“Ганцаардал бол аз жаргалд хүрэх зам дахь хамгийн том дайсан юм. Энэ бол бидний хувьд даван туулах боломжгүй мэт санагдах саад бэрхшээл юм. Аз жаргалын тухай бодох тусам ганцаардлын асуудлыг дутуу үнэлж, үл тоомсорлож болохгүйг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч "ганцаардах", "ганцаардах" нь ижил зүйл биш юм. Ганцаардал нь сэтгэлийн тэнхээг үгүй хийж, хүч чадлыг нь шавхдаг бол ганцаардал нь таныг эрч хүчтэй болгож, бүтээлч сэтгэлгээнд оруулдаг.
Хэрэв надаас гол түлхүүрийг нэрлэхийг хүсэх юм бол аз жаргалтай амьдрал, Би эргэлзэлгүйгээр хариулах болно - эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хүчтэй харилцаа холбоо. Тэд байхгүй үед бид ганцаарддаг.
Бусдад тусалж, хэн нэгэн танд хэрэгтэй юм шиг мэдрэх нь маш их эдгээх мэдрэмж юм.
Би зуршил, түүний төлөвшлийн талаар "Өмнө нь илүү" ном бичихдээ энэ асуудлыг даван туулахад бидэнд тусалж чадах уу гэж бодсон. Ганцаардлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд өөртөө бий болгох хэд хэдэн дадал зуршлыг энд оруулав.
Найзуудынхаа хүүхдүүдийг асарч, тэд эцэст нь очиж болно романтик оройн хоол. Сайн үйлсийн аянд нэгдээрэй Асрамжийн газар, нохой аваарай. Тусалж, хэн нэгэнд хэрэгтэй байгааг мэдрэх нь маш их эдгээх мэдрэмж юм. Аз жаргалд хүрэхийн тулд зөвхөн дэмжлэг авахаас гадна түүнд өгөх нь чухал юм.
Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоогоо хадгалах - үдийн хоолонд хамтдаа очиж, кофе уухыг урьж, ийм урилгаас өөрөө татгалзаж болохгүй, корпорацийн арга хэмжээг бүү алдаарай. Бүлгийн сургалтанд бүртгүүлж, боловсролын семинар, сургалтанд хамрагдаарай. Тэнд хэрэгтэй ур чадвар, мэдлэг олж авахаас гадна ижил төстэй хүмүүстэй харилцах боломжтой болно.
Унтах эмгэг нь ганцаардлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Удаан унтаж чадахгүй, ихэвчлэн шөнө сэрж, өдрийн цагаар нойрмог байдлаасаа салж чадахгүй байна уу? Энэ харгис тойргоос гар. Архаг нойргүйдэл нь бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход саад болдог төдийгүй дархлааны системийг ихээхэн доройтуулдаг байнгын муу сэтгэлийн шалтгаан болдог.
Хамгийн чухал зүйл бол нэгэн зэрэг орондоо орох явдал юм. Энэ бол зуршил үүсгэх цорын ганц арга зам юм.
Юу хийх вэ? Унтахаасаа 30 минутын өмнө ухаалаг утас, зөөврийн компьютерээ (дэлгэцнээс нь гарч буй цэнхэр гэрэл нойрыг саатуулдаг) хойш тавьж, бүлээн шүршүүрт орж, биеийн тос түрхэх дуртай. Бүрэн, түүний дотор өсгийтэй гутал. Хөлдөө тос түрхэж, бага зэрэг иллэг хийхэд хэдэн минут зарцуулахад би бүрэн тайвширдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол нэгэн зэрэг орондоо орох явдал юм. Энэ бол зуршил үүсгэх цорын ганц арга зам юм.
Ганцаардал биднийг нууцлаг, сэжигтэй, гунигтай болгодог. Ганцаардсан хүмүүст шинэ хүмүүстэй харилцах нь энгийн хүмүүсээс илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та ийм өөрчлөлтийг өөртөө анзаарч, шинэ танил бүрийг урьдчилан таамаглаж байгаа бол илүү нээлттэй байхыг хичээ. Кофе шоп дахь бариста, дэлгүүрийн худалдагч нар руу инээмсэглэж, яриагаа хамгийн түрүүнд эхлүүлж заншаарай.
"Надад юу болоод байна?" гэж өөрөөсөө бүү асуу. эсвэл "Энэ хэзээ дуусах вэ?" Өөрөөсөө асуух зөв асуулт бол "Ганцаардахаа болиход яг юу хэрэгтэй вэ?" Магадгүй танд хамгийн сайн найз л хэрэгтэй байх. Эсвэл романтик хамтрагч. Эсвэл та том, найрсаг бүлгийн нэг хэсэг байхыг хүсч байна. Эсвэл та хоосон орон сууцанд ганцаараа амьдрах дургүй юм болов уу?
Ганцаардлын олон шалтгаан, төрөл байдаг. Бүх хүмүүс эхнэр, нөхөртэй бол ойр дотны найзуудтай байхыг хүсдэггүй. Бүх хүмүүс том компаниудад дургүй байдаг; Гэхдээ та өөртөө үнэнч байж, аз жаргалтай байхад юу дутагдаж байгааг ойлгосон бол ганцаардлыг даван туулахад маш хялбар байх болно. Жишээлбэл, эдгээр зуршлын тусламжтайгаар."
Гретчен Рубин- хуульч, блогчин, "Өмнөхөөсөө илүү" номын зохиогч (Кроун, 2015). Түүний вэбсайт.
Олон хүмүүс ганцаардлын мэдрэмжийг мэддэг. Энэ нь түр зуурын мэдрэмж эсвэл байнгын сэтгэлийн хямрал байж болно.
Бүх хүмүүс өвөрмөц байдаг тул тэдний харилцааны хэрэгцээ, нийгэмд зарцуулсан цаг хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүс амарч, бодож, тунгаан бодохын тулд ганцаараа байх хэрэгтэй. Бусдын хувьд хүмүүсийн дунд байх, хүмүүсийн анхаарлыг татах нь амин чухал юм. Гэхдээ хоёулаа ганцаардлын хурц, тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Эцсийн эцэст экстроверт ба интроверт гэж хуваагдах нь нэлээд дур зоргоороо байдаг. Ихэнх хүмүүсийг амбиверт гэж ангилж, эхний хоёр төрлийн шинж чанарыг нэг хэмжээгээр нэгтгэж болно.
Сэтгэл санааны болон нийгмийн ганцаардал гэж байдаг.
Эхний төрөл нь хүн чухал хүмүүстэй (эцэг эх, хань ижил, найз нөхөд) хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй нөхцөлд тохиолддог. Сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөлийн мэдрэмж, хувийн эмзэг байдал нь энэ нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн сэтгэлийн ганцаардлын арын дэвсгэр дээр үүсдэг.
Хоёр дахь төрөл нь хүн нийгмийн хүчтэй харилцаа холбоогоо алдсан, жишээлбэл, оршин суугаа газар, ажил, суралцах газраа өөрчилсний улмаас үүсдэг. Нийгэмээс тусгаарлагдсан мэдрэмж, зорилгогүй, уйтгартай байдал нь энэ нөхцөл байдлыг дагалддаг.
Ганцаардал асуудал болж хувирвал та энэ мэдрэмждээ баярлах хэрэггүй, харин үүнийг даван туулахыг хичээ.
Энэ нөхцөл байдлыг өөрийгөө ойлгох боломж гэж үзэх нь дээр. Хувь хүний хөгжлийн өөр түвшинд шилжихийн тулд ганцаардлыг "шүрх" болгон ашигла.
Эхлээд та ямар төрлийн ганцаардлыг мэдэрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Яг юу дутагдаж байна вэ? Ганцаардал бол зүгээр л нэг мэдрэмж гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь бас чухал юм олон тооныДэлхий дээрх хүмүүс үүнийг мэдэрч байна.
Ганцаардлыг даван туулах үндэс нь дараахь өөрчлөлтүүд юм.
Бодол санаагаа өөрчлөхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
Мэдрэмжийг ойлгож, илэрхийлэх чадвар нь ганцаардлыг даван туулахад туслах болно. Сэтгэл хөдлөл, туршлагыг даван туулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь дээр. Мэдрэмжийг бүртгэж, дүн шинжилгээ хийснээр та ганцаардлын мэдрэмж ямар үед үүсч, түүнийг өдөөж байгааг ойлгож чадна. Асуудлын эх сурвалжийг ойлгосноор та үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой.
Сэтгэлгээ (түүний төрөл) нь бидний эргэн тойрон дахь бодит байдлыг бүрдүүлдэг. Сөрөг бодолтой хүмүүс зөвхөн эргэн тойрныхоо сөрөг талыг анзаардаг. Мөн мөнхийн оюун санааны сэтгэл ханамжгүй байдал нь хүнийг зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэдэг.
Хэрэв та ирээдүйн үйл явдлаас эерэг үр дүн хүлээж байгаа бол ийм зүйл тохиолдох магадлал өндөр байна. Бүх зүйл жигдрээгүй байсан ч эерэг талуудыг тэмдэглэж, сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулахгүй байх нь дээр.
Үдэшлэгт урилга (корпорацын арга хэмжээ, төгсөгчдийн уулзалт) хүлээн авсны дараа та бүхэл бүтэн үдэш уйтгартай байх болно гэж бодохоос татгалзах ёсгүй; .
Эерэгээр сэтгэхийн тулд сөрөг бодлуудыг эерэгээр нэмж сэргээж эхлэх хэрэгтэй. "Манай ангийнхан намайг ойлгохгүй байна" биш, харин "Надад одоохондоо их сургуульд найз байхгүй, гэхдээ би тэднийг олох болно." Энэ нь нэлээд хэцүү, гэхдээ та бага багаар эхэлбэл амжилтанд хүрч чадна. Та өдөрт 10 минутыг сөрөг бодлуудыг хянаж, тэдгээрийг дахин боловсруулахад зарцуулах хэрэгтэй. Тэгээд хүндрэлгүй ажиллаж эхлэхэд цагийг нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь энэ үйл явц өдрийн турш явагдах ёстой. Энэ нь таныг ертөнцийг өөрөөр харахад тусална.
Мөн дэлхийг хар цагаан гэж хуваахаа болих хэрэгтэй. Одоо муу байна гэдэг нь үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм. Эдгээр бодлуудыг зогсоох шаардлагатай байна.
Хэрэв "мөнхийн ганцаардал" -ын талаар санаа зовж байгаа бол харилцаа холбоо нь харилцан ойлголцлын мэдрэмжийг үлдээсэн нөхцөл байдлыг санаж байх нь дээр. Мөн энэ нь үргэлж тийм байгаагүй.
Практик үйлдлүүд нь дараахь байж болно.
Ганцаардлаас ангижрахын тулд өдрийг сонирхолтой, тааламжтай үйл ажиллагаануудаар дүүргэх нь чухал юм. Хүн бүр үргэлж сурахыг хүсч байсан зүйлээ (зурах, программчлах, бүжиглэх, хатгамал хийх, гитар тоглох) санах боломжтой байх. Өөрт таалагдсан зүйлийг олж авснаар хүн амьдралдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.
Хэрэв та үргэлж гэрийн ажлын горимд амьдардаг бол оройн цагаар ТВ үзэх эсвэл онлайнаар телевизийн олон ангит кино үзэх зэргээр ганцаардлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Байгальд алхах нь таны сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад тусалдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, үүнийг тааламжтай зуршил болго, тэгвэл сөрөг бодлууд арилна.
Орой гэртээ суухгүйн тулд фитнесс клуб, усан сан, уран зураг, бүжгийн студид захиалга авч болно. Хамгийн гол нь үйл ажиллагаа нь таашаал авчирдаг.
Хэрэв та ижил хоббитой бол бие биенээ таньж мэдэхэд илүү хялбар болно.
Та интернетээс сэдэвчилсэн форум эсвэл бүлгүүдээс ижил төстэй хүмүүсийг олох боломжтой нийгмийн сүлжээнд. Ижил төстэй үзэл бодолтой хүмүүстэй виртуал харилцаа холбоо нь бодит байдал болж хувирдаг.
Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулахад тусална. Хамгийн гол нь муур, нохойтой харилцах нь хүмүүстэй харилцах харилцааг бүрэн орлохгүй байх явдал юм.
Та сайн дурын төсөлд хамрагдсанаар ганцаардлын тухай бодлоосоо салж чадна. Дотуур байрны хүүхдүүд, ганцаардсан хөгшид, орон гэргүй амьтдад туслах. Сайн дурын байгууллагуудад оролцох нь илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, харилцаанаас илүү таашаал авахад тусалдаг. Мөн энэ бүхэн ганцаардлыг даван туулахад тусална.
Ганцаардлын дарамтаас ангижрах, шинэ танилууддаа анхааралтай хандах нь чухал юм. Хүчтэй сөрөг туршлагад өртсөн хүн эмзэг бөгөөд янз бүрийн манипуляторуудын "амархан олз" болж чаддаг. Шинэ найз нь эрүүл, халуун дулаан харилцааг сонирхдоггүй гэдгийг дараахь шинж тэмдгүүдээр ойлгож болно.
Ганцаардал бол тааламжгүй мэдрэмж боловч та үүнийг даван туулж, дотоод ертөнцөө баяжуулж чадна. Хамгийн гол нь өөрийгөө өрөвдөхгүй, сөрөг зүйл рүү гулсахгүй, харин амьдралын хэв маяг, бодлоо аажмаар өөрчлөх явдал юм.
Амьдралынхаа туршид ганцаардлын мэдрэмжийг мэдэрч үзээгүй хүн нэг ч байхгүй байх. Сэтгэл судлаачид мэддэг: энэ нөхцөл байдлын эсрэг эм байхгүй бөгөөд энэ нь тодорхой үйл ажиллагааны жагсаалт байх болно. Гэхдээ нийгмийн харилцааг сайжруулах арга замууд бий! Мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Дунджаар тав дахь хүн бүр байнгын ганцаардлаас болж зовж шаналж байгааг социологичид хэлж байна. Үүнийг мэдэх нь бидэнд тайвшралыг авчирч чадна, учир нь энэ нь асар олон тооны хүмүүс ганцаардлын мэдрэмжийг (түүний янз бүрийн хэлбэр, илрэлүүдээр) мэддэг болохыг харуулж байна! Үүнд гэр бүл, найз нөхдөөсөө бие махбодийн хувьд тусгаарлах, сэтгэл санааны хувьд холдох, тусгаарлах мэдрэмж зэрэг багтана. Заримдаа бид зөвхөн дүр төрхийн талаар санаа зовдог гэж боддог. илүүдэл жинтэйичиж зовох, эсвэл санхүүгийн асуудал. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь үнэн биш юм.
Компани болон харилцааны хооронд ялгаа бий: эхнийх нь эелдэг жижиг яриа, нөгөө нь чин сэтгэлийн яриа байж болно. Бид ганцаардлаа мэдрэх үедээ сүүлчийнхийг мэдрэх болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч ганцаардлаас зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлөө ажиглаж, ганцаардлын талаарх өөрийн ойлголтыг тодорхойл.
Хүмүүс бол нийгмийн амьтан. Ганцаардалтай тулгарсан хүмүүс ямар ч буруу зүйл хийгээгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Бидний хэн нь ч өлсгөлөн, бие махбодийн өвдөлтөөс ангид байдаггүйтэй адил тусгаарлагдмал мэдрэмжээс хамгаалдаггүй. Харилцааны хүсэл бол жинхэнэ хэрэгцээ гэдгийг та мэдэх ёстой.
Ганцаардсан хүмүүс өөрсдийгөө эсвэл заримдаа бусдыг тусгаарласандаа буруутгах хандлагатай байдаг тул ганцаардал нь олон нийтийн сүлжээний тархалт, ажлын байр солих, гэр бүл салалт, өрх толгойлсон гэр бүл, ганцаардлыг сурталчлах зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй тахал гэдгийг санах нь зүйтэй. Амьдралын хурдацтай хэмнэл... Өөрөөсөө зарим ачааг арилгахын тулд энэ бүхнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Бидний эв нэгдэлд хүрэх жижиг алхам бол хэн нэгэн рүү харах явдал юм. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүнтэй харьцах нь хоёр тал бусад хүн төрөлхтөнтэй бага зэрэг холбоотой байх болно.
Өөрийнхөө санаа тавьдаг үйл хэргийг дэмждэг байгууллагыг хайж олоорой, ингэснээр та ижил эрхэм зорилгын төлөө нээлттэй зүрх сэтгэлтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж чадна.
Сайн дурын ажил бол ганцаардлыг арилгах эцсийн арга төдийгүй бусадтай уулзах, сайн үйлс хийх хэрэгсэл юм. Энэ бол хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэх арга юм. Бидэнд хэрэгтэй хүмүүст туслах нь дотно харьцааны гайхалтай хэлбэр бөгөөд тусгаарлагдмал мэдрэмжийг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, та сайн үйлсийг хийхийн тулд дэлхийн хязгаар руу явах шаардлагагүй. Та хөршдөө тавилга засах эсвэл ахмад настан, хүүхэд, амьтдыг хамгаалах байранд ажиллахад тусалж болно.
Найз эсвэл хайртай хүнийхээ бичсэн захидал сонин, зараар дүүрэн шуудангийн хайрцагт тааламжтай гэнэтийн бэлэг болно. Цаасан захидал бол өөрийгөө болон бусдыг баярлуулах сайхан арга юм. Хэнд бичихээ мэдэхгүй байна уу? Танихгүй хүнд тэмдэглэл өгч үзээрэй.
Бидний хүсэл тэмүүлэлд материаллаг хөрөнгөСоёлын хувьд бид ганцаардлыг эд материалын хомсдолд буруутгах хандлагатай байдаг. Санхүүгийн өсөлт биднийг нийгмээс тусгаарлагдмал байдлаас гаргана гэж та бодож магадгүй. Нэмэлт мөнгө бидэнд тансаг ресторанд хооллох эсвэл урт удаан аялал хийх нөөцийг өгнө гэж бид бодож байна. Энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай болгож, улмаар ганцаардлыг багасгах болно гэж бид боддог. Тийм ч энгийн биш! Эд баялаг ганцаардлыг арилгадаггүй гэдгийг санаарай. Бостоны коллежийн судлаачид асар их хөрөнгөтэй хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, ганцаардал, аз жаргалгүй байдлаас ангид байдаггүйг тогтоожээ.
Сошиал медиа биднийг холбохын оронд тусгаарлах мэдрэмжийг улам хурцатгаж чадна. Сошиал медиа өөрөө муу байгаа нь биш, харин бид үүнийг хэрхэн ашиглаж байгаа нь чухал юм. Нэгэн судалгаагаар мэдээллээр гүйлгэх нь биднийг ганцаардуулдаг ч нийгмийн сүлжээн дэх офлайн үйл явдлуудыг идэвхтэй төлөвлөх нь нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна гэж тайлбарлажээ.
Хэн нэгэнд сайхан харагдаж байгааг нь хэлээд үзээрэй. Эсвэл түүнд юу байгаа юм үзэсгэлэнтэй нүд. Тухайн хүн юуг үл тоомсорлож болзошгүйг анхаарч үзээрэй. Та танихгүй хүний инээмсэглэлийг харах болно. Энэ инээмсэглэл таны зүрхийг хайлуулах нь дамжиггүй.
Нийтлэг ашиг сонирхол маш сайн эмбусадтай харилцах харилцаа. Эртний эдлэл сонирхогчид маань бидний шинэ сайн найзууд болох эсвэл кино урлагт ижил төстэй амтыг мэдрэх нь биднийг танихгүй хүнтэй ойртуулна гэдэгт бид баталгаа өгч чадахгүй ч хобби нь бидэнтэй ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүстэй уулзах боломжийг нэмэгдүүлдэг гэж бид хэлж чадна. их хөгжилтэй байх болно.
Ганцаараа аялна гэсэн бодол заримд нь таалагдахгүй, заримд нь уруу татагддаг. Өөр улсад ганцаараа байна гэдэг танихгүй хүмүүстэй холбоо тогтооно гэсэн үг. Хэрхэн муу зүйл тохиолдохыг төсөөлөхөд эсвэл энэ хүн тантай ярихыг хүсэхгүй гэдэгт итгэхэд хялбар байдаг, гэхдээ хэрэв та гараа сунгах юм бол бараг бүх хүн хариуд нь туслах болно!
Шашны нийгэмлэгт тогтмол хамрагдах нь ханиад томуунаас сэргийлж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэдгийг шинжлэх ухаан бидэнд хэлдэг. Нэмж дурдахад, антропологичид шашны бүлгүүдийн гишүүдийн нийгмийн дэмжлэг нь ялангуяа нэгдмэл байдгийг олж мэдсэн.
Ганцаардал нь хань ижил нь нас барах, ажилгүй болох, хувийн өвчинтэй тэмцэл зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв тийм бол ижил төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүст туслах бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй. Таны асуудал ямар ч байсан үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан хүмүүс байдаг.
Хэрэв та романтик харилцаа үүсгэвэл ганцаардлын мэдрэмж алга болно гэж бодоход амархан байж болно. Гэхдээ хайр дурлал, хайр дурлал нь ганцаардлын эм биш юм! Та хайргүй хүнтэйгээ ойр дотно санагдаж магадгүй. Хэдийгээр та хайртай байсан ч хамтрагчийнхаа дотоод ертөнцтэй танилцах боломжгүй гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна.
Хөгжим таны эрүүл мэндэд тустай, бас хүмүүсийг баярлуулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Хөгжилтэй аялгуу нь бидний сэтгэл санааг өөрчилж, эерэг дурсамжтай холбоо тогтоох, урам зориг өгөх боломжийг бидэнд олгоно! Нэмж дурдахад зарим дууны үг биднийг ганцаардуулахгүй, эсвэл ганцаардлыг маань улам ихээр мэдрэх болно.
Та бүхэнтэй холбогдоно уу дотоод дуу хоолойХошин шогийн мэдрэмжтэй, эелдэг найрсаг байх нь ямар ч үед тустай, гэхдээ ялангуяа ганцаардсан үед. Хэрэв та байж сурвал хамгийн сайн найзөөрийнхөө хувьд, та бусдаас бага хамааралтай болж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно!
Хэрэв та өмнө нь нийгмийн нөхцөл байдлаас болж бухимдаж байсан бол оройн хоол эсвэл найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгийн урилгыг алдах нь амархан байдаг. Та өөрийгөө болон нийгмийн нөхцөл байдалд ямар мэдрэмж төрж болохыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, зүгээр л нэг арга хэмжээнд оролцох замаар тав тухтай бүсээсээ гарахад тустай байж болно. Дээрээс нь та хаана уулзахаа хэзээ ч мэдэхгүй илүү сайн хүнМиний амьдралд!
Баян дотоод ертөнцийг төлөвшүүлэх нь таны дотоод амьдралаас таашаал авах боломжийг олгоно. Бодол санаа, санаа, эргэцүүлэл, шинэ мэдээллийг ухаалаг боловсруулах нь уйтгар гунигийг сониуч зан, утга учир болгон хувиргах оюуны болон сэтгэлийн таашаал авах нэг хэлбэр юм.
Амиа хорлох.
Сүүлийн үед амиа хорлох тухай бодлууд намайг зовоох болсон... парадокс нь би амьдрал гайхалтай гэдгийг үнэхээр ойлгож, хайрлаж сурсан, надад тохиолдсон бүх зүйл миний сайн сайхан, муу бүх нөхцөл байдлын төлөө байдгийг ойлгож байна. бүх зүйл зөвхөн хүнийхээ хувьд надад сургаж байна уу, би сайн, би бусдад тусалдаг, би аз жаргал бэлэглэхийг хүсдэг ... гэхдээ надад хэн ч байхгүй ... бүх зүйл гайхалтай, амьдрал гайхалтай, амьдрахад үнэ цэнэтэй гэдгийг би ойлгодог. .гэхдээ л би өөрийгөө хэрэгтэй гэж боддоггүй... Би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, хүмүүс надад анхаарал хандуулдаг гэдгийг мэддэг ч энэ гоо үзэсгэлэн нь ямар хэрэгтэй юм бэ?!? би хэнд өгөх ёстой вэ??? Би гайхалтай биетэй..тэгвэл ямар учиртай юм бэ??? Надад хайртай хүн байхгүй... гол нь энэ л байх, эргэн тойронд дандаа бөөн бөөнөөрөө байдаг, гэхдээ дахиад л ямар хэрэг байнаа?!?!? хэрэв хэн ч байхгүй бол?!?! Миний толгойд ямар нэгэн хогийн цэг байна!! бүгдийг нь хая !! Би үнэхээр үүнийг ойлгохыг хүсч байна, гэхдээ энэ нь утгагүй гэдгийг би ойлгож байна!!! энэ хогийн цэгээс - Надад хэт автсан санаанууд байна... Би юу ч хийж чадна!! миний санаанд орж ирдэг бүх зүйл!!! тэгээд л аваад хийчихдэг... нэг талдаа үүнээс аз жаргал мэдэрдэг, тэгээд нэг бол дуусгадаггүй юм уу, эсвэл дуусгахаараа яагаад ойлгодог юм!?!? Би хэний төлөө үүнийг хийж байгаа юм бэ!??!? Би байнга ганцаарддаг... утгагүй, тэнэг... бүх зүйлд зарим нэг дутагдал байдаг... төгс бус, төгс бус... бас ямар нэг зүйлийг дуусгаж чадахгүй... муу, ганцаардмал. .Би өөрийгөө юунаас ч олж харахгүй, санаа зоволтгүй...Амралтаар явмаар байна, аялалд зориулж мөнгө цуглуулж байна..Харин яг одоо надад яагаад хэрэгтэй байна гэж бодож байна? !!?! ганцаараа явах уу?? нэг талаас сүнс асуудаг.. нөгөө талаас яагаад?!?!? ерөнхийдөө тэд хамгийн тохиромжгүй мөчид бууж өгдөг... дандаа... би үүнийг яаж шийдэхээ мэдэхгүй байна ... би учрыг нь олж харахгүй байна ... илүү нарийвчлалтай, та оронд нь яаж хийхийг би ойлгож байна. өөдрөг амьдарч бусдад туслаарай..гэхдээ би үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна..зүгээр л хүсэхгүй байна...миний хайртай хүмүүс л намайг амиа хорлоход саад болдог...болвол тэдэнд хэцүү байх болно гэдгийг ойлгож байна. Би тэнд байхгүй, тэд маш их гунигтай байх болно ... одоохондоо би тэвчиж байна ... ийм бодлоос өөрийгөө сарниулахыг хичээж байна, би хуваариа хоббигоор дээд зэргээр дүүргэж байна ... гэхдээ Энэ нь ямар ч байсан... би удахгүй энэ амьдралын хэв маягаасаа салах юм шиг санагдаж байна ... үргэлж ганцаараа ((аймшиг, зөвлөгөө өгөхөд тусална уу... баярлалаа...
Сайтыг дэмжих:
Янки, нас: 22/08/22/2011
Хариултууд:
Энэ нь танд ямар санагдаж байгааг би төсөөлж байна! Зүгээр л тэнд түр хүлээгээрэй, за юу? Энэ нь нэн даруй өнгөрөхгүй, гэхдээ энэ нь сайн зүйлд итгэх итгэлээ бүү алдаарай.
Айгуля, нас: 34/08/23/2011
Хүн бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Тохиромжтой хүмүүс байдаггүй ... Тиймээс хүүхдийн максимализмыг хогийн саванд хаяж болно. Эргэн тойронд чинь хэрэгтэй хүмүүс зөндөө байгаа нь лавтай... Чамд хэзээ ч хайртай хүн байхгүй гэдгийг хэн ч баталж чадахгүй.
Би кино үзэхийг зөвлөж байна
Русик, нас: 22/08/24/2011
Амьдралаа хоббигоор дүүргэж, сэтгэлээ зовоохгүйгээр ганцаараа ажиллах боломжгүй юм. “Яагаад?..” гэсэн асуултаар аливаа ажлыг зогсоож болно. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд анхаарал хандуулахгүй байх тохиолдол байдаг. Эдгээр нь өршөөлийн ажил юм. Тэд яагаад бүтээгдсэн бэ? Юу ч биш, харамгүй. Бүр тодруулбал, “яагаад” биш, харин “юуны төлөө”, “хэний төлөө” гэж. Христийн төлөө. Mercy.ru вэбсайт руу орно уу. Фома, Правмир сэтгүүлүүдийг уншина уу. Таны амьдрал хоосон, учир нь түүнд бурхан байхгүй. Зарим хүмүүс үүнийг тоодоггүй ч таны сүнс түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй, учир нь олдохгүй байна... Бурхантай хамт амьдарч эхэл, аажмаар та хөл дороо бат бөх газар мэдэрч, хүч чадал, зорилго, утга учир гарч ирэх болно. .
Мария, нас: 48/08/24/2011
"Полянна" киног үзээрэй - бяцхан охин хэрхэн амьдралаас таашаал авч, эргэн тойрныхоо бүх хүнийг сэтгэлийн хямралаас ангижруулж байгааг харж, блюзээсээ ичиж зовох болно! Амьдарч, амьдралаас таашаал аваарай, хамгийн чухал нь илүү ихийг өг, зөвхөн өөртөө таашаал авахыг бүү хүлээ. Хэн нэгэнд өгөх, туслах нь маш тааламжтай бөгөөд таныг өөрийнхөө нүдээр маш их өргөдөг, та амьдарч, бусдад туслахыг маш их хүсдэг - тахир дутуу, ядуу, арчаагүй хүмүүст зуу дахин их байдаг хүмүүс байдаг гэдгийг чи ойлгодог. чамаас ч дор!!!
Ольга, нас: 50/08/24/2011
Сайн уу. Битгий гуниглаарай. Хамгийн гол нь үүнд итгэх хэрэгтэй жинхэнэ хайрирнэ. Маргааш биш, харин та үүнд бэлэн болсон үед байг. Хэзээ нэгэн цагт хувь тавилан надад хайр бэлэглэсэн ч би энэ бэлгийг бэлэн байснаасаа эрт авсан. Хэсэг хугацааны дараа чамд бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байна.
AsmoDey, нас: 29/08/24/2011
Эрхэм Янки! Би чамайг маш сайн ойлгож байна. Амьдралынхаа энэ үе шатанд би бас шаардлагагүй, дутуу, дуусаагүй мэт санагддаг. Би 33 настай, миний толгойд бүх зүйл сайхан байна (тиймээс надад санагдаж байна). Би саяхан оршин суугаа газраа өөрчилсөн: зөвхөн хот төдийгүй улс. Ганцаараа хийсэн. Одоо энд шинэ ажил, би хараахан бүрэн эзэмшээгүй байгаа бөгөөд өөртөө итгэлгүй байгаа, шинэ хот, би одоохондоо сайн мэдэхгүй байна. Үнэн, би энд аль хэдийн танилуудтай болсон, гэхдээ тэд бараг танихгүй хэвээр байна. Нэгэн хүн гарч ирэв, гэхдээ би түүнийг сайн мэдэхгүй, мэдээжийн хэрэг, надад санаа зовдог. Тиймээс би таны нөхцөл байдлыг ойлгож байна гэж бодож байна. Би яагаад, би хэн бэ, яагаад энэ бүхнийг хийж байгаа юм бэ гэж өөрөөсөө байнга асуудаг. Заримдаа хариулт нь олдсон юм шиг санагддаг, заримдаа бүр эсрэгээрээ алддаг. Гэхдээ бидний амьдралд тохиолддог бүх зүйл бол суралцах, шалгалт гэдэгт би итгэлтэй байна. Нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулж чадах тест. Бууж өгөх шаардлагагүй! Зөвхөн нэг шатыг давсны дараа та дараагийн шат руу шилжих боломжтой. Та очиж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа ахлах сургууль 8-р анги төгсөөгүй. Тэгэхээр энд байна. Бид төлөвших хэрэгтэй, бид туулах хэрэгтэй. Тэгээд бүх зүйл сайхан болно. Яагаад зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл амархан болдогийг бүү асуу, харин чи бид хоёрын хувьд өргөсөөр одод хүрэхтэй адил юм. Энэ бол бидний зам, ийм байх ёстой юм шиг байна! Тиймээс үүнийг нэр төртэй даван туулцгаая! Та бүхэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье!
Олчик, нас: 33/08/24/2011
Сайн уу.
Надад хэлээч, хэрвээ та хүмүүст тусалдаг бол яаж хэрэггүй юм шиг санагдах вэ? Үүний төлөө Бурхан өөрөө шагналтай! Жишээ нь би энд хариу бичлээ, уншсан хүний сэтгэлд жин дээр унасан дусал шиг л байна. Бичээгүй бол тэр хүн амиа хорлох байсан. Учир нь энэ нь ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломж болон түүний сүнсийг мөнхийн сүйрлийн хоорондох сүүлчийн алхам байсан юм. Хэрэв би бичээгүй бол энэ нь танд юу ч биш юм шиг санагдах байсан. Мөн түүний хувьд мөнхийн ҮХЭЛ, СЭТГЭЛИЙН ЗОВЛОЛ байдаг. Юуг ч өөрчлөх арга байхгүй. Энэ тусламж үнэхээр үр дүнтэй гэдгийг нотлох баримт бол өмнө нь тусламж хүсч байсан хүмүүсийн талархлын үгс юм. Энэ сайт дээр өдөр бүр хувийн амьдралдаа хор хөнөөл учруулж, тусламж хүссэн жагсаалтыг байнга шинэчилдэг хүмүүс энэ нь утга учиртай гэдгийг мэддэг. Чи хийхгүй бол хэн ч хийхгүй. Мөн олон зуун, мянган хүн тамд унах болно. Өөрийгөө хохироож ч гэсэн хэн нэгний Бурханы сүнсийг аврах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үү? Бусад мянга, зуун мянган хүмүүс, тэдний төрөл төрөгсөд, танил хүмүүс, тэр байтугай ирээдүйн үр хүүхдүүдээ ч гэсэн насан туршдаа цөхрөл, гэм буруугийн зовлонгоос аврах уу? Энэ бүхэн утга учиртай. Мөн энэ нь зөвхөн энэ сайтын тухай биш юм. Энэ бол таны хийж чадах аливаа сайн үйлсийн тухай юм. Гараа хамгийн тохиромжгүй мөчид зогсоохгүйн тулд та бүх замыг туулах хэрэгтэй. Тэгээд энэ тухай бод. Хэрэв та энэ асуудал үнэ цэнэтэй гэж зүрх сэтгэлдээ мэдэрч байвал шууд яв, бүү холд, бүү ай. Чи дөнгөж 22 настай. Хүн бүр өөрийн гэсэн ханьтай. Бурханд залбир, чи заавал өөртэйгээ дахин уулзах болно залуу эр. Хүн бүр өөр өөрийн цаг хугацаатай. Мөн заримдаа өөрийгөө хүчлэх нь гэмтээхгүй. Хүссэн ч хүсээгүй ч шаардлагатай бол тэвчээртэй байж болно! Хүсэл зоригийг ингэж сургадаг. Ямар ч тохиолдолд үргэлж Бурхантай хамт бай.
Сергей К, нас: 28/08/28/2011
| Тусламж авах сүүлийн үеийн хүсэлтүүд |
| 22.07.2019
Бүхэл бүтэн гэр бүл бол миний гэр бүл биш. Үе тэнгийнхэн нь дээрэлхэж байна. Миний хайртай хүн ойлгохгүй байна... Би зүгээр л үхмээр байна. |
| 22.07.2019
Хайртай ааваасаа дайсан болж хувирсантай би эвлэрч чадахгүй нь. Намайг явахад ээжид анх удаа хангалттай байхын тулд би мөнгө хэмнэхийг хичээж байна. |
| 22.07.2019
Би гарах гарцгүй эцэс төгсгөлгүй тойрогт орчихсон юм шиг санагддаг. Намайг амьдрахад саад болж байгаа асуудал бол миний дүү. Би амиа хорлох тухай олон удаа бодсон ... |
| Бусад хүсэлтийг уншина уу |
Тэр ажилдаа хоцорч, гэртээ байнга компьютер эсвэл утасны дэлгэц ширтдэг тул та ганцаардмал мэдрэмж төрдөг. Эндээс гарах шийдэл нь маш энгийн - асуудлын мөн чанарыг түүнд тайлбарлаж, хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ.
Хэрэв энэ нь мэдрэмж арилах асуудал юм бол та тэдгээр дээр ажиллах хэрэгтэй. Хайр бол жагсаалтад байгаа "шалгах тэмдэг"-ийн цуглуулга биш бөгөөд ямар ч сэтгэл засалч таныг бие биедээ анхаарал тавьж, баярлуулахыг албаддаггүй.
Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөрөөсөө хэд хэдэн асуулт асууж, тэдэнд үнэнчээр хариулж байгаарай.
Өөрийн мэдрэмжийг ойлгох нь хамгийн чухал юм. Хамтдаа амьдралынхаа эхний сар, жилүүд ямар байсныг санаж, одоогийн нөхцөл байдлыг үнэл. Хамгийн сайн хийх зүйл бол бодлоо бичиж, хэзээнээс холдож эхэлсэн тухайгаа бодох явдал юм.
Алдартай
Хайр нь шүүлт, уйтгар гуниг, айдас дор нуугдаж чаддаг. Чамайг байнга доромжилж, үнэлдэггүй хүнийг хайрлана гэдэг хэцүү. Өөрийн болон түүний зан төлөвт дүн шинжилгээ хий. Магадгүй энэ нь үргэлж ийм байсан, та анзаараагүй байх?
Сайн харилцаа нь цаг хугацаа, төвлөрөл шаарддаг бөгөөд биднийг хангалттай аз жаргалтай болгож чадаагүйнхээ төлөө бусдыг буруутгадаг. Тайвширч, яг юу дутагдаж байгаагаа, яаж олж авахаа бодоорой.
Хариулт нь ихэвчлэн үгүй. "Хэн ч хэнд ч өргүй", "Дэлхий дээр маш олон боломж байгаа үед та ганцаараа байж чадахгүй" гэсэн хэллэгүүд нь нууцлаг бөгөөд туршлага бүр тэдэнд тохирохгүй. Битгий хууртаарай, хүн олны дунд ч ганцаардаж болно.
Заавал! Энэ бол таны харилцаанд маш чухал мэдээлэл юм. Өөрийгөө буруутгахаас татгалзаж, нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчилж, сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо сэргээх талаар түүнтэй хамт бодоорой.
.png)
