Mengatasi putus cinta bukanlah hal yang mudah. Benar-benar semua orang melewati tahap-tahap pemisahan tertentu - ada yang lebih cepat, ada yang lebih lama. Situs web ini akan memberi tahu Anda tentang setiap tahapan dan memberikan saran tentang cara mengatasi pengalaman Anda.
Jika Anda berada dalam situasi dengan orang yang Anda cintai dan Anda merasa keras, pahit, dan buruk karena berbagai pikiran dan emosi yang datang pada saat yang bersamaan - ini normal! Jangan berpikir bahwa hanya Anda yang menjadi "perawat" dan "kamu", tetapi di suatu tempat ada "wanita yang benar" yang dengan mudah dan sederhana menerima akhir dari sebuah hubungan cinta, tanpa rasa gugup dan air mata.
Tidak ada yang "benar" atau kuat - jiwa manusia dirancang sedemikian rupa sehingga sulit bagi semua orang untuk memutuskan hubungan.
Selain itu, hal ini juga berlaku untuk perpisahan pada tahap awal yang romantis, dan setelah sekian lama - pada tahap kebiasaan yang kuat terhadap pasangan.
Suatu hubungan secara harfiah adalah obat yang sulit untuk dihentikan: zat narkotika dapat disebut hormon yang dilepaskan selama cinta - endorfin, dopamin, dll. Jika tiba-tiba ternyata produksinya dalam jumlah yang sama sudah tidak relevan lagi, maka orang tersebut benar-benar mengalami sindrom penarikan, “penarikan”. Ini, pada prinsipnya, menjelaskan semua situasi klasik ketika "dalam pikiranku, aku mengerti bahwa mantanku brengsek, tapi sayang sekali, gadis-gadis, setidaknya kembalilah padanya!"...
Secara umum tahapan pemisahan pada perempuan dan laki-laki terjadi dengan cara yang sama, dan perbedaan perilaku biasanya dijelaskan bukan oleh perbedaan gender dalam psikologi, tetapi hanya oleh kebiasaan seseorang. Ada orang yang “menggerogoti” stres, ada yang beralih minum, ada yang menceburkan diri ke dalam pekerjaan, namun emosinya tetap sama…
Setelah menjalin hubungan cinta, umumnya sulit bagi seseorang untuk percaya bahwa segala sesuatunya benar-benar sudah berlalu. Tampaknya sekarang dia akan sadar dan kembali, mungkin untuk memulai dari awal, dll. Jika Anda, dan bukan pasangan Anda, yang menjadi penggagas putusnya hubungan, maka pada tahap perpisahan ini Anda mungkin ingin memaafkan, menutup mata terhadap semua alasan mengapa Anda pergi, hubungi mantan pria kembali…
Apa yang harus dilakukan?
Sadarilah dengan pikiran Anda bahwa segala sesuatunya sebenarnya sudah berlalu. Lakukan segalanya agar tidak ada godaan untuk berkomunikasi dengan mantan Anda - pergi, bebankan diri Anda dengan pekerjaan, lakukan proyek kreatif, mencurahkan banyak waktu untuk anak-anak dan/atau teman, dll. Setelah beberapa waktu (minggu atau bulan), penerimaan atas fakta perpisahan akan terjadi.
Setelah realisasi dari jeda yang dicapai telah tiba, mungkin akan mulai meningkat gelombang baru kebencian terhadap mantan: “ini artiodactyl, dia sengaja meninggalkanku, dia ini dan itu,” dll.
Terkadang Anda bisa melakukannya tanpa amarah - dan ini adalah jalan yang konstruktif.
Apa yang harus dilakukan? Jika perasaan dendam yang kuat menimpa Anda, maka... alamilah emosi ini. Lebih baik tersinggung dan menginginkan kehidupan baru yang cerah tanpa orang ini daripada terus-menerus mencari alasan dan menyesal karena Anda tidak bisa menyelamatkan pasangan Anda.
Jika pada tahap marah tidak ada keinginan yang jelas untuk berhenti menderita dan terus menjalani hidup semaksimal mungkin, maka tahap perpisahan dapat dimulai, ketika wanita tersebut mencoba menawar dirinya sendiri - bagaimana cara putus sedemikian rupa. tinggalkan dirinya setidaknya sedikit harapan untuk kembali atau untuk memberikan penangguhan hukuman ilusi untuk perpisahan terakhir.
Misalnya, “Saya akan berkomunikasi dengannya karena itu milik kita, dan dia harus memastikan bahwa ibu dan ayah tidak bertengkar, tetapi berteman.” Atau “hari ini terakhir kali aku menghabiskan malam bersama mantan dan pacarku, tapi kemudian tidak, tidak, aku akan mulai mencari kenalan baru!”
Apa yang harus dilakukan? Salah satu dari dua hal - tidak ada "pilihan terakhir", atau tanpa romansa dan harapan yang tidak perlu, ubah hubungan cinta Anda menjadi hubungan bisnis murni (misalnya, jika Anda benar-benar perlu berkomunikasi tentang masalah membesarkan anak biasa).
Hal ini terjadi ketika seseorang menyadari bahwa tawar-menawar dengan dirinya dan/atau mantan pasangannya gagal, dan perpisahan memang terjadi. Psikologi keadaan depresi adalah masalah yang kompleks, tetapi jika kita tidak berbicara tentang depresi kronis, penting untuk dipahami bahwa kesedihan pasti akan berlalu - ini terjadi pada wanita dan pria!
Apa yang harus dilakukan? Cepat lanjutkan ke tahap berikutnya!
Ini adalah saat Anda menyadari bahwa mantan Anda, tentu saja, adalah seorang artiodactyl, tetapi ada begitu banyak pria baik di sekitar! Dan secara umum, di toko favorit Anda koleksi baru, seorang teman mengundang Anda untuk pergi menari tiang, dan seorang pria menarik menulis di Tinder...
Apa yang harus dilakukan? Gaya rambut baru dan membeli baju baru untuk lemari pakaian Anda!
Faktanya, perpisahan bukanlah episode dramatis pendek dengan blus dan CD, cocok untuk film melodramatis. Perpisahan dimulai jauh sebelum koper muncul di bingkai.
Menciak
Mengirim
Saat Anda mendengar kata “dia meninggalkannya”, “dia meninggalkannya”, gambaran khas langsung muncul di depan mata Anda. Dengan tangan gemetar, dia melemparkan blusnya ke dalam koper sambil berkata: “Tidak, ini tidak boleh terjadi lagi.” Atau dia, dengan tegas dan kecewa, memasukkan sekotak DVD ke dalam mobil dan membanting bagasi dengan kata-kata: "Oke, sudah cukup."
Sebenarnya perpisahan bukanlah episode pendek dengan blus dan CD, cocok untuk film melodramatis. Perpisahan dimulai jauh sebelum koper dan pernyataan cerai muncul di bingkai. Dan, omong-omong, kesenjangannya, nama kecil dan proses ini tidak berakhir dengan api unggun album foto.
Mengapa harus memutarbalikkan kata “pemisahan” ke sana kemari, jika orang-orang telah berbeda pendapat dan akan terus berbeda pendapat, jika saja di Rusia 65% serikat pekerja resmi bubar setiap tahunnya – belum lagi serikat sipil? Apa yang akan berubah jika kita memahami bahwa perpisahan itu diperpanjang seiring berjalannya waktu dan kita meninggalkan satu sama lain bukan pada saat “percakapan terakhir”, tetapi secara bertahap? Mengapa penting untuk menyadari bahwa perpisahan bukanlah keputusan pribadi, melainkan gagasan keduanya?
Akan ada pemahaman: pasangan yang ditinggalkan tidak hanya secara tiba-tiba dan menghina dihadapkan pada fakta akhir cerita - tidak, dia adalah peserta dalam keseluruhan proses dan, jika diinginkan, dapat mempengaruhinya.
Di antara para pahlawan drama cinta, keseimbangan tanggung jawab akan dipulihkan, yang merupakan hal yang tidak menyenangkan dan berat sehingga setiap orang berusaha untuk memikulnya ke pundak pasangannya, menyalahkan dan memberatkan.
Pasangan yang ditinggalkan tidak akan lagi merasa seperti korban keadaan dan pengkhianatan, akan mendapatkan kembali kendali atas hidupnya dan akan menjadi peserta penuh dalam drama tersebut. aktor, dan bukan makhluk tak berdaya yang menderita karena niat jahat sang protagonis.
Ditambah lagi, pemrakarsa jeda akan menerima hadiah insentif:
Dia akan terbebas dari peran monster yang menghancurkan kehidupan orang yang pernah dicintainya.
Dia tidak perlu membenarkan dirinya sendiri dan menutupi dirinya sendiri (yang biasanya terjadi dengan merendahkan mantan pasangannya).
Tahap pertama
Ini adalah saat kekecewaan pada pasangan Anda dan kebencian terhadapnya kehidupan keluarga, yang tidak memenuhi ekspektasi, tidak memuaskan, tidak membahagiakan seperti di negeri dongeng.
Pada tahap pertama keterasingan, perilaku berikut ini khas pada pria:
Wanita itu berperilaku seperti ini:
Terdapat konsensus yang mengejutkan di kalangan pria dan wanita bahwa mereka semakin kurang memperhatikan seks dalam pernikahan.
Perubahan seperti itu (dengan keahlian tertentu) dapat diabaikan untuk waktu yang sangat lama, meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak perlu mengutamakan seks. Terlebih lagi, banyak pasangan yang hidup dalam kondisi seperti itu selama bertahun-tahun, menguji kesabaran satu sama lain. Namun pada salah satu pasangan, defisit panas terakumulasi lebih cepat, dan pemisahan berubah menjadi tahap nomor dua.
Tanda-tanda umum:
Wanita:
Pria:
Kemudian periode kelaparan emosional dan fisik yang akut dimulai dalam hubungan, yang berakhir dengan putusnya hubungan, pencarian pasangan baru, kutukan, perjalanan dan depresi.
Statistik perceraian menunjukkan bahwa dalam 60% kasus, istrilah yang memulai perceraian. Ada beberapa alasan untuk ini:
Pria dari poin nomor 3 akan melecehkan mantan kekasihnya dengan cara yang paling biadab: bersikap kasar, berbohong, menghilang, terkadang bertobat, mencela, menipu - tetapi dia tidak akan mengambil langkah tegas, mengandalkan inisiatif wanita tersebut. Apa yang memotivasi dia?
Motif satu. Aneh memang, tapi pria dari poin nomor 3 itu adalah seorang konservatif. Dia tidak ingin mengubah apa pun, tetapi dia tidak tahan dengan tatanan yang ada.
Motif kedua. Karena sifat kekanak-kanakan yang kronis, dia tidak dapat mengambil tanggung jawab, tidak dapat memahami keinginannya dan akan terburu-buru sampai wanita tersebut mengakhirinya.
Motif ketiga. Yang paling menyentuh dan cukup populer. Seorang pria tidak ingin mempermalukan dan menyinggung perasaan seorang wanita dengan mengatakan bahwa dia tidak lagi mencintainya, dan lebih memilih untuk membawanya ke keadaan sedemikian rupa sehingga dia akan pergi sendiri. Rahmat seperti itu sulit dipercaya, tetapi memang ada.
Jika, pada saat krisis akut, baik laki-laki maupun perempuan berperilaku sesuai individu masing-masing
karakteristik psikologis, maka keadaan yang terjadi setelah perceraian sudah dapat direduksi menjadi beberapa angka.
Bagi wanita, tahun pertama setelah perpisahan sangatlah sulit. Setiap wanita keempat mencari bantuan psikolog, sekitar 50% menderita depresi.
Pria juga mengalami perasaan depresi, kecewa, kesepian, penyalahgunaan alkohol, dan mengalami penurunan minat terhadap seks dan aktivitas profesional– gejala-gejala ini meningkat pada pertengahan tahun kedua dan disebut “sindrom bulan ketujuh belas.”
Sampai kita menyadari apa yang terjadi, kita tidak melihat apa pun dan tidak bertanggung jawab atas apa pun. Untuk saat ini, kita tidak perlu khawatir tentang apa pun, namun ketenangan pikiran ini dipinjam dari masa depan, dan dengan tingkat suku bunga yang terlalu tinggi.
Namun, apa yang harus terjadi terjadilah. Dan semakin sedikit kita menyadari betapa seriusnya permasalahan ini, semakin tidak terduga hal tersebut akan terjadi pada kita.
Hal yang paling menyedihkan adalah perpisahan yang tidak terduga akan mengganggu hubungan di masa depan: hal itu akan membuat kita takut dan lemah. Terakhir kali “entah bagaimana terjadi” kita ditipu, ditinggalkan, dan dihina. Bagaimana dan mengapa hal ini terjadi masih belum jelas bagi kami. Lalu di manakah jaminan bahwa kali ini mereka tidak akan tertipu?
Jika Anda menghidupkan kesadaran pada tahap awal putusnya hubungan (pada tahap “menjauhkan diri”), ini tidak berarti bahwa situasi akan membaik dalam semalam. Tetapi hal utama akan terjadi - Anda akan memberi tahu semua orang - diri Anda sendiri, dia, dia, keadaan: “Hei, saya juga ada! Apakah kamu lupa tentang aku? Saya memiliki keinginan, ketakutan, harapan, keraguan. Mari pertimbangkan saya, tanyakan kepada saya, dengarkan saya dan cobalah untuk memahaminya.”
Dan segala sesuatu bisa terjadi. Dan perpisahan yang menyakitkan juga. Tapi ini akan menjadi fakta biografi Anda, sebuah tahapan dalam hidup Anda, setelah itu Anda bisa melanjutkan hidup, dan tidak duduk dan memutar otak dengan susah payah: “Bagaimana ini bisa terjadi?”
Portal medis7 (495) 419–04–11 Novinsky Boulevard, 25, gedung 1
Moskow, Rusia, 123242
Hidup terdiri dari pertemuan dan perpisahan. Seseorang datang ke dalam hidup kita, terkadang mengubahnya, terkadang memberi kita pelajaran berharga dan, setelah memainkan perannya dalam drama yang disebut “kehidupan”, dia pergi. Sulit untuk melepaskan orang yang dicintai, sulit untuk mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang menjadi bagian dari hatimu, menyibukkan pikiranmu dan mengkhawatirkan jiwamu, namun terkadang kamu harus melakukannya agar bisa hidup dan move on. Apa saja tahapan pemisahan dan Bagaimana bertahan tanpa rasa sakit selama masa perpisahan dari orang yang dicintai dan sadar setelah ini?
Jika seorang wanita telah putus dengan kekasihnya dan tidak dalam kondisi terbaik dalam kondisi yang lebih baik, mengalami stres yang luar biasa, bahkan menjadi depresi, terus-menerus menangis, menyalahkan diri sendiri, dia tidak boleh berpikir bahwa ini hanya terjadi padanya, dan bahwa dia sangat lemah sehingga dia tidak bisa “secara normal” selamat dari perpisahan dengan seorang pria. Faktanya, manusia dirancang sedemikian rupa sehingga secara psikologis sulit bagi mereka untuk memutuskan hubungan dengan orang yang membuat mereka terikat. Jarang sekali kita bertemu wanita yang memandang perpisahan dengan tenang, tanpa emosi apa pun. Oleh karena itu, penting bagi seorang wanita untuk menyadari bahwa apa yang dialaminya adalah perasaan manusiawi yang wajar dan perlu diterima untuk melawannya di kemudian hari. Penting untuk diketahui, . Bagaimanapun, suatu hubungan adalah sejenis obat; ungkapan ini sangat relevan bagi wanita yang telah lama berada dalam keadaan ketergantungan psikologis pada pasangannya. Dan selama masa perpisahan mereka sering mengalami penarikan diri. Dalam segala hal, penting untuk terbebas darinya dan melanjutkan hidup Anda.
Segera setelah putus, wanita tersebut memasuki masa penyangkalan atas apa yang terjadi. Tidak peduli siapa yang memulai perpisahan itu. Faktanya tetap: orang yang dicintai sudah tidak ada lagi dalam hidup, dan sulit bagi jiwa manusia untuk menerima fakta ini, sehingga ia menolak informasi ini dengan segala cara, menolak untuk mempercayainya. Pada tahap ini, salah satu pasangan biasanya berusaha mengembalikan masa lalu, memaafkan, melupakan dan melanjutkan hubungan. Tahap pertama adalah yang paling parah dan menyakitkan. Penting untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran tentang orang yang Anda cintai, melakukan segalanya sehingga tidak ada waktu atau tenaga tersisa untuk memikirkannya: melakukan pekerjaan, hobi, mencurahkan lebih banyak waktu untuk teman, keluarga, anak-anak, merawat hewan, dll. .
Setelah menyadari apa yang terjadi, hal berikutnya dimulai tahap pemisahan. Wanita itu mulai diliputi amarah, kebenciannya menjadi semakin kuat, dan semua emosi menjadi semakin tajam dan menyakitkan. Dia ingat semua yang dialami pria ini, semua perbuatan buruknya, kemarahan dalam dirinya tumbuh dengan kekuatan yang menakutkan. Para ahli menyarankan untuk tidak menyimpannya emosi negatif, tapi beri mereka jalan keluar. Emosi ini akan membantu Anda menyadari bahwa hubungan tersebut tidak memiliki masa depan, dan wanita tersebut melakukan hal yang benar dengan menyetujui putus.
Tahap kedua mungkin akan diikuti oleh tahap berikutnya, ketika wanita tersebut tidak dapat menyadari bahwa dia tidak memiliki masa depan bersama kekasihnya. Dia telah mengalami kejengkelan emosi, namun tidak dapat menerima gagasan bahwa ini adalah akhirnya. Dia mencoba meyakinkan dirinya sendiri, tawar-menawar dengan dirinya sendiri untuk meninggalkan peluang kecil untuk memperbarui hubungan yang sudah lelah. Misalnya, dia meyakinkan dirinya sendiri bahwa anak tersebut harus berkomunikasi dengan ayahnya dan menemuinya sesering mungkin, atau bahwa anak tersebut membutuhkan kedua orang tuanya di dekatnya, atau bahwa dia dapat menghabiskan malam bersama mantan pasangannya untuk berpisah, dan bagaimana jika dia berubah. pikirannya untuk pergi setelah itu? Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh tawar-menawar dengan diri sendiri dan mencoba menghidupkan kembali masa lalu. Hubungan setelah putus, betapapun kejamnya kedengarannya, mereka harus bersikap bisnis.
Tahap selanjutnya datang setelah menyadari perpisahan. Wanita itu menjadi depresi. Penting bahwa saat ini ada orang-orang dekat di dekatnya yang dapat mendukungnya dan mengeluarkannya dari masalah. keadaan depresi, konsultasi dengan psikolog juga akan bermanfaat.
Penerimaan terakhir atas fakta terjadi ketika seorang wanita melepaskan rasa sakit, emosi negatif, dan secara internal membebaskan dirinya dari segala sesuatu yang menghalanginya untuk bergerak maju. Dia menjalani hidup sepenuhnya lagi, bertemu orang-orang baru. Perpisahan selalu membuat stres, dan Anda perlu memberi diri Anda waktu dan kesempatan untuk mengatasinya, hanya dengan begitu Anda dapat bergerak maju dengan percaya diri tanpa melihat ke belakang.
Baru kemarin Anda berpasangan dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa satu sama lain, dan hari ini Anda masing-masing menyambut fajar di sebuah ruangan kosong dengan satu pertanyaan: “Bagaimana cara hidup sekarang?” Anda dapat mengukur langit-langit dengan tatapan kosong, menitikkan air mata atas apa yang telah hilang, dan lari dari diri sendiri untuk waktu yang sangat lama, tetapi waktu menyembuhkan.
Benar, penyembuhan hanya terjadi jika proses berpisah dengan orang yang dicintai berjalan dengan benar dan selangkah demi selangkah. Hari ini di situs Koshechka.ru kita akan berbicara tentang tahapan pemisahan yang dialami perempuan dan laki-laki.
Apa yang ada di artikel:
Dari sudut pandang psikologis, perpisahan adalah hilangnya suatu hubungan ketika tidak dapat lagi berkembang karena satu dan lain hal. Perpisahan bisa tidak terduga atau disengaja, ketika hubungan telah menemui jalan buntu dan tidak ada gunanya melanjutkannya. Dengan satu atau lain cara, berpisah dengan orang yang dicintai berbatasan dengan konsep “hidup singkat”, dan ini disebabkan oleh tidak adanya pikiran positif di kepala Anda pada tahap ini.
Putusnya suatu hubungan merupakan proses sistematis yang memiliki tahapan tersendiri. Hanya setelah melalui semuanya Anda dapat kembali ke sana hidup normal. Jika Anda membeku pada tahap apa pun perpisahanatau menjalaninya dengan salah, anda bisa menderita dalam waktu yang sangat lama, karena sampai tahap itu terlewati, itu tidak mungkinpadalanjutkan ke yang berikutnya.
Mari kita daftar di website 6 tahap utama pemisahan yang dialami pria dan wanita:
Bergantung pada kompleksitas situasi dan intensitas emosi, masing-masing dari kita mengalami momen sulit dalam hidup ini dengan kecepatan dan karakteristik kita sendiri. Hal utama adalah jangan biarkan diri Anda terpaku pada tahap tertentu dan mencari jalan keluar dari situasi saat ini.
Ungkapan pertama yang berputar di kepala Anda setelah kata-kata: “Aku tidak mencintaimu lagi!” atau “Kita harus putus”, “Ini tidak terjadi padaku.” Kesadaran menolak menerima keadaan saat ini dan mencakup reaksi defensif, yang diekspresikan dalam penyangkalan terhadap apa yang terjadi. Seolah-olah orang tersebut disiram seember air es atau kepalanya dipukul dengan benda berat. Jiwa berteriak “Tidaaaak!”, dan stres membuat seseorang meringkuk. Rencana bersama untuk hidup, minat yang sama, kenangan dan impian - semua ini runtuh! Buket perasaan setelah putus cinta belum sempat terbuka, dan satu-satunya hal yang hidup di hati pada tahap ini adalah tak tertahankannya konsep bahwa orang tersebut tidak akan ada lagi. Ketakutan, kesalahpahaman, dan kecemasan yang parah menjadi pengalaman utama pria dan wanita setelah putus cinta.
Jika semuanya sudah menuju perpisahan, dan Anda punya waktu untuk terbiasa dengan gagasan bahwa cepat atau lambat Anda harus berpisah, maka efek mendevaluasi pentingnya kehilangan akan terjadi. Dalam hal ini, tidak ada keterkejutan dan kecemasan yang kuat, tetapi perasaannya tampak membeku: hati seharusnya menjerit karena kesakitan dan kesedihan, tetapi ia acuh tak acuh.
Pada tahap ini, penting untuk tidak menarik diri sepenuhnya, tetapi meminta bantuan dan dukungan dari orang yang Anda cintai, jika tidak maka akan memakan waktu beberapa bulan hingga beberapa tahun untuk keluar dari tahap perpisahan ini, terutama bagi wanita.
Begitu kesadaran akan apa yang terjadi datang, gelombang perasaan yang nyata akan datang. Semuanya bisa bercampur di sini: rasa sakit, kemarahan, kebencian, rasa bersalah, kecemburuan. Kami marah kepada orang yang kami cintai karena mereka memaksa kami untuk putus cinta, karena mereka tidak memberikan satu kesempatan pun untuk memperbaiki keadaan. Dalam keadaan panik, kita mulai mencari pelakunya: dan seringkali menemukannya pada diri kita sendiri. Wanita itu tersiksa oleh pertanyaan: “Mengapa saya tidak memeliharanya?”, dan pria itu mencoba membalas dendam atau mandi mantan kekasih ancaman.
Sekarang penting untuk tidak bertindak terlalu jauh: marah, tetapi secukupnya dan tanpa menggunakan kekuatan fisik. Tidak hanya pasangan Anda, orang-orang di sekitar Anda juga bisa menderita karena emosi Anda. Biasanya wanita yang berada dalam situasi seperti ini memecahkan piring atau merobek kertas, dan dengan menantang melemparkan barang-barang orang yang mereka cintai ke luar jendela. Seorang pria mungkin melempar telepon atau sesuatu yang lebih berat ke dinding karena marah.
Dua tahap pertama pemisahan pada wanita dan pria secara bersamaan mengandung tahap ini - upaya terus-menerus untuk mengembalikan semuanya.
Setelah nafsu mereda, ada ketenangan dan analisis situasi yang kurang lebih sadar terjadi. Segera setelah alasan perpisahan diketahui, tahap tawar-menawar dan jungkat-jungkit, percakapan telepon yang penuh air mata, dan pertarungan SMS dengan permohonan maaf dimulai. Kami mencari celah dan pendekatan apa pun ke hati kekasih kami untuk mengurangi ukuran luka di hati. Harapan pada tahap ini adalah satu-satunya hal yang memungkinkan kita untuk terus hidup. Bagaimanapun, semua hal yang paling cemerlang dan paling indah telah ditinggalkan, dan sejauh ini yang ada hanyalah kegelapan dan keputusasaan dalam situasi tersebut.
Terkadang upaya untuk berkumpul justru berakhir dengan sukses, namun hubungan tersebut sudah menjadi hal baru. Jika Anda tidak mendekati kekasih Anda, Anda harus melepaskan situasi tersebut dan memulai kehidupan baru tanpa dia. 
Tahap ini memungkinkan kita memahami apa artinya menjadi sayur: tidak peka dan hanyut mengikuti arus kehidupan. Otak dan hati sudah lelah berjuang dan akhirnya muncul kesadaran bahwa masa lalu tidak bisa dikembalikan, namun hidup tetap terus berjalan. Percuma mencari pihak yang harus disalahkan jika hal ini tetap tidak membawa kembali orang yang Anda cintai.
Kekosongan menetap di hati. Ada yang berbaring sepanjang hari sambil menatap langit-langit, ada yang menghabiskan waktu berjam-jam menonton TV, dan ada pula yang melihat foto-foto mereka sambil menangis. Terkadang sikap apatis mencapai titik ketika Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk melakukan apa pun, dan hanya psikolog yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda. Biasanya pada saat ini seseorang sudah sangat lelah sehingga terjadi normalisasi jiwa secara bertahap: kebencian hilang, rasa sakit mereda, kesadaran kembali.
Pada tahap perpisahan ini, penting untuk menangis dan mengingat semua hal baik - ini diperlukan untuk berpindah ke keadaan berikutnya.
Masa “gemetar dan kebingungan” telah berlalu, kehidupan perlahan mulai kembali ke jalur semula. Kenangan itu masih hidup di benak kita, namun hal itu tidak lagi menghalangi kita untuk beraktivitas sehari-hari. Apa yang terjadi memaksa kita untuk menarik kesimpulan, dan ketakutan akan hubungan baru menetap di hati kita untuk waktu yang lama.
Mengumpulkan semua keinginannya, wanita mulai menjaga diri mereka sendiri: tas kosmetik di tangan mereka lagi, jadwal tugas dua minggu sebelumnya, secangkir kopi untuk sarapan, kebugaran di akhir pekan, pertemuan dengan pacar di a kafe. Pria diam-diam mencoba menemukan keseimbangan dan juga tidak lagi meminum segelas cognac atau vodka, tetapi mengendarai mobil kesayangannya dan menyelesaikan masalah pria sehari-hari.
Hidup berangsur-angsur dipenuhi dengan peristiwa dan kenalan baru, matahari kembali mengintip ke dalam ruangan kosong, dan makanan kembali terasa. Kami memahami bahwa kehidupan telah memberi kami pelajaran yang kejam, namun kami bersyukur atas perubahan ini.
Setelah putus cinta, seseorang seolah tersengat listrik, belajar hidup kembali. Kekuatan dan kepercayaan diri berangsur-angsur kembali, rencana dan prospek baru muncul di depan. Tahap terakhir ditandai dengan penerimaan penuh atas apa yang terjadi: jika kita putus, berarti kita tidak cocok satu sama lain.
Tahapan perpisahan pada separuh umat manusia disertai dengan emosi dan durasi yang nyata. Ciri psikologi wanita adalah lamanya keadaan depresi dalam situasi tertentu. Terkadang seorang wanita bisa berada dalam keadaan apatis selama beberapa tahun.
Karena kehilangan kepercayaan diri dan kecantikannya, wanita sering kali mencoba bertahan dari perpisahan dengan menyamar sebagai “wanita” yang sukses dan mandiri. Dari segi psikologis, ini adalah langkah yang paling sukses - dengan cara ini wanita bisa terbiasa dengan gambaran yang dihadirkan dan lebih mudah melewati semua tahapan mengalami putus cinta.
Anehnya, pria menganggap proses perpisahan lebih dekat di hati mereka dibandingkan wanita. Secara lahiriah mereka tidak akan menunjukkan kelemahan, dengan kepala terangkat tinggi dan mata kering, mereka akan menumpuk amarah dan amarah dalam diri mereka hingga semuanya keluar berupa:
Menurut psikologi, pria kurang tahan terhadap hal-hal negatif semacam ini, dan hal ini disebabkan oleh kerentanan yang lebih tinggi terhadap apa yang terjadi.
Hidup kita dibangun sedemikian rupa sehingga dari waktu ke waktu kita harus berpisah dengan sesuatu atau seseorang. Terkadang hal itu menimpa kita secara tiba-tiba, dan terkadang secara alami, ketika hubungan sudah menjadi usang. Namun biasanya perpisahan selalu menjadi proses yang menyakitkan, apalagi jika harus berpisah dengan orang yang dicintai.
Artikel ini membahas tentang cara melewati tahap sulit dalam hidup Anda dan bersiap untuk menjalin hubungan baru.
Ketika orang lain menempati tempat penting dalam hidup, mau tidak mau, bersamanya berangkat dari sana kekosongan muncul. Dan sendirian dengannya sangatlah sulit. Itu menyakitkan, menyedihkan, kelabu.
Mengatasi perpisahan adalah sebuah proses. Ini membutuhkan waktu. Penerimaan keadaan, penyembuhan luka terjadi secara bertahap, ada tahapannya.
Sangat penting melalui semua tahapan mengalami putus cinta. Hal ini diperlukan agar hubungan selanjutnya dapat memasuki hubungan yang paling harmonis, dan tidak mengulangi pengalaman menyakitkan dengan pasangan baru. Hidup dalam perpisahan membantu Anda menghindari ketakutan dalam hubungan berikutnya bahwa segala sesuatu bisa terjadi lagi, menghindari menghindari pria lain karena takut akan rasa sakit, dan terbuka terhadap perasaan baru.
Saya akan mencoba menjelaskan lebih jauh apa artinya hidup dan bertahan dari putus cinta.
Proses mengalami putus cinta terdiri dari beberapa tahapan:
1. Tahap penolakan
Ini periode ketidakpercayaan bahwa semuanya benar-benar terjadi pada kita. Sulit menerima dan menyetujui bahwa perpisahan itu benar-benar terjadi. Tampaknya ini bukan tentang saya, bukan tentang saya.
Penyangkalan adalah salah satu pertahanan psikologis yang membantu mengatasi rasa sakit. Ini semacam pereda nyeri.
Pada tahap ini, orang berperilaku berbeda: seseorang terus mengepung pasangannya, berjanji untuk memperbaiki diri, berubah, seseorang mulai meremehkan kehilangan dan mengklaim bahwa hubungan ini tidak begitu diperlukan, mencoba bersikap acuh tak acuh, seseorang menawarkan untuk menunggu, istirahat, pikir, jangan bertindak terlalu gegabah.
Misalnya, seorang teman saya membutuhkan waktu beberapa bulan untuk menyadari bahwa hubungannya telah berakhir. Terlepas dari kenyataan bahwa suaminya telah tinggal terpisah darinya selama ini, selama berbulan-bulan dia percaya bahwa mereka hanya istirahat untuk memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Butuh keberaniannya untuk mengakui bahwa hubungannya telah berakhir.
2. Tahap tawar menawar
Pada tahap ini ada upaya menemukan penjelasan atas apa yang terjadi, mencari orang yang bersalah. Tahap ini juga bisa disertai badai reaksi emosional. Kemarahan pada pasangan, diri sendiri, pihak ketiga, jika ada, pada keadaan, pada dunia.
Panggung ini mungkin disertai dengan pertikaian sengit dengan pasangan, membela apa yang benar, dan menyalahkan pihak lain. Dan juga, pada tahap ini, sering kali ada keinginan agar orang lain - saudara dan teman - percaya bahwa kesalahan sepenuhnya ada pada orang lain. Kita sering melontarkan sifat-sifat negatif kepada pasangan kita dan mengharapkan orang lain mendukung kita dalam hal ini. Dan “tawar-menawar” ini juga merupakan perlindungan dari rasa sakit, dari pengalaman perasaan yang tulus.
3. Tahap depresi
Tahap ini muncul ketika pemahaman muncul bahwa tidak ada gunanya mencari siapa yang harus disalahkan, menyelesaikan masalah, dan fakta perpisahan, hilangnya sesuatu yang berharga dalam hubungan ini, telah terjadi.
Semuanya sudah terjadi, tidak ada yang bisa diubah.
Seringkali pada tahap ini ada sikap menyalahkan diri sendiri, kesadaran akan kesalahannya, dan menyalahkan diri sendiri karenanya. Kemurungan, keputusasaan, kekosongan mulai merasuki, tidak ada yang membuat bahagia, bahkan terkadang muncul keengganan untuk hidup.
Dukungan sangat penting selama periode ini. Namun sayang, dari teman, saudara, dan kenalan kita sering mendengar: “Lupakan! Istirahat! Semua akan berlalu! Waktu menyembuhkan!". Anda dapat mendengar banyak anjuran agar Anda sebaiknya berjalan-jalan, berolahraga, jalan-jalan, membeli sesuatu yang menyenangkan, dll., untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Semua tips ini dapat digunakan, dan Anda benar-benar dapat beralih ke sesuatu yang menyenangkan dan positif. Beberapa bahkan dengan cepat memulai urusan baru untuk mengalihkan perhatian mereka.
Namun semua cara tersebut merupakan penolakan untuk menghayati perasaan sebenarnya terkait dengan hilangnya suatu hubungan dan pasangan.
Anda mungkin berada dalam suasana hati yang baik, tetapi rasa sakit itu akan tetap ada pada Anda, tertahan, dan ditekan ke alam bawah sadar jika Anda tidak membiarkan diri Anda berduka secara jujur.
Rasa sakit yang ditekan, tidak dijalani, dikalengkan, dan dilupakan itulah yang menciptakan masalah dalam hubungan selanjutnya.
Kami takut untuk mempercayai orang lain, untuk terbuka padanya, karena... Mereka dapat menyakiti kita, dan itu akan sangat menyakitkan, karena... Selain nyeri baru, nyeri lama juga akan bertambah. Tapi kita tidak ingin hidup melalui rasa sakit, jadi kita mungkin tidak membangun hubungan dekat, dan kadang-kadang bahkan menghindari pria, tidak membiarkan mereka masuk ke dalam hidup kita, karena takut mengulangi pengalaman sebelumnya.
Jika Anda sepenuhnya mengabaikan perasaan dan keadaan Anda yang sebenarnya, Anda bisa terjebak dalam tahap ini untuk waktu yang lama. Dan semua metode pengalih perhatian cepat atau lambat akan berhenti membantu, dan depresi akan terus berlanjut dan berkembang.
Saya telah berkali-kali mendengar dalam konsultasi saya dari para wanita yang hidup pada periode ini bahwa berbelanja, berjalan-jalan, pijat, atau hiburan lainnya tidak membantu mereka. Kemurungan dan keputusasaan masih tetap ada, betapa pun kerasnya mereka berusaha melepaskan diri darinya!
Cara terbaik untuk menghindari terjebak pada tahap ini adalah mencari bantuan dari psikolog atau psikoterapis. Ini akan menjadi dukungan berkualitas tinggi, perhatian pada perasaan Anda, bantuan dalam mengatasi kehilangan, rasa sakit akibat luka, keluhan, dan mencari sumber daya untuk pemulihan.
4. Tahap berkabung
Menurut saya, ini adalah tahapan yang paling penting. Ini dia mengakui fakta kehilangan, sakit, tapi jangan lari darinya. Anda tetap tinggal dan mengakui rasa sakit dan mengungkapkan perasaan Anda.
“Ya, itu menyakitkan.”
"Sakit, aku melihatmu."Sangatlah penting untuk membiarkan diri Anda menangis jika Anda mau, bahkan berteriak kesakitan jika hal itu membuat Anda terkoyak dari dalam.
Anda perlu membiarkan semua perasaan keluar, dan karena inilah kelegaan dan penyembuhan terjadi.
Dengan membebaskan hati Anda dari rasa sakit, Anda memaafkan orang lain dan membuka diri terhadap hubungan baru.
Ada kesalahpahaman bahwa jika Anda diam dan melihat rasa sakit Anda, Anda bisa semakin berkubang di dalamnya. Faktanya, jika Anda benar-benar mengalami perasaan, maka Anda tidak terpaku di dalamnya. Mereka datang dan pergi begitu saja. Ini seperti bernapas masuk dan keluar.
Tetapi jika Anda ragu dapat mengatasi tahap ini sendiri, carilah bantuan dari spesialis!
5. Tahap syukur dan penerimaan
Ketika Anda telah melepaskan rasa sakit Anda dan memaafkan orang tersebut, penting juga untuk memahami nilai apa yang diberikan hubungan ini kepada Anda. Mungkin Anda belajar sesuatu yang penting dari mereka, tumbuh sebagai pribadi, menjadi dewasa. Pengalaman ini telah memperkaya Anda secara internal. Dengan melalui tahap bersyukur, kita memperoleh sumber daya untuk kehidupan selanjutnya.
.png)
