. Лека диетаСтрого за 3 дни, но можете да свалите 2-3 кг.
За допълнително коригиране на проблемните зони можете да изпълнявате упражнението планк, да скачате на въже, да бягате и дори да плувате. Пийте повече течности, не забравяйте да консумирате витамини и растителни фибри под формата на копър, магданоз и маруля. Излизането от диетата е постепенно, основното е да не се връщате към обичайната си диета, да не преяждате, особено преди лягане.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Един от най ефективни начиние липосукция. Ако такъв радикален метод не предизвиква много ентусиазъм, обърнете внимание на диетата, упражненията и обвивките на тялото.
Има редица строги техники за отслабване, базирани на сериозно намаляване на приема на калории. Предлагаме ви няколко варианта.
Закуска: яйце, сварени в плик или рохки
Обяд (не по-късно от 12.00): нискомаслено извара - 150 г, както и чаша зелен чай
Следобедна закуска (след 3 часа): нискомаслена извара - 150 г, както и чаша зелен чай
След това трябва да пиете минерална водабез газ, но не можете да ядете нищо до следващата сутрин. И през трите дни са забранени захарта, солта и алкохолът. Можете да повторите тази диета не по-рано от няколко месеца.
Първи ден
Закуска (след 15 минути): напитка от нискомаслено мляко (200 мл), цветен мед и какао (по 1 ч.л.)
Преди обяд: зрял грейпфрут
Обяд (след 15 минути): варена нискомаслена риба (200 г) или същото количество варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, подправена зехтинстудено пресовано
Следобедна закуска (след 2 часа): нискомаслено кисело мляко (300 ml)
Вечеря: зеленчуков бульон
Преди лягане: нискомаслен кефир (200 ml)
Втори ден
Преди закуска (без да ставате от леглото): 500 ml негазирана питейна вода
Закуска (след 15 минути): сок от грейпфрут или напитка от нискомаслено мляко (200 мл), цветен мед и какао (по 1 ч.л.)
Обяд: 500 мл зеленчуков бульон, както и нискомаслено кисело мляко (300 мл) с добавка на 1 ч.л. цветен мед.
Вечеря: варена нискомаслена риба (200 г) или същото количество варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, обляна със студено пресован зехтин
Третият ден
Преди 12.00 ч.: литър негазирана питейна вода и 500 мл нискомаслено кисело мляко
Обяд: нискомаслено извара с добавка натурално кисело мляко и 1 ч.л. цветен мед (чиния за сервиране – 300 гр.)
Вечеря: 200 г варени пилешки гърди без кожа, както и 300 г зеленчукова салата, подправена със студено пресован зехтин
През целия ден трябва да пиете поне 2 литра негазирана вода.
Нарежете 1 кг праз лук, 500 г домати и 500 г моркови (зеленчуците се обелват и измиват). Поставете всичко в емайлиран съд, добавете вода (1,5 л), оставете да заври и гответе 20 минути (добавете семена от кимион малко преди края на готвенето). Прецедете бульона и след това изпийте 3 чаши на интервали от 10 минути. Осоляването не се препоръчва.
Първи ден
Закуска: неподсладен чай от лайка
Обяд: 100-150 г сурови, печени или задушени зеленчуци или плодове
Вечеря: зеленчуков сок (зеле, морков, цвекло)
Втори ден
През целия ден: 3-4 литра негазирана вода (преварена, разтопена)
Третият ден
Закуска: зелен чай без захар
Обяд: пресни зеленчуци
Вечеря: нискомаслен кефир
Композициите за обвивки на базата на червен пипер (червен пипер) се считат за отлично средство за изгаряне на мазнини. Черният пипер затопля кожата, засилва кръвообращението и стимулира отделянето на излишната течност.
Смесете 1 ч.ч. червен пипер (червен пипер), добавете 2 ч.ч. смляно кафе, смлян черен пипер и морска сол. Разредете сместа с водка до консистенцията на течна заквасена сметана.
Нанесете състава върху изтърканото тяло (ханша, корема, задните части). Увийте отгоре с филм и облечете топли дрехи. Изплакнете продукта след 20 минути.
Развод топла вода 250 г какао на прах. Добавете там 2 ч.л. смлян червен пипер, разбъркайте и оставете да изстине до 38-40°C (дръжте сместа върху тялото си за 20 минути и след това изплакнете с топла вода).
Следвайте този тренировъчен режим, без да си давате почивка между упражненията. След като завършите първия цикъл, починете за 1 минута и повторете упражненията отново (изпълнете циклите за 15 минути).
1. В изправено положение, краката заедно, ръцете покрай тялото. Скочете, раздалечете краката си на ширината на раменете и след това ги съберете. В същото време повдигнете ръцете си отстрани и нагоре и след това ги спуснете надолу. Повторете 20 пъти.
2. В изправено положение сключете ръцете си, като ги поставите на тила, разтворете краката си на ширината на раменете. Поддържайки гърба си изправен, бавно клекнете до най-ниската възможна точка и след това се върнете в IP (напрежението в глутеалните мускули трябва да се усеща по време на упражнението). В началото направете 12 клякания.
3. С длани и пръсти на краката изправете гърба си и направете 15 дълбоки лицеви опори. Ако тази опция не е подходяща, фокусирайте се не върху пръстите на краката, а върху леко свити колене (трябва да се образува права линия между коленете и горната част на тялото; гръбначният стълб остава прав по време на упражнението)
4. В изправено положение последователно се хвърляйте напред с левия и десния крак (за да поддържате баланс, можете да се държите за облегалката на стола). Оптимален брой повторения: 15 пъти (за всеки крак).
5. Притиснете гърба си към стената, преместете петите на 4-5 см от нейната повърхност. Притиснете свити в лактите ръце към стената (раменете успоредни на пода и предмишниците перпендикулярни на него). Повдигнете ръцете си над главата си, без да ги повдигате от стената, след което се върнете в IP, свивайки лопатките. Направете 10-15 повторения.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Интегрираният подход ще помогне за решаването на проблема. В преследване на идеала не забравяйте, че бързата загуба на тегло може да повлияе негативно на вашето здраве.
.png)
