Το πλιγούρι βρώμης, συνήθως απλά «πλιγούρι βρώμης», είναι πλούσιο σε πολύτιμες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που προάγουν το μεταβολισμό και την ανάπτυξη των μυών. Τρώγοντας ένα μπολ πλιγούρι το πρωί, μπορείτε να πάρετε το ένα τέταρτο ημερήσιος κανόναςφυτικές ίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Η βρώμη προάγει τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
Αφού ο χυλός εισέλθει στο στομάχι, τυλίγει τα τοιχώματά του με μια λεπτή μεμβράνη, η οποία βοηθά στην πέψη και αποτρέπει την εξέλιξη ασθενειών όπως τα έλκη. Οι φυτικές ίνες στο πλιγούρι βρώμης βοηθούν στην ώθηση των περιττωμάτων και τα απόβλητα και οι τοξίνες απομακρύνονται μαζί τους, καθαρίζοντας έτσι τα έντερα με πλιγούρι βρώμης. Ο καθαρισμός του σώματός σας με αυτόν τον τρόπο σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνισή σας.
Ένα καθαρό έντερο θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη, δουλεύοντας πιο εντατικά, πράγμα που σημαίνει αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Λοιπόν, θα μιλήσουμε για τις ίνες με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να μεταμορφώσουν κάποιες ατέλειες του δέρματος, θα πρέπει οπωσδήποτε να εισάγετε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας. Η έλλειψη φυτικών ινών οδηγεί σε αργό μεταβολισμό, που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα στα έντερα.
Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να σκεφτείτε να καθαρίσετε τα «τριβές» με βάση το πλιγούρι βρώμης. Με τακτική χρήση, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σειρά από συμπτώματα γαστρεντερικών ασθενειών. Ο καθαρισμός των εντέρων με πλιγούρι βρώμης θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του υπερβολικού βάρους, θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, αυξάνοντας τον τόνο του.
Οφέλη από φυτικές ίνες για τον οργανισμό
Οι φυτικές ίνες είναι ένα στοιχείο της διατροφής, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Είναι ένα είδος καθαριστικού, χάρη στο οποίο ο εντερικός σωλήνας απαλλάσσεται από τις τοξίνες που σχηματίζονται. Οι φυτικές ίνες είναι διαιτητικές ίνες που βρίσκονται σε όλα φυτικά προϊόντα. Οι φυτικές ίνες διεγείρουν την εντερική κινητικότητα, μετακινώντας την τροφή πιο ενεργά.
Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το όλο μυστικό είναι ότι οι φυτικές ίνες δεν αφομοιώνονται. Αυτή είναι μια από τις σπάνιες περιπτώσεις που κάτι που δεν απορροφάται στον οργανισμό είναι χρήσιμο μαζί με βιταμίνες και μικροστοιχεία. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε τέτοιες υγιεινές διαιτητικές ίνες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε ένα χρήσιμο λεγόμενο εντερικό scrub.
Εδώ είναι μια συνταγή για ένα εντερικό τρίψιμο από πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους, οι αναθεωρήσεις τους δείχνουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου.
Συνταγή απολέπισης καθαρισμού παχέος εντέρου
Πρέπει να πάρετε 5 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, προσθέστε βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου 1:1, αφήστε το μέχρι το πρωί. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο γάλα, ξηρούς καρπούς ή μέλι. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό, δεν πρέπει να φάτε τίποτα για τουλάχιστον 3 ώρες.
Γιατί η βρώμη βοηθά στη δυσκοιλιότητα;
Ο Ηρακλής είναι επεξεργασμένη βρώμη, η οποία έχει ξεφλουδιστεί από ένα σκληρό, δύσπεπτο κέλυφος και έχει μετατραπεί σε νιφάδες υπό πίεση. Είναι όλα σχετικά με τα σωματίδια του κελύφους που απομένουν μετά την επεξεργασία. Δεν αφομοιώνονται, και περνούν από ολόκληρο το εντερικό σύστημα και φεύγουν από το σώμα μας, παίρνοντας μαζί τους τα απόβλητα Αυτά τα σωματίδια, όπως η παλιά καλή σκούπα, βοηθούν στην... Ως εκ τούτου, το πλιγούρι βρώμης έλαβε το όνομα «σκραμπ» για το γαστρεντερικό σωλήνα. Με αυτόν τον τρόπο τα έντερα καθαρίζονται με πλιγούρι βρώμης.
Χάρη στη βρώμη σε ρολό, η απορρόφηση των αμινοξέων γίνεται ευκολότερη, και αυτό γιατί οι νιφάδες περιέχουν οργανικές ενώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πλιγούρι βρώμης είναι χρήσιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικό στρες. Οι μύες των ατόμων που περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης στην κανονική τους διατροφή ανακάμπτουν πιο γρήγορα, ανακτώντας τις επιδόσεις τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος κάνοντας αθλήματα.
Η βρώμη είναι πηγή αντιοξειδωτικών. Μαχητές κατά της γήρανσης του δέρματος, που θα προσελκύσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες εκπροσώπους.
Υπάρχει μια υπόθεση ότι το πλιγούρι βρώμης μειώνει την πιθανότητα ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά δεν έχει λάβει επαρκή επιβεβαίωση.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό που θα είναι πραγματικά ευγνώμων για τον καθαρισμό των εντέρων με πλιγούρι βρώμης. Ο Ηρακλής είναι πλούσιος σε βιταμίνες διαφόρων ομάδων, μικροστοιχεία χρήσιμα για το μεταβολισμό.
Βλάβη που μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση Hercules και τον καθαρισμό του παχέος εντέρου με πλιγούρι βρώμης για τη δυσκοιλιότητα:
Το Hercules περιέχει γλουτένη (γλουτένη), τυλίγει απαλά τα τοιχώματα του στομάχου, αφαιρώντας έτσι οδυνηρές αισθήσεις, σε άτομα με παθήσεις του εντερικού σωλήνα.
Ο σίδηρος και το ιώδιο που περιέχονται στο χυλό, με βάση το οποίο φτιάχνεται το scrub καθαρισμού του εντέρου, βοηθούν στην πρόληψη των παθήσεων του θυρεοειδούς, που είναι ευαίσθητοι σε υπέρβαρα άτομα.
Βλάβη από την υπερβολική κατανάλωση Ηρακλή
Είναι όμως τόσο χρήσιμο το πλιγούρι μας, με βάση το οποίο φτιάχνουμε ένα scrub για τα έντερα για τη δυσκοιλιότητα; Τις περισσότερες φορές, αφού ακούσουν τις ευεργετικές ιδιότητες ενός προϊόντος, οι άνθρωποι βιάζονται στα άκρα, αρχίζοντας να καταναλώνουν το προϊόν για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, παραμελώντας τις οδηγίες. Αλλά, δυστυχώς, όλα είναι καλά μόνο με μέτρο, και ένας μεγάλος αριθμός απόΗ κατανάλωση ορισμένων τροφών είναι πιο πιθανό να είναι επιβλαβής παρά ωφέλιμη.
Η υπερβολική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης είναι επιβλαβής γιατί τείνει να απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα, χωρίς το οποίο η διατήρηση των οστών, των δοντιών και των νυχιών είναι αδύνατη. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
Για άτομα με κοιλιοκάκη, αντενδείκνυται όχι μόνο ο καθαρισμός των εντέρων με πλιγούρι βρώμης με μέλι και ξηροί καρποί, αλλά και γενικά η κατανάλωση δημητριακών που περιέχουν γλουτένη.
Με τη νόσο αυτή παρατηρούνται πεπτικές διαταραχές, αφού οι λάχνες του λεπτού εντέρου καταστρέφονται από ορισμένες πρωτεΐνες των δημητριακών, όπως η γλουτένη. Εκτός από όλα όσα περιγράφονται παραπάνω, το πλιγούρι βρώμης είναι αρκετά θρεπτικό, όπως αποδεικνύεται από την περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος.
Επομένως, είναι καλύτερο να τηρείτε την αίσθηση της αναλογίας σε ό,τι τρώτε και κάνετε με σκοπό να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας, όπως ο καθαρισμός με πλιγούρι βρώμης για τη δυσκοιλιότητα. Επειδή τα υγιεινά προϊόντα θα μετατραπούν σε επιβλαβή εάν δεν ακολουθήσετε τους κανόνες κατανάλωσης.
Σύνθεση από χυλό βρώμης
Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:
Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 350
Λίπη – 4,1
Υδατάνθρακες - 14
Ποιο πλιγούρι να διαλέξετε για να καθαρίσετε τα έντερα με πλιγούρι
Για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί απλώς να προετοιμάσετε και να καταναλώσετε σωστά τα δημητριακά, αλλά να επιλέξετε το σωστό πλιγούρι βρώμης στον πάγκο. Τα καταστήματα έχουν μια τεράστια ποικιλία από χυλούς βρώμης, με σε διαφορετικούς χρόνουςπαρασκευάσματα. Αυτά τα δημητριακά στις συσκευασίες που γράφουν «στιγμιαίο μαγείρεμα» μας είναι άχρηστα.
Δείτε τους αριθμούς που αναγράφονται στο πλαίσιο, 1,2,3. Καλύτερα να πάρουμε 1, ή 2, 3 - θα βράσει γρήγορα.
Αν δεν σας αρέσουν οι ωμές νιφάδες μουλιασμένες σε νερό όπως στην παραπάνω συνταγή, τότε μπορείτε απλά να μαγειρέψετε το χυλό.
Παίρνετε την κατσαρόλα στην οποία φτιάχνετε τον χυλό, ρίχνετε δύο μέρη νερό στο ένα μέρος των δημητριακών και αφού βράσει το νερό, προσθέτετε τη βρώμη σε ρολό, ανακατεύοντας να μην μείνουν σβώλοι. Η συνταγή είναι αρκετά απλή. Καλό είναι να μην προσθέσετε αλάτι, αφού χωρίς αλάτι είναι πολύ πιο υγιεινό. Αλλά το μέλι, οι ξηροί καρποί και τα φρέσκα μούρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τόσο τη γεύση όσο και τις ευεργετικές ιδιότητες.
Παρεμπιπτόντως, αξίζει να έχετε κατά νου ότι το μέλι προστίθεται σε ζεστό χυλό και σε καμία περίπτωση σε ζεστό χυλό, αφού θερμότηταεπιζήμια για τις ευεργετικές ιδιότητες του μελιού. Αυτός ο κανόνας πρέπει να τηρείται όχι μόνο σε σχέση με το πλιγούρι βρώμης. Τα φρούτα επίσης δεν διατηρούν τις ιδιότητές τους κατά το μαγείρεμα, επομένως πρέπει επίσης να προστεθούν σε ένα πιάτο με έτοιμο χυλό.
Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι όσο λιγότερο τυλιγμένη βρώμη υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία, τόσο περισσότερο αξίζει τον τίτλο της βρώμης για τον καθαρισμό των εντέρων. Ο κατάλογος των απαγορευμένων προσθέτων περιλαμβάνει ζάχαρη, συμπυκνωμένο γάλα, κρέμα. Ελαχιστοποιούν τις καθαριστικές ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης και προάγουν την αύξηση βάρους παρά την απώλεια βάρους.
Συμβουλές κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Καμία μέθοδος δεν θα λειτουργήσει για την απώλεια βάρους εάν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις, γενικά υγιής εικόναζωή και Εάν αφεθείτε σε ψωμάκια και ντόνατς για το υπόλοιπο της ημέρας ενώ χρησιμοποιείτε πλιγούρι βρώμης για να καθαρίσετε το παχύ έντερο σας, δεν θα δείτε κανένα αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια του πρωινού καθαρισμού, προσέξτε τι τρώτε για τον υπόλοιπο χρόνο. Αξίζει να προσέξετε να προσθέσετε στη διατροφή σας. τροφές με λίγες θερμίδες, για παράδειγμα γάλα που έχει υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ ή το γιαούρτι. Και εγκαταλείψτε τις τροφές με πολλές θερμίδες, αναθεωρήστε τη διατροφή σας για περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα και λιγότερο αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τηγανητά και αλμυρά φαγητά.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε τα έντερά σας με ένα εντερικό scrub. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο, σκεφτείτε το περπάτημα στον καθαρό αέρα ή τουλάχιστον τις πρωινές ασκήσεις. Καμία συνταγή για scrub ή πλιγούρι βρώμης δεν θα σας βοηθήσει να μεταμορφωθείτε και να γίνετε πιο υγιείς εάν δεν αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας ως σύνολο σε έναν υγιεινό.
Αφού οποιεσδήποτε μέθοδοι λειτουργούν συνδυαστικά. Παρά το γεγονός ότι το εντερικό μας scrub με πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους έχει ως επί το πλείστον θετικές κριτικές, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που θα σας κάνει όμορφους και υγιείς.
Και η ρολό βρώμη είναι μόνο ένα βοηθητικό μέτρο για τον καθαρισμό των εντέρων. Εάν εξετάσουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους, τότε η τυλιγμένη βρώμη για τον καθαρισμό των εντέρων θα γίνει ο πιστός βοηθός σας στην απώλεια βάρους. Πριν από οποιαδήποτε διαδικασία υγείας, συμβουλευτείτε ειδικούς, καθώς μπορεί να μην γνωρίζετε για κρυφές ασθένειες για τις οποίες ορισμένα προϊόντα αντενδείκνυνται.
Συχνά η αιτία του αργού μεταβολισμού και του υπερβολικού βάρους είναι οι τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στα έντερα. Εάν το καθαρίσετε έγκαιρα, η απώλεια βάρους θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα και ασφαλέστερα.Η απόφραξη συμβαίνει λόγω έλλειψης φυτικών ινών και παρουσίας πρόχειρου φαγητού. Ο εσωτερικός καθαρισμός πραγματοποιείται με εντερικό τρίψιμο.
Οφέλη χρήσης:
Το τρίψιμο δεν καταστρέφει τη φυσική μικροχλωρίδα και τα ευεργετικά βακτήρια. Τι δεν μπορεί να ειπωθεί για τη χρήση κλύσματος, φαρμάκων για την ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας και άλλων μεθόδων.
Συνταγές απολέπισης εντέρου για απώλεια βάρους:
Δεν πρέπει να περιμένετε πολύ έντονη απώλεια βάρους μόνο από τη χρήση ενός scrub.Ταυτόχρονα, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να ασκείτε και να πίνετε αρκετό νερό. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά, αλεύρι, ψωμί, κονσέρβες, γρήγορο φαγητό, να πιείτε καφέ και αλκοολούχα ποτά, σόδα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μας σχετικά με το εντερικό scrub για απώλεια βάρους.
📌 Διαβάστε σε αυτό το άρθρο
Συχνά η αιτία του αργού μεταβολισμού και του υπερβολικού βάρους είναι οι τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στα έντερα λόγω των μη επεξεργασμένων τροφίμων. Εάν το καθαρίσετε έγκαιρα, η απώλεια βάρους θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα και ασφαλέστερα. Η απόφραξη συμβαίνει λόγω έλλειψης φυτικών ινών και πρόχειρου φαγητού. Ο εσωτερικός καθαρισμός πραγματοποιείται με ένα εντερικό τρίψιμο, το οποίο είναι επίσης χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
Η διαδικασία βοηθά το σώμα με τους εξής τρόπους:
Η τακτική χρήση βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας σας. Η ελαφρότητα εμφανίζεται και η δυσφορία φεύγει. Ο καθαρισμός των εντέρων βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.
Ως αποτέλεσμα της χρήσης ενός εντερικού απολέπισης, τα ακόλουθα σημάδια δηλητηρίασης στο σώμα εξαφανίζονται:
Το scrub απαλλάσσει τις σκωρίες και τις μη επεξεργασμένες ουσίες στα έντερα. Μπορούν να συγκεντρωθούν σε αυτό πολλά χρόνια, δηλητηριάζοντας σιγά σιγά το σώμα. Μόλις τα σωματίδια χτυπήσουν τους βλεννογόνους, η δράση τους μοιάζει με το έργο των σφουγγαριών. Απορροφούν όλες τις βλαβερές και τοξικές ουσίες. Μετά από αυτό, τα συλλεγμένα απόβλητα βγαίνουν φυσικά. Το σημαντικό είναι ότι οι εντερικοί βλεννογόνοι δεν υποφέρουν με κανέναν τρόπο, έχουν ένα απαλό και λεπτό αποτέλεσμα.
Το τρίψιμο δεν καταστρέφει τη φυσική μικροχλωρίδα και τα ευεργετικά βακτήρια. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα έναντι της χρήσης κλύσματος, φαρμάκων για την ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας και άλλων μεθόδων καθαρισμού.
Ως εκ τούτου, το scrub χρησιμοποιείται τόσο για τη βελτίωση της υγείας όσο και εμφάνιση, και για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να βάλετε σε τάξη τη σιλουέτα σας.
Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο προϊόν πρέπει να είναι φυσικά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Συνήθως το προϊόν παρασκευάζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είναι οι σπόροι βρώμης, φαγόπυρου, πίτουρου και λιναριού.
Για το scrub, πάρτε ρολό βρώμη, μπορείτε να το αλέσετε λίγο σε ένα μύλο καφέ. Χρειάζεστε μισό ποτήρι από το προϊόν. Θα χρειαστείτε επίσης νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι και πέντε καρύδια.
Γνώμη ειδικού
Γιούλια Μιχαΐλοβα
Διατροφολόγος
Πριν το μαγείρεμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν έχετε αλλεργίες. Στη συνταγή, το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με γάλα. Αν όμως έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, καλύτερα να μην το χρησιμοποιήσετε ούτε. Το βασικό καστ θα είναι αρκετό.
Ρίχνουμε βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από το πλιγούρι και το αφήνουμε μέχρι το πρωί. Για πρωινό, μαγειρέψτε το για λίγο μέχρι να πάρει βράση και σιγοβράστε για άλλα πέντε λεπτά. Στο έτοιμο χυλό προστίθενται μέλι ή γάλα και θρυμματισμένοι ξηροί καρποί. Αλλά δεν μπορείτε να βάλετε αλάτι ή ζάχαρη. Αυτό το εντερικό scrub με πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση πρωινού.
Χρησιμοποιήστε το το πρωί πριν τις 8:00. Πριν από αυτό, είναι σκόπιμο να πίνετε 200-250 ml συνηθισμένου, σταθερού νερού. Το επόμενο γεύμα θα είναι μόνο σε 3-4 ώρες. Δεν μπορούσες να φας τίποτα πριν.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα εντερικό τρίψιμο για 30 ημέρες. Στη συνέχεια, κάντε ένα μικρό διάλειμμα για μερικούς μήνες και επαναλάβετε το μάθημα. Εάν θέλετε απλώς να βελτιώσετε την υγεία και το δέρμα σας, τότε χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιείτε το scrub μερικές φορές την εβδομάδα μέχρι να είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.
Αλλά δεν μπορείτε να το χρησιμοποιείτε για πολύ και πολύ συχνά, καθώς αυτό προωθεί τη συσσώρευση φυτικού οξέος, το οποίο ξεπλένει το ασβέστιο. Αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
Αυτή είναι μια άλλη νόστιμη, γρήγορη και υγιεινή επιλογή. Για το scrub θα χρειαστείτε φαγόπυρο και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι ή 250 ml από κάθε συστατικό.
Όλα ανακατεύονται και αφήνονται να φουσκώσουν μέχρι το πρωί. Για πρωινό τρώνε έτοιμο χυλό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή αλάτι σε αυτό. Σε μισή ώρα μπορείτε να πάρετε πρωινό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέσα σε μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
Συστατικά: οποιοδήποτε πίτουρο. Πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν το πρωινό. Το μάθημα πρέπει να διεξάγεται για 30 ημέρες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πολύ καθαρό, συνηθισμένο, ακίνητο νερό.
Οι σπόροι εξαλείφουν τέλεια τις τοξίνες και τα απόβλητα. Για ένα εντερικό τρίψιμο, η συνταγή αποτελείται από ένα ποτήρι και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Οι σπόροι πρέπει να αλεσθούν.
Το βράδυ ενώνονται τα υλικά και αφήνονται να φουσκώσουν. Το πρωί πίνουν ένα κοκτέιλ αντί για πρωινό. Το μάθημα είναι 21 ημέρες.
Δείτε αυτό το βίντεο για το πώς να ετοιμάσετε scrub για τον καθαρισμό των εντέρων:
Η χρήση ενός εντερικού απολέπισης βοηθά στη βελτίωση της υγείας του σώματός σας. Τα προβλήματα ύπνου εξαφανίζονται και η λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος βελτιώνεται. Επομένως, η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη και πιο αποτελεσματική.
Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να περιμένετε πολύ έντονη απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει μέσω της απομάκρυνσης των εναποθέσεων από τα έντερα, αντί της καύσης λίπους. Αν και το οβάλ του προσώπου είναι σφιγμένο, η κυτταρίτιδα μειώνεται, τα «αυτιά» στους γοφούς φεύγουν και το πρήξιμο πρακτικά δεν προκαλεί ανησυχία.
Κατά τη χρήση του scrub, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να ασκείτε και να πίνετε αρκετό νερό. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά, αλεύρι, γρήγορο φαγητό, να πίνετε καφέ ή αλκοολούχα ποτά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παρασυρθείτε. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της εφαρμογής θα είναι το αντίθετο. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένα εντερικό scrub είναι μια καλή βοηθητική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Αυτή η μέθοδος είναι ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη από τα ειδικά δισκία, τσάγια, καφέ και άλλα φάρμακα.
Το scrub του παχέος εντέρου είναι μια φυσική μέθοδος καθαρισμού. Χάρη στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών, είναι ευκολότερο για το σώμα να κάψει τα αποθέματα λίπους. Ένα άτομο βελτιώνει την υγεία του και βελτιώνει την εμφάνισή του.
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου είναι μια πολύ χρήσιμη διαδικασία, τόσο για άτομα με διάφορες γαστρεντερικές παθήσεις όσο και για απολύτως υγιείς. Επομένως, σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να προετοιμάσουμε εντερικά τρίβει και τι αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθειά τους. Να αναφέρουμε ότι σήμερα στο φαρμακείο μπορείτε να βρείτε πολλά προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων. Πρόκειται για Fortrans, Duphalac, πολλά τσάγια για απώλεια βάρους και ειδικά καθαριστικά μείγματα με βάση καθαρτικά βότανα. Αλλά το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, και είναι επίσης μια πιο ήπια επιλογή. Είναι επίσης πολύ νόστιμο, οπότε το πρωί σας θα είναι πολύ πιο ευχάριστο.
Χρειαζόμαστε πραγματικά εντερικά απολέπιση, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, οι οποίες έχουν πολύ δυσμενή επίδραση στην κατάσταση του σώματος, προάγουν τη συσσώρευση λίπους, καθώς και τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Ταυτόχρονα, δεν θα χρειαστείτε φανταστική προσπάθεια θέλησης για να το χρησιμοποιήσετε. Πιστέψτε με, σε αντίθεση με τον κλύσμα ή τη λήψη καθαρτικών, αυτή είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία. Το πλιγούρι βρώμης είναι το πιο ισορροπημένο, υγιεινό και φθηνό δημητριακό. Περιέχει σίδηρο και ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, χρώμιο, μαγνήσιο, φθόριο, νάτριο, ιώδιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και χαλκό. Γιατί να παίρνετε ακριβά συμπληρώματα όταν υπάρχει τέτοιο ντουλάπι υγείας; Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης περιέχει βιταμίνες Β και πολλές άλλες. Τα υπέροχα εντερικά scrub όχι μόνο βοηθούν στον εμπλουτισμό του οργανισμού με χρήσιμες ουσίες, αλλά και βελτιώνουν σημαντικά την υγεία του. Ταυτόχρονα, η κοιλιά εξαφανίζεται, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται και εμφανίζεται μια υγιής λάμψη. Συνολικά, αξίζει να το δοκιμάσετε.
Τέτοιες εντερικές τρίβες παρασκευάζονται το βράδυ, κρίνοντας από τις κριτικές των γιατρών, είναι οι πιο χρήσιμες. Για να ετοιμάσετε μία μερίδα θα χρειαστείτε 3 κουταλιές της σούπας τυλιγμένη βρώμη, την οποία θα πρέπει να γεμίσετε με κρύο νερό ή γάλα. Αφήνουμε να φουσκώσει όλη τη νύχτα. Το πρωί μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση και λίγους ξηρούς καρπούς. Εάν έχετε αλλεργία, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αρωματικά πρόσθετα. Ο χυλός πρέπει να μασηθεί καλά και να μην ξεπλυθεί. Αυτό το πρωινό καθαρισμού καταναλώνεται 3 ώρες πριν από το κύριο. Ένα κρύο τρίψιμο αφαιρεί τέλεια τη χοληστερόλη και ομαλοποιεί γρήγορα το βάρος, και μπορείτε να το πάρετε για ένα μήνα. Έτσι, χωρίς καμία προσπάθεια, είναι σίγουρο ότι θα χάσετε βάρος.
Αυτό το εντερικό τρίψιμο με πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται με βάση θρυμματισμένες νιφάδες. Για 3 κουταλιές της σούπας τέτοιο αλεύρι θα χρειαστείτε 1 ποτήρι ζεστό γάλα. Σε 15 λεπτά ο χυλός σας θα είναι έτοιμος. Αν χρειάζεται να πάρετε πρωινό πολύ γρήγορα, θα χρειαστεί να βάλετε το μείγμα στη φωτιά και μετά από 5 λεπτά μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, μούρα, αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες στον έτοιμο χυλό. Αυτός ο ζεστός και γευστικός χυλός θα αντικαταστήσει τα συνηθισμένα σας σάντουιτς και θα σας δώσει ενέργεια και υγεία.
Το πλιγούρι βρώμης είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες, αλλά αφομοιώνεται πολύ γρήγορα. Ένα εντερικό scrub από πλιγούρι βρώμης βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα, καθώς και στον καθαρισμό του επιθηλίου από την περίσσεια βλέννας. Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και αποτρέπει τον μετεωρισμό. Η τακτική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης διευκολύνει την απορρόφηση των λιπών από τα εισερχόμενα τρόφιμα. Για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τρώγοντας τακτικά πλιγούρι βρώμης, καθαρίζετε καλά τα έντερά σας, αλλά δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε. Δηλαδή, χάνεις κιλά, γίνεσαι πιο όμορφος και χωρίς καμία προσπάθεια.
Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί, απλά ρίξτε βραστό νερό πάνω από το πλιγούρι βρώμης το βράδυ και καλύψτε με ένα καπάκι (20 γραμμάρια δημητριακών ανά ποτήρι βραστό νερό). Το πρωί μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι, μισό τριμμένο μήλο και 2 καρύδια. Τώρα το πιο σημαντικό: θα πρέπει να τρώτε τον χυλό αργά, μασώντας καλά και χωρίς να καταναλώνετε καθόλου υγρά. Θα μπορείτε να πιείτε τον συνηθισμένο καφέ σας μόνο μετά από τρεις ώρες, μετά από τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε τη συνήθη διατροφή σας.
Τι να κάνετε αν ξεχάσατε να φτιάξετε δημητριακά το προηγούμενο βράδυ; Δεν πειράζει, το πρωί απλώς περιχύστε τα με βραστό νερό και αφήστε τα για 30 λεπτά. Υπάρχει μια εναλλακτική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από καιρό σε καιρό. Για να γίνει αυτό, η τυλιγμένη βρώμη χύνεται με κρύο χυμό μήλου το βράδυ. Η διάρκεια εισαγωγής είναι 1 μήνας. Θα παρατηρήσετε αμέσως ότι το δέρμα σας γίνεται πιο λείο και καθαρό και η μέση σας θα πάρει ωραίο σχήμα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μπορείτε να χάσετε 11 κιλά σε ένα μήνα μόνο εάν είστε πολύ υπέρβαροι. Επιπλέον, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο εάν τηρείτε μια λογική δίαιτα για την υπόλοιπη ημέρα και προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι η γενική σας κατάσταση έχει βελτιωθεί, υπάρχει σθένος, κύμα ενέργειας το πρωί και άνεση στα έντερα. Επιπλέον, σε μερικές εβδομάδες εσείς οι ίδιοι δεν θα μπορείτε να κοιτάξετε τα συνηθισμένα σας σάντουιτς, γιατί το σώμα σας θα ζητά επίμονα τον αγαπημένο σας χυλό. Όταν τελειώσει το μάθημα, μπορείτε να μεταβείτε σε κανονικό πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε γάλα ή νερό. Δεν πρέπει να το τρώτε για πρωινό κάθε μέρα, αλλά θα είναι πολύ χρήσιμο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας 1-2 φορές την εβδομάδα.
Ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος μείον 11 κιλά είναι ένα εντερικό scrub από πλιγούρι βρώμης, το οποίο ενισχύει τον μεταβολισμό και απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα. Το πλιγούρι βρώμης έχει ευεργετικές ιδιότητες, επομένως είναι σημαντικό να το συμπεριλάβετε στη διατροφή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πιάτο. Παρασκευάζεται κρύο ή ζεστό. Όμως, παρά τη θετική επίδραση, το πλιγούρι βρώμης έχει αντενδείξεις. Για να μην βλάψετε την υγεία σας, είναι σημαντικό να ακούτε τις συστάσεις των διατροφολόγων.
Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται διαιτητικό προϊόν, και όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία κατέχει τη δεύτερη θέση μετά το φαγόπυρο. Το πλιγούρι βρώμης είναι στη λίστα με τα προϊόντα που πρέπει να έχετε για υγεία και αναζωογόνηση. Περιέχει:
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 303 kcal. ανά 100 γρ. Το κουάκερ δεν είναι μόνο ένα scrub στομάχου, αλλά και μια εξαιρετική πηγή αργών υδατανθράκων, που σας επιτρέπει να παρέχετε στο σώμα ενέργεια και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.
Η διαδικασία της σκωρίας δεν μπορεί να αγνοηθεί, καθώς αυτή είναι μια άμεση πορεία προς την ασθένεια. Επομένως, το πλιγούρι είναι ένα εξαιρετικό και φθηνό scrub στομάχου για απώλεια βάρους. Τα τοιχώματα του οργάνου καθαρίζονται, τα απόβλητα και οι τοξίνες απομακρύνονται και η βλέννα απομακρύνεται. Χάρη στις απαλές του δράσεις, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος
Η χρήση νιφάδων βρώμης ως εντερικού απολέπισης για απώλεια βάρους αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει την οξύτητα του στομάχου, ώστε να χάσετε μείον 11 κιλά. υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, εάν καταναλώνετε λίπη, τότε το πλιγούρι βρώμης βοηθά στη διάσπασή τους.
Το πλιγούρι βρώμης βοηθά στη διάσπαση των πλακών χοληστερόλης και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. επηρεάζει κάλυψη του δέρματος(ο τόνος εξομαλύνεται, οι κοκκινίλες, τα εξανθήματα, το ξεφλούδισμα εξαφανίζονται), επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Με την καθημερινή χρήση βελτιώνεται η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Επιδρά θετικά στο συναισθηματικό υπόβαθρο και δίνει ελαφρότητα. Ένα είδος πλιγούρι βρώμης είναι ένα αντικαταθλιπτικό. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα:
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει φυσική πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Οι χονδρές ίνες και η κυτταρίνη, το πρήξιμο, δίνουν αίσθηση πληρότητας. Παράλληλα, το πλιγούρι έχει ελάχιστες θερμίδες και δεν περιέχει λίπος. Αυτό είναι μια εξαιρετική πρόληψη των πεπτικών ελκών, της γαστρίτιδας και του καρκίνου του πεπτικού συστήματος.
Γνωρίζεις? Κατά τη διάρκεια μιας ζωής (περίπου 80 χρόνια), ένα άτομο καταναλώνει περισσότερα από 1.000 centners τροφής και 40.000 λίτρα. νερό. Αντίστοιχα, αυτό επηρεάζει τον σχηματισμό βλέννας και λίθων στα κόπρανα, τα οποία πρέπει να απορριφθούν.
Το πλιγούρι βρώμης καθαρίζει τα έντερα και σας βοηθά να χάσετε βάρος με πλιγούρι βρώμης, χάρη στο λεγόμενο παρασκευασμένο πινέλο. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε ξηρούς καρπούς στο χυλό. Αλλά ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με βρώμη και καρύδια για απώλεια βάρους δεν είναι ωφέλιμος για όλους. Δεν συνιστάται για:
Ο καθαρισμός των εντέρων με βρώμη και καρύδια κατά την απώλεια βάρους και για τον καθαρισμό του σώματος δεν συνιστάται να γίνεται συνεχώς. Για να αποφύγετε τη ζημιά και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, εφαρμόστε μία φορά κάθε 3-5 μήνες. Ο υπερβολικός γαστρικός καθαρισμός, χρησιμοποιώντας ένα scrub στομάχου με βρώμη για απώλεια βάρους, βοηθά στην αποβολή του ασβεστίου. Ο λόγος είναι ότι το φυτικό οξύ συσσωρεύεται στο σώμα, το οποίο επηρεάζει τα οστά.
Για να προετοιμάσετε πιάτα με πλιγούρι βρώμης, χρησιμοποιήστε μέτριες και μεγάλες νιφάδες. Θα χρειαστούν περίπου 10 λεπτά για να προετοιμάσετε το πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους, το λεγόμενο εντερικό πινέλο. Το προϊόν δεν πρέπει να περιέχει πρόσθετα τροφίμων, ιδιαίτερα ζάχαρη. Δεν υπάρχει τίποτα υγιεινό στο στιγμιαίο κουάκερ, επομένως δεν πρέπει να το αγοράσετε. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χυλό "Extra", καθώς περιέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες. Ποιοτικό προϊόνέχει ομοιόμορφες μπεζ νιφάδες.
Το πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται με διάφορες μεθόδους. Ο κόκκος γίνεται επίπεδος κάτω από την πρέσα, αλλά μετά από αυτή τη μέθοδο, το χυλό πρέπει να μαγειρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά διατηρεί το μέγιστο των θρεπτικών συστατικών. Μερικά παραγόμενα έβρασαν τις νιφάδες στον ατμό για να επιταχύνουν τη διαδικασία μαγειρέματος. Υπάρχουν επίσης πίτουρο βρώμης προς πώληση που μπορούν να μαγειρευτούν αμέσως. Είναι ιδανικό να χρησιμοποιείτε και τα τρία είδη δημητριακών για πρωινό - στον ατμό, σε ρολό, πίτουρο σε αναλογία 2:2:1.
Διάφορες συνταγές για εντερικό τρίψιμο από πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους. Όταν χάνετε βάρος, δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη ή βούτυρο στο χυλό. Το πλιγούρι βρώμης καταναλώνεται κρύο ή ζεστό.
Για την προετοιμασία χρειάζεστε:
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το ψιλοκομμένο πλιγούρι και καλύψτε με ένα καπάκι για 10 λεπτά. Πριν φάτε, προσθέστε μέλι. Μετά το πρωινό, 20 λεπτά αργότερα, πάρτε ένα σνακ με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης με τυρί. Κατά τη θερμική επεξεργασία, ορισμένες βιταμίνες χάνονται, αλλά οι περισσότερες σημαντικές βιταμίνεςΟι ομάδες Β, Ε παραμένουν αμετάβλητες.
Χρησιμοποιώντας 5 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης μπορείτε να κάνετε ένα εξαιρετικό κρύο scrub για το στομάχι και να πετύχετε απώλεια βάρους. Το πλιγούρι βρώμης δεν χρειάζεται να βράσει, μπορεί να καταναλωθεί αφού το εμποτίσετε. Για την προετοιμασία χρειάζεστε:
Το βράδυ ρίχνουμε το πλιγούρι σε ένα μικρό μπολ, προσθέτουμε νερό, προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος και το βάζουμε στο ψυγείο. Το πρωί, αφαιρέστε από το ψυγείο να ζεσταθεί σε θερμοκρασία δωματίου και φάτε μαλακό πλιγούρι βρώμης. Ελαφρύ και υγιεινό πρωινό! Όταν μαγειρεύετε με κρύο τρόπο, είναι απαραίτητο να μασάτε καλά τον χυλό, ώστε αργότερα, όταν μπει στα έντερα, το πλιγούρι να απελευθερώσει ευεργετική βλέννα. Για να ετοιμάσετε ένα κρύο scrub, χρησιμοποιήστε κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Για να απορροφηθεί η βιταμίνη Ε, πρέπει να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ή γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ο λόγος είναι ότι η τοκοφερόλη είναι μια λιποδιαλυτή ουσία και για την απορρόφησή της είναι απαραίτητη η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών.
Συμβουλή. Για να εμπλουτίσετε τον χυλό μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, πίτουρο, λιναρόσποροι. Το πίτουρο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο από 6 κ.σ. μεγάλο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο. νερό. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχουν καθαριστικό αποτέλεσμα, αφού οι ίνες διογκώνονται και απορροφούν επιβλαβείς ουσίες, επιταχύνοντας την απέκκριση με τα κόπρανα.
Ο καθαρισμός των εντέρων με τυλιγμένη βρώμη και καρύδια προάγει την απώλεια βάρους. Η παρουσία ξηρών καρπών δεν θα προσθέσει θερμίδες στο πιάτο, αλλά θα βελτιώσει τη γεύση του φαγητού. Τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα ενισχύουν την πέψη. Επιλέξτε δαμάσκηνα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με καπνό. Για μία μερίδα χρειάζεστε:
Ρίχνουμε το πλιγούρι με νερό ή γάλα, προσθέτουμε μέλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και ανακατεύουμε. Μετά το βάζετε στο ψυγείο για 8 ώρες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και το πρωί.
Ο καθαρισμός των εντέρων με τυλιγμένη βρώμη και η χρήση αποφλοιωμένων καρυδιών για απώλεια βάρους σάς επιτρέπει να ενισχύσετε τη διατροφή σας και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σάς επιτρέπει να απομακρύνετε ποιοτικά τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα. Αδυνατίζουμε με πλιγούρι βρώμης, χρησιμοποιώντας εντερική βούρτσα για απώλεια βάρους και αναζωογόνηση. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης έχει ορισμένα οφέλη:
Ο καθαρισμός των εντέρων με τυλιγμένη βρώμη και η χρήση καρυδιών για απώλεια βάρους και αναζωογόνηση επιτρέπει στα έντερα να λειτουργούν με διπλή δύναμη, χωνεύοντας και αφομοιώνοντας τα τρόφιμα που έρχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί τέλεια, τότε αυτό αποτελεί εγγύηση τέλεια φιγούρακαι πρόληψη εναποθέσεων στη μέση. Όταν χάσετε βάρος, δεν θα υπάρχουν ραγάδες στο δέρμα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης χυλού για να μειώσετε τη μέση σας.
Όταν καθαρίζετε το σώμα σας για απώλεια βάρους, δεν πρέπει να προσθέτετε φρέσκα φρούτα. Η παρουσία των φρούτων επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης του χυλού, οπότε μετά από λίγο καιρό θα θέλετε να φάτε ξανά.
Πάρτε πρωινό με πλιγούρι το αργότερο στις 8:00 π.μ. Ο λόγος είναι ότι αυτή την περίοδο ξεκινά η διαδικασία της πέψης και το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Πριν φάτε χυλό, πρέπει να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. νερό ή ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεν συνιστάται να πίνετε ή να φάτε για 3 ώρες μετά την κατανάλωση χυλού. Στη συνέχεια, πιείτε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη ή ζεστό νερό και μόνο μετά από 30 λεπτά μπορείτε να φάτε άλλο φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τσιμπήσετε φρούτα, σαλάτες λαχανικών, τυρί cottage, βραστό κρέας ή ψάρι και άλλα υγιεινά πιάτα. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών.
Σπουδαίος! Κατά τον καθαρισμό με πλιγούρι βρώμης παραμένουν ευεργετικές ουσίες (μικροοργανισμοί και βακτήρια), σε αντίθεση με τον καθαρισμό με κλύσματα ή φαρμακευτικά σκευάσματα.
Οι ειδικοί εντοπίζουν συμπτώματα που υποδηλώνουν την παρουσία σκωρίας στο σώμα. Και συγκεκριμένα:
Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, όχι κατάλληλη διατροφή, μετά από φόρτωση φαγητού μέσα διακοπές. Όταν τρώτε πλιγούρι βρώμης, η γλουτένη καλύπτει τον γαστρικό βλεννογόνο με μια λεπτή μεμβράνη. Έτσι βιώνει ένα άτομο ένα αίσθημα κορεσμού και τη διαδικασία του κορεσμού. Το πλιγούρι βρώμης, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφά τις βλαβερές ουσίες. Οι πρώτες αλλαγές γίνονται αισθητές μετά από 2-3 ημέρες, μετά από μια εβδομάδα η διάθεσή σας βελτιώνεται. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση κρύων φαγητών. Γιατί ένα κρύο scrub είναι πιο αποτελεσματικό από ένα ζεστό.
Το scrub είναι το πρώτο πρωινό κατά την απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι χάνουν βάρος αργά με πλιγούρι βρώμης, επομένως δεν πρέπει να περιμένετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μέσα σε 1 μήνα μπορείτε να αφαιρέσετε έως και 10 κιλά. υπερβολικό βάρος.
Συνεργασία διαφορετικές μεθόδουςη απώλεια βάρους θα κάνει το κόλπο. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος, να σφίξετε το στομάχι σας και να αφαιρέσετε το «πορτοκαλί» δέρμα στους γοφούς και τους γλουτούς σας. Για να ενισχυθεί η μείωση των αποθεμάτων λίπους, πρέπει να ληφθούν πρόσθετα μέτρα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εφαρμόσετε απλούς κανόνες:
Για το αποτέλεσμα, πρέπει να ασκηθείτε, χρησιμοποιήστε περιτυλίγματα. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε Γυμναστήριο, κάντε γυμναστική. Εάν δεν είναι δυνατό να προσέξετε τη φόρτιση για 30 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνετε πλιγούρι βρώμης τις ημέρες που σκοπεύετε να ασκηθείτε. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αφομοιώνονται πιο γρήγορα. Ο γυμναστής εξήγησε στο βίντεο ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέξεις:
Αποκλείεται από τη δίαιτα επιβλαβή προϊόντα, τρώτε τροφές χαμηλών υδατανθράκων. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τηγανητά, αλμυρά φαγητά, ημικατεργασμένα προϊόντα και fast food. Αντί για καφέ, είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι.
Ένα εντερικό scrub με βρώμη προάγει τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους, αλλά επίσης αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης και το σχηματισμό ρυτίδων. Εφαρμογή απλές συνταγές, αποκαθιστά το έργο και τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων μέσα και έξω.
Η βρώμη είναι γνωστή σε πολλούς. Ο παραδοσιακός χυλός με γάλα είναι ένα υγιεινό πρωινό και ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας. Η κατανάλωση χυλού με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα θα γεμίσει πάντα το σώμα με χρήσιμες ουσίες που δίνουν δύναμη για όλη την ημέρα, καθώς και το σώμα καθαρίζεται από μέσα. Χρήσιμος είναι και ο χυλός με μέλι. Το πιάτο που ετοιμάζεται για πρωινό έχει ήδη κερδίσει τις καρδιές ενηλίκων και παιδιών σε όλο τον κόσμο.
Το πλιγούρι βρώμης είναι δημοφιλές για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους. Παρασκευασμένο με νερό, χωρίς ζάχαρη ή λάδι, καθαρίζει το σώμα από μέσα. Για την καθαριστική του δράση έλαβε το όνομα «εντερικό τρίψιμο», απομακρύνοντας τα απόβλητα και τις τοξίνες στο εσωτερικό του γαστρεντερικού σωλήνα. Ο θρεπτικός χυλός είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά. Γεμίζοντας τον χώρο μέσα στα έντερα, εξαλείφει την πείνα που εμφανίζεται κατά τη διαδικασία καθαρισμού. Τα οφέλη της τυλιγμένης βρώμης για την απώλεια βάρους έχουν αποδειχθεί. Στο η σωστή προσέγγισηΟ καθαρισμός του σώματος με πλιγούρι βρώμης φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Ο καθαρισμός μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Ένα λογικό ερώτημα προκύπτει: πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια της βρώμης; Ο μαγειρεμένος χυλός περιέχει τρεις φορές λιγότερες θερμίδες από την ακατέργαστη μορφή του. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για αυτό. Η συνεχής, τακτική κατανάλωση βρώμης είναι ευεργετική για τα έντερα και οδηγεί σε θετικές πτυχές:
Εκτός από την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, η γαστρεντερική οδός βελτιώνεται, γεγονός που δίνει στη βρώμη ένα πλεονέκτημα έναντι των εναλλακτικών μέσων απώλειας βάρους.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το πλιγούρι βρώμης έχει θετική επίδραση στις νοητικές ικανότητες ενός ατόμου.
Αντενδείξεις για κατανάλωση έχουν βρεθεί στο πλιγούρι βρώμης. Ειδικά όταν χρησιμοποιείται αποκλειστικά πλιγούρι βρώμης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης μέσα μεγάλες ποσότητεςδημιουργεί ανεπάρκεια Ca και βιταμίνης D. Λάβετε υπόψη αυτό το γεγονός όταν αποφασίζετε να καθαρίσετε τα έντερά σας με βρώμη. Εάν εντοπιστούν αντενδείξεις, είναι καλύτερο να επιλέξετε άλλο προϊόν και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βασικές αρχές:
Κάνοντας μια δίαιτα βρώμης, μπορείτε πραγματικά να χάσετε 5-8 κιλά σε μια εβδομάδα και να καθαρίσετε το σώμα σας. Για να έχετε αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων. Παρακάτω είναι οι επιλογές.
Συνταγή από διατροφολόγους:
Περιχύνουμε τη βρώμη σε ρολό με νερό σε αναλογία 1:3. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Μια γνωστή επιλογή είναι να το μαγειρεύετε στον ατμό σε θερμός για τρεις ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, προετοιμάστε τα πάντα εκ των προτέρων. Το αποτέλεσμα είναι μια λεπτή συνοχή: νόστιμο, υγιεινό. Το πλιγούρι βρώμης θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, ειδικά το πρωί.
Αξίζει να αγοράσετε πραγματικές νιφάδες βρώμης, μη θρυμματισμένες, μη επεξεργασμένες. Δεν πρέπει να αγοράζετε στιγμιαία προϊόντα που χύνονται με βραστό νερό για 5 λεπτά. Δεν θα υπάρξει ευεργετικό αποτέλεσμα από τέτοιο χυλό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μεγάλες νιφάδες.
Οι επιλογές εξαρτώνται από τη διάρκεια της δίαιτας και τα τρόφιμα που καταναλώνονται.
Ανάλογα με τη διάρκεια, μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη διαφορετικών αποτελεσμάτων:
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα υγιεινό προϊόν. Τα οφέλη της χρήσης δεν απαιτούν απόδειξη. Δεν έχει ανάλογα ή υποκατάστατα. Έχει θεραπευτική, καθαριστική, ενισχυτική δράση και είναι σε θέση να απομακρύνει κάθε σκωρία και τοξίνη. Πολλές υγιεινές συνταγές έχουν δημιουργηθεί με πλιγούρι βρώμης που εξαλείφει το περιττό βάρος. Εμπλουτίζοντας τον χυλό με μέλι και ξηρούς καρπούς, λαμβάνετε ένα νόστιμο επιδόρπιο που μπορεί να καθαρίσει τον οργανισμό. Χάστε βάρος με ευκολία.
.png)
