Lidský mozek, stejně jako supervýkonný počítač, je schopen zpracovat a uložit úžasné množství informací. Člověk by si mohl pamatovat absolutně vše, co jeho orgány vnímání poznaly alespoň jednou, pokud by neexistovala žádná „ale“. A toto „ale“ je proces ztráty přístupu k získaným znalostem. Jinými slovy – zapomínání.
Zapomnění je ochranný vykládací mechanismus. Ale právě tato vlastnost paměti nám často brání reprodukovat dříve přijaté informace ve správný čas. Ale pochopením toho, co je paměť a jak funguje, můžete výrazně zlepšit její výkon a zvládnout techniku rychlé zapamatování.
Paměť je schopnost uchovávat a reprodukovat dříve získané informace. Za tento proces jsou zodpovědná spojení mezi nervovými buňkami mozku – neurony. Množství a kvalita těchto spojení je přímo úměrná množství nashromážděných znalostí a množství životních zkušeností jedince.
Ne vše je však tak samozřejmé a jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát. A zde dochází k zajímavému paradoxu: za 10 let se mozkové buňky zcela obnoví, ale vzpomínky zůstávají a neztrácejí nic ze své kvality. Četné experimenty využívající techniky hypnózy dokazují, že naprosto vše, co nás na cestě životem potká, je uloženo v naší paměti. A ačkoli je většina těchto informací uložena na podvědomé úrovni, za určitých podmínek je docela možné tyto vzpomínky vynést ven.
Na fyziologické úrovni působí vnímaná informace podráždění skupiny neuronů. Pod vlivem takových informačních impulsů se tvoří nervová spojení. Každé opakování stejného materiálu aktivuje odpovídající skupinu neuronů a spojení mezi nimi bude pokaždé silnější. V souladu s tím se samotná paměť na úrovni vědomí stane stabilnější a trvalejší. I když kromě běžného mechanického opakování ovlivňují kvalitu zapamatování i další faktory.
1. Emoce
Jak víte, emocionálně intenzivní události vždy zanechají živou stopu v paměti člověka. Ze stejného principu budou informace spojené s velkou radostí nebo velkým zármutkem jistě hluboce a dlouho zapamatovány.
2. Soustředění
Významnou roli hraje také schopnost abstrahovat od vnějších rušivých vlivů a soustředit se na předmět zapamatování. Se schopností soustředit se samozřejmě souvisí jak motivace pamatovat si, tak síla vůle.
3. Zájem
Toto je jeden z nejproduktivnějších stavů pro zapamatování. Zájem o něco uvolňuje neuvěřitelný energetický potenciál a člověk se ocitne v tzv. stavu flow. Mnoho lidí asi zná stav, kdy je nějaká činnost tak strhující, že se někdy zapomíná i na potřebu jídla a spánku.
4. Fyzický a psychický stav
Je zřejmé, že v harmonickém stavu bude člověk efektivnější. Zcela jiná věc je, když se tělesné zdroje vyčerpávají nedostatkem spánku, špatnou výživou, nemocí popř emoční stres. V tomto případě prostě nebude dostatek energie na plnohodnotnou mozkovou činnost.
5. Význam a užitečnost informací
Je pro nás snazší zapamatovat si, co platí v našem Každodenní život. Obranné mechanismy mozku rychle vymažou neužitečné informace z RAM, aby nedošlo k přetížení. Například cizí jazyk bude rychle zapomenut, pokud neexistuje stálá jazyková praxe.
1. Asociace
Pomocí asociací můžete vytvářet spojení mezi novými neznámými informacemi a již dobře prostudovanými starými informacemi. Tato metoda je zvláště dobrá, když si potřebujete něco zapamatovat s maximální přesností. Například úryvek z beletristického díla, báseň, cizí slova, soubor symbolů nebo teoretická definice.
Příklady různé typy sdružení:
2. Strukturování
Rozdělení do logických sekcí a budování vztahů mezi příčinami a následkem vám pomůže rychle absorbovat informace.
Například v historii mohou určité zlomy sloužit jako body rozdělení: vypuknutí války, uzavření smlouvy, restrukturalizace ve vládě, revoluce. A kolem těchto klíčových bodů se budou vytvářet souvislosti při analýze předchozích a následujících událostí (například: příčiny války, důsledky války);
3. Emocionální obsah
Jak již bylo zmíněno, věci, které mají silné emocionální zabarvení, se lépe pamatují. Propojením zapamatovaných informací s osobními emočními zážitky lze tedy tento proces výrazně urychlit. Text čtený dramaticky s vhodnými gesty a mimikou si zapamatujete mnohem lépe a rychleji než tentýž text čtený monotónně a necitlivě;
4. Záměr
Předběžné dobrovolné přizpůsobení k naučení daného množství informací také zvýší efektivitu zapamatování;
5. Praktické příklady
Dlouhodobé zapamatování je usnadněno vědomím použitelnosti studovaného materiálu v reálných situacích. Proto je důležité vyvodit vlastní závěry z jakýchkoli informací, které se dozvíte: etické lekce, aktuální legislativní precedenty nebo každodenní triky. Vše, co má praktické výhody, se na dlouhou dobu zakoření v paměti.
Integrovaná aplikace výše uvedených metod výrazně zkrátí čas strávený zapamatováním. A jako bonus se nudné mačkání promění ve vzrušující učební praxi.
Corbis/Fotosa.ru
Souhlasím, že když se snažíme naučit dvacet francouzských slovíček nebo projev na obhajobu diplomové práce nebo teorii řízení, obvykle se uchýlíme ke klasickým metodám: dát knihu pod polštář, znovu číst stejný odstavec, dokud nebudeme plakat krvavé slzy, a zakrýt celý obytný prostor s pitomými kousky papíru. Často se všechny ukážou jako zbytečné. Ale věda o memorování jimi zdaleka není vyčerpána. Ano, ano, přesně věda! „Neměli byste se vzdávat a myslet si, že je to vaše paměť, která je špatná,“ říká Mark Sheed, trenér a autor blogu Productivity Lessons. — Zpočátku jsou vstupní data všech víceméně stejná. Tajemství je naučit se zapamatovat si tak, že si vyberete techniku, která vám vyhovuje.“ Vybral jsem několik z nejvíce zajímavé způsoby- Doporučuji vyzkoušet všechny!
1. Psát dopisy. Studie provedená v roce 2008 na Kjótské univerzitě ukázala, že pokud strávíte 15-20 minut vzpomínáním a zapisováním svých smutných myšlenek a drobných problémů, které se nedávno staly, než začnete makat, vaše studijní efektivita se dramaticky zvýší. Faktem je, že vše negativní si pamatujeme a priori velmi dobře. A všechny informace, které dorazí bezprostředně po epistolárních výlevech, budou mozkem setrvačností vnímány jako „špatné“, a proto budou spolehlivě zaznamenány. Není to nejzábavnější metoda, ale opravdu funguje.
2. Chraňte životní prostředí. Ukazuje se, že tradice tuzemských studentů připravovat se na zkoušky na jejich chatách je velmi moudrá. Před třemi lety psychologové z University of Michigan zjistili, že kontemplování přírody zvyšuje kognitivní funkce až o 20 %. Mimochodem, nemusíte jít ven přímo do této přírody, stačí se podívat na fotografie po dobu 5-10 minut.
3. Křičte hlasitěji. Slova se zapamatují o 10 % lépe, když je vykřiknete. Zní to hloupě, ale díky této metodě jsem se naučil téměř polovinu rusko-španělského slovníku. Není samozřejmě nutné křičet „kočko!“ nebo „jdi na procházku“ na celý dům. Každé slovo stačí vyslovit nahlas a zřetelně několikrát.
4. Buďte výraznější. Další tip pro učení obtížných jazyků: podepište všechna slova a fráze, která se naučíte. Doslova: pokud se učíte konjugaci slovesa „skočit“, skočit. A pokud se potřebujete naučit dialog nebo složitou frázi, zahrajte si scénku. Uvidíte, všechno se úžasně rychle zapamatuje.
5. Poslouchejte sami sebe. Jakmile se dozvíte nějaké informace, namluvte je do záznamníku. A až usnete, zapněte si tento záznam potichu – potřebujete se k němu vyspat. Je to neuvěřitelně účinný způsob, jak posílit již známé, ale špatně zapamatovatelné věci.
6. Neseď klidně. Naučte se básně, učebnice a zprávy tím, že budete dělat kruhy po místnosti. Faktem je, že chůze aktivuje váš mozek a vaše schopnost pamatovat se výrazně zvyšuje.
7. Změňte své okolí. Pokud se potřebujete učit na dvě zkoušky (nebo schůzky) za jeden večer, udělejte to v různých místnostech. Informace, které si pamatujeme za různých okolností, se nám v hlavě nepletou.
8. Vyhoďte slova. Skvělý způsob, jak se naučit velké množství souvislého textu, například slova písně nebo zprávy. Přepište tento text, ponechte pouze první písmeno každého slova, a naučte se ho, snažte se tato slova zapamatovat. Přirozeně se nejprve budete muset podívat na originál, ale nakonec se stačí podívat na zkrácenou verzi a text se vám okamžitě vybaví. Tento cheat list je velmi vhodné vzít s sebou.
9. SPI více.Čím déle budete spát poté, co jste se něco naučili, tím lépe si tuto informaci příští ráno zapamatujete. Bezesné noci paměť naopak výrazně zhoršují. Chci, aby si to všichni studenti přečetli a vzali na vědomí. Je lepší spát pár hodin před zkouškou, než se snažit naučit „pár lístků navíc“.
10. Sportovat! Na toto téma bylo provedeno mnoho výzkumů a vše se potvrdilo: aerobní cvičení zlepšuje cerebrální oběh a paměť. Studujte nebo než usednete ke knihám: „Eugena Oněgina“ se můžete naučit alespoň nazpaměť. Tedy, nebo alespoň první sloka.
Úspěšně se připravit na sezení. Rozhodli jsme se ale nezůstat jen u toho a představit vám alespoň čtyři účinnější metody, jak si rychle zapamatovat text nebo jakoukoli jinou informaci. Čtěte, přemýšlejte, vyberte si ten, který vám vyhovuje.
Všechny následující techniky jsou založeny na opakovaném čtení. Nejde nám ale o nahodilé a bezmyšlenkovité čtení, ale o hlubokou práci na textu.
Název se skládá z prvních písmen názvů hlavních fází zapamatování textu:
Ze všech metod asimilace informací je tato vhodná pro malé texty.
Vzhledem k tomu, že nové informace jsou po úvodním představení rychle zapomenuty, stojí za to si je zopakovat o něco později (o několik hodin později ve stejný nebo následující den). Postupem času se dynamika zapomínání zpomaluje.
Tento způsob rychlého zapamatování informací je podobný předchozímu, ale má také své odlišnosti.
Na Kazaňské univerzitě byl proveden experiment, během kterého subjekty vytvořily 4 skupiny. Úkolem pro každého je zapamatovat si text. V první skupině byl text přečten 4x nahlas. Ve druhém byl text 3x přečten a jednou v duchu převyprávěn studenty. Ve třetí byl text dvakrát přečten a dvakrát myšlenkově převyprávěn. Ve čtvrtém byl text přečten nahlas pouze jednou a 3x v duchu převyprávěn posluchači.
Výsledky ukázaly největší efektivitu zapamatování u studentů čtvrté skupiny. Studenti třetí skupiny si informace pamatovali o něco méně efektivně, studenti druhé skupiny si informace pamatovali hůře než ostatní.
Díky tomuto experimentu se objevila metoda OCHOG:
Pokuste se omezit počet čtení na minimum. V tomto případě může být počet mentálních opakování absolutně jakýkoli nezbytný pro lepší asimilaci v paměti.
Předchozí metody jsou vhodné pro práci s malými texty. Co ale dělat, když potřebujete rychle zvládnout a zapamatovat si celé poznámky, knihy, díla?
Jak jste možná uhodli, tato technika byla pojmenována po Marcus Tullius Cicero, brilantní řečník a velký státník Říma, který žil v letech 106-43. PŘED NAŠÍM LETOPOČTEM.
Nebyly to jen jeho nejchytřejší myšlenky, které tomuto muži přinesly slávu. Ve svých projevech nikdy nepoužíval poznámky, z paměti reprodukoval obrovské množství dat, faktů, citací historických událostí a jmen.
Toto je jeden z nejlepší metody zapamatování informací díky jednoduchosti. Říká se tomu také pokojový systém nebo metoda místa.
Cílem je mentálně uspořádat důležitá fakta v určitém pořadí ve známé místnosti. Pak, je-li to nutné, si budete muset pamatovat právě ten prostor, abyste mohli vylovit potřebné informace. Právě touto technikou se Cicero sám řídil, když se připravoval na projevy: duševně chodil po svém domě a umisťoval hlavní ustanovení řeči co nejpohodlněji pro sebe.
Než se pustíte do zvládnutí metody, je důležité zvolit si vlastní sekvenci procházení místností, abyste se nezmátli ve vlastní logice umístění informací.
Chcete-li se poprvé seznámit s zapamatováním si informací tímto způsobem, zkuste se skutečně projít po svém domě a v duchu si uspořádat informace na jejich místo. Pak nebude nutné chodit po domě; stačí si v duchu opakovat trasu, kterou jste prošli.
Zde je několik tipů, které vám pomohou správně uspořádat informace:
Postupem času, jak se s touto metodou budete blíže seznamovat, budete moci používat stále menší předměty z místností a nacházet stále odlehlejší místa pro ukládání informací do paměti. Ale na samém začátku je lepší omezit se na nejnápadnější předměty v místnosti.
Tato metoda se osvědčila při práci s velkými texty, denní rutinou a zapamatováním si pořadí telefonních hovorů. Navíc, pokud jsou důležité informace nějakým způsobem vzájemně propojeny a nejde jen o nesmyslný soubor dat, můžete stejnou místnost použít několikrát.
Cicero metoda je skvělá pro zapamatování čísel. Pravda, nejprve budete muset čísla převést z abstraktní formy na konkrétnější jakýmkoliv pohodlným způsobem. A teprve potom můžete použít předměty, na které byla čísla převedena, k vyplnění mezer v místnosti.
Obrovskou výhodou této metody je, že k jejímu zvládnutí stačí na rozdíl od mnoha jiných technik 2-3 tréninky. Navíc jej lze použít naprosto v jakékoli situaci a kdekoli. Přitom právě to místo, kde se v konkrétní chvíli nacházíte (aula, dacha, muzeum, děkanství), vám bude sloužit jako podpora a pomoc. Stačí si do detailu zapamatovat známou místnost nebo použít tu, ve které se právě nacházíte.
Zveme vás, abyste si procvičili a zkusili zpaměti reprodukovat níže uvedená slova pomocí Ciceronovy metody: plovák, ubrousek, natáčky, tráva, zrcadlo, album, hřeben, kniha, kočka, žárovka, zápalky, deka, nůžky, naběračka. Obrázek můžete použít jako vzorovou místnost:
Tato technika je jednou z nejúčinnějších metod pro podporu efektivního zapamatování textových informací.
Piktogram je soubor grafických obrázků, které si člověk vymyslí sám za účelem zapamatování a následné reprodukce jakýchkoli slov a výrazů.
Metoda piktogramů v psychologii se často používá ke studiu, diagnostice a posilování paměti u lidí s „vizuálním“ obrazem (vizuály).
Při studiu myšlení metodou piktogramů byl vypracován následující plán práce s textovými informacemi:
Piktogram nemůže být správný nebo špatný. Jedná se o asociaci, která patří konkrétně vám a byla vytvořena, aby naplnila hlavní cíl – připomenout vám slovo nebo slovní spojení, ke kterému se vázalo.
Je mnohem snazší vytvořit kresbu pro konkrétní objekt (zmrzlina, medvěd, nos) než pro proces nebo abstraktní pojem (vývoj, touha, reflexe). Ale i v tomto případě lze problém snadno vyřešit – stačí jim přiřadit věcnější asociaci, přetvořit je v něco konkrétního. Například pro slovo „vývoj“ můžete použít obrázek spirály, pro slovo „melancholie“ - slza nebo antiúsměv, pro „odraz“ - žárovka atd.
Existují také slova průměrné složitosti specifikace, například škola může být zobrazena se stolem, tabulí, nemocnice s postelí nebo červeným křížem atd.
Než začnete používat metodu piktogramů, musíte si to procvičit. To vám umožní zdokonalit se v kreslení a připravit se na okamžitý úkol.
Příklad cvičení : Nakreslete piktogramy pro slova níže. Upozorňujeme, že se zde používají slova různé složitosti. Zkuste nakreslit obrázek tak, abyste si po pár hodinách zapamatovali slovo, pro které jste obrázek vytvořili.
Po několika hodinách se pokuste reprodukovat všechna slova v souladu s jejich piktogramem a poté reprodukujte celý text a prohlížejte si své obrázky Pomocí metody piktogramů při přípravě na zkoušky můžete použít list papíru s obrázky jako cheat list, který se nebudete bát položit na stůl v reálném čase. Mimochodem! Pro naše čtenáře je nyní sleva 10 %. jakýkoli druh práce.
Ale Atkinson je přesvědčen, že paměť by se měla zlepšovat postupně, bez náhlých skoků a přetížení. Jedinou bezpečnou a osvědčenou metodou posilování paměti je proto akumulační metoda.
Vědec navrhuje ponechat stranou všechny umělé techniky, používat pouze to, co nám dala sama příroda. Mozek, stejně jako všechny svaly, potřebuje trénink a postupné zatížení. Se zvyšujícím se zatížením se také zvýší efektivita paměti.
Podstatou systému je toto:
Nevadí, když do knihy čas od času nakouknete. Nebuďte naštvaní, když něco zapomenete: časem se vaše paměť zvětší a zapamatování bude snazší.
Po měsíci zdvojnásobte množství informací, které ovládáte. Za další měsíc můžete množství informací ztrojnásobit.
Výzkum ukázal, že v důsledku použití této techniky:
Podstatou této metody není nic jiného než opakování. Je lepší vést hodiny ráno, protože v tuto denní dobu je naše vnímání stále čerstvé. Trénujte každý den a uvidíte: do měsíce si váš mozek začne pamatovat mnohonásobně více informací.
Vícenásobné nesystematické opakování informací je neproduktivní.
A vaše paměť může a dokonce by měla být trénována! Zapamatovat si něco nového se hodí nejen při přípravě na zkoušky, ale i do života obecně. Brzy po zahájení používání zvolené techniky můžete vidět, jak si mozek začíná pamatovat další informace, které v životě používáme: zapamatování telefonních čísel, adres, regulaci příchozí/odchozí korespondence a mnoho dalšího.
Tajemství je v tom, že po opakovaném tréninku začne paměť automaticky uplatňovat paměťovou dovednost více informace. A to bez použití jakýchkoli mnemotechnických technik nebo školení. Přesto se vyplatí čas od času svému mozku pomoci tříděním důležitých a nedůležitých informací. Například při přípravě na zkoušku z oboru, který vás nezajímá reálný život Nebude to užitečné, nemá smysl se učit spoustu zbytečných informací. Stačí požádat o pomoc lidi, kteří to za vás udělají.
A zde se můžete podívat na video o metodách zapamatování OVOD a OCOG - nejoblíbenější způsob, jak zvýšit paměť:
Zítra je zkouška a vy jste se na ni nepřipravili, protože jste neměli čas nebo jste studium odložili na později? Na zkoušku se můžete připravit za jeden den, pokud budete disciplinovaní a pozorní. Je lepší se připravit předem, například týden před zkouškou, ale jsou situace, kdy to nejde. V tomto článku vám prozradíme, jak se připravit na zkoušku za jeden den.
Najděte si vhodné místo ke studiu. Nic a nikdo by vás neměl rozptylovat – ani přátelé, ani žádné předměty ve vaší ložnici. Najděte si studijní prostor, kde se můžete soustředit na látku, kterou se učíte.
Připravte si vše, co potřebujete. Než se pustíte do učení, připravte si vše potřebné, jako jsou učebnice, poznámky, fixy, počítač, lehká svačina a voda.
Vypněte telefon. Pokud ke studiu nepotřebujete svůj chytrý telefon, vypněte ho, aby vás neodváděl od studia předmětu. Tímto způsobem se můžete soustředit pouze na látku, kterou studujete.
Zvažte, zda byste se měli učit sami nebo ve skupině. Vzhledem k tomu, že čas je omezený, je pravděpodobně nejlepší učit se sami, ale někdy je užitečné studovat v malé skupině, abyste lépe porozuměli pojmům a termínům. Pokud se rozhodnete studovat ve skupině, ujistěte se, že se skládá z lidí, kteří nejsou o nic hůře připraveni než vy; jinak nebude efektivita skupinové práce příliš vysoká.
Naučte se efektivně pracovat s učebnicí. Pokud si učebnici jen přečtete, látku si nezapamatujete (zvláště pokud je váš čas omezený). Při čtení učebnice věnujte zvláštní pozornost souhrnům kapitol a klíčovým informacím zvýrazněným tučně.
Vytvořte výukový program. Umožní vám lépe porozumět látce a rychle ji zopakovat v den zkoušky. Zahrňte do své studijní příručky nejdůležitější pojmy, termíny, data a vzorce a pokuste se základní pojmy vyjádřit vlastními slovy. Sami formulovat pojmy a zapisovat si je na papír vám pomůže látku lépe pochopit a zapamatovat si ji.
Připravte se na vhodný formát zkoušky. Pokud vás tlačí čas, určitě při přípravě na zkoušku zvažte formát zkoušky. Na formát zkoušky se zeptejte svého učitele nebo se podívejte do sylabu, případně se zeptejte spolužáků.
Vytvořte si plán lekce. Zahrňte materiál, který se u zkoušky určitě objeví, jako jsou důležitá data, určité vědecké pojmy a matematické vzorce nebo rovnice. Pokud nevíte, na co se bude u zkoušky ptát, zeptejte se spolužáků. Pro složení zkoušky je důležité vědět, jakou látku potřebujete nastudovat (zejména při omezeném čase).
Vytvořte rozvrh třídy. Naplánujte si celý den před zkouškou a určete si hodiny, které budete studiu látky věnovat. Nezapomeňte si udělat čas na spánek.
Vytvořte seznam témat ke studiu. Prohlédněte si učebnici, studijní příručku a poznámky a zapište si témata, která se u zkoušky objeví.
Mnoho lidí se mylně domnívá, že práce s aktivní pamětí končí po absolvování vysoké školy, technické školy nebo univerzity. Není to však tak docela pravda. Využití paměti pokračuje i po ukončení studia. Jiná věc je, kde a v jaké míře to aplikovat a hlavně jak to zlepšit. Proto v tomto článku budeme hovořit o tom, jak si rychleji zapamatovat informace pomocí nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení.
Lidskou paměť lze rozdělit do dvou typů:
Krátkodobá paměť umožňuje člověku zapamatovat si konkrétní seznam položek nebo objektů, které existují v reálném čase. Jinými slovy, v paměti zůstávají pouze obrázky, které jsou relevantní tady a teď. V průměru může být 5-8 takových objektů. Dlouhodobá paměť tedy umožňuje zapamatovat si určité obrazy, které člověk nemusí potřebovat hned, ale například za rok. Proto, abyste přišli na to, jak si informace lépe zapamatovat, musíte se naučit mezi nimi rozlišovat.
Povíme si, jak si rychleji zapamatovat informace.
Vědcům se podařil úžasný objev. Naše paměť, jak se ukazuje, je nejvíce náchylná na negativní vzpomínky a prožívané emoce. Způsob psaní dopisů je proto následující: musíte si vzít kus papíru a pero, čas 15-20 minut na hodinách a během této doby nastínit všechny problémy a negativní aspekty, se kterými jste se ve svém životě setkali. minulý týden, Měsíc.
Zajímavé je, že po takovém cvičení si snadno zapamatujete téměř jakoukoli informaci. Podle vědců je to dáno tím, že po použití cvičení se mozek prostě nestihne přepnout z vašich vzpomínek a s radostí přijme vše, co si přečtete a zapamatujete. To je přesně to, co byste měli udělat, pokud hledáte odpověď na otázku: "Jaký je nejlepší způsob, jak si zapamatovat informace?"
Trochu neobvyklé, ale docela účinná metoda zapamatovat si jakoukoli informaci. Spočívá v jejím hlasitém křiku. Můžete se tak například učit cizí slovíčka, připravovat se na zkoušky nebo testování. To však neznamená, že při takovém cvičení je nutné křičet, dokud nebudete ochraptělí nebo do prvního volání vašich rozhořčených sousedů. Dělejte vše v rozumných mezích.
Pokud se potřebujete naučit velké množství textu nebo materiálu v krátkém čase, měli byste postupovat takto:
Zde je návod, jak si rychle zapamatovat spoustu informací.
Když si nějaký materiál prostě nechce zapamatovat, mnozí odborníci radí používat skutečné pohyby. K tomu je třeba vstát ze sedadla, vzít si knihu s textem a nejlepší efekt začněte chodit v kruzích po místnosti a čtěte, co jste napsali. Předpokládá se, že při chůzi dochází k rychlé aktivaci mozku, takže jakýkoli materiál je absorbován mnohem rychleji.
Za stejným účelem se před zapamatováním velkého množství informací doporučuje 25-30 minut tančit, skákat, běhat nebo dělat jakoukoli jinou aktivitu. tělesné cvičení. Říká se, že poté bude možné vzpomenout si alespoň na celý první díl Vojny a míru.
Jeden z nejvíce efektivní způsoby rozvíjet a pamatovat si jakékoli informace - asociační hra. Řekněme, že si musíte pamatovat seznam potravin. K tomu je potřeba si nejprve sepsat tento nákupní seznam, prohlédnout si ho a vytvořit obrázky, které se vám budou snáze pamatovat.
Váš seznam budoucích nákupů obsahuje například mrkev. Protože má pomerančovou kůži, může být spojen s červenou liškou nebo veverkou. Vatové tyčinky- To je měkký a bílý sníh. Voda – sklenice atd. To je stručně o tom, jak si rychleji zapamatovat informace.
Říká se, že věci se nejlépe zapamatují, když jsou na oblíbeném místě. Ve vašem domě je například oblíbené křeslo, na kterém často sedíte. A vedle je stoh dřevěných polic. Právě na ně můžete v duchu položit ty položky, které si plánujete zapamatovat. Poté si snáze zapamatujete umístění objektů a jejich jména.
Řekněme, že si potřebujete zapamatovat velkou zprávu, ale nevíte, jak si informace zapamatovat rychleji. Abyste se rychleji naučili, co jste napsali, musíte text rozdělit krátké věty, napište je na lepicí papírky a nalepte je na přístupná místa v místnosti. Dále se doporučuje čas od času projít se po bytě a přečíst si své poznámky.
Někdy byste neměli čekat na okamžik, kdy se naléhavě potřebujete naučit nějaký text, čísla nebo slova. Nejlepší je začít trénovat paměť a pozornost dříve, než nastane ten správný okamžik.
Pokud například pravidelně provádíte cvičení „Zápasy“, budete schopni zvýšit svou pozornost a zapamatovat si ty nejmenší detaily, takže v případě potřeby pro vás nebude obtížné naučit se žádný důležitý materiál. Dále si povíme, jak si snadno zapamatovat informace jakékoli složitosti.
Smysl cvičení tedy spočívá v následujícím: musíte vzít přesně pět zápalek, nalít je na stůl, zapamatovat si jejich polohu, otočit se opačným směrem a pokusit se je znovu vytvořit. S každou lekcí se doporučuje postupně zvyšovat počet zápasů a složitost vytvořených figurek.
Velmi jednoduché a užitečné cvičení rozvíjet pozornost a paměť je číst například při procházce nebo cestování po městě, věnujte pozornost nápisům v obchodech, čtěte je pozpátku. V tomto případě si budete muset nejen zapamatovat neznámý význam běžných jmen, ale také si zachovat původní slovo v paměti.
Pokud máte určité potíže se zapamatováním telefonních čísel nebo PIN kódů, měli byste používat jednoduché a zároveň efektivní techniky asimilace dat. V současné době jsou známy různé způsoby. Například jejich nahrazení písmeny vám pomůže zapamatovat si informace související s čísly.
Například si musíte zapamatovat následující sekvenci: 9, 5, 8, 4. Nahraďte je písmeny odpovídajícími prvním písmenům čísel. Místo „9“ dostaneme písmeno „d“, „5“ se změní na „p“, „8“ na „v“ a „4“ na „h“. Bylo by zajímavější myšlenku dále rozvinout tím, že vymyslíme celou větu z tohoto písmenného kódu. V v tomto případě místo obtížně čitelného „dpvch“ dostáváme „řekněme, že jste člověk“.
Jedním slovem, pokud se opravdu rozhodnete zlepšit svou paměť, neváhejte a začněte cvičit právě teď. V tomto případě si nebudete muset lámat hlavu a vymýšlet další neuvěřitelně rychlý způsob, jak si zapamatovat informace. Naopak vše rychle vstřebáte a zapamatujete si. Jít na to!
.png)
