Το να αφήσω έναν άνθρωπο δεν με αγαπάει. Ένας απλός τρόπος για να αφήσετε έναν άνθρωπο να βγει από τις σκέψεις του

Από επιστολή:

Αγάπησα έναν άντρα. Μακρά και επίπονη. Δεν είπε «ναι» ή «όχι», δεν φαινόταν να κρατιέται, αλλά ούτε και το άφησε να φύγει. Έξι χρόνια - μεταξύ ουρανού και γης. Έξι χρόνια - "κάτω από την αποχέτευση." Αυτός ο ίδιος ο άνθρωπος εξαφανίστηκε από τη ζωή μου (έφυγε για άλλη χώρα), αλλά είμαι ακόμα μαζί του ψυχικά.

ηγούμαι Θυμάμαι όλα όσα συνέβησαν μεταξύ μας. Και καταλαβαίνω ότι αυτό το κατανυκτικό συναίσθημα στην καρδιά μου δεν υπάρχει πια, ότι πρέπει να κλείσω αυτή την πόρτα και να προχωρήσω, αλλά συνεχίζω να «κρατάω» τον άντρα με μανιακή επιμονή - να ψάχνω τα χαρακτηριστικά του στους άλλους, να κλείσε το τηλέφωνο στο όνομα (αν ο νέος μου γνώριμος δεν είναι Αλέξανδρος τότε δεν έχει καμία πιθανότητα...

"Αφήστε τον να φύγει!" - μιλάει ο καλύτερος φίλοςαλλά δεν εξηγεί πώς. Και πώς μπορεί να εξηγήσει αν η ίδια είναι ακόμα δεμένη πρώην σύζυγος(αν και το αρνείται πεισματικά); Χώρισαν πριν από τρία χρόνια, αλλά η Ντάσα εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για τις υποθέσεις του, προσπαθεί να μιλήσει "για τη ζωή", κοιτάζει φωτογραφίες του τρέχοντος πάθους του στα κοινωνικά δίκτυα, μιλάει πολύ γι 'αυτόν σε κοριτσίστικες συγκεντρώσεις. Και ξέρω σίγουρα ότι δεν μου αρέσει! Άλλωστε η ίδια του έφυγε σαν την πανούκλα! Και τώρα δεν το αφήνει.

Πείτε μας τις γυναίκες που δεν μπορούν να το κάνουν - ΠΩΣ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΕΝΑ ΑΝΘΡΩΠΟ ΝΑ ΦΥΓΕΙ, κατάσταση, παρελθόν;

μαργαρίτα

Κοινές καταστάσεις, βλέπετε. Σχεδόν ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του πέρασε τον χωρισμό και την ανάγκη να αφήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο... Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά επίπονη. Γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να τα παρατήσουμε; Για να το καταλάβουμε αυτό, αξίζει να καταλάβουμε: τι κρατάμε, τι ακριβώς δένουμε με το αντικείμενο των συναισθημάτων μας, τι μας δίνει αυτή τη σύνδεση και τι μας εμποδίζει να την λύσουμε.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το αφήσεις;

Γιατί να κρατάς τίποτα απολύτως; Να νιώθεις σταθερός όταν δεν είσαι σίγουρος για τους δικούς σου.

Έχετε δει μωρό που ετοιμάζεται να κάνει τα πρώτα βήματα; Περπατά ήδη καλά, κρατώντας το χέρι του γονιού του, έναν τοίχο ή έναν καναπέ, αλλά δεν έχει αποφασίσει ακόμα να ξεκολλήσει από το στήριγμα. Εάν αυτή τη στιγμή του δώσετε ένα κομμάτι χαρτί στα χέρια του, πιάνοντάς το, θα πατήσει ήρεμα μόνο του (σε τόσο μικρή ηλικία, το παιδί μπορεί να επικεντρωθεί μόνο σε ένα πράγμα και σε αυτή η υπόθεση- Αυτή είναι η αίσθηση αφής ενός αντικειμένου που μπορείτε να κρατήσετε. Το μωρό δεν είναι ακόμη ικανό να δει την απατηλή φύση των περιστάσεων συνολικά).

Ως ενήλικες, χρειαζόμαστε επίσης απεγνωσμένα μια αίσθηση υποστήριξης. Και ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι είναι μια φανταστική υποστήριξη (που δεν θέλετε να συνειδητοποιήσετε), θα είναι τρομακτικό να το αφήσετε να φύγει.

Είμαστε δεμένοι με τον επιλεγμένο από τις δικές μας προσδοκίες ότι αυτό το συγκεκριμένο άτομο θα ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες μας και ότι μαζί του είναι δυνατή η ευτυχία.

Ξεκινώντας μια σχέση, σκόπιμα ή άθελά μας ζωγραφίζουμε εικόνες ενός κοινού μέλλοντος. Και αν ο σύντροφος φύγει ξαφνικά, αυτό το υποτιθέμενο μέλλον καταρρέει μπροστά στα μάτια μας και η βεβαιότητα στην οποία καταφέραμε να κολλήσουμε αντικαθίσταται ξανά από το άγνωστο - και αυτό είναι τρομακτικό.

Φεύγοντας από άγχος, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός (που συμβαίνει συχνά) να πιάσουμε το τελευταίο νήμα - την ελπίδα, που στη συνέχεια είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε. Σε αυτό, μπορείτε να κουνάτε το εκκρεμές των εμπειριών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και οδυνηρά: από φαντασιώσεις και προσπάθειες να επιστρέψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στην απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια.

Ταυτόχρονα, βαθιά στο ασυνείδητο, κλείνοντας τα αυτιά στη λογική, το εσωτερικό εγωκεντρικό Παιδί μας μπορεί να ουρλιάξει: «ΘΕΛΩ αυτό το παιχνίδι και αυτή την καραμέλα! Ήδη είχα φανταστεί τι θα μπορούσα να παίξω μαζί της και πόσο νόστιμο θα ήταν για μένα!

Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συμφιλιωθούμε, ειδικά σε θέματα στα οποία έχουμε δώσει υπερβολική σημασία. Η απάντηση είναι συχνά μια εμμονική επιθυμία να αυξηθεί ο έλεγχος.

Αυτό είναι το πρόβλημα με το μυαλό μας: τείνει να αντιλαμβάνεται γεγονότα που δεν ταιριάζουν στο σενάριο που επινοήθηκε από αυτόν ως εμπόδια. Αρχίζουμε να χτίζουμε νέα στρατηγικά σχέδια, να πολεμάμε και να αντιστεκόμαστε, προσπαθώντας να κάμψουμε την πραγματικότητα ώστε να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας.

Ως αποτέλεσμα, χάνουμε πολύ χρόνο και η κατάσταση επιδεινώνεται. Η αποτυχία μας να επιτύχουμε τον στόχο ελέγχου μας εκλαμβάνεται ως προσωπική αποτυχία και αυτό συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη.

Διαβάστε περισσότερα για την έξοδο από την κατάθλιψη στο άρθρο " Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη»

Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, μεταθέτουν την ευθύνη για τις κατεστραμμένες προσδοκίες τους σε εκείνους με τους οποίους προέκυψαν. Οι δυσαρέσκειες και/ή ο «δίκαιος» θυμός θα απευθύνονται στους ίδιους αυτούς συντρόφους. Η δίψα να απολαύσεις ανταπόδοση (να περιμένεις μέχρι να πονέσει εξίσου πολύ) ή η επιθυμία να βρεις επιβεβαίωση ότι τα αίτια των προβλημάτων δεν ήταν μέσα σου, παραδόξως, μπορεί να αλυσοδεθεί στον πρώην εραστή εξίσου.

Εξ ου και μια τόσο προσεκτική και προκατειλημμένη ματιά στη νέα ζωή και τις σχέσεις του. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτεί κανείς τέτοια κίνητρα ακόμη και στον εαυτό του.

Πώς γίνεται η σύνδεση, η οποία αρχικά σχεδιάστηκε για να μας στηρίξει, να μην μετατραπεί ξαφνικά σε θηλιά, που σφίγγει τον λαιμό της ζωής μας με πηνία μη ανεπτυγμένων συναισθημάτων; Αξίζει σίγουρα να τηρήσετε κάποιες προφυλάξεις ασφαλείας και να λάβετε ορισμένα μέτρα.

Πώς να αφήσεις ένα άτομο ή το μονοπάτι προς τη δική σου απελευθέρωση

Αντίστοιχα, πώς να αφήσεις έναν άνθρωπο να φύγει, κατάσταση, παρελθόν; - Πρέπει να σταματήσεις να παλεύεις με τα συναισθήματα που σε συνεπήραν. Αντίθετα, είναι καλύτερα να βυθιστείτε σε αυτά, να προσπαθήσετε να ακούσετε και να καταλάβετε τι σας λένε, να τα ζήσετε πλήρως - να τα ξεφορτωθείτε μέχρι το σημείο του κενού (εσείς αποφασίζετε τι θα γεμίσετε την κενή θέση μέσα, βρίσκοντας νέες ευκαιρίες για ανάπτυξη, αυτομόρφωση και επικοινωνία).

Εάν τα έντονα συναισθήματα επηρεάζουν την εργασία ή την εργασία, μπορείτε να επιλέξετε μια συγκεκριμένη στιγμή που θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει «στο μέγιστο».

Επίσης, ως παράδοξη μέθοδος, προσπαθήστε να την κάνετε την τακτική σας υποχρέωση. Ορίστε μια ώρα, για παράδειγμα από τις 21:00 έως τις 22:00, όταν ΠΡΕΠΕΙ να θυμάστε αυτή που αποφασίσατε να αφήσετε να φύγει.

Πρώτον, τον υπόλοιπο χρόνο θα απαλλαγείτε από την εμμονή σας, αναβάλλοντας τις σκέψεις για την αγαπημένη ώρα.

Δεύτερον, ξέρετε ο ίδιος πώς το «μέσα» μας διαμαρτύρεται για οποιαδήποτε «υποχρέωση» και προσπαθεί να την αποφύγει με κάθε δυνατό τρόπο... Με μια λέξη, παρατηρήστε τι θα βγει από αυτό. Ίσως το αποτέλεσμα να σας εκπλήξει.

• Μην κρίνετε τον εαυτό σαςπου δεν έχουν ακόμη καταφέρει να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Φροντίστε τον εαυτό σας σαν να είστε λίγο άρρωστοι, αλλά ήδη αναρρώνετε. Αφεθείτε σε διάφορες ανέσεις, βγάλτε κόσμο έξω, σας ταξιδέψτε σε όμορφα μέρη, βρείτε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για τον εαυτό σας.

• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να περάσει από όλα τα στάδια του «θρήνου». Μπορείτε να καθορίσετε μόνοι σας πόσο χρόνο θα διαρκέσει αυτή η διαδικασία: ενάμιση χρόνο ή αρκετούς μήνες. Αλλά είναι σημαντικό να μην κολλάτε σε κανένα από τα στάδια. Εάν αισθάνεστε ότι, έχοντας εισέλθει σε κάποιο είδος αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης, παραμένετε σε αυτήν για πολύ καιρό, είναι προτιμότερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχολόγο.

Νομίζω ότι δεν θα χάσετε τη στιγμή της τελικής απελευθέρωσης, όπως ένας κρατούμενος που έχει αφαιρέσει τις αλυσίδες του ή ένα μπαλόνι που πετά στον ουρανό. Ένας αναστεναγμός ανακούφισης: μέσα δεν υπάρχει πια πόνος, αγανάκτηση, αξιώσεις και προσδοκίες, υπάρχει μόνο ζεστασιά και ευγνωμοσύνη.

Ολοκληρωμένες προηγούμενες σχέσειςθα είστε ανοιχτοί να συναντήσετε το άλλο άτομο. Έχοντας κάνει αυτό, δεν θα κοιτάτε πλέον έναν νέο σύντροφο μέσα από το πρίσμα των προηγούμενων σχέσεων, αλλά θα μπορείτε να τον αποδεχτείτε όπως είναι.

Για να μην αναρωτιόμαστε στο μέλλον: Πώς να αφήσετε έναν άνθρωπο;», — είναι σημαντικό να μάθετε μόνοι σας όλα τα μαθήματα από την εμπειρία σας και να μην επαναλάβετε παλιά λάθη.

Πρόληψη από το «κόλλημα»

• Πάρτε το ως αξίωμα: οι προσδοκίες δεν λειτουργούν.Δεν έχει νόημα να περιμένεις συγκεκριμένες ενέργειες, λόγια, συναισθήματα από έναν σύντροφο. Εσύ είσαι εσύ και είναι αυτός. Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σου, όπως δεν είσαι υποχρεωμένος να ανταποκριθείς σε κάποιον άλλο.
• Μην κάνετε άλλους ανθρώπους υπεύθυνους για τα συναισθήματά σας.Θυμηθείτε ότι επιλέγετε τα συναισθήματα που θέλετε να βιώσετε. Δεν είστε θυμωμένοι ή προσβεβλημένοι, αλλά είστε θυμωμένοι ή προσβεβλημένοι.
• Μην δημιουργείτε ψευδαισθήσεις:αν κάποιος συμπεριφέρεται σαν να μην νοιάζεται για σένα, τότε πραγματικά δεν νοιάζεται για σένα και δεν πρέπει να τον δικαιολογήσεις στα μάτια σου και να προσπαθήσεις να τον ξαναφτιάξεις. Υπάρχουν άλλοι άξιοι διεκδικητές τριγύρω.
• Μην υπερβαίνετε τις εξουσίες σαςείσαι μόνο ένας συμμετέχων στο γενικό Ρεύμα της ζωής. Συμφωνώ, το ποτάμι δεν έχει κακόβουλη πρόθεση να σπάσει τη μοίρα κάποιου. Μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας αν στέκεστε απέναντι από το ρεύμα του. Ο στόχος σας είναι να μάθετε πώς να κολυμπάτε ή να διαχειρίζεστε το σκάφος σας για να χωρέσετε σε όλες τις ανατροπές του ποταμού της ζωής και να περάσετε τα βραχώδη ορμητικά νερά του με τον πιο ασφαλή τρόπο.
• Για να μην παρεμβαίνετε στο Stream για να σας μεταφέρει στις σωστές ακτές, αρκεί να αλλάξετε τακτική: αλλάξτε την εστίαση της προσοχής σας από τον έλεγχο στην παρατήρηση. Νιώστε σαν κυνηγός, αναγνωρίζοντας τα σημάδια της Μοίρας. Εάν δεν σας αρέσει η κατάσταση, μην συνεχίσετε να κινείστε - πέστε σε παγίδα. Πάρτε αυτό ως ΣΗΜΑΔΙΟ ότι πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά και την κατεύθυνση σας. Όταν σταματήσετε να εστιάζετε το βλέμμα σας σε ένα σημείο, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πολλούς άλλους ανθρώπους και ευκαιρίες γύρω σας που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στους επιθυμητούς στόχους σας (φυσικά, όταν ο στόχος δεν είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά, για παράδειγμα, η πρόθεση να χτίσει αρμονικές σχέσεις και να παντρευτεί / παντρευτεί).

«Μερικοί άνθρωποι θεωρούν την επιμονή και το κράτημα από κάτι ως σημάδια μεγάλης δύναμης. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που χρειάζεται πολύ περισσότερη θέληση για να ξέρεις πότε να τα παρατήσεις και μετά να το κάνεις».
— Αν Λάντερς

Όταν αφήνουμε κάτι ή κάποιον, δεν σημαίνει ότι δεν νοιαζόμαστε πια γι' αυτόν. Απλώς συνειδητοποιούμε ότι το μόνο πράγμα που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε είναι ο εαυτός μας, εδώ, αυτή τη στιγμή. Είναι μια απαραίτητη διαδικασία προσαρμογής στις διαρκώς μεταβαλλόμενες πραγματικότητες της ζωής - αφήνοντας πίσω το παρελθόν για να ανοίξει ο δρόμος για το παρόν.

Εδώ είναι 50 αποσπάσματα από διάφορα άρθρα που θα σας βοηθήσουν να αφεθείτε και να αρχίσετε να ζείτε ευτυχισμένοι.

1. Καθώς μεγαλώνουμε και γίνουμε σοφότεροι, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι χρειαζόμαστε και τι πρέπει να αφήσουμε πίσω μας. Μερικές φορές η αποχώρηση είναι ένα βήμα μπροστά.

2. Δεν θα πετύχεις ποτέ αυτό που είσαι ικανός αν είσαι πολύ δεμένος με πράγματα που πρέπει να αφήσεις να φύγουν.

3. Μερικές φορές υπάρχει κάτι στη ζωή μας που δεν πρέπει να καθυστερήσουμε. Μερικές φορές οι ανεπιθύμητες αλλαγές είναι απαραίτητες αλλαγές για την ανάπτυξή μας.

4. Η ανάπτυξη και η αλλαγή μπορεί να είναι επώδυνες μερικές φορές, αλλά το πιο οδυνηρό πράγμα στη ζωή είναι να είσαι εκτός τόπου.

5. Το πιο δύσκολο κομμάτι της ενηλικίωσης είναι να αφήσεις αυτά που έχεις συνηθίσει και να προχωρήσεις με κάτι νέο.

6. Αποδεχτείτε αυτό που είναι, αφήστε αυτό που ήταν και πιστέψτε σε αυτό που μπορεί να είναι.

7. Μην φοβάστε την αλλαγή. Υπάρχει λόγος για όλα. Αντιμετωπίστε το. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο.

9. Μην αφήνετε ποτέ τον φόβο να καθορίσει το μέλλον σας.

10. Ο φόβος είναι απλώς αποκύημα της φαντασίας σας. Μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές να αποφασίσετε να ακολουθήσετε την καρδιά σας, αλλά θα κάνετε ένα τεράστιο λάθος αφήνοντας τους ψεύτικους φόβους σας να σας σταματήσουν.

11. Δεν μπορείτε να περιμένετε για πάντα την τέλεια στιγμή. Μερικές φορές χρειάζεται να αφήσετε τις αμφιβολίες σας και να ρισκάρετε, γιατί η ζωή είναι πολύ μικρή για να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να ήταν.

12. Δεν είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν πριν από ένα χρόνο, τον περασμένο μήνα ή αυτή την εβδομάδα. Εξελίσσεσαι συνεχώς. Τίποτα δεν μένει στάσιμο. Αυτή είναι η ζωή.

13. Μία από τις πιο ευχάριστες στιγμές στη ζωή είναι όταν τελικά βρίσκεις το κουράγιο να αφήσεις ό,τι δεν μπορείς να αλλάξεις.

14. Ποτέ μην πιέζεις τα πράγματα. Κάνε ό,τι σου ζητηθεί και άσε τη ζωή να πάρει τον δρόμο της. Αν κάτι πρέπει να γίνει, θα γίνει. Μην προσκολλάτε τον εαυτό σας σε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

15. Όταν σταματήσετε να περιμένετε από ανθρώπους και γεγονότα να είναι τέλεια, μπορείτε να αρχίσετε να τα εκτιμάτε για αυτό που είναι.

16. Ζήστε απλά. Αγάπα με όλη σου την καρδιά. Να είσαι ειλικρινής. Αναπνεύστε βαθιά. Βάλε τα δυνατά σου. Αφήστε όλα τα άλλα για κάτι πάνω από εμάς.

17. Το να τα παρατάς και να το αφήνεις είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα.

19. Το να τα παρατάς δεν σημαίνει πάντα να δείχνεις αδυναμία. Μερικές φορές σημαίνει απλώς ότι είστε αρκετά δυνατοί και έξυπνοι για να αφεθείτε και να προχωρήσετε.

20. Σταματήστε να εμμονεύεστε με το επίπεδο άγχους σας και θυμηθείτε πόσο τυχεροί είστε. Όλα θα μπορούσαν να είναι πολύ χειρότερα.

21. Ό,τι σε στενοχωρεί, άσε το! Δεν χρειάζεται να συσσωρεύετε αρνητικότητα. Μείνετε ήρεμοι και έχετε θετική ματιά στη ζωή. Κάτι καλό είναι βέβαιο ότι θα σου συμβεί.

22. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αποδεχτούν το γεγονός ότι προχωράτε μπροστά στη ζωή, και ως εκ τούτου θα προσπαθήσουν να προσκολληθούν στο κοινό σας παρελθόν. Μην συγχωρείτε τη συμπεριφορά τους. Συνέχισε να προχωράς.

23. Ό,τι κι αν κάνετε, κάποιος θα είναι πάντα δυστυχισμένος. Ζήστε λοιπόν με τις αρχές σας και φροντίστε να μην απογοητευτείτε εσείς οι ίδιοι.

24. Αγαπήστε τον εαυτό σας! Συγχωρήστε τον εαυτό σας! Αποδεχτείτε τον εαυτό σας! Είσαι εσύ, αυτή είναι η αρχή και το τέλος - και όχι τύψεις.

25. Είσαι αρκετά καλός, αρκετά έξυπνος και αρκετά δυνατός. Δεν χρειάζεσαι την έγκριση κάποιου άλλου για να ξέρεις ότι είσαι ανεκτίμητος.

26. Ένα από τα πιο απελευθερωτικά πράγματα που μας διδάσκει η ζωή είναι ότι δεν χρειάζεται να αγαπάμε όλους, δεν χρειάζεται να μας αγαπούν όλοι, και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

27. Προσπαθήστε να μην παίρνετε πολύ στα σοβαρά αυτά που λένε οι άλλοι για εσάς. Αυτό που σκέφτονται και λένε είναι μια αντανάκλαση του εαυτού τους, όχι από εσάς.

28. Αν ανησυχείς πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα, με κάποιο τρόπο, θα είσαι πάντα αιχμάλωτος τους.

29. Μερικές φορές περιμένουμε περισσότερα από τους άλλους γιατί και εμείς οι ίδιοι θα κάναμε το ίδιο για αυτούς. Συνέχισε να αγαπάς. Στο τέλος θα μάθετε ποιος το αξίζει.

30. Δεν είναι όλοι σε θέση να εκτιμήσουν αυτό που κάνετε για αυτούς. Πρέπει να καταλάβεις ποιος αξίζει πραγματικά την προσοχή σου και ποιος προσπαθεί απλώς να σε εκμεταλλευτεί.

31. Για να πεις ναι στην ευτυχία, πρέπει να μάθεις να λες όχι σε ανθρώπους και πράγματα που σε πληγώνουν. Να είστε σοφοί για να αποφύγετε την αρνητικότητα.

32. Αν επιτρέψεις κάτι, θα συνεχιστεί. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος παρά να αφήνεις τους αρνητικούς ανθρώπους και τις κρίσεις τους να επηρεάζουν τη ζωή σου.

33. Αν νιώθετε ότι το πλοίο σας βυθίζεται, ίσως είναι καιρός να ρίξετε ό,τι σας βαραίνει. Αφήστε τους ανθρώπους που σας στεναχωρούν και περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με αυτούς που βγάζουν το καλύτερο από εσάς.

34. Ακριβώς επειδή κάποιος είναι μέρος της ζωής σας για πολλά χρόνια δεν εγγυάται ότι δεν θα υπάρξει στιγμή που τελικά αποφασίσετε να τον αφήσετε να φύγει.

35. Ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα στη ζωή είναι να κόψεις κάποιον από την καρδιά σου.

36. Πρέπει να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι έρχονται και φεύγουν. Αυτή είναι η ζωή. Σταματήστε να κρατάτε εκείνους που σας άφησαν να φύγετε εδώ και πολύ καιρό.

37. Μερικές φορές συγχωρούμε τους άλλους όχι επειδή το αξίζουν. Τους συγχωρούμε γιατί το χρειάζονται, γιατί εμείς οι ίδιοι το χρειαζόμαστε και γιατί χωρίς αυτό δεν μπορούμε να αφεθούμε και να προχωρήσουμε.

38. Αυτός που ζητά πρώτος συγχώρεση είναι ο πιο γενναίος. Όποιος συγχωρεί πρώτος είναι ο πιο δυνατός. Πρώτα οι πιο χαρούμενες κινήσεις.

39. Μη λυπάσαι για το παρελθόν, δεν θα επιστρέψει. Μην ανησυχείτε για το μέλλον, δεν έχει έρθει ακόμα. Προσπαθήστε να ζήσετε το παρόν και να το κάνετε όμορφο.

40. Να είσαι αρκετά σοφός για να τα παρατάς όταν χρειάζεται και αρκετά δυνατός να κρατάς όταν χρειάζεται.

41. Μην αφήνεις μικρά προβλήματα να επισκιάσουν την ευτυχία σου. Ο πραγματικός πλούτος είναι η ικανότητα να νιώθεις και να εκτιμάς κάθε στιγμή για αυτό που φέρνει.

42. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την περάσεις σε πόλεμο με τον εαυτό σου. Μάθετε να αποδέχεστε και να συγχωρείτε. Αφήνοντας τα προβλήματα του χθες, κάνετε το πρώτο βήμα προς την ευτυχία σήμερα.

43. Το άγχος ρίχνει μεγάλη σκιά σε μικρά πράγματα. Στο τέλος, μπορείτε είτε να εστιάσετε σε αυτό που σας χωρίζει είτε σε κάτι που σας βοηθά να συγκεντρωθείτε.

44. Παλιοί φόβοι - προκαταβολές για προβλήματα που μπορεί να μην έχετε ποτέ. Απελευθερώστε τους. Σήμερα είναι μια νέα αρχή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε ξανά.

45. Χαμογέλα ακόμα κι όταν όλα δείχνουν να καταρρέουν. Το να χαμογελάς δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα χαρούμενος. Μερικές φορές σημαίνει απλώς ότι είσαι δυνατός.

46. ​​Έρχεται μια στιγμή που σταματάς να σκέφτεσαι τα λάθη σου και προχωράς. Χωρίς τύψεις - μόνο μαθήματα ζωής που σου δείχνουν το δρόμο.

47. Να θυμάσαι τις καλές στιγμές, να είσαι δυνατός στις δύσκολες στιγμές, να αγαπάς κάθε στιγμή, να γελάς πιο συχνά, να ζεις ειλικρινά και να είσαι ευγνώμων για κάθε νέα μέρα.

48. Δεν μπορείς να αφήσεις ένα κακό να καταστρέψει ένα σωρό καλές στιγμές. Μην αφήνετε τα ανόητα καθημερινά δράματα να σας μπερδεύουν.

49. Αν είσαι επιμελής και υπομονετικός, όλα όσα πραγματικά χρειάζεσαι στη ζωή θα σου έρθουν την κατάλληλη στιγμή.

50. Στο τέλος όλα θα μπουν στη θέση τους. Μέχρι τότε, μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε, γελάστε όσο πιο συχνά μπορείτε, απολαύστε την κάθε στιγμή και θυμηθείτε ότι αξίζει τον κόπο.

Ιστοσελίδα πνευματικών δικαιωμάτων © - Lea A.N.A.

Και για τα κορίτσια, για να ξεχάσουν, μπορούν να εμφανιστούν

Κάθε φορά που ξυπνάτε το πρωί, είστε ένας νέος άνθρωπος. Αυτό που σε γέμισε χθες και σε έκανε αυτό που είσαι μπορεί να μην σε γεμίζει πια σήμερα. Αν και είναι δύσκολο να το πιστέψετε, το να αφήσετε ένα άτομο να φύγει μπορεί να είναι προς το συμφέρον του σημερινού σας. Είναι πιθανό το άτομο που αγαπήσατε να πέθανε, μόλις χωρίσατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, να χρειαστεί να βιώσετε ανεκπλήρωτη αγάπη ή να μην έχετε τίποτα να κάνετε με έναν φίλο. Το να εγκαταλείψετε έναν άνθρωπο μπορεί να είναι το επόμενο βήμα προς την ευτυχία, και αυτό είναι που έχει πραγματικά σημασία. Ας αρχίσουμε.

Βήματα

Πώς να αφήσεις έναν πρώην

Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα.Πρώτα από όλα, είναι καλό να στεναχωριέσαι. Τα συναισθήματα είναι καλό πράγμα. Το κλάμα είναι φυσιολογικό και υγιές. Είναι καλό να είσαι θυμωμένος. Ό,τι κι αν νιώθετε, αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και πρέπει να απελευθερωθούν. Μόλις περάσει η περίοδος που εκτοξεύεις τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου, θα ξεκινήσει η διαδικασία της ανάρρωσης. Υπάρχει μια συγκεκριμένη ξεκάθαρη διαδικασία εγκατάλειψης ενός ατόμου και μια διαδικασία εκτόξευσης συναισθημάτων, όταν οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν περίεργα πράγματα, όπως να βάψουν τα μαλλιά τους σε ασυνήθιστα χρώματα, να αρπάξουν τη θλίψη με τόνους παγωτού κ.λπ. Ας είναι.

• Το πρώτο πράγμα που είναι πιθανό να νιώσετε είναι η άρνηση, ακολουθούμενη από θυμό. Στην αρχή, δεν θα νιώσετε αληθινό αυτό που συμβαίνει και όταν το καταλάβετε, τα λόγια που ανταλλάξατε θα σας προκαλέσουν θυμό και πόνο. Για να μην προστεθούν οι ανησυχίες για τον χωρισμό σας στις ανησυχίες για το πώς αντιμετωπίζετε αυτόν τον χωρισμό, απλά μάθετε πώς συμβαίνει. Τα συναισθήματα που βιώνεις είναι μέρος του εαυτού σου. Δεν είσαι τρελός και δεν είσαι κακός άνθρωπος. Είσαι απλά άνθρωπος.

1. Μην εξωραΐζετε το παρελθόν.Μπορεί να αρχίσετε να επαναλαμβάνετε και να ξαναζείτε τις καλές στιγμές που περάσατε. Στο κρεβάτι, θα περιστρέφονται στον εγκέφαλό σου σαν σπασμένο δίσκο. Αλλά αν το άτομο επέστρεφε σε εσάς, μετά από 10 λεπτά θα σκεφτόσασταν, «Έτσι είναι. Γι' αυτό δεν τα καταφέραμε». Απλώς, όταν βιώνεις τόσο δυνατά συναισθήματα, είναι δύσκολο να θυμηθείς όλα τα άσχημα πράγματα που είχες. Να θυμάστε ότι αν αρχίσετε να σκέφτεστε συνεχώς τις καλές στιγμές που ήταν μεταξύ σας, δεν βλέπετε την κατάσταση όπως πραγματικά είναι.

2. Απομακρυνθείτε από το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο.Το να φύγεις είναι βασικά ένας ευφημισμός για τη λήθη. Όταν απλά δεν σε νοιάζει το άτομο. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο σκληρό, έτσι επινοήθηκε μια άλλη πιο ήπια λέξη. Γενικά, η αποστασιοποίηση από έναν άνθρωπο είναι ο μόνος τρόπος να τον ξεχάσεις γρήγορα. Θυμηθείτε πώς βρήκατε ένα χαμένο και ξεχασμένο πουκάμισο στην ντουλάπα και είπατε στον εαυτό σας: «Θεέ μου! Μου άρεσε τόσο πολύ αυτό το πουκάμισο! Πώς θα μπορούσα να ξεχάσω ότι το είχα; Ναι. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό.

   • Φυσικά, για πολλούς ανθρώπους αυτό είναι πολύ, πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε γύρω από αυτό το άτομο. Χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία για να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, να ανακαλύψετε ένα νέο ενδιαφέρον μέρος για να περάσετε καλά ή να κάνετε παρέα κατά καιρούς με νέες εταιρείες. Μην προσαρμόζετε τη ζωή σας στο άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε, αλλά σκεφτείτε τα ενδιαφέροντά σας.

3. Μην πιέζετε τον εαυτό σας στο παρασκήνιο.Αφού θυμώσεις και λυπηθείς και κάνεις συμφωνία με τον διάβολο ότι δεν θα είσαι ποτέ ξανά μαζί με αυτόν τον χαζό, θα έρθουν αρκετές μέρες ή εβδομάδες που θα σου φαίνονται σαν αιωνιότητα, που θα μπερδευτείς πώς συνέβη και θα φαίνεται σαν να περπατάτε σε ομίχλη. Θα θέλετε να αποστασιοποιηθείτε από τα πάντα, αλλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Δεν μπορείς. Για χάρη σας, για το καλύτερο σας μέλλον, πρέπει να προχωρήσετε.

   • Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να κάνεις αυτό που θέλεις. Είστε σε πρώτο πλάνο. Κάνε ό,τι σε κάνει χαρούμενο (αν δεν σε βλάπτει, φυσικά). Ροκ έξω. Αν θέλετε το ίδιο σάντουιτς με ζαμπόν με τον συνάδελφό σας στη δουλειά, προχωρήστε. Αυτή είναι η ώρα να ζήσεις για τον εαυτό σου. Το μάντρα σας θα πρέπει τώρα να ακούγεται σαν "εγώ, εγώ, εγώ". Γιατί; Γιατί είσαι κουλ.

4. Μην κατηγορείτε όλο τον κόσμο.Σύντομα θα γίνει πιο εύκολο για εσάς και η φάση «εγώ, εγώ, εγώ» θα αντικατασταθεί από τη φάση «Εγώ, εσύ, εγώ, εσύ» και δεν χρειάζεται να θυμώνεις με όλους στον κόσμο. Ακριβώς επειδή είστε κουρασμένοι και κυνικοί δεν σημαίνει ότι αποκτάτε εμπειρία. Μοιάζει περισσότερο με την παραίτηση θέσεων. Προσπαθήστε να δείτε το καλό στους ανθρώπους. Πραγματικά είναι, απλά πρέπει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά.

   • Δεν είναι όλοι οι άνδρες καθάρματα και δεν είναι όλες οι γυναίκες σκύλες. Ίσως προσελκύετε καθάρματα, αλλά αυτό είναι ένα εντελώς άλλο πρόβλημα. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στους ανθρώπους γύρω σας και θα δείτε ότι είναι όλοι διαφορετικοί.

5. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να βυθίζεται σε αρνητικές σκέψεις.Η ομορφιά είναι ότι ο εγκέφαλος είναι μέρος σας και μπορείτε να ελέγξετε τη διαδικασία της σκέψης σας. Εάν αρχίσετε να κάνετε αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις. Μόλις ξεκινήσουν οι κακές σκέψεις, μπορείτε να τις αφαιρέσετε. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, αλλά είναι αληθινό.

   • Φανταστείτε ότι οι κακές σας σκέψεις εκφράζονται από κάποιον χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων. Για παράδειγμα, ο Ντόναλντ Ντακ. Δοκιμάστε να πείτε με τη φωνή του Ντόναλντ Ντακ: «Μισώ τον εαυτό μου που είμαι τόσο ηλίθιος». Είναι δύσκολο να το πάρεις στα σοβαρά, έτσι δεν είναι;
   • Κράτα το κεφάλι σου συνειδητά ψηλά. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας ένα σήμα ότι είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Όταν το κεφάλι σας είναι κάτω, το σώμα σας αρχίζει να δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι έχετε κάτι για το οποίο να ντρέπεστε και θα αισθανθείτε χειρότερα. Το να σηκώνετε μόνο το κεφάλι σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε πολλά.

6. Απευθυνθείτε σε φίλους για υποστήριξη.Η ομάδα υποστήριξής σας είναι πολύ σημαντική για εσάς σε αυτήν την κατάσταση. Θα σας βοηθήσουν να αποσπαστείτε και να ξεπεράσετε προβλήματα. Μη φοβάστε να τους ζητήσετε βοήθεια, μάλλον είχαν κι αυτοί παρόμοιες καταστάσεις!

   • Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να μην μένετε στην τρέχουσα κατάσταση. Πρέπει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, αλλά πρέπει να υπάρχει κάποιο όριο. Ζητήστε τους να σας δώσουν 15 λεπτά, αλλά μετά από αυτό, μην ασχοληθείτε με μια λεπτομερή ανάλυση της κατάστασης και των τύψεων σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μην βυθιστείτε στις λύπες σας.

7. Βρείτε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας.Η πραγματικότητα είναι ότι μάλλον είσαι ψύχραιμος και αυτό που συνέβη ήταν απλώς μια μικρή παρεξήγηση. Είναι πιθανό να έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση στο παρελθόν και να την ξεπεράσατε, γιατί όχι τώρα; Αν κατάφερες να το ξεπεράσεις μια φορά, θα τα καταφέρεις και τη δεύτερη. Είσαι δυνατός. Απλώς το ξέχασες. Συνέχισε να ζεις και θα τα ξεπεράσεις όλα.

   • Αν σταματήσεις να ζεις μια γεμάτη ζωή, δεν θα μπορέσεις να βγεις από αυτή την κατάσταση. Όταν ζείτε (ψάχνετε νέες ευκαιρίες, απολαμβάνετε τη ζωή, περιβάλλεστε με πράγματα και ανθρώπους που σας αρέσουν), το πρόβλημα θα φύγει από μόνο του και δεν θα παρατηρήσετε καν πώς συμβαίνει. Σκέψου ποιος ήσουν πριν. Τι σου άρεσε? Τι σε έκανε αυτό που είσαι; Πόσο καλός ήσουν;

   Πώς να αφήσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη

   1. Επαναξιολογήστε το θέμα της έμπνευσης.Αυτό το άτομο δεν σας έχει εκτιμήσει ποτέ και δεν του αξίζει να σπαταλάτε τον χρόνο σας για αυτόν. Δεν έχει να κάνει με το ότι μάλλον δεν του αξίζει να αφιερώσεις χρόνο σε αυτόν, ούτε καν συζητιέται. Πάρτε ως δεδομένο, όχι «αν», «αλλά» και «ακόμα». Δεν αξίζει τελεία. Αξίζεις να έχεις δίπλα σου έναν άνθρωπο που θέλει να σε δει, που σε εκτιμά και που θέλει να πάρει ενεργό μέρος στη ζωή σου. Όποιος δεν θέλει, μπορεί να αποτύχει.

      • Αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δες τον εαυτό σου όσο πιο αντικειμενικά γίνεται. Σου φάνηκε αξιόπιστη η σχέση σου, γιατί μόνο σε σένα φαινόταν, αλλά στην πραγματικότητα δεν ήταν έτσι; Σας παρηγορεί η εγγύηση ότι δεν θα πληγωθείτε ποτέ ελλείψει δέσμευσης σε μια σχέση; Αν αυτό έχει κάποια σχέση με την αλήθεια, αυτά είναι τα προβλήματά σας που δεν έχουν καμία σχέση με το άλλο άτομο. Αυτό το άτομο είναι απλώς ένα είδωλο το οποίο προικίσατε με ορισμένα χαρακτηριστικά και το θεοποιήσατε.

   2. Σκεφτείτε την ευτυχία σας.Δεν έχει σημασία αν ερωτεύτηκες έναν παντρεμένο άντρα ή είναι απλώς ένα πολύ δυνατό πάθος, σκεφτείτε αν εσείς και αυτό το άτομο ήσασταν όσο ευτυχισμένοι θα μπορούσατε; Πιθανότατα όχι. Πιθανότατα, απλά λαχταρούσες τη σχέση που σχεδίασες στο κεφάλι σου. Πόσο αληθινό ήταν σε αυτές τις σχέσεις και πόσο επινοήθηκε, φαντασιώθηκε, σχεδιάστηκε;

      • Είναι απολύτως σαφές ότι αυτή η σχέση δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες και τις ανάγκες σας, διαφορετικά δεν θα θέλατε να τελειώσει. Να το θυμασαι. Συνειδητοποίησέ το. Αυτές οι σχέσεις δεν είναι αυτό που χρειάζεστε, αλλά θα αντικατασταθούν από σχέσεις που θα είναι πραγματικά δικές σας. Μόνο που για να έρθουν αυτές οι σχέσεις πρέπει να τα σπάσεις. Λοιπόν, για αυτό ακριβώς διαβάζετε αυτό το άρθρο. Τι πρέπει να κάνω? Δείτε το βήμα 1.

   3. Μη ζεις με προσδοκίες.Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μη ζεις τη στιγμή. Το άτομο με το οποίο είσαι άδικα ερωτευμένος απολαμβάνει τη ζωή, γιατί δεν μπορείς να τον αποκόψεις από τη ζωή σου και να κάνεις το ίδιο; Θα είναι δίκαιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε γρήγορα μια νέα σχέση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους και να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να απολαύσετε τη ζωή.

      • Μην περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα. Θα περιμένεις πολύ, πάρα πολύ καιρό. Αυστηρά μιλώντας, μπορείτε να καταλάβετε πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα στο μέλλον κοιτάζοντας πώς εξελίχθηκαν στο παρελθόν. Αφού η σχέση σας έληξε σε διάλυση, γιατί πιστεύεις ότι δεν θα ξανασυμβεί; Έτσι είναι, όλα θα ξαναγίνουν.
      • Πιθανότατα, βαθιά μέσα στην καρδιά σου, καταλαβαίνεις ότι έτσι είναι. Καταλαβαίνεις ότι η σχέση σου δεν ήταν τέλεια και συνειδητοποιείς ότι είναι πιο λογικό να χωρίσεις (εξάλλου, γι' αυτό διαβάζεις αυτό το άρθρο). Αν έχετε τέτοιες σκέψεις, μην τις φιμώσετε και αφήστε τις να κουμαντάρουν τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα. Μακάρι να σε προστατεύουν από τον πόνο. Θα σου πουν τι είναι καλύτερο για σένα: ένα bachelorette party, καθημερινές μεγάλες διαδρομές ή διακοπές που ονειρευόσουν τόσο καιρό. Ό,τι κι αν είναι, γράψτε το στο ημερολόγιό σας.

   4. Κράτα τον σε απόσταση.Τώρα που αποφασίσατε να διατηρήσετε την ψυχική σας απόσταση, πρέπει να κρατήσετε και τη φυσική σας απόσταση. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε το εσωτερικό μαρτύριο είναι να τον κρατήσετε σε απόσταση από εσάς. Εάν είναι ρεαλιστικό να το κάνετε (για παράδειγμα, αν δεν είναι ο συνάδελφός σας στη δουλειά), κάντε το. Η διαδικασία απογαλακτισμού από ένα άτομο θα πάει πολύ, πολύ πιο γρήγορα.

      • Δεν σας δίνει δικαιολογία για να μείνετε στο σπίτι αντί να βγαίνετε με φίλους, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να πηγαίνετε στο μάθημα. Σου δίνει όμως το δικαίωμα να αλλάξεις το συνηθισμένο σου πρόγραμμα. Πηγαίνεις πάντα στο ίδιο καφενείο; Βρείτε κάτι νέο. Ένα συγκεκριμένο γυμναστήριο; Ελάτε εκεί κάποια άλλη στιγμή. Θεέ μου, βρες ένα ολοκαίνουργιο χόμπι!

   5. Να είσαι άμεσος.Αν δείτε ένα άτομο, θα σας κάνει ερωτήσεις. Δεν πρέπει να εφεύρεις λόγους για να το αποφεύγεις, έτσι κι αλλιώς όλα θα είναι ραμμένα με άσπρη κλωστή. Είναι καλύτερο να λέμε την αλήθεια, αλλά πολύ διπλωματικά.

      • Κανείς δεν ξέρει την κατάσταση καλύτερα από εσάς και κανείς δεν μπορεί να την εξηγήσει καλύτερα. Κανείς δεν μπορεί να διαφωνήσει με το «Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να καταλάβω τι είναι καλύτερο για μένα». Εάν δεν του αρέσει, τόσο περισσότερο πρέπει να τον αφήσετε (ή να φύγετε μακριά) το συντομότερο δυνατό.

   6. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας.Αυτή δεν είναι η ήττα σας. Αυτή είναι η ζωή. Συμβαίνει σε όλους και ξέρεις τι; Θα μάθετε από αυτό. Επιζήσατε από τον προηγούμενο χωρισμό και θα επιβιώσετε από αυτόν. Δεν έκανες τίποτα λάθος. Αυτό που έκανες σου φαινόταν σωστό πριν. Αυτό είναι το μόνο που μπορείς να κάνεις.

      • Είναι άχρηστο να ονειρεύεσαι τι θα είχε συμβεί αν είχες κάνει κάτι λάθος, είχες πει κάτι λάθος. Είσαι αυτός που είσαι και αν δεν σου βγαίνει, τότε έτσι έπρεπε να είναι. Το να προσπαθείς να ξαναφτιάξεις τον εαυτό σου είναι μια εξαντλητική διαδικασία που θα οδηγήσει μόνο σε κούραση και δυσαρέσκεια. Είναι ανόητο να κατηγορείς τον εαυτό σου ότι είσαι αυτός που είσαι! Τι άλλο μπορείς να είσαι;

   7. Εστιάστε στον εαυτό σας.Ήρθε η ώρα για εσάς. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τις μελλοντικές σας σχέσεις. Κανείς δεν θα τα καταφέρει χωρίς να καταλάβει ποιος πραγματικά είναι. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εγωιστές. σημαίνει ότι είσαι λογικός.

      • Τι σου αρέσει? Βρείτε τουλάχιστον 5 πράγματα και κάντε τα τις επόμενες 2 εβδομάδες. Τελικά θα έρθει μια στιγμή που θα αφήσετε το άτομο να φύγει και δεν θα το προσέξετε καν. Θα είστε πολύ απασχολημένοι με τη ζωή που ζείτε για να παρατηρήσετε. Όταν συνειδητοποιήσεις ότι έχουν περάσει πολλοί μήνες χωρίς να σκέφτεσαι αυτό το άτομο, θα νιώσεις πάρα πολύ καλά.

   Πώς να αφήσετε έναν νεκρό

   1. Μάθε να μην μετανιώνεις για τίποτα.Όταν ένα αγαπημένο μας πρόσωπο πεθαίνει, ξαφνικά κατακλυζόμαστε από τύψεις για πράγματα που έπρεπε να είχαμε κάνει και δεν κάναμε, έπρεπε να είχαμε πει αλλά δεν κάναμε, ή είπαμε αλλά δεν έπρεπε να πούμε. Δεν μπορεί πλέον να επιστραφεί ή να ξαναγίνει, και αυτές οι τύψεις οδηγούν μόνο σε περισσότερα βάσανα. Αυτός που έφυγε δεν θα ήθελε να είσαι ευτυχισμένος;

      • Η λύπη συχνά συνδέεται με τη διαδικασία συγχώρεσης του εαυτού μας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει εγχειρίδιο που να εξηγεί πώς να συγχωρείς τον εαυτό σου και το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να θυμάσαι ότι είσαι άνθρωπος. Είσαι άνθρωπος και αγάπησες όπως μπορούσες. Τώρα είναι ώρα να εστιάσουμε στο παρόν.

   2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει.Τα πέντε στάδια του πένθους περιλαμβάνουν την άρνηση, τον θυμό, τη διαπραγμάτευση, την κατάθλιψη και την αποδοχή. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι ο καθένας βιώνει τη θλίψη με διαφορετικούς τρόπους. Κι όμως πρέπει να περάσετε από αυτή τη διαδικασία, ίσως αγκαλιάζοντας το αγαπημένο σας αρκουδάκι και πλημμυρίζοντας το με δάκρυα, κρυμμένοι σε μια γωνιά ή τρέχοντας μέχρι να λιποθυμήσετε. Τελικά, θα βελτιωθεί.

      • Το πώς οι άλλοι πιστεύουν ότι είναι σωστό να βιώνουν τη θλίψη είναι δική τους υπόθεση. Πώς πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο και σωστό να το κάνετε - αυτό είναι που έχει σημασία για εσάς και τίποτα περισσότερο. Οτιδήποτε δεν είναι επικίνδυνο (αλκοόλ, ναρκωτικά κ.λπ.) είναι φυσιολογικό.

   3. Μην λυπάσαι μόνος.Αυτή τη στιγμή, εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα πρέπει να ενωθείτε. Μερικές φορές, όταν βιώνετε τη θλίψη όχι μόνοι σας, αλλά μαζί με τους αγαπημένους σας, η θλίψη γίνεται λιγότερο έντονη. Οι συνδυασμένες προσπάθειες θα βοηθήσουν στην ταχύτερη διαδικασία ανάκαμψης.

      • Εάν νιώθετε ότι είστε ο μόνος που βιώνει τη θλίψη της απώλειας αυτού του ατόμου, μόνο η παρέα άλλων ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει. Ακόμα κι αν κάποιος σας κρατήσει το χέρι, θα νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι. Ότι όλα θα πάνε καλά. Ζητήστε υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω σας, όποιοι κι αν είναι αυτοί.

   4. Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας.Κάποια στιγμή στο παρελθόν, όταν ήσουν χωρίς αυτή τη σχέση, ήσουν άλλος άνθρωπος. Και αυτό το άτομο υπάρχει ακόμα. Απλά πρέπει να το ξαναβρείτε. Μπορείτε να το αναβιώσετε αν καταβάλετε προσπάθεια.

      • Συνδεθείτε με ανθρώπους και πράγματα από το παρελθόν. Τι σε γέμιζε πριν; Τι σε έκανε να ζήσεις; Τι είναι αυτό που σου αρέσει να κάνεις συνέχεια; Και τελευταίο, τα περισσότερα κύριο ερώτημα: Υπάρχει καλύτερη στιγμή για να το κάνετε αυτό από τώρα;

   5. Κοίταξε στο μέλλον.Ο μόνος λόγος που σου φαίνεται ζοφερό είναι επειδή φοράς σκούρα γυαλιά. Υπάρχει τόση ελπίδα στο μέλλον όση υπήρχε πριν από 6 εβδομάδες, 6 μήνες ή 6 χρόνια. Όλα εξαρτώνται από το τι κάνεις με το μέλλον σου. Αντί να μένετε στο παρελθόν, σκεφτείτε το μέλλον. Τι θα φέρει;

      • Όταν κρατάς το παρελθόν, δεν σου μένει χώρος για το μέλλον. Μπορεί να χάσετε μια ολόκληρη θάλασσα πιθανοτήτων. Θα άρεσε στον αγαπημένο σας; Για να βρεις την αγάπη, πρέπει να τη δώσεις και να τη λάβεις. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν είστε εντελώς βυθισμένοι σε αυτό που ήταν στο παρελθόν.

   6. Γράψτε μια επίσημη επιστολή χωρισμού.Γράψε σε αυτό όλα όσα δεν έχουν ειπωθεί ποτέ. Κάντε το γράμμα θετικό εστιάζοντας σε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν και στη χαρά που έφερε στη ζωή σας.

      • Μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτό το γράμμα. Μπορείτε να το κρατήσετε κοντά στην καρδιά σας, να το στείλετε σε ένα μπουκάλι να επιπλεύσει στη θάλασσα ή στον ωκεανό ή να το κάψετε και να παρακολουθήσετε τον καπνό να ανεβαίνει στον ουρανό.

   7. Θυμηθείτε ότι θα έρθει μια στιγμή που θα αφήσετε το άτομο να φύγει.Θα έρθω. Όχι «μπορεί να έρθει», όχι «μπορεί να έρθει». Θα έρθω. Πρέπει να γνωρίζετε και να είστε σταθερά πεπεισμένοι ότι αυτό θα συμβεί. Για κάποιους, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά τελικά θα συμβεί. Στο μεταξύ... χαλάρωσε. Αφήστε τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του. Ο χρόνος θα γιατρέψει όλες τις πληγές.

      • Όταν αυτό αρχίσει να συμβαίνει, μπορεί να μην το παρατηρήσετε καν. Θα υπάρξουν τέτοιες αλλαγές μέσα σου που δεν θα θυμάσαι καν τι ήσουν πριν. Ίσως αυτό να συμβαίνει ήδη. Ίσως στέκεστε πολύ κοντά στον πίνακα για να δείτε τις λεπτομέρειες. Θα μπορούσε να είναι? Χαζή ερώτηση. Ναί. Ναι ίσως.

   Πώς να αφήσετε τις καταστροφικές φιλίες

   1. Να είστε όσο το δυνατόν πιο θετικοί σε αυτό.«Δεν υπάρχουν άσχημα και καλά πράγματα, οι σκέψεις μας τα κάνουν έτσι». Οι φιλίες που πρόκειται να εγκαταλείψεις δεν είναι απαραίτητα κακές. Η άρνησή σας απλώς μιλά για την ωριμότητα και τη σοβαρότητά σας. Αυτό υποδηλώνει ότι έχετε βρει το δρόμο σας στη ζωή και αυτό το μονοπάτι δεν θα διασταυρωθεί με το μονοπάτι του φίλου σας. Αυτό είναι όλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι προδίδετε έναν φίλο ή ότι δεν είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε. Κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις.

      • Κάθε εμπειρία και κάθε σχέση έχει την αξία της. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι πρέπει να είναι μέρος του παρελθόντος μας, όχι της μοίρας μας. Και δεν πειράζει! Να είστε ευγνώμονες για την εμπειρία που έχετε, καθώς σας βοηθά να μεγαλώσετε. Σε βοήθησε να γίνεις ο υπέροχος άνθρωπος που είσαι σήμερα.
      Απομακρυνθείτε από αυτόν. Μερικές φορές, όταν κάτι αφαιρείται από τους ανθρώπους, αρχίζουν να το θέλουν ακόμα περισσότερο. Ο φίλος σας μπορεί να αρχίσει να τηλεφωνεί ακόμα πιο συχνά από πριν. Ακόμα κι αν αρχίσει να λέει ότι κατάλαβε τα λάθη του, μην πιστεύεις. Πρέπει να απομακρυνθείτε από την κατάσταση, να αναλύσετε την κατάσταση και να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει.
      • Το ίδιο ισχύει και για τον φίλο σου. Αν θέλει να το συζητήσουμε, απλά πες του. Και οι δύο χρειάζεστε λίγο χρόνο για να μην δείτε ο ένας τον άλλον για να καταλάβετε πώς νιώθετε ο ένας χωρίς τον άλλον. Για να καταλάβετε ποια είναι η εικόνα, πρέπει να απομακρυνθείτε λίγο από αυτήν. Εάν περάσουν μερικές εβδομάδες και αισθάνεστε ότι θέλετε να τον δείτε και ο φίλος σας αισθάνεται το ίδιο, πάρτε το χρόνο σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι μαθαίνουν από τα λάθη.

   2. Μάθετε τι θέλετε να βρείτε σε μελλοντικές φιλίες.Είναι τρομερό να απαλλαγείς από έναν φίλο για να βρεις το ακριβές του αντίγραφο. Όταν λοιπόν κάνετε έναν νέο φίλο ή παρέα, πώς θέλετε να είναι; Τι εκτιμάς στους άλλους;

      • Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια ενδοσκόπηση για να το κάνετε αυτό. Τι σας άρεσε στον φίλο σας που σας κράτησε μαζί; Τι χρειάζεσαι που δεν εισέπραξες σε αυτή τη φιλία; Ποιες τρεις ιδιότητες πρέπει να έχει ο φίλος σας;

   3. Επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να αλλάξει.Ο φίλος σας είναι ένα άτομο με τις δικές του ιδιότητες και συνήθειες. Όσο και να προσπαθείς, δεν μπορείς να το αλλάξεις. Και αυτό είναι εντάξει. Είναι αυτός που είναι και εσύ είσαι αυτός που είσαι. Δεν υπάρχει έγκλημα σε αυτό. Επειδή όμως δεν μπορεί να αλλάξει, δεν αξίζει να σπαταλάτε την ενέργειά σας σε αυτό. Εστιάστε σε αυτό που πρέπει να αλλάξει για να σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο.

      • Οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν να αλλάξουν. Η προοπτική σας μπορεί να αλλάξει. Οι ανάγκες σας μπορεί να είναι διαφορετικές. Καθώς μεγαλώνετε, εστιάστε σε αυτά τα πράγματα. Η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο ξεκάθαρη αν είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας.
   • Η επιστροφή των σκέψεων στο παρελθόν είναι πάντα οδυνηρή, αλλά έρχεται μια στιγμή που πρέπει να καθαρίσετε τη μνήμη σας, να αφαιρέσετε οτιδήποτε περιττό από εκεί και έτσι να ανοίξετε νέες πόρτες.
   • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά μετά ξεκινήστε νέα ζωή, ανακαλύψτε ένα μονοπάτι που είναι μόνο δικό σας. Κάντε νέους φίλους και κάντε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Το να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μόνοι σας δεν θα είναι εύκολο στην αρχή, αλλά αυτό το νέο μονοπάτι μπορεί να σας φέρει χαρά και πληρότητα.
   • Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για την αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Μην αισθάνεστε ενοχές εάν θέλετε να βγείτε με κάποιον σε ένα εστιατόριο 4 ή 6 μήνες μετά το θάνατο ενός συζύγου ή συζύγου. Ο καθένας έχει τον δικό του δρόμο και τον δικό του χρόνο για να συνέλθει και να νιώσει ότι μπορείς να ξεκινήσεις μια νέα ζωή. Είστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να ζείτε για χάρη του αγαπημένου που έφυγε, και το πότε και πώς θα το κάνετε αυτό εξαρτάται από εσάς.
   • Το να φύγεις δεν σημαίνει πάντα να το αφήνεις. Το να φύγεις μερικές φορές σημαίνει να συνεχίσεις να είσαι με το άτομο, να το νοιάζεσαι, αλλά να μην το αφήνεις να σε αδειάσει, να σε πληγώσει ή να σε εμποδίσει να ζήσεις τη ζωή σου.
   • Πρέπει επίσης να αγαπάς τον εαυτό σου και να πιστεύεις στον εαυτό σου ό,τι κι αν γίνει. Να ξέρετε ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο και οι άνθρωποι μπαινοβγαίνουν συνέχεια στη ζωή μας, οπότε δεν αξίζει να υποφέρετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Πρέπει επίσης να ξέρετε ότι υπάρχει ένα νέο άτομο που σας περιμένει στη γωνία, το άτομό σας.

Το άρθρο είναι αφιερωμένο σε μια νέα προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής εξάρτησης. Η ιδέα είναι ότι συναισθηματική εξάρτησηκαθορίζεται από τα συναισθήματα ή τα μέρη της προσωπικότητας του υποκειμένου που «επενδύονται» στο αντικείμενο της εξάρτησης. Αυτά τα συναισθήματα ή μέρη της προσωπικότητας μπορούν να επανέλθουν μέσω της μεθόδου της θεραπείας συναισθηματικής εικόνας, η οποία οδηγεί σε άμεση και πλήρη απελευθέρωση από τον εθισμό.

Δίνονται παραδείγματα συγκεκριμένης διορθωτικής εργασίας με διάφορες περιπτώσεις συναισθηματικής εξάρτησης με τη χρήση αυτής της μεθόδου. Δείχνονται οι δυνατότητες επέκτασης της μεθόδου σε πολλούς σχετικούς τομείς θεραπείας.

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι η απώλεια της προσωπικής αυτονομίας, ή της αίσθησης προσωπικής αυτονομίας, για συναισθηματικούς λόγους.

Επιπλέον, το θέμα αυτής της εξάρτησης:

1. Βιώνει ταλαιπωρία λόγω της απρόσιτης θέσης του αντικειμένου των συναισθημάτων του ή λόγω της αδυναμίας να αλλάξει τη συμπεριφορά του ή λόγω της ανεπαρκούς εξουσίας του αντικειμένου πάνω του.

2. Νιώθει την αδυναμία απελευθέρωσης από τον εθισμό.

3. Το συναίσθημα που τον δένει έχει χρόνιο αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία της ζωής, τη γενική ευημερία, τη λήψη αποφάσεων και τη συμπεριφορά του υποκειμένου.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για συναισθηματικούς εθισμούς. Θα μπορούσε να είναι τον ερωτικό εθισμόαπό συγκεκριμένο πρόσωπο με το οποίο έχουν διακοπεί οι σχέσεις ή το αντίστροφο δεν μπορεί να λυθεί με κανέναν τρόπο.

Ίσως είναι ένας εθισμός στο ίδιο το συναίσθημα της αγάπης (erotomania), ώστε το αντικείμενο του συναισθήματος να μην είναι μοναδικό. Μπορεί να είναι ένας εθισμός που βασίζεται στην αίσθηση του καθήκοντος, όταν, για παράδειγμα, μια γυναίκα φοβάται να εγκαταλείψει έναν αλκοολικό ή ναρκομανή, γιατί θα «εξαφανιστεί» χωρίς αυτήν και θα νιώσει ενοχές.

Μπορεί να είναι ένας εθισμός που βασίζεται σε ένα αίσθημα μίσους ή αγανάκτησης, όταν η σύνδεση δεν σταματά επειδή αυτά τα συναισθήματα δεν βρίσκουν την επίλυσή τους.

Αυτό μπορεί να είναι εξάρτηση από τη μητέρα (ή άλλο άτομο) με το οποίο έχει γίνει μια συναισθηματική συγχώνευση (σύνδεση). Σε αυτή την περίπτωση, το υποκείμενο βιώνει αυτόματα τα ίδια συναισθήματα με το αντικείμενο.

Αυτό μπορεί να είναι εξάρτηση που βασίζεται στην αίσθηση της αδυναμίας κάποιου, όταν το υποκείμενο νιώθει πλήρη υποταγή σε άλλο άτομο. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι μπορεί να αισθάνεται ότι είναι ψυχολογικά ακόμα στη μήτρα και φοβάται να αντιμετωπίσει τον πραγματικό κόσμο.

Αυτό μπορεί να είναι μια συναισθηματική εξάρτηση από ένα άτομο που έχει ήδη πεθάνει, με το οποίο το άτομο δεν μπόρεσε να πει αντίο. Αυτό μπορεί να είναι μια εξάρτηση από ένα τρομερό ή, αντίθετα, ένα όμορφο παρελθόν στο οποίο αυτό το θέμα εξακολουθεί να ζει. Αυτό μπορεί να είναι μια εξάρτηση από το μέλλον στο οποίο το υποκείμενο έχει επενδύσει τα όνειρα και τις ελπίδες του. Και τα λοιπά.

Το θέμα μπορεί πολλά χρόνιαυποφέρει από ένα συναίσθημα που τον κάνει να εθίζεται, άλλοτε χωρίς καν να το καταλάβει, άλλοτε να παραιτείται από αυτό και άλλοτε να μην θέλει να το αποχωριστεί. Η ψυχολογική βοήθεια σε αυτές τις περιπτώσεις στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο πελάτης περνά από μια κατάσταση εξάρτησης σε κατάσταση ανεξαρτησίας και αργότερα, εάν θέλει, σε κατάσταση αλληλεξάρτησης.

Το επίθετο μας φαίνεται όχι πολύ πετυχημένο, αν και είναι αποδεκτό στη βιβλιογραφία. Θα πίστευε κανείς ότι και τα δύο άτομα θα γίνονταν πλέον σκλάβοι του άλλου. Όμως, σημαίνει ότι και οι δύο θα είναι ελεύθεροι και, ωστόσο, θα μπορούν να αισθάνονται την ανάγκη ο ένας για τον άλλον και θα μπορούν να αγαπούν ο ένας τον άλλον χωρίς να βιώνουν μια περιοριστική αίσθηση καταναγκασμού και περιορισμού των ευκαιριών.

Η απελευθέρωση συνοδεύεται πάντα από ένα αίσθημα ελαφρότητας και έλλειψης περιορισμών, μια ήρεμη και ισορροπημένη αντίδραση στη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου. Λοιπόν, για παράδειγμα, εάν σε περίπτωση απροσδόκητου χωρισμού, ένας νεαρός άνδρας μπορεί να πει με τα λόγια ενός χαρούμενου τραγουδιού: "Αν η νύφη πάει σε άλλη, τότε δεν είναι γνωστό ποιος ήταν τυχερός".

Δυστυχώς, μερικές φορές λένε με θυμό: «Μην σε πάω λοιπόν σε κανέναν!» ή "Προσευχηθήκατε πριν κοιμηθείτε, Δεσδαιμόνα;" ή με μια καταθλιπτική σημασία: «Η ζωή μου τελείωσε». Συχνά απαιτείται επαγγελματική θεραπευτική βοήθεια για την επούλωση μιας πληγής της καρδιάς, και αυτό είναι πολύ σκληρή δουλειά. Αλλά…

Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EOT, μπορέσαμε να βρούμε μερικά γρήγορα και αποτελεσματικούς τρόπουςλύνοντας μια σειρά από τα προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω, επιτυγχάνοντας μια κατάσταση ανεξαρτησίας από το άτομο, που ταυτόχρονα μας προώθησε να κατανοήσουμε την ουσία της ίδιας της συναισθηματικής εξάρτησης, τους ψυχολογικούς μηχανισμούς εμφάνισής της. Θα ξεκινήσω με ένα παράδειγμα.

Παράδειγμα 1. «Μπλε μπάλα».

Σε ένα σεμινάριο που έδωσα σε ένα ινστιτούτο για τριτοετείς φοιτητές, μια φοιτήτρια προσφέρθηκε να τη βοηθήσει με το πρόβλημα της ανεκπλήρωτης αγάπης. Ήταν υπό την επήρεια αυτού του συναισθήματος εδώ και δύο χρόνια.

Κάθε μέρα σκεφτόταν μόνο «αυτόν», ζούσε καθαρά μηχανικά, δεν την ενδιέφερε ουσιαστικά τίποτα, δεν μπορούσε να αγαπήσει κάποιον άλλο, όπως τη συμβούλευαν οι φίλοι της. Κάποτε επισκέφτηκε έναν ψυχαναλυτή, αλλά αυτό δεν τη βοήθησε καθόλου.

Αρχικά, την κάλεσα να φανταστεί ότι ο ίδιος νεαρός βρισκόταν στην καρέκλα μπροστά της και να περιγράψει τις εμπειρίες που βίωνε. Εκείνη απάντησε ότι όλο της το σώμα, ολόκληρο το σώμα της, έλκονταν παράφορα από αυτόν, και αυτό το συναίσθημα εντοπίστηκε στο στήθος της.

Περαιτέρω, ακολουθώντας το κύριο σχήμα θεραπείας, την κάλεσα να φανταστεί την εικόνα αυτού του συναισθήματος στην ίδια καρέκλα όπου ο νεαρός είχε «καθίσει» νωρίτερα. Εκείνη απάντησε ότι ήταν μια φωτεινή μπλε μπάλα, που σίγουρα της ανήκε. Ταυτόχρονα, ήθελε να πετάξει αυτή τη μπάλα μακριά, αλλά δεν τα κατάφερε, γιατί, σύμφωνα με την ίδια, τότε απλώς πέθανε.

Ήδη σε αυτό το στάδιο έγινε εμφανής η δομή του αδιεξόδου στο οποίο βρισκόταν. Ήθελε ξεκάθαρα να καταπιέσει τα συναισθήματα από τα οποία υπέφερε, αλλά ταυτόχρονα δεν ήθελε να τα χάσει.

Η ικανότητά της να αγαπά με τη μορφή μιας μπλε μπάλας προβλήθηκε νέος άνδρας, και στερήθηκε την επαφή με αυτό το κομμάτι της προσωπικότητας, επομένως ένιωθε απάθεια, ζούσε μηχανικά και δεν μπορούσε να αγαπήσει κάποιον άλλο. Αυτή η ίδια προβολή δημιούργησε μια ισχυρή έλξη για την ανάκτηση αυτής της μπλε σφαίρας.

Τότε της πρότεινα να δοκιμάσει και τις δύο επιλογές με τη σειρά για να βγει από το αδιέξοδο:

1. Πέτα την μπάλα εντελώς έξω.

2. Αποδεχτείτε το ως μέρος της προσωπικότητάς σας.

Μετά από αυτό, ήταν δυνατό να βεβαιωθεί ποια δράση θα της ταίριαζε καλύτερα. Ωστόσο, έδειξε ισχυρή αντίσταση και αρνήθηκε κατηγορηματικά και τις δύο επιλογές.

Για να ταρακουνήσω αυτό το άκαμπτο σύστημα, κάλεσα τα μέλη της ομάδας να συμμετάσχουν σε αυτή τη διαδικασία. Ο καθένας με τη σειρά του στάθηκε πίσω από το κορίτσι και εκ μέρους της έκανε μια ομιλία στην οποία αιτιολόγησε την απόφασή του να πετάξει ή να δεχθεί αυτή τη μπάλα. Αυτή η ερώτηση επηρέασε τους πάντες και όλοι μίλησαν πολύ συναισθηματικά. Μετά από αυτό, ακόμα δεν πήρε καμία απόφαση.

Τότε αποφάσισα να επιδεινώσω ακόμη περισσότερο την κατάσταση και εφάρμοσα την τεχνική της θεραπείας Gestalt, προσκαλώντας την να σταθεί στη μέση του δωματίου, απλώνοντας τα χέρια της στα πλάγια και σε όλους να την τραβήξουν προς την κατεύθυνση της απόφασής τους και να την πείσουν. να κάνει ακριβώς αυτό.

Ένας σοβαρός καυγάς ξέσπασε, για κάποιο λόγο όλοι οι άντρες ήταν υπέρ του πετάγματος της μπάλας και όλες οι γυναίκες ήταν υπέρ του να την αφήσουν. Αλλά η κύρια δράση έγινε πολύ γρήγορα, το κορίτσι κυριολεκτικά ούρλιαξε: "Δεν θα το δώσω πίσω με τίποτα!" - και όρμησε στην παρέα των γυναικών, αν και οι άντρες την κρατούσαν πολύ σφιχτά.

Από τότε που πάρθηκε η απόφαση, σταμάτησα το «παιχνίδι» και τη ρώτησα πώς ένιωθε. Έκπληκτη παραδέχτηκε ότι ένιωθε πολύ καλά και η μπάλα ήταν πλέον στην καρδιά της.

Την κάλεσα να καθίσει και να φανταστεί ξανά αυτόν τον νεαρό.

– Τι νιώθεις τώρα;

-Περίεργο, νιώθω τρυφερότητα για εκείνον, αλλά δεν υποφέρω.

Μπορείς να τον αφήσεις να φύγει τώρα; Πες του ότι του εύχεσαι ευτυχία χωρίς εσένα;

Ναι, τώρα μπορώ. (αναφέρεται στην εικόνα ενός νεαρού άνδρα). Σε απελευθερώνω και σου εύχομαι ευτυχία ανεξάρτητα από εμένα.

Είδε πώς η εικόνα ενός νεαρού άνδρα απομακρυνόταν και έλιωνε και αυτό την έκανε να νιώθει ακόμα καλύτερα.

Τώρα της πρόσφερα την ερμηνεία μου: "Η μπλε μπάλα είναι η καρδιά σου. Δόθηκε σε έναν νεαρό". Είπα ότι μαζί με εκείνα τα συναισθήματα που ήθελε να ξεφορτωθεί, πέταξε και τη δική της καρδιά, που δίνει την ικανότητα να αγαπά και να αισθάνεται, οπότε ήταν σε απάθεια.

Τώρα που η καρδιά της είναι στη θέση της, δεν μπορεί να υποφέρει και να αφήσει να φύγει αυτό το άτομο, ενώ διατηρεί ζεστά συναισθήματα για αυτόν. Έτσι ο Πούσκιν, στο διάσημο ποίημά του, αποχαιρέτησε την αγαπημένη του: «Σε αγάπησα, αγαπώ ακόμα, ίσως».

Μετά από αυτή την εξήγηση, ένα άλλο κορίτσι είπε:

- Κατάλαβα. Είχα το ίδιο πράγμα, οκτώ χρόνια. Τον κράτησα ψυχολογικά όλη την ώρα, βασάνιζα τον εαυτό μου, βασάνιζα τους άλλους, δεν μπορούσα να ζήσω αληθινά και να αγαπήσω. Τώρα θέλω να το τελειώσω.

Μέσα σε μια έκρηξη συναισθημάτων, πήδηξε πάνω σε μια καρέκλα και ανακοίνωσε δυνατά ότι από εδώ και πέρα ​​ήταν ελεύθερος και μπορούσε να ζήσει όπως ήθελε και εκείνη ήταν επίσης ελεύθερη.

Το εργαστήριο ολοκληρώθηκε με μια γενική συζήτηση.

Μια εβδομάδα αργότερα συνάντησα ξανά το πρώτο κορίτσι στο σεμινάριο, το πρόσωπό της έλαμπε, είπε:

- Ευχαριστώ πολύ. Για πρώτη φορά, είχα μια χαρούμενη εβδομάδα.

Την παρακολουθούσα μέχρι το τέλος του εξαμήνου, όλα καλά. Στο τελευταίο μάθημα είπε ότι δεν υπέφερε πια, αλλά είχε χαρούμενες αναμνήσεις από αυτή την αγάπη.

Ενα σχόλιο. Αργότερα, κατάλαβα ότι έτσι ρυθμίζονται σχεδόν όλες οι καταστάσεις με συναισθηματική εξάρτηση. Μιλάμε πάντα για το γεγονός ότι μαζί με την απώλεια ενός αγαπημένου αντικειμένου, οι επενδύσεις που κάποτε επένδυσε σε αυτόν με την ελπίδα να λάβει συναισθηματικά «μερίσματα» «ξεσκίζονται» από έναν άνθρωπο. Νιώθει μια απώλεια, χάνεται ένα κομμάτι της ψυχής του. Δεν μπορεί να δημιουργήσει νέες σχέσεις γιατί δεν υπάρχει τίποτα άλλο να επενδύσει.

Αλλά οι επενδύσεις σε σχέσεις τις καθιστούν αξιόπιστες και σημαντικές, τότε οι σχέσεις εκτιμώνται. Αν ο άλλος ανταποδώσει το πρώτο, τότε όλοι είναι ευχαριστημένοι και δημιουργείται ένας ισχυρός συναισθηματικός δεσμός μεταξύ τους, παρέχοντας μια καλή βάση για τη δημιουργία οικογένειας. Όταν και οι δύο πλευρές της διαδικασίας κάνουν αμοιβαίες επενδύσεις, αυτό τους εξασφαλίζει την ευτυχία, δεν έχουν μόνο το αγαπημένο τους αντικείμενο, αλλά και τις δικές τους επενδύσεις, γιατί είναι και μαζί τους, αν δεν διαλυθεί η σχέση.

Μαζί τους άλλωστε είναι και οι επενδύσεις που έκανε σε αυτά η «απέναντι πλευρά». Είναι ευχάριστο για όλους να συνειδητοποιούν ότι είναι αγαπητός σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, ότι προσπαθεί για σένα.

Αυτή η ιδέα έγινε η βάση μιας ολόκληρης σειράς επιτυχημένων εργασιών για την υπέρβαση της συναισθηματικής εξάρτησης. Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να πει ότι η καρδιά ενός ατόμου κινείται πραγματικά στο άτομο που αγαπά, και το τελευταίο τη διαθέτει. Αλλά δεν είναι μάταια που οι ερωτευμένοι λένε τόσο συχνά ότι έχουν δώσει την καρδιά τους σε αυτόν που αγαπούν.

Όπως γράφουν οι ποιητές: «Η καρδιά μου είναι στα βουνά, κι εγώ ο ίδιος κάτω...» Στην υποκειμενική πραγματικότητα, είναι πιθανό κάτι που δεν συμβαίνει αντικειμενικά, ωστόσο, να έχει πολύ πραγματικό και αντικειμενικό αντίκτυπο στη ζωή του ένα άτομο.

Αν το υποκείμενο έχει κάνει στον υποκειμενικό του κόσμο την εισαγωγή (ο όρος «προβολή» είναι επίσης κατάλληλος) κάποιου μέρους της προσωπικότητάς του σε άλλο άτομο, τότε νιώθει μια συνεχή σύνδεση μαζί του, την εξάρτησή του. Είναι δεμένος στο βαθμό που τα συναισθήματά του ή μέρος της προσωπικότητάς του είναι σταθερά συνδεδεμένα με κάποιο άλλο.

Ο Φρόιντ είπε ότι ως αποτέλεσμα της καθήλωσης, μέρος της λίμπιντο, αλλά όχι μέρος της προσωπικότητας, συνδέεται με το αντικείμενο ή την εικόνα του, με αποτέλεσμα το αντικείμενο αρχίζει να έχει συναισθηματική φόρτιση για αυτό το άτομο. καθήξης.

Στο διάσημο έργο του Μελαγχολία, ο Φρόιντ λέει ότι το έργο της θλίψης είναι ότι η λίμπιντο σταδιακά αφαιρείται από το αγαπημένο αλλά χαμένο αντικείμενο.

Αλλά δεν έδειξε ότι αυτή η σταθεροποίηση της λίμπιντο άξιζε μια επένδυση στο μέλλον. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό! Στην ουσία πρόκειται για μια νέα θεωρία αγάπης. Η στερέωση δεν συμβαίνει επειδή απλά άρεσε στο αντικείμενο, στο υποκείμενο μπορεί να αρέσουν πολλά άτομα του αντίθετου φύλου και άλλα αντικείμενα. Δεν υπάρχει όμως καθοριστική επιλογή, το θέμα δεν «ποντάρει» στο συγκεκριμένο άτομο.

Αν κάνει ένα «στοίχημα», τότε αυτό σημαίνει ότι δένει σταθερά τη μοίρα του, την ευτυχία του, το μέλλον του με αυτό το άτομο. Επενδύει την ενέργεια των ελπίδων και των ονείρων του στο μέλλον, ελπίζοντας για πολύ ζωή μαζί, ελπίζοντας να λάβει πολλά μερίσματα, για παράδειγμα, βασιζόμενος στη σεξουαλική ευτυχία, τη γέννηση και την ανατροφή των παιδιών, από κοινού ενδιαφέρουσα ζωή, την έγκριση της κοινωνίας κ.λπ.

Δεν είναι περίεργο που οι ερωτευμένοι ρωτούν ο ένας τον άλλον: "Μ' αγαπάς;", "Δεν θα σταματήσεις να με αγαπάς;" και ούτω καθεξής. Θέλουν να βεβαιωθούν ότι οι επενδύσεις τους είναι «κερδοφόρες» και αξιόπιστες και ότι θα επενδυθούν και σε αυτές. Επιπλέον, έχω διαπιστώσει στη θεραπευτική πρακτική ότι η επένδυση ελέγχει τη σεξουαλική επιθυμία και όχι το αντίστροφο. Οι επενδύσεις εξαφανίζονται - η έλξη εξαφανίζεται.

Παράδειγμα 2. «Μπουκέτο λουλούδια».

Με πλησίασε ένας νεαρός. "Δεν μπορώ", λέει, "να ξεχάσω την πρώτη μου γυναίκα. Με άφησε πριν από τρία χρόνια. Παντρεύτηκε έναν ξένο, έφυγε από τη χώρα, γέννησε ένα παιδί. Για δύο χρόνια ήμουν σε κατάθλιψη, εγκατέλειψα το αγαπημένο μου άθλημα, Δεν ήθελα τίποτα.

Μετά τα κατάφερα, παντρεύτηκα πρόσφατα, αλλά δεν μπορώ να αγαπήσω τη δεύτερη γυναίκα μου όπως την πρώτη, όλα μου φαίνονται πρώτα. Ντρέπομαι ακόμη και μπροστά στη δεύτερη γυναίκα μου, αλλά δεν μπορώ να συγκρατηθώ».

- Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθείτε να εξαρτάστε από την πρώτη σας γυναίκα. Δεν την έχεις απελευθερώσει ακόμα.

– Όχι, έχω ήδη πάθει τα δικά μου. Τα έχω περάσει όλα σε δύο χρόνια.

Και μπορούμε εύκολα να το ελέγξουμε αυτό.

- Πώς είναι αυτό?

- Φανταστείτε όμως ότι η πρώτη σας γυναίκα κάθεται σε μια καρέκλα εδώ. Τι νιώθεις?

- Δεν πειράζει. δεν με νοιάζει.

- Τότε μπορείς εύκολα να της πεις: «Αντίο, σου εύχομαι ευτυχία στην προσωπική σου ζωή!

- Όχι, για κάποιο λόγο δεν μπορώ να πω αυτά τα λόγια.

- Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι είσαι εθισμένος.

Του εξήγησα τη θεωρία της επένδυσης και του ζήτησα να βρει μια εικόνα από εκείνα τα συναισθήματα που επένδυσε στην πρώτη του σύζυγο και που της δίνονται ακόμα. Είπε ότι ήταν ένα όμορφο μπουκέτο λουλούδια.

– Αυτά είναι τα λουλούδια σου;

- Ναι, αυτά είναι τα υπέροχα συναισθήματά μου που της έδωσα.

«Πάρτε τα και αφήστε τα να μπουν στο σώμα σας όπου θέλουν να πάνε.

- Αυτή η ανθοδέσμη μπήκε στο στήθος μου, ένιωσα τόσο καλά. Η ενέργεια επέστρεψε. Κατά κάποιο τρόπο είναι πιο εύκολο να αναπνέεις και τα ίδια τα χέρια σηκώνονται. Δεν μπορούσα να σηκώσω τα χέρια μου αφού έφυγε.

- Τώρα κοίτα ξανά αυτή τη γυναίκα (δείχνοντας μια καρέκλα).

- Παράξενο, τώρα είναι απλώς μια γυναίκα, από την οποία υπάρχουν εκατομμύρια.

- Μπορείς τώρα να της πεις: «Αντίο, σου εύχομαι ευτυχία στην προσωπική σου ζωή».

Ναι, είναι εύκολο τώρα.

«Τότε πες μου και δες τι θα γίνει με την εικόνα.

– Μιλάω και βλέπω πώς αφαιρείται και μειώνεται η εικόνα της. Εξαφανίστηκε τελείως, και ακόμα καλύτερα.

Τώρα κοιτάξτε τη δεύτερη γυναίκα σας.

Ναι, τώρα είναι διαφορετικά.

- Τότε μπορείς να της δώσεις ένα μπουκέτο. Ωστόσο, όπως θέλετε.

- ΟΧΙ γιατι...

Προφανώς βιαζόταν και μετά από ένα σύντομο αποχαιρετισμό πήγε σπίτι του.

Η επιστροφή των επενδεδυμένων «κεφαλαίων» πίσω (στο σώμα του υποκειμένου), όταν έχει συμβεί η καταστροφή των σχέσεων, απελευθερώνει το υποκείμενο και κάνει το αγαπημένο αντικείμενο ουδέτερο, το ίδιο με όλους τους άλλους ανθρώπους. Ούτε ο Φρόιντ ούτε άλλοι γνωστοί ψυχαναλυτές και θεραπευτές περιγράφουν μεθόδους που θα εστιάζονταν ειδικά στην επιστροφή των συναισθημάτων ή των τμημάτων της προσωπικότητας που έχασε το υποκείμενο, διαφορετικά όλοι θα το γνώριζαν εδώ και πολύ καιρό.

Είναι απολύτως κατανοητό γιατί δεν δημιουργήθηκαν τέτοιες μέθοδοι. Μόνο η τεχνολογία της θεραπείας συναισθηματικής εικόνας είναι κατάλληλη για αυτό, καθώς σας επιτρέπει να παρουσιάσετε τα επενδυμένα συναισθήματα με τη μορφή εικόνας και, μέσω της επιστροφής αυτής της εικόνας στο σώμα σας, να επιστρέψετε τους χαμένους πόρους. Είναι πρακτικά αδύνατο να επιστρέψετε συναισθήματα που βασίζονται μόνο σε λεκτικές τεχνικές.

Επιπλέον, για τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές, η ίδια η ιδέα είναι ακόμα απρόσιτη λόγω του γεγονότος ότι η μέθοδος με την οποία τα συναισθήματα μπορούν να μετακινηθούν ως αντικείμενο, να ταυτιστείς μαζί τους, να τα πάρεις στο σώμα σου ή να τα απελευθερώσεις, έρχεται σε αντίθεση με τις παραδοσιακές τους ιδέες. Ας χρησιμοποιήσουμε ένα ακόμη παράδειγμα για να εξηγήσουμε πώς λειτουργεί αυτή η ιδέα στο πλαίσιο του ΕΟΤ.

Παράδειγμα 3. Χρυσό κομμάτι.

Ένας νεαρός άνδρας ήρθε σε μένα για να μάθει τη σχέση του με μια κοπέλα. Ο έρωτάς τους ξεκίνησε σε ηλικία 15 ετών, ήταν δυνατός και ειλικρινής. Ακόμη και τότε έκαναν σεξουαλική σχέση και ήταν ευτυχισμένοι μεταξύ τους. Όμως τα χρόνια περνούσαν και θα ήταν καιρός να παντρευτεί, αλλά ήταν φτωχός μαθητής και δεν μπορούσε να φροντίσει την οικογένειά του.

Τότε προσβλήθηκε και, ξαφνικά σε ρήξη με τον αγαπημένο της, παντρεύτηκε έναν πλούσιο. Γέννησε ένα παιδί, αλλά δεν ήταν ευτυχισμένη, μετάνιωσε για την επιλογή της και σύντομα άρχισε να επιδιώκει την αποκατάσταση των σχέσεων με τον πρώην εραστή της. Χώρισε τον άντρα της, αλλά και πάλι η βασική της φιλοδοξία ήταν τα χρήματα και η καριέρα.

Ο νεαρός άνδρας δεν ήθελε πλέον τη συμφιλίωση μαζί της, αλλά δεν μπορούσε να απελευθερωθεί από τα παλιά του συναισθήματα, δεν μπορούσε να αντισταθεί στην επιμονή της, αν και δεν εμπιστευόταν πλέον την αγάπη της. Τώρα μπορούσε ήδη να συντηρήσει την οικογένειά του, αλλά δεν ήθελε να συνδέσει τη ζωή του πρωην κοπελα. Στην αρχή νόμιζα ότι μιλάει απλώς αγανάκτηση, υπερηφάνεια. Μήπως θα έπρεπε να τον βοηθήσετε να συγχωρήσει την άπιστη ερωμένη του και να επανασυνδεθεί μαζί της;

Όμως ήταν σταθερός στην πρόθεσή του να απελευθερωθεί από αυτή τη συναισθηματική εξάρτηση. Ήταν πεπεισμένος για το χαμηλό ήθος της κοπέλας και πίστευε ότι τον χειραγωγούσε. Δεν μπορούσε να καταλάβει πώς θα μπορούσε προηγουμένως να είχε παραμελήσει τα υπέροχα συναισθήματά του, να του προκαλέσει τέτοιο πόνο.

Ο ίδιος δεν θα έπαιρνε ποτέ την πρωτοβουλία να αποκαταστήσει τις σχέσεις. Η πρώτη συνεδρία χρησιμοποιήθηκε για να διευκρινιστούν όλες οι συνθήκες της υπόθεσης και να ληφθεί η τελική απόφαση για το τι θα γίνει.

Στην αρχή της δεύτερης συνάντησης, ο νεαρός άνδρας επιβεβαίωσε και πάλι ότι δεν είχε την παραμικρή πρόθεση να αποκαταστήσει τη σχέση, αλλά χρειαζόταν βοήθεια για να μην τον ελκύει πλέον, ώστε να ελευθερωθεί από αυτή την εξάρτηση και τα βάσανα. .

Ακολουθώντας τις θεωρητικές αντιλήψεις ότι η συναισθηματική εξάρτηση βασίζεται μόνο σε εκείνα τα ψυχολογικά «κεφάλαια» που «επένδυσε» αυτό το άτομο σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, πρότεινα στον πελάτη να δημιουργήσει μια εικόνα αυτών των συναισθημάτων μπροστά του.

Αφού σκέφτηκε, ο νεαρός είπε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι σαν μια τεράστια χρυσή μπάλα, από την οποία βγαίνει μια κλωστή, που τη συνδέει με ένα μπαλόνι από πάνω. Καθορίσαμε ότι αυτή η μπάλα συμβολίζει το κορίτσι στο οποίο έδωσε τα συναισθήματά του, ελπίζοντας να την κρατήσει με αυτά τα συναισθήματα.

Μετά από αυτό, πρότεινα στον πελάτη να απορροφήσει αυτό το εξόγκωμα, δηλαδή τα συναισθήματά του, ξανά στον εαυτό του, ως ενέργειά του. Στην αρχή δεν κατάλαβε πώς θα μπορούσε να γίνει αυτό. Του πρότεινα να τους καλέσει ξανά στο σώμα του, αλλά δεν τα κατάφερε. Ξαφνικά βρήκε τη λύση μόνος του:

«Πρέπει να μπω εγώ σε αυτό το κώμα!» Γιατί είναι μεγαλύτερος από μένα.

- Θα το κάνουμε.

Στη φαντασία του, μπήκε σε αυτό το κομμάτι και ένιωσε ότι τα προηγουμένως χαμένα συναισθήματα τον τύλιξαν από όλες τις πλευρές, σαν μια χρυσή λαμπερή αύρα, γέμισαν ολόκληρο το σώμα του μέσα, και η μπάλα πέταξε και κρεμάστηκε κάπου στο πλάι.

– Αυτά τα συναισθήματα μάλιστα με προστατεύουν, νιώθω δύναμη και ανεξαρτησία. Τώρα αυτά τα συναισθήματα μου ανήκουν, και μπορώ ελεύθερα να τα διαθέσω, μπορώ να τα κατευθύνω σε κάποιον άλλο. Και πώς θα μπορούσε να παραμελήσει τόσο υπέροχα συναισθήματα;

Πώς νιώθεις για αυτό το κορίτσι τώρα;

«Ξέρεις, πραγματικά δεν με νοιάζει τώρα. Δεν θέλω καν να οδηγήσω μια Mercedes μπροστά της για να την εκδικηθώ. Είμαι πραγματικά ελεύθερος.

- Πρέπει να συναντηθούμε ξανά για να βεβαιωθούμε ότι το αποτέλεσμα είναι πραγματικά βιώσιμο. Ίσως χρειάζεται κάποια προσαρμογή.

Όχι, είμαι απολύτως σίγουρος. Αν χρειαστεί, θα σας ξανακαλέσω.

Με άφησε με πολύ σίγουρο και δυνατό βάδισμα, δεν ξανακάλεσε.

Ενα σχόλιο.Αυτή η περίπτωση, όπως και η προηγούμενη και πολλές άλλες, δείχνει ότι το υποκείμενο μπορεί, με τη βοήθεια συνειδητών ενεργειών σε σχέση με την εικόνα των συναισθημάτων του, να τα επιστρέψει πραγματικά στον εαυτό του και έτσι να απελευθερωθεί από τη συναισθηματική εξάρτηση.

Παραδοσιακά, οι ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι ένας σύντροφος με τον οποίο έχει καταστραφεί μια σχέση θα πρέπει να τον αποχαιρετήσουν διανοητικά (ή/και πραγματικά) και να τον απελευθερώσουν. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να πούμε αντίο, γιατί η καρδιά, η ψυχή και τα συναισθήματα παραμένουν ακόμα σε αυτόν στον οποίο παρουσιάζονται, με τον οποίο συνδέονται.

Πριν αφήσετε να φύγετε, πρέπει να επιστρέψετε την «επένδυσή» σας, διαφορετικά δεν θα λειτουργήσει τίποτα. Μερικές φορές συμβαίνει με κάποιο αυθόρμητο τρόπο, αλλά ως επί το πλείστον, το πρόβλημα της συναισθηματικής εξάρτησης παραμένει εξαιρετικά δύσκολο να λυθεί, προφανώς λόγω της έλλειψης κατανόησης της σημασίας αυτής της πτυχής και της έλλειψης κατάλληλων τεχνολογιών.

Συχνά οι ψυχοθεραπευτές προτείνουν διανοητικά σχίσιμο ή κόψιμο του συνδετικού νήματος, διώχνοντας νοητικά τον πρώην σύζυγο κ.λπ. Αυτές οι μηχανικές μέθοδοι μερικές φορές δίνουν απελευθέρωση, αλλά αφού δεν είναι τα νήματα που δένουν τους ανθρώπους, αλλά τα συναισθήματα, τότε ως επί το πλείστον η λύση δεν εμφανίζεται ή αυτή η λύση είναι μερική και ασταθής.

Η επιστροφή συναισθημάτων και τμημάτων της προσωπικότητας με τη βοήθεια μιας οπτικής εικόνας αυτών των συναισθημάτων ή τμημάτων της προσωπικότητας δεν προκαλεί αντίσταση, αφού το άτομο δεν χάνει τίποτα. Δεν υπάρχει επίσης τίποτα ηθικά κατακριτέο σε αυτή την πράξη, γιατί δεν βλάπτει το αντικείμενο της αγάπης και δεν το διώχνει, δεν τον αρνείται. Ωστόσο, μετά από αυτό είναι πολύ πιθανό να αφήσετε ένα αντικείμενο που δεν είναι πλέον προικισμένο με μια ακαταμάχητη έλξη.

Ωστόσο, το υποκείμενο μπορεί να έχει επιπλέον κίνητρα για να μην κάνει αυτό που θα τον ενθαρρύνει ο θεραπευτής, και αυτό δημιουργεί νέες δυσκολίες και χαρακτηριστικά της εργασίας. Ο θεραπευτής πρέπει να μάθει πώς να ξεπερνά ή να παρακάμπτει την αντίσταση του πελάτη στην πορεία προς την απελευθέρωσή του.

Παράδειγμα 4. «Fearful Dove».

Η κοπέλα δεν μπορούσε να ξεχάσει τον νεαρό που την άφησε πριν από δύο χρόνια. Κάθε απόγευμα φανταζόταν ότι ήταν δίπλα της και ήταν οδυνηρό. Φυσικά, τη ρώτησα για τους λόγους του χωρισμού και για την επιθυμία και τη δυνατότητα συμφιλίωσης. Όλα έδειχναν ότι έπρεπε επιτέλους να πούμε αντίο και να αφήσουμε τον πρώην εραστή.

Την κάλεσα αμέσως να φανταστεί εκείνο το κομμάτι της προσωπικότητάς της ή εκείνα τα συναισθήματα που «επένδυσε» στον αγαπημένο της, και τα οποία έχασε με την αποχώρησή του. Εκείνη αμέσως απάντησε ότι ήταν περιστέρι.

Εξήγησα ότι το περιστέρι συμβολίζει συνήθως την ψυχή και ρώτησα αν ήταν έτοιμη να επιστρέψει αυτό το περιστέρι, να το δεχτεί πίσω ως μέρος της προσωπικότητάς της; Επιβεβαίωσε ότι το περιστέρι, που φανταζόταν ξεκάθαρα, ήταν πράγματι μέρος της προσωπικότητάς της, αλλά για κάποιο λόγο φοβόταν να πάει κοντά της.

Γιατί όχι?

Γιατί του κόβω τα φτερά.

- Γιατί το κάνεις αυτό?

- Λοιπόν, φυσικά, για να μην πετάξει μακριά.

Αυτή είναι η πρώτη δυσκολία. Ήταν απαραίτητο να εξηγήσω στο κορίτσι ότι η ψυχή δεν μπορεί να πετάξει μακριά από τον εαυτό της, ότι θα της ανήκε ακόμα. Και επίσης το γεγονός ότι όσο κρατάς κάποιον δέσμιο, τόσο περισσότερο ξεσπάει.

Όλα αυτά εξηγήθηκαν, αλλά επειδή το κριτήριο της αλήθειας είναι η εμπειρία, της πρότεινα, για χάρη του πειράματος, να εξηγήσει στο περιστέρι ότι το κορίτσι δεν θα του κόβει πλέον τα φτερά. Αυτή η δήλωση είχε αποτέλεσμα, το περιστέρι ήθελε ήδη να επιστρέψει στο κορίτσι, αλλά ακόμα φοβόταν. Καμία διαβεβαίωση από την κοπέλα, στην οποία την έσπρωξα, δεν βοήθησε. Αυτή είναι η δεύτερη δυσκολία.

Παρατηρώντας προσεκτικά τα λόγια και τους τονισμούς του πελάτη, συνειδητοποίησα ξαφνικά ότι στην πραγματικότητα, ήταν η ίδια που φοβόταν το περιστέρι. Φοβόταν την ελευθερία του, φοβόταν ότι μπορεί να οδηγήσει ξανά τα συναισθήματά της. Ο ίδιος φόβος την έκανε να κόψει τα φτερά του περιστεριού, άρα αυτό είναι μια νέα και ταυτόχρονα παλιά δυσκολία, αλλά χρειάζεται μια νέα προσέγγιση.

Τότε πρότεινα στο κορίτσι, παραδόξως, να δηλώσει στο περιστέρι ότι η ίδια δεν θα τον φοβόταν πια. Η κοπέλα ξαφνιάστηκε, γιατί ήταν πεπεισμένη ότι ήταν το περιστέρι που τη φοβόταν. Χωρίς να εξηγήσω, επέμενα ότι αυτή ήταν μια παράδοξη τεχνική και ότι έπρεπε να δοκιμαστεί.

Εκείνη υπάκουσε και το περιστέρι πέταξε αμέσως στο στήθος της. Το κορίτσι ανέπνευσε πολύ πιο βαθιά και ελεύθερα, τα μάτια της φωτίστηκαν, ένιωθε καλύτερα και όλοι οι φόβοι της εξαφανίστηκαν.

Τώρα που είχε συστήσει τον πρώην φίλο της, ένιωθε εντελώς απαλλαγμένη από αυτόν. Τώρα μπορούσε εύκολα να τον αποχαιρετήσει και επιβεβαίωσε με απόλυτη σιγουριά ότι δεν υπέφερε πια και δεν ήταν εθισμένη. Μια εβδομάδα αργότερα, επιβεβαίωσε για άλλη μια φορά τη θετικότητα και τη σταθερότητα αυτού του αποτελέσματος.

Ενα σχόλιο.Σε αυτό το παράδειγμα, έχουμε αναλύσει δύο ακόμη πιθανές δυσκολίες που μπορεί να παρουσιαστούν κατά την επιστροφή των επενδυμένων συναισθημάτων:

1. Το άτομο διαπράττει κάποια βία ενάντια στο επενδυμένο μέρος της προσωπικότητας (δηλαδή πάνω στον εαυτό του), με αποτέλεσμα να χάνει την εμπιστοσύνη του σε αυτόν (στον εαυτό του).

2. Το άτομο φοβάται την επιστροφή ενός μέρους της προσωπικότητας, φοβούμενο ότι θα τον απογοητεύσει ή θα τον ελέγξει κ.λπ. Υπάρχει μια εσωτερική διάσπαση και φόβος ανεπιτυχούς ελέγχου του εαυτού μας.

Από αυτή και άλλες περιπτώσεις, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το υποκείμενο της συναισθηματικής εξάρτησης βιώνει μερικές φορές ένα αίσθημα ανασφάλειας στον εαυτό του, δεν εκτιμά τον εαυτό του, δεν εμπιστεύεται τα συναισθήματα ή τις ικανότητές του. Μερικές φορές αντιστέκεται στο να απελευθερωθεί από τον εθισμό για τον οποίο παραπονιέται επειδή φοβάται ότι θα κάνει νέα λάθη όταν είναι ελεύθερος ή ότι δεν θα τον χρειαστεί κανένας, δεν θα βρει κανέναν κ.λπ.

Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί σε μια σειρά από άλλες εργασίες, με μικρές τροποποιήσεις της τεχνικής, την ονομάζουμε επεκτάσεις της περιοχής εφαρμογής της μεθόδου, ή πιο απλά, επέκταση της μεθόδου.

Επέκταση μεθόδου 1. Συναισθηματική εξάρτηση και ψυχοσωματική

Η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικά συμπτώματα, τα οποία το άτομο θεωρεί όχι ως συνέπεια εξάρτησης, αλλά ως σωματική πάθηση, με την οποία μερικές φορές αναζητά ιατρική βοήθεια, αλλά η τελευταία δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα. Ακολουθούν δύο παραδείγματα που δείχνουν πώς μπορεί να συμβεί αυτό.

Παράδειγμα 5. "Αράχνη στην πλάτη."

Σε ένα από τα σεμινάρια, κάλεσα τους μαθητές να δείξουν τη δουλειά τους. Η μαθήτρια ζήτησε να λύσει το ψυχοσωματικό της πρόβλημα. Ένιωσε συνεχείς και έντονους πόνους στην πλάτη, αυτό την εμπόδιζε να κοιμάται κανονικά, πονούσε η πλάτη της σε οποιαδήποτε στάση. Ζήτησε βοήθεια από γιατρούς, αλλά δεν μπορούσαν να τη βοηθήσουν.

Την κάλεσα να φανταστεί την εικόνα αυτού του πόνου. Είδε τον πόνο σαν μια τεράστια αράχνη να κάθεται στην πλάτη της. Δεδομένου ότι η αράχνη συνήθως συμβολίζει έναν άντρα, της πρότεινα ότι είχε κάποιο σοβαρό πρόβλημα στη σχέση της με έναν άντρα.

Αποδείχθηκε ότι ο φίλος της είναι τοξικομανής και προσπαθεί να τον σώσει από αυτόν τον εθισμό, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Προσπαθεί να διακόψει τις σχέσεις μαζί του, αλλά επίσης δεν καταφέρνει να τον ξεφορτωθεί. Δοκιμάσαμε διάφορα κόλπα για να απαλλαγούμε από την αράχνη στην πλάτη της, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε για να τη βγάλουμε από αυτή τη συναισθηματική εξάρτηση.

Κατάλαβε ότι ακόμα δεν θα μπορούσε να τον σώσει, ότι θυσίαζε την υγεία και τη μοίρα της, αλλά για κάποιο λόγο «δεν μπορούσε» να τον αφήσει να φύγει. Τότε την κάλεσα να απαντήσει στην ερώτηση εκ μέρους της αράχνης: «Χρειάζεται να σωθεί και να συρθεί στην πλάτη της κάπου, όπου, ίσως, δεν πρόκειται;».

Απαντώντας γι 'αυτόν, το κορίτσι συνειδητοποίησε ότι πραγματικά δεν το χρειαζόταν καθόλου και επομένως αντιστάθηκε. Αμέσως μπόρεσε να αφήσει την αράχνη, εξαφανίστηκε και ο πόνος στην πλάτη εξαφανίστηκε την ίδια στιγμή. Το ίδιο βράδυ διέκοψε κάθε σχέση της με τον τοξικομανή.

Μετά από λίγο καιρό, γνώρισε έναν άλλο άντρα, παντρεύτηκε, έκανε ένα μωρό, ζει ευτυχισμένη για πάντα. Από τότε, η πλάτη της δεν πόνεσε ποτέ (τουλάχιστον για τα επόμενα 4 χρόνια). Μου είπε αυτή την ιστορία 4 χρόνια μετά τη συνεδρία, την οποία μάλιστα ξέχασα.

Ενα σχόλιο.Είναι σαφές ότι η μαθήτρια δεν μπορούσε να διακόψει τις σχέσεις από μια ψευδώς κατανοητή αίσθηση καθήκοντος σε αυτόν τον νεαρό άνδρα, ήλπιζε σε κάποιο είδος θαύματος και φοβόταν να είναι υπεύθυνη για την περαιτέρω πτώση του. Ως εκ τούτου, δεν εφάρμοσε ειλικρινά τις τεχνικές που της προσφέρθηκαν αρχικά.

Αφού απάντησε στην προτεινόμενη ερώτηση για λογαριασμό της "αράχνης", συνειδητοποίησε ότι δεν χρειαζόταν να σωθεί και η περαιτέρω πτώση του ήταν προκαθορισμένη από τη δική του επιθυμία, δεν ήταν υπεύθυνη για αυτό. Κατάλαβε ότι τον έσερνε στην πλάτη της παρά τη θέλησή του.

Αυτή η άμεση επίγνωση, που δεν μπορούσε να επιτευχθεί με κανένα από τα επιχειρήματα της θεραπεύτριας, της επέτρεψε να αφήσει αυτό το άτομο, να πάψει να του χρωστάει και να τεντώσει την πλάτη της για να τον σώσει. Ως εκ τούτου, η πλάτη έφυγε αμέσως και δεν πονούσε πλέον, και ήταν σε θέση να χωρίσει πραγματικά με αυτό το άτομο, να απαλλαγεί από τη συναισθηματική εξάρτηση, να εγκαταλείψει πραγματικά μια ψευδή αίσθηση καθήκοντος.

Αφενός πρόκειται για ψυχοσωματική ασθένεια, αφετέρου για συναισθηματική εξάρτηση που βασίζεται στην αίσθηση του καθήκοντος. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η συνειδητοποίηση της ανοησίας του «κατορθώματος» της οδήγησε σε απογοήτευση, αντίστοιχα, η κοπέλα πήρε αμέσως την επένδυσή της, θα έλεγε κανείς, αυτόματα.

Παράδειγμα 6. «25 χρόνια στενοχώριας».

Μια 70χρονη υπέφερε από χρόνιους πόνους στην καρδιά, έπρεπε να σταματάει κατά καιρούς στο δρόμο για να ξεκουραστεί. Περιοδικά αρρώστησε τόσο πολύ από σπασμό στην καρδιά που φοβόταν για τη ζωή της.

Αυτά τα φαινόμενα άρχισαν να της συμβαίνουν πριν από 25 χρόνια, μετά τον θάνατο του αγαπημένου της άντρα, του οποίου ήταν η ανεπίσημη σύζυγος, δεν υπήρχαν άλλοι άνδρες στη ζωή της. Ο θάνατός του ήταν ένα βαρύ πλήγμα για εκείνη, αλλά πίστευε ότι είχε ήδη καταφέρει να επιβιώσει από αυτή τη θλίψη και να αναρρώσει πλήρως.

Την κάλεσα να φανταστεί μια εικόνα της στενοχώριας που βίωνε. Η εικόνα του πόνου ήταν σαν λεπίδα, ακόμα και ξιφολόγχη. Έμεινε πολύ έκπληκτη όταν της πρότεινα ότι η καρδιακή της πάθηση σχετιζόταν με εκείνο το παλιό ψυχολογικό τραύμα.

- Δεν γίνεται, πέρασαν 25 χρόνια. Μετά, φυσικά, ανησύχησα πολύ, αλλά έχω ηρεμήσει εδώ και καιρό.

«Λοιπόν, θα είναι πολύ εύκολο για σένα να αφήσεις αυτή τη λεπίδα.

- Ναι, τον άφησα να φύγει, αλλά δεν φεύγει.

- Λοιπόν, δοκιμάστε ξανά.

Ωστόσο, δεν εξαφανίζεται.

- Άρα του δώσατε κάποτε κάτι πολύ πολύτιμο για εσάς και δεν το έχετε επιστρέψει μέχρι τώρα. Μπορείτε να φανταστείτε πώς μοιάζει;

«Αυτή είναι η πληγωμένη ματωμένη καρδιά μου.

Είναι πραγματικά αυτή η καρδιά σου;

- Ναι, φυσικά, το δικό μου!

«Είσαι πρόθυμος να το επιστρέψεις στο σώμα σου ώστε να πέσει στη θέση του;»

- Ναι, αλλά έχει τέτοια πληγή, φοβάμαι ότι θα με κάνει να νιώσω άσχημα.

– Όχι, όταν το αποδεχτείς, τότε μόνο μπορείς να το γιατρέψεις. Για να το κάνετε αυτό, απλώς πείτε του ότι του επιτρέπετε να θεραπεύσει, δεν θα του κάνετε πια κακό.

- Ναι, μπήκε στη θέση του και σταδιακά θεραπεύεται.

«Πες μου πότε επουλωθεί εντελώς.

- Ναι, έχει ήδη θεραπευτεί. Κατά κάποιο τρόπο ένιωσα καλύτερα.

«Τώρα κοιτάξτε πίσω στη λεπίδα.

Ενα σχόλιο. Από αυτή την περίπτωση προκύπτει ότι η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να επιμείνει για πολλά χρόνια, αν και το άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Επιπλέον, δεν υποψιάζεται ότι η σωματική του πάθηση είναι συνέπεια αυτού του εθισμού.

Επέκταση 2. Συναισθηματικός εθισμός και συρροή

Πολλές περιπτώσεις εξάρτησης καθορίζονται από την πρώιμη σύντηξη με τη μητέρα, αλλά όχι μόνο με τη μητέρα, αν και στην πράξη αυτή είναι η πιο συνηθισμένη περίπτωση. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει με τα κορίτσια. Ένας ενήλικας είναι ακόμα ένα μικρό παιδί, που νιώθει με τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, δεν ξέρει πώς να νιώθει ξεχωριστό ον και πώς να σταθεί στα πόδια του.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρει καν πώς να νιώθει διαφορετικά, δεν είχε ποτέ την εμπειρία της ανεξαρτησίας και φοβάται μια τέτοια κατάσταση ή το θεωρεί κάπως ανήθικο, προδοσία της μητέρας του.

Ταυτόχρονα, μπορεί να υποφέρει από το γεγονός ότι παίρνει πάντα αποφάσεις και χτίζει την προσωπική του ζωή σύμφωνα με τη γνώμη της μητέρας του, βιώνει οδυνηρά οποιαδήποτε από τις ιδιοτροπίες ή τις ασθένειές της, είναι σε απόγνωση και μόνο στη σκέψη του θανάτου της, αισθάνεται πάντα ένοχος μπροστά της, κλπ. .δ.

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς από έναν τέτοιο εθισμό και στην πρακτική μου έχω επανειλημμένα συναντήσει αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις. Η τυπική λεκτική θεραπεία είναι συνήθως πολύ χρονοβόρα, αλλά η τεχνική της θεραπείας συναισθηματικής εικόνας που ήδη περιγράφηκε δείχνει πολλά υποσχόμενη.

Παράδειγμα 7. «Συγχώνευση με τη μητέρα».

Μια γυναίκα στα 35 της με ένα δικό της παιδί έκανε το εξής αίτημα στο εργαστήριο. Όλη της η ζωή ήταν διαποτισμένη από μια αίσθηση της ασημαντότητάς της και της εξάρτησής της στα συναισθήματα και τις αποφάσεις της από τη μητέρα της.

Οι ανάγκες και οι απόψεις της μητέρας ήταν πιο σημαντικές από τις δικές της, η παραμικρή ασθένεια της μητέρας προκαλούσε τραγικές εμπειρίες και η σκέψη ότι η μητέρα θα πέθαινε προκάλεσε την ιδέα ότι δεν μπορούσε κανείς να ζήσει μετά από αυτό. Η μαμά ζούσε χωριστά, αλλά, ωστόσο, η επιρροή της στην κόρη της παρέμεινε άνευ όρων και ανεπαρκής. Ένιωθε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά στη σχέση τους, αλλά δεν καταλάβαινε τι ήταν λάθος.

Ο κύριος στόχος της δουλειάς ήταν να βοηθήσει μια γυναίκα να συνειδητοποιήσει ποιο μέρος της προσωπικότητάς της παρέδωσε κάποτε στην παιδική της ηλικία στη μητέρα της και γιατί; Αποδείχθηκε ότι ήταν το μικρό της καρδιά μωρούκαι, παρά τη βεβαιότητα ότι αυτή η καρδιά ήταν δική της, αντιμετώπισε μεγάλες δυσκολίες για να την επιστρέψει στον εαυτό της.

Τελικά, επέστρεψε αυτή την καρδιά στο σώμα της, αμέσως άλλαξε η σειρά των σκέψεών της. Ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι η μητέρα της, αποδεικνύεται, είναι ένα ξεχωριστό άτομο από αυτήν, η μητέρα της έχει τη δική της προσωπική ιστορία, η οποία περιελάμβανε τον πρώτο της σύζυγο και άλλες συνθήκες, ότι η μητέρα της έχει τον δικό της χαρακτήρα και τις δικές της αυταπάτες. Κυρίως όμως την εντυπωσίασε το άμεσο συναίσθημα της χωριστικότητας και της ανεξαρτησίας της.

Καθώς κατακτούσε αυτή τη νέα υποκειμενική πραγματικότητα που της άνοιξε, η μικρή καρδιά στο στήθος της μεγάλωνε και σταδιακά μετατράπηκε σε μια ενήλικη μεγάλη και πλήρη καρδιά, την οποία στερήθηκε ψυχολογικά. Τώρα συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να νιώθει μόνη της και να παίρνει αποφάσεις ανάλογα με τις ανάγκες της, κάτι που ήταν νέο και υπέροχο.

Ενα σχόλιο. Έτσι, η μέθοδος απόδοσης επένδυσης μπορεί να είναι αποτελεσματική και στην περίπτωση συρροής.

Σε περίπτωση συγχώνευσης, άλλες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν και χρησιμοποιούνται με επιτυχία. Αρκετά συχνά υπάρχουν περιπτώσεις που ο πελάτης βρίσκεται ψυχολογικά μέσα στη μήτρα της μητέρας (αυτό εκφράζεται με τη μορφή αυγού, τσάντας, δεξαμενής ή σπηλιάς μέσα στην οποία βρίσκεται), φαίνεται να αρνείται να γεννηθεί.

Εδώ μπορείτε να πάτε με διάφορους τρόπους, για παράδειγμα, μπορείτε να μιμηθείτε τη γέννησή σας στη φαντασία σας (ωστόσο, οι παραδοσιακές μέθοδοι συμβολικού δράματος, ψυχόδραμα και σωματική θεραπεία είναι επίσης κατάλληλες), αλλά στην πρακτική μας έχουμε αναπτύξει μια παράδοξη προσέγγιση που μας επιτρέπει για να λύσετε αυτό το πρόβλημα σε ορισμένες περιπτώσεις απροσδόκητα απλά.

Ενημερώνουμε τον πελάτη ότι κρατά την κοιλιά της μητέρας του, με το οποίο φυσικά συμφωνεί. Μετά από αυτό, τον καλούμε να αφήσει τη μήτρα, παραπέμποντας στην εικόνα της με τα κατάλληλα λόγια. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε η προηγούμενη μέθοδος επιστροφής των ενσωματωμένων συναισθημάτων προστίθεται σε αυτή τη διαδικασία.

Παράδειγμα 8. «Αφήστε την κοιλιά της μητέρας».

Στο σεμινάριο πρότεινα στα μέλη της ομάδας να κάνουν μια νοητική άσκηση, να μπουν στον κύκλο «Υγεία», οι αντιδράσεις ήταν διαφορετικές, αλλά κυρίως θετικές. Ωστόσο, μια συμμετέχουσα, μια νεαρή κοπέλα, είπε ότι για κάποιο λόγο είδε τον εαυτό της σε κάποιο είδος κάδου, σε ακίνητη αναιμική κατάσταση, προσπάθησε να βγει, τελικά είδε τον εαυτό της στη θάλασσα, αλλά ήταν επίσης σε αναιμική κατάσταση.

Το είπα ότι, πιθανότατα, είχε μια δύσκολη γέννα ή ότι υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση από τη μητέρα της. Στην οποία εκείνη απάντησε ότι και τα δύο ήταν αληθινά. «Πρέπει να αφήσεις τη μητέρα σου και την κοιλιά της», της συμβούλεψα, «γιατί μόνο εσύ τα κρατάς, όχι αυτά σε κρατάνε. Αλλά αυτό θα απαιτήσει καταπληκτική δουλειά. Θα το αντιμετωπίσουμε αργότερα αν θέλετε».

Μετά από αυτό, προχώρησα στη συζήτηση για τις εντυπώσεις άλλων μελών της ομάδας. Μετά από λίγα λεπτά, η κοπέλα πήδηξε και άρχισε να περπατάει πέρα ​​δώθε ενθουσιασμένη μέσα στον κύκλο της ομάδας. Φυσικά, ρώτησα τι της συνέβαινε και αν ήθελε να συζητήσει το πρόβλημά της; Μου απάντησε ότι είχε ήδη ακολουθήσει τη συμβουλή μου και ότι θα έκανε τα πάντα μόνη της.

Συνέχισα να δουλεύω με την ομάδα και το κορίτσι είτε περπατούσε σε κύκλο, μετά σταμάτησε και έκλαψε. Σιγά σιγά ηρέμησε και κάθισε στη θέση της. Στο επόμενο σεμινάριο, λίγους μήνες αργότερα, επιβεβαίωσε ότι όντως είχε λύσει το πρόβλημά της, ότι η εξάρτησή της από τη μητέρα της και τη μήτρα της είχε εξαφανιστεί.

Ενα σχόλιο.Αυτή η περίπτωση απεικονίζει μια άλλη τεχνική απελευθέρωσης εθισμού, όπου ο πελάτης απελευθερώνει το αντικείμενο που πιστεύει ότι το κρατά. Για παράδειγμα, ένα άτομο μερικές φορές ισχυρίζεται ότι είναι «στη φυλακή» και δεν μπορεί να βγει από αυτήν όσο κι αν προσπαθεί. Τότε καλείται να απελευθερώσει τη φυλακή του!

Η φυλακή καταρρέει και ο πελάτης αφήνεται ελεύθερος. Τότε συνειδητοποιεί ότι δημιούργησε τη δική του φυλακή. Όταν όμως απελευθερώνει τη μήτρα ή τη φυλακή, σημαίνει ότι σταματά να επενδύει σε αυτό το αντικείμενο και αυτόματα τα επιστρέφει στον εαυτό του.

Αυτή η τεχνική μερικές φορές πρέπει να συνδυάζεται με την προηγούμενη. Πρώτα, επιστρέψτε τα χαμένα μέρη της προσωπικότητας και μετά αφήστε το αντικείμενο του εθισμού σας. Εάν καταφέρετε να αφεθείτε (είναι απαράδεκτο να μην διώχνετε τη βία), τότε αυτό θα είναι το κριτήριο για την επιτυχία της εργασίας για την απόδοση των επενδύσεων. Εάν, ωστόσο, είναι δυνατό να διακοπεί μόνο με τη βία η σύνδεση, τότε αυτό σημαίνει ότι δεν έχει διακοπεί πραγματικά.

Επέκταση 3. Η ενασχόληση με την προσήλωση στο παρελθόν και τις ελπίδες για το μέλλον

Η τίγρη κυνήγησε τον άντρα. Έφυγε τρέχοντας από κοντά του και έπεσε στην άβυσσο, έπιασε μια ρίζα που προεξείχε από την πλαγιά του βουνού και κρεμάστηκε σε αυτήν. Κοιτάζοντας κάτω, είδε ότι από κάτω τον περίμενε μια άλλη τίγρη.

Τότε ένα μικρό ποντικάκι έτρεξε έξω από το βιζόν, δίπλα στη ρίζα, και άρχισε να ροκανίζει τη ρίζα. Όταν έμειναν πολύ λίγα για να σπάσει η ρίζα, ο άντρας είδε ξαφνικά μια μικρή φράουλα να φυτρώνει στην πλαγιά ακριβώς μπροστά στο πρόσωπό του. Το έσκισε και το έφαγε.

Εδώ τελειώνει η παραβολή και συνήθως δεν δίνεται ερμηνεία και ο κόσμος το καταλαβαίνει πολύ στραβά, για παράδειγμα, ως απόδειξη ότι η ζωή μας είναι γεμάτη βάσανα, υπάρχουν μόνο μικρές χαρές.

Ωστόσο, το νόημά του είναι ακριβώς αντίθετο με αυτήν τη ζοφερή άποψη για τη ζωή και είναι πολύ εύκολο να καταλάβουμε, η πρώτη τίγρη είναι το παρελθόν, από το οποίο ένα άτομο τρέχει με τρόμο, η δεύτερη τίγρη είναι το μέλλον, το οποίο ένα άτομο φοβάται πάντα . Η ρίζα είναι η ρίζα της ζωής και το ποντικάκι είναι ο αδυσώπητος χρόνος. Αλλά μια μικρή φράουλα είναι μια στιγμή του παρόντος, και όταν κάποιος την έτρωγε, έφτασε στην παρούσα στιγμή του χρόνου και κέρδισε φώτιση.

Γιατί στο παρόν δεν υπάρχει ούτε παρελθόν ούτε μέλλον, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν φόβοι και βάσανα, υπάρχει μόνο ένα όμορφο παρόν που μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Επομένως, για να απαλλαγούμε από τα βάσανα, είναι συχνά απαραίτητο να επιστρέψουμε απλώς από το παρελθόν ή το μέλλον.

Παράδειγμα 9. «Επιστροφή από το παρελθόν».

Ο νεαρός, που ήταν επιτυχημένος επιχειρηματίας, έβγαζε πολλά χρήματα, αλλά η εταιρεία του έκανε τη δουλειά της και διαλύθηκε. Δεν βρήκε τον εαυτό του στο παρόν, δεν ένιωθε το νόημα της ζωής, αν και είχε οικογένεια και τόσα πολλά χρήματα που δεν μπορούσε πια να εργαστεί.

Αποδείχθηκε ότι σκεφτόταν μόνο πόσο καλά ήταν όταν ηγήθηκε μιας επιτυχημένης εταιρείας. Συναντήθηκε με παλιούς φίλους και μίλησαν μόνο για το πόσο καλά ήταν τότε.

Του είπα ότι προφανώς είχε κολλήσει στο παρελθόν και ρώτησα τι είχε αφήσει εκεί. «Ναι, είμαι όλοι εκεί». αναφώνησε. Του πρότεινα να δει τον εαυτό του στο παρελθόν και να το επαναφέρει ο ίδιος εδώ στο παρόν. "Αλλά δεν θέλει. Νιώθει τόσο καλά εκεί. Κάθεται σε ένα μεγάλο γραφείο, υπογράφει σημαντικά χαρτιά, κάνει καλές πράξεις. Δεν θέλει να επιστρέψει σε μένα."

«Εξήγησέ του», λέω, «ότι προσκολλάται στην ψευδαίσθηση ότι αυτό δεν είναι τίποτα. Ζει σε έναν απατηλό κόσμο, εξαπατά τον εαυτό του, αλλά μπορείς να ζήσεις εδώ πραγματικά».

"Α, μόλις του το είπα, έτρεξε κατευθείαν προς το μέρος μου. Μπήκε στο σώμα μου. Ένιωσα καλά με κάποιο τρόπο. Γιατί χαμογελάω; Ξέρεις, απλά δεν χαμογελάω ποτέ έτσι." Αυτό συνεχιζόταν και συνεχιζόταν, ερχόταν ξανά για να ελέγξει και φρόντισε να μην εξαφανιστεί το αποτέλεσμα, ότι τώρα είχε βρει το νόημα της ζωής.

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Πώς να αφήσετε την κατάσταση; Αυτή είναι μια ερώτηση που ανησυχεί άτομα που έχουν βιώσει μια δύσκολη κατάσταση ζωής και επιθυμούν να βρουν γρήγορα τη λύση της. Δεν καταλαβαίνει κάθε άτομο το νόημα του πώς να εγκαταλείψει μια κατάσταση. Μερικά άτομα πιστεύουν - αυτό είναι θεμελιωδώς αδύνατο, θα τα επιδιώκει συνεχώς. Ωστόσο, το άτομο εξακολουθεί να έχει ελπίδα και είναι με ζήλο να βρει μια απάντηση, πώς να αφήσει την κατάσταση, πώς να αρχίσει να ζει εκ νέου και να σταματήσει να ανησυχεί για οδυνηρά πράγματα; Εάν ένα άτομο το σκέφτεται συχνά αυτό, τότε θα πρέπει να συγκεντρώσει τις δυνατές προσπάθειές του και να αφήσει για πάντα τη συναρπαστική κατάσταση.

Ένα άτομο που θέλει να καταλάβει πώς να μάθει να αφήνει την κατάσταση πρέπει πρώτα να αναλύσει το πρόβλημά του. Πρέπει να συγκεντρωθείτε σε αυτό και να το διαλύσετε, να σκεφτείτε τι είναι αυτό που ανησυχεί συγκεκριμένα:, ανείπωτο, κρυφά συναισθήματα (, δυσαρέσκεια).

Ένα άτομο που προσπαθεί να καταλάβει πώς να εγκαταλείψει μια κατάσταση πρέπει να γνωρίζει: ανεξάρτητα από το πόσο παλιά είναι αυτή η κατάσταση, ενός έτους, ενός μήνα ή δύο ημερών, αν δεν σας αφήσει ήσυχο, τότε είναι λογικό για ένα άτομο . Ένα άτομο που ζει σε γεγονότα του παρελθόντος δεν θα μπορεί να συνεχίσει ήρεμα να ζει και να χτίζει το μέλλον.

Για να απαλλαγείτε από την κατάσταση, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και μετά να αποφασίσετε τι μπορείτε να κάνετε τώρα με αυτό το πρόβλημα, το οποίο μπορεί να παράγει αποτελέσματα αυτή τη στιγμή. Το κυριότερο είναι να μην μείνεις αδρανής, γιατί με αυτόν τον τρόπο η κατάσταση θα παρασυρθεί και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να την αφήσεις να φύγει.

Για να απαλλαγείτε από την κατάσταση, θα πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος και να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τα καταναγκαστικά συναισθήματα, εάν νωρίτερα την κατάλληλη στιγμή κάποιος φοβόταν, δεν ήθελε, δεν τολμούσε να πει ή να κάνει αυτό που ήταν σωστά. Θα είναι δυνατό να αφήσετε το πρόβλημα όταν ένα άτομο τολμήσει να κάνει ό,τι είναι απαραίτητο για αυτό.

Μερικές φορές, για να αφήσετε μια προβληματική κατάσταση, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτήν. Θα πρέπει να σκεφτεί κανείς γιατί, λόγω της τρέχουσας κατάστασης, ένα άτομο δεν μπορεί να βιώσει την προσωπική ευτυχία, να ζήσει μια ελεύθερη ζωή, είναι η ζωή πραγματικά τόσο μονότονη που δεν υπάρχει τίποτα να κάνει παρά να κατακρίνει τον εαυτό του.

Δεν πρέπει να υποθέτετε ότι η ζωή θα γίνει καλύτερη, μόνο με την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου ή εάν ένα συγκεκριμένο άτομο βρίσκεται κοντά. Η σκέψη ότι είναι αδύνατο να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αυτό δεν θα επιτρέψει σε ένα άτομο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί περαιτέρω, ακόμη περισσότερο, οι αρνητικές σκέψεις θα σταματήσουν μόνο ένα άτομο. Είναι απαραίτητο να πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε προς το καλύτερο, καθώς περνά ο καιρός, και μαζί του όλα τα συναισθήματα εξομαλύνονται, ο θυμός περνά, η δυσαρέσκεια δεν φαίνεται τόσο σοβαρή.

Για να αλλάξει κανείς τη ζωή, να διορθώσει τα λάθη, να αφήσει την κατάσταση, θα πρέπει να έχει αισιόδοξη καλή διάθεση, γιατί ένα άτομο προσπαθεί να αλλάξει τα πάντα προς το καλύτερο, πράγμα που σημαίνει θετικό αποτέλεσμα. Η αισιοδοξία δεν είναι δείκτης της επιπολαιότητας ενός ατόμου, όπως πιστεύουν ορισμένοι, του επιτρέπει να είναι σταθερός στις προθέσεις, τις δυνάμεις του και επομένως να κατανοεί καλά τον κύριο στόχο και το καθήκον του.

Πολλοί αδυνατούν να αφήσουν την κατάσταση, τη ζουν, τρέφονται με τις αισθήσεις που βιώνουν, περνώντας στο κεφάλι τους συγκεκριμένες στιγμές κάθε φορά. Αυτοί οι άνθρωποι εξαρτώνται από εξωτερικούς παράγοντες, επομένως δεν μπορούν να αφήσουν την κατάστασή τους και να βρουν μια λύση σε αυτήν.

Φυσικά, μια προβληματική κατάσταση μπορεί να είναι καταπιεστική, επομένως θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνει ευτυχισμένος. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει ειλικρινά να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αποτυχίες και λάθη του παρελθόντος, αφήστε τα να φύγουν. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι τα λάθη ή οι πράξεις έφεραν εμπειρία. Αξίζει να αφήσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε ξανά, βασιζόμενοι στη βάση των λαθών του παρελθόντος, αφήστε το φως και γεμίστε τη ζωή σας με αυτό.

Πώς να αφεθείτε - ψυχολογία

Κατά τη διάρκεια μιας αναμέτρησης, οι άνθρωποι γίνονται πολύ συναισθηματικοί, τα έντονα συναισθήματα τους κατακλύζουν και οι άνθρωποι δεν το μαθαίνουν πλέον, αλλά ο καθένας αποδεικνύει την υπόθεσή του, χωρίς να ακούει τον συνομιλητή και συχνά να προφέρει τις σκέψεις που εμφανίζονται στο κεφάλι, τις οποίες τα ίδια τα άτομα δεν δίνουν λογαριασμός. Έτσι γεννιούνται προβλήματα που γίνονται πιο σημαντικά από τα αρχικά.

Πώς να μάθετε να αφήνετε την κατάσταση και να σταματήσετε να σκέφτεστε την κατάσταση συνεχώς για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να ανανεώνετε τις σκέψεις σας. Όσο περισσότερο σκέφτεστε και «ξανασκέφτεστε» μια κατάσταση, τόσο πιο περίπλοκη και μπερδεμένη θα φαίνεται. Αν θυμάστε διάφορες λεπτομέρειες, ένα άτομο θα θυμώνει ή θα λυπάται όλο και περισσότερο. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση και σίγουρα δεν θα βοηθήσει να το αφήσετε να πάει και να το διορθώσετε.

Όταν ηρεμούν, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι έχουν πει πάρα πολλά. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αποτρέψετε αυτή τη στιγμή από την αρχή. Αυτό απαιτεί ισχυρό αυτοέλεγχο και προσοχή για να νιώσετε πότε η κατάσταση αρχίζει να θερμαίνεται και να σταματήσει εγκαίρως.

Ακολουθώντας το πώς αφαιρέσαμε λίγο από την προβληματική κατάσταση που θέλετε να αφήσετε να φύγει, πρέπει να το δείτε με έναν νέο τρόπο. σε ένα καλό δρόμοθα υπάρξει μια επανάληψη της κατάστασης στο μυαλό, από την πλευρά του παρατηρητή, προκειμένου να αναλύσει καλά τα δικά του λόγια και τα συναισθήματα, και τα λόγια της άλλης πλευράς.

Για να αφήσετε μια κατάσταση σύγκρουσης, πρέπει να κατανοήσετε τον συνομιλητή, από τον οποίο καθοδηγήθηκε όταν συμπεριφέρθηκε εχθρικά. Ίσως τότε να είχε προσωπικά προβλήματα για τα οποία ανησυχούσε, οπότε ήταν θυμωμένος και έχυσε όλη του την αρνητικότητα πάνω σου. Θα μπορούσε ακόμη και να είναι κουρασμένος, άρρωστος ή ανήσυχος, επομένως δεν πρέπει να αντιληφθείτε αμέσως τις κακόβουλες δηλώσεις ή τις ενέργειές του στον εαυτό σας.

Πώς να αφήσετε την κατάσταση και να μην το σκεφτείτε σε αυτή την περίπτωση; Θα πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται στη θέση του συνομιλητή. Μπορεί να υποτεθεί ότι είναι επίσης δύσκολο για αυτόν και ανησυχεί, γιατί ο ίδιος δεν περίμενε ότι η κατάσταση θα είχε παρόμοια κατάληξη.

Στο πώς να αφήσετε την κατάσταση και να αρχίσετε να ζείτε χωρίς δυσαρέσκεια, η συγχώρεση βοηθά πολύ συχνά. Εάν είναι δύσκολο να μιλήσετε αμέσως σε ένα άτομο, μπορείτε να φανταστείτε διανοητικά πώς ζητάτε συγχώρεση. Είναι απαραίτητο να το φανταστείτε τόσο ζωντανά σαν να είναι τώρα μπροστά στα μάτια σας. Δεν έχει σημασία ποιος ξεκίνησε πρώτος τον καυγά και αν ένα άτομο ανησυχεί για την κατάσταση που έχει συμβεί και θέλει να το αφήσει, τότε πρέπει να γίνουν ορισμένα βήματα. Αξίζει τον κόπο να προκαλέσετε τα πιο ειλικρινή συναισθήματα στον εαυτό σας, να ζητήσετε συγγνώμη από τα βάθη της καρδιάς σας, να πείτε ότι και αυτός συγχωρεί και δεν κρατά το κακό και την αγανάκτηση.

Είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό μέχρι να ξεπεράσει ένα αίσθημα ελαφρότητας και ελευθερίας, θα πρέπει να φέρει χαλάρωση και ηρεμία μαζί του. Όταν καταφέρετε να φτάσετε σε αυτή την κατάσταση, θα μπορέσετε να αφήσετε την κατάσταση.

Αυτή η μέθοδος βοηθά καλά να αφήσετε την κατάσταση, συμβάλλει στην επανάληψη των σχέσεων μετά τη σύγκρουση και στην απελευθέρωση από τα αρνητικά συναισθήματα. Μετά από μια «δοκιμαστική» συγχώρεση ερήμην, θα πρέπει να τολμήσετε να συναντηθείτε ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία, να ζητήσετε συγχώρεση ήδη «ζωντανά». Αξίζει να το κάνετε αυτό για να αφήσετε επιτέλους την κατάσταση.

Πώς να το αφήσετε - συμβουλές από έναν ψυχολόγο:

Οι λανθασμένες πεποιθήσεις πρέπει να εγκαταλειφθούν. Πολλές από τις πράξεις τους χαλάνε την προσωπική τους ζωή. Δεν πρέπει να τηρείτε παλιές αρχές και πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να επικοινωνήσετε επαρκώς με ανθρώπους και να φοβάστε να τους αφήσετε να φύγουν.

Οι άνθρωποι εκτιμούν τις αρχές τόσο πολύ που κάνουν κρίσιμα λάθη εξαιτίας τους, αποχωρίζονται τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αξίζει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι κανείς άλλος δεν φταίει για αυτό. Αν όλοι επισημαίνουν στο άτομο ότι δεν μπορεί κανείς να είναι τόσο αρχοντικός σε μια σχέση, τότε πρέπει να είναι λιγότερο κατηγορηματικός. Απαιτείται να παραδεχτούν ότι έκαναν λάθος και να αφήσουν τις πεποιθήσεις και τις κατηγορικές αρχές, για να είμαστε πιο απλοί, τότε ο κόσμος θα αλλάξει.

Πώς να αφήσετε την κατάσταση και το άτομο από την καρδιά και τις σκέψεις

Αν ένα άτομο βιώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα μέσα από την τρέχουσα κατάσταση, μέσα από την αποχώρηση ενός ανθρώπου, σημαίνει ότι έχει κόμπλεξ, είναι αναποφάσιστος, έχει πάρα πολλά, βιώνει συναισθήματα ενοχής και αγανάκτησης.

Για να απαλλαγείτε από την κατάσταση, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις ιδιότητες και να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια ευτυχισμένη ζωή.

Τι σημαίνει να αφήνεις την κατάσταση και να αφήνεις το άτομο; Πρέπει να καταλάβετε ότι το να αφήσετε να φύγετε σημαίνει να ζείτε χωρίς αναμνήσεις από ένα άτομο, να ευχαριστείτε για μια νέα εμπειρία, να βάλετε ένα τέλος σε αυτήν, εάν τίποτα καλό δεν είναι ήδη «κολλημένο». Πρέπει να μάθουμε να ζούμε ξανά, πλήρως. Ανάγκη για γυμναστική δικά τους συναισθήματα, και όχι απλώς να συμφιλιωθούν καταδικασμένα και να συνεχίσουν με ζοφερές σκέψεις.

Οι αρνητικές εμπειρίες που έχουν συσσωρευτεί μέσα τους, ως αποτέλεσμα του χωρισμού, πρέπει να βρουν διέξοδο, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τις αφήσετε να φύγουν - κλάψτε, κάντε το μια φορά, αλλά πολύ προσεκτικά, ώστε να αισθάνεστε άδειοι μέσα σας και όχι Θέλετε να κλάψετε περισσότερο όταν θυμάστε αυτές τις εμπειρίες.

Πώς να αφήσετε μια κατάσταση στη σχέση με έναν άντρα? Απαιτείται να αξιολογήσετε συνειδητά πώς προχώρησαν αυτές οι σχέσεις, να πετάξετε τα "ροζ γυαλιά", να δείτε αυτές τις σχέσεις από μια διαφορετική οπτική γωνία. Φυσικά, κάθε γυναίκα θέλει η σχέση της με έναν άντρα να είναι η πιο ιδανική, αλλά κάποιες διαφωνίες, καυγάδες και παρεξηγήσεις εξακολουθούν να συμβαίνουν. Επομένως, αξίζει να θυμόμαστε ακριβώς αυτές τις δυσάρεστες στιγμές, χωρίς να εξιδανικεύουμε το "πρώην" ως το μόνο και καλύτερο.

Εάν μια γυναίκα ανησυχεί για το πώς να αφήσει την κατάσταση σε μια σχέση με έναν άνδρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ψυχοθεραπευτική μέθοδο. Όλες οι ενοχλητικές σκέψεις και τα συναρπαστικά συναισθήματα πρέπει να εκφράζονται γράφοντας μια επιστολή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια ελεύθερη ροή σκέψεων, είναι απαραίτητο να εκφράσετε αυτό που είναι οδυνηρό. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο παίρνει από μέσα όλα τα κρυμμένα συναισθήματα που δεν ξεκουράζουν, δεν επιτρέπουν να βιώσει τη χαρά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αφήσει όλα τα συναισθήματα και κανείς δεν θα προσβληθεί.

Είναι απαραίτητο να απευθυνθείς σε ένα συγκεκριμένο άτομο, να γράψεις αυτό που θέλεις να πεις, χωρίς να σκέφτεσαι αν είναι καλό ή κακό, να μην κρύβεσαι, να μην κρύβεσαι. Είναι απλώς ανεπιθύμητο να το στείλετε, καθώς δεν θα φέρει τίποτα καλό, εδώ η έννοια της μεθόδου είναι διαφορετική. Αφού ολοκληρώσετε τη σύνταξη ενός γράμματος, πρέπει να καταστραφεί, να σχιστεί, να καεί ή να πεταχτεί και οι ενοχλητικές σκέψεις να απελευθερωθούν μαζί του.

Για να αφήσετε έναν άνθρωπο, αξίζει να αφαιρέσετε όλα τα αντικείμενα που τον θυμίζουν (πράγματα, δώρα), για να μην κλάψετε αργότερα, θυμόμαστε τις χαμένες στιγμές. Οι τύψεις πρέπει να απορριφθούν. Αν νωρίτερα έπρεπε να ανησυχείτε για τον σύντροφό σας, να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο στις ανάγκες σας, τώρα μπορείτε να γίνετε πιο εγωκεντρικοί, να σκεφτείτε περισσότερο τον εαυτό σας, προσωπικές ανάγκες που δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να πραγματοποιηθούν ούτε μια φορά. Βρείτε νέους λόγους για χαρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφήσετε την κατάσταση, να διώξετε τις θλιβερές και αρνητικές σκέψεις σας μακριά.

Για να μην αισθάνεστε, αξίζει να επιστρατεύσετε την υποστήριξη φίλων, θα βρουν τα απαραίτητα λόγια, δεν έχετε παρά να τους ακούσετε λίγο.

Το να ξεχάσετε το παρελθόν θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ότι είναι απαραίτητο να οργανώσετε το μέλλον σας, να ονειρευτείτε, ακόμη και χωρίς ένα συγκεκριμένο άτομο, σίγουρα θα είναι.

Σχεδόν κάθε άτομο βίωσε ένα αίσθημα ανεκπλήρωτης αγάπης. Για να είναι πιο εύκολο να αφήσετε ένα άτομο από σκέψεις, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι από τη στιγμή που απέρριψε την προσφορά αγάπης, θα πρέπει να έχετε υπερηφάνεια και να μην του επιβάλλεστε συνεχώς και να βιώσετε ξανά την απόρριψη, εξαιτίας της οποίας είστε ακόμα πιο αναστατωμένος κάθε φορά. Πρέπει να αναπτύξετε τον αυτοσεβασμό. Εάν ένα άτομο έμαθε για τα συναισθήματα, αλλά δεν ανταποκρίθηκε αμέσως σε αυτά, τότε θα πρέπει να πάρετε μια ουδέτερη θέση. Είναι απαραίτητο να αφήσουμε τις προσδοκίες για να μην συγκρουστούν κατά λάθος με μια πραγματικότητα που είναι εντελώς διαφορετική από αυτή που φαντάζεται κανείς. Είναι σημαντικό να είμαστε λίγο φιλοσοφημένοι, να πιστεύουμε ότι υπάρχει χρόνος για όλα και επίσης να αναλογιστούμε ότι είναι αδύνατο για ένα άτομο να ανήκει σε ένα άλλο αν δεν έχει αμοιβαία συναισθήματα για αυτόν.

Για να αφήσετε την κατάσταση σε μια σχέση, δεν αξίζει καθόλου να εξιδανικεύσετε τον επιλεγμένο, γιατί αυτός, όπως όλοι οι άνθρωποι, έχει ελαττώματα, επομένως θα πρέπει να τα αξιολογήσετε αντικειμενικά και να εστιάσετε σε αυτά. Με τον καιρό, θα αρχίσει να φαίνεται ότι δεν είναι τόσο καλός όσο φαινόταν στην αρχή. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε όλες τις επαφές και τις επικοινωνίες μαζί του, όσο λιγότερο κάτι του θυμίζει, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσει να αφεθεί.

Η ανθρώπινη ψυχή έχει την ικανότητα να αναδημιουργεί ευχάριστες αναμνήσεις ζωής στη μνήμη, οι οποίες μπορούν να δώσουν σε ένα άτομο μια καλή κατάσταση, απελευθέρωση από θυμό και δυσαρέσκεια, συσσωρευμένη αρνητικότητα με τα χρόνια, γεγονός που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ψυχικά. Αυτή η κατάσταση μοιάζει με την κατάσταση του διαλογισμού, που βυθίζει το άτομο στη χαλάρωση, χαρίζει ισορροπία και γαλήνη, κάτι που είναι πολύ απαραίτητο σε όλους, ειδικά όταν κάποιος έχει προβλήματα και σκοπεύει να τα αφήσει, αφήνοντας γαλήνη στην ψυχή.

Για να είστε ένα υγιές, δυνατό, πιο ισορροπημένο άτομο, για να μπορέσετε να αφήσετε την κατάσταση, πρέπει να βυθίζεστε τακτικά σε μια τόσο χαλαρή κατάσταση. Αποσυνδέστε το σώμα από όλη την καθημερινή φασαρία, προβλήματα και συγκρούσεις, αφήστε όλες τις συσσωρευμένες κακές και ενοχλητικές σκέψεις για ένα ανάξιο άτομο.

Σχεδόν όλοι συχνά ξεχνάνε τον εαυτό τους ενώ ανησυχούν για τους άλλους. Έτσι, διέπεται από λανθασμένα στερεότυπα, που σχεδόν πάντα αποκλίνουν από εσωτερικούς ρυθμούς. Αξίζει να ανησυχείτε περισσότερο για τον εαυτό σας, την προσωπική σας υγεία και να παρακολουθείτε τι συνεισφέρουν οι άλλοι στη ζωή σας, τότε αν δεν φέρνουν ειλικρινή χαρά με την ευτυχία, τότε είναι καλύτερα να τους αφήσετε να φύγουν από την καρδιά σας.

Πώς να αφεθείτε σε μια σχέση

Στη ζωή, υπάρχουν διάφορες καταστάσεις σε σχέσεις που πρέπει να ξεχαστούν. Για παράδειγμα, αν ένας σύντροφος πρόδωσε ή απάτησε και δεν βγει να συγχωρήσει αυτό το άτομο, τότε θα πρέπει να τον ξεχάσεις και να τον αφήσεις να φύγει. Δεν έχει κάνει αρκετά σε μια σχέση για να γίνει η τιμωρία του;

Για να είναι πιο εύκολο να αφήσει κανείς την κατάσταση σε μια σχέση, θα πρέπει να λάβει υπόψη του τα υπάρχοντα δεδομένα, όλα όσα έχουν συμβεί και συμβαίνουν στο παρελθόν. Για παράδειγμα, είπατε αντίο στον σύντροφό σας, έστω και χωρίς σκάνδαλα, και λίγο αργότερα αρχίζετε να σκέφτεστε πόσο άσχημα είναι χωρίς αυτόν, αλλά ο ίδιος δεν σκέφτεται να επιστρέψει, τότε το συμπέρασμα προτείνεται από μόνο του - αφήστε το και ζήστε χωρίς να εστιάζει σε αυτόν.

Μόλις ένα άτομο αρχίσει να σκέφτεται ξανά, να τον θυμάται, αλλά αν τέτοιες σκέψεις φύγουν, τότε το άτομο θα δει ότι είναι ακόμα δυνατό να ζήσει χωρίς αυτόν. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια ξεκάθαρη στάση για να αφήσετε την κατάσταση, να μην σκέφτεστε τον πρώην σας. Η προσήλωση στο παρελθόν μπορεί να παρεμποδίσει τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης οικογένειας, στην οικοδόμηση νέων σχεδίων. Όσο πιο γρήγορα το καταλάβει αυτό ένας άνθρωπος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να δημιουργήσει μια νέα ζωή.

Πολλά άτομα θεωρούν σωστό ότι μετά από έναν χωρισμό, αξίζει να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα, αλλά με αυτό τον τρόπο παρασύρονται ακόμη περισσότερο σε αυτήν την αγάπη και πάλι. Είναι απαραίτητο να επιτρέψετε στον εαυτό σας αυτά τα συναισθήματα για λίγο, αλλά αφιερώστε χρόνο για αυτά, όχι για να κλαίτε όλη την ώρα, αλλά να κάνετε, όπως πάντα, την επείγουσα δουλειά σας, αλλά την καθορισμένη ώρα να κλάψετε, να ορκιστείτε. Έτσι, ένα άτομο μαθαίνει τον αυτοέλεγχο.

Αν ξέρει με βεβαιότητα ότι επιτρέπει στον εαυτό του να θυμάται ένα άτομο σε μια καθορισμένη ώρα, τελικά θα το κουράσει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνει επιχειρήσεις, επομένως δεν μπορεί να αποσπαστεί από ξένες σκέψεις και το βράδυ, μετά από όλες τις υποθέσεις στο σπίτι, θα θέλει να χαλαρώσει ψυχολογικά και να μην θρηνήσει. Εφόσον ο πρώην είναι καλύτερος χωρίς εσάς, τότε θα γίνετε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος χωρίς αυτόν.

Όταν ένας άνθρωπος προσπαθεί να λύσει ένα πρόβλημα, προσπαθεί διάφορες επιλογές, αλλά αποτυγχάνει να το κάνει αυτό, τότε είναι καλύτερο να αφήσετε την κατάσταση, δηλ. αφήστε το να πάρει την πορεία του, αφήστε το να λυθεί μόνο του. Συχνά συμβαίνει ότι ενώ το άτομο δεν ταράζεται, τα συναισθήματά του εξομαλύνονται και ξεχνάει τις σκέψεις που το ενοχλούσαν πριν. Επομένως, ο χρόνος θεωρείται ο καλύτερος γιατρός. Θα πρέπει να σταματήσετε να ελέγχετε την κατάσταση και να παρατηρείτε την τρέχουσα κατάσταση.

Φτάνοντας στο κάτω μέρος, αξιολογώντας την κατάσταση, μπορείτε να αποκαλύψετε τη σχέση και να καταλάβετε - αυτές οι αποτυχημένες σχέσεις δεν είχαν μέλλον. Αν γινόταν αλλιώς, τότε θα είχαν διαφορετική κατάληξη, λογικά. Οπότε, αξίζει να αφήσετε εύκολα την κατάσταση.

Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε την κατάσταση μόνοι σας, τότε θα πρέπει να ζητήσετε την υποστήριξη ενός ψυχολόγου που θα σας βοηθήσει να λύσετε τρέχοντα προβλήματα και δυσκολίες, θα σας διδάξει πώς να τα αντιμετωπίζετε.

Ένα άτομο που αγαπά όχι μόνο τον εαυτό του, δεν θα περιορίσει κανέναν και δεν θα προσαρμόσει τη συμπεριφορά του για να ταιριάζει με τις πεποιθήσεις του. Γιατί κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν, ακόμα κι αν στην αρχή υποσχέθηκε να αγαπά για πάντα. Απλώς ο ένας έδωσε σημασία σε αυτές τις υποσχέσεις και ο άλλος τις είπε, αλλά δεν επρόκειτο να τηρήσει. Δεν πρέπει να κολλάτε σε ένα άτομο και για κάτι που δεν συγκλίνει με την πορεία της ζωής σας, καθώς αυτό είναι γεμάτο με μεγάλα προβλήματα, είναι καλύτερα να τον αφήσετε να φύγει. Πρέπει να μάθουμε να κρατάμε ισορροπίες, γιατί όλα ρέουν και αλλάζουν.

Αφήστε την κατάσταση να μην προκαλεί φόβο, αξίζει επίσης να απαλλαγείτε. Πρέπει να αποδεχτείς την αλήθεια και να είσαι ευγνώμων γι' αυτήν. Αφήνοντας να φύγει με ευγνωμοσύνη για την εμπειρία στη σχέση, η οποία συνοδεύτηκε από δάκρυα και γέλια, που βοήθησαν να αναπτυχθεί εσωτερικά. Για να ξεχάσει κανείς μια οδυνηρή ανάμνηση, είναι απαραίτητο να αποδεχτεί αυτό που είναι τώρα, αυτό που ήταν, να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές του. Πρέπει να βρείτε τη δύναμη να αποδεχτείτε όλες τις αλλαγές της ζωής, να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και να εκτιμήσετε τα επιτεύγματα. Οποιαδήποτε εμπειρία είναι ανεκτίμητη, μόνο με την κατανόηση αυτού μπορείτε να συνεχίσετε με αυτοπεποίθηση την επιτυχημένη πορεία σας.

Όταν εμφανίζονται προβλήματα, είναι πάντα μια δοκιμή. Αυτό είναι ένα είδος δοκιμής ετοιμότητας για αλλαγές στη ζωή και κίνδυνο. Εάν η κατάσταση αλλάξει, μην το φοβάστε και κάντε βήματα πίσω, θα πρέπει να προχωρήσετε μόνο μπροστά. Γιατί η ζωή προχωράει και πρέπει να αφήσεις τα παλιά.

Ρωτώντας τον εαυτό σας πώς να αφήσετε την κατάσταση σε μια σχέση, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να σταματήσετε να κολλάτε σε αυτά και να ζήσετε το μέλλον σας. Όταν ένας άνθρωπος καταφέρνει να ξεχάσει το παρελθόν, τότε στην ψυχή όπου γίνονταν σημαντικές σχέσεις, σχηματίζεται ένα κενό και για να μην το νιώθει τόσο έντονα, είναι απαραίτητο να το γεμίσει με επικοινωνία. Κάντε νέους φίλους, επανασυνδεθείτε πρώην φίλοικαι με συγγενείς, και, έχοντας κλείσει από τους υπόλοιπους, ένα άτομο θα αισθάνεται δυστυχισμένο.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»