Ինչպես մաքրել ձեր միտքը մտքերից և անցանկալի մտավոր աղմուկից: Ինչպե՞ս մաքրել ձեր միտքը բացասականից ամենապարզ ձևով: Ինչպես մաքրվել բացասական մտքերից

Մաքրման կարիք ունի ոչ միայն մեր ֆիզիկական մարմինը, այլ նաև մեր միտքը: Ի՞նչ է նույնիսկ նշանակում «ուղեղի աղբ»: Շատերը սովոր են պատկերացնել աղբի լեռները, տհաճ տեսարան, որը թունավորում է մեր կյանքը: Այդպես է մեր մտքում եղած աղբը, թեև այս դեպքումայն ներկայացված է բոլոր այն մտքերով, որոնք հայտնվում են ձեր գլխում ողջ օրվա ընթացքում: Բնականաբար, այս ամենը վնասակար ազդեցություն է ունենում մտավոր գործունեության վրա, ուստի տրամաբանական հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս մաքրել ուղեղը աղբից։

Օլգան, ինչպես բնորոշ է շատ կանանց, շատ զգացմունքային էր։ Այդ պատճառով նա հակված էր մշտական ​​անհանգստության և կարող էր իրեն սթրեսի ենթարկել ցանկացած մանրուք: Ամեն անգամ աշխատանքից վերադառնալիս նա հանգստանալու փոխարեն սկսում էր տնային գործերով զբաղվել ու շատ էր մտածում այդ օրը կատարվածի մասին։ Օլյան լվաց սպասքը և հիշեց, թե ինչպես է ղեկավարը նախատում իրեն և ինչպես է նա սուրճ լցնում վերնաշապիկի թևին։ Կամաց-կամաց այս բոլոր բացասական հիշողություններն ու մտքերը խցանեցին միտքս։ Շուտով և՛ զգացմունքային, և՛ ֆիզիկական վիճակաղջիկները.

Եթե ​​չլիներ նրա ամուսինը, ով անմիջապես նկատեց կնոջ փոփոխությունը դեպի վատը, նրա կյանքն արագորեն անկում կունենար: Իմանալով Օլյայի բնավորությունն ու սովորությունները՝ ամուսինը չծեծեց թփի շուրջը և որոշեց օգնել կնոջը։ Նա խորհրդակցեց սկեսրոջ հետ և միասին ընտրեցին մի քանի վարժություն, որոնք կօգնեն կարգի բերել աղջկա ուղեղը։ Ինչպես տեսնում եք, միտքը չպետք է լցվի ավելորդ տեղեկություններով, հատկապես բացասական: Օլյան էլ սա հասկացավ։ Այս դեպքից հետո նա ինքն իրեն խոստացել է, որ թույլ չի տա իրեն նորից նման վիճակի բերել։

Ի՞նչն է բացասաբար ազդում մտավոր գործունեության վրա:

Մարդկային միտքը եզակի համակարգ է, որն ունակ է մեկ ժամում մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն ստեղծել։ Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ամեն օր մեր գլխում հայտնվում է 60 000-ից 100 000 տարբեր մտքեր, որոնք կարող են ոչ մի կերպ կապված չլինել միմյանց հետ։ Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերը դեռ մեկ ընդհանուր բան ունեն՝ բացասականությունը։

Սա այնքան էլ սարսափելի չէր լինի, եթե հետագայում այդ բացասական մտքերը չազդեն մարմնի վիճակի վրա: Նրանք մեզ վրա հատուկ ճնշում են գործադրում, ինչը մեզ թույլ չի տալիս նորմալ անել մեր սովորական գործերը կամ լավ հարաբերություններ հաստատել մարդկանց հետ։ Աստիճանաբար, բացասական մտածող մարդու արտադրողականությունը նվազում է, և նրանց կյանքի որակը վատանում է:

Ցավոք, մի բացասական տեղեկությունը բերում է մյուսին: Շուտով ձեր գլխում պարզապես տեղ չի մնում ուրախ ու դրական բանի համար։ Իսկ աչքին ծանոթ աշխարհը սառը երանգներ է ստանում ու դառնում ձանձրալի ու սարսափելի մի վայր։

Ուղեղը ճկուն ու նենգ բան է։ Պատրաստ ցանկացած արկածախնդրության։

Փոլ Մաքքարթնի

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ: Դա պարզ է. դուք պետք է մաքրեք ձեր ուղեղը մարմնի համար ավելորդ և վնասակար թափոններից: Այնուամենայնիվ, դասական բուդդայական ճշմարտությունն ասում է, որ այն ամենը, ինչին մենք դիմադրում ենք, միայն ուժեղանում է այս պայքարից: Ուստի պետք է ոչ թե պայքարել բացասական մտքերի դեմ ու վատնել էներգիան, այլ աշխատել խելքով։ Բայց նախ դուք պետք է որոշեք, թե կոնկրետ ինչից է անհրաժեշտ ձեր ուղեղը մաքրելու համար.

1. Թափոններ. այս հայեցակարգով շատերը հստակ հասկանում են, թե դրանք ինչ են՝ ավելորդ նյութ: Սա մի բան է, որը մենք մի անգամ օգտագործել ենք և դեն նետել, երբ դրա կարիքը չենք զգացել: Այստեղ առանցքային բառն ավելորդ է։ Դուք կարող եք ազատվել թափոններից առանց ափսոսանքի։
2. Զգացմունքներ և մտքեր - ինչ-որ իմաստով դրանք կարելի է անվանել նաև թափոններ: Մենք ժամանակին շահել ենք դրանցից, բայց հիմա այդ ժամանակն անցել է, և մեզ այս աղբը պետք չէ։ Հատկապես կարևոր է ձեր գլխից ազատվել այն ամենն, ինչ բացասական է, օրինակ՝ հին դժգոհությունները և զայրույթը։ Դեն նետեք այդ ամենը և այլևս երբեք չվերադառնաք այս հիշողություններին: Ի դեպ, սա ներառում է այն տեղեկությունները, որոնք մեզ տրամադրում են ընկերներն ու ծանոթները։ Երբ մարդուն լսում են, ստանում համակրանք կամ խորհուրդ, պետք է ազատվել ավելորդից։ Ինչու՞ քեզ ծանրաբեռնել ուրիշների խնդիրներով:
3. Կոտրված իրեր – Մեզանից շատերը մի կողմ են դնում կոտրված իրերը՝ հույս ունենալով, որ մի օր դրանք շտկելու են: Արդյունքում նրանք գնում են ամենահեռավոր դարակը և երկար պառկում այնտեղ՝ տեղ գրավելով։ Նույնը տեղի է ունենում մտքերի հետ: Երբեմն դժվար է ազատվել դրանցից: Բոլորը հավատում են, որ կգա ժամանակ, երբ նրանք նորից օգտակար կլինեն։ Սա ներառում է երազանքներ, ծրագրեր, ցանկը կարող է անվերջ լինել: Եթե ​​դուք դա անմիջապես չեք արել, դա նշանակում է, որ դուք իսկապես չեք ցանկացել: Ավելի լավ է դեն նետեք այս աղբը և կենտրոնացեք ներկայի վրա: Երբ ժամանակը գա, ենթագիտակցությունը կհիշեցնի ձեր անցյալի երազանքները, և դուք կկարողանաք իրականացնել դրանք։
4. Ավելորդ աղբ - երբեմն պատահում է, որ մենք դեն ենք նետում առաջին հայացքից անհրաժեշտ և նոր թվացող իրերը: Խոսքը նույնիսկ նրանց առավելությունների մասին չէ, այլ այն մասին, թե որքան են նրանք զբաղեցնում և խճճում տարածքը: Դրանց պատճառով նոր և օգտակար տվյալների համար տարածք ազատելու հնարավորություն չկա: Օրինակ՝ մենք լավ գիտեինք այն տարածքը, որտեղ ապրում էինք։ Բայց եկել է մեկ այլ քաղաք կամ երկիր տեղափոխվելու ժամանակը: Ժամանակն է մոռանալ ձեր անցյալի բնակության վայրը, բայց տանից դեպի վարսավիր տանող ճանապարհը դեռ մնում է ձեր հիշողության մեջ: Հնարավոր է, որ այն ժամանակին օգտակար է եղել, բայց ավելի լավ է աղբը դեն նետել:

Ձեր գլխի խառնաշփոթը լուրջ ազդեցություն է ունենում ձեր էմոցիոնալ և ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Երջանիկ է միայն այն մարդը, ով նայում է այսօրվան, վայելում լիարժեք կյանք. Ավելորդ հիշողություններ կուտակելով՝ դուք ակամա ձգտում եք դեպի անցյալը՝ հետադարձ հայացք գցելով անցյալի սխալներին ու դժգոհություններին։ Այս ապրելակերպը թունավորում է օրգանիզմը։ Եթե ​​ցանկանում եք երջանիկ կյանքով ապրել, պետք է սովորեք ձեր միտքը անհարկի մտքերից հաջողությամբ մաքրելու ուղիների մասին:

Ձեր միտքը բեկորներից մաքրելու մեթոդներ

Ի՞նչ ուղիներ կան ձեր ուղեղն արագ և արդյունավետ կերպով տեղավորելու և ձեր միտքը անհարկի, թունավոր աղբից մաքրելու համար:

Մեդիտացիա

Հոգևոր պրակտիկան համարվում է մտքի հետ աշխատելու արդյունավետ միջոցներից մեկը: Նրանք ոչ միայն հանգստացնում են նրան, այլեւ կարգադրում են պատշաճ աշխատանքի։ Ձեր միտքը խառնաշփոթից մաքրելու համար սովորեք դիտել ձեր մտքերը հեռվից: Պարզ ասած՝ անտարբեր լսեք ձեր ներքին ձայնը։

Պահեք նոթատետր և գրեք ձեր փորձառությունները դրանում:

Հավանաբար այն, ինչ հիմա ձեր մտքով է անցնում, աղջկա օրագրի պես մի բան է, որտեղ աղջիկները գրում են իրենց փորձառությունները: Ինչ-որ առումով նա այդպիսին է։ Մեծահասակները նույնպես օրագրեր են պահում, ոչ միայն դեռահասները: Այս մեթոդը կօգնի մի տեսակ ինքնուրույն հոգեվերլուծություն անցկացնել։ Մեկ օրը բավական է մոտ կես ժամ ձայնագրելու համար։ Օրագրում գրեք այն ամենը, ինչ այս պահին անհանգստացնում է ձեր մտքին:

Կարևոր է ընդմիջումներ չանել և որևէ ավելորդ բանի մասին չմտածել։ Հիմնական խնդիրը տեղեկատվության մաքուր և անամպ հոսքի հասնելն է: Վերջում դուք պետք է վերլուծեք արձանագրված ամեն ինչ և մաքրեք ավելորդ տեղեկատվությունը: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ կարողանաք ինչ-որ հետաքրքիր բան սովորել ձեր և ձեր կյանքի մասին:

Դադարեք կարդալ լուրերը

Ցավոք, նորությունների մեծ մասը արժեքավոր ոչինչ չի պարունակում։ Ընդհակառակը, նրանցից շատերը մեծացնում են հոռետեսությունը և փչացնում տրամադրությունը։ Սակայն բոլոր նորություններին տեղեկացված լինելու սովորությունը ստիպում է անընդհատ վերադառնալ անպետք հոդվածներ կարդալուն։ Եվ բամբասանքներն ու ասեկոսեները հաստատ չեն օգնի ձեզ ավելի լավը կամ խելացի դառնալ որևէ ոլորտում:

Եթե ​​դու հետապնդես երկու նապաստակ, դու էլ չես բռնի

Դադարեք միանգամից երկու կամ նույնիսկ չորս առաջադրանք կատարել: Սա ոչ միայն նվազեցնում է արտադրողականությունը, այլեւ խթանում է բացասական մտքերը: Նրանք լցնում են ձեր գլուխը, խանգարում ձեր գործունեությանը և ձեզ մոլորեցնում։ Մի ձգտեք նմանվել Գայոս Հուլիոս Կեսարին, կենտրոնացեք միայն մեկ առաջադրանք կատարելու վրա: Այսպիսով, խնդիրը կլուծվի կարճաժամկետ, և տեղեկացվածությունը կմնա անսասան և նույնիսկ կբարելավվի:

Ընկալեք իրականությունը՝ օգտագործելով ձեր զգայարանները

Պարզ ասած, փորձեք ձեր միտքը տեղափոխել նոր մակարդակ, որտեղ այն պետք է ներգրավի ձեր զգայարանները տեղեկատվություն մշակելիս: Զգացեք մտավոր ակտիվությունը: Ճիշտ կատարման դեպքում այս տեխնիկան կարող է հրաշքներ գործել: Միտքը միշտ վեր է կանգնած մտքերից, բայց զգացմունքները չեն ընկնում նրա իշխանության տակ։ Նրանք պատկանում են անգիտակցականին: Սովորելով զգալ մտքերն ու իրավիճակները՝ կարող եք ավելի արդյունավետ լուծել խնդիրը։ Ամենահեռավոր պատասխանները՝ թաքնված ենթագիտակցության խորքերում, հեշտությամբ կգան ձեզ։

Ընտրեք ձեր հիմնական նպատակը և ձգտեք դրան

Ուղեղից աղբը մաքրելու այս տեխնիկան համարվում է ամենահզորը: Եթե ​​ցանկացած իրավիճակում կարող եք կենտրոնանալ միայն հիմնական նպատակի վրա, ապա ոչ մի անախորժություն ձեզ չի վախեցնի։ Փաստն այն է, որ նման նպատակը էներգիայի և ոգեշնչման հզոր աղբյուր է։ Այն կարելի է համեմատել առաջնորդող աստղի հետ, որի օգնությամբ միշտ կգտնվի ճիշտ ճանապարհը։

Բացասականը փոխարինիր դրականով

Եթե ​​տհաճ հիշողությունները կամ մտքերը սկսում են անհանգստացնել ձեզ, փոխարինեք դրանք հաճելի բանով։ Նույնիսկ դպրոցում ֆիզիկայում ուսուցիչները բացատրում էին, որ երկու առարկա չեն կարող միաժամանակ զբաղեցնել նույն տարածքը: Այս կանոնը կարող է կիրառվել նաև մտքի վրա՝ անհնար է միանգամից երկու բանի մասին մտածել։ Երբ ծրագրավորեք դրական մտքերը, ձեր ուղեղը կմաքրվի թունավոր աղբից:

Մենք մեր մարմնի գլխավոր տերն ենք, ուստի անկախ նրանից, թե ինչպես ենք ճիշտ ծրագիր սահմանում: Այսպիսով, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ավելորդ և վնասակար մտքերի վրա կենտրոնանալը լավ բաների չի բերի: Ընտրեք ինքներդ Լավագույն միջոցըԻնչպես մաքրել ձեր ուղեղը, դուք նույնիսկ կարող եք փորձել ամեն ինչ, ամեն դեպքում, դրանք միայն օգուտներ կբերեն:

Եթե ​​ցանկանում եք անպայման մաքրել ձեր ուղեղը աղբից, ապա ԵՐԲԵՔ մի արեք հետևյալը.

• Խղճահարություն և խստություն - նման զգացմունքները ոչ մի կերպ չեն նպաստում դրական վերաբերմունքը. Իրեն ողորմելի կամ աննշան անվանելը – դա կարող է անել միայն այն մարդը, ով, անշուշտ, չի ձգտում մաքրել միտքը: Ընդհակառակը, պետք է ուժերդ հավաքես ու գործես։
• Հոռետեսական ֆանտազիաները չեն նշանակում, որ դուք պետք է վարդագույն ակնոցներ դնեք և երազեք բացառապես իրադարձությունների դրական ելքի մասին։ Ռեալիզմը լավ է, բայց մի կռվեք ամենավատ հնարավոր սցենարները ներկայացնելու համար:
• «Ես դա ավելի ուշ կանեմ», - ինչպես ասում են, ավելի լավ է վաղը չհետաձգել այն, ինչ կարող եք անել այսօր: Ամեն օր գործերը հետաձգելը ձեզ ավելի կհեռացնի ձեր հիմնական նպատակից։

Ձեր ուղեղն ավելորդ աղբից մաքրելու համար կարևոր է դա իսկապես ցանկանալ:

Արդյո՞ք իսկապես անհրաժեշտ է մաքրել ձեր ուղեղը:

Այսպիսով, գլխի աղբը այն մտքերն են, որոնք ոչ միայն ավելորդ են, այլեւ տեղ են գրավում։ Դրանք դժվարացնում են նոր բաների վրա կենտրոնանալը, ընկճում են ձեզ և վնասակար ազդեցություն են ունենում ձեր առողջության վրա։ Մի տանջեք ինքներդ ձեզ, ազատվեք դրանցից:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես մաքրել ձեր ուղեղը աղբից և բացասականությունից, դուք կարող եք ձեզ իսկապես կենդանի և առողջ զգալ: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ նոր բան սովորել մտավոր կատարողականության բարելավման մասին, նայեք մեր կայքի այլ հոդվածներին. այս թեմայի վերաբերյալ բավականաչափ նյութեր կան:

Պատասխանը, որն առաջին հերթին գալիս է մտքում, ոչ է: Եթե ​​մտածեք այս հարցի ձևակերպման մասին, ապա հեշտ է մտածել միտքը որպես պարկ, որի մեջ դրվում կամ հանվում են իրերը: Կամ կոշտ սկավառակի նման, որի վրա գրված կամ վերաշարադրված է բովանդակությունը: Բայց իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Միտքը մշտապես զբաղված է տարբեր գործերով։ Սա հեղուկ գործընթաց է, որի միայն մի մասն է գիտակցված: Միայն այն, ինչի վրա կենտրոնացած է մարդը, ինչի մասին նա մտածում է տվյալ պահին, ունի պայծառության և աշխուժության հատուկ որակներ՝ շնորհիվ ուշադրության մտավոր ֆունկցիայի։ Ուշադրությունն ունի մի շարք հատկություններ, այդ թվում՝ անջատելիությունը: Ինչ-որ բանի մասին մտածելուց դադարեցնելու համար դուք պետք է ձեր ուշադրությունը փոխեք գիտակցության մեկ այլ համապատասխան բովանդակության վրա: Փորձելով չմտածել ինչ-որ բանի մասին, դեռևս ձեզ մնում է այդ մտքի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել բարդ զրույցի մասին մտածելուց, մտածեք անցյալում տեղի ունեցած այլ խոսակցությունների մասին: Մտածեք հաջող խոսակցությունների մասին, որոնք արդյունք տվեցին: Ի՞նչ փաստարկներ օգտագործեցիք: Ինչպե՞ս արձագանքեց զրուցակիցը.

Ուշադրության փոփոխությունն առավել արդյունավետ օգտագործելու համար կարևոր է իմանալ, որ կան ուշադրության տարբեր տեսակներ: Եվ համապատասխանաբար, կարող են կիրառվել միացման տարբեր մեթոդներ:

Առավելագույնը պարզ ձևուշադրությունը, որը գերակշռում է փոքր երեխաների մոտ, ակամա է: Սա կոչվում է այն պատճառով, որ մարդը չի ընտրում, թե ինչի վրա ուղղի ուշադրությունը, և հաճախ գրավվում է առարկայի կողմից: Պատուհանից դուրս բարձր հանկարծակի ձայն, և այժմ մենք անցել ենք այնտեղ տեղի ունեցողին: Ակամա ուշադրություն է հրավիրվում ինտենսիվ խթանների, նոր խթանների կամ մեր ընթացիկ կարիքների հետ կապված խթանների վրա: Ակամա ուշադրությունը կառավարելու համար դուք պետք է համապատասխան կերպով կազմակերպեք ձեր միջավայրը: Այն պետք է պարունակի կա՛մ ինտենսիվ ու վառ ազդակներ, կա՛մ հետաքրքիր ու նորեր, կա՛մ երկուսն էլ: Սա կարող է լինել դիսկոտեկ, ճանապարհորդություն կինոթատրոն, սեղանի կամ համակարգչային խաղ, ձեր սիրած զբաղմունքը կամ հետաձգված ցանկությունների հետ կապված որևէ բան:

Եթե ​​ինտենսիվ, հուզիչ գրգռիչները ձեզ հասանելի չեն այս պահին, կարող եք փորձել փոխել ձեր միջավայրը: Եթե ​​դուք ներսում եք, գնացեք դրսում, նախընտրելի է այգի: Փորձեք հնարավորինս շատ մանրամասներ նկատել շուրջը: Միևնույն ժամանակ, լավ է ուշադրություն դարձնել, թե ինչն է ձեզ համար անսովոր: Եթե ​​զբոսանքի ժամանակ հաճախ եք ուսումնասիրում բնությունը, փորձեք հիշել այն մարդկանց, ում հանդիպում եք։ Եթե ​​դուք սովորաբար ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում մարդկանց, ուսումնասիրեք շրջակա տարածքը, ճանապարհի մակերեսը, բուսականությունը, երկինքը, ճարտարապետական ​​առանձնահատկությունները: Փորձեք հիշել որքան հնարավոր է շատ մանրամասներ, կարծես պատրաստվում եք պատմություն գրել ձեր զբոսանքի մասին:

Եթե ​​քայլելը ձեզ հասանելի չէ, նոր ու անսովոր սենսացիաների հուսալի աղբյուրը մարմինն է։ Փակեք ձեր աչքերը և հաջորդաբար զննեք ձեր ամբողջ մարմինը ձեր ներքին հայացքով: Զգացեք վառ սենսացիաների վրա՝ ձեզ ժամանակ տալով դրանք իսկապես զգալու համար: Չնայած այստեղ ես արդեն օգտագործում եմ կամավոր ուշադրությունը խթանելու տեխնիկա:

Կամավոր ուշադրությունն ուղղված է նրան, ուր մարդն անհրաժեշտ է համարում այն ​​ուղղել։ Կամավոր ուշադրության անցումը և պահպանումը ջանք է պահանջում: Կամքի ուժ օգտագործելու կարողությունը պետք է մարզվի: Կամավոր ուշադրությունը մարդու մեջ զարգանում է, երբ նա մեծանում է և ընդգրկվում հասարակության մեջ: Ուշադրության այս ձևն է, որին ես առաջարկեցի դիմել այլ խոսակցությունների վերաբերյալ հարցեր տալիս: Կամավոր ուշադրություն մարզելու և այն փոխելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ՝ գնդակով խաղերը, հատկապես թիմային խաղերը։ Շատերը մանկուց գիտեն «Մի ասա այո և ոչ, մի վերցրու սև ու սպիտակ» անեկդոտը: Այն թույլ է տալիս մարզել անջատելիությունը, բաշխումը և ուշադրության կենտրոնացումը: Որոշ ժամանակ առաջ հայտնվեց հիանալի սեղանի «Preved, Medved» խաղը, որը ոչ միայն զարգացնում է ուշադրությունը, այլև կարող է ուրախ երանգ հաղորդել ընկերական երեկույթին: Նաև, վերջին ուսումնասիրությունները պնդում են, որ կամավոր ուշադրության և դրա փոխարկման զարգացումը նպաստում է մեդիտացիային (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Երկարաժամկետ մեդիտացիայի պրակտիկայով զբաղվողների ուշադրության նեյրոնային հարաբերակցությունը: Proceedings of Գիտությունների ազգային ակադեմիա 2007; 104: 11483–11488):

Ռուսերեն կա մեծ թվովմեդիտացիայի ուղեցույցներ. Ինձ դուր է գալիս Real Mindfulness կայքում իրականացված մոտեցումը

Կամավոր ուշադրության իրացմանն ուղղված ջանքերի հետևանքը դրա սպառումն է։ Պարադոքսալ մտադրության մեթոդը մասամբ հիմնված է սրա վրա։ Եթե ​​չեք կարող ձեզ շեղել առաջիկա զրույցի մասին մտքերից, ապա հնարավորինս մանրակրկիտ կենտրոնացեք դրա վրա: Հիշեք ձեր բոլոր զրուցակիցներին. Ինչպիսի՞ն են նրանք, ի՞նչ գույնի են նրանց մազերը և աչքերը, ինչպիսի՞ն է նրանց ձայնը, ինչպիսի՞ հոտ է գալիս: Ի՞նչ գիտեք նրանց բնավորության գծերի մասին: Եթե ​​դուք ունեք զրույցի պլան ձեր հակառակորդներից ակնկալվող պատասխաններով, ինքներդ ձեզ հանձնարարեք 50 անգամ անընդմեջ խաղալ ձեր գլխում իրադարձությունների զարգացումը, առանց որևէ բանից շեղվելու:

Երբ միտքը չափազանց երկար է զբաղեցնում մեզ և ուշադրություն է դարձնում իր վրա, դա նշանակում է, որ այն ծառայում է ինչ-որ կարևոր կարիքի կամ նպատակի և, հետևաբար, ներառված է մարդու անհատականության մեջ: Այսպես է աշխատում հետկամավոր ուշադրությունը. Հենց դա է, որ կոմպոզիտորներին թույլ է տալիս ժամերով աշխատել իրենց ստեղծագործության վրա՝ չշեղվելով որևէ բանից։ Ուշադրության այս ձևը զարգանում է, երբ երբեմնի կամավոր գործողությունը դառնում է անձնապես նշանակալի և լրացուցիչ նշանակություն է ստանում: Նույնիսկ այս ուշադրությունը կարելի է փոխել: Դա անելու համար ստիպված կլինեք խոստովանել, որ ձեր մտածած միտքն անօգուտ չէ։ Եվ գտեք ամենաանկեղծ պատասխանը, թե ինչի մասին է այս միտքը ձեզ համար: Ինչու՞ է դա քեզ պետք: Եվ կենտրոնացեք դրան հասնելու այլ ուղիների վրա, թե ինչու: Պատասխանը միշտ չէ, որ ակնհայտ է. Հաճախ հուզիչ մտքերը թույլ են տալիս խուսափել այնպիսի խնդիրների լուծումից, որոնց արդյունքի վրա մենք վստահ չենք։ Այնուհետև կարևոր է պատասխանել այն հարցին, թե ինչու եմ ես այս մտքերը համարում «ավելորդ»: Ինչի՞ մասին է պետք հիմա մտածել: Ինչի համար? Իսկ ինչու՞ ես իսկապես չպետք է դիմեմ նրանց:

Պատասխանը գտնելը կարող է դժվար լինել միայնակ: Հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր հաջորդ մտքերի պատճառը: Այս ոլորտում հատկապես լավ են աշխատում վերլուծական հոգեբանները, գեշտալտ թերապևտները և հաճախորդակենտրոն հոգեբանները: Եվ ընտրեք առավելագույնը արդյունավետ մեթոդԿոգնիտիվ վարքագծային հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը կօգնի ձեզ փոխել ձեր ուշադրությունը և այն վերածել սովորության:

Երբեմն մոլուցքային մտքերը, որոնք, կարծես, չեն տեղավորվում մտքերի ընդհանուր գնացքի մեջ, առաջանում են անտրամաբանական պահերին, ինչպես նաև մարդուն տանջում են դրանք կանգնեցնելու անկարողությամբ, կարող են հոգեկան հիվանդության ախտանիշ լինել: Ուստի օգտակար կլինի խորհրդակցել հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի հետ:

Արթնանալ.Մտածեք, թե ինչն է ազդում ձեր ուղեղի վրա: Առողջ ուղեղն ունի մոտ 200 միլիարդ նեյրոն: Մեր մտածողությունը որոշիչ է օրվա միայն 5%-ում, մինչդեռ ենթագիտակցությունն իր հերթին վերահսկում է մեր մտքերը 95%-ում: «Մարդն ապրում է երազի մեջ, իսկ երազում նա մահանում է»,- սրանք Գյուրջիևի խոսքերն են, ով իր հոգևոր աշակերտներին խրախուսում էր արթնանալ և ձգտել ավելի բարձր գիտակցության։

Ամեն ինչին գիտակցաբար մոտեցեք։Մեր մտածողությունը ազդում է մեր գործողությունների, մտքերի և ձգտումների վրա: Եթե ​​մենք ինչ-որ բան անում ենք ուշադրությամբ, մենք տեսնում ենք իրերն այնպես, ինչպես կան, առանց նախապաշարումների: Մենք ապրում ենք ներկայում, այստեղ և հիմա: Մենք հասկանում ենք, թե ինչ ենք անում և ինչ ենք մտածում։ Փորձեք կատարել հետևյալ վարժությունները՝ սովորելու համար, թե ինչպես անել ամեն ինչ ուշադիր.

• Ուշադիր կերեք: Զգացեք յուրաքանչյուր կծում, որը դուք դնում եք ձեր բերանում: Զգացեք հոտը, հետևողականությունը, համը: Դանդաղ ծամեք՝ մտածելով, թե ինչ եք անում։
• Ուշադիր քայլեք: Զգացեք ձեր մարմինը օդում լողացող, ձեր ոտքերը դիպչում են գետնին, ձեր ձեռքերը շարժվում են, լսեք ձեր շնչառությունը: Դիտեք ինքներդ: Կենտրոնացեք յուրաքանչյուր շարժման վրա:
• Խոսեք գիտակցաբար. Գիտակցաբար արտասանեք յուրաքանչյուր բառ: Ուշադրություն դարձրեք այն զգացմունքներին, որոնք կապված են որոշակի բառերի հետ: Փորձեք ձեզ դնել դիմացինի տեղը և փորձեք հասկանալ նրա տեսակետը։ Սրա շնորհիվ դուք կհասկանաք, թե որքան մեծ է խոսքի ուժը։
• Ուշադիր լվացեք սպասքը։ Ինչ էլ որ անեք, փորձեք դա անել ուշադրությամբ՝ ուշադրություն դարձնելով յուրաքանչյուր մանրուքի և կատարելով աշխատանքը։ Դրա շնորհիվ դուք նույնիսկ փոքր հարցերում կձգտեք գերազանցության։

Բարի օր բոլորին, ովքեր եկել են այցելելու: Ընկերներ, այսօր մեզ սպասում է իսկական գարնանային մաքրություն։ Եվ մենք մաքրելու ենք ոչ միայն ամենուր, այլ մեր գլխում: Մտածում եք՝ ինչպե՞ս մաքրել ձեր գլուխը ավելորդ մտքերից։ Ինչպե՞ս որոշել, թե ինչն է անհրաժեշտ և ինչը՝ ոչ: Ի՞նչ դեն նետել. Իսկ ի՞նչը պետք է փայփայենք ու «պատվավոր տեղ դնենք»։ Իսկ պատկերացնու՞մ եք, թե ինչքան տեղ կազատվի լավ, լուսավոր ու օգտակար բանի համար։ Դե կատակ եմ անում։ Համոզված եմ, որ իմ բոլոր ընկերները բավական բարի և իմաստուն են: Հետևաբար, ես սպասում եմ ձեր խորհուրդներին, թե ինչպես եք գլուխ հանում ավելորդ մտքերից:

Ի՞նչ է «աղբը» և որտեղից է այն գալիս:

Ինչպե՞ս է մեզանից յուրաքանչյուրը որոշում, թե որտեղ է աղբը: Կան մի քանի նշաններ, որոնց շնորհիվ մենք հեշտությամբ կարող ենք բաժանվել այս կամ այն ​​բանից։ Հիմա ես կփորձեմ ամեն ինչ դասավորել կտորների, ավելի ճիշտ՝ մասի աղբի տոպրակներ. Իսկ աղբը ես դասակարգում եմ անպետքության սանդղակով։ Եթե ​​ես սխալվում եմ, խնդրում եմ, ասեք ինձ կամ ասեք, թե ինչ մոտեցում ունեք այս հարցում և ինչպես կարող եք ազատվել անպիտան տեղեկատվությունից:

1. Թափոններ

Այս կատեգորիայի հետ ամեն ինչ պարզ է. Սա այն է, ինչ մենք օգտագործել ենք կոնկրետ նպատակների համար և դեն նետել՝ որպես անհարկի։ Նշում! Որպես ավելորդ: Եվ մեր մտքով անգամ չի անցնի ուրիշի թափոնները տուն բերել, պատվավոր տեղ դնել ու իմաստ փնտրել դրա մեջ։

1. Մտքեր և զգացմունքներ

Սա իրերի մասին է։ Տեսնենք, թե գլխում որ մտքերը կամ զգացմունքներն են աղբ։ Երևի ժամանակին նրանք մեզ օգուտ բերեցին, բայց հիմա ոչ մի օգուտ.

Բայց դժգոհությունները, հիասթափությունները, ինչպես մի անգամ, երբ դպրոցում ինչ-որ մեկը թույլ չտվեց մեզ դուրս գրել, և էլի շատ տարբեր հիշողություններ, և ոչ միայն անցյալ կյանքից, այլև այն, ինչ հիմա է կատարվում, օրինակ՝ ինչ-որ մեկը աշխատավայրում չաջակցեց մեզ: . Այս և նմանատիպ տեղեկությունները մեզ համար ոչ մի օգուտ չեն տալիս: Մենք արդեն մի բանից դաս ենք քաղել. Ուրեմն ինչո՞ւ կյանքի «վերապրած» փաստը, ինչպիսին լիմոնն է, նույնիսկ չի բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Վտարե՛ք այս ամենը և այլևս երբեք չհիշե՛ք այն ոչ մի դեպքում:

Սա ներառում է նաև այն տեղեկատվությունը, որը մեզ հետ կիսում են ուրիշները՝ ընկերներ և ծանոթներ: Մենք կարող ենք լսել նրանց, կարեկցել, բայց ավելի լավ է դա թողնել մեր գիտակցությունից դուրս։ Ինչո՞ւ է դա մեզ պետք:

1. Կոտրված իրեր

Երբեմն, իրերը շտկելու ակնկալիքով, մենք շատ ավելորդ իրեր ենք կուտակում։ Որպես օրինակ բերեմ ինձ. Ես գրում եմ նոութբուքից, ևս 3-ը նստած փոշի են հավաքում, քանի որ մի ժամանակ ես դրանք չեմ վերանորոգել, այլ գնել եմ նորերը:

Այսպիսով, ահա մտքերը: Երբեմն ափսոս է դրանք ձեր գլխից նետել, գուցե դրանք օգտակար լինեն: Դրանք կարող են լինել չիրականացված պլաններ, ինչ-որ ձեռքբերման չիրականացված երազանքներ և այլն։ Մենք դրանք պահում ենք այն հույսով, որ մի օր կշտկենք։

1. Մի բան, որը մենք երկար ժամանակ չէինք օգտագործում

Ինչո՞ւ ենք դեն նետում նույնիսկ լավ բաները։ Նրանք կարող են չաղտոտել սենյակը, բայց, իհարկե, խառնաշփոթ են, խլում են տարածքը, լույսը և կուտակում փոշին: Դրանց պատճառով նոր, լավ ու անհրաժեշտ մտքեր բերելու ու տեղավորելու տեղ չկա։

Դպրոցական գիտելիքներն օգնեցին մեզ ընտելանալ կյանքին և զարգացնել մեր կարողությունները: Բայց ինչո՞ւ են դրանք մեզ հիմա պետք: Նույնը, ինչ լավ դերձակի հասցեն, եթե ծննդաբերության ժամանակ մեր չափսերը փոքր-ինչ հարմարեցված լինեն։ Այս ամենը լավ էր, բայց դա «աղբ» է, որը պետք է հեռացնել առանց մտածելու և առանց ափսոսանքի։

Այսպիսով, թույլ տվեք ամփոփել մի պարզ բանաձևով.

Աղբի մտքեր = այն ամենը, ինչ մենք մտադիր չենք օգտագործել + ինչն է խանգարում մեզ ապրել և զգալ իսկապես երջանիկ:

Պարզվում է, որ դա ազդում է ոչ միայն հարմարավետ հուզական վիճակի վրա, այլեւ անմիջականորեն կապված է առողջ սնունդև նիհարել. Առավել մանրամասն՝ իմ սիրելի վլոգերի տեսանյութում

Արդյունավետ տեխնիկա՞, թե՞ յուրաքանչյուրին իր սեփականը:

Մենք ամեն ինչ դեն ենք նետում և շտապ! Հեշտ է ասել... Այդ դեպքում ես քեզ կուրախացնեմ: Մեր ուղեղն օգնում է մեզ։ Արդեն 20 տարի է, ինչ գիտնականները բացահայտում են արել. Պարզվում է, որ ուղեղն այնպես է նախագծված, որ հոգ է տանում, որ «չծանրաբեռնվի»։ Ես զարմացա, երբ իմացա! Պարզվում է, որ «շեմին կանգնած և թակող» տեղեկատվության 99%-ը երբեք չի թափանցի ուղեղ՝ ֆիլտրի գործարկման պատճառով։ Մեր միտքն ինքն է որոշում, թե ինչ է իրեն պետք: Այն ամեն 10 վայրկյանը մեկ ստուգում է ինքն իրեն և ինքնամաքրվում:

Դրանից հետո հարց է ծագում, թե ինչու է մեր միտքը որևէ բանի վրա պահում: Սա մեզ համար թանկ տեղեկություն է։ Եվ մենք միտումնավոր թողնում ենք այն։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք գիտակցաբար մաքրել մեզ դրանից:

Ահա մի քանի ուղիներ.

1. Ես խորհուրդ եմ լսել՝ մտքերդ գրիր թղթի վրա և այրիր։ Ես փորձեցի այն: Ես սկսեցի ավելի շատ մտածել ամեն ինչի մասին, իսկ հետո ավելին հիշել: Բայց ես չեմ վիճում, որ դա ինչ-որ մեկին կօգնի: Ուստի ես ձեզ ոչ թե տարհամոզում եմ, այլ առաջարկում եմ դա որպես տարբերակ։
2. Եթե ​​դուք հաղթահարված եք ձեր վատ գործերի կամ հիմարության մասին հիշողություններով: Դուք պետք է ընդունեք այն փաստը, որ դուք այնպիսի բացասական փորձ եք ունեցել, որ ժամանակին ձեզ անարժան վարվել է: Բայց եթե հիմա այդ մասին զզվանքով եք մտածում, ուրեմն արդեն մեծացել եք։ Սա նշանակում է, որ այդ գործողություններն անհրաժեշտ էին ձեր հետագա աճի համար: Եթե ​​հիշում ես զզվանքով, ապա այլևս չես անի: Շնորհավորում եմ։ Պարզապես շնորհակալություն հայտնեք Տիեզերքին, Աստծուն կյանքի այդ փուլի և նրա համար, թե ով եք դուք հիմա:
3. Բավականաչափ քնել: Գիտնականներն ապացուցել են, որ այն մարդը, ով բավականաչափ չի քնում, ընդհակառակը, բացասականություն է կուտակում։
4. Բայց գլուխս բեկորներից ազատելու այս տեխնիկան ինձ օգնեց։ Ինչ եմ ես անում? Պատկերացրեք, որ խոսում եք մարդու հետ։ Եվ դուք ոչ միայն խոսում եք, այլ փնտրում եք իրավիճակը լուծելու միջոց: Եվ որքան երկար խոսեք, այնքան ավելի շատ գաղափարներ և թեմաներ կարող են առաջանալ: Սա այն «երկխոսությունն» է, որը վարում է մեր ուղեղը, երբ մտածում ենք որևէ մտքի մասին: Եվ որքան շատ մտածենք դրա մասին, նայենք տարբեր կողմերից, այնքան ավելի դժվար կլինի մոռանալ այն։ Դադարեցրեք «երկխոսությունը». Հենց քեզ լցնեն վատ մտքերի շարանը, անցիր ինչ-որ դրական բանի, գտի՛ր ավելի կարևոր ու հետաքրքիր բան։
5. Էլ ի՞նչն է ինձ անձամբ օգնում: Որպեսզի մտքերը երկար չմնան իմ գլխում, ես փորձում եմ մտածել դրա հետևանքների մասին, հենց որ դրանք մտնեն ուղեղս։ Ի՞նչ կտան ինձ, օգուտ կա՞։ Գիտե՞ք, դա օգնում է, ինչպես տատիկն է շշնջում։
6. Նմանապես, դուք կարող եք կատարել քնելուց առաջ օրվա լրացուցիչ վերլուծություն: Օրն անցավ և շատ նոր բաներ բերեց։ Կա՞ որևէ այլ բան, որի մասին պետք է մտածել: Իսկ ի՞նչն իր հետ ոչ մի լավ բան չի բերում:
7. Մեդիտացիա
   

Սրանք 8 մեթոդներ են, որոնք ես փորձել և գտել եմ:
Ձեր գլուխը խառնաշփոթից մաքրելու ևս 11 եղանակ

Մենք միշտ ստանում ենք տեղեկատվության ծով, ուստի դրա մեջ չխեղդվելու համար մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես ազատվել ամեն ինչից: Եվ հավատացեք, որ ոչնչի համար չեք փոշմանի։ Եթե ​​որևէ կարևոր բան պատահաբար «ջնջվի», մի անհանգստացեք, այն միշտ կվերադառնա մեր կյանք:

Հարգելիներս, իհարկե, թեման շատ հետաքրքիր է ու ծավալուն։ Իսկ ե՞րբ ունեցանք ուրիշներ։ Ուստի խնդրում եմ միանալ քննարկմանը, ասեք, թե ինչպես եք դիմանում այն ​​ամենին, ինչը ձեզ ճնշում է։ Բաժանորդագրվեք նորություններին, որպեսզի միշտ ստանաք ընթացիկ թեմաների պատասխաններ: Ուրախ եմ ձեզ և ձեր ընկերներին, ովքեր նույնպես կարող են հետաքրքրվել այս թեմաներով: Շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար!

Ինչպես առավելագույնս մաքրել ձեր միտքը բացասականից պարզ ձևով?

Կարծում եմ, դուք հասկանում եք, թե ինչու պետք է մաքրել ձեր գիտակցությունը բացասականից: Եվ ինչպես, ես ձեզ հիմա կասեմ:

Ձեր ենթագիտակցությունը ամեն ինչ գիտի ձեր մասին: Ամեն ինչ. Դուք կարող եք խոսել ձեր ենթագիտակցության հետ միայն տրանս վիճակում:

Յուրաքանչյուր մարդու համար այս պայմանը տարբեր կերպ է առաջանում:

Մարդը օրական մի քանի անգամ այս վիճակում է լինում։ Երբ նա արթնանում է, քնում, լսում է հաճելի երաժշտություն, մտածում, և նույնիսկ երբ նրան գովում են, կամ երբ նա շատ է տխրում։

Բոլորիս մեջ կա մի բան, որը մեզ անհանգստացնում է։ Սա կարող է դրսևորվել մեր չար բախտի մեջ, արարքներով, խոսքերով կամ ինչ-որ ուժով, որը խանգարում է մեզ ապրել և կատարել մեր ցանկությունները: Երևի որոշել եք վերջ տալ վատ սովորությանը, ծուլությանը կամ որևէ այլ բացասական պահվածքին։

Այսպիսով, այս հոդվածը ձեզ համար է, և դուք կհասկանաք դրա կարևորությունը: Մտքի մաքրումը բոլորի համար չէ: Միայն նրանց համար, ովքեր պատրաստ են
լիովին վստահեք ինքներդ ձեզ.

Մի բան է ներդաշնակվել տարածության հետ, դառնալ ավելի անկեղծ և ինքնավստահ: Եվ երկրորդը` լինել ինքդ քեզ և թույլ տալ քեզ ազատել ամբողջ բացասականությունը, որը շատ խորն է նստած քո մեջ:

Մի խանգարեք ձեր էմոցիաներին, ազատ արձակեք դրանք:

Դա կարող է լինել ցավոտ, տհաճ և տարօրինակ:

Գիտակցության նման մաքրման ժամանակ դուք կհայտնվեք մի տեսակ տրանս վիճակում։ Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է արտահայտում այս վիճակը։ Ձեզ հետ կարող են տարօրինակ բաներ պատահել, և դա բնական է։

Եթե ​​պատրաստ եք և ինքներդ տեսնում եք ձեր գիտակցության մաքրման արժեքն ու կարևորությունը, միայն այդ դեպքում կարող եք սկսել այս ընթացակարգը:

Գնացեք անտառ կամ այգի, այնտեղ հանգիստ ու ապահով տեղ գտեք ձեր տարօրինակ դրսեւորումների համար։ Մեկուսացեք, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չխանգարի։

Ընտրեք ցանկացած տեսակի ամենահզոր, առողջ և գեղեցիկ ծառը: Հենվեք դրա վրա, գրկեք այն և օգնություն խնդրեք Բարձրագույն Մտքից, Բնության ուժերից ֆիզիկական օբյեկտի միջոցով՝ հզոր ծառի:

Այս դեպքում հզոր ծառը Տիեզերքի դիրիժորն է՝ Գերագույն Միտքը:

Խնդրեք մաքրել ձեր միտքը բացասականից և կարգի բերել ձեր գիտակցությունը:

Բարձրաձայն ասեք արտահայտությունը երեք անգամ. «Ես թողնում եմ այն ​​ամենը, ինչ ինձ անհանգստացնում է»:Բացեք ձեր ափերը, ուղղեք դրանք ծառին և սպասեք պատասխանի: Պատասխանը գալիս է անմիջապես. Լսեք ինքներդ ձեզ. Ձեզ հետ կսկսեն տարօրինակ բաներ պատահել։ Սա նշանակում է, որ մաքրումը սկսվել է:

Դուք կարող եք սկսել ցնցվել, կարող եք ցանկանալ գոռալ, ծիծաղել կամ բարձր լաց լինել: Գուցե դուք պարզապես ուզում եք պառկել գետնին, կամ հանկարծ ուզում եք քնել:

Ոչ մի բանում ձեզ զսպելու կարիք չկա։ Ավելի խորը գնացեք մաքրման գործընթացին: Մի խանգարեք
ձեր զգացմունքները - ազատեք ինքներդ ձեզ: Ազատեք ամբողջ բացասականությունը ձեր մարմնից և ենթագիտակցությունից:

Ամբողջությամբ հանձնվեք այս գործընթացին: Սա շատ խորը գործընթաց է, որն ունի սկիզբ և վերջ: Մնացեք այս գործընթացում այնքան ժամանակ, որքան ձեզ անհրաժեշտ է:

Սա է ձեր գիտակցությունը մաքրելու էությունը: Տիեզերքն օգնում է քեզ - Բարձրագույն ինտելեկտայս ֆիզիկական օբյեկտի միջոցով՝ հզոր ծառ:

Գիտակցության նման մաքրումից հետո նույնիսկ որոշ քրոնիկական հիվանդություններ աստիճանաբար կարող են անհետանալ։ Դուք կարող եք հանկարծ դառնալ աներևակայելի պայծառ ու երջանիկ մարդ։

Ցանկալի է այս մաքրումն իրականացնել շաբաթական: Դուք աստիճանաբար կփոխվեք։ Մաքրվեք ձեր առողջության համար: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում.

Նադեժդա Պանասենկոն ձեզ հետ էր.

երջանկություն և աշխատանք մարզիչ վատ սովորություններմարդ.