քաղաքային բյուջետային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն Մանկապարտեզ № 52
Ներկայացում
«Սնունդ»
Սնունդ
Թիրախ:ընդլայնել սննդամթերքի մասին պատկերացումները, ակտիվացնել պասիվ բառապաշարը, ուղղել խոսքի քերականական կառուցվածքը.
Առաջադրանքներ.
Այս մասին գաղափարների ընդլայնում բառարանային թեմա, դրա պարզաբանումը. Համակարգում, պասիվների ակտիվացում բառապաշար. Բառեր կազմելու ունակության բարելավում վերջածանցի մեթոդով: Խոսքի ուշադրության և հիշողության զարգացում:
Համակարգչային տեխնոլոգիաների օգտագործումը լոգոպեդի և երեխայի միջև վստահության բարենպաստ մթնոլորտ ստեղծելու հատուկ կարիքներ ունեցող երեխաների հետ ուղղիչ աշխատանքներ իրականացնելիս:
Ներկայացումները օգնում են լոգոպեդներին դիվերսիֆիկացնել իրենց դասերը, դարձնել դրանք գունեղ, ժամանակակից, «կենդանի» և հետաքրքրել երեխաներին անիմացիայով:
Բացատրիր ժողովրդական ասացվածքներ, ասացվածքներ
Չի կարելի յուղով շիլան փչացնել։
Կիսելը չի վնասում ատամները։
Առանց աղի դա նման է առանց կամքի. չես կարող ապրել կյանքով:
Կովի կարագ, կերե՛ք ձեր առողջության համար։
Որտեղ բլիթներ կան, այնտեղ մենք, որտեղ կարագով շիլա կա, այնտեղ մեր տեղն է։
Ախորժակը գալիս է ուտելուց:
Երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ
Սոված փորին երգը չի կարելի երգել։
Դուք չեք բավարարվի միայն մեկ հատապտուղով։
Բոլորին պետք է և՛ ճաշ, և՛ ընթրիք:
Դժբախտությունը դժվարություն է, իսկ սնունդը՝ սնունդ:
Գուշակիր հանելուկները
Հեղուկ, ոչ ջուր Սպիտակ, ոչ ձյուն: Սկսվում է Կ Մեր կաթնամթերքը
Դուք կարող եք այն պատրաստել, կամ կարող եք կոտրել այն, Եթե դուք չեք դիպչում կարող է պարզվել, որ հավ է:
Ոչ ձյուն Եվ միշտ սպիտակ: Չնայած այն հոսում է, Ոչ ջուր
Հեշտ և արագ գուշակեք. Փափուկ, փափուկ և բուրավետ: Նա սև է, նա սպիտակ է, Համեղ նույնիսկ այրված:
Մայրիկը եփեց այն հացահատիկից, Աղած և քաղցրացված: Հեյ, որտե՞ղ է մեր գդալը: Նախաճաշին այնքան անհրաժեշտ է...
Եվ ապուրը և արգանակը, Կաղամբով ապուր, թթու ապուր - դա նույնպես: Դա սիսեռ է, կաղամբ Եվ, իհարկե, շատ համեղ։
Մենք հացի վրա ենք
մենք քսելու ենք այն Եվ այն ավելացրեք տարբեր շիլաների մեջ։ Շիլան հաստատ չի փչանա Սպիտակ և դեղին կտորներ.
Նստած գդալի վրա Ոտքերս կախելով:
Անվանեք ապրանքները մեկ բառով
Բնությունն ինքն է ստեղծել մեզ համար յուրահատուկ սննդամթերք՝ ԿԱԹ
Կաթնային շիճուկ
Կարագ
Կաթնաշոռ կաթ
Մարգարին
Թվարկե՛ք ապրանքները, անվանե՛ք դրանք մեկ բառով
Շոգեխաշած միս
Լյարդի պաշտետ
Ի՞նչ է պետք խոհարարին ուտելիք պատրաստելու համար:
Կաթնամթերք
Մսամթերք
Վառարաններ
Բանջարեղեն
Սարքավորումներ՝ վառարան, վառարան...
Տարբեր չափերի ամաններ
Մրգեր
Ճիշտ անվանեք շիլան
Գարու շիլա
Կորեկ շիլա
Հնդկաձավար
Գարու շիլա
Սեմոլինա
Ցորենի շիլա
Բրնձի շիլա
Սիսեռի շիլա
Ասա հակառակը
խաշած
աղած
ցուրտ
Գուշակիր կարկանդակների միջուկը
Հաղարջի միջուկ
Ձկան լցոնում
Կարտոֆիլի միջուկ
Ինչի՞ց ես պատրաստված կարկանդակից:
Կաթնաշոռով, ձվով և խոտաբույսերով լցնել
Լյարդի լցոնում
Լրացնելով տարբեր տեսակներջեմ
Գազարի միջուկ
Մսային միջուկ
Անվանեք այն ճիշտ
Կաթսա
Ճիշտ ասա
Մեկ խնձոր. Երկու…. Հինգ…. Տասը….
Ի՞նչ կա ավելորդ:
1-ին շարք
2 - շարք
3 - շարք
Ուղղեք սխալները
Լենան կիտրոնով թեյ է խմում
Լենան կիտրոնով թեյ է խմում։ Օլյան շոկոլադե տորթ է ուտում.
Օլյան շոկոլադե տորթ է ուտում
Սվետան սիրում է սիսեռով ապուր
Սվետան սիրում է սիսեռ ապուրՎանյան պատրաստել բանջարեղենով աղցան
Վանյան բանջարեղենով աղցան է պատրաստում
ներկայացումների ամփոփումՍննդի հիգիենա. «Մարդն այն է, ինչ ուտում է» Գ. Հայնե: Գտեք համընկնում: Մարսողական համակարգի օրգաններ. Ընտրեք նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ ապրանքներ: Բուրգ ռացիոնալ սնուցում. Սննդային հավելումների ծածկագրեր. Ձևակերպեք ուտելու կանոնները՝ օգտագործելով ասացվածքներ և ասացվածքներ: Ապրանքի պահեստավորում. Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ. Սննդային թունավորում։ Սալմոնելոզը աղիքային սուր վարակիչ հիվանդություն է։ Աղիքային վարակներ. Կանխարգելման միջոցառումներ. Գաստրիտը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքումն է։ Հելմինտիազներ. Առաջարկվող դատողություններից ընտրե՛ք ճիշտը: Մենք ուտում ենք ապրելու համար, ոչ թե ապրում ենք ուտելու համար: - Սննդի հիգիենա.pptx
Էկոլոգիայի վերաբերյալ հետազոտական աշխատանք. Հեղինակների թիմ. Սնուցման էկոլոգիա. Ուսումնասիրության նպատակը և խնդիրները: Առաջադրանքներ. Սնուցում հին մարդ. Որս. Սնուցման էկոլոգիա. Սննդային հատկանիշներ. Ապրանքային խմբեր. Բուսական մանրաթել. Ի՞նչ է «սննդի էկոլոգիան». Դպրոցական ճաշարան. Սնուցման էկոլոգիա. Սնուցման էկոլոգիա. Սնուցման էկոլոգիա. Սնուցման էկոլոգիա. Ինչ ապրանքներ եք գնում: Ի՞նչ խմիչք եք նախընտրում: Գիտե՞ք օգուտների կամ վնասների մասին: Դպրոցականների սնուցման ուսումնասիրություն. Նախաճաշի ճաշացանկ. Սպիտակուցի հարաբերակցությունը. Ճաշի մենյու. Դպրոցական ճաշի կալորիաներ. Օր երրորդ. Վիեննական վաֆլիներ խտացրած կաթով. - Սնուցման էկոլոգիա.ppt
Համեղ և առողջարար սննդի մասին. «Կյանքդ խելամտորեն ապրելու համար պետք է շատ բան իմանաս։ Հաց և հացաբուլկեղեն. Նախապատվությունը տրվում է ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացի տեսակներին։ Շիլա. Պարզապես բրինձ: Բրինձն իրավամբ կարևոր տեղ է զբաղեցնում աշխարհի շատ ժողովուրդների խոհանոցում։ Բրինձը շատ օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար։ Մրգեր եւ բանջարեղեններ։ Սակայն վիճակագրության համաձայն՝ ռուսները տարեկան ուտում են մոտ 85 կգ։ Հատապտուղներ. Հատապտուղները վիտամինների իսկական պահեստ են։ Փշահաղարջը և հապալասը պարունակում են սուկինինաթթու, որն անհրաժեշտ է իմունիտետը պահպանելու համար։ Պակաս օգտակար նյութեր չկան չիչխանի, chokeberry-ի և կարմիր թառի մեջ։ Հյութեր. Թարմ կաղամբի հյութն անհրաժեշտ է ավելորդ քաշ ունեցող և ստամոքսի խնդիր ունեցող մարդկանց։ - Առողջ սնուցում.pptx
Առողջության պահպանման տեխնոլոգիաների կիրառում. Հանելուկ.. Առողջ սնվել. Մարդը պետք է ուտի. Ձեր սեփական առողջության տերը. Վատ սնուցում. Եթե երկար ժամանակ մաստակ եք ծամում. Բազմազան սնունդ. Վիտամիններ. Բարելավում է տեսողությունը և մաշկի առողջությունը։ Լյարդ. Օգնում է արագ վերականգնել ուժը: Աճի վիտամին. Թթվածին թոքերից. Թարմ կանաչ բանջարեղեն. Հատապտուղներ. Apple. Բանան. Մուգ կապույտ սալոր: Կիվի. Արքայախնձոր. Խաղող. Սոխ. Կաղամբ. Ցուկկինի. Բազուկ. Շաղգամ. Կաթ. Կաթնամթերք։ Բանջարեղեն. Մրգեր. Ո՞ր մթերքը կարելի է առողջ համարել. Ստուգեք ինքներդ: Օրական քանի անգամ պետք է ուտել: Ինքներդ նախաճաշեք։ - Ինչպես ուտել.ppt
Քիմիա-առողջ ուտում թեմայով շնորհանդես. Առողջ սնվել - առողջ ապրելակերպ! Կաթ-կալցիում! Կալցիումի կարիքը մեծանում է տարիքի հետ։ Բանանը կալիում է! Կալիումի աղբյուր են նաև ոսպը, սարդինան և չորացրած ծիրանը։ Ձուն առողջ սննդակարգ է առողջ ապրելակերպի համար: Սաղմոն-նիկոտինաթթու! Օմեգա-3 ճարպերը նույնպես հայտնաբերված են ընկույզ. Հացահատիկային - ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, երկաթ, մագնեզիում: Միս և մսամթերք. Այնուամենայնիվ, այն քիչ է կալցիումի և մագնեզիումի, վիտամին C-ի և որոշ այլ պարունակության մեջ: Ընկույզ և սերմեր. Հին, կծու պտուղները սովորաբար ունենում են դեղնավուն երանգ։ Սնկերն ամենաարժեքավոր մթերքն են։ - Ճիշտ սնուցում.ppt
Կամավորների թիմի հաշվետվությունը «Առողջ ապրելակերպ» ոլորտում կատարված աշխատանքի վերաբերյալ։ Նպատակները և խնդիրները. Աշխատանքի ուղղությունները Դպրոցականների սնուցման ուսումնասիրության ախտորոշիչ ուղղություն՝ հարցումների և հարցաթերթիկների միջոցով: Սնուցման խորհրդատվության խորհրդատվական ուղղություն. Աղյուսակ «Առողջություն». Վիտամինային սեղան! Հիպոալերգենային ուտեստներ. Տաք կերակուրներ բոլորի համար! Աճելու և զարգանալու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել: Միշտ առողջ եղեք՝ օր, շաբաթ, տարի: Պատրաստվում ենք «Մաքուր ափսեներ» մրցույթին։ Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը մաքուր! Պետք է չորացնել այն վարսահարդարիչով։ - Ինչպես ճիշտ սնվել.ppt
Սննդի հիգիենա. Սնուցման խնդիրներ. Սննդի կենսաբանական ազդեցությունը և սննդի տեսակները. Սնուցման կանոններ. Մեծահասակների բնակչության բաշխումը. Սննդի գործառույթները. Ռացիոնալ սնուցման սկզբունքները. Սկյուռիկներ. Օրգանիզմ. Մարմնի բջիջները և հյուսվածքները. Սպիտակուցները անհրաժեշտ ֆոն են վիտամինների նորմալ նյութափոխանակության համար։ Բույսերի աղբյուրները. Պլաստիկ գործընթացներ. Սպիտակուցի պահանջ. Ամինաթթուների կազմը. Ճարպեր. Պոլիհագեցած թթուների կենսաբանական նշանակությունը. Լինոլեաթթվի քանակը. Ածխաջրերն օրգանիզմին էներգիա են ապահովում։ Ածխաջրեր. Մանրաթելը կոչվում է բալաստ նյութ: Հետևանքներ առողջության համար. Ածխաջրեր ամենօրյա սննդակարգում. - Սննդի հիգիենայի հիմունքներ.ppt
Սնուցում և առողջություն. Առօրյա ռեժիմի պահպանում. Դիետայի համապատասխանությունը, ճիշտ սնուցումը. Կարծրացում. Ֆիզիկական աշխատանք. Հիգիենայի կանոնների պահպանում. «Առողջության համար հաճախ լվացեք ձեռքերը». Բարի վերաբերմունք մարդկանց, մեզ շրջապատող բնության, կենդանիների նկատմամբ։ Հանգստի և աշխատանքի ճիշտ կազմակերպում. Ինչու է մարդը ուտում: «Ծառին պահում են արմատները, իսկ մարդուն՝ սնունդը»։ Եզրակացություն՝ մարդուն պետք է ուտել։ Ընտրեք ձեզ համար օգտակար մթերքներ և դրանք բաժանեք երկու խմբի՝ առողջ մթերքներ։ Ոչ առողջ սնունդ. Pepsi, Fanta, չիպսեր, ճարպային միս, տորթեր, Snickers, շոկոլադներ: - Ճիշտ սնվելու էությունը.ppt
Սննդային ստանդարտներ. Շոտլանդացի բժիշկ Նիկոլայ Լունին Ջեյմս Այքման Ջեյմս Լինդ. Վիտամինները քիմիապես տարբեր նյութերի խումբ են, որոնք ունեն մի շարք ընդհանուր հատկություններԱյսպիսով, վիտամինները դարձել են վիտամիններ: Էներգիայի սպառումը կախված բեռի բնույթից Արական. Հետևանքները չեն պատշաճ սնուցումգիրություն. Վատ սնվելու հետևանքները Հյուծվածություն. Վատ սնուցման հետ կապված հիվանդություններ. 1. Գիրություն. 2. Շաքարային դիաբետ. 3. Խոց եւ գաստրիտ. 4. Սրտանոթային հիվանդություններ. 5. Երիկամային անբավարարություն. 6. Բուլիմիա. 7. Անորեքսիա և դիստրոֆիա. 5. Դիստրոֆիա. Հարցեր համախմբման համար 1). Ո՞րն է ճիշտ սնվելու կարևորությունը: 2). - Մարդու ճիշտ սնուցում.ppt
Սնուցման ազդեցությունը դեռահասի մարմնի վրա. Աշխատանքի նպատակը. Սնուցում. Դեռահասություն- մարմնի զարգացման ամենակարեւոր փուլը. Պատշաճ կառուցվածքային սնուցում. Աղջիկների համար էներգիայի պահանջը միջինում կազմում է 2600 կկալ/օր։ Կալորիաների ընդունման և էներգիայի ծախսերի միջև անհամապատասխանություն: Ճիշտ սնվելու սկզբունքները. Ինչպես ճիշտ սնվել. Ինչ կարող եք ուտել. Ճիշտ սնվելու կանոններ. Ջուր. Հատկապես վտանգավոր հանցագործներ. Ինչու սնունդը պետք է համեղ լինի. Էկզոտիկ, բայց աստիճանական: Ջերմաստիճանը կարևոր է. Պահքի օրեր կազմակերպեք. Հետևեք ձեր սննդակարգին։ Գեղեցկությունը առողջության գրավականն է։ - Պատշաճ սնուցում դեռահասի համար.ppt
Ճիշտ սնուցում. Բժիշկների եզրակացությունները. Ժամանակակից առողջ սնվելու բուրգ. Սննդանյութերի խմբեր. Առողջ սննդակարգի սկզբունքը. Գծեր բուրգի վրա. Էներգիայի սպառում։ Սննդային բուրգ. Դիետա. Երեխայի դիետա. Աշակերտներ. Առաջարկվող ռեժիմ: Սննդի կալորիական պարունակությունը. - Պատշաճ սնուցման բուրգ.ppt
Սնուցում և առողջություն. Առողջ ապրելակերպ։ Կատարեք ձեր վարժությունները: Ծառը պահվում է արմատներով։ Ընտրեք ապրանքներ. Ձուկ. Օրական քանի անգամ պետք է ուտել: Սեղանի մոտ նստելուց առաջ մտածում եմ՝ ինչ ուտել։ Շիլան կարելի է ավելի համեղ պատրաստել։ Սառը նախուտեստներ. Մենյու. Ինչ անել ճաշից հետո. Կեսօրվա խորտիկ. Կաթնամթերք։ Ճաշի ժամ։ Ճիշտ սնվելու երկու պայման. Բանջարեղեն. Սննդի բուրգ. Ապրանքներ բուսական ծագում. Հաց։ Սնուցման ոսկե կանոններ. Մարդ։ Լավ վիճակառողջություն։ Ես ուզում եմ առողջ լինել: - Ճիշտ սնուցում և առողջություն.pptx
Առողջ սնունդ. Հին հույն փիլիսոփա. Առողջ ապրելակերպ։ Առողջ և ճիշտ սնուցում. Առողջ և ճիշտ սնուցում. Նախաճաշ. Չափավորություն. R. Ապրանքներ. Ձուկ. Կաթնամթերք։ Ճիշտ սնվելու կանոններ. Առողջություն.
Սլայդներ՝ 7 բառ՝ 307 հնչյուններ՝ 0 էֆեկտներ՝ 0 Խոսեք ճիշտ սնուցման մասին: 1. Կիրիեշկի են բերել, էսքան տեսակ, տեսեք։ Մենք արդեն կերել ենք 5 տուփ, մեր ստամոքսը հիվանդ է, և դեռ 2-ն է մնացել։ Կատարե՛ք մաթեմատիկա։ Դասարանում խոսում ենք ճիշտ սնվելու կարևորության մասին։ Թթու կաղամբից ստացված վիտամիններն օգնեցին խիզախ նավաստիներին պահպանել ուժն ու առողջությունը: Մերդպրոցական ընտանիք
Սլայդներ՝ 15 բառ՝ 639 հնչյուններ՝ 0 էֆեկտներ՝ 10
Սլայդներ՝ 15 բառ՝ 828 հնչյուններ՝ 0 էֆեկտներ՝ 0
Դպրոցական ճաշարանի ճաշացանկ
Էներգիայի սպառում, սննդի ստանդարտներ և հիգիենա: Գիտելիքների ստուգում «Վիտամիններ» թեմայով: Ո՞վ է հայտնաբերել վիտամինները: Ինչու՞ մարդը չի կարող գոյություն ունենալ, եթե սննդի մեջ վիտամիններ չկան: Ինչու՞ 16-րդ և 17-րդ դարերում թագավորական բարձրաստիճան պաշտոնյաները հատուկ արշավախմբեր ուղարկեցին վարդեր հավաքելու համար: Նոր նյութ սովորելը. Դիետայի պլանավորում. Զորավարժություններ. Մամուլի ասուլիս։ Գիտելիքների համախմբում. Տնային առաջադրանք. Դասագրքում կարդացեք և համախմբեք դասի նյութը: Գրեք այն ճաշացանկը, որը դուք ունեիք տանը շաբաթվա ընթացքում: Ստուգեք ձեր հասակը և քաշը: - Սննդային չափանիշներ 8.ppt դասարանի համար
Դպրոցական տաք ճաշ. Դպրոցականների առողջ սնունդը հաջողության գրավականն է ուսումնական տարին. Ճիշտ սնուցում. Դիետա. Դպրոցականների սնունդ. Դպրոցականի սնունդը պետք է լինի օպտիմալ. Դպրոցականների պատշաճ սնուցման նշանները. Արդյո՞ք 6-10 տարեկան երեխաների համար պարտադիր է առաջին կերակրատեսակները: Որո՞նք են ապուրի առավելությունները: Ապուրները պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն անհրաժեշտ և օգտակար է մեզ համար։ Ապուրներն անփոխարինելի են ստամոքսի որոշ խնդիրների դեպքում։ Ապուրն անգին է դիետիկ ուտեստ. Որքան ուժեղ է արգանակը, այնքան ավելի բուժիչ է: Ապուրը առողջարար է և հարուստ է վիտամիններով։ Օգտակար տեղեկատվություն. Տաք կերակուրների առավելությունները. Դպրոցում տաք կերակուրի անհրաժեշտությունը. -
Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք Google հաշիվ և մուտք գործեք այն՝ https://accounts.google.com
Առողջ և օգտակար սնունդ Կազմող՝ ուսուցչուհի Բուլատովա Ն.Մ. Ուսինսկ, 2013 թ
Նպատակը. Երեխաների մոտ ձևավորել պատկերացումներ առողջ և սննդարար սննդի և առողջության վրա պատշաճ սնվելու ազդեցության մասին
Ծովամթերք
Կաթնամթերք
Կերեք բանջարեղեն և մրգեր, ձուկ, կաթնամթերք. սա առողջարար սնունդ է՝ լի վիտամիններով:
Մի քիչ վիտամինների մասին Վիտամին A - այն շատ կարևոր է տեսողության և աճի համար: Այն շատ է գազարի մեջ, կարագ, ձու, լոլիկ, մաղադանոս։ Վիտամին B - օգնում է մեր սրտի աշխատանքին, օգնում է օրգանիզմին պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ: Այն շատ է արևածաղկի սերմերի, լյարդի, մսի, թարմ լոլիկի, լոբի, ձվի, հացի և կաթի մեջ։ Վիտամին C – ամրացնում է մեր ամբողջ մարմինը, պաշտպանում է մրսածությունից և այլ հիվանդություններից: Երբ սննդի մեջ այն քիչ է լինում, մարդը թուլանում է։ Այս վիտամինը առկա է թարմ մրգերում՝ նարինջում, գրեյպֆրուտում, կիտրոններում, խուրմանում և բանանում, ինչպես նաև հում բանջարեղենում՝ լոլիկի, դեղին շաղգամի, գազարի, կաղամբի, սոխի, սխտորի մեջ: Վիտամին D – ամրացնում է մեր ոտքերը և ձեռքերը, այս վիտամինը պաշտպանում է ոսկորների փափկացումից: Այն հայտնաբերվել է թարմ ձվի և ձկան յուղի մեջ։ Թարմ կաղամբի մեջ, կաթնամթերքի մեջ։
Վիտամին «A» Հիշեք պարզ ճշմարտությունը. միայն նա է ավելի լավ տեսնում: Ով հում գազար է ծամում կամ գազարի հյութ խմում։
«B» վիտամին Շատ կարևոր է վաղ առավոտյան նախաճաշին վարսակի ալյուր ուտել: Սեւ հացը լավ է մեզ համար - Եվ ոչ միայն առավոտյան։
Վիտամին C Նարինջն օգնում է մրսածության և կոկորդի ցավի դեմ։ Դե, ավելի լավ է կիտրոն ուտել, թեև այն շատ թթու է։
Վիտամին D Ձկան յուղն ամենաառողջարարն է: Նույնիսկ եթե դա զզվելի է, դուք պետք է խմեք այն: Նա փրկում է հիվանդություններից. Առանց հիվանդությունների, կյանքը ավելի լավ է:
Վնասակար արտադրանք
Անառողջ սնունդ օգտագործելը հանգեցնում է առողջության վատթարացման: Վնասակար արտադրանքը կրճատում է մարդու կյանքը՝ թունավորելով նրա մարմինը.
Սննդային կանոններ. 1. Պետք է ուտել առողջության համար օգտակար մթերքներ (անպայման կերեք բանջարեղեն և մրգեր) 2. Շատ ուտելու կարիք չկա: Շատակերությունը վնասակար է օրգանիզմի համար. 3. Սնունդը պետք է լավ ծամել։ 4. Ուտելուց առաջ միշտ պետք է ձեռքերը օճառով լվանալ։ 5. Ուտելուց հետո ողողեք բերանը 6. Սնունդ ընդունելիս մի խոսեք։ 7. Պետք է նախաճաշել, ճաշել և ընթրել միաժամանակ։ Մեր ստամոքսը կվարժվի որոշակի ժամերի աշխատանքի գնալուն։ Իսկ սնունդն ավելի արագ կմարսվի և ավելի շատ օգուտներ կբերի։
Առողջ և օգտակար սնունդ
Տեղեկատվական թերթիկ ծնողների համար «Առողջ և օգտակար սնունդ»
Յուրաքանչյուր նորմալ մարդ ձգտում է իր կյանքը երջանիկ ապրել: Բայց արդյոք մենք ամեն ինչ անում ենք դրա համար: Եթե վերլուծենք մեր սովորական օրվա «ամեն քայլը», ապա, ամենայն հավանականությամբ, բոլոր...
Ընդլայնել գիտելիքները առողջ և անառողջ սննդի մասին; հարստացնել պրակտիկ փորձը, մասնակցել փորձարարական- հետազոտական գործունեություն; զարգացնել կարողություն...
Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք Google հաշիվ և մուտք գործեք այն՝ https://accounts.google.com
Առողջ և անառողջ սնունդ Մոիսեևա Նատալյա Նիկոլաևնա MBOU միջնակարգ դպրոց Սարատովի մարզի Բալթայի շրջանի Դոնգուզ գյուղում
Օգտակար և վնասակար արտադրանքԱռավոտյան պետք է ուտել լոլիկ, միրգ, բանջարեղեն, կիտրոն, շիլա, ճաշին՝ ապուր, իսկ ընթրիքին՝ վինեգրետ։ Դե, եթե ձեր ճաշը սկսում եք մի պարկ քաղցրավենիքից, խորտիկ եք ներմուծված մաստակով և այն քաղցրացնում եք շոկոլադով, ապա, անկասկած, ձեր ուղեկիցները միշտ կլինեն կարճատեսությունը, գունատ տեսքը և վատ ախորժակը:
Ճիշտ սնունդը կյանքի բանալին է առողջության համար: Կան մարդիկ, ովքեր առողջ են սնվում, կան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն մտածել, թե ինչ են ուտում։ Որքա՜ն բազմազան է մարդու սնունդը։ Շատ կարևոր է, որ կենդանական և բուսական ծագման սնունդը մտնի մեր օրգանիզմ։ Շատերն օգտագործում են օրգանիզմի համար վնասակար մթերքներ՝ չիպսեր, գազավորված ջուր, հսկայական քանակությամբ քաղցրավենիք, շատ յուղոտ ու կծու մթերքներ։ Առողջ սնունդ ուտելով՝ մենք մեր օրգանիզմին հնարավորություն ենք տալիս արդյունավետ և առանց սխալների աշխատել։ Մարդու ամենօրյա ճաշացանկը պետք է ներառի մրգեր և բանջարեղեն: Բայց եթե դուք ուտում եք միայն բանջարեղեն և մրգեր, ապա ձեր սնուցումը լիովին լիարժեք չի լինի։ Մարդիկ պետք է ամեն օր տաք սնունդ ստանան. Եփած սնունդը մարդուն էներգիա է հաղորդում։ Ի վերջո, նույնիսկ ճաշ պատրաստելու հոտն ու բույրն օգնում են մեր մարմնին պատրաստվել ճաշին կամ նախաճաշին: Եվ որքա՜ն հաճելի է դրսում խաղալուց հետո ուտել մայրիկի սիրով եփած անուշաբույր, առատ բորշ: Ոչ ոք, իհարկե, չի հրաժարվի կաթով հնդկացորենի համեղ շիլաից կամ բանջարեղենի զարմանալի շոգեխաշածից։ Տաք սնունդը երեխաներին տալիս է ուժ և առողջություն, իսկ մեծերին՝ տոկունություն, որոնք անհրաժեշտ են գերազանց ուսման համար։
վիտամիններ Վիտամին A. Ձեր տեսողությունը նվազում է: Երեկոյան չե՞ք տեսնում առարկաները: Իհարկե, դու կարոտում ես ինձ: Դուք գուշակեցի՞ք, թե ով եմ ես։ Վիտամին A! Ինձ կարելի է հանդիպել կաթնամթերքի, գազարի, հազարի, սպանախի, խավիարի մեջ։ Ես ուրախ կլինեմ հանդիպել ձեզ տղաներ: Վիտամին B. Դե, եթե դուք B վիտամինների պակաս ունեք, դիմեք այնպիսի մթերքների, ինչպիսիք են հացը, հացահատիկը, կաթը, պանիրը, ձուն: Ինչպե՞ս կարող եք որոշել, որ ձեզ պակասում է B վիտամինները: Պարզապես նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ. եթե մեզնից չբավականացնեք, ձեզ մոտ ճաքեր կառաջանան, բերանի անկյուններում խոցեր, մաշկի կլեպ... Վիտամին C: Եվ ահա ես ամենահայտնի վիտամինն եմ: Ինձ հանդիպում են գրեթե բոլոր թարմ բանջարեղենները, հատապտուղները, մասուրը, կիտրոնը, կաղամբը, կարտոֆիլը, սոխը, սամիթը և այլն։ Դուք գուշակեցի՞ք, թե ով եմ ես։ Իհարկե, վիտամին C: Եթե դուք մրսել եք, և ձեր մարմինը դադարել է դիմակայել հիվանդություններին, ապա անմիջապես կերեք վիտամին C պարունակող սնունդ: Վիտամին D: Ես հազվադեպ եմ, բայց թերևս ամենաշատերից մեկը: կարևոր վիտամիններ- վիտամին D! Ինձ կարելի է գտնել կարագի, ձվի, տավարի լյարդի, ձկան մեջ։ Դուք կարող եք ինձ հանդիպել նաև ամռանը՝ արևի տակ։ Ինչպես բոլոր կենդանի էակներին, այնպես էլ ձեզ պետք է արևը լավ աճելու համար: Իսկ իմ վիտամինի պակասը երեխայի օրգանիզմում առաջացնում է աճի դանդաղում և այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին ռախիտն է:
ՍՆՆԴՐՈՒԹՅԱՆ ՌԵԺԻՄ Առողջ և ուժեղ լինելու համար ձեզ հարկավոր է բազմազան սննդակարգ: Առողջ սնունդ և մեծ թվովհեղուկները մարմնին մատակարարում են աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ էներգիա: Առողջ է միաժամանակ ուտելը: Առանց քաշքշուկի և շտապողականության կերած, լավ ծամված սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում և կլանվում օրգանիզմի կողմից: Ավելի լավ է ուտել օրը 3-4 անգամ՝ 4-4,5 ժամ ընդմիջումներով։ Ուտելուց հետո ֆիզիկական վարժությունները և սպորտը պետք է հետաձգվեն 1,5 - 2 ժամով, քանի որ կուշտ ստամոքսը թույլ չի տալիս լիարժեք վարժություններ կատարել. ստամոքսում ծանրության զգացում կա. Սա վնասում է օրգանիզմին։
Հուշագիր երեխաների և նրանց ծնողների համար 1. Ամեն օր կերեք տարբեր մթերքներ: 2. Սննդի հիմնական մասը պետք է լինի բանջարեղենն ու մրգերը: 3. Սնունդը պետք է լավ ծամել, որպեսզի թրջվի թուքով։ 4. Սննդի միջեւ ընդմիջումը չպետք է լինի 3 ժամից ավելի, ցանկալի է ուտել միաժամանակ։ 5. Նախաճաշին ավելի լավ է ուտել տարբեր ձավարեղեն։ 6. Ճաշը պետք է լինի ամբողջական՝ բաղկացած 3-4 ճաշատեսակից։ 7. Ճաշի ժամանակ երեխան ամենից շատ սնունդ է ուտում։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է ճաշից հետո հանգիստ զբաղմունք ընտրել: 8. Կեսօրվա խորտիկի համար երեխային օգտակար կլինի բուլկի ու կաթ ուտել։ 9. Գիշերը լավ քնելու և հանգստանալու համար ընթրիքին կարելի է ուտել միայն թեթև սնունդ՝ կաթսա, կաթնաշոռ, ձվածեղ, կեֆիր և այլն։ 10. Սնունդը պետք է լավ եփած կամ տապակված լինի և պատրաստված լինի թարմ բաղադրիչներից։ 11. Եթե ցանկանում եք մեծանալ գեղեցիկ, առողջ և ուժեղ, ապա պետք է ուտել առողջ սնունդ։
Մարդուն պետք է ուտել, վեր կենալ և նստել, ցատկել, ցատկել, երգեր երգել, ընկերանալ, ծիծաղել, աճել և զարգանալ և միևնույն ժամանակ չհիվանդանալ, պետք է կարողանալ ուտել: հենց փոքր տարիքից:
ՃԻՇՏ ՍՆՈՒՑՈՒՄ –
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԵՐԱՇԽԻՔԸ Պատրաստեց՝ կենսաբանության և քիմիայի ուսուցչուհի Նուրալիևա Զուխրա Ասլյամովնան
Դասի նպատակը՝ ուսանողների համար կազմակերպել ուսուցողական գործունեություն՝ զարգացնելու գիտելիքներ ճիշտ սնվելու կարևորության մասին՝ որպես առողջության պահպանման և խթանման անբաժանելի մաս: Նպատակները՝ կրթական. կազմակերպել աշխատանք՝ զարգացնելու առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի համար առողջ սնունդ ընտրելու կարողությունը և համակարգել ուսանողների գիտելիքները սննդի կարևորության մասին. - զարգացում. զարգացումը խթանել տրամաբանական մտածողություն, դիտողականություն, հաղորդակցման հմտություններ; - կրթական. սերմանել հաղորդակցության մշակույթ, գործնական ինքնաբուժման հմտություններ, զարգացնել ձեր նպատակներին հասնելու հաջողակ լինելու ցանկությունը, զգույշ վերաբերմունքձեր առողջությանը:
Սնուցում (ֆիզիոլոգիական ակտ) - սննդի օգնությամբ մարդու կյանքի և առողջության պահպանում - կենդանի օրգանիզմների կողմից սննդի կլանման գործընթաց՝ կյանքի ֆիզիոլոգիական պրոցեսների բնականոն ընթացքը պահպանելու համար:
Ճիշտ սնուցումը (առողջ սննդակարգը) այն սնունդն է, որն ապահովում է մարդու աճը, բնականոն զարգացումը և կենսագործունեությունը՝ նպաստելով նրա առողջության ամրապնդմանը և հիվանդությունների կանխարգելմանը։
Ճիշտ սնունդը մեզ համար գայթակղություն է։ Ինչո՞վ է պայմանավորված այն ամենը, ինչ ամենահամեղն է և չափազանց վնասակար։ Իսկ առողջության համար օգտակար ամեն ինչ ակտիվորեն կուտակում է այն ամենն, ինչ վնասակար է, ինչը կրկին չենք կարող անել։ Մի ամբողջ տարի բնական ռեսուրսներով ապրելը գրեթե անհնար է։ Եվ նույնիսկ երկաթյա կամքի ուժով դուք չեք կարող լիովին պատասխանատու լինել ձեր ուտածի համար: Ո՞վ գիտի, թե ինչպես և որտեղ է այդ ամենը աճել և ինչ պայմաններում է այն պահվել։ Բայց չնայած դրան, ոչ ոք չեղյալ չի հայտարարել առողջ սնվելու հիմնական կանոնները։
Հիդրատացված մնացեք Ձեր մարմինը 70 տոկոսով հեղուկ է: Հետեւաբար, նախապայման առողջ պատկերկյանք - օրական մինչև 3 լիտր ջուր խմել ուտելու միջև: Միաժամանակ հիշեք, որ ուտելու ընթացքում և անմիջապես հետո, ինչպես նաև ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում հեղուկ խմելը չափազանց անցանկալի է։
Ավելի քիչ եփել Վիտամինների և միկրոտարրերի մեծ մասը առկա է բուսական մթերքներում, իսկ բանջարեղենն ու մրգերը ավելի լավ է օգտագործել հում վիճակում: Որպես վերջին միջոց, դրանք եփեք ջեռոցում կամ գոլորշու մեջ։
Խմեք բանջարեղենային հյութեր Հավանաբար ձեզ դուր է գալիս օրական առնվազն 1 բաժակ թարմ քամած մրգային հյութ խմելը, սակայն բանջարեղենի հյութերը ոչ պակաս առողջարար են: Դրանք ներառելով ձեր ամենօրյա սննդակարգում՝ դուք մեծապես նպաստում եք օրգանիզմի մաքրմանը։ Ավելի լավ է օգտագործել ճակնդեղ կամ գազարի հյութեր, իսկ ճակնդեղը երբեք չպետք է սպառվի իր մաքուր տեսքով, այն անպայման պետք է խառնվի ուրիշների հետ։
Սահմանափակեք ձեր շաքարի ընդունումը Կամ ավելի լավ է՝ ընդհանրապես հրաժարվեք դրանից: Շաքարավազը չէ հնարավոր լավագույն ձևովազդում է մեր արյան անոթների և արյան կազմի վրա: Ավելին, դրա կլանման համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ B վիտամիններ, որոնք ժամանակի ընթացքում կառաջացնեն դրանց պակասը մարմնում և կմեծացնեն այն պարունակող բարձր կալորիականությամբ թխված մթերքների հանդեպ փափագը, ինչը ակնհայտորեն կվնասի ձեր կազմվածքին:
Հետևեք ձեր սննդակարգին Նույնիսկ ամենաառողջ սնունդը, որն ուտում եք ճանապարհին, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի: Ուստի հատուկ ժամանակ հատկացրեք ուտելու համար, և առաջին կերակուրը չպետք է լինի կեսօրից ուշ, իսկ վերջինը չպետք է լինի երեկոյան յոթից ուշ:
Ուտել չափավոր ուտելիս ստամոքսը պետք է լցվի իր ծավալի երկու երրորդով։ Միևնույն ժամանակ, սեղանից վեր կենալով, կարող եք զգալ, որ ի վիճակի եք նույն քանակությամբ ուտել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք սոված եք մնացել։ Դուք կուշտ կզգաք ուտելուց երեսուն րոպե հետո, երբ այն սկսում է մարսել։ Սնունդը մանրակրկիտ ծամեք Ծամելու ընթացքում սնունդը պետք է հասցվի դոնդողանման վիճակի։ Այս տեսքով այն ավելի լավ է ներծծվում։ Բացի այդ, հագեցվածության ազդանշանն ավելի արագ կհասնի ուղեղին, ինչը ձեզ կազատի ավելորդ չափից շատ ուտելուց։ Եթե սնունդն իսկապես օգտակար է և անհրաժեշտ օրգանիզմի առողջության համար, ապա երկար ծամելը միայն ավելի համեղ է դառնում։ «Դատարկ» և անառողջ սնունդը ծամելիս արագ կորցնում է իր համը։
.png)
