Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες; Εκτός από νερό, το τσάι από βότανα είναι κατάλληλο, φυσικά, χωρίς ζάχαρη

Πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε 3 ημέρες; Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η λιποαναρρόφηση. Εάν μια τέτοια ριζοσπαστική μέθοδος δεν προκαλεί μεγάλη απόλαυση, δώστε προσοχή στη διατροφή, σωματική άσκησηκαι αναδιπλώνεται.

Επιλογές για «γρήγορες» δίαιτες

Υπάρχει μια σειρά από αυστηρές τεχνικές απώλειας βάρους που βασίζονται στη σοβαρή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Σας προσφέρουμε πολλές επιλογές.

Δίαιτα αυγού-τυρόπηγμα

Πρωινό: αυγό κοτόπουλου, βρασμένο σε σακουλάκι ή μαλακό
Μεσημεριανό (όχι αργότερα από τις 12:00): τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – 150 g, καθώς και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Απογευματινό σνακ (μετά από 3 ώρες): τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – 150 g, καθώς και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μετά από αυτό, θα πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, αλλά δεν πρέπει να φάτε τίποτα μέχρι το επόμενο πρωί. Και τις τρεις ημέρες απαγορεύεται η ζάχαρη, το αλάτι και το αλκοόλ. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα όχι νωρίτερα από μερικούς μήνες.

Δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 3 ημέρες

Πρώτη μέρα
Πρωινό (μετά από 15 λεπτά): ρόφημα από γάλα χαμηλών λιπαρών (200 ml), ανθόμελο και κακάο (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα)
Πριν το μεσημεριανό γεύμα: ώριμο γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό (μετά από 15 λεπτά): βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά (200 γρ.) ή ίδια ποσότητα βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, καθώς και 300 γρ σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένη ελαιόλαδοψυχρής έκθλιψης
Απογευματινό σνακ (μετά από 2 ώρες): γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (300 ml)
Βραδινό: ζωμός λαχανικών
Πριν τον ύπνο: κεφίρ χαμηλών λιπαρών (200 ml)

Δεύτερη μέρα
Πριν το πρωινό (χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι): 500 ml πόσιμο νερό
Πρωινό (μετά από 15 λεπτά): χυμός γκρέιπφρουτ ή ρόφημα από γάλα χαμηλών λιπαρών (200 ml), μέλι ανθέων και κακάο (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα)
Μεσημεριανό: 500 ml ζωμό λαχανικών, καθώς και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (300 ml) με την προσθήκη 1 κουτ. ανθόμελο.
Βραδινό: βραστό ψάρι χαμηλών λιπαρών (200 γρ.) ή ίδια ποσότητα βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, καθώς και 300 γρ σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης

Τρίτη μέρα
Πριν τις 12:00: λίτρο πόσιμο νερό και 500 ml γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με την προσθήκη φυσικού γιαουρτιού και 1 κουτ. ανθόμελο (πιάτο σερβιρίσματος – 300 γρ.)
Βραδινό: 200 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, καθώς και 300 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένη με ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.

Συνταγή αφεψήματος

Κόβουμε 1 κιλό πράσα, 500 γρ ντομάτες και 500 γρ καρότα (ξεφλουδίζουμε και πλένουμε τα λαχανικά). Βάλτε τα όλα σε ένα εμαγιέ μπολ, προσθέστε νερό (1,5 λίτρο), αφήστε να πάρει βράση και μαγειρέψτε για 20 λεπτά (προσθέστε σπόρους κύμινου λίγο πριν το τέλος του μαγειρέματος). Στραγγίστε τον ζωμό και μετά πιείτε 3 ποτήρια σε μεσοδιαστήματα 10 λεπτών. Το αλάτισμά του δεν συνιστάται.

Διατροφή λαχανικών

Πρώτη μέρα
Πρωινό: τσάι χαμομηλιού χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: 100-150 γραμμάρια ωμά, ψημένα ή βραστά λαχανικά ή φρούτα
Βραδινό: χυμός λαχανικών (λάχανο, καρότο, παντζάρι)

Δεύτερη μέρα
Όλη την ημέρα: 3-4 λίτρα νερό (βραστό, λιωμένο)

Τρίτη μέρα
Πρωινό: πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: φρέσκα λαχανικά
Βραδινό: κεφίρ με χαμηλά λιπαρά

Αποτελεσματικά περιτυλίγματα πάπρικας

Οι συνθέσεις για περιτυλίγματα με βάση την κόκκινη πιπεριά (πάπρικα) θεωρούνται εξαιρετικός παράγοντας καύσης λίπους. Η πάπρικα ζεσταίνει το δέρμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.

Συνταγή Νο 1

Ανακατεύουμε 1 κουτ. πάπρικα (κόκκινη πιπεριά), προσθέτουμε 2 κουτ. αλεσμένος καφές, αλεσμένο μαύρο πιπέρι και θαλασσινό αλάτι. Αραιώστε το μείγμα με βότκα μέχρι τη συνοχή της υγρής ξινή κρέμα.

Εφαρμόστε τη σύνθεση στο τρίψιμο σώμα (γοφούς, στομάχι, γλουτούς). Τυλίξτε το επάνω μέρος με μεμβράνη και φορέστε ζεστά ρούχα. Ξεπλύνετε το προϊόν μετά από 20 λεπτά.

Συνταγή Νο 2

Διαζύγιο ζεστό νερό 250 γρ κακάο σε σκόνη. Προσθέστε εκεί 2 κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι, ανακατεύετε και αφήνετε να κρυώσει στους 38-40°C (κρατήστε το μείγμα στο σώμα σας για 20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό).

Προπονήσεις καύσης λίπους

Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης χωρίς να ξεκουράζεστε μεταξύ των ασκήσεων. Αφού ολοκληρώσετε τον πρώτο κύκλο, ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και επαναλάβετε τις ασκήσεις ξανά (εκτελέστε τους κύκλους για 15 λεπτά).

1. Σε όρθια θέση, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Πηδήξτε, απλώνοντας τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και στη συνέχεια φέρνοντάς τα μαζί. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια και πάνω και στη συνέχεια χαμηλώστε τα προς τα κάτω. Επαναλάβετε 20 φορές.
2. Σε όρθια θέση, σφίξτε τα χέρια σας, τοποθετώντας τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, σιγά-σιγά καμπουριάστε στο χαμηλότερο δυνατό σημείο και μετά επιστρέψτε στο IP (θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους γλουτιαίους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης). Στην αρχή, κάντε 12 squats.
3. Με τις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας και κάντε 15 βαθιά push-ups. Εάν αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη, εστιάστε όχι στα δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά στα ελαφρώς λυγισμένα γόνατα (θα πρέπει να σχηματιστεί μια ευθεία γραμμή μεταξύ των γονάτων και του πάνω μέρους του σώματος, η σπονδυλική στήλη παραμένει ίσια κατά τη διάρκεια της άσκησης)
4. Σε όρθια θέση, κουνηθείτε εναλλάξ προς τα εμπρός με το αριστερό και το δεξί σας πόδι (για να διατηρήσετε την ισορροπία, μπορείτε να κρατηθείτε από την πλάτη της καρέκλας). Βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων: 15 φορές (για κάθε πόδι).
5. Πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο, μετακινήστε τις φτέρνες σας 4-5 cm από την επιφάνειά του. Πιέστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στον τοίχο (ώμους παράλληλα με το πάτωμα και πήχεις κάθετα σε αυτό). Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας χωρίς να τα σηκώσετε από τον τοίχο και μετά επιστρέψτε στο IP, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας. Κάντε 10-15 επαναλήψεις.

Πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε 3 ημέρες; Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Επιδιώκοντας το ιδανικό, μην ξεχνάτε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών, πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός στη ζωή, έθεσαν ως στόχο να απαλλαγούν από μερικά κιλά. Μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος σε 3 ημέρες, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε τεράστια αποτελέσματα. Η πληροφορία ότι μπορείς να χάσεις πέντε ή περισσότερα κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι μυθοπλασία. Δεν θα σας συμβουλεύσουμε να πάρετε διάφορα χάπια και άλλα φάρμακα που μπορούν να βλάψουν σημαντικά την υγεία σας.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Για να απαλλαγείτε από πολλά κιλά, πρέπει να μειώσετε τη διατροφή σας σε 1000 kcal. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποκλείσετε από το μενού σας λιπαρά, καπνιστά, τηγανητά, γλυκά κ.λπ. Η κύρια δίαιτα για αυτές τις τρεις ημέρες πρέπει να είναι τροφές με λίγες θερμίδες. Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε 3 ημέρες, τότε στη ζυγαριά θα δείτε περίπου μείον 3-4 κιλά. Αξίζει να σημειωθεί ότι το λίπος πρακτικά δεν θα εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η κύρια απώλεια βάρους θα παρατηρηθεί μετά την απαλλαγή από το νερό και το εντερικό περιεχόμενο.

Όταν υπολογίζετε πώς να χάσετε επειγόντως βάρος σε 3 ημέρες, αξίζει να εξετάσετε ένα παράδειγμα μενού για αυτήν την περίοδο:

Ημέρα #1:

• πρωινό - ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι, κράκερ και γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό με χυμό λεμονιού και 200 ​​γραμμάρια λαχανικών.
• σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι.
• δείπνο - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών.
• πριν τον ύπνο - 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ

Ημέρα #2:

• πρωινό - 100 g τυρί cottage και 200 ​​g νερό με λεμόνι και μέλι.
• μεσημεριανό - ένα κομμάτι βραστό φιλέτο και λαχανικά.
• σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι?
• δείπνο - 100 g τυρί cottage και σαλάτα λαχανικών.
• πριν τον ύπνο – ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι.

Ημέρα #3:

• πρωινό - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ και 100 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με φρούτα.
• σνακ – 200 g νερό με λεμόνι και μέλι.
• δείπνο - ένα κομμάτι ψάρι και λαχανικά στον ατμό.
• πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επιλέξετε μόνο ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να βελτιώσετε την απόδοση, συνιστάται να μεταβείτε στη συνέχεια σε σωστή διατροφή, αυξάνοντας σταδιακά τη θερμιδική αξία στις 1200 kcal.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες σε μια μονο-δίαιτα;

Υπάρχουν πολλές μονο-δίαιτες που περιλαμβάνουν την κατανάλωση ενός προϊόντος. Είναι δύσκολο να τα κολλήσεις και πάντα υπάρχει κίνδυνος να χαλάσουν. Όποια δίαιτα και να επιλεγεί, είναι απαραίτητο να διατηρείται η ισορροπία του νερού πίνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Οι παρακάτω μονο-δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος επειγόντως σε 3 ημέρες:

1. Είδος σίκαλης. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες, η οποία είναι και χορταστική. Το καθημερινό μενού αποτελείται μόνο από χυλό φαγόπυρου και πράσινο τσάι. Καλό είναι να μην μαγειρέψετε τα δημητριακά, αλλά να τα μαγειρέψετε στον ατμό όλη τη νύχτα. Απαγορεύονται διάφορα πρόσθετα, για παράδειγμα, δεν μπορεί να προστεθεί λάδι και αλάτι. Η δίαιτα με φαγόπυρο όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Εάν θέλετε να διαφοροποιήσετε το μενού, τότε προσθέστε λίγο βραστό κοτόπουλο, αλλά τότε το αποτέλεσμα θα είναι λίγο λιγότερο.
2. Μπανάνα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους έχουν γλυκό δόντι καθώς οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα. Είναι χορταστικά, έτσι σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μπανάνες έχουν ήπια διουρητική δράση και μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Το καθημερινό μενού περιλαμβάνει 3 μπανάνες και 3 κ.σ. γάλα ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Τα προϊόντα που παρουσιάζονται πρέπει να εναλλάσσονται.
3. Κεφίρ. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για μονο-δίαιτα, χάρη στην οποία τα έντερα καθαρίζονται από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Εάν σας βασανίζει ένα έντονο αίσθημα πείνας, τότε μπορείτε να προσθέσετε μερικά πράσινα μήλα στο μενού.

Συνήθως οι άνθρωποι καλούν υπέρβαροςγια πολύ καιρό. Αλλά αργά ή γρήγορα έρχεται η στιγμή που πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα πιο μισητά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Τότε μια αρκετά δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους γνωστή ως δίαιτα express 3 ημερών θα έρθει στη διάσωση. 5 κιλά θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική εάν χρειάζεστε επειγόντως να βάλετε σε τάξη το σώμα σας, αλλά δεν είναι κατάλληλη για ενεργό απώλεια βάρους.

Αξίζει να αναλογιστούμε ότι η απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο δεν οφείλεται στην καύση των λιπών, αλλά στην απομάκρυνση των υγρών και στον καθαρισμό του σώματος. Η δίαιτα εξπρές «Μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες» δεν είναι πολύ χρήσιμη και η επίδρασή της είναι βραχύβια. Πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γενικές αρχές της τεχνικής

1. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τροφές όπως το αλκοόλ, η ζάχαρη και το αλάτι κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Απαγορεύονται επίσης τα λιπαρά τρόφιμα, καπνιστά, τηγανητά και πικάντικα.
2. Δεν απαιτείται ειδική σωματική δραστηριότητα, αφού δεν θα δώσει μεγάλο αποτέλεσμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Η δίαιτα express «3 ημέρες μείον 5 κιλά» περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών όπως βραστό άπαχο κρέας, ωμά και βραστά λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, χυλός.
4. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καθαρτικά και διουρητικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
5. Πίνετε υγρό με τη μορφή συνηθισμένου καθαρού νερού σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: την πρώτη ημέρα, η ελάχιστη ποσότητα μεθυσμένου πρέπει να είναι 3 λίτρα, τη δεύτερη - 2-2,5 λίτρα, την τρίτη - 1-1,5 λίτρα. Με τη σωστή κατανάλωση νερού, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων κατά 25-35%.
6. Η βάση για μια τέτοια μέθοδο όπως τα "κιλά σε 3 ημέρες" μπορεί να ληφθεί οπουδήποτε όπου η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει τις 1000. Πρέπει να γίνει ξεκάθαρα κατανοητό ότι τέτοιες μέθοδοι θα κάψουν το πολύ 300 γραμμάρια λιπώδους ιστού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και το βάρος θα μειωθεί λόγω της απομάκρυνσης του νερού και του εντερικού περιεχομένου.
7. Η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή πρέπει να γίνει σταδιακά.

Διάφορες επιλογές διατροφής

Τώρα ας δούμε ποιες δίαιτες μπορεί να είναι επείγουσες, εξετάστε το μενού και τις πιθανές αποχρώσεις. Επιλέξτε ένα - πιο αποδεκτό για εσάς και το σώμα σας. Εάν ακολουθηθούν αυστηρά όλες οι συστάσεις, το αποτέλεσμα θα είναι προφανές.

Δίαιτα Express για τη νύφη (μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες)

Ημέρα πρώτη:

• Πρωινό: χυλός φαγόπυρου χωρίς προσθήκη βουτύρου, γάλακτος, αλατιού και ζάχαρης (100 γραμμάρια).
• Δεύτερο πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: 130 γραμμάρια κομματάκι βραστό κοτόπουλο, ίδια ποσότητα ωμά ή βραστά λαχανικά.
• Απογευματινό σνακ: 120 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Βραδινό: 100 γραμμάρια ψάρι, λαχανικά στον ατμό.
• Τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ (όχι περισσότερο από 5% λιπαρά).

Δεύτερη μέρα:

• Πρωινό: επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• Δεύτερο πρωινό: ένα όχι πολύ μεγάλο μήλο.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και βραστό στήθος (100-130 γραμμάρια).
• Απογευματινό σνακ: 160 ml κεφίρ ή γιαούρτι (μόνο φυσικό και χωρίς πρόσθετα).
• Βραδινό: βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά και ψητές γλυκές πιπεριές, το συνολικό βάρος του πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια.
• Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Τρίτη μέρα:

• Πρωινό: φαγόπυρο, παρασκευασμένο με τον ίδιο τρόπο όπως τις δύο πρώτες ημέρες.
• Δεύτερο πρωινό: επιλογή ενός μήλου ή ακτινιδίου.
• Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό με λαχανικά (250 γραμμάρια).
• Απογευματινό σνακ: 80 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• Βραδινό: κοτόπουλο στιφάδο με μπρόκολο (200 γραμμάρια).
• 3-4 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Ευτυχία με μπανάνα, ή πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο μπανάνες

Για αυτή τη μέθοδο, για 3 ημέρες (μείον 5 κιλά), το μενού είναι αρκετά πενιχρό. Για τρεις ημέρες, πρέπει να τρώτε τέσσερις μέτριες μπανάνες κάθε μέρα και να πίνετε όχι περισσότερα από τρία ποτήρια γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2,5%. Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ. Ολόκληρη η ποσότητα του φαγητού μπορεί να χωριστεί σε πολλά (3-4) γεύματα που πρέπει να τρώτε στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Διατροφή για τους λάτρεις του μήλου

Πρώτη μέρα:

• Το πρωί, φάτε δύο αυγά, 120 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας, 150 γραμμάρια ωμά λαχανικά.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά χωρίς να προσθέσετε λάδι ή αλάτι.
• Εκτός από τα κύρια γεύματα όλη την ημέρα, θα πρέπει να τρώτε ένα μήλο κάθε δυόμισι ώρες.

Δεύτερη μέρα:

• Τρώγοντας μήλα με τον ίδιο τρόπο και ποσότητα όπως την πρώτη μέρα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη βοτάνων και χυμού λεμονιού.

Τρίτη μέρα:

• Για πρωινό, επιτρέπεται να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο, με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες, έως και 300 γραμμάρια.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει ένα κομμάτι κοτόπουλου 100 γραμμαρίων και μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.
• Τα μήλα πρέπει να τρώγονται σύμφωνα με το ίδιο μοτίβο με τις δύο πρώτες ημέρες.

Απεργία πείνας ή μια σκληρή μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Και αυτή η λεγόμενη δίαιτα για 3 ημέρες (μείον 5 κιλά) έχει πολύ ανάμεικτες κριτικές. Πολλοί απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη νηστεία, η γενική τους κατάσταση επιδεινώνεται και οι πονοκέφαλοι αρχίζουν τη δεύτερη μέρα. Για να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο express, πρέπει να έχετε άριστη υγεία, επομένως πριν τη χρήση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις.

Πρώτη μέρα (προπαρασκευαστική):

• Πρωί: φυσικός χυμός φρούτων.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά ή φρούτα.
• Βραδινό: φυσικός χυμός (λαχανικά ή φρούτα).

Η δεύτερη μέρα είναι πλήρης νηστεία, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.

Τρίτη μέρα (έξοδος):

• Πρωί: μισό ποτήρι φυσικός χυμός λαχανικών.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο.
• Δείπνο: τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα με βατόμουρα: απλή και νόστιμη

Τα βατόμουρα έχουν μια μοναδική ιδιότητα - η κατανάλωσή τους προωθεί την καύση των λιποκυττάρων. Με βάση αυτές τις ανακαλύψεις, αναπτύχθηκε μια νέα δίαιτα express 3 ημερών. 5 κιλά - αυτό είναι το βάρος από το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε τηρώντας την καθορισμένη δίαιτα για τρεις ημέρες:

• Πρωινό: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ (5% λιπαρά), 100 γραμμάρια φρέσκα βατόμουρα. Τα μούρα και το τυρί κότατζ μπορούν να καταναλωθούν χωριστά ή αναμεμειγμένα.
• Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ, 100 γραμμάρια βατόμουρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie από αυτά τα προϊόντα ανακατεύοντάς τα σε ένα μπλέντερ.
• Μεσημεριανό: ίδιο με το πρώτο πρωινό.
• Δείπνο: επαναλάβετε το δεύτερο πρωινό.

Δίαιτα εξπρές για 3 ημέρες (5 κιλά όπως δεν συνέβη ποτέ)

Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε τέσσερα μέρη, πρέπει να τρώτε κάθε δυόμισι έως τρεις ώρες. Μπορείτε να ορίσετε τη δική σας ώρα, το κύριο πράγμα είναι ότι το τελευταίο γεύμα πραγματοποιείται τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

• Πρώτο γεύμα: ένα μαλακό αυγό ή τηγανητό αυγό, μαγειρεμένο σε λίγες σταγόνες φυτικό λάδι.
• Δεύτερον: ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και 150 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• Τρίτον: 110 γραμμάρια τυρί κότατζ και τσάι.
• Τέταρτον: μεταλλικό νερό (ένα ποτήρι) με χυμό λεμονιού.

Γρήγορη επαναφορά

Πρώτη μέρα:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα: δυο ποτήρια νερό.
• Πρωινό: 200 ml ζεστό γάλα με την προσθήκη μιας κουταλιάς μέλι.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψάρι ή κοτόπουλο, σαλάτα με βότανα και λαχανικά, γκρέιπφρουτ.
• Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Δείπνο: φρεσκοκομμένος ζωμός λαχανικών - ένα ποτήρι.
• 170 ml κεφίρ.

Δεύτερη μέρα:

• Το πρωί, με άδειο στομάχι, δύο ποτήρια καθαρό νερό.
• Πρωινό: φυσικός χυμός γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, 80 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• Βραδινό: λαχανικά και γαλοπούλα (μπορεί να αντικατασταθεί με κοτόπουλο), στον ατμό, σε ποσότητα 200 γραμμαρίων.

Τρίτη μέρα:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα: δύο ποτήρια νερό.
• Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια κλασικού γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Βραδινό: φιλέτο κοτόπουλου και φρέσκα λαχανικά - 300 γραμμάρια.

Δίαιτα ντομάτας

Το μενού είναι το ίδιο για τρεις ημέρες:

• Πρωινό: μία ντομάτα μεσαίου μεγέθους και δύο πρωτεΐνες κοτόπουλου.
• Δεύτερο πρωινό: χυμός ντομάτας - 150 ml.
• Μεσημεριανό: ένα κομμάτι (150 γραμμάρια) κοτόπουλο, μια σαλάτα με δύο ντομάτες και βότανα, καρυκευμένα με κεφίρ.
• Απογευματινό σνακ: 50 γραμμάρια τυρί, μία ντομάτα.
• Βραδινό: σαλάτα με χόρτα, πιπεριές, ντομάτες και τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα πατάτας: δεν είναι εύκολη

Ημέρα πρώτη:

• Πρωινό: μία πατάτα, ψημένη στο σακάκι της, χωρίς αλάτι και βούτυρο.
• Νωρίς μεσημεριανό: ένα ποτήρι κεφίρ.
• Αργά το μεσημεριανό: ένα ποτήρι κεφίρ.
• Βραδινό: πατάτες, ψητές ή βραστές στο σακάκι τους.

Τη δεύτερη και την τρίτη ημέρα το μενού είναι παρόμοιο με την πρώτη μέρα.

Εάν το αίσθημα της πείνας γίνει αφόρητο, μπορείτε εύκολα να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ.

Προφυλάξεις

Εάν έχετε χρησιμοποιήσει μία από τις προτεινόμενες δίαιτες και η υγεία σας έχει επιδεινωθεί απότομα, έχουν εμφανιστεί συνεχείς πονοκέφαλοι ή σπασμωδικοί πόνοι στο σώμα, θα πρέπει να σταματήσετε επειγόντως τα πειράματα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μια δίαιτα εξπρές για 3 ημέρες (είναι πολύ πιθανό να χάσετε 5 κιλά με αυτήν) είναι μια μάλλον σκληρή δοκιμασία για το σώμα, η παράβλεψη των συστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά σοβαρά προβλήματα υγείας. Πριν αποφασίσετε να τακτοποιήσετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας μία από τις προτεινόμενες μεθόδους, σκεφτείτε προσεκτικά εάν αξίζει τον κόπο η γρήγορη απώλεια βάρους πιθανές συνέπειεςή είναι καλύτερο να σκεφτείτε να χάσετε τα περιττά κιλά εκ των προτέρων, τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία.

Όταν χρειάζεται επειγόντως να χάσετε βάρος, χρησιμοποιούνται όλα τα μέσα. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να νηστέψετε για μερικές μέρες. Αξίζει όμως τον κόπο να εξαντληθείς τόσο πολύ; Άλλωστε, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά με τη βοήθεια αυστηρών, αλλά λιγότερο επικίνδυνων από τις δίαιτες νηστείας. Φυσικά, σίγουρα δεν είναι δυνατό να χάσετε αυτό το βάρος σε μια ή δύο ημέρες, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 3 ημέρες και μόνο άτομα με εξαιρετικό μεταβολισμό θα μπορούν να χάσουν επειγόντως 5 κιλά σε μια τέτοια χρονική περίοδο.

Ωστόσο, θα μιλήσουμε για δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε λίγες μέρες, αν και δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ μαζί τους, όλες οι δίαιτες έκτακτης ανάγκης δεν είναι πολύ ωφέλιμες για το ανθρώπινο σώμα. Ας το θέσω απλά, χάστε βάρος γρήγορα μόνο όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Απλά πρώτα ας κάνουμε μια κράτηση ότι η γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι περιλαμβάνει απώλεια βάρους κατά 5, το πολύ 7 κιλά την εβδομάδα, όχι περισσότερο.

Power Diet Plan

• 1 ημέρα: 1 μπουκάλι (περίπου 1 λίτρο) μεταλλικό νερό, χωρισμένο σε 6 μέρη για κατανάλωση όλη την ημέρα.
• Ημέρα 2: 1 λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα, χωρισμένο σε 6 μέρη για να το πίνετε όλη την ημέρα. Στις 9 μ.μ. 1 μήλο.
• Ημέρα 3: 1 μπουκάλι (περίπου 1 λίτρο) μεταλλικό νερό την ημέρα, χωρισμένο σε 6 μέρη.
• 4 ημέρα: ημέρα λαχανικών. Φτιάξτε μια σαλάτα (περίπου 1 κιλό) από φρέσκο ​​λάχανο, καρότα και όσα χόρτα σας αρέσουν. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι και χωρίστε τη σαλάτα σε 3 μέρη (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό). Μπορείτε επίσης να πίνετε 2 ποτήρια νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
• 5 ημέρα: 1 λίτρο γάλα χωρισμένο σε 6 μέρη. 1 μήλο στις 9 μ.μ.
• Ημέρα 6: Πρωινό – 1 βραστό αυγό και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Στις 11.00 πιείτε ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών από πατάτες, καρότα και λάχανο. Για μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένα αρακά και 100 γραμμάρια τυρί cottage. Για απογευματινό σνακ – 1 μικρό μήλο. Βραδινό επίσης 1 μήλο. Και 1 μήλο στις 9 το βράδυ.
• Ημέρα 7: 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και 2 ποτήρια άπαχο γάλα ή κεφίρ. 1 ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη το βράδυ.

Αδυνατίζουμε με τσάι με γάλα

Πρώτον, το πιο απλό πράγμα, μπορείς να χάσεις 5 κιλά σε 3-4 μέρες με τσάι γάλακτος. Μην φοβάστε αυτή τη λέξη, γιατί αυτό είναι συνηθισμένο τσάι με γάλα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να προετοιμάσετε αυτό το ρόφημα. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας χαλαρό μαύρο (ή πράσινο) τσάι σε ένα λίτρο βρασμένο γάλα. Αφήστε το να βράσει για 30 λεπτά. Θα πρέπει να πίνετε το έτοιμο ρόφημα όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε διαφορετικά: ετοιμάστε το τσάι σε μια κούπα και απλά προσθέστε γάλα σε αυτό. Θα πω αμέσως ότι η πρώτη επιλογή είναι καλύτερη.

Έτσι, για να απαλλαγείτε από 5 περιττά κιλά, θα πρέπει να πίνετε μόνο τσάι με γάλα για 3-4 ημέρες. Σπάνια θα πεινάσετε, καθώς το ποτό σας χορταίνει τέλεια. Παρεμπιπτόντως, το τσάι με γάλα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Δίαιτα κεφίρ

Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά. Αυτό θα διαρκέσει 4-5 ημέρες. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να πίνετε 1-1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών, κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών κάθε μέρα. Πρέπει να το πίνετε κάθε 2 ώρες και η ίδια η ποσότητα του κεφίρ πρέπει να χωριστεί σε ίσες μερίδες. Εάν αισθάνεστε τρομερά πεινασμένοι, φάτε μισό μήλο (αλλά όχι περισσότερο από ένα μήλο την ημέρα). Η δίαιτα κεφίρ θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και να ανανεώσετε το πρόσωπό σας.

Διατροφή Λάρισας Δολίνας

Αυτή η δίαιτα προκάλεσε τόσο θόρυβο που τράβηξε μεγάλο ενδιαφέρον στη δημιουργό της, Λάρισα Ντολίνα. Κάποτε, η τραγουδίστρια κατάφερε να χάσει βάρος με τη βοήθειά της, μετά την οποία μοιράστηκε τη δίαιτα με όλους όσους θέλουν να έχουν μια λεπτή σιλουέτα.

Σε μια εβδομάδα της δίαιτας μπορείς να χάσεις όχι μόνο 5 κιλά, αλλά και τα 7. Μπορείς να μείνεις στη δίαιτα της Λάρισας Ντολίνα μέχρι να χαθεί τελείως το περιττό βάρος. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι αυτός ο κανόνας: μια εβδομάδα δίαιτας πρέπει να εναλλάσσεται με μια εβδομάδα τακτικής διατροφής. Αυτό είναι απαραίτητο για την εδραίωση του αποτελέσματος. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι σε μια εβδομάδα απαλλαγμένη από δίαιτα μπορείτε να φάτε σε μεγάλες ποσότητες. Φάτε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Έτσι, μπορείτε εύκολα να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, αν ακολουθήσετε το ακόλουθο μενού:

1η μέρα: 5 βραστές πατάτες στο μπουφάν τους και 0,5 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 2: 200 γραμμάρια κρέμα γάλακτος και 0,5 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 3: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ και 0,5 λίτρο κεφίρ.

4η μέρα: 0,5 κιλό βραστό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα και αλάτι) και 0,5 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 5: 1 κιλό μήλα (μπορείτε να έχετε 300 γραμμάρια δαμάσκηνα) και 0,5 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 6: 1 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 7: 1 λίτρο μεταλλικό νερό.

Πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα, αλλά το τελευταίο γεύμα είναι αυστηρά πριν τις 18.00.

Δίαιτα φαγόπυρου

Εάν πρέπει να χάσετε 5 κιλά το συντομότερο δυνατό, τότε μπορείτε να κάνετε δίαιτα με φαγόπυρο. Σε 5-7 μέρες μπορείς εύκολα να χάσεις 5 κιλά αν τρως μόνο φαγόπυρο και τίποτα άλλο. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από ένα ποτήρι φαγόπυρο το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε φαγόπυρο όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να φάτε αυτό το προϊόν σε αυτή τη μορφή, αλλά τι μπορείτε να κάνετε για χάρη της ομορφιάς. Πίνετε πράσινο τσάι και σκέτο νερό: όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Θα σημειώσω επίσης ότι το να κάθεσαι σε φαγόπυρο μερικές φορές είναι ακόμη και ευεργετικό, γιατί βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από βλαβερές ουσίες και τοξίνες.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν πρέπει να περιορίζεστε σε μία μόνο δίαιτα. Κάντε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι οι πιο δύσκολες. Κάντε το σώμα σας να λειτουργεί, αυτό θα επιταχύνει την απομάκρυνση του περιττού λίπους από το σώμα σας. Λοιπόν, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μετά από μια τόσο γρήγορη απώλεια βάρους, τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν, ίσως ακόμη και σε διπλάσιο όγκο.

Έχεις μαγιό και έχεις επιλέξει κατάλληλη περιήγηση. Τι πρέπει να κάνετε όμως αν «πήρε» μερικά παραπανίσια κιλά τον χειμώνα, και σύντομα θα φύγετε για διακοπές στην παραλία; Γρήγορη δίαιτα: πώς να χάσετε 5 κιλά σε 4 ημέρες;

1. Το πιο απλό και το πιο αποτελεσματικό τρόπο χάσετε βάρος γρήγορα σε 3 ημέρες- Αυτή είναι η ξηρή νηστεία.

Αυτή είναι μια πολύ απλή διαδικασία. Δεν τρώτε και δεν πίνετε τίποτα για τρεις ημέρες. Μην φοβάστε, δεν θα πεθάνετε από τη δίψα, αφού τις πρώτες μέρες της νηστείας το σώμα διασπά ενεργά τα δικά του λίπη σε νερό και θρεπτικά συστατικά. Πολλοί πεινασμένοι αναφέρουν έλλειψη δίψας. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος γρήγορη απώλεια βάρουςΔεν είναι κατάλληλο για κάθε άτομο και μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και πονοκεφάλους κατά την πρώτη χρήση. Από την άλλη, αν έχετε αρκετή εμπειρία στη νηστεία, το να χάσετε βάρος γρήγορα με αυτόν τον τρόπο είναι απλό και εύκολο.

Σε τρεις ημέρες μπορείτε εύκολα να χάσετε 4-5 κιλά περιττού βάρους.

2. Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες με νηστεία στο νερό. Για τρεις μέρες δεν τρώτε τίποτα και πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Θα είναι πολύ χρήσιμο εάν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας απώλειας βάρους κάνετε καθημερινά κλύσματα.

Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε επίσης να χάσετε 4-5 κιλά βάρους. Πρέπει να βγείτε από το νερό ή να στεγνώσετε νηστεία προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα του φαγητού. Αυτό γίνεται καλύτερα με σαλάτες λαχανικών ή σούπες λαχανικών.

Αν κατά τη διάρκεια της νηστείας σας ενοχλεί έντονη αδυναμία και πονοκεφάλους, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, στο οποίο πρέπει να διαλύσετε μια κουταλιά μέλι, προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

3. Εάν η νηστεία είναι απαράδεκτη για εσάς, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος σε τρεις ημέρες με δίαιτες. Φυσικά, τέτοιες δίαιτες πρέπει να περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.

Ένα μείγμα είναι κατάλληλο για αυτούς τους σκοπούς χυμό καρότουμε μήλο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 200 γραμμαρίων αυτού του μείγματος είναι μόνο 100 θερμίδες και η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας είναι μόνο 600 θερμίδες.

Πώς θέλεις να είσαι πάντα σε φόρμα και να μην ανησυχείς για τα περιττά κιλά. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν ξαφνικά προγραμματίζεται μια σημαντική συνάντηση ή πάρτι, όπου πρέπει να είστε σε πλήρη κατάσταση μάχης. Όπως θα το είχε η τύχη, τα περιττά κιλά σε εμποδίζουν να αγοράσεις το ρούχο που σου αρέσει. Φυσικά, δεν θα μιλήσουμε περαιτέρω για εκείνους που πρέπει να χάσουν περισσότερα από έξι κιλά, αλλά η απώλεια 2-6 κιλών σε τρεις ημέρες είναι αρκετά δυνατή. Σίγουρα επίσης δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά. Τότε θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι από όλη την ποικιλία μεθόδων απώλειας βάρους, υπάρχουν δίαιτες έκτακτης ανάγκης που σας επιτρέπουν να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωσή μας, θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες.

Αρχικά, πρέπει να σημειωθεί ότι οι παρακάτω δίαιτες απαγορεύεται να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από τον καθορισμένο χρόνο, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή της λειτουργίας του οργανισμού. Το όλο πρόβλημα με τις δίαιτες έκτακτης ανάγκης είναι ότι περιορίζουν σημαντικά την παροχή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση όλων των διαδικασιών της ζωής. Το συμπέρασμα από όλα αυτά είναι το εξής: χρησιμοποιήστε μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης μόνο εάν χρειάζεστε πραγματικά επειγόντως να χάσετε βάρος. Διαφορετικά, επιλέξτε ή αποφύγετε τα εντελώς και ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες σε τυρί cottage? Το τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, ή καλύτερα με χαμηλά λιπαρά, θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρωινό: ένα βραστό μαλακό αυγό.

Δεύτερο πρωινό: τρεις ώρες μετά την κατανάλωση του αυγού, φάτε 150 γραμμάρια τυρί cottage με τσάι.

Μεσημεριανό: Και πάλι, φάτε ό,τι φάγατε για μεσημεριανό.

Δείπνο: κανένα. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε πριν το μεσημεριανό, αλλά όχι μετά το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα μέχρι το επόμενο πρωί, μπορείτε να πιείτε μόνο μεταλλικό νερό.

Παρεμπιπτόντως, η Claudia Schiffer αγαπά πολύ αυτή τη δίαιτα και δεν την πειράζει να περιποιείται περιστασιακά τον εαυτό της με κάτι νόστιμο. Και για να πάρει γρήγορα φόρμα, χρησιμοποιεί αυτή τη δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες στο λάχανο? Για αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι πολύ μικρή. Επιτρέψτε μου να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι η δίαιτα δεν είναι η πιο εύκολη, θα θέλετε να τρώτε συνεχώς, αλλά την τέταρτη μέρα, όταν πατήσετε τη ζυγαριά, θα παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει έως και 4 κιλά.

Πρωινό: Φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: σαλάτα με λάχανο.

Παρασκευάζεται ως εξής: ψιλοκόψτε το λάχανο (μπορείτε να αναμίξετε πολλά είδη), προσθέστε λίγο κρεμμύδι και μισή ντομάτα σε αυτό. Αλατοπιπερώστε τα πάντα με ελαιόλαδο.

Βραδινό: βραστό ή στον ατμό λάχανο. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, αλλά δεν συνιστάται.

Για να προσθέσετε λίγη ποικιλία στη διατροφή σας, αγοράστε πολλές διαφορετικές ποικιλίες λάχανου. Θα είναι πιο νόστιμο και πιο ενδιαφέρον.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες στα αγγούρια? Αυτή είναι η αγαπημένη δίαιτα της Anita Tsoi, την οποία χρησιμοποιεί συχνά πριν βγει στη σκηνή. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για περισσότερο από 3, ή τουλάχιστον πέντε ημέρες.

Μενού: ολόκληρο το καθημερινό σας γεύμα θα αποτελείται από 1-2 κιλά φρέσκα αγγούρια και νερό (περίπου 2 λίτρα). Διανείμετε τα όλα ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο, αν αισθάνεστε πολύ άσχημα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι

Σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά.

Πώς να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος σε 3 ημέρες σε μια «ακραία» δίαιτα? Μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Η πείνα θα σας συνοδεύει όλο αυτό το διάστημα και θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο το βράδυ. Υπομονή λοιπόν!

Πρωινό: πιείτε ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά της σούπας μέλι και 4 σταγόνες χυμό λεμονιού. Μετά από 15 λεπτά, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Μεσημεριανό: μια μικρή μερίδα λαχανικών με βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

Βραδινό: θα είναι υγρό γιατί θα πρέπει να φάτε ένα μπολ λαχανόσουπα.

Παρασκευάζεται ως εξής: βράζουμε 200 γραμμάρια λάχανο (κατά προτίμηση λευκό λάχανο) σε 150 ml νερό. Χρόνος μαγειρέματος - 20 λεπτά. Αφήστε τον ζωμό να κρυώσει ελαφρώς και αρχίστε να τον πίνετε σε μικρές γουλιές για 30 λεπτά. Φυσικά, δεν είναι νόστιμο, αλλά θα πρέπει να κάνετε υπομονή.

Εάν η πείνα σας κρατά ξύπνιους, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι