Κλαίω, γελάω ... ή συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η έγκυος είναι ένα ιδιαίτερο ον, είναι μια λεπτή και ευάλωτη ψυχή, έστω κι αν πριν από αυτό η γυναίκα ήταν μια κυρία από ατσάλι! Για εννέα ολόκληρους μήνες αναμονής για την ευτυχία, αλλάζουν πολύ μια γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται ελπίδες στην ψυχή, γίνονται σχέδια για τη ζωή, φαντάζονται όνειρα για το μέλλον, το μωρό και η ζωή μαζί του. Ωστόσο, μαζί με αυτό, εμφανίζεται και το άγχος - "μπορώ να τα καταφέρω, μπορώ να είμαι καλή μητέρα;" Πολλές μητέρες, ειδικά εκείνες που είχαν μια ανεπιτυχή εμπειρία από προηγούμενες εγκυμοσύνες, ανησυχούν για το αν θα μπορέσουν να φέρουν και να γεννήσουν ένα μωρό, είναι όλα εντάξει μαζί του; Άλλοι δεν είναι σίγουροι για το σύζυγό τους, περιορίζονται από τις συνθήκες στέγασης ή έχουν προβλήματα στη δουλειά. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί και να χαλάσει τη ζωή μιας εγκύου, φέρνοντας μέσα της φόβο και άγχος. Πώς να μην πέσετε σε απόγνωση, να μην υποκύψετε στην κατάθλιψη και να μην γίνετε κουτσοί; Υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με μια ανάλυση στον εαυτό σας.
Από πού να ξεκινήσω;
Φαίνεται ότι η εγκυμοσύνη πρέπει να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα, γιατί γεννάτε μια νέα ζωή. Δεν είναι όμως όλα τόσο καλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Αλλά οι περισσότερες γυναίκες θυμούνται την κατάσταση όταν ξαφνικά κυλούν δάκρυα στα μάτια τους ακόμα και από ένα απλό παιδικό καρτούν. Ή μια κατάσταση ανεξήγητων επιθέσεων ευφορίας. Όλες αυτές είναι οι έγκυες ορμόνες μας - και αυτό είναι φυσιολογικό, δίνουν ασυνήθιστη ευαισθησία, ευαλωτότητα, συναισθηματισμό, εξαιτίας αυτών, μια γυναίκα αναπτύσσει δυσαρέσκεια και δακρύρροια. Οι έγκυες γυναίκες χαρακτηρίζονται από αυξημένη συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα, ειδικά αν υποφέρουν από τοξίκωση και η διάθεσή τους μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές την ώρα. Συχνά τα νεαρά ζευγάρια απευθύνονται σε ψυχολόγο για βοήθεια αυτή τη δύσκολη περίοδο προκειμένου να αποφευχθούν συγκρούσεις στην οικογένεια.
Τι επιρροές;
Θυμηθείτε πώς ήταν η ψυχολογική σας κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη, αυτό είναι σημαντικό για την κατανόηση της ουσίας αυτού που συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) επηρεάζει την παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για τη σύλληψη και για την περαιτέρω μεταφορά των ψίχουλων. Τώρα κάνουμε έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής, μερικές φορές δουλεύουμε δύο ή περισσότερες δουλειές, αφιερώνουμε στο τσιγάρο και το αλκοόλ και αφιερώνουμε πολύ χρόνο στον υπολογιστή και στο Διαδίκτυο. Και πόσο ξεκουράζεσαι, πόσο καιρό και πόσο καλά κοιμάσαι; Όλα αυτά υπερφόρτωσαν το νευρικό σας σύστημα για πολλά χρόνια και αυτό, με τη σειρά του, δεν περνά απαρατήρητο. Το νευρικό σύστημα, όπως ένα οδηγημένο άλογο, έχει συνηθίσει να εργάζεται για τη φθορά. Και μετά επιβράδυνες απότομα και ξαναχτίστηκες σε νέο ρυθμό…. Το σώμα σας δεν θα μπορέσει αμέσως να καταλάβει και να προσαρμοστεί σε ένα νέο κύμα - εξ ου και οι εκρήξεις συναισθημάτων, και η καταθλιπτική διάθεση και ακόμη και η κατάθλιψη ...
Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν έντονα μια γυναίκα να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά - σε μερικούς μήνες. Και είναι καλύτερα έξι μήνες πριν από την προβλεπόμενη σύλληψη, μειώστε το φορτίο στο σώμα σας, σταματήστε το κάπνισμα, ξεκουράζετε το σώμα και την ψυχή σας πιο συχνά και μην ξεχνάτε τον σωστό ύπνο, τη διατροφή και την υπαίθρια αναψυχή. Να θυμάστε ότι διάφορες δίαιτες, μετακομίσεις, επισκευές και αλλαγές εργασίας είναι επίσης αγχωτικές για τον οργανισμό – αναβάλετέ τις για καλύτερες στιγμές.
Προσαρμοζόμαστε στη νέα κατάσταση.
Οι εναλλαγές της διάθεσης θα είναι μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας - αυτές είναι ορμόνες και δεν υπάρχει καμία απομάκρυνση από αυτές. Θα είναι όμως πιο έντονα και πιο δυνατά τους πρώτους 2-3 μήνες. Εξάλλου, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε μια νέα θέση. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα. Και αν υπάρχει επίσης τοξίκωση, τότε για κάποιο χρονικό διάστημα είναι λογικό να παίρνετε ελαφριά ηρεμιστικά ώστε να βοηθήσουν στον έλεγχο του εαυτού σας. Πράγματι, με την τοξίκωση, εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας, άγχος, φαίνεται ότι κανείς δεν θέλει να σας βοηθήσει και δεν σας καταλαβαίνει.
Μην φοβάστε και μην κατηγορείτε τους συγγενείς σας, όλα όσα συμβαίνουν είναι προσωρινά και φυσικά και σύντομα όλα θα πάνε καλά. Μίλησε με άλλους «τουμπί» και θα καταλάβεις ότι δεν είσαι μόνος, πολλοί βιώνουν παρόμοια συναισθήματα.
Επιπλέον, χρειάζεστε χρόνο για να κατανοήσετε τον εαυτό σας ήδη σε έναν νέο ρόλο - μια μελλοντική μητέρα, και όχι μόνο μια σύζυγος και ένα αγαπημένο πρόσωπο, επομένως μιλήστε με τον σύζυγό σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο πιο συχνά για αυτό που σας ανησυχεί. Τότε δεν θα υπάρξει παρεξήγηση.
Εάν η εγκυμοσύνη είναι δύσκολη, απαιτείται νοσηλεία ή υπάρχει κίνδυνος για το μωρό. Αυτό επηρεάζει επίσης τη γυναίκα και αυξάνει το επίπεδο του άγχους της. Όταν ο ίδιος κουβαλούσα τον γιο μου, έπρεπε να ξαπλώσω στο νοσοκομείο τρεις φορές - ήταν μια δύσκολη στιγμή. Ήθελα απλώς να ξαπλώσω και να κοιτάξω το ταβάνι, φοβόμουν να κουνηθώ και δεν ήθελα να δω κανέναν. Καταπιεσμένος από συνεχείς ενέσεις και σταγονόμετρα. Η υποστήριξη του συζύγου μου βοήθησε.
Κατανοούν τον εαυτό τους.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί μια νέα σπίθα στη σχέση με τον σύζυγό της, ωστόσο, μπορεί να προκύψει διχόνοια όταν μια γυναίκα θέλει υποστήριξη, αλλά δεν είναι εκεί ή ο σύζυγός της απομακρύνεται από τα προβλήματά της. Είναι δύσκολο για έναν άντρα να καταλάβει τι νιώθει η έγκυος γυναίκα του, ανησυχεί κι αυτός, ανησυχεί, αλλά με τον δικό του τρόπο, γιατί αλλάζει και το στάτους του από εδώ και πέρα. Και ανησυχεί για το αν μπορεί να σας προσφέρει, αν μπορεί να διατηρήσει την ιδιότητά του και ζηλεύει έστω και λίγο το μελλοντικό μωρό. Να είστε διακριτικοί. Προσκαλέστε τον απαλά στην εκδήλωση. Πείτε τι έχει το μωρό σας, ζητήστε του να κάνει μασάζ στα πόδια του, να του χαϊδέψει την κοιλιά και να το χαϊδέψει – και οι δύο το χρειάζεστε. Το σεξ, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις από την πλευρά του μωρού, μπορεί να γίνει μια νέα ανακάλυψη για εσάς και μια πηγή ζωηρών συναισθημάτων - εξάλλου, τα συναισθήματα επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου...
Συχνά πηγή αρνητικών συναισθημάτων και κατάθλιψης για μια γυναίκα είναι μια αλλαγή στο σώμα της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η φιγούρα υφίσταται αρκετά σημαντικές αλλαγές, το στήθος γίνεται μεγαλύτερο, το σχήμα αλλάζει, προστίθενται κιλά και μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες, κιρσοί και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα. Η ανησυχία μιας γυναίκας είναι κατανοητή - όλοι θέλουμε να είμαστε όμορφοι σε όλες τις στιγμές της ζωής. Τα συναισθήματα για τη φιγούρα είναι ιδιαίτερα σημαντικά στα δημιουργικά επαγγέλματα της μέλλουσας μητέρας - για ηθοποιούς, τραγουδίστριες, χορευτές. Αν και κάθε γυναίκα ονειρεύεται να γεννήσει και να μπει αμέσως στο αγαπημένο της τζιν.
Επιπλέον, υπάρχει πάντα ένας υποσυνείδητος φόβος ότι κάτι δεν πάει καλά με το παιδί ή την υγεία του. Αυτό τροφοδοτείται ιδιαίτερα από ιστορίες τρόμου από το Διαδίκτυο, ιστορίες φιλενάδων ή απλώς γειτόνων σε ένα παγκάκι στην αυλή. Σε αυτό το πλαίσιο, μια γυναίκα αναπτύσσει δακρύρροια, καταπιέζεται και φοβάται.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης, η κούραση συνδυάζεται με τη δυσαρέσκεια με το σώμα σας - μια μεγάλη κοιλιά, αγωνιώδης προσδοκία, νεύρα. Τα μαθήματα σε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό ή διάφορα δημιουργικά στούντιο βοηθούν καλά τέτοιες γυναίκες - ανακουφίζει από την ένταση και το σφίξιμο. Οι ψυχολόγοι θα σας βοηθήσουν να αφήσετε το άγχος και να πάτε ήρεμα στον τοκετό.
Σε αυτήν την περίοδο, μια γυναίκα αρχίζει να περιορίζει τον κύκλο των ενδιαφερόντων της στο σπίτι και τη ζωή, οργανώνοντας μια "φωλιά".αλλά ό,τι συνδέεται με άλλους τομείς της ζωής αποκτά μικρό ενδιαφέρον. Οι συγγενείς πρέπει να είναι υπομονετικοί και να ακούν ευσυνείδητα τις μεγάλες συζητήσεις για τις πάνες και την επιλογή κούνιας, διαφορετικά θα υπάρξουν και πάλι δάκρυα και απογοήτευση. Οι αγορές για ένα μωρό μπορεί να είναι ένα καλό αντι-στρες και αντικαταθλιπτικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - αγοράστε του ρόμπες, κάλτσες, ευχάριστα μικροπράγματα - αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.
Πώς να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση;
Το κύριο πράγμα είναι να δίνετε πάντα στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες και στο τέλος της εγκυμοσύνης. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για εναλλαγές της διάθεσης - αυτό είναι ένα φυσικό κομμάτι σας, όπως κάθε έγκυος γυναίκα. Ωστόσο, δεν αξίζει να χειραγωγήσετε τους συγγενείς λόγω της θέσης τους - είναι επίσης δύσκολο για αυτούς τώρα. Μην αφήσετε την κακή διάθεση να κυριαρχήσει - αναζητήστε τα θετικά παντού και διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ.
Τα αθλήματα και το μασάζ της πλάτης και των ποδιών βοηθούν καλά, απλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Το άγχος ανακουφίζεται καλά με το κολύμπι και τα μπάνια με την προσθήκη βοτάνων και θαλασσινού αλατιού. Προσπαθήστε να περπατάτε πολύ στον αέρα και η περισυλλογή της θέας στη φύση γενικά χαλαρώνει και ηρεμεί. Ακούστε τον ήχο της βροχής, τον ήχο του σερφ, το τραγούδι των πουλιών, όλα όσα φέρνουν γαλήνη στην ψυχή σας.
Βρείτε ένα χόμπι ή ψυχαγωγία για τον εαυτό σας - γράψτε βιβλία, διαβάστε, πλέξτε, ράψτε. Οτιδήποτε σας αρέσει ανακουφίζει από το άγχος.
Εάν νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε, μην συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας και δώστε τους μια διέξοδο - αυτό είναι καλό για την υγεία σας, είναι επιβλαβές να διώξετε τη δυσαρέσκεια στον εαυτό σας, να τη συγκρατήσετε. Και στις έγκυες συνιστάται να κλαίνε στον ώμο του συζύγου τους, ώστε να σε χαϊδεύει απαλά - μοιραστείτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας, θα νιώσετε καλύτερα. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε φασαρία και να τακτοποιήσετε τα πράγματα, να απαγορεύσετε να γίνει μπροστά σε εσάς και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Κάντε υπομονή να περιμένετε την πιο συναισθηματική στιγμή, γιατί σύντομα θα γνωρίσετε το μικρό σας, αυτή θα είναι η πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής σας. Η κακή διάθεση περνά γρήγορα. Μην ανησυχείτε για την ευημερία σας - οι γιατροί παρακολουθούν εσάς και το μωρό, δεν θα επιτρέψουν σε τίποτα να διαταράξει την ηρεμία σας. Αν κάτι σας ενοχλεί, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό, θα σας απαντήσει αναλυτικά και θα σας πει τι συμβαίνει με τους δυο σας. Αν είναι δυνατόν, κουβεντιάστε με τους ίδιους «τουμπί» όπως εσείς. Μοιραστείτε τις αμφιβολίες σας, μαζί είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε μια δύσκολη στιγμή.
Κάθε φορά που λέτε στον εαυτό σας ότι το μωρό χρειάζεται θετικά συναισθήματα και θετική στάση, νιώθει τα πάντα και αντιδρά στη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για κάθε μικρό πράγμα, μείνετε θετικοί στον εαυτό σας, ακούστε μουσική, δείτε καλές ταινίες, επικοινωνήστε με τη φύση, κάντε συζητήσεις με το μωρό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι ανησυχούν πριν από τον τοκετό - αυτό είναι φυσικό, ειδικά αν είναι οι πρώτοι και το άγνωστο είναι τρομακτικό. Πηγαίνετε σε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό - θα σας πουν και θα σας δείξουν τα πάντα, θα σας μάθουν πώς να αναπνέετε και να χαλαρώνετε, πολλά μαθήματα ασχολούνται επίσης με την ψυχολογική προετοιμασία.
Τι μπορεί να είναι επικίνδυνο;
Εάν ανησυχείτε περιοδικά - αυτό δεν είναι κακό, αλλά αν το άγχος σας δεν σας αφήνει να φύγετε μέρα ή νύχτα, δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε, σας χαλάει την όρεξή σας και δηλητηριάζει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια μιας επικείμενης κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια επικίνδυνη κατάσταση ψυχικής καταπίεσης που επηρεάζει επίσης τη γενική κατάσταση - εκδηλώνεται σωματική αδυναμία, άρνηση φαγητού, αϋπνία, πονοκέφαλοι και διαταραχές πίεσης. Αυτή η κατάσταση απαιτεί ήδη θεραπεία, καθώς δεν πρόκειται για μια αβλαβή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει το μωρό.
Το γεγονός είναι ότι το συνεχές άγχος φέρνει τη μήτρα σε τόνο, αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη ρουλεμάν, μην διστάσετε να παραπονεθείτε στον γιατρό - θα σας συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία. Επιπλέον, η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει και φυσικά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υποστήριξη του συζύγου και της οικογένειάς σας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ειρήνης και αρμονίας. Προσπαθήστε να το φτάσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα και αφήστε τα προβλήματα για αργότερα, δεν το χρειάζεστε τώρα! Χαρούμενη γέννα!
Ο παιδίατρος είναι ο σημαντικότερος γιατρός το παιδί σας, ενόψει του οποίου είναι επιθυμητό με μ κόκκινα χρόνια που πρέπει να παρατηρηθούνπιστοποιημένος και καταρτισμένος γιατρός. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, ανιχνεύονται συμπτώματα ασθενειών, πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού και να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο, αυτό μπορεί να γίνει είτε με προσωπική επίσκεψη στην κλινική είτε στον ιστότοπο DocDoc.ru.
Εκ πρώτης όψεως, φαίνεται ότι πριν από τη γέννηση ενός πολυαναμενόμενου μωρού, κάθε γυναίκα θα πρέπει να είναι «σε μεγάλα κέφια» και να απολαμβάνει τις επικείμενες αλλαγές στη ζωή. Ωστόσο, πολλές μέλλουσες μητέρες βρίσκονται σε καταθλιπτική ψυχική κατάσταση, ευερέθιστες, αισθάνονται κατάθλιψη και άγχος. Γνωρίζουν ότι ένα παιδί χρειάζεται θετική στάση, και εκτός από όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα, υπάρχει και ένα αίσθημα ενοχής, που δεν προσθέτει καθόλου χαρά. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος. Μπορεί και πρέπει να σπάσει!
Η ιατρική έχει αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας. Όπως γνωρίζετε, οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα τον ανθρώπινο ψυχισμό. Κάποια από αυτά οδηγούν σε μείωση του συναισθηματικού υποβάθρου και σε αδιάκοπη αλλαγή διάθεσης.
Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, όταν το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές. Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραπονιούνται για υπνηλία, κόπωση, νευρικότητα, δακρύρροια.
Όσο ισχυρότερη είναι η τοξίκωση, τόσο πιο δύσκολη είναι η συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας, γιατί η σωματική πάθηση «εξαντλεί» και αποδυναμώνει πολύ το άτομο. Προκύπτουν οι πιο δυσάρεστες αισθήσεις: ανεξήγητος ενθουσιασμός, άγχος, αίσθημα ανικανότητας. Μερικές φορές φαίνεται ότι κανένας κοντά σου δεν καταλαβαίνει ή δεν θέλει να καταλάβει.
Η ορμονική αναδιάρθρωση είναι ένα απολύτως φυσιολογικό και απαραίτητο φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη, εξασφαλίζει την ευνοϊκή της πορεία. Κάθε μέλλουσα μητέρα (και ο πατέρας, παρεμπιπτόντως) πρέπει να γνωρίζει ότι οι ορμόνες «μαίνονται» στο σώμα μιας γυναίκας αυτή τη στιγμή και έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στον ψυχισμό της. Μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική. Ακόμα κι αν η σκέψη δεν το κάνει πιο εύκολο, είναι ακόμα ωραίο να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Όλες οι έγκυες γυναίκες υπόκεινται σε «συναισθηματικές καταιγίδες» στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό εδώ, αντίθετα, είναι σημάδι ότι όλα πάνε καλά. Και δεν υπάρχει λόγος να επιπλήξεις τον εαυτό σου για κακή διάθεση και αδύναμα νεύρα.
Εκτός από την ορμονική «επίθεση», κάθε μέλλουσα μητέρα αισθάνεται άθελά της άγχος που σχετίζεται με την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό το συναίσθημα, αλλά πρέπει να μπορείτε να το διαχειριστείτε, διαφορετικά θα σας στερήσει τον ύπνο και την ηρεμία.
Με άλλα λόγια, δεν πρέπει να «τα παρατάς» και να ζεις συνεχώς με κακή διάθεση. Πρέπει να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να βρουν χαρά και γαλήνη για κάθε μέρα!
Πώς να ξεπεράσετε το άγχος και την κακή διάθεση;
Και μην ξεχνάτε ότι τίποτα δεν σώζει έναν άνθρωπο από τις δυσκολίες της ζωής, όπως η δική του αίσθηση του χιούμορ!
Δεν το κάνουν όλες οι έγκυες γυναίκες. Κι όμως, η κατάσταση είναι αρκετά συνηθισμένη, ανησυχεί τόσο την ίδια την θυμωμένη μέλλουσα μαμά όσο και όλους όσους στρέφεται η επιθετικότητά της. Ποιός είναι ο λόγος? Γιατί μια γλυκιά και στοργική κοπέλα γίνεται ξαφνικά ανεξέλεγκτη και μοχθηρή, ευερέθιστη και συγκινητική; Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο έχει μια επιστημονική εξήγηση, και μάλιστα όχι μία, αλλά πολλές ταυτόχρονα.
Ένας από τους λόγους για την έντονη εμφάνιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί θεωρούν τη γενετική μας μνήμη, δηλαδή τη μεταφορά ζωτικής σημασίας πληροφοριών από γενιά σε γενιά. Οι μακρινοί μας πρόγονοι έπρεπε να αμύνονται συνεχώς από έναν εχθρικό και επικίνδυνο κόσμο, να παλεύουν συνεχώς για τη ζωή τους. Για το οποίο χρειαζόταν γρήγορη αντίδραση και καλή φυσική κατάσταση. Καθώς η δύναμη και η ικανότητα ανταπόκρισης της μέλλουσας μητέρας μειώνονται, η έγκυος προ-προγιαγιά μας έπρεπε να αντισταθμίσει την έλλειψη επιθετικότητας και τις εκρήξεις οργής της. Μόνο έτσι θα μπορούσε να προστατεύσει τον εαυτό της και το παιδί.
Ο σύγχρονος κόσμος δεν είναι τόσο επικίνδυνος, και όμως η γενετική μνήμη, αν και περιστασιακά, επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη διάθεσή μας. Και έτσι, η μέλλουσα μητέρα αντιδρά ανεπαρκώς ακόμη και σε μια επιπόλαιη σύγκρουση - με μια έκρηξη οργής.
Υπάρχει κι άλλος λόγος. Μια γυναίκα αισθάνεται σύνδεση με το παιδί της από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ήδη αυτή την περίοδο νιώθει μητέρα. Αλλά ένας άντρας συνήθως συνειδητοποιεί τον εαυτό του ως πατέρα πολύ αργότερα. Υπάρχει μια παρεξήγηση... Μια γυναίκα θέλει, σχεδόν σε ασυνείδητο επίπεδο, ο μελλοντικός πατέρας να μοιραστεί μαζί της όλες τις δυσκολίες της εγκυμοσύνης, γιατί αυτό είναι το κοινό τους παιδί. Και μια τέτοια επιθυμία εκφράζεται συχνά σε αυξημένη ευερεθιστότητα.
Ένας άλλος λόγος είναι η περεστρόικα, που δεν είναι εύκολη για όλους. Ναι, και δεν θα κάνουμε έκπτωση στη γενετική - ρωτήστε τη μητέρα σας τι ένιωσε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
« περίπτωση από την πράξη
Ούτε καν συνειδητοποίησα αμέσως ότι η Yana - μια λεπτή ξανθιά με λαμπερό φόρεμα - περίμενε μωρό. Όμως η ένταση ανάμεσα σε εκείνη και τον άντρα της τράβηξε αμέσως το μάτι μου. Ναι, έχει καλή δουλειά, νοιάζεται, αλλά… τα κάνει όλα λάθος!!! Για παράδειγμα? Ξέρει ότι η Yana πίνει κεφίρ τη νύχτα, αλλά αγόρασε ryazhenka. Υπερβολικές απαιτήσεις; Ναι, αλλά όχι μόνο. Αναλύσαμε την κατάσταση και ανακαλύψαμε ότι η Yana συμπεριφέρεται όπως κάποτε - η μητέρα της, η οποία έγινε ιδιαίτερα απαιτητική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Γιάνα αντέγραψε ασυνείδητα τη συμπεριφορά της. Καθώς οι αντιδράσεις της έγιναν πιο συνειδητές, οι οικογενειακές σχέσεις βελτιώθηκαν.
Τι να κάνετε αν «πνίγει ο θυμός»; Πρώτον, συνειδητοποιήστε ότι οι επιθέσεις επιθετικότητας είναι μια από τις εκδηλώσεις της αναδιάρθρωσης του σώματος. Λοιπόν, κάτι σαν τοξίκωση, μια φυσιολογική αντίδραση χαρακτηριστική για πολλές μέλλουσες μητέρες και σχετίζεται με ορμονικές διακυμάνσεις.
Εάν ο ερεθισμός είναι μια φυσική αντίδραση, τότε ο σύζυγος και οι άλλοι συγγενείς θα πρέπει είτε να το ανεχτούν είτε να συσσωρεύσουν αμοιβαία παράπονα; Και εδώ δεν είναι. Οι κρίσεις θυμού μπορούν να αντιμετωπιστούν.
✔︎ να προσέχεις για την ψυχική σου κατάσταση- Αυτός είναι ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος. Μάθετε να χαλαρώνετε και να ξεχνάτε προβλήματα που δεν σχετίζονται άμεσα με την εγκυμοσύνη και την υγεία.
✔︎ Να χαίρεσαι τον εαυτό σου!Για παράδειγμα, επικοινωνία με ωραίους ανθρώπους, ενδιαφέροντα μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό. Οτιδήποτε δεν βλάπτει το μωρό θα κάνει. Αστείες ιστορίες, ταινίες, βίντεο στο Διαδίκτυο είναι επίσης εξαιρετικά για τη μείωση της ψυχολογικής έντασης.
✔︎ Κάνε ειρήνη!Προσπαθήστε στην ήρεμη περίοδο σας να ζητήσετε συγχώρεση σε όσους προσβάλατε άθελά σας. Σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα. Λοιπόν, το ίδιο κάνουν και αυτοί. Προειδοποιήστε τους αγαπημένους σας ότι μερικές φορές σας είναι δύσκολο να κρατήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Θα σας καταλάβουν και θα σας στηρίξουν.
✔︎ Κανονίστε συνεδρίες χαλάρωσης.Κρατούνται σε άνετη θέση, για ήρεμη μουσική, συχνά με αναμμένα κεριά. Μπορείτε απλώς να κοιτάξετε τις φλόγες που κυματίζουν. Συνήθως μια συνεδρία κάθε απόγευμα είναι αρκετή για να γίνεις πιο ήρεμος.
✔︎ Συμβουλευτείτε έναν γιατρόπου καθοδηγεί την εγκυμοσύνη σας. Μπορείτε να του ζητήσετε να συστήσει ένα καταπραϋντικό τσάι ή σύμπλεγμα βιταμινών. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ευεργετική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο (επηρεάζουν τη σύνθεση της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση, μειώνουν το άγχος, το στρες και την επιθετικότητα, αντιστέκονται στην κατάθλιψη). Εάν δεν τρώτε τακτικά ψάρια, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να πάρετε ιχθυέλαιο ή ένα σύμπλεγμα ωμέγα-3.
Αυτή η τεχνική περιγράφεται από πολλούς ψυχολόγους. Πρέπει να σταθείτε σε έναν μεγάλο καθρέφτη, ώστε να υπάρχει ελεύθερος χώρος μπροστά του και να κάνετε βήματα, πλησιάζοντας πιο κοντά στον καθρέφτη και μετά πιο μακριά από αυτόν.
Στην αρχή θα είναι ως επί το πλείστον τεχνητά, στη συνέχεια θα μετατραπούν σε όχι μόνο τα πιο φυσικά, αλλά και ελεγχόμενα. Αφιερώστε 7-10 δευτερόλεπτα για κάθε βήμα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε μερικές εβδομάδες. Και θα είναι εντυπωσιακός.
Παραδείγματα σκευασμάτων για αυτογονική εκπαίδευση (αυτο-ύπνωση)
Η αναμονή ενός μωρού είναι μια χαρούμενη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Με την πρώτη ματιά, θα πρέπει να προκαλεί μόνο ευχάριστα συναισθήματα, αλλά αυτό, δυστυχώς, δεν συμβαίνει πάντα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με την κατάσταση όταν εμφανίζονται ξαφνικά δάκρυα στα μάτια τους ή, αντίθετα, στην πιο ακατάλληλη στιγμή θέλουν ξαφνικά να γελάσουν χωρίς λόγο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί ασυνήθιστη ευαισθησία και ευπάθεια, δακρύρροια και αυξημένη δυσαρέσκεια. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, αυξημένη συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα είναι συμπτώματα με τα οποία οι μελλοντικοί γονείς ζητούν βοήθεια από ψυχολόγους. Ας δούμε τους λόγους για τις συνεχείς αλλαγές στη διάθεση μιας εγκύου.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέξετε την ψυχολογική σας κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη. Ας εξηγήσουμε γιατί: το κεντρικό νευρικό σύστημα επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών απαραίτητων για την εγκυμοσύνη και την τεκνοποίηση. Οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες ακολουθούν έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής πριν την εγκυμοσύνη, εργάζονται πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, ξεκουράζονται ελάχιστα, συχνά δεν κοιμούνται αρκετά. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλο στρες στο νευρικό σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικά και ψυχολογικά προβλήματα.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα, τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν την εγκυμοσύνη, πρέπει να ελαχιστοποιήσει την ψυχολογική επιβάρυνση του σώματός της. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη σωστή ξεκούραση, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Εκτός από όλα αυτά, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα (ενεργά να χάσετε βάρος, να ξεκινήσετε απότομα εντατικά αθλήματα κ.λπ.).
Οι συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά συνδέονται με ποικίλες αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο μιας εγκύου. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται αισθητό στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτές τις καταστάσεις είναι όσοι «δεν παρέκαμψαν» την τοξίκωση. Ξαφνικές κρίσεις ναυτίας, ζάλης, κόπωσης, σωματικών παθήσεων δεν προσθέτουν στην καλή διάθεση. Υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας του εαυτού του, ευερεθιστότητα, άγχος, αίσθημα παρεξήγησης από την πλευρά των άλλων.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική. Φυσικά, αυτό δεν θα σας διευκολύνει, αλλά θα καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι - όλες οι έγκυες υπόκεινται σε «συναισθηματικές καταιγίδες».
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα υφίσταται όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και ψυχολογικές αλλαγές: σταδιακά συνηθίζει στο ρόλο της μητέρας. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται σε μια γυναίκα ότι οι άλλοι δεν την καταλαβαίνουν, δεν είναι αρκετά προσεκτικοί στη νέα της κατάσταση.
Ο/Η Svetlana λέει:
Στην αρχή της εγκυμοσύνης μου, μου φαινόταν ότι ο άντρας μου δεν ενδιαφερόταν εντελώς για την κατάστασή μου και δεν καταλάβαινε πόσο μόνη ήμουν τώρα. Ήθελα είτε να κλάψω από αγανάκτηση, είτε να ουρλιάξω σε όλο το σπίτι. Ο σύζυγός μου δεν καταλάβαινε τι μου συνέβαινε και δεν κατάλαβα πώς να το αντιμετωπίσω ...
Η περίοδος της εγκυμοσύνης μπορεί να δώσει μια νέα σπίθα στις οικογενειακές σχέσεις ή, αντίθετα, να γεννήσει μια πλήρη παρεξήγηση. Είναι αυτή τη στιγμή που είναι πιο σημαντικό από ποτέ για μια γυναίκα να λάβει υποστήριξη από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αλλά αξίζει να καταλάβετε ότι είναι πιο δύσκολο για έναν άντρα να καταλάβει την κατάστασή σας αυτή τη στιγμή. Κατά κανόνα, δεν έχει ιδέα πώς αναπτύσσεται το μωρό και για τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας. Μην στεναχωριέστε και μην τον κατακρίνετε για αναισθησία, δώστε του χρόνο να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως «έγκυος μπαμπάς». Διαφωτίστε τον διακριτικά. Μιλήστε του για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν (τόσο σωματικές όσο και ψυχικές). Ένας άλλος πιθανός λόγος για την εμπειρία σχετίζεται με την ίδια τη γυναίκα.
Η Άννα λέει:
Αυτή ήταν η πρώτη μου εγκυμοσύνη. Το παιδί ήταν πολύ ευπρόσδεκτο. Όμως τους πρώτους μήνες η σκέψη δεν με άφηνε να φύγω: «Πώς θα εξελιχθεί περαιτέρω η ζωή μου; Τι θα γίνει με την καριέρα μου, που μόλις άρχισε να διαμορφώνεται; Μπορώ να γίνω καλή μητέρα για το μωρό μου;
Τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα ευερεθιστότητας, ανασφάλειας, κόπωσης. Χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση. Στη μέση της εγκυμοσύνης, η συναισθηματική διέγερση είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό,τι στο πρώτο τρίμηνο. Μικρές σωματικές παθήσεις έχουν περάσει, η τοξίκωση έχει υποχωρήσει, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τις νέες σας αισθήσεις. Είναι αυτή τη στιγμή που οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν μια δημιουργική και σωματική έξαρση. Ηρεμία, ηρεμία, βραδύτητα χαρακτηρίζουν αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Αυτή τη στιγμή, η σιλουέτα σας αλλάζει, η κοιλιά γίνεται ορατή στους άλλους. Κάποιος περίμενε αυτή τη στιγμή, κάποιος ανησυχεί για το αυξανόμενο μέγεθός του. Αυτή η ανησυχία είναι κατανοητή, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη.
Ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψουν φόβοι που σχετίζονται με την υγεία και την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. Βιώνονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο από όλες τις έγκυες γυναίκες. Στο επίκεντρο αυτών των φόβων, κατά κανόνα, βρίσκονται οι ιστορίες «ευγενικών» φιλενάδων ή συγγενών ή η θλιβερή εμπειρία φίλων. Στο πλαίσιο αυτών των φόβων, εμφανίζεται δακρύρροια, ευερεθιστότητα και μερικές φορές ακόμη και καταθλιπτικές καταστάσεις.
Στο τελευταίο, τρίτο, τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι και πάλι «από πάνω». Ο λόγος για αυτό είναι η γρήγορη κούραση, συν ο τοκετός που πλησιάζει. Πιο συχνά από πριν, μπορεί να υπάρχει άγχος που σχετίζεται με τον τοκετό. Αυξημένο άγχος αυτή την περίοδο εμφανίζεται σχεδόν σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι σημαντικό εδώ να είστε προετοιμασμένοι για τον τοκετό και για να συναντήσετε το μωρό. Φυσικά, είναι πολύ καλό αν παρακολουθήσατε ειδικά μαθήματα. Η προκαταρκτική ψυχολογική προετοιμασία μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την επιτυχή γέννα και την ανάρρωση μετά τον τοκετό. Δίνει όχι μόνο γνώση, αλλά και εμπιστοσύνη στην επιτυχία του νέου της ρόλου - του ρόλου της μητέρας. Ο κύριος στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας μιας εγκύου είναι απλώς να λύσει όλα τα προβλήματα που εμποδίζουν τη μέλλουσα μητέρα να απολαύσει την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά αν δεν έχετε παρακολουθήσει τέτοια μαθήματα, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι η στάση σας στη συνάντηση, η επιθυμία να δείτε το μωρό, να το βοηθήσετε να γεννηθεί. Κατά κανόνα, αμέσως πριν από την ίδια τη γέννα, το άγχος περνά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν τη λεγόμενη «στενοποίηση συμφερόντων». Οτιδήποτε δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ή με ένα παιδί δεν έχει πρακτικά κανένα ενδιαφέρον. Οι συγγενείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό και να μην εκπλήσσονται που οι συζητήσεις για μελλοντικές διακοπές ή για αγορά νέου εξοπλισμού δεν προκαλούν συναισθήματα, αλλά μια συζήτηση για τα οφέλη ή τις βλάβες των πάνας, αντίθετα, είναι απείρως μεγάλη. Αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα που στοχεύει στην προετοιμασία για τον τοκετό και τη μητρότητα. Αγορά ρούχων για το μωρό, επιλογή μαιευτηρίου, επιλογή βοηθών που θα έρθουν μετά τον τοκετό, προετοιμασία διαμερίσματος ... Γι' αυτό η περίοδος αυτή ονομάζεται μερικές φορές «περίοδος κατασκευής φωλιών».
Το άγχος δεν είναι τόσο επικίνδυνο, αν δεν είναι μια συνεχής κακή διάθεση, ένα εμμονικό, επώδυνο συναίσθημα ή αϋπνία. Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, το άγχος είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορούν να ξεπεράσουν μόνες τους ή με τη βοήθεια των αγαπημένων τους.
Εάν παρατηρείτε μια συνεχή καταθλιπτική διάθεση στον εαυτό σας, η οποία συνοδεύεται επίσης από αϋπνία, απώλεια ή μείωση της όρεξης, σωματική αδυναμία, μελαγχολία, απάθεια, αίσθημα απελπισίας, τότε αυτά είναι ήδη σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη δεν είναι μια αβλαβής κατάσταση - είναι μια ασθένεια. Η παρατεταμένη κατάθλιψη χρειάζεται οπωσδήποτε θεραπεία. Στις γυναίκες, η εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό είναι που προκαλεί συναισθηματικές αλλαγές, δηλ. αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματα.
Στην ιατρική, υπάρχουν έννοιες όπως "προεμμηνορροϊκό σύνδρομο", "επιλόχεια κατάθλιψη". Ενώ η πρώτη δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου ιατρική φροντίδα, η επιλόχεια κατάθλιψη απαιτεί σχεδόν πάντα ιατρική φροντίδα. Επομένως, πρέπει να θυμάστε ότι σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή το φόβο μόνοι σας, εάν οι κακές σκέψεις δεν σας εγκαταλείπουν μέρα ή νύχτα, μη διστάσετε να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Σε όλες τις περιπτώσεις συναισθηματικής αστάθειας της συμπεριφοράς του μπορεί και πρέπει να δουλέψει. Η κακή διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί με δραστηριότητα, δημιουργικότητα. Σε πολύ συγκεχυμένες καταστάσεις, ένας ψυχολόγος θα έρθει στη διάσωση, αλλά πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το συναισθηματικό άγχος μιας γυναίκας που περιμένει τη γέννηση ενός παιδιού είναι απολύτως φυσικό, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι επιβλαβές, γιατί. το μωρό περνάει μαζί σου. Μια βίαιη συναισθηματική αντίδραση δεν βλάπτει το παιδί, αλλά οι εμπειρίες χωρίς λόγο δεν φέρνουν κανένα όφελος. Ο πιο συνηθισμένος λόγος που προκαλεί άγχος ή φόβο στη μέλλουσα μητέρα είναι η έλλειψη γνώσης για το πώς προχωρά η εγκυμοσύνη, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά όλα αυτά μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν. Κάντε ερωτήσεις στον γιατρό και τον ψυχολόγο σας, διαβάστε ειδική βιβλιογραφία, μιλήστε με γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Μάθετε να χαλαρώνετε και να ηρεμείτε. Αλλάξτε την προσοχή σας από τυχόν ενοχλητικές σκέψεις - αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα. Πρέπει να μάθετε να μην αντιδράτε στα προβλήματα και να απολαύσετε τη ζωή. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που έχετε την πολυτέλεια να μην αντιδράτε στα μικρά προβλήματα της ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας να είστε ευτυχισμένοι και να απολαύσετε αυτούς τους μοναδικούς, υπέροχους εννέα μήνες αναμονής για το μωρό σας.
Μια έγκυος γυναίκα και ο σύζυγός της πρέπει να γνωρίζουν από καρδιάς τα χαρακτηριστικά των διαφορετικών περιόδων εγκυμοσύνης και, αν είναι δυνατόν, να τα λαμβάνουν υπόψη στην οικογενειακή ζωή.
Για όποιον έχει συναντήσει ποτέ μια έγκυο γυναίκα, δεν είναι μυστικό ότι ο χαρακτήρας της αλλάζει και μάλιστα αρκετά έντονα.
Αν όμως αυτή η εγκυμοσύνη είναι η πρώτη για εσάς και ολόκληρη την οικογένειά σας, τότε μπορεί να εκπλαγείτε και ακόμη και να σοκαριστείτε από το πόσο αλλάζει ο ψυχισμός της μέλλουσας μητέρας.
Πολλοί παραδοσιακοί πολιτισμοί (για παράδειγμα, Κινέζοι, Ινδοί, Ρωμαίοι) είχαν μια πολύ ιδιαίτερη στάση απέναντι στις εγκύους.
Δημιουργήθηκαν ειδικές συνθήκες για αυτούς, όπως θα έλεγαν τώρα - περιγεννητικές κλινικές, στις οποίες η μέλλουσα μητέρα περιβαλλόταν μόνο από όμορφα πράγματα, ήχους, ακόμη και μυρωδιές. Πιστεύεται ότι ένα ήρεμο, αισθητικά σταθερό περιβάλλον μπορεί να εναρμονίσει την εσωτερική κατάσταση μιας εγκύου γυναίκας - τόσο σωματική όσο και ψυχική, ψυχική.
Η κατάσταση και το ψυχολογικό κλίμα μιας μεγαλούπολης συχνά απέχουν πολύ από τις ιδανικές συνθήκες που φιλοδοξούσαν οι πρόγονοί μας και για τις οποίες προσπαθούν ακόμη και τώρα πολλοί εγγράμματοι μελλοντικοί γονείς. Αλλά ο ρυθμός της μεγαλούπολης - κουρελιασμένος, νευρικός, υπερκορεσμένος - εξακολουθεί να γίνεται αισθητός. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα γύρω μας - εντυπώσεις, μεγάλη ποικιλία πληροφοριών, άνθρωποι, με τις αντικρουόμενες εσωτερικές τους καταστάσεις.
Συχνά όλα αυτά δεν συμβάλλουν στην ήρεμη, αρμονική διάθεση μιας εγκύου γυναίκας.
Ας προσπαθήσουμε να φανταστούμε τη δυναμική της συναισθηματικής κατάστασης μιας εγκύου γυναίκας, συνδέοντας τις αλλαγές που συμβαίνουν στον ψυχισμό της με ένα τόσο απτό πράγμα όπως η ηλικία κύησης.
Υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να συνηθίσετε: για παράδειγμα, οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν, μπορεί να αρχίσετε να σας αρέσει ένας εντελώς διαφορετικός συνδυασμός χρωμάτων και μουσική από εκείνα τα είδη που προηγουμένως δεν προκαλούσαν ανταπόκριση.
Κατά τη γνώμη μου, ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την ψυχολογική κατάσταση μιας εγκύου είναι η πρώιμη τοξίκωση.
Είναι πολύ δύσκολο να απολαμβάνεις τη ζωή και να είσαι ευχάριστος στην επικοινωνία όταν νιώθεις άρρωστος σχεδόν όλη την ώρα, ακόμα και όλα τα συνηθισμένα προϊόντα βρωμάνε αφόρητα. (Ζητώ συγγνώμη για τη σκληρότητα των εκφράσεων).
Περισσότερο από το ένα τρίτο των γυναικών που αντιλαμβάνονται τον κόσμο μέσα από ένα πέπλο ναυτίας για τους πρώτους τρεις μήνες.
Κατά κανόνα, η φανερή τοξίκωση σχετίζεται με κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης και ακόμη και κατάθλιψη.
Δεν μπορείτε να ονομάσετε ένα ήρεμο πρώτο τρίμηνο με κανέναν τρόπο. Μια έμπειρη μαία που γνωρίζω είπε ότι η κατάσταση των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης είναι επαναστατική. Αυτό συμβαίνει όταν «οι κορυφαίοι δεν μπορούν, αλλά οι κάτω δεν θέλουν».
Και να συνειδητοποιήσουμε το γεγονός ότι αρκετά σύντομα να γίνεις μητέρα δεν είναι εύκολο για όλους. Επιπλέον, το παιδί μπορεί να είναι προγραμματισμένο, και μάλιστα πολυαναμενόμενο - αλλά ο ανθρώπινος, και ιδιαίτερα ο γυναικείος, ψυχισμός είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσει και να αποδεχτεί την εγκυμοσύνη.
Και δεν πρέπει να καταδικάζετε τον εαυτό σας και να αυτοκτονείτε για τα λεπτά σύγχυσης και άγχους εκείνες τις πρώτες ώρες και μέρες που μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος.
Ένας καλός, κατά τη γνώμη μου, τρόπος να μιλήσεις με φίλους, γνωστούς, γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Και από πολλές γυναίκες που έχουν περάσει το μονοπάτι της εγκυμοσύνης και έχουν γίνει καλές μαμάδες, σίγουρα θα ακούσετε για τη δύσκολη στάση απέναντι στην εγκυμοσύνη στην αρχή.
Το ότι δεν ήσουν αμέσως ευτυχισμένος δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν θα αγαπήσεις το παιδί, και ότι δεν θα γίνεις καθόλου μητέρα, αλλά οχιά.
Απλώς δώστε στον εαυτό σας (και, φυσικά, στον πατέρα του μωρού) λίγο χρόνο. Σταδιακά συνηθίζεις τα μεγάλα πράγματα. Και αυτό το μικροσκοπικό παιδί μέσα σου είναι ένα πολύ μεγάλο γεγονός.
Το κύριο καθήκον μιας εγκύου γυναίκας είναι να αποδεχτεί το γεγονός της εγκυμοσύνης τουλάχιστον μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου και να αρχίσει να το απολαμβάνει ενεργά.
Φαίνεται ότι ποια είναι η σύνδεση με την ψυχή - στερεά φυσιολογία.
Αλλά αν το πρωί δεν μπορείτε να πιείτε τον αγαπημένο σας καφέ με ευχαρίστηση απλώς και μόνο επειδή αισθάνεστε άρρωστοι, αυτό μπορεί να είναι απλώς ένα πλήγμα στα θεμέλια της ζωής.
Νιώθετε ότι κάποια πλευρά της ζωής σας ξεφεύγει και δεν μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση του αγαπημένου σας φαγητού. Αυτό που συνήθιζε να φέρνει ευχάριστες γευστικές αισθήσεις είναι μερικές φορές ένα πραγματικό αλεύρι και δεν έχετε όρεξη να φάτε τίποτα.
Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες και θα είστε αρκετά άνετοι με αυτές τις αλλαγές.
Είναι αλήθεια ότι δεν χρειάστηκε να συναντήσω ανθρώπους που θα ήθελαν την κατάσταση της τοξίκωσης.
Αυξημένη ευαισθησία στις μυρωδιές και η επίδρασή της στην ψυχολογική κατάσταση:
Μια έγκυος μπορεί να μυρίζει έντονες και δυσάρεστες οσμές παντού. Το ψυγείο μυρίζει ιδιαίτερα, και μερικές φορές το φαγητό που μαγειρεύεται.
Τα αγαπημένα αρώματα και οι μυρωδιές στενών γνωριμιών μπορεί να γίνουν αηδιαστικά.
Αλλαγές διάθεσης:
Η συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου γυναίκας στο πρώτο τρίμηνο είναι μάλλον άνιση.
Οι χαρούμενες, ευφορικές καταστάσεις αντικαθίστανται από περιόδους κατάθλιψης και κατάθλιψης. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης συνήθως δεν έχουν καλό λόγο. Τα εξωτερικά γεγονότα είναι συχνά μόνο μια δικαιολογία για να βγουν δυνατά συναισθήματα.
Μην φοβάστε και μην εκπλαγείτε από αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης - οφείλονται σε δραστικές αλλαγές στην ορμονική σας κατάσταση.
Μερικές φορές υπάρχει σύγχυση, αβεβαιότητα για το μέλλον, μια αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε:
Μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσεις στην ιδέα ότι πολύ σύντομα η ζωή σου θα αλλάξει, ότι το επόμενο καλοκαίρι δεν θα μπορείς να προγραμματίσεις όπως συνήθως. Η σκέψη αυτών των νέων πραγμάτων και γεγονότων που σας έρχονται μπορεί να προκαλέσει αβεβαιότητα.
Η αβεβαιότητα σε πολλά καθημερινά ζητήματα επίσης δεν προσθέτει αυτοπεποίθηση. Πράγματι, συχνά η σχέση μεταξύ του μελλοντικού πατέρα και της μητέρας καθορίζεται και επισημοποιείται ακριβώς με την έναρξη της εγκυμοσύνης.
Εκπληκτική ηρεμία και αρμονία:
Εάν έχουν γίνει όλες οι αλλαγές που αναφέρονται παραπάνω, η έγκυος έχει κάθε ευκαιρία να απολαύσει απλώς τη ζωή, τον εαυτό της, το παιδί, να ακούσει νέες αισθήσεις και να απολαύσει τις νέες καταστάσεις της.
Σε πολλούς πολιτισμούς, μια γυναίκα με στρογγυλεμένη κοιλιά είναι σύμβολο ομορφιάς, αρμονίας και πληρότητας της ζωής.
Στη μέση της εγκυμοσύνης, μπορείτε να βιώσετε καταστάσεις μακάριας γαλήνης, πληρότητας, αρμονίας.
Αγαπήστε αυτές τις στιγμές.
τρίτο τρίμηνο
Βουτήξτε στον εαυτό σας
Εκείνα τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά και καταστάσεις που εμφανίζονται στο τέλος της εγκυμοσύνης έχουν μια «κύρια θεματική γραμμή» - τη βύθιση στον εαυτό μας.
Εάν όλα είναι καλά στην οικογένεια, εάν μια γυναίκα είναι σίγουρη ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και ο τοκετός δεν είναι χειρουργική επέμβαση, εάν η υποστήριξη στενών και προσεκτικών γιατρών είναι εμφανής, τότε συμβαίνουν αλλαγές στον συναισθηματικό κόσμο μιας εγκύου , και είναι πολύ σημαντικά για τη μετέπειτα αρμονική μητρότητα.
Τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, μπορείτε να παρατηρείτε τακτικά πώς μια έγκυος φαίνεται να ακούει με ευαισθησία κάτι μέσα της.
Και υπάρχει κάτι να ακούσετε - τελικά, αυτή τη στιγμή, οι κινήσεις του μωρού στο στομάχι είναι πολύ, πολύ αισθητές.
Η έννοια της «δυαδικής ψυχής μιας εγκύου γυναίκας» εξηγεί τέλεια πολλές καταστάσεις του τέλους της εγκυμοσύνης. Η μαμά σταδιακά συνηθίζει το γεγονός ότι δεν είναι μόνη. Και αυτός ο κάποιος μέσα της τώρα προφανώς έχει τις δικές του επιθυμίες. Μερικές φορές δεν το αφήνει να αποκοιμηθεί, σπρώχνει και γυρίζει, και μερικές φορές θέλει να κοιμηθεί ακαταμάχητα, επειδή το μωρό στο στομάχι του αποκοιμήθηκε. Οι ρυθμοί ύπνου και εγρήγορσης σε μητέρα και μωρό συνδέονται. Αλλά το μωρό κοιμάται πολύ περισσότερο και αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη υπνηλία στη μητέρα.
Βύθιση σε εσωτερικές αισθήσεις:
Ξαφνικά αποσπάτε την προσοχή σας και επικεντρώνεστε στις κινήσεις του μωρού μέσα στη μήτρα σας. Και είναι αυτές οι, μερικές φορές καθόλου δυνατές κινήσεις, που γίνονται το πιο σημαντικό πράγμα στον κόσμο για εσάς. Σαν να αλλάζει η εστίαση της ρύθμισης (όπως μια κάμερα ή βιντεοκάμερα), και αυτό που υπάρχει μέσα σας γίνεται διακριτό και ο υπόλοιπος κόσμος, όπως λες, χάνει την ευκρίνειά του. Γίνεται άσχετο.
Όνειρα και φαντασιώσεις για το μελλοντικό παιδί:
Συχνά μια έγκυος μητέρα μπορεί να σκεφτεί και να μαντέψει - πώς θα είναι αυτός ο μικρός άντρας, που κανείς δεν τον έχει δει και δεν τον έχει κρατήσει ποτέ στην αγκαλιά του.
Αυτές οι σκέψεις μπορεί να παρεμβαίνουν στον ύπνο ή να εκφράζονται σε ζωντανά πολύχρωμα όνειρα.
Μειωμένη κοινωνικότητα:
Ίσως σταματήσετε να θέλετε να επισκέπτεστε θορυβώδεις εταιρείες, μουσεία και εκθέσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό και σχετίζεται με την αυξανόμενη εστίαση στο σπίτι και στο αγέννητο παιδί.
Μην φοβάστε να μειώσετε την κοινωνικότητα και υπερνικήστε τον εαυτό σας. Απλά όλα έχουν τον χρόνο τους
Και αντίστροφα, μπορεί να υπάρχει η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα, να ολοκληρώσουμε και να μεταμορφώσουμε:
Πολλές έγκυες γυναίκες στα τελευταία στάδια δείχνουν ξαφνικά τρομερή δραστηριότητα - σαν να ήταν ενεργοποιημένος ένας κινητήρας τζετ.
Θέλω να τελειώσω τα πάντα, να κάνω τα πάντα, να ξεπεράσω τον εαυτό μου.
Η γέννηση που πλησιάζει είναι σαν μια οροσειρά, και τι βρίσκεται πέρα από αυτήν είναι άγνωστο, παρ' όλη την ενεργό προετοιμασία.
Επομένως, θέλω να κάνω τα πάντα εδώ και τώρα, όσο είστε ακόμα σε αυτή την πλευρά.
Αυτή είναι μια καλή βιασύνη, αλλά είναι σημαντικό να μην οδηγείτε τον εαυτό σας και τους άλλους προσπαθώντας να ολοκληρώσετε τις επισκευές, να ολοκληρώσετε το δίπλωμα ή την τριμηνιαία σας έκθεση.
Μια υπερβολικά κουρασμένη γυναίκα μπορεί να μην έχει τη δύναμη να γεννήσει.
Επομένως, μετρήστε το φορτίο με το χρόνο και την προσπάθεια.
Ενστικτώδης αποφυγή κάθε τι δυσάρεστου, άσχημου:
Μια γυναίκα στο τέλος της εγκυμοσύνης αποφεύγει ενστικτωδώς τις δύσκολες καταστάσεις. Περίπλοκες σχέσεις, θεάματα υπερφορτωμένα με δυνατά εφέ.
Η μέλλουσα μητέρα έχει ξεκάθαρη αίσθηση του «σωστού» και του «λάθους». Και η γάτα του λάθος σχεδόν αισθάνεται άρρωστη - όπως κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης.
Η αυξημένη ψυχολογική κόπωση, η αποφυγή περιττών εντυπώσεων είναι μόνο ένας από τους λόγους για τους οποίους μια γυναίκα απομακρύνεται από κάθε τι αναρμονικό.
Μόλις έχετε ανακτήσει τη φυσική σας αίσθηση του μέτρου.
Μάθετε να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας, την αίσθηση του μέτρου και τη γεύση σας. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας.
Ένστικτο φωλιάς:
Όλα ή σχεδόν όλα τα ενδιαφέροντα μιας εγκύου γυναίκας τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό συγκεντρώνονται γύρω από το σπίτι - γύρω από την τρύπα, όπου σύντομα θα εμφανιστεί το μικρό.
Επιπλέον, ακόμη και τα πιο άστεγα και κακοδιαχειρισμένα άτομα, για τα οποία το νοικοκυριό ήταν πάντα μόνο βάρος, μπορούν να βιώσουν μια τέτοια περίοδο.
Έντονες αλλαγές στην πνευματική δραστηριότητα:
Το 99% των γυναικών αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στο να σκέφτονται αυστηρά, σταθερά και σχετικά γρήγορα λογικά τους τελευταίους 2 μήνες της εγκυμοσύνης.
Λίγα λόγια για τις μέλλουσες μητέρες που εργάζονται ενεργά
Οι κύριες αλλαγές στη συναισθηματική παλέτα μιας εγκύου γυναίκας:
Υπάρχουν αλλαγές που είναι κοινές στις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης, με διαφορετική ένταση.
Εάν δεν έχετε δείξει τίποτα από αυτά που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, τότε είστε ακριβώς αυτή η ευτυχής εξαίρεση που επιβεβαιώνει τον κανόνα.
Ποιότητες της ψυχής μιας εγκύου γυναίκας που μπορούν να κάνουν τη ζωή δύσκολη:
Συναισθηματικότητα:
Μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα από τις πιο ασήμαντες εμπειρίες και εντυπώσεις, σε εκείνα τα μέρη σε βιβλία και ταινίες που δεν έχετε κλάψει ποτέ πριν.
Μην ντρέπεστε για τα δάκρυά σας - αυτό έχει ήδη αυξήσει τη συνολική συναισθηματική ευαισθησία, η οποία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το μωρό σας στο μέλλον.
Ανησυχία:
Το άγχος που εμφανίζεται περιοδικά συνδέεται συχνότερα με τη σκέψη «κάτι μπορεί να πάει λάθος» - με το μωρό, με την πορεία του τοκετού, με τις οικογενειακές σχέσεις. Είναι απαραίτητο να μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος και κάθε έγκυος το κάνει αυτό με τον δικό της τρόπο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η παρουσία άγχους είναι απολύτως φυσιολογική. Επομένως, μην ανησυχείτε για ανησυχίες!
Αγανάκτηση, τάση για δάκρυα χωρίς κίνητρα:
Αυτά τα δάκρυα του «τίποτα» μπορούν να τρομάξουν και να μπερδέψουν τους αγαπημένους σας. Αξίζει να αντιμετωπίσετε αυτές τις «κατακρημνίσεις» όσο το δυνατόν πιο ήρεμα.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να θυμάστε, κατά κανόνα, την ήρεμη κατάστασή σας πριν από την έμμηνο ρύση. Αντιμετωπίστε αυτές τις «κατακρημνίσεις» ως βραχύβιες.
Προσπαθήστε να αποσπαστείτε, αλλάξτε την προσοχή, μην κολλήσετε σε μια κατάσταση προσβεβλημένου με δάκρυα.
Μη δίνεις λόγο στον άντρα σου να πιστεύει ότι ο χαρακτήρας σου έχει χαλάσει ανεπανόρθωτα.
Οι άντρες υπομένουν εύκολα σύντομες «γκρίνιες» εγκύων συζύγων. Παρατεταμένο - πολύ χειρότερο.
Μην δίνετε μεγάλη σημασία σε τέτοιες προσβολές. Προκύπτουν από το μηδέν και είναι μόνο μια προβολή της εσωτερικής σας κατάστασης.
Δυνατά σημεία του συναισθηματικού κόσμου μιας εγκύου γυναίκας:
Ευαισθησία και Διαισθητικότητα:
Μια έγκυος γυναίκα είναι σαν ένας ευαίσθητος αισθητήρας που καταγράφει συναισθήματα από την κατάσταση των άλλων ανθρώπων.
Οι ευκαιρίες για ενσυναίσθηση και ενσυναίσθηση στις έγκυες γυναίκες είναι πολύ καλύτερες από ό,τι σε όλους τους άλλους ανθρώπους.
Μια ιδιαίτερη σχέση με τον σύζυγο και το σπίτι της, μια εκδήλωση σχεδιαστικών ικανοτήτων:
Η μέλλουσα μητέρα γίνεται ξαφνικά ενδιαφέρουσα και σημαντική για πολλά πράγματα που νωρίτερα, κινούμενη με γρήγορους ρυθμούς μεγαλούπολης, θα μπορούσε να στερηθεί προσοχής, χρόνου και ενέργειας.
Γίνεστε εξαιρετικά αδιάφοροι για την κατάσταση στο σπίτι σας. Πολλές σκέψεις προκαλούνται από το έργο της κατάστασης και το χρωματικό σχέδιο ολόκληρου του ζωτικού χώρου που σχεδιάζετε για το παιδί.
Οι σχεδιαστικές ικανότητες στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ανθίζουν.
Και η ψυχολογική κατάσταση μιας εγκύου εξαρτάται από το αίσθημα άνεσης ή δυσφορίας γύρω.
Μπορεί να εμφανιστεί μια προσεκτική στάση απέναντι στον σύζυγό της και μια επιθυμία να τον φροντίσει, σχεδόν μητρική.
Είναι καλό αν καταφέρετε να δυναμώσετε και να κάνετε τη σχέση σας κορεσμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, οι πρώτοι μήνες της ζωής του μωρού σας μπορεί να απαιτούν και οι δύο να βυθιστείτε σε εντελώς διαφορετικά πράγματα και ανησυχίες.
Αφήστε την περίοδο της εγκυμοσύνης (στο τέλος της τοξίκωσης) να γίνει ένα πραγματικό «εξάμηνο μελιού» για εσάς. Αυτό το απόθεμα τρυφερότητας ο ένας για τον άλλον θα σας είναι πολύ, πολύ χρήσιμο.
Ψυχολογικά, ο μελλοντικός μπαμπάς χρειάζεται πολύ περισσότερο πνευματικό και συναισθηματικό άγχος για να έρθει πιο κοντά στη διαδικασία της εγκυμοσύνης, πιο κοντά στη «μη αδρανής» σύζυγο και το αγέννητο παιδί.
Θα ήθελα να πω ότι δεν πρέπει να πιστεύει κανείς ότι όλες αυτές οι αληθινά ηφαιστειακές αλλαγές θα περάσουν από μόνες τους μετά τον τοκετό.
Η ψυχή μιας θηλάζουσας μητέρας και οι συναισθηματικές της καταστάσεις είναι ένα εντελώς ξεχωριστό θέμα, αλλά πολλές από τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιμένουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Επιπλέον, σχεδόν όλες οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εσωτερική προετοιμασία για τη μητρότητα, ένα μοναδικό «σχολείο για μητέρες», το πρόγραμμα του οποίου γράφτηκε από τον ίδιο τον Δημιουργό.
Το να κουβαλάς ένα παιδί και να είσαι μητέρα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Ekaterina Burmistrova,
παιδί, οικογενειακός ψυχολόγος. (δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Παιδί μου», Νο 11, 2008.)....
