Jaké „malé formy“ pohybových cvičení existují v režimu akademické práce studentů? Formy tělesných cvičení Typické jsou malé formy tělesné výchovy.

8.1.Klasifikace forem pohybové aktivity

vzdělání

Pod formy tříd tělesné cvičení pochopit způsoby organizace vzdělávání - vzdělávací proces, z nichž každý je charakterizován určitým typem vztahu (interakcí) mezi učitelem (trenérem, rozhodčím) a žáky a odpovídajícími podmínkami tříd.

Podle zvláštností organizace žáků a způsobů jejich vedení se hodiny tělesné výchovy dělí na dvě skupiny - třídní a mimotřídní (obr. 17).

Formy lekcí- jedná se o výuku vedenou učitelem (školitelem) se stálým kolektivem studentů. Tyto zahrnují:

1) hodiny tělesné výchovy vyučované učiteli podle státních programů ve vzdělávacích institucích, kde je tělesná výchova povinným předmětem (škola, střední odborná škola, univerzita atd.);

2) sportovní tréninky vedené trenéry se zaměřením na zlepšení těch, kteří se věnují zvolenému sportu.

Neškolené formy- jedná se o hodiny vedené jak odborníky (organizovanými), tak i samotnými studenty (samostatně) za účelem aktivního odpočinku, upevnění nebo obnovení zdraví, udržení nebo zvýšení pracovní schopnosti, rozvoje fyzické vlastnosti, zlepšení motoriky atd. Patří sem;

1) malé formy hodin (ranní cvičení, úvodní cvičení, pauza v tělesné výchově, minuta v tělesné výchově, mikropauza), sloužící k operativnímu (aktuálnímu) řízení tělesné kondice. Tyto formy pro svou krátkost trvání zpravidla neřeší vývojové a tréninkové problémy;

2) velké formy tříd, tzn. třídy jsou poměrně dlouhé, obsahově více- a víceoborové (komplexní) (například aerobik, tvarování, kalanetika (viz kap. 24), atletická gymnastika atd.). Tyto formy tréninku jsou zaměřeny na řešení problémů tréninkového, zdravotního, rehabilitačního nebo rekreačního charakteru;

3) soutěžní formy tréninku, tzn. formy tělovýchovných a sportovních aktivit, kdy se v soutěžním boji určuje vítěz, místo, fyzická či technická připravenost apod. (například systém oficiálních soutěží, kvalifikačních soutěží, přeborů, přeborů, kontrolních hodnocení či soutěží apod.). .).

Charakteristika forem pohybové aktivity

Cvičení

Výukové formy tříd

Vyučovací formy vyučování se vyznačují tím, že činnost zúčastněných řídí učitel tělesné výchovy a sportu, který po přesně stanovenou dobu na k tomu určeném místě řídí proces tělesné výchovy s relativně stálým výchovným skupiny studentů (třída, oddíl, tým) a v souladu s požadavky pedagogických vzorců výcviku a výchovy. V tomto případě je přísně dodržována frekvence hodin, jejich trvání a vztah. Vzdělávací formy se navíc vyznačují výstavbou lekcí v rámci obecně uznávané struktury, která je obvykle chápána jako rozdělení lekce na tři složky: přípravnou, hlavní a závěrečnou.

Přípravná část nezbytné pro počáteční organizaci studentů, duševní a funkční přípravu těla, jakož i pro pohybový aparát pro nadcházející hlavní práci.

Hlavní část poskytuje řešení problémů s technologickým školením motorické akce, výchova k tělesným a osobnostním kvalitám.

Závěrečná část navrženy tak, aby postupně snižovaly zátěž na tělo a končily lekci organizovaným způsobem.

Na základě hlavního zaměření Probíhají zde lekce obecné tělesné výchovy (GPP), lekce odborné tělesné výchovy (APPP), lekce sportovní přípravy a metodicko-praktické hodiny.

Lekce obecné tělesné přípravy používá téměř každý věkové skupiny. Jejich hlavním zaměřením je komplexní tělesná příprava zúčastněných. Lekce se vyznačují rozmanitostí prostředků a metod, náročností, středním a středním zatížením organismu.

Lekce odborné aplikované tělesné výchovy se uskutečňují na základních, středních a vysokých školách. Jejich hlavním zaměřením je formování motorických dovedností a schopností specifických pro povolání a také rozvoj fyzických vlastností.

Tréninkové lekce Sportschvnp jsou hlavní formou tréninku se sportovci všech úrovní a slouží jako příprava i na závody.

Metodicko-praktická cvičení se uskutečňují především ve středních odborných a vysokých školách. Jejich hlavním zaměřením je operativní zvládnutí metod a metod tělesné kultury a sportovních aktivit k dosažení vzdělávacích, profesních a životních cílů jedince.

Na základě řešených úkolů se rozlišují následující typy lekcí:

1) lekce osvojování nového materiálu. Jih se vyznačuje širokým používáním verbálních a vizuálních metod, nízkou „motorickou“ hustotou;

2) lekce pro upevňování a zlepšování vzdělávacích materiálů;

3) kontrolní lekce jsou určeny ke zjištění úrovně připravenosti studentů, ke kontrole jejich osvojení znalostí, dovedností apod.;

4) smíšené (komplexní) lekce jsou zaměřeny na společné řešení problémů výuky pohybových technik, rozvíjení tělesných kvalit, sledování úrovně fyzické zdatnosti žáků atp.

Podle druhu sportu jsou lekce gymnastiky, atletiky, plavání atd. Mají svůj specifický obsah, strukturní strukturu atp.

Formy výuky mimo pracovní dobu

Jak již bylo uvedeno výše, v masové tělesné kultuře a sportovní praxi se uplatňují malé, velké i soutěžní formy mimoškolních aktivit.

Pro malé formyčinnosti jsou typické :

1) relativně úzké zaměření aktivit zúčastněných ve srovnání s vyučovacími hodinami a velkými formami výuky. Proto jsou zde řešeny pouze určité partikulární úkoly: a) mírné zvýšení tonusu a zrychlení rozvoje tělesných soustav při přechodu z klidového stavu do každodenní činnosti (formy: ranní hygienická gymnastika, úvodní průmyslová gymnastika); b) současná optimalizace dynamiky operačního výkonu při práci a prevence jeho nepříznivých vlivů na organismus (formy: tělovýchovné přestávky, tělovýchovné minuty, mikropauzy aktivního odpočinku); c) udržování určitých aspektů získané zdatnosti a vytváření předpokladů pro zvyšování efektivity základního vyučování (domácí úkol do školního kurzu tělesné výchovy a sportu);

2) krátké trvání lekcí (od 2-3 do 15-20 minut);

3) absence nebo nevyjadřování struktury lekce, tzn. přípravná, hlavní a závěrečná část, zdravotní běh chaprimsr, hygienická gymnastika, zápis z tělesné výchovy atd.:

4) nízká úroveň funkčního zatížení. Je třeba poznamenat, že malé formy tříd hrají v obecném systému hodin tělesné výchovy další roli. NA velké formy Mezi mimoškolní aktivity patří:

1) samostatné (amatérské) tréninky (například všeobecná tělesná příprava, atletická gymnastika atd.). Požadují od zúčastněných určitou „tělesnou gramotnost“, zejména metodického charakteru, pro správnou strukturu hodiny, správnou regulaci zátěže a sebeovládání;

2) činnosti související s řešením problémů zdravotního, rehabilitačního nebo rekreačního charakteru. Patří sem aerobik, tvarování, kalanetika, wushu, turistika, lyžování, hromadné hry atd. Hlavní charakteristické znaky těchto tříd: střední zatížení bez kumulativní únavy; nedostatek přísné regulace; volná variace chování.

NA soutěžní formy Mezi organizace tříd patří:

1) samotné sportovní soutěže, které zahrnují maximální realizaci schopností zúčastněných. Vyznačují se: jasnou úpravou předmětu, způsobů a podmínek soutěží oficiálními pravidly, úpravou pořadí soutěží, přítomností rozhodčích atd.;

2) soutěžní formy výuky (například kontrolní hodiny, testy, absolvování standardů atd.). Zde znaky vlastní sportu částečně chybí nebo jsou méně výrazné.

Podle počtu osob zapojených do tělesných cvičení se rozlišují individuální a skupinové formy cvičení,

Hodiny mimoškolního typu na rozdíl od běžného typu probíhají na základě naprosté dobrovolnosti.

Výběr konkrétní mimoškolní formy hodin je do značné míry dán zájmy a sklony zúčastněných.

Kapitola 9. PLÁNOVÁNÍ A KONTROLA V TĚLESNÉ VÝCHOVĚ

Plánování v tělesné výchově

Plánování tělesné výchovy - Jedná se o předběžný vývoj a stanovení cílů a úkolů pro nadcházející aktivity, obsah, metodiku, formy organizace a metody výchovně vzdělávacího procesu s konkrétním kontingentem studentů.

Na základě načasování plánování se rozlišují následující typy: perspektivní, aktuální (po etapách) a provozní.

Plánování dopředu - jde o dlouhodobé plánování (například na střední škole na několik let s distribucí). programový materiál podle roku studia).

Aktuální plánování pokrývá etapy práce (například na střední škole - to je plánování pro akademické čtvrtletí).

Operativní plánování provedené v blízké budoucnosti (pro nadcházející lekci).

Opláštění vyžaduje hluboké, všestranné odborné znalosti a praktické zkušenosti a vždy s sebou nese kreativní přístup, protože není dáno rigidním rámcem metodických pokynů.

Požadavky na plánování v tělesné výchově

1. Cílová orientace pedagogický proces. Spočívá v požadavku stanovení konečného cíle tohoto procesu a podřízení (výběru) veškerého jeho obsahu, metod a forem organizace k dosažení cíle. Jinými slovy, z metodického arzenálu učitele (školitele) použít to, co přímo slouží cíli.

Zamýšlený cíl musí být realistický. Učitel (školitel) proto potřebuje střízlivě posoudit možnosti jeho dosažení (připravenost studentů, vynaložení času na školení, dostupnost materiálně-technické základny atd.).

Podkladem pro tvorbu cílů jsou programová a regulační opatření systému tělesné výchovy (hodnostní standardy a požadavky na sportovní klasifikaci, požadavky státních programů tělesné výchovy pro různé populace). Se stanovením cíle se v pedagogické práci vytvoří konkrétní pohled.

Cíl je specifikován celým systémem podřízených (partikulárních, středních) pedagogických úkolů s určením pořadí a termínu jejich realizace. Všechny úkoly stanovené v plánu by měly být formulovány jasně, jednoznačně a tak, aby je bylo možné snadno posoudit a kontrolovat. Proto jsou konkretizovány pokud možno v kvantitativních ukazatelích (vzdělávací standardy, výsledky testů), které umožňují použití matematických a statistických metod pro hodnocení výkonů (získaných výsledků).

2. Komplexní plánování úkolů pedagogického procesu. Požadavkem je, aby na základě stanoveného cíle dostatečně plně zajišťovalo výchovné, ozdravné a obecně vzdělávací úkoly a načrtlo vhodné prostředky, metody a formy organizace výuky.

3. S přihlédnutím k zákonitostem tělesné výchovy. Plánování je účinné pouze tehdy, je-li založeno na objektivních zákonech tělesné výchovy (na zákonech utváření pohybových schopností a dovedností, rozvíjení tělesných kvalit a souběžně s osvojováním vědomostí o daném předmětu) a na základě jim odpovídající pedagogické principy (systematičnost, přístupnost a individualizace, progrese atd.). Při plánování procesu tělesné výchovy je také nutné vzít v úvahu biologické zákonitosti růstu a vývoje lidského těla, věkově podmíněné psychologické charakteristiky.

4. Specifičnost plánování. Požadavkem je důsledný soulad plánovaných úkolů, prostředků a metod tělesné výchovy s připraveností žáků a podmínkami výuky (vzdělávací a materiální základna, klimatické podmínky apod.).

Stupeň specifikace závisí na časovém období, pro které je sestaven. plán 1 . Čím kratší je období, na které je plán sestaven, tím je konkrétnější. Nejkonkrétnějším (podrobnějším) plánem je osnovní plán na jednu vyučovací hodinu (lekci).

Metodologická posloupnost plánování. Při sestavování jakéhokoli plánu je vhodné dodržet tuto posloupnost základních operací.

1. Než začnete plánovat, musíte mít určité informace o kontingentu studentů, pro které má být plán sestaven (o jejich zdravotním stavu, úrovni fyzické a sportovně-technické připravenosti apod.). Bez těchto informací nelze plánovat v plném rozsahu.

" Plán - Jedná se o předem naplánovaný systém činností, který zajišťuje pořadí, posloupnost a načasování práce.

Dále jsou data potřebná pro nábor zdravotně a úrovní připravenosti homogenních skupin při provádění tělovýchovných kurzů na středních školách, středních odborných a vysokých školách a dalších organizacích.

Potřebné předběžné informace učitel dostává prostřednictvím rozhovorů s těmi, s nimiž má hodiny vést, prováděním dotazníků mezi nimi, kontrolními testy (testováním) a využitím údajů z lékařského a fyzikálního vyšetření.

2. Cíle a záměry výchovně vzdělávacího procesu jsou stanoveny a upřesněny v návaznosti na konkrétní kontingent žáků a konkrétní podmínky pro vedení výuky.

3. Na základě zadaných úkolů jsou stanoveny standardy a požadavky, které musí zúčastněné osoby v příslušných fázích plnit.

4. Stanoví se úseky programu lekce a výpočet doby studia pro rozvoj teoretické a praktické náplně programu a jeho absolvování.

5. Racionální posloupnost absolvování výukového materiálu (teoretického i praktického) je vymezena obdobími, etapami, jednotlivými vyučovacími hodinami, je specifikován objem a intenzita zátěže.

6. Stanoví se obecná organizace práce na realizaci plánu, zvolí se metody a formy výuky k řešení zadaných pedagogických úkolů.

7. Nakonec přejděte k souhrnnému textově-popisnému nebo tabulkovému návrhu plánu. Zároveň jsou přezkoumány a odsouhlaseny všechny jeho body, úseky, parametry zatížení atd. Pokud je to možné, doporučuje se obsah plánů vyjádřit vizuální formou pomocí grafických prostředků, rozdílné barvy. Vizuální formy plánů umožňují celostně vnímat různé prvky obsahu, ukazatele a prezentovat vztah mezi nimi.

Plánování je tedy svou povahou sekvenční a provádí se podle kritérií od obecných po podrobnější.

Charakteristika hlavních plánovacích dokumentů v tělesné výchově. Hlavní plánovací dokumenty v fyzický vzdělávání jsou: kurikulum, kurikulum, rozvrh vzdělávací proces, pracovní (tematický) plán, rozvrh hodin, plány hodin. Všechny plánovací dokumenty jsou logicky a smysluplně propojeny. Každý následující dokument specifičtějšího charakteru je vypracován v souladu s předchozím. Každý dokument má přitom v plánovacím systému svůj účel a plní specifickou funkci. Obvykle

realizace základních plánovacích dokumentů by měla zajistit potřebnou organizaci, optimální volbu prostředků a metod pedagogického procesu s daným kontingentem studentů.

Podle funkčního účelu jsou všechny plánovací dokumenty rozděleny do tří typů.

1. Dokumenty vymezující hlavní zaměření a obsah vzdělávacího procesu na středních školách, učilištích, středních a vyšších odborných školách. Patří mezi ně kurikulum a kurikulum. Tyto dokumenty jsou vládní dokumenty a jsou povinné.

2. Dokumenty vymezující postup při organizaci tělovýchovného procesu (harmonogram výchovně vzdělávacího procesu a rozvrh hodin).

3. Dokumenty metodického charakteru, které reflektují především metodiku tělesné výchovy (plán práce a plán hodin).

Učební plány a programy tělesné výchovy pro střední školy, střední a vyšší odborné školy, sportovní školy a další organizace vypracovávají orgány státní správy (ministerstva, komise). Harmonogramy výchovně vzdělávacího procesu, pracovní plány a plány hodin si vyučující vypracovávají sami na základě výchozích oficiálních dokumentů - učebních osnov a programu.

Sylabus je hlavním (zdrojovým) dokumentem, na jehož základě probíhá veškerá mnohostranná práce na tělesné výchově ve státních vzdělávacích institucích všech stupňů.

Učební plán stanoví: a) celkovou dobu výuky tělesné výchovy ve střední škole nebo výchovném ústavu; sportovní specializace ve sportovních školách mládeže a další sportovní školy; b) oddíly (druhy) programového materiálu s uvedením hodin jejich dokončení a roku školení.

Tréninkový program - jedná se o dokument pro plánování výchovně vzdělávací práce, který definuje: a) cíle a obecné úkoly pedagogického procesu: na základní škole - tělovýchovný kurz, na sportovní škole mládeže - sportovní příprava ve vybraném sportu; b) množství znalostí, dovedností a schopností, které musí účastníci v plánované době výuky ovládat, a seznam základních tělesných cvičení a dalších prostředků zajišťujících řešení zadaných úkolů;

c) úroveň teoretické, všeobecné tělesné a sportovní připravenosti vyjádřená v kreditových požadavcích a vzdělávacích standardech (testových ukazatelích), kterou musí studenti dosáhnout v každém roce a po ukončení studia na vzdělávací instituci.

Program tělesné výchovy se skládá převážně ze 4 částí: 1) hodiny tělesné výchovy; 2) tělovýchovné a zdravotní aktivity během školního dne; 3) tělesná výchova mimo vyučování; 4) tělovýchovné a sportovní akce.

Studijní programy mají následující typickou strukturu:

1) vysvětlivka, která odhaluje účel a cíle kurzu tělesné výchovy, uvádí charakteristiku kontingentu studentů, charakterizuje strukturu programu, doporučuje metody a formy výuky, poskytuje pokyny k plánování a účetnictví atd. ; 2) výukový materiál pro teoretickou a praktickou část (seznam hlavních teoretických témat ke studiu, popis všech tělesných cvičení, která je třeba zvládnout podle ročníku studia), dále zápočtové požadavky a vzdělávací standardy pro rozvoj pohybových akcí a rozvoj fyzických kvalit; 3) přílohu obsahující seznam doporučené literatury, vzory plánů, přihlášek, standardní vysvědčení sportovního náčiní a náčiní potřebného k zajištění hodin tělesné výchovy, orientační průkazy tělesné zdatnosti a rozvoje žáků apod.

Učební plán je zpracován v souladu se stanoveným obsahem učiva a počtem hodin přidělených pro jednotlivé sekce a obecně pro všechny sekce tříd.

Harmonogram výchovně vzdělávacího procesu určuje nejvhodnější posloupnost absolvování učiva teoretické a praktické části učiva po měsících a týdnech v průběhu jednoho roku (akademický - na střední škole a roční cyklus sportovní přípravy na sportovní škole mládeže). V rozvrhu je také uveden počet hodin přidělených pro jednotlivé sekce a rozdělení času stráveného na dokončení materiálu sekcí podle týdnů v průběhu roku.

Rozvrh je sestaven pro homogenní vzdělávací skupiny (např. ve škole pro každou paralelní třídu, na univerzitě pro skupiny stejného oboru a studijního oddělení).

Pořadí vyplňování typů praktické části učiva závisí na sezónních podmínkách a dostupnosti sportovních zařízení. Hlavní při určování racionální posloupnosti absolvování vzdělávacího materiálu programu jsou však pedagogické zákonitosti procesu tělesné výchovy (utváření motoriky, cílený rozvoj tělesných kvalit atd.).

Programový materiál je distribuován do akademických týdnů v pořadí postupně se zvyšujících požadavků na studenty, a to jak z hlediska náročnosti techniky provádění cviků, tak i fyzické zátěže.

Harmonogram určuje počty lekcí, na které jsou naplánovány testy nebo testovací soutěže pro jednotlivé části programu.

Rozvrh je čistě organizační dokument (způsoby tělesné výchovy se v něm nepromítají). Poskytuje pouze obecnou holistickou představu o průchodu programového materiálu během školní rok.

Pracovní (tematický) plán je sestaven na základě učebního plánu a ročního harmonogramu pro absolvování programového materiálu a představuje důslednou prezentaci obsahu každé lekce akademického čtvrtletí (semestru). V tělesné výchově má pracovní plán různé názvy - tematický plán, plán na jedno čtvrtletí, na jeden semestr. Pracovní plán v konkrétnější podobě, než je harmonogram výchovně vzdělávacího procesu, představuje použité prostředky a odráží metodiku výuky pohybových činností a výchovy tělesných vlastností. Profesionálně zpracovaný plán práce z velké části plní funkci metodické podpory výchovně vzdělávacího procesu. Pracovní plány jsou zpracovány v textové i grafické podobě.

4) kontrolní cvičení (testy) ke zjištění úspěšnosti zvládnutí programové látky a úrovně fyzické zdatnosti žáků.

Při distribuci vzdělávacích materiálů do lekcí v pracovním plánu se musíte řídit následujícími metodickými ustanoveními:

1) dodržovat didaktické pravidlo od jednoduchého ke složitému s ohledem na zvyšující se úroveň fyzické zdatnosti studentů v procesu jejich systematického tréninku;

2) při učení pohybového úkonu je nevhodné dělat mezi lekcemi dlouhé přestávky, tzn. měl by se používat časově koncentrovaný trénink;

3) plně využívat pozitivní vztah mezi cvičeními z různých částí programu a vyvarovat se učení se negativně interagujícím motorickým akcím v jedné lekci;

4) v těch třídách, ve kterých je plánován trénink motorických akcí, by mělo být nutné poskytnout základní znalosti o technice studované akce, účinku tohoto fyzického cvičení na tělo a pravidlech pro zajištění bezpečnosti při provádění to;

5) k řešení problémů tělesné výchovy by měly být v hodině využívány prostředky, které mají různorodý dopad na tělesný rozvoj žáků;

6) počet a obsah úkolů v jedné vyučovací hodině musí odpovídat možnostem žáků a vzdělávacímu a materiálnímu zajištění vyučovací hodiny.

Pracovní plán fixuje metodickou posloupnost předávání vzdělávacího materiálu a zároveň odhaluje obsah každé konkrétní lekce.

Rozvrh hodin by měla být co nejstálejší, stabilní a poskytovat přibližně stejné časové úseky mezi hodinami tělesné výchovy.

Osnova lekce (lekce). je vypracován pro každou konkrétní lekci na základě pracovního plánu a představuje kompletní podrobný scénář pro nadcházející lekci. Uvádí číslo lekce podle plánu práce, hlavní a konkrétní cíle lekce a vybírá potřebné finanční prostředky K jejich řešení s uvedením parametrů zátěže (počet opakování, intenzita, doba trvání) a odpočinku pro všechna cvičení jsou vypracovány organizační a metodické pokyny.

Hlavní plánovací dokumenty pro tělesnou výchovu jsou podrobněji rozebrány v kapitole 12 „Technologie pro zpracování plánovacích dokumentů pro tělesnou výchovu“.

Související informace.

Pod formy cvičení porozumět způsobům organizace výchovně vzdělávacího procesu, z nichž každý je charakterizován určitým typem vztahu (interakce) mezi učitelem (trenérem, rozhodčím) a žáky, jakož i odpovídajícím podmínkám tříd.

Formuláře lekcí - Jedná se o hodiny vedené učitelem (školitelem) se stálým kolektivem studentů. Tyto zahrnují:

2) sportovní tréninky vedené trenéry se zaměřením na zlepšení těch, kteří se věnují zvolenému sportu.

Nepravidelné tvary - Jedná se o hodiny vedené jak odborníky (organizovanými), tak i samotnými studenty (samostatně) za účelem aktivního odpočinku, upevnění či obnovení zdraví, udržení či zvýšení výkonnosti, rozvoje fyzických kvalit, zlepšení motoriky apod. Patří sem:

1) malé formy hodin (ranní cvičení, úvodní cvičení, tělovýchovná pauza, tělovýchovná minuta, mikropauza) sloužící k operativnímu (aktuálnímu) řízení tělesné kondice. Tyto formy pro svou krátkost trvání zpravidla neřeší vývojové a tréninkové problémy;

2) velké formy tříd, tzn. třídy jsou poměrně dlouhé, obsahově jedno- i víceoborové (komplexní) (například aerobik, tvarování, kalanetika (viz kap. 24), atletická gymnastika aj.). Tyto formy tréninku jsou zaměřeny na řešení problémů tréninkového, zdravotně-rehabilitačního nebo rekreačního charakteru;

3) soutěžní formy tréninku, tzn. formy tělesné kultury a sportovní činnosti, kde se v soutěžním boji určuje vítěz, umístění, fyzická či technická připravenost atd. (například systém oficiálních soutěží, kvalifikačních soutěží, přeborů, přeborů, kontrolních posudků či soutěží atd.).

Vyučovací formy vyučování se vyznačují tím, že činnost zúčastněných řídí učitel tělesné výchovy a sportu, který po přesně stanovenou dobu na speciálně určeném místě řídí proces tělesné výchovy poměrně stálé vzdělávací skupina žáků (třída, oddíl, tým) v souladu s požadavky pedagogických vzorců výcviku a výchovy. Přitom je přísně dodržována frekvence hodin, jejich délka a vztah.

Na základě hlavního zaměření Probíhají zde lekce obecné tělesné výchovy (GPP), lekce profesně aplikované tělesné výchovy (PPPP), lekce sportovní přípravy, metodické a praktické hodiny.

Lekce obecné tělesné přípravy používá se téměř pro všechny věkové skupiny. Jejich hlavním zaměřením je komplexní tělesná příprava zúčastněných. Lekce se vyznačují rozmanitostí prostředků a metod, náročností, středním a středním zatížením organismu.

Lekce odborné aplikované tělesné výchovy se uskutečňují především na středních a vysokých školách. Jejich hlavním zaměřením je formování pohybových dovedností a schopností vedoucích ke konkrétním profesím a také rozvoj fyzických vlastností.

Lekce sportovního tréninku jsou hlavní formou tréninku se sportovci všech úrovní a slouží k jejich přípravě na závody.

Metodické a praktické hodiny se uskutečňují především ve středních odborných a vysokých školách. Jejich hlavním zaměřením je operativní zvládnutí metod a metod tělesné kultury a sportovních aktivit k dosažení vzdělávacích, profesních a životních cílů jedince.

Na základě řešených úkolů Rozlišují se následující typy lekcí:

1) lekce osvojování nového materiálu. Vyznačují se širokým používáním verbálních a vizuálních metod, nízkou „motorickou“ hustotou; 2) lekce pro upevňování a zlepšování vzdělávacích materiálů;

3) kontrolní lekce jsou určeny ke zjištění úrovně připravenosti studentů, ke kontrole jejich osvojení znalostí, dovedností apod.; 4) smíšené (komplexní) lekce jsou zaměřeny na společné řešení problémů výuky pohybových technik, rozvíjení tělesných kvalit, sledování úrovně fyzické zdatnosti žáků atp.

Podle druhu sportu Probíhají zde lekce gymnastiky, atletiky, plavání atd.

Jak již bylo uvedeno výše, v masové tělesné kultuře a sportovní praxi se uplatňují malé, velké i soutěžní formy mimoškolních aktivit.

Pro malé formy povolání se vyznačují:

2) krátké trvání lekcí (od 2-3 do 15-20 minut);

3) nízká úroveň funkčního zatížení.

NA velké formy Mezi mimoškolní aktivity patří:

1) samostatné (amatérské) tréninky. Požadují od zúčastněných určitou „tělesnou gramotnost“, zejména metodického charakteru, pro správnou strukturu hodiny, správnou regulaci zátěže a sebeovládání; 2) činnosti související s řešením problémů zdravotního, rehabilitačního nebo rekreačního charakteru.

Patří sem aerobik, tvarování, kalanetika, wushu, turistika, lyžování, hromadné hry atd.

NA soutěžní formy Mezi organizace tříd patří:

2) soutěžní formy výuky (například kontrolní hodiny, testy, absolvování standardů atd.).

Podle počtu osob zapojených do tělesných cvičení se rozlišují individuální a skupinové formy cvičení.

Hodiny typu lekce, na rozdíl od rozvrhových, jsou realizovány na základě naprosté dobrovolnosti.

Plánování tělesné výchovy- jedná se o předběžný vývoj a stanovení cílů a úkolů pro nadcházející aktivity, obsah, metodiku, formy organizace a metody výchovně vzdělávacího procesu s konkrétním kontingentem studentů.

Na základě plánovacích období se rozlišují následující typy:

perspektivní, aktuální (po etapách) a provozní.

Plánování dopředu - Jedná se o dlouhodobé plánování (např. na střední škole na několik let s distribucí programového materiálu napříč roky studia).

Aktuální plánování pokrývá etapy práce (například na střední škole - to je plánování pro akademické čtvrtletí).

Operativní plánování provedené v blízké budoucnosti (pro nadcházející lekci).

Plánování vyžaduje hluboké, všestranné odborné znalosti a praktické zkušenosti a vždy zahrnuje kreativní přístup, protože není určeno pevným rámcem metodických pokynů.

Požadavky na plánování v tělesné výchově* 1. Cílová orientace pedagogického procesu.

2. Komplexní plánování úkolů pedagogického procesu.

4. Specifičnost plánování.

Metodologická posloupnost plánování. Při sestavování jakéhokoli plánu se doporučuje dodržet následující posloupnost základních operací.

1. Než začnete plánovat, musíte mít určité informace o kontingentu studentů

2. Cíle a záměry výchovně vzdělávacího procesu jsou stanoveny a upřesněny v návaznosti na konkrétní kontingent žáků a konkrétní podmínky pro vedení výuky.

3. Na základě zadaných úkolů jsou stanoveny standardy a požadavky, které musí zúčastněné osoby v příslušných fázích plnit.

4. Stanoví se úseky programu lekce a výpočet doby studia pro ukončení, rozvoj teoretické a praktické náplně programu.

5. Je stanovena racionální posloupnost absolvování výukového materiálu (teoretického i praktického) po obdobích, etapách, jednotlivých třídách a upřesněna plánovaná zatížení z hlediska objemu a intenzity.

6. Je stanovena obecná organizace práce na realizaci plánu. K řešení stanovených pedagogických úkolů jsou voleny metody a formy výuky.

7. Nakonec přejděte k souhrnnému textově-popisnému nebo tabulkovému návrhu plánu.

Charakteristika hlavních plánovacích dokumentů v tělesné výchově. Hlavní plánovací dokumenty v tělesné výchově jsou: kurikulum, kurikulum, rozvrh výchovně vzdělávacího procesu, pracovní (tematický) plán, rozvrh hodin, plány hodin. Všechny plánovací dokumenty jsou logicky a smysluplně propojeny. Každý následující, konkrétnější dokument je vypracován v souladu s předchozím.

Podle funkčního účelu jsou všechny plánovací dokumenty rozděleny do tří typů.

2. Dokumenty vymezující postup při organizaci tělovýchovného procesu (harmonogram výchovně vzdělávacího procesu a rozvrh hodin).

3. Dokumenty metodického charakteru, které reflektují především metodiku tělesné výchovy (plán práce a plán hodin).

Pedagogická kontrola- jedná se o systém opatření, která zajišťují ověřování plánovaných ukazatelů tělesné výchovy pro hodnocení používaných prostředků, metod a zátěže.

Na základě rozboru dat získaných při pedagogické kontrole je kontrolována správnost výběru prostředků, metod a forem hodin, což vytváří možnost v případě potřeby provést úpravy průběhu pedagogického procesu.

V praxi tělesné výchovy se využívá pět druhů pedagogické kontroly, z nichž každý má svůj funkční účel.

1. Předběžná kontrola uskutečňuje se zpravidla na začátku akademického roku (akademické čtvrtletí, semestr); 2. Provozní kontrola je určena ke zjištění okamžitého tréninkového efektu v rámci jednoho tréninku (lekce) s cílem účelně střídat zátěž a odpočinek.

3. Kontrola proudu provádí se za účelem zjištění reakce těla osob zapojených do zátěže po cvičení; 4. Ovládání jeviště slouží k získání informací o kumulativním (celkovém) vzdělávacím efektu dosaženém během jednoho akademického čtvrtletí nebo semestru.

5. Konečná kontrola se provádí na konci akademického roku za účelem zjištění úspěšnosti ročního plánu-harmonogramu vzdělávacího procesu, stupně řešení zadaných úkolů, zjišťování pozitivních a negativní aspekty proces tělesné výchovy a jeho součásti. Kontrolní metody. V praxi tělesné výchovy se používají tyto kontrolní metody: pedagogické pozorování, ankety, akceptace vzdělávacích standardů, zkoušení, kontrolní a jiné soutěže, jednoduché zdravotnické metody (měření vitální kapacity plic, tělesné hmotnosti, síly zad atd.). .), načasování hodin, stanovení dynamiky pohybové aktivity během lekce na základě tepové frekvence atd.

Hlavní metodou sledování asimilace znalostí je ústní průzkum, vyžadující odpovědi ve formě: 1) příběhu (např. o důležitosti fyzického cvičení); 2) popisy (například vnější forma a sled pohybů, které tvoří motorickou akci); 3) vysvětlení (například biomechanické vzorce konkrétních pohybů); 4) zobrazení možností provádění fyzického cvičení nebo jeho jednotlivých složek.

Při provádění tělesné výchovy je nutné soustavně kontrolovat, hodnotit a zohledňovat zdravotní stav zúčastněných, úroveň jejich tělesného rozvoje, výsledky sportovní činnosti, pracovitost, chování.

Rozlišují se tyto typy účetnictví: předběžný(před zahájením organizace pedagogického procesu), aktuální(nepřetržitě během práce, z lekce do lekce) a finále(na konci pracovního období, například akademického roku).

1. Vlastnosti malých forem tříd:

Poměrně úzké zaměření činnosti zúčastněných ve srovnání s vyučovací hodinou a velkými formami hodin: a) mírné zvýšení tonusu a zrychlení rozvoje tělesných systémů při přechodu z klidového stavu do každodenní činnosti (formy: ranní hygienická gymnastika, úvodní gymnastika); b) aktuální optimalizace dynamiky provozního výkonu při výrobní nebo duševní činnosti (formy: tělovýchovné minuty, tělovýchovné přestávky); c) udržování určitých aspektů získané zdatnosti a vytváření předpokladů pro zvyšování efektivity základních tříd (domácí hodiny školního kurzu tělesné výchovy a sportu).

Krátké trvání lekcí(od 2 – 3 do 15 – 20 minut).

Absence nebo nedostatek vyjádření struktury tříd, to znamená, že přípravná, hlavní a závěrečná část hodiny jsou krátkodobé a obsahově omezené a někdy nevyjádřené (např.: rekreační běh, hygienická gymnastika, zápis z tělesné výchovy). Přestávky na tělesnou výchovu).

Nízká úroveň zatížení.

2. Ranní hygienická cvičení- jedna z nejběžnějších a nejoblíbenějších forem hodiny tělesné výchovy v každodenním životě. Jeho hlavním účelem je optimalizovat přechod z prodlouženého odpočinku (spánku) do každodenního života. Základem ranního hygienického cvičení je jakási rozcvička. Je zaměřena na postupnou celkovou aktivaci tělesných funkcí, překonání setrvačnosti odpočinku, zařazení do každodenních činností v normálním tonusu a dobré náladě. Paralelně lze v rámci této formy tréninku částečně řešit i takové problémy, jako je formování a udržování normálního držení těla, udržování dosažené úrovně rozvoje motorických kvalit a obecné zdatnosti.

Přibližné schéma komplexu pro ranní hygienická cvičení:

1) „vyrovnávací“ cvičení (například: plynulé protahování se vzpřímením končetin a trupu, vleže nebo ve stoje);

2) cvičení, která jemně aktivují krevní oběh především ve velkých svalech dolních končetin a pánevní oblasti (například klidné dřepy, chůze nebo běh na místě);

3) záklony, obraty, rotace těla, výpady s doprovodnými pohyby paží, postupné zvyšování amplitudy a tempa pohybů;

4) obecné nebo částečné nárazové cvičení s výrazným, ale ne extrémním svalovým úsilím (například kliky vleže, sezení na podlaze - zvedání a spouštění nohou, skrčení - leh atd.);

5) série „protahovacích“ pohybů (například střídání kývavých pohybů paží a nohou se zvyšující se amplitudou na maximum);

6) cyklická cvičení, která aktivují funkce dýchacího a kardiovaskulárního systému v rámci aerobního režimu (například sériové skákání nebo jogging 3 - 5 minut; tepová frekvence - 140 - 150 tepů/min.);

7) závěrečná série pohybů (zklidňující-přechodná). Například chůze v klesajícím tempu se zdůrazněnými dechovými pohyby.

Cvičení lze provádět bez předmětů nebo s předměty: činky, gumové tlumiče, švihadla, expandery. Přibližná doba celého nabíjení je cca 10 – 15 minut. V závislosti na pohodě cvičícího a povaze nadcházející hlavní činnosti je přípustné měnit typy cvičení a zátěž ve cvičeních.

S relativní standardizací cvičení v určitém období (například měsíc) nabývá také významu jakéhosi funkčního testu, identifikujícího reakci, na kterou může sloužit jako jeden z jednoduchých a zároveň informativních způsobů každodenní sebeovládání.

Nejčastější malé formy ve školní tělesné výchově a v oblasti průmyslové tělesné kultury jsou úvodní gymnastika, tělovýchovné zápisy, tělovýchovné přestávky. Jejich charakteristické rysy vzhledem k tomu, že jsou organicky zabudovány do struktury vzdělávacího a pracovního procesu a podléhají zákonům jeho optimalizace.

3. Úvodní gymnastika– představuje obvykle komplex 5 – 8 relativně jednoduchých gymnastických cviků bez náčiní. Sada cvičení se provádí po dobu 5-7 minut bezprostředně před začátkem lekce nebo pracovních operací. Jedná se o jakési zahřátí, které zkracuje dobu záběhu a usnadňuje následné pracovní operace. V závislosti na vlastnostech pracovní činnost specializuje se soubor úvodních gymnastických cvičení.

4. Minuty z tělesné výchovy a přestávky v tělesné výchově – krátkodobá tělesná cvičení, zaváděná především jako faktory aktivního odpočinku (zpravidla s hudebním doprovodem) v intervalech k tomu speciálně určených během práce nebo školního vyučování. Provádění cvičení v období tělesné výchovy a přestávek v tělesné výchově zabraňuje snižování úrovně provozní výkonnosti (především mechanismem aktivního odpočinku), zvláště když si aktuální únava začíná vybírat svou daň.

Délka přestávek v tělesné výchově je 5 – 7 minut. Tělesná cvičení využívaná během přestávek tělesné výchovy je nutné obměňovat v závislosti na charakteru a podmínkách práce. Při těžké fyzické práci jsou tedy zahrnuta méně intenzivní cvičení než práce motorické. To může zahrnovat protahovací a svalová relaxační cvičení, stejně jako různá dechová cvičení. Při nízké intenzitě v pracovních činnostech jsou intenzivnější pohybové akce opodstatněné jako prostředek aktivního odpočinku.

Výuka tělesné výchovy v hodinách probíhá pod vedením učitele, převážně v ml školní věk. Skládají se ze 3–5 cvičení prováděných vsedě u stolu a 3–5 cvičení prováděných ve stoje u stolu. Počet opakování každého cviku je 6-8x.

Formy hodin tělesného cvičení jsou chápány jako způsoby organizace vzdělávacího procesu, z nichž každý je charakterizován určitým typem vztahu (interakce) mezi učitelem (trenérem, rozhodčím) a žáky, jakož i odpovídajícími podmínkami hodin . Podle zvláštností organizace žáků a způsobů jejich vedení se hodiny tělesné výchovy dělí na dvě skupiny - třídní a mimotřídní.

Formy lekcí jsou hodiny vedené učitelem (školitelem) se stálým personálem studentů. Tyto zahrnují:

1. Hodiny tělesné výchovy vyučované učiteli podle státních programů v vzdělávací instituce kde je tělesná výchova povinným předmětem (škola, střední odborná škola, univerzita atd.).

2. Sportovní tréninky vedené trenéry se zaměřením na zlepšení těch, kteří se věnují zvolenému sportu.

Mimoškolní formy jsou hodiny vedené jak odborníky (organizovaně), tak i samotnými studenty (samostatně) za účelem aktivního odpočinku, upevnění nebo obnovení zdraví, udržení nebo zvýšení výkonnosti, rozvoje a zlepšení fyzických kvalit a zlepšení motoriky. Tyto zahrnují:

1.Malé formy hodin (ranní cvičení, úvodní cvičení, pauza v tělesné výchově, minuta v tělesné výchově, mikropauza) sloužící k operativnímu (aktuálnímu) řízení tělesné kondice. Tyto formy vzhledem ke krátkému trvání zpravidla neřeší vývojové a tréninkové problémy.

2.Velké formy tříd, tzn. třídy jsou poměrně dlouhé, jedno a víceoborové (aerobik, shaping, kalanetika, atletická gymnastika atd.). Tyto formy tréninku jsou zaměřeny na řešení problémů tréninkového, zdravotního, rehabilitačního nebo rekreačního charakteru.

3.Soutěžní formy tréninku, tzn. formy tělovýchovné a sportovní činnosti, kde se v konkurenčním boji určuje vítěz, místo, fyzická či technická připravenost atd.

VYUČOVACÍ FORMY HODIN

Pro hodinové formy výuky je charakteristické, že činnost zúčastněných řídí učitel tělesné výchovy a sportu, který po přesně stanovenou dobu, na speciálně určeném místě, řídí proces tělesné výchovy v relativně stálém složení. studijní skupina studentů (třídy, oddílu, týmu) v souladu s požadavky pedagogických zákonů výchovy a vzdělávání. Přitom je přísně dodržována frekvence hodin, jejich délka a vztah. Vzdělávací formy se navíc vyznačují výstavbou lekcí v rámci obecně uznávané struktury, která je obvykle chápána jako rozdělení lekce na tři složky: přípravnou, hlavní a závěrečnou.

Přípravná část nezbytné pro počáteční organizaci studentů, psychickou a funkční přípravu těla, ale i pohybového aparátu na nadcházející hlavní práci.

Hlavní část poskytuje řešení problémů výuky techniky pohybových akcí, výchovy fyzických a osobnostních kvalit.

Závěrečná část navrženy tak, aby postupně snižovaly zátěž na tělo a organizovaly konec lekce.

Podle svého hlavního zaměření rozlišují všeobecnou tělesnou výchovu, odbornou tělesnou výchovu, sportovní průpravu a metodickou a praktickou výuku.

Lekce obecné tělesné přípravy používá se téměř pro všechny věkové skupiny. Jejich hlavním zaměřením je komplexní tělesná příprava pro zúčastněné. Lekce se vyznačují rozmanitostí prostředků a metod, náročností, středním a středním zatížením organismu.

Lekce sportovního tréninku jsou hlavní formou tréninku se sportovci všech úrovní a slouží k jejich přípravě na závody.

Na základě řešených úkolů se rozlišují následující typy lekcí:

1. Lekce zvládnutí nového materiálu. Vyznačují se širokým používáním verbálních metod a nízkou „motorickou“ hustotou.

2. Lekce o upevňování a zlepšování vzdělávacích materiálů..

3. Testovací lekce jsou určeny ke zjištění úrovně připravenosti studentů, k ověření jejich osvojení znalostí, dovedností a schopností.

4. Smíšené (komplexní) lekce jsou zaměřeny na společné řešení problémů výuky pohybových technik, rozvíjení tělesných kvalit, sledování úrovně tělesné zdatnosti žáků apod. Podle druhu sportu se lekce rozlišují na gymnastiku, atletiku, plavání apod. Mají svůj specifický obsah, strukturní strukturu atp.

PO VYUČOVÁNÍ FORMY VÝUČKŮ

Jak již bylo uvedeno výše, v masové tělesné kultuře a sportovní praxi se uplatňují malé, velké i soutěžní formy mimoškolních aktivit. Malé formy tříd se vyznačují:

1. Poměrně úzké zaměření aktivit zúčastněných ve srovnání s vyučovacími hodinami a velkými formami výuky. Proto se zde řeší pouze určité konkrétní problémy:

a) mírné zvýšení tonusu a zrychlení aktivace tělesných systémů při přechodu z klidového stavu do každodenní činnosti (formy: ranní cvičení, gymnastika, úvodní derivační cvičení);

b) aktuální optimalizace dynamiky operačního výkonu při práci a prevence vlivů nepříznivých stavů na organismus (formy: tělovýchovná pauza, tělovýchovná minuta, mikropauzy pro aktivní odpočinek);

c) udržování určitých aspektů získané zdatnosti a vytváření předpokladů pro zvyšování efektivity základních hodin (domácí úkoly do kurzu tělesné výchovy, sportovní zdokonalování).

2. Krátká délka lekcí (od 2-3 do 15-20 minut).

3. Absence nebo nevyjadřování struktury lekce, tzn. přípravná část, např. rekreační běh, hygienická gymnastika, tělovýchovné minuty atp.

4.Nízká úroveň fyzické aktivity.

Je třeba poznamenat, že malé formy tříd hrají v obecném systému hodin tělesné výchovy další roli.

Mezi velké formy mimoškolních aktivit patří:

a) samostatné (amatérské) tréninky. Požadují od zúčastněných určitou „tělesnou gramotnost“, zejména metodického charakteru, pro správnou stavbu hodin, správnou regulaci zátěže a sebeovládání;

b) činnosti související s řešením problémů zdravotního, rehabilitačního nebo rekreačního charakteru. Patří sem aerobik, tvarování, kalanetika, wushu, turistika, lyžování, hromadné hry

a tak dále. Hlavní charakteristické znaky těchto činností jsou: mírná zátěž bez únavy; nedostatek přísné regulace; volná variace chování.

Mezi soutěžní formy organizování tříd patří:

a) samotné sportovní soutěže, které zahrnují maximální realizaci schopností zúčastněných. Vyznačují se: jasnou regulací předmětu, metod a podmínek soutěží, přítomností rozhodčích atd.;

b) soutěžní formy výuky (např. kontrolní hodiny, testy, absolvování standardů atd.). Zde znaky vlastní sportu částečně chybí nebo jsou méně výrazné.

Podle počtu osob zapojených do tělesných cvičení se rozlišují individuální a skupinové formy cvičení. Mimotřídní výuka na rozdíl od třídních probíhá na základě naprosté dobrovolnosti. Výběr konkrétní mimoškolní formy hodin je do značné míry dán zájmy a sklony zúčastněných.

Formy organizace tělesné výchovy žáků

Tělesná výchova na univerzitě probíhá po celou dobu přípravy studentů v režimu vzdělávací činnosti i v mimoškolní době.

Tělesná výchova studentů v režimu akademické práce se uskutečňuje těmito formami:

1. Výuka podle studijního plánu a rozvrhu univerzity (4 hodiny týdně). Jedná se o hlavní formu hodin tělesné výchovy.

2. Volitelné hodiny, které jsou pokračováním a doplňkem učiva

ny povolání. Do akademického rozvrhu je zařazuje pedagogické oddělení (část) univerzity po dohodě s katedrou tělesné výchovy, aby studentům poskytlo možnost je navštěvovat. Ve volitelných hodinách (2-4 hodiny týdně) se zdokonaluje tělesná příprava žáků v souladu s požadavky programových forem, prohlubuje se odborná příprava, rozšiřují se znalosti z teorie a metod tělesné výchovy a studenti nadále být připraven na veřejné tělovýchovné a sportovní aktivity.

Tělesná výchova žáků v mimoškolních hodinách (tedy mimo povinné vyučování) se uskutečňuje těmito formami:

1. Tělesná cvičení během vyučovacího dne: dopolední cvičení, úvodní cvičení, přestávky v tělesné výchově, doučování atd. Přestávky na tělesnou výchovu se konají po prvních 4 hodinách vyučovací hodiny nebo praktického výcviku. Jejich délka je 8-10 minut. Doplňkové hodiny (individuální nebo skupinové) vede učitel s cílem připravit špatně připravené studenty na zvládnutí testových standardů a požadavků kurikula tělesné výchovy. Pohybová cvičení během školního dne slouží jako aktivní odpočinek.

2. Organizované vyučování žáků v mimoškolních hodinách ve sportovních oddílech, ve skupinách všeobecné tělesné přípravy, aerobiku, tvarování apod. pod vedením učitele tělesné výchovy a sportu.

3.Samostatné cvičení žáků ve fyzických cvičeních ve volném čase:

a) na základě naprosté dobrovolnosti a iniciativy;

b) na pokyn vyučujícího (domácí úkol).

4.Hromadné tělovýchovné a sportovní akce konané o víkendech během školního roku a o prázdninách. Jejich náplní jsou sportovní večery, sportovní klání za účasti fakultních týmů, hromadné krosy a štafety, tělovýchovné festivaly, soutěže různých úrovní, pěší výlety atd.

5. Výuka ve zdravotních a sportovních táborech během letních a zimních studentských prázdnin, poskytující regenerační, zdraví zlepšující, otužující a rozvojové účinky. V podmínkách tábora je realizováno mnoho forem pohybové aktivity žáků: dopolední cvičení, plavání, tréninky různých sportů, výuka se zdravotně postiženými žáky (v rámci léčebných programů), pěší výlety, tělesná výchova a sportovní zábava a hry, vnitrotáborové a mezitáborové sportovní soutěže atd.

Tělesná výchova v mimoškolní době je tedy kromě řešení výchovných a výchovných problémů koncipována ke zvýšení pohybové aktivity žáků; zlepšit profesionální a aplikovanou připravenost a optimalizovat akademický výkon zmírněním neuro-emocionálního stresu; nadále rozvíjet znalosti, dovednosti a schopnosti související s provozováním samostatné tělovýchovné a sportovní činnosti.

Přednáška 6

ZÁKLADY METODIKY PRO SAMOSTATNÁ POHYBOVÁ CVIČENÍ

PLÁN

1.Plánování a řízení samostatných studií.

3.Organizace samostatných tělesných cvičení různého typu. Charakter obsahu tříd v závislosti na věku.

4. Rysy nezávislých studií pro ženy.

5. Hranice intenzity zatížení v tréninkových podmínkách pro osoby různého věku. Vztah mezi intenzitou cvičení a úrovní fyzické zdatnosti.

6.Hygiena samostudia.

7.Sebemonitoring účinnosti nezávislých studií.

LITERATURA

1. Alekseev A. V. Váš vlastní trenér. - M.: FiS, 1969.

2.Bělov V.I. Encyklopedie zdraví. - M.: Chemie, 1993.

3. Belov R. A. aj. Nezávislé studie studentů tělesné kultury.-Kyjev: Vyšší škola, 1988.

4.Vydrin V.M., Zykov B.K., Lotonenko A.V. Tělesná kultura vysokoškoláků.-Voronež: Nakladatelství. VSU, 1991.

5.Hromadná tělesná kultura na VŠ /Ed. V.A. Maslyakova, V.S. Motyatova.-M.: FiS, 1994.

6. Reyzin V.M., Shushko A.S. Tělesná kultura v životě studenta. - M.: Vyšší škola, 1986.

7. Tělesná výchova: Učebnice / Ed. V.A. Masljaková, V. A. Korobková. - M.: Vyšší škola, 1983.

Samostatný pohyb, sport a turistika by měly být povinnou součástí zdravého životního stylu pro studenty, postgraduální studenty, učitele a zaměstnance vysokých škol. Jsou nedílnou součástí vědecké organizace práce, doplňují deficit pohybové aktivity, přispívají k efektivnější regeneraci organismu po únavě a zvyšují fyzickou a duševní výkonnost.

Samostatné hodiny mohou být vedeny v jakýchkoli podmínkách, v různých časech a zahrnují úkoly od učitele nebo podle samostatně sestaveného programu. Tato forma školení je rok od roku rozšířenější. Je nutné zlepšit sportovní výkonnost sportovců, A. Pomáhá také přilákat do výuky širší okruh pracovníků univerzity a zavést zdravý životní styl.

1. Plánování a řízení samostatných studií

Plánování samostatného studia provádějí studenti pod vedením vyučujících.

Dlouhodobé plány Samostatná studia je vhodné vypracovat po celou dobu studia, tzn. na 4-6 let. V závislosti na zdravotním stavu, zdravotní skupině, počáteční úrovni fyzické a sportovně-technické připravenosti si studenti mohou v průběhu let studia na vysoké škole naplánovat různé výsledky a splnit požadavky a standardy kurikula tělesné výchovy. Tyto plány odrážejí různé výzvy, kterým čelí studenti zapsaní v různých lékařských skupinách.

Hlavním úkolem samostatných školení pro studenty klasifikované jako speciální lékařská skupina,-eliminace reziduálních následků po onemocněních a odstranění funkčních odchylek a nedostatků ve fyzickém vývoji. Studenti speciální zdravotnické skupiny musí při vedení samostatných školení konzultovat a udržovat stálou komunikaci s učitelem tělesné výchovy a svým ošetřujícím lékařem.

Studenti, kteří jsou klasifikováni jako přípravná lékařská skupina, Doporučují se samostatná školení s úkolem zvládnout všechny požadavky a standardy kurikula. Zároveň jsou pro tuto kategorii studentů k dispozici určité sporty.

Studenti hlavní lékařská skupina jsou rozděleny do dvou kategorií: ti, kteří se dříve sportu věnovali, a ti, kteří se dříve sportu nevěnovali. Všichni studenti v této skupině musí začít s víceúčelovým tréninkem. Studentům, kteří se dříve sportu nevěnovali a nemají o něj zájem, se doporučuje zapojit se do komplexního tréninkového programu. Studenti, kteří nastoupili do 1. ročníku s určitou sportovní a technickou průpravou, by se měli snažit neustále zlepšovat své sportovní dovednosti.

Plánování samostatných tělesných cvičení a sportů přitom směřuje k dosažení jediného cíle, se kterým se studenti všech lékařských skupin potýkají – udržení dobré zdraví, údržba vysoká úroveň fyzický a duševní výkon.

Samostatná školení probíhají ve všech ročnících studia studentů. Tam, kde kurzy pro seniory poskytují hodiny tělesné výchovy s učiteli podle osnov, jsou kromě těchto hodin vedeny samostatné hodiny s ohledem na osobní aspirace a zájmy studentů.

Management samostudia spočívá ve zjišťování zdravotního stavu, úrovně fyzické a sportovní připravenosti zúčastněných v jednotlivých obdobích tréninku a v souladu s výsledky tohoto zjišťování v úpravě různých aspektů tréninku tak, aby bylo dosaženo jejich co největší efektivity.

Pro zvládnutí procesu autoškolení je nutné provádět řadu činností.

Zjišťování individuálních vlastností žáka- jeho zdravotní stav, fyzická a sportovní připravenost, sportovní zájmy, výživové podmínky, studium a každodenní život atd. V souladu s individuálními charakteristikami je stanoven reálně dosažitelný cíl výcviku. Pokud má například student zdravotní problémy a je zařazen do speciální lékařské skupiny, pak cílem jeho studia bude upevnit zdraví a otužovat tělo. U prakticky zdravých studentů, kteří dosud nesportovali, bude cílem výuky na 1. stupni zvýšení úrovně fyzické zdatnosti s následným přechodem k provozování zvoleného sportu za účelem sportovního zdokonalování. Pro studenty, kteří mají dostatečnou fyzickou průpravu a dříve se věnovali zvolenému sportu, je cílem dosahovat vysokých sportovních výsledků.

Vypracování a úprava plánů: dlouhodobé a roční, stejně jako pro období, etapu a mikrocykly tréninků, se provádí s přihlédnutím k individuálním charakteristikám studentů a dynamice ukazatelů zdravotní, fyzické a sportovní připravenosti získaných během výcviku.

Stanovení a změna obsahu, organizace, metodiky a podmínek výuky, používaných školicích nástrojů nezbytné pro dosažení co největší efektivity tréninku. V závislosti na výsledcích sebekontroly a záznamu tréninků, rozboru postupu tréninkového procesu, úpravách tréninkových plánů. Doporučuje se provádět předběžné, průběžné a závěrečné vyúčtování se záznamem údajů do osobního sebemonitorovacího deníku.

Účelem předběžného účetnictví je zaznamenat údaje o počáteční úrovni připravenosti a výcviku studenta. Tyto údaje by měl mít každý, kdo začíná trénovat, aby si mohl sestavit tréninkový plán zohledňující individuální úroveň fyzické zdatnosti.

Běžné účetnictví umožňuje analyzovat výkon tréninků. Během výuky jsou analyzovány: počet provedených tréninků za týden, měsíc, rok; objem a náročnost vykonávané tréninkové práce, výsledky účasti v soutěžích a plnění standardů klasifikace kategorií. Analýza aktuálních účetních ukazatelů umožňuje ověřit správnost školicího procesu a provádět úpravy plánů.

Objektivní hodnocení kondice studentů je zajištěno použitím různých testů.

Závěrečné zúčtování prováděné na konci období školení nebo na konci ročního cyklu školení. Toto účtování zahrnuje porovnávání údajů o zdraví a kondici, jakož i údajů o množství práce vyjádřené v čase stráveném cvičením a v počtu kilometrů atletického běhu, lyžování a plavání různé intenzity s výsledky uváděnými v soutěžích. Na základě tohoto srovnání a analýzy jsou upraveny tréninkové plány na další roční cyklus.

Výsledky mnoha typů sebekontroly a účtování během nezávislých tréninků lze prezentovat ve formě kvantitativních ukazatelů: srdeční frekvence, tělesná hmotnost, tréninkové zatížení, výsledky testů, sportovní výsledky a další.

Kvantitativní data sebekontroly a účetnictví je užitečné prezentovat ve formě grafu, poté bude analýza ukazatelů sebekontrolního deníku, předběžného, běžného a závěrečného účetnictví přehledněji zobrazena na grafu zobrazujícím dynamiku zdravotního stavu, úrovně fyzické a sportovní připravenosti zúčastněných, což usnadní každodenní řízení procesu samostatného tréninku.

Existují tři formy samostatného cvičení: ranní hygienická cvičení, cvičení během školního dne a samostatné tréninky.

Do náplně samostatného tréninku se doporučuje zařadit běh na 100 metrů, skoky do dálky a do výšky z rozběhu, hod granátem, vrh koulí, běh na lyžích, nucené pochody, cyklokros, plavání, přítahy na hrazdě ( u mužů), tlak činky z hrudníku (u mužů), pokrčení a vzpřímení paží v leže (u žen), zvedání a spouštění těla v leže, ruce za hlavou, nohy zajištěné (u žen ), turistika.

Tato práce uvádí: metody organizace a vedení dopoledních cvičení před vyučováním, tělovýchovné minuty, přestávky v tělesné výchově, úvodní cvičení (dechová cvičení, akupresurní automasáž), aktivní přestávky a také sportovní hodinu v GPA.

Stažení:

Náhled:

POSTUP

„MALÉ“ FORMY TŘÍD

TĚLESNÉ CVIČENÍ

ÚVOD………………………………………………………………………………………..3

I METODIKA PROVEDENÍ „MALÝCH“ FOREM POHYBOVÝCH CVIČENÍ BĚHEM ŠKOLNÍHO DNE MLADŠÍCH ŠKOLÁKŮ……………………………………………………………4

1.1 METODIKA ORGANIZACE A VEDENÍ RANNÍ GYMNASTIKY PŘED VYUČOVÁNÍM…………………………………………………………4

1.2 VEDENÍ ZÁPISŮ Z TĚLESNÉ VÝCHOVY………………….9

1.3 ZPŮSOB PROVÁDĚNÍ FYZICKÝCH PŘESTÁVEK………...11

1.4 METODA ÚVODNÍ GYMNASTIKY (DECHOVÁ GYMNASTIKA A AKUTNÍ AUTOMASÁŽ)……12

1.5 METODIKA ORGANIZACE AKTIVNÍ ZMĚNY………..16

1.6 ORGANIZACE A PROVÁDĚNÍ SPORTOVNÍ HODINY VE SKUPINĚ PRO PRODLOUŽENÝ DEN…………………………………………………………………………..22

ZÁVĚR……………………………………………………………….26

REFERENCE ……………………………………………………………………… 27

Úvod

V posledních letech výrazně přibývá tělesně oslabených dětí. Navíc jejich svalová zátěž klesá z objektivních důvodů: děti na základní škole nemají prakticky žádnou možnost hrát hry venku - přestávky jsou příliš krátké a v prodloužené denní skupině většinu času tráví domácími úkoly a navštěvováním různých kroužků a volitelných předmětů . V současné době se ve školách zavádějí další rozvojové třídy, včetně aerobiku, rytmiky a sportovního tance. Účast na těchto hodinách bohužel není povinná, ale závisí zcela na přání rodiče mladšího žáka. A mnoho rodičů zapomíná na potřebu fyzického rozvoje dítěte a zaměřuje se pouze na intelektuální rozvoj.

Jak ukazují zkušenosti mnoha učitelů: tělesná slabost dítěte ovlivňuje jeho vzdělávací činnost. Takové děti rychle ztrácejí schopnost pracovat a unaví se. Výsledkem je neustálý stres pro dítě, protože získané znalosti nejsou asimilovány a studuje špatně. Proto tomu v poslední době věnujeme já i moji kolegové a učitelé stále větší pozornost primární třídy, se věnuje organizaci „malých“ forem tělesného cvičení.

Jsou významnou a nedílnou součástí procesu tělesného vývoje dítěte a realizují i další cíle, jako jsou: obnovení výkonnosti zlepšením mozkové cirkulace, zlepšení nálady dítěte, zmírnění stresu a únavy.

Organizace „malých“ forem tělesného cvičení na základní škole je spojena s určitými obtížemi. Jednak je to výběr a příprava místa například pro hygienickou gymnastiku. Za druhé výběr básniček a říkanek do tělovýchovných minut a tělovýchovných přestávek, jejichž obsah by měl harmonicky souviset s tématem a úspěšně se začlenit do struktury hodiny. Za třetí, příprava na hodinu hry v mimoškolní skupině vyžaduje dostupnost určitého vybavení.

V souvislosti s výše uvedeným bych se ve své práci rád zabýval metodikou organizace a vedení tělesných cvičení během školního dne, a to:

ranní cvičení před vyučováním,
zápis z tělesné výchovy
přestávky na tělesnou výchovu
aktivní změny,
sportovní hodina v prodloužené denní skupině.

I. METODIKA PROVEDENÍ „MALÝCH“ FOREM POHYBOVÝCH CVIČENÍ BĚHEM ŠKOLNÍHO DNE MLADŠÍCH ŠKOLÁKŮ.

1.1 Metodika organizace a vedení ranních cvičení před vyučováním

Ranní cvičení musí být součástí denního programu studenta. To je důležité pro posilování nervový systém a k prevenci nachlazení.

Ranní cvičení na ZŠ se konají 10 - 15 minut před začátkem první vyučovací hodiny. Ranní cvičení má kromě celkového zlepšení postavy i výchovnou hodnotu. Jde především o rozvoj organizace a vyrovnanosti.

Je třeba provádět ranní hygienická cvičení třídní učitelka na otevřeném prostranství. V případě nepříznivého počasí - v rekreaci, nebo ve třídě, na místě vyčištěném od žákovského nábytku. Místnost musí být větrána a když teplota klesne o 1-2 stupně, nechejte otevřená pouze okna nebo příčky. Provádění ranních cvičení nevyžaduje, aby děti měly speciální uniformu, vhodná je běžná uniforma na hodinu tělesné výchovy.

Je dobré dělat ranní cvičení při poslechu hudby. Musí být zvolen s ohledem na tempo dětského dýchání, protože pokud je tempo příliš rychlé, dýchání nebude dostatečně hluboké, a pokud je příliš pomalé, dech bude při nádechu zadržen.

Komplex ranních cvičení by se měl skládat z 8 – 9 cvičení vybraných učitelem tělesné výchovy. Při sestavování tohoto komplexu musí učitel dodržet následující základní požadavky vztahující se k obsahu a charakteru cvičení.

Prvním cvikem je rovnání páteře (strečink). Reaguje na přirozenou touhu ráno se protáhnout a zhluboka se nadechnout v kombinaci s hlubokým dýcháním. Při tomto cviku se zvednou paže, čímž se podpoří volné proudění krve, zároveň se napřímí páteř a stáhne se ramena dozadu. Díky těmto pohybům se zvětšuje objem hrudníku. Na hluboké dýchání spojené s protahováním, je usnadněn průtok krve do srdce ze žil hlavy, paží, hrudních stěn a jater. Cvičení se provádí ne více než 3–4krát.

Druhý cvik je pro rozvoj paží a ramenního pletence. Zahrnuje následující pohyby: pohyby paží dozadu, dopředu, nahoru, dolů, do stran, narovnávání paží v ramenních kloubech. Vyjmenované elementární pohyby lze provádět volně nebo napjatě, plynule nebo prudce, rychle nebo pomalu, symetricky oběma rukama nebo asymetricky. Třídní učitel musí zároveň zajistit, aby se ruce mladšího žáka při pohybu dopředu nebo nahoru nepřibližovaly k sobě, protože by to mělo za následek stlačení hrudníku a potíže s dýcháním. Učitelé tělesné výchovy si všimli, že jakmile se pozornost dětí přepne na provádění pohybů končetinami, okamžitě se objeví poruchy držení těla: hlava se předklání, ramena se zvedají, žaludek vyčnívá a zvyšuje se bederní vychýlení páteře. Je nutné neustále cvičícímu připomínat, že všechny pohyby v ranních cvičeních jsou prováděny při zachování správného držení těla.

Třetí a čtvrtý cvik má posílit svaly trupu. Aplikujte: nakláněním těla dopředu a dozadu, doleva a doprava. Ty jsou nejtěžší, ale velmi důležitá cvičení v ranním cvičebním komplexu. Při těchto cvičeních jsou zapojeny všechny svaly těla. Cvičení se provádějí pomalým tempem. Komplex ranních cvičení obvykle zahrnuje 2-3 taková cvičení. Měly by být podávány jeden po druhém, aniž by byly odděleny jinými pohyby, protože fyzická zátěž při jejich provádění není tak významná, aby se uchýlilo k rozřezání cvičení. Obvykle se každý z nich opakuje 4 až 6krát.

Pátý a šestý cvik má posílit svaly nohou. Podporuje rozvoj svalů nohou, zejména posiluje svaly nožní klenby jako prevenci plochých nohou. Vedeno pomalým tempem. Používají se tyto cviky: dřepy na celé chodidlo a na prsty (6-8x), pokrčení a vzpřímení nohou v jednom nebo více kloubech, krouživé pohyby (6-8x na každou nohu).

Sedmé cvičení - pro posílení aktivity nejdůležitějších vnitřní orgány, hlavně pohybový aparát a kardiovaskulární systém. Při provádění tohoto cvičení jsou velké svaly těla uvedeny do rychlé práce. Používají se tato cvičení: běh, jogging na místě, skákání na místě, rychlá chůze na místě s energickou prací rukou. Je důležité tyto cviky správně dávkovat a vyvarovat se přetěžování. Obvykle se provádějí bez přerušení po dobu 20 až 30 sekund.

Osmé cvičení je pro postupný přechod z vzrušeného do klidnějšího stavu. Využívá se chůze při zachování správného držení těla po dobu 2 až 3 minut.

Komplex ranních cvičení by měl být aktualizován alespoň jednou za 2 týdny, protože zkušenosti ukazují, že provádění stejných pohybů každý den po dobu 2 týdnů snižuje zájem dětí o ně.

Při provádění ranních cvičení byste neměli věnovat mnoho času formaci - měla by být jednoduchá a přístupná, například formace v odkazech. Pokud je třída malá, musí učitel přijít s konstrukční metodou, která by umožnila racionální využití dostupného prostoru. Například, když děti seřadíte do šachovnicového vzoru, napůl otočené směrem k učiteli, nejlépe využijete malou plochu.

Třídní učitel musí promyslet vysvětlení a ukázku cvičení. Výklad by měl být jasný a stručný, názorná ukázka, protože v budoucnu (2.–4. ročník) bude gymnastika prováděna podle slovních pokynů učitele.

Pro ukončení ranních cvičení musí zvonek zazvonit 3 až 5 minut před začátkem první lekce.

Přibližné komplexy ranních cvičení.

Komplex č. 1.

Vybavení: pytel z hutného materiálu ne větší než 5 cm v průměru, naplněný hráškem nebo pohankou, pevně svázaný nebo sešitý.

1. I. p.: ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce před sebou, vak držený mezi dlaněmi. Vytáhněte ruce rovně dozadu přes vrchol a položte pravou nohu zpět na prsty. Udělejte totéž pro levou nohu. Cvičení opakujte 5–6krát.

2. I. p.: ve stoje, chodidla na šířku ramen, ruce od sebe. Přeneste sáček z jedné dlaně do druhé a postupně ohněte nejprve pravou, potom levá ruka a pohybem pouze ramenního pletence.

3. I. p.: stojící, nohy od sebe. Vyhoďte pytel otočením těla, nyní doprava, nyní doleva, a zachyťte pytel při narovnávání. Opakujte obraty tělem v každém směru 6-7krát.

4. I. p.: ve stoje, chodidla na šířku ramen. Vyhoďte pytel nahoru a za letu zvládněte naklonit trup dopředu, aniž byste pokrčili kolena, dotkněte se prsty podlahy, narovnejte se a chytněte vak za chodu. Opakujte 7–8krát.

5. I. p.: stojící, nohy od sebe. Hoďte tašku pod levou nebo pravou nohu a chyťte ji. Cvičení opakujte pro každou nohu 8–9krát.

6. I. p.: stojící, nohy mírně od sebe. Vyhoďte tašku, dřepněte si, postavte se a chyťte tašku za běhu. Opakujte 7–8krát.

7. I. p.: ve stoje, nohy u sebe, ruce na opasku. Přeskakujte přes tašku položenou na podlaze, jemně na prsty u nohou takto: zpět - vlevo - vpravo - dopředu (zpět na původní místo) a znovu ve stejném pořadí. Opakujte až 16krát.

8. Položte si tašku na temeno hlavy, hlavu držte rovně, aby taška nespadla, a ujděte pár metrů klidným tempem. Zpočátku může žák tašku držet rukou.

Komplex č. 2.

Vybavení: gymnastická hůl.

Formace do odkazů.

1. "Zvedněte páku." I. p.: ve stoje, nohy u sebe, hůl v rukou (držení za konce), ruce dolů. Zvedněte se na prsty, zvedněte hůl a podívejte se na ni, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 6–8krát.

2. "Kyvadlo". I. p.: ve stoje, chodidla na šířku ramen, hůl na ramenou za hlavou. Otočí pouze ramenní pletenec doprava a doleva při zachování držení těla. Opakujte 8–9krát.

3. "Mlýn". I. p.: ve stoje, chodidla na šířku ramen, hůl na lopatkách. Nejprve se ohněte doleva, poté doprava, aniž byste pohnuli nohama. Opakujte 7–8krát.

4. "Podívejte se na hůl." I. p.: leh na břiše, hlava dolů, držení hole za konce s nataženýma rukama před sebou na podlaze. Zvedněte hlavu a ramena, zvedněte hůl rovnými pažemi, podívejte se na ni a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 7–8krát.

5. "Zvedněte hůl." I. p.: vsedě, pokrčte kolena, držte hůl jednou nohou zdola, druhou seshora, ruce opřete zezadu o podlahu. Zvedněte hůl nahoru a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 7–8krát.

6. "Dřep" I. p.: ve stoje, paty k sobě, prsty od sebe, hůl držte za konce ve spuštěných rukou před sebou. Zvedněte se na prsty, dřepněte si a zvedněte ruce dopředu na úroveň ramen. Vraťte se do výchozí pozice.

7. "Běhání kolem tyče." I. p.: položte hůl svisle na podlahu a držte její horní konec jednou rukou. Proběhněte kolem tyče v jednom směru 8-9krát, poté stejné množství ve druhém.

8. I. p.: položte hůl svisle na podlahu, držte její horní konec pravá ruka, levou ohněte v lokti a přesuňte ji za záda. Klidnou chůzi po místnosti širokými kroky, opírající se o hůl, lze spojit s hlubokým dýcháním.

Učitel může k ranním cvičením využít i kuželky, chocholy, švihadla a další předměty. Je důležité dítě zaujmout a přesvědčit ho o nutnosti ranního cvičení.

1.2 Vedení tělovýchovných zápisů

Během lekce potřebuje mladší žák krátkou přestávku. Aktivní odpočinek, tedy odpočinek spojený s cvičením, dobře osvěží tělo a rychle obnoví výkon.

Téměř v každé hodině, ve které musí mladší žák hodně psát, se provádí hodina tělesné výchovy (v 1. třídě při hodině psaní - dvakrát). Netrvá déle než 3 minuty. Tělesná výchova obvykle nevyžaduje, aby děti opouštěly lavice. Cvičení a text do hodin tělesné výchovy vybírá vyučující v souladu s látkou a strukturou hodiny.

Následující zápisy z tělesné výchovy lze využít v hodinách psaní a písma.

Prsty.

(Pohyby jsou prováděny prsty v souladu s obsahem básně).

Tady jsou moji pomocníci,

Otočte je, jak chcete.

Jedna dva tři čtyři pět,

A počítali a hráli -

Všechny moje prsty jsou unavené:

Tento prst chce spát

Tento prst je skok do postele,

Tenhle si vedle něj zdřímnul,

Tento prst už usnul,

A ten druhý už dávno spí.

Kdo další tady dělá hluk?

Ticho, ticho, nedělej hluk,

Neprobouzejte prsty.

(Mluv šeptem)

Přijde jasné ráno,

Rudé slunce vyjde.

(Mluv hlasitěji)

Ptáci začnou zpívat,

Vaše prsty se začnou zvedat.

(Mluv nahlas)

Probuďte se, děti!

Je čas, aby vaše prsty šly do školy!

Hra na schovávanou.

Rytmická flexe a extenze prstů. Komplikace: střídavě ohýbáme každý prst na obou rukou.

Prsty vyšly na procházku.

(Střídavé natahování prstů z pěstí, počínaje palcem).

Jedna dva tři čtyři pět -

Znovu se schovali v domě.

(střídavě ohýbejte prsty v pěst).

Zelí.

Nakrájíme a nakrájíme zelí,

(Pohyb rovnými dlaněmi nahoru a dolů).

Zelí osolíme, osolíme,

(pohladíme prsty jeden po druhém).

Jsme tři zelí, tři,

(třete pěst o pěst).

Zelí prolisujeme a prolisujeme.

(Zatněte a uvolněte pěsti).

1.3 Metodika provádění přestávek tělesné výchovy

Téměř ve všech vyučovacích hodinách na základní škole se konají přestávky v tělesné výchově, činnosti spojené s intenzivní duševní prací nebo s prodlouženou pozorností. Přestávky v tělesné výchově jsou spojeny s odchodem žáků ze lavic, proto musí třídní učitel myslet na pohodlné a racionální uspořádání žáků v lavicích. V malých třídách to může zahrnovat seřazení jedné lavice po druhé mezi lavicemi při zachování vzdálenosti.

Přestávka na tělesnou výchovu se obvykle koná uprostřed hodiny, ale během hodiny výtvarné umění Je vhodné to provést hned na začátku. A v hodinách hudební výchovy nejsou přestávky v tělesné výchově vůbec vyžadovány, protože tyto hodiny jsou již plné pohybu.

Délka pauzy v tělesné výchově může být až 5 minut v závislosti na celkové únavě hodiny. Básničky a říkanky pro tato cvičení vybírá třídní učitel s přihlédnutím k tématu, materiálu a struktuře hodiny. Například při studiu tématu „ Svět zvířat„Takové básně můžete použít v lekcích o okolním světě.

Křeček, křeček, křeček,

Pruhovaný sud!

Ráno se křeček probudil,

Začal jsem nabíjet.

Zvedl tlapky,

Okamžitě je spustil dolů.

Skákal - dupal, skákal - dupal,

A zatleskal rukama.

A v hodinách literárního čtení je racionální a zábavné používat tematické říkanky. Například,

Trochu si odpočineme:

Prasátko běží s míčem.

Medvídek Pú se posadil pod keř:

"Ach, nemůžu se narovnat!"

Chytil spodní část zad.

Najednou k němu letí sýkorka.

Vinnie vzrušeně zamával

A znovu se vrátil ke svému stolu.

1.4 Metodika vedení úvodní gymnastiky (dechová cvičení a akupresurní automasáž)

Úvodní gymnastiku provádí učitel zpravidla na začátku hodiny. Je to zvláště racionální na začátku lekce 4 nebo 5, kdy mladší školáci Koncentrace začíná slábnout v důsledku přirozené fyzické únavy. Úvodní gymnastika má za cíl aktivovat mozek a nastavit dítě k další aktivní činnosti v hodině. Úvodní gymnastika se provádí vsedě u stolu. Časově zabere úvodní gymnastický komplex 2–3 minuty. Zahrnuje akupresuru a dechová cvičení.

Zdraví, fyzická a duševní aktivita člověka do značné míry závisí na správném dýchání. Například speciální dechová cvičení prováděná levou a pravou nosní dírkou zlepšují fungování mozku. A akupresura je elementární metoda svépomoci pro vaše tělo. Akupresurní cvičení tonizuje tělo dítěte a zabraňuje nachlazení.

Při provádění dechových cvičení a akupresury by mladší školáci měli dbát na správné držení těla. Každé cvičení komplexu se opakuje 6–8krát.

Přibližné komplexy

úvodní gymnastika pro děti základních škol.

Komplex č. 1.

(září říjen listopad.)

1. Přiložte dlaně k sobě a třete, dokud se nezahřejí.

2. Pomocí ukazováčků stiskněte body v blízkosti nosních dírek.

3. „Píchněte“ do nosní přepážky palci a ukazováčky jako „dráp“.

4. Pomocí ukazováčků a tlaku nakreslete obočí.

5. Pomocí ukazováčků a palců „slepte“ uši zdola nahoru.

6. Nádech levou nosní dírkou (pravá uzavřená ukazováčkem), výdech pravou nosní dírkou (levá zavřená).

Komplex č. 2.

(prosinec leden únor.)

1. Přiložte dlaně k sobě a třete je napříč, dokud se nezahřejí. Toto cvičení má pozitivní vliv na vnitřní orgány.

2. Lehce zatáhněte za špičku nosu

3. Pomocí ukazováčku masírujte bod pod nosem.

4. Pomocí ukazováčku stiskněte bod poblíž úst v místě spojení rtů.

5. Třete za uši: „namažte uši, aby se neslepily.“

6. Nadechněte se a při výdechu si lehce poklepejte na nosní dírky se zvukem „m – m – m“.

7. Nadechněte se nosem, vydechněte ústy do dlaně – „odfoukněte sněhovou vločku z dlaně.“

Komplex č. 3.

(březen duben květen)

1. „Umyjte si“ ruce.

2. Pomocí ukazováčku a palce stiskněte nehet každého prstu druhé ruky.

3. Hladíme nos od nosních dírek po hřbet nosu.

4. Prostředníčky zatlačte na ušní tragus.

5. Oběma rukama hladíme krk od hrudníku k bradě.

6. Hra „Funny Bee“. Volně se nadechněte, při výdechu vyslovte zvuk „z – z – z“. Děti by si měly představit, že jim na paži, noze nebo nosu přistála včela. Pomozte dětem zaměřit jejich pozornost na požadovanou oblast těla.

7. Několikrát se protáhněte a zívněte.

Kromě těchto komplexů může učitel využít některá dechová cvičení. Je však důležité si uvědomit, že zpočátku se pracuje na rozvoji prodlouženého výdechu bez účasti řeči. Zároveň musíte zajistit, aby děti nezvedaly ramena nebo zbytečně nezatěžovaly svaly dýchací přístroj aby byl výdech plynulý, pozvolný, dlouhý.

Produkuje se dolní žeberní, brániční dýchání.

1. Vyvolání dlouhého výdechu:

Dítě fouká na hračky, jako je Korouhvička, Mlýn, Motýli, Listy, Sněhové koule...

2. Rozvoj dýchání:

Dítě fouká balónky (nebo fouká mýdlové bubliny).

3. Rozvoj řečového dýchání;

1) dítě se nadechne nosem a vydechne ústy;

2) dítě se krátce zhluboka nadechne a pomalu vydechne:

3) dítě se pomalu zhluboka nadechne a krátce prudce vydechne;

4) dítě se zhluboka, pomalu nadechne a vydechne v úzkém proudu;

5) dítě se zhluboka nadechne a vydechne v několika stejných částech;

6) dítě se zhluboka nadechne a vydechne ve dvou nestejných částech;

7) dítě se zhluboka nadechne nosem, poté zadrží dech a pomalu vydechne na počítání do pěti (šest, sedm...);

8) dítě se zhluboka nadechne, zadrží dech a dlouze vydechne;

9) na jeden výdech - zesílení a zeslabení zvuku (cvičení „Pípnutí“ - bzučák se přibližuje a vzdaluje: mm-mm-mm-mm).

10) na jeden výdech - zesílení a zeslabení zvuku (cvičení „Vytí větru“: v-v-v-v-v-v).

11) „Zhasni svíčku“ - dítě se nadechne, pak na sekundu zadrží dech a několik výdechů - zatlačí: fu - fu - fu - fu;

12) výchozí pozice - paže před sebou, nádech nosem - paže rozpažené do stran, pomalý výdech - paže spojíme tak, aby se dlaně setkaly;

13) "Komár". I.II. - paže vpřed, nádech - paže pomalu roztahujte do stran: („neplašte komára“), vydechněte s zvuk v-v-v-v, na konci - tleskněte rukama („zabil komára“);

14) na jeden výdech, s trhavým výdechem, by dítě mělo říct 5, pak 6 (a tak dále až do 10. zní f-f-f-f-f. Dětská dlaň na břiše řídí protahování břišních svalů při vyslovování hlásek;

15) "Čínská figurína." I.P. ve stoje, ruce na šířku ramen. Nadechněte se, zahoďte hlavu dozadu a při výdechu jasně řekněte: ba-bo-ba. Vezměte I.P., nadechněte se, pomalu zakloňte hlavu, bradou se dotýkejte hrudníku a při výdechu řekněte: na-no-ne. Vezměte I.P., nadechněte se a nakloňte hlavu doleva, vydechněte a řekněte: ma - mo - me. Vezměte I.P., nadechněte se a při výdechu nakloňte hlavu doprava a řekněte: ka-ko-ke.

1.5 Metodika organizace aktivní změny

Zvýšená fyzická aktivita je pro děti biologickou potřebou. Potřebují to pro normální růst a vývoj. Na druhou stranu se pro ně neviditelná práce spojená s nuceným udržováním polohy těla ukazuje jako velmi výrazná zátěž.

Plněním výchovných a pracovních úkolů se děti unaví. Biologický význam únavy je dvojí: při ochraně a ochraně organismu před nadměrným vyčerpáním fyziologických systémů se zároveň ukazuje jako stimulátor následného růstu výkonnosti. Proto je nemožné a není nutné zajistit, aby děti nepociťovaly únavu vůbec - úsilí učitele by mělo směřovat k tomu, aby únava nenastala příliš rychle, aby nebyla příliš hluboká, aby byl odpočinek více efektivní. Zkušenosti učitelů ukazují, že aktivní lidové hry pomáhají řešit problém organizace rekreace pro mladší školáky a dynamické přestávky mezi třídami.

Hra venku je přirozeným zdrojem radostných emocí a má velkou výchovnou sílu. Tradičním pedagogickým prostředkem jsou lidové hry v přírodě. Od nepaměti se v nich zřetelně odrážel způsob života lidí, jejich způsob života, práce, národní základy, představy o cti, odvaze, odvaze, touze mít sílu, obratnosti a touze vítězit.

Organizace lidových her není tak náročná, jak by se na první pohled mohlo zdát. Lidové hry jsou univerzální, protože v závislosti na povětrnostních podmínkách je lze provádět jak ve škole, tak na sportovišti. Hlavní podmínkou úspěšného zavedení lidových her do života žáků základních škol je hluboká znalost a zběhlost v rozsáhlém herním materiálu a metodách pedagogického vedení. Kreativním využitím hry jako emocionálního a imaginativního prostředku k ovlivňování dětí učitel probouzí jejich zájem a představivost a dosahuje aktivního provádění herních akcí.

Učitel při hře přitahuje pozornost dětí k jejímu obsahu, sleduje přesnost pohybů, které musí odpovídat pravidlům, dávkování pohybové aktivity, dává stručné pokyny, podporuje a reguluje emočně pozitivní náladu a vztahy hráčů, učí jednat obratně a rychle ve vzniklé herní situaci, poskytovat kamarádskou podporu, usilovat o dosažení společného cíle.

Úkolem učitele je naučit děti hrát si aktivně, samostatně a s chutí. Pouze v tomto případě aktivní rekreace dosáhne cíle stanoveného učitelem.

Jako příklad uvedu několik venkovních lidových her, které může učitel hrát doma i venku bez větších potíží.

"U medvěda v lese."

Medvěd , vybrán losem, žije v lese. Děti jdou do lesa sbírat houby a zpívat písničku:

U medvěda v lese

Beru houby a bobule,

Medvěd je znechucený

Zmrzlý na sporáku!

Když hráči dořeknou svá poslední slova, medvěd, který dosud podřimoval, se začne zmítat, natahovat se a neochotně opouští doupě. Pak ale medvěd najednou běží za hráči a snaží se někoho chytit. Ten, kdo je chycen, se stává medvědem.

Pravidla hry: medvěd opouští doupě až po posledních slovech vůdce. Děti, v závislosti na chování medvěda, nemusí okamžitě běžet do svého domova, ale dráždit ho písničkou.

Ruská lidová hra "Sova a ptáci".

Před začátkem hry si děti samy vyberou jménati ptáci, jejichž hlas dokážou napodobit. Například holubice, vrána, kavka, vrabec, sýkora, husa, kachna, jeřáb atd.

Hráči si vyberou sovu. Jde do svého hnízda a ti, kteří si hrají potichu, aby to výr neslyšel, zjistí, jací ptáci budou ve hře. Ptáci létají, křičí, zastavují se a krčí se. Každý hráč napodobuje křik a pohyby ptáka, kterého si vybral.

Na signál "sova!" všichni ptáci se snaží rychle zaujmout místo ve svém domě. Pokud se výrovi podaří někoho chytit, musí uhodnout, o jaký druh ptáka jde. Pouze správně pojmenovaný pták se stane výrem.

Pravidla hry. Ptačí domy a dům výra by měly být umístěny na kopci. Ptáci přilétají do hnízda na signál nebo jakmile výr uloví některého z nich.

Ruská lidová hra "Kočka a myš".

Hráči (ne více než pět párů) stojí ve dvou řadách proti sobě, chytí se za ruce a vytvoří malý průchod - díru. V jedné řadě jsou kočky, ve druhé myši. První dvojice zahájí hru: kočka chytí myš a myš pobíhá kolem hráčů. Myš se může v nebezpečné chvíli schovat do chodby tvořené sepjatýma rukama hráčů. Jakmile kočka chytí myš, hráči se postaví do řady. Druhá dvojice začíná hru. Hra pokračuje, dokud kočky nechytí všechny myši.

Pravidla hry: kočka nesmí vběhnout do díry. Kočka a myši by neměly utíkat daleko od díry.

Ruská lidová hra "Zarnitsa".

Děti stojí v kruhu, drží ruce za zády a jeden z hráčů - Dawn - jde za nimise stuhou a říká:

Svítání - blesk,

Červená panna,

Šel jsem přes pole.

Upustil jsem klíče.

Zlaté klíče

Modré stuhy,

Prsteny jsou propletené,

Pojďme si dát vodu!

S posledními slovy řidič opatrně položí stuhu na rameno jednoho z hráčů, který si toho všimne, rychle stuhu vezme a oba se rozběhnou různými směry v kruhu. Ten, kdo zůstane bez místa, se stává úsvitem. Hra se opakuje.

Pravidla hry: běžci nesmí překročit kruh. Hráči se neotáčejí, zatímco řidič vybírá, kdo jim má dát stuhu na rameno.

Ruská lidová hra "Tulavý míč".

Všichni hráči kromě řidiče stojí v kruhu na délku paže. Podávají si velký míč. Řidič běží mimo kruh a snaží se dotknout míče rukou. Pokud uspěje, jde na místo toho hráče, do rukoukde se míč nacházel, a hráč jde mimo kruh. Hra se opakuje.

Pravidla hry: při přihrávce míče se hráči nesmí pohnout ze svého místa. Nemůžete přihrát míč přes jednu osobu, pouze hráči, který stojí vedle vás. Řidič má zákaz vjezdu do kruhu. Míč lze přihrát komukoliboční. Přihrávka míče začíná hráčem vzaduŘidič stojí před začátkem hry. Hráč, který upustil míč, se stává řidičem.

Baškirská lidová hra "Střelec".

Dvě rovnoběžné čáry jsou nakresleny ve vzdálenosti 10-15 m od sebe. Mezi nimi je uprostřed nakreslen kruh o průměru 2 m. Jeden hráč je střelec. Stojí v kruhu s míčem v rukou. Zbývající hráči začnou pobíhat z jedné řady do druhé. Střelec se je snaží zasáhnout míčem. Ten, koho zasáhne, se stane střelcem.

Pravidla hry. Na začátku hry se střelcem stává ten, kdo po náhlém povelu "Sedni!" seděl poslední. Okamžik vhození míče si určuje střelec sám. Míč se hází na šířku, hráči vyhazují šipku. Pokud hráč chytí míč, který je po něm hozen, není to považováno za zásah.

Baškirská lidová hra "Vrhač hůl".

Nakreslí se kruh o průměru 1,5 m. Umístěte do kruhuvrhací hůl 50 cm dlouhá.Počítací stůlvybrat si pastýře. Jeden hráč hodí tyč do dálky. Pastýř vyběhne pro opuštěnou hůl. V tuto chvíli se hráči skrývají. Pastýř se vrátí s holí, položí ho zpět a hledá hráče. Když si všiml toho, kdo se schovával, zavolal na něj jménem. Pastýř a jmenovaný hráč běží směrem k tyči. Pokud hráč dorazí před pastýřem, vezme hůl a znovu ji hodí, zatímco se schovává. Pokud hráč dorazí později, stane se zajatcem. Zachránit ho může pouze hráč, který zavolá jeho jméno a podaří se mu vzít hůl dříve než pastýř. Když jsou všichni nalezeni, ten, kdo byl objeven jako první, se stává pastýřem.

Pravidla hry. S hledáním hráčů můžete začít teprve tehdy, když je házecí hůl nalezena a umístěna do kruhu. Hráč povolaný jménem musí okamžitě vyjít z úkrytu. Vězně zachrání hráč, který dosáhne klacek dříve než pastýř.

Je důležité, aby učitel děti upozornil na to, že každá hra má svá pravidla a každý hráč je musí dodržovat. Při dodržení všech pravidel a podmínek pomohou tyto hry učiteli zajímavým a efektivním způsobem organizovat aktivní přestávky pro mladší školáky.

Zvláštní pozornost by měla být věnována organizaci dynamických pauz. Jejich délka se pohybuje od 30 do 45 minut. Kromě venkovních her může program dynamické pauzy zahrnovat obecná rozvojová cvičení a rytmickou gymnastiku. Obecná rozvojová cvičení jsou zařazena do programu tělesné výchovy pro mladší školáky, hry jsou uvedeny výše, pojďme se tedy podívat na některá cvičení z rytmické gymnastiky. Každá lekce je strukturována podle následujícího schématu:

Zahřát se,

Hlavní část,

Finále.

Zahřát se.

Chůze v kruhu, ruce na opasku, sledování držení těla.

Cvičení na ruce, krouživé pohyby, paže do stran.

Choďte po špičkách, zvedněte ruce nahoru a dolů.

Chůze v polovičním dřepu.

Chůze s vysokým zdvihem kyčle.

Snadný běh.

Chůze jako obvykle, dechová cvičení.

Hlavní část.

1. "žirafa"

Pohyby hlavy:

Nahoru - dolů - 8 čísel
Do stran - 8 počítá
Kruhové pohyby hlavou – 2x pro 4 počty
Totéž vpravo - 2 krát 4 počty

2. "Chobotnice"

Pohyb ramen:

Pokrčení oběma rameny – 8 bodů
Každý zvlášť - pro 8 účtů
Zpětné kruhové rotace – 2x, každé 4x
Vpřed – 2x, 4x každý

3. Taneční kroky.

Krok doprava - položte levou nohu, krok doleva - položte pravou nohu (každý pohyb 2krát)
Krok vpřed - skok (nohy u sebe) - tlesknutí
Krok zpět – skok – tlesknutí

Opakujte cviky od začátku

Závěrečná část.

Dětská tvořivost. Obraz prostřednictvím pohybů vašich oblíbených zvířat.

1.6 Organizace a vedení sportovní hodiny v družině

Sportovní hodina ve skupině rozšířeného dne se koná po skončení vyučování před vlastní přípravou. Obvykle trvá 45 – 60 minut. Provádí se při procházce na čerstvém vzduchu. Za nepříznivého počasí lze k těmto účelům využít tělocvičnu. Pokud to není možné, lze hodinu hry strávit na chodbě, v předsíni a dokonce i ve třídě zbavené nábytku. Hlavní věc je vybrat správné hry pro každou místnost. Učitel by také měl mít na paměti, že jakékoli vnitřní hry za příznivého počasí lze hrát venku a to je pro děti vždy zdravější. A naopak, mnoho her, které jsou na webu doporučené, lze za špatného počasí přesunout dovnitř, pokud je k dispozici prostorná hala.

Děti by neměly na každé hodině dostávat pouze nové hry. Dvě nebo tři nové hry, a pokud jsou jednoduché a dostupné, je maximum, co lze dětem nabídnout v jedné lekci. Když děti zvládnou několik nových her, je třeba je opakovat, střídat s jinými dříve známými, a nepřecházet úplně k novým.

Při sestavování programů venkovních her pro GPA by měl učitel nejprve nabídnout studentům relativně jednoduchou hru, která pomůže okamžitě zapojit všechny děti do aktivních činností a vytvořit veselou a veselou náladu. Po něm následují hry se složitějšími pravidly. Hry v přírodě se střídají se sedavými, humornými hrami, hrami o pozornost a komickými soutěžemi. Účelem všech her a cvičení je zbavit děti únavy, aktivovat duševní činnost, soustředit pozornost a doplnit energetický potenciál.

Je také důležité vzít v úvahu, že podle stupně pohyblivosti lze děti rozdělit do tří skupin: s větší pohyblivostí, průměrné a nízké. Učitel musí poměrně objektivně posoudit individuální mobilitu žáka tím, že ho pozoruje během hodin samostatné činnosti. Děti s větší pohyblivostí se vyznačují nevyrovnaným chováním. Pro takové děti je důležité vnést do své motorické činnosti smysl. Při bezcílném běhu během procházky v GPA byste měli dítěti připomenout zápletky her auta, letadla, vlaku atd. Děti s průměrnou motorickou aktivitou nevyžadují zvláštní pozornost učitele - jejich činnost je samoregulační. Sedavé dítě by mělo být zapojeno do aktivní pohybové aktivity po celý školní den.

V této hře, kterou lze hrát venku i uvnitř, si každé dítě najde roli, která mu vyhovuje. Sedavé děti se nejprve stanou „pahýly“ a poté, co se zahřejí, budou s potěšením řídit.

Baškirská lidová hra „Sticky Stumps“.

Tři nebo čtyři hráči dřepnou co nejdále od sebe. Představují lepkavé pahýly. OdpočinekHráči běhají po hřišti a snaží se nepřiblížit k pahýlům. Pařezy by se měly snažit dotknout těch, kteří utíkají kolem. Z mastných se stávají pahýly.

Pravidla hry: pahýly se nesmí posunout z místa. V této hře při správném rozdělení dětí do skupin budou sedavé děti omezovat ty aktivní a oni zase aktivují ty první.

Baškirská lidová hra "Jurta".

Hra zahrnuje čtyři skupiny dětí, z nichž každá tvoří kruh v rozích stanoviště. Uprostřed každého kruhu je židle, na které visí šátek. Všichni se drží za ruce, chodí ve čtyřech kruzích ve střídavých krocích a zpívají:

Jsme vtipní kluci.

Sejdeme se všichni v kruhu.

Pojďme si hrát a tančit.

A hurá na louku.

Na melodii beze slov se hráči pohybují střídavými kroky do společného kruhu. Na konci hudby rychle přiběhnou ke svým židlím, vezmou šátek a přetáhnou si ho přes hlavu v podobě stanu (stříšky), ukáže se, že je to jurta.

Pravidla hry: když hudba skončí, musíte rychle běžet na židli a vytvořit jurtu. Vyhrává skupina, která jako první postaví jurtu.

Tato hra je vhodná pro hraní ve stísněných prostorách, takže si ji děti za nepříznivého počasí užijí.

Ruská lidová hra "Hořáky".

Hráči stojí ve dvojicích jeden po druhém. Vpředu ve vzdálenosti dvou kroků stojí řidič – hořák. Hráči skandují slova:

Hořet, tři čisté. Aby nešel ven.

Stop lem. Podívejte se na pole

Tam jdou trubači. Ano, jedí rohlíky.

Podívejte se na oblohu: hvězdy svítí,

Jeřábi křičí: "Gu, gu, já uteču."

Jeden, dva, ne vráno, utíkej jako oheň!

Po posledních slovech běží děti stojící v poslední dvojici z obou stran podél sloupu. Hořák se pokouší zašpinit jeden zjim. Pokud se běžící hráči stihli vzít za ruce dříve, než hořák zašpiní jednoho z nich, postaví se před první dvojici a hořák se znovu zapálí. Hra se opakuje. Pokud se hořáku podaří pošpinit jednoho z běžců ve dvojici, pak se s ním postaví před sloup a ten, kdo zůstane bez páru, uhoří.

Pravidla hry: hořák se nesmí ohlížet. Prchající hráče dohoní, jakmile kolem něj proběhnou. Pokud jste unavení, můžete hrát sedavé hry. Například,

"Moře se jednou rozbouří."

Pro hru je vybrán „mořský král“. Děti sborově vyslovují slova:

Moře se jednou rozbouří

Moře se bojí dva

Moře znepokojuje tři,

Postava námořníka zamrzne na místě.

Po posledních slovech děti ztuhnou v poloze, kterou si zvolily pro ztvárnění mořského živočicha. „Mořský král“ prochází kolem svého majetku, a pokud si všimne hráče, který se pohnul, vezme ho do svého „domu“. Pokud je velmi málo místa na hraní, pak jsou vhodné hry s pevnou polohou těla. Například,

"Vůdce."

Pro hru si vyberou vůdce a všichni se společně postaví do kruhu. Poté do kruhu zvou řidiče, který stál stranou a neví, kdo je vůdcem. Řidič jde v kruhu a snaží se uhodnout, kdo je vůdce. Jakmile se otočí zády k vedoucímu, hned udělá nějaký pohyb, který opakují všechny děti. Řidič může hádat třikrát, a pokud neuhodne, hráči si vyberou nového vůdce a řidiče. Pokud řidič najde vůdce, pak se vůdce stane řidičem.

Pravidla: děti by se neměly stále dívat na vůdce, řidič se nesmí dívat na stejného hráče po dlouhou dobu, vůdci by se neměli navzájem kopírovat.

Závěr

V této práci jsem obrazně řekl, že k tomu, abyste dětem pomohli udržet si fyzické a duševní zdraví, nemusíte organizovat nic neuvěřitelného. Potřebují motorické momenty, které jim umožní protáhnout si tělo, dát si pauzu a relaxovat, naslouchat sami sobě a prospívat svému tělu. Systematické ranní cvičení nejen pomůže tělu naladit se na další aktivní činnost, ale také sehraje obrovskou roli v rozvoji návyku zdravý obrazživot. Aktivní změny pomohou žákům odpočinout si od vzdělávacích aktivit ve prospěch těla a učitel pomůže stmelit kolektiv dětí a změnit postavení některých dětí v kolektivu.

Bibliografie

Buevich Yu. V. "Zveme vás pro zdraví," - časopis " Základní škola“, č. 6, 2006.
Gorbunova L. A., Využití folklorních materiálů při odbourávání psychické zátěže v procesu výuky žáků základních škol, - časopis „Primary School“, č. 2, 2001.
Demidova E. V. Tělesná výchova a zdravotnictví v tělocvičně, Krasnodar, 2001.
Isaeva S. A. Organizace přestávek a dynamických přestávek na základní škole. – Iris-press, Moskva, 2004.
Minskin E.M. Hry a zábava v mimoškolní skupině. – „Osvícení“, Moskva, 1983.
Mitina E. P. Zdraví zachraňující technologie dnes a zítra, - časopis ZŠ, č. 6, 2006.
Pichugin S.S. Lidové hry v organizaci a vedení dynamické pauzy, - časopis „Základní škola“, č. 8, 2005.
Uzorová O. V., Nefedová E. A. Tělesná výchova minut. – Astrel, Moskva, 2006.
Utrobina K.K. Zábavná tělesná výchova. – GNOM and D, Moskva, 2004.
Shchelchkova L. A. Náš program „Zdraví“, - časopis základní školy, č. 10, 2000.