Někdy pláču, někdy se směju... nebo emoce v těhotenství.
Těhotná žena je zvláštní stvoření, je to jemná a zranitelná duše, i když předtím byla žena dámou z oceli! Celých devět měsíců čekání na štěstí ženu velmi změní. Během těhotenství se v duši objevují naděje, vytvářejí se plány na život, sny o budoucnosti a představuje se dítě a život s ním. Spolu s tím se však objevuje i úzkost - "zvládnu to, budu schopna být dobrou matkou?" Mnoho maminek, zejména těch, které mají s předchozími těhotenstvími špatné zkušenosti, se trápí, zda miminko unesou a porodí, je s ním vše v pořádku? Jiní si nejsou jisti svým partnerem, mají stísněné životní podmínky nebo mají problémy v práci. Stát se může cokoliv a těhotné ženě to zničí život, vnese do něj strach a úzkost. Jak nepropadat sklíčenosti, nepropadat depresím a nekulhat? Existuje mnoho způsobů, ale musíte začít s analýzou sebe sama.
kde začít?
Zdá se, že těhotenství by mělo přinášet pouze pozitivní emoce, protože rodíte nový život. Ne všechno je ale tak dobré, jak se na první pohled zdá. Většina žen si ale pamatuje stav, kdy se jim i z obyčejného dětského kresleného filmu najednou derou slzy do očí. Nebo stav nevysvětlitelných záchvatů euforie. To všechno jsou naše těhotné hormony - a to je normální, jsou to ty, které dávají neobvyklou citlivost, zranitelnost, sentimentalitu, kvůli nim se žena stává citlivou a plačtivou. Těhotné ženy se vyznačují zvýšenou emocionalitou a podrážděností, zejména pokud trpí toxikózou, a jejich nálada se může měnit několikrát za hodinu. Mladé páry se v tomto těžkém období často obracejí na psychologa, aby předešli konfliktům v rodině.
Jaké vlivy?
Vzpomeňte si, jaké to pro vás bylo psychický stav před těhotenstvím je to důležité pro pochopení podstaty toho, co se děje. Během těhotenství ovlivňuje centrální nervový systém (CNS) tvorbu hormonů, které jsou nezbytné pro početí a pro další těhotenství. Vy a já nyní vedeme velmi aktivní životní styl, někdy pracujeme ve dvou nebo více zaměstnáních, fušujeme do cigaret a alkoholu a trávíme spoustu času na počítači a internetu. Jak moc odpočíváte, jak dlouho a jak dobře spíte? To vše vás přetížilo nervový systém po mnoho let, a to zase neprojde beze stopy. Nervový systém je stejně jako hnaný kůň zvyklý tvrdě pracovat. A pak jsi najednou zpomalil a přešel na nový rytmus... Vašemu tělu nebude trvat dlouho, než to pochopí a přizpůsobí se nová vlna– odtud výbuchy emocí, depresivní nálada až deprese...
Lékaři proto důrazně doporučují, aby se žena na těhotenství připravila fyzicky i psychicky - několik měsíců předem. Ještě lépe šest měsíců před očekávaným početím snižte stres na své tělo, přestaňte kouřit, odpočívejte častěji tělo i duši a nezapomínejte na správný spánek, výživu a venkovní rekreaci. Pamatujte, že pro tělo jsou stresující i různé diety, stěhování, renovace a změny zaměstnání – odložte je na lepší časy.
Přizpůsobme se nové situaci.
Změny nálad vás budou provázet celým těhotenstvím – to jsou hormony a před nimi není úniku. Ale budou výraznější a silnější v prvních 2-3 měsících. Tělo se totiž potřebuje nové poloze přizpůsobit. Kromě toho se může objevit ospalost, zvýšená únava a podrážděnost. A pokud máte také toxikózu, pak má nějakou dobu smysl užívat lehké sedativa, aby vám pomohly ovládat se. Koneckonců, s toxikózou je pocit bezmoci, úzkosti, zdá se, že vám nikdo nechce pomoci a nerozumí vám.
Nebojte se a nevyčítejte své rodině, vše, co se děje, je dočasné a přirozené a vše se brzy zlepší. Promluvte si s ostatními „břichy“ a uvědomíte si, že v tom nejste sami, podobné pocity zažívá mnoho lidí.
Kromě toho potřebujete čas, abyste pochopili sami sebe v nové roli - nastávající matka, a nejen svou ženou a milovanou osobou, proto častěji mluvte se svým partnerem nebo milovanou osobou o tom, co vás trápí. Pak nedojde k nedorozumění.
Pokud je těhotenství obtížné, je nutná hospitalizace nebo je ohroženo dítě. To také ovlivňuje ženu a zvyšuje její úzkost. Když jsem syna nosila sama, musela jsem zůstat třikrát v nemocnici – byla to těžká doba. Chtěl jsem tam jen ležet a dívat se do stropu, bál jsem se pohnout a nechtěl jsem nikoho vidět. Neustálé injekce a kapání byly depresivní. Pomohla podpora mého manžela.
Pochopit sami sebe.
V těhotenství se může ve vztahu s manželem objevit nová jiskra, neshody se však mohou objevit i tehdy, když žena chce získat podporu, ale žádná není, nebo se manžel od jejích problémů distancuje. Pro muže je těžké pochopit, jak se cítí jeho těhotná žena, je také znepokojený a znepokojený, ale svým způsobem, protože od této chvíle se mění i jeho postavení. A obává se, zda se o vás může postarat, zda si dokáže udržet své postavení, a dokonce trochu žárlí na budoucnost dítěte. Buďte taktní. Jemně ho zapojte do toho, co se děje. Řekněte nám, co se u vašeho miminka objevuje, požádejte ho, aby mu masírovalo nožičky, hladilo bříško a mazlilo se s ním – oba to potřebujete. Sex, pokud ze strany dítěte neexistují žádné kontraindikace, se pro vás může stát novým objevem a zdrojem živých emocí - koneckonců, pocity se během těhotenství stávají intenzivnějšími.
Nemám se rád...
Často je zdrojem negativních emocí a deprese pro ženu změna vlastního těla. V těhotenství vaše postava prochází poměrně výraznými změnami: zvětšují se vám prsa, mění se jejich tvar, přibývají kilogramy, mohou se objevit strie, křečové žíly a další nepříjemné jevy. Obava ženy je pochopitelná – všechny chceme být krásné ve všech okamžicích života. Obavy o postavu jsou zvláště důležité v kreativních profesích nastávající matky - herečky, zpěvačky, tanečnice. I když každá žena sní o porodu a okamžitě se vejde do svých oblíbených džín.
Navíc vždy existuje podvědomý strach, že s dítětem nebo jeho zdravím není něco v pořádku. Tu přiživují zejména hororové historky z internetu, historky od přítelkyň nebo jen sousedů na lavičce na dvoře. Na tomto pozadí se žena stává plačtivou, je v depresi a bojí se.
Ke konci těhotenství se k nespokojenosti se svým tělem přidává i únava – velké břicho, mučivé očekávání, nervy. Takovým ženám dobře pomáhají kurzy přípravy na porod nebo různá kreativní studia - uvolňují napětí a napětí. Psychologové vám pomohou zbavit se úzkosti a klidně jít do porodu.
Během tohoto období se žena začíná zužovat okruh svých zájmů na domov a každodenní život, zařizuje si „hnízdo“,ale vše, co souvisí s jinými oblastmi života, začíná být málo zajímavé. Příbuzní musí být trpěliví a poslušně naslouchat dlouhým rozhovorům o plenkách a výběru postýlky, jinak dojde opět k slzám a frustraci. Dobrým antistresovým a antidepresivním prostředkem v tomto období mohou být pro vaše miminko nákupy – kupte mu dupačky, ponožky, hezké drobnosti – to vám pomůže se uvolnit a zabavit se.
Jak se zbavit špatné nálady?
Hlavní věcí je vždy si dát příležitost k odpočinku, zejména v prvních týdnech a na samém konci těhotenství. Nevyčítejte si výkyvy nálad – je to vaše přirozená součást, jako u každé těhotné ženy. Neměli byste však manipulovat se svými příbuznými na úkor svého postavení - nyní je to pro ně také obtížné. Nenechte se ovládnout špatnou náladou – všude hledejte pozitivní momenty a zachovejte si smysl pro humor.
Dobře pomáhá sport a masáž zad a chodidel, stačí se poradit s lékařem, co smíte a co ne. Plavání a koupele s přídavkem bylinek a mořské soli dobře odbourávají stres. Snažte se hodně chodit na vzduchu a rozjímání o výhledech do přírody je obecně uvolňující a uklidňující. Poslouchejte zvuk deště, zvuky příboje, zpěv ptáků, vše, co přináší mír do vaší duše.
Najděte si koníčka nebo zábavu – pište knihy, čtěte, pletete, šijte. Cokoli máte rádi, zmírňuje stres.
Pokud chcete plakat, nezadržujte své emoce a dejte jim cestu ven – je to dobré pro vaše zdraví, je škodlivé v sobě tlačit svou zášť a zadržovat ji. A těhotným ženám se doporučuje plakat na rameni vašeho manžela, aby vás jemně pohladil - podělte se o své starosti a zkušenosti, budete se cítit lépe. Ale neměli byste dělat skandál a zakazovat jim to před vámi a vašimi blízkými.
Buďte trpěliví, abyste přečkali ten nejemotivnější čas, protože brzy potkáte svého malého dítěte, bude to nejšťastnější okamžik vašeho života. A špatná nálada rychle přejde. Nebojte se o svou pohodu - lékaři vás i miminko sledují, nedovolí, aby cokoliv narušilo váš klid. Pokud vás něco trápí, neváhejte se zeptat lékaře, podrobně vám na ně odpoví a řekne vám, co se s vámi dvěma děje. Pokud je to možné, promluvte si s ostatními „břichy“, jako jste vy. Podělte se o své pochybnosti společně, je snazší překonat těžké časy.
Pokaždé si řekněte, že dítě potřebuje pozitivní emoce a kladný postoj, všechno cítí a reaguje na vaši náladu. Snažte se nestarat se o nejrůznější maličkosti, udržujte si pozitivní přístup, poslouchejte hudbu, sledujte dobré filmy, komunikujte s přírodou, mluvte s miminkem. Musíme si pamatovat, že každý se před porodem trápí - to je přirozené, zvláště pokud je první a neznámé je děsivé. Zajděte si na kurz přípravy na porod - vše vám řeknou a ukáží, naučí vás dýchat a relaxovat, mnoho kurzů se zabývá i psychologickou přípravou.
Co může být nebezpečné?
Pokud se čas od času trápíte, není to špatné, ale pokud vás úzkost nepouští ve dne ani v noci, nedovoluje vám spát, kazí vám chuť k jídlu a otravuje život, je na čase se poradit s odborníkem. To jsou první příznaky blížící se deprese. Deprese je nebezpečný stav psychické deprese ovlivňující i celkový stav – projevuje se tělesná slabost, odmítání jídla, nespavost, bolesti hlavy, poruchy krevního tlaku. Tento stav již vyžaduje léčbu, protože nejde o neškodný stav, který může postihnout i dítě.
Faktem je, že neustálé napětí tonizuje dělohu, mění hormonální hladiny a může vést k problémům s otěhotněním, neváhejte si stěžovat u lékaře - předepíše vám účinnou a bezpečnou léčbu. Navíc vám pomůže komunikace s psychologem a samozřejmě. Nejdůležitější je podpora manžela a rodiny.
Těhotenství je obdobím klidu a harmonie. Snažte se toho dosáhnout co nejdříve a problémy nechte na později, teď je nepotřebujete! Šťastný porod!
Pediatr je nejdůležitější lékař vaše dítě, vzhledem k tomu je vhodné šarlatové roky, které mají být pozorovány prověřený a dostatečně kvalifikovaný lékař. Pokud se necítíte dobře nebo zjistíte příznaky onemocnění, musíte se objednat a poradit se s pediatrem, a to buď osobní návštěvou kliniky nebo na webových stránkách DocDoc.ru.
Na první pohled se zdá, že před narozením dlouho očekávaného miminka by měla být každá žena „v dobré náladě“ a radovat se z nadcházejících změn v životě. Mnohé nastávající maminky jsou však depresivní, podrážděné, depresivní a úzkostné. Vědí, že dítě potřebuje pozitivní přístup a ke všem nepříjemným emocím se přidává i pocit viny, který na radosti vůbec nepřidává. Ukazuje se začarovaný kruh. Může a měl by být roztrhán!
Medicína prokázala, že během těhotenství dochází ke změnám hormonálních hladin ženy. Jak víte, hormony přímo ovlivňují lidskou psychiku. Některé z nich vedou ke snížení emočního pozadí a neustálým změnám nálady.
To je patrné zejména v prvních měsících těhotenství, kdy ženské tělo přizpůsobí se změnám. Většina nastávajících maminek si v tomto období stěžuje na ospalost, zvýšenou únavu, nervozitu a plačtivost.
Jak toxikóza je silnější, tím složitější je emocionální stav ženy, protože fyzické onemocnění člověka velmi „vyčerpává“ a oslabuje. Vznikají nejnepříjemnější pocity: nevysvětlitelné vzrušení, úzkost, pocit bezmoci. Někdy se zdá, že nikdo z vašich blízkých nerozumí a nechce rozumět.
Hormonální změny jsou v těhotenství naprosto normálním a nezbytným jevem, zajišťují jeho příznivý průběh. Každá nastávající maminka (mimochodem i tatínek) musí vědět, že v ženském těle v tomto období „běsní“ hormony a mají velmi silný vliv na její psychiku. Tento stav je přirozený. I když vám tato myšlenka nezlepší náladu, je stále příjemné vědět, že v tom nejste sami. Všechny těhotné ženy jsou v té či oné míře náchylné k „emocionálním bouřím“. Není zde nic strašného, naopak, je to znamení, že vše jde správně. A není důvod si nadávat za špatnou náladu a slabé nervy.
Kromě hormonálního „útoku“ každá nastávající matka nedobrovolně pociťuje úzkost spojenou se zdravím a vývojem dítěte. Úplně se tohoto pocitu zbavit nelze, ale je potřeba ho umět zvládat, jinak vás připraví o spánek a klid.
Jinými slovy, neměli byste se „vzdávat“ a neustále žít ve špatné náladě. Musíme si pomáhat každý den najít radost a klid!
Jak překonat úzkost a špatnou náladu?
A nezapomeňte, že nic nezachrání člověka před životními protivenstvími, jako je on vlastní pocit humor!
Ne všechny těhotné ženy to projevují. A přesto je situace docela běžná, trápí jak samotnou naštvanou nastávající maminku, tak všechny, na které její agrese míří. Jaký je důvod? Proč se ze sladké a láskyplné dívky najednou stane neovladatelná a naštvaná, podrážděná a necitlivá liška? Ve skutečnosti existuje vědecké vysvětlení tohoto jevu, a ne jen jedno, ale několik.
Odborníci se domnívají, že jedním z důvodů tohoto náhlého výskytu během těhotenství je naše genetická paměť, tedy přenos životně důležitých informací z generace na generaci. Naši vzdálení předkové byli nuceni se neustále bránit nepřátelskému a nebezpečnému světu, neustále bojovat o své životy. Proč byly nutné? rychlá reakce a dobrý fyzická forma. Jelikož síla a rychlost reakce nastávající maminky klesá, naše těhotná praprababička musela jejich nedostatek kompenzovat agresivitou a výbuchy vzteku. To byl jediný způsob, jak mohla ochránit sebe i dítě.
Moderní svět není tak nebezpečný, a přesto genetická paměť, i když občas, ovlivňuje naše chování a náladu. A tak nastávající maminka i na lehkovážný konflikt zareaguje nepřiměřeně – zábleskem vzteku.
Je tu ještě jeden důvod. Žena pociťuje spojení se svým dítětem od prvního trimestru těhotenství. Již v tomto období se cítí být matkou. To, že je otcem, si ale muž většinou uvědomí až mnohem později. Dochází k nedorozumění... Žena chce, téměř na nevědomé úrovni, aby s ní budoucí otec sdílel všechny těžkosti těhotenství, protože tohle je jejich společné dítě. A taková touha se často projevuje zvýšenou podrážděností.
Dalším důvodem je perestrojka, která není pro každého jednoduchá. A nezapomínejme na genetiku - zeptejte se své matky, jak se cítila během těhotenství?
„Případ z praxe
Ani jsem si hned neuvědomil, že Yana, štíhlá blondýnka ve světlých šatech, čeká dítě. Ale napětí mezi ní a jejím manželem bylo okamžitě patrné. Ano má dobrá práce, je starostlivý, ale... dělá všechno špatně!!! Například? Ví, že Yana v noci pije kefír a koupila si fermentované pečené mléko. Přehnané nároky? Ano, ale nejen. Analyzovali jsme situaci a zjistili jsme, že se Yana chová jako její matka, která byla v těhotenství obzvlášť náročná. Yana nevědomky kopírovala její chování. Jak se její reakce stávaly vědomějšími, rodinné vztahy se zlepšovaly.
Co dělat, když „dusí vztek“? Nejprve si uvědomte, že útoky agrese jsou jedním z projevů restrukturalizace těla. No, něco jako toxikóza, fyziologická reakce charakteristická pro mnoho nastávajících maminek a spojená s hormonálními výkyvy.
Pokud je podráždění přirozenou reakcí, znamená to, že to manžel a další blízcí budou muset buď snášet, nebo hromadit odvetné křivdy? Ale ne. Můžete bojovat s útoky hněvu.
✔︎ Opatruj se o vašem psychickém stavu- to je nejjednodušší a efektivní způsob. Naučte se relaxovat a zapomenout na problémy, které přímo nesouvisí s těhotenstvím a zdravím.
✔︎ Udělejte si radost! Například komunikace s příjemnými lidmi, zajímavé kurzy k přípravě na porod. Cokoli, co dítěti neublíží, udělá. Vtipné příběhy, filmy, videa na internetu také dokonale snižují psychické napětí.
✔︎ Udělat mír! Během období klidu zkuste požádat o odpuštění ty, které jste náhodou urazili. Určitě se budete cítit lépe. No, oni také. Varujte své blízké, že je pro vás někdy těžké udržet své emoce na uzdě. Budou vám rozumět a podporovat vás.
✔︎ Udělejte si relaxační sezení. Jsou drženi v pohodlné poloze za doprovodu klidné hudby, často se zapálenými svíčkami. Můžete se jednoduše dívat na blikající plameny. Ke zklidnění obvykle stačí jedno sezení každý večer.
✔︎ Poraďte se se svým lékařem kdo vede vaše těhotenství. Můžete ho požádat, aby vám doporučil uklidňující čaj nebo vitamínový komplex. Podle posledních studií mají omega-3 tuky příznivý vliv na emocionální pozadí (ovlivňují syntézu serotoninu, který je zodpovědný za náladu, snižují úzkost, stres a agresivitu a odolávají depresím). Pokud pravidelně nejíte ryby, může vám doporučit, abyste užívali rybí tuk nebo komplex omega-3.
Tato technika je popsána mnoha psychology. Musíte se postavit před velké zrcadlo, aby před ním bylo volné místo, a udělat kroky, přibližovat se k zrcadlu a pak od něj dál.
Nejprve budou většinou umělé, pak se promění nejen v ty nejpřirozenější, ale i kontrolované. Na každý krok počkejte 7–10 sekund. Cvičení opakujte 3x týdně, výsledek bude patrný během několika týdnů. A bude to působivé.
Příklady formulací pro autogenní trénink (autohypnóza)
Očekávání miminka je radostným obdobím v životě každé ženy. Na první pohled by měl vyvolávat jen příjemné emoce, ale ne vždy tomu tak bohužel je. Většina těhotných žen zná stav, kdy se jim náhle objeví slzy v očích nebo naopak v tu nejméně vhodnou chvíli se jim najednou chce bezdůvodně smát. Během těhotenství se může objevit neobvyklá citlivost a zranitelnost, plačtivost a zvýšená citlivost. Časté změny nálad, zvýšená emocionalita, podrážděnost jsou příznaky, se kterými se budoucí rodiče obracejí na psychology o pomoc. Podívejme se na důvody změn, ke kterým dochází v náladě těhotné ženy.
V první řadě byste měli věnovat pozornost svému psychickému stavu před těhotenstvím. Pojďme si vysvětlit proč: centrální nervový systém ovlivňuje endokrinní systém, který je zodpovědný za produkci hormonů nezbytných pro těhotenství a porod. Většina moderní ženy Před těhotenstvím vedou velmi aktivní životní styl, pracují dlouhé hodiny, tráví hodně času u počítače, málo odpočívají a často nemají dostatek spánku. To vše vede k velké zátěži nervového systému, která následně může vést k hormonálním a psychickým problémům.
Lékaři se domnívají, že žena, která se má stát matkou, alespoň 3-6 měsíců před otěhotněním, potřebuje minimalizovat psychický stres na svém těle. Je potřeba věnovat více času správnému odpočinku, dbát na dostatek spánku (alespoň 8 hodin denně). K tomu všemu nemůžete vytvořit pro tělo stresovou situaci (aktivně hubnout, náhle začít intenzivně sportovat atd.).
Neustálé změny nálad během těhotenství jsou často spojeny s různými změnami hormonálních hladin těhotné ženy. Nejčastěji je to patrné v prvních měsících těhotenství. Koneckonců, vaše tělo se musí přizpůsobit změnám. Žena může pociťovat zvýšenou únavu, ospalost a podrážděnost. K těmto stavům jsou zvláště náchylní ti, kteří nebyli ušetřeni toxikózy. Náhlé záchvaty nevolnosti, závratě, únava a fyzické neduhy dobré náladě nepřidají. Je zde pocit vlastní bezmoci, podrážděnosti, úzkosti a pocitu nepochopení ze strany druhých.
Je důležité pochopit, že tento stav je přirozený. To to samozřejmě neusnadní, ale pochopíte, že nejste sami - všechny těhotné ženy podléhají „emocionálním bouřím“.
V prvních měsících těhotenství žena zažívá nejen fyziologické, ale i psychické změny: postupně si zvyká na roli matky. V tuto chvíli může mít žena pocit, že jí okolí nerozumí a není dostatečně pozorné k jejímu novému stavu.
Světlana říká:
Na začátku těhotenství se mi zdálo, že manžela můj stav vůbec nezajímá a nechápe, jak jsem teď osamělá. Chtělo se mi buď brečet záští, nebo křičet na celý dům. Můj manžel nechápal, co se se mnou děje, a já nechápala, jak se s tím vyrovnat…
Období těhotenství může dát novou jiskru rodinné vztahy, nebo naopak může vést k naprostému nedorozumění. Právě v tuto chvíli je důležitější než kdy jindy, aby se ženě dostalo podpory od milovaného člověka. Ale měla byste pochopit, že v tuto chvíli je pro muže obtížnější pochopit váš stav. Zpravidla netuší, jak se miminko vyvíjí a jaké změny se odehrávají uvnitř vašeho těla. Nebuďte naštvaní a nevyčítajte mu necitlivost, dejte mu čas, aby si uvědomil, že je „těhotný táta“. Nenápadně ho vzdělávejte. Promluvte si s ním o změnách, které se vám dějí (fyzické i duševní). jiný možný důvod zkušenosti jsou spojeny se samotnou ženou.
Anna říká:
Tohle bylo moje první těhotenství. Dítě bylo velmi vítáno. První měsíce mě ale pronásledovaly myšlenky: „Jak se bude můj život vyvíjet dál? Co se stane s mojí kariérou, která se právě začala formovat? Mohu být dobrou matkou svému dítěti?
Takové otázky mohou způsobit pocity podráždění, nejistoty a únavy. Chce to čas uvědomit si a přijmout svůj nový stav. V polovině těhotenství je emoční excitabilita mnohem méně častá než v prvním trimestru. Drobné fyzické neduhy pominuly, toxikóza ustoupila, je čas užít si své nové pocity. Právě v této době většina těhotných žen zažívá kreativní a fyzické zotavení. Mír, klid a klid charakterizují toto období těhotenství.
V této době se vaše postava mění, vaše bříško se stává nápadným pro ostatní. Někteří se na tento okamžik těšili, jiní se obávají jejich zvětšující se velikosti. Tato obava je pochopitelná, protože každá žena chce být krásná.
Zároveň se mohou objevit obavy související se zdravím a vývojem nenarozeného miminka. Absolutně všechny těhotné ženy je zažívají v té či oné míře. Tyto obavy jsou zpravidla založeny na příbězích „dobrých“ přítelkyň nebo příbuzných nebo na smutných zkušenostech přátel. Na pozadí těchto obav vzniká plačtivost, podrážděnost a někdy i deprese.
V posledním, třetím, trimestru těhotenství mohou být vaše emoce opět nejlepší. Důvodem je únava plus blížící se porod. Úzkosti spojené s porodem se mohou objevovat častěji než dříve. Zvýšená úzkost v tomto období se vyskytuje téměř u všech těhotných žen. Zde je důležité, abyste byla připravena na porod a na setkání s miminkem. Samozřejmě je velmi dobré, pokud jste navštěvovali speciální kurzy. Pro úspěšný porod a poporodní rekonvalescence Předběžná psychická příprava ženy v těhotenství je velmi důležitá. Dává nejen znalosti, ale i důvěru v úspěch své nové role – role matky. Hlavním cílem psychologické přípravy těhotné ženy je vyřešit všechny problémy, které brání nastávající matce užít si stav těhotenství. Ale pokud jste takové kurzy nenavštěvovali, nevadí. Hlavní věc je vaše nálada na setkání, touha vidět dítě, pomoci mu narodit se. Zpravidla bezprostředně před porodem úzkost ustupuje.
Během tohoto období mnoho těhotných žen zažívá takzvané „zúžení zájmů“. Cokoli, co nesouvisí s těhotenstvím nebo dítětem, prakticky nezajímá. Příbuzní by to měli vědět a nedivit se, že rozhovory o budoucích dovolených či nákupu nového vybavení nevyvolají žádné emoce, ale rozhovor o výhodách či škodlivosti plen je naopak nekonečně dlouhý. Díky tomu se zvyšuje aktivita zaměřená na přípravu na porod a mateřství. Nákup oblečení pro miminko, výběr porodnice, výběr asistentek, které přijdou po porodu, příprava bytu... Proto se tomuto období někdy říká „období zakládání hnízda“.
Úzkost není tak nebezpečná, pokud nejde o neustálou špatnou náladu, obsedantní, bolestivý pocit nebo nespavost. Pro většinu těhotných žen je úzkost dočasný stav, který mohou překonat samy nebo s pomocí svých blízkých.
Pokud pozorujete neustálou depresivní náladu, která je také doprovázena nespavostí, ztrátou nebo snížením chuti k jídlu, fyzickou slabostí, melancholií, apatií a pocitem beznaděje - pak jsou to již příznaky deprese. Deprese není neškodný stav – je to nemoc. Dlouhodobá deprese rozhodně potřebuje léčbu. U žen vzhled depresivní stavy může souviset s hormonálními změnami v těle. To určuje emoční změny, tzn. změny nálad a pocitů.
V medicíně existují takové pojmy jako „premenstruační syndrom“, „ poporodní deprese" Zatímco první z nich vyžaduje malý nebo žádný lékařský dohled, poporodní deprese téměř vždy vyžaduje lékařskou péči. Proto je třeba pamatovat na to, že v případech, kdy se nedokážete vyrovnat s úzkostí nebo strachem sami, pokud vás špatné myšlenky neopouštějí ve dne ani v noci, neváhejte vyhledat kvalifikovanou pomoc. Ve všech případech emoční nestability vašeho chování můžete a měli byste pracovat. Špatnou náladu je možné překonat aktivitou a kreativitou. Ve velmi nepřehledných situacích přijde na pomoc psycholog, ale v první řadě potřebujete podporu rodiny a přátel.
Je důležité pochopit, že emoční úzkost ženy, která čeká narození dítěte, je zcela přirozená, ale nadměrná úzkost je škodlivá, protože... Dítě se s vámi také bojí. Bouřlivý emocionální reakce dítěti neublíží, ale bezdůvodné znepokojování nepřináší žádný užitek. Většina běžná příčina, vyvolávající u nastávající matky úzkost nebo strach, je nedostatek znalostí o tom, jak těhotenství probíhá a co se děje během porodu. To vše lze ale snadno odstranit. Ptejte se svého lékaře a psychologa, čtěte odbornou literaturu, mluvte s ženami, které již rodily. Naučte se relaxovat a uklidňovat. Přepněte svou pozornost od jakýchkoli rušivých myšlenek - to vám umožní získat pozitivní emoce. Musíte se naučit nereagovat na potíže a užívat si života. Těhotenství je období, kdy si můžete dovolit nereagovat na drobné životní problémy. Hlavní je vaše touha být šťastná a užít si těchto jedinečných, úžasných devět měsíců čekání na vaše miminko.
Těhotná žena a její manžel by měli znát nazpaměť zvláštnosti různých období těhotenství a pokud možno je zohlednit v životě rodiny.
Pro každého, kdo se alespoň jednou setkal s těhotnou ženou, není žádným tajemstvím, že se její postava mění, a to docela dramaticky.
Pokud je to ale pro vás a celou vaši rodinu první těhotenství, pak vás možná překvapí a dokonce i šokuje, jak moc se psychika nastávající maminky změní.
Mnoho tradičních kultur (například čínská, indická, římská) mělo k těhotným ženám zcela zvláštní postoj.
Byly pro ně vytvořeny speciální podmínky, jak by se teď řeklo - perinatologické poradny, ve kterých byla nastávající maminka obklopena jen krásnými věcmi, zvuky, dokonce i vůněmi. Věřilo se, že klidné, esteticky udržované prostředí dokáže harmonizovat vnitřní stav těhotná žena - fyzická i psychická, psychická.
Nastavení a psychologické klima Velké město má často daleko k ideálním podmínkám, o které usilovali naši předkové a o které se mnozí gramotní budoucí rodiče snaží dodnes. Ale tempo velkoměsta – otrhané, nervózní, přesycené – je stále cítit. Všeho kolem nás je příliš mnoho – dojmy, široká paleta informací, lidé s jejich rozporuplnými vnitřními stavy.
To vše často vůbec nepřispívá ke klidné, harmonické náladě těhotné ženy.
Zkusme si představit dynamiku emočního stavu těhotné ženy, spojující změny probíhající v její psychice s tak hmatatelnou věcí, jako je délka těhotenství.
Stále je na co si zvykat: mění se například vkusové preference, možná se vám začnou líbit úplně jiné barvy a hudba těch žánrů, které dříve nevyvolávaly odezvu.
Jedním z významných faktorů určujících psychický stav těhotné ženy je podle mého názoru časná toxikóza.
Je velmi těžké užívat si života a být příjemný v komunikaci, když je vám skoro pořád špatně a i všechny běžné produkty nesnesitelně páchnou. (Omlouvám se za hrubý jazyk).
Více než třetina žen, které během prvních tří měsíců vnímají svět přes závoj nevolnosti.
Zjevná toxikóza je zpravidla spojena s depresivním stavem, náhlými změnami nálady a dokonce i depresí.
První trimestr nelze nazvat klidným. Zkušená porodní asistentka, kterou znám, řekla, že situace v prvních třech měsících těhotenství je revoluční. To je, když „horní nemůže, ale spodní nechce“.
A uvědomit si, že brzy není pro každého snadné stát se matkou. Dítě je navíc možná plánované, a dokonce dlouho očekávané – ale lidská, a zejména ženská psychika je strukturovaná tak, že si uvědomit a přijmout těhotenství trvá.
A neměli byste se odsuzovat a trestat za okamžiky zmatku a úzkosti v prvních hodinách a dnech, kdy jste právě zjistili, že jste těhotná.
Dobrý způsob, jak si popovídat s kamarádkami, známými a ženami, které už porodily. A od mnoha žen, které prošly těhotenstvím a staly se dobrými matkami, o tom určitě uslyšíte těžký postoj k těhotenství na začátku.
To, že jste nebyla hned šťastná, vůbec neznamená, že dítě nebudete milovat a že z vás nebude matka, ale zmije.
Dejte jen sobě (a samozřejmě otci dítěte čas). Na velké věci si zvykáte postupně. A toto malé dítě ve vás je velmi velká událost.
Hlavním úkolem těhotné ženy je přijmout fakt těhotenství minimálně do konce prvního trimestru a začít si ho aktivně užívat.
Zdálo by se, že neexistuje žádná souvislost s psychikou – pouhá fyziologie.
Ale pokud si ráno nemůžete s radostí vypít svou oblíbenou kávu jen proto, že se vám dělá nevolno, může to být prostě rána do základů života.
Máte pocit, že vám nějaký aspekt života uniká a obvykle si nemůžete vychutnat chuť svého oblíbeného jídla. To, co dříve vyvolávalo příjemný chuťový vjem, je někdy opravdové trápení a vy nechcete nic jíst.
Bude to trvat několik týdnů a tyto změny si docela zvyknete.
Pravda, nikdy jsem se nesetkal s lidmi, kteří by měli rádi stav toxikózy.
Zvýšená citlivost na pachy a její dopad na psychický stav:
Těhotná žena může všude cítit silné a nepříjemné pachy. Chladnička páchne obzvláště nechutně a někdy i připravované jídlo.
Oblíbené parfémy a vůně blízkých přátel se mohou stát nechutnými.
Změny nálady:
Emoční stav těhotné ženy v prvním trimestru je značně nerovnoměrný.
Šťastné, euforické stavy vystřídají období deprese a deprese. Tyto výkyvy nálad obvykle nemají dobrý důvod. Vnější události jsou často jen důvodem k tomu, aby vyšly silné emoce.
Nelekejte se ani nepřekvapte těmito výkyvy nálad – jsou způsobeny náhlými změnami vašeho hormonálního stavu.
Někdy existuje zmatek, nejistota ohledně budoucnosti, pocit, že se nemůžete vyrovnat:
Může být těžké zvyknout si na myšlenku, že se váš život velmi brzy změní, že si příští léto nebudete moci naplánovat jako obvykle. Myšlenka na nové věci a události, které před vámi leží, může způsobit nejistotu.
Nejistota ohledně mnoha každodenních záležitostí také nepřidává důvěru. Koneckonců, vztah mezi budoucím otcem a matkou je často určen a formalizován právě s nástupem těhotenství.
Úžasný klid a harmonie:
Pokud nastaly všechny výše uvedené změny, má těhotná žena každou příležitost jednoduše si užívat života, sebe, dítě, poslouchat nové vjemy a užívat si své nové stavy.
V mnoha kulturách je žena se zaobleným břichem symbolem krásy, harmonie a plnosti života.
Uprostřed těhotenství můžete zažít stavy blaženého klidu, integrity a harmonie.
Postarejte se o tyto chvíle.
Třetí trimestr
Vlastní ponoření
Psychologické charakteristiky a stavy, které se objevují na konci těhotenství, mají „hlavní tematickou linii“ – ponoření do sebe sama.
Pokud je v rodině vše v pořádku, je-li žena přesvědčena, že těhotenství není nemoc a porod není chirurgický zákrok, je-li zřejmá podpora blízkých a pozorných lékařů, dochází ke změnám v emočním světě těhotné ženy, a jsou velmi důležité pro následné harmonické mateřství.
V posledních dvou měsících těhotenství můžete pravidelně pozorovat, jak těhotná žena jakoby citlivě naslouchá něčemu v sobě.
A je co poslouchat - koneckonců v této době jsou pohyby dítěte v žaludku velmi, velmi patrné.
Pojem „binární psychika těhotné ženy“ dokonale vysvětluje mnoho stavů na konci těhotenství. Maminka si postupně zvyká, že není sama. A tento někdo v ní má nyní zjevně její vlastní touhy. Někdy vás nenechá usnout, tlačí a otáčí se a někdy chce nekontrolovatelně spát, protože dítě v jeho břiše usnulo. Rytmy spánku a bdění matky a dítěte jsou propojeny. Dítě ale spí mnohem více, a to může u matky způsobit zvýšenou spavost.
Ponoření do vnitřních pocitů:
Najednou se rozptýlíte a soustředíte se na pohyby dítěte uvnitř vašeho lůna. A právě tyto, někdy vůbec ne silné, pohyby se pro vás stávají důležitějšími než cokoli jiného. Je to, jako by se změnilo zaměření nastavení (jako fotoaparát nebo videokamera), a to, co je uvnitř vás, se vyjasní a zbytek světa jakoby ztratí ostrost. Stává se to nedůležitým.
Sny a fantazie o budoucím dítěti:
Těhotná matka si často může myslet a přemýšlet, jaký bude on, tento malý muž, kterého nikdo nikdy neviděl ani nedržel v náručí.
Tyto myšlenky mohou ztěžovat usínání nebo mohou vyústit v živé, barevné sny.
Snížená společenská schopnost:
Možná přestanete chtít navštěvovat hlučné společnosti, muzea a výstavy. To je normální a souvisí to s rostoucím zaměřením na domov a budoucí dítě.
Nebojte se snížené družnosti a přemožte se. Na všechno je prostě čas
A naopak, může existovat touha vše dokončit, dokončit a transformovat:
Mnoho těhotných žen najednou v posledních fázích zažívá obrovskou aktivitu – jako by byl zapnutý proudový motor.
Chci všechno dokončit, všechno udělat, překonat sám sebe.
Blížící se porod je jako pohoří a co je za ním, je přes veškerou aktivní přípravu neznámé.
Proto chcete dělat všechno tady a teď, dokud jste stále na této straně.
To je pořádný spěch, ale je důležité nezahltit sebe a své okolí snahou dokončit opravy, dokončit diplomku nebo čtvrtletní zprávu.
Přetažená žena nemusí mít dost sil na porod.
Vyvažte proto zátěž s množstvím času a úsilí.
Instinktivní vyhýbání se všemu nepříjemnému a ošklivému:
Žena na konci těhotenství se obtížným situacím instinktivně vyhýbá. Zmatené vztahy, brýle přetížené silnými efekty.
Nastávající matka má jasný smysl pro „správné“ a „špatné“. A špatná kočka téměř zvrací - jako při toxikóze.
Zvýšená psychická únava a vyhýbání se zbytečným dojmům jsou jen jedním z důvodů, proč se žena vzdaluje od všeho neharmonického.
Jen se vám vrátil váš přirozený smysl pro proporce.
Naučte se důvěřovat své intuici, smyslu pro proporce a vkusu. To vám velmi pomůže v prvních měsících života vašeho miminka.
"Hnízdící" instinkt:
Všechny nebo téměř všechny zájmy těhotné ženy v poslední týdny před porodem se soustředí kolem domu – kolem otvoru, kde se miminko brzy objeví.
Takové období navíc mohou zažít i ti největší bezdomovci a ekonomicky nezaměstnaní jedinci, pro které byla péče o domácnost vždy jen zátěží.
Výrazné změny v intelektuální aktivitě:
99 % žen má v posledních 2 měsících těhotenství vážné potíže s přísným, důsledným a relativně rychle logicky uvažujícím.
Pár slov aktivně pracujícím nastávajícím maminkám
Hlavní změny v emocionální paletě těhotné ženy:
Existují změny, které jsou běžné pro většinu těhotných žen. Mohou se objevit na většině různá data těhotenství, s různou intenzitou.
Pokud jste nezažili nic z toho, co je uvedeno v tomto článku, pak jste jen ta šťastná výjimka, která potvrzuje pravidlo.
Duševní vlastnosti těhotné ženy, které mohou zkomplikovat život:
Sentimentalita:
Slzy se mohou objevit z těch nejnepatrnějších zážitků a dojmů, v těch částech knih a filmů, ve kterých jste ještě nikdy neplakali.
Nestyďte se za své slzy – to již zvýšilo vaši celkovou emoční citlivost, což vám v budoucnu pomůže porozumět vašemu dítěti.
Úzkost:
Úzkost, která se objevuje pravidelně, je nejčastěji spojena s myšlenkou „Něco může být špatně“ - s dítětem, s postupem porodu, s rodinnými vztahy. Musíte se umět vyrovnat s úzkostmi a každá těhotná to dělá po svém. Je třeba si uvědomit, že přítomnost úzkosti je naprosto normální. Takže se nemusíte bát!
Citlivost, sklon k nemotivovaným slzám:
Tyto slzy „pro nic“ mohou vyděsit a zmást vaše blízké. S těmito „srážkami“ byste měli zacházet co možná nejklidněji.
Nejlepší způsob- pamatujte si, že před menstruací máte obvykle daleko ke klidnému stavu. Považujte tyto „srážky“ za krátkodobé.
Snažte se být rozptýleni, přepínejte pozornost a neustrněte v uplakaném a uraženém stavu.
Nedávejte svému manželovi žádný důvod, aby si myslel, že se vaše postava nenapravitelně zhoršuje.
Krátké „urážky“ od těhotných manželek muži snadno tolerují. Dlouhé jsou mnohem horší.
Nepřikládejte takovým křivdám velký význam. Vznikají z ničeho nic a jsou pouze projekcí vašeho vnitřního stavu.
Silné stránky emočního světa těhotné ženy:
Citlivost a intuitivnost:
Těhotná žena je jako citlivý senzor, který detekuje emoce ze stavu jiných lidí.
Těhotné ženy mají mnohem lepší příležitosti k sympatii a empatii než ostatní lidé.
Zvláštní přístup k manželovi a domovu, projev návrhářských schopností:
Nastávající maminku najednou začne zajímat a být důležitá spousta věcí, na které dříve, když se pohybovala rychlým tempem velkoměsta, možná neměla dost pozornosti, času a energie.
Začnete se extrémně zajímat o vybavení vašeho domova. Mnoho myšlenek je způsobeno problémem situace a barevný rozsah celý životní prostor, který pro své dítě plánujete.
Designové schopnosti vzkvétají v posledním trimestru těhotenství.
A psychický stav těhotné ženy velmi závisí na pocitu pohodlí nebo nepohodlí kolem ní.
Může se objevit pozorný přístup k manželovi a touha postarat se o něj, téměř mateřská.
Je dobré, když se vám v těhotenství podaří upevnit a obohatit váš vztah. Koneckonců, první měsíce života vašeho dítěte mohou vyžadovat, abyste se oba ponořili do úplně jiných záležitostí a starostí.
Nechte období těhotenství (po skončení toxikózy) pro vás být skutečným „medovým půl rokem“. Tato vzájemná rezerva něhy vám bude velmi, velmi užitečná.
Psychologicky budoucí otec vyžaduje mnohem větší intelektuální a emocionální stres, aby se přiblížil procesu těhotenství, blíže své „nezahálející“ manželce a nenarozenému dítěti.
Ráda bych řekla, že by si člověk neměl myslet, že všechny tyto skutečně vulkanické změny po porodu samy projdou.
Psychika kojící matky a její emoční stavy je zcela samostatné téma, ale řada změn, které se ženě během těhotenství dějí, přetrvává i během kojení.
Navíc téměř všechny změny během těhotenství jsou vnitřní přípravou na mateřství, jedinečnou „školou pro matky“, jejíž program sepsal sám Stvořitel.
Nosit dítě a být matkou je velmi zajímavé.
Jekatěrina Burmistrová,
dětské, rodinný psycholog. (publikováno v Časopise "Moje dítě", č. 11, 2008)....
.png)
